Sveikos kojos rf. Sveikos pėdos: keletas įdomiausių faktų

Ilgos ir liesos kojos. Atrodo, kad kai kurios merginos svajoja apie jas savo sapnuose. Bet ar viskas taip paprasta? Kokias kojas galime laikyti tikrai idealiomis?

1. Kojos ilgis

Tinkamas kojų ilgis visiškai priklauso nuo jūsų ūgio. Tai logiška, nes 155 centimetrų mergina negali turėti 110 centimetrų kojų (tai atrodytų baisiai). Viskas turi būti proporcinga.

Idealus ilgis yra pusė ūgio plius keli centimetrai. Daug kas priklauso nuo to, ar jūsų kaulas platus ar plonas:

• platus kaulas: kojos 2-4 centimetrais ilgesnės nei pusė ūgio (51-53 % ūgio);
• normalus kaulas: kojų ilgis lygus pusei ūgio ir dar 4–6 centimetrai iš viršaus (52–54 % ūgio);
• plonas kaulas: kojos turi būti lygios pusei ūgio ir dar 6-9 centimetrus (53-55% ūgio).

Atminkite, kad kojos ilgis matuojamas nuo atbrailos šlaunikaulis prie grindų.

2. Keturių tarpų taisyklė

Kojos negali būti visiškai tiesios, ir tai yra normalu. Jie turėtų turėti tam tikrą gražią kreivę. Norėdami suprasti, kaip tinka jūsų kojos idealūs parametrai, atsistokite prieš veidrodį tiesiai ir sujunkite kojas.

Taisyklingos formos kojos sudaro keturis tarpus: tarp pėdų ir kulkšnių, po keliais, tarp kelių ir šlaunų, tarp kirkšnių ir šlaunų. Paskutinis langelis (virš kelio šlaunies apačioje) turi būti siauriausias.

3. Klubų plotis

Merginos dažniausiai nerimauja dėl klubų apimties. Žinoma, klubų aprėptis yra svarbus parametras tobulos kojos. Taigi, kai ūgis 161–165 centimetrai, teisinga klubų apimtis yra 53–54 centimetrai; kurių ūgis 166–170, šlaunų apimtis yra 55–57 centimetrai; kai ūgis 171–175, klubų apimtis turi būti 57–58 centimetrai (atsargiai: vieno klubo apimtis, o ne dviejų klubų apimtis).

Norime pastebėti, kad 55 centimetrų apimtis nėra tokia maža, o tai reiškia, kad plonas ir Gražios kojos- tai ne visada tas pats.

4. Gražios blauzdos

Ikrai ne mažiau kaip Pagrindinė dalis kojos. Čia reikia patiems nustatyti aukso vidurį: per daug pripūsti ikrai yra blogai, bet suglebę, želė dar blogiau. Apvalios ir elastingos blauzdos nepažeidžia bendro kojos kontūro ir nekreipia dėmesio.

5. Patrauklūs keliai

Keliai gali būti ir kojų puošmena, ir pagrindinė jų problema. Geri keliai yra maži, suapvalinti, tvarkingi, be iškilimų šonuose. Kelias turi būti vienodu atstumu nuo kojos viršaus ir apačios, pusiaukelėje tarp kojos viršuje klubai ir pėdos.

Atkreipkite dėmesį į kojos apimtį po keliu: ji turi būti lygi kulkšnies perimetrui arba būti šiek tiek didesnė.

Deja, keliai išduoda moters amžių. Ne veltui Holivudo žvaigždės imasi plastinių operacijų ant kelių, kad sugrąžintų jiems tinkamą formą.

6. Grakščios kulkšnys

Graži kulkšnis turi būti plona (bet ne liesa), grakšti ir įspausta. Beje, svarbi ir Achilo sausgyslės forma (ji yra ten, kur kulnas pereina į blauzdą): idealiu atveju ji turi mažą storį ir teisingus griovelius iš abiejų pusių.

7. Šiek tiek daugiau apie klubus

Mes išsiaiškinome klubų apimtį, bet kaip dėl jų formos? Manoma, kad tobula šlaunis atrodo kaip verpstė: šiek tiek siauresnė viršuje ir apačioje, o šiek tiek išsiplėtusi vidurinė dalis. Jei protiškai padalinsite šlaunį į tris lygias dalis, tada plačiausia dalis turėtų būti viršutiniame trečdalyje.

Kad klubai būtų elastingi, tonizuoti ir patrauklūs, būtina nuolat sportuoti ir išlaikyti gražią formą.

8. Lygios pėdos, rožiniai kulnai, tvarkingi pirštai

Ideali koja turi įgaubtą, pailgą ir ploną pėdą. Pirštai nėra susukti dėl nekokybiškų batų ir guli laisvai, vienas šalia kito. Kulnas – suapvalintas ir šiek tiek išsikišęs iš po Achilo sausgyslės.

Žinoma, pirštai ir kulnai turi būti išpuoselėti ir tvarkingi: nepamirškime ir pedikiūro, raminančių vonių bei drėkinamojo kremo.

9. Sveikos pėdos

Gražios kojos pirmiausia yra sveikos kojos. Kraujagyslių žvaigždės, mėlynai violetinis tinklelis suges išvaizda net labiausiai lieknos kojos. sėslus gyvenimo būdas, sėdėjimo padėtis septynioms aštuonioms valandoms, aukštakulniai, Nr fizinė veikla– visa tai gali sukelti venų varikozę. Liga rimta, dažnai gydoma tik lazerio terapija ar chirurgija.

Todėl nuo jaunystės stebėkite savo kojų sveikatą. Vaikščiokite, sportuokite, nusiprauskite po kontrastiniu dušu, pailsėkite kojoms nuo kulnų, gerkite daugiau vandens ir apsilankykite pas flebologą.

Statistiškai, venų varikozė randama apie 25% moterų. Dailiosios lyties atstovės yra linkusios į venų kraujotakos sutrikimus daug labiau nei vyrai. Tam yra keletas priežasčių.

Pagrindinis mūsų „priešas“ – moteriškas lytinis hormonas progesteronas. Tai sumažina venų sienelių tonusą ir netiesiogiai prisideda prie kraujo stagnacijos kojose. Tas pats poveikis taip pat geriamieji kontraceptikai: jų vartojimas gali išprovokuoti venų varikozę ir paspartinti jos vystymąsi. Dažnai liga pradeda vystytis per nėštumas: gimda, didėjanti, suspaudžia mažojo dubens venas, mechaniškai neleidžia kraujui nutekėti iš apatinių galūnių. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – meilė aukštakulniai, batai siauromis aptemptomis viršūnėmis. Jei kojos diena iš dienos merdi tokioje „nelaisvėje“, gali rimtai nukentėti venos. Jeigu kalbėtume apie stipriosios ir silpnosios lyties atstovams būdingus rizikos veiksnius, tai jų taip pat labai daug. Čia veda genetinis polinkis- paveldimas venų sienelės jungiamojo audinio silpnumas. Venų varikozė „renkasi“ žmones, su kurių profesinė veikla susijusi (mokytojus, kirpėjus ir kt.), taip pat biuro darbuotojus. Sėdimas darbas ir nepakankamas kojų raumenų krūvis ne pačiu geriausiu būdu paveikti venų būklę. Dažnas vidurių užkietėjimas, endokrininės sistemos sutrikimai, antsvorio , rūkymas ir nesubalansuota mityba padidinti tikimybę „susirgti“ venų varikoze. Deja, venų varikozė yra lėtinės ligos, ir kuri nuolat tobulėja. Tačiau mūsų galioje yra užkirsti kelią jo vystymuisi.

1. Dieta nuo venų varikozės

Peržiūrėkite savo mitybą

• Pašalinkite riebų, saldų, krakmolingą maistą- kiekvienas antsvorio užkrauna papildomą naštą venų sistemai. Kad ji galėtų laisviau kvėpuoti, ji turės prarasti perteklių.
• Draudžiama sotūs mėsos sultiniai, želė, kumpis, marinatai, konservai (šie produktai pablogina venų sienelių ir jų vožtuvų būklę), taip pat alkoholis, alus ir kava (ne daugiau kaip puodelis per dieną, geriausia su pienu) .
• Gerti 1,5-2 litrai. skysčių per dieną: jei organizmas gauna mažai vandens, kraujas tampa klampus, todėl sunku judėti venomis.
• Įtraukite į savo mitybą vitaminų E ir C šaltiniai, kurios suteikia venoms elastingumo: žalioji arbata, šaltalankis, žirniai, pupelės, lęšiai, pomidorai, salotos, žalias svogūnas, kepenys, kiaušinio trynys.
• Naudingi vaisių desertai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra vitaminas P(rutinas): neleidžia ištempti venų sienelių – stiprina kapiliarus. Juose gausu erškėtuogių, citrusinių vaisių, aronijų, juodųjų serbentų, abrikosų.
• Remkitės daržovėmis, vaisiais, sėlenomis: augalinis pluoštas verčia žarnyną veikti kaip laikrodis ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris padidina spaudimą venų sistemoje.

Taip pat skaitykite:

• Venų varikozės gydymas apsaugos nuo trofinių opų ir tromboflebito

2. Sveikata iš gamtos

Surinkite gydomųjų žolelių derlių

Senovės gydytojai patarė pacientams gerti daugiau, kad sustiprintų venas Doder infuzija. O bulgarų žolininkai rekomenduoja muskato riešuto gėrimas. Norėdami tai padaryti, sumalkite muskato riešutą kavos malūnėlyje, 1 arbatinį šaukštelį miltelių užpilkite 200 ml verdančio vandens, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus, išmaišykite ir gerkite po pusę stiklinės gėrimo 2 kartus per dieną – ryte ir vakare. vakaro.

3. Drenažo pratimai

Atlikite juos kiekviena pasitaikiusia proga.

Lengviausias būdas pašalinti venas- padėkite kojas ant kėdės, kavos staliuko, jei sėdite, arba ištieskite jas ant sofos su pagalve. Tiesa, yra dar efektyvesnis pratimas - atsistoti ant keturių. Pasak ekspertų, laikysena ant alkūnių ir kelių (krūtinė žemiau šlaunies) skatina kraujotaką, sustingęs kojose, daug labiau nei tokiais atvejais užimama padėtis ant nugaros pakeltomis kojomis. Ir turi didžiausią anti-varikozinį poveikį plaukimas pelekais ant pilvo tiesiomis kojomis ir putplasčio lenta ištiestose rankose.

4. Ledo atstatymas

Pabandykite „atgaivinti“ pavargusias kojas

Nuvalykite juos ledo gabalėliu su mėtų antpilu. Ar turėjote laisvą minutę? Tada atlikite „ledinį“ masažą pagal visas taisykles.

• Patogiai atsisėskite, patraukę koją link savęs, arba padėkite ją ant suoliuko ir pasilenkite.
• Neimkite ledo pirštais – jis greitai ištirps. Apvyniokite ją medvilnine servetėle, palikdami laisvą tik darbinį paviršių. Glostykite odą taip, lyg rankoje laikytumėte ne ledo gabalėlį, o mažą lygintuvą. Važiuokite tiesiai (iš apačios į viršų), ratu (pagal laikrodžio rodyklę) ir zigzagu.
• Pėdą, blauzdas ir šlaunis pirmiausia gydykite viena, paskui kita koja, kiekvienai zonai skirdami po 2–4 minutes. Kad ir kokios šaltos būtų venos, jos negali būti vėsinamos ilgiau nei 5 minutes, kitaip poodinės kraujagyslės nuolat susiaurės, o tai paneigs visą teigiamą procedūros poveikį.

5. Šaltas dušas

Mirkykite kojas vėsiame vandenyje 1-2 kartus per dieną

Nestiprus žarnos purkštukas(vasara) arba siela (žiema) pirmiausia vaikščiokite nuo kojų pirštų iki kulnų. Po to nukreipkite vandens srovę aukštyn blauzdos raumenimis į skylę po keliu, pirmiausia išilgai vienos blauzdos, paskui išilgai antrosios ir galiausiai išilgai kiekvienos kojos priekinės pusės, pakaitomis nuo pirštų išilgai sėdmens iki kelio.

6. Gimnastika kojoms

Ar turite ilgai stovėti ar sėdėti?

Daryk kaip reikia trumpa treniruotė nutirpusioms kojoms, kartojant kiekvieną pratimą 15-20 kartų. Pradinė padėtis- stovint, rankos išilgai kūno. Pakilkite ant pirštų galiukų ir nuleiskite nugarą per visą pėdą, tada atsistokite ant kulnų, o pabaigoje pasukite nuo kulnų iki kojų pirštų ir atgal.

7. SPA dviems

Namuose įkurkite paplūdimio kurortą

• Vartodami sumažinkite kojų nuovargį ir patinimą jūros druskos vonios. Iki veršelių vidurio užpilkite šiltu (38 °C) vandeniu, ištirpinkite 1-2 valg. šaukštus druskos ir pasivaikščiokite šioje dirbtinėje „jūroje“ 5-10 minučių. Jei jūros druskos nėra, vartokite įprastą valgomąją druską arba ruoškite vaistažolių preparatus.
• Sumaišykite vienodai ramunėlių žiedai ir gysločio lapai. Užvirinti 1 valg. šaukštą mišinio užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 15 minučių, perkoškite ir supilkite į vonios vandenį. Taip pat galite paruošti vonias su baltojo gluosnio žievės ir ąžuolo mišiniu (1: 1).
• Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį kadagio uogos(jis sumažina kojų skausmą, atsirandantį dienos pabaigoje) su 2 valg. šaukštai mėtų, raudonėlio, levandų žiedai ir lapai(šviežios arba džiovintos) – šios žolelės mažina raumenų įtampą. Supilkite kolekciją į tankaus audinio maišelį ir pamerkite į šilto vandens vonią. Laikykite jame kojas 10-15 minučių. Ar jiems vis dar skauda? Pabandykite vietoj kompresų naudoti žolelių maišelį.

8. Kompresinės kojinės

Dėvėkite specialias pėdkelnes

Gydytojai laiko veiksmingiausiu konservatyviu venų varikozės gydymo ir profilaktikos metodu elastinis suspaudimas- taikymas specialios kompresinės kojinės(kojinės, kojinės, pėdkelnės). Dėvint tokį mezginį, užtikrinamas vienodas spaudimas apatinės galūnės kuris prisideda prie normalios kraujotakos ir jo nutekėjimo gerinimo. Tokiu atveju susidaro tam tikras išorinis „karkasas“, kuris palaiko susilpnėjusias indų sienas.

Kompresinis trikotažas skirstomas į du tipus: gydomoji ir prevencinė. Kiekvienas gaminys pažymėtas gyvsidabrio milimetrais, pagal tai skirstomas į klases nuo I iki IV. Įvairiose ligos stadijose naudojamas tam tikro stiprumo suspaudimas. Todėl prieš pirkdami prekę turite kreiptis į gydytoją, nes tik jis gali pasirinkti tinkamas kompresines kojines.

9. Patogūs batai

Pasirinkite tinkamus batus ir batus

Jei jau yra venų varikozės požymių, siekdami sulėtinti ligos vystymąsi, kreipkitės Ypatingas dėmesys ant batų. Pirkite batus, batus, basutes ir šlepetes iš arkos atrama arba įdėti į juos specialius ortopedinius vidpadžius. Gražinti pirmenybė batams, kurie fiksuoja kulną ir čiurnos sąnarys ant stabiliai žemo (3-4 cm) kulno.

10. Pėdų antistresas

Išlaisvinkite emocijas

• Nervinė įtampa, kaip žinia, virsta raumenų įtampa: dėl to suspausti šlaunų ir kojų raumenys suspaudžia venas, neleisdami joms atlikti savo funkcijos. Kad venos lengviau pumpuotų kraują iš apačios į viršų, raumenys turi ne tik atsipalaiduoti, bet ir judėti: tuomet dirbs vadinamasis raumenų pompa. Padeda suaktyvinti vaikščiojimas, taip pat mankšta „dviratis“.
• Tokiais atvejais pataria Amerikos flebologai (venų ligų specialistai). supurkšti pagalvę. Šis apšilimas mažina įtampą blauzdos raumenys. Tiesiog padėkite pagalvę kambario kampe, nusiaukite batus ir parodykite, ką sugebate!

11. Atsargumo programa

Prisiminkite paprastas taisykles

• Nesijaudinkite dėl terminių procedūrų- karštos vonios ir įvyniojimai, vonios ir saunos: buvimas jose suaktyvina kraujotaką, prideda darbo venoms. Jie taip pat nemėgsta paplūdimio ir soliariumo – ultravioletiniai spinduliai mažina venų sienelių elastingumą.
• Nedėvėkite aptemptų, aptemptų drabužių, aptemptų batų: tokia įranga suspaudžia kojų venas, sutrikdo kraujotaką.
• Venkite didelio fizinio aktyvumo susijęs su futbolu, tenisu, sunkiąja atletika.
• Nedėkite ant kelių sunkių maišų, ilgai nelaikykite vaikų ant kelių. Tai labai kenkia venoms.

12. Pėdų masažas

Padarykite tai prieš maudantis po dušu.

Išpildyti masažas gali būti atliekamas rankomis arba specialiu masažo šepetėliu su minkštais šereliais. Po vandens procedūrų paimkite minkštą kilpinį rankšluostį ir lengvi judesiai lėtai eikite išilgai blauzdų iš apačios į viršų. Tačiau būtinai atminkite: kai venos jau išsiplėtusios, pėdų masažas yra kontraindikuotinas!

Parengta Olga Kulinkovič, laikraštis „Zvyazda“, 2011 m. sausio 25 d.
Originalas baltarusiškai: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=73223

Gydytojai nustato keletą kukurūzų ir kukurūzų atsiradimo priežasčių. Kai staiga aptinkame šiuos nemalonius pėdų defektus, iš karto pradedame nerimauti dėl klausimo, iš kur atsiranda kukurūzai ir kukurūzai. Taigi: smulkūs įbrėžimai, sužalojimai dėl nepatogių batų gali išprovokuoti kukurūzų atsiradimą ant kojų.

Ar yra kitų kukurūzų ir kukurūzų atsiradimo priežasčių?

Žinoma, ir jie labai netikėti. Bent jau žmonėms, kurie iki galo nesimokė medicinos. Pasirodo, tam tikrų vitaminų trūkumas organizme gali išprovokuoti kukurūzų atsiradimą ir nemalonų kojų augimą.

Tai visų pirma vitaminai A, E ir B, kuriuos pageidautina gerti kartu. Jei šių vitaminų nepakanka, sutrinka medžiagų apykaitos procesai odoje. Dėl to oda tampa šiurkšti, atsiranda nuospaudų ir kukurūzų. Kartais prie to gali prisidėti ir kojų blauzdų mėšlungis.

Ir jie atsiranda taip staigiai, kad žmogus negali net užmigti. Jums svarbu žinoti, kad šiurkštėjant kojų odai, kurią lydi ir traukuliai, jūsų organizme akivaizdžiai trūksta kalcio. Šis mikroelementas taip pat turi būti įtrauktas į vitaminų meniu.

Kas dar prisideda prie kukurūzų atsiradimo?

Kaip bebūtų keista, žalingi įpročiai taip pat gali būti laikomi kukurūzų ir nuospaudų priežastimi. Jei geriate per daug kavos, vieną po kitos rūkote cigaretes, daug vaikštote ar stovite vienu metu, tuomet su nuospaudomis gali susimaišyti ir tokios kojų ligos kaip venų varikozė.

Pirmas simptomas, pagal kurį galima nustatyti, kad su kojomis ne viskas tvarkoje ir kad venų varikozė įtartinai arti, yra mėlynos žvaigždės ant kojų. Prie to pridedamas sunkumas blauzdose, raumenų skausmas, nuovargio jausmas kojose. Paprastai šie simptomai labiau jaučiami vakare, dienos pabaigoje.

Taip pat yra ir atvirkštinė medalio pusė: venų varikozė gali patekti į letenas ir tuos, kurie daug sėdi. Tuo pačiu metu kraujagyslės suspaudžiamos, sutrinka kraujotaka, kraujas stagnuoja, o kojų ligos neišvengiamos. Norint sumažinti sąnarių ir kraujagyslių apkrovą, svarbu apkrauti kojas keičiant kojų padėtį, kaitalioti sėdėjimą ir stovėjimą, daugiau vaikščioti ir bėgioti.

Produktai venų varikozės profilaktikai

Išskyrus fizinė veikla kartu su tausojančiu požiūriu į kojas, į dietą turite įtraukti ir produktus, kurie padės išlaikyti kojas sveikas ir gražias. Visų pirma, tai česnakas. Jis turi naudingą turtą stiprinti kraujagyslių sieneles. Dėl to kraujagyslės tampa elastingesnės, patvaresnės, ne tokios trapios, sumažėja trombozės rizika.

Kviečiai (daiginti). Tai nepretenzinga, bet labai naudingas produktas, labai gerai padeda kovoti su kojų ligomis. Tai padeda sumažinti skausmo intensyvumą kelio sąnariai, padeda net tiems, kurie dėl streso daug ir dažnai nervinasi.

Nuostabu, bet paaiškėja, kad šis faktas yra tiesiogiai susijęs su sąnarių sveikata. Dėl to, kad žmogus nervinasi, labai pablogėja ir sąnarių sveikata. Jie tampa trapesni, dažniau pažeidžiami. Todėl kojų sveikata priklauso ir nuo to, ar jūsų meniu yra maisto produktų, kurie jus ramina.

Faktas iš liaudies medicinos

Keista, bet, remiantis statistika, tiems pacientams, kurie nešioja, sąnarius gali skaudėti dažniau didelis skaičius papuošalai ant rankų, kojų ir kaklo. Ypač jei tai sunkūs papuošalai.

Gydytojai sako, kad papuošalų verta atsisakyti tik trumpam, o sąnarių būklė gali greitai stabilizuotis.

B1 arba tiaminas

Remiantis istoriniais duomenimis, būtent vitaminą B1 1911 m. atrado pats pirmasis vitaminas. Tiaminas padeda iš organizmo pašalinti kenksmingas medžiagas, vadinasi, valo tuos pačius indus, aktyvina kojų sąnarių darbą. Vitamino B1 trūkumas gali lemti tai, kad organizme kaupiasi toksinai, o tai blogai veikia nervų sistema ir visos kitos organizmo sistemos.

Nuo to, ar organizme pakanka vitamino B1, priklauso širdies ir kraujagyslių darbas bei virškinimas. Ir kojos, žinoma, bus sveikos tik tada, kai likę organai bus normalūs, nes organizme nėra nesusijusių organų ir sistemų. Vitaminas B1 taip pat veikia riebalų ir angliavandenių apykaitą, todėl jį būtina įtraukti į racioną, kad būtų pašalintos medžiagų apykaitos problemos.

Kai tiaminas gali neveikti

Jei vartojate alkoholį, daug rūkote, pasiruoškite, kad net visa vitamino B1 norma gali nepaveikti jūsų organizmo. Atkreipkite dėmesį į simptomus, rodančius sunaikinimą vitaminas B1.

Tai yra pulso greičio pažeidimas, jis tampa per stiprus arba per silpnas.

Slėgis gali būti daug didesnis nei įprastas - tai yra, mažesnis slėgis gali viršyti 90.

Nesugebėjimas susikaupti, prasta atmintis, dramatiškas svorio kritimas, kojų (bet kurių jų dalių) patinimas, apetito nebuvimas – visa tai rodo, kad organizmui trūksta tiamino

Jeigu vitaminas B1 organizme nepakanka, žmogus gali susirgti kojų ligomis. Ypač skauda raumenis, gali atsirasti sąnarių įtampa, raumenis mėšlungis. Tokiu atveju pacientas gali turėti nemigą, dirglumą, skausmą įvairiose kūno vietose, taip pat vidurių užkietėjimą ir žarnyno sutrikimus. Vaikai, kuriems trūksta vitamino B1, gali augti daug lėčiau nei jų bendraamžiai.

Kiek vitamino B1 reikia suvartoti sveikatai

Jei vitamino B1 pavyksta vartoti daugiau nei įprastai, gali pasireikšti alerginė reakcija, pasireiškianti išbėrimu, pasunkėjusiu kvėpavimu. Perdozavimas gali atsirasti po vitamino B1 injekcijų, skiriamų didesniais kiekiais nei būtina.

Dėl geros sveikatos vitaminas B1 jums reikia nuo 200 iki 300 mg per dieną, o vaikams dozė yra daug mažesnė - iki 100 mg per dieną.

Vitaminas B1 veiks daug greičiau ir aktyviau, jei bus vartojamas kartu su kitais vitaminais B. Tai gali būti vitamino papildas arba produktai, kuriuose yra vitamino B1.

Vitamino B1 pakankamomis dozėmis galima vartoti augaliniame maiste: kviečių grūduose, grikiuose, avižose, brokoliuose, žirniuose, braškėse, braškėse, bulvėse.

Kalbant apie gyvūninės kilmės produktus, vitamino B1 gausu kiaušiniuose ir kepenyse, taip pat inkstuose ir mielėse.

Net senovės kinai pastebėjo, kad pirmiausia pradeda senti kojos, o paskui visas kūnas. Juk būtent ant kojų susikaupia daug nervų galūnėlių ir refleksinių zonų. Galite visiškai pasitikėti šiais išminčiais medicinos klausimais, nes visa šiuolaikinė sveikatos ir grožio industrija remiasi jų mokymais.

Redakcija "Taip paprasta!" duos tau šiek tiek naudingų patarimų tai padės išlaikyti pėdų sveikata, o su jais jaunystė ir gera viso organizmo būklė.

Pėdų sveikata

Jei turite pėdų problemos jei ryte juose jaučiate skausmą ar sunkumą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Taip pat ekspertai pataria daryti kompresus su medicinine tulžimi. Norėdami tai padaryti, audinį sudrėkinkite tulžimi, apvyniokite kojas, ant viršaus apvyniokite polietileną, užsimaukite vilnones kojines ir palikite kompresą visą naktį. Tik darykite tai atsargiai, nes tulžis palieka pėdsakus. Išskalaukite ryte. Šiuos kompresus darykite kas antrą dieną.

Svarbiausia sveikos pėdos taisyklė – kokybiški ir patogūs batai. Nesakome, kad reikia atsisakyti aukštakulnių ar plokščiapadžių. Kiekvienas žmogus turi individualias pėdos savybes, pagal kurias reikia pasirinkti batus. Svarbu, kad jis leistų kojoms kvėpuoti ir netrukdytų judėti.

Būtinai vaikščiokite basomis bent 10 minučių per dieną. Idealiu atveju reikia vaikščioti rytine žole, bet jei tai neįmanoma, grindys puikiai tiks. Taip pat galite pastatyti nedidelį masažo kilimėlį akmenimis. Vaikščiojimas juo puikiai pašalina nuovargį ir apsaugo nuo įvairių ligų atsiradimo.

Taip pat labai svarbu skirti laiko vaikščioti tik kojų pirštais, vėliau – kulnais, pėdos vidine puse ir šonu. Bus tiesiog puiku, jei šiuos pratimus pridėsite prie savo ryto mankšta. Tai stiprina kojų raumenis, kaulus, gerina kraujotaką, vadinasi, gerina vidaus organų veiklą.

Geriausias sveikatos pagalbininkas yra pėdų masažas. Yra įvairių jos metodų. Gydytojai teigia, kad pėdos skliaute yra specialus taškas – yun-quan. Jai reikia ypatingo dėmesio.

Pėdų masažas jaunimui

Gydytojas ortopedas man nuviliančią diagnozę – hallux valgus (pėdos didžiojo piršto (-ių) deformacija). Priežastys, kodėl taip nutinka, yra kelios – paveldimas polinkis, plokščiapėdystė, avėti siaurus batus su aukštakulniais. Mano mama sirgo hallux valgus, aš taip pat turėjau skersines plokščias pėdas ir taip, avėjau siaurus aukštakulnius batus, todėl užsidirbau sau „guzelių“ ant kojų. Deformacija nėra labai stipri, bet reikia kažką daryti, kol liga toliau progresuoja, todėl ortopedas sukūrė tokį gydymo planą – įsigyti ir nešioti ortopedinius vidpadžius, naktinį tvarstį ir dieninį gelinį fiksatorių.

Buvo didelių abejonių dėl tvarsčio ir fiksatoriaus, abejojau jų veiksmingumu, bet vis tiek nusprendžiau pabandyti, nebuvo ko prarasti.

Pirmiausia užsukau į vieną iš netoliese esančių ortopedijos salonų, pamačiau ten kainas, išsigandau ir nusprendžiau „pasivaikščioti“ po internetines parduotuves.

Man patiko JOS „SVEIKOS KOJOS“.

• DIAPAZONAS

Ten radau visko, ko man reikia, asortimentas puikus - tai tvarsčiai, padangos, vidpadžiai.

Yra daug ortopedinių vidpadžių.

Yra žieminės vidpadžių versijos ir vidpadžių rinkinys, skirtas avėti batus su aukštakulniais.

• APMOKĖJIMAS IR PRISTATYMAS

Prieš pateikdamas užsakymą domėjausi apmokėjimu ir pristatymu.

Džiaugiausi, kad pristatymas vykdomas visoje Rusijoje. Pristatymo laikas taip pat buvo geras.

Galite pasirinkti pristatyti Rusijos paštą.

Arba transporto įmonė SDEK.

Nesvarsčiusi pasirinkau SDEK išdavimo tašką, kadangi man netiko grynieji pinigai, tai tokie beprotiški komisiniai, o pristačius SDEK mokėsiu ne tokią didelę sumą.

Internetinės parduotuvės rinkodaros žingsnis neliko nepastebėtas.

Be abejonės, mano užsakymas buvo ne už mažą sumą, todėl tikėjausi dovana.

Taigi, apmokėjimas (gaunant siuntą), pristatymo ir pristatymo laikas man visiškai tiko ir nusprendžiau pateikti užsakymą.

• ĮSAKYMAS

Nusipirkau dvi poras vidpadžių.

Įdėklai "Moda" man patiko ta prasme, kad, pirma, jie yra mieli, antra, ketinau juos naudoti bateliuose su mažu kulnu, nes. Nebegaliu vaikščioti aukštai (greitai pavargstu, artrozė klubų sąnarys jaučiasi, artrozė yra nelaimingo atsitikimo pasekmė).

Ir, žinoma, dar nusipirkau „Butterfly“ vidpadžius, rekomenduojamus nuo įvairių formų plokščiapėdystės ir hallux valgus.

Taip pat užsisakiau rinkinį „Naktis + diena“, susidedantį iš naktinio tvarsčio ir dieninio gelio korektoriaus.

Tada pateikiau užsakymą ir laukiau operatoriaus skambučio.

Operatorius paskambino po dienos, nes. Užsakymas buvo pateiktas savaitgalį.

Paaiškėjo, kad yra visko, išskyrus "Fashion" vidpadžius, 37 dydis, nors kai užsisakiau, toks dydis buvo sandėlyje. Paprašė įdėti 36 dydį.

Beje, visus veiksmus (registraciją, išvykimą, atvykimą) lydi SMS. Ir kai siuntinys bus išsiųstas, galite jį stebėti SDEK svetainėje naudodami takelio numerį. Be to, ateina SMS, botas taip pat paskambins ir informuos, kad siuntinį galima atsiimti.

Ir, žinoma, noriu parodyti savo užsakymą.

Vidpadžiai "Butterfly" 37 dydis.

Gamyba – Rusija.

Ortopediniai vidpadžiai "Butterfly" Orto.Nick

Puikiai tinka mano 38 dydžio žieminiams batams, tačiau turėjau išimti vidpadžius. Keisdama avalynę perkeliu vidpadžius, todėl apsiribojau viena vidpadžių pora.

Vidpadžiai "Mada".

Taip pat rusų gamybos.

Ortopediniai vidpadžiai "Fashion" Ortho.Nick

Jie yra 36 dydžio ir puikiai tinka mano 37 dydžio batams. Puiku, bet dar per anksti kalbėti apie ką nors kita.

Naktinis tvarstis.

Gamyba – Kinija.

Beje, Ali galite nusipirkti pigiau, ten jie lygiai tokie patys ir tris kartus pigesni!

Dizainas sudėtingas, jūs turite galvoti, kaip juos užsidėti ant kojos, nes. jokių nurodymų.

Man nepatiko iš karto, jaučiau diskomfortą nuo Velcro kaklaraiščių, jie braižosi, o gležna plona oda parausta ir niežti. Labai abejoju, bet matysim, laikas parodys.

Dienos gelio fiksatoriai.

Užsidėk nykštys, gelio įdėklas dedamas tarp nykščio ir antrojo piršto.

Dėmesio! Netinka su aptemptais batais! Tik su plačiais batais su šlaunimis arba su dydžiu didesniais, o idealiu atveju reikia ortopedinių batų, kurie kainuoja nepadoriai padorius pinigus.

Įdėklai nepatiko, geriau pirkčiau kitus, kurie dedami ant antro piršto, gražesni atrodo ir neturi kvailų "ausų" šonuose.

• DOVANA

Jie neapgavo, įdėjo nedidelę dovanėlę (negaliu to pavadinti vertinga).

Kojų pirštų skyrikliai pedikiūrui "Spread"

Tai yra gelio pirštų separatoriai.

Likau patenkinta dovana, pravers "barstytuvai".

• KAINA

Už visas prekes kartu su pristatymu daviau daugiau nei 3 tūkstančius rublių.

Brangus, bet būčiau palikęs daugiau ortopedijos salone, bet jei būčiau užsakęs Aliexpress, būčiau mokėjęs daug mažiau.

Leiskite man apibendrinti.

Internetinė parduotuvė patikima, veikia aiškiai, greitai. Siuntinys į Ufą iš Maskvos atkeliavo 5 dieną.

Nuimsiu vieną žvaigždutę už pirkėjų klaidingą informaciją (yra prekė, bet iš tikrųjų nėra tinkamo dydžio, nors buvo svetainėje užsakant) ir už didelę produktų kainą, o Ali ta pati prekė gali įsigyti daug pelningiau ir pigiau. Nuimsiu antrą žvaigždutę, nes atsiliepimai apie prekes parduotuvėje yra visi teigiami, internetinė parduotuvė mano atsiliepimo apie naktinį tvarstį nepaskelbė su neigiamu įvertinimu, todėl manau, kad atsiliepimai ten yra visiškai nestandartiniai -pagamintas.