Zlomený: aké je hlavné tajomstvo dobíjania armády? Ranné telesné cvičenia Ranné cvičenia Kamčedalov.

Uznanie za výsadkové vojská hodnosti jedného z najlepších vojenských odvetví Ruská federácia nie je pre nikoho tajomstvom. Zásluhu na tom majú vysoké požiadavky, ktoré sú kladené na budúcich výsadkárov, ako aj zvláštnosti výcviku vo vzdušných silách, ktoré majú z obyčajných ľudí urobiť supervojakov.

Výcvik vo vzduchu je komplexný program, pozostávajúce z fyzického a duševného tréningu, ktoré sú zase rozdelené do množstva blokov.

Významná časť výsadkový výcvik sú cvičenia zamerané na zlepšenie bojových schopností výsadkárov, zvýšenie odolnosti tela.

Hovorí sa, že výsadkár musí bežať, bežať a ešte raz bežať. A to je pravda - na to je zameraný hlavný dôraz výcviku vzdušných síl. Nohy výsadkára sú nakŕmené, tí, ktorí boli určení slúžiť pri výsadku, žartujú. Samozrejme, beh môže byť iný, ale svetelné kríže okolo štadióna a beh na hudbu zjavne nie sú o špecifikách bežeckého tréningu vo vzdušných silách.

Všetko je tu iné: vstal som o 6 ráno a išiel som behať, ale tento beh nie je jednoduchý, ale trhaný, to znamená, že pri činnostiach musíte spadnúť na zem a kotúľať sa, plaziť sa, kotrmelce, nezabudnite, že toto všetko sa deje s batohom na ramenách a rukách. Nedá sa nevydržať takýto výcvik vzdušných síl, ste elita – musíte vydržať. Podobný bežecký tréning Výsadkové sily zaberajú v pláne výsadkára až 8 alebo aj viac hodín, no existuje na to vysvetlenie.

V dôsledku vyčerpávajúceho tréningu parašutisti získavajú neuveriteľnú odolnosť voči preťaženiu a v dôsledku toho sú schopní prejsť neuveriteľné vzdialenosti po svojej dĺžke, ktoré, ako sa zdá, dokážu prekonať iba maratónski športovci.

Výcvik vo vzduchu pre silu a vytrvalosť

Výsadkár musí byť pripravený na akékoľvek ťažkosti, akékoľvek podmienky, takže výcvik vo vzdušných silách je zameraný na rozvoj vytrvalostných bojovníkov. Okrem behu sa vo vzdušných silách používa množstvo cvičení, ktoré pomáhajú zvyšovať stabilitu tela.

Prechody cez vodu, lezenie a zostupovanie hôr, týždenné výlety do terénu – to všetko a ešte oveľa viac je predurčené na prežitie výsadkára.

Na internete nájdete veľa videí z výcviku vzdušných síl, ktoré poskytujú príležitosť získať predstavu o tom, ako sa trénuje elita ozbrojené sily Rusko. Po sieti teda putujú zábery z výcviku vzdušných síl, ktoré zobrazujú proces klikov výsadkára s mužom stojacim na chrbte. Bezpochyby je to pôsobivý pohľad. A takýchto príkladov z výcviku vzdušných síl je veľa.

Ďalším z cvičení charakteristických pre výcvik vzdušných síl je boj z ruky do ruky s viacerými protivníkmi. Okrem potreby odrážať útoky viacerých útočníkov, takýto tréning učí odolnosti voči stresu. Je ťažké si predstaviť, aké mučenie je bojovať s niekoľkými dobre vycvičenými bojovníkmi súčasne, jedna chyba a prehráte, a v priebehu nepriateľstva môže takáto chyba znamenať smrť.

Posilovať špeciálnych síl vzdušných síl

Samostatným rozhovorom sú špeciálne jednotky vzdušných síl – elita elity, jednotka, ktorej povinnosťou je dosiahnuť nemožné. Na výcvik špeciálnych síl vzdušných síl sa preto kladú osobitné požiadavky.

Špeciálne sily vzdušných síl neradi odhaľujú svoje tajomstvá, na internete však nájdete videá z výcviku vzdušných síl, ktoré pomáhajú doplniť všeobecnú predstavu o tom, ako elita sú vycvičené výsadkové jednotky.

Podstatou výcviku špeciálnych síl vzdušných síl je, že výstupom je stíhačka pripravená splniť akýkoľvek rozkaz a zároveň zostať nažive. Nestoja na ceremoniáli so špeciálnymi silami vzdušných síl, výcvik je taký, že to mnohí nevydržia, prebieha preverovanie, nakoniec ostanú len tí najlepší.

Osobitná pozornosť pri výcviku špeciálnych síl vzdušných síl sa venuje psychologickej zložke, psychika musí odolávať akémukoľvek preťaženiu a podriadiť telo jej vplyvu. Na jednom z výcvikových videí vzdušných síl je vidieť, ako sa vojaci vážiaci dvojnásobok vlastnej hmotnosti ťahajú hore, zvíjajú sa od bolesti a seržant na nich kričí: „žiadna bolesť, žiadna únava“.

Výcvik špeciálnych síl vzdušných síl je zameraný na to, aby sa výsadkár nebál žiadnej situácie, bol pripravený na čokoľvek - preto sú vojaci často odohnaní pod záplavou ostrej munície, poslaní na týždeň do lesa. aby si otestovali svoje schopnosti prežitia. A ešte jedna vec, človeku, ktorý je oboznámený so špeciálnymi silami vzdušných síl, sa podľa povestí zdá, že sa tam robí všetko, čo je možné, aby sa zničila ľudská dôstojnosť, zlomila sa psychika a z človeka sa stal tvor so slabou vôľou. . Nie je to však tak, výcvik špeciálnych síl vzdušných síl má za cieľ zapôsobiť na vojakov, že sú najlepší, že sú neporaziteľní.

Výcvik špeciálnych síl vzdušných síl a špeciálnych síl GRU, ako aj špecifiká týchto jednotiek, sú si navzájom veľmi podobné, takže existuje nevyslovený spor o to, kto je lepší: špeciálne sily Vzdušné sily alebo špeciálne sily GRU? A odpovedať na túto otázku je veľmi ťažké, takmer nemožné. Jedna vec je dôležitá, chlapíci zo špeciálnych jednotiek vzdušných síl a GRU budú pripravení urobiť čokoľvek, aby splnili rozkaz a zvýšili vojenskú slávu svojej vlasti.

ráno fyzické cvičenie vykonávať systematicky fyzický tréning vojenského personálu. Pomáha rýchlo uviesť telo do veselého stavu po spánku, je nevyhnutným prvkom dennej rutiny a vykonáva sa 10 minút po vstávaní.

Pri nabíjaní sa používajú predtým naštudované praktické cvičenia fyzické cvičenia. Striedanie možností nabíjania (tabuľka P 1) sa vykonáva s prihliadnutím na všeobecné a špeciálne úlohy fyzický tréning, materiálna základňa a vlastnosti bojového výcviku vojenského personálu.

V priebehu nabíjania podľa prvého variantu sa opakovane zvyšujúcim tempom vykonávajú spoločne všeobecné rozvojové, špeciálne cvičenia a cvičenia. Špeciálne cvičenia zahŕňajú rázne otočky, náklony a rotácie trupu a hlavy, skoky s obratmi o 180° a 360°, beh s obratmi, jednoduché triky boj z ruky do ruky. Cvičenie pre dvoch mužov zahŕňa náklony, obraty, drepy, prevrátenia cez chrbát partnera, vzájomné ťahanie a tlačenie. Hlavná časť cvičenia je realizovaná formou dôsledne sa opakujúcich kombinácií všeobecných rozvojových, špeciálnych cvičení a cvičení spolu s behom 500-1000 m.

Pri druhej možnosti sa využíva beh na rýchlosť, štafetové preteky, tréning zmiešaného pohybu do 4 km alebo beh do 3 km. Najprv sa tréning vykonáva zmiešaným pohybom: beh na 600-1000 m sa strieda s chôdzou na 200-300 m (dva alebo trikrát). Tréning v nepretržitom behu začína vzdialenosťou 2 km na konci prvého mesiaca prípravy; na konci druhého mesiaca sa vzdialenosť zvýši na 3 km a prejde sa za 18–16 minút, na konci tretieho mesiaca sa vzdialenosť 3 km prejde za 16–15 minút.

Tabuľka P1

Podľa tretej možnosti spoplatnenia sa vykonávajú cvičenia z rôznych úsekov telesnej prípravy. Ak chcete zmeniť miesto zamestnania, vojenský personál sa na príkaz (signál) vedúceho pohybuje v kruhu. Výber cvikov, ich dávkovanie, cvičiť stres určené úlohami a úrovňou pripravenosti vojenského personálu.

Vzdialenosť 1 km pri nabíjaní je prekonaná na začiatku tréningového obdobia za 6-5 minút, potom za 5-4 minúty; 1,5 km - za 10-9 a 8-7 minút; 2 km - 12-11 a 10-9 minút; 3 km - 18-16 a 16-15 minút.

Pulzná frekvencia počas nabíjania by nemala presiahnuť 160 bpm.

AT zimné podmienky pri nízkych teplotách sa nabíjanie vykonáva v rýchle tempo formou striedania chôdze a behu v kombinácii so všeobecným rozvojovým a špeciálne cvičenia. Pri nebezpečenstve silného ochladenia sa cvičenie vykonáva v kabátoch (bundách) a zahŕňa chôdzu, ktorá sa strieda s behom s miernou rýchlosťou a trvaním.

Podľa dennej rutiny vojenského personálu na odvode, schváleného ruským ministerstvom obrany, dochádza k nárastu personálu o 7. hodine ráno. Presne o desať minút sa začínajú ranné fyzické cvičenia vo všetkých jednotkách a podjednotkách ruskej armády. Jeho trvanie je 50 minút.
Už 7 mesiacov po nástupe do funkcie 3. júna 2013 minister obrany Sergej Šojgu uviedol, že úroveň fyzickej zdatnosti v ozbrojených silách „napriek Prijaté opatrenia Nie sme spokojní.“
V sovietskych časoch to s telesným tréningom nebolo o nič lepšie. Vzostup sa uskutočnil o hodinu skôr ako dnes - o 6. hodine ráno, no druhou položkou denného programu boli aj fyzické cvičenia. Existuje však veľa dôkazov, že skutočné fyzické cvičenia boli nahradené úplne inými, málo podobnými ranné cvičenia, cvičenia.
Ranné cvičenie"Kamčedalov"
Polostrov Kamčatka je známy tým, že 9 mesiacov v roku je tu skutočná zima. Bývalý vojak strategických raketových síl povedal pre televízny kanál Zvezda o tom, ako prebiehali ranné cvičenia v jednej z jednotiek na začiatku 80. rokov:
„Slúžil som v automobilke. V zime boli v našej jednotke dva druhy ranných cvičení. Prvý typ cvičenia bol najobľúbenejší - postavili sme sa na prehliadku a ... išli na prechádzku po území jednotky - šliapať sneh. V tme, medzi obrovskými závejmi, s vyhrnutými goliermi kabátov a pod bradou pevne uviazanými „ušami“ klobúkov. Zároveň najpríjemnejšou zábavou bola vždy prichádzajúca kolóna komunikačnej spoločnosti alebo khozroty. Prešli sme okolo seba v tichosti, ale mohli ste sa usmievať alebo dokonca zamávať niekomu, koho poznáte, “spomína vojak Kuzma Lemeshev.
Druhý typ zimného ranného cvičenia bol najčastejší – odpratávanie snehu.
„Počas noci napadol sneh po kolená, nie menej. Zrovnávači stihli do raňajok vyčistiť len cestu do jedálne, a tak zvyšok práce pripadol na nás. Každý dostal do rúk BSL – veľkú sapérsku lopatu, ktorú sme volali lopata. Z hľadiska vynaloženej energie to neboli len ranné, ale aj „denné“ a „večerné“ cvičenia. Pravda, raz boli súťaže v stolný tenis, v albume demobilizácie mám dokonca aj fotografiu. Dva roky služby na Kamčatke sa počítali ako šesť rokov pre dôstojníkov, dva roky pre nás, no my aj oni sme sa vrátili na pevninu ako „Kamčedali“ zocelení v službe. Vtedy sa nám zdalo, že to znie hrdo, “hovorí Lemeshev.
"čínske gule" a "hromadný hrob"
Každý vojak má svoje spomienky na ranné cvičenia. Závisia od úrovne fyzickej zdatnosti, ktorú dokázal získať pred armádou. Existujú aj pôvodné názvy, ako napr. Čínske gule"- najstrašnejšie cvičenie, po dlhom behu sa nohy doslova poddajú a hlava sa začne točiť. Vykonáva sa približne takto: skrčíte sa a začnete sa odrážať. Akonáhle urobíte 150 - a to je všetko, bude bolestivé chodiť. „Spoločný hrob“ je, keď sa celá spoločnosť objíme, hodia si ruky na ramená a začnú sa hrbiť. Tí slabší začnú po desiatke sťahovať systém.
Ale bežné cvičenia v armáde sa vykonávajú, ako sa hovorí, do úmoru. Príťahy, kliky, „stoj jeden a pol“ (to je, keď mrznete v statickej polohe v ľahu) – to všetko si vyžaduje určitú fyzickú prípravu.
Palubný volejbal
Pravdepodobne sa podľa tradície ranné cvičenia v našej armáde nevykonávajú v telocvične, na vonku, ale na prehliadkovom ihrisku. Jeden z mnohých stojanov vždy zobrazuje pózy, ktoré by mal vojak pri výcviku zaujať. V sovietskych časoch sa dôstojníci a praporčíci spravidla nezúčastňovali ranných cvičení. Výnimky boli v podstate len v námorníctve.
AT exkluzívny rozhovor Podplukovník v zálohe Nikolaj Goretov povedal pre televízny kanál Zvezda o svojej službe v Čiernomorskej flotile: „Do flotily som sa dostal odvodom. Slúžil na veľkej protiponorkovej lodi "Kerch". Začiatkom sedemdesiatych rokov boli ranné cvičenia nevyhnutnosťou. Byť slabý nebolo, ako sa teraz hovorí, nie v móde, tak som si po pár mesiacoch pokojne urobil stojku.
Nikolaj Dmitrievič tvrdí, že na ranných cvičeniach sa vždy zúčastňovali dôstojníci a praporčíci, samozrejme, okrem tých, ktorí mali službu. Podľa jedného námorníka na dôchodku sa čajkám cvičenie veľmi nepáčilo: „Neviem prečo, ale práve počas cvičenia nám čajky, podobne ako strmhlavé bombardéry, lietali priamo nad hlavami.“
najmilovanejšie športu v Kerči bol volejbal. Priamo na hornej palube bolo nainštalované pletivo.
„Niekedy od tvrdý úder lopta išla cez palubu. V susedstve s nami bola americká lietadlová loď "Saratoga", v jeho smere a vznášal loptu. Američania začali rýchlo spúšťať čln a my - dlhý čln. Ale keď si uvedomili, že ich čln pôjde dole rýchlejšie, niekto rýchlo spustil šesťveslicové zívanie. Opreli sme sa o veslá a plavili sme sa k plesu ako prví. Takže sme uprostred studenej vojny vyhrali malé, ale veľmi príjemné športové víťazstvo nad naším potenciálnym protivníkom, “spomína Goretov.
tajomstvá armádny fyzický výcvik
Hlavným tajomstvom armádneho fyzického tréningu je úplná absencia akýchkoľvek tajomstiev. Okrem povinne-nepovinných ranných cvičení sa všetci „odvedenci“ vojaci tak či onak rozchádzajú kilá navyše. A na konci bohoslužby sú všetci bez výnimky ľahko vyžmýkaní z podlahy a vytiahnutí na hrazde Prísny denný režim, pravidelné jedlá a nech sa povie čokoľvek, čerstvý vzduch má na telesný tréning najpozitívnejší vplyv. Možno je to práve toto hlavné tajomstvo cvičenia v ruskej armáde - včerajší chlapci sa menia na skutočných mužov.