Jasné chudnutie na pomarančovej diéte. Podstata a vlastnosti štvortýždňovej vaječnej diéty

Vaječno-pomarančová diéta je ideálna pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť a zbaviť sa nenávidených kilogramov bez poškodenia tela, pretože jej jedálniček obsahuje potraviny obsahujúce veľké množstvo vitamíny a prospešné stopové prvky. Nepochybnou výhodou je nedostatok hladu, ktorý často vystraší tých, ktorí sa rozhodnú využiť diétne obmedzenia na návrat do krásnych foriem. Pozrime sa bližšie na vajíčkovo-pomarančovú diétu, jedálny lístok na 4 týždne, recenzie, odporúčania, ako aj kontraindikácie, ktoré je dôležité vziať do úvahy.

Diéta na vajciach a citrusových plodoch sa právom považuje za jednu z najúčinnejších, pretože s jej pomocou môžete za mesiac stratiť až 15 kilogramov a výsledok bude stabilný. Je to spôsobené absenciou solí a nízkym obsahom sacharidov v použitých výrobkoch.

Pomaranče v tejto strave možno nahradiť grapefruitmi. Tieto plody majú podobné zloženie, takže výsledok bude rovnako efektný. Vajcia sú bohaté na bielkoviny, čo znamená, že ich konzumáciou telo dostáva dôležité aminokyseliny a potrebný pocit plnosti. Tento produkt je schopný posilniť imunitný systém a je tiež dobrý na vlasy, nechty a zuby. Navyše má nízky obsah kalórií.

Slnečné ovocie sa pomerne často používa pri diétach. Nedávno sme opísali pomarančovú diétu so 7-dňovým jedálnym lístkom. Vďaka citrusovým plodom sa zlepšuje proces trávenia, čistia sa črevá. Tieto plody môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nasýtení. Sú tiež potrebné na odstránenie toxínov a dodajú telu vitamíny. Pri takejto strave môžete jesť zeleninu, ale musíte ju variť na vode. Odporúča sa konzumovať čo najviac tekutín. Je vhodné piť obyčajná voda alebo čaj bez cukru.

Opatrnosť nezaškodí

Pri používaní tejto diéty je potrebné zvážiť niekoľko kontraindikácií:

rôzne ochorenia obličiek a pečene;
cukrovka;
obdobie laktácie;
ochorenia gastrointestinálneho traktu;
individuálna neznášanlivosť produktov.

Bohužiaľ, citrusové plody môžu spôsobiť alergickú reakciu. Preto, ak sa objavil a vy ste sa cítili slabo a zle, potom by ste mali diétu ukončiť.

Jedálny lístok tejto diéty sa môže mierne líšiť. Záleží na tom, koľko kilogramov chcete schudnúť a v akom časovom horizonte. Môže byť vypracovaný na mesiac, sedem dní, päť dní a tri dni.

Poznámka!

Stratená hmotnosť sa môže rýchlo vrátiť, keď sa vrátite k predchádzajúcej diéte.

Menu vajíčkovo-pomarančová diéta na sedem dní

diétu na päť dní

Tento typ diéty zahŕňa jedenie jedného pomaranča a dvoch vajec na raňajky, obed a večeru. Môžu byť varené alebo vyprážané. Medzi jedlami by ste mali piť vodu a čaj bez cukru. Táto diéta nie je vhodná pre osoby s prekysleniežalúdka.

Existuje aj expresná diéta, určená len na tri dni. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí chcú do leta alebo na dôležitú slávnostnú udalosť zhodiť len pár kíl navyše.

Diétne menu na tri dni

Na raňajky by ste mali počas všetkých dní diéty zjesť dve vajíčka uvarené namäkko a polovicu citrusu. Na obed môžete jesť šalát z čerstvej zeleniny a dvoch vajec. Na večeru si môžete dovoliť hydinu, zeleninu a pomaranč.

Pozorovanie túto diétu, treba piť vodu, čaj bez cukru a akékoľvek ovocné šťavy v akomkoľvek množstve. Stravu môžete zriediť aj čerstvými bylinkami, napríklad petržlenovou vňaťou.

Používajte iba čerstvo vytlačenú pomarančovú šťavu. Hotový nápoj z obchodu obsahuje veľa cukru, čo je pri chudnutí neprípustné.

Pri takejto strave sa formuje schopnosť správnej výživy, ako aj návyk na jednoduché jedlo. Diéta je celkom uspokojivá, napriek nízkemu obsahu kalórií v použitých výrobkoch. Okrem toho má pozitívny vplyv na celkové zdravie.

Nevýhodou tejto diéty je nedostatok sacharidov a možnosť alergickej reakcie na citrusy. Preto sa ho neoplatí držať dlhšie ako štyri týždne.

Pri štvortýždňovej diéte na vajciach a pomarančoch môžete schudnúť až 15 kilogramov, pri sedemdňovej diéte do 5 kilogramov, pri päťdňovej diéte do 4 kilogramov a pri trojdňovej diéte - do 3 kilogramov.

Početné recenzie potvrdzujú účinnosť vajcovo-pomarančovej diéty. Väčšina žien, ktoré to dodržiavajú, zaznamenáva rýchly výsledok.

Aby ste po schudnutí nepribrali, musíte naďalej sledovať stravu. Diétu musíte opustiť nie okamžite, ale postupne, pričom musíte urobiť určité úpravy vo svojom jedálničku v podobe pridávania nových potravín. Musíte tiež sledovať obsah kalórií v potravinách. Niekedy si môžete zariadiť dni pôstu.

Vaječno-pomarančová diéta je chutné a zároveň nebezpečné chudnutie pre alergikov, ktoré prináša úžasné výsledky. Podľa recenzií na chudnutie môžete za 4 týždne schudnúť až 18 kilogramov. Výsledok chudnutia závisí od charakteristík tela a počiatočnej hmotnosti.

Pozri aj: Mínus 10 kg na grapefruitoch a vajciach

Vajcovo-pomarančová diéta – bielkovina. Vajcia sú čisté bielkoviny a tuky. Vďaka jedinečné zloženie, vajcia dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Pomaranče dopĺňajú stravu vitamínmi, základnými makro- a mikroelementmi, zlepšujú metabolizmus. Tento druh citrusov navyše znižuje hladinu zlého cholesterolu, čo je potrebné ak diétne menu jesť vajcia.

Pravidlá stravy na vajciach a pomarančoch, navrhnuté na 4 týždne:

dodržiavať pitný režim: denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody;
môžete piť nesladený zelený čaj. Káva, alkohol, sladké sýtené nápoje sú zakázané;
v zeleninových šalátoch je potrebné pridať rukolu a listový šalát;
odporúča sa užívať multivitamíny, pretože v pomerne skromnom menu telo nedostáva potrebné vitamíny, mikro- a makroelementy;
večera - najneskôr do 19:00;
fyzická aktivita sa odporúča obmedziť na ľahké cvičenie raz denne a prechádzky na čerstvom vzduchu;
Musíte dodržiavať diétu nie viac ako raz ročne.

Diétne menu na pomarančoch a vajciach

Raňajky na prvé dva týždne pozostávajú z dvoch vajec a polovice pomaranča (foto: piramida-barnaul.ru)

Podľa recenzií chudnutia je najefektívnejšou možnosťou vajcovo-pomarančová diéta určená na 4 týždne.

Diétne menu na prvé dva týždne pozostáva najmä z bielkovinových potravín. Na konci prvého týždňa sa to musí zopakovať. Jedálny lístok ponúka 2 možnosti na obed a večeru.

Menu na prvý deň:

raňajky: 2 vajcia, natvrdo alebo namäkko, polovica pomaranča;
obed: jeden druh akéhokoľvek ovocia až do pocitu sýtosti. Alebo 150 g varených kuracích pŕs a 150 g šalátu s akoukoľvek zeleninou a bylinkami;
večera: 150 g varených alebo pečených kuracích pŕs. Alebo 2 vajcia (na mäkko alebo natvrdo), grapefruit, 200 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny s bylinkami.

Menu na druhý deň:

obed: 150 g varených kuracích pŕs a 200 g šalátu s akoukoľvek zeleninou a bylinkami;
večera: 2 vajcia (uvarené namäkko alebo natvrdo), grapefruit, 200 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny s bylinkami, jeden toast.

Menu na tretí deň:

raňajky: 2 vajcia (uvarené na mäkko alebo natvrdo), polovica pomaranča;
obed: toast, jedna veľká paradajka, nízkotučný jemne osolený syr do sýta. Alebo 150 g vareného alebo duseného kuracieho mäsa, 200 g uhorky a zeleného šalátu;
večera: 150 g varených alebo pečených kuracích pŕs. Alebo 2 vajcia na tvrdo, grapefruit.

Menu na štvrtý deň:

raňajky: 2 vajcia (uvarené na mäkko alebo natvrdo), polovica pomaranča;
obed: jeden druh akéhokoľvek ovocia až do pocitu sýtosti. Alebo 200 g akejkoľvek varenej zeleniny, 200 g tvarohu;
večera: 150 g vareného kuracieho mäsa bez kože, 200 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny. Alebo 2 vajcia (uvarené na mäkko alebo natvrdo).

Menu piateho dňa:

raňajky: 2 vajcia (uvarené na mäkko alebo natvrdo), polovica pomaranča;
obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, uvariť alebo napariť niektorý z druhov zeleniny, jedzte do sýtosti;
večera: 150 g varenej alebo pečenej ryby (merlúza, treska, pleskáč, šťuka, platesa, ostriež), 150 g ľubovoľného zeleninového šalátu, pomaranč.

Menu na šiesty deň:

raňajky: 2 vajcia (uvarené na mäkko alebo natvrdo), polovica pomaranča;
obed: jeden druh akéhokoľvek ovocia až do pocitu sýtosti. Alebo 150 g vareného mäsa, 3 veľké paradajky a grapefruit;
večera: 150 g vareného kuracieho mäsa bez kože, 200 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny.

Menu na siedmy deň:

raňajky: 2 vajcia (uvarené na mäkko alebo natvrdo), polovica pomaranča;
obed: 150 g varených kuracích pŕs, 200 g dusenej zeleniny, pomaranč;
večera: zopakujte obedové menu.

Hlavné pravidlo pre zostavenie jedálneho lístka: denne by malo byť jedno jedlo z mäsa alebo rýb. Je prísne zakázané vyrábať dve možnosti „mäsa“ alebo kombinovať možnosti „mäsa“ a „ryby“. Pri výbere „mäsovej“ varianty na obed sa na večeru odporúča zeleninové (vaječné) menu. A ak je večera mäso, obed by mal byť zeleninový (vaječný).

Diéta na tretí týždeň:

1. deň: ovocie, kým sa nebudete cítiť nasýtení (banán, figy, hrozno, mango sú vylúčené);
2. deň: varená, dusená alebo čerstvá zelenina až do sýtosti (bez zemiakov);
3. deň: ovocie a zelenina, jedzte, kým sa nebudete cítiť sýti. Odporúčania sú rovnaké ako v pondelok a utorok;
4. deň: varená ryba do sýta, šalát z bielej kapusty 200 g na jedlo. Malo by byť aspoň štyrikrát denne;
5. deň: 150 - 200 g vareného alebo duseného mäsa (kuracie, hovädzie, králičie mäso) a 200 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny. Aspoň tri až štyri jedlá denne;
6. a 7. deň: jeden druh ovocia na každý deň. Musíte jesť do pocitu sýtosti aspoň 4-krát denne.

Diéta na štvrtý týždeň

Štvrtý týždeň diéty je konečný. Podľa odporúčaní autorov tohto typu chudnutia je posledný týždeň cestou von z diéty.

Menu týždňa:

Prvý deň by ste mali rozdeliť 3 paradajky a 4 uhorky, štvrtinu kurčaťa (varte mäso bez kože), téglik konzervovaného tuniaka v oleji (možno nahradiť 200 g akejkoľvek pečenej ryby), jeden toast a pomaranč.
Na druhý deň rozdeľte: 4 veľké uhorky a 3 paradajky, 200 g vareného kuracieho mäsa, jeden toast a pomaranč.
Na tretí deň rozdeľte 2 uhorky a 2 paradajky, lyžicu tvarohu, 400 g ľubovoľnej varenej zeleniny, jeden toast a pomaranč.
Na štvrtý deň napoly uvarené kura bez kože, jedna veľká uhorka a 3 paradajky, pomaranč a hrianky.
Na piaty deň rozdeľte 3 paradajky, 2 vajcia namäkko alebo natvrdo, 200 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny, pomaranč.
Šiesty deň rozdeľte 400 g kuracieho filé, 125 g tvarohu, pomaranč, 2 uhorky a 2 paradajky, toasty a pohár kyslého mlieka alebo kefíru bez tuku.
Na siedmy deň rozdeľte 2 uhorky a 2 paradajky, 400 g varenej zeleniny, 1 polievkovú lyžičku. l. tvaroh, toast, konzerva tuniaka bez oleja alebo 200 g varenej ryby.

Pozri aj: Tvarohovo-ovocná diéta – možnosti na 4 a 7 dní

Cesta von zo stravy na pomarančoch a vajciach

Musíte sa dostať zo stravy systematicky (foto: karonika.ru)

Podľa odporúčaní autorov ponechanie pomarančovej diéty, určenej na 4 týždne, nie je potrebné. Odborníci na výživu sú však iného názoru: správny prechod na každodenné jedlo by mal byť pri všetkých diétach. Po ukončení diéty na pomarančoch a vajciach by sa mali postupne zavádzať tieto produkty:

zeleninové bujóny (najmenej 2 dni);
polievky a zemiaky (najmenej 4 dni na obdobie podávania);
obilniny (najmenej 4 dni);
nediétne mäso (najmenej 4 dni);
ovocie (najmenej 4 dni);
mliečne výrobky (najmenej 4 dni).

Kontraindikácie vajcovo-pomarančovej diéty

Pred začatím diéty sa musíte poradiť s lekárom (foto: wellnessletter.com)

Diéta "vajcia a pomaranče" sa dodržiava len po konzultácii s lekárom. Je zakázané, keď:

ochorenia gastrointestinálneho traktu;
choroby srdca a krvných ciev;
cukrovka
tehotenstvo a dojčenie;
závažné ochorenia pečene a obličiek;
alergie na citrusové plody a vajcia.

Pozri tiež: Nuansy a diétne menu na tvarohu a vajciach

Názor odborníkov na výživu o strave na pomarančoch a vajciach

Odborníci na výživu tvrdia, že prílišná záľuba v pomarančoch a vajciach nie je pre zdravie bezpečná (photodietikuss.ru)

Chudnutie na vajciach a pomarančoch je podľa odborníkov na výživu jednou z najextrémnejších diét. Zástancovia diéty veria, že dlhodobé, štvortýždňové chudnutie prispieva k systematickému chudnutiu, vďaka ktorému sa telo, ktoré nedostáva uhľohydrátov, prebuduje na spaľovanie vlastných tukov a svaly vďaka príjmu bielkovín. , neklesať. Odporcovia diéty tvrdia, že takýto jedálny lístok je pre organizmus stresujúci, čo vedie k vysokému riziku gastrointestinálnych ochorení a rýchlemu priberaniu na váhe pri návrate k plnému menu.

Ako si vybrať pomaranče pre diétu, pozrite si video nižšie.

Vaječná pomarančová diéta je špeciálna diéta, ktorá je založená na správnom a kompetentnom pomere konzumácie vajec a citrusových plodov. V tomto prípade pomaranče. Vlastnosti stravy

Účinnosť diéty je spôsobená nízkym obsahom sacharidov v dennej strave. Navyše úplná absencia soli má priaznivý vplyv na záver prebytočnej vody z chudnúceho tela.

Odborníci na výživu sľubujú, že každý druhý, kto takto schudne, schudne za štyri týždne až 15 kilogramov. Vedci tvrdia, že v tomto prípade sú základom chudnutia chemické reakcie, ku ktorým v tele dochádza vďaka špeciálnej kombinácii vybraných produktov.

hlavné produkty

Názov diéty hovorí sám za seba.

Vaječno-pomarančová diéta je založená na dvoch hlavných produktoch – slepačom vajci a pomaranči.

Ten môže byť s neuveriteľným úspechom nahradený grapefruitom. V tomto prípade existujú variantné názvy pre túto diétu: vajcovo-citrusová diéta alebo vajcovo-grapefruitová.

Pri používaní tohto spôsobu chudnutia dlhšie ako jeden týždeň odborníci na výživu odporúčajú jesť niektoré druhy neškrobovej zeleniny. Odporúčania a zásady výživy v tomto prípade sú uvedené nižšie.

Výhody vajec

Kuracie vajce je jedinečný a úplne prírodný produkt. Má bohaté zloženie užitočných látok. Zjedením len jedného kúsku obohatíte telo o bielkoviny, ktorých tento produkt obsahuje 14% denný príspevok. Obsahuje tiež dôležité aminokyseliny, ktoré pomáhajú budovať nové telesné tkanivá.

Vajíčko je bohaté na stopové prvky: fosfor, zinok, mangán, železo, draslík, vitamíny A, D, E, K a skupiny B, ako aj cholín a biotín.

Tento produkt posilňuje imunitný systém. Pôsobí priaznivo na vlasy, nechty, pokožku a dokonca pôsobí aj na náladu.

Vajícko-pomarančové diétne menu

Vďaka tejto diéte sa všetci chudnúci môžu ľahko zbaviť nadbytočných kilogramov. Jedálny lístok nie je vysokokalorický, ako to často býva pri rôznych monodiétach. Chudnutie nastáva v dôsledku chemických procesov.
Všetky potraviny v strave sú jednoduché a lacné. Nemusíte sa trápiť s varením.

Prísne

Jedno meno hovorí za všetko. Niektorým sa podarí vydržať aj celý týždeň, ale najlepšia možnosť pre prísnu vajcovo-pomarančovú diétu je určená na 3 dni.

Pol hodiny po prebudení sa určite naraňajkujte. Čo - pomaranč alebo vajíčko - si vyberiete. Potom každé 2 hodiny je potrebné striedať; 4 veveričky a jeden celý plod.

Existuje alternatívna možnosť, kde je dovolené namiesto štyroch bielkov použiť jedno celé vajce.

Z nápojov dajte prednosť tým, ktoré neobsahujú cukor ani farbivá.

Video: Výhody pomarančov

4 týždne

Dôležité pravidlo: nemôžete vynechať raňajky, jesť polovicu pomaranča alebo grapefruitu a dve varené vajcia.

1. deň	Polovica pomaranča alebo grapefruitu a dve varené vajcia.	Pomaranče v akomkoľvek množstve.	Chudé varené mäso.
2. deň		Varené kuracie mäso.	Dve varené vajcia, zeleninový šalát, toast, pomaranč.
3. deň		Plátok syra bez tuku, paradajka, toast.	Varené biele mäso.
4. deň		Niekoľko citrusových plodov.	Varené mäso, zeleninový šalát.
5. deň		Dve vajcia, varená zelenina.	Varené ryby, pomaranč.
6. deň		pomaranče.	Varené mäso so šalátom
7. deň		Varené kuracie mäso bez kože, zelenina, pomaranč.	Varená zelenina.

Už druhý týždeň je organizované identické menu.

Tretí týždeň je usporiadaný takto:

Štvrtý týždeň sa vyznačuje jedálnym lístkom prvého týždňa diétnej výživy.

Do 28 dní môžete uvariť jedlo rôzne cesty: varte, duste, grilujte, pečte a možno aj vymyslite svoj vlastný nový recept. Pamätajte však, že hlavným nepriateľom pri chudnutí je vyprážanie v akomkoľvek oleji.

7 dní

Na týždeň sa takto skladá strava.

1. deň	Müsli, jedno varené vajce, dva toasty, pomarančový džús, čaj alebo káva bez cukru.	Zeleninový šalát bez dresingu, jedno varené vajce, pomaranč a toast.	300 ml kefíru bez tuku.
2. deň	Jedno vajce, dva toasty, pomarančový alebo pomarančový džús.	100 gramov vareného bieleho mäsa, zeleninový šalát s olivovým olejom, krajec chleba, pohár pomarančovej šťavy.	300 ml nízkotučného kefíru.
3. deň	Vajíčko, toast, pomaranč.	150 gramov bieleho mäsa, 2 krajce chleba, pomarančový džús.	Kefír s obsahom tuku 1%.
4. deň	Čaj / káva bez cukru a prísad, 100 gramov tvarohu, dve varené vajcia, pomarančový džús, toast.	150 gramov kuracieho mäsa, dusená zelenina, krajec chleba, pomaranč.	Kefír.
5. deň	Čaj/káva, pomarančový džús, tvaroh, vajíčko.	100 gramov hovädzieho alebo kuracieho mäsa, toast, pomaranč.	Kefír alebo tvaroh bez tuku.
6. deň	Dve varené vajcia, dva toasty alebo krajce chleba, pomarančový džús.	150 gramov ryby, šalát, pomaranč, toast.	Kefír alebo srvátka.
7. deň	Pomarančový džús.

Hlavné pravidlo: žiadne kupované šťavy.

Majú vysoký obsah cukru. Pred priamym použitím pite výhradne čerstvo vylisovanú šťavu. Ak to nie je možné, potom je lepšie jesť celé ovocie.

2 týždne

Jedzte pomaranč alebo pite pomarančový džús každý deň na raňajky.

1. deň	Pomaranč alebo šťava z neho.	Dve vajcia, paradajka, šálka zeleného čaju.	Pár vajíčok, pomaranč a vinaigrette bez dresingu.
2. deň		Dve vajcia, pomaranč.	100 gramov bieleho mäsa, zeleninový šalát.
3. deň		Dve vajcia, špenát a bylinkový čaj.	Dve vajcia, kapustový šalát, nízkotučný tvaroh a pomaranč.
4. deň			Varené ryby, vinaigrette a pomarančový džús.
5. deň		Dve vajcia, špenát a šálka kávy alebo čaju.	Varené ryby, vinaigrette, čerstvý kapustový šalát a pomarančový džús.
6. deň		Ovocný šalát (ale bez banánov).	Hovädzí steak a šalát.
7. deň		Pomaranč, kuracie mäso a paradajka.	Kuracie mäso, zeleninový šalát, šálka kávy.

Jedálny lístok druhého týždňa je plne v súlade s prvým.

Táto diéta vám umožňuje schudnúť až 7 kilogramov.

európsky variant

Európska verzia tejto bežnej a už dosť obľúbenej diéty je podobná predchádzajúcim diétam, ale zahŕňa používanie iných produktov. Najbežnejšie sú dva typy: na dva týždne a na tri. Vďaka prvému odíde 7-8 kg, druhý - 10-12.

Prvý deň raňajky pozostávajú z pomaranča, zeleného čaju a krekrov, druhé raňajky sú nízkotučný kefír a krekry, na obed si môžete dať pomaranč a vajíčko, popoludňajší čaj = druhé raňajky, večera - dve paradajky, dve varené vajcia, list zeleného šalátu.
Druhý a tretí deň sú úplne rovnaké, ale namiesto vajec je povolených 100 gramov bieleho mäsa. Štvrtý a piaty deň – žiadne vajcia a mäso, iba tvaroh bez tuku. Šiesty deň je rybím dňom a siedmy je identický s prvým.

Toto menu sa opakuje 2-3 týždne v závislosti od požadovaných výsledkov.

Čo môžete piť

Norma pre vajcovo-pomarančovú diétu je 1,5-2 litra vody. Tiež 200-300 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej alebo inej citrusovej šťavy.

Čaj a káva sú povolené, ale bez cukru, mlieka a iných prísad.

Alkohol

Táto a akákoľvek iná strava nezabezpečuje používanie alkoholických nápojov. Po prvé, sú veľmi kalorické a po druhé spôsobujú zvýšenie chuti do jedla.

Jedinou možnou výnimkou je pohár suchého červeného vína na obed. Počas diéty je lepšie uvaliť tabu na všetky ostatné nápoje.

Video: Ako si vybrať správne vajíčka

Fyzické cvičenie

Akékoľvek školenie vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok. Samotná diéta na získanie vysnívaného tela nestačí. Ak nemáte príležitosť alebo čas ísť do posilňovne alebo na plaváreň, môžete to nahradiť joggingom alebo rannými cvičeniami.

Začnite intenzívne cvičiť všetky svalové skupiny 15-20 minút denne a po 2 týždňoch budete prekvapení výsledkom.

Choďte častejšie, najmä po schodoch, zabudnite na výťahy a eskalátory. Myslite na aktívny koníček, ktorý vám pomôže udržať vaše svaly v dobrej kondícii a vás ďaleko od chladničky.

výsledky

Vajíčko-pomarančová diéta je neuveriteľná efektívna metóda zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Už za týždeň sa môžete rozlúčiť so 6-7 kilogramami. Recenzie lekárov a tých, ktorí sa k nej uchýlia, sú veľmi rôznorodé, väčšinou pozitívne. Chudnutie hovorí, že s touto technikou, ktorá je veľmi dôležitá pre akúkoľvek diétu, nie je pocit hladu.

Hladný ale efektívne chudnutie- citrusové šťavy. Na týždeň takejto stravy to trvá až 10 kg. Odborníci vyzývajú na pozornosť a rozumnosť, pretože kvôli citrusovým plodom sa kyslosť v tele výrazne zvyšuje a prejavuje sa aj alergénnosť.

Ak spozorujete zmeny na tele: vyrážky, svrbenie, bolesti žalúdka, okamžite prestaňte chudnúť a po porade s lekárom skúste iný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Tvoja spätná väzba

V mojom nová publikácia Poviem vám o univerzálnej diéte, ktorá telu prináša vitamíny, zasýti ho a ktorú môžu dodržiavať ľudia absolútne v každom veku. Poďme sa podrobne porozprávať o vajci - pomarančová diéta: o všetkých jeho variantoch.

Výhody a účinnosť

Každý z nás určite vie o výhodách dvoch zložiek stravy. Vajcia sa učia jesť od mladého veku, pričom sa vo vzdelávacích inštitúciách podáva jedno varené vajce ako prvé jedlo. Ak hovoríme o oranžovej, potom nie je o nič menej užitočná. Zloženie je obohatené o vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamíny A a E, ako aj množstvo minerálov, z ktorých - horčík, draslík, železo, vápnik - len malá časť.

Preto je diéta Vajcia a pomaranče na 4 týždne zdravá, zložením vyvážená, pestrá a neškodí telu, nasýti ho všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi. Tento spôsob stravovania je navyše vhodný pre všetkých ľudí v akomkoľvek veku a má minimálny počet kontraindikácií, o ktorých píšem nižšie.

Čo sa týka účinnosti, za štyri týždne takejto výživy môžete stratiť až 15 kíl navyše. Ak urobíte správny odchod z diéty, stratené kilogramy sa nevrátia a postava zostane rovnako štíhla. Takéto výsledky dáva aj kremeľská diéta a Dukanova diéta.

Existujú aj iné možnosti stravovania. Napríklad rovnaká strava, ale na 2 týždne, vám umožní stratiť asi 5-7 kíl navyše. rýchla diéta na 4 dni alebo len na 3 dni umožňuje znížiť váhu o pár kíl pred dôležitou udalosťou.

Podrobná strava na 4 týždne

V prvom rade si povedzme o diétnom jedálničku na mesiac, teda na 4 týždne.

Prvý týždeň
Vaše raňajky by mali byť vždy 2 uvarené vajcia (či už namäkko, vrecúško alebo natvrdo) a polovica stredne veľkého pomaranča. Jedlo je najlepšie začať jedným vajcom a až po ňom zjesť pomaranč, aby ste nekonzumovali citrusové plody nalačno.

Prvý deň

Obed: vyberte si akýkoľvek druh ovocia a jedzte v neobmedzenom množstve
Večera: 200 gramov duseného alebo vareného mäsa (kuracie, hovädzie, bravčové)

Druhý deň

Obed: asi 180 gramov vareného kuracieho mäsa (môžete si vybrať akúkoľvek časť, ale určite jedzte bez kože)
Večera: akýkoľvek čerstvý zeleninový šalát, 2 varené kuracie vajcia a jeden malý pomaranč, 1 krajec tmavého chleba alebo chrumkavého chleba

Deň tretí

Obed: 1 toast, 50 gramov nízkotučného mäkkého syra + 1 stredne veľká paradajka
Večera: zopakujte večeru prvého dňa

Deň štvrtý

Obed: zopakujte obed prvého dňa
Večera: listový šalát a 200 gramov akéhokoľvek mäsa

Deň piaty

Obed: akákoľvek varená zelenina (malá porcia) a dve vajcia
Večera: 1 pomaranč, listový šalát a 200 gramov mäsa

Deň šiesty

Obed: rovnaký ako na obed v prvý deň
Večera: listový šalát a 250 gramov akéhokoľvek mäsa

Siedmy deň

Obed: paradajkový šalát (stačí 100 gramov) + 150 gramov kuracieho mäsa (akákoľvek časť, ale bez kože) + malá porcia varenej zeleniny + 1 stredne veľký pomaranč
Večera: porcia varenej zeleniny (tu neobmedzujem množstvo, jedzte koľko chcete)

Druhý týždeň

Jedálny lístok na tento týždeň je úplne rovnaký ako ten prvý. Môžete urobiť malé zmeny, napríklad jesť čerstvé ovocie namiesto porcie varenej zeleniny. Iné potraviny nie je možné pridávať do stravy. Prvé jedlo je úplne rovnaké: 2 varené vajcia a polovica pomaranča.

Tretí týždeň

Výživa tento týždeň pripomína skôr pôstne dni. Totiž, vyzerá to takto.

Prvý deň: neobmedzené ovocie podľa vlastného výberu

Druhý deň: neobmedzená varená zelenina (okrem zemiakov)

Deň tretí: kombinujeme prvý a druhý deň, to znamená, že jeme varenú zeleninu a ovocie v neobmedzenom množstve

Deň štvrtý: dusená alebo varená ryba + zeleninový šalát (možno nahradiť len varenou zeleninou)

Deň piaty: dusené alebo varené mäso (akékoľvek) + varená zelenina

Deň šiesty + deň siedmy: v týchto dňoch jeme ovocie (vyberáme si jeden druh a jeme len to)

Štvrtý týždeň
V poslednom týždni je strava úplne rovnaká ako v prvom týždni.

Diéta "Vajcia a pomaranče" po dobu 2 týždňov

Prvý týždeň
Prvý deň

Obed: šálka zeleného čaju, dve kuracie vajcia a 1 paradajka
Večera: pomaranč, zeleninový šalát, tiež 2 vajcia a šálka čaju

Druhý deň

Druhé jedlo: podobne ako predchádzajúci deň, ale namiesto paradajky jeme pomaranč
Večera: zeleninový šalát, 200 gramov mäsa

Tretí deň

Obed: špenát, 2 vajcia natvrdo + šálka kávy
Večera: tvaroh + zeleninový šalát + čaj a 1 vajce

Štvrtý deň

Obed: podobne ako tretí deň
Večera: dusená alebo varená ryba, vinaigrette a šálka čaju

Piaty deň

Obed: rovnaký ako predchádzajúci deň
Večera: rovnaká ako predchádzajúci deň, ale s väčším množstvom kyslej kapusty

Šiesty deň

Obed: ovocný šalát s nízkotučným jogurtom
Večera: šalát z čerstvej zeleniny a káva (určite nepridávajte cukor a mlieko)

Siedmy deň

Druhé jedlo: jedna paradajka + 200 gramov kuracieho mäsa bez kože + 1 pomaranč
Večera: zeleninový šalát + porcia chudého vareného mäsa + káva

Druhý týždeň
Strava na druhý týždeň je podobná prvému.

Prvé jedlo zahŕňa diétu - ráno 2 vajcia a pomaranč - polovica + šálka kávy.

Expresné diétne vajcia a pomaranče na 3 dni

Všetko je tu jednoduché: ku každému jedlu (ako zvyčajne jeme trikrát denne: raňajky, obed a večeru) by ste mali zjesť 2 vajcia a 1 pomaranč. Takéto jedlo sa odporúča nie dlhšie ako 3 - 4 dni. Počas týchto dní môžete schudnúť približne 5 kg.

Keďže správna výživa a metodické váženie potravín s prísnym počítaním kalórií nie je úlohou pre slabé povahy, takmer každý deň sa vymýšľajú nové diéty. Napriek tomu, pretože v ktorejkoľvek z nich musíte skombinovať nesúrodé: nízky obsah kalórií a relatívne dobrá tolerancia, prísne obmedzenia množstva s viac či menej príjemnou chuťou. Jednou z diét určených na vyriešenie takýchto rozporov je vajcovo-pomarančová diéta.

Všeobecné zásady

V skutočnosti táto diéta nie je nová – podľa povestí ju Margaret Thatcherová používala pravidelne. Pravda, samotná Železná lady tieto fámy poprela. Ako už z názvu vyplýva, základom výživy sú vajcia a pomaranče. V závislosti od dĺžky trvania je možné menu doplniť o určité produkty (viac o tom nižšie).

Niektorí autori tvrdia, že je potrebné prísne dodržiavať diétu, až do tej miery, že najmenšia odchýlka sa „vráti“ na začiatok procesu chudnutia - to znamená, že je potrebné vrátiť sa k diéte prvého dňa a opakujte všetko od začiatku, inak sa výsledky stratia. Iní píšu, že diéta povoľuje nejaké voľnosti, ako je sóda so sladidlami.

Nech je to akokoľvek, vajcovo-pomarančová diéta sa priaznivo porovnáva s väčšinou:

obsahuje veľa tukov, čo umožňuje udržiavať v prijateľnom stave nielen vlasy a pokožku, ale aj ženské funkcie (na to, aby ženské telo zostalo kompletné, potrebuje aspoň 40 g tuku denne);
obsahuje veľa ľahko stráviteľných bielkovín;
poskytuje črevám vlákninu potrebnú na ich normálnu pohyblivosť, čo je obzvlášť dôležité, keď je množstvo potravy obmedzené;
dodáva telu vitamíny, vrátane skupiny B, potrebné pre prácu nervový systém a krvotvorbu, A, E a cholín, podporujúce zdravie a krásu pokožky, nechtov a vlasov.

Samozrejme, existujú aj nevýhody:

prísne obmedzený súbor produktov: za mesiac (a najdlhšia možnosť stravovania je navrhnutá na 4 týždne) sa aj tie najchutnejšie pomaranče a obľúbené vajcia môžu stať nudnými;
pomaranče, rovnako ako všetky citrusové plody, obsahujú kyseliny, ktoré pri neustálom používaní môžu poškodiť sliznicu pažeráka;
oba produkty sú najsilnejšími alergénmi, ktoré pri neustálom používaní môžu vyvolať intoleranciu aj u tých, ktorí predtým takéto prejavy na svojom tele nezaznamenali.

Z týchto nedostatkov logicky vyplývajú kontraindikácie:

tehotenstvo a dojčenie;
chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu;
cukrovka;
neznášanlivosť citrusových plodov alebo vajec.

Áno, informácia, že vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, je už dávno vyvrátená. Takže kardiovaskulárne ochorenia bez exacerbácie nie sú kontraindikáciou.

Na 3-5 dní

Ide o krátkodobé diétne obmedzenie, určené na 3 dni, maximálne 5 dní, no podľa tých, čo to vyskúšali, nie je ľahké v dnešnej dobe vydržať. Umožňuje vám schudnúť 2-4 kg, ale je lepšie sa vopred pripraviť na to, že väčšina tejto hmoty sa vráti hneď, ako sa obnoví normálna výživa: nie je možné stratiť toľko tuku za tak krátky čas od z pohľadu fyziológie. Výnimka - profesionálnych športovcov s vysokým podielom svalová hmota a viac tréningov za deň.

U bežných ľudí je strata hmotnosti po dňoch pôstu spôsobená najmä znížením množstva črevného obsahu a stratou prebytočnej vody spolu s nadbytočnou soľou.

Denná strava počas týchto 3 dní (pre obzvlášť tvrdohlavých - 5) je drsná a jednoduchá: 3 vajcia, 3 pomaranče, 6 jedál. Z nápojov - čisté alebo bez cukru. Vajcia sa môžu konzumovať surové, varené alebo uvarené natvrdo.

Na 7 dní

V porovnaní s predchádzajúcou verziou umožňuje priam nepredstaviteľné množstvo jedla: 6 pomarančov a 6 vajec denne. Áno, a v noci pohár nízkotučného jogurtu. Pravda, tí, ktorí prešli touto skúškou až do konca, priznávajú, že v posledné dni nevedeli myslieť na nič iné ako na jedlo – ale toto, ako sa hovorí, je náklad.

Či stála krátkodobá strata hmotnosti za to (nepretržitá sťažnosť tých, ktorí diétu vyskúšali - kilogramy sa veľmi rýchlo vracajú) - každý rozhodne sám za seba. Niektorí sa rozhodnú natiahnuť potešenie na 2 týždne a dosiahnuť výsledok 7-9 kg.

Čo robiť, ak potrebujete rýchlo schudnúť? O tom v článku: "".

Na 4 týždne

Hovorí sa tomu aj low-carb, no nie je to pravda. 4-týždňová vajcovo-pomarančová diéta nielen umožňuje, ale aj vyžaduje zaradiť do jedálnička ovocie, chlieb (vo forme chleba alebo toastu), čerstvú, varenú či pečenú zeleninu.

Z hľadiska prenosnosti je to najťažšia možnosť. Napriek pomerne veľkému zoznamu povolených produktov a prípustnosti pitia nápojov so sladidlami si táto možnosť vyžaduje prísne dodržiavanie jedálneho lístka.

3 jedlá denne sú povolené, nemôžete meniť miesto, napríklad raňajky a večere.
Občerstvenie je povolené, ale veľmi zriedkavé: 1 alebo 1.
V jednom jedle nemôžete kombinovať viacero druhov ovocia, zeleniny alebo viacero druhov mäsa.
Niekedy je dovolené nahradiť nenávistné vajcia nízkotučným syrom, tvarohom a príležitostne chobotnicami v množstve 1 vajce - 100 g „náhrady“.

Práve v tejto verzii diéty sa neúspechy trestajú návratom na úplný začiatok. Namiesto pomarančov je vhodnejší grapefruit.

Tabuľka povolených produktov:

Mäso a zeleninu je možné variť alebo piecť bez oleja v rúre, na teflónovej panvici. Porcie sú neobmedzené (okrem chleba a raňajok). Môžete soľ - podľa chuti.

Menu na každý deň

Prvé dva týždne sú raňajky obmedzené na 2 vajcia a pomaranč.

Tretí týždeň. Jedlá sa nepodpisujú samostatne, ale uvádza sa zoznam produktov na daný deň, ktoré sú samostatne distribuované počas dňa.

Ovocie.
Zelenina.
Zelenina a ovocie.
Chudé ryby, zelenina.
Mäso, zelenina.
Ovocie.
Ovocie.

Štvrtý týždeň je rovnaký.

Mäso, zelenina, 1 pomaranč, krajec chleba, ryba (s nízkym obsahom tuku).
Mäso, zelenina, ovocie.
Tvaroh alebo syr, zelenina, chlieb, pomaranč.
Mäso, zelenina, chlieb, pomaranč.
2 vajcia, zelenina, pomaranč.
Mäso, tvaroh, zelenina, pomaranč.
Tvaroh, ryby, zelenina, chlieb, pomaranč.

Aby sa prijatých mínus 10 kg (konkrétne vajcovo-pomarančová strava sľubuje toľko) nevrátilo, musíte to hladko nechať: v prvých 2 dňoch môžete pridať zeleninové vývary, v ďalších 4 - tradičné polievky, potom obilniny, mliečne výrobky, mäso a ryby, ktoré nie sú diétne.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča vajcovo-pomarančová diéta, ktorá pomáha rozlúčiť sa kilá navyše už za 4 týždne. Tajomstvom účinnosti takejto výživy je, že ľudské telo dostáva dostatok živín a nechýbajú mu vitamíny, ale tuky a oleje sú zo stravy úplne vylúčené. Vďaka vajcovo-pomarančovému diétnemu menu môžete nielen schudnúť, ale aj zlepšiť stav pokožky, normalizovať metabolizmus, obnoviť prácu zažívacie ústrojenstvo.

Vlastnosti vajcovo-pomarančovej diéty

Základom menu vajcovo-pomarančovej stravy počas 4 týždňov je nielen zníženie počtu denných spotrebovaných kalórií, ale aj chemické premeny, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Ak je určitý výrobok vylúčený zo stravy, nemožno ho nahradiť iným.

Vlastnosti vajcovo-pomarančovej diéty sú nasledovné:

je dôležité piť veľa vody počas dňa (až 2 litre);
zeleninu a mäso musíte variť na vode bez dodatočného použitia vývaru;
je povolené používanie soli, korenia, cesnaku a cibule;
úplne odstrániť oleje a iné tuky;
môžete vypiť pohár sódového nápoja (nie viac ako 200 ml);
môžete piť zelený čaj alebo kávu, ale bez cukru;
keď máte hlad, môžete si dať občerstvenie s uhorkami, šalátom alebo mrkvou, ale nie skôr ako 2 hodiny po hlavnom jedle;
pri dodržiavaní diéty je dôležité dodržiavať stanovené proporcie;
nemôžete vymeniť večeru a obed;
ak je dieta prerusene, bude musiet zacat odznova a nie pokracovat od miesta, kde prestala;
na zvýšenie efektívnosti je potrebné súčasne sa venovať športu;
potraviny s vysokým obsahom kalórií a jednoduchých sacharidov sú úplne vylúčené zo stravy;
ak je potrebné zopakovať diétu, stačí zopakovať prvý a posledný týždeň;
ak ponuka neuvádza počet produktov, môže sa konzumovať až do nasýtenia;
počas vajíčkovo-pomarančovej diéty nemusíte piť ďalšie vitamíny.

Ak chcete sledovať účinnosť vajcovo-pomarančovej diéty, musíte sa vážiť denne ráno po odchode na toaletu. Túto diétu môžu dodržiavať ľudia všetkých vekových kategórií.

Dôvody účinnosti vajíčkovo-pomarančovej diéty

So správnou kombináciou dvoch užitočné produkty- vajcia a pomaranče - diéta je pomerne účinná a pomáha rýchlo stratiť nadváhu bez poškodenia organizmu.

Vajcia je prírodný produkt, ktorý obsahuje veľké množstvo užitočných látok. Obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, ako aj aminokyseliny, stopové prvky, enzýmy, vitamíny a ďalšie cenné zložky. Zjavnou výhodou vajíčka je jeho nízky obsah kalórií. To znamená, že sa môže konzumovať počas redukčných diét. Napriek nízkokalorickému obsahu je to celkom uspokojivý produkt, ktorý telo takmer úplne absorbuje a na dlhú dobu eliminuje pocit hladu.

Oranžová- Užitočné citrusové plody. Skladá sa tiež z mnohých užitočných zložiek vrátane vitamínov, vlákniny, stopových prvkov a ďalších. Účinok pomaranča na ľudský organizmus je podobný účinku vajca. Vďaka malému počtu kalórií nie je tráviaci systém preťažený a funguje ľahko. Vďaka vláknam, ktoré napučiavajú v črevách, sa človek po zjedení pomaranča cíti dlho sýty.

Na poznámku! Ako ukazujú výsledky vedeckých štúdií, pri dlhodobom užívaní pomarančov môžete schudnúť a udržať si ju na optimálnej úrovni.

Koľko môžete stratiť pri vajíčkovo-pomarančovej diéte?

Zaujímavé je, že po takejto účinnej diéte sa váha opäť nevráti, ale za predpokladu, že človek nezačne výlučne jesť vysokokalorické potraviny. Pre udržanie výsledku je žiaduce dodržiavať zásady správnej výživy, čo pomôže zachovať harmóniu a zdravie.

Fotky pred a po vajíčkovo-pomarančovej diéte

Väčšina recenzií svedčí o účinnosti vajcovo-pomarančovej diéty. Podľa tých, ktorí schudli, sa im podarilo schudnúť bez silného pocitu hladu a bez zhoršenia ich pohody. Ako dôkaz účinnosti vajíčkovo-pomarančovej diéty počas 4 týždňov pripájajú fotografie pred a po chudnutí.

Vaječno-pomarančová diéta na 4 týždne: podrobný jedálny lístok

Ak budete držať vajíčkovo-pomarančovú diétu 4 týždne, budete musieť dodržiavať tri jedlá denne. Ranné jedlo je vždy rovnaké. Raňajky pozostávajú z dvoch varených vajec a 1 pomaranča. Jediný rozdiel je obed a večera. Je dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že v ponuke nie je uvedený presný počet použitých produktov. Ale menu vajcovo-pomarančovej stravy počas 4 týždňov neumožňuje prejedanie. Nejedzte v veľké objemy, stačí zjesť presne toľko, koľko treba, aby ste sa zbavili pocitu hladu.

Prvý týždeň

Menu vajcovo-pomarančovej stravy na prvých 7 dní je uvedené nižšie.

Dni v týždni	Večera	Večera
pondelok	Akékoľvek ovocie	Zeleninový šalát, kúsok vareného chudého mäsa
utorok	Syr bez tuku, toast z čerstvých paradajok
streda	Varené kuracie filé, varená alebo dusená zelenina, pomaranč	Zeleninový šalát, toast, 2 vajcia
štvrtok	Akékoľvek ovocie	Varené hovädzie mäso, šalát
piatok	Varená zelenina, 2 vajcia	Varené ryby, šalát, pomaranč
sobota	Akékoľvek ovocie podľa vlastného výberu	Varené alebo dusené mäso, šalát, varená zelenina
nedeľu	Varené mäso, paradajky, pomaranč	Varená zelenina

Druhý týždeň

Jedálny lístok druhého týždňa vajíčkovo-pomarančovej diéty sa príliš nelíši od prvého.

Dni v týždni	Večera	Večera
pondelok	Varené chudé mäso, šalát	Zeleninový šalát, pomaranč, 2 vajcia
utorok	Dusené mäso, uhorka	Pomaranč, 2 vajcia
streda	Varené rybie filé, zeleninový šalát, pomaranč	Šalát, 2 vajcia
štvrtok	Tvaroh bez tuku, 2 vajcia, varená zelenina	2 vajcia
piatok	Varené chudé ryby	2 vajcia
sobota	Varené kuracie mäso bez kože, pomaranč, paradajka	Ovocný šalát (jablká, melón, pomaranč)
nedeľu	Chudé mäso varené alebo dusené, varená alebo dusená zelenina, paradajka, pomaranč	Produkty ako na obed

Tretí týždeň

Podrobné menu na 7 dní vajcovo-pomarančovej diéty je uvedené v tabuľke.

Dni v týždni	Večera	Večera
pondelok	Akékoľvek ovocie okrem banánov, hrozna, manga, fíg a broskýň
utorok	Akákoľvek varená zelenina, s výnimkou zemiakov
streda	Čerstvé ovocie alebo varená zelenina	Zeleninový šalát
štvrtok	Varené rybie filé	Kapustový šalát, varená zelenina
piatok	Kuracie mäso varené alebo dusené	Varené kuracie filety, varená zelenina
sobota	Akékoľvek ovocie podľa vlastného výberu
nedeľu	Akékoľvek ovocie podľa vlastného výberu

Štvrtý týždeň

Na rozdiel od predchádzajúcich týždňov jedálny lístok posledných 7 dní vajíčkovo-pomarančovej diéty udáva množstvo skonzumovaného jedla.

Dni v týždni	Večera	Večera
pondelok	Varené kuracie filety (nie viac ako 400 g), 3 paradajky	Varené ryby (nie viac ako 400 g), toasty, 4 uhorky, 1 pomaranč
utorok	Chudé mäso (nie viac ako 200 g), 3 paradajky	4 uhorky, toast, 1 jablko, 1 pomaranč
streda	1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu (možno nahradiť kúskom syra), varená zelenina (2000 g)	2 uhorky, 2 paradajky, toast, 1 pomaranč
štvrtok	Chudé hydinové mäso vo varenej alebo dusenej forme (do 300 g)	1 uhorka, 3 paradajky, 1 pomaranč
piatok	šalát, 2 vajcia	3 paradajky, 1 pomaranč
sobota	1 uvarené kuracie prsia, kyslé mlieko (150 g)	2 uhorky, 2 paradajky, 1 pomaranč
nedeľu	1 polievková lyžica tvarohu bez tuku, 200 g varenej ryby	Varená zelenina (200 g), 2 paradajky, 1 pomaranč

Kontraindikácie

4-týždňová vajíčkovo-pomarančová diéta patrí podľa samotných odborníkov na výživu k tým najbezpečnejším. Pomáha rýchlo schudnúť bez poškodenia ľudského tela. Schudnuté kilogramy sa navyše nevracajú, ak denne neprijmete viac ako 2 000 kcal a uprednostňujete zdravé jedlá.

Vaječná pomarančová diéta má však napriek svojej bezpečnosti určité kontraindikácie. Lekári neodporúčajú držať sa takejto stravy, ak existujú:

alergický na citrusové plody, vajcia alebo iné potraviny, ktoré sú zahrnuté v diétnom menu;
gastritída alebo iné ochorenia tráviaceho systému, ktoré sa vyskytujú na pozadí vysokej kyslosti;
pálenie záhy;
ochorenie pečene (najmä vírusová hepatitída);
ochorenie obličiek bez ohľadu na pôvod;
onkologické nádory (nielen počas vývoja patológie, ale aj za prítomnosti genetickej predispozície k rakovine) - takáto kontraindikácia je spôsobená tým, že potraviny obsahujúce veľké množstvo vitamínu C môžu spôsobiť relaps;
vysoká hladina cholesterolu v krvi;
choroby kardiovaskulárneho systému a mozog.

Ak existuje aspoň jedna kontraindikácia z vyššie uvedeného zoznamu, bude potrebné opustiť vajcovo-pomarančovú diétu počas 4 týždňov. Ale aj keď sa takéto podmienky nedodržia, predtým, ako začnete jesť na takomto menu, sa odporúča najskôr navštíviť lekára a prejsť všetkými potrebnými vyšetreniami. V opačnom prípade môžete namiesto očakávaných výhod poškodiť svoje zdravie.