Vkontakte 96 yaşındaki yogi harikalar yaratıyor. Gizemli Hindistan - Yogilerin harikaları

Spor

Yoga yapmak için motivasyon mu arıyorsunuz? İşte yoganın sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceği 38 yol. Belki ondan sonra bir mat alıp dersler için bir yoga sınıfına gideceksiniz.

Daha önce yogayı denediyseniz, muhtemelen yoganın sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu fark etmişsinizdir - daha iyi uyuyabilir, daha az soğuk algınlığına yakalanabilir ve düzgün bir şekilde rahatlayabileceğinizi hissedebilirsiniz. Ancak, yeni başlayan birine yoganın nasıl çalıştığını anlatıyorsanız, aşağıdaki gibi ifadeler kullanın: "Prana akışını arttırır" veya "Omurganıza enerji verir", şüpheci görüş ve eleştirilere rastlama olasılığınız daha yüksektir.

Yoganın sağlığı nasıl iyileştireceği, hastalıkları iyileştireceği ve ağrıyı nasıl azaltacağı vb. konularda daha spesifik açıklamalar uygulamaya yeni başlayan ilgili kişilere sunmak en iyisidir. Dersin faydalarını anlamak, başlamak için motive olmanıza yardımcı olacak ve ayrıca diğerlerine anlayabilecekleri bir dilde yoganın nasıl çalıştığını anlatabilecektir.

1) Esneklik

Tüm vücudun esnekliğini artırmak, yoganın ana ve bariz faydalarından biridir. İlk ders sırasında, büyük olasılıkla ayak parmaklarınızın uçlarına zar zor ulaşıyorsunuz. Ancak zamanla, başta zor olan veya size hiç verilmeyen pozları gerçekleştirmenin sizin için daha kolay hale geldiğini fark ettiniz. Ayrıca ağrının azalmaya başladığını da fark etmiş olabilirsiniz. Bu bir kaza değil. Zayıf kalçalar, femur ve tibianın yanlış yerleştirilmesi nedeniyle dizlere baskı uygulayabilir. Zayıf kalça kasları, omurgayı zorlayarak sırt ağrısına neden olabilir. Kaslarda ve bağ kılıfları (fasya) ve bağlar gibi bağ dokularında esneklik eksikliği, duruş bozukluğuna neden olabilir.

2) Güç

Güçlü kaslar çekici bir vücuttan çok daha fazlasını verir. Ayrıca bizi artrit ve sırt ağrısı gibi hastalıklardan korur ve yaşlılarda düşme riskinin önlenmesine yardımcı olur. Yoga ile kaslarınızı güçlendirebilirseniz, esneklik ile dengeleyebilirsiniz. Örneğin, spor salonuna gidip kaslarınızı pompalarsanız, güçlenirler, ancak bu esnekliğinize katkıda bulunmaz.

3) Doğru duruş

Kafanız biraz bowling topuna benziyor - yuvarlak, büyük ve ağır. Başınızı düz bir omurganın üzerinde tutmak, boyun ve sırt kaslarınızı desteklediği ve dengelediği için onlara çok iyi gelir. Başınızı birkaç santim öne eğin ve kaslarınızdaki gerilimi hissedeceksiniz. Başınızı 8-12 saat eğik tutmak, günün sonunda kendinizi çok yorgun hissetmenizde şaşırtıcı bir şey olmadığını fark edeceksiniz. Tek sorununuz yorgunluk değil. Yanlış duruş, sırt, boyun ve diğer kas ve eklemlerde sorunlara yol açar. Eğildiğinizde, sırtınız ve boynunuz kemerli hale gelir ve uzun süreli sarkma sırt ağrısına, omurganın dejeneratif artritine yol açar.

4) Eklem ve kıkırdak sağlığı

Her yoga yaptığınızda eklemleriniz tam kapasite çalışır ve maksimum mesafeye döner. Bu, dejeneratif artriti önlemeye yardımcı olur ve ayrıca hareket eksikliği nedeniyle normalde hareketsiz kalan kıkırdak alanlarını harekete geçirir. Kıkırdağın bağ dokuları sünger gibidir, taze besinleri ancak sıvıları sıkıldığında ve yenileri geri emildiğinde alırlar. Bu alanlar yeterince çalışmazsa, yıpranır, kemikleri açığa çıkarır ve sonunda bacaklarda ağrıya dönüşür.

5) Omurga disklerinin sağlığı

Omur diskleri - omurga ile sıkıştırıcı sinirler arasındaki amortisörler - hareketli olmalıdır. İhtiyaç duydukları besinleri bu şekilde alırlar. Dengeli duruşlar, sırtınızı esnetme ve yay yapma, egzersizlerinizde burgu hareketleri içeren yoga yapıyorsanız, bu disklerinize esneklik kazandıracaktır.

6) Güçlü kemikler

Ağırlık antrenmanlarının kemikleri güçlendirmeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olduğu iyi bilinmektedir. Birçok yoga pozu, vücut ağırlığınızı kaldırmanıza izin verecek şekilde tasarlanmıştır. Örneğin, aşağı bakan köpek ve yukarı bakan köpek gibi duruşlar, özellikle osteoporozdan kaynaklanan hasara karşı savunmasız olan ellerdeki kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. UCLA araştırmasına göre yoga pratiği omurga kemik yoğunluğunu iyileştiriyor. Yoganın stres hormonu kortizol seviyelerini düşürme yeteneği, kalsiyumun kemiklerde kalmasına yardımcı olur.

7) Geliştirilmiş dolaşım

Yoga kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Gevşeme egzersizleri, özellikle kollarda ve bacaklarda iyi kan dolaşımını teşvik eder. Yoga ayrıca hücrelere daha fazla oksijen verilmesine yardımcı olur ve sonuç olarak daha iyi çalışmaya başlar. Büküm duruşları, venöz kanı iç organlardan sıkıştırır ve bükülme pozisyonundan çıktığınızda oksijenli kanın verilmesine yardımcı olur. Baş, amuda kalkma ve omuz duruşu gibi ters duruşlar, bacaklardan ve pelvisten gelen venöz kanın kalbe geri dönmesine yardımcı olur, burada akciğerlere girer ve daha iyi oksijenlenir. Bu, özellikle zayıf kalp ve böbrek fonksiyonu nedeniyle ayak problemleri olanlar için yararlıdır. Yoga ayrıca hemoglobin seviyelerinin artmasına yardımcı olur ve dokulara oksijen sağlayan beyaz kan hücrelerinin sayısını artırır. Bu kanı inceltir, kan pıhtılarının oluşmasını önler ve kan damarlarının tıkanmasına katkıda bulunan kan proteinlerinin seviyelerini azaltır. Bu, kalp krizi ve felç riskini azaltır, çünkü kan pıhtıları sıklıkla bu sorunlara yol açar.

8) Lenfatik sistemi güçlendirin

Yoga asanaları yaparken kaslarınızı kasıp güçlendirdiğinizde, tüm vücudunuzu hareket ettirdiğinizde, lenf drenajını (bağışıklık hücrelerinden zengin viskoz bir sıvı) iyileştirirsiniz. Bu, lenfatik sistemin enfeksiyonlarla daha iyi başa çıkmasına, kanser hücrelerini yok etmesine ve hücrelerden toksik atıkları uzaklaştırmasına izin verir.

9) Sağlıklı kalp

Kalbinizi düzenli olarak aerobik aktivite ile çalıştırdığınızda, kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltır ve aynı zamanda depresyondan kurtulursunuz. Tüm yoga asanaları aerobik aktivite içermese de, zor egzersizler, kalp atış hızınızın arttığını fark edebilirsiniz. Bazı pozlar kalbinizin daha hızlı atmasını sağlamasa bile, yine de iyi bir adaptasyona katkıda bulunurlar. kardiyovasküler sistemin. Araştırmalar, yoga yapmanın dinlenme halindeyken kalp atış hızınızı düşürdüğünü, dayanıklılığı artırdığını ve egzersiz sırasında daha fazla oksijen almanıza yardımcı olduğunu göstermiştir, bunların tümü birçok kardiyovasküler faydaya sahiptir.

10) Basınç düşürme

Yüksek tansiyonunuz varsa yoga ile durumu iyileştirebilirsiniz. British Medical Journal'da yayınlanan hipertansiyonlu kişilerde iki çalışma Neşter, Shavasana'nın ("ceset pozu") eylemiyle, kanepede her zamanki gibi yatmakla karşılaştırıldığında. 3 ay sonra yapılan çalışmaların sonuçları, Savasana'nın sistolik kan basıncını (maksimum seviye) 26 puan ve diyastolik kan basıncını (minimum basınç) 15 puan azalttığını gösterdi. İlk basınç seviyesi ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla normal seviyeye düşer.

11) Kaygıdan kurtulmak

Yoga kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Normal koşullar altında, adrenal bez, bağışıklık sisteminin işlevini geçici olarak uyaran akut bir krize yanıt olarak kortizol üretir. Ancak kriz geçtikten sonra kortizol seviyeleri hala yüksekse, bağışıklık sistemine zarar verebilir. Kortizolde geçici bir artış, uzun süreli belleğin korunmasına yardımcı olur, ancak kronik olarak yüksek seviye hafızaya zarar verebilir ve beyinde kalıcı değişikliklere yol açabilir. Dahası, aşırı kortizol depresyon, osteoporoz (kalsiyum ve diğer mineralleri kemiklerden sızdırır ve kemik oluşumuna müdahale eder), yüksek tansiyon ve insülin direnci ile bağlantılıdır. Bilim adamları, farelerde yüksek kortizol seviyelerinin, kemirgenlerin sinirlendiğinde veya strese girdiğinde daha fazla yeme eğiliminde oldukları bir davranışa yol açtığını söylüyor. Vücut, göbek yağı olarak depolanan ek kaloriler alır, bu da yağlanmaya başladığınız anlamına gelir ve diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırırsınız.

12) Mutluluk ve depresyondan kurtulmak

Bir şeye mi üzüldün? Lotus pozisyonunda oturun. Ya da daha iyisi, Yarı Yükseltilmiş Poz yapın - bir bacak üzerinde durun, bir kolu öne doğru düzeltin ve diğeriyle diğer bacağı arkadan kavrayarak arkada bir bükülme yapın. Bu pozlar yeni başlayanlar için oldukça zorlayıcı olsa da, pratik yaparak depresyondan kurtulmanıza ve ayrıca serotonin düzeylerini önemli ölçüde artırmanıza, monoamin oksidaz (nörotransmiterleri parçalayan bir enzim) ve kortizol düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilirler. Doktora Richard Davidson itibaren Wisconsin Üniversitesi Prefrontal korteksin sol tarafının meditasyon sırasında aktivite gösterdiğini, bu da bir kişinin yeterince yüksek bir mutluluk payı aldığını ve bağışıklığının arttığını gösterir. Düzenli olarak yoga ve meditasyon yapanlarda bu bölgenin daha şiddetli aktivasyonu görülür.

13) Problem Çözme fazla ağırlık

Daha fazla hareket edin ve daha az yiyin - bu öneriler kilo vermek isteyen herkes içindir. Yoga dersleri de size fiziksel aktivite sağlarken, doğru beslenmeye geçişe de katkı sağlar. Düzenli yoga dersleri daha fazla hareket etmenizi sağlar, böylece daha fazla kalori yakarsınız ve uygulamanızın ruhsal ve duygusal bileşenleri bunu yapmanıza yardımcı olur. doğru seçim yemek ve aşırı kilo sorununu çözmeye yardımcı olabilir. Yoga ayrıca daha dikkatli yemeniz için size ilham verir.

14) Azaltılmış kan şekeri

Yoga, şeker ve kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur, iyi kolesterol düzeyini artırır. Diyabetli kişilerde yoganın kan şekerini çeşitli şekillerde düşürdüğü gösterilmiştir: kortizol ve adrenalin seviyelerini düşürerek, kilo vermeye yardımcı olarak ve insülin duyarlılığını artırarak. Kan şekerinizi düşürerek, kalp krizi, böbrek yetmezliği ve körlük dahil olmak üzere diyabetin birçok etkisini tersine çevirebilirsiniz.

15) Belleği geliştirin

Yoganın önemli bir bileşeni şimdiye odaklanmaktır. Araştırma göstermiştir ki normal sınıflar yoga, koordinasyonu, tepki süresini ve hatta IQ puanlarını iyileştirir. Transandantal meditasyon uygulayan insanlar, problemleri çözme ve bilgiyi daha iyi alma ve hatırlama becerisi gösterirler. Belki de bunun nedeni, yabancı düşüncelerden daha az dikkatlerinin dağılmasıdır.

16) Sinirleri yatıştırmak

Yoga, dengeyi sempatik sistemden parasempatik sinir sistemine kaydırarak rahatlamanıza, nefesinizi yavaşlatmanıza ve şimdiye odaklanmanıza yardımcı olur. İkincisi sakinleşmeye, gücü geri kazanmaya yardımcı olur, nefes alma sıklığını ve kalp atış hızını azaltır, kan basıncını düşürür, sindirim ve üreme sistemlerinde kan dolaşımını artırır ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

17) Geliştirilmiş denge ve hareketlerin koordinasyonu

Düzenli yoga pratiği geliştirir propriosepsiyon- uzayda duruşunu hissetme ve ayrıca dengeyi geliştirme yeteneği. Kötü duruş ve hareket problemi olan kişilerde genellikle diz problemleri veya sırt ağrısı nedeniyle propriosepsiyon zayıftır. İyi bir denge düşmenize izin vermez. Yaşlı insanlar için bu özellikle önemlidir, çünkü daha fazla bağımsızlık kazanırlar, kendilerine bakabilirler ve doktorlara daha az yönelirler. Diğer herkes için, Ağaç Duruşu gibi duruşlar, bacaklarınızda daha dengeli hissetmenize yardımcı olur.

18) Vücut Kontrolü

Bazı ileri düzey yogiler, vücutlarını alışılmadık şekillerde kontrol edebilirler. Bilim adamları alışılmadık bir duruma neden olabilecek yogileri inceledi kalp atışı, spesifik elektroensefalogram göstergeleri oluşturun ve meditatif teknikler kullanarak ellerin sıcaklığını yükseltin. Yani, hamile kalmak istiyorsanız ya da uykusuzluğunuz varsa kendinizi rahatlamaya zorlamak için yoganın pelvisteki dolaşımı artırmak için kullanılabileceğini gösterir.

19) Kas Gerginliğini Giderin

Ölüm kabzasında bir telefonu kapabileceğinizi veya bilgisayar ekranına bakarken surat yapabileceğinizi hiç fark ettiniz mi? Bu bilinçsiz alışkanlıklar, kronik gerginliğe, kas yorgunluğuna, eklem ağrısına, kol, omuz, boyun ve yüz ağrısına yol açabilir ve bunlar sadece stresi artırır ve ruh halini kötüleştirir. Yoga yapmaya başladığınızda, belki dilde, gözlerde, yüz veya boyun kaslarında gerginliğin nerede tutulduğunu hissetmeye başlarsınız. Doğru ayarlarsanız, gerilimi ortadan kaldırabilirsiniz. Bununla birlikte, büyük kaslar için, onları nasıl gevşeteceklerini öğrenmek yıllar alabilir.

20) Huzur

Stimülasyon bazen iyidir, ancak her zaman sinir sistemi için değildir. Yoga kargaşadan kurtulmanıza yardımcı olur modern hayat. Restoratif asanalar, yoga nidra (bir rehberli rahatlama şekli), savasana, pranayama ve meditasyon, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan nesnelerden duyuları geri çekme tekniği olan pratyahara'yı destekler. Düzenli yoga uygulamasının bir başka faydası da uykuyu iyileştirmeye yönelik çalışmalarda gösterilmiştir. Bu, daha az yorgun ve daha az stresli olacağınız anlamına gelir.

21) Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmek

Asanalar ve pranayama (bir nefes egzersizleri sistemi) bağışıklık sistemi işlevini iyileştirebilir, ancak bilim adamları meditasyonun bağışıklık sistemi için en faydalı olduğuna inanmaktadır. Meditasyon, aşı yapıldığında antikor seviyelerini yükseltmek gibi gerektiğinde bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olur ve ayrıca gerektiğinde bağışıklık sistemi işlevini azaltır, örneğin sedef hastalığı ve diğerleri gibi otoimmün hastalıklarda uygunsuz agresif sistem işlevinin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

22) Sağlıklı nefes

Yogiler daha az nefes almaya çalışırlar, ancak daha derin nefesler almaya çalışırlar, bu da sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur ve daha verimli nefes alır. 1998 yılında dergi Neşter Koroner kalp hastalığına bağlı akciğer sorunları olan kişilerin "" olarak bilinen bir yoga tekniğini öğrendikleri yayınlanmış çalışmalar" tam nefes"Bir ay sonra ortalama solunum hızları dakikada 13,4 -7,6 nefes azaldı. Aynı zamanda dayanma yetenekleri de arttı. fiziksel aktiviteönemli ölçüde iyileştirilmiş, ayrıca artan oksijen doygunluğu. Dahası, yoga, soluyabileceğiniz hava miktarını en üst düzeye çıkarmak ve onu verimli bir şekilde vermek de dahil olmak üzere akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Yoga, burundan nefes almayı teşvik eder, havayı temizlemeye yardımcı olur, ısıtır ve nemlendirir (soğuk, kuru hava özellikle hastalığa duyarlı kişilerde astım ataklarına katkıda bulunur), akciğerlere toz ve kirliliğin girişini geciktirir.

23) Aferin bağırsaklar

Ülserler, irritabl bağırsak sendromu, kabızlık - tüm bu sıkıntılar daha da kötüleşebilir. Daha az stres yaşarsanız, daha az acı çekersiniz. Diğerleri gibi yoga fiziksel aktivite, kabızlığı giderir ve teorik olarak kolon kanseri riskini azaltır, çünkü yiyeceklerin bağırsaklarda daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur. Ve henüz bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, yogiler bükülme pozlarının özellikle kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olacağına inanıyor.

24) İç Huzuru

Yoga, endişeli bir zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Başka bir deyişle, düşünceleri yavaşlatmaya ve strese neden olan hayal kırıklığı, pişmanlık, öfke, korku ve arzulardan kurtulmanıza yardımcı olur. Stres, migren ve uykusuzluktan lupusa, multipl skleroz, yüksek tansiyon ve kalp krizlerine kadar bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirdiğinden, zihninizi sakinleştirmeyi öğrenirseniz, sonsuza dek mutlu yaşamanız daha olasıdır.

25) Yukarıdan İşaretler

Birçoğumuz kronik olarak düşük benlik saygısından muzdaripiz. Bu sorunu uyuşturucu, aşırı yeme, çok çalışma veya sefahat ile bastırırsanız, bunun bedelini fiziksel ve zihinsel sağlığınızla ödersiniz. Yoga gibi olumlu benlik saygısı tekniklerine yönelirseniz, benlik algınızda önce kısa bakışlar, ardından daha ciddi değişiklikler yaşayacaksınız. Sadece spor salonuna gittikten sonra bir değişiklik için değil, kendi kendini muayene etmek veya kendini tanımak için düzenli olarak yoga yaparsanız, kendinizin tamamen farklı bir yanını bulabilirsiniz. Minnettarlık, şefkat ve bağışlama duygularını deneyimleyecek ve Büyük bir şeyin parçası olduğunuzu fark edeceksiniz. Sağlığı iyileştirmek en önemli hedef olmasa da ruhsal gelişim, bu genellikle eşlik eden bir fenomendir.

26) Ağrı kesici

Yoga ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur. Asana, meditasyon veya her ikisinin bir kombinasyonunun, çeşitli çalışmalara göre artrit, bel ağrısı, fibromiyalji, karpal tünel sendromu ve diğer kişilerde ağrıyı azalttığı gösterilmiştir. kronik hastalıklar. Ağrıyı dindirebilirseniz ruh haliniz düzelir, daha aktif olursunuz ve ilaç almanıza gerek kalmaz.

27) Yangın Tedavisi

Yoga hayatınızı değiştirmenize yardımcı olur. Aslında bu, yoganın sahip olduğu en büyük güçtür. "Tapa" Sanskritçe "ısı" kelimesi ateştir, yoga pratiğini besleyen ve düzenli pratiğin üzerine inşa edildiği disiplindir. Geliştirdiğiniz tapa, ataleti yenmek ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak için yaşam boyunca yoğunlaşabilir. Yoga yapmaya başladığınızda, hayatınızın değiştiğini fark edeceksiniz: daha iyi yemeye, daha fazla egzersiz yapmaya, birkaç yıl başarısız denemelerden sonra sigarayı bırakmaya başlıyorsunuz.

28) Guru Hediyeleri

İyi yoga eğitmenleri birçok sağlık ipucu sağlayabilir. Bunların en iyileri size sadece farklı pozları nasıl doğru şekilde yapacağınızı öğretmez. Hangi duruşları yapmanız gerektiğini, daha ileri gitmeniz veya biraz yavaşlamanız gerektiğinde takip ederler, rahatlamanıza yardımcı olur ve uygulamanızı kişisel olarak sizin için en etkili hale getirirler. Bir öğretmenle saygılı bir ilişki, birçok yararlı şey öğrenmenize yardımcı olacaktır.

29) Daha az ilaç

Ecza dolabınız eczane kioskuna benziyorsa, yoga dersinin zamanı gelmiş olabilir. Astım, hipertansiyon, tip 2 diyabet veya obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, yoganın ilaç alımlarını azaltmalarına yardımcı olduğunu ve bazılarının ilaç almayı tamamen bırakmalarına izin verdiğini göstermiştir. Daha az ilaç almanın yararlarından bahsedecek olursak, bunlar çok sayıda sayılabilir: tasarruf etmek, uyuşturucudan kurtulmak. yan etkiler, tehlikeli etkileşim riski vb.

30) Öfkeden kurtulmak

Yoga ve meditasyon farkındalığı arttırır. Ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, öfke gibi yıkıcı duygularla baş etmeniz o kadar kolay olacaktır. Araştırmalar, kronik öfke ve düşmanlığın sigara, diyabet ve yüksek kolesterol gibi kalp krizleriyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu gösteriyor. Yoga, şefkat ve bağlılık duygularını artırarak ve ayrıca sinir sistemini ve zihni sakinleştirerek öfkeyi serbest bırakmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor. Ayrıca hayatın zorluklarıyla başa çıkma, kötü haberlere dayanma, sizi rahatsız eden olaylarla başa çıkma gücü bulma yeteneğini de geliştirir. Doğru durumda hızlı tepki verebileceksiniz. Yoganın tepkilerimizi hızlandırdığına dair kanıtlar var. Zor bir durumda doğru çözümü bulabilir ve daha az acı çekersiniz.

31) İyi ilişki

Aşk her şeyin üstesinden gelemez, ancak iyileşmeye yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız, aileniz ve toplum için duygusal destek geliştirerek kendinize yardım eder, sağlığınızı iyileştirir ve hastalıktan iyileşirsiniz. Düzenli yoga pratiği, samimiyet, şefkat ve güçlü öz kontrol geliştirmeye yardımcı olur. Yoga felsefesi, başkalarına zarar vermemeye yaptığı vurgunun yanı sıra, gerçeği söylemenizi ve sadece gerçekten ihtiyacınız olanı almanızı da teşvik eder. Bu, birçok insanla ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olacak şeydir.

32) Seslerin Gücü

Yoganın temelleri - asanalar, pranayama ve meditasyon - sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur, ancak yoga size çok daha fazlasını verecektir. Örneğin, ilahileri alın - mantraları söyleyin. Mantralar, dengeyi parasempatik sinir sistemine kaydırmaya yardımcı olan daha uzun bir ekshalasyon sağlar. Mantraları bir grupta söylerseniz, daha fazla fayda sağlayabilirler, daha güçlü bir fiziksel ve duygusal deneyim yaşayacaksınız. Yakın zamanda yapılan araştırma İsveç Karolinska EnstitüsüÖrneğin, "Om" sesini söylemek gibi vızıldayan seslerin sinüsleri açtığını ve drenajı kolaylaştırdığını göstermiştir.

33) Ciddi hastalıkları olan hastaların acılarını hafifletmek

Yoga nitra veya diğer uygulamalar sırasında bir görüntü hayal ederseniz, vücudunuzun değiştiğini fark edebilirsiniz. Çeşitli araştırmalar, rehberli görüntülemenin kanser veya AIDS'li kişilerde ameliyat sonrası ağrıyı azaltmaya, sık görülen baş ağrılarını hafifletmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

34) Vücudu temizlemek

Kriya Temizleme uygulamaları yoganın bir diğer unsurudur. Hızlı nefes egzersizlerinden bağırsak gibi iç organları temizlemeye kadar birçok uygulamayı içerir. jala netti– tuzlu su solüsyonu ile sinüslerin nazikçe temizlenmesi – burundaki kir ve virüslerin giderilmesine yardımcı olur, mukus oluşumunu engeller, sinüslerin temizlenmesine yardımcı olur.

35) Başkalarına Hizmet Ederek Kendinizden Yararlanmak

karma yoga(başkalarına hizmet) aynı zamanda yoganın kurucu felsefesidir. Başkalarına hizmet etmeye çalışmasanız bile, bunu yaparsanız sağlığınız iyileşir. Araştırmacılar Michigan üniversitesi Haftada 1 saatten daha az gönüllü olan yaşlı yetişkinlerin 7 yıl sonra hayatta kalma olasılığının üç kat daha fazla olduğunu buldu. Başkalarına hizmet etmek hayatınıza anlam katar ve başkalarının nelerle uğraşmak zorunda olduğunu gördüğünüzde sorunlarınız o kadar da kötü görünmüyor.

36) Şifa Umudu

Geleneksel yöntemlerle tedavi edilen hastaların çoğu, bakımın pasif alıcılarıdır. Yogada kendiniz için ne yaptığınız önemlidir. Yoga size değişmek için bir araç verir ve uygulamanızın başlangıcından itibaren kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Ne kadar çok pratik yaparsanız, kendinize o kadar çok fayda sağladığınızı fark ediyorsunuz. Sonuç olarak şunları elde edersiniz: Kendinizle ilgilenmeye başlarsınız, katılımınızın size değişme gücü verdiğini keşfedersiniz ve bu değişikliklerin size umut verdiğini de görürsünüz. Umut, sırayla, kendini iyileştirmeye yardımcı olur.

37) Her şey bağlı

Yoganın size sağladığı faydaları okuduğunuzda, birçok örtüşme olduğunu fark edeceksiniz. Bunun nedeni, tüm bu şeylerin birbiriyle yakından ilişkili olmasıdır. Duruşunuzu değiştirin ve nefesinizi değiştireceksiniz. Nefesinizi değiştirin ve sinir sisteminizi değiştirin. Bu en önemli yoga derslerinden biridir. Her şey birbirine bağlıdır: pelvisiniz talusunuzla bağlantılıdır, siz topluma bağlısınız, çevrenizdeki toplum dünyaya bağlı. Bu ilişkiler yogayı anlamak için hayati önem taşır. Bu kapsamlı sistem, birbirini tamamlayan ve birçok etki sağlayan birçok mekanizmayı aynı anda kullanır.

38) Plasebo Gücü

En iyisini alacağınıza inanıyorsanız, elde edebilirsiniz. Ne yazık ki, birçok ana akım bilim adamı, plasebo etkisi nedeniyle bir şey işe yararsa, sayılmaz. Bununla birlikte, birçok hasta, gerçekten iyileşmek istediklerinde, yoga derslerinin başında veya sonunda veya meditasyon uygulamaları sırasında veya sadece gün içinde mantraları okurlar, bu iyileşmelerini hızlandırır. Plasebo etkisi olsa bile, kişi gerçekten iyileşirse kaç kişi bunun kötü olduğunu düşünüyor?

Bir kişinin normal yeteneklerini aşan yeteneklere siddhi denir. En yaygın siddhiler arasında kalbi, nefesi, vücut ısısını kontrol etme yeteneği; yemeksiz yapma yeteneği; kehanet ve şifa armağanı; ve son olarak, çevredeki nesneleri etkileme, zihin okuma ve havaya yükselme yeteneği. Tarihte böyle pek çok guru var, aziz olarak saygı gördüler. Ancak daha önce yetenekleri basitçe kabul edildiyse - şimdi hepimiz eleştirel düşünmeye çalışıyoruz - kanıtlara, belgelere ve bilimsel araştırmalara inanmak istiyoruz. Ve onlar.

1. İzcilik
Trailanga Swami, diğer adıyla Swami Ganapati Saraswati efsanevi bir yogidir. Hem Hindistan'da hem de yurtdışında birçok biyografiye konu olmuştur. 280 yıl yaşadığı sanılıyor. Mevcut kanıtlara göre, 1637'den 1887'ye kadar Varanasi'de yaşadı. O sadece uzun bir karaciğer değildi - sakince sıcak kumların üzerine oturabileceğini ve "piton gibi" yaşayabileceğini söylediler - bütün gün oturdu, meditasyona daldı ve ziyaretçiler üzerine su döktü.

2. Uzun karaciğer ve Indira Gandhi'nin danışmanı.
1980'lerde SSCB'de münzevi Devrah Baba hakkında bir hikaye çıktı. Yerliler onun 250 yıl yaşadığını, hayvanlarla nasıl konuşulacağını bildiğini ve Indira Gandhi'nin kendisine danışman olduğunu iddia etti. Videoda, yaşadığı ve hacıları kabul ettiği ahşap bir platformda çekildi. Doğrudan kamerada, keşişin SSCB'nin çöküşünü gerçekte nasıl öngördüğü kaydedildi. Aslında yetenekleri keşfedilmedi, ancak SSCB hala çöktü ....

3. Swami Rama: yoga bilimle buluşuyor
1980'lerde Yogi Swami Rama, Topeka, Kansas, ABD'de bir bilimsel projeye katıldı. Amacı, zihnin otonom sinir sistemini kontrol etme yeteneğine sahip olduğunu kanıtlamaktı. Swami'nin gerçekten de kalbini 17 saniyeliğine durdurabildiği ve elinin sıcaklığını değiştirebildiği kanıtlanmıştır. Dahası, irade çabasıyla ensefalogram okumalarını bile etkileyebilirdi.

4. Harvard, Tibert ve ıslak çarşaflar: efsaneler doğrudur.
Aynı 80'lerde, Herbert Benson liderliğindeki bir grup bilim insanı iki grup insanı inceledi: Tibet rahipleri Sikkit şehrinde j tummo tekniğinin ustaları ve yoga ustaları. Hindistan. Rahipler gerçekten de ayak parmaklarının ve ellerinin ısısını 17 derece yükseltebilir ve üzerlerinde ıslak çarşafları kurutabilirdi. Yoga da vücuttaki metabolik hızı %64 ​​oranında düşürebilir.

5. Hiçbir şey yemem, içmem.
Gujarat eyaletinden 82 yaşındaki Pralad Jani'nin hikayesi en modern olanıdır. 70 yıldır ağzına yemek ya da su almadığını iddia ediyor. 2003 ve 2010 yıllarında Ahmedabad'daki Stirling Hastanesinden bilim adamları tarafından iki kez muayene edildi. Muayene sırasında, 24 saat gözlem altındaydı ve araştırmacılar, bu süre zarfında gerçekten hiçbir şey yemediğini veya içmediğini doğruladı; dahası, ne işemesi ne de dışkısı vardı. Ancak 70 yıldır yemek yemediğini iddia etmeyi taahhüt etmiyorlar - keşişin kulübesinde bir buzdolabı görüldü ve ne muhabirlerin ne de bilim adamlarının iç odalara girmesine izin verilmedi. Dolayısıyla bu "mucizenin" güvenilirliği biraz şüphelidir.

Gerçek bir usta için Siddhiler mucizeler değil, sadece bilincin genişlemesinin doğrudan bir sonucudur. Sonuçta, aslında - bir kişi kendini sınırlar.

Hintli yogilerin gösterdiği mucizeler, birçok bilim insanının kafasını o kadar karıştırıyor ki, onlar, bilim adamları, çoğu zaman gözlerine inanmayı reddediyor ve suistimal ediliyor: "Dolandırıcılar, şarlatanlar, dolandırıcılar!" Yogiler tartışmaz. Sessizce meditasyon yaparlar, kendilerini eğitirler ve sonra bir buçuk iki saat suya dalarlar... Karanlıkta görürler... Ufuktan uzaktaki küçük nesneleri ayırt ederler... Bakarlar. uzun süre güneş...

Gelişiminde kozmik zirvelere ulaşan bilim, giderek cennetten dünyaya geri dönüyor ve insan, ilgisinin en çok arzu edilen nesnesi haline geliyor. Bilim, insan biyomekaniğinin ve biyokimyasının sırlarını yeni yeni anlamaya başlıyor ve birçoğu var. Hintli yogiler burada çalışmak için ideal modellerdir.

Lahor'da kırk gün süren ilginç bir deney yapıldı. Bunca zaman, Yogi Harid bir torbaya dikildi ve tahta bir kutuya çivilendi. 24 saat güvenlik, hiç kimsenin belirtilen kutuyu açmamasını ve yogilere yiyecek ve içecek sağlamamasını sağladı. Kırk günün sonunda kutu açıldı, çuval yırtıldı ve Harid ölü bulundu. Nefes yok, nabız yok, kalp atışı yok. Doktorlar ellerini yıkadı. Bundan sonra, başka bir yogi ölü adamın burun deliklerinden balmumu çıkardı, “meslektaşını” sıcak suyla ıslattı ve bir mucize oldu. Harid yaşıyor.

Ya da yogiler arasında kızgın kömürler üzerinde yapılan popüler yürüyüş. Araştırmacılar, yogilerin özel merhemler kullandığına dair spekülasyonlara sahipti, ancak gözlemler ve kimyasal analizler durumun böyle olmadığını gösterdi. Yogi Husain, özellikle yüksek sıcaklıklara karşı duyarsız olmanın nasıl mümkün olduğunu göstermek için Londra'ya geldi. Fizikçi Price, Hüseyin'in sekiz yüz dereceye kadar ısıtılmış bir metal levha üzerinde yürüdüğünü bizzat kaydetti. Sonra Price'ın öğrencileriyle bir kaza oldu. Bir arzu olacağına ve her şeyin yoluna gireceğine karar verdiler, ayrıca sıcak bir sayfada durdular. Sonuç ciddi yanıklardır.

Şaşırtıcı bir şekilde, yogiler de soğuktan korkmazlar. Himalayalarda, sıcaklığın otuz derecenin altında olduğu en yüksek dağlarda, saatlerce meditasyon yaparlar ve aynı zamanda tamamen çıplaktırlar. Bazen birbirleriyle rekabet ederler. Dağ göllerinde delikler açarlar, çarşafları ıslatırlar ve sırtlarında kuruturlar. Kural olarak, bu "yarışmalar", özellikle don ve rüzgarın şiddetli olduğu geceleri yapılır. Bazı yogiler bir gecede otuz yaprak kadar kururlar.

Anlatılan durumlarda yoga anlaşılmaz bir şekilde kendi cildinin özelliklerini ve vücuttaki ısı dengesini değiştirir. Antrenmanlarında kas kullandıklarında bu insanlar tarafından daha az şaşırtıcı fenomen gösterilmez. Bir yoginin kaç yaşında olduğu, yaşlı bir adam ya da genç olduğu önemli değil, herhangi biri ya çelik kas sertliğine ya da harika esnekliklerine ulaşabilir.

Yogiler, bir kişi için doğal olmayan pozisyonlarda uzun saatler geçirebilirler. Sıradan bir insan bunu birkaç saniye bile tekrarlayamaz, sadece konvülsiyonlardan etkilenir. Karın kasları üzerinde kesinlikle harika bir yoga kontrolü sergileniyor. Burada yogi midesini o kadar gevşetir ki, omurgayı hissetmek mümkün hale gelir ve bir dakika sonra sırtı kırık cama yatar ve karnında bir düzine yetişkin erkeğin olduğu bir tahta vardır. Ya da yoga boyunca bir kamyon koşar…

Yogiler için ortak bir ulaşım şekli çalışıyor. Görünüşe göre, Olimpiyat sprinterleri ve maraton koşucuları fahiş hız ve dayanıklılık gösterirse neden burada şaşıralım? Ancak bir fark var. Yogiler birkaç gün dinlenmeden ve susuz koşabilirler ... Bu, eğer aceleleri yoksa. Acele durumunda, saatte otuz ila kırk kilometreye kadar hızlara ulaşırlar! Ayrıca sabaha kadar ihtiyaç duydukları manastıra zamanında yetişebilmek için geceleri dolaşmayı tercih ederler. Tam karanlıkta, yogiler iki yüz kilometreye kadar üstesinden gelebilir ve bu dar ve engebeli dağ yolları boyuncadır.

Çeşitli görgü tanıkları, kaçan yogileri aynı şekilde tarif ediyor. İnsanların gözleri uykulu, yüzlerinde duygu yok, tenleri ay kadar solgun. Koşarken yogiler trans halindedir. Onları durdurmaya çalıştılar, ayıldılar ve sonra tekrar transa dönmek ve muazzam bir hız geliştirmek ya da çok günlü bir yük moduna girmek için zamana ihtiyaçları vardı.

Böylece yogiler derilerinin, kaslarının özelliklerini değiştirir ve sadece kendi iradeleriyle ısı transferini, kan akışını ve kalp atışlarını kontrol edebilirler. Yukarıdakilerden daha az değil, sindirimleri ve metabolizmaları şaşırtıcı. Örneğin, 1934'te Swami Narasingha, Kalküta Üniversitesi'nde, Nobel Fizik Ödülü sahibi K. V. Raman da dahil olmak üzere en önde gelen bilim adamlarıyla çevriliyken, kendisi üzerinde düşünülemez bir deney yaptı. Ölümcül dozlarda karbolik, sülfürik ve siyanik asitler yuttu, suyla yıkandı ve ... hiçbir şey hayatta ve tatmin olmadı.

Son olarak, havaya yükselme fenomenini hatırlamaya değer. Sovyet bilim adamlarının açıklamaya çalıştığı mükemmel bir mucize gibi görünüyor. Yani inkar etmediler! Genel olarak, şimdiye kadar binlerce havaya yükselme kanıtı toplanmıştır. Birçok vaka belgelenmiştir.

Hindistan'da su üzerinde oturan yogileri görmek oldukça normal kabul edilir… Dalgalar onları nazikçe sallar ve meditasyon yaparlar ve dedikleri gibi kederi bilmezler. Yogiler havada uçtuğunda birçok vaka tarif edilmiş ve belgelenmiştir. Nadiren, ancak Avrupalılar tarafından “uçma” daveti alınır.

Böylece, "Bilinmeyen Etki" kitabında Alexander Canon, bir yoginin rehberliğinde geniş bir dağ geçidinden havaya yükselmeyi başardığını söylüyor. Canon'un hayal kurması pek olası değil. Otoritesine değer veren ünlü bir İngiliz bilim adamı olan Felsefe ve Tıp Doktorudur.

Yogilerin kendileri, yeteneklerini sıradan bir sakinlikle ele alırlar. Kendilerini benzersiz görmezler ve herhangi bir kişinin yapabileceklerini öğrenme potansiyeline sahip olduğuna ikna olurlar.

YOGI'NİN MUCİZELERİ

Çok eski zamanlardan beri, gizemli Doğu, bir mıknatıs gibi çok sayıda gezgini kendine çekmiştir. Avrupalıların özellikle ilgisini çeken gizemli Hindistan - "harikalar diyarı" idi. Bu ülke, Hintli fakirlerin ve yogilerin sergilediği inanılmaz yetenekler sayesinde böyle sıra dışı bir sıfat aldı. Eski zamanlarda bile, Hindistan'ı ziyaret eden Avrupalı ​​gezginler, orada olağanüstü insanların yaşadığını söyledi - görme yetilerini, bazı hayvanların karanlıkta nasıl olduğunu görebilecek şekilde geliştiren yogiler, ayrıca ufukta uzun mesafelerdeki küçük nesneler ve ufkun ötesinde bile, bir bariyerle görüşten gizlenen nesneler. Bu insanlar Güneş'e uzun süre bakabilirler. Ne sıcaktan ne de soğuktan korkmazlar ve Himalayalar'da karın üzerinde çıplak dururlar ve alışılmadık pozisyonlarda otururlar, meditasyonda uzun saatler geçirirler. Gezginler, bu insanların haftalarca ve aylarca toprağa nasıl gömüldüklerini kendi gözleriyle gördüklerini ve kazdıktan sonra canlandıklarını söylediler. Bazıları, bu insanların beş ateş "panch-dhuni" ile tavlama yöntemlerine tabi tutulduklarından ve daha sonra ateşten korkmadıklarından ve yanan bir ateş üzerinde güvenle yürüyebileceklerinden emin oldular. Suda batmadıkları ve kutsal Ganj'ın dalgaları üzerinde sallanarak uzun süre suda oturabildikleri bildirildi. Dinlenmeden birkaç gün koşabilen yogilerin inanılmaz dayanıklılığından bahsettiler. Diğerleri de bildirildi inanılmaz yetenekler yogiler: İddiaya göre güneyli ve kuzeyli yogiler, birbirlerinden binlerce mil uzakta, birbirleriyle zihinsel olarak iletişim kurarlar.

Avrupa'da bu mesajlar farklı algılandı. Bazıları onları baştan sona kurgu, gezginlerin kontrol edilemez hayal gücünün meyvesi olarak gördü, diğerleri daha kısıtlı bir şekilde şüphelerini dile getirerek, görgü tanıkları tarafından açıklanan bazı gerçeklerin gerçekten gerçekleşebileceğini, ancak tüm bunların güvenilir bir onay gerektirdiğini kabul etti. Aradan yıllar geçti ve yoga ile ilgili bilgi akışı azalmadı. Gezginler tarafından bildirilen birçok fantastik bilgi, yetkili bilim adamları ve özel komisyonların yanı sıra çok sayıda görgü tanığı tarafından doğrulandı. Tartışılmaz bir gerçek, yogilerin bedenleri ve bedenleriyle olağanüstü ustalıklarıydı. iç organlar: kalbin çalışması, solunum ve otonomik kontrol gergin sistem, endokrin sistemin işleyişi üzerindeki etkisi, duyguların ve duyguların kontrolü, vücutta "tümo" ısı üreten yeniden doğanların vücudunun inanılmaz sertleşmesi, "göksel koşucuların" benzeri görülmemiş dayanıklılığı - akciğer-gom-pa (yogiler "düşünme rüzgar”), birkaç gün boyunca durmadan, koşma hızını düşürmeden inanılmaz bir hızla koşar. Bu tür bir gösteriye genellikle halk arasında mucize denir. Yogiler başarılarını mucizevi olarak görmezler ve gösterdiklerini, bir ay boyunca toprağa gömme, ışınlanma ve havaya yükselme gibi uygun eğitimlerin yardımıyla herkes tarafından gerçekleştirilebilir.

Köln'deki Hoch Araştırma Psikiyatri Merkezi'nde çalışan ünlü İngiliz psikiyatrist Alexander Canon, Felsefe ve Tıp Doktoru, "Bilinmeyen Etkiler" adlı kitabında, kendisinin de yardımıyla nasıl olduğunu yazıyor. Tibet yogası Himalayalar'da geniş ve derin bir geçitten havalandı. A. Canon, vadiden havaya yükselme hazırlıklarının birkaç saat sürdüğünü yazıyor. Londra'ya dönen Dr. A. Canon, havaya yükselme deneyini anlattığı bir kitap yayınladı. Bazı önde gelen bilim adamları, havaya yükselme gösterilerine de tanık olduklarını doğruladılar. Şimdi havaya yükselme fenomeni yüz binlerce insan tarafından gözlemleniyor. Çeşitli ülkelerde televizyonda ve filmlerde gösteriliyor.

1934'te Kalküta Üniversitesi'nde, aralarında ışık difüzyonunun etkisini keşfeden Nobel Ödülü sahibi Sir K. V. Raman'ın da bulunduğu tanınmış Hintli bilim adamlarının önünde - “Raman etkisi”, Swami Narasingha ölümcül dozlarda sülfürik yuttu. ve karbolik asit ve ardından bir gram siyanik asit tuzu yuttu. Bundan sonra su içti ve asitleri vücudundan çıkardı.

Ateşte yürüyen yogiler ve uzun süre toprağa gömülü yogiler hakkında artık bilimsel belgeseller yapılıyor. Materyalist bilim adamları ve yogadaki sıradan insanların çoğunluğu için gizemli, bilinmeyen ve korkutucu olan çok şey var, özellikle de en yüksek seviyesinde - Raja yoga. Yani vahşi bir adam, elektrik akımı yasalarını anlamadığı için sıradan bir ampulün ışığından korkar.

YOGA'NIN MUCİZELERİ

Çağdaşımız olan ünlü Rus bilim adamı A. Kondratov, uzun yıllarını yoga fenomenini incelemeye adadı ve şöyle diyor: “Büyük İskender'in kampanyalarına katılanlar, Orta Çağ'ın Arap bilim adamları, Avrupa'nın Avrupalı ​​​​gezginleri. New Age, Hintli yogilerin mucizelerinden bahsetti.Ancak, bilimsel laboratuvarlarda, deneysel olarak, onların gerçekliğini kontrol etmek ancak son zamanlarda mümkün oldu. hayır, "benzeri görülmemiş, doğaüstü bir şey" anlamına gelmez.

Yogiler, hayranlarının iddia ettiği gibi kalbi durdurabilir mi? Yapabilirlerse, o zaman bu gerçek bir mucize, dedi doktorlar. Başlangıçta durum böyleymiş gibi görünüyordu: nabız gerçekten hissedilmiyor ve kalp atışı duyulmuyordu. Ancak radyografiler ve elektrokardiyogramlar kalbin hala çalıştığını doğruladı. Sadece vuruşunun frekansı, genellikle dakikada 60-70 vuruşa eşit, yarı yarıya düştü. Ama içindeki baskı göğüsözel solunum yardımı ile o kadar arttı ki damarlardan kalbe kan akışını engelledi - nabız ve kalp atışı kayboldu. Yogi Swami Rama, bilim adamlarına kalp atış hızını nasıl yavaşlatmakla kalmayıp aynı zamanda hızlandırmayı da gösterdi. Nabız hızı dakikada 70 vuruştan 300 vuruşa yükseldi! (Deneyciler kendilerini bu modda 20 saniye ile sınırlandırdılar, çünkü kalp atış hızındaki dakikada 200 vuruşa kadar bir artış bile ağrıya, bayılmaya vb. neden olur.)

Yoga egzersizleri - kendim deneyimledim - sadece kalbin çalışmasını değil, aynı zamanda vücudun otomatik olarak çalışan ve görünüşe göre bilincin emirlerine uygun olmayan diğer organlarını ve bölümlerinin çalışmasını kontrol etmenize izin veriyor - örneğin, sindirim sistemi, mide.

Hem eski hem de modern birçok yazar, bir yoginin diri diri gömülebileceğini, mezarda birkaç gün, hafta ve hatta yıllarca kalabileceğini ve ardından tabuttan canlı çıkabileceğini bildirmiştir. Gerçekten de, yoga sisteminde sözde “samadhi” uygulanmaktadır - “dünyadaki embriyonun” samadhisi, yogi tüm duyuları kapattığında, bir tür uyuşuk uykuya dalar. Yanındaki tabut bir mahzene yerleştirilir veya toprağa gömülür. Hindistan'daki bilim adamları, uzun süreli canlı gömülme hikayelerinin ne kadar doğru olduğunu ve bu sırada hangi fizyolojik süreçlerin meydana geldiğini öğrenmek için bir dizi deney yaptılar.

Deney, hem hazırlıksız insanları hem de yoga yapan insanları içeriyordu. Hermetik olarak kapatılmış bir kutudaki sıradan bir kişi (bir tabut veya mahzeni değiştirdi) çok rahat hissetmiyordu. Nefesi hızlandı, kalp atışı arttı, beynin elektriksel aktivitesi gerginliğe, stresli bir durumda bir artışa tanıklık etti. 10-12 saat sonra, aşırı karbondioksit deneyi durdurmaya zorlandı.

Yoga tekniklerinde ustalaşan insanlar boksta iki kat daha uzun süre kalabilirler. Cihazlar, eğitimli bir kişinin nefesinin yavaşladığını, nabzının azaldığını, beynin elektriksel potansiyellerinin zihinsel rahatlama, gevşeme durumuna benzer olduğunu gösterdi. Burada mistisizm yoktur, ancak yoga tekniği, kendilerini oksijen eksikliği ile ilişkili aşırı bir durumda bulan insanlar (örneğin, madenciler veya denizaltılar) için faydalı olacaktır.

Nefes egzersizleri, pranayama, yoga öğretiminin temel taşlarından biridir. Hindistan, ABD, Fransa, SSCB ve diğer ülkelerde çok sayıda pranayama çalışması yapılmıştır. Fizyoloji yasalarına aykırı hiçbir mucize bulunamadı. Ama veren çarpıcı bir etki var nefes egzersizleri yoga. Fransız dalgıç Jacques Maillol onların yardımıyla hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan 101 metre derinliğe dalmayı başardı! Solunum sisteminin çalışmasının bile kontrol altına alınabileceği ortaya çıktı.

En eski ve yetkili - Patanjali'nin "Yoga Sutraları" ile başlayan yoga üzerine incelemeler, yoganın en yüksek aşamalarında kazanılan insanüstü yetenekler olan "siddhi'nin güçlerinden" bahseder. Şu anda çok tartışılan sözde psişik yeteneklerle mi ilgililer? Bu sorunun henüz bir cevabı yok, çünkü bir şeyi - bilinmeyeni başka bir şeyle - çözmek imkansız. Belki bazı durumlarda kontrollü bir halüsinasyonla karşı karşıyayız: psişeyi belirli bir duruma getirerek, yogi vizyonlarını "maddileştirebilir", ancak dışarıdan bir gözlemci için "maddileştirme" gerçekleşmez. Beynin bu işini düzeltebilecek böyle bir donanım hala yok. Ancak, özellikleri karakterize eden veriler zaten elde edilmiştir. elektriksel aktivite derin konsantrasyonda olan yogilerin beyni (meditasyon).

1929'da Avusturyalı psikiyatrist H. Berger, beynin kodunu oluşturmaya çalışırken, onun fantastik karmaşıklığından bahsetti. Bu güne kadar deşifre edilmemiştir. Ruhun şu veya bu durumuyla ilişkili en basit ritimlerden sadece birkaçını bulmak mümkündü. En dikkat çekici olanı, dinlenme ve gevşeme durumunda meydana gelen sözde alfa dalgalarıdır. Bir kişiyi bir tür tahriş edici, örneğin parlak bir ışık veya yüksek sesle etkilerseniz, alfa ritminde bir abluka, alfa dalgalarının genliğinde keskin bir düşüş olur. Bu sıradan insanlar için. Ancak, J. Hassett'in "Psikofizyoloji" kitabında yazdığı gibi, Budist Zen okulunun keşişleri, tefekkür ederken, dış dünyaya ve kendi içlerine değil, ses çıkarmak için alfa ritmine "alışamadılar". uyaran. “Kontrol grubunda sese (tona) verilen EEG yanıtı giderek zayıflarken, keşişlerde devam etti. Böylece EEG verileri, bu keşişlerin çevrelerindeki dünyanın "daha iyi farkında oldukları" iddiasını desteklemektedir. Öte yandan, Hintli yogiler tarafından uygulanan meditasyon tamamen farklı bir türdür: içsel duruma odaklanmak ve dış dünyayla bağlantıyı kesmekle ilişkilidir. Meditasyon sırasında, yeterince güçlü bir uyarıyla (örneğin, ele sıcak bir nesne uygulandığında) alfa ritmini bloke etmediler, ancak meditasyon dönemi dışında aynı uyaranlar alfa ritmini bloke etti. Dolayısıyla EEG verilerine bakılırsa bu durum, Zen keşişlerinin içine düştükleri durumun tam tersidir. Yogiler başarılı bir şekilde kendilerini dış dünyadan koparırlar."

Bir insanda ruhsal ve bedensel, zihinsel ve fiziksel yakından bağlantılıdır. Sararır, kızarırız, farklı duygular yaşarız, heyecan kalbi hızlandırır, vücut korkudan terler, tüyler diken diken olur. Bu süreçler, yalnızca dış nedenlere bağlı olarak kontrol edilemez görünüyor. Ancak, uygulama bunun böyle olmadığını göstermektedir. En azından acı içinde oldukları için değil, öyle hissettikleri için ağlayabilen çocukları hatırlayalım. Kalbi istediği zaman yavaşlatabilen, hızlandırabilen, vücudunun çeşitli yerlerinde terlemeye neden olan, hatta saçlarını diken diken eden insanlar var.

Beynimiz bilinç ve bilinçaltı olmak üzere iki düzeyde çalışır. Konuşmayı bilinçli olarak algılarız, kollarımızı ve bacaklarımızı hareket ettirir, nefesimizi yavaşlatır veya hızlandırırız. Bilinçaltı düzeyde, işlevsel olarak bağlı sempatik ve parasempatik bölümleri ile otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilen kalbin, vücut ısısının ve diğer süreçlerin düzenlenmesi gerçekleşir. Doğa akıllıca davrandı, bu süreçlerin liderliğini beynin "alt katına" aktardı - bunun için olmasaydı, sadece kalbin ritmik olarak atmasını, rahat nefes almasını vb. Sipariş etmek için ne yapmamız gerekirdi.

Yoga sistemi eski zamanlarda oluşturuldu. Değiştirdikten sonra, yüzyılımızın 20-30'lu yıllarında Alman psikoterapist I. Schultz temelleri attı. otojenik eğitim(Yunanca "autos" - kendisi, "cins" - doğmuş), şimdi bir düzineden fazla Çeşitli seçenekler. Otojenik eğitim sayesinde bilincin kontrolü dışında sayılan birçok vücut fonksiyonu kontrol altına alınabilir. Örneğin, ülkemizde Dr. A. S. Romen tarafından oluşturulan aktif kendi kendine hipnoz yöntemi, birkaç on saniye içinde keyfi olarak eldeki cildin sıcaklığını birkaç derece yükseltmenize ve düşürmenize, yavaşlamanıza izin verir. ve nabzı hızlandırır ve bir hipnotistin yardımı olmadan, sadece kendi kendine hipnoz olan bir "kataleptik köprü" durumuna neden olur.

Yine de beynimizin yetenekleri, bilincin vücudun çalışmasını kontrol etme yeteneği tam olarak anlaşılmamıştır. Görünüşe göre, psikofizyolojinin (ya da otojenik eğitim ya da zihinsel öz-düzenleme ya da kendi kendine hipnoz ya da modern yaşamın koşullarına uyarlanmış bir yoga sistemi) temellerinin okullarda çalışılacağı ve Kendi kendine hipnoz tekniğine hakim olan herhangi bir kişi, daha önce seçilmişlerin veya hatta yukarıdan kabul edilen "psişik mucizeler" yaratabilecektir.

Maratondan Atina'ya kadar olan mesafeyi kat eden ve zafer haberini getiren bir savaşçı hakkında bir efsane geldi. Ne zaman programlanmalı Olimpiyat Oyunları tanıtıldı maraton koşusu, birçoğu modern insanın bu mesafeyi aşamadığına inanıyordu. Artık maratonun yalnızca ultra dayanıklılık sporcuları tarafından değil, yaşlılar tarafından da yürütüldüğünü ve kadınların 20'li, 30'lu, 40'lı ve hatta 50'li maraton sporcularının başarılarını çok aşan sonuçlar gösterdiğini biliyoruz. Ayrıca bu sonuçlar, düzenli egzersizler. Beynin işleyişini derinlemesine anlamak, vücudun otomatik kontrolünü kontrol altına almak mümkün olduğunda, insanların başarıları ne kadar insanüstü görünecek!

Geçen bin yılda insan fiziksel olarak değişmedi. Yarım yüzyıl kadar önce belirtilen yeteneklerinin sınırları değişti ve çoktan aşıldı. Asıl mucize insanın kendisi, beyni, dünyayı ve kendini bilmesidir.

Dergilerde ve gazetelerde yogilerin mucizeleri, fiziksel egzersizleri, elden ele nasıl yoga yapılacağı, nasıl davranılacağı ve yemek yenileceği hakkında daktiloyla yazılmış talimatlar hakkında çok sayıda makale var ...

Son olarak, popüler bilim filmlerinin Kiev stüdyosunun, ülkenin ekranlarını atlayan merak uyandıran "Hint Yogiler, onlar kim?" başlığı altında yaygın olarak bilinen filmi. Yoga hakkında çok fazla tartışma var. eleştirildi ve övüldü, ancak özünde ne basılı materyaller ne de kesinlikle ilginç olan bu film, yoganın ne olduğu, bu eski öğretinin hangi hedefleri belirlediği, neden gerekli olduğu sorularına yeterince kapsamlı bir cevap vermiyor. fiziksel egzersizler ve özel yaşam tarzı.

Temel bilgilerle başlayalım. Kimler yogi olarak kabul edilir? Bu tanım, tüm yoga egzersizlerini - sözde asanaları - nasıl yapacağını bilen bir kişiye uyuyor mu? Uygun bir eğitimle, bir spor salonu veya bir akrobat bunları başarıyla gerçekleştirebilir, ancak bundan bir yogi olacak mı? O halde, belki de bir yogi, sıcak kömürleri nasıl yutacağını bilen ve onları bir bardak seyreltilmemiş hidroklorik asitle yıkayan kişidir? Bununla birlikte, devrimden önce bile, saygıdeğer izleyiciler, yanılsama ve prestij bilgeliğine hakim olan sihirbazlar tarafından kabarelerde, stantlarda ve sirklerde bu tür oyunlarla eğlendirildi. Belki bir yogi, Yoga Enstitüsü'nden mezun olduğunu onaylayan mühürlü ve imzalı bir diploma almış bir kişidir? Ama sadece bu klana katıldığına dair bir sertifika sunan gerçek bir yogi olarak kabul edilebilir mi?

Hintli yogiler arasında Endonezya'nın üç ana dininden biri olan (Budizm ve Hinduizm ile birlikte) Jainizm'in birçok takipçisi vardır. Ana dış ayırt edici özelliği, herhangi bir giysiyi tanımamalarıdır. Vücudun gazlı bezle kapattıkları tek yer... ağız. Ne de olsa Jain yogiler hiçbir canlıya zarar vermeyeceklerine yemin ederler. Bu nedenle, yanlışlıkla bir tatarcık yutmamak için ağızlarını sürekli kapalı tutma eğilimindedirler. Bu nedenle, karanlıkta yaşayan hiçbir şeyi ezmemek için alacakaranlıkta ve geceleri asla hareket etmezler. Ve elbette, Jainler bitkileri bile manevileştiren ve bitkisel gıdaları yemenin de “cinayet” olduğuna inanan sadık vejetaryenlerdir. Bu yüzden en yüksek başarı açlıktan yavaş ölüm olarak kabul edilirler. Bir Jain yogi bilinçli olarak kendini buna mahkum eder.

Bu çilelerin tam tersine, tanrı Şiva'nın yandaşları olan sözde Aghorapantha Yogiler vardır. Ormanlarda vahşi hayvanlar gibi dolaştılar ve leşle beslendiler, çünkü Shiva tarafından verilen veya alınan her şey onlar için kutsaldır. Doğru, şimdi bu mezhep pratikte ortadan kayboldu.

Jain yogilerin ve Aghorapanthi yogilerin kendi “diyetlerini” karşılaştırın - ve sözde uzmanların Hint yogilerinin “doğru” beslenmesi hakkındaki “derin” tavsiyelerinin ne kadar saf ve cahil olduğunu anlayacaksınız!

Nadiren ilgisiz ve dürüst bir adam olan ünlü yogi Ramakrishna ve konuşmaları bir zamanlar ABD'de büyük bir başarı olan en iyi öğrencisi Swami Vivekanadze, bu insanların manevi saflığına hayran olan Romain Rolland'ın kitabına ithaf edildi. Sovyet etnograf-oryantalist L.V. Shaposhnikova'nın “Yıllar ve Madras Günleri” kitabı, “Maharishi” - “Büyük Öğretmen” lakaplı Verkataraman'ın şaşırtıcı kaderini ve kristal dürüstlüğünü anlatıyor. Ama aynı zamanda, bir azizin sakalı ve kötü şöhretli bir haydutun gözleri olan Mahesh adında bir başka "büyük öğretmen" de bugün Hindistan'da çalışıyor. En son teknolojiyle (heliport, hücrelerde klima, vaazları kaydetmek için bir teyp) donatılmış Himalayalar'daki evinde, "yoganın gizemlerine" katılmaya hevesli zengin müşterileri sağlam bir rüşvet için kabul ediyor. İlerici Hint halkı, sebepsiz değil, bu milyoner “yogiyi” Amerikan Merkezi İstihbarat Teşkilatı ile bağlantıları olduğu için suçluyor.

Ascetics ve dolandırıcılar, cahiller ve bilim adamları, vejetaryenler ve leş severler, bir deri bir kemik dilenciler ve başarılı işadamları kendilerine yogi diyorlar. Ve buradaki nokta, sadece yoga yapan insanların kişisel niteliklerinde değil. Sonuçta, yoga çok karmaşık, çelişkili bir fenomendir. Çok uzun zaman önce şekillendi: Bilimsel bilgiyi büyüden, materyalist felsefeyi teolojiden ayıran net çizgilerin olmadığı bir çağda. Bu nedenle çeşitliliği: bir yandan, bugün kesinlikle bütün bir karmaşıklık kompleksi tarafından çözülen sorunları içerir. modern bilimler; öte yandan çeşitli dinlerin ve tasavvufi toplumların temsilcileri onu benimsemeye çalışmaktadır. Sonuçta, yoga, aslında, Sufi Müslümanlar veya Tantrik Budistler gibi "başlatılmamış" mezheplerden gizlenen en ezoterikler tarafından kullanılır. Yogaya ve Budizm, Hinduizm, İslam gibi kitlesel dinlere "hizmet eder". Aynı zamanda birçok yoga, özellikle fiziksel egzersizler, inanmayanlar tarafından da uygulanmaktadır.

Böylece, nedeniyle tarihsel gelişim Yogada mistik ve rasyonel olan, eski, bilim öncesi düşüncenin karakteristiği ve yeni karmaşık bir şekilde iç içe geçmiştir - insan bilimlerinin şimdi yeni yeni ortaya çıkarmaya ve gerçekleştirmeye başladığı ve yogilerin pratik hazırlık sürecinde olduğu bir şeydir. "daha yüksek", mistik hedefleri, sezgisel olarak bin yıl önce yakalandı. Ancak insanların, vücudumuzun ve ruhumuzun görünüşte gizemli, bilinemez yeteneklerini kullanma konusundaki bu gerçek deneyimi uzun zamandır hem yoga tekniğini benimseyen dinler hem de Teosofi gibi çeşitli mistik toplumlar tarafından tamamen idealist bir şekilde yorumlanmıştır. Bugün bilim, başta beynin gizemleriyle ilgili olanlar olmak üzere bu fenomenler için materyalist bir açıklama sağlamaya çalışıyor.

Akılcıyı mistik katmanlardan ayırmanın gerekli olduğu her yerde olduğu gibi bu alanda da, bilim ile din arasında, olguların materyalist ve idealist anlayışı arasında temel ve uzlaşmaz bir savaş vardır. Bununla birlikte, başka hiçbir yerde olduğundan daha fazla kafa karışıklığı, yanlış anlama ve çoğu zaman gerçeklerin düpedüz tahrifatı ve manipülasyonu vardır. Burada doğru ve nesnel bir değerlendirmenin zorluğu, yoga probleminin sadece son derece derin ve çok yönlü bilgi gerektirmesinden değil, aynı zamanda tıp ve Sanskritoloji, psikoloji ve psikoloji alanında ek araştırmalar gerektirmesinden kaynaklanmaktadır. fizyoterapi egzersizleri psikiyatri ve din tarihi, fizyoloji ve Indoloji, Tibetoloji ve bir dizi başka Doğu ve "insan" disiplini ve dahası, zorunlu olarak tarihsel, diyalektik bir yaklaşım gerektirir. Bütün bunlar olmadan, “lehte” veya “aleyhte” herhangi bir sonuç aceleci olacaktır ve her türlü tavsiye ve tavsiye sadece saf veya istenmeyen görünmekle kalmaz, aynı zamanda zararlıdır.

Yogaya böyle bir yaklaşımın gerekliliğine ikna olmak için, en azından genel anlamda, onun tarihi ve ideolojisi hakkında bilgi sahibi olunmalıdır.

Çok uzun zaman önce, en eski yogik metnin, eski Hintli bilgin ve filozof Patanjali tarafından MÖ 2. yüzyılda yazılmış bir eser olan ünlü Yoga Sutra olduğuna inanılıyordu. Ancak burada İndus Vadisi'nde ve daha sonra Hindustan'ın diğer bölgelerinde, yaşı dört bin yılı aşan şehirler kazıldı. Eski Mısır ve Mezopotamya uygarlıkları ile eş zamanlı olarak, burada Proto-Hint (yani İlk Hint) uygarlığı gelişti. Anıtlarının kazıları sırasında, hiyeroglif yazıtlarla kaplı yaklaşık 10.000 mühür keşfedildi. Şimdiye kadar, ön-Kızılderililerin yazılarını deşifre etmek mümkün olmamıştır. Mühürlerin üzerinde hiyerogliflerin yanı sıra hayvan, insan ve tanrı tasvirleri yer almaktadır. Bazıları geleneksel yoga duruşlarında otururken gösterilmiştir - asanalar. Ve proto-Hint uygarlığının kökeninin kendisi hala gizemli olduğundan (Hindustan topraklarında, proto-Hint uygarlığının ortaya çıkmasına neden olan önceki kültürün hiçbir izine rastlanmamıştır), bundan hala emin olmadığımız sonucu çıkar. yoga öğretisi nerede ve ne zaman ortaya çıktı: Hindistan'da mı yoksa bizim bilmediğimiz "X-merkezinde" mi, proto-Hint uygarlığının beşiği.

Ön-Hint ve klasik Hint kültürlerini ayıran çağa artık "karanlık dönem" deniyor, çünkü ön-Kızılderililerin başarılarının yaklaşık 35 yüzyıl boyunca Hindustan'ı işgal eden geçmiş Aryan göçebe kabilelerine nasıl ve hangi kanallardan sızdığını çok az biliyoruz. evvel. Ama böyle bir penetrasyon, şüphesiz, öyleydi. Aryalar, seleflerinden yalnızca ondalık sayı sistemini, birçok ekonomik buluşu değil, aynı zamanda "yoga biliminin yaratıcısı" olarak kabul edilen büyük tanrı Shiva'ya olan inancı ve uygulamasını da benimsemiştir.