Neden GTO standartlarını kullanmalısınız? Moskova bölgesinde GTA standartları nasıl geçilir?

2014 yılında yeni Tüm Rusya beden eğitimi üzerinde testler başladı Spor Kompleksi eski Sovyet adı "GTO" altında. Bu olay, ülkemizde yaşayanları sağlıklı, aktif ve güçlü kılmak için tasarlanmış, bir zamanlar popüler olan bir toplumsal hareketin yeniden canlanmasının başlangıcı oldu.

GTO'nun ne olduğuna, GTO standartlarının nasıl geçilebileceğine ve ortalama vatandaşın buna neden ihtiyaç duyduğuna bakalım.

SSCB'de 1931'den 1991'e kadar “Çalışmaya ve Savunmaya Hazır (GTO)” adlı bir beden eğitimi programı mevcuttu: farklı zamanlarda standartlarda değişiklikler yapıldı, ancak kompleksin özü aynı kaldı.

Program sıradan vatandaşların sağlığını iyileştirmeyi amaçlıyordu. Uzun vadeli hedef, SSCB'de evrensel bir beden eğitimi hareketi geliştirmek ve ülkenin savunma yeteneğini güçlendirmekti. Program mesleki ve eğitim kurumlarında (fabrikalar, okullar, üniversiteler, teknik okullar ve meslek okulları) yürütülmektedir. 10 ila 60 yaş arasındaki herkes katılabilir. 10 grubun her biri için farklı Çağlar ayrı bir GTO kompleksi geliştirildi ve ilgili gereksinimler belirlendi.

Bir kişi standartları geçerse kendisine gümüş veya altın TRP rozeti verildi. Programları birkaç yıl üst üste başarıyla tamamlayan vatandaşlara özel bir "onursal TRP rozeti" verildi. Ayrıca bunun için beden eğitimi ve spor eğitim kurumlarına girişte kolaylıklar sağlandı.

Bugün TRP - yeniden canlanma ve alaka düzeyi nedenleri

Başkan Vladimir Putin, Mart 2014'te ilgili bir kararnameyi imzalayarak fiziksel kültür ve sağlık hareketinin canlanmasına kişisel olarak katkıda bulundu. Şu andan itibaren başlıyor yeni hikaye Rusya'daki GTO standartları. Geçmişin geleneklerine saygının bir göstergesi olarak önceki kısaltmanın korunmasına karar verildi.

Hedefler tüm Rusya kompleksi GTO:

Ulusun sağlığını iyileştirin;
Sistematik olarak beden eğitimiyle uğraşan ülke vatandaşlarının sayısını artırmak;
Rus vatandaşlarının yaşam beklentisini artırmak;
Nüfus arasında liderlik etme ihtiyacını yaratın sağlıklı görüntü hayat;
Beden eğitimi sistemini modernize etmek ve geliştirmek;
Ülkede kitlesel çocuk, okul ve üniversite sporlarının gelişmesine ivme kazandırmak;
Spor kulüplerinin ve beden eğitimi organizasyonlarının sayısını artırmak.

Daha önce olduğu gibi, standartları geçme nişanlarla onaylanıyor. Sovyetler Birliği'nde 2 tür rozet vardı: altın ve gümüş; Şimdi bunlara üçüncü bir seçenek eklendi - bronz rozet. Bu yenilik, GTO çerçevesindeki spor ve eğlence faaliyetlerini benzer hale getiriyor Olimpiyat Oyunları Herkes için.

Ülkenin liderliğine göre kitle sporları sadece gençler için değil, her yaştan insan için daha erişilebilir hale gelmeli. Programın uygulanması için ülke genelinde vatandaşların ikamet ettiği, çalıştığı ve eğitim gördüğü yerlerde kar amacı gütmeyen spor kulüplerinin açılması planlanıyor. Ayrıca inşa etmek için gereklidir spor nesneleri Açık açık havada– özellikle evlerin avlularında. Soçi'deki Olimpiyatlardan sonra kalan bütçe parasının, ülkenin kitlesel sağlığının iyileştirilmesi için kullanılması planlanıyor.

GTO standartlarına neler dahildir - testler ve standartlar

Modern GTO standartları farklı yaş grupları için 11 seviyeyi temsil eder. Ayrıca kadın ve erkeklere yönelik GTO standartları da bulunmaktadır.

Modern komplekslere hangi testlerin dahil edildiği, aşağıdaki testleri içeren okul çocukları için GTO standartlarına göre değerlendirilebilir:

60m sürat koşusu;
2 km koşu;
Koşu veya ayakta atlamalar (uzun atlamalar);
Yatay çubuğun yukarı çekilmesi;
Şınav;
Vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırmak;
Ayakta dururken öne doğru eğin (parmaklarınızı yere kadar uzatmanız gerekir);
Doğruluk için mermi atma;
Kros kayağı;
Pnömatik veya elektronik silahlardan ateş etmek;
Yüzme;
Özel becerilerin test edilmesini içeren bir turist gezisi - arazide gezinme yeteneği, hafif ateş.

İLE tam liste standartlar bulunabilir.

Bazı testler isteğe bağlı olarak sunulmaktadır. Bu testleri SSCB'deki GTO standartlarının parçası olanlarla karşılaştırırsak, bir takım önemli farklılıklar bulabiliriz. El bombası atma (bu arada, bu tür mermiler artık kitle sporları için üretilmiyor), kros bisiklet sürme, buz pateni ve ip tırmanışı gibi egzersizler geride kaldı. Doğruluk için ileri virajlar ve topu fırlatma eklendi.

Uzmanlara göre modern okullarda ve diğer eğitim kurumlarında verilen beden eğitimi dersleri, büyüyen vücudun hareket ve aktivite ihtiyacını karşılamıyor. Gençlerin uyumlu gelişimi ve sağlıklarının güçlendirilmesi için ek bağımsız eğitime ihtiyaç vardır. Beden eğitimi standartlarını geçmek ve rozet almak, öğrencinin kondisyon düzeyini yükseltmesi için iyi bir teşviktir.

Yetişkinlere yönelik GTO standartlarına gelince, vücudun güçlendirilmesi onlar için çocuklar ve gençlerden daha az önemli değildir. Sağlık Bakanlığı'na göre, ülkedeki obez kişilerin sayısının yanı sıra diyabet, ciddi kalp patolojileri ve düşük ile ilişkili diğer hastalık vakaları da her yıl artıyor. fiziksel aktivite. Kompleksin geri dönüşü mevcut durumun daha iyiye doğru değişmesine yardımcı olacak bir faktör olabilir.

Standartları nerede ve nasıl geçebilirsiniz?

Beden eğitimi ve sporla uğraşan kişilerin, özel bir bölümde veya bağımsız olarak 2015 yılında getirilen standartlara uymalarına izin verilmektedir. Sınavlara kabul edilebilmek için GTO standartlarını geçecek bir pasaporta ve sağlık sertifikasına sahip olmanız gerekmektedir. Kompleksi geçmek isteğe bağlıdır: hiç kimse okul çocuklarını veya öğrencileri sınava girmeye zorlayamaz.

Her Rusya vatandaşı internet üzerinden sisteme kayıt olarak programa katılabilir. Başvuru şunları belirtecektir:

Tam adı, cinsiyeti, doğum tarihi;
Rusya Federasyonu vatandaşının kimliğini doğrulayan belgelerden elde edilen veriler (pasaport veya doğum belgesi);
Adres;
İletişim telefonu, e-posta;
İş yeri veya öğrenim yeri (varsa);
Spor kategorileri ve başlıkları (varsa);
Seçilen testlerin listesi;
Kişisel verilerin kullanımına onay.

3 x 4 cm ölçülerinde iki adet standart fotoğraf eklemelisiniz.Bundan sonra size uygun bir sınav merkezi seçip, tarih ve belirli bir sınava gireceğiniz saati kaydedebilirsiniz. Başkentte herkesin GTO standartlarını alabileceği idari bölgelerde 40'a yakın nokta bulunuyor.

Başvurunuzu gönderdikten ve etkinliğin yerini ve saatini seçtikten sonra size kişisel bir numara verilecektir. Okul çocukları ve öğrencilerin kabulü, en son tıbbi muayeneye göre yapılır; yetişkinlerin, ikamet ettikleri yerdeki klinikteki standartları geçmek için doktor izni alması gerekir.

Standartları karşılayan ve Tüm Rusya GTO Kompleksi'nin etaplarının sağladığı tüm bilgi ve becerilere hakim olan kişilere rozetler verilir. TRP amblemi resmi olarak kabul edilir ve dikkate alınır. bireysel başarılarüniversitelere ve diğer eğitim kurumlarına kabul için. Ayrıca, bu tür öğrenciler veya öğrenciler, Eğitim ve Bilim Bakanlığı tarafından belirlenen şekilde artırılmış devlet bursuna güvenme hakkına sahiptir.

Okulda GTO standartlarını akranlarından daha iyi geçen öğrencilerin, ekstra puanlar Birleşik Devlet Sınavı sonuçlarına göre. Yetişkinler ek tatil günleri talep edebilecektir. Ama bunun yanında, normal dersler egzersiz yapmak ve en iyi fiziksel formda kalmak başlı başına bir şeydir etkili yol Vücudun bağışıklık durumunun arttırılması ve çeşitli hastalıklara karşı iyi korunma.

Rusya 2014'ten bu yana yeniden başladı Spor programı, SSCB zamanlarından beri biliniyor - “Çalışmaya ve Savunmaya Hazır” (GTO). Etkinliğin amacı sporcuları teşvik etmek ve teşvik etmek, sağlıklı zihin millet. Ülke genelinde GTO sınavına girebileceğiniz birçok spor merkezi bulunmaktadır.

Programa kimler katılabilir?

Parçası olmak Spor Etkinliği Aktif olarak sporla uğraşan herkes bunu yapabilir. Beden eğitiminin nerede ve hangi koşullar altında yapıldığı önemli değildir - bağımsız olarak, spor salonunda veya bir bölümde. Standartların uygulanması zorunlu değil gönüllülük esasına dayalıdır ve sosyal statü, meslek, yaş ve cinsiyete bakılmaksızın tüm vatandaş kategorilerine açıktır.

Nasıl başvurulur?

Programa katılmak için yerel sakinlerin GTO'ya girdiği Test Merkezi ile iletişime geçmeli ve bir uzman tarafından doldurulacak bir başvuru göndermelisiniz. Tüm soruları yanıtlayabilecek ve spor etkinliğinin kuralları ve düzenlemeleri hakkında tavsiyelerde bulunabilecek. Spor kompleksine katılabilmek için kimliğinizi teyit eden bir belgeye, 2 adet fotoğrafa (3 x 4 cm) ve tıbbi izin belgesine sahip olmanız gerekmektedir.

Ayrıca internet üzerinden de başvuru yapabilirsiniz. Bunu yapmak için özel bir form doldurarak devletin web sitesine kaydolmanız gerekir. Aşağıdaki bilgileri sağlamanız gerekecektir:

kişisel bilgiler (tam ad, doğum tarihi, cinsiyet);
Konut adresi;
iletişim bilgileri (e-posta adresi, cep telefonu numarası);
belge verileri (pasaport, doğum belgesi);
spor başarıları (varsa).

Kayıttan sonra bir vatandaşın kişisel bir sanal hesaba erişimi vardır. Orada kompleksin standartlarına aşina olabilir, GTO'nun alındığı spor merkezini seçebilir ve testleri geçmek için tarih ve saat ayırabilirsiniz.

Program katılımcılarına hangi numara atanır?

Standartları geçmek isteyen herkese 11 haneli bir seri numarası veriliyor. İlk 2, olayın gerçekleştiği yılı gösterir. Sonraki 2 rakam, GTO'nun alındığı Rusya Federasyonu konusunun genel kabul görmüş koduna göre belirlenir. Geriye kalan 7 hane ise katılımcının seri numarasıdır.

Test türleri

Bir ayrım elde etmek için bir spor seçmeniz ve GTO standartlarını karşılamanız gerekir. Testlerin nerede yapılacağına program katılımcısı kendisi karar verir.

60 veya 100 m koşmak.
1, 2 veya 3 km koşun.
Kros kayağı - 1, 2, 3 veya 5 km.
Yere doğru eğilir.
Mermi fırlatmak.
Yüzme.
Yatay çubuğu yukarı çekin.
Şuradan çekim: hava tüfeği.
Ayakta durma pozisyonundan veya koşu başlangıcından uzun atlamalar.
Kettlebell kapmaca.
Kollarınızı yatar pozisyondan bükün.

Katılımcıların yaşı

GTO'nun alındığı sınav merkezleri 6 yaş ve üzeri tüm aktif vatandaşları kabul etmektedir. Yaş kategorisine bağlı olarak terfi alabilmek için gereken standartların düzeyi belirlenir.

Vatandaşların testleri nerede yapılıyor?

TRP testleri, program katılımcısı tarafından seçilen ve kayıt sırasında belirttiği Test Merkezinde gerçekleştirilir. Bugün ülkenin birçok bölgesinde benzer kurumlar faaliyete geçmiştir. Rusya'nın en büyük şehri bir istisna değildir. Standartları nereden geçmelisiniz Başkentte sınavlarınızı kontrol edip değerlendirebileceğiniz 40'a yakın nokta var. fiziksel uygunluk. Her idari bölgenin programa katılan çeşitli kurumları vardır.

Etkinlik katılımcıları için ödül sistemi

Seçilen spor dalında dereceye giren vatandaşlara GTO sınavına girdikleri merkezlerde özel rozetler veriliyor. Sonuca göre ödül türü belirlenir: altın, gümüş, bronz. resmi onaydır fiziksel eğitim ve ordu da hesaba katılıyor.

Her vatandaş kategorisinin kendi ödül sistemi vardır. Böylece, 2016'dan itibaren dereceli okul çocukları, nihai Birleşik Devlet Sınavı için ek puanlar alacaklar. Öğrencilere artırılmış burs verilir ve yetişkinler bu bursun artacağına güvenebilir ek günler ana tatil için.

Ayrıca spor kategorisi vatandaşlar kendilerine artan bağışıklık ve birçok hastalığın önlenmesini sağlar. Sonuçta, standartları geçmek düzenli olarak artış gerektirir fiziksel aktivite ve sporun bir bütün olarak tüm vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir.

Tüm Rusya fiziksel kültür ve spor kompleksinin “Çalışmaya ve Savunmaya Hazır” (GTO) uygulanmasına ilişkin. 2016 yılında 16,5 binden fazla sakin GTO amblem standartlarını yerine getirdi; bu, teste katılanların toplam sayısının üçte biri. GTO standartlarını kimin geçebileceği, bunun nerede yapılacağı ve nişan sahiplerinin ne alacağı hakkında portal web sitesindeki materyali okuyun.

Kim geçebilir

Tüm vatandaşlar GTO standartlarını geçebilir Rusya Federasyonu 6 yaşın üzerinde. GTO kompleksi yaşa bağlı olarak 11 adımdan oluşur; çocuklar için 5, yetişkinler için 6 adım. Kompleks ayrıca üç zorluk seviyesine bölünmüştür; geçtiğiniz seviyeye bağlı olarak hangi rozeti alacağınız belirlenecektir - altın, gümüş veya bronz.

Komplekse neler dahildir?

GTO kompleksi zorunlu testlere ve isteğe bağlı testlere bölünmüştür. Rozeti alabilmek için en az altı testi başarıyla geçmeniz gerekir.

Zorunlu olanlar arasında 100 m koşu, 3 km koşu, yüksek bir bara asılarak barfiks veya 16 kg ağırlıkla koparma, jimnastik benchinde düz bacaklarla ayakta öne doğru eğilme sayılabilir.

Seçilebilecek testler arasında koşarak uzun atlama veya iki ayakla iterek durarak uzun atlama, fırlatma vardır. Spor ekipmanları 700 g ağırlık, 5 km kayak veya 5 km kros kros, 50 m yüzme, 10 m mesafede dirseklerle oturarak veya ayakta havalı tüfekle atış (veya elektronik silahla), turist becerilerini test ederek yürüyüş, kendi kendine -silahsız savunma.

Kadınlar, erkekler ve çocuklar için testler farklılık gösterse de önemli değildir. Kategorinizin testleri hakkında daha fazla bilgiyi TRP web sitesinden edinebilirsiniz.

Nasıl alınır

Kompleks yıl boyunca (Ocak'tan Aralık'a kadar) yetişkinlere ve okul çocuklarına - Eylül'den Haziran'a kadar kiralanabilir. Her sınav katılımcısının yılda üç kez sınava tekrar girme şansı vardır, ancak sınavlar arasında en az iki hafta geçmesi gerekir.

Bir dizi GTO standardını geçmek için web sitesine kaydolmanız gerekir. Kayıt olduktan sonra, herhangi bir TRP test merkezine kaydolabileceğiniz kişisel bir kimlik numarası alacaksınız. Ayrıca kişisel numaranızı kullanarak sonuçlarınızı web sitesinde görüntüleyebileceksiniz.

Moskova bölgesinde 68 belediyede çalışmaktadır. Seçtiğiniz merkeze kimlik belgesi ile gelmeniz gerekmektedir; yabancıların ayrıca oturma izni ve geçici kayıt almaları da gerekecektir. Ayrıca tüm başvuru sahiplerinin sağlık raporu da getirmeleri gerekmektedir.

GTO standartlarının tamamını bir günde yerine getirmek mümkün olmayacak; maksimum 3-4 test.

GTO rozeti ne sağlar?

GTO kompleksinin amblemi, testleri geçtikten sonra sadece hoş bir bonus değil. Rozet sahipleri eğitime kaydolurken avantajlardan yararlanabilirler Eğitim programları Yüksek öğretim- Altın ayrıcalık rozeti ve bunun için bir sertifika sağlayan başvuru sahibine verilecek ek puanların sayısına ilişkin karar, Eğitim kurumu bağımsız olarak kabul eder.

GTO kompleksinin altın amblemini taşıyan öğrenciler, artırılmış devlet akademik bursuna başvurabilirler.

Victoria Kulagina

Bugüne kadar spor sistemi GTO yalnızca sıradan okul çocukları arasında değil, aynı zamanda yeteneklerini kanıtlamak isteyen yetişkin vatandaşlar arasında da giderek daha yaygın hale geliyor. yüksek seviye gelişim fiziksel Kültür. Bir kişi bu programa kaydolduktan sonra birçok merkezde düzenli olarak test hakkında bilgi edinebilir. TRP 2019 standartlarına ilişkin kapsamlı bilgi edinmek için her yaşa uygun standart tabloları bulunmaktadır. Bu konuyla ilgili mevcut tüm bilgilerin yer alacağı resmi web sitesini kullanmak gerekmektedir.

GTO'yu gerçekleştirmek

Daha önce GTO gibi bir sistem yalnızca Sovyetler Birliği'nde kullanılıyordu ve 1991'in sonuna kadar mevcuttu. Bu noktaya kadar örgüt 60 yıldır faaliyet gösteriyordu ve 10'dan 60'a kadar tüm vatandaşları kapsıyordu.

Çağdaşların da doğruladığı gibi, ülkenin dört bir yanından insanların yarısında mükemmel fiziksel uygunluklarını gösteren rozetler vardı. Bu nişan, bir eğitim kurumunda belirli bir pozisyon veya yer edinmeye yardımcı oldu. Şu anda GTO 2019 standartlarını karşılamanız durumunda istediğiniz üniversiteye girme şansınızı artırabilirsiniz. Resmi web sitesinde açık olan her yaşa yönelik standartlar tablosu her kullanıcının kullanımına açıktır.

2014 yılında, cumhurbaşkanının inisiyatifi altındaki modern Rus hükümeti, benzersiz bir spor kompleksinin varlığını yeniden sağlamayı başardı. Şu anda GTO spor sistemi, ülke nüfusunun beden eğitimi için tam teşekküllü bir program ve düzenleyici çerçevedir.

Başarmak etkili uygulama GTO 2019 standartları, her yaş için tabloda hangi standartların yer aldığını bilmenizi gerektirecektir. Her kullanıcı bunu kolayca anlayabilir ve istenen sonuca ulaşmak için hangi standartlara uyması gerektiğini belirleyebilir.

Uzmanlaşmış kulüplerin, bölümlerin ve diğer genel beden eğitimi gruplarının yardımıyla GTO standartlarını geçmeye hazırlanabilirsiniz. Bu benzersiz statüye aday olan adayların karşılaşacağı tüm alıştırmaların kamuya açık ve basit olduğunu dikkate almak önemlidir.

Bu, eğer bir kişi özel bölümlere katılmak istemiyorsa, GTO 2019 standartlarını karşılamak için kendi başına kolayca hazırlanabileceği anlamına gelir. Bu organizasyonun resmi web sitesinde yer alan her yaş için standartlar tablosu, benzersiz bir statü elde etmek için temel gereksinimleri açıkça açıklamaktadır.

GTO rozetini edinme adımları

Her insan yaşına bağlı olarak “adım” olarak da adlandırılan belirli bir grubun üyesi olur. Toplamda on bir tanesi yaratıldı ve aralarında altı ila yetmiş yaş arasındaki insanlar var. Bu tür her grup için, GTO 2019 standartlarının işaretleri olmak üzere üç zorluk seviyesi düzenlenmiştir.Her yaş için standartlar tablosu, gerekli tüm veriler hakkında kapsamlı bir şekilde bilgi verir. GTO 2019 standartlarına bakın

Her yaş için standartlar tablosu

Okul çocukları için masa

İlk grup altı ila sekiz yaş arası çocukları içerir. Bundan sonra dokuz ila on yaş arası çocukları kapsayan ikinci aşama gelir. Beşinci ve altıncı sınıftaki öğrenciler için üçüncü bir grup oluşturuldu ve dördüncü ve altıncı gruplar okula giden gençlere karşılık geldi.

Bir sonraki grup geniş bir yaş aralığına sahiptir ve halihazırda yetişkinliğe ulaşmış ancak henüz yirmi bir yaşında olmayan vatandaşları bir araya getirmektedir. Yedinci gelecek on yıla devredilir. Ve sonra her bir sonraki grup on yıl boyunca birleşir.

Her yaş için standartlar tablosundaki GTO 2019'un temel standartları, bir kişinin temel özelliklerini ne kadar iyi geliştirdiğini kontrol etmek için oluşturulmuştur. Aşağıdaki önemli parametreleri içerirler:

kuvvet;
el becerisi;
dayanıklılık;
esneklik.

Egzersizler, bir kişinin her türlü egzersizi yapma becerisine sahip olduğunu ve fiziksel kondisyonunun ne kadar gelişmiş olduğunu objektif olarak değerlendirmenize olanak tanır. Rusya Federasyonu'nun her konusu, bölgesel düzeyde zorunlu egzersiz listesine ek olarak iki tür standardı ve fiziksel testleri dahil etme hakkına sahiptir.

Bu nedenle her aşamadaki tüm gereksinimler iki türe ayrılır:

zorunlu;
seçici.

GTO programının uygulanmasının nüfusa faydaları

Devlet tarafından GTO standartlarının 2019 uygulanmasından, her yaş için standart tablolarından ve beden eğitiminin kalitesini artırmaya yönelik diğer programlardan belirlenen ana görevler, ulusun sağlığını iyileştirmektir. Aynı zamanda sporu da yaygınlaştırıyor, bu da daha fazla vatandaşın harcama yapması anlamına geliyor boş zaman eğitim için, sigara ve alkolle zaman kaybetmeyin. Sonuç olarak GTO yalnızca sayıyı artırmakla kalmıyor sporcu insanlar, aynı zamanda toplam nüfusun büyümesini de hızlandırır.

İnsanlar vücutlarına ve sağlıklarına dikkat etmenin gerekli olduğu görüşünü oluştururlar. Bu sayede insanlar düzenli olarak spor yapacak ve fiziksel kondisyonlarını geliştireceklerdir. Nüfus aynı zamanda sistemli spor ihtiyacı yaratma fırsatına da sahip oluyor.

Ek olarak, bir beden eğitimi sistemi ve sporun yaşamın her alanında geliştirilmesine yönelik diğer kompleksler kitlesel olarak tanıtılmaktadır. Bu hedefe ulaşmanın temel aracı ise birçok yeni spor kulübünün kurulması ve faaliyete geçmesidir.

Bu tür etkinliklere katılımın herkes için mümkün olduğu kadar erişilebilir olduğunu unutmayın. Kesinlikle her kullanıcı, resmi web sitesine kayıt olma ve TRP 2019 standartlarını ve her yaş için standart tablolarını görsel olarak değerlendirme olanağına sahiptir. Ek olarak, herkes tüm bunların kapsamlı bir listesini alabilir. gerekli bilgi Bu kesinlikle test için doğru günü ve saati nasıl seçeceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Standartlara geçmek için gerekli belgeler

Bir kişi böyle bir spor etkinliğine katılmaya zaten karar verdiğinde ve önceden belirtilen yerde göründüğünde, belirli belgeleri ibraz etmesi gerekmektedir. Bunlar şunları içerir:

tıbbi sertifika;
Tanılama.

Bu tür güvenceler olmadan, bir kişinin 2019'da GTO standartlarını geçmesine izin verilmeyecektir. Standartları geçmek için belirlenen gereklilikleri önceden öğrenmek için, bu tür bilgileri öncelikle özel bir merkezden veya her yaş için bir tablonun sunulduğu resmi web sitesini kullanarak edinmelisiniz.

Standartları geçmek için ana spor disiplinleri

Böyle bir spor kompleksinin rahatlığı, birçok sporcu için evrensel olmasıdır.

Destekçiler farklı şekiller sporcular yeteneklerini tam olarak ortaya koyabilecek ve GTO 2019 standartlarını etkin bir şekilde yerine getirebilecek. Üstelik ana web sitesi de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan bilgi alınabilmesi nedeniyle her yaşa yönelik standart tabloları herkesin erişimine açık olacak. Ana disiplinler aşağıdakileri içerir:

atma;
eğim;
yüzme;
yukarı çekme;
vücudu kaldırmak.

Herkeste var spor standardı kendilerine ait özellikler. Örneğin kısa mesafe koşusu, yalnızca sporcu için güvenli olacak sert bir yüzeyin bulunduğu herhangi bir düz alanda gerçekleştirilir. Mesafe en kısa, yani otuz metre ise yüksek bir başlangıç gerçekleştirilir.

Mesafe 60 veya 100 metreye çıkarıldığında sporcudan yüksek veya alçak çıkışı seçmesi istenir. Her yarışta o günün iş yüküne bağlı olarak iki ila dört kişi yer alıyor.

Organizatörler, GTO 2019 standartlarına uygun olacak şekilde kayak yarışları için araziyi dikkatli bir şekilde seçmelidir. kayak yapma, daha sonra tüm mesafelerde koşarken serbest sürüş stilinin kullanılmasına izin verilir. Ayrıca katılımcıların güvenliği açısından burada rüzgar olmaması da zorunludur.

GTO rozeti adaylarının mermi atmayı seçmesi durumunda böyle bir tatbikatın özel bir stadyumda yapılması gerekmektedir. Bu mümkün değilse, kullanılan bölge on beş metre genişliğinde koridoru olan düz bir alana sahip olmalıdır. Bu tür testleri gerçekleştirmek için, ağırlığı beş yüz veya yedi yüz gram olan özel nesneler kullanılır.

Öne doğru eğilirken bu egzersiz bir jimnastik sehpası kullanılarak yapılabilir. Her başvuru sahibi bu standardı yerine getirmek için kendisi için en uygun yolu seçer. Bacaklar dizlerden düzleştirilmelidir. Ayaklar birbirine paraleldir. Tablodan da görülebileceği gibi optimum genişlik on ila on beş santimetre arasındadır.

Yüzme, GTO programı katılımcısına uygun bir tarzda yapılır. Bunun için kısa mesafeler kullanılır. On, on beş veya yirmi beş metre olabilirler. Bu etkinliğe katılan her katılımcı için daha uygun olacak seçilen en uygun seçeneğe bağlı olarak TRP standartları farklılık gösterebilir. Her yaş için standart tabloları karakteristik farklılıklara sahiptir, çünkü farklı yaş grupları, fiziksel parametrelerinde önemli ölçüde farklılık gösteren: güç, dayanıklılık ve hız.

En popüler egzersizlerden biri, kişi sırtüstü yatarken gövdeyi kaldırmaktır. İnsanlar bu standarda "basını harekete geçirmek" diyorlar. Sadece jimnastik egzersizlerinin yapıldığı özel bir mat üzerinde yapılmalıdır.

Çubuktaki çekişlerin sayılabilmesi için, her yaş için böyle bir standardın nasıl doğru şekilde yapılacağına ilişkin gereklilikleri kesinlikle takip etmelisiniz. Ellerin tutuşu yukarıdan olmalı ve eller omuz genişliğinde açık olmalıdır. Gövde ve bacaklar düzleştirilmeli ve bacaklar yere değmemelidir. Yalnızca bu gereksinimler karşılandığında, çekme sayısı sayılacaktır.

İçin doğru uygulama uzun atlama statik konum Tabloda belirtildiği gibi ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırmanız ve ayak parmaklarınızın ölçüm çizgisi boyunca sıkı bir şekilde hizalanması gerekir. İleriye sıçrama ancak her iki bacağın aynı anda hareket etmesiyle gerçekleştirilebilir.

En popüler kuvvet egzersizi kettlebell koparmadır. Bu amaçla on altı kilogram ağırlığındaki kabuklar kullanılır. Bu disiplini gerçekleştirmek için standart süre dört dakikadır. Bu süre zarfında kurallara uygun olarak gerçekleştirilen toplam ağırlık kaldırma sayısı spor standartları. Yükseltmeler hem sağ hem de sol el ile geçerlidir.

En spesifik standartlardan biri atıştır. Bu alıştırmayı gerçekleştirmek için ikisinden birini kullanmanız gerekecek: Hava silahları veya elektronik. Kullanılan silahın türü ne olursa olsun, bu tatbikatın sonuçları veya gereklilikleri etkilenmeyecektir.

Standart tablolar

Alıştırmaların çoğunun tüm kategoriler için aynı olduğunu unutmamak önemlidir. Aralarındaki temel fark, farklı gereksinimler belirli bir GTO rozeti almak için.

Bazı durumlarda, yalnızca belirli spor disiplinlerini gerçekleştirme koşulları değil, aynı zamanda egzersizlerin kendisi de değişir. Örneğin erkek çocuklar için kettlebell veya barfiks gibi daha fazla fiziksel disiplin sağlanmaktadır. Kızlar için en uygun egzersizleri seçerken hız ve esneklik vurgulanır.

TRP 2019 için uygun standartları seçerken, her yaş için önemli ölçüde farklılık gösteren standart tablolarına dikkat etmelisiniz. Ve bir beden eğitimi organizasyonunun komisyonuyla iletişime geçmeden önce, uygun ödülü almaya hazır olması için belirli bir kişinin kategorisi için gerekliliklerin ne olduğunu kontrol etmeniz önerilir.

Tabloda önerilen testler arasında hem gerekli hem de alternatif testler bulunmaktadır. Yani her sporcunun kendi beden eğitiminin özelliklerine daha uygun olan en uygun kompleksi seçme hakkı vardır.

İlk aşama için alıştırmalar

Bu test gereksinimleri küçükler için uygundur. Altı ila sekiz yaş arası çocuklar yeteneklerini gösterecek fiziksel yeteneklerçok teşekkürler basit koşullar GTO 2019 standartlarına uygundur. 6-8 yaş arası çocuklara yönelik standartlar tablosu aşağıdaki ekranda görülmektedir.

Aşama 1 - 6-8 yaş arası okul çocukları için -İlk sayfa

Seviye 1 - 6-8 yaş arası okul çocukları için - İkinci sayfa

İlk zorunlu test mekik koşusu. Bu egzersiz aşağıdaki modda gerçekleştirilir: on metrelik üç mesafe. Disipline hem kız hem de erkek çocuklar katılıyor. Altın alan ilk kişi olabilmek için mesafeyi 9,2 saniyede koşmanız gerekiyor. Gümüş için sadece 10,7 yeterli olacaktır. Bronz için ise iki milisaniye daha yavaş koşmanız gerekiyor.

Erkekler için GTO standartları daha katıdır: altın almak için otuz metre 9,2 saniye koşmanız gerekir. Gümüş elde etmek için 10.1 standardını karşılamanız gerekir. 10.4'ün üzerinde koşmayanlara bronz verilecek.

Alternatif bir egzersiz otuz metrelik sürat koşusudur. Böyle bir standart daha az zaman aldığından gereksinimler daha katıdır. Erkekler ise 5,9 puanla altın madalya alabilecek. Yalnızca 6,7'ye ulaştığınızda gümüş alacaksınız. Bronz için 6,9 saniye yeterli olacaktır.

Kızlar için GTO 2019'un ödül alma standartları önemli ölçüde daha düşüktür. 6,2 saniyede koşarak altın elde edilebiliyor. Tablodan da anlaşılacağı üzere gümüş, standardı yedi saniyeden daha kısa sürede aşabilen kıza verilecek. Bronz için 7,2 yeterlidir.

Bir sonraki önemli egzersiz karışık harekettir. Bunu yaparken kişinin cinsiyeti ne olursa olsun mesafeyi kat etmek için harcanan süre dikkate alınmaz. Bu toprak süresinin uzunluğu bir kilometredir.

Öne eğilmek için herkesin ayak parmaklarıyla yere dokunması gerekir. Daha sonra altınlar sayılacak.

Bu grupta her iki cinsiyet için de sekiz tür test bulunmaktadır. Altın almak için 7 disiplini geçmeniz ve GTO 2019 standartlarını kusursuz bir şekilde yerine getirmeniz gerekiyor. Standartlar tablosu, hangi gereksinimlere hazırlandığınızı önceden belirlemenize olanak sağlayacaktır.

İkinci aşama için alıştırmalar

Bu grup dokuz ila on yaş arasındaki okul çocuklarını içermektedir. Birinci zorunlu standart kızlar ve erkekler için altmış metre koşusudur. Altın kazanmak için erkeklerin on buçuk saniyeye, kızların ise on bir saniyeye ihtiyacı olacak. 9-10 yaş arası çocuklara yönelik bir standartlar tablosunu dikkatinize sunuyoruz.

Seviye 2 - 9-10 yaş arası okul çocukları için - İlk sayfa

Seviye 2 - 9-10 yaş arası okul çocukları için - İkinci sayfa

Bir kız için altın renkli bir rozet için altı dakika, bir erkek çocuk için ise dört buçuk dakika yeterlidir.

İkinci aşamanın özel bir özelliği yeni isteğe bağlı testlerdir. Bunlar şunları içerir: uzun top atışı, 2 kilometre kros. Bu zorluk grubu aynı zamanda altın kazanmak için yedi mücadeleyi tamamlamanızı gerektirir.

Üçüncü aşama için alıştırmalar

Bu grup zaten on iki yaşına ulaşmış çocukları içerir. Bu etabın ana testlerinin önemli bir özelliği var: 1,5 kilometrelik bir koşu ortaya çıkıyor. Bir alternatif iki kilometrelik bir yarışmadır. 11-12 yaş arası çocuklara yönelik standartlar tablosu web sitemizde mevcuttur.

Seviye 3 - 11-12 yaş arası okul çocukları için - İlk sayfa

Seviye 3 - 11-12 yaş arası okul çocukları için - İkinci sayfa

Ayrıca GTO'nun temel normları ayakta dururken öne doğru eğilmeyi içerir. Bu standardı gerçekleştirirken bacaklarınızı düz tutmalısınız. Bu gruptaki her katılımcının parmaklarıyla yere dokunması gerekmektedir.

İsteğe bağlı testler arasında yüz elli gram ağırlığında bir topun fırlatılması yer alır. Bir erkeğin altın alması için 34 metre, bir kızın ise 22 metre atması gerekiyor.

Bölge karlı ise üç veya dört kilometre mesafede kros kayak imkanı sunulmaktadır. Bölgede kar yoksa 3 km'lik kros kros yarışına katılabilirsiniz.

Elli metre yüzmede altın almak için bir erkeğin 50 saniyede, bir kızın ise 65 saniyede yapması gerekiyor. Gümüş için başvuranların yalnızca bitiş çizgisine kadar yüzmeleri gerekiyor.

Üçüncü grup için GTO 2019 standardını karşılamak için sekiz testi tamamlamak yeterli.

Dördüncü aşama için alıştırmalar

Bu grup, on üç ila on beş yaşları arasındaki çocukları gerektirir. Zorunlu testler altmış metre ve iki kilometre mesafede koşmayı içerir. 13-14 yaş arası çocuklara yönelik standartlar tablosu aşağıdaki ekranda görülebilir:

Seviye 4 - 13-15 yaş arası okul çocukları için - İlk sayfa

Seviye 4 - 13-15 yaş arası okul çocukları için - İkinci sayfa

Etkinliğin özellikleri ek egzersizler gövdenin bir yükselişi var. Bu disiplin sırtüstü yatarak yapılır. Bir dakika içinde kaç kez sayılır. Ve altın için küçük bir adamın kırk yedi kez yükselmesi gerekiyor, bir kızın ise kırk kez yükselmesi gerekiyor.

Yürüyüş gezisi on kilometre sürüyor. Bu disiplin doğada hayatta kalma becerilerini test etmek için tasarlanmıştır.

Bir diğer yeni disiplin ise silahsız meşru müdafaadır. Herkes için yirmi altı puan altın almak ve GTO 2019 standardını yerine getirmek için yeterli.Standartlar tablosu 4. grup için on iki tür egzersiz verildiğini bildiriyor.

Beşinci grup

16-17 yaş arası lise öğrencileri için, 16-17 yaş arası çocuklar için ayrı bir beşinci grup veya standartlar tablosu oluşturulmuştur.

Seviye 5 - 16-17 yaş arası okul çocukları için - İlk sayfa

Seviye 5 - 16-17 yaş arası okul çocukları için - İkinci sayfa

O ana özellik yüz metrelik bir koşunun ortaya çıkmasıdır. Bu zor egzersiz, listede yer alan Olimpiyat disiplinleri Bunu yalnızca en güçlü sporcular yapabilir.

İki kilometrelik koşu hem kızlarda hem de erkeklerde yapılıyor. Ama 3000 metre mesafeyi seçtiklerinde bu egzersizi sadece genç erkekler yapıyor.

Erkek çocukların seçebileceği iki güç disiplini vardır: Kettlebell kaldırma ve bar kaldırma. Ayrıca kızlar için 2 egzersiz: yatay konumda pull-up'ların yanı sıra yerden şınav asmak.

Spor malzemeleri atma konusunda her iki cinsiyet arasında anlamlı fark vardı. Birincisine 700 gram ağırlığında bir nesne, ikincisine ise yarım kilogram verilir.

Bu yaş için insanlar zaten on kilometrelik yürüyüşlere çıkıyor. Bu, bu tabloda belirtilen cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak herkes için geçerlidir.

Ayrıca beşinci grupta toplam on iki deneme yer almaktadır. Ancak en iyi nişanı almak için 8 standardı başarıyla yerine getirmek yeterlidir.

Altıncı aşama için alıştırmalar

6. grup, on sekiz ila yirmi dokuz yaş arasındaki kız ve erkek çocukları içerir. Bu aşamaya ait kişilerin tamamlaması gereken testlerin çoğu 5 numaralı gruptan farklı değildir.

18-29 yaş arası erkek çocuklar için standartlar tablosu aşağıda mevcuttur:

Aşama 6 - 18-29 yaş arası erkekler için - İlk sayfa

Aşama 6 - 18-29 yaş arası erkekler için - İkinci sayfa

Tablodan da görülebileceği gibi, erkekler üç kilometre koşuyor, erkek yarısına da bir üst çubuk ve ağırlık veriliyor ve bayanlara alçak bir üst çubuğun üzerinde yatarken şınav ve şınav seçenekleri sunuluyor.

Her iki taraf için de turist gezisinin yürütülmesine ilişkin aynı şartlar yaratılmıştır.

Erkeklerin on bir tür test arasında seçim yapma hakkı vardır ve kızlara on iki test türü verilir. Ancak altın nişan için her iki grubun da sekiz egzersiz yapması gerekiyor.

18-29 yaş arası kızlar için tablo:

Aşama 6 - 18-29 yaş arası kadınlar için - İlk sayfa

Aşama 6 - 18-29 yaş arası kadınlar için - İkinci sayfa

Yedinci aşama için alıştırmalar

Göre yirmi yaşındaki kız ve erkek çocuklar ülkedeki en güçlü insanlar olarak kabul ediliyor beden Eğitimi. Bu nedenle otuz yaş üstü kişileri içeren yedinci grup başladıktan sonra GTO standartlarını karşılama gereklilikleri giderek azalıyor. 2019 yılında 30 yaş ve üzeri erkeklere ilişkin tablo aşağıdaki gibidir:

Erkekler, 30-39 yaş arası, 1 sayfa

Aşama 7 - 30-39 yaş arası erkekler için - İkinci sayfa

İlk temel farklardan biri kısa mesafe koşu egzersizlerinin olmaması, yani yetişkinlerin artık 60 veya 100 metre koşmamasıdır. Egzersiz standartları hızla düşüyor kuvvet antrenmanı ve esneklik. Örneğin 34 yaş üstü kadınlar için uzak mesafeye cisim atma uygulaması yoktur.

Aşama 7 - 30-39 yaş arası kadınlar için - İlk sayfa

Aşama 7 - 30-39 yaş arası kadınlar için - İkinci sayfa

Ek olarak, standartların kolaylığı, turist yürüyüşünün menzilinin tekrar on kilometre seviyesine dönmesiyle kanıtlanıyor. Otuz yıl sonra her bir sonraki grupta normlar her kullanıcı için daha kolay hale gelir.

Sekizinci grup

Kırk yaş üstü kişilerde egzersiz sırasındaki stres düzeyi daha da azalır. Tüm disiplinlere yönelik gereksinimler azaltılıyor. Örneğin bir yürüyüş gezisi yedinci sınıfların seviyesine geri dönüyor ve beş kilometre uzunluğunda oluyor.

Erkekler için standartlar şunlardır:

Aşama 8 - 40-49 yaş arası erkekler için - İlk sayfa

Aşama 8 - 40-49 yaş arası erkekler için - İkinci sayfa

Sekizinci seviye nişanını almak için yalnızca altı testi başarıyla tamamlamanız gerekir. Ve gümüş veya bronz bir rozet için sadece 5 egzersiz yeterli olacaktır. Kadınlara yönelik standartların yer aldığı tabloda gereklilikleri görebilirsiniz.

Aşama 8 - 40-49 yaş arası kadınlar için - İlk sayfa

8. aşama - 40-49 yaş arası kadınlar için - İkinci sayfa

Dokuzuncu grup

Elli yaşın üzerindeki kişileri ifade eden 9 numaralı grup için gereksinimler radikal bir şekilde azaltılmıştır. Erkekler klasik ağırlıklar ve travers yerine şınav çekme fırsatına sahip oluyor.

Aşama 9 - 50-59 yaş arası erkek ve kadınlar için - İlk sayfa

Aşama 9 - 50-59 yaş arası erkek ve kadınlar için - İkinci sayfa

Yürüyüş gezisinin karmaşıklığı ve sekizinci aşamaya kıyasla test sayısı değişmeden kaldı. Esneklik ve dayanıklılık egzersizlerinin standartları da ciddi şekilde düşürüldü. Kadınlar için standartlar aşağıdaki gibi olacaktır:

Son adımlar

Altmış yaş üstü kişiler için klasik koşu egzersizleri iptal edilir. İtibaren kuvvet egzersizleri sadece şınav.

10. aşama Erkekler ve kadınlar için standartlar 60-69 İlk sayfa

Erkekler ve kadınlar için 10. aşama Standartlar 60-69 - İkinci sayfa

Bu düzeydeki gruplarda artık yürüyüş gezileri düzenlenmiyor. Altmış beş yaşında bir erkeğin şınavda altın alması için, GTO 2019'un normu olan egzersizi yalnızca on bir kez yapması yeterlidir. 60 yaş ve üzeri için standartlar tablosu farklıdır. seviyeye bağlı olarak: kişinin yaşı ne kadar yüksek olursa gereksinimler o kadar basit olur.

11. aşama - 70 yaş ve üzeri kadın ve erkekler için - İlk sayfa

11. aşama - 70 yaş ve üzeri kadın ve erkekler için - İkinci sayfa

Kişi kaç yaşında olursa olsun GTO sistemine başarıyla katılabilecektir. Bunu yapmak için öncelikle resmi web sitesini ziyaret etmeniz ve hangi gereksinimleri karşılamanız gerektiğini görmeniz gerekir. İstenen sonuç. Her yaş için farklı standartlar vardır, bu nedenle her kişi öncelikle neyle uğraştığını değerlendirmeli ve egzersizlere uygun şekilde hazırlanmalıdır.

Konuyu ciddiyetle ele alırsanız, kişi kesinlikle başarıya ulaşacaktır. Herkes istediği nişanı alabilecek ve böylece mükemmel fiziksel kondisyona sahip olduğunu kanıtlayabilecek.