KONTAKTNÁ BOJKA - LAČOVÉ ZBRANE

KRAV MAGA je univerzálny systém účinnej sebaobrany a boj z ruky do ruky, ktorý bol vyvinutý pre armádu a tajné služby Izraela. Výrazne sa líši od všetkých ostatných druhov bojových umení a jeho hlavnou hodnotou je, že je mimoriadne jednoduché a nie je v ňom nič ako bojové umenia: žiadne klaňanie sa nepriateľovi a meditácia. Všetky pohyby sú zamerané výlučne na praktickú zložku, nevyžadujú roky cvičenia a individuálne prispôsobené úrovni fyzický tréningštudent, či už je to dôstojník špeciálnych jednotiek, bezpečnostný dôstojník alebo žena v domácnosti. Všetko závisí od tréningového programu a cieľov, ktoré si človek stanoví. A spravidla má každý jednu úlohu – nebyť obeťou.
Dnes je veľmi bežné počuť, že ak si stanovíte cieľ, potom akýkoľvek aplikovaný bojový systém vyvinutý pre orgány činné v trestnom konaní môže byť použitý aj pre civilné obyvateľstvo. Áno, s týmto môžeme úplne súhlasiť. A polemizovať o tom, ktoré bojové umenie je lepšie, je rovnaké ako zisťovať, čo je užitočnejšie, ryba alebo jahňacina. Komu sa, ako sa hovorí, páči viac.
Tak či onak, ale v dôsledku formovania jednotiek Izraelských síl sebaobrany, ako v každej armáde, sa otázka spôsobov boja proti sebe stala dosť akútnou. potreboval som bojový systém, ktorý by spĺňal niekoľko základných požiadaviek. Muselo byť ľahké sa ho naučiť a používať, aby vojak aj zamestnanec úradu a bojovník špeciálnych síl dosiahli úspechy vo výcviku v čo najkratšom čase. Taktiež bolo potrebné, aby sa zručnosti získavali s minimálnym opakovaním a precvičovaním. Ešte dôležitejšie bolo, že bojové techniky sa museli jednoducho aplikovať v podmienkach maximálneho stresu.
Ťažko teraz povedať, ako by všetko dopadlo, keby sa na úsvite druhej svetovej vojny jeden z vodcov budúcej pravidelnej armády, generál Jicchak Sadek, nestretol s Imim Lichtenfeldom. Keďže videl výnimočný talent tohto muža v boji proti sebe, vzal ho ako inštruktora pre elitné jednotky odbojových jednotiek.
Najprv Imi trénoval izraelských bojovníkov v disciplínach, ktoré sú mu dobre známe: všeobecná telesná príprava, plávanie, používanie noža a obrana proti nemu, ale o niekoľko rokov neskôr, v roku 1948, bol Lichtenfeld vymenovaný za hlavného inštruktora telesnej výchovy v Izraelských silách sebaobrany. škola boja z ruky do ruky. Následne slúžil v armáde asi 20 rokov, počas ktorých vyvinul a zdokonalil svoju jedinečnú metódu sebaobrany a boja proti sebe, nazývanú Krav Maga, čo v hebrejčine znamená kontaktný boj. Imi osobne vycvičil všetky esá izraelských špeciálnych jednotiek a vyškolil mnoho generácií inštruktorov v tomto type boja, za čo si vyslúžil uznanie od najvyššieho vedenia armády.

OD IZRAELA PO NAJVIAC DO OKOLIA…

PO odchode Imiho Lichtenfelda do dôchodku začal Krav Magu prispôsobovať potrebám civilného obyvateľstva. Vytvoril techniky vhodné pre každého: mužov aj ženy, chlapcov aj dievčatá. Teraz mohol systém Krav Maga použiť každý, kto potreboval ochrániť svoj život a prežiť útok s čo najmenšou stratou, bez ohľadu na to, či bol útok z kriminálnych, nacionalistických alebo iných dôvodov.
Na šírenie svojho systému Imi založil dve školiace strediská, jedno v Tel Avive a druhé v Netanyi. Čoskoro sa toto nádherné turistické centrum na pobreží Stredozemného mora rýchlo stane známym ako pútnické miesto pre zanietených vyznávačov tohto originálneho bojového systému.
Mnoho tisíc ľudí bolo vyškolených v ľahko naučiteľných a neabsurdných technikách sebaobrany Krav Maga. Okrem príslušníkov izraelských bezpečnostných služieb a izraelskej polície začali Krav Magu trénovať aj vysokoškolskí učitelia, základných škôl a súkromné ​​vzdelávacie inštitúcie.
Dnes v Spojených štátoch existujú veľké školiace strediská Krav Maga, kde Krav Maga vyučujú Illinois, kalifornské policajné oddelenie a agenti FBI. Strediská sú vo Veľkej Británii a Francúzsku (výcvik protiteroristických jednotiek), Fínsku (výcvik polície, pohraničných jednotiek a špeciálnych síl), Švédsku a Nórsku (výcvik elitných armádnych jednotiek) a v mnohých ďalších krajinách Európy. a Latinskej Ameriky. Nedávno sa začala výučba Krav Maga aj v Ázii. V Japonsku a Thajsku sa teda otvorili kluby Krav Maga.
Každý rok sa konajú desiatky seminárov inštruktorov federácie v rôznych krajinách, tréningový tábor, prezentácie, certifikácie, inštruktorské skúšky, nedávno aj v Rusku.
Krav Maga sa u nás vyučuje od jesene 2001. Tak sa stalo, že prvými Rusmi, ktorí sa o tento systém oficiálne začali zaujímať, boli petrohradskí odborníci na sebaobranu – učitelia zápasníckeho oddelenia Akadémie telesná výchova pomenované po P.F.Lesgaftovi: Nikolaj Savuk, Dmitrij Samodurov a Stanislav Leikin, ktorí založili v r. severné hlavné mesto Tréningové centrum. Zatiaľ jediný. Prešli aj cez profesionála systematický tréning Krav Maga v I.K.M.F. a dostali príslušné diplomy, čo im dáva právo vyučovať Krav Magu. A k dnešnému dňu len jedna osoba získala úplnú certifikáciu a kvalifikáciu ako "medzinárodný inštruktor Krav Maga v sebaobrane". Niekoľkí ďalší sú v súčasnosti kvalifikovaní ako „asistenti inštruktorov“ a plánujú tento rok absolvovať inštruktorské skúšky, čo im dá právo učiť samostatne.

STAŇTE SA REBRÍČKOM!

V KRAV MAGA nie sú žiadne farebné alebo čierne pásy, ale existuje iný systém hodností. Graficky sú hodnosti a úrovne označené špeciálnymi nášivkami rôznych farieb a sú umiestnené na ľavej strane teplákov v úrovni polovice stehien a na tričkách na ľavej strane hrudníka. Tiež sa kroky líšia farbou emblémov a nápisov na tričkách a svetroch craverov. Inštruktori sa teda vyznačujú červenými nápismi a grafikou na čiernom pozadí.
Počiatočná fáza sa nazýva „Učeníci“, pozostáva z 5 úrovní. Ďalším krokom je „Absolventi“. Skladá sa tiež z 5 úrovní. Osoba, ktorá má úroveň aspoň 1. stupeň (úroveň, kategória) v stupni „Absolventi“ má možnosť zložiť skúšku na titul „Krav Maga inštruktor v sebaobrane“. Na najvyššom stupni „Žiaci“ je povolené zložiť skúšky na titul „asistent inštruktora Krav Maga v sebaobrane“. Nasleduje fáza „Expert“. Má tiež päť úrovní. To je už veľmi vysoká kvalifikácia. Takýchto špecialistov je na svete len niekoľko desiatok. Ďalším a posledným krokom je „Workshop“. Má len tri úrovne. V tejto fáze sa už viac zdôrazňujú organizačné zásluhy, pedagogické a metodické schopnosti odborníka.
Okrem toho existujú samostatné stupne vyznamenaní pre inštruktorov vyučujúcich pre civilistov, pre armádu, políciu a špeciálne jednotky. Udeľuje sa kvalifikácia „vojenský inštruktor Krav Maga“, „Inštruktor policajného Krav Maga“ atď.. Všetky hodnosti a stupne sa prideľujú až po absolvovaní skúšobných testov. Pre inštruktorov je veľmi dôležité absolvovať nielen technické úkony, ale aj vyučovacie metódy, ako aj skúšku z histórie a teórie Krav Maga.

OTÁZKOVÁ CENA

EXISTUJÚ DVA hlavné koncepty vo vyučovaní Krav Maga. Prvým je výučba Krav Maga pre ľudí, ktorí nikdy predtým nepraktizovali bojové umenia alebo ktorí sa športu nikdy nevenovali. Ak sa plánujú stať inštruktormi, prechádzajú celým kurzom od nuly. Naučte sa najjednoduchšie prvky a technické úkony. Spravidla takáto technika (za predpokladu bežné triedy 3 - 5 krát týždenne) umožňuje stať sa inštruktorom za 4 - 6 rokov.
Druhým a bežnejším pojmom je príprava špecialistov, ktorí majú vysokú úroveň v iných druhoch a systémoch bojových umení a bojových umení. Rýchlosť zaškolenia, resp. preškolenia takýchto špecialistov je čisto individuálna a závisí od aktuálnej úrovne uchádzača a náročnosti jeho hodín Krav Maga. Niektorí ľudia potrebujú pár rokov, niektorí menej ako 1 rok.
Tento rok by sa podľa plánov organizátorov malo v Rusku uskutočniť niekoľko seminárov a vzdelávacích a metodických stretnutí, ktoré by umožnili zoznámiť záujemcov so systémom Krav Maga. Prešli už dve takéto intenzívne hodiny. Prvý z nich sa konal v apríli v Petrohrade a Moskve pod vedením prezidenta Medzinárodnej federácie Krav Maga Eyala Yanilova. Druhý sa už konal v Moskve pod vedením Amnona Darsa. Vyučovanie trvalo približne 8 hodín počas troch dní. Účastníci boli schopní vytvoriť spoločnú víziu Krav Maga ako jediného holistického systému. Navyše, práve na tomto krátkom seminári Amnon Darsa a Stanislav Leikin, špecialista z Petrohradského Krav Maga Center, dali odporúčania na ďalší inštruktorský kurz. Hneď treba povedať, že väčšina účastníkov seminára prejavila záujem pokračovať v štúdiu Krav Maga.

POŽIADAVKY A ZÁSADY

KRAV MAGA je aplikovaný bojový systém, ako každý iný bojové umenie, má tiež svoje požiadavky a zásady. Ako sa hovorí, nie je ich veľa, ale sú.
Začnime požiadavkami.
"Neber škody" - dosiahnuť vysoký stupeň v profesionálnej sebaobrane. Ak ste zranený, musíte vedieť, ako čeliť útoku (kopnutie, úder, atď.) a vykonať správnu akciu v novo získanom stave.
„Buďte pokorní“ – nechváľte sa svojimi schopnosťami a vyhýbajte sa zbytočným konfliktom. Obmedzte svoje ego a ovládnite svoju myseľ, aby vás nesklamali počas skutočnej konfrontácie. Buďte ochotní počúvať kritiku a rady od ostatných.
„Doing the right thing“ – robiť správnu vec správny čas a v správne miesto. Vaša schopnosť odolať konfrontácii závisí od vášho fyzického a duševného stavu. Využite všetky svoje možnosti a všetky výhody živlov a podmienok prevládajúcich v situácii, v ktorej sa nachádzate, aby ste v tejto pozícii konali efektívne.
„Staň sa natoľko zručným, že nie je potrebné zabíjať“ – Trénovaný bojovník Krav Maga nemusí spôsobiť zbytočnú ujmu súperovi, pretože je schopný rýchlo a efektívne ukončiť konflikt. Pestujte úctu k ľuďom okolo seba a prejavujte ju aj v extrémnych situáciách. Na druhej strane nezabúdajte na nasledovné príslovie: „Ak ťa niekto príde zabiť – zabi najprv jeho!“ odkazujúce na nekompromisné situácie, keď je otázka: buď on, alebo ty! Je tiež veľmi dôležité zdokonaliť schopnosť určiť závažnosť možných útokov. Je to dôležité najmä pri výučbe mladých ľudí, ktorých treba naučiť sebaovládaniu, aby sa vyhli násiliu, no zároveň rozvíjali svoju schopnosť účinne sa chrániť. Tento prístup znamená: najprv sa pokúste vyhnúť konfrontácii, ale ak vás napadnú, reagujte s primeranou úrovňou sily dostatočnou na neutralizáciu hrozby a vyhnutie sa nebezpečenstvu.
Princípy tréningu v Krav Maga sú: prechod od jednoduchého k zložitému; od základné techniky na zložitejšie variácie; od individuálnych techník po sériovú prácu, od základných techník po improvizácie, v závislosti od dynamiky situácie.

CHRÁŇ SA

SEBAOCHRANA je základom Krav Maga. Jej rôzne techniky boli vyvinuté, aby umožnili praktizujúcim Krav Maga chrániť seba a ostatných pred nepriateľskými, agresívnymi útokmi, vyhýbať sa zraneniam, prekonávať útoky a neutralizovať útočníkov. Techniky sebaobrany v Krav Maga zahŕňajú obranu proti širokému spektru neozbrojených, ale veľmi nebezpečných útokov, ako sú údery a kopance, dusenie, chvaty, štípanie hlavy, tela atď. Zahŕňajú aj život ohrozujúce situácie, keď agresor ozbrojení palicou, nožom, pištoľou alebo dokonca ručným granátom.
Školenci sa učia, ako používať techniky v rôznych situáciách, vrátane operácií v tme, v sede alebo v ľahu alebo v iných náročných situáciách, keď sa musia chrániť, napriek tomu, že ich schopnosť pohybu je značne obmedzená.
Krav Maga bola vyvinutá ako rozšírenie prirodzených reflexov tela. Tieto prirodzené reakcie boli následne podrobne študované, analyzované, spresnené a prispôsobené na použitie v špecifických situáciách. Obrany a protiútoky pozdĺž najkratších trajektórií a s maximálnou presnosťou sú robené z akejkoľvek východiskovej pozície, v súlade s bezpečnosťou a maximálnou ľahkosťou prevedenia.
Technika Krav Maga je obzvlášť úspešná v situáciách prekvapivého útoku a umožňuje vám s istotou pracovať proti nadradenému nepriateľovi. Charakteristickým znakom Krav Maga je použitie rôznych a často improvizovaných zbraní v boji ako prostriedku ochrany. Mimochodom, tu sa kladie dôraz najmä na použitie obranného vybavenia.
Treba poznamenať, že veľká pozornosť sa venuje Krav Maga a psychologická príprava bojovník. Prirodzene, nikto nemôže predvídať, kedy a kde sa mu môže stať konfliktná situácia, ale môžete sa naučiť byť pripravení ju rýchlo posúdiť a konať bez zbytočnej úzkosti.
A posledný. Každému, kto niekedy prišiel na tréning a na vlastnej koži si vyskúšal, čo je izraelský kontaktný boj, inštruktori-učitelia hovoria: hlavné je cvičiť a ešte raz cvičiť. Čím viac budete cvičiť a čím viac budete chcieť dosiahnuť dokonalosť, tým rýchlejšie si osvojíte Krav Magu – umenie, ktoré má chrániť nielen človeka samotného, ​​ale aj všetkých okolo neho.

Výraz „Krav Maga“ v hebrejčine znamená „kontakt“ alebo „boj z ruky do ruky“. Za týmto zdanlivo tak zaužívaným názvom sa však skrýva unikátny systém sebaobrana a totálny boj z ruky do ruky, ktorý prijali všetky bezpečnostné sily Izraela vrátane síl sebaobrany a národnej polície.

Kurzy sebaobrany založené na tomto systéme sú otvorené na všetkých školách, vysokých školách a univerzitách v Izraeli. AT modernom svete Krav Maga je jedným z mála bojových systémov „hand-to-hand“, ktorých prívrženci za posledných takmer 60 rokov, žiaľ, veľmi často museli uplatniť svoje vedomosti a zručnosti v praxi: arabsko-izraelské vojny a početné teroristické útoky, ktoré ich sprevádzali. rokmi vytvorili také prostredie, v ktorom „prežili len skutočne vysoko efektívne techniky boja z ruky do ruky“.

Krav Maga je jedinečná metóda, ktorá získala medzinárodné uznanie od obrovského množstva odborníkov na bojové umenia a inštruktorov boja z ruky do ruky. Podľa recenzií mnohých odborníkov zapojených do Krav Maga sú hlavné charakteristiky tejto metódy tieto:

Systém pozostáva z logicky jednoduchých obranných princípov a ľahko zapamätateľných techník, ktoré sú založené na prirodzené pohybyĽudské telo;

Zainteresovaní môžu dosiahnuť vysokú úroveň zručností v čo najkratšom čase;

Techniky a taktiky fungujú aj v tých najdrsnejších, nekontrolovaných, drsných podmienkach;

Študenti získavajú schopnosť vykonávať techniky na vysokej úrovni bez toho, aby trávili veľa času opakovaním a precvičovaním.

Hoci bola Krav Maga pôvodne vyvinutá pre izraelskú armádu, neskôr bola starostlivo prispôsobená potrebám civilného obyvateľstva tak, aby ju každý, mladí aj starí, muži aj ženy, mohol použiť na ochranu seba alebo iných pred útokom. Tento systém bol starostlivo navrhnutý tak, aby jeho účinnosť nezávisela od fyzických schopností zúčastnených. Ľahko vykonateľné, prirodzené techniky spojené do logickej postupnosti obranných prvkov tvoria systém, ktorý sa vyznačuje jednoduchosťou: v skutočnosti je to hlavné tajomstvo účinnosti Krav Maga.

Krav Maga je moderný, praktický a osvedčený systém sebaobrany, ktorý je dokonale prispôsobený podmienkam dnešného takého nepredvídateľného a premenlivého sveta. Vyznačuje sa logickým prístupom k sebaobrane a boju z ruky do ruky, čo umožňuje každému človeku dosiahnuť relatívne vysokú úroveň zručností v krátkom čase. Tento systém bol vysoko ocenený a uznávaný veľkým počtom zástupcov orgánov činných v trestnom konaní pre jeho vysokú praktickosť a efektívnosť pri používaní. A zároveň je pre začiatočníkov veľmi atraktívny svojou jednoduchosťou, prístupnosťou, nedostatkom hlúpych či nešikovných trikov, ale najmä realistickým a veľmi pragmatickým prístupom k problému osobnej bezpečnosti človeka. V skutočnosti je Krav Maga ideálnym sebaobranným systémom pre mužov a ženy, mladých aj starých, systémom, ktorý je dostupný ľuďom všetkých vekových kategórií a fyzických schopností.

Kapitola 1 Stručná história vývoja Krav Maga

Dnes je Krav Maga, čo v hebrejčine doslova znamená „kontaktný boj“, oficiálnym systémom sebaobrany a boja proti sebe, ktorý používajú Izraelské jednotky sebaobrany, izraelská národná polícia a ďalšie bezpečnostné zložky. Krav Maga sa vo veľkej miere využíva aj na výučbu vo verejných školách a vzdelávacích centrách fungujúcich pod záštitou izraelského ministerstva školstva. Tvorcom tohto vysoko efektívneho bojového systému je Imi-Sde-Or (Lichtenfeld), ktorý ho vyvinul a zdokonalil počas svojej vojenskej kariéry ako hlavný inštruktor boja proti sebe v izraelských ozbrojených silách. a po jeho odchode do dôchodku.

V roku 1964, keď odišiel z ozbrojených síl, naďalej dohliadal na výučbu tohto systému v ozbrojených silách a v r. orgány činné v trestnom konaní a tiež neúnavne pracoval na zlepšovaní, zdokonaľovaní a prispôsobovaní Krav Maga pre civilné obyvateľstvo.

Tvorba a vývoj Krav Maga

Vývoj systému Krav Maga ako metódy sebaobrany a totálneho boja je úzko spätý s úžasnou biografiou veľmajstra Imi-Sde-Or (Lichtenfeld), jeho tvorcu.

V mladosti žil veľmajster Imi-Sde-Or v Česko-Slovensku a bol slávny športovec, majster republiky v rôznych športoch (gymnastika, box, zápasenie). Veľký vplyv na neho mal jeho otec, ktorý pracoval ako hlavný detektív a inštruktor sebaobrany na polícii a učil Imiho bojovať.

Veľmajster Imi však získal aj značné osobné bojové skúsenosti v brutálnych bitkách v uliciach rodnej Bratislavy proti gangom mladých nacistov, ktorých sa musel zúčastniť. V budúcnosti, keď sa Imi dostal do nebezpečných situácií, vždy využíval svoju prirodzenú schopnosť nájsť nezvyčajné technické riešenia, ktoré spájajú jednoduchosť a efektívnosť na neutralizáciu nebezpečenstva.

Imi (Imrich) Sde-Or (Lichtenfeld) sa narodil v roku 1910 v Budapešti, ktorá bola v tom čase jedným z centier Rakúsko-Uhorska. Vyrastal v Bratislave, hlavnom meste Slovenska, v meste, kde bol šport veľmi populárny.

Samuel Lichtenfeld, Imiho otec, bol nepochybne jedinečný človek. Vo veku 13 rokov sa pripojil k kočovnému cirkusu a nasledujúcich 20 rokov strávil zápasením, dvíhaním činiek a predvádzaním svojej sily. Cirkus sa preňho stal akousi školou, v ktorej sa stretával s ľuďmi, ktorých sa to týka rôzne druhyšporty, niekedy veľmi nezvyčajné.

Títo ľudia odovzdávali mladému Samuelovi svoje vedomosti, vrátane rôznych techník sebaobrany a útoku.

Po odchode z cirkusu sa Samuel Lichtenfeld usadil v Bratislave, kde na počesť slávneho hrdinu gréckej mytológie založil prvý vzpieračský klub v meste s názvom „Herkules“. Neskôr nastúpil na oddelenie mestskej polície, kde sa dostal na pozíciu hlavného detektíva. Samuel si rokmi služby získal povesť dôstojníka, ktorý najviac zdržiaval veľké množstvo zločincov.

Vzácna archívna fotografia zachytávajúca Samuela Lichtenfelda pri zatýkaní zločinca.

Samuel Lichtenfeld pri práci detektíva učil policajtov sebaobrane a schopnosti adekvátne konať vo vzťahu ku kriminálnikom aj bežným občanom.

Jeho metódy boli primerané dobe, vyhovovali potrebám polície a dodržiavali zákonné obmedzenia činnosti polície v danom období.

Ako dieťa Imi, syn Samuela Lichtenfelda, trénoval u svojho otca. Venoval sa gymnastike, iným športom a navštevoval aj hodiny v skupine sebaobrany, v ktorej učil jeho otec. Imi, inšpirovaný svojím otcom, sa venoval mnohým športom. Najprv najviac vynikal v plávaní, neskôr v gymnastike, zápasení a boxe. V roku 1928 vyhral Imi Slovák šampionát mládeže v zápasení av roku 1929 - majstrovstvá medzi dospelými (v druhej welterovej váhe). V tom istom roku vyhral národné majstrovstvá v boxe a medzinárodných súťaží v gymnastike. Počas nasledujúceho desaťročia Imi sústredil všetko svoje úsilie na zápasenie. Rok čo rok vyhral majstrovstvá Slovenska vo svojej váhovej kategórii a patril k popredným športovcom národného tímu. Do roku 1939 bol členom obrovského množstva medzinárodné turnaje a získal desiatky medailí a titulov. Imi bol považovaný za jedného z popredných európskych športovcov. Porazil mnohých majstrov a držiteľov titulov doma aj v zahraničí. Športové aktivity V tomto období k nim patrila aj akrobacia a potom sa začal zaujímať o divadlo. Učil gymnastiku v jednom z najpopulárnejších československých divadelných súborov, sám úspešne účinkoval vo viacerých divadelných predstaveniach. V jednom z baletných predstavení sa za búrlivého potlesku divákov zhostil úlohy Mefistofela.

V polovici 30. rokov sa pomery v Bratislave zmenili. Pod vplyvom politických udalostí v strednej Európe sa začali vytvárať fašistické skupiny, ktoré sa začali konfrontovať s mestskou židovskou komunitou. Ako sa dalo očakávať, Imi-Sde-Or sa stal jedným z vodcov skupiny mladých Židov, z ktorých mnohí sa venovali boxu, wrestlingu a vzpieraniu. Táto skupina športovcov sa nacistom postavila na odpor, zabránila im vstúpiť do židovskej štvrte, aby tam vyvolala nepokoje.

V rokoch 1936 až 1940 sa tak Imi zúčastnil stoviek brutálnych pouličných bojov s fašistickými násilníkmi.

Nie je dostatok priestoru na opísanie obrovského počtu stretov, ku ktorým došlo v tomto časovom období, stačí povedať, že formovali myslenie a fyzickú zdatnosť Imi-Sde-Ora a premenili ho z atléta na odhodlaného a nekompromisného človeka, ktorý sa snaží bojovať proti sebe. ručný bojovník.

Práve v týchto rokoch boli položené základy toho, čo sa po niekoľkých rokoch stalo jedným z najefektívnejších bojových systémov z ruky do ruky na svete.

V roku 1940 sa Imi stal tŕňom v oku antisemitskej vlády, opustil dom a rodinu a vstúpil do Českej légie, ktorá bola počas druhej svetovej vojny pod velením britskej armády. Ako súčasť légie bojoval na rôznych miestach Blízkeho východu: Líbyi, Sýrii, Libanone a Egypte.

V roku 1942 Imi odišiel zo zálohy a dostal povolenie na vstup do Izraela.

Mnoho priateľov a bývalých študentov Imi-Sde-Or slúžilo v Haganah Resistance, vojenskej organizácii vytvorenej pred vytvorením izraelskej armády. Predstavili Imiho generálovi Yizhang Sade, šéfovi Odporu, ktorý ho prijal do organizácie.

V roku 1944 začal Imi trénovať izraelských vojakov v boji proti sebe. Počas tohto obdobia Imi vycvičil niekoľko jednotiek odporu, vrátane jednotky námorného komanda, ako aj skupiny policajtov.

Veľmajster Imi, zakladateľ Krav Maga

V roku 1948, keď bol založený Štát Izrael a organizované Izraelské obranné sily, sa Imi stal hlavným inštruktorom boja proti sebe na Akadémii bojového výcviku. V ozbrojených silách slúžil viac ako 20 rokov, počas ktorých vytvoril a zdokonalil svoju jedinečnú techniku ​​sebaobrany a boja proti sebe. Boli osobne vyškolení najlepších bojovníkov izraelský špeciálne jednotky, vychovala viac ako jednu generáciu inštruktorov Krav Maga.

Spočiatku musela Imiho technika – Krav Maga – spĺňať potreby izraelských ozbrojených síl. To znamenalo, že musel byť prístupný na štúdium a zároveň efektívny na použitie, aby každý vojak, či už regrút alebo bojovník v elitnej jednotke, mohol v čo najkratšom čase nadobudnúť potrebnú úroveň zručností. Bolo tiež dôležité, aby sa táto úroveň mohla dôsledne udržiavať s minimálnym časom stráveným opakovaním a cvičením. Najdôležitejším faktorom bola schopnosť použiť nimi vyvinutú sebaobranu a bojové techniky v extrémnych situáciách.

Po odchode do dôchodku začal Imi-Sde-Or upravovať Krav Magu pre civilné obyvateľstvo.

Metóda bola prispôsobená potrebám všetkých kategórií občanov: mužov, žien, detí, mládeže a starších ľudí, všetkých, ktorí potrebovali chrániť svoje životy a prežiť, minimalizovať škody v akýchkoľvek situáciách agresie: kriminálnej, nacionalistickej alebo akejkoľvek inej.

Aby Imi učil svoju metódu, založil dve školiace strediská: jedno v Tel Avive a druhé v rodné mesto Imi je v meste Nemanja.

Dnes sa Nemanja, toto stredomorské turistické letovisko, odkiaľ pochádzalo toľko inštruktorov Krav Maga, stalo pútnickým miestom pre mnohých vyznávačov izraelského bojového systému ruka v ruke.

Počas tejto doby Imi-Sde-Or naďalej pracuje ako konzultant a inštruktor pre ozbrojené sily a ďalšie izraelské bezpečnostné sily.

V roku 1972 sa v Ústave telesnej kultúry a športu konal prvý seminár pre civilných inštruktorov Krav Maga. Odvtedy sa metóda Imi-Sde-Or rozšírila do mnohých civilných inštitúcií v Izraeli aj v zahraničí.

Krav Magu praktizujú tisíce ľudí. Okrem predstaviteľov izraelských bezpečnostných služieb, izraelskej polície, sa technika Krav Maga vyučovala na vysokých školách, univerzitách, školách, vidieckych osadách (napríklad v kibucoch), miestnych mestských kultúrnych domoch. V roku 1978 Imi-Sde-Or a niektorí z jeho najoddanejších študentov založili Izraelskú asociáciu Krav Maga s cieľom šíriť metódu v Izraeli aj v zahraničí a zdôvodňovať jej výhody v oblasti sebaobrany.

Veľmajster Imi a E. Yanilov predvádzajú techniku ​​Krav Maga.

Imi-Sde-Or bol prezidentom tohto združenia po zvyšok svojho života. Krav Maga sa prvýkrát dočkala medzinárodného uznania v roku 1981 v Amerike za asistencie amerického obchodníka Daniela Abrahama a Darella Levina (1. stupeň, 6. stupeň odborníka) z Los Angeles v Kalifornii.

Začiatkom 90. rokov bola založená Medzinárodná federácia Krav Maga.

V roku 1996 Imi udelil E. Yanilovovi, hlavnému inštruktorovi federácie, najvyšší stupeň Majstrovstvo: 3. magisterský stupeň (8. odborný stupeň). Až do konca života veľmajster Imi spolu s E. Yanilovom zdokonaľovali techniku ​​a princípy Krav Maga.

Veľmajster Imi-Sde-Or zomrel v januári 1999 a zachoval si dobrý duševný stav aj v r. posledné dni, s vedomím, že systém boja proti sebe, ktorý vytvoril, sa rýchlo rozvíja po celom svete a pomáha mnohým ľuďom efektívne sa starať o svoju osobnú bezpečnosť.

Štruktúra Krav Maga

Štrukturálne pozostáva Krav Maga z dvoch vzájomne prepojených a vzájomne súvisiacich sekcií: sebaobrana a kontaktný boj.

Sebaobrana

Predstavte si, ako po dlhom dni v práci mierite k autu na parkovisku. Hneď ako otvoríte dvere, niekto príde za vami a priloží vám nôž na hrdlo. Ak zareagujete rýchlo a agresívne, ubránite sa a prevezmete kontrolu nad zbraňou – zneškodníte útočníka, ide o sebaobrannú situáciu.

Sebaobrana je základom Krav Maga. Rôzne techniky tohto systému boli vyvinuté, aby umožnili študentovi Krav Maga chrániť seba a ostatných pred nepriateľskými, násilnými činmi, predchádzať zraneniam a poraziť a zneškodniť útočníkov. Techniky sebaobrany Krav Maga zahŕňajú obranu proti rôznym formám agresie, ako sú údery, kopy, chvaty a krútenia. Tieto techniky sa využívajú aj v situáciách, keď je váš život v ohrození, teda keď je útočník vyzbrojený napríklad palicou, nožom, pištoľou a dokonca aj ručným granátom.

Veľmajster Imi počas vyučovania so žiakmi.

Na počiatočná fáza Pri vývoji Krav Maga sa veľmajster Imi-Sde-Or, zakladateľ tohto systému, stretol s problémom rýchleho a efektívneho výcviku vojakov izraelskej armády, ktorých vekové rozpätie sa pohybovalo od fyzicky zdravých a silných regrútov až po mimozemšťanov. -tvoria záložníkov, ktorí už mali po štyridsiatke. Preto vytvoril systém, ktorý bol založený na jednoduchých, inštinktívnych pohyboch, a nie na zložitých technikách, ktoré si vyžadujú dlhé štúdium a dobrú fyzickú kondíciu. Vďaka tomu môžu sebaobrannú techniku ​​Krav Maga efektívne aplikovať muži a ženy rôzneho veku a rôznych fyzické schopnosti. Technika a princípy Krav Maga sú založené na prirodzených pohyboch, ktoré sú veľmi efektívne a ľahko sa učí. Študenti sa učia aplikovať tieto princípy a techniky v rôznych situáciách. Napríklad v tme; v sediacej alebo ležiacej polohe; za nepriaznivých okolností, keď sa potrebujete brániť, a schopnosť pohybu je obmedzená atď.

kontaktný boj

Kontaktný boj je náročnejšou etapou štúdia Krav Maga, v ktorej sa študenti učia rýchlo a efektívnymi spôsobmi zneškodniť nepriateľa.

Táto časť systému zahŕňa moderné bojové metódy: útoky, obranu, vývoj a načasovanie, finty, bojové taktiky, ako aj niektoré dôležité psychologické metódy súvisiace s prežitím v extrémnych prostrediach.

Krav Maga pozostáva z rôznych bojových techník, aj keď tento systém je zameraný aj na rozvoj mentálnych schopností človeka, ktoré pomáhajú zvyšovať bojovnosť zúčastnených.

Veľmajster Imi predvádza princípy boja na blízko.

Špeciálne tréningové metódy sa používajú na vytváranie situácií, ktoré napodobňujú skutočné životné situácie, čím vás pripravujú na brutalitu a realitu útoku na váš život. Tieto výcvikové metódy boli použité pri výcviku najelitnejších izraelských vojenských jednotiek a sú najúčinnejšie, čo potvrdzuje nespočetné množstvo príkladov.

Smrteľná povaha techniky Krav Maga je ideálna pre dané podmienky. skutočný život. Tento systém pripravuje ľudí na to, aby sa vyrovnali s našimi krutý svet a umožňuje praktizujúcim chrániť sa a zachraňovať ľudské životy.

Krav Maga sa objavila v prostredí, kde násilie, vzhľadom na politickú situáciu, bolo, žiaľ, bežnou vecou. Výsledkom je, že Krav Maga je najlepšia a najlepšia efektívny systém sebaobrana a boj z ruky do ruky, ktoré mali dostatok času a príležitostí na to, aby sa otestovali a študovali dlhé roky.

AT posledné roky Krav Maga sa začala rozširovať medzi civilné obyvateľstvo a orgány pre ľudské práva v krajinách po celom svete. Rýchlo si získala medzinárodné uznanie medzi profesionálnymi organizáciami a rôznymi organizáciami bojových umení ako najefektívnejšia a najpraktickejšia škola sebaobrany a boja z ruky do ruky.

Základné pravidlá Krav Maga

Ako poznamenal tvorca Krav Maga, veľmajster Imi-Sde-Or, jeho hlavné pravidlá sú:

"Nezranite sa!"

Čo to znamená? Musíte dosiahnuť vysokú úroveň zručností a vedieť zastaviť útok (úder, kop, atď.) a prijať v danej situácii správne opatrenia.

"Byť pokorný!"

Nechváľte sa svojou šikovnosťou a vyhýbajte sa zbytočným konfliktom.

Bojujte so svojím egom a ovládajte svoj stav mysle, aby vás nesklamali počas konfrontácie. Buďte pripravení počúvať a prijímať kritiku a komentáre adresované vám.

"Správaj sa slušne!".

Robte správnu vec na správnom mieste v správnom čase. Váš fyzický a duševný stav určuje vašu schopnosť prevziať kontrolu nad danou situáciou. Využite všetky svoje možnosti a všetky výhody tejto situácie na vyriešenie konfliktu.

"Zdokonalte sa, aby ste nemuseli zabíjať!"

Veľmajster Imi predvádza jednu z možností obrany proti nepriateľovi ozbrojenému palicou.

Skúsený praktik Krav Maga nepotrebuje ochromiť svojho protivníka a dokáže rýchlo a efektívne zastaviť konfrontáciu.

Rozvíjajte citlivosť k susedovi aj pri nebezpečnej kolízii. Napriek tomu si vždy pamätajte staré príslovie: „Ak ťa chce niekto zabiť, zabi najprv jeho“, čo sa môže hodiť v situáciách, keď už nemáš na výber.

Veľmi dôležité je vycibriť aj schopnosť rozlíšiť mieru nebezpečenstva prípadného útoku. Je to dôležité najmä pre mladých ľudí, ktorí sa potrebujú naučiť nielen ako sa chrániť a ako predchádzať násiliu, ale aj ako využiť každú príležitosť na to, aby sa účinne chránili. Tento prístup znamená – najprv sa snažte zabrániť kolízii, no ak ste predsa len napadnutí, reagujte adekvátnym, no dostatočným opatrením na neutralizáciu hrozby a elimináciu nebezpečenstva.

Princípy Krav Maga

- "Zabrániť agresii!"

Vypočítajte nebezpečenstvo situácie a predchádzajte nebezpečenstvu, kde je to možné. Hlavným kritériom vášho konania by mala byť osobná bezpečnosť. Krav Maga kladie veľký dôraz na použitie sebaobranných techník.

Krav Maga bola vyvinutá s využitím prirodzených reflexov tela. Tieto prirodzené pohyby sa potom zdokonaľovali, leštili a smerovali k potrebám brániaceho sa človeka v rôznych situáciách.

Obrana a protiútok ako krátke a jednoduchým spôsobom z akejkoľvek pozície, bez toho, aby ste zabudli na bezpečnosť a pohodlie vašich akcií.

Reagujte adekvátne v závislosti od situácie a kontrolujte silu svojej reakcie, aby ste predišli zbytočnému zraneniu.

Zasiahnite správne, v najzraniteľnejšom bode, aby ste útočníka rýchlo získali.

Na obranu a protiútok použite akýkoľvek predmet alebo predmet v okolí ako zbraň.

V Krav Maga neexistujú žiadne pravidlá, zákazy ani obmedzenia.

Základným princípom tréningu je postup od špecifických, špeciálne naštudovaných techník k improvizovaným akciám v súlade so situáciou.

Kapitola 2 Základné bojové pozície

Ak chcete pozorovať a kontrolovať akcie nepriateľa, spôsobte efektívne údery nohy a ruky, ľahko manévrovateľné a v prípade potreby aj na obranu pred nepriateľskými útokmi, musíte zaujať optimálnu bojovú pozíciu.

Bojová pozícia alebo bojová pozícia je východisková pozícia, z ktorej bojovník začína bojovať a do ktorej sa vracia po tej či onej technike útoku a obrany.

Bojová pozícia by mala byť vhodná na vykonávanie rôznych útočných a obranných akcií. Všetky základné techniky je možné vykonávať z hlavných bojových pozícií, preto pri učení techniky základných úderov a obrany odporúčame vykonávať techniky z čelného vyčkávacieho postavenia a ľavostranného bojového postoja. Je pravda, že v boji budete musieť vyťažiť maximum rôzne pohyby brániac sa pred nepriateľom alebo na neho útočiť. To znamená, že obrana a údery musia byť uskutočnené z iných počiatočných pozícií, nielen z hlavných bojových pozícií. Ale iné východiská vedú k tomu, že vznikajú varianty technológie, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

Predná čakacia poloha

Technika:

Ak chcete zaujať prednú vyčkávaciu pozíciu:

1) dajte nohy na šírku ramien a mierne pokrčte v kolenách, chodidlá sú rovnobežné, hmotnosť tela je rozložená na obe nohy;

2) telo je mierne ohnuté v páse a naklonené dopredu;

3) ohnite ruky v lakťových kĺboch ​​pod ostrým uhlom, spustite ich tak, aby ohnuté lakte chránili trup a otvorené dlane chránili hlavu;

4) nezaťažujte príliš svaly tela.

Fotografia 1. Predná čakacia poloha.

Bojová pozícia ľavou rukou

Technika:

Na zaujatie bojovej pozície ľavou rukou potrebujete:

1) dajte nohy na šírku ramien;

2) odložiť pravá noha pol kroku späť;

3) zdvihnite pätu pravej nohy 3–4 cm nad podlahu, ľavá noha spočíva na podlahe celým chodidlom. Obe chodidlá sú rovnobežné a smerujú na súpera. Telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená na obe nohy;

4) ľavým ramenom otočte telo mierne dopredu. Zatiahnite žalúdok a posuňte panvu mierne dopredu;

5) mierne nakloňte hlavu nadol;

6) ohnite ruky v lakťových kĺboch ​​a spustite ich nadol. Ľavá ruka s ramenom (až po lakeť) zakrýva trup. Chráni hlavu otvorenou dlaňou. Lakeť pravá ruka chrániť pravú stranu tela. Otvorená ruka - hlava.

Typické chyby:

1) nohy sú nastavené oveľa širšie ako ramená, takže všetky pohyby vykonávate napäto a neprirodzene;

2) panva je stiahnutá;

3) hlava je zdvihnutá a brada je posunutá dopredu;

4) telo je nadmerne naklonené dopredu;

5) telo je naklonené doprava alebo doľava;

6) ruky smerujú predlaktím nahor alebo do strany a nie na súpera;

Na nápravu uvedených chýb je potrebné mať v školiacej miestnosti zrkadlo, v ktorom by ste si mohli skontrolovať, či tú či onú techniku ​​vykonávate správne.

Vyššie sme naznačili, že výcvik by sa mal začať z hlavných bojových pozícií. V neskorších fázach výcviku, keď identifikujete jednotlivé vlastnosti, mnohí z vás zmenia svoju bojovú pozíciu. Nájdete ho buď sami, alebo s pomocou mentora. ale všeobecné zásady vykonávanie bojových postavení musí byť zachované.

Fotografia 2. Bojová pozícia ľavou rukou.

Kapitola 3 Základné razníky

Priame zásahy

Priame údery sú najďalekejšie a možno ich použiť na rôzne taktické účely. Toto sú najbežnejšie a najúčinnejšie údery v boji. znamenie priamy zásah – priamočiary pohyb päsťou na cieľ.

Priamy úder pravou rukou do hlavy

Technika:

Základná technika úderu je nasledovná. Z čelnej vyčkávacej polohy sa posuňte ľavá noha dopredu, urobte malý krok na prednej časti chodidla a potom naň preneste váhu tela. Otočenie tela sprava doľava doľava bedrový kĺb, ostro posuňte pravé rameno dopredu a vykonajte šokový pohyb päsťou pravej ruky v priamej línii. Spustite lakeť ľavej ruky a zakryte ním telo, s otvorenou dlaňou ľavej ruky (dlaňou smerujúcou k nepriateľovi) poistite hlavu. Vráťte ruku do pôvodnej polohy po najkratšej ceste a zaujmite bojovú pozíciu.

Úder sa aplikuje hlavami záprstných kostí v ich artikulácii s prvými falangami prstov zovretými v päsť. Päsť údernej ruky pri údere môže byť nasmerovaná aj palcom nahor, čo môže úder trochu predĺžiť.

Pre správny úder je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1) nasmerujte predlaktie a rameno (lakť) do rovnakej roviny, v ktorej sa päsť pohybuje smerom k cieľu. Táto rovina môže byť horizontálna, vertikálna a naklonená (zdola nahor a zhora nadol);

2) spojiť nárazový pohyb s rotačným pohybom tela;

3) v momente kontaktu s terčom pevne zovrieme päsť.

Typické chyby:

1) sklon hlavy do strán, dopredu, dozadu;

2) rozšírenie lakťa ľavej alebo pravej ruky do strán; otvorením trupu a skreslením pohybu úderu strácate priamosť úderu;

3) vrátením ruky do pôvodnej polohy po údere ju spustíte nadol;

4) v momente nárazu si nepoisťujte hlavu voľnou rukou (dlaňou);

5) neotáčajte telo, vykonávajte úder iba pohybom ramena.

Najlepšou metódou na nápravu chýb je použitie pomocných cvičení, ktoré rozvíjajú potrebnú koordináciu.

Fotka 3. Priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy.

Bočné kopy

Bočné nárazy sa vykonávajú s ramenom ohnutým v lakťovom kĺbe. V závislosti od vzdialenosti môže byť uhol tvorený predlaktím a ramenom rovný a tiež viac ako rovný, pričom v niektorých prípadoch sa zmenšuje na blízko a zväčšuje sa na veľkú vzdialenosť. Bojovník nasmeruje päsť bitej ruky na cieľ zo strany a opisuje mu zakrivenú čiaru. Predlaktie a lakeť sú v rovnakej rovine ako päsť. Hlavnou vecou pri úderoch je spojiť rotáciu trupu a prenos telesnej hmotnosti.

Bočný úder pravou rukou do hlavy

Technika:

Z prednej vyčkávacej pozície vytlačte ľavú nohu dopredu, urobte malý krok na prednú časť chodidla a potom na ňu preneste váhu tela.

Otočte telo sprava doľava v ľavom bedrovom kĺbe, ostro posuňte pravé rameno dopredu, vykonajte šokový pohyb päsťou pravej ruky. Zakryte trup lakťom ľavej ruky a hlavu poistite dlaňou. Vráťte ruku do pôvodnej polohy po najkratšej ceste a zaujmite bojovú pozíciu.

Typické chyby:

1) zaznie úder vnútri päsť;

2) v momente nárazu voľnou rukou si hlavu nepoistite;

3) neotáčajte telo a vykonávajte úder iba pohybom ramena;

4) pri údere vytiahnite lakeť udierajúcej ruky do strany.

Fotografia 4. Bočný úder pravou rukou do hlavy.

Údery zdola

Údery zospodu sa aplikujú rukou úplne supinovanou (prsty k sebe), ohnutou v lakti v ostrom alebo pravom uhle. Útoky zdola sa vyznačujú komplexnou koordináciou pohybov, no veľká technická rozmanitosť týchto úderov umožňuje ich široké využitie v boji zblízka. Na útok z veľkej vzdialenosti sa môžu použiť iba po predbežnej príprave.

Technika nárazu je charakterizovaná smerom hlavných pohybov zdola nahor; rameno ohnuté v lakti smeruje zdola nahor a opisuje veľmi jemné zakrivenie. Ak je úder vykonaný ľavou rukou, potom sa hmotnosť tela prenesie na pravú nohu. Ak je úder vykonaný pravou rukou, potom sa hmotnosť tela prenesie na ľavú nohu. Pri náraze musí byť telo otočené na opačnú stranu ako udierajúca ruka.

Udrite zospodu päsťou pravej ruky do hlavy

Technika:

Z čelnej vyčkávacej pozície vykročte dopredu ľavou nohou, preneste na ňu váhu tela, pokrčte nohu v kolene a spustite pravé rameno. Zároveň otáčajte panvou zľava doprava.

Z tejto polohy, ostro narovnať pravú nohu, poslať panvu dopredu, uvoľniť telo a otáčať ho sprava doľava, vykonajte šokový pohyb päsťou pravej ruky zdola nahor. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 5. Úder zospodu päsťou pravej ruky do hlavy.

Údery okrajom dlane

Údery hranou dlane sa používajú na útok na súperovo hrdlo a krk. Tieto údery sa aplikujú zvnútra von alebo zvonku dovnútra, s okrajom dlane zo strany malíčka. Zvláštnosťou týchto úderov je ich ľahkosť. Navyše pri ich vykonávaní nie je potrebné robiť rotačný pohyb trup - údery sa aplikujú rýchlo uvoľnením paže v lakti a ramenných kĺbov.

Údery okrajom dlane z vonkajšej strany dovnútra

Technika:

Z čelnej vyčkávacej pozície vykročte ľavou nohou dopredu, preneste na ňu váhu tela. Súčasne zdvihnite pravú ruku ohnutú v lakťovom kĺbe až do oblasti pravého ucha. Z tejto východiskovej polohy vykonajte šokový pohyb, natiahnutím pravej ruky v lakťových a ramenných kĺboch, zvonku dovnútra pozdĺž vodorovného oblúka s okrajom dlane zo strany malíčka. Pri údere ľavou rukou si poistite hlavu. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 6. Údery okrajom dlane z vonkajšej strany dovnútra.

Udrite hranou dlane zvnútra von

Technika:

Z čelnej vyčkávacej pozície vykročte ľavou nohou dopredu, preneste na ňu váhu tela. Súčasne otočte telo sprava doľava a zdvihnite pravú ruku ohnutú v lakťovom kĺbe až do oblasti ľavého ucha. Vykonajte šokový pohyb natiahnutím pravej ruky v lakťovom kĺbe zvnútra smerom von pozdĺž vodorovného oblúka s okrajom dlane zo strany malíčka. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 7. Udrite hranou dlane zvnútra von.

Bočný úder lakťom

Údery lakťom patria k najsilnejším. V bojovej praxi sa údery lakťom využívajú najmä v boji zblízka.

Technika:

Z čelnej vyčkávacej pozície urobte krok ľavou nohou a preneste na ňu váhu tela. Súčasne otáčaním trupu sprava doľava a prudkým vyhadzovaním pravej ruky ohnutej v lakťovom kĺbe vykonajte šokový pohyb pozdĺž vodorovného oblúka. Úderná plocha je predná časť lakťa. Ľavá ruka počas úderu poisťuje hlavu. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 8. Bočný úder lakťom.

Kapitola 4 Ochrana

Bezprostredným cieľom obrany je prerušiť akcie súperových úderov:

Blokovanie dráhy úderu;

Odvádzanie nepriateľského útoku od cieľa;

Spôsobiť, že nepriateľ chýba.

Pomocou zručných obranných akcií sa človek môže nielen chrániť pred údermi nepriateľa, ale aj prinútiť nepriateľa pochybovať o jeho sile a bojových prostriedkoch. Spolu s útočnými akciami by vám preto malo veľa miesta zaberať aj rozvíjanie schopností v silnej a rozmanitej obrane.

Pozrime sa na hlavné obrany a tie protiakcie, ktoré sú s nimi kombinované alebo z nich priamo vyplývajú.

Blokujte zvnútra von ľavou rukou na najvyššej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky

Technika:

Tento blok sa aplikuje nie na konci, ale na začiatku pohybu nepriateľa. Ak chcete zastaviť úder, zatlačte dopredu ľavá ruka na útočiacu ruku súpera, smerujúci k cieľu, blízko zápästia alebo predlaktia a úder zvnútra von doľava. Ak sa potrebujete priblížiť k nepriateľovi, hmotnosť tela sa musí preniesť na ľavú nohu. Súčasne s blokom aplikujte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy.

Táto obrana môže byť vykonaná buď ľavou alebo pravou rukou.

Fotografia 9. Blokujte zvnútra von ľavou rukou na najvyššej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky.

Blokujte zvnútra von ľavou rukou na spodnej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky

Táto ochrana sa používa proti úderom a kopom do nižšej úrovne.

Technika:

Pri útoku súpera smerom k cieľu vykonajte odrazovú akciu zvnútra smerom von ľavou rukou doľava, blízko zápästia alebo predlaktia. Samotný pohyb úderového ramena je malý - asi 15–20 cm, ale zároveň je potrebné počas bloku otáčať telom sprava doľava, aby sa zväčšil rozsah úderového pohybu. Súčasne s blokom zasaďte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy súpera.

Fotografia 10. Blokujte zvnútra von ľavou rukou na spodnej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky.

Ochrana ľavého lakťa

Táto obrana sa vykonáva obojručne. Používa sa na priblíženie sa k nepriateľovi, napriek úderom. Pri tejto obrane najviac zakrývajú ruky zraniteľné body na hlave a tele.

Technika:

Otočte trup mierne doprava, zdvihnite ľavé rameno. Ohnite pravú ruku v lakti a zakryte si bradu dlaňou. Ľavá ruka ide dole, mierne pokrčená v lakti a zakrýva trup. Ak chcete prejsť na aktívne akcie, musíte vrátiť ľavú ruku do obvyklej polohy na poistenie.

Fotografia 11. Ľavý chránič lakťa.

Kapitola 5 Kopy

Kopy sú impozantnou zbraňou. Nohy sú dlhšie a silnejšie ako ruky. Ale zároveň sú ťažko ovládateľné. Technika kopov si vyžaduje seriózne praktické štúdium.

Zvážte základné kopy.

Priamy kop ľavou nohou

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite ľavé stehno nahor. Ľavá noha je otočená špičkou nadol. Z tejto východiskovej polohy vykonajte šokový pohyb aktívnym vystretím spodnej časti ľavej nohy. Chodidlo ľavej nohy je vytočené palcom v smere úderu. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

V závislosti od bojovej situácie sa úder dostane do tela (solárny plexus, pečeň), hlavy, stehna a slabín.

Fotografia 12. Priamy kop ľavou nohou.

Priamy tlačný kop ľavou nohou

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite ľavé stehno nahor. Ľavá noha je otočená špičkou nadol. Z tejto východiskovej polohy vykonajte tlačný perkusný pohyb aktívnym vystretím spodnej časti ľavej nohy. Úder zosilnite vysunutím panvy dopredu. V momente dopadu je chodidlo ľavej nohy otočené palcom hore. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Úder sa aplikuje celou podrážkou alebo pätou chodidla ľavej nohy.

Fotografia 13. Priamy tlačný kop ľavou nohou.

Bočný kop ľavou nohou

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite a predsuňte stehno ľavej nohy, otočte trup a chodidlo pravej nohy asi o 90°. Z tejto východiskovej polohy vykonajte šokový pohyb aktívnym vysunutím panvy dopredu a vysunutím predkolenia ľavej nohy. Úder je dodávaný s holeňou alebo zdvihnutím nohy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 14. Bočný kop ľavou nohou.

Bočný kop ľavou nohou

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite ľavé stehno nahor, otočte trup a pravú nohu asi o 90°. Z tejto východiskovej pozície vykonajte perkusný pohyb aktívnym vystretím ľavého stehna. Úder sa aplikuje chodidlom alebo pätou chodidla ľavej nohy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 15. Kop ľavou nohou do strany.

Zadný kop ľavou nohou

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Otočte trup o 90°. Súčasne nadvihnite a predsuňte stehno ľavej nohy. Z tejto východiskovej pozície vykonajte perkusný pohyb aktívnym vystretím ľavého stehna. Úder sa aplikuje pätou chodidla ľavej nohy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 16. Kop späť ľavou nohou.

Priamy kop kolenom ľavou nohou

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne ohýbajte nohu v kolene a posúvajte stehno ľavej nohy dopredu a nahor a vykonajte šokový pohyb s kolenom dopredu. Oporná noha sa pri náraze narovná a kopacia noha je ohnutá čo najviac. Panva je predsunutá, žalúdok je vtiahnutý, ramená sú na rovnakej úrovni, brada je pritlačená k hrudníku. Ruky napodobňujú zachytenie súperovej hlavy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 17. Priamy úder kolenom ľavou nohou.

Kapitola 6 Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi

Ochrana pred nárazom hlavy

Situácia

Súper na vás zaútočí bočným kopom pravou päsťou na hlavu, pričom vykročí ľavou nohou.

Technika:

Z východiskovej pozície urobte krok ľavou nohou smerom k súperovi. Súčasným vytlačením ľavej ruky dopredu, jej nasadením na súperovu ruku idúcu k cieľu, vykonajte odrazový pohyb doľava a hore. Zároveň otáčajte trupom sprava doľava, čím zvyšujete švih odrazu tam. A pravou rukou zasiahnite priamy úder päsťou do súperovej hlavy.

Dôležité body

Medzi sťahovacím pohybom vykonaným ľavou rukou a útočným úderom päsťou pravej ruky by nemala byť veľmi dlhá prestávka.

Fotografia 18.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí priamym úderom pravej päste do hlavy, pričom vykročí ľavou nohou.

Technika:

Z východiskovej pozície urobte krok dopredu a doľava ľavou nohou. Súčasne pri miernom naklonení trupu doľava vykonajte úderový pohyb s dlaňou ľavej ruky doprava, na súperovu údernú ruku smerujúcu k cieľu zo strany zápästia alebo predlaktia a vydajte úder. priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy. Potom zaveďte bočný kop ľavým lakťom na súperovu hlavu.

Dôležité body

Hlavným kritériom úspechu tejto techniky je, že blok nie je vykonaný na konci súperovho úderu, ale na začiatku pohybu. Táto technika vyžaduje veľkú presnosť a rýchlosť. Taktiež je potrebné poistiť hlavu s pravým ramenným kĺbom.

Fotografia 19. Ochrana pred úderom do hlavy.

* * *

Situácia

Súper na vás útočí priamym úderom pravou päsťou do hlavy.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente súperovho útoku vykonajte úderový pohyb dlaňou ľavej ruky doprava na súperovu údernú ruku zo strany zápästia alebo predlaktia. Chráňte si hlavu pravou rukou. Súčasne s miernym naklonením trupu dozadu zaveďte priamy úder ľavou nohou do stehna zadnej nohy súpera. Uchopte súperovu pravú ruku ľavou rukou, potiahnite ho späť k sebe a urobte bočný kop pravým lakťom do súperovej hlavy.

Dôležité body

Uchopte súperovu pravú ruku, potom ho pritiahnite k sebe a lakťom pravej ruky udrite súperovu hlavu, skúste to vykonať ako jednu akciu, v ktorej jeden pohyb prirodzene prechádza do druhého.

Fotografia 20. Ochrana pred úderom do hlavy.

Uvoľnenie zo zajatia

Situácia

Nepriateľ vás chytil za oblečenie v oblasti hrudníka.

Technika:

Z východiskovej pozície uchopte ľavou rukou zápästie súperovej pravej ruky. Súčasne zaveďte zospodu dôrazný úder medzi súperove ruky do hrdla päsťou pravej ruky. Po údere chyťte oboma rukami hlavu súpera v zátylku. Nakloňte ho nadol a zvýraznite úder kolenom pravej nohy do slabín.

Dôležité body

Záklon hlavy súpera nadol po úchope a úder kolenom musí byť vykonaný súčasne.

Fotografia 21. Uvoľnenie zo zajatia.

* * *

Situácia

Nepriateľ ťa chytil pravou rukou za pravé rameno. Nachádzate sa po jeho pravej strane.

Technika:

Z východiskovej pozície uchopte súperovu pravú ruku ľavou rukou a súčasne bez uvoľnenia zovretia udrite zdola päsťou pravej ruky do podpazušia. Po údere bez toho, aby ste uvoľnili zajatú pravú ruku nepriateľa, vykročte ľavou nohou vpred a chyťte nepriateľa za vlasy v zátylku (ak má nepriateľ krátke alebo žiadne vlasy, môžete namiesto vlasov chytiť ucho) . Potom pravou rukou naklonením hlavy súpera za zachytené vlasy vyvediete z rovnováhy.

Dôležité body

Pri údere zospodu päsťou pravej ruky do oblasti podpazušie súpera ľavou rukou pevne pritlačte súperovu pravú ruku k pravému ramenu.

Fotografia 22. Uvoľnenie zo zajatia.

* * *

Situácia

Súper chytil vašu pravú ruku ľavou zozadu a snaží sa vám ruku vykrútiť.

Technika:

Z tejto pozície urobte ľavou nohou malý krok vpred, čím zväčšíte vzdialenosť medzi vami a súperom. A súčasne s krokom udrite späť pravou nohou do slabín. Po kopnutí zakončite túto techniku ​​kopom do strany lakťom pravej ruky do hlavy súpera.

Dôležité body

Súčasne s kopom prudkým pohybom vpred uvoľnite pravú ruku zo zovretia.

Fotografia 23. Uvoľnenie zo zajatia.

* * *

Situácia

Súper vás zozadu chytil oboma rukami za krk.

Technika:

Z tejto polohy aplikujte krátky úder do slabín hranou päste pravej ruky zo strany malíčka. Po údere sa otočte k súperovi pravou stranou a urobte krok vpred ľavou nohou. Zároveň položte pravú ruku za chrbát nepriateľa a chyťte ho za vlasy vzadu na hlave. Nakloňte ho za vlasy dozadu a dole a aplikujte bočný úder päsťou ľavej ruky na súperovo hrdlo.

Dôležité body

Po uchopení nepriateľa za vlasy, naklonení hlavy dozadu a dolu a údere ľavou rukou do krku vykonajte, ak je to možné, jedným súvislým pohybom.

Fotografia 24. Uvoľnenie zo zajatia.

* * *

Situácia

Nepriateľ ťa chytil oboma rukami vyššia časť trup vzadu.

Technika:

Z tejto polohy sa mierne posaďte a zároveň zdvihnite ruky ohnuté v lakťoch. Tieto akcie zastavia zajatie nepriateľa. Potom vykročte ľavou nohou vpred a udrite späť pravým lakťom do súperovho trupu.

Dôležité body

Pokrčte kolená a zdvihnite ruky nahor jedným súvislým pohybom.

Fotografia 25. Uvoľnenie zo zajatia.

* * *

Situácia

Súper chytil vašu ľavú ruku v oblasti bicepsu pravou rukou.

Technika:

Z tejto pozície ohnite ľavú ruku v lakti tak, aby bola súperova ruka v nej vnútri vaše predlaktie. Ľavou rukou chyťte súperovu pravú ruku, čím vytvoríte akúsi páku. Potom urobte krok ľavou nohou dopredu a doľava a potiahnutím zajatého ramena nepriateľa k sebe uštedrite bočný úder lakťom pravej ruky do hlavy nepriateľa. Bez toho, aby ste uvoľnili zovretie, zakončite kopnutím do slabín pravou nohou.

Dôležité body

Pritiahnutie súpera k sebe a bočný úder lakťom sa vykonávajú ako jedna súvislá akcia.

Fotografia 26. Uvoľnenie zo zajatia.

Ochrana proti kopnutiu

Situácia

Súper na vás útočí priamym úderom pravej nohy na trup.

Technika:

Z východiskovej pozície urobte malý krok dopredu a doprava ľavou nohou. Uvoľnite telo z línie útoku a vykonajte odrazový pohyb predlaktím ľavej ruky zhora nadol doľava. Súčasne s blokom zasaďte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy súpera.

Dôležité body

Medzi obranným pohybom vykonaným ľavou rukou a útokom päsťou pravej ruky by nemala byť dlhá pauza.

Fotografia 27. Ochrana proti kopnutiu.

* * *

Situácia

Súper na vás útočí priamym kopom ľavou nohou.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa zasaďte predvídavý priamy úder celou chodidlom pravého chodidla na holeň útočiacej nohy nepriateľa. Úder musí byť vykonaný na začiatku súperovho úderového pohybu. Potom chyťte súpera oboma rukami za oblečenie v oblasti hrudníka a udrite ľavým kolenom do slabín, čím ho pritiahnete k sebe.

Dôležité body

Vykonajte trhnutie nepriateľa smerom k sebe a súčasne úder kolenom do slabín.

Fotografia 28. Ochrana proti kopnutiu.

* * *

Situácia

Technika:

Z východiskovej pozície urobte krok k súperovi ľavou nohou. Súčasne s predlaktím pravej ruky vykonajte odpudivý pohyb zhora nadol-vpravo pozdĺž útočiacej nohy nepriateľa a zasaďte priamy úder päsťou ľavej ruky do hlavy. Spoločne sa vykonáva krok vpred ľavou nohou, blok pravou rukou a priamy úder ľavou rukou.

Po údere rukou zaveďte bočný kop pravou nohou na podpornú pravú nohu súpera.

Dôležité body

Pokúste sa udrieť na podpornú pravú nohu súpera vo chvíli, keď je jeho ľavá noha na váhe.

Fotografia 29. Ochrana proti kopnutiu.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí bočným kopom pravou nohou k trupu.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa urobte krok vpred ľavou nohou a zablokujte útočiacu nohu nepriateľa, pričom telo zakryte ľavou rukou spustenou nadol, bradu si zakryte dlaňou pravej ruky a otočte sa k nepriateľovi ľavou stranou. Akonáhle je úder protivníka pevne na ľavú ruku vystavenú úderu, prudko chyťte útočiacu nohu nepriateľa. Zdvihnite chytenú nohu tak, aby súper, ktorý stratil rovnováhu, nemohol na vás zaútočiť a zasadiť priamy úder pätou chodidla pravej nohy do spodnej časti. kolenný kĺb podpora ľavej nohy súpera.

Dôležité body

Medzi zachytením pravej nohy súpera a úderom päty do podkolenného kĺbu jeho opornej nohy by nemala byť dlhá prestávka.

Fotografia 30. Ochrana proti kopnutiu.

* * *

Situácia

Boli ste pritlačení k zemi. Súper po vašej pravici udrie pravou nohou do hlavy.

Technika:

Z rovnakej polohy otočte trup zľava doprava, preneste váhu tela na pravú nohu pokrčenú v kolene a predlaktie oboch rúk položte pod úder, pričom ich pevne prekrížte k sebe. Potom chyťte súperovu holeň ľavou rukou tak, aby noha súperovej útočnej nohy bola medzi ramenom a predlaktím vašej ľavej ruky. Pravou rukou zatlačte na kolenný kĺb a súčasne otáčajte uchopenou nohou v smere hodinových ručičiek, kým protivník nestratí rovnováhu a nespadne na zem.

Dôležité body

Vykonajte tlak na kolenný kĺb pravej nohy súpera a jedným súvislým pohybom otočte nohu v smere hodinových ručičiek.

Fotografia 31. Ochrana proti kopnutiu.

* * *

Situácia

Boli ste pritlačení k zemi. Nepriateľ na vás útočí zozadu pravou nohou.

Technika:

Z tejto pozície, v momente útoku nepriateľa, opierajúc sa ľavou rukou a ohnutou nohou v kolene o zem, uštedrite úder dopredu pätou pravej nohy do slabín nepriateľa.

Dôležité body

Rozložte váhu tela tak, aby bola vaša poloha v momente nárazu stabilná.

Fotografia 32. Ochrana proti kopnutiu.

Kapitola 7 Obrana proti ozbrojenému protivníkovi

Ochrana palice

Situácia

Technika:

Z východiskovej pozície v momente súperovho útoku urobte krok smerom k ľavej nohe, súčasne vytlačte ľavú ruku dopredu a položte ju na predlaktie súperovej údernej ruky, vonku predlaktím ľavej ruky, poraziť ho pažou doľava a zasadiť priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy.

Dôležité body

Blok a úder sa vykonávajú ako jeden pohyb. Vykonajte blokovací pohyb ľavou rukou nie na konci súperovho úderu, ale na začiatku jeho pohybu.

Fotografia 33. Ochrana palice.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí palicou bočným úderom ľavou rukou do hlavy.

Technika:

Z východiskovej pozície v čase súperovho útoku vykročte ľavou nohou vpred a udrite vonkajšou stranou predlaktia pravej ruky doprava do oblasti predlaktia súperovej ruky smerujúcej k cieľ a zasadiť priamy úder päsťou ľavej ruky do hlavy. Potom oboma rukami chyťte hlavu nepriateľa do zadnej časti hlavy a potiahnite nepriateľa k sebe a udrite pravým kolenom do slabín.

Dôležité body

Nakloňte súperovu hlavu nadol a súčasne kľaknite na slabiny.

Fotografia 34. Ochrana palice.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí palicou úderom zhora nadol pravou rukou na hlavu.

Technika:

Z východiskovej pozície urobte krok ľavou nohou dopredu a doľava, čím opustíte líniu útoku. Súčasne zatlačte pravú ruku dopredu a vykonajte úderový pohyb vonkajšou stranou predlaktia z vonkajšej strany dovnútra napravo od súperovej ruky smerujúcej k cieľu. Potom pravou rukou uchopte útočiacu pravú ruku nepriateľa. Potiahnutím zajatej ruky dopredu a dole zaveďte bočný úder päsťou ľavej ruky do hlavy. Bez uvoľnenia súperovej ruky udrite hranou dlane ľavej ruky zvnútra von do hrdla.

Dôležité body

Potiahnutím zachytenej paže súpera dopredu a dole a zasadením bočného úderu do hlavy vykonajte jedným súvislým pohybom.

Fotografia 35. Ochrana palice.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí palicou úderom zhora nadol pravou rukou sprava.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa sa otočte doprava a preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zatlačte ľavú ruku dopredu, udrite zvnútra von doľava vonkajšou stranou predlaktia a zasaďte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy. Potom ľavou rukou chyťte pravú ruku nepriateľa a pravou rukou hlavu a pritiahnite ho k sebe a udrite ľavým kolenom do slabín.

Dôležité body

Táto technika vyžaduje presnosť a rýchlosť. Blok a úder sa vykonávajú ako jeden pohyb. Pokúste sa vykonať blokujúci pohyb na samom začiatku nepriateľského útoku.

Fotografia 36. Ochrana palice.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí palicou úderom pokope do trupu.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa urobte pravou nohou krok doprava a otočte trup sprava doľava. Súčasne dlaňou pravej ruky udrite smerom von-dnu doľava pozdĺž tyče, ktorá sa pohybuje smerom k cieľu. Potom chyťte palicu pravou rukou a ľavou nohou zaveďte rovný úder do slabín. Bez uvoľnenia uchopenej palice zasaďte súperovi bočný úder päsťou ľavej ruky na hlavu.

Dôležité body

Urobte krok doprava a otočte telo sprava doľava jedným súvislým pohybom.

Fotografia 37. Ochrana palice.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí palicou úderom zhora nadol pravou rukou na hlavu.

Technika:

Z východiskovej pozície v okamihu útoku nepriateľa urobte krok vpred ľavou nohou, súčasne sa otočte k nepriateľovi ľavou stranou, nakloňte hlavu doľava a poistite ju dlaňou pravej ruky. . Zdvihnite ľavý ramenný kĺb, znížte ohnutú ľavú ruku nadol, uhýbajte trupom doprava a opustite líniu útoku. Potom ľavou rukou chyťte predlaktie súperovej útočiacej pravej ruky tak, aby bola súperova ruka medzi ramenom a predlaktím vašej ľavej ruky. Potiahnite zachytenú ruku k sebe a urobte bočný kop pravým lakťom do hlavy.

Dôležité body

Vykročte vpred ľavou nohou a jedným súvislým pohybom sa otočte k nepriateľovi ľavou stranou.

Fotografia 38. Ochrana palice.

Obrana pred hrozbou noža

Situácia

Technika:

Z východiskovej pozície, akonáhle súper urobí krok vpred ľavou nohou, rýchlo zasaďte postupujúci priamy úder ľavou nohou do kolena súpera, zakloňte trup dozadu a mierne prikrčte na opornú pravú nohu.

Dôležité body

Neočakávanosť, rýchlosť a rozhodnosť vašich činov v tejto situácii vám pomôže zachrániť si život.

Fotografia 39. Obrana proti hrozbe nožom.

* * *

Situácia

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku súpera, zaklonenie tela dozadu a mierny podrep na ľavej nohe, zasaďte bočný úder pravou nohou do slabín. Potom chyťte pravou rukou zápästie súperovej útočiacej pravej ruky. Potiahnite zajatú ruku nadol a vpred a zasaďte bočný úder päsťou ľavej ruky do hlavy protivníka.

Dôležité body

Zachyťte súperovu útočiacu ruku iba vtedy, ak váš kop do slabín dosiahol cieľ.

Fotografia 40. Ochrana noža.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí nožom bodným úderom do trupu pravou rukou.

Technika:

Z pozície bojovej pozície v momente útoku nepriateľa, stiahnutím trupu dozadu, vykonajte úderový pohyb dlaňou ľavej ruky zvnútra-vonku zhora-nadol-vľavo pozdĺž zápästia útočiacej ruky. nepriateľ. Potom urobte priamy kop pravou nohou do slabín.

Dôležité body

Fotografia 41. Ochrana noža.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí nožom bodným úderom do trupu pravou rukou.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa vykonajte odrazový pohyb zvnútra von, zhora nadol-doľava s predlaktím ľavej ruky pozdĺž zápästia útočiacej pravej ruky nepriateľa. Potom urobte bočný kop pravým lakťom do hlavy a vykročte vpred ľavou nohou.

Dôležité body

Táto technika vyžaduje rýchlosť a presnosť.

Fotografia 42. Ochrana noža.

* * *

Situácia

Súper na vás zaútočí nožom bodným úderom do trupu pravou rukou.

Technika:

Z východiskovej pozície v čase útoku nepriateľa urobte pravou nohou krok vzad. Súčasne vykonajte úderový pohyb dlaňou ľavej ruky zvnútra smerom zhora nadol doľava pozdĺž zápästia súperovej útočiacej pravej ruky. A zasadiť priamy úder päsťou pravej ruky do súperovej hlavy. Odpal a kop sa vykonávajú súčasne.

Dôležité body

Vykonajte obranu proti útoku nožom a úderu päsťou jedným súvislým pohybom.

Fotografia 43. Ochrana noža.

* * *

Situácia

Nepriateľ drží nôž v pravej ruke a priloží si ho k hrudi a vyhráža sa vám.

Technika:

Z východiskovej pozície uchopte ľavou rukou zápästie súperovej pravej ruky a otočte trup zľava doprava. Zoberte zajatú ruku nepriateľa dole a doľava od seba, zatlačte na ňu, zasaďte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy a zároveň urobte krok späť pravou nohou.

Dôležité body

Únikový pohyb, úder a krok späť pravou nohou sa vykonávajú súčasne, ako jeden súvislý pohyb.

Fotografia 44. Obrana proti hrozbe nožom.

* * *

Situácia

Technika:

Z východiskovej pozície chyťte ľavou rukou zápästie súperovej pravej ruky a pravou rukou chyťte ruku zo zadnej strany súperovej ľavej ruky. Potom odoberte zajatú pravú ruku nepriateľa smerom od seba a pravou rukou potiahnite zajatú ľavú ruku nepriateľa smerom k sebe. Bez toho, aby ste pustili pravú ruku súpera, zasaďte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy.

Dôležité body

Ovládajte pravú a ľavú ruku nepriateľa vlastnými rukami súčasne.

Fotografia 45. Obrana proti hrozbe nožom.

* * *

Situácia

Nepriateľ drží nôž v pravej ruke, ľavou rukou vás chytí za pravé rameno, priloží vám nôž na hrdlo a vyhráža sa vám.

Technika:

Z východiskovej pozície chyťte súperovu pravú ruku ľavou rukou. Zatlačenie palca zadná stranaštetce, otočte nepriateľa späť od vás. Potom, bez toho, aby ste uvoľnili zajatú ruku súpera, zasaďte bočný úder pravým lakťom do hlavy.

Dôležité body

Táto technika vyžaduje rýchlosť a presnosť.

Fotografia 46. Obrana proti hrozbe nožom.

* * *

Situácia

Nepriateľ vás zozadu ohrozuje nožom na chrbte. Ľavou rukou si drží ľavé rameno.

Technika:

Z východiskovej pozície sa otočte proti smeru hodinových ručičiek smerom k nepriateľovi. Zároveň ľavou rukou udrite zvnútra von na vnútornú stranu predlaktia súperovej pravej ruky. Potom uchopte súperovu pravú ruku ľavou rukou tak, aby bola medzi ramenom a predlaktím vašej ľavej ruky. Pritiahnutím zachytenej paže k sebe zaveďte bočný úder pravým lakťom do hlavy.

Dôležité body

Otočte sa a odrazte nepriateľovu ozbrojenú ruku jedným súvislým pohybom.

Fotografia 47. Obrana proti hrozbe nožom.

Kapitola 8

Obrana proti útoku palicou s krátkou palicou

Situácia

Technika:

Palicu držíte oboma rukami na oboch koncoch. V momente útoku nepriateľa otočte telo sprava doľava a vykonajte pohyb palicou doľava a opustite líniu útoku. Potom udrite palicou zhora nadol pravou rukou do krku súpera, s krokom vpred ľavou nohou. V momente nárazu zdvihnite ľavú ruku a zakryte si hlavu.

Dôležité body

Otočte trup sprava doľava a chráňte palicou jedným súvislým pohybom.

Fotografia 48. Obrana proti útoku palicou s krátkou palicou.

* * *

Situácia

Súper udrie palicou zhora nadol do hlavy.

Technika:

Palicu držíte oboma rukami na oboch koncoch. V momente útoku nepriateľa urobte krok späť pravou nohou a súčasne zdvihnite ruky dopredu a hore, pričom zaútočte. stredná časť palicou zablokujte útok a urobte priamy kop pravou nohou do slabín. Blok a kop sa vykonávajú takmer súčasne.

Dôležité body

Ustúpiť pravou nohou a zablokovať útok súpera úderom do strednej časti hokejky sa vykonáva jedným súvislým pohybom.

Fotografia 49. Obrana proti úderu palicou krátkou palicou.

* * *

Situácia

Súper zasadí úder palicou do trupu.

Technika:

V momente útoku nepriateľa udrite palicou zvnútra smerom doprava pravou rukou. Zároveň urobte krok dopredu a doľava ľavou nohou.

Potom otočte trup zľava doprava a zaveďte priamy úder päsťou ľavej ruky do hlavy.

Dôležité body

Blok s palicou a krok vpred-vľavo ľavou nohou sa vykonávajú v jednom súvislom pohybe.

Fotografia 50. Ochrana pred úderom palicou krátkou palicou.

Obrana proti hrozbe nožom krátkou palicou

Situácia

Nepriateľ drží v pravej ruke nôž a vyhráža sa vám.

Technika:

Stojíte v bojovej pozícii a pravou rukou držíte palicu. Hneď ako súper vykoná akýkoľvek pohyb, mali by ste zasadiť bodný úder palicou dopredu do krku súpera, preniesť celú váhu tela na ľavú nohu a trup mierne stiahnuť dozadu.

Dôležité body

Fotografia 51. Obrana proti hrozbe nožom krátkou palicou.

* * *

Situácia

Technika:

V momente útoku nepriateľa urobte krok doľava ľavou nohou, pričom otočte trup sprava doľava. Odíďte týmto spôsobom z línie útoku a vykonajte úderový pohyb zhora nadol doľava palicou na zápästí súperovej útočiacej ruky. Potom udrite zhora nadol palicou na krk súpera.

Dôležité body

Jedným súvislým pohybom sa vykonáva krok vľavo ľavou nohou, obrat trupu a blok s palicou.

Fotografia 52. Ochrana pred bodnutím nožom krátkou tyčou.

Ochrana proti reznému úderu nožom s krátkou tyčou

Situácia

Súper zasadí sečný úder nožom do trupu pravou rukou.

Technika:

V momente útoku nepriateľa vykonajte úderový pohyb zvonku dovnútra doľava palicou na útočiace rameno nepriateľa. Potom urobte priamy kop pravou nohou do slabín.

Dôležité body

Vykonávanie tejto techniky vyžaduje rýchlosť pohybu a presnosť.

Fotografia 53.

* * *

Situácia

Technika:

V momente súperovho útoku udrite zvnútra smerom doprava palicou na súperovu útočiacu ruku, ľavou nohou urobte malý krok späť doľava. Potom chyťte ľavou rukou zápästie pravej ruky nepriateľa a veďte ho nadol a doľava a zasaďte bodný úder palicou do hlavy.

Dôležité body

Krok späť doľava ľavou nohou a blok s palicou sa vykonáva jedným súvislým pohybom.

Fotografia 54. Ochrana proti reznému úderu nožom s krátkou tyčou.

Situácia

Nepriateľ spôsobuje silný úder nôž zdola nahor v tele pravou rukou.

Technika:

Z východiskovej pozície vezmite dáždnik oboma rukami na oboch koncoch a zatlačte ho dopredu a dole, zablokujte protivníkovu bitú ruku a zároveň nakloňte telo dozadu. Potom zasaďte bodnú ranu dáždnikom zdola až do krku súpera.

Dôležité body

Pohyb paží s dáždnikom vpred a znášanie strednej časti tela dozadu sa vykonáva ako jeden súvislý úkon.

Fotografia 55.

Ochrana noža zhora nadol s dáždnikom

Situácia

Súper udrie nožom zhora nadol do hlavy.

Technika:

Uchopte dáždnik oboma rukami na oboch koncoch. V momente útoku nepriateľa urobte krok späť pravou nohou a tlačte ruky dopredu a nahor, zablokujte bitú ruku dáždnikom. Potom urobte priamy kop pravou nohou do slabín.

Dôležité body

Krok späť pravou nohou a pohyb paží vpred a nahor sa vykonáva ako jeden súvislý úkon.

Fotografia 56. Ochrana noža zhora nadol s dáždnikom.

Ochrana proti bodnutiu nožom pomocou dáždnika

Situácia

Súper zasadí pravou rukou bodnú ranu nožom do trupu.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa vykonajte odrazový pohyb zvnútra von doľava s dáždnikom pozdĺž útočiaceho ramena nepriateľa, pričom otočte trup sprava doľava. Potom zasaďte priamy úder päsťou pravej ruky do súperovej hlavy.

Dôležité body

Blok s dáždnikom a otočenie trupu sprava doľava sa vykonáva ako jeden súvislý úkon.

Fotografia 57. Ochrana pred bodnutím nožom pomocou dáždnika.

Ochrana proti bodnutiu nožom pomocou stoličky

Situácia

Súper zasadí pravou rukou bodnú ranu nožom do trupu.

Technika:

Uchopte stoličku oboma rukami, nohami smerom k súperovi a držte ju na úrovni hrudníka. V momente útoku súpera udrite stoličkou doľava a pravou nohou do slabín alebo kolena udrite do strany.

Dôležité body

Medzi kopacím pohybom stoličky a následným útokom nohou by nemala byť dlhá pauza.

Fotografia 58. Ochrana pred bodnutím nožom pomocou stoličky.

Obrana proti hrozbe nožom so stoličkou

Situácia

Nepriateľ drží v pravej ruke nôž a vyhráža sa vám.

Technika:

Vezmite stoličku oboma rukami, nohami smerom k súperovi, držte ju na úrovni hrudníka. Z tejto pozície zaveďte rovný tlačný kop so stoličkou na hlavu súpera a priamy kop pravou nohou na trup.

Dôležité body

Medzi kopnutím stoličky a kopom by nemala byť dlhá prestávka.

Fotografia 59. Obrana pred hrozbou noža so stoličkou.

Ochrana noža so stoličkou

Situácia

Súper zasadí sečný úder nožom do hlavy pravou rukou.

Technika:

Vezmite stoličku oboma rukami, nohami smerom k súperovi, držte ju na úrovni hrudníka. V momente súperovho útoku udrite stoličkou doprava na súperovu útočiacu ruku a zaveďte priamy kop do súperových slabín.

Dôležité body

Medzi kopacím pohybom stoličky a útokom priamym úderom do slabín by nemala byť dlhá pauza.

Fotografia 60. Ochrana proti reznému úderu nožom pomocou stoličky.

Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi s notebookom

Situácia

Súper chce udrieť rukou alebo nohou.

Technika:

Z východiskovej pozície v okamihu nepriateľského útoku aplikujte ľahký úder do hlavy notebookom a urobte krok späť ľavou nohou. Táto akcia pôsobí rušivo. Potom použite zvýraznený priamy kop pravou nohou do slabín.

Dôležité body

Úder zošitom a krok späť ľavou nohou sa vykonáva jedným súvislým pohybom.

Fotografia 61. Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi s notebookom.

Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi s fľašou

Situácia

Súper dáva priamy úder do hlavy.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku súpera preneste váhu tela na ľavú nohu, súčasne vykonajte úderový pohyb zvnútra von doľava s ľavou rukou na zápästí súperovej údernej ruky. , a pravou rukou vypichnite súperove oko hrdlom fľaše. Blok a úder sa vykonávajú súčasne.

Dôležité body

Prenos hmotnosti tela na ľavú nohu, blok a úder, sa vykonávajú jedným súvislým pohybom.

Fotografia 62. Ochrana pred neozbrojeným nepriateľom pomocou fľaše.

Ochrana proti bodnutiu nožom pomocou rozbitej fľaše

Situácia

Súper zasadí pravou rukou bodnú ranu nožom do trupu.

Technika:

Z východiskovej pozície v čase útoku súperi urobia krok vzad pravou nohou. Súčasne vykonajte odrazový pohyb dlaňou ľavej ruky zhora nadol pozdĺž zápästia súperovej útočiacej ruky. A pravou rukou udrite úlomkom rozbitej fľaše do súperovho hrdla.

Dôležité body

Krok vzad a blok sa vykonávajú jedným súvislým pohybom.

Fotografia 64. Ochrana proti bodnutiu nožom pomocou nožníc.

Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi pomocou skrutkovača

Situácia

Súper na vás zaútočí bočným kopom ľavou nohou k trupu.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa urobte krok doľava ľavou nohou a otočte trup sprava doľava. Pravou rukou zároveň bodnite skrutkovačom do kolenného kĺbu na útočiacu ľavú nohu súpera.

Dôležité body

Jedným súvislým pohybom sa vykonáva krok doľava ľavou nohou, otočenie trupu sprava doľava a bodný úder skrutkovačom.

Fotografia 65. Ochrana pred neozbrojeným nepriateľom pomocou skrutkovača.

Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi pomocou kľučky

Situácia

Súper na vás útočí priamym úderom päsťou ľavej ruky do hlavy.

Technika:

Z východiskovej pozície v momente útoku nepriateľa urobte krok vpred ľavou nohou, otočte trup zľava doprava, vykonajte odrazový pohyb predlaktím pravej ruky zvnútra von doprava pozdĺž predlaktia. útočiacej ľavej ruky nepriateľa a zároveň blokom udrieť kľučkou do súperovho hrdla ľavou rukou.

Dôležité body

Vykročte ľavou nohou vpred, otočte trup, blok a úder vykonávame v jednom súvislom pohybe.

Fotografia 66. Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi pomocou kľučky.

Mnohí umelci bojových umení si boli vedomí existencie bezkontaktného boja už od staroveku. Jeho podstatou je, že protivníci sa môžu navzájom udrieť bez akéhokoľvek fyzického kontaktu.

Súper ochorie, ctí bolesť, stráca rovnováhu a to zďaleka nie je všetko, čo sa dá robiť. To sa deje v dôsledku vplyvu na biopole nepriateľa, energie tela, ktorú nemožno vidieť.

Bezkontaktná bojová technika so správnou asimiláciou - mocná zbraň. Majstri hovoria, že nemá zmysel sa to učiť, ak nemáte skúsenosti s bežnými bojovými umeniami a neovládate boj z ruky, aspoň základy.

Výhody

Čo je bezkontaktný boj, je pochopiteľné, ale aké sú jeho výhody? Odpoveď na túto otázku je zrejmá. Bojovník, ktorý vlastní túto techniku, je schopný bojovať s tuctom nepriateľov, pričom to robí ľahko a jednoducho.

Nepriateľa sa však vôbec nemusí dotknúť. V tomto prípade dochádza k neviditeľnému vplyvu na biopole človeka, jeho vedomie. To je fantastické!

Bojujte bez modrín, zlomenín či modrín každého druhu. Ak ovládate techniku, môžete bojovať s nepriateľom a nemusíte mať obrovské bicepsy. Tu je dôležitá len sila vôle a sila mysle.

Prvé kroky v učení

Toto je celé umenie, môžete zvládnuť techniku ​​a zároveň byť zdravý, mať sa dobre fyzická forma s nahromadenou vnútornou energiou a urobte to doma.

Ale môže sa hromadiť iba vtedy, ak je telo úplne zdravé.

Takže v prvom rade si treba dať do poriadku telo, vyliečiť sa z rôznych chorôb. Vzdelávací systém je pomerne zložitý.

Ďalším krokom je, že môžete dosiahnuť vedomie hraničného stavu. To vám umožní dosiahnuť mnoho priaznivých účinkov, vrátane tých, ktoré sú uvedené vyššie.

Tretím krokom je učenie koncentrácie. Počas tréningu sa musíte naučiť sústrediť sa na svoje vlastné pocity, cítiť, ako sa ruka pohybuje a ako ňou prúdi energia. Najprv sa to naučte v pokoji a potom v pohybe.

Samozrejme, čím viac času strávite tréningom, tým lepšie. Pozitívny výsledok bude, aj keď budete cvičiť ráno 30-40 minút.

Ešte lepšie je cvičiť večer. Mimochodom, najlepšie cvičenie- stojaci vzpriamene. Snažte sa to robiť čo najčastejšie a ďalšie užitočné triky.

Dobre vedieť: triedy občas zvýšia váš zdravotný stav, muži zlepšia potenciu.

Pozoruhodní bojovníci

Morihei Ueshiba

Jedným z majstrov, ktorí položili základy bezkontaktného boja, je Morihei Ueshiba, zakladateľ .

Dokonca aj ako starý muž naďalej ukazoval lekcie svojho majstrovstva v tejto bojovej technike.

Upratoval vlastné telo, ako aj duch, každý deň ráno vychádzajúc pod ľadový horský vodopád.

Japonský sensei, zakladateľ a veľký učiteľ sa dožil 85 rokov.

Gerard Blaise

Ďalším príkladom je francúzsky majster Gerard Blaise.

Mal veľa učiteľov, už v roku 1996 dosiahol to, že mohol získať 7. dan aikido.

Bojovým športom sa venuje 48 rokov, celý jeho život je zápasenie.

Už v úctyhodnom veku sa Gerard začal zaujímať o bezkontaktný boj.

Mnohí veľkí majstri dokázali zvládnuť bezkontaktný boj až po 30-40 rokoch tvrdého tréningu.

Možno práve v tomto veku si človek začína uvedomovať, že táto technika nie je fikcia alebo mystika.

Tento typ boja je založený na skutočnosti, že musíte komunikovať s nepriateľom na úrovni vedomia, zdieľať s ním svoju energiu, pozitívnu alebo negatívnu.

Kadochnikov A.A.

Tento bojový štýl je kombináciou získaných vedomostí, ako aj sily a myšlienkového procesu.

Medzi ruskými guru je samozrejme potrebné poznamenať tvorcu jedného z najznámejších bojových systémov ruka-to-hand na svete, Alexeja Alekseeviča Kadochnikova. Prečítajte si viac o jeho tréningovom systéme na.

Samozrejme, sú ľudia, ktorí túto techniku ​​vyvracajú, považujúc prívržencov tohto hnutia za chorých ľudí.

Každý má právo na svoj názor a nemá zmysel nikoho presviedčať, že bezkontaktný boj je realitou.

Kontaktný boj je náročnejšou etapou štúdia Krav Maga, v ktorej sa študenti učia rýchlym a účinným spôsobom neutralizácie nepriateľa.

Táto časť systému zahŕňa moderné bojové metódy: útoky, obranu, vývoj a načasovanie, finty, bojové taktiky, ako aj niektoré dôležité psychologické metódy súvisiace s prežitím v extrémnych prostrediach.

Krav Maga pozostáva z rôznych bojových techník, aj keď tento systém je zameraný aj na rozvoj mentálnych schopností človeka, ktoré pomáhajú zvyšovať bojovnosť zúčastnených.

Veľmajster Imi predvádza princípy boja na blízko.

Špeciálne tréningové metódy sa používajú na vytváranie situácií, ktoré napodobňujú skutočné životné situácie, čím vás pripravujú na brutalitu a realitu útoku na váš život. Tieto výcvikové metódy boli použité pri výcviku najelitnejších izraelských vojenských jednotiek a sú najúčinnejšie, čo potvrdzuje nespočetné množstvo príkladov.

Smrtiaca povaha techník Krav Maga sa dokonale hodí do skutočných životných podmienok. Tento systém pripravuje ľudí na zvládnutie nášho krutého sveta a umožňuje praktizujúcim chrániť sa a zachraňovať ľudské životy.

Krav Maga sa objavila v prostredí, kde násilie, vzhľadom na politickú situáciu, bolo, žiaľ, bežnou vecou. Výsledkom je, že Krav Maga je najlepší a najefektívnejší systém sebaobrany a boja z ruky do ruky, ktorý mal v priebehu rokov dostatok času a príležitostí na testovanie a štúdium.

V posledných rokoch sa Krav Maga začala šíriť aj medzi civilistov a orgány pre ľudské práva v krajinách po celom svete. Rýchlo si získala medzinárodné uznanie medzi profesionálnymi organizáciami a rôznymi organizáciami bojových umení ako najefektívnejšia a najpraktickejšia škola sebaobrany a boja z ruky do ruky.

Základné pravidlá Krav Maga.

Ako poznamenal tvorca Krav Maga, veľmajster Imi-Sde-Or, jeho hlavné pravidlá sú:

"Nezranite sa!"

Čo to znamená? Musíte dosiahnuť vysokú úroveň zručností a vedieť zastaviť útok (úder, kop, atď.) a prijať v danej situácii správne opatrenia.

"Byť pokorný!"

Nechváľte sa svojou šikovnosťou a vyhýbajte sa zbytočným konfliktom.

Bojujte so svojím egom a ovládajte svoj stav mysle, aby vás nesklamali počas konfrontácie. Buďte pripravení počúvať a prijímať kritiku a komentáre adresované vám.

"Správaj sa slušne!".

Robte správnu vec na správnom mieste v správnom čase. Váš fyzický a duševný stav určuje vašu schopnosť prevziať kontrolu nad situáciou. Využite všetky svoje možnosti a všetky výhody tejto situácie na vyriešenie konfliktu.

"Zdokonalte sa, aby ste nemuseli zabíjať!"

Veľmajster Imi predvádza jednu z možností obrany proti nepriateľovi ozbrojenému palicou.

Skúsený praktik Krav Maga nepotrebuje ochromiť svojho protivníka a dokáže rýchlo a efektívne zastaviť konfrontáciu.

Rozvíjajte citlivosť k susedovi aj pri nebezpečnej kolízii. Napriek tomu si vždy pamätajte staré príslovie: „Ak ťa chce niekto zabiť, zabi najprv jeho“, čo sa môže hodiť v situáciách, keď už nemáš na výber.

Veľmi dôležité je vycibriť aj schopnosť rozlíšiť mieru nebezpečenstva prípadného útoku. Je to dôležité najmä pre mladých ľudí, ktorí sa potrebujú naučiť nielen ako sa chrániť a ako predchádzať násiliu, ale aj ako využiť každú príležitosť na to, aby sa účinne chránili. Tento prístup znamená – najprv sa snažte zabrániť kolízii, no ak ste predsa len napadnutí, reagujte adekvátnym, no dostatočným opatrením na neutralizáciu hrozby a elimináciu nebezpečenstva.

Princípy Krav Maga.

- "Zabrániť agresii!"

Vypočítajte nebezpečenstvo situácie a predchádzajte nebezpečenstvu, kde je to možné. Hlavným kritériom vášho konania by mala byť osobná bezpečnosť. Krav Maga kladie veľký dôraz na použitie sebaobranných techník.

Krav Maga bola vyvinutá s využitím prirodzených reflexov tela. Tieto prirodzené pohyby sa potom zdokonaľovali, leštili a smerovali k potrebám brániaceho sa človeka v rôznych situáciách.

Bráňte sa a robte protiútok najkratším a najjednoduchším spôsobom z akejkoľvek pozície, bez toho, aby ste zabúdali na bezpečnosť a pohodlie svojich akcií.

Reagujte adekvátne v závislosti od situácie a kontrolujte silu svojej reakcie, aby ste predišli zbytočnému zraneniu.

Zasiahnite správne, v najzraniteľnejšom bode, aby ste útočníka rýchlo získali.

Na obranu a protiútok použite akýkoľvek predmet alebo predmet v okolí ako zbraň.

V Krav Maga neexistujú žiadne pravidlá, zákazy ani obmedzenia.

Základným princípom tréningu je postup od špecifických, špeciálne naštudovaných techník k improvizovaným akciám v súlade so situáciou.

Základné bojové pozície.

Aby ste mohli pozorovať a kontrolovať akcie nepriateľa, podávať účinné kopy a údery, ľahko manévrovať a v prípade potreby sa brániť pred útokom nepriateľa, musíte zaujať optimálnu bojovú pozíciu.

Bojová pozícia alebo bojová pozícia je východisková pozícia, z ktorej bojovník začína bojovať a do ktorej sa vracia po tej či onej technike útoku a obrany.

Bojová pozícia by mala byť vhodná na vykonávanie rôznych útočných a obranných akcií. Všetky základné techniky je možné vykonávať z hlavných bojových pozícií, preto pri učení techniky základných úderov a obrany odporúčame vykonávať techniky z čelného vyčkávacieho postavenia a ľavostranného bojového postoja. Je pravda, že v boji budete musieť robiť rôzne pohyby, brániť sa pred nepriateľom alebo na neho útočiť. To znamená, že obrana a údery musia byť uskutočnené z iných počiatočných pozícií, nielen z hlavných bojových pozícií. Ale iné východiská vedú k tomu, že vznikajú varianty technológie, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

Predná čakacia poloha.

Technika vykonávania:

Ak chcete zaujať prednú vyčkávaciu pozíciu:

1) dajte nohy na šírku ramien a mierne pokrčte v kolenách, chodidlá sú rovnobežné, hmotnosť tela je rozložená na obe nohy;

2) telo je mierne ohnuté v páse a naklonené dopredu;

3) ohnite ruky v lakťových kĺboch ​​pod ostrým uhlom, spustite ich tak, aby ohnuté lakte chránili trup a otvorené dlane chránili hlavu;

4) nezaťažujte príliš svaly tela.

Fotografia 1.Predná čakacia poloha.

Bojová pozícia ľavou rukou.

Technika:

Na zaujatie bojovej pozície ľavou rukou potrebujete:

1) dajte nohy na šírku ramien;

2) dajte pravú nohu o pol kroku späť;

3) zdvihnite pätu pravej nohy 3–4 cm nad podlahu, ľavá noha spočíva na podlahe celým chodidlom. Obe chodidlá sú rovnobežné a smerujú na súpera. Telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená na obe nohy;

4) ľavým ramenom otočte telo mierne dopredu. Zatiahnite žalúdok a posuňte panvu mierne dopredu;

5) mierne nakloňte hlavu nadol;

6) ohnite ruky v lakťových kĺboch ​​a spustite ich nadol. Ľavá ruka s ramenom (až po lakeť) zakrýva trup. Chráni hlavu otvorenou dlaňou. Použite pravý lakeť na ochranu pravej strany trupu. Otvorená ruka - hlava.

Typické chyby:

1) nohy sú nastavené oveľa širšie ako ramená, takže všetky pohyby vykonávate napäto a neprirodzene;

2) panva je stiahnutá;

3) hlava je zdvihnutá a brada je posunutá dopredu;

4) telo je nadmerne naklonené dopredu;

5) telo je naklonené doprava alebo doľava;

6) ruky smerujú predlaktím nahor alebo do strany a nie na súpera;

Na nápravu uvedených chýb je potrebné mať v školiacej miestnosti zrkadlo, v ktorom by ste si mohli skontrolovať, či tú či onú techniku ​​vykonávate správne.

Vyššie sme naznačili, že výcvik by sa mal začať z hlavných bojových pozícií. V neskorších fázach výcviku, keď identifikujete jednotlivé vlastnosti, mnohí z vás zmenia svoju bojovú pozíciu. Nájdete ho buď sami, alebo s pomocou mentora. Musia sa však zachovať všeobecné zásady vykonávania bojových postavení.

Fotografia 2.Bojová pozícia ľavou rukou.

Základné údery.

Priame zásahy.

Priame údery sú najďalekejšie a možno ich použiť na rôzne taktické účely. Toto sú najbežnejšie a najúčinnejšie údery v boji. Znakom priameho úderu je priamy pohyb päsťou smerom k cieľu.

Priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy.

Technika:

Základná technika úderu je nasledovná. Z prednej vyčkávacej pozície vytlačte ľavú nohu dopredu, urobte malý krok na prednú časť chodidla a potom na ňu preneste váhu tela. Otočením trupu sprava doľava v ľavom bedrovom kĺbe, prudkým posunutím pravého ramena dopredu, vykonajte šokový pohyb päsťou pravej ruky v priamej línii. Spustite lakeť ľavej ruky a zakryte ním telo, s otvorenou dlaňou ľavej ruky (dlaňou smerujúcou k nepriateľovi) poistite hlavu. Vráťte ruku do pôvodnej polohy po najkratšej ceste a zaujmite bojovú pozíciu.

Úder sa aplikuje hlavami záprstných kostí v ich artikulácii s prvými falangami prstov zovretými v päsť. Päsť údernej ruky pri údere môže byť nasmerovaná aj palcom nahor, čo môže úder trochu predĺžiť.

Pre správny úder je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1) nasmerujte predlaktie a rameno (lakť) do rovnakej roviny, v ktorej sa päsť pohybuje smerom k cieľu. Táto rovina môže byť horizontálna, vertikálna a naklonená (zdola nahor a zhora nadol);

2) spojiť nárazový pohyb s rotačným pohybom tela;

3) v momente kontaktu s terčom pevne zovrieme päsť.

Typické chyby:

1) sklon hlavy do strán, dopredu, dozadu;

2) rozšírenie lakťa ľavej alebo pravej ruky do strán; otvorením trupu a skreslením pohybu úderu strácate priamosť úderu;

3) vrátením ruky do pôvodnej polohy po údere ju spustíte nadol;

4) v momente nárazu si nepoisťujte hlavu voľnou rukou (dlaňou);

5) neotáčajte telo, vykonávajte úder iba pohybom ramena.

Najlepšou metódou na opravu chýb je použitie pomocných cvičení, ktoré rozvíjajú potrebnú koordináciu.

Fotka 3.Priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy.

Bočné kopy.

Bočné nárazy sa vykonávajú s ramenom ohnutým v lakťovom kĺbe. V závislosti od vzdialenosti môže byť uhol tvorený predlaktím a ramenom rovný a tiež viac ako rovný, pričom v niektorých prípadoch sa zmenšuje na blízko a zväčšuje sa na veľkú vzdialenosť. Bojovník nasmeruje päsť bitej ruky na cieľ zo strany a opisuje mu zakrivenú čiaru. Predlaktie a lakeť sú v rovnakej rovine ako päsť. Hlavnou vecou pri úderoch je spojiť rotáciu trupu a prenos telesnej hmotnosti.

Bočný úder pravou rukou do hlavy.

Technika:

Z prednej vyčkávacej pozície vytlačte ľavú nohu dopredu, urobte malý krok na prednú časť chodidla a potom na ňu preneste váhu tela.

Otočte telo sprava doľava v ľavom bedrovom kĺbe, ostro posuňte pravé rameno dopredu, vykonajte šokový pohyb päsťou pravej ruky. Zakryte trup lakťom ľavej ruky a hlavu poistite dlaňou. Vráťte ruku do pôvodnej polohy po najkratšej ceste a zaujmite bojovú pozíciu.

Typické chyby:

1) úder sa aplikuje vnútornou stranou päste;

2) v momente nárazu voľnou rukou si hlavu nepoistite;

3) neotáčajte telo a vykonávajte úder iba pohybom ramena;

4) pri údere vytiahnite lakeť udierajúcej ruky do strany.

Fotografia 4.Bočný úder pravou rukou do hlavy.

Údery zdola.

Údery zospodu sa aplikujú rukou úplne supinovanou (prsty k sebe), ohnutou v lakti v ostrom alebo pravom uhle. Útoky zdola sa vyznačujú komplexnou koordináciou pohybov, no veľká technická rozmanitosť týchto úderov umožňuje ich široké využitie v boji zblízka. Na útok z veľkej vzdialenosti sa môžu použiť iba po predbežnej príprave.

Technika nárazu je charakterizovaná smerom hlavných pohybov zdola nahor; rameno ohnuté v lakti smeruje zdola nahor a opisuje veľmi jemné zakrivenie. Ak je úder vykonaný ľavou rukou, potom sa hmotnosť tela prenesie na pravú nohu. Ak je úder vykonaný pravou rukou, potom sa hmotnosť tela prenesie na ľavú nohu. Pri náraze musí byť telo otočené na opačnú stranu ako udierajúca ruka.

Úder zospodu päsťou pravej ruky do hlavy.

Technika:

Z čelnej vyčkávacej pozície vykročte dopredu ľavou nohou, preneste na ňu váhu tela, pokrčte nohu v kolene a spustite pravé rameno. Zároveň otáčajte panvou zľava doprava.

Z tejto polohy, ostro narovnať pravú nohu, poslať panvu dopredu, uvoľniť telo a otáčať ho sprava doľava, vykonajte šokový pohyb päsťou pravej ruky zdola nahor. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 5.Úder zospodu päsťou pravej ruky do hlavy.

Údery okrajom dlane.

Údery hranou dlane sa používajú na útok na súperovo hrdlo a krk. Tieto údery sa aplikujú zvnútra von alebo zvonku dovnútra, s okrajom dlane zo strany malíčka. Zvláštnosťou týchto úderov je ich ľahkosť. Navyše pri ich vykonávaní nie je potrebné robiť rotačný pohyb trupu – údery sa aplikujú rýchlo vystretím paží v lakťových a ramenných kĺboch.

Údery okrajom dlane z vonkajšej strany dovnútra.

Technika:

Z čelnej vyčkávacej pozície vykročte ľavou nohou dopredu, preneste na ňu váhu tela. Súčasne zdvihnite pravú ruku ohnutú v lakťovom kĺbe až do oblasti pravého ucha. Z tejto východiskovej polohy vykonajte šokový pohyb, natiahnutím pravej ruky v lakťových a ramenných kĺboch, zvonku dovnútra pozdĺž vodorovného oblúka s okrajom dlane zo strany malíčka. Pri údere ľavou rukou si poistite hlavu. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 6.Údery okrajom dlane z vonkajšej strany dovnútra.

Udrite hranou dlane zvnútra von.

Technika:

Z čelnej vyčkávacej pozície vykročte ľavou nohou dopredu, preneste na ňu váhu tela. Súčasne otočte telo sprava doľava a zdvihnite pravú ruku ohnutú v lakťovom kĺbe až do oblasti ľavého ucha. Vykonajte šokový pohyb natiahnutím pravej ruky v lakťovom kĺbe zvnútra smerom von pozdĺž vodorovného oblúka s okrajom dlane zo strany malíčka. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 7.Udrite hranou dlane zvnútra von.

Bočný úder lakťom.

Údery lakťom patria k najsilnejším. V bojovej praxi sa údery lakťom využívajú najmä v boji zblízka.

Technika vykonávania:

Z čelnej vyčkávacej pozície urobte krok ľavou nohou a preneste na ňu váhu tela. Súčasne otáčaním trupu sprava doľava a prudkým vyhadzovaním pravej ruky ohnutej v lakťovom kĺbe vykonajte šokový pohyb pozdĺž vodorovného oblúka. Úderná plocha je predná časť lakťa. Ľavá ruka počas úderu poisťuje hlavu. Vráťte ruku do pôvodnej polohy a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 8.Bočný úder lakťom.

Bezprostredným cieľom obrany je prerušiť akcie súperových úderov:

Blokovanie dráhy úderu;

Odvádzanie nepriateľského útoku od cieľa;

Spôsobiť, že nepriateľ chýba.

Pomocou zručných obranných akcií sa možno nielen chrániť pred údermi nepriateľa, ale aj prinútiť nepriateľa pochybovať o vlastnej sile a bojových prostriedkoch. Spolu s útočnými akciami by vám preto malo veľa miesta zaberať aj rozvíjanie schopností v silnej a rozmanitej obrane.

Pozrime sa na hlavné obrany a tie protiakcie, ktoré sú s nimi kombinované alebo z nich priamo vyplývajú.

Blokujte zvnútra von ľavou rukou na najvyššej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky.

Technika:

Tento blok sa aplikuje nie na konci, ale na začiatku pohybu nepriateľa. Ak chcete zastaviť úder, natiahnite ľavú ruku na útočiace rameno súpera smerom k cieľu blízko zápästia alebo predlaktia a udrite zvnútra von doľava. Ak sa potrebujete priblížiť k nepriateľovi, hmotnosť tela sa musí preniesť na ľavú nohu. Súčasne s blokom aplikujte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy.

Túto obranu je možné vykonávať ľavou aj pravou rukou.

Fotografia 9.Blokujte zvnútra von ľavou rukou na najvyššej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky.

Blokujte zvnútra von ľavou rukou na spodnej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky.

Táto ochrana sa používa proti úderom a kopom do nižšej úrovne.

Technika:

Pri útoku súpera smerom k cieľu vykonajte odrazovú akciu zvnútra smerom von ľavou rukou doľava, blízko zápästia alebo predlaktia. Samotný pohyb úderového ramena je malý - asi 15–20 cm, ale zároveň je potrebné počas bloku otáčať telom sprava doľava, aby sa zväčšil rozsah úderového pohybu. Súčasne s blokom zasaďte priamy úder päsťou pravej ruky do hlavy súpera.

Fotografia 10.Blokujte zvnútra von ľavou rukou na spodnej úrovni a priamym úderom päsťou pravej ruky.

Ľavý chránič lakťa.

Táto obrana sa vykonáva obojručne. Používa sa na priblíženie sa k nepriateľovi, napriek úderom. Pri tejto obrane sú najzraniteľnejšie body na hlave a trupe zakryté rukami.

Technika:

Otočte trup mierne doprava, zdvihnite ľavé rameno. Ohnite pravú ruku v lakti a zakryte si bradu dlaňou. Ľavá ruka ide dole, mierne pokrčená v lakti a zakrýva trup. Ak chcete prejsť na aktívne akcie, musíte vrátiť ľavú ruku do obvyklej polohy na poistenie.

Fotografia 11.Ľavý chránič lakťa.

Kopne.

Kopy sú impozantnou zbraňou. Nohy sú dlhšie a silnejšie ako ruky. Ale zároveň sú ťažko ovládateľné. Technika kopov si vyžaduje seriózne praktické štúdium.

Zvážte základné kopy.

Priamy kop ľavou nohou.

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite ľavé stehno nahor. Ľavá noha je otočená špičkou nadol. Z tejto východiskovej polohy vykonajte šokový pohyb aktívnym vystretím spodnej časti ľavej nohy. Chodidlo ľavej nohy je vytočené palcom v smere úderu. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

V závislosti od bojovej situácie sa úder dostane do tela (solárny plexus, pečeň), hlavy, stehna a slabín.

Fotografia 12.Priamy kop ľavou nohou.

Priamy tlačný kop ľavou nohou.

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite ľavé stehno nahor. Ľavá noha je otočená špičkou nadol. Z tejto východiskovej polohy vykonajte tlačný perkusný pohyb aktívnym vystretím spodnej časti ľavej nohy. Úder zosilnite vysunutím panvy dopredu. V momente dopadu je ľavé chodidlo otočené palcom hore. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Úder sa aplikuje celou podrážkou alebo pätou chodidla ľavej nohy.

Fotografia 13.Priamy tlačný kop ľavou nohou.

Bočný kop ľavou nohou.

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite a predsuňte stehno ľavej nohy, otočte trup a chodidlo pravej nohy asi o 90°. Z tejto východiskovej polohy vykonajte šokový pohyb aktívnym vysunutím panvy dopredu a vysunutím predkolenia ľavej nohy. Úder je dodávaný s holeňou alebo zdvihnutím nohy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 14.Bočný kop ľavou nohou.

Kop ľavou nohou do strany.

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite ľavé stehno nahor, otočte trup a pravú nohu asi o 90°. Z tejto východiskovej pozície vykonajte perkusný pohyb aktívnym vystretím ľavého stehna. Úder sa aplikuje chodidlom alebo pätou chodidla ľavej nohy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 15.Kop ľavou nohou do strany.

Kop späť ľavou nohou.

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Otočte trup o 90°. Súčasne nadvihnite a predsuňte stehno ľavej nohy. Z tejto východiskovej pozície vykonajte perkusný pohyb aktívnym vystretím ľavého stehna. Úder sa aplikuje pätou chodidla ľavej nohy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 16.Kop späť ľavou nohou.

Priamy úder kolenom ľavou nohou.

Technika:

Z pozície bojovej polohy preneste váhu tela na pravú nohu. Súčasne pokrčte nohu v kolene a zdvihnite stehno ľavej nohy dopredu a hore a vykonajte pohyb dopredu s kolenom dopredu. Oporná noha sa pri náraze narovná a kopacia noha je ohnutá čo najviac. Panva je predsunutá, žalúdok je vtiahnutý, ramená sú na rovnakej úrovni, brada je pritlačená k hrudníku. Ruky napodobňujú zachytenie súperovej hlavy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Fotografia 17.Priamy úder kolenom ľavou nohou.

Obrana proti neozbrojenému nepriateľovi.

Ochrana pred úderom do hlavy.

Situácia

Súper na vás zaútočí bočným kopom pravou päsťou na hlavu, pričom vykročí ľavou nohou.

Technika:

Z východiskovej pozície urobte krok ľavou nohou smerom k súperovi. Súčasným vytlačením ľavej ruky dopredu, jej nasadením na súperovu ruku idúcu k cieľu, vykonajte odrazový pohyb doľava a hore. Zároveň otáčajte trupom sprava doľava, čím zvyšujete švih odrazu tam. A pravou rukou zasiahnite priamy úder päsťou do súperovej hlavy.

Dôležité body

Medzi sťahovacím pohybom vykonaným ľavou rukou a útočným úderom päsťou pravej ruky by nemala byť veľmi dlhá prestávka.

Fotografia 18.Ochrana pred úderom do hlavy.

Krav Maga(hebrejsky קרב מגע‎ - „kontaktný boj“) – vojenský bojový systém vyvinutý v Izraeli, ktorý prijali rôzne izraelské orgány činné v trestnom konaní. Našou úlohou je prežiť. Krav Maga nie je založená na filozofickom systéme ako séria bojové umenia. Jeho účelom je zabezpečiť fyzické prežitie, nie duchovné sebazdokonaľovanie. Preto je základom Krav Maga vedecké štúdium ľudských reflexov – útočníka aj obrancu.

Princípy Krav Maga:

Bod ohrozenia.

Agresivita.

Jednoduchosť.

Variabilita. Vždy začíname rovnako. A iba ak počiatočná technika nefungovala, prejdeme k plánu B.

Tvrdo šľahajte do mäkka, odolný - krehký. Inými slovami, útočte na slabé miesta.

Útočníkov je vždy viac ako jeden. K viditeľným súperom musíte vždy pridať jedného, ​​ktorého nevidíte vy.

Váš protivník vždy ozbrojený nožom. A všetky vaše činy musia vychádzať z tohto predpokladu.

NOTA BENE

Najlepšia obrana je útok

Útok prebieha dobre, keď je náhly

Najlepší útok je ten, ktorý nepriateľovi najviac ublíži.

Najlepší spôsob, ako ublížiť, je byť čo najkrutejší.

Krutosť je nemožná bez použitia „zakázaných“ techník alebo zbraní

Boj so zbraňou v rukách je vždy lepší ako s holými rukami.

Prvý útok by mal okamžite zneschopniť nepriateľa.

A. Taras "Bojové vozidlo"

Poznámky k tréningu

Pozorovať režim tréningy! Je iracionálne programovať sa na výsledok po určitom čase: o mesiac takto absolvujem kurz, takto prejdem do stálej skupiny, vtedy... Čo potom? Venujte väčšiu pozornosť tomu, čo dnes robíte. A nalaďte sa, aby ste dostali rozum a z KAŽDÉHO tréningu si z telocvične odniesli niečo pre seba. Zvyk odkladať veci bokom bude prekážať aj tu. Pretože každé povolanie vám niečo dáva. Zvyknite si na túto myšlienku.

S námahou-výdych. (Takže rytmus bude a nezasávajte kyslík do krvi a srdca)

Medzi sériami chodíme, neležíme a makáme!

2 hodiny pred tréningom nič nejedzte.

Ak vás bolí krk, niektoré cviky robíte nesprávne!

Ak vás bolia svaly, rastú! Nezamieňajte bolesť svalov a kĺbov.

Prvá vec, ktorú sa treba naučiť, sú techniky používané v akejkoľvek situácii. Kopať do kolena- jeden z tých. A bezpečné - nepohodlné zasiahnuť nožom s rukou pripravenou na ďalší úder. Toto je mimoriadne dôležité. Porážka je silná, akcia je bezpečná.

Rýchlo-silový tréning. Keď je pohyb stále sotva úspešný, človek si môže dopriať rýchlosť alebo silu, ale v žiadnom prípade správnosť a presnosť. Potom sa zožerie, takže bude neznesiteľne ťažké vystúpiť.

Prečo je potrebné po údere vrátiť ruky a nohy? Ak totiž nedostanete späť nohu alebo ruku, nebudete môcť znova udrieť.

Aktívna ochrana lakťov. Priamy úder súperovou päsťou by mal naraziť na náš lakeť.

Ochrana proti kopnutiu. jeden Blokovať, hákovať, ťahať nohu k sebe len ľavou rukou (Všetky obrany proti kopom vykonávame rovnakou (prednou) rukou.). Takže je ľahšie sa učiť. Po zaháknutí a stiahnutí nohy súpera nasleduje útok. Napríklad sa priblížime, nahradíme nohu pätou nepriateľa a bijeme lakťom a prepneme sa na iného nepriateľa. Ak je len jeden súper, môžete urobiť interný low-kick.

Ochrana proti kopnutiu. 2 Obrana kopom a protiútok. Priamy zásah- pravú nohu chytíme hákom pravou rukou, to znamená, že ju zrazíme s rovnakým názvom, zahákneme úder. Pri bočnom alebo zadnom náraze nie je dôležitá ruka, ktorú chytíme (zrazíme).

Hrdlo je chránené miernym predklonom hlavy.(Len netlačte bradu na hruď: krk vám stuhne a bude sa vám ťažko dýchať). Bránica je už zakrytá, pretože jedna z vašich rúk chráni telo, prečo sa neotočíte k nepriateľovi spredu a on potrebuje preraziť blízko vás, aby správne zasiahol. Je zrejmé, že by to nemalo byť povolené.

* Bay vpravo. Vzdialenosť pre údery by mala byť takmer celá vaša natiahnutá ruka. Ako päsť letí, zrýchľuje a čím dlhšie zrýchľuje, tým je jeho konečná rýchlosť vyššia. Preto, keď sa v ringu stretne nízky muž a vysoký boxer, ten výškovo menší má tendenciu preraziť sa čo najbližšie k súperovi. Ide nielen na svoju údernú vzdialenosť, ale ocitne sa aj tam, kde údery veľkého muža ešte nedosiahli najvyššia rýchlosť. Úder musí byť aplikovaný jediným koordinovaným úsilím svalov celého tela. Okrem toho by vám v ideálnom prípade nemalo byť jedno, z akej pozície a akým smerom zasiahnuť - musíte sa rozvíjať komplexným spôsobom, aby preferencie v trajektóriách boli minimálne a samotné údery nevyžadovali žiadne špeciálne prípravné pohyby ako napr. veľký švih alebo narovnanie tela. „Ako sa zaobídeš bez hojdačky? spýta sa čitateľ. "Napokon sa doslova hovorilo, že čím väčšia vzdialenosť letí úder, tým je silnejší!" Toto je pravda. Ale švih prezrádza váš zámer zasiahnuť súpera. Treba sa bez toho zaobísť. Navyše, švih sám o sebe nezapája do úderu žiadne ďalšie svaly: námaha je rovnaká ako úder bekhendom, čo je jednoducho uvoľnenie ruky silou. Ak chcete pridať silu úderu a zabrániť nepriateľovi, aby ho predpovedal, musíte otočiť telo. Napríklad mierne otočíte telo doľava - neodstraňujte rameno, dávajte pozor, konkrétne otáčate telo. A potom, keď zatlačíte ľavou nohou, otočíte sa ako pružina a vaša ľavá päsť letí na cieľ. V tomto prípade sa telo nielen vráti do pôvodnej polohy, ale tiež sa mierne skrúti doprava. Vďaka tomuto skrúteniu sa pridá sila už začatému úderu a sekundovou rukou sa pripraví nový úder. Kop môže byť vykonaný dopredu aj dozadu - poraziť pri útoku aj pri ústupe. Výsledkom je, že trajektória nárazu môže byť akákoľvek, len vaša päsť „vystrelí“ nielen vďaka biceps-tricepsu, ale aj vďaka silným chrbtovým svalom. Ihneď po zasiahnutí cieľa by mala ruka trhnúť späť a vrátiť sa do obrany. Nie je potrebné „nasledovať“ cieľ - ak nepriateľ padne, stane sa to silou vášho úderu, a nie skutočnosťou, že ho budete tlačiť. Vo všeobecnosti sa odnaučte zmraziť pred úderom aj po ňom. Už som povedal, že každá nehybnosť, stuhnutosť je nebezpečná.

Vzdialenosť. Vždy je to bezpečné, t.j. nie bližšie ako na dĺžku paže, takzvaná osobná alebo „červená“ zóna, ak je nepriateľ neozbrojený, a ak je ozbrojený, potom na dĺžku paže, berúc do úvahy dĺžku zbrane. V súbojovej situácii z ruky do ruky – na vzdialenosť priameho kopu s podkrokom.

Práca panvy, tela, nôh. Malo by byť vždy. Toto je priorita. Napríklad pri vykonávaní priameho úderu 40% je práca nôh, 40% je práca panvy a trupu a iba 20% je práca paží. Mimochodom, majte to na pamäti pri zostavovaní programov fyzického tréningu. Pozornosť treba venovať najmä rozvoju „jadra“ vášho tela.

Hrubá motorika. Toto je obzvlášť dôležité v období vysokého stresu. Použite techniku, ktorá zapája prevažne veľké svalové skupiny. Napríklad ochrana a odpudzovanie dvoma rukami súčasne, všelijaké „stojky“, úchopy medzi ramenom a predlaktím, „klinčovanie“, údery lakťom a kolenom. Je to oveľa jednoduchšie ako napríklad úder do hrdla prstami alebo pažou ruky smerom von.

Perkusná technika. Zarážajúce. Ak úder poškodí nepriateľa a nepoškodí útočníka, je správny. Zvyšok sú texty.

Správne pohyby. Je to ako smrť pohybovať sa v boji lineárne – dopredu, dozadu, do strán. Vaše pohyby by mali byť aspoň diagonálne a lepšie - v oblúkoch. Predstavte si, že váš súper je stredom podmieneného kruhu a pohybujte sa okolo neho v kruhu. On je jednou nohou kompasu, vy ste druhou. Majte ho stále na očiach, no hýbte sa tak, aby vás menej videl. Môžete ho zasiahnuť rovnakým spôsobom, ak ste na jeho strane alebo za jeho chrbtom. Ale zároveň budete kontrolovať situáciu a nepriateľ nie. Kráčať by ste mali tak, aby ste „nespadli“ na nohu, ale preniesli váhu po dopade vedúcej nohy na zem. Pri bežnej chôdzi sa človek telom nakláňa dopredu a „nahrádza“ len nohy. V boji je to neprijateľné. Vaše ťažisko by malo zostať v strede medzi nohami, jeho posunutie bude znamenať menšiu stabilitu. Takže musíte kráčať špeciálnym, stabilným spôsobom. Okrem týchto malých krokov, je tam viac trhavých krokov potreboval rýchlo priblížiť vzdialenosť a zaútočiť na nepriateľa. Hlavnú rolu v nich nehrá predná noha, ktorou začínate malé krôčiky, ale zadná, oporná noha, na ktorú je potrebné tlačiť, aby ste sa posunuli prudko vpred. Mimochodom, keď hovorím predná noha, myslím tým tú, ktorá je bližšie k smeru, ktorým sa budete pohybovať. Ak chcete urobiť trhnutie, musíte zatlačiť zadnou nohou a vykročiť prednou nohou a trochu ju ohnúť. Týmto spôsobom vytlačíte celú váhu tela dopredu a krok dokončíte v rovnakom postoji, z ktorého ste ho začali. Úder spojený s takýmto krokom dosiahne cieľ o niečo skôr, ako predná noha klesne na zem a investuje sa do nej celá hmotnosť tela. Rovnakým spôsobom sa môžete posunúť späť a odtlačiť nohu dopredu. Súčasne s týmto pohybom hodíte ruku dopredu a zaútočíte na nepriateľa, ustúpite. Je potrebné robiť kroky-trhnutia nie priamo dopredu a dozadu, ale diagonálne. Rovnako sa neoplatí takto šliapať doľava či doprava – v momente kroku budete veľmi nestabilní. Ešte raz stručne a jasne: pohybovať sa nie po čiarach, ale po oblúkoch; neprekrižujte nohy; pohybovať sa rýchlo, neustále sa pohybovať a kombinovať akýkoľvek pohyb s útokom a obranou.

Ustupujte v priamej línii a vo všeobecnosti je nebezpečné neustále cúvať. Po prvé, pohyb vpred je jednoduchší a rýchlejší ako pohyb vzad a určite vás to dobehne. Po druhé, môžete byť zahnaní do rohu alebo zasiahnutí iným útočníkom. Do tretice prichádzate o možnosť okamžitého protiútoku, teda o ďalšiu sekundu odkladáte úlohu vysporiadať sa s nepriateľom, čo vám nepriatelia nemusia dať. Najlepšou možnosťou úniku je prejsť vpred na stranu, popri útočiacom ramene nepriateľa, ale takýto pohyb si treba natrénovať. Pohyb vzad je potrebný iba na to, aby prinútil nepriateľa tlačiť sa dopredu, otvárať sa, strácať ostražitosť. Opäť si zapamätajte: bez ohľadu na to, ako a kdekoľvek sa pohybujete, pri chôdzi by ste si nemali prekrížiť nohy. Po akomkoľvek pohybe musí byť vaša pozícia a postoj také, aby vám poskytli maximálny rozsah príležitostí.

údery

údery:

Pri práci s rukami nie sú hlavnou vecou ruky, ale nohy. Pretože úspešné vykonávanie útočných a obranných akcií: údery, pošmyknutia, pohyby - takmer úplne závisí od toho, ako kompetentne športovec ovláda svoje telo, jeho schopnosť správne prerozdeľovať telesnú hmotnosť medzi nohami a k ​​takémuto prerozdeleniu dochádza počas celého zápasu. trvá.

Návrat do správny postoj. Pri nácviku úderu je potrebné dbať na to, aby ste sa ihneď po dokončení úderu vrátili do správneho postoja. A čo najrýchlejšie. Ak sa tak nestane, vytvorí sa zvyk zaťažovať prednú nohu a táto poloha nohy z nej robí ľahký cieľ kopania. Už od začiatku tréningu by vám partner, ktorý drží labky, mal z času na čas poklepať prednou nohou.

Ruky sú ako meče a pri údere by sa nemali šmýkať, ale držať. Preto všetky aplikované údery √ priame alebo bočné √ musia byť podľa charakteristík ich trajektórií nie posuvné, ale prenikajúce a päste, údery, by sa mali vždy pohybovať nie v oblúku, ale v priamom smere.

Keď udriete, bráňte sa. Rameno údernej ruky zakrýva vždy bradu na jednej strane, päsť (dlaň) voľnej ruky na druhej. Pri vykonávaní akéhokoľvek úderu musí rameno údernej (údernej) ruky zakryť bradu na jednej (vlastnej) strane a päsť (dlaň) voľnej (neúdernej) ruky musí zakryť bradu na druhej (vlastnej) strane. . V tomto prípade by mal lakeť voľnej ruky vždy zakrývať trup.

Udrieť, hneď sa bráňte. Po vykonaní úderu musí športovec vrátiť ruku a chvíľu ju nedržať tak rýchlo, ako zasiahol. Návrat ruky musí prebehnúť po najkratšej dráhe do polohy, ktorá dokáže zabezpečiť vykonávanie obranných aj útočných akcií. Správny návrat ruky po dopade už poskytuje športovcovi dodatočnú ochranu.

Pravou rukou udriete váhu tela na ľavú nohu, ľavou rukou udriete váhu tela na pravú nohu. Ak sa úder vykonáva pravou rukou, potom sa súčasne s jeho vykonaním prenesie hmotnosť tela na ľavú nohu, ak sa úder vykonáva ľavou rukou, hmotnosť tela sa prenesie na pravú nohu rovnakým spôsobom. . Tento prenos výrazne zvyšuje silu nárazu.

Údery lakťom

Údery lakťom. Úder lakťom je približne trikrát silnejší ako rovnaký úder pažou. Úder sa výhodne aplikuje na hlavu alebo krk. V úlohe nárazovej plochy sa nepoužíva samotný lakeť, ale zóna predlaktia umiestnená blízko lakťový kĺb. Ak máte natrénovaný úder, tak úder lakťom pre vás nebude problém. Technika pohybu panvy je úplne rovnaká, sila nárazu závisí od pohybu panvy a zotrvačnosti pohybu ramena.

Výcvik so zbraňou. Pomerne často je potrebné meniť nôž, palicu a pod. inventár, s ktorým pracujete na cieli. V opačnom prípade si vytvoríte vzory používania založené na rovnováhe, veľkosti, hmotnosti a tvare konkrétnej položky, ktorá pravdepodobne nebude v kritickom momente po ruke. Je veľmi dôležité hľadať a upevňovať spoločné body pri používaní toho či onoho typu predmetu a nie učiť sa, ako čo najlepšie využiť tento konkrétny nôž alebo túto palicu. Napríklad počas tréningu dostali študenti nože rôznych tvarov a veľkostí a boli nútení ich neustále vymieňať počas tréningu. Pri práci s predmetmi by ste sa navyše nemali obmedzovať len na to, že začínate pred cieľom už s predmetom v ruke. Je potrebné trénovať nielen vyťahovanie, ale aj výber improvizovaných zbraní z podlahy, stola, spod stoličky atď.