Kaip susidoroti su šalutiniu antibiotikų vartojimo poveikiu? Turėkite įkrovos dieną.

Kartais tiksliai žinote, kodėl nematote norimų rezultatų, pvz., grįžote prie senų mitybos įpročių arba nesilaikėte dietos (svarbiausia, būkite sąžiningi sau).

Tačiau nutinka kita situacija, kai labai stengiesi, laikantis visų savo mitybos plano taisyklių, daug laiko praleidi fitneso klube, o vis dėlto progresas sustojo. Tai reiškia, kad pasiekėte plokščiakalnį, ir pats pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustoti nusiminti ir jaustis nusivylęs. Sustiprinkite save mintimi, kad plokščiakalnio efektas yra tik vienas iš žingsnių kelyje į tikslą, mažas sustojimas prieš tolesnis judėjimas. Pabandykime suprasti, kodėl tau taip atsitiko?

Pasirinkote netinkamą kūno rengybos planą

Nepaisant gerų pradinių rezultatų, dėl tolesnių veiksmų galite patirti plokščiakalnio efektą neteisingas planas treniruotes.

Galbūt darote per lengvus pratimus, kurie nesuteikia jums prasmingo krūvio, arba visiškai neįtraukėte kūno rengybos į savo svorio metimo planą, bijodami pasitempti. Ši baimė visiškai nepagrįsta. Fitneso konsultantės Olgos Sago teigimu: „Naudodami 2-3 kg sveriančius hantelius pratybose savo kūno nepakeisite. Norėčiau paneigti mitą, kad net pratybose naudodamas daug sunkesnius svorius tapsi didesnis ir raumeningesnis. Nepamirškite, kad raumenys yra raktas į jūsų medžiagų apykaitą ir kalorijų deginimą.

Sprendimas: treniruotės su svoriais

Į savo kūno rengybos planą įtraukite treniruotes su svoriais 2–3 kartus per savaitę.

Pasirinkite svorį, kuris leistų atlikti 10–15 pakartojimų nesijaučiant pervargtam. Atlikite 2–3 pratimų rinkinius kiekvienai pagrindinei raumenų grupei. Už pasiekimus geriausi rezultatai užsiregistruoti konsultacijai asmeninis fitneso treneris. Jis padės jums komponuoti individuali programa treniruotes ir pasirinkti saugus sveikatai pratimus.

Taip pat gali kilti problemų dėl to, kad apkrovėte save visų rūšių aerobinėmis veiklomis, tokiomis kaip žingsniavimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, darant prielaidą, kad jūsų svoris nuolat ir greitai tirps nuo tokių. intensyvios treniruotės. Priverstas jus nuvilti! Įpratęs prie didelių krūvių, organizmas joms atlikti pradeda išleisti daug mažiau kalorijų nei buvo pradžioje.

Sprendimas: į savo kūno rengybos planą įtraukite kitų rūšių pratimų

Pereikite prie intervalinių treniruočių (kitaip tariant, kaitaliokite aukšto ir žemo intensyvumo intervalus), derindami su paprastais kardio pratimais, tokiais kaip bėgiojimas vietoje ar šokinėjimas virve. Po to pereikite prie pratimų, kuriuose naudojamas jūsų kūno svoris jėgos treniruotės pavyzdžiui, atsispaudimai, joga ir pilatesas.

Ar valgote per mažai ar per daug?

Kita plokščiakalnio efekto priežastis gali būti tai, kad valgote per mažai arba per daug. Dietologės Marinos Grafinos teigimu: „Dietos ir kalorijų ribojimas yra viena iš plano numesti svorio ir deginti riebalų atsargas dalis, tačiau nuėjus į kraštutinumus gali žlugti net patys geriausi įsipareigojimai ir pasiekimai. Jei valgote per mažai – organizmas, gindamasis, pereina į režimą ir sulėtina medžiagų apykaitą, kad neprarastų atsargų. Jei suvartojate per daug (o ypač jei jūsų kūnas jau buvo bado režimu), kūnas pradeda aktyviai kaupti riebalų atsargas lietingai dienai klubuose ir pilve.

Nėra nieko blogiau už griežtą kalorijų ribojimą, o vėliau, mažai pasiekus svorio metimo pažangą, nenuilstamą rijimąsi. Tai priveda organizmą į tokį stresą, kurio jis negali pamiršti.

Esame sutvarkyti labai išmintingai, o visi organai ir sistemos dirba taip, kad kuo labiau mus apsaugotų nuo bet kokios neigiamos situacijos. Kaip galite įsivaizduoti, patyręs blogą badavimo patirtį, jūsų kūnas pasinaudos kiekviena galimybe atidėti atsargas bet kuriuo atveju. Neleisk jam pasiekti to taško! Nemėginkite per savaitę atsikratyti kilogramų, kurių priaugote per mėnesius ar metus. Tai gresia ne tik sveikatos problemų atsiradimu, bet ir gali lemti tai, kad po kurio laiko priaugsite dar daugiau svorio.

Sprendimas: palaipsniui mažinkite kalorijų kiekį

Saugiausias ir veiksminga dieta Tai ilgalaikis ir laipsniškas suvartojamų kalorijų mažinimas. Mažinkite kalorijas po truputį, 100–150 kcal per dieną nuo normos, reikalingos jūsų dabartiniam svoriui, nustatykite sau protingą laiko tarpą tikslui pasiekti. Ar nori skristi? Pradėkite mesti svorį žiemą. Dar vienas tokio laipsniško perėjimo prie naujo svorio pliusas – nejausite nuolatinio alkio ir diskomforto, nes dietos kaloringumo sumažinimas vos 100-150 kcal per dieną nesukelia beveik jokio diskomforto.

„Reikia valgyti mažiau“, – į klausimą apie veiksmingiausią dietą atsakė Maya Plisetskaya. Sunku su tuo nesutikti. Bet kas jeigu antsvorio Taip, bet jūs neturite jėgų laikytis šio „recepto“?

Daugelis yra linkę paaiškinti išvaizdą antsvorio prigimtis ir paveldimumas. Elena Alekseeva, aukščiausios kategorijos somnologė, Miesto klinikinė ligoninė Nr. 40 rekomenduoja neperdėti žmogaus nepriklausančių veiksnių:

- Mažiau nei 5% žmonių turi antsvorio dėl genetinio polinkio ar hormonų nepakankamumo, 95% - dėl suvartojamo ir suvartojamų kalorijų neatitikimo. Maisto prieinamumas ir patogumas mums iškrėtė žiaurų pokštą: šiandien fizinis aktyvumas yra sumažintas, maisto nereikia gauti, nereikia dėl jo kovoti ir net laukti derliaus – maisto visada yra.

„Pagrindinė nutukimo priežastis ir antsvorio- energijos disbalansas, kai dietos kalorijų kiekis viršija organizmo energijos poreikius, - patvirtina Ksenia Chekelek, centro vyriausioji gydytoja gydomasis badavimas"Ulutai". – Antsvoris yra gana „jauna“ problema: per pastaruosius 60 metų išsivysčiusiose šalyse maisto buvo daugiau nei iš tikrųjų reikia. Iki tol antsvoris niekada nebuvo laikomas problema, nes nuo jo kentė nedaug žmonių. Mes evoliucionavome dėl maisto stygiaus. Be to, saldumynų ir riebalų vartojimas mums visada buvo evoliuciškai naudingas, nes. tai suteikė ne tik organizmui reikalingų kalorijų, bet ir suaktyvino mūsų atlygio sistemą. Mitybos poreikių patenkinimas suteikia labai nuolatinių teigiamų emocijų.

Ekonomiškai klestinčiose šalyse šiuo metu vystosi šios tendencijos, kurios prisideda prie antsvorio turinčių žmonių skaičiaus didėjimo:

1. padidėjęs maisto produktų, kuriuose yra didelis energijos tankis ir didelis, vartojimas paprasti angliavandeniai ir riebalai;

2. fizinio aktyvumo lygio sumažėjimas – keičiasi darbo pobūdis, judėjimo metodai. Paprasčiau tariant, mes visi pasiilgome bėgimo ir persivalgymo.

Tuo pačiu metu Ponia Čekelek nelinkęs „nuleisti“ polinkio į papildomus kilogramus:

– Mūsų maisto poreikis priklauso nuo išorinės ir vidinės aplinkos signalų, hormonų lygio, genų ir individualios istorijos. Taip pat yra genetinis, paveldimas polinkis į antsvorį. Žmonių polinkį turėti antsvorį daugiausia lemia specialus genas, žinomas kaip FTO, kuris padidina nutukimo riziką 1,7 karto. Jo savininkai sudaro apie 16% pasaulio gyventojų. Šie žmonės sveria vidutiniškai 3 kg daugiau nei tie, kurie neturi FTO. Žmonės, turintys polinkį į antsvorį, numeta svorio taip pat, kaip ir neturintys tokio geno. Mokslininkai padarė dar vieną svarbią išvadą: gebėjimas numesti svorio nepriklauso nuo lyties ir etninės priklausomybės.

„Vaikystės nutukimas padidina nutukimo tikimybę suaugus, o dėl to – ankstyvą mirtį ir negalią. Be padidėjusios rizikos ateityje, nutukę vaikai taip pat jaučia dusulį, padidina lūžių riziką, yra linkę į hipertenziją, anksti pasireiškia širdies ir kraujagyslių ligų požymiai, atsparumas insulinui, gali atsirasti psichologinių problemų. Ksenija Čekelek.

Papildomi kilogramai – daugiau nei estetinė problema

„Su antsvorio problema pradėta kovoti seniai: įrodyta, kad papildomi kilogramai yra ne tik sunkumai renkantis drabužius ir savimonę, bet ir daugybės ligų šaltinis“, – pabrėžia. Stanislavas Tsap, EMC „UMMC-Health“ chirurgijos skyriaus vadovas. Dėl nutukimo beveik visiems sunku dirbti Vidaus organai ir padidina vėžio, insulto, širdies priepuolio, diabeto riziką. Apkūnūs žmonės gyvena 8-15 metų mažiau, o jų gyvenimo kokybė gerokai prastesnė“.

Liudmila Safonova, endokrinologė obezitologė, Miesto klinikinė ligoninė Nr., paaiškina, kurių organų ir sistemų veikla sutrinka dėl papildomų kilogramų:

– Nutukimas yra svarbiausias rizikos veiksnys, lemiantis 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų (hipertenzijos, dislipidemijos ir aterosklerozės, koronarinės širdies ligos), tulžies akmenligės, GERL (gastroezofaginio refliukso), osteoartrito, piktybinių navikų atsiradimą. Esant nutukimui, dažnai kenčia reprodukcinė funkcija, išsivysto plaučių ligos (miego apnėjos sindromas, bronchų astma), stebimi psichoemociniai sutrikimai. Manoma, kad nutukimas keturis kartus dažniau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir du kartus dažniau nuo vėžio.

Visi žino terminą „KMI“ – kūno masės indeksą. Tai lengva apskaičiuoti. Manoma, kad jei rezultatas yra didesnis nei 30 - tai yra nutukimas, daugiau nei 35 - svoris kelia grėsmę sveikatos būklei, daugiau nei 40 - reali grėsmė gyvybei.

Norint nustatyti nutukimo priežastį, pacientams rekomenduojama atlikti keletą tyrimų. „Norint atmesti hipofizės, skydliaukės, antinksčių patologiją, lytinių hormonų trūkumą, atliekamas hormoninio profilio tyrimas; cukriniam diabetui, priešdiabetui ir atsparumui insulinui išskirti – atliekamas gliukozės tolerancijos testas, nustatomas glikohemoglobino, insulino (IRI) kiekis, atsparumo insulinui HOMA indeksas. Priėmimo metu anketų pagalba nustatomi pažeidimai valgymo elgesys, paciento psichologinė būklė “, - sakoma Liudmila Safonova, endokrinologė obezitologė, Miesto klinikinė ligoninė Nr.. Gydytojas taip pat nustato nutukimo tipą, įskaitant kūno sudedamųjų dalių sudėtį - riebalų kiekį, raumenų audinio ir skysčių.

Kaip atsikratyti pertekliaus: skalpelio VS dieta

Šiuolaikinė medicina siūlo įvairių variantų kova su antsvoriu – tiek konservatyvi, tiek radikali.

Elena Alekseeva:

– Paprastas, bet, kaip rodo patirtis, sunkus receptas – sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti energijos sąnaudas. Antrasis variantas – vaistai: apetitą mažinti specialių vaistų pagalba, visada prižiūrint gydytojui. Galima ir hormoninė korekcija. Galiausiai radikaliausia yra bariatrinė chirurgija (nutukimo chirurgija). Šis metodas rekomenduojamas esant 35 KMI, jei yra ligų komplikacijos ir organų bei sistemų pažeidimai, bei sergant liguistu nutukimu (KMI virš 40). Paprastai bet koks metodas naudojamas kartu su psichoterapija. Atkreipiu dėmesį, kad madinga riebalų nusiurbimas nepanaikina nutukimo: leidžia pašalinti poodiniai riebalai tam tikrą laiką tam tikroje kūno vietoje.

Sprendimas dėl operacijos nėra lengvas ir vargu ar verta, jei nebandote konservatyvių metodų. „Mūsų centro darbo pagrindas – iškrovos metodas ir dietinė terapija. Tai nėra būdas numesti svorio. Tai būdas išvalyti, perkrauti ne tik kūną, bet ir protą“, – sakoKsenija Čekelek. - Svečias, turintis antsvorio problemą, turi galimybę išmokti numesti svorį naudojant įvairius mechanizmus. Gyvendamas pasninko patirtimi, kiekvienas žmogus gali įsitikinti, kad kurį laiką gali apsieiti ir be maisto, kaip pagrindinio energijos šaltinio. Išryškėja visiškai skirtingi veiksniai, kurie anksčiau buvo laikomi „neprivalomais“: oras, kalnai, saulė, upė, pušynas ir Tyras vanduo. Čia pažįstami dalykai įgauna naują prasmę. Mūsų nustatytas ritmas padeda į gyvenimą įnešti saikingą fizinį aktyvumą, naujai pajusti paprasto maisto skonį ir kūrimo savo rankomis džiaugsmą.

Elena Syurkova, „Sunrita Spa“ savininkė:

– Jeigu žmogus nori atrodyti puikiai, turėti gerą figūrą, nereikėtų pasikliauti stebuklinga piliule – jos nėra. Mums dažnai kyla klausimas: „kiek kilogramų numesiu svorio po masažo kurso? yra neteisingas požiūris.

Kalbėdami su klientais, kurie nori tapti lieknesni, pirmiausia domimės, ar jie pasiruošę laikytis gėrimo režimo ir nepersivalgyti. Laikytis tinkamos mitybos principų, kad jis būtų skanus ir sveikas, išmokti gaminti tokius patiekalus nėra itin sudėtinga užduotis. Ir labai svarbu, kad maistas nebūtų traktuojamas kaip tabu.

Norint numesti svorio, labai svarbu laikytis gėrimo režimo: 30 gramų vandens 1 kg svorio per dieną.

Kalbant apie sportą, žmogus, kuris toli nuo reguliarios fizinės veiklos, neturėtų iš karto bėgti į sporto salę – tai yra stresas organizmui. Pakanka tik pasivaikščioti, nusipirkti kūno rengybos apyrankę ir būtinai nueiti 10 tūkstančių žingsnių per dieną. Vidutinis fizinė veikla taip pat bus naudinga, internete galite rasti daug kursų su pratimų rinkiniais, kurie trunka 10-20 minučių.

Jei gėrimo režimo laikymasis, dieta ir ilgi pasivaikščiojimai bus papildyti masažo kursu su kūno įvyniojimais, efektas bus labai geras: oda taps lygesnė ir tonizuota, išnyks celiulitas, sumažės kūno apimtys. Be to, masažas yra puiki priemonė formuoti siluetą. Tačiau garantuoti rezultatą centimetrais ar kilogramais klaidinga – daug kas priklauso nuo pirminių žmogaus duomenų ir jo veiksmų.

Kas antras žmogus kreipiasi į mus su tokiais klausimais kaip: „Ar įmanoma numesti svorio tris dienas – savaitę prieš atostogas atliekant procedūrų kompleksą?“, „Ar įmanoma procedūrų kompleksą padaryti per dieną? . Tai įmanoma, bet norimo efekto nebus. Tarp masažo seansų ir kūno įvyniojimų turėtų praeiti laikas, tokiu atveju galite tikėtis didesnio ir ilgesnio poveikio. Ir, žinoma, „išmestas“ grįš, jei nepakeisi gyvenimo būdo.

Daugelis lieknėjančių žmonių susidūrė su panašia problema: iš pradžių atrodo, kad svoris intensyviai metamas, tačiau po kurio laiko svarstyklių rodyklė tiesiogine to žodžio prasme „užstingsta“ tam tikrame taške, ir viskas, nei čia, nei ten. Mitybos specialistai šį reiškinį pavadino svorio metimo plynaukštės efektu ir žino, kaip susidoroti su iškilusiais sunkumais.

Plato efektas, arba dietinis plynaukštė, yra visiškai normali organizmo reakcija į pasikeitusį krūvį ar mitybą. Panašiai pasireiškia ir organizmo gebėjimas prisitaikyti: stresinėse situacijose jis keičia įprastą veiklos režimą, siekdamas išvengti grėsmės sveikatai ir užtikrinti išgyvenimą.

Pavyzdžiui, pagalvokime, kas nutiks, jei laikydamiesi griežtos dietos drastiškai sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį. Žinoma, iš pradžių organizmas aktyviai atsikratys susikaupusių nuosėdų, naudodamas jas kaip papildomą energijos šaltinį. Bet tada, pasiekęs tam tikrą „kritinį tašką“, jis pereis į „taupymo režimą“ ir tiesiog sulėtins medžiagų apykaitą. Taip veikia adaptacijos mechanizmas.

Ką žiūrėsite per šį laiką? Pirmiausia, žinoma, pastebėsite taip trokštamą svorio metimą. Tačiau prasidėjus pačiam „ekonominiam režimui“, pamatysite, kad svoris „užstrigo“ ir nebedingsta. Šiame etape organizmas prisitaikė prie pokyčių, rado būdą išlaikyti balansą tarp gaunamos energijos ir energijos sąnaudų.

Tai yra plokščiakalnio efektas. Vienaip ar kitaip jai taikomi visi lieknėjantys, tačiau labiausiai tai bus pastebima tiems, kurie per daug drastiškais būdais bando atsikratyti antsvorio, nes kuo ryškesni mitybos pokyčiai ar fizinė veikla, kuo aktyviau organizmas reaguoja į šiuos pokyčius ir tuo stipresnė jo „apsauga“.

Kaip susidoroti su plynaukštės efektu?

Norėdami susidoroti su, atrodytų, amžinu svorio sustojimu, turite išanalizuoti, kas tiksliai jį lėmė, ir nuo to priklausys, kaip elgtis, kad svoris būtų nukeltas iš negyvosios vietos. Paprastai mitybos plokščiakalnio atsiradimui būdingos kelios situacijos:

Dieta yra per griežta, o suvartojamų kalorijų kiekio nepakanka net medžiagų apykaitai užtikrinti rami būsena, jau nekalbant apie apkrovas;

Dietoje beveik visiškai nėra baltymų ir sveikų riebalų;

Meniu susideda tik iš vieno produkto (mono-dieta).

Norėdami įveikti plokščiakalnio efektą griežta dieta, pirmiausia pabandykite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį iki reikiamo minimumo, papildydami dietą pratimas. Ir tada trumpam pakeiskite kalorijų paskirstymo būdą per dieną, pavyzdžiui, išbandykite BEACH dietą ( baltymų-angliavandenių kaitaliojimas). Toks nedidelis „pakratymas“ padės vėl paleisti svorio metimo mechanizmus ir „išlipti“ iš plynaukštės.

Jei plynaukštės efektas atsirado dėl baltymų ir sveikų riebalų trūkumo dietoje, tuomet turite juos pristatyti. Tuo pačiu nebijokite, kad priaugsite svorio: baltyminis maistas padės atstatyti raumenis, o sveikieji riebalai organizmui reikalingais kiekiais „išdegs“ be menkiausio pavojaus juosmeniui ar klubams. Tuo pačiu metu medžiagų apykaita „svyruoja“ ir kūnas toliau atsikratys papildomų svarų su nauja jėga.

Kai kalbama apie dietinis plokščiakalnis laikantis monodietos, yra tik vienas būdas su ja susidoroti – nutraukti monodietą. Laikantis dietų, kurių metu vartojamas tik vienas konkretus produktas, paprastai negalite sėdėti ilgiau nei kelias dienas, daugiausiai savaitę. Jei laikysitės bet kokios obuolių, kefyro ar agurkų dietos ilgiau nei reikalaujama, palaipsniui atsitraukite nuo jos ir rinkitės labiau subalansuotą mitybą: net jei kurį laiką šiek tiek padidinsite svorį, ateityje svorio netekimo tempas vėl padidės. tapti toks pat ar net pakilti.

Derinant dietas su treniruotėmis, plokščiakalnio efektą dažnai galima įveikti pakeitus treniruočių programą ar jų intensyvumą. Ne paslaptis, kad organizmas pripranta prie tam tikrų pratimų ir krūvio lygio, o tai reiškia, kad norint vėl pajusti treniruočių efektyvumą, reikia šiek tiek pakeisti įprastą veiklą. Taigi, pabandykite vietoj klasikinių intervalinių krūvių arba pakeiskite įprastą kūno rengybos tipą, pavyzdžiui, iš jogos ar pilateso, pereikite prie treniruoklių ir atvirkščiai.

Plokštumos poveikis metant svorį yra dažnas reiškinys, tačiau, kaip matote, jis yra gana įveikiamas. Ir ko niekada neturėtumėte daryti, jei pastebėsite, kad pasiekėte plokščiakalnį, tai pasiduoti. Neleiskite savęs „nupūsti“ dėl to, kad laikinai įdėtos pastangos neduoda rezultatų: dirbkite su savimi ir tikrai pasieksite tai, ko norite!

AT vasaros laikotarpisšis klausimas ypač aktualus. Kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti greitai užterštų plaukų poveikio? Dauguma veiksmingi būdai- šiame straipsnyje.

Plaukus plaukite rečiau

Gali pasirodyti keista, tačiau pakeitus plovimo šampūnu ritmą, plaukai ilgiau išliks švarūs. Tiesą sakant, tie, kurie įpratę plauti plaukus kasdien, tik prisideda prie aktyvaus galvos riebalinių liaukų darbo, o tai lemia greitą plaukų taršą. Nugalėkite save ir atsisakykite dažno plovimo šampūnu. Optimalus ritmas – 2-3 kartus per savaitę, ne dažniau. Iš karto pastebėsite skirtumą.

Atsisakykite galvos priedų

Mėgėjams labai lengva atsikratyti nepageidaujamo nešvarių plaukų poveikio vasarą. Užtenka tik suteikti plaukams laisvės. Stenkitės bent savaitei atsisakyti galvos aksesuarų: iškart pamatysite rezultatą. Galva mažiau prakaituos, vadinasi, plaukai ilgiau išliks švarūs. Be to, turėsite galimybę eksperimentuoti su įvairiais stiliais. Žinoma, kol dėvėjote šiaudinę skrybėlę ar tvarstį, apie tai nebuvo galima kalbėti: juk galvos apdangalai ir stilius yra nesuderinamos sąvokos. Jei negalite nė dienos be savo mėgstamos kepuraitės ar skarelės, stenkitės jų nedėvėti tvirtai ant galvos, kad plaukai kvėpuotų ir neprarastų natūralaus apimties.

Keiskite plaukų priežiūros produktus

Radikalus, bet labai efektyvus sprendimas. Jei išbandėte kitus būdus ir jie nebuvo veiksmingi, patariame visiškai permąstyti savo plaukų priežiūros įpročius. Kruopščiai patikrinkite priežiūros priemones savo vonios kambario lentynose. Galbūt per klaidą naudojate tokį, kuris netinka jūsų plaukų tipui? Kartais labai naudinga visiškai atnaujinti įprastas plaukų priežiūros priemones, kurios dėl dažno naudojimo nustojo būti naudingos jūsų plaukams. Nauji naudingi maitinamųjų šampūnų komponentai, tokie kaip Mythic Oil, „pažadins“ jūsų plaukus, padarys juos patrauklesnius ir suteiks galimybę puikiai atrodyti net po poros dienų po plaukų plovimo.

Atsako gydytoja dermatologė-kosmetologė Irina Igorevna Milovskaja, grožio klinika „Akademija“ (Sankt Peterburgas).

Prisiminkite situaciją: liniuotė, 1 klasė. Įsimintinos nuotraukos su lankeliais, kardeliais ir merginų eile priekinėje eilėje su neapykantai kabančiomis pėdkelnėmis, akordeono pavidalu. Netoliese paliečiamos močiutės, aidinčios „savo armonikas“, išlydėjusios mažuosius į Didelis pasaulis. Esu tikras, kad visi turi tokių nuotraukų))

Taip, nuo to laiko daug kas pasikeitė... Dabar močiutės balkonuose laiko tokių elegantiškų formų svogūnų kekes, kad visi pavydės modernios likros galios.

O jūsų pačių trūkumai gali lengvai paslėpti apatinius su kompresija ir suveržimu. Bet ar to reikia? Ta nepatogi akimirka, kai tau nedrąsiai liepiama užsitraukti pėdkelnes, bet tu supranti, kad jų neturi...

Kas yra „žemų pėdkelnių efektas“?

Tam tikru gyvenimo periodu kiekvienas gali pastebėti, kad oda virš kelių tampa ne tokia tanki ir elastinga. Yra daug priežasčių, lemiančių odos tonuso ir elastingumo praradimą – tai hormonų svyravimai ir dramatiškas svorio kritimas, su amžiumi susiję pokyčiai, pirminė sausa oda ir pan. Pertempta oda ne visada sugeba susitraukti, dėl to kelio srityje matome raukšles, kabančias kaip gobtuvas virš sąnario, matome audinių perteklių, odos atoniškumą. Yra išėjimas!

Bet kokiu atveju būtina išlaikyti audinių tonusą - tai fizinis aktyvumas (pageidautina, kad būtų baseinas), tinkama mityba, pakankamas vandens suvartojimas, išvengiant staigaus svorio kritimo, reguliarus profesionalios kosmetikos naudojimas tinkamam odos valymui ir drėkinimui. Dumblių įvyniojimo galite išmokti namuose arba kreiptis pagalbos į specialistus

Iš profesionalių procedūrų: laikykitės taisyklės 10 seansų LPG kursą 2 kartus per metus. Taip pašalinsite kontūrų nelygumus, sąstingį, audinių šlaką ir suteiksite odai tonusą dėl padidėjusios naujo kolageno sintezės.

Neabliacinis frakcinis lazeris puikiai susidoros su vietinėmis kelio srities problemomis, nepažeis audinių, turės minimalų reabilitacijos laikotarpį, tačiau privers Jūsų fibroblastus aktyviai dirbti kolageno ir elastino sintezėje (kiekis. su amžiumi mažėja), todėl oda stangrės ir sustorės. Po to galima montuoti armuojančius siūlus, kurie atliks ir karkaso funkciją.