Kilo kaybı için üç günlük karabuğday diyetinin özellikleri. Karabuğday diyeti: makul kilo kaybı için bir tarif

2 haftalık karabuğday diyeti, internette kısa sürede fazla yağlardan kurtulmanın en popüler yollarından biridir. Özellikle plaj sezonundan veya önemli kutlamalardan önce sıklıkla kullanılır. 14 günde 5 ila 15 kilo verebilirsiniz. Bu diyetin bu kadar popüler olmasının sırrı budur. Çok az insan hızlı ve nispeten kolay kilo vermeye direnebilir, özellikle de bu sırada antrenman yaparak kendinizi yormanıza gerek yoksa ve açlık hissi oldukça nadiren ortaya çıkarsa.

Karabuğday neden bu kadar sıklıkla bir dizi kilo verme sisteminin temelidir? Her şeyden önce bunun nedeni, bu tür tahılların Rusya ve BDT'de çok popüler olması ve hemen hemen her ev hanımı için stokta bulunmasıdır. Özellikle diyet için ayrı bir şey satın almak gerekli değildir. Böyle bir kilo kaybının fiyatından hoş bir şekilde memnun.
Bir dizi başka diyet karabuğdaya benzer hale gelebilir, ancak zaten anladığınız gibi, lider konumda olan karabuğdaydır.
Pek çok insan, yalnızca düşük kalorili içeriği nedeniyle karabuğdayda kilo verdiğini düşünür, ancak durum hiç de öyle değildir. Karabuğday lapası kalorilerde oldukça yüksektir. Günde 1-1,5 kg mısır gevreği yerseniz, normal günlerde tükettiğinizden daha fazla kalori kazanabilirsiniz. Karabuğdayın faydaları kalori sayısında değil, tabiri caizse kalitesindedir.
Büyük miktarlarda karbonhidrat içerir, ancak örneğin şekerde bulunanlarla karşılaştırılamazlar. Bunlar vücudumuz tarafından çok uzun süre parçalanan yavaş karbonhidratlardır. Onlardan enerji yavaş yavaş gelir ve uzun süre harcanır. Açlık hissi oldukça uzun bir süre ortaya çıkmaz ve ayrıca hızlı kilo alımına neden olan fazla glikoz yoktur. Tüm enerji yalnızca metabolik süreçleri sürdürmek için harcanır.
Karabuğdayın vücudu temizlemek için yararlı özelliklerinden bahsetmeye değer. Çoğunlukla mide tarafından sindirilmeyen, ancak hemen bağırsaklara giren çok miktarda diyet lifi içerir. Bağırsak duvarlarını her türlü kalıntıdan temizler, bu da ağırlığı azaltır ve ayrıca metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Karabuğdayın inanılmaz faydalarından, içindeki faydalı maddelerin içeriğinden bahsetmeye değmez. Grupların kraliçesi olarak adlandırılması boşuna değil.

2 haftalık karabuğday diyeti seçenekleri

2 haftalık karabuğday diyeti, her biri oldukça benzersiz olan iki türe ayrılır. İlk tip daha hızlı sonuç verir, ancak oldukça karmaşıktır ve ikincisi tam tersidir.

Mono-diyet, menünün temeli olarak yalnızca bir tür ürünün kullanılmasını ifade eder. Bu durumda da anlaşılacağı üzere ana ürün olarak karabuğday kullanılmaktadır. Doğru şekilde hazırlanmalıdır. Kabuğu çıkarılmış tane kaynatılmaz, demlenir. Bunu yapmak için iyice yıkanır, ardından ya sıcak su, yağsız kefir türleri ile dökülür. İlk durumda 2-3 saat, ikinci durumda en az 10 saat ısrar etmeniz gerekir. Karabuğdayı gece boyunca bırakmak en iyisidir.
Gün boyunca yenen yiyecek miktarı sınırlı değildir. Asıl mesele, açlık hissini tamamen tatmin etmektir. Tahıllara ek olarak yeşil çay, kahve, kuşburnu suyuna izin verilir. Hepsi şeker ve diğer ek bileşenler olmadan.
Böyle bir diyetin ilk haftasında günde 1 kg ve ardından sadece 0,5 kg kaybedersiniz. Gerçek şu ki, böyle bir beslenmeden birkaç gün sonra vücut metabolik süreçleri yavaşlatmaya başlar ve kilo vermek çok daha zor hale gelir.

Diyetin ikinci versiyonunda, bazı müsamahalara izin verilir. Karabuğdayın yanı sıra yağlı çeşitler, az yağlı süt ürünleri, elma ve portakal hariç patates, her türlü yeşillik, yumurta, haşlanmış dana eti veya kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri hariç taze sebzeler yiyebilirsiniz. Diğer meyveler, yüksek kalori içeriği nedeniyle yasaktır. İzin verilen içecekler ilk seçenekteki ile aynıdır ve bunlara ek olarak günde 1,5 litre su içmelisiniz.
örnek menü 2 haftalık karabuğday diyeti şu şekildedir:
Kahvaltı: karabuğday lapası, bir elma ve bir fincan kahve.
İkinci kahvaltı: yarım portakal.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü ve karabuğday lapası.
Öğleden sonra atıştırması: birkaç haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği: sebze salatası ile pişmiş balık.
İkinci akşam yemeği: bir bardak yoğurt.
Böyle bir diyetle iki haftada yaklaşık 10 kg fazla kilo kaybedersiniz.

Birçoğu, öncesi ve sonrası tarzında harika incelemeler ve fotoğraflar gördükten sonra hemen bu şekilde kilo vermeye karar verir, ancak bu diyet ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir, özellikle daha katı versiyonu.
Gerçek şu ki, bu tür açlık grevleriyle vücut, her kilogram fazla kiloda kavramaya başlar. Metabolizmayı yavaşlatır, daha yumuşak bir hızda çalışmaya zorlar. Kilo verme süreci sadece yavaşlamakla kalmaz, kısa sürede tamamen durur. 2 haftalık karabuğday diyeti doğru beslenme ile sona ermelidir. Aksi takdirde, bırakılan her şeyi tekrar arayabilirsiniz.
Ayrıca karabuğday ihtiyacınız olan her şeyi sağlamaz. Bağışıklık sistemi ciddi şekilde etkilenir. Bir dizi kronik hastalığın alevlenmeleri vardır.
Böyle bir diyet hamilelik ve emzirme döneminde, diyabetli, işle ilgili problemlerde yasaktır. iç organlar, özellikle gastrointestinal sistem ( gastrointestinal sistem). Ayrıca, hangi yaşam tarzının yüksek fiziksel aktivite ile ilişkili olduğuna bağlı kalınmamalıdır.

İki haftada 14 kilo verip tekrar zayıflamaya ne dersiniz? Makalede yöntem hakkında daha fazla bilgi edinin.

Var olmak Farklı yollar kilo kaybı, ancak hepsi vücut için güvenli değildir. Sıfırlamak için bir teknik arayanlar kilolu sağlığa zararı olmayan kilo vermek için karabuğday diyetine 14 gün dikkat edebilirler. İki haftalık doğru beslenmede vücut birikmiş "çöpten" arındırılacak ve yağ dokusu rezervlerinden kurtulacak ve aynı zamanda birçok kişiyi zararlı hale getiren güçlü bir açlık hissi olmayacak. ama lezzetli yemekler. 14 günlük bu karabuğday diyetinin, kilo verme sırasında ne bekleyeceğinizi aklınızda bulundurmanız için önceden bilmeniz gereken kendine has özellikleri de vardır.

Karabuğdayın kilo kaybı için faydaları

Birçoğu karabuğdayın kilo vermek için yararlı olduğunu duymuştur, ancak herkes bu konuyu araştırmamıştır. Herhangi bir kilo vermenin özü, vücudun yiyeceklerden normal miktarda kalori almayı bırakmasıdır, bu yüzden onları kendi içinde arar ve vücut yağında bulur. Yavaş yavaş yakılırlar, böylece vücut normal yaşam için yeterli enerjiyi alır ve kişi kilo verir.

Karabuğday bu açıdan optimaldir çünkü içermez. çok sayıda kalori (100 gr bitmiş yulaf lapasında sadece 80-90 tane vardır). Aynı zamanda tahıllar, uzun süre sindirilen yavaş karbonhidratlar açısından zengindir, bu da hızlı bir şekilde doyurulduğu ve uzun süre açlık hissinin yeniden ortaya çıkmasına izin vermediği anlamına gelir. Karabuğdayın bir diğer artısı da yeterli miktarda protein ve lif içermesidir, bu da diyette bir süre etsiz kalmanıza izin verecektir. Bu nedenle, kilo vermek diyet sırasında daha az cazibeye maruz kalacaktır.

Ancak her zaman sadece karabuğday yemek ve vücudun ince ve sağlıklı olmasını ummak buna değmez. Dünyadaki tek bir ürün yeterli miktarda yararlı bileşen içermez, bu nedenle bir kişinin çeşitli bir diyete ihtiyacı vardır. Her zaman sadece karabuğday varsa, bu çok yakında iç organlarda, özellikle sindirim sisteminde sorunlara yol açacaktır.

Beslenme Özellikleri

Diyetten maksimum faydayı elde etmek için karabuğdayın doğru seçilmesi ve doğru pişirilmesi gerekir. Maksimum yararlı bileşen sayısı, bütün bir çekirdeği içerir ve ezilmez. Bu maddeleri korumak için tahıllar kaynatılmamalı, üzerine kaynar su dökülerek birkaç saat bekletilmelidir. Bundan önce karabuğday birkaç kez soğuk suda yıkanmalıdır.

Diyetin aşağıdaki özellikleri de vardır:

Karabuğday sadece yulaf lapası şeklinde yenemez. İki haftalık bir diyet, diyette çeşitliliğe izin verir, örneğin tahıllardan pirzola, köfte veya köfte yapılabilir.
Karabuğdaya tuz, baharat, yağ, soslar ve diğer lezzet arttırıcılar katılmamalıdır. Yulaf lapası yavan olacak ama hedefe ulaşmak için katlanmak gerekiyor.
Diyet tuz bulunmadığını varsaydığından, vücuttaki sıvı dengesini yeniden sağlamak için bol su (günde en az 1,5 litre) içmeniz gerekir. Alternatif olarak, sadece şekersiz yeşil çayı tercih edebilirsiniz ve diğer içecekler yasaktır.
Günde 5-6 kez küçük kesirli porsiyonlar yemelisiniz. Bu durumda son öğün yatmadan en az 4 saat önce olmalıdır.
Yulaf lapasını fazla yemek imkansızdır, böylece her seferinde istediğiniz miktarda karabuğday yiyebilirsiniz.

Karabuğday diyetinin kontrendikasyonları vardır. Bu şekilde diyabet, gastrointestinal sistem hastalıkları ve üreme sistemi hastaları için kilo veremezsiniz. Ek olarak, yararlı bileşenlerin eksikliği nedeniyle herhangi bir kronik hastalık kötüleşebilir, bu nedenle diyet sırasında kendi duygularınızı dinlemeniz gerekir.

İki haftalık menü

14 gün boyunca sadece karabuğday yiyerek kilo vermenin ipuçlarını bulabilirsiniz. Bu durumda fazla kilo vermek gerçekten işe yarayacaktır ancak vücut muazzam bir stres alacaktır ve aynı zamanda bazı iç organların çalışması da kesintiye uğrayacaktır. Kilo vermek isteyen bir kişi, mayasız yulaf lapası üzerinde iki hafta dayanacak iradeye sahip olduğundan emin olsa bile, sağlığınız için böyle bir deney düzenlememelisiniz. Böyle bir diyet en fazla 3 gün uygulanabilir.

Kilo kaybı 2 hafta ertelenirse, karabuğdaya bazı ek ürünler eklemeniz gerekir. Aynı zamanda yulaf lapasının kendisi de her durumda aynı şekilde hazırlanır: 250 gr tahıl ılık su veya kaynar su ile dökülür ve birkaç saat şişmeye bırakılır. Bitmiş ürünün elde edilen miktarı, tüm gün için birkaç eşit parçaya bölünür.

Diyetin başka bir yorumunda karabuğdayın porsiyonlar halinde pişirilmesi tavsiye edilir, her açlık hissi ortaya çıktığında yulaf lapası miktarı sınırsızdır. Bu durumda, bir termosta az miktarda mısır gevreğini buharda pişirmek daha iyidir, o zaman yemeğin hazır olması için yarım saat yeterli olacaktır.

Önemli! Karabuğday diyetinin 2 haftalık incelemeleri en gurur verici ve sonuçlar etkileyici - denemenizi öneririz.

katkı maddeleri ile karabuğday

14 günlük katı bir karabuğday diyeti ile buharda pişirme sırasında tahıllara tuz, baharat veya yağ eklenemez ancak diyet 2 hafta sürerse yulaf lapası diğer ürünlerle çeşitlendirilebilir. En kolay seçenek kefirdir. Sadece mayasız yulaf lapasının tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsakların hızlı doygunluğuna ve temizlenmesine de katkıda bulunur.

Her yulaf lapasından sonra bir bardak fermente süt ürünü içilir. Karabuğday günde 250 gr tahıl oranında hazırlanmalıdır.
Karabuğday teknikleri kefir teknikleri ile dönüşümlüdür. Günde ortalama 250 gr tahıl ve 1,5 litre fermente sütlü içeceğe ihtiyaç vardır.
Karabuğday akşamları kefir ile dökülür ve gece boyunca buzdolabına konur. Tadı çeşitlidir ve açlık uzun süre söndürülür.

Karabuğdaya ek bir ürün eklenmesine rağmen, diyet hala katı kabul ediliyor ve herkes buna dayanamıyor. Kefirin çok miktarda tüketilmesi durumunda sindirim sorunlarına neden olabileceği akılda tutulmalıdır.

Önemli! 2 haftada karabuğday diyetinin sonucu eksi 12 kg'a kadar ulaşabilir!

dengeli menü

Genel olarak iki haftalık bir karabuğday diyeti şu şekilde temsil edilebilir: kahvaltıda bir porsiyon mayasız yulaf lapası yenir, öğle yemeği için ona küçük bir parça haşlanmış tavuk, balık veya et eklenir, yemek için bir sebze veya meyve seçilir. ikindi atıştırmalığı ve akşam yemeğinde mısır gevreğine bir bardak kefir eklenir. 14 günlük karabuğday diyeti menüsü incelemelerine göre bu yeterlidir ve kişi kendini tok hisseder. Kilo veren bir kişi, hangi ürünleri beğendiğini kendisi seçebilir ve menüye dahil edebilir.

Örneğin, 14 gün boyunca karabuğday diyeti ile aşağıdaki menüyü alabilirsiniz:

bu diyette çeşitli menü sadece yulaf lapasının yenebileceği tek bileşenli günlerle değişiyor. 2 hafta içinde çok sayıda fazla kilodan kurtulmanız gerekiyorsa, klasik katı tekli diyet yerine bu seçeneği seçmek daha iyidir. Ayrıca karabuğday diyeti ile 2 haftalık bir menüyü önceden hazırlamanızı ve diyetten sapma cazibesine kapılmamak için gerekli tüm ürünleri satın almanızı öneririz.

Önemli! Bu listedeki bazı ürünlerin tadı gerçekten hoşlanmıyorsa, faydalı bileşenler açısından benzer yemeklerle değiştirilebilirler. Örneğin, süzme peynir yerine, et ve tavuk - az yağlı balık vb. yerine sert peynir yiyebilirsiniz.

Diyetten çıkmak

Birçoğu, karabuğday dahil herhangi bir diyeti tamamladıktan sonra hızla kilo verdiğini fark etti. Bu, bir kişi kilo verdikten sonra normal diyetine döndüğünde olur. Vücut, bu tür bir başka açlık grevi durumunda, yedek kalori kaynağı olarak daha fazla yağ dokusu depolamanın gerekli olduğuna inanır, böylece bel yeniden büyür.

Bunun olmasını önlemek için, diyetten yetkin bir şekilde çıkmanız gerekir. En azından, kesirli beslenme ilkesini korumanız, yani sık sık ama küçük porsiyonlarda yemeniz gerekir. Beş kez "anaokulu" menüsü, sağlık ve uyum için tam olarak çaba göstermeniz gereken şeydir.

Tanıdık yemekler yavaş yavaş diyete dahil edilir. Diyet tamamlandıktan sonra yemeklerin kalori içeriği kademeli olarak artar, örneğin iki haftalık bir deneyden sonraki ilk günlerde aynı karabuğdayı yağsız et ekleyerek yemelisiniz. Daha sonra tahıllar başka bir garnitürle değiştirilecek, menüde yine çorbalar, köfteler ve tatmin edici bir hayatın diğer lezzetleri yer alıyor. Bununla birlikte, kalıcı bir kilo verme sonucuna ihtiyacınız varsa, yağlı, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyeceklerden tamamen vazgeçilmelidir.

Sonuçlar ve incelemeler

Hiçbir diyet istisnasız herkeste aynı etkiyi sağlayamaz. sadece karabuğdaya hangi ürünlerin ekleneceğine değil, aynı zamanda şeklin ilk durumuna da bağlıdır. Bir kişinin ilk ağırlığı ne kadar büyükse, diyet sırasında o kadar fazla kilo verir. 14 günlük karabuğday diyetinin incelemeleri, 2 haftada 7-14 kg'dan kurtulmaya güvenmenizi önerir. Ve 14 günlük karabuğday diyetinin sonuçları bunu doğruluyor.

Her organizmanın bireysel özelliklerinden dolayı karabuğday diyeti hakkında farklı yorumlar vardır. Örneğin, Svetlana kızı kilo vermenin sonuçlarından memnun değildi: “2 hafta karabuğday diyeti yaptım, ayrıca sebze, meyve ve biraz haşlanmış tavuk yedim. Çok daha fazlasını vaat etmelerine rağmen sadece 4 kilo verdim.

Başka bir kız olan Dinara, 2 hafta boyunca karabuğday diyeti hakkında olumlu bir değerlendirme yaptı: “Karabuğday diyetini seviyorum, altı ayda bir düzenli olarak üzerine oturuyorum. Tatil sonrası ağırlıklardan kurtulmaya yardımcı olur, belde birkaç santimetre kaldırır. Zaten diyete alıştım, bu yüzden tatsız yulaf lapası beni korkutmuyor.

sonuçlar

Kilo vermek söz konusu olduğunda, kendi sağlığınızı unutmayın. Karabuğday diyeti, yalnızca etkinliği nedeniyle değil, aynı zamanda vücut üzerindeki önemsiz olumsuz etkisi nedeniyle de en popüler olanlardan biridir. Bu kanıtlandı olumlu eleştiriler 14 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti hakkında. İki hafta boyunca dengeli bir menü yaparsanız, iki hafta boyunca karabuğday diyeti alırsınız, bu da açlık, halsizlik ve ayartma olmadan fazla kilo vermenize yardımcı olur.

Okuyucunun hikayesi "2,5 ayda 18 kilo nasıl verdim"
Hayatım boyunca şişmandım, fazla kilolardan muzdariptim. Giyim mağazalarında 25 yaşında XL bedene dönüşen ve büyümeye devam eden L bedenini seçtim. 30-35 fazla kilomla nasıl savaşmaya çalıştığımdan uzun süre bahsedebilirim: diyetler, açlık grevleri, fiziksel aktivite, hatta haplar ve bir tür komplo. Etki kısa sürdü veya yoktu. Kısacası çaresizlik, bunalım ve muazzam ağırlığıyla neredeyse teslimiyet. Ama bir gün ... kilo vermeye yardımcı olan bir çikolatayla karşılaştım! Denemek bana hiçbir şeye mal olmadı - çikolataları severim. Sipariş verdim ve yedim. Ve ağırlık düştü!! Tasavvuf gibi görünüyor, ama doğru. Konuyu incelemeye başladım ve her şeyin nasıl çalıştığını anladım. Kızlar deneyin! 2,5 ayda zaten 18 kilo verdim. Ve devam ediyorum. Size kalmış ama kilo vermek dışında bir şey kaybetmiyorsunuz tabii ki. 147 ruble için kilo kaybı için Choco Burn çikolatasını deneyin.

Karabuğday diyeti için hızlı kilo kaybı(3 ila 14 gün arası), aşırı vücut yağından ve bel çevresindeki fazladan santimetrelerden kurtulmanın ucuz, basit ve etkili bir yöntemidir. Kilo kaybı için karabuğday içeren bir diyet, yalnızca bu ürünü tüketmeye veya çok çeşitli gıda bileşenleriyle kombinasyonuna dayanabilir, bu nedenle hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.

Karabuğday bazlı diyetlerin kilo verme sürecinin etkinliği, öncelikle bu tahılın faydalı özelliklerinin yanı sıra diyette sözde "hızlı karbonhidratların" olmaması nedeniyle elde edilir. Bu tür koşullara yerleştirilen insan vücudu, ihtiyaç duyduğu enerjiyi yenilemek için, rezervlerini mevcut yağ dokularından ödünç almak zorunda kalırken, yaşamı için en önemli maddeleri ana diyet ürününden tamamen alır.

Karabuğday diyetinin bir veya başka bir varyantını takip etme önerileri genellikle yalnızca beslenme uzmanları tarafından değil, aynı zamanda karabuğdayın birçok ciddi hastalık durumunu önlemek için yararlı olan gastrointestinal sistemle ilgili temizleme etkinliğini çok takdir eden doktorlar tarafından da verilir. örneğin, ile ve hatta patolojiler.

Wikipedia'ya göre, karabuğday, karabuğday, karabuğday, karabuğday (bazen yanlışlıkla karabuğday veya karabuğday olarak anılır) olarak da bilinen karabuğday, Karabuğday ailesinden Karabuğday bitkisinin (yaygın, yenilebilir, ekim) tohumlarıdır. Tat nitelikleri ve insan vücudu için yararlı maddelerin zengin bileşimi nedeniyle karabuğday, Sovyet sonrası uzay ülkelerinde benzer gıda ürünleri arasında lider bir konuma sahiptir ve hatta resmi olmayan bir isim bile almıştır - "kraliçesi hububat".

100 gram çiğ karabuğdayın kalori içeriği 343 kcal'dir ve ondan pişirilmiş yulaf lapası 101 kcal'den biraz daha azdır. Tahılların benzer bir kısmında 13,3 gr protein vardır (yulaf lapasında - 4,2 gr); 3,4 gr yağ (yulaf lapasında - 1,1 gr), 71,5 gr karbonhidrat (yulaf lapasında - 18,6 gr) ve 10 gr lif (yulaf lapasında - 3,8 gr). Mevcut tüm tahıllar arasında, karabuğdayın mineral içeriği ve insan vücudunun tam teşekküllü çalışması için gerekli diğer elementler açısından önceliği yadsınamaz.

Karabuğday popüler bir kaynaktır fosfor , manganez, potasyum , salgı bezi , selenyum, magnezyum, kalsiyum , çinko, iyot ve bunun gibi nadir bir eser element bakır . Ayrıca vücuda ve aslında tüm vazgeçilmez olanlara yeterince sağlayabilir.

Karabuğdayda bulunan protein, vejeteryanlar için önemli olan hayvansal proteine \u200b\u200bçok benzer. Bu tahılın lifi, bağırsakları temizlemek için mükemmel bir iş çıkarır ve vücut, "yavaş karbonhidratların" işlenmesi için tükettiğinden daha fazla kalori harcar. Karabuğdayın ek bir avantajı da olmamasıdır. glütensiz (glüten), yatkın kişilerde sıklıkla çeşitli reaksiyonlara neden olur.

Karabuğdayın faydalı özellikleri

Daha önce de belirttiğimiz gibi karabuğdayın insan vücudu ile ilgili en önemli etkilerinden biri de sindirim sistemini çeşitli zararlı elementlerden arındırmasıdır. Bu tahılın bileşiminde yeterince büyük miktarda çözünmeyen lif, çeşitli türlerin bağırsaklardan hızlı fizyolojik atılımına katkıda bulunur. cüruf ve bu da kurtulmayı daha da kolaylaştırır " kötü kolesterol“, fazla şeker ve diğer olumsuz maddeler. Ek olarak, karabuğday mevcut olanlarla başa çıkmaya yardımcı olur. , taş oluşumunu engeller ve , gelişimini engeller ve karaciğer ve kalbin çeşitli patolojileri.

Karabuğday zengindir flavonoidler , içermek rutin , tüm insan vücudu üzerinde belirgin bir bakteri yok edici, antienflamatuar ve antioksidan etki sergileyen. Karabuğdayın flavonoidler ve arındırıcı etkileri sayesinde bazı doktorlar önleme açısından olumlu etkisini not etmektedir. Ayrıca flavonoidler kan damarlarını güçlendirmeye ve elastikiyetlerini artırmaya yardımcı olur ve kalp kası ve tiroid bezinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Bu tahıldan elde edilen rutin Tedavi için önerilen ilaçların üretiminde kullanılır ve diğer oldukça ciddi patolojiler. Böylece karabuğdayın diyete dahil edilmesi, birçok hastalık durumunun gelişmesini veya alevlenmesini bir dereceye kadar önler.

B vitaminleri karabuğdaya değer verildiği için BJU (proteinler / yağlar / karbonhidratlar) metabolizmasına ve redoks süreçlerine aktif olarak katılırlar, uygun görsel algıya katkıda bulunurlar ve mukoza zarlarının ve cildin durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptirler. Bu vitaminlerin bir kısmı plazma konsantrasyonunu düzenler, senteze katkıda bulunur. ve bir dizi önemli olanlar, bağırsaklarda şeker emilimini teşvik eder ve normal aktivitenin yanı sıra adrenal işlevselliği destekler. gergin sistem.

Anlamlı içeriğe sahip magnezyum karabuğday, özellikle muzdarip insanlar için yararlı olan bir hücre zarı dengeleyici ve düzenleyici görevi görür. Bu makro element olmadan, enerji süreçlerinin tam akışı imkansızdır. metabolizma , nükleik asitlerin ve proteinlerin sentezi, sodyum, potasyum ve kalsiyumun homeostazı. Magnezyum ayrıca oluşumunu aktif olarak önler. .

Ütü dahil olmak üzere çeşitli amaçlarla proteinlerin yapısının bir parçası olan oksijen ve elektronların taşınmasına katılır, peroksidasyonun aktivasyonunu ve redoks işlemlerinin doğallığını sağlar. Bu eser elementin eksikliği neden olabilir atoni kas dokusu, hipokromik anemi , miyokardiyopati , artan yorgunluk, atrofik ve bir dizi başka ağrılı durum.

Karabuğday kullanımı tamamen insan vücudunu sağlayabilir fosfor asit-baz dengesinin düzenlenmesinden enerji metabolizmasına kadar birçok fizyolojik süreç için katalizör görevi görür. Ayrıca fosfor, yeterli mineralizasyon için kemik sistemi için gerekli olan nükleotitlerin, fosfolipidlerin ve nükleik asitlerin vazgeçilmez bir bileşenidir. Bu makro besin maddesinin yeterli miktarda tüketilmesi çeşitli kemik patolojilerinin oluşmasını engeller.

fosfor ile birlikte manganez ayrıca kemik ve ayrıca bağ dokularının oluşumuna da katılır. Enzimlerin bileşimine girerek amino asitlerin metabolik dönüşümüne katılır, katekolaminler ve karbonhidratlar, element nükleotidlerin sentezi için gereklidir ve. Vücuda yetersiz alımına büyüme süreçlerinde yavaşlama, lipid ve karbonhidrat metabolizması bozuklukları, üreme işlev bozukluğu ve kemik kırılganlığında artış eşlik edebilir.

Çinko sette bulunur, nükleik asitlerin, BJU'nun replikasyon ve transformasyon işlemlerine ve ayrıca bir dizi genin ekspresyonunun düzenlenmesine katkıda bulunur. Tüketimi önler anemi , sekonder ve fetüste çeşitli malformasyonların gelişimi.

Selenyum insan vücudunun koruyucu antioksidan sisteminin temel bir bileşenidir, tiroid hormonlarının düzenlenmesinde yer alır ve immünomodülatör etki gösterir. Selenyum eksikliği genellikle gelişimine yol açar Kashin-Beck hastalığı temsil eden uzuvlarda ve hatta omurgada çok sayıda eklem deformitesi ve ayrıca konjestif kardiyomiyopati (Keşan hastalığı).

Bakır karabuğday ile tam anlamıyla doymuş olan, belirli enzimlerin bir parçası olarak redoks aktivitesi sergiler, demirin metabolik dönüşümüne ve dokuların oksijen doygunluğu sürecine katılır, karbonhidratların ve proteinlerin emilimini aktive eder. Bağ dokularının, kardiyovasküler ve iskelet sistemlerinin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Karabuğday yemeklerinin sistematik kullanımı, fiziksel ve zihinsel gücü geri kazanmanın yanı sıra sinir sistemini düzene sokabilir ve bu nedenle, sporcular ve ağır fiziksel, zihinsel ve / veya duygusal emekle uğraşan diğer kişiler tarafından karabuğdayın yenmesi önerilir.

Buna karşılık karabuğday, karın bölgesinde ve vücudun vücut yağına en yatkın diğer bölgelerinde kilo vermek için popüler bir üründür, çünkü oldukça önemli besin değerine (343 kcal / 100 g) rağmen, glisemik indeksi düşüktür. .

Haşlanmış tahılların bu göstergesi 40-50 arasında değişir, bu da uzun bir "yavaş karbonhidratları" parçalama ve vücudu kötü ve fazla şekerden temizleme yoluyla kilo vermeye aktif olarak katkıda bulunmasına olanak tanır. Bu nedenle karabuğday diyeti talimatları dietolojiye adanmış hemen hemen tüm sitelerde yayınlanmaktadır ve karabuğdayı diyetle yemenin mümkün olup olmadığı sorusu ancak olumlu bir şekilde çözülmektedir.

karabuğday seçimi

Modern mağazalarda karabuğday 4 üretim biçiminde satılabilir:

öğütülmemiş tahıllar - yüzey kabuğundan soyulmuş tam tahıllar;
kesmek (kesmek) - soyulmuş iri kıyılmış taneler;
smolensk kabuğu çıkarılmış tane - soyulmuş ve ince kıyılmış taneler;
Karabuğday unu.

Diyet için tahıl seçerken, aşağıdaki özelliklerine ve özelliklerine dikkat etmelisiniz:

tahıl tanelerinin bütünlüğü (tahılların öğütme amacıyla endüstriyel olarak işlenmesi, karabuğdayın yararlı niteliklerinin kaybına yol açar);
tahılın rengi (karabuğdayın rengi ne kadar koyu olursa, maruz kaldığı ısıl işlem o kadar derin olur, bu da tahıldaki faydalı maddelerin içeriğinde bir azalmaya işaret eder);
tahıl derecesi (karabuğdayın en yüksek endüstriyel derecesi, en az miktarda soyulmamış / bozulmuş tahıl ve çeşitli safsızlıkları içerir);
birincil ambalaj (tahılın nemlenmesini önleyen ve yabancı maddeler için görsel incelemeye katkıda bulunan şeffaf polietilen ambalaj tercih edilmelidir);
koku (yabancı ağır küf veya küf aromalarının varlığı, ürünün bozulmasından yanadır).

Karabuğdayın evde depolanması

herkesi kurtarmak için faydalı özellikler karabuğday ve onun lezzetlilik Bu gıda ürününün saklanması için birkaç basit kural ve koşula uyulması gerekir, yani:

mağazadan satın alınan tahıllar orijinal ambalajından çıkarılmalı ve yabancı safsızlıklar (varsa, mümkün olduğunca tamamen çıkarın) ve aşırı nem (nemli, ancak bozulmamış ürün fırında biraz kurutulabilir) olup olmadığı kontrol edilmelidir. );
kuru ve ayıklanmış tahıllar, gıda saklama amaçlı hava geçirmez şekilde kapatılmış plastik veya cam bir kaba dökülmelidir;
tahıllarla sıkıca kapatılmış bir kap, keskin kokulu diğer ürünlerden uzakta kuru ve karanlık bir yere yerleştirilmelidir (karabuğday için en uygun saklama koşullarının 5-15 ° C sıcaklık ve% 60 nem olduğu kabul edilir).

Unutulmamalıdır ki, yukarıdaki koşulların tümü karşılansa bile karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, maksimum 20 ay boyunca lezzet özelliklerini ve faydalı niteliklerini koruyacaktır.

Yeşilimsi bir belirti ile hafif, kepekli tahılları seçmek en iyisidir. Bu tür tahıllarda, faydalı eser elementlerin en yüksek içeriği.

Diyet için karabuğday nasıl pişirilir?

En yüksek miktarda besin ve besin maddesini korumak için, gözlemleyin bu diyet kilo kaybı için, haşlanmış karabuğdayda değil, kabuğu çıkarılmış tane üzerinde, kaynar suda buğulanmış ve pişene kadar demlenmiş bir çekirdek olmalı, bunun için bu tarife uymanız gerekir:

karabuğdayı buharda pişirmeden önce, 1 bardak önceden ayıklanmış tahılları iyice durulamak gerekir;
mısır gevreğini hazırlanan kaba dökün (yemek termosu, sıkıca kapanan kapaklı tava);
istenen kıvama bağlı olarak karabuğdayı 2-3 bardak kaynar su ile dökün (daha az kaynar su eklenerek daha granül yulaf lapası elde edilir);
termosu veya tencereyi bir kapakla sıkıca kapatın (tencere kullanıyorsanız ılık bir havluyla sarın) ve bütün gece bu duruma gelmesi için bırakın.

Karabuğday lapası için seçilen diyet seçeneğine göre hazır buharda pişirilmiş karabuğday ertesi gün yenmelidir.

Önemli! Karabuğdayın buharda pişirilmesinin herhangi bir aşamasında, içine şeker, tereyağı, tuz ve diğer baharat ve dolgu maddelerinin eklenmesi yasaktır!

Çeşitler

Karabuğdayın farklı ülkelerden birçok insan arasındaki oldukça geniş popülaritesi nedeniyle, hem süre hem de diyet açısından kendinize en uygun olanı kolayca seçebileceğiniz, buna dayalı birçok diyet rejimi oluşturulmuştur. Aşağıda, karabuğday diyeti için birkaç ana seçenek, bu kilo verme yönteminin diğer versiyonlarının geliştirildiği ve aşağıdaki soruların yanı sıra ayrıntılı olarak açıklanacaktır: nasıl doğru bir şekilde "oturulur" ve ne kadar süre oturabilirsiniz " karabuğday diyetine oturun; belirli bir diyeti gözlemlerken nasıl kilo verilir ve fazla kilolardan ne kadar kaybedilebilir; karabuğday diyetinde ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz ve meyve, sebze ve diğer ilgili ürünleri yemek mümkün mü; Diyetin bitiminden sonra ağırlığın geri dönüp dönmediği ve kilo vermenin etkisini pekiştirmek için doğru şekilde nasıl çıkılacağı.

3 gün boyunca karabuğday mono diyeti

Diyetin klasik versiyonu, yukarıdaki tarife ve arıtılmış suya göre buharda pişirilmiş sadece karabuğday kabuğu çıkarılmış tane yemektir. Birçok beslenme uzmanı, bu tür karabuğday diyetinin, genel sağlık için minimum riskle birlikte yeterli kilo verme etkinliğini birleştiren tek doğru diyet olduğunu düşünür. Ayrıca üç günle sınırlı mono-diyet süresinin aşılmasını önermezler ve kilo vermeye devam etmeye karar verirseniz karabuğdaya başka gıda ürünleri ekleyerek kendinize daha dengeli bir menü seçmenizi tavsiye ederler.

5 gün boyunca karabuğday diyeti

Karabuğday lapası ve kefir üzerine çok popüler bir diyet türü, 5 gün boyunca tasarlandı ve hem bu ürünlerin ayrı alımına hem de tahılların az yağlı fermente süt ürününe infüzyonuna izin verdi. Bu tekniğin olumlu sonuçlarının sadece fazla kilolarla mücadelede değil, aynı zamanda derinlerde de kendini gösterdiğine inanılmaktadır. .

Bu ürün dizisinde, buharda pişirilmiş karabuğday, bağırsak duvarlarında önceden birikmiş toksik birikintileri ve toksinleri fizyolojik olarak uzaklaştırır ve kefir, bunların hızla dışarıya atılmasını sağlar. Bazı incelemelere göre, karabuğday-kefir diyet diyeti daha sonraki sindirim süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, tonu yükseltir, cildin durumunu iyileştirir ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirir. Çoğu zaman, karabuğdayla bu diyet seçeneğini daha uzun süre (7 hatta 10 gün) uygulamaya çalışırlar, ancak besleyici diyete yalnızca iki ürünün dahil edilmesi nedeniyle beslenme uzmanları, belirlenen 5 günlük süre sınırını aşmayı önermezler. .

7 gün boyunca karabuğday diyeti

Karabuğday içeren iki ana haftalık diyet diyeti türü vardır ve bunların incelemeleri de onları oldukça konumlandırır. etkili yöntemler kilo kaybı.

Bunlardan ilki oldukça katıdır ve fruktoz eksikliğini gidermek için tasarlanmış, yalnızca yeşil elma ve / veya kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik) ile desteklenen 7 günlük menünün zaten iyi bilinen karabuğday-kefir versiyonunu temsil eder. ve tadı beslenme özelliklerini biraz çeşitlendirir.
Bir hafta boyunca karabuğday diyeti için ikinci tarif, klasiğin hafif bir versiyonudur. diyet yemeği ve sadece buharda pişirilmiş yulaf lapasının değil, aynı zamanda kendi yemek tercihlerinize uygun olarak çeşitleri bağımsız olarak seçilebilen çeşitli ilgili ürünlerin (esas olarak ekşi süt, meyveler ve / veya sebzeler) kullanılmasına izin verir.

14 gün boyunca karabuğday diyeti

Karabuğday diyetinin iki haftalık versiyonu en uzun ve dolayısıyla tüketilen gıda açısından en çeşitli olanıdır. Karabuğday lapası, sebze / meyve ve ekşi süt ürünlerinin yanı sıra, vücuda giren besinlerin dengelenmesine yardımcı olan 2 hafta boyunca hayvansal kaynaklı proteinli yiyecekler de menüye dahil edilir. Bu durumda et tercih edilmelidir. yağsız balık, yumurtaların yanı sıra tavuk veya hindi filetosu.

Elbette böyle bir diyetle kilo vermenin etkinliği, daha katı diyetlerin etkisine kıyasla biraz daha düşük olacaktır, ancak kişinin kendi sağlığına zarar verme şansı pratikte sıfıra indirilir. -de doğru seçim insan vücudu için gerekli tüm maddeleri yiyeceklerle almanızı sağlayan günlük menü ürünleri, böyle bir diyetin bir ay veya daha fazla uzatılmasına izin verilir.

Kaç kilo verebilirsiniz?

Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolunu seçen çoğu insan için, belirli bir diyetin bitiminden sonra ne kadar kilo verebileceğiniz ve optimum sonuca ulaşmak için kaç gün diyet uygulamanız gerektiği soruları çok önemlidir. .

Tahılların zengin karbonhidrat bileşimi göz önüne alındığında, karabuğday diyeti seçerseniz, neyi atacağınıza hazırlanmalısınız. fazla ağırlıközellikle vücut ağırlığı norm göstergelerinden uzak olmayanlar için hemen işe yaramayacaktır. Fazla kilonun ne kadar çabuk gitmeye başladığı, büyük ölçüde ilk göstergesine bağlıdır. Örneğin, aşırı kilolu obez insanlar, karabuğday diyetinin hafif bir versiyonuyla haftada gerçekçi bir şekilde 10 kg kaybedebilir, ancak fazladan birkaç kilodan kurtulmak isteyenler için daha katı bir diyete bağlı kalmak daha iyidir. rejimler.

Ortalama olarak, karabuğdayda üç günlük bir mono diyet 2-3 kg fazla kilo alabilir ve 5 günlük çeşidi vücudu 3-4 kg'dan kurtarabilir. Karabuğday lapası üzerinde haftalık bir diyet diyeti, ağırlığı 5-6 kg ve 14 günlük bir diyet 10 kg azaltabilir.

Onaylanmış Ürünler

Her şeyden önce, karabuğday diyeti ile neler yiyebileceğinizin listesi, seçilen diyet seçeneğiyle koordine edilmeli, ardından bu menüyü kesinlikle takip etmeye çalışmalı ve büyük bir sahip olma arzusu sırasında bile başka herhangi bir yiyecekle tamamlamamalısınız. "zararlı olmayan" ve "düşük kalorili" bir şey içeren bir atıştırmalık.

3 gün boyunca karabuğday mono diyeti

"Tek diyet" in tanımı, yalnızca bir gıda ürünü yemeyi içerir; bu durumda, tuz ve diğer dolgu maddeleri ve baharatlar olmadan önceden buharda pişirilmiş karabuğdaydır. Bu ana ürüne ek olarak, diyetin 3 gününün her birinde gazsız, temiz, tatlı su içmelisiniz.

5 gün boyunca karabuğday diyeti

Karabuğday diyetinin beş günlük versiyonu, halihazırda iki gıdayı yemeyi içerir - buğulanmış karabuğday lapası ve az yağlı kefir. Bir önceki durumda olduğu gibi her gün karbonatsız tatlı su içilmelidir.

7 gün boyunca karabuğday diyeti

7 günlük diyetin seçilen seçeneğine bağlı olarak, buharda pişirilmiş karabuğday ve suya ek olarak şunları yemelisiniz:

ilk durumda az yağlı kefir, yeşil elma veya kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik);
ikinci durumda meyveler (şekersiz narenciye ve elma, armut) ve / veya sebzeler (pancar, kabak, havuç, lahana, yeşillik vb.).

14 gün boyunca karabuğday diyeti

İki haftalık çeşitli karabuğday diyetine bağlı olarak, yukarıdaki ürünlerin tümüne az miktarda proteinli yiyecek ve diğer yemekler eklenir, yani:

tavuk yumurtaları;
süzme peynir, saf yoğurt, az yağlı peynir ve süt;
yağsız balık eti (morina, hake, mavi mezgit);
mantarlar;
yağsız sığır eti;
Fındık;
tavuk veya hindi filetosu.

Karabuğday diyetinin tüm çeşitlerinin gözetilmesi boyunca yeşil / bitki çayı içilmesine izin verilir ve uzun süreli diyetleri sürdürürken ara sıra kahve (doğal, kaliteli) içebilirsiniz.

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	karbonhidratlar, g	kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
patlıcan	1,2	0,1	4,5	24
kabak	0,6	0,3	4,6	24
lahana	1,8	0,1	4,7	27
kuru soğan	1,4	0,0	10,4	41
havuç	1,3	0,1	6,9	32
salatalıklar	0,8	0,1	2,8	15
kabak	0,6	0,1	4,3	19
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
salata	1,2	0,3	1,3	12
kereviz	0,9	0,1	2,1	12
domates	0,6	0,2	4,2	20
Dereotu	2,5	0,5	6,3	38
meyveler
ananas	0,4	0,2	10,6	49
portakallar	0,9	0,2	8,1	36
greyfurt	0,7	0,2	6,5	29
armutlar	0,4	0,3	10,9	42
Limonlar	0,9	0,1	3,0	16
elmalar	0,4	0,4	9,8	47
Mantarlar
taze petrol	4,3	1,0	1,0	27
Fındık ve kuru meyveler
ceviz	15,2	65,2	7,0	654
kuru üzüm	2,9	0,6	66,0	264
kuru kayısı	5,2	0,3	51,0	215
kuru erik	2,3	0,7	57,5	231
Tahıllar ve tahıllar
kabuğu çıkarılmış tane karabuğday lapası	3,0	3,4	14,6	101
karabuğday (öğütülmüş)	12,6	3,3	62,1	313
Hammaddeler ve baharatlar
Bal	0,8	0,0	81,5	329
Günlük
kefir %1	2,8	1,0	4,0	40
fermente pişmiş süt %1	3,0	1,0	4,2	40
asidofil %1	3,0	1,0	4,0	40
yoğurt	4,3	2,0	6,2	60
Peynir ve süzme peynir
mozzarella peyniri	18,0	24,0	0,0	240
süzme peynir %0.1	16,7	0,1	2,0	76
et ürünleri
haşlanmış dana eti	30,7	0,9	0,0	131
tavşan	21,0	8,0	0,0	156
Kuş
haşlanmış tavuk fileto	30,4	3,5	0,0	153
haşlanmış hindi filetosu	25,0	1,0	-	130
Yumurtalar
haşlanmış tavuk yumurtası	12,9	11,6	0,8	160
yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası	12,8	11,6	0,8	159
Balık ve deniz ürünleri
haşlanmış balık	17,3	5,0	0,0	116
Alkolsüz içecekler
maden suyu	0,0	0,0	0,0	-
siyah kahve	0,2	0,0	0,3	2
yeşil çay	0,0	0,0	0,0	-

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Karabuğday diyetinin tüm çeşitlerine tabi olarak, kesinlikle yemeyi reddetmelisiniz:

diğer tahıllar;
tuz ve diğer baharatlar ve çeşniler;
şeker ve diğer tatlandırıcılar;
tütsülenmiş, baharatlı ve kızarmış yiyecekler;
her türlü sosis;
baklagiller;
kümes hayvanlarının, balıkların ve hayvanların yağlı eti;
makarna ve diğer un ürünleri;
tüm konserve yiyecekler (sebze, balık, et vb.);
yağlı süt ürünleri (tatlı lorlar, dolgulu yoğurtlar, vb.);
soslar, ketçaplar, mayonezler;
tüm soslar;
tatlılar (tatlılar, pudingler, reçeller, kekler vb.);
alkollü içecekler;
hayvansal ve yemeklik yağlar;
fabrika nektarları;
karbonatlı su.

Yasaklı ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	karbonhidratlar, g	kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
patates	2,0	0,4	18,1	80
atıştırmalıklar
patates cipsi	5,5	30,0	53,0	520
karamelli patlamış mısır	5,3	8,7	76,1	401
tuzlu patlamış mısır	7,3	13,5	62,7	407
un ve makarna
buğday unu	9,2	1,2	74,9	342
gözleme unu	10,1	1,8	69,7	336
makarna	10,4	1,1	69,7	337
erişte	12,0	3,7	60,1	322
Spagetti	10,4	1,1	71,5	344
krep	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
krep	6,3	7,3	51,4	294
köfte	11,9	12,4	29,0	275
Unlu Mamüller
uzun somun	7,5	2,9	50,9	264
kalach	7,9	0,8	51,6	249
topuz	7,6	8,8	56,4	334
ekmek	7,5	2,1	46,4	227
Şekerleme
reçel	0,3	0,2	63,0	263
reçel	0,3	0,1	56,0	238
hatmi	0,8	0,0	78,5	304
şekerler	4,3	19,8	67,5	453
kurabiye	7,5	11,8	74,9	417
kek	3,8	22,6	47,0	397
reçel	0,4	0,2	58,6	233
hamur	7,9	1,4	50,6	234
Helva	11,6	29,7	54,0	523
Dondurma
dondurma	3,7	6,9	22,1	189
Kekler
kek	4,4	23,4	45,2	407
Çikolata
çikolata	5,4	35,3	56,5	544
Hammaddeler ve baharatlar
ketçap	1,8	1,0	22,2	93
mayonez	2,4	67,0	3,9	627
şeker	0,0	0,0	99,7	398
tuz	0,0	0,0	0,0	-
Günlük
süt %4,5	3,1	4,5	4,7	72
krema %35 (yağlı)	2,5	35,0	3,0	337
ekşi krema %40 (yağlı)	2,4	40,0	2,6	381
meyveli yoğurt %3,2	5,0	3,2	8,5	85
Peynir ve süzme peynir
Süzme peynir %18 (yağlı)	14,0	18,0	2,8	232
et ürünleri
domuz eti	16,0	21,6	0,0	259
salon	2,4	89,0	0,0	797
koyun eti	15,6	16,3	0,0	209
domuz pastırması	23,0	45,0	0,0	500
pirzola	16,6	20,0	11,8	282
antrikot	27,3	31,2	1,7	396
biftek	27,8	29,6	1,7	384
Sosisler
haşlanmış sosis	13,7	22,8	0,0	260
tütsülenmiş sosis ile	28,2	27,5	0,0	360
tütsülenmiş sosis	16,2	44,6	0,0	466
sosisli/kurutulmuş	24,1	38,3	1,0	455
sosisli/tütsülenmiş	9,9	63,2	0,3	608
ciğer sosisi	14,4	28,5	2,2	326
Sosisler	10,1	31,6	1,9	332
Sosisler	12,3	25,3	0,0	277
şiş	10,0	33,0	0,0	337
Kuş
tütsülenmiş tavuk	27,5	8,2	0,0	184
füme tavuk kanatları	29,9	19,5	0,0	290
füme ördek	19,0	28,4	0,0	337
Balık ve deniz ürünleri
kurutulmuş balık	17,5	4,6	0,0	139
tütsülenmiş balık	26,8	9,9	0,0	196
tuzlanmış balık	19,2	2,0	0,0	190
Sıvı yağlar ve katı yağlar
sebze yağı	0,0	99,0	0,0	899
tereyağı	0,5	82,5	0,8	748
hayvansal yağ	0,0	99,7	0,0	897
mutfak yağı	0,0	99,7	0,0	897
Alkollü içecekler
Brendi	0,0	0,0	0,5	225
viski	0,0	0,0	0,4	235
votka	0,0	0,0	0,1	235
konyak	0,0	0,0	0,1	239
likör	0,3	1,1	17,2	242
bira	0,3	0,0	4,6	42
Porto şarabı	0,4	0,0	12,0	163
Şampanya	0,2	0,0	5,0	88
Alkolsüz içecekler
Kola	0,0	0,0	10,4	42
limonata	0,0	0,0	6,4	26
mirinda	0,0	0,0	7,5	31
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
fantezi	0,0	0,0	11,7	48

* veriler 100 g ürün başına verilmiştir.

Kilo kaybı için karabuğday diyetinin diyeti ve menüsü

3 gün boyunca karabuğday mono diyeti

Üç günlük tekli diyet, önceden buharda pişirilmiş karabuğdayın günde 5-6 kez sınırsız miktarda (doyuncaya kadar) kullanılmasına dayanır. Yulaf lapası öğün aralarında (30 dakika önce veya sonra), günde toplam 2 litre temiz su içilmelidir (1-2 bardak su yerine şekersiz yeşil / bitki çayı kullanılabilir). Sabah aç karnına en az bir bardak ılık su içilerek başlanmalı ve akşam 19:00'a kadar son öğün uygulanmalıdır.

Kendinizde zayıflıkla kendini gösteren negatif belirtiler bulunursa veya glikoz eksikliğini gidermek için tasarlanmış 5 ml doğal bal ile bir bardak ılık su içilmesi ve mono-diyetin durdurulması önerilir. Diyet sırasında vücudunuzu fiziksel ve zihinsel stresle aşırı yüklememeye çalışın ve dışarıda çok zaman geçirin.

Tekli diyeti ölçülü olarak 2-3 gün daha bırakmak gerekir, bu süre zarfında tüm "sağlıksız" yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bu kilo verme yönteminin en az bir ay sonra tekrarlanmasına izin verilir, bu sırada vücudun mineral ve vitamin tedarikini tamamen geri kazanması gerekir.

5 gün boyunca karabuğday diyeti

En popüler olanı, karabuğdayın hazırlanma şekli ve kefir kullanmanın bazı özellikleri (yulaf lapası ile birlikte veya ondan ayrı olarak) bakımından birbirinden farklı olan 5 gün boyunca (bazen daha uzun) üç tür karabuğday-kefir diyet menüsüdür.

Karabuğday-kefir diyeti seçeneklerinden herhangi birinin bir günlük menüsü aşağıdaki ürünlerle sınırlıdır:

karabuğday (buharda pişirilmiş veya demlenmiş halde) - 5-6 porsiyon, doygunluk için yeterli, ancak midede ağırlık hissine yol açmıyor;
az yağlı kefir (çoğunlukla %1) - maksimum 1 litre;
temiz tatlı su - en az 1,5 litre.

Menü #1

Menünün ilk versiyonunda karabuğday esas alınır, yukarıdaki tarife göre kaynar su ile buharda pişirilir (tahıl / kaynar su 1: 2 oranına göre ufalanan yulaf lapası pişirmek daha iyidir), ki bu olması gerekir açlık hissi olduğunda günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yenir. Tekli diyette olduğu gibi, sıvı bileşenler - kefir ve su, yulaf lapası öğünleri arasında (30 dakika önce veya sonra) tüketilmelidir. Ayrıca diyete her gün aç karnına bir bardak ılık su içerek başlamalı ve bir bardak kefir ile bitirmelisiniz (en geç saat 19:00).

Menü #2

İkinci menü seçeneği, daha önce kefir ile demlenmiş karabuğdayın kullanılmasını sağlar, bunun için akşamları 1-2 bardak karabuğdayı durulamak, 1: 2 oranında az yağlı fermente süt ürünü ile dökmek ve gece boyunca şişmeye bırakın (sabahları kabuğu çıkarılmış tane yumuşar ve yemek için uygun hale gelir). Bu tür yulaf lapasının ortaya çıkan kısmı, gün boyunca tüketilmesi gereken 5-6 parçaya bölünmelidir. Karabuğday-kefir karışımını alırken en az 1,5 litre karbonatsız saf su içmelisiniz.

Menü #3

Üçüncü diyet seçeneğine uymak için çiğ karabuğdayı suyla demleyerek yulaf lapası pişirmek gerekir. Bunu yapmak için, mısır gevreğini şişene kadar 1: 2'lik benzer bir oranda geceleri ılık suyla dökün. Bitmiş ürün ertesi gün porsiyonlar halinde tüketilmeli ve az yağlı kefir ile yıkanmalıdır. Daha önce olduğu gibi karabuğdayın kefir ile alınması arasındaki aralıklarla en az 1,5 litre su içilmesi tavsiye edilir.

İncelemelere bakıldığında, 5 günlük karabuğday-kefir diyetinin açıklanan tüm yöntemleri iyi kilo verme sonuçları veriyor, ancak çiğ gıda diyetinin destekçileri çiğ karabuğdayın (buharda değil, demlenmiş) daha sağlıklı ve daha az kalorili olduğundan eminler. katkıda bulunur hızlı kurtuluş fazla kilolu olmaktan.

7 gün boyunca karabuğday diyeti

Daha önce de belirtildiği gibi, kilo kaybı için iki ana haftalık karabuğday diyeti türü vardır.

İlk durumda, haftalık menü, günde 100 gramdan fazla olmayan bir kütle fraksiyonunda kuru meyveler veya yeşil elmalar ile desteklenen karabuğday-kefir diyeti için üç seçenekten herhangi biridir. Karabuğday ve kefir yeme kuralları aynı kalır ve kuru meyveler veya elmalar hem yulaf lapasıyla hem de ondan ayrı olarak atıştırmalık olarak (en iyisi sabahları) tüketilebilir. Böyle bir diyeti uygularken günde 1,5-2 litre saf gazsız su içmeyi de unutmamak gerekir.
İkinci haftalık menünün temeli, şekersiz meyve veya sebzelerin veya bunların bir kombinasyonunun kullanılmasıyla dengelenen, kefir içermeyen karabuğday mono diyetidir. Bu tür diyet beslenmesinin bir günü için, kaynar suyla buharda pişirilmiş sınırsız miktarda (makul sınırlar dahilinde) karabuğday ve çiğ veya haşlanmış 1 kilograma kadar sebze ve / veya meyve yemeye izin verilir. Bu besinlerin yanı sıra her gün 2 litre temiz gazsız su içmelisiniz.

Bu tür karabuğday diyetinin bir gününün birleşik menüsü şöyle görünebilir

14 gün boyunca karabuğday diyeti

Oldukça uzun bir süre nedeniyle 2 haftalık karabuğday diyeti menüsü, insan vücudunun tam olarak çalışması için ihtiyaç duyduğu farklı kategorilerden hemen hemen tüm ürünleri içermelidir. Bu durumda karabuğday lapası pişirilebilir. Farklı yollar, kefir ve süt yemekleri dahil. Sınırlı miktarda ek gıda ürünleri (sebze, meyve, yağsız et, süt ürünleri, kuru meyveler vb.) damak zevkinize göre istediğiniz sırayla menüye girilebilir veya aşağıdaki diyet planını takip edebilirsiniz. Ayrıca her gün 1,5-2 litre temiz tatlı su içmeniz, yeşil veya bitki çayı, bazen kahve içmeniz gerekir.

İlk gün

İkinci gün

Üçüncü, dördüncü ve beşinci günler

altıncı gün

Yedinci Gün

sekizinci gün

Dokuzuncu ve onuncu günler

onbirinci gün

on ikinci gün

on üçüncü gün

on dördüncü gün

14 günlük karabuğday diyetinin herhangi bir aşamasında sağlığın bozulması durumunda, onu bırakmayı düşünmelisiniz.

Karabuğday Diyet Tarifleri

Karabuğdayın sebzeler, et, mantar ve diğer ürünlerle iyi gitmesi nedeniyle karabuğday diyet yemekleri çok çeşitli ve çoktur. Aşağıda, günlük öğünler ve kilo vermek için karabuğday diyeti tarifleri dahil olmak üzere, bu tahılı hazırlamak için bazı popüler diyet tarifleri bulunmaktadır.

Gerekli Malzemeler:

arıtılmış su - 2 l;
öğütülmemiş tahıllar - 100 gr;
havuç - 100 gr;
tavuk yumurtası - 1 adet;
patates - 300 gr;
dereotu yaprakları - 15 gr;
soğan - 70 gr;
bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.;
tuz - maksimum 5 gr.

İrmikleri dikkatlice ayırın ve durulayın. Havuçları dilimler halinde ve patatesleri orta boy küpler halinde kesin. Soğanı ve ince kıyılmış otları ince ince doğrayın.

Kaynar tuzlu suda (diyet yapıyorsanız tuz atlayabilirsiniz), önceden doğranmış soğanları, havuçları ve temiz tahılları indirin. Yaklaşık 5 dakika sonra patates küplerini ekleyin ve çorba yumuşayana kadar pişirin. Bundan sonra, ince bir akıntıya bitkisel yağ ve hafifçe çırpılmış bir yumurta dökün. Çanağa doğranmış otlar serpin, suyun tekrar kaynamasına izin verin, tavayı bir kapakla kapatın ve ocağı kapatın.

Gerekli Malzemeler:

arıtılmış su - 600 mi;
öğütülmemiş tahıllar - 300 gr;
havuç - 100 gr;
orta boy kabak - 1 adet;
soğan - 100 gr;
tuz - maksimum 10 gr (onsuz yapabilirsiniz).

İrmikleri dikkatlice ayırın ve durulayın. Kabağı soyup küçük küpler halinde kesin, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, soğanı ince ince doğrayın ve tüm sebzeleri yapışmaz bir tavada (yağsız) kızartın.

Karabuğdayı, havuçlu soğanı, karabuğdayı, kabağı ve tekrar karabuğdayı katmanlar halinde bir tencereye koyun. Tüm malzemeleri kaynamış suyla dökün, tavayı kısık ateşe koyun ve bir kapakla kapatın. Suyu kaynattıktan sonra yulaf lapasını yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Tahıl tamamen demlendiğinde yemeği yarım saat içinde servis etmek ve yemek daha iyidir.

Gerekli Malzemeler:

öğütülmemiş tahıllar - 175 gr;
tavuk veya hindi filetosu - 500 gr;
tavuk yumurtası - 2 adet;
petrol - 180 gr;
soğan - 70 gr;
yulaf unu - 50 gr;
yeşillikler - tatmak;
tuz minimum miktardır.

Her şeyden önce, kuş filetosunu bir karıştırıcıda doğramanız, irmikleri kaynatmanız veya buharda pişirmeniz ve soğanı ve mantarları ince ince doğramanız gereken diyet kıyma hazırlamalısınız. Tüm bu malzemeleri yumurta ve tuz ilavesiyle (gerekirse) iyice karıştırın. Yulaf ezmesini hazırlanan kıymaya dökün, tekrar dikkatlice karıştırın, pirzola oluşturun ve yapışmaz bir tavada (yağsız) kızartın.

karabuğday börek

Gerekli Malzemeler:

arıtılmış su - 30 mi;
karabuğday unu - 30 gr;
tavuk yumurtası - 1 adet;
yağsız süzme peynir - 125 gr.

Yumurtayı suyla iyice çırpın. Ortaya çıkan karışıma süzme peynir, karabuğday unu ekleyin ve iyice karıştırın. Yapışmaz bir tavada (yağsız) kreplerin her iki tarafını da kızartın.

Gerekli Malzemeler:

arıtılmış su - 500 mi;
öğütülmemiş tahıllar - 200 gr;
havuç - 2 adet;
yeşillikler - 1 demet;
soğan - 2 adet;
büyük lahana yaprakları - gerektiği gibi;
bitkisel yağ - minimum miktar.

İrmikleri kaynatın veya buharlayın. Soğanı ince ince doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin ve az miktarda bitkisel yağda kızartın. Lahana yapraklarını biraz kaynar suda kaynatın veya 5 dakika (yumuşayana kadar) mikrodalgaya koyun.

Bitmiş mısır gevreğini kızarmış sebzelerin yarısı ile karıştırın. Bu karışımı porsiyonlar halinde lahana yapraklarının üzerine koyun ve zarfları yuvarlayın. Lahana rulolarını tavaya aktarın, üzerine kızarmış sebzelerin ikinci yarısını ve doğranmış otları serpin. Lahana rulolarını üst kenarları boyunca suyla doldurun ve kapağın altında yaklaşık 10-12 dakika pişirin.

Diyetten çıkmak

Karabuğdaylı diyet rejimlerinden doğru çıkış konusunda beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyulmaması durumunda, kaybedilen kilogramlar neredeyse anında geri dönebilir ve bazı durumlarda alınan kilolar ilk rakamları bile aşabilir. Nihayetinde harcanan tüm emekler ve yaşanan zorluklar boşa gidecek ve kilo verme süreci yeniden en baştan başlamak zorunda kalacaktır.

Bu nedenle, karabuğday diyetinin herhangi bir çeşidinin tamamlanmasından sonra, daha önce alışılmış diyete derhal ve en az seçilen diyet türünün süresine eşit bir süre ve en iyisi iki kez geri dönmek kesinlikle yasaktır. uzun, yavaş yavaş diğer ürünlerin eklenmesiyle bir tür diyet rejimine devam etmek.

Her şeyden önce, kesirli, küçük porsiyonlarda yemeyi, gazsız bol su içmeyi ve zararlı veya yüksek kalorili yiyecekler (tatlılar, fast food, tütsülenmiş etler, alkol) kategorisinden herhangi bir ürün içermemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. , unlu mamuller vb.) çıkarken menüde yer almalıdır. Bu dönemde, hızlı karbonhidratlar açısından zengin yemekler, neredeyse anında deri altı yağına dönüştükleri için özellikle tehlikelidir.

Sıkı diyet seçeneklerine uyulması durumunda, diyetinizi sürekli ve dikkatli bir şekilde diğer ürünlerle desteklemek, tartıların yardımıyla kendi ağırlığınızı sürekli izlemek gerekir. Her şeyden önce, besleyici diyetinize minimum nişasta konsantrasyonuna sahip taze sebzeler eklemeniz, daha sonra ona tavuk yumurtası eklemeniz ve ardından birkaç günde bir dönüşümlü olarak meyveler, diğer tahıllar, yağsız et, süt ürünleri, bitkisel yağlar eklemeniz gerekir. makarnalık buğday ekmeği, baklagiller ve fındık.

Ek gıdaların da tüketildiği karabuğday diyetinin hafif çeşitleri için en iyi çıkış yolu kurallara uymak olacaktır. sağlıklı beslenmeönceden alınmış yemeklerin porsiyonlarında kademeli bir artış ve bunlara diğer sağlıklı yiyeceklerin eklenmesi ile.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday diyeti, özellikle uzun vadeli seçenekleri, aşağıdakiler için önerilmez:

bu ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
/emzirme ;
(insüline bağımlı);
derin devletler;
gastrointestinal sistemin patolojileri;
başta olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar hipotansiyon ;
sık bağırsak bozuklukları;
anemik devletler;
şiddetli kurs aybaşı ve şiddetli semptomlar;
yakın zamanda transfer edildi intrakaviter operasyonlar ;
ciddi nitelikteki herhangi bir kronik patoloji;
günlük ağır fiziksel ve / veya zihinsel stres ihtiyacı;
çocuklukta, ergenlikte ve yaşlılıkta.

Normal beslenme diyetindeki keskin bir değişikliğe neredeyse her zaman insan vücudu için stres eşlik ettiği için, diyete başlamadan önce kendi diyetinizi rasyonel olarak değerlendirmek gerekir. fiziksel durum, bunun için profesyonel bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Kilo vermeye yönelik bu yaklaşım, sağlığınızı en iyi şekilde korumanıza, diyet boyunca tatmin edici bir refah sağlamanıza ve çeşitli olumsuz sonuçların oluşmasını önlemenize olanak tanır. Daha uzun süre üstesinden gelme olasılığı hakkında herhangi bir şüphe varsa katı diyetler karabuğday ile daha az katı diyet seçeneklerini tercih etmek veya sürelerini sınırlamak daha iyidir.

Çocuklar için

Hamilelik ve emzirme döneminde

Karabuğday diyetinin herhangi bir çeşidi, kadınlar için yasaktır. gebelik ve ne zaman, bu tür kısıtlı diyetler annenin veya fetüsün/bebeğin sağlığına zarar verebilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Amacı kilo vermek olan herhangi bir diyetin zararları ve yararları çoğu zaman yan yana gelir ve bazen diyetin olumsuz yan etkileri, ana olumlu etkisinin önüne geçer. Komplikasyonlardan kaçınmak ve sağlığınıza zarar vermemek için diyet rejimi, bir beslenme uzmanı ve doktorla zorunlu istişare ile bireysel olarak seçilmelidir. Aşağıdaki tabloda karabuğday diyetinin ne kadar faydalı olduğunu ve insan vücuduna zararlı olup olmadığını anlamaya çalışacağız.

profesyoneller

eksiler

Tüm diyet seçenekleri kilo kaybı açısından oldukça etkilidir ( en iyi sonuçlar fazla kilolu kişilerde görülür).
Diyetin ana maddesinin ve ilgili gıda ürünlerinin maliyeti önemsizdir ve neredeyse herkes için karşılanabilir.
Yulaf lapası pişirmek çok basittir ve herhangi bir özel beceri gerektirmez.
Çoğu durumda, sürekli bir açlık hissi olmadan, her tür diyet oldukça kolay tolere edilir.
Kurpa unground birçok faydalı madde (mineraller vb.) içerir.
Tüm diyet seçeneklerinin süresi çok uzun değildir.
Sıkı karabuğday kilo verme sistemi vejetaryenler için tamamen uygundur.
Diyet sırasında bir etki, tırnak ve cilt durumunda bir iyileşme ve hatta belirtilerde bir azalma kaydedildi. .

Diyetin sağlık nedenleriyle bir takım kontrendikasyonları vardır ve bu nedenle herkes için uygun değildir.
Birçoğu için, katı diyet seçeneklerinden oluşan ve tuz içermeyen aynı tür diyet kabul edilemez.
Buğulanmış karabuğday çok çabuk sıkıcı hale gelebilir ve bu da bu ürünün uzun süre kullanılmasını engelleyebilir.
Bazı durumlarda, diyet sırasında, glikoz eksikliğinin yanı sıra sindirim sorunları da not edilebilir ve bununla ilişkilendirilebilir.
Uzun bir diyete uyum, kronik patolojilerin alevlenmesine yol açabilir.

Bu kilo verme tekniği 3 gün için tasarlanmıştır ve ana ürünleri buğulanmış karabuğday ve güçlü demlenmiş yeşil çay olan önerilen menüye sıkı sıkıya bağlı kalmayı sağlar. Bunlarla birlikte besleyici bir diyet şunları içerir: bal, bazı sebzeler, az yağlı sert peynir, yağsız tavuk ve / veya balık.

Diyet, günde en az üç kez karabuğday ve çay almaktan ve kahvaltıda bal, öğle yemeğinde sert peynir ve yağsız kümes hayvanları veya balık ve akşam yemeğinde sebze eklemekten oluşur. Menüde ek ürünlerin yer almasına rağmen böyle bir diyet kilo verme açısından etkinliğini kaybetmez ve 2-3 kilo kadar kilo verebilir.

yeşil karabuğday üzerinde

Yeşil karabuğdayla ilgili yedi günlük diyet, aşağıdaki tarife göre hazırlanan, temel ürün olarak çiğ filizlenmiş tahılların kullanıldığı bir tür karabuğday-kefir diyetidir:

çiğ karabuğdayı iyice durulayın ve soğuk suda bekletin;
tahılı daha önce birkaç kat gazlı bezle kaplanmış bir kevgir içine atın ve üstüne ek bir gazlı bezle örtün;
gazlı bezi soğuk suyla nemlendirin ve kevgiri 12-15 saat ılık bir yerde bırakın, kuruduğunda gazlı bezi periyodik olarak yeniden ıslatmayı unutmayın;
ilk yeşil filizlerin görünümü karabuğdayın tüketime hazır olduğunu gösterir.

Diyetin 7 gününden her birinde 5-6 defa istediğiniz miktarda filizlenmiş tahıl ve az yağlı kefir tüketmeli ve arada 2 litre su içmelisiniz. Bu diyet ile günlük çekül 1 kilograma kadar çıkabilir.

karabuğday ve sütte

Ayrıca fermente süt ürünü yerine az yağlı sütün kullanıldığı karabuğday-kefir diyetinin bir çeşidi. Böyle bir diyetin yalnızca bu ürüne iyi toleransı olan kişiler için uygun olduğu unutulmamalıdır, çünkü yetişkinlerde süt genellikle basitçe sindirilmez veya çeşitli olumsuz alerjik reaksiyonlara neden olur.

Karabuğday ve süt diyetinin diyeti, önceki versiyondan neredeyse hiç farklı değildir ve benzer kilo verme sonuçlarına yol açar.

karabuğday ve yumurta üzerinde

Karabuğday lapası ve tavuk yumurtasının birlikte beslenmesi, diyete tolerans göstermeyi çok daha kolaylaştırır ve stres faktörünü en aza indirir. Yumurta ve karabuğday menüsü, vücuda protein bileşeni de dahil olmak üzere çeşitli faydalı maddeler sağlar.

Bu kilo verme yöntemi, her yulaf lapası porsiyonundan 30 dakika sonra tüketilmesi gereken, günde 5 kez buğulanmış karabuğday ve beş yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası yemeyi içerir. Ayrıca en az 2 litre karbonatsız saf su içilmesi tavsiye edilir. İyi bir tolerans olması durumunda, yumurta-karabuğday diyeti 14 güne kadar gözlemlenebilir ve bu süre zarfında 6-8 kilo verebilirsiniz.

Karabuğday ve tavuk filetoda

Menüde buharda pişmiş karabuğday ile haşlanmış tavuk fileto kombinasyonu, vücuda ihtiyacı olan besin maddelerini neredeyse tamamen sağlayabilir, bu da katı diyetlere kıyasla daha rahat kilo vermenizi sağlar. Bu kilo verme seçeneğinin avantajı, kas kütlesini kaybetmeden sadece vücut yağını yakmak olarak kabul edilir.

Bu diyet, günlük anormal miktarda buğulanmış yulaf lapası ve 2-3 tavuk fileto tüketimi ile maksimum 14 gün olarak planlanırken, yulaf lapasının çoğu günün ilk yarısında, tavuk filetosu ise ikinci yarısında yenmelidir. günün yarısı. Öğün aralarında yaklaşık 2 litre su içmelisiniz. Böyle bir diyetin 7 günü boyunca 5 kilo vücut yağını atlayabilirsiniz.

Karabuğday ve meyve sularında

Karabuğday lapasının çeşitli meyve suları ile mükemmel kombinasyonu nedeniyle, bu iki ürüne dayalı bir diyet oluşturuldu. Böyle bir diyetin ilkesi, vücudu buharda pişirilmiş karabuğdayla doyurmak ve ona taze sıkılmış doğal meyve sularından vitamin sağlamaktır.

Böyle bir diyetin menüsü en fazla 10 gün için derlenir ve günlük 300-400 gram buharda pişirilmiş karabuğday ve 1 litre taze sıkılmış meyve suyunun (her gün yeni) ayrı kullanımını öngörür. Bu diyetin tam süresi boyunca 3-5 kilodan kurtulabilirsiniz.

Karabuğdayın domates suyuyla birlikte kullanıldığı 7 günlük ayrı bir diyet de vardır.

karabuğday ve pirinç üzerinde

Sadece karabuğday ve pirinç kullanımını içeren tahıllar üzerine bir diyet çeşidi. Kural olarak, karabuğday-pirinç diyeti acil kilo kaybı amacıyla kullanılır ve bu nedenle 2-3 kilodan kurtulmanın oldukça mümkün olduğu 3-5 gün boyunca onu takip etmenin en iyisi olduğuna inanılır. ağırlık. Farklı tahılların kombinasyonu, hangi diyetin karabuğdaydan daha iyi olduğunu düşünmeden daha fazla besin almanızı sağlar veya .

Bu diyette karabuğday ve pirinç kaynar suda buharda pişirilerek farklı öğünlerde veya farklı öğünlerde yenir. farklı günler. Tahıllara ek olarak kefir, çeşitli çay türleri ve doğal kahve ile kendinizi şımartabilirsiniz. Her gün en az 1,5 litre temiz su içmeniz gerekiyor.

karabuğday ve bal üzerinde

Tahıllarla ilgili hemen hemen tüm diyetlerin menüsünde, ikinci ana besin bileşeni olarak balla tanışmak neredeyse imkansızdır, ancak uygulamanın gösterdiği gibi, bu iki ürünün doğru kombinasyonu iyi bir kilo verme sonucuna yol açar ve 5-7 kaldırabilir. 7 gün içinde ekstra kilo.

Bu diyeti uygularsanız önce ballı ılık su içmeli ve 3 saat sonra buğulanmış karabuğday içmelisiniz. Bal ve karabuğday dönüşümlü olarak günde sadece dört öğün verilir ve aralarında 2 litre su içmeniz gerekir.

terapötik diyet

Karabuğday diyetinin sözde terapötik versiyonu, öncelikle kilo vermenin ikincil etkisi ile vücudun detoksifikasyonu ve temizlenmesi için oluşturulan koruyucu diyetlere bağlanabilir. Diyete farklı kategorilerden ürünlerin dahil edilmesi sayesinde, böyle bir beslenme rejimi, özellikle ona yalnızca bir hafta uymanız gerektiğinden, oldukça kolay bir şekilde tolere edilir. Bu süre zarfında ortalama kilo kaybı 2-3 kilogramdır.

7 gün boyunca günlük olarak aşağıdaki menü planı takip edilmelidir:

kahvaltıda buharda pişirilmiş karabuğday, 100 gram az yağlı süzme peynir ve bitki / yeşil çay kullanın;
öğle yemeği için taze sebzelerle 100 gram yağsız haşlanmış et (tavuk / hindi filetosu, tavşan, dana eti) yiyin;
öğleden sonra atıştırması için kendinize bir şekersiz meyve (greyfurt, elma, kivi vb.) verin;
akşam yemeği için buharda pişirilmiş yulaf lapası, isteğe bağlı olarak soya sosu ile tatlandırılmış 100 gram haşlanmış lahana ve bir bardak domates suyunun tadına bakın;
gün boyunca çok (yaklaşık 2 litre) su için.

karabuğday topları üzerinde

Bu tür diyet, Budist felsefesine dayanan ve bu nedenle kilo vermek için değil, genel iyileşme amacıyla oluşturulan makrobiyotik diyetleri ifade eder. Bu diyetin özü, Yin ve Yang'ın enerjisiyle karakterize edilen yemeklerin kullanılmasıdır. Karabuğdayın yanı sıra yemesine izin verilir: yosun, balık, baklagiller, sebzeler, tohumlar, meyveler, kuruyemişler ve yeşillikler.

Her zamanki buharda pişirilmiş yulaf lapası yerine, bu durumda karabuğday topları bu tarife göre hazırlanır:

akşamları, kuru bir yulaf lapası elde etmek için bir bardak karabuğday az miktarda kaynar suyla (yaklaşık 300-400 mi) buharda pişirilir;
sabah yulaf lapası ve izin verilen seçilmiş ürünler erişilebilir bir şekilde öğütülür (bir karıştırıcıda, kıyma makinesinde vb.);
Elde edilen karışımdan küçük toplar yuvarlayın.

Bu şekilde hazırlanan toplar en iyi şekilde yanınızda taşımanız uygun olacak uygun bir kaba konulur ve acıktığınızda 2-3 adet tüketilir. Bundan 30-40 dakika sonra önerilen içecekleri içebilirsiniz: meyve kaynatma, yeşil / bitki çayı, maden suyu (2 litreye kadar). Böyle bir diyetin 3 gün boyunca uygulanması tavsiye edilir, ardından kilo kaybı ile birlikte canlılık, enerji ve iç uyum ortaya çıkmalıdır.

Karabuğday diyeti, kilo kaybı için incelemeler ve sonuçlar

Daha önce bahsedildiği gibi, karabuğdayı temel gıda olarak kullanan birçok diyet rejimi vardır ve bu, kilo verme etkinlikleri ve insan vücudu için göreceli güvenlikleri nedeniyle bu tür diyetlerin büyük popülaritesini gösterir. Karabuğday diyetinin olumlu yorumları ve sonuçları internette kolayca bulunabilir. Örneğin, karabuğday diyeti program tarafından önerilmektedir. Aile doktoru«, « Sağlık«, « Güzellik Ansiklopedisi” ve birçok insanın sevdiği yulaf lapasıyla bir diyet hakkında her şeyi ayrıntılı olarak anlatan diğer benzer video kaynakları.

Çeşitli forumlardan gelen yorumlara göre, karabuğday diyetinin et ve sebze dahil çeşitlerini tercih eden hem kadınlar hem de erkekler için mükemmel olduğu sonucuna varabiliriz. Karabuğday lapası üzerine oturanlar, kural olarak, karabuğday diyeti hakkında, örnekleri aşağıda verilen kendi kilo vermelerinin mükemmel sonuçlarının fotoğraflarıyla birlikte olumlu geri bildirimler bırakırlar.

Bununla birlikte, bazı durumlarda, karabuğday diyetinde kilo vermiş kişiler, diyet rejimini takip etme sürecinde veya bittikten sonra gelişen bireysel yan etkilere de dikkat çekmektedir. Esas olarak dışkı ile ilgili problemlerden, kan basıncındaki düşüşten ve bazı kronik hastalıkların alevlenmesinden bahsediyorlar. Adil olmak gerekirse, bu diyetin olumsuz komplikasyonlarının en sık, bir doktora danışmadan bağımsız olarak bir ay veya daha fazla uzatılan katı diyetler uygulandığında ortaya çıktığını belirtmekte fayda var.

Unutulmamalıdır ki beslenme uzmanları bir karabuğdayda tekli diyet seçeneğine 3 günden fazla bağlı kalmayı önermezler ve kilo verme sürecini 7 gün 14 gün devam ettirmek istiyorsanız mutlaka ek besinlere yer verin. vücudu ihtiyaç duyduğu tüm maddelerle doyurabilen günlük menü.

Karabuğday diyetiyle ilgili ana inceleme sayısının genel resmi şöyle görünür:

«… Uzun süre kabul edilebilir bir sonuca kilo veremedim ve baş dönmesi ve halsizlik dışında herhangi bir etki getirmeyen birçok katı diyet denedim. Bu yüzden karabuğday mono diyetini kendim denemeye karar verdim, çünkü çocukluğumdan beri bu yulaf lapasını gerçekten seviyorum ve onu her zaman büyük bir zevkle yedim. Diyetin ilk günlerinde çok yulaf lapası yedim, her zaman doymuyor gibiydim, ayrıca bol su içmeye çalıştım ve günde birkaç bardak az yağlı kefir içtim. kendimi açlık nöbetlerinden kurtarmama yardım etti. 3 gün sonra 2,5 kilo verdim ve o kadar mutlu oldum ki diyete devam etmeye karar verdim. Gelecekte sadece karabuğday ve kefir yemek artık o kadar zor değildi. Porsiyonların kendileri gözle görülür şekilde azaldı ve daha önce beni rahatsız eden açlık hissi pratikte hissedilmedi. Nihayetinde 2 haftada 11 kilo aldı ki bu benim için harika bir sonuçtu. Durmayacağım çünkü fazla kilolar hala duruyor. 2 ay içinde benzer bir diyetin tekrarı planlandı. Şu anda egzersizin yanı sıra daha fazla sebze ve meyve yemeye çalışıyorum.»;
«… Yakın zamana kadar imajım sağlıklı denemezdi. İstediğimi yedim, spor yapmadım, alkol aldım vs. Bütün bunlar sağlığımı ve her şeyden önce midemi, karaciğerimi ve böbreklerimi etkiledi. Ayrıca tırnaklar pul pul dökülmeye başladı, saçlar inceldi, gri saçlar ortaya çıktı. Bir kez daha aynaya baktığımda kendimi mezara sürmeyi bırakmaya, kaslarımı sıkılaştırmaya ve doğal olarak kilo vermeye karar verdim. İlk gittiğim şeyler Spor salonu ve eğitim için kaydoldu, ardından çeşitli diyetleri takip etme olasılığını düşünmeye başladı. Boşuna, bir iş arkadaşımın tavsiyesi üzerine karabuğday diyetine yerleşene kadar birkaçını denedim. En başından beri ondan hoşlandım. Buharda pişirilmiş yulaf lapası oldukça besleyiciydi, aç hissetmedim, bağırsaklar ve mide iyi koordine edilmiş tek bir mekanizma olarak çalıştı. Karabuğdayın yanı sıra tavuk göğsü, sebze yedim ve kefir içtim. Bu diyetten 2 hafta sonra kendimi yine 70 kg ağırlığında, 171 cm boyunda enerjik bir genç adam gibi hissettim.»;
«… Hiçbir zaman özellikle zayıf olmadım. 170 cm boyumla 67 kg kilo benim için normdu. Bununla birlikte, hamilelik ve sonraki doğumdan sonra, önceki kilomun neredeyse üçte biri olan 23 kg'a kadar uçtum. Bu nedenle emzirme döneminde bile kendime bir diyet seçeneği seçmeye başladım ve emzirme döneminin bitiminden hemen sonra başladığım karabuğday kilo verme sistemine karar verdim. İki hafta boyunca bir karabuğday yedim ve kefir içtim, bu da 6 kg fazla kilo vermeme neden oldu. Karabuğdayı buharda pişirmedim ama her zamanki gibi benim için her zamanki gibi pişirdim. Belki daha fazla kilo verebilirdim ama zaman zaman kendime meyve yemeye izin verdim ve yulaf lapasına kuru meyveler ekledim. Ancak kilo vermenin bu sonucu benim için oldukça etkileyici. Birkaç hafta bekleyip bu diyeti tekrar yapacağım, gerçekten önceki 67 kiloma geri dönmek ve kendimi rahat hissetmek istiyorum.»;
«… Karabuğday diyetini 3 hafta boyunca 56 kg'dan 8 kg vererek 48 kg'a (doğruyu söylemek gerekirse 2 kg vermekle çok ileri gittim) uyguladım. Aynı zamanda, evde yaptım günlük egzersiz. Neredeyse açlık yaşamadım ve karabuğday çok sıkıcıysa menüyü portakal ve elma ile seyrelttim. İlk hafta ben çok sıkı diyet, ikinci hafta öğleden sonra atıştırması için meyve yemeye başladı ve üçüncü hafta menüye süzme peynir ekledi. Artık mide aynı anda çok fazla besin bile almıyor, anlaşılan hacmi azalmış. devam etmeye çalışıyorum fiziksel egzersiz Fazla kiloların geri dönmesini önlemek için»;
«… Tabii ki hayatta tok değilim ama zayıf da denemem (boy 168 cm, ağırlık 66 kg). Gerçekten kilo vermeye çalışmıyorum ama nefes darlığının ortaya çıktığını hissettiğimde koşmak zorlaşıyor, her zaman birkaç kilo daha veriyorum. Bir keresinde karabuğday diyetine karar verdim ve dehşete kapıldım. Bu noktaya kadar, karabuğdaya coşku ve düşmanlık olmadan oldukça eşit davrandı, tahıl vardı - yedi, yemedi - onsuz yaptı. Bu sefer, 2 günlük diyet, bu üründen sonsuza kadar nefret etmem için yeterliydi. Şiddetli karın krampları ve aralıksız mide ekşimesi nedeniyle karabuğdaya karşı kalıcı bir tiksinti ortaya çıktı, hatta midemi tamamen mahvettiğimi bile düşündüm. Böylece karabuğdaya ömür boyu veda etmiş oldum.».

Avantajlar:

Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Kusurlar:

Sürekli bir açlık ve tatminsizlik hissi, genel bir halsizlik, baş dönmesi, metabolik ve hormonal bozukluklar olasılığı.

İyi günler sevgili bayanlar! Bugünden itibaren fazla kilolarla yorucu bir mücadeleye başlıyorum. Beni böyle bir eylemde bulunmaya iten neydi? Önce aynadaki yansımam, sonra kilom, hacmim, en sevdiğim şeyleri giyememek...

karabuğday harikalar yaratıyor

Avantajlar:

karabuğday ile ekstra kilo korkunç değil

Kusurlar:

Bu diyetle çok fazla vitamin kaybedilir.

Evet, karabuğday diyeti harikalar yaratıyor. 1.56 boyumla kilom ideal olmaktan çok uzaktı, neredeyse 70 kiloydum. Diyet yapmak benim için çok zordu, çok acıktım, hep yemek yemek istedim. okuduğumu hatırlamıyorum...

İtibar
6203

Rusya, stavropol

boşaltma günü

Avantajlar:

etkili, uzun ömürlü değil

Kusurlar:

karabuğdayı sevmeyen bu güne dayanmak zor olur

Fazla kilolu olma eğilimindeyim ve bu nedenle 25 yaşımda birçok farklı diyet denedim. Ve sonunda kilo vermenin ve açlık çekmemenin en uygun yolunu buldu. Karabuğday Diyeti...

Diyet mi yoksa oruç günü mü?

Avantajlar:

verimli, ucuz

Kusurlar:

Karabuğday sıkıcı

İtibar
304

Rusya, Surgut

Dördüncü gün karabuğdaya bakmak imkansız!

Avantajlar:

Açlık hissi yok, mükemmel sonuç.

Kusurlar:

Menü bütünlüğü

Son zamanlarda bunu denemeye karar verdim. benzersiz diyet ki bana uzun zamandır arkadaşlarım tarafından önerildi. İlk başta, tüm bu süreç bana çok kolay geldi (kendinize karabuğday yiyin ve yiyin ve en önemlisi kendinizi aç bırakmayın) ...

İtibar
12

Rusya, astrahan

Avantajlar:

Mideye ve vücuda bir bütün olarak zarar vermez, sonuç uzun sürmez ve uzun süre kalıcıdır.

Kusurlar:

bulmadı.

Diyet yapmayı nasıl kolayca yaşam tarzım haline getirdiğimi daha önce yazmıştım Uçma hissi! günlük eziyet yerine. Ancak, herhangi bir kadın bilir ki, uzun zamandır beklenen bir bebeği kalbinizin altında taşırken diyetlere oturamazsınız ...

Daha iyi olmak için ne kadar azına ve kilo vermek için ne kadarına (irade gücü, özlemler, arzular, dayanıklılık ve hatta bazen sağlık) ihtiyaç vardır. Bir oruç günü bile tatlı yemekle biterken kendinizi diyete nasıl motive edebilirsiniz?

Herkese selam! Öyle oluyor ki, hayatta benim için neyin daha önemli olduğuna hiçbir şekilde karar veremiyorum - lezzetli ve çok yemek yemek veya yaban arısı bel... Bu nedenle, hayatımdaki kilo dalgalanmaları alışılmadık bir durum değil ve aralık çok büyük - son iki yılda kilomu 49 ila 83 kilo arasında tutmayı başardım ...

Merhaba! Doğumdan ve emzirmeden sonra figürüm çok yuvarlaktı ve bazı yerlerde cildim bir "narenciye" kabuğuyla kaplandı. Evet, ben aynı yazhematım ve her şeyi yapabilirim. Ve o turta kasesi ve o diyet tavuğu, yani ızgarada ne var, bana iki tane ver.

Airecomend'in kilo verme bölümüne selamlar. (Aslında ben de aitim). Bahar neredeyse tüm hızıyla devam ediyor ve Sibirya'mız bile sıcak. Çok yakında herkes dış giyimden kurtulacak ve kimin bahara hazırlanıp kimin hazırlanmadığı belli olacak. Biraz arka plan.

Zayıflama ışığına bakan herkese selamlar! Alnından başlayacağım: pürüzsüz ve sözde algılanamayan şişmanlığım doruk noktasına ulaştı. Görüyorsunuz, birdenbire oldu: hayatımdaki her şey değişti (sihirsiz değildi, ama bunu zaten yazdım) ve televizyona çıktım.

Karabuğday diyeti tam anlamıyla beni kurtardı! İrade gücüm var gibi görünüyor ama bu uzun sürmüyor. Bu nedenle, tüm uzun süreli diyetler bana uymuyor. 2-3 hafta sonra yıkılırım. Ancak iki hafta, çok katı bir diyete bile dayanabilir!

Kabul edelim - karabuğday hiçbir şekilde bir incelik değildir, nefis değildir ve genel olarak çok az insan onu sever. Ancak beslenme özellikleri açısından bu tahıl ve ondan elde edilen yulaf lapası ÇOK faydalıdır!

İyi günler! Çok uzun zaman önce, İçilebilir ve Favori diyetinin yardımıyla fazla kilolardan nasıl kurtulduğumu zaten yazmıştım. Bu derleme karabuğday diyetini vurgulamak istiyorum. Karabuğday diyeti, içmenin aksine aç değildir. Bu nedenle, üzerinde uzun süre oturabilirsiniz.

İyi günler, bu incelemenin sevgili okuyucuları! Genel olarak diyetler ve beslenme hakkında yazmayalı çok uzun zaman oldu. İnan bana söylenecek bir şey olmadığı için değil, çok fazla ve çok şey hakkında konuşabildiğin için ama iletmek istediğini doğru bir şekilde formüle etmen gerekiyor.

Bugün bir komşu bana rastladı ve karabuğdayda kilo verdiğini söyledi .... Karabuğday diyeti hakkında bir inceleme yazacağımı düşünmemiştim ama şimdi yazmalıyım. Geçti, denendi, geçmeyi biliyoruz ve tavsiye ediyoruz. Şöyleydi... Çok fazla diyet denedim.

KARABUĞDAY DİYETİ'nin en popüler diyetlerden biri olarak kabul edildiğinin kimse için bir sır olmadığını düşünüyorum. Bunun nedeni büyük finansal yatırımlar gerektirmemesidir. 5 kg karabuğday aldım ve yiyebildiğin kadar yedim. Ama gerçekten, herkes karabuğdayı sevmiyor. Bazı insanlar buna bile dayanamıyor.

Geçen gün yine kefir-karabuğday diyetine oturdum. Önceki deneyimlerimden, karabuğday diyetinde bir haftanın zor olmasına rağmen tam anlamıyla harikalar yarattığını hatırlıyorum. Sırayla söyleyeceğim. Haziran 2012, irecommend'de ilk incelemeyi yazdı ve inceleme için korsajlı bir fotoğrafını çekti.

İkinci çocuğumun doğumundan sonra hamilelik öncesi kilomdan yaklaşık on kilo aldım. Ama bu hormonlar ve sağlık durumu suçlanmayacak, sadece benim oburluğum suçlanacak! Gerçekten her şeyi, kekleri, tatlıları ve kızarmış domuz eti yedim.

Herkese merhaba!) Hemen çok düzgün vücutlu bir kız olmadığımı ve diyet girişimlerimin formda kalmaktan ve küçük fazlalıkları ortadan kaldırmaktan başka bir şey olmadığını söylemek istiyorum (pekala, yoksa "modaya" bakarak kafama taktım. anoreksikler, ben şişmanım).

Herkese merhaba Geçtiğimiz birkaç ayda biraz fazla kilo aldım, spor yapmayı bıraktım ve cildim bunun için bana "teşekkür ederim" demedi ve şimdi sanki 20 değilmişim gibi korkunç görünüyor. ama 45. Bu nedenle kendimi biraz sıkılaştırmaya ve bence gereksiz görünen her şeyi kaldırmaya karar verdim.

Karabuğday lapası çok yaygın bir besindir. Anaokulu kantinlerinde bile veriliyor. Bu, herhangi bir et yemeği ile iyi giden ve hemen hemen her baharatla tatlandırılabilen çok yönlü bir garnitür. Ancak en önemli şey, karabuğdayın kendisinin sağlıklı ve düşük kalorili olmasıdır.

Pek çok insan karabuğday lapasını ve karabuğdayla yapılan yemekleri tatsız bir şeyle, Sovyet kantiniyle ilişkilendirir. Ve doğru, ben ilkokuldayken, okul yemekhanesinde neredeyse her gün en çok karabuğday lapası servis edilirdi. farklı seçenekler ve sütle, yumurtayla ve hatta etli.

Merhaba ------ Birçok kız ve kadın için "Karabuğday Diyeti" hakkında unutulmaz bir talimat yazmaya karar verdim. Bu konu hakkında çok yorum var ama ben yine de yazayım. Kilo verme arzunuz varsa, o zaman bir hafta boyunca bir karabuğday yemeniz gerekecek ve daha fazlası.

Kilo verirken çeşitli diyetler denedim: Kremlin, içki, Dukan, kefir ve "merdiven". Bunlardan biri karabuğday diyetiydi. Karabuğdayı geceleri kefirde nasıl ısrar ettiklerini, sonra sabahları yediklerini ve çok uzun süre bu şekilde yediklerini birçok kişiden sık sık duydum. Dehşete kapılmıştım. Hayır, karabuğdayı severim.

Ne kadar bazen sihirle bir haftada nefret edilen kilogram yağları alıp kaybetmek istersiniz. Aylarca ve belki de yıllarca kıskanılacak bir düzenlilikle kazanılan aynı kilogramlar.

MERHABA, İYİM! Bugün size sırrımdan - daha doğrusu en sevdiğim diyetten - bahsedeceğim - bu sayede her zaman 52-55 kg ağırlığındayım ve bir gram daha fazla değil!

Takvimde bahar var ve “şort mevsimi için kendini düzene sokmak” düşünceleri kafamda sürünüyor. Ancak termometre kötü şeyler gösteriyor çünkü şiddetli donlarda olduğu gibi yemek yemek istiyorsunuz ...

8 kg'ı (53'ten 47 kg'a) NASIL VERDİĞİM konusunda daha önce bahsetmiştim. Ama yoluma devam ettim... Yani kendime göre bir beslenme düzenim, kendi programım vardı. Ama ... önemli bir faktörü kaçırdım - Sağlık.

Hikayem 2010 yılında evlilikle başladı ve ardından kocamla kuzeye ayrıldım. Çılgınca bir ritme sahip büyük bir şehirde yaşıyordum, gündüzleri çalışıyordum, akşamları ve cumartesileri üniversitede okuyordum ve tek izin günüm oldukça hareketli ve kaygısızdı.

Öncelikle karabuğday diyetini bir diyet olarak değil oruç günü olarak sınıflandırırdım, bu yüzden bugün oruç "karabuğday" günü yapmaya karar verdim ve aynı zamanda bunun hakkında yazmaya karar verdim. Karabuğdayın çok olduğunu hepimiz biliyoruz. sağlıklı ve besleyici, ancak karabuğday üzerinde 10 gün, bir ay, 3 ay oturmak gerçekçi değil ve ihtiyacınız var ...

Hepinize iyi günler! Kilo vermenin benim için sabit bir fikir olduğunu söylemeyeceğim ama işten eve geldiğimde lezzetli bir şeyi reddetmek çok zor!

Selamlar! Size 2012 yazında karabuğday adı verilen popüler bir diyeti kendimde nasıl denediğime dair bir hikaye anlatmak istiyorum. Hemen dikkatinizi çekmek istiyorum, karabuğdayın üzerinde oturuyordum! Yani menümü hiçbir şeyle sulandırmadım. Akşam bir bardak karabuğdayı tuzsuz suda buharda pişirdim.

Herkese selam! Bu incelemeyi, hakkında çok uzun zamandır okuduğum ve karabuğdaya tek başıma dayanıp dayanamayacağımı merak ettiğim diyete ithaf ediyorum. Hafta başından itibaren sadece bir karabuğday yemeye alışmış biri olarak, sevmeme rağmen elbette yorucuydu.

Merhaba. Kendimi yorucu egzersizler olmadan kilo vermenin yollarına takıntılı olarak görüyorum. Delilik hikayem 4 yıl önceki ilk doğumumdan sonra başladı (yavaş yavaş tüm yöntemlerimi yazacağım). Şimdi tutkum yeniden ivme kazanıyor, bebeğim şimdiden 4 aylık ve emzirmiyorum.

Sürgün Biz konuşacağız diyet hakkında, o zaman hemen i'leri noktalayacağım. Diyet - Yunan diaitasından - bir yaşam biçimi!!! Bu nedenle, benim için karabuğday diyeti bir haftalık kendi kendine işkence değil, sağlıklı yiyeceklerin, özellikle karabuğdayın akılcı ve makul kullanımıdır.

Hepinize iyi günler! Sürekli kilo aldığım için onlardan bir an önce kurtulmanın peşindeyim, o zaman tabii ki KARABUĞDAY DİYETİNİ göz ardı edemezdim. Bana öyle geliyor ki, aklında “diyet” kelimesi olan birçok kişinin karabuğday hakkında bir fikri var. Ağırlık: 78,3 kilograma kadar.

Hepinize iyi günler! Kısaca kendiniz hakkında. 168 cm boyunda, diyet öncesi 61,3 kiloydum. Çok fazla söylemeyeceğim ama bu kiloda kendimi rahat hissetmiyordum, özellikle kilom her zaman 50-55 kilo olduğu için.

Benim hikayem 2010 yılında başladı. Aksine, söylememe izin verirsem daha erken başladı. Ama önce ilk şeyler. Hiç zayıf olmadım) Hatırlayabildiğim kadarıyla, her zaman akranlarımdan daha güçlü oldum.

Kızlar, yaza kadar kilo veremediyseniz üzülmeyin, önümüzde sıcak ülkelerde bir tatil sezonu var;) Karabuğday diyeti hakkında çok şey duydum ve sonunda denemeye karar verdim! Sonuçtan ve diyetin kendisinden çok memnunum, üzerine oturmak çok kolay ve gevşeme arzusu yoktu!

Garip bir şekilde, diyetin kendisinin ve karabuğdayın faydalı özelliklerinin bir açıklamasıyla değil - bununla ilgili başka birçok inceleme yazıldı - ama böyle bir hayata nasıl geldiğime ve neden kaybetmeye karar verdiğime dair biraz arka planla başlamak istiyorum. hiç ağırlık.

Diyetin güvenliği ve etkinliği nasıl anlaşılır? Örnek olarak karabuğday diyetini kullanarak açıklayayım. 1. Karabuğdayı makro besinlerin bileşimine göre analiz edin. Tek kelimeyle, karabuğdayda kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat (KBZhU) olduğunu bilmeniz gerekir. 2. KBJU normunuzu hesaplayın. 3. Karabuğday KBZhU ile günlük KBZhU normunuzu karşılaştırın.

Kilo verme diyetim hakkında yazma zamanım geldi. Karabuğday, tüm tavsiyelere ve son tarihlere uyarak ve diyet menüsünden ayrılmadan tam olarak iki hafta boyunca tam sorumlulukla oturduğum tek diyet. Ama buradaki menü nedir? Karabuğday, Afrika'da da karabuğdaydır.

Herkese selamlar. Karabuğday diyeti diğer diyetler arasında oldukça ünlüdür. Bu yüzden dikkatimi çekti. Sonuç olarak, hayatımın bir noktasında üzerine oturmaya karar verdim. Karabuğday da çok faydalı bir tahıldır. Her yerde vücudu temizleme özelliği hakkında yazıyorlar.

Herkese iyi günler, internette çok sık sorularla karşılaşıyorum - Kısa sürede hiç çaba harcamadan nasıl kilo verilir. Bu yüzden sonucu anında görmek isteyenler için her açıdan uygun olan karabuğday diyetinden bahsetmek istiyorum.

Merhaba güzellikler. Her kız en çekici ve çekici kalmak ister, ancak tatlı, tuzlu ve genel olarak imkansız olan her şeye yaslandığımız zamanlar vardır. Bu davranış iyiye götürmez ve her türlü diyete otururuz.

Bu derlemede, bir su aygırından balerine dönüşerek bir haftada nasıl 15 kilo verdiğimden bahsetmeyeceğim. Öncesi sonrası fotoğraflarım yok. Mucizevi sırlarım yok, bu yüzden Amerika'yı da açmayacağım. Size sadece tüm diyetlerin eşit yaratılmadığını söyleyeceğim.

Karabuğday diyetinde oturma deneyimimi paylaşmak istiyorum. Şimdi, tüm forumları incelemiş olarak, bu diyetle kaybettiğiniz kiloların size geri döneceğini ve büyük olasılıkla birkaç yenisini yanınıza alacağınızı söyleyebilirim. 3 yıl önce denemiştim.

karabuğday? Hayır, onu sevmiyorum... Sadece ona tapıyorum! Bu yüzden karabuğday diyeti beni cezbetti. Fotoğraf: Digression: Daha önce ailemizde sadece kavrulmamış beyaz karabuğdayı veya daha doğrusu yeşili pişiriyorlardı. Ah, onu nasıl sevdim! Evet ve bu tür karabuğdayın vücuda daha fazla faydası var. Ama 10 yıl önce ortadan kayboldu.

Herkese selam! En havalı diyet incelemem (buna diyet dememe rağmen) karabuğday. İncelememde kendinizi formda tutmanıza nasıl yardımcı olur. Hamilelik sırasında 6 kilo aldım (evet, biraz). Hastaneden sonra 5 günde eski kiloma döndüm.

Merhaba Merhaba! Olumlu bir Hamster der ve gösterir. Hayal etmesi zor ama 10 yıl önce bile herhangi bir hamster söz konusu değildi. Zayıftım, neşeliydim ve (bekar yazmak istedim ama hayır) zaten biraz evliydim. İstediğini yedi ve asla iyileşmedi.

Arkamda olumlu bir kilo verme deneyimi yaşadım irecommend.rucontent78kg-62kgfoto Ve hamilelik ve emzirme döneminde, hızlı kilo alma konusunda olumlu bir deneyim yaşadım.

Böylece kışın kilo aldığım ortaya çıktı, 164 cm boyumla genellikle 45 kg ağırlığıma alıştım, her şey orantılı görünüyor ANCAK 51.800 gram ağırlıkla oldukça kalın bacaklar gördüm, sığmadı en sevdiğim kot pantolonumun içine girdim ve kendimi pek rahat hissetmedim.Ayrıca böyle bir ağırlıkla ...

Bu yazıda, sitenin okuyucuları tarafından karabuğday diyeti hakkında bazı incelemeler ve onu takip etmek ve diyetten çıkmak için ipuçları topladık. Belki de bir sorunun cevabını arıyorsanız faydalı olacaktır.

Karabuğday diyeti kısıtlamalar açısından oldukça katıdır ve en etkili olanlardan biridir - haftada 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Karabuğday tokluk hissi verir ve aynı zamanda vücudu temizler. Böyle bir diyet kullanarak sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda dermatolojik sorunlardan da kurtulabilirsiniz.

Karabuğday diyeti 1 hafta için tasarlanmıştır, ardından en az 1 ay ara vermeniz gerekir.

Büyük bir bonus, kilo verme sırasında sadece aşırı yağ, aynı zamanda çok genç kızların bile muzdarip olduğu selülit. Bu nedenle, incelemeleri çok sayıda olan karabuğday diyeti çok popülerdir.

Kate:

65318:

İyi günler! Deneyimlerimi paylaşacağım.
Bu diyeti 3 hafta boyunca yedim ve hiç olmadığı gibi 8 kg gitti (56'dan 48 kg'a). Dürüst olmak gerekirse, 2 kg kilo vermekle çok ileri gittim: o))). Aynı zamanda evde egzersizler yapıyordum. Eh, oldukça memnun! Neredeyse yemek yemek istemiyorsunuz ve karabuğday sıkıcıysa menüyü elma ve mandalina ile çeşitlendirebilirsiniz. İlk hafta diyete çok katı bir şekilde bağlı kaldı, ikinci hafta öğleden sonra atıştırması için meyve yemesine izin verdi ve üçüncü hafta diyete süzme peynir ekledi. Diyeti bıraktıktan sonra çok yemek yemek istemezsiniz çünkü. mide belirgin şekilde küçülür. ANCAK! Fiziksel aktiviteyi durdurursanız, ağırlık bir veya iki ay içinde geri döner. Kilo verirseniz ve kendinizi egzersizlerle desteklerseniz sonuçtan çok memnun kalacaksınız! Ayrıca diyetten neredeyse tamamen selüliti kaybetmiş gibiyim. Vooot kızlar, her şey yolunda ama 4 yıl önce diyet yapıyordum. Şimdi kilo aldım. Bu yüzden, yine en sevdiğim diyete oturuyorum - 5 kilo vermem gerekiyor: o) Sana iyi şanslar canım!

Karabuğday oruç günlerinin video incelemesi:

Tanya:

Bugün diyetimin sonu - 7. gün. Kilogram için sonuç küçüktür: - 2kg. Ama belde 5 cm azalma var Şimdi zaten sakince oturuyorum, diğer yiyeceklere nispeten sakin bakıyorum. Ancak hafta sonu zordu: Aileniz için yemek pişirmeniz ve daha fazla boş zamanınız olması gerekiyor. Bu nedenle herkese Pazartesi'den başlamalarını tavsiye ediyorum, hafta sonuna kadar diğer yiyeceklere sakince bakabileceksiniz ve mideniz çoktan azalacak. Vitamin içerim ama akşamları halsizlik devam eder, bu yüzden erken yattım. 6. ve 7. günlerde sadece yarım bardak karabuğday demledim ve günlük 1 litre yerine 0,5 litre kefir içtim. Görünüşe göre, mide küçüldü ve bu yüzden yemek istenmedi. Genel olarak kendimle gurur duyuyorum: Başardım! Şimdi sonucu korumanız ve doğru yemeye çalışmanız gerekiyor. Kendim hakkında biraz: 42 yaşında, 168 boyunda, şu anki ağırlığı 65 kg. Daha fazla kilo verirseniz kırışıklıklar ortaya çıkar ve bu da kötüdür. Hepinize iyi şanslar!!!

anches:

Avantajlar: 1-2 haftada 8-10 kilo verin.
Kusurlar: Baharatlar ve baharatlar olmadan her gün bir karabuğday yemek için büyük bir iradeye ihtiyacınız var.
Geçenlerde karabuğday diyetini kendim denedim. Tatilden sonra fazla kilo vermek gerekiyordu. Bir termosta karabuğdayın üzerine sıcak su döktüm ve bir gece beklettim. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Günde 2 litre su içmeniz gerekiyor. Günde 1-2 fincan siyah çay (şekersiz), 1 fincan kahve veya yeşil çay (şeker ilavesiz de) içilebilir. Kurutulmuş meyvelerle de kendinizi şımartabilirsiniz. Ve hatta gerekli. Vücudun normal çalışması için gerekli maddeleri içerirler. Açlık hissi yoktu, sadece ilk başta vücutta zayıflık vardı. Bir haftada sadece 6 kilo vermekle kalmadı, aynı zamanda cildi de biraz düzeldi çünkü karabuğday hala vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Tek bir şey, eğer biri bu diyetle kilo vermek istiyorsa, diyet biter bitmez gördüğün her şeyi silip süpürme. Yavaş yavaş çeşitli yiyecekleri diyetinize dahil etmeniz gerekir. Sadece karabuğday miktarını azaltın ve her gün yeni bir şeyler ekleyin. Kendinizi fiziksel olarak egzersiz yaparsanız diyetin etkisi daha iyi olacaktır. Bu diyetin tek olumsuz yanı, bir veya 2 hafta karabuğday yedikten sonra, sadece kokusundan hasta hissedeceksiniz. Karabuğdayı sevmiyorsanız bu diyet size göre DEĞİLDİR! Ayrıca, bu diyete 1-2 ayda bir defadan fazla oturamazsınız. Aksi takdirde karabuğday diyeti sadece vücudunuza zarar verir. Ne yazık ki "öncesi" ve "sonrası" fotoğrafı çekmek aklıma gelmedi. Ancak! Diyetten önce 58.300 kiloydum, şimdi 52.100 kiloyum.

Victoria:

Başlangıç olarak, hayatta pek zayıf değilim, ama buna şişman da diyemezsiniz: 168 kilo 66. Özellikle kilo vermek için çabalamıyorum, ama kendim için "büstü" olduğunda - bu koşmak benim için zor, nefes darlığı ortaya çıkıyor, bu yüzden birkaç kilo vermem gerekiyor. Bir gün bu karabuğday diyetini denemeye karar verdim. Bu bir korku Ondan önce karabuğdaya karşı eşit bir tavrım vardı - yedim ama fazla şevk duymadan ama bu kelimeden sonsuza kadar nefret etmem için 2 gün yeterliydi. Sadece tiksinti ortaya çıkmadı, aynı zamanda midede şiddetli ağrılar ve mide ekşimesi de vardı, büyük olasılıkla midesini bozdum! Sonuç olarak, bu işi bıraktım ve psikolojik olarak bir kez ve sonsuza kadar nasıl kilo vereceğimi buldum: bir versiyona göre, kişi kendini sevmediğinde savunma tepkisi olarak aşırı kilo alınır ... ama bu, hakkında başka bir incelemede yazacağım başka bir hikaye. Karabuğdaya veda ettim.

Uralochka:

Karabuğday diyeti, şekeri tamamen bırakmamızı sağlar ve şeker, beynimizin verimli çalışması için çok gerekli olan glikozdur. Bu nedenle karabuğday diyeti sırasında birçok insan tatlı bir şeyler yeme isteği duyar ve görünüşe göre kafa daha kötü düşünür. Aşağıdakiler bu durumda yardımcı olacaktır: bir çay kaşığı balı bir bardak suyla seyreltin ve bu "içeceği" için. Korkmayın, tüm glikoz beyne gidecek ve sorunlu bölgelerde birikmeyecek.

musyaka:

Avantajlar: etkili, uzun ömürlü değil
Kusurlar: karabuğdayı sevmeyen bu güne dayanmak zor olur
Fazla kilolu olma eğilimindeyim ve bu nedenle 25 yaşımda birçok farklı diyet denedim. Ve sonunda kilo vermenin ve açlık çekmemenin en uygun yolunu buldu. Karabuğday diyeti benim seçimim ama ben bu diyete haftada sadece 2 gün uyguluyorum.Pazartesi ve Perşembe günleri kendime karabuğday yapıyorum. oruç günleri. Bu günün özü, gün boyu karabuğday yemeniz (geceleri bir bardak karabuğdayı kaynar suyla doldurun, kaynatmayın) ve 1 litre% 1 kefir içmenizdir. Çay, tercihen yeşil içebilirsiniz. Tüm karabuğdayı 3-4 porsiyona bölün ve bütün gün yiyin.
Ben karabuğdayı çok seviyorum, bu yüzden böyle bir diyete oturmak benim için kolay. Böyle bir günde 1-1,5 kilo veriyorum. Sadece kilonuzu korumak için ayda bir kez böyle bir oruç günü yapabilirsiniz. Ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek için haftada 2 kez bu tür günleri geçiriyorum.

Tanya29-11:

Merhaba kızlar! Bugünden itibaren ikinci kez Devlet Dumasına oturdum. Birkaç ay önce, neredeyse hiç ihlal olmaksızın sıkı bir gözlemle üzerinde oturuyordum, 2 haftada 84'ten 77 kg'a kilo verdim, boyum 165. Karabuğday bir Berghof tenceresinde buharda pişirildi, ısıyı bir uzun süre tahıl kaynatılır,% 1 kefir ile çok ince yenir. Spor yapmadım, sadece kozmetik prosedürler vardı (sauna, masaj, kızılötesi ısı vb.), Saman ve ebegümeci ile Nova Figure çayı içtim. İyi hissettim, başım dönmüyordu, cilt durumum düzeldi. Ayrıca 1 elma yedim, biraz kuru erik, bazen birkaç bardak sek kırmızı şarap içtim. Bu süre zarfında mide hafif yiyeceklere alıştı ve bir keresinde bir kürk manto altında bir porsiyon ringa balığı yediğimde pankreasım ağrıyordu, mezim içmek zorunda kaldım, tütsülenmiş yiyeceklerin kokusu beni kötü hissettirdi, bu yüzden Diyeti bozmak bile istemedim!
GD'nin sonunda tatlı ve nişastalı yiyecekler yememeye devam ediyorum, haftada bir kefir ve su oruç günlerim var, altıdan sonra yememeye çalışıyorum, vitamin içiyorum, selülit önleyici krem sürüyorum ve manuel masaj aleti ile masaj yapıyorum, şimdi 73 kg ağırlığındayım. 60 kilo istiyorum Yumurta diyetini veya 90 günlük diyeti denemeyi düşündüm ayrı güç kaynağı, ama yine de kanıtlanmış karabuğdayı tekrar etmeye karar verdim!
Yine kim oturdu, sonuçlar ne oldu?

Katerina:

Karabuğdayın güçlendiğini söylüyorlar. tavsiye var Dışkıda her şeyin yolunda olması için, özellikle diyetler sırasında keten içmeniz gerekir. Bir kahve değirmeninde öğütmeniz gereken 300 gram KETEN TOHUMU'nu marketten (ECZARADA DEĞİL) satın alırsınız. Bir karıştırıcıda öğüttüm. Sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı kaymaksız 30 dakika alınız. 21 gün yemeklerden önce. Ne etkisi? Cevap vereceğim. Normal, günlük dışkı, kabızlık ve rahatsızlıklar olmadan.

Katie:

Bir haftadan biraz daha az bir süredir bu diyetteydim, bu sürenin sonunda Perşembe, Cuma günleri gerçekten zararlı ve lezzetli bir şeyler yemek istedim .. Yaptım) diyetin ikinci gününden itibaren kilo kelimenin tam anlamıyla günde 1-1,5 gitmeye başladı , ama sonra yine, karabuğday için tuz ve şeker, çeşitli soslar gibi herhangi bir çeşni olmadan kesinlikle kefir ve karabuğday üzerine oturursanız ... Ama tüm su vücuttan çıktığında, Cuma civarında dediğim gibi kilo kaybı durdu .. Sonuç : Kendime zorbalık yaptığım bu hafta boyunca 3-4 kg verdim, sadece 4 günde kilo aldım .. ve zararlı hiçbir şey yemedim .. Sebze yedim ve meyveler .. yani kendinize işkence etmeye değer mi ve sonra her şeyi kolayca geri kazanın, bu size kalmış

Faina:

Kilo vermek amacıyla değil, her gün sadece karabuğday yerim. Ama ondan sonra ne kadar yemek istediğime bakılırsa, kilo kaybediyorum. Ancak kahvaltıda yulaf lapası yerseniz - her şey olmadan, o zaman öğle yemeğinden önce çok zamanınız olacağı için bir etkisi de olacaktır.

Mariska:

Karabuğday diyeti ile kilo vermek için birçok seçenek biliyorum, hepsi kendi yollarıyla farklı ve orijinal. En çok, canınızın istediğini yediğinizde kilo verebileceğiniz, ancak karabuğdayın süt, tuz ve şekersiz akşam yemeği için kesinlikle gerekli olduğu şeyden memnunsunuz.

Elena:

Hepinize sağlık diliyorum. 13 gün boyunca HD'de oturdu. Ve şimdi başarılarımdan bahsetmek ve yeni başlayanlar için bazı tavsiyeler vermek istiyorum. İki çocuğum var ve her hamilelikten sonra 10 kg + 10 kg daha aldım, 12 yıl hareketsiz bir işte para biriktirdim. 39 yaşındayım, boyum 166, kilom 84.6 (fazladan 30 kg). Pazartesi günü başladı. Diyetimin pek doğru olmadığını hemen söyleyeceğim. Bütün bir bardak karabuğday demlemedim, ama sadece yarısı, neden ürünü aktarayım, çünkü onunla doluydum. Ayrı olarak öğle yemeğimdi, sebze salatası (biraz tuz ve keten tohumu yağı) ve 1 yumurta veya bir parça haşlanmış tavuk yedim. Günde 4 kez yemeye çalıştım, ancak 5. gün canım hiç yemek yemedi. Diyetin başlamasıyla birlikte çay ile zencefil çayı içerim. bir kaşık bal ve yemeklerden ayrı içilir. Genel olarak, mümkün olduğunca çok su içmeye çalışıyorum. Ayrıca multivitamin alıyorum. İkinci hafta gün içinde 0,5 litre yağsız kefir içmeye ve 1 portakal yemeye başladım. Ve bu benim tüm diyetim. Buna paralel olarak, ilk hafta - her sabah, ikinci hafta - gün aşırı, bitkilerle temizleyici lavmanlar yaptım. Tüm eziyetlerim sonucunda 5,8 kilo gitti, bel çevresi 4 cm, kalçalar 2 cm azaldı, daha fazlasını bekliyordum ama bundan memnunum.
10 yıl önce ikinci doğumdan sonra emzirmeyi bıraktıktan sonra kendimi toparladım ve çok kilo verdim, 4 haftada 10 kilo. Ne yaptım: 3 saat sonra yemek yemedim ve neredeyse her gün video şekillendirme yapıyordum. Doğru, birkaç yıl sonra rahatladım ve ağırlık yavaş yavaş geri geldi. Ve şimdi bununla devam etmeyi umuyorum etkili yol, HD'yi bitirdikten sonra yavaş yavaş normal bir diyete geçiyor. İdealime ulaşana kadar bu diyeti uygulayacağım. Sonra Elena Malysheva'nın tavsiyesi üzerine, yani günde bir bardak + 2 litre su prensibiyle yemeye başlayacağım. Umarım bu, sonucu pekiştirmeye yardımcı olur. Ve haftada bir gün oruç tuttuğunuzdan emin olun.
Ve şimdi ipuçları. 1) Diyetlerin birçok hoş olmayan sonuçla dolu olduğunu bilin. Yani mesela ablam diyet ve oruç yaparak safra kesesinde ancak ameliyatla alınabilen büyük taşlar biriktirdi. Bu yüzden herhangi bir diyete başlamadan önce muayene olun, iç organların ultrasonunu yapın, bir doktora danışın. Diyet, bilmediğiniz ağrıyı şiddetlendirirse veya yenisini yaratırsa, Tanrı korusun. Önce paha biçilmez sağlığınızı düşünün. 2) Çalışıyorsanız, Cumartesi gününden itibaren Devlet Dumasında oturmak daha iyidir, çünkü İlk günler en zor olanıdır. Vücut direnmeye başlayacak, yiyecek talep edecek. İlk gün sadece karabuğday yedim ve su içtim, akşam yemeğinden sonra şiddetli başım ağrıyordu, kollarım ve bacaklarım titriyordu, akşama kadar midem bulanacak kadar hastaydım. İkinci ve üçüncü günlerde baş ağrısı, halsizlik, ilgisizlik, tahriş oldu. İkinci gün salata yemeye başladım, üçüncü gün bir yumurta ekledim. Sonraki günlerde kendimi çok daha iyi hissettim. Bu nedenle Cuma gününden hafta sonu için hazırlanmanızı, tüm işlerinizi yeniden yapmanızı, kısacası bu günlerde hayatta kalmanızın zaten kolay olmayacağı gerçeğine hazırlanmanızı tavsiye ederim. Ama Pazartesi günü garanti ederim ki sizin için daha kolay olacak ve rahatsızlık duymadan çalışabileceksiniz. Ve 3) Öyle oldu ki tam da bu sırada, yani. Devlet Dumasının gözlemlenme dönemi, sanki kaderin kendisi Katherine Harvey'nin "Yıldızlar" kitabını ellerime koymuş gibi. Bu bir aşk hikayesi. Kitap çok ilginç ama tamamını okuyamayacak kadar tembelseniz ortadan başlayın, işte en faydalısı. Kitabımın 237. sayfasında “Hannah şişmandı, kendini ancak böyle hatırlıyordu. ... ". Bu kitap bana çok yardımcı oldu, kurtulmaya hazır olduğum anlarda beni destekledi. Bu kitabı tüm aşırı kilolu diyet yapanlara şiddetle tavsiye ediyorum.
Tüm çabalarınızda herkese iyi şanslar.

...oyuncak bebek...:

Herkese merhaba! ... Karabuğday diyeti en iyisidir ve etkili beslenme Bence dünyada kısa sürede kilo vermek isteyenler için ideal, kendini aç bırakmıyor, tokluğa yatkınım ama hiçbir zaman şişman veya dolgun olmadım, çünkü her zaman kendime bakıyorum .. biraz gevşe, o zaman inan bana, uçup giderdim, bu yüzden her zaman kendimi kontrol etmem ve diyetime dikkat etmem gerekiyor ... Zayıf olduğum ve kilo vermek isteyenlere tavsiye vermeye hakkım olduğu için övünebilirim karabuğdayı denemek için.Kızlar, istemeyin!=)))))....

Nataşa:

Merhaba kızlar!!! Bugün benim için ilk gün. Bu diyete girdiğimde 3 günde 5 kilo verdim! ANCAK! 160 boyunda kaybedecek bir şey vardı, 65 kiloydum! 60 kişilik bir diyetten sonra ... arkadaşlarım +2 kg ile bana geri döndüler, bir veya iki hafta içinde bir yerde, sonuç olarak 67 kg ağırlığında başladı. Sevgili kızlarım, ama o zaman sizi korkutmasına izin vermeyin, ilk kez diyet yaptım ve diyetten yetkin bir şekilde çıkamadım ... daha doğrusu, çıkış yolu yoktu, Hemen her şeyi neşe için harmanlamaya başladım. Doğum iznindeyken iyileştim. Doğum yaptıktan yaklaşık bir ay sonra ince figürüme (50 kg) geri döndüm, ancak ÇOK yetersiz beslenme nedeniyle 2 yılda 15 kilo aldım. Sadece bu yıl boyunca, yaklaşık 10 kez karabuğday diyetine "oturdum"))), ancak ilk günün akşamında bitirdim. Sabah ve öğlen hiç yemek yemek istemiyorum. Kendimi karabuğday yemeye zorladım ... Karabuğdayı gerçekten sevmeme rağmen oturdum ve boğuldum))) Ama akşamın gelmesi ve kocamın eve gelmesiyle nefisler onları yemem için bana yalvarmaya başladı!) Birkaç yaklaşımdan sonra ve yeniden -bu diyetle ilgili bir sürü bilgiyi okuyarak diyete tekrar oturmaya karar verdim. Tatlı düşkünü değilim ama tam tersine tütsülenmiş etler beni öldürüyor ama bazen tatlı da istiyorum. Tüm ipuçlarını birleştirerek şunu yapıyorum: buharda pişirilmiş karabuğdayda (bu arada, neden herkesin 10 saat yazdığını bilmiyorum, 1 saat içinde hazırlarım, kaynar su döküyorum, yürüyüşe çıkıyorum, bir saat sonra ben' Evde m ve karabuğday hazır!) Ve örneğin sabahları küçük ama derin bir tabak alıyorum))))) ve 2-3 çay kaşığı soya sosu ekliyorum ve öğle yemeği için karabuğdaya tatlı yoğurt ekliyorum yaklaşık yarım bardak için. İşte tuzlu ve tatlı bir şey! Bugün bu diyet benim için her zamankinden daha kolay ve hatta onunla buzdolabında tanıştığımda haşlanmış sosise kayıtsız bir bakış attığımı bile fark ettim))) 6'dan sonra yemek yemeyeceğim ve istemiyorum için, ama daha önce akşama kadar muazzam bir iştahım vardı.Kızların hepsi başarılı!!! Dövüş havası!!! Amaç 17 kilo vermek! Ve her şeyin yoluna gireceğinden eminim! Tüm sabır!!! Umarım en azından birisi faydalı olur! ***

Natalia:

Herkese selam! HD'de 10 gün sürdü. Diyetin başında 60kg, boyu 167cm idi. Gece için bir bardak karabuğdayı buharda pişirdim ve bu bardak bana yaklaşık bir buçuk gün yetti. Sabah bir bardak limonlu su içtim ve ilk birkaç gün saf karabuğday yedim ve yemeklerden 30 dakika önce veya yemeklerden yarım saat sonra kefir içtim. 19 saat sonra. sadece kefir içti. Sonra karabuğdaya kuru erik ve kuru kayısı ekledim ve daha eğlenceli hale geldi. Ve bu arada, sandalyeyle ilgili herhangi bir sorun yoktu. Benim sonucum eksi 4kg. Yanlardan, üst karın bölgesinden yağ kayboldu. Çok memnun kaldım Diyet bittikten sonra ilk 1 kg'ı geri verdim ama periyodik olarak karabuğday için 2 boşaltma günü düzenlemeye başladım ve ağırlık birkaç aydır 56 kg'da tutuldu. Memnun oldum! Hepinize iyi şanslar!

Yankova Valeria:

Karabuğday diyetinde tam olarak ne olduğumu söyleyemem, bunun yerine onun yardımıyla boşaltıyorum. Dürüst olmak gerekirse, bana tek bir diyet verilmedi - gerçekten yemek yemek istiyorum ve beş kilomun elma ve havuç üzerinde bir haftalık eziyete değdiğine dair hiçbir his yok. Sonra oruç günlerini buldum. Haftada bir yerde karabuğday ve kefiri "boşaltırım". Çok zor değil. Akşam alıyorum, bir bardak karabuğdayı kaynar suyla döküp bırakıyorum. Sabah alabildiğim kadar yiyeceğiz, kefir içeceğim, öğle yemeği için yanıma bir iki kaşık alıp akşam yemeğimi bitireceğim. Aslında, bu tür bir boşaltma benim için kolaydır - haftada bir gün dayanabilir, ertesi gün akrabalarınızın eve getirdiği bir nefis bırakabilirsiniz, bu yüzden bu kesinlikle işe yaramaz, ancak vücudu düzenli tutmaya yardımcı olur. Kaybettiğimi söyleyemem - belki her zaman birkaç kilo, ama şişmanlamıyorum ve kendimi iyi hissediyorum. Yani karabuğdayı boşaltmak güzel bir şey.

Novikova Anastasia:

Ve karabuğday diyetini gerçekten beğendim. Sonuç yüzde yüz. 176 boyum var ve kilom 85 idi. Bir kız çocuğu olarak 15 kilo daha doğurdum ve aldım. Korku! Her zaman zayıftım ve doğum yaptıktan sonra ... Genelde kendimi almaya karar verdim. Arkadaşlar karabuğdaya oturmayı tavsiye etti. Kefir ile karar verdim. Hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı. Sonuç hemen gitti - zaten ilk gün 150 gram attım. Sadece ilk gün için! Genel olarak iki haftada 8 kilo verdim. Sonra, yaklaşık bir buçuk ay sonra diyete tekrar başladım ve 6 tane daha attım. Doğru, ikinci sefer daha zordu - çok daha fazla yemek istedim. Meyve ekledim ama ağırlık daha yavaş gitti ve ikinci seferden sonra iki kilo daha geri geldi. Ama yine de sonunda 12 kilo verdim. Bu yüzden herkese tavsiye ediyorum - ve ben kendim tekrar oturacağım. Hala doğum sonrası kilomu "bitirmek" istiyorum.

Anya:

Bu diyetle iki haftada sadece 3 kilo verdim ve sonra her zamanki gibi yemeye başlar başlamaz hızla geri döndüm. Ondan sonra diyet denemeyi bırakmaya karar verdim ve sağlıklı beslenme ilkelerine yeni uymaya başladım. Tatlılar yerine - kuru meyveler (kuru kayısı veya kuru erik), çörekler yerine - kepekli ekmek, kızarmış yerine - haşlanmış veya buharda pişirilmiş vb. Sadece sabahları ve sonra küçük miktarlarda tatlılar ve kötü şeyler yerim. Sonuç olarak, kış boyunca 5 kilo verdim!
Herkesin vücudunun farklı olduğunu unutmayın! Bazıları daha hızlı, bazıları daha yavaş, bazıları daha fazla ve bazıları daha az kilo verir. Herhangi bir diyetin sonuçlarını iyileştirmek istiyorsanız, fiziksel aktiviteyi artırmaya değer (en azından yürüyüşe çıkın). Ve en önemlisi, diyetten doğru bir şekilde çıkın ve sağlıklı beslenmenin temel ilkelerini takip edin!

Kristi

Harika diyet! Zaten birkaç kez kullandım, kesinlikle programa ve belirli bir miktarda yiyeceğe göre yemek yemenize gerek olmamasını seviyorum, yani. yeterince tatmin edici. Aç - karabuğday yedi Ayrıca iyi bir temizleme etkisi, bağırsaklar çok daha iyi çalışmaya başlar, kendinizi 5 yaş daha genç hissedersiniz!

Lala777:

Karabuğday diyetini bir yıl önce denedim. Beş noktalı bir sistemde verimliliğin C sınıfı olduğunu hemen söylemeliyim. İlk iki gün kendimi fazla zorlamadan geçti ama sonra başladı ... Her zamanki gibi uyumama rağmen kendimi yorgun, uykusuzluk hissettim. Görünüşe göre, vitamin ve besin eksikliği etkilendi. Bir hafta sonra durum düzeldi, diyet artık o kadar da korkunç görünmüyordu. Sonuç olarak 2 haftada 3 kilo verdim.

Tat `yana Aleksandrovna:

Karabuğday diyeti önerilerini giderek daha fazla karşılıyorum. Ama ne olduğunu tam olarak kavrayamıyorum. Haşlanmış veya çiğ (buharda pişirilmiş, ıslatılmış tahıl) karabuğday lapası, bir dizi tahıldan hiçbir şekilde sıyrılmaz. O ana özellik- bu, sonuç olarak güzel tırnaklar ve cilt için bir B vitamini zenginliğidir. Prensip olarak tekli bir diyet vücuda acı çektirir, öyleyse neden ona işkence etsin? Karabuğdayın özellikleri hakkında şeker hastalarına endike olduğu çoğu zaman yanıltıcıdır. Onlara böyle davranılırsa, geri kalanına yakışır. Yani bu bir efsane! Karabuğday, içindeki karbonhidrat içeriğinin diğer tahıllar kadar yüksek olduğu kanıtlandığı için artık 9 numaralı tabloya dahil edilmemiştir. Karbonhidratlar enerji kaynağıdır. Ve fazlası yağa gidiyor.

Polina:

Karabuğday üzerinde 10 gün "oturarak" 7 kilo verdim. En önemli şey, diyetin monotonluğundan muzdarip olmamak ve tatlı bir şeye düşme düşüncelerini önlemek için dalgayı doğru yakalamaktır, dürüst olmak gerekirse, 4. günde çok can sıkıcı hale gelir. Akşamları 200 gr çiğ tahıl karabuğdayı pişiriyoruz, bir tencerede uykuya dalıyoruz ve kaynar su dökmemiz gerekiyor, üzerini örtüyoruz, sabahları neredeyse tam yulaf lapası olacak, yazık ki tuz ekleyemiyorsunuz, Bildiğiniz gibi tuz vücuttaki suyu tutar, ancak biraz soya sosu veya% 1 kefir ile bir lokma ekleyin, çok toleranslıdır. Ayrıca karabuğdayın 3. kan grubuna sahip insanlara yardımcı olmadığını söylüyorlar.

İrina:

Çok iyi ve etkili bir diyet. Bu diyetle bir haftadan kısa sürede 4 kilo verdim - tüm süre boyunca buna dayanamadım. Sonra 4 ay boyunca kendimi yemekle hiç sınırlamadım ve hiç iyileşmedim.
Tekrar denemek ve bu sefer 7 günün tamamına dayanmak istiyorum. 1m 70cm boyumla şu an 58 kiloyum ama 52 kilo olmak istiyorum.

Yanochka:

Kızlar! Ne harika bir karabuğday! Ona bayılıyorum! Bu benim en sevdiğim mısır gevreği! Tabii ki onu zevki için ve kilo verme sürecinde asistanım olduğu için seviyorum! 5 kilo vermeme yardımcı oldu! Yapımdan bu yana neredeyse bir ay geçti! Sadece 4 kilo kaldı! Ve 55 olacağım! Hedefim, boyum 166cm. Tabaklarda sadece karabuğday değil, tuzsuz soya sosu, deniz yosunu, patates hariç her türlü sebze (kızarmış), tüm meyveler, tohumlar, kuruyemişler, ekşi süt kullanıyorum, onsuz yaşayamam, kuru meyveler, daha fazla kuru üzüm , farklı otlar , yeşil limonlu çay, sebzeli buharda balık. Ve bazen çikolata istersiniz - sütlü kakao bu konuda yardımcı olur veya 2 hücre bitter çikolata. En sevdiğim karabuğday tabii ki ana ürün.
Yapınızda size en iyisini diliyorum!

2 haftalık karabuğday diyeti seçenekleri

Karabuğdayın kilo kaybı için faydaları

Beslenme Özellikleri

İki haftalık menü

katkı maddeleri ile karabuğday

dengeli menü

Diyetten çıkmak

Sonuçlar ve incelemeler

sonuçlar

Karabuğdayın faydalı özellikleri

karabuğday seçimi

Karabuğdayın evde depolanması

Diyet için karabuğday nasıl pişirilir?

Çeşitler

3 gün boyunca karabuğday mono diyeti

5 gün boyunca karabuğday diyeti

7 gün boyunca karabuğday diyeti

14 gün boyunca karabuğday diyeti

Kaç kilo verebilirsiniz?

Onaylanmış Ürünler

3 gün boyunca karabuğday mono diyeti

5 gün boyunca karabuğday diyeti

7 gün boyunca karabuğday diyeti

14 gün boyunca karabuğday diyeti

İzin verilen ürünler tablosu

Sebzeler ve yeşillikler

meyveler

Mantarlar

Fındık ve kuru meyveler

Tahıllar ve tahıllar

Hammaddeler ve baharatlar

Günlük

Peynir ve süzme peynir

et ürünleri

Kuş

Yumurtalar

Balık ve deniz ürünleri

Alkolsüz içecekler

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Yasaklı ürünler tablosu

Sebzeler ve yeşillikler

atıştırmalıklar

un ve makarna

Unlu Mamüller

Şekerleme

Dondurma

Kekler

Çikolata

Hammaddeler ve baharatlar

Günlük

Peynir ve süzme peynir

et ürünleri

Sosisler

Kuş

Balık ve deniz ürünleri

Sıvı yağlar ve katı yağlar

Alkollü içecekler

Alkolsüz içecekler

Kilo kaybı için karabuğday diyetinin diyeti ve menüsü

3 gün boyunca karabuğday mono diyeti

5 gün boyunca karabuğday diyeti

Menü #1

Menü #2

Menü #3

7 gün boyunca karabuğday diyeti

14 gün boyunca karabuğday diyeti

İlk gün

İkinci gün

Üçüncü, dördüncü ve beşinci günler

altıncı gün

Yedinci Gün

sekizinci gün

Dokuzuncu ve onuncu günler

onbirinci gün

on ikinci gün

on üçüncü gün

on dördüncü gün

Karabuğday Diyet Tarifleri

karabuğday börek

Diyetten çıkmak