Vkontakte 96 metų jogas daro stebuklus. Paslaptingoji Indija – jogų stebuklai

Sportas

Ieškote motyvacijos praktikuoti jogą? Štai 38 būdai, kaip joga gali padėti pagerinti jūsų sveikatą. Galbūt po to pasiimsite kilimėlį ir eisite į jogos užsiėmimus.

Jei jau bandėte jogą, tikriausiai jau pastebėjote, kad joga teigiamai veikia jūsų savijautą – galite geriau išsimiegoti, rečiau peršalti, pajusite, kad galite tinkamai atsipalaiduoti. Tačiau jei pradedančiajam pasakojate, kaip veikia joga, naudodami tokius posakius kaip „Tai padidina pranos tekėjimą“ arba „Suteikia energijos jūsų stuburui“, labiau tikėtina, kad suklups skeptiška nuomonė ir kritika.

Besidomintiems asmenims, kurie tik pradeda praktikuoti, geriausia pasiūlyti konkretesnius paaiškinimus, kaip joga pagerins sveikatą, išgydys ligas ir numalšins skausmą ir pan. Jogos pranašumų supratimas padės išlaikyti motyvaciją pradėti ir galėsite papasakoti kitiems, kaip veikia joga, jiems suprantama kalba.

1) Lankstumas

Viso kūno lankstumo gerinimas – vienas pagrindinių ir akivaizdžių jogos privalumų. Per pirmąją pamoką greičiausiai beveik nepasiekėte kojų pirštų galiukų. Tačiau laikui bėgant pastebėjote, kad atlikti pozas, kurios iš pradžių buvo sunkios ar neduotos, jums darosi vis lengviau. Galbūt taip pat pastebėjote, kad skausmas pradėjo mažėti. Tai ne atsitiktinumas. Silpni klubai gali sukelti stresą keliams dėl netinkamo šlaunikaulio ir blauzdikaulio padėties. Silpni klubų raumenys gali įtempti stuburą ir sukelti nugaros skausmą. Raumenų ir jungiamųjų audinių, tokių kaip jungiamieji apvalkalai (fascija) ir raiščiai, lankstumo trūkumas gali lemti prastą laikyseną.

2) Jėga

Stiprūs raumenys suteikia daug daugiau nei patrauklus kūnas. Jie taip pat apsaugo mus nuo ligų, tokių kaip artritas ir nugaros skausmas, ir padeda išvengti pagyvenusių žmonių kritimo rizikos. Jei galite sustiprinti savo raumenis su joga, galite juos subalansuoti lankstumu. Jei, pavyzdžiui, eisite į sporto salę ir pumpuosite savo raumenis, jie taps stiprūs, tačiau tai nepridės jums lankstumo.

3) Taisyklinga laikysena

Jūsų galva kažkuo panaši į boulingo kamuoliuką – apvali, didelė ir sunki. Galvos laikymas virš tiesaus stuburo labai naudingas kaklo ir nugaros raumenims, nes palaiko juos ir subalansuoja. Pakreipkite galvą kelis centimetrus į priekį ir pajusite raumenų įtampą. Laikydami pakreiptą galvą 8-12 valandų, suprasite, kad nieko stebėtino tame, kad dienos pabaigoje jausitės labai pavargę. Nuovargis nėra vienintelė jūsų problema. Neteisinga laikysena sukelia nugaros, kaklo ir kitų raumenų bei sąnarių problemų. Kai slenkate, nugara ir kaklas tampa išlenkti, o ilgalaikis gulėjimas sukelia nugaros skausmą, degeneracinį stuburo artritą.

4) Sąnarių ir kremzlių sveikata

Kiekvieną kartą, kai užsiimate joga, jūsų sąnariai dirba visu pajėgumu ir pasisuka į maksimalų atstumą. Tai padeda išvengti degeneracinio artrito ir taip pat suaktyvina kremzlės sritis, kurios paprastai lieka nejudrios dėl judėjimo stokos. Kremzlių jungiamieji audiniai yra kaip kempinės, šviežių maistinių medžiagų jie gauna tik tada, kai išspaudžiami jų skysčiai ir vėl pasisavinami nauji. Jei šios sritys neveikia pakankamai, jos susidėvi, atidengdamos kaulus, todėl skauda kojas.

5) Stuburo diskų sveikata

Stuburo diskai – amortizatoriai tarp stuburo ir spaudžiančių nervų – turi būti judrūs. Taip jie gauna reikiamą mitybą. Jei užsiimate joga, įskaitant subalansuotas pozas, lenkdami ir išlenkdami nugarą, atlikdami posūkius treniruočių metu, tai suteiks jūsų diskams lankstumo.

6) Stiprūs kaulai

Gerai žinoma, kad treniruotės su svoriais padeda stiprinti kaulus ir užkirsti kelią osteoporozei. Daugelis jogos pozų yra sukurtos taip, kad galėtumėte pakelti savo kūno svorį. Pavyzdžiui, tokios pozos kaip šuo žemyn ir aukštyn šuo padeda sustiprinti rankų kaulus, kurie yra ypač pažeidžiami dėl osteoporozės. Remiantis UCLA tyrimais, jogos praktika pagerina stuburo kaulų tankį. Jogos gebėjimas sumažinti streso hormono kortizolio kiekį padeda išlaikyti kalcio kiekį kauluose.

7) Pagerinta kraujotaka

Joga padeda pagerinti kraujotaką. Atsipalaidavimo pratimai skatina gerą kraujotaką, ypač rankose ir kojose. Joga taip pat padeda tiekti daugiau deguonies į ląsteles, kurios dėl to pradeda geriau veikti. Sukimo pozos išspaudžia veninį kraują iš vidaus organų ir padeda tiekti deguonies prisotintą kraują, kai išeinate iš sukimo padėties. Apverstos pozos, tokios kaip stovėjimas ant galvos, stovėjimas ant rankų ir pečiai, padeda veniniam kraujui iš kojų ir dubens grįžti į širdį, kur jis patenka į plaučius ir yra geriau aprūpintas deguonimi. Tai ypač naudinga tiems, kurie turi pėdų problemų dėl prastos širdies ir inkstų veiklos. Joga taip pat padeda padidinti hemoglobino kiekį ir padidina baltųjų kraujo kūnelių, tiekiančių deguonį į audinius, skaičių. Tai skystina kraują, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir sumažina kraujo baltymų, kurie prisideda prie kraujagyslių užsikimšimo, kiekį. Tai sumažina širdies priepuolių ir insultų riziką, nes kraujo krešuliai dažnai sukelia šias problemas.

8) Stiprinti limfinę sistemą

Kai sutraukiate ir stiprinate raumenis, išjudinkite visą kūną darydami jogos asanas, pagerinate limfos (klampaus skysčio, kuriame gausu imuninių ląstelių) nutekėjimą. Tai leidžia limfinei sistemai geriau susidoroti su infekcijomis, sunaikinti vėžines ląsteles ir pašalinti iš ląstelių toksines atliekas.

9) Sveika širdis

Reguliariai treniruodami savo širdį aerobine veikla, žymiai sumažinate širdies ligų riziką ir taip pat atsikratote depresijos. Nors ne visos jogos asanos apima aerobinę veiklą, jei tai darote sunkūs pratimai, galite pastebėti, kad padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Net jei kai kurios pozos neverčia širdies plakti greičiau, jos vis tiek prisideda prie geros adaptacijos. širdies ir kraujagyslių sistemos. Tyrimai parodė, kad jogos praktika sumažina širdies ritmą ramybės būsenoje, pagerina ištvermę ir padeda gauti daugiau deguonies mankštos metu – visa tai turi daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemai.

10) Slėgio mažinimas

Jei turite aukštą kraujospūdį, situaciją galite pagerinti joga. Du tyrimai su hipertenzija sergančiais žmonėmis paskelbti „British Medical Journal“. Lancetas, palyginti su Shavasanos („lavono poza“) veiksmu su įprastu gulėjimu ant sofos. Po 3 mėnesių tyrimų rezultatai parodė, kad Savasana sumažino sistolinį kraujospūdį (maksimalaus lygio) 26 balais, o diastolinį (minimalų spaudimą) – 15 balų. Kuo didesnis pradinis slėgio lygis, tuo labiau jis nukrito iki normalaus lygio.

11) Atsikratyti nerimo

Joga padeda sumažinti kortizolio kiekį. Normaliomis sąlygomis antinksčiai, reaguodami į ūmią krizę, gamina kortizolį, kuris laikinai stimuliuoja imuninės sistemos veiklą. Tačiau jei kortizolio lygis vis dar yra padidėjęs po krizės, tai gali pakenkti imuninei sistemai. Laikinas kortizolio padidėjimas padeda išsaugoti ilgalaikę atmintį, bet chroniškai aukštas lygis gali pažeisti atmintį ir sukelti nuolatinius pokyčius smegenyse. Be to, kortizolio perteklius siejamas su depresija, osteoporoze (jis išplauna kalcį ir kitus mineralus iš kaulų ir trukdo formuotis), aukštu kraujospūdžiu ir atsparumu insulinui. Mokslininkai teigia, kad žiurkėms didelis kortizolio kiekis sukelia elgesį, kai graužikai linkę valgyti daugiau, kai yra susierzinę ar patiria stresą. Kūnas gauna papildomų kalorijų, kurios yra kaupiamos kaip pilvo riebalai, o tai reiškia, kad pradedate tukti ir padidėja rizika susirgti diabetu ir širdies ligomis.

12) Laimė ir depresijos atsikratymas

Ar tu dėl ko nors nusiminęs? Sėdėkite „Lotus“ pozoje. Arba dar geriau atlikite pusiau pakeltą pozą – stovėdami ant vienos kojos vieną ranką ištieskite į priekį, o kita suimkite kitą koją iš užpakalio, pasilenkdami nugaroje. Nors pradedantiesiems šios pozos gali būti gana sunkios, praktikuojant jos padės atsikratyti depresijos, taip pat padės žymiai padidinti serotonino kiekį, sumažinti monoaminooksidazės (fermento, skaidančio neuromediatorius) ir kortizolio kiekį. Ph.D Richardas Davidsonas iš Viskonsino universitetas nustatė, kad kairėje prefrontalinėje žievės pusėje meditacijos metu rodomas aktyvumas, o tai rodo, kad žmogus gauna pakankamai didelę laimės porciją ir jo imunitetas didėja. Sunkesnis šios zonos suaktyvėjimas pastebimas tiems, kurie reguliariai praktikuoja jogą ir meditaciją.

13) Problemų sprendimas antsvorio

Daugiau judėkite ir mažiau valgykite – šios rekomendacijos skirtos visiems, norintiems sulieknėti. Jogos užsiėmimai taip pat suteikia jums fizinio aktyvumo, taip pat prisideda prie perėjimo prie tinkamos mitybos. Reguliarūs jogos užsiėmimai priverčia daugiau judėti, taigi sudeginate daugiau kalorijų, o dvasiniai ir emociniai praktikos komponentai padės tai padaryti. teisingas pasirinkimas maisto ir gali padėti išspręsti antsvorio problemą. Joga taip pat įkvepia valgyti sąmoningiau.

14) Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje

Joga padeda sumažinti cukraus ir blogojo cholesterolio kiekį, didina gerojo cholesterolio kiekį. Įrodyta, kad žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, joga mažina cukraus kiekį kraujyje keliais būdais: sumažina kortizolio ir adrenalino kiekį, padeda mažinti svorį ir gerina jautrumą insulinui. Sumažindami cukraus kiekį kraujyje, galite panaikinti daugelį diabeto pasekmių, įskaitant širdies priepuolius, inkstų nepakankamumą ir aklumą.

15) Pagerinti atmintį

Svarbus jogos komponentas yra susitelkimas į dabartį. Tyrimai parodė, kad reguliarios pamokos joga gerina koordinaciją, reakcijos laiką ir netgi IQ balus. Žmonės, kurie praktikuoja transcendentinę meditaciją, demonstruoja gebėjimą spręsti problemas ir geriau priimti bei įsiminti informaciją. Galbūt taip yra dėl to, kad juos mažiau blaško pašalinės mintys.

16) Nuraminti nervus

Joga padeda atsipalaiduoti, sulėtinti kvėpavimą ir sutelkti dėmesį į dabartį, perkeldama pusiausvyrą iš simpatinės į parasimpatinę nervų sistemą. Pastarasis padeda nusiraminti, atstatyti jėgas, mažina kvėpavimo dažnumą ir širdies susitraukimų dažnį, mažina kraujospūdį, gerina virškinimo ir reprodukcinės sistemos kraujotaką, veikia atpalaiduojančiai.

17) Pagerinta pusiausvyra ir judesių koordinacija

Reguliari jogos praktika sustiprina propriorecepcija- gebėjimas pajusti savo laikyseną erdvėje, taip pat pagerinti pusiausvyrą. Žmonėms, turintiems prastos laikysenos ir judėjimo problemų, propriocepcija paprastai būna bloga dėl kelio problemų ar nugaros skausmo. Geras balansas neleis jums kristi. Vyresnio amžiaus žmonėms tai ypač svarbu, nes jie gauna daugiau savarankiškumo, gali pasirūpinti savimi, mažiau kreipiasi į gydytojus. Visiems kitiems tokios pozos kaip „Tree Pose“ padeda jaustis stabiliau kojose.

18) Kūno kontrolė

Kai kurie pažengę jogai gali valdyti savo kūną neįprastais būdais. Mokslininkai tyrinėjo jogus, galinčius sukelti neįprastą širdies plakimas, generuoti specifinius elektroencefalogramos rodiklius, o pasitelkus meditacines technikas pakelti rankų temperatūrą. Tai yra, tai parodo, kad jogos pagalba galite išmokti padidinti kraujotaką dubens srityje, jei norite pastoti, arba priversti save atsipalaiduoti, jei turite nemigą.

19) Atleiskite raumenų įtampą

Ar kada nors pastebėjote, kad galite paimti telefoną į mirtiną gniaužtą arba nusijuokti žiūrėdami į kompiuterio ekraną? Šie nesąmoningi įpročiai gali sukelti lėtinę įtampą, raumenų nuovargį, sąnarių skausmą, rankų, pečių, kaklo ir veido skausmus, kurie tik padidina stresą ir pablogina nuotaiką. Kai pradedate užsiimti joga, pradedate jausti, kur yra įtampa, galbūt liežuvyje, akyse, veido ar kaklo raumenyse. Jei tinkamai sureguliuosite, galite pašalinti įtampą. Tačiau dideliems raumenims gali prireikti metų praktikos, kad išmoktumėte juos atpalaiduoti.

20) Ramybė

Stimuliacija kartais naudinga, bet ne visada nervų sistemai. Joga padeda atsikratyti neramumų šiuolaikinis gyvenimas. Atkuriamosios asanos, jogos nidra (vadomo atsipalaidavimo forma), savasana, pranajama ir meditacija palaiko pratjaharą – pojūčių atitraukimo nuo objektų techniką, kuri padeda nuraminti nervų sistemą. Dar viena reguliarios jogos praktikos nauda buvo įrodyta tyrimais, padedančiais pagerinti miegą. Tai reiškia, kad būsite mažiau pavargę ir jausitės mažiau įtempti.

21) Imuninės sistemos veikimo gerinimas

Asanos ir pranajama (kvėpavimo pratimų sistema) gali pagerinti imuninės sistemos veiklą, nors mokslininkai mano, kad meditacija yra naudingiausia imuninei sistemai. Meditacija prireikus padeda stimuliuoti imuninę sistemą, pvz., padidina antikūnų kiekį skiepijant, taip pat sumažina imuninės sistemos veiklą, kai reikia, pavyzdžiui, padeda sumažinti netinkamai agresyvios sistemos funkcijos poveikį autoimuninėms ligoms, tokioms kaip psoriazė ir kt.

22) Sveikas kvėpavimas

Jogai stengiasi kvėpuoti mažiau, bet giliau, o tai padeda nuraminti nervų sistemą ir yra efektyvesnis kvėpavimas. 1998 m. žurnalas Lancetas paskelbti tyrimai, kuriuose žmonės, turintys plaučių problemų dėl koronarinės širdies ligos, išmoko jogos techniką, žinomą kaip " pilnas kvėpavimas„Po mėnesio jų vidutinis kvėpavimo dažnis sumažėjo 13,4–7,6 įkvėpimo per minutę. Tuo pačiu jų gebėjimas ištverti. fizinė veiklažymiai pagerėjo, taip pat padidėjo deguonies prisotinimas. Be to, joga padeda pagerinti plaučių funkciją, įskaitant maksimaliai padidintą oro kiekį, kurį galite įkvėpti ir efektyviai jį iškvėpti. Joga skatina kvėpavimą per nosį, o tai padeda išvalyti orą, šildo ir drėkina (šaltas, sausas oras prisideda prie astmos priepuolių ypač jautriems ligai žmonėms), atitolina dulkių ir taršos patekimą į plaučius.

23) Šaunuolisžarnynas

Opos, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas – visos šios bėdos gali paūmėti. Jei patirsite mažiau streso, mažiau kentėsite. Joga kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, malšina vidurių užkietėjimą ir teoriškai sumažina storosios žarnos vėžio riziką, nes padeda maistui greičiau judėti žarnyne. Ir nors mokslinių įrodymų dar nebuvo, jogai mano, kad sukimosi pozos ypač padės atsikratyti vidurių užkietėjimo.

24) Dvasios ramybė

Joga padeda nuraminti nerimą keliantį protą. Kitaip tariant, tai padeda sulėtinti mintis ir atsikratyti nusivylimo, nuoskaudos, pykčio, baimių ir troškimų, kurie sukelia stresą. Kadangi stresas sukelia daugybę sveikatos problemų – nuo ​​migrenos ir nemigos iki vilkligės, išsėtinės sklerozės, aukšto kraujospūdžio ir širdies priepuolių, jei išmoksite nuraminti protą, greičiausiai gyvensite laimingai.

25) Ženklai iš viršaus

Daugelis iš mūsų kenčia nuo chroniškai žemos savigarbos. Jei šią problemą paskandinsite narkotikais, persivalgymu, sunkiu darbu ar ištvirkimu, už tai sumokėsite savo fizine ir psichine sveikata. Jei pasirinksite teigiamus savigarbos ugdymo būdus, pavyzdžiui, jogą, iš pradžių patirsite trumpus žvilgsnius, o vėliau – rimtesnius savęs jausmo pokyčius. Jei reguliariai praktikuojate jogą savęs patikrinimui ar savęs pažinimui, o ne tik pokyčiams nuėję į sporto salę, galite atrasti visiškai kitą savo pusę. Patirsite dėkingumo, užuojautos ir atleidimo jausmus ir suprasite, kad esate kažko didelio dalis. Nors sveikatos gerinimas nėra svarbiausias tikslas dvasinis tobulėjimas, tai dažnai yra lydimas reiškinys.

26) Skausmo malšinimas

Joga padeda sumažinti skausmą. Remiantis keliais tyrimais, įrodyta, kad asana, meditacija arba abiejų derinys sumažina skausmą žmonėms, sergantiems artritu, nugaros skausmu, fibromialgija, riešo kanalo sindromu ir kt. lėtinės ligos. Jei pavyks numalšinti skausmą, pagerės nuotaika, būsite aktyvesni ir nereikės vartoti vaistų.

27) Gaisro gydymas

Joga padeda pakeisti savo gyvenimą. Tiesą sakant, tai yra didžiausia jogos galia. "Tapa" Sanskrito kalbos žodis „šiluma“ reiškia ugnis, disciplina, kuri maitina jogos praktiką ir kuria remiasi reguliari praktika. Jūsų sukurta tapa gali sustiprėti visą gyvenimą, kad įveiktumėte inerciją ir atsikratytumėte žalingų įpročių. Pradėję praktikuoti jogą pastebėsite, kad jūsų gyvenimas pasikeičia: pradedate geriau maitintis, daugiau sportuoti, mesti rūkyti po kelerių metų nesėkmingų bandymų.

28) Guru dovanos

Geri jogos instruktoriai gali pateikti daug sveikatos patarimų. Patys geriausi iš jų ne tik moko, kaip teisingai daryti įvairias pozas. Jie seka, kokias laikysenas turėtumėte daryti, kada reikia eiti toliau ar šiek tiek sulėtinti tempą, padeda atsipalaiduoti ir padaryti pratimą veiksmingiausią jums asmeniškai. Pagarbūs santykiai su mokytoju padės išmokti daug naudingų dalykų.

29) Mažiau narkotikų

Jei jūsų vaistinė atrodo kaip vaistinės kioskas, gali būti, kad laikas jogos užsiėmimui. Astma, hipertenzija, 2 tipo cukriniu diabetu ar obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu sergančių žmonių tyrimai parodė, kad joga padėjo jiems sumažinti vaistų suvartojimą, o kai kuriems žmonėms tai leido visiškai nutraukti vaistų vartojimą. Jei kalbėsime apie naudą vartojant mažiau vaistų, tai jų galima suskaičiuoti labai daug: sutaupyti, atsikratyti šalutiniai poveikiai, pavojingos sąveikos rizika ir pan.

30) Atsikratyti pykčio

Joga ir meditacija skatina sąmoningumą. Kuo daugiau žinių turėsite, tuo lengviau susitvarkysite su destruktyviomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis. Tyrimai rodo, kad lėtinis pyktis ir priešiškumas yra stipriai susiję su širdies priepuoliais, kaip ir rūkymas, diabetas ir didelis cholesterolio kiekis. Atrodo, kad joga padeda išlaisvinti pyktį didindama užuojautos ir ryšio jausmus, taip pat nuramina nervų sistemą ir protą. Taip pat pagerėja gebėjimas susidoroti su gyvenimo sunkumais, ištverti blogas naujienas, rasti jėgų susidoroti su jus neraminančiais įvykiais. Sugebėsite greitai reaguoti tinkamoje situacijoje. Yra įrodymų, kad joga pagreitina mūsų reakcijas. Sudėtingoje situacijoje galite rasti tinkamą sprendimą ir mažiau kentėsite.

31) Geri santykiai

Meilė negali nugalėti visko, bet gali padėti pasveikti. Ugdydami emocinę paramą draugams, šeimai ir bendruomenei, padedate sau, pagerinate savo sveikatą ir išgyjate nuo ligų. Reguliari jogos praktika padeda ugdyti draugiškumą, užuojautą ir stiprią savikontrolę. Be to, kad jogos filosofija akcentuoja nekenkti kitiems, ji taip pat skatina sakyti tiesą ir imtis tik tai, ko iš tikrųjų reikia. Tai padės pagerinti santykius su daugeliu žmonių.

32) Garsų galia

Jogos pagrindai – asanos, pranajama ir meditacija – padeda pagerinti sveikatą, tačiau joga duos daug daugiau. Paimkime, pavyzdžiui, giesmes – mantrų giedojimą. Mantros skatina ilgesnį iškvėpimą, o tai padeda perkelti pusiausvyrą į parasimpatinę nervų sistemą. Jei mantras kartosite grupėje, jos gali atnešti daugiau naudos, patirsite stipresnę fizinę ir emocinę patirtį. Naujausi tyrimai Švedijos Karolinskos institutas parodė, kad zvimbimo garsai, pavyzdžiui, giedant garsą „Om“, atveria sinusus ir palengvina nutekėjimą.

33) Palengvinti sunkiomis ligomis sergančių pacientų kančias

Jei jogos nitros ar kitų praktikų metu įsivaizduojate vaizdą, galite pastebėti, kad jūsų kūnas keičiasi. Keletas tyrimų parodė, kad vadovaujamas vaizdavimas gali padėti sumažinti pooperacinį skausmą, palengvinti dažnus galvos skausmus ir pagerinti vėžiu ar AIDS sergančių žmonių gyvenimo kokybę.

34) Organizmo valymas

Krija Valymo praktika yra dar vienas jogos elementas. Jie apima daugybę praktikų, pradedant greito kvėpavimo pratimais ir baigiant vidaus organų, tokių kaip žarnynas, valymo. jala neti– švelnus sinusų valymas druskos tirpalu – padeda pašalinti nešvarumus ir virusus iš nosies, neleidžia susidaryti gleivėms, padeda išvalyti sinusus.

35) Nauda sau tarnaujant kitiems

Karma joga(tarnavimas kitiems) taip pat yra sudedamoji jogos filosofija. Net jei nesiekiate tarnauti kitiems, jūsų sveikata pagerės. Tyrėjai iš Mičigano universitetas nustatė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie savanoriškai dirbo mažiau nei 1 valandą per savaitę, tris kartus dažniau liks gyvi po 7 metų. Tarnavimas kitiems suteikia jūsų gyvenimui prasmę ir jūsų problemos neatrodo tokios blogos, kai matai, su kuo kiti susiduria.

36) Gydymo viltis

Dauguma pacientų, kurie gydomi tradiciniais metodais, yra pasyvūs priežiūros gavėjai. Jogoje svarbu tai, ką darai dėl savęs. Joga suteikia jums įrankį keistis ir galite jaustis geriau nuo pat praktikos pradžios. Pastebi, kad kuo daugiau praktikuoji, tuo daugiau naudos atneši sau. Dėl to jūs pasiekiate šiuos dalykus: pradedate rūpintis savimi, atrandate, kad jūsų dalyvavimas suteikia jums jėgų keistis, taip pat matote, kad šie pokyčiai suteikia jums vilties. Savo ruožtu viltis padeda pasveikti pati.

37) Viskas susiję

Kai skaitote apie jogos naudą, pastebite daug sutapimų. Taip yra todėl, kad visi šie dalykai yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Pakeiskite laikyseną ir pakeisite kvėpavimą. Pakeiskite kvėpavimą ir pakeisite nervų sistemą. Tai viena svarbiausių jogos pamokų. Viskas yra tarpusavyje susiję: jūsų dubuo yra prijungtas prie jūsų padikaulio, jūs esate susijęs su visuomene, jus supanti visuomenė yra susijusi su pasauliu. Šie santykiai yra gyvybiškai svarbūs norint suprasti jogą. Ši visapusiška sistema vienu metu naudoja daugybę mechanizmų, kurie papildo vienas kitą ir suteikia daug efektų.

38) Placebo galia

Jei tikite, kad gausite tai, kas geriausia, galite tai gauti. Deja, daugelis pagrindinių mokslininkų mano, kad jei kažkas veikia dėl placebo efekto, tai neįskaitoma. Tačiau daugelis pacientų, kai labai nori išsigydyti, skaito mantras jogos užsiėmimų pradžioje ar pabaigoje arba meditacijos praktikų metu ar tiesiog dieną, tai pagreitina jų sveikimą. Net jei tai yra placebo efektas, kiek žmonių mano, kad tai yra blogai, jei žmogus tikrai išgydomas?

Gebėjimai, viršijantys įprastus žmogaus gebėjimus, vadinami siddhis. Tarp labiausiai paplitusių siddhi yra gebėjimas kontroliuoti širdį, kvėpavimą, kūno temperatūrą; gebėjimas apsieiti be maisto; būrimo ir gydymo dovana; ir, galiausiai, gebėjimas daryti įtaką aplinkiniams objektams, skaityti mintis ir levituoti. Tokių guru istorijoje buvo daug, jie buvo gerbiami kaip šventieji. Tačiau jei anksčiau jų įgūdžiai buvo tiesiog pagrįsti tikėjimu – dabar, kai visi stengiamės mąstyti kritiškai – norime tikėti įrodymais, dokumentais ir moksliniais tyrimais. Ir jie yra.

1. Trailanga
Trailanga Swami, dar žinomas kaip Swami Ganapati Saraswati, yra legendinis jogas. Jis buvo daugelio biografijų objektas tiek Indijoje, tiek užsienyje. Manoma, kad jis gyveno 280 metų. Remiantis turimais įrodymais, jis Varanasyje gyveno 1637–1887 m. Jis buvo ne tik ilgaamžis – sakydavo, kad gali ramiai sėdėti ant karšto smėlio ir gyventi „kaip pitonas“ – sėdėjo visą dieną, pasinėrė į meditaciją, o lankytojai pildavo vandenį.

2. Ilgametė ir Indiros Gandhi patarėja.
Devintajame dešimtmetyje SSRS pasirodė istorija apie atsiskyrėlį Devrah Baba. Vietiniai teigė, kad jis gyveno 250 metų, mokėjo kalbėtis su gyvūnais ir buvo pačios Indiros Gandhi patarėjas. Vaizdo įraše jis nufilmuotas ant medinės pakylos, kurioje gyveno ir priimdavo piligrimus. Tiesiogiai per kamerą buvo užfiksuota, kaip atsiskyrėlis iš tikrųjų numatė SSRS žlugimą. Tiesą sakant, jo įgūdžiai nebuvo ištirti, tačiau SSRS vis tiek žlugo ...

3. Swami Rama: joga susitinka su mokslu
Devintajame dešimtmetyje Yogi Swami Rama prisijungė prie mokslinio projekto Topekoje, Kanzaso valstijoje, JAV. Jo tikslas buvo įrodyti, kad protas gali valdyti autonominę nervų sistemą. Įrodyta, kad Svamis iš tiesų sugebėjo sustabdyti savo širdį 17 sekundžių ir pakeisti rankos temperatūrą. Be to, jis netgi galėjo valios pastangomis paveikti encefalogramos rodmenis.

4. Harvardas, Tibertas ir šlapi paklodė: legendos yra tikros.
Tais pačiais 80-aisiais mokslininkų grupė, vadovaujama Herberto Bensono, ištyrė dvi žmonių grupes: Tibeto vienuoliai j tummo technikos meistrai ir jogos meistrai Sikkito mieste. Indija. Vienuoliai iš tiesų galėjo pakelti kojų pirštų ir rankų temperatūrą 17 laipsnių ir išsidžiovinti šlapias paklodes. Joga savo ruožtu gali sumažinti medžiagų apykaitos greitį organizme 64%.

5. Nieko nevalgau, nieko negeriu.
82 metų Pralado Jani iš Gudžarato valstijos istorija yra pati moderniausia. Jis tvirtina, kad 70 metų nevartoja nei maisto, nei vandens į burną. Mokslininkai iš Stirlingo ligoninės Ahmadabade jį apžiūrėjo du kartus – 2003 m. ir 2010 m. Apžiūros metu jis buvo stebimas visą parą, o tyrėjai patvirtino, kad šiuo laikotarpiu jis tikrai nieko nevalgė ir negėrė; be to, jis neturėjo nei šlapinimosi, nei išmatų. Bet jie nesiima tvirtinti, kad jis nevalgė 70 metų – atsiskyrėlio trobelėje matėsi šaldytuvas, o į vidines patalpas nebuvo įleisti nei žurnalistai, nei mokslininkai. Tad šio „stebuklo“ patikimumas kiek abejotinas.

Tikram meistrui sidai nėra stebuklai, o tiesiog tiesioginė sąmonės išsiplėtimo pasekmė. Juk iš tikrųjų – žmogus save riboja.

Indijos jogų rodomi stebuklai priverčia daugelį mokslininkų taip gėdytis, kad jie, mokslininkai, dažnai atsisako tikėti savo akimis ir puola į piktnaudžiavimą: „Aferistai, šarlatanai, aferistai! Jogai nesiginčija. Jie ramiai medituoja, treniruojasi, o po to pusantros-dviem valandoms panardina į vandenį... Mato tamsoje... Atskiria mažus objektus, esančius horizonto atstumu... Žiūri saulė ilgai...

Mokslas, savo raidoje pasiekęs kosmines aukštumas, vis dažniau grįžta iš dangaus į žemę, o žmogus tampa geidžiamiausiu jo dėmesio objektu. Mokslas dar tik pradeda suvokti žmogaus biomechanikos ir biochemijos paslaptis, o jų yra labai daug. Indijos jogai yra idealūs modeliai studijoms čia.

Keturiasdešimt dienų trukęs įdomus eksperimentas buvo atliktas Lahore. Visą tą laiką Jogas Haridas buvo įsiūtas maiše ir įkaltas į medinę dėžę. Visą parą dirbanti apsauga užtikrino, kad niekas neatidarytų nurodytos dėžutės ir nepatiektų jogo maisto ir gėrimų. Praėjus keturiasdešimčiai dienų, dėžė buvo atidaryta, maišas buvo atidarytas ir Haridas buvo rastas negyvas. Nėra kvėpavimo, pulso, širdies plakimo. Gydytojai nusiplovė rankas. Po to kitas jogas iš mirusiojo šnervių ištraukė vašką, apipylė jo „kolegą“ karštu vandeniu ir įvyko stebuklas. Haridas gyvas.

Arba populiarus tarp jogų pasivaikščiojimas karštomis anglimis. Tyrėjai spėliojo, kad jogai naudojo specialius tepalus, tačiau stebėjimai ir cheminė analizė parodė, kad taip nėra. Yogi Husain atvyko į Londoną specialiai tam, kad pademonstruotų, kaip galima būti nejautriam aukštai temperatūrai. Fizikas Price'as asmeniškai užfiksavo faktą, kad Husainas vaikščiojo metaliniu lakštu, įkaitintu iki aštuonių šimtų laipsnių. Tada įvyko nelaimė su Price mokiniais. Jie nusprendė, kad bus noro ir viskas pavyks, taip pat atsistojo ant karšto paklodės. Rezultatas yra sunkūs nudegimai.

Keista, jog jogai taip pat nebijo šalčio. Himalajuose, aukščiausiuose kalnuose, kur temperatūra nesiekia trisdešimties laipsnių, jie daug valandų praleidžia medituodami, o tuo pačiu būna visiškai nuogi. Kartais jie konkuruoja tarpusavyje. Kalnų ežeruose išpjauna skyles, sušlapina paklodes ir džiovina ant nugaros. Paprastai šios „varžybos“ rengiamos naktį, kai ypač siaučia šaltis ir vėjas. Kai kurie jogai per naktį išdžiovina ant savęs iki trisdešimties lakštų.

Aprašytais atvejais joga nesuvokiamai pakeičia savo odos savybes ir temperatūros balansą organizme. Ne mažiau nuostabius reiškinius šie žmonės demonstruoja treniruodami raumenis. Nesvarbu, kiek metų yra jogui, senoliui ar jaunuoliui, bet kuris iš jų sugeba pasiekti arba plieninį raumenų kietumą, arba nuostabų elastingumą.

Jogai gali ilgas valandas praleisti pozose, kurios žmogui yra nenatūralios. Paprastas žmogus nesugeba to pakartoti net kelias sekundes, jį tiesiog užklups traukuliai. Absoliučiai fantastiška jogos kontrolė demonstruojama per pilvo raumenis. Čia jogas taip atpalaiduoja skrandį, kad tampa įmanoma apčiuopti stuburą, o po minutės guli nugara ant išdaužto stiklo, o ant pilvo stovi lenta su keliolika suaugusių vyrų. Arba sunkvežimis važiuoja per jogą…

Dažnas jogų susisiekimo būdas – bėgimas. Nors, atrodytų, kam čia stebėtis, jei olimpiniai sprinteriai ir maratono bėgikai demonstruoja nepaprastai didelį greitį ir ištvermę? Tačiau yra skirtumas. Jogai sugeba kelias dienas bėgioti be poilsio ir vandens... Tai jei neskuba. Skubėdami jie pasiekia iki trisdešimties keturiasdešimties kilometrų per valandą greitį! Be to, jie nori judėti naktį, kad iki ryto spėtų į reikiamą vienuolyną. Visiškoje tamsoje jogai gali įveikti iki dviejų šimtų kilometrų, ir tai yra siaurais ir nelygiais kalnų keliais.

Įvairūs liudininkai taip pat apibūdina bėgančius jogus. Žmonių akys mieguistos, jų veiduose nėra emocijų, oda blyški kaip mėnulis. Bėgdami jogai yra transe. Jie bandė juos sustabdyti, jie išblaivėjo, o tada jiems prireikė laiko vėl grįžti į transą ir išvystyti didžiulį greitį arba pereiti į kelių dienų apkrovos režimą.

Taigi jogai keičia savo odos, raumenų savybes, vien savo valia sugeba valdyti šilumos perdavimą, kraujotaką ir širdies plakimą. Ne mažiau nei aukščiau, stebina jų virškinimas ir medžiagų apykaita. Pavyzdžiui, Swamis Narasingha 1934 m., būdamas Kalkutos universitete, apsuptas iškiliausių mokslininkų, įskaitant Nobelio fizikos premijos laureatą K. V. Ramaną, atliko neįsivaizduojamą eksperimentą su savimi. Jis prarijo mirtinas dozes karbolio, sieros ir ciano rūgščių, nusiplovė vandeniu ir... nieko, liko gyvas ir patenkintas.

Galiausiai verta prisiminti levitacijos fenomeną. Tai atrodo kaip tobulas stebuklas, kurį bandė paaiškinti sovietų mokslininkai. Tai yra, jie to neneigė! Apskritai iki šiol yra surinkta tūkstančiai levitacijos įrodymų. Daug atvejų buvo užfiksuota dokumentais.

Indijoje visai normalu matyti jogus, sėdinčius ant vandens... Bangos švelniai juos siūbuoja, o jie medituoja ir, kaip sakoma, nepažįsta sielvarto. Yra aprašyta ir dokumentuota daugybė atvejų, kai jogai kyla ore. Retai, bet pasitaiko, kad kvietimą „skristi“ sulaukia europiečiai.

Taigi knygoje „Nežinoma įtaka“ Aleksandras Kanonas pasakoja, kad vadovaujamas jogo jam pavyko levituoti per platų kalnų tarpeklį. Vargu ar „Canon“ fantazuoja. Jis yra filosofijos ir medicinos mokslų daktaras, garsus anglų mokslininkas, vertinantis savo autoritetą.

Patys jogai į savo sugebėjimus elgiasi įprastai ramiai. Jie nelaiko savęs išskirtiniais ir yra įsitikinę, kad kiekvienas žmogus gali išmokti tai, ką gali.

JOGO STEBUKLUAI

Nuo neatmenamų laikų paslaptingieji Rytai tarsi magnetas traukė daugybę keliautojų. Europiečius ypač traukė paslaptingoji Indija – „stebuklų šalis“. Ši šalis gavo tokį neįprastą epitetą dėl neįtikėtinų sugebėjimų, kuriuos demonstravo Indijos fakyrai ir jogai. Dar senovėje Indijoje apsilankę keliautojai europiečiai pasakojo, kad ten gyvena nepaprasti žmonės – jogai, kurie taip lavina regėjimą, kad galėtų matyti, kaip tamsoje yra kai kurie gyvūnai, taip pat dideliais atstumais horizonte esantys maži objektai ir net už horizonto, užtvaros paslėpti objektai. Šie žmonės gali ilgai žiūrėti į Saulę. Jie nebijo nei karščio, nei šalčio, o nuogi stovi ir sėdi ant sniego Himalajuose neįprastomis pozomis, daug valandų praleidžia medituodami. Keliautojai tikino savo akimis matę, kaip šie žmonės daug savaičių ir mėnesių buvo laidojami žemėje, o kasdami atgijo. Kai kurie patikino, kad šiems žmonėms taikomi grūdinimo penkiomis ugnelėmis „panch-dhuni“ metodai, tada jie nebijo ugnies ir gali saugiai vaikščioti ant degančios ugnies. Buvo pranešta, kad jie neskęsta vandenyje ir gali ilgai sėdėti ant vandens, siūbuodami ant šventojo Gango bangų. Jie kalbėjo apie neįtikėtiną jogų ištvermę, galinčią bėgti kelias dienas be poilsio. Taip pat pranešta apie kitus neįtikėtini sugebėjimai jogai: tariamai pietų ir šiaurės jogai, vienas nuo kito nutolę tūkstančius mylių, bendrauja vienas su kitu protiškai.

Europoje šios žinutės buvo suvokiamos skirtingai. Vieni juos nuo pradžios iki galo laikė fikcija, nevaldomos keliautojų vaizduotės vaisiumi, kiti santūriau išsakė abejones, pripažindami, kad kai kurie liudininkų aprašyti faktai iš tiesų gali įvykti, tačiau visa tai reikalauja patikimo patvirtinimo. Bėgo dešimtmečiai, o informacijos apie jogą srautas nesumažėjo. Daug fantastiškos informacijos, kurią pranešė keliautojai, patvirtino autoritetingi mokslininkai ir specialios komisijos, taip pat daugybė liudininkų. Neginčijamas faktas buvo nepaprastas jogų meistriškumas savo kūnu ir Vidaus organai: kontroliuoti širdies darbą, kvėpavimą, taip pat autonominį nervų sistema, įtaka endokrininės sistemos veiklai, jausmų ir emocijų kontrolė, neįtikėtinas respawn kūno grūdinimas, sukeliantis „tumo“ šilumą kūne, precedento neturinti „dangiškųjų bėgikų“ ištvermė – lung-gom-pa (jogai „kontempliuoja“ vėjas“), bėgdamas kelias dienas iš eilės neįtikėtinu greičiu nesustodamas, nesulėtindamas bėgimo tempo. Toks demonstravimas dažniausiai liaudyje vadinamas stebuklu. Jogai savo pasiekimų nelaiko stebuklingais, o tai, ką jie demonstruoja, gali atlikti bet kuris asmuo, tinkamai treniruodamasis, įskaitant, pavyzdžiui, palaidojimą žemėje mėnesiui, teleportaciją ir levitaciją.

Filosofijos ir medicinos mokslų daktaras, garsus anglų psichiatras Aleksandras Kanonas, dirbantis Hoch tyrimų psichiatrijos centre Kelne, savo knygoje „Nežinoma įtaka“ rašo apie tai, kaip jis pats, padedamas Tibeto joga levitavo per platų ir gilų tarpeklį Himalajuose. Pasiruošimas levitacijai per tarpeklį, rašo A. Canonas, truko kelias valandas. Grįžęs į Londoną, daktaras A. Kanonas išleido knygą, kurioje aprašė savo levitacijos eksperimentą. Nemažai žinomų mokslininkų patvirtino, kad jie taip pat buvo levitacijos demonstracijų liudininkai. Dabar levitacijos reiškinius stebi šimtai tūkstančių žmonių. Jis rodomas per televiziją ir filmuose, įvairiose šalyse.

1934 m. Kalkutos universitete, garsių Indijos mokslininkų akivaizdoje, tarp kurių buvo seras K. V. Ramanas, Nobelio premijos laureatas, atradęs šviesos sklaidos efektą – „Ramano efektą“, Swami Narasingha prarijo mirtinas sieros ir karbolio dozes. rūgšties, o po to nurijo vieną gramą ciano rūgšties druskos. Po to gėrė vandenį ir pašalino iš organizmo rūgštis.

Dabar yra kuriami moksliniai dokumentiniai filmai apie ugnimi vaikštančius jogus ir jogus, kurie ilgam palaidoti žemėje. Materialistams ir daugumai pasauliečių jogoje yra daug paslaptingo, nežinomo ir bauginančio, ypač aukščiausiame lygyje – Radža jogoje. Taigi laukinis žmogus bijo paprastos lemputės šviesos, nes nesuvokia elektros srovės dėsnių.

JOGOS STEBUKLUAI

Garsus rusų mokslininkas A. Kondratovas, mūsų amžininkas, daug metų paskyrė jogos reiškinių tyrinėjimui ir štai ką sako: „Aleksandro Makedoniečio kampanijų dalyviai, viduramžių arabų mokslininkai, Europos keliautojai. Naujasis amžius kalbėjo apie Indijos jogų stebuklus, tačiau tik neseniai buvo galima eksperimentiškai, mokslinėse laboratorijose patikrinti jų tikrovę. Paaiškėjo, kad be jokių iliuzinių triukų ir fakyrų gudrybių jogai demonstruoja „kažką nuostabaus, išskirtinio“, tačiau ne reiškia „kažką precedento neturinčio, antgamtiško“.

Ar jogai, kaip tvirtina jų gerbėjai, gali sustabdyti širdį? Jei jie gali, tai tikras stebuklas, sakė gydytojai. Iš pradžių atrodė, kad taip ir yra: pulsas tikrai neapčiuopiamas, o širdies plakimas negirdimas. Tačiau rentgenogramos ir elektrokardiogramos patvirtino, kad širdis vis dar dirba. Tik jo dūžių dažnis, dažniausiai lygus 60-70 dūžių per minutę, sumažėjo perpus. Bet spaudimas viduje krūtinė specialaus kvėpavimo pagalba jis tiek padidėjo, kad neleido kraujui tekėti venomis į širdį – dingo pulsas ir širdies plakimas. Jogas Svamis Rama mokslininkams pademonstravo, kaip ne tik sulėtinti, bet ir pagreitinti širdies ritmą. Jo pulsas padidėjo nuo 70 dūžių per minutę iki 300 dūžių! (Eksperimentuotojai apsiribojo 20 sekundžių darbu šiuo režimu, nes širdies susitraukimų dažnio padidėjimas net iki 200 dūžių per minutę sukelia skausmą, alpimą ir pan.)

Jogos pratimai – pati tai patyriau – leidžia kontroliuoti ne tik širdies, bet ir kitų organų bei kūno dalių darbą, kurie veikia automatiškai ir, atrodytų, nepaklūsta sąmonės įsakymams – pvz. virškinamąjį traktą, skrandį.

Daugelis autorių, tiek senovės, tiek šiuolaikinių, pranešė, kad jogas gali būti palaidotas gyvas, išbūti kape kelias dienas, savaites ir net metus, o tada išlipti iš karsto gyvas. Tiesą sakant, jogos sistemoje praktikuojamas vadinamasis „samadhi“ - „embriono žemėje“ samadhi, kai jogas išjungia visus pojūčius, patenka į savotišką letargišką miegą. Karstas su juo dedamas į kriptą arba užkasamas žemėje. Indijos mokslininkai atliko daugybę eksperimentų, siekdami išsiaiškinti, kiek tikros yra istorijos apie ilgalaikį laidojimą gyvai ir kokie fiziologiniai procesai vyksta per tai.

Eksperimente dalyvavo ir nepasiruošę, ir jogą praktikuojantys žmonės. Paprastas žmogus hermetiškai uždarytoje dėžėje (jis pakeitė karstą ar kriptą) jautėsi nelabai patogiai. Paspartėjo kvėpavimas, padažnėjo širdies plakimas, smegenų elektrinis aktyvumas bylojo apie įtampą, stresinės situacijos pagausėjimą. Po 10-12 valandų anglies dioksido perteklius privertė sustabdyti eksperimentą.

Žmonės, įvaldę jogos technikas, bokse galėtų išbūti dvigubai ilgiau. Prietaisai parodė, kad treniruoto žmogaus kvėpavimas sulėtėjo, pulsas sumažėjo, smegenų elektriniai potencialai panašūs į psichinio atsipalaidavimo, atsipalaidavimo būseną. Jokios mistikos čia nėra, tačiau jogos technika būtų naudinga žmonėms, kurie atsiduria ekstremalioje situacijoje, susijusioje su deguonies trūkumu (pavyzdžiui, kalnakasiams ar povandeniniams laivininkams).

Kvėpavimo pratimai, pranajama, yra vienas kertinių jogos mokymo akmenų. Indijoje, JAV, Prancūzijoje, SSRS ir kitose šalyse buvo atlikta daugybė pranajamos tyrimų. Fiziologijos dėsniams prieštaraujančių stebuklų nerasta. Tačiau yra ryškus efektas, kuris suteikia kvėpavimo pratimai joga. Su jų pagalba prancūzų naras Jacques'as Maillol be jokios įrangos sugebėjo pasinerti į 101 metro gylį! Pasirodo, net kvėpavimo sistemos darbą galima suvaldyti.

Jogos traktatai, pradedant seniausiomis ir autoritetingiausiomis – Patandžali „Jogos sutromis“, kalbama apie „siddhi galias“, antžmogiškus sugebėjimus, įgytus aukščiausiose jogos pakopose. Ar jie susiję su vadinamaisiais ekstrasensiniais sugebėjimais, dėl kurių dabar tiek daug diskutuojama? Atsakymo į šį klausimą kol kas nėra, nes neįmanoma išspręsti vieno dalyko – nežinomybės per kitą. Gali būti, kad kai kuriais atvejais susiduriame su kontroliuojama haliucinacija: įvedęs psichiką į tam tikrą būseną, jogas gali „materializuoti“ savo vizijas, nors pašaliniam stebėtojui „materializacija“ nevyksta. Vis dar nėra tokios įrangos, kuri galėtų sutvarkyti šį smegenų darbą. Tačiau jau gauta duomenų, apibūdinančių savybes elektrinis aktyvumas jogų, kurie yra giliai susikaupę (meditacija), smegenys.

Dar 1929 metais austrų psichiatras X. Bergeris, bandydamas nustatyti smegenų kodą, kalbėjo apie jų fantastišką sudėtingumą. Jis nebuvo iššifruotas iki šiol. Pavyko išsiaiškinti tik kelis paprasčiausius ritmus, susijusius su viena ar kita psichikos būsena. Labiausiai pastebimos vadinamosios alfa bangos, atsirandančios ramybės ir atsipalaidavimo būsenoje. Jei paveiki žmogų kokiu nors dirgikliu, tarkime, ryškia šviesa ar stipriu garsu, tai yra alfa ritmo blokada, staigus alfa bangų amplitudės sumažėjimas. Tai skirta paprastiems žmonėms. Tačiau, kaip knygoje „Psichofiziologija“ rašo J. Hassetas, budistinės Zen mokyklos vienuoliai, kontempliuodami, nukreipti į išorinį pasaulį, o ne giliai į save, „nepriprato“ prie alfa ritmo skambėti. dirgiklius. „Nors kontrolinėje grupėje EEG atsakas į garsą (toną) palaipsniui silpnėjo, vienuoliuose jis išliko. Taigi EEG duomenys patvirtina šių vienuolių teiginį, kad jie „geriau žino“ apie juos supantį pasaulį. Kita vertus, Indijos jogų praktikuojama meditacija yra visai kitokio pobūdžio: ji siejama su susitelkimu į vidinę būseną ir atsijungimu nuo išorinio pasaulio. Meditacijos metu jie neužblokavo alfa ritmo pakankamai stipriai stimuliuodami (pavyzdžiui, kai ant rankos uždedamas karštas daiktas), nors ne meditacijos laikotarpiu tie patys dirgikliai blokavo alfa ritmą. Taigi, sprendžiant iš EEG duomenų, ši būsena yra visiškai priešinga tai, į kurią patenka dzen vienuoliai. Jogai sėkmingai atsiriboja nuo išorinio pasaulio“.

Dvasinis ir kūniškas, protinis ir fizinis žmoguje yra glaudžiai susiję. Išblyškiame ir paraustame, patiriame skirtingus jausmus, jaudulys priverčia širdį plakti greičiau, kūną iš baimės aplieja prakaitas, stoja plaukai. Šie procesai atrodo nevaldomi, priklauso tik nuo išorinių priežasčių. Tačiau praktika rodo, kad taip nėra. Prisiminkime bent jau vaikus, kurie gali verkti visai ne dėl to, kad jiems skauda, ​​o todėl, kad jiems tai patinka. Yra žmonių, kurie savo nuožiūra gali sulėtinti ar pagreitinti širdies veiklą, sukelti įvairių kūno vietų prakaitavimą, net pakelti plaukus.

Mūsų smegenys veikia dviem lygiais – sąmonės ir pasąmonės. Sąmoningai suvokiame kalbą, judiname rankas ir kojas, sulėtiname ar pagreitiname kvėpavimą. Pasąmonės lygmenyje vyksta širdies darbo, kūno temperatūros ir kitų procesų, valdomų vadinamosios autonominės nervų sistemos su jos funkciškai susijusiais simpatiniais ir parasimpatiniais skyriais, reguliavimas. Gamta pasielgė išmintingai, perkeldama šių procesų vadovavimą į smegenų „apatinį aukštą“ – jei ne tai, tektų daryti tik tai, ką įsakyti širdžiai plakti ritmingai, plaučiams kvėpuoti ir pan.

Jogos sistema buvo sukurta senovėje. Ją modifikavęs vokiečių psichoterapeutas I. Schultzas mūsų amžiaus 20-30-aisiais padėjo pamatus. autogeninė treniruotė(iš graikų "autos" - jis pats, "genus" - gimęs), kurio dabar yra daugiau nei tuzinas įvairių variantų. Naudojant autogeninę treniruotę, daugelis kūno funkcijų, kurios buvo laikomos už sąmonės nekontroliuojamų, gali būti kontroliuojamos. Pavyzdžiui, mūsų šalyje daktaro A. S. Romeno sukurtas aktyvios savihipnozės metodas leidžia savavališkai, per kelias dešimtis sekundžių, keliais laipsniais pakelti ir sumažinti rankos odos temperatūrą, sulėtinti tempą. ir pagreitinti pulsą bei sukelti „katalepsinio tilto“ būseną be hipnotizuotojo pagalbos, tik savihipnozę.

Ir vis dėlto mūsų smegenų galimybės, sąmonės gebėjimas kontroliuoti kūno darbą nėra iki galo suprantamos. Matyt, ne per toli tas laikas, kai psichofiziologijos (arba autogeninės treniruotės, arba psichinės savireguliacijos, arba savihipnozės, arba šiuolaikinio gyvenimo sąlygoms pritaikytos jogos sistemos) pagrindų bus mokomasi mokyklose ir, turint įvaldęs savihipnozės techniką, bet kuris žmogus galės sukurti „psichikos stebuklus“, anksčiau laikytus išrinktųjų likimu ar net iš viršaus.

Pas mus atėjo legenda apie karį, įveikusį atstumą nuo maratono iki Atėnų ir nukritusį negyvai atnešusį žinią apie pergalę. Kada programuoti olimpinės žaidynės pristatė maratono bėgimas, daugelis tikėjo, kad šiuolaikinis žmogus nepajėgia įveikti šio atstumo. Dabar žinome, kad maratoną bėga ne tik ultra ištvermės sportininkai, bet ir vyresnio amžiaus žmonės, o moterys demonstruoja rezultatus, gerokai lenkiančius 20, 30, 40 ir net 50 metų maratonininkių pasiekimus. Be to, šie rezultatai yra reguliarios treniruotės. Kokie antžmogiški atrodys žmonių pasiekimai, kai bus galima giliai perprasti smegenų darbą, suvaldyti automatinį kūno valdymą!

Per pastaruosius tūkstantmečius žmogus fiziškai nepasikeitė. Jos galimybių ribos, nurodytos maždaug prieš pusę amžiaus, pasikeitė ir jau seniai peržengtos. Tikrasis stebuklas yra pats žmogus, jo smegenys, pasaulio ir savęs pažinimas.

Žurnaluose ir laikraščiuose gausu straipsnių apie jogų stebuklus, apie jų fizinius pratimus, mašinėle einančias iš rankų į rankas instrukcijas, kaip praktikuoti jogą, kaip elgtis ir valgyti...

Galiausiai – plačiai žinomas Kijevo mokslo populiarinimo filmų studijos filmas intriguojančiu pavadinimu „Indijos jogai, kas jie?“, aplenkęs šalies ekranus. Daug diskutuojama apie jogą. barti ir girti, bet iš esmės nei spausdinta medžiaga, nei šis tikrai įdomus filmas neduoda pakankamai išsamaus atsakymo į klausimus, kas yra joga, kokius tikslus kelia šis senovinis mokymas, kam jis reikalingas. fiziniai pratimai ir ypatingas gyvenimo būdas.

Pradėkime nuo pagrindų. Kas laikomas jogu? Ar šis apibrėžimas tinka žmogui, kuris moka atlikti visus jogos pratimus – vadinamasis asanas? Tinkamai treniruojantis, gimnazija ar akrobatas gali juos sėkmingai atlikti, bet ar nuo to jis taps jogu? Tada galbūt jogas yra žmogus, kuris moka nuryti karštas anglis, nuplaunant jas stikline neskiestos druskos rūgšties? Tačiau ir iki revoliucijos garbingą publiką tokiais triukais kabaretuose, kabinose ir cirkuose linksmino iliuzijos ir prestižo išmintį įvaldę magai. Gal jogas yra žmogus, gavęs Jogos instituto baigimą liudijantį diplomą su antspaudu ir parašu? Bet ar tikru jogu gali būti laikomas toks, kuris pateikia tik liudijimą apie dalyvavimą šiame klane?

Tarp Indijos jogų yra daug džainizmo, vienos iš trijų pagrindinių Indonezijos religijų, pasekėjų (kartu su budizmu ir induizmu). Pagrindinis jų išorinis skiriamasis bruožas yra tai, kad jie neatpažįsta jokių drabužių. Vienintelė kūno dalis, kurią jie dengia marle, yra... burna. Juk džainų jogai prisiekia nekenkti jokiai gyvai būtybei. Štai kodėl jie linkę nuolat laikyti burną uždarytą, kad netyčia neprarytų snukio. Todėl jie taip pat niekada nejuda prieblandoje ir naktį – kad nesutraiškytų nieko, kas gyvena tamsoje. Ir, žinoma, džainai yra ištikimi vegetarai, dvasininantys net augalus ir tikintys, kad valgyti augalinį maistą taip pat yra „žudymas“. Štai kodėl aukščiausias pasiekimas jie laikomi lėta mirtimi nuo bado. Pasitaiko, kad džainų jogas sąmoningai tam pasmerkia save.

Visiškai priešingai šiems asketams yra vadinamieji Aghorapantha jogai, dievo Šivos šalininkai. Jie klajojo po miškus kaip laukiniai gyvūnai ir maitinosi skerdenomis, nes viskas, ką duoda ar paima Šiva, jiems yra šventa. Tiesa, dabar ši sekta praktiškai išnykusi.

Palyginkite džainų jogų ir pačių Aghorapanthi jogų „dietas“ – ir suprasite, kokie naivūs ir neišmanėliai yra „gilūs“ pseudoekspertų patarimai apie „teisingą“ Indijos jogų mitybą!

Garsus jogas Ramakrishna, reto nesuinteresuotumo ir tiesumo žmogus, ir geriausias jo mokinys Swamis Vivekanadze, kurio pasirodymai kadaise sulaukė didžiulės sėkmės JAV, buvo dedikuoti šių žmonių dvasiniu tyrumu besižavėjusio Romaino Rollando knygai. Sovietinės etnografės orientalistės L. V. Šapošnikovos knygoje „Madraso metai ir dienos“ aprašomas nuostabus Verkataramano, pravarde „Maharishi“ – „Didysis mokytojas“ – likimas ir krištolinis sąžiningumas. Tačiau tuo pat metu Indijoje šiandien taip pat dirba kitas „puikus mokytojas“, vardu Mahešas, žmogus su šventojo barzda ir liūdnai pagarsėjusio nesąžiningo akimis. Savo rezidencijoje Himalajuose, aprūpintoje naujausiomis technologijomis (sraigtasparnių uostamiestis, kamerose kondicionierius, magnetofonas pamokslams įrašyti), jis už solidų kyšį priima turtingus klientus, trokštančius prisijungti prie „jogos paslapčių“. Progresyvi Indijos visuomenė ne be reikalo priekaištauja šiam milijonieriui „jogui“ dėl ryšių su Amerikos centrine žvalgybos agentūra.

Jogais save vadina asketai ir sukčiai, neišmanėliai ir mokslininkai, vegetarai ir dribsnių mėgėjai, išsekę elgetos ir sėkmingi verslininkai. Ir čia esmė ne tik ir ne tiek asmeninėse jogą praktikuojančių žmonių savybėse. Juk joga yra labai sudėtingas, prieštaringas reiškinys. Ji susiformavo labai seniai: epochoje, kai nebuvo aiškių ribų, skiriančių mokslines žinias nuo magijos, materialistinę filosofiją nuo teologijos. Taigi jos įvairovė: viena vertus, jame tikrai yra problemų, kurias šiandien sprendžia visas kompleksas šiuolaikiniai mokslai; kita vertus, įvairių religijų ir mistinių visuomenių atstovai siekia jį perimti. Juk joga, tiesą sakant, naudojasi ezoteriškiausios, pasislėpusios nuo „nesupratusių“ sektų, tokių kaip sufi musulmonai ar tantriniai budistai. „Tarnauja“ jogai ir tokioms masinėms religijoms kaip budizmas, induizmas, islamas. Tuo pačiu metu daug jogos, ypač fizinių pratimų, užsiima ir netikinčių žmonių.

Taigi, dėl istorinė raida, jogoje mistiška ir racionali, sena, būdinga ikimoksliniam mąstymui, ir nauja yra įmantriai persipynę – tai, ką žmogaus mokslai tik dabar pradeda atskleisti ir suvokti, o jogai, praktiškai ruošdamiesi savo „aukštesni“, mistiniai tikslai, intuityviai pagauti prieš tūkstantmečius. Tačiau ši tikra žmonių patirtis naudojant iš pažiūros paslaptingas, nepažintas mūsų kūno ir psichikos galimybes ilgam laikui buvo aiškinamas grynai idealistiškai tiek religijų, kurios perėmė jogos techniką, tiek įvairiose mistinėse visuomenėse, pavyzdžiui, teosofinėse. Šiandien mokslas siekia pateikti materialistinį šių reiškinių paaiškinimą – pirmiausia tuos, kurie susiję su smegenų paslaptimis.

Šioje srityje, kaip ir kitur, kur reikalaujama atskirti racionalųjį nuo mistinių sluoksnių, vyksta esminė ir bekompromisė kova tarp mokslo ir religijos, tarp materialistinio ir idealistinio reiškinių supratimo. Tačiau čia yra daugiau painiavos, nesusipratimų ir dažnai tiesioginio falsifikavimo bei manipuliavimo faktais nei bet kur kitur. Tikslaus ir objektyvaus vertinimo sunkumas čia kyla dėl to, kad jogos problema reikalauja ne tik itin gilių ir įvairiapusiškų žinių, bet ir papildomų tyrimų medicinos bei sanskritologijos, psichologijos ir psichologijos srityse. kineziterapijos pratimai, psichiatrija ir religijos istorija, fiziologija ir indologija, tibetologija ir daugybė kitų Rytų ir „žmogaus studijų“ disciplinų, be to, tam būtinai reikalingas istorinis, dialektinis požiūris. Be viso to bet kokios išvados „už“ ar „prieš“ bus skubotos, o bet kokie patarimai ir rekomendacijos atrodo ne tik naivūs ar nepageidaujami – jie tiesiog žalingi.

Norint įsitikinti, kad reikalingas būtent toks požiūris į jogą, reikėtų bent bendrais bruožais susipažinti su jos istorija ir ideologija.

Dar ne taip seniai buvo manoma, kad seniausias jogos tekstas yra garsioji Jogos sutra – kūrinys, parašytas senovės Indijos mokslininko ir filosofo Patandžali maždaug II amžiuje prieš Kristų. Tačiau čia, Indo slėnyje, o paskui ir kitose Hindustano vietose buvo iškasti miestai, kurių amžius viršija keturis tūkstančius metų. Kartu su Senovės Egipto ir Mesopotamijos civilizacijomis čia klestėjo protoindėnų (t. y. Pirmosios Indijos) civilizacija. Kasinėjant jos paminklus, buvo aptikta apie 10 000 antspaudų, padengtų hieroglifiniais užrašais. Iki šiol nepavyko iššifruoti proindėnų raštų. Be hieroglifų, antspauduose yra gyvūnų, žmonių ir dievų atvaizdų. Kai kurie iš jų rodomi sėdint tradicinėmis jogos pozomis – asanomis. Ir kadangi pačios protoindėnų civilizacijos kilmė vis dar yra paslaptinga (Industano teritorijoje dar neaptikta pirmtakės kultūros, sukėlusios proindiškąją, pėdsakų), iš to išplaukia, kad mes vis dar nežinome. kur ir kada atsirado jogos mokymas: ar Indijoje, ar mums nežinomame „X centre“ – protoindėnų civilizacijos lopšyje.

Era, skirianti proindėnų ir klasikinę indėnų kultūras, dabar vadinama „tamsiuoju periodu“, nes per mažai žinome, kaip ir kokiais kanalais proindėnų pasiekimai prasiskverbė į praeitį arijų klajoklių gentis, kurios įsiveržė į Hindustaną apie 35 šimtmečius. prieš. Bet toks skverbtis, be jokios abejonės, buvo. Arijos iš savo pirmtakų perėmė ne tik dešimtainių skaičių sistemą, daugybę ekonominių išradimų, bet ir tikėjimą didžiuoju dievu Šiva, kuris buvo laikomas „jogos mokslo kūrėju“, bei jo praktiką.