Hádzanie granátov: technika a pravidlá. Hádzanie športového projektilu Technika hodu granátom krátko

Hádzanie granátu metódou „za chrbát cez rameno“.

Tento spôsob hádzania granátu je hlavný, pretože poskytuje najväčší dosah a presnosť hodu a môže byť použitý v širokej škále podmienok. Zozadu, cez rameno, sa granáty hádžu na zákopy a strelnice, na okná a dvere, na pracovnú silu a obrnené vozidlá, zdola nahor a zhora nadol (napríklad z horných poschodí budov), na stacionárne a pohyblivé ciele.

Hádzanie jednou rukou z miesta bez kroku. Mierne nakloňte telo dozadu, vezmite pravú ruku v oblúku hore cez rameno, urobte švih a prudký pohyb tela dopredu, narovnajte lakeť, hádzajte granát trhnutím štetca.

V čase hodu musí byť granát prehodený cez rameno (a nie zboku) a uvoľnený v najvyššej polohe ruky nad ramenom.

Hádzanie granátu z miesta krokom. Pravú nohu nechajte za sebou, pokrčte ju v kolene a otočením trupu doprava sa švihnite dolu v oblúku dozadu. Potom narovnajúc pravú nohu, prudko otočte hruď k cieľu a hodte granát rovnakým spôsobom ako pri hode z miesta bez kroku. Týmto spôsobom je vhodné hádzať granáty spoza plota, múru, obrnených vozidiel, ako aj z priekopy alebo jamy.

Hádzanie granátu v pohybe. Pri chôdzi (alebo behu) na schode s pravou nohou dopredu ju položte na pätu a otočte špičku smerom von. Zároveň švihnite rukou s granátom dole a dozadu. Bez oneskorenia pohybu a ukončenia švihu predložte ľavú nohu; s ľavou nohou na zemi hádzať granát rovnakým spôsobom ako pri hádzaní z miesta.

Hádzanie granátu z kolena. Postavte sa na ľavé alebo pravé koleno, otočte trup doprava, vykývnite sa hore oblúkom cez rameno a prudko sa otočte hrudníkom k cieľu urobte premet.

Ak to situácia dovoľuje, potom sa v čase hodu odporúča rýchlo vstať a hodiť granát, akoby zo stojacej polohy.

Hádzanie granátu v ľahu. V polohe na bruchu (zbraň v ľavej ruke alebo za chrbtom) sa otočte na ľavú stranu, potiahnite ľavú nohu dopredu s kolenom a ľavú ruku pod hrudník, pričom dlaň položte na zem.

Ak chcete hodiť granát, je potrebné prudko odraziť ľavou rukou zdvihnúť telo na ľavé koleno a oprieť sa pravou nohou o zem, nakloniť telo dozadu a otočiť ho doprava. Ďalej by ste mali urobiť plný švih pravou rukou a bez zdržania pohybu, energického odtlačenia pravou nohou a otočenia hrudníka smerom k cieľu, prudko hodiť granát. Po hode si ľahnite na pokrčené ruky a pomocou kotúľa zmeňte polohu.

Hádzanie granátu spôsobom „zboku a preč“.

Hádzanie granátu rovným ramenom zo strany. Pravú nohu nechajte za sebou, súčasne úplne vytočte trup doprava a švihnite. Potom prudko otočte telo v smere hodu a vytiahnite rovnú ruku za telo v oblúku dopredu doprava nahor. Uvoľnite granát, keď je ruka v jednej rovine s ramenom.

Hádzanie granátu rovným ramenom zospodu. Občas treba hodiť granát zospodu, napríklad pod spodok auta alebo tanku. Technika hodu je podobná predchádzajúcej, mení sa len dráha oblúka a granát sa uvoľní, keď je ruka vo zvislej polohe (teda skôr ako pri hode zboku).

Hádzať od teba granát. Tento spôsob sa používa pri hodoch z rôznych úkrytov, ako aj pri náhlom stretnutí s nepriateľským prepadom. Granát musí byť spravidla hodený blízko. Hod sa uskutočňuje prudkým krátkym pohybom pravej ruky od seba smerom k cieľu.

Hody v atletike zahŕňajú štyri typy: hod guľou, hod diskom, kladivom a hod oštepom. Učebné osnovy školskej telesnej výchovy zahŕňajú aplikované typy hádzanie: hádzanie malej gule a granátov. Pohyby pri hode granátom a loptou sú navzájom identické a sú zamerané na vytvorenie podmienok pre maximálny rozsah ich letu. Hádzanie sa vykonáva z rôznych pozícií: beh, stoj, kľak, ľah. Zvažujeme hádzanie guľou a granátom s rozbehnutým štartom. Technika tohto typu hádzania pozostáva zo štyroch hlavných fáz:

držanie projektilu;

rozbeh, pri ktorom dochádza k zvýšeniu rýchlosti vrhača s projektilom;

konečné úsilie (hod), keď vrhač zrýchli pohyb ramena s projektilom na počiatočnú rýchlosť vzletu;

udržiavanie rovnováhy a brzdenia.

Držanie projektilu. Držanie granátu sa vykonáva dvoma spôsobmi. Pri prvom spôsobe sa granát drží za spodnú polovicu rukoväte uchopením štyrmi prstami, palec umiestnené pozdĺž osi rukoväte (obr. a). Pri druhom spôsobe sa granát drží za rukoväť pevným uchopením zovretými prstami, pričom palec je prekrytý ukazovákom (obr. b). V oboch prípadoch sú svaly paže uvoľnené, ruka nie je napnutá. Malú loptičku (ako taký projektil možno použiť tenisovú loptičku) držia tri prostredníky a zo strán ju podopierajú malíček a palec (obr. C). Guľôčka sa teda uchopí koncami prstov a podľa sily štetca sa priložia bližšie alebo ďalej od dlane (pozri obr.).

vzletový beh. Optimálna dĺžka nábehu je 13 krokov, z toho 8 krokov sa vykoná v prípravnej časti nábehu a 5 krokov v záverečnej časti. Tieto časti sú spravidla označené kontrolnými značkami: jedna - na začiatku behu, druhá - pred záverečnou časťou behu. Rozbeh sa vykonáva so zrýchlením na predkolení, pričom dĺžka kroku je približne o 30 cm menšia ako pri šprinte. Pri behu môžete granát alebo tenisovú loptičku držať dole, cez rameno a pred vami.

Úlohou záverečnej časti behu je bez zníženia rýchlosti behu vykonať zatiahnutie strely a priblížiť sa k fáze záverečného úsilia v najvýhodnejšej polohe. Po zasiahnutí kontrolnej značky ľavou nohou krokom pravá noha abdukcia a predĺženie paže s projektilom začína späť. Ruka zároveň neklesne pod úroveň ramien, telo je držané vertikálne (aby sa udržala rýchlosť pohybu). Pokračujúc v pohybe paže s projektilom späť, vrhač vykoná druhý krok z ľavej nohy. Tretí krok, vykonaný pravou nohou, sa nazýva kríž: chodidlo je umiestnené od päty s chodidlom mierne otočeným smerom von. Rameno s projektilom je v tomto momente úplne vysunuté lakťový kĺb, a telo je otočené doprava a maximálne naklonené dozadu. Vyhadzovač akoby „uteká“ pred projektilom. Tým vykonáva takzvané „predbiehanie projektilu“. Po dokončení štvrtého („zastavovacieho“) kroku ľavou nohou sa hádzač dostane do východiskovej pozície pred posledným úsilím, pričom váhu tela drží na pravej nohe.

Záverečné úsilie začína pohybom nôh. Ľavá noha spočíva pred projekciou BCT tela pozdĺž línie rozbehu s palcom dovnútra, pravá noha sa ohýba a otáča pätu smerom von. Vďaka tomu je pohyb pravej strany panvy okolo vertikálnej osi tela a kolmo na smer behu. Pohyb panvy ťahá so sebou aj trup a dostáva vrhača do polohy „natiahnutej úklony“, po ktorej sa rameno s projektilom bičovým pohybom posunie dopredu a loptička sa uvoľní pod uhlom 45-500. Rýchly pohyb vpred, ku ktorému dochádza pôsobením zotrvačnosti behu, musí byť uhasený v krátkom segmente. To sa dosiahne vykonaním skoku - preskokom na pravú nohu cez ľavú. Na obr. je prezentovaná záverečná časť rozbehu a záverečné úsilie pri hode granátom.

Udržiavanie rovnováhy a brzdenie. Hádzač, aby neprekročil čiaru hodu, ohraničenú tyčou alebo iným označením, po vypustení strely hasí zotrvačnosť tela pohybujúceho sa vpred skokom z ľavej nohy na pravú. Vďaka tomu je vrhač brzdený a udržiava sa rovnováha.

Zvážte postupnosť výučby techniky pomocou príkladu hádzania lopty.

Cvičenie, ako sa naučiť správne držať loptu.

Cvičenie 1. Prevedenie úchopu lopty rukou so súčasnými pohybmi v zápästí, lakťoch a ramenných kĺboch.

Cvičenie 2. Hádzať loptičku dole a dopredu kvôli hryzavému pohybu kefy.

Cvičenie 3 Zobratie ruky s loptou dozadu a dole, po ktorom nasleduje imitácia hodu spoza hlavy (lopta sa nepustí z ruky).

Cvičenie 4 To isté, ale s pomocou učiteľa alebo partnera (pozri obr.).

Cvičenie 5 Hádzanie loptičky z východiskovej pozície čelom v smere hodu.

Cvičenie 6 To isté, ale v stoji ľavou stranou v smere hodu.

Cvičenie 7 Hádzanie lopty z kroku.

Cvičenie 8 Hádzanie lopty 3-4 krokmi.

Cvičenie 9 Hádzanie lopty ako celku z plného behu.

Cvičenie 10 Hádzanie lopty z plného behu s postupným zvyšovaním rozsahu hodu a zvyšovaním námahy.

Zlepšenie techniky hádzania lopty sa vykonáva s prihliadnutím na individuálne vlastnosti zúčastnených. Zároveň sa testujú rôzne možnosti a prvky techniky hádzania, hádzanie sa vykonáva na výsledok, konajú sa súťaže.

Osobitné miesto by malo zaujať štúdium techniky hádzania špeciálne cvičenia s pomocnými nábojmi, loptičkami a granátmi.

1. Oboznámenie sa s technikou hodu granátom.

Pri riešení tohto problému učiteľ ukazuje techniku hodu granátom a loptou z plného behu, vysvetľuje znaky jednotlivých fáz hodu, oboznamuje s pravidlami súťaže.

2. Naučte držať a hádzať projektil.

Za správne a presný hod je potrebné správne držanie strely. Granát sa drží tak, že jeho rukoväť spočíva základňou na malíčku, je ohnutá a pritlačená k dlani a zvyšné prsty pevne zakrývajú rukoväť granátu. Granát je držaný pred vami alebo na hornom okraji lebky, táto poloha vám umožňuje racionálnejšie vykonať následné stiahnutie projektilu v behu.

3. Naučte hádzať granátom z miesta.

Hádzanie granátu z miesta by sa malo začať po tom, čo si žiaci vypracovali a zafixovali svalové pohyby hrudníka dopredu a bičovité pohyby hádzacej ruky s dobrou oporou o nohy. Tieto pocity sa vytvárajú pomocou nasledujúcich cvičení:

- napodobňovanie záverečného úsilia pri hádzaní projektilu v stoji ľavou stranou v smere hodu, ľavá noha je vpredu, drží sa za pravú ruku gumička, upevnený na úrovni ramena pre gymnastickú stenu;
- hádzanie malej loptičky medicinbal) do steny z východiskovej polohy v sede gymnastická lavica: dve ruky; jednou rukou s predbežným otočením tela doprava;
- stojaci na pravej strane gymnastická stena, pravou rukou úchopom zdola uchopte rošt na úrovni ramien. Otočenie a narovnanie pravej nohy, panvy dopredu a nahor, otočte sa doľava;
- vrhanie projektilu dopredu a nahor. V stoji ľavou stranou v smere hodu pokrčte pravú nohu, otočte trup doprava a otočte os ramien.
4. Naučte hádzať z vrhacích krokov.

Na vyriešenie tohto problému sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia:

- hod granátom jedným krokom. Ľavú nohu dajte do polohy kroku na hod z miesta, s otočením tela v smere hodu prejdite do polohy „natiahnutý úklon“;
- napodobenina krížového kroku. Stojaci na ľavej strane v smere hodu, narovnaný pravá ruka položený dozadu a je na úrovni ramien. Telesná hmotnosť - vpravo pokrčená nohaľavá noha je narovnaná a umiestnená na podperu vo vzdialenosti 2,5-3 stopy od pravej a ľavá ruka je pred hrudníkom. Urobte mierny skok z ľavej nohy doprava a položte ľavú nohu na podperu;
- vykonávanie krížových krokov pravou nohou, po ktorých dajte ľavú nohu do kroku a hodte granátom alebo loptou. Cvičenie sa vykonáva na náklady vyučujúceho;
- vrhanie projektilov z vrhacích krokov na cieľ. Terč sa nachádza vo vzdialenosti 10-12m od hodovej čiary.
5. Naučte techniku behu a zaťahovania granátu.

Existuje niekoľko možností na vykonanie krokov vrhania a spôsobov stiahnutia krokov vrhania a spôsobov stiahnutia strely.

- Hádzanie zo 4 bočných krokov s odstránením granátu o 2 kroky metódou "priamo dozadu";
- Hádzanie zo 4 vrhacích krokov s vrhaním projektilu o 2 kroky oblúkom "hore-vzadu";
- Hádzanie zo 4 vrhacích krokov s vrhaním projektilu o 2 kroky metódou "dopredu-dole-dozadu";
- Hádzanie z 5 vrhacích krokov s odoberaním lopty na 3 kroky metódou "vpred-dole-vzad";
6. Naučte techniku hodu granátom z plného behu.

Na tento účel sa používajú nasledujúce cvičenia:

- Z východiskovej pozície, čelom v smere hodu, ľavá noha je vpredu, projektil je cez rameno, vykoná sa priblíženie a ľavá noha zasiahne kontrolnú značku v kombinácii s odstránením granátu;
- To isté, ale s pridaním krížového kroku;
- To isté, ale s prevedením hodov, s dôrazom na zrýchlenie a rytmus krokov hodu po kontrolnej značke a dbať na koordináciu pohybov nôh, trupu, rúk vo fáze záverečného snaženia.

Uvedené cvičenia sa vykonávajú so 6-8 nábehovými krokmi, najprv pri nízkej rýchlosti a potom, keď sa zvládnu správne pohyby.

7. Zdokonaľovanie techniky hádzania granátov.

Na zlepšenie techniky hádzania granátov je potrebné oboznámiť zúčastnených rôzne možnosti technológie. Rast výsledkov v hádzaní týchto projektilov závisí nielen od zdokonaľovania techniky, ale aj od vývoja fyzické vlastnosti, predovšetkým zo spevnenia väzov lakťových a ramenných kĺbov.

Hádzanie sa musí vykonávať v pohybe, bez zastavenia.

Po opustení strely z ruky sa urobí krok pravou nohou, o ktorú sa vrhač oprie pri hraničnej čiare (nedá sa zakročiť).

Keď zvládnete techniku pohybov, amplitúda sa zvyšuje.

Záklon tela dozadu a abdukcia paže sa už vykonáva s veľkým prenosom hmotnosti tela na pravú nohu.

Potom sa hlavná pozornosť upriamuje na pružné pohyby nôh a celého tela, na pohyb hrudníka vpred s pohybom vrhacej ruky vpred.

Pri štúdiu konečného úsilia by ste mali venovať pozornosť tomu, aby ste prešli pozíciou „natiahnutého úklonu“ s lakťom stiahnutým dozadu.

Aby sa predišlo zraneniam, pred hádzaním nábojov je potrebné vykonať špeciálne a prípravné cvičenia na zahriatie a zlepšenie pohyblivosti najmä v ramenných a lakťových kĺboch.

Vreckové zbrane, ručné zbrane a vrhacie zbrane, granáty kombinujú modernú palebnú silu a rokmi overenú spoľahlivosť silnej kombinácie. Pretože aj nehádzateľné granáty môžu byť veľmi nebezpečné, ak sa zneužijú, je „nesmierne“ dôležité vedieť s nimi zaobchádzať a bezpečne ich hádzať skôr, ako sa o to pokúsite. Majte na pamäti, že žiadna písomná príručka, akokoľvek informatívna, nemôže nahradiť rady skúseného experta na zbrane, takže „nikdy“ nepoužívajte granát, kým neprejdete vojenskou alebo policajnou školou.

Kroky

Hádzať zo stoja

Nájdite svoj cieľ, pred vami je pripravený granát. Na rozdiel od strelné zbrane, neexistuje spôsob, ako „namieriť“ granát na svojich nepriateľov, aby bolo na výber, čo poškodiť, granáty bez rozdielu zasiahnu cieľ úplne: či už je to priateľ alebo nepriateľ, ktorý je v okruhu explózie. Preto je dôležité vedieť, kde sa váš súper nachádza skôr, ako zatiahnete šek. Neberte si ani granát, kým nezistíte nepriateľskú pozíciu, na ktorú chcete zasiahnuť. Nechcete, aby vám zostal funkčný granát a nenašli ste miesto, kde ho zhodiť.

Chyťte do ruky granát, aby ste ho hodili. Keď nájdete cieľ a ste pripravený hodiť granát, chyťte ho do ruky, ktorú bežne používate na hádzanie. Špendlíkom chyťte granát do dlane. Použite palec na rovnomerný tlak na bezpečnostnú páku - veľkú štvorcovú kovovú páku, ktorá sa pohybuje od vrchu k spodnej časti granátu.

Posuňte kolík granátu druhou rukou. Uchopte krúžok na bočnej strane pákového mechanizmu tak, že po ňom prejdete prstom a vytiahnete ho potiahnutím otočným pohybom. Kontrola, ktorá drží páku na mieste, by sa mala zmenšiť. Upozorňujeme, že na rozdiel od zobrazenia granátov vo filmoch v televízii sa ich poistky nemusia nevyhnutne rozsvietiť, keď potiahnete špendlík. Skôr sa to stane, keď uvoľníte páku a poistka zhasne, takže držte páku stlačenú, kým hodíte granát.

Hádzajte pohybom zhora nadol. Granáty sa dajú hádzať prirodzene. Rovnakým spôsobom môžete hádzať loptu. Ak chcete hodiť granát, postavte sa s nohami približne na šírku ramien s mierne pokrčenými kolenami, posuňte ruku dozadu a hodte granát spoza hlavy, pričom urobte veľký krok vpred. Ruka by mala prejsť vedľa ucha a mali by ste trochu otáčať bokmi. Nechajte granát kotúľať až po končeky prstov.

Pre maximálnu vzdialenosť a presnosť pri hode granátom vykonajte pohyb hodu. Preto po odletení granátu spustite ruku nadol a stále sa trochu otáčajte v bokoch.

Skryť! Využite čas, ktorý máte pred výbuchom granátu, na svoju ochranu. Prikrčte sa, kľaknite si alebo sa schovajte za akýkoľvek dostupný kryt, aby ste sa ochránili pred šrapnelom. Myslite na to, že v situáciách, kedy pravdepodobne použijete granát, sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť ukryť nielen pred výbuchom granátu, ale aj pred nepriateľskou paľbou, takže nestrácajte čas a schovajte sa.

Hod z kľačiacej polohy
1. Postavte sa bokom k svojmu cieľu.Často v bojových situáciách nebudete môcť hodiť granát z voľnej pozície. Ak vás napríklad „podporí“ nepriateľská paľba, nebudete sa chcieť vykloniť a vstať a hodiť granát. Našťastie je možné hodiť granát z pozícií, ktoré minimalizujú vaše vystavenie sa odvete.
  - Ak chcete hodiť granát z kľačiacej polohy, začnite tým, že sa dostanete do správnej polohy. Pokrčte kolená, aby ste klesli blízko k zemi, potom otočte telo o 90 stupňov od smeru, v ktorom chcete hodiť granát, aby bolo vaše rameno „preč“ od vášho cieľa. Je ťažké získať rovnaký hod v kľaku, ktorý by ste dostali v stoji. Najchytrejšou voľbou by bolo hádzať cez svoje telo, čím sa maximalizuje sila hodu.
2. Zhoďte pred hodom a sústreďte všetku silu hodu za seba. Ohnite sa a zatlačte do zeme tak, aby vaše koleno smerovalo k vášmu cieľu. Zároveň sa natiahnite tak, aby sa strana topánky dotýkala zeme. Udržujte svoje telo rovno a pevne pre maximálnu stabilitu.
  - To znamená, že kľačací postoj, ktorý používate na hádzanie granátov, „nie je“ tým istým typickým druhom postoja, aký by ste mohli použiť v bežných nebojových situáciách (napríklad keď musíte niečo zdvihnúť z podlahy). Tento upravený postoj poskytuje dodatočnú stabilitu a podporu. Keď už hodíte, nemôžete postúpiť tak, že jednoducho spadnete jedno koleno na podlahu a druhé zohnete.
3. Pred hádzaním natiahnite ruku. Držte granát na hrudi a zároveň ťahajte kolík a držte páku. Keď zdvihnete ruku pred hodom späť, natiahnite druhú ruku k cieľu s natiahnutými prstami. Pred hodom držte ruku v miernom uhle (približne 45 stupňov). Ak položíte ruku správne, mali by ste skontrolovať, ako veľmi a ako sa ruka ohýba.
  - Ako už bolo spomenuté vyššie, poloha na kolenách neposkytuje takú silu ako poloha v stoji. Polohovanie ruky pred hodom tak, aby vám umožnilo vykonávať ďalšie pohyby po hode, trochu zvýši vašu silu.
4. Hádzať zhora nadol. Spustite granát za hlavu tak, že sa dostanete za ucho a otočíte sa v bokoch. Ak chcete zvýšiť silu hodu, prejdite na stranu.
  - Nezabudnite sa schovať! Umiestnite sa čo najnižšie za najsilnejším blízkym krytom. Ako vždy, ak nie je v blízkosti kryt, silno sa pritlačte k zemi proti smeru výbuchu.
Hádzať z polohy na bruchu
1. V ľahu na chrbte odstráňte šek. Zo všetkých pozícií na vrhanie granátov má poloha na bruchu tendenciu ponúkať najmenšie množstvo sily, vzdialenosti a presnosti, takže ak sú možné iné polohy, uprednostňujú sa. V situáciách, keď ste za veľmi nízkym krytom, však nemôžete riskovať, že sa vystavíte nepriateľskej paľbe. Pomaly sa snažte dostať do kľačiacej polohy. V prípadoch, keď môže byť hod na bruchu jediným spôsobom, ako zasiahnuť nepriateľa, nevystavujte sa smrteľnému nebezpečenstvu.
  - Ak chcete začať, ľahnite si na chrbát za krytom. Mali by ste ležať rovnobežne so švihom vašej hádzacej paže, ďaleko od vášho cieľa. To vám umožní ľahko chytiť a pripraviť granát v blízkosti hrudníka a tiež vám otvorí najlepšie možnosti krytia pred výbuchom.
2. Zdvihnite svoje telo späť a pripravte si granát, aby ste ho hodili. Ohnite sa pod uhlom 90 stupňov tak, aby bolo vaše telo v kontakte s kolenami. Položte bok topánky pozdĺž zeme. Rovnako ako pri polohe na kolenách, aj tu získate extra stabilitu a silu pri hádzaní.
  - Zároveň pripravte granát potiahnutím čapu a uvoľnením páky. Zdvihnite ruku vedľa ucha a pripravte sa na hod.
3. Hoď granát na svoje telo. Ak chcete hodiť granát, odtlačte ho, keď ho spustíte smerom od tela. Vykonajte tieto pohyby. V prípade potreby môžete dokonca úplne otočiť. Pri hádzaní držte hlavu a telo nízko, avšak hlavnou výhodou polohy na bruchu je, že minimalizuje riziko nepriateľskej paľby, takže zostaňte na bruchu.
  - Ak môžete, použite aj svoju nepracujúcu ruku na uchopenie akéhokoľvek predmetu pred vami, aby ste zvýšili stabilitu.
4. Skryť sa. Keďže ste už náchylní, nemali by ste sa po uvoľnení granátu „nakláňať“. Musíte sa však uistiť, že ste za akýmkoľvek dostupným krytom. Ako je uvedené vyššie, ak nie je k dispozícii žiadny kryt, mali by ste si ľahnúť proti výbuchu, aby ste minimalizovali poškodenie.
  - Pamätajte, že v správnej forme bude pre vás ťažké dosiahnuť rovnaký výsledok hodu na diaľku z polohy na bruchu ako z polohy kľačiacej a (najmä) polohy v stoji. Keďže granát bude s najväčšou pravdepodobnosťou bližšie k vám, keď vybuchne, viac dôležitý bod je chrániť sa po hode.
Bezpečný hod granátom
1. Vyberte si ten správny granát pre svoju prácu. Granáty prichádzajú v obrovskej škále tvarov. Niektorí sú stvorení, aby porazili nepriateľa, iní ho jednoducho omráčili alebo pokorili, zachránili mu život a spôsobili škodu na majetku. Je mimoriadne dôležité uvedomiť si typ granátu, ktorý hádžete, skôr ako ho hodíte. Ak použijete nesprávny granát, výsledky môžu byť katastrofálne. Nižšie uvádzame niekoľko najbežnejších typov granátov:
  - Fragmentačné granáty: Keď vybuchnú, vyprodukujú veľa malých úlomkov. Zvyčajne sa používa na zabíjanie neozbrojených cieľov na blízko s rýchlo sa znižujúcou účinnosťou na dlhšie vzdialenosti. Úlomky môžu preniknúť mäkkých tkanív, ako je drevo, omietka, cín, ale nepoškodí škvárové bloky, vrecia s pieskom a brnenie.
  - Vysoko výbušné granáty: Vytvorte explóziu s extrémnou silou. Tento efekt je zosilnený v prostredí, najmä v mestských oblastiach a bunkroch, opevneniach a pod. Možno použiť aj na plánované demolácie.
  - Domáce zápalné granáty: Vytvára oheň s extrémne vysokou teplotou. Dokáže zapáliť horľavé konštrukcie, zničiť vybavenie a zbrane a v určitých situáciách dokonca preniknúť do obrnených vozidiel.
  - Dymové granáty: Vytvára buď biely alebo farebný dym. Bežne používaná metóda na ukrytie pechoty alebo automobilovej dopravy, alebo ako označenie priateľských ľudí.
  - Shock Grenades alebo Flashbang Grenades: Zasadí na chvíľu ohlušujúci úder a jasný záblesk, ktorý dezorientuje ciele v boji.
  - Základom granátu je jedovatá látka: zvyčajne je naplnená slzným plynom, gumenými guľôčkami alebo inými nesmrtiacimi odstrašujúcimi prostriedkami. Tieto granáty sú určené na rozptýlenie a podmanenie si davu bez toho, aby spôsobili smrteľné zranenia.
2. Zistite dostrel svojho granátu. Granáty môžu ľahko spôsobiť priateľské straty, ak vybuchnú príliš blízko vás, takže je mimoriadne dôležité vedieť, ktoré dostrely sa považujú za „bezpečné“. Aj keď ste ďaleko mimo dosahu svojho granátu, budete sa chcieť skryť skôr, ako exploduje. Pomerne zriedkavo je možné odhaliť úlomky, úlomky alebo výbuchy mimo definovaného smrteľného rozsahu, preto sa týmto nebezpečenstvám zbytočne nevystavujte.
  
  Manifest Osobitná pozornosť a opatrnosť pri „príprave“ granátu. Keďže granáty majú vypočítanú poistku, je teoreticky možné, že nepriateľský cieľ zdvihne granát a hodí ho späť, aby vás zasiahol. Aby sa tomu vyhli, niektorí vojaci používajú techniku zvanú „príprava“ granátu, zámerne ho držia na krátky čas pred jeho hodením, aby sa skrátil čas, ktorý musí nepriateľ zatlačiť späť. Ak chcete pripraviť granát, potiahnite kolík, uvoľnite páku, počítajte do „tisíc jedna“ alebo „dvatisíc jedna“ a potom hádzajte. Väčšina živých granátov má štyri alebo päť sekundové poistky, takže „nevarte svoj granát dlhšie ako jednu alebo dve sekundy“, pokiaľ si nie ste istý, že jeho poistka je dlhšia. Pred výbuchom granátu sa schovajte. Tento moment môže byť doslova tenkou hranicou medzi životom a smrťou, najmä ak ste v jeho smrteľnom dosahu. Miestnosť s fyzickými bariérami je takmer vždy dobrý nápad (s výnimkou dymových granátov zo zrejmých dôvodov). Avšak nie všetky formy krytia sú rovnaké, pokiaľ ide o granáty. Pre vašu osobnú bezpečnosť je dôležité pochopiť rozdiel medzi „dobrým“ a „zlým“ krytom predtým, ako hodíte svoj prvý granát.
Je to dostatočne vysoká teplota, cez ktorú môže prejsť aj oceľ, takže vzdialenosť je dôležitá, aby ste sa ochránili pred týmito granátmi.
- Prispôsobte sa svojej situácii. Využite polohu vo svoj prospech.
- Pamätajte, že čím bližšie sa vaša pozícia podobá státiu, tým ďalej môžete hodiť granát. Použite ruky a nohy, aby ste maximalizovali svoj rozsah.
Varovania
- Ak váš granát používa akýkoľvek typ výbušnej nálože alebo úlomky z akéhokoľvek príslušenstva, môže spôsobiť vážne zranenie.
- Črepinové granáty M67 sú mimoriadne nebezpečné! Sú navrhnuté tak, aby zasadili smrtiace údery na vzdialenosť piatich metrov a viedli k obetiam na pätnásť metrov. Nepoužívajte ich nikde okrem boja a bojových cvičení.

Hádzanie tenisová loptička do cieľa.

Na hod tenisovou loptičkou na cieľ sa používa loptička s hmotnosťou 57 g.

Tenisová loptička sa hádže na cieľ zo vzdialenosti 6 m do gymnastickej obruče s priemerom 90 cm upevnenej na stene, spodná hrana obruče je vo výške 2 m od podlahy.

Účastník má právo vykonať päť pokusov. Počíta sa počet zásahov v oblasti ohraničenej obručou.

Chyba (pokus sa nepočíta):

prekročiť čiaru hodu.

hádzanie lopty a športové vybavenie.

Na test (test) sa používa lopta s hmotnosťou 150 g a športové náradie s hmotnosťou 500 g a 700 g.

Vhadzovanie loptičky a športového náčinia sa vykonáva na štadióne alebo akejkoľvek rovinatej ploche do koridoru šírky 15 m. Dĺžka koridoru je stanovená v závislosti od pripravenosti účastníkov.

Hádzanie sa vykonáva z miesta alebo priameho rozbehu metódou „za chrbát cez rameno“.

Účastník urobí tri pokusy. To sa počíta najlepší výsledok. Meranie sa vykonáva od vrhacej čiary po miesto dopadu lopty, športového vybavenia.

Účastníci II-IV etapy komplexu hádžu loptou s hmotnosťou 150 g, účastníci V-VII etapy komplexu predvedú hádzanie športového náradia s hmotnosťou 700 a 500 g.

Chyby (pokus sa nepočíta):

rýľ na hádzaciu čiaru;
škrupina nezasiahla "chodbu";
pokus sa uskutoční bez príkazu športového rozhodcu.

Technika hodu guľou (granáty)

Pre správny a presný hod je potrebné správne držanie strely.

Granát sa drží tak, že jeho rukoväť spočíva základňou na malíčku, je ohnutá a pritlačená k dlani a zvyšné prsty pevne zakrývajú rukoväť granátu. V tomto prípade môže byť palec umiestnený tak pozdĺž osi granátu, ako aj naprieč (obr. 1).

Ryža. 1. Držanie granátu

Lopta sa drží za kĺby prstov hádzajúcej ruky. Tri prsty sú umiestnené ako páka za loptou, pričom malíček a palec podopierajú loptičku zo strany (obr. 2).

Ryža. 2. Držanie lopty

Na výučbu techniky držania a hádzania projektilu sa postupne používajú tieto cvičenia:

chodidlá na šírku ramien, telesná hmotnosť hlavne na prednej strane chodidiel, ruka s malou loptičkou vpredu nad ramenom, ohnutá v lakťovom kĺbe, voľne spustená nadol. Imitácia hodu postupným a nepretržitým narovnávaním paže dopredu (bez prestávky 8-10 krát). Potom ruka pokračuje v pohybe nadol, do strany, dozadu a do východiskovej polohy;
z rovnakej východiskovej pozície hodiť malú loptičku na podlahu a po odraze ju chytiť;
to isté, ale hádzanie malej loptičky na stenu a potom na cieľ (kruh s priemerom 1 m, umiestnený vo výške 2,5 m) zo vzdialenosti 3-5 m (obr. 3).

Ryža. 3. Hádzanie lopty na cieľ

Účelom týchto cvikov je osvojiť si pohyb paže švihnutím biča, naučiť sa uvoľniť svaly paže, presne ju prenášať cez rameno a dôsledne ju vzpriamovať dopredu - hore v smere hodu.

Hádzanie lopty z miesta

Hádzanie granátom a loptou z miesta by sa malo začať po tom, čo si žiaci vypracujú a zafixujú svalové pohyby hrudníka dopredu a bičovité pohyby hádzacej ruky s dobrou oporou o nohy. Tieto pocity sa vytvárajú pomocou nasledujúcich cvičení:

imitácia záverečného úsilia pri hode projektilom, stoj ľavou stranou v smere hodu, ľavá noha je vpredu, pravou rukou držíme gumičku (tejp, expander), fixujeme na úrovni ramien k gymnastickej stene ;
hádzanie malej loptičky (pchatej loptičky) do steny z východiskovej pozície v sede na gymnastickej lavici: obojručne; jednou rukou s predbežným otočením tela doprava;
napodobňovanie záverečného snaženia za pomoci partnera (učiteľa), stojaceho ľavou stranou v smere hodu, ľavá noha je vpredu, chodidlo je otočené špičkou dovnútra pod uhlom 45°, pravá noha je v ohnutej polohe. Učiteľ (partner), držiac žiaka za pravú ruku, tlačí ho dopredu pod lopatku, dáva pocítiť prácu svalov v tejto polohe (obr. 4);
imitácia vstupu do polohy „natiahnutej úklony“. Postavte sa ľavou stranou k gymnastickej stene, pravou rukou chyťte hrazdu zospodu na úrovni ramien, ľavou rukou pred hrazdou s úchopom zhora na úrovni ramien. Výstup do polohy „natiahnutý luk“ vykonať v dôsledku úsilia pravej nohy, svalov panvy a trupu;
v stoji pravou stranou pri gymnastickej stene, pravou rukou, s úchopom zdola, chyťte tyče na úrovni ramien. Otočenie a narovnanie pravej nohy, panvy dopredu a nahor, otočte sa doľava;
projektil dopredu a nahor. V stoji ľavou stranou v smere hodu pokrčte pravú nohu, otočte trup doprava a otočte os ramien.

Ryža. 4. Napodobňovanie záverečného úsilia s partnerom

Hádzanie granátom (loptou) z vrhacích krokov

Na precvičenie tohto typu hodov je vhodné vykonať nasledujúce cvičenia:

hod granátom (loptou) jedným krokom. Ľavú nohu dajte do polohy kroku na hod z miesta, s otočením tela v smere hodu prejdite do polohy „natiahnutý úklon“;
imitácia krížového kroku. Stojaca ľavou stranou v smere hodu, narovnaná pravá ruka je položená dozadu a je na úrovni ramien. Telesná hmotnosť - na pravej ohnutej nohe je ľavá noha narovnaná a umiestnená na podperu vo vzdialenosti 2,5 - 3 stopy od pravej a ľavá ruka je pred hrudníkom. Urobte mierny skok z ľavej nohy doprava a položte ľavú nohu na podperu;
vykonanie krížových krokov pravou nohou, po ktorej dajte ľavú nohu do kroku a hodte granátom alebo loptou. Cvičenie sa vykonáva na náklady vyučujúceho;
imitácia krížového kroku s pomocou učiteľa alebo skúsených praktikantov. Pri tomto cviku sa žiak drží za pravú narovnanú ruku. Robí sa to tak, že nohy predbiehajú telo (obr. 5);
hádzanie projektilov z vrhacích krokov na cieľ. Terč sa nachádza vo vzdialenosti 10-12 m od čiary hodu.

Ryža. 5. Napodobňovanie „krížových“ krokov s partnerom

Technika behu a zaťahovania granátu (lopty)

Existuje niekoľko možností vykonania krokov hádzania a spôsobov odklonenia projektilu. Zvážme ich.

1 možnosť: hádzanie zo 4 vrhacích krokov s odstránením granátu (lopty) na 2 kroky spôsobom „priamo vzad“

Možnosť 2: hádzanie zo 4 vrhacích krokov s projektilom stiahnutým o 2 kroky pomocou metódy „up-back arc“

Možnosť 3: hádzanie zo 4 vrhacích krokov s projektilom stiahnutým o 2 kroky spôsobom „dopredu-dole-vzad“

Možnosť 4: hádzanie z 5 vrhacích krokov s pohybom lopty o 3 kroky spôsobom „dopredu-dole-vzad“.

Prvá možnosť je vhodnejšia pre dievčatá s veľkou pohyblivosťou v ramenných kĺboch. Najbežnejšou možnosťou je tretia. Naučiť sa, ako uniesť projektil, by sa malo začať z polohy „nehybne“ pomocou cvičení:

imitácia zatiahnutia strely na 2 kroky chôdze. Zúčastnení, ktorí stoja v rade, držia cez rameno granát (guľu). Projektil je stiahnutý 2 krokmi pod velením učiteľa a potom nezávisle;
vykonanie imitácie zatiahnutia granátu (lopty) počas chôdze a následného behu. Vykonajte 2 kroky - únos a 2 kroky - návrat;
zatiahnutie strely o 2 kroky metódou „vpred - dole - vzad“, nasleduje krížový krok a krok ľavou nohou, t.j. vykonanie 4 vrhacích krokov celkovo a návrat do východiskovej polohy pred hodom bez hodu a s hodom (obr. 6).

Ryža. 6. Vedenie lopty (granátov) spôsobom „vpred-nadol-vzad“.

Technika hodu granátom (loptou) z plného behu

Na tento účel sa používajú nasledujúce cvičenia:

z východiskovej pozície, čelom v smere hodu, ľavá noha je vpredu, projektil je nad ramenom, vykoná sa priblíženie a ľavá noha zasiahne kontrolnú značku, v kombinácii s odstránením granátu (lopty) ;
to isté, ale s pridaním krížového kroku;
to isté, ale s prevedením hodov, s dôrazom na zrýchlenie a rytmus krokov hodu po kontrolnej značke a dbať na koordináciu pohybov nôh, trupu, rúk vo fáze záverečného snaženia.

Uvedené cviky sa vykonávajú so 6-8 krokmi vzletu, najprv nízkou rýchlosťou a potom, ako sú zvládnuté správne pohyby, je potrebné zvýšiť dĺžku a rýchlosť vzletu po kontrolnú značku. Dĺžka vzletu - dráha behu od referenčnej značky v opačnom smere k hodu. AT východisková pozícia pred behom sa zúčastnení postavia ľavou nohou na kontrolnú značku, granát (guľu) cez rameno. Beh začína pravou nohou. Na mieste, kde je položená noha, sa urobí značka. Opakované behy určujú dĺžku prvej časti behu. Potom sa cvičenci postavia ľavou nohou na túto značku v smere hodu a vykonajú beh v Celku. Korekcia rozbehu sa vykonáva opakovanými nábehmi-Mi bez hodu a s hodom strely.