Cvičenie techniky vykonávania brezy. "Breza" - jedinečné cvičenie zo staroby! Ako robiť cvičenie breza

Napĺňanie ranné cvičenia, v našej mladosti sme cvičenie Breza robili každý deň, bez toho, aby sme sa nejako zvlášť zaoberali jeho významom.

Vedeli sme, že státie v takejto polohe mení kruh krvného obehu, ktorý zabezpečuje nepretržitú výživu a dýchanie všetkých buniek tela, orgánov a systémov a odstraňuje produkty rozkladu.

Nevedeli si však ani predstaviť, že systematické vykonávanie len jedného cvičenia vedie nielen k zotaveniu, ale aj k omladeniu tela.

Brezové cvičenie: výhody a kontraindikácie

Ukazuje sa, že toto cvičenie je súčasťou jogového omladzovacieho systému a je jednou z pozícií, ktoré používajú na omladenie a dlhovekosť. Z pohľadu jogy cvičenie prerozdeľuje energiu tela.

Omladenie tela z hľadiska jogy

V hornej časti čela sa nachádza Soma čakra, ktorá vyžaruje mesačný nektár, ktorý vo forme prúdu energie plynule steká po tele dole do solar plexu. Tento nektár je považovaný za nevyčerpateľný zdroj krásy a mladosti, zdravia a dlhovekosti.

V solar plexus je čakra Manipura, ktorá túto energiu spaľuje, čo vedie k predčasnému starnutiu tela. Jogíni vymysleli spôsob, ktorý preruší proces spaľovania energie, stačí len obrátiť telo hore nohami.

V tejto polohe sa tok nektáru krásy a mladosti, zdravia a dlhovekosti otáča opačným smerom a nedosahuje manipura čakru. Všetka energia sa hromadí v hlave, obnovuje zdravie, krásu a mladosť.

Hovorí sa, že toto cvičenie prispieva k vzniku a aktivácii rôznych schopností, dokonca aj jasnovidectva.

Chcete vedieť, ako míňať?

Technika jogy zahŕňa vykonávanie 3 pozícií alebo 3 ásan: stoj na hlave, stoj na rukách, stoj na ramenách.

Všetky tieto pozície sú rovnako užitočné, líšia sa zložitosťou. V mladosti som kľudne robila stojku na hlave, teraz to chce čas zvládnuť ju a treba myslieť na zdravie krčných stavcov, veď nie 17 ročná! Preto si môžete vybrať iba jednu ásanu alebo jednu pozíciu, najjednoduchšiu, ale tak milú a blízku - omladenie cvičením Birch.

Sarvangasana. Pri vykonávaní tohto cvičenia padá hlavná záťaž na krčnú chrbticu, je potrebné zabezpečiť, aby sa nevyskytla bolesť, najmä pre začiatočníkov.

Viparita karani. Väčšina bezpečný výhľad toto cvičenie, pretože sa mení uhol ohybu chrbtice.

Viparita Karani podporuje zdravie a omladenie

Asana Viparita Karani prispieva k zachovaniu zdravia, mladistvosti tela. Zastavuje sa proces starnutia pokožky, stáva sa pevnejšou a pružnejšou. Prax vykonávania tejto ásany už niekoľko rokov opakovane ukazuje, že nielen telo, pokožka, ale aj vlasy omladnú.

Na dosiahnutie požadovaného účinku je potrebný systém. Odborníci na jogu odporúčajú vykonávať ásanu denne, ale videl som nezhody týkajúce sa trvania jej implementácie. Niekde sa píše, že státie v tejto polohe trvá 30 minút, iné zdroje uvádzajú 8-10 minút.

Ale musíte začať s 1-2 minútami, postupne zvyšovať čas. Všetky svaly, najmä ruky, sa zo zvyku unavia, takže dávkovanie omladzovania si zvolíte sami.

A čítajte tu:

Výhody cvičenia Birch

Vedci si omladzovanie cvičením Birch vysvetľujú po svojom. Postavenie hore nohami mení kruhy krvného obehu, uvoľňuje časť záťaže. Predsa v normálnej polohe preháňať krv dolných končatín, srdce musí prekonať silu gravitácie.

Pri cvičení Birch je srdce takmer v rovnakej rovine ako hlava, takže zabezpečuje hlave a mozgu veľký prietok krvi. To znamená, že metabolické procesy sa zvyšujú, dodáva sa viac živín a kyslíka, čo často nestačí pre cievy mozgu. Najmä v dospelosti so všetkými druhmi obmedzení.

Cvičenie Breza priaznivo pôsobí na orgány vnútornej sekrécie: epifýzu, hypofýzu, prištítne telieska a štítnu žľazu.

Prax ukázala, že nádcha a nádcha sa liečia cvičením Breza, je akousi prevenciou chorôb ako:

bronchitída, rinitída, tonzilitída,
lieči a čistí obličky,
práca močového systému sa obnoví,
posilňuje pečeň
zlepšuje stav kŕčových žíl.

Viac krvi vstupuje do hrudníka, brušnej oblasti. Cvičenie zlepšuje pružnosť chrbtice v krčnej a hrudnej oblasti, zlepšuje prácu gastrointestinálny trakt, aktivujú sa metabolické procesy v tele a odstraňovanie toxínov, anémia zmizne.

Omladenie jediným cvikom Breza výrazne mení kondíciu svalový systém v hornej a strednej časti tela: tvár, krk, paže, svaly hrudníka a brucha.

A to je veľmi dôležité, pretože všetko vnútorné orgány nachádza sa v hrudník a brucho sa aktivujú a začnú normálne fungovať, len vďaka jednému cviku, čo vedie k pozitívnym výsledkom.

Odborníci radia vykonávať cvičenie denne, najlepšie ráno, nalačno, môžete vypiť pohár teplej vody. Začnite cvičenie s 2 minútami a predĺžte ho aspoň na 10 minút.

Musíte sa naučiť, ako relaxovať v tejto polohe, ak sa nemôžete uvoľniť, potom robíte niečo zle. Ešte raz sa pozrite na nákresy a fotografie pre správnu polohu tela, možno budete zvyšovať záťaž rýchlejšie, ako sa očakávalo.

Ak pocítite nepohodlie alebo bolesť, prestaňte. Nezabudnite správne dokončiť cvičenie (napísané vyššie).

Cvičenie nie je dovolené vykonávať v opitosti. Ženy sa počas tehotenstva neodporúčajú. Je zakázané vykonávať Brezový postoj so zvýšeným tlakom, pri porušení krčných stavcov a dokonca aj bolesti v krku. Nie je vhodné vykonávať toto cvičenie so silnými bolesťami hlavy. Opatrne pri ochoreniach srdca a pečene.

Zdá sa to neuveriteľné, ale len s jedným jednoduché cvičenie môžete sa zbaviť vrások a šedivých vlasov a dokonca celkovo omladiť. Poznáme ju pod názvom „breza“.

PRAVIDLÁ PREVEDENIA CVIČENIA

Cvičenie môžete vykonávať každý deň ráno. Raňajky pred tým by nemali byť, ale môžete vypiť pohár šťavy. okrem toho toto cvičenie je nezlučiteľné s použitím alkoholu - účinok takejto praxe môže byť iba negatívny. Z rovnakého dôvodu ako alkohol je žiaduce odstrániť zo stravy všetky nezdravé ťažké jedlá, najmä mäso. Ženy by toto cvičenie nemali vykonávať počas tehotenstva alebo menštruácie. Pozor si treba dávať aj na tých, ktorí majú vysoký krvný tlak.

Počas cvičenia sa uvoľnite a zatvorte oči.. Ak sa v tejto polohe nedokážete uvoľniť, potom robíte niečo zle. Cvičenie vykonávajte len dovtedy, kým sa neobjaví nepohodlie a po chvíli si všimnete, že v tejto polohe vydržíte dlhšie bez nepohodlia.

Je dôležité, že ak robíte brezu, nezabudnite urobiť opačnú pózu - hada.

Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na brucho a zdvihnúť sa na ruky široko od seba, ako pri tlačení z podlahy, ale ohnúť sa vyššia časť chrbát, zatiaľ čo panva by mala byť na podlahe. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, uistite sa, že čas strávený v „breze“ sa nevyhnutne rovná času strávenému v polohe „hada“.

Pokiaľ ide o dĺžku pobytu v obrátenej polohe na dosiahnutie požadovaného účinku, tu sa rôzne zdroje rozchádzajú. Niektoré zdroje uvádzajú, že v tejto polohe je potrebné vydržať aspoň 30 minút, iné tvrdia, že stačí 8 minút denne.

Všetky zdroje sa však zhodujú na jednom: musíte začať s 1-2 minútami, postupne predlžujte trvanie cvičenia (môžete pridať 30 sekúnd denne).

ČO POVEDALI MODERNÝ VÝSKUM

Moderná medicína našla v tomto cvičení mnoho výhod. Podľa lekárov obrátená poloha tela odstraňuje časť záťaže z obehového systému, vytvára potrebu prekonať silu príťažlivosti, keď krv prechádza spodnou časťou tela.

Krv prúdi do orgánov brucha a hornej časti tela, najmä do krku a hlavy. Krvné cievy nôh odpočívajú, mozog dostáva dodatočný prísun krvi, štítna žľaza sa hojne umyje čerstvou krvou.

Okrem toho tento cvik eliminuje zápcha, zlé trávenie, chudokrvnosť, zvyšuje chuť do jedla a celkovú vitalitu organizmu, pomáha neutralizovať a ničiť toxíny.

Cvik breza pozná asi každý. Technika jej implementácie je jednoduchá, takže ju možno aplikovať bez väčších ťažkostí.

Vlastnosti cvičenia

Breza by mala byť vykonaná na koberci. Musíte si ľahnúť na chrbát a narovnať nohy, zatiaľ čo ruky by mali byť pozdĺž tela, dlane by mali byť otočené k podlahe. Mali by ste napnúť brušné svaly, nadýchnuť sa, zdvihnúť nohy do pravého uhla vzhľadom na telo, zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom zdvihnúť spodnú časť chrbta a panvu nahor, v tomto čase by mali byť dlane pritlačené k podlahe. . Potom by ste mali rukami chytiť spodný okraj rebier a podoprieť telo tak, aby na podlahe zostala iba zadná časť hlavy, krk, ramená až po lakte, ramenných kĺbov. V tejto polohe zotrvajte niekoľko minút (2-3) a potom plynulo prejdite do východisková pozícia bez toho, aby ste zdvihli hlavu z podlahy. Nezabudnite, že nohy počas vykonávania brezy by mali byť rovné a prsty by sa mali natiahnuť, musíte dýchať rovnomerne, pokojne.
Mnoho pozitívnych účinkov môžete pozorovať v prípadoch, keď je breza zaradená do komplexu gymnastických cvičení, pričom cvičenie je vykonávané najskôr nie úplne dokonale, ale časom sa technika vykonávania zlepšuje.
Dôležitou výhodou brezy je nielen jej ľahké prevedenie, ale aj významné výhody pre telo:

breza sa používa ako cvičenie na udržanie krásneho držania tela a pružnosti chrbtice
zlepšuje prekrvenie mozgu a panvových orgánov
znižuje tlak na brušné orgány
trénuje svaly chrbta a brucha

Navyše, keď sa toto cvičenie vykonáva, znižuje sa ukladanie solí, čo môže byť príčinou. Breza priaznivo pôsobí aj na endokrinné a nervový systém, dodáva telu energiu, zlepšuje saturáciu tela kyslíkom vďaka aktivácii krvného obehu.

Bez ohľadu na to, aké jednoduché a všestranné je toto cvičenie, malo by sa robiť opatrne. A je lepšie poradiť sa s lekárom - určí, aké zaťaženie je v tomto prípade vhodné.

Jednoduché cvičenie s obrovskými zdravotnými benefitmi! Liečite tým srdce a štítnu žľazu, posilňujete svaly a zlepšujete stav mozgu a chrbtice. Takže stojí za to zvážiť a vyskúšať toto cvičenie pravidelne. Váš zdravotný stav sa určite zlepší!

Jedzte správne, veďte aktívny životný štýl a!

Ako vyzerá zdravý človek? Červená tvár, sebavedomá, pevná chôdza, svižné a presné pohyby. Ale je tu ešte jeden znak dobrého zdravia, ktorý nemožno určiť z prvej ruky: vytrvalosť, schopnosť vykonávať ťažkú fyzickú prácu po dlhú dobu. Dnešní obyvatelia miest spravidla nie sú v tejto oblasti silní. Čo je vo všeobecnosti ľahké skontrolovať. Skúste sa desaťkrát nejako prebehnúť po dome. Hlasité výdychy a nádychy, nedostatok kyslíka, nepredstaviteľná rýchlosť pulzu, tinitus vám pripomenú, že váš kardiorespiračný systém, hoci funguje, je veľmi zlý. Mnohí si budú myslieť.

Možno by bolo v záujme zlepšenia situácie správnejšie vybehnúť každý večer do neďalekého parku? Metóda je overená a spoľahlivá. Zväčšuje objem pľúc, posilňuje nohy, ruky, srdce. A tam už, ako sa hovorí, v zdravé telo- zdravý a pečeň, a žalúdok atď. Klasická metóda liečenia srdcového svalu sa však stále považuje za dlhú - najmenej dve hodiny -.

Vedúci Katedry tradičných systémov zlepšovania zdravia, kandidát biologických vied Rinad Sultanovič Minvaleev, odporúča robiť „pózu všetkých častí tela“ (sarvangasana) každý večer ako priaznivý účinok na srdcový sval.

V skutočnosti ide o „brezu“. Na rozdiel od všetkých ostatných hatha jogových póz, túto pozná každý. A to nielen z počutia, ale aj v praxi. Breza (alebo sviečka) - prvá gymnastické cvičenie, ktorý je tak či onak realizovateľný pre každého študenta. Ale na ovplyvnenie srdca je potrebné robiť sarvangasana nie 5 sekúnd, ale 2-3 minúty.

Táto poloha tela zvyšuje prietok krvi cez vertebrálnu artériu do okcipitálnej oblasti, čo stimuluje činnosť všetkých centier viscerálnej regulácie kmeňových štruktúr, zlepšuje činnosť všetkých orgánov a funkčné systémy telo, odtiaľ názov - "držanie všetkých častí tela."

Tento postoj slúži ako účinná prevencia, má priaznivý účinok s poruchami cerebrálnej cirkulácie.

Ale hlavná vec - "breza" zlepšuje výkon ľavej komory srdcového svalu.

Podľa Rinada Minvaleeva táto asana efektívne nahrádza aeróbne cvičenie, čiže posilňuje. Hlavným účelom „brezy“ však podľa vedca ani nie je.

Ak sa pozriete na "detskú brezu" a potom na "správnu sarvangasanu", môžete vidieť významný rozdiel: jogínsky výkon znamená takzvaný zámok brady (svorka v štítnej žľaze).

To znamená, že "postoj všetkých častí tela" má silný vplyv na túto oblasť; a v skorých štádiách ochorení štítnej žľazy – pôsobí ako liek. (Ak je však štítna žľaza normálna, potom „zámok brady“ nie je potrebný na ovplyvnenie srdca.)

Táto ásana bude obzvlášť účinná pri splne a pri ubúdajúcom mesiaci. - pretože „poháňa krv“ smerom k hlave. Aby sa póza vykonávala presne, bolo by vhodné požiadať niekoho, aby kontroloval striktne vertikálnu polohu. hrudný chrbtice. Až potom sa získa plnohodnotný "zámok brady". V opačnom prípade nebude mať žiadny vplyv na štítnu žľazu.

Aby bola liečba úplná, hneď po „breze“ je veľmi užitočné urobiť matsiasana - pózu rýb. Takýto tandem nielen lieči rozvíjajúci sa myxedém, tyreotoxikózu, ale predchádza aj užívaniu hormonálnych liekov predpísaných počas vývoja myxedému, ako je tyroxín.

Východisková pozícia pre matsiasana je rovnaká ako pre "brezu" - ležanie na chrbte.

Pozícia ryby je zosilnená deformácia na základe lakťov a panvy. Nohy sú voľne vystreté (ale je lepšie, ak sú „v lotosovej pozícii“; potom by sa ruky mali chytiť za chodidlá).

Ramená sú vyhodené späť na doraz.

Zadná časť hlavy sa nedotýka podlahy.

Hlava sa nakloní dozadu, v dôsledku čoho sa natiahne oblasť predného hrdla. Krv sa intenzívne premýva, uvoľňujú sa hormóny štítnej žľazy, ktoré predtým „sedeli“ v špeciálnych vezikulách (folikuly).

Správne prevedenie je sprevádzané zvyšujúcim sa chvením v celom tele, teplom. Asana sa vykonáva v priebehu 1-2 minút, ale môže to byť aj dlhšie - pokiaľ je dostatok sily.

Sarvangasana a krčná chrbtica.

Obrátená póza brezy a jej vplyv na krk

Indická alchýmia tvrdí, že medzi obočím je dôležitý bod nazývaný Amrita binda alebo nektár života. V indických filmoch môžete vidieť, ako ho rozlišujú obyvatelia tohto štátu. Vždy sa snažia získať kontrolu nad týmto bodom, ale „nektár“ má tendenciu utekať a je ťažké ho udržať. Tí, ktorí uspejú, majú zaručené predĺženie života, omladenie a vynikajúce zdravie. Teraz zistíme, ako ho ovládať a používať.

Pomôže k tomu jednoduché cvičenie známe z hodín telesnej výchovy. Základná školaškoly. Nazýva sa breza, sviečka a ľahko sa vykonáva. Ale aby ste z neho mali plný účinok, je dôležité vedieť, ako cvik breza robiť správne.

S touto jednoduchou praxou si môžete udržať „nektár“ a udržať si prítomnosť Jalandhara Bandha, ktorá je považovaná za jeden z energetických zámkov. Zároveň sa ďalej dozviete, že póza „brezy“ obsahuje veľa možností natiahnutia ásan, ktoré pomáhajú obnoviť nervový systém.

Aby ste si zapamätali základy, odporúčame vám zoznámiť sa s fotografiou brezového cvičenia s obrázkom profesionálov, ktorí vedia, ako ho správne vykonávať. Teraz chápete, čo je v stávke? "No, môžeme pokračovať v štúdiu tejto užitočnej pozície." Ako dieťa ste to často používali a nemysleli ste si, že robíte jogu.

Moderná vízia tohto cvičenia je založená na rôznych obrátených polohách. Zároveň sa im ich podarilo výrazne rozšíriť, čo je cítiť na verziách s využitím pózy „Lotus“. ale návod krok za krokom pomôcť vám získať potrebné informácie a získajte z tohto cvičenia obrovské výhody.

Nazýva sa tiež sviečka alebo breza na základe domácej verzie chápania celého procesu vykonávania. Táto poloha je považovaná za kráľovskú, keďže pomáha spevniť všetky časti tela. jej prospešné vlastnosti sa prejavujú vo všetkom a dá sa o nich dlho rozprávať.

V detstve sme to však vykonávali nie celkom správne, čo sa týka trvania a samotnej techniky. V tejto polohe je potrebné držať nie niekoľko sekúnd, ale 2-3 minúty. Vtedy sa prejaví pozitívny vplyv na srdce a celok obehový systém osoba.

Pomôže zorganizovať prevenciu kŕčových žíl a uľahčí krvný obeh v ľudskom mozgu, čo je obzvlášť užitočné, ak bol narušený. A má tiež výrazný vplyv na ľavú srdcovú komoru, je však dôležité, aby ste mohli správne vstúpiť do tejto užitočnej polohy:

Je potrebné ležať na povrchu chrbta a natiahnuť ruky pozdĺž oblasti tela, dlane smerujú k podlahe. Teraz vydýchnite a súčasne pritiahnite kolená k trupu. Pevne zatlačte dlaňami na podlahu a zatlačte nimi, aby ste zdvihli boky. Toto sa musí uskutočniť v rámci jedného holistického úsilia.

Je potrebné pokrčiť obe ruky v lakťoch tak, aby ste mohli oprieť chrbát o jeho základňu. Pokrčené lakte musia byť posunuté čo najbližšie, aby úroveň ramien bola navzájom rovnobežná. V tejto polohe je potrebné držať jeden cyklus nádychu a výdychu.

Po ďalšom výdychu je potrebné zdvihnúť celé telo, aby sa vytvoril plnohodnotný vertikálny postoj a v tomto čase sa brada dotýka povrchu hrudnej oblasti - nohy sa postupne narovnávajú, prsty oboch chodidiel sú smerujúce k stropu.

Je potrebné čo najviac uvoľniť svaly cervikálnyčo pomôže poskytnúť slobodu dýchania. Póza sa musí držať počas 5 cyklov nádychov a výdychov. S novým výdychom je potrebné pokrčiť nohy a jemne ich spustiť na povrch podložky. Na jeho povrchu je potrebné sa úplne narovnať.

Odporúčania pre správne použitie pózy s názvom "breza"

Teraz poďme zistiť, aké sú výhody a poškodenia cvičenia brezy pre rôznych ľudí. Pretože z nej môžete získať veľa, no nie je dostupná pre každého.

Ak trpíte vysokým krvným tlakom, ochoreniami očí, ochoreniami krčnej chrbtice, budete musieť ásanu používať veľmi opatrne alebo prejsť na iné jogové cvičenia. Faktom je, že sviečka v prípade takýchto problémov sa môže ukázať ako príliš nebezpečná na trvalé používanie.

Ak nemáte dostatočné skúsenosti alebo fyzickú silu, účasť asistentov tvárou v tvár zloženej deke alebo uteráku je povolená. Na takomto stojane je potrebné znížiť ramená lakťami a poskytnúť voľný priestor pre hlavu. Krk by nemal ležať na deke, pretože vyžaduje voľnosť a žiadnu záťaž.

Dôležité: Podpera by nemala byť príliš mäkká, pretože môžu nastať problémy so správnou rovnováhou nôh vo vzduchu.

Aké sú hlavné výhody Sarvangasany?

Už ste si uvedomili, že toto cvičenie môže mať pozitívny vplyv na telo. Stojí však za to sa tejto téme podrobnejšie venovať:

Táto poloha pomáha krvi vrátiť sa cez žily do srdcového svalu;
Má upokojujúci účinok na všetko nervové bunky a systém ako celok?
Uľahčuje priebeh chorôb hrdla a astmy;
Zlepšuje trávenie a uvoľňuje nadmerné napätie zo všetkých vnútorných orgánov;
V procese vykonávania sa stimuluje štítna žľaza, ako aj prištítna žľaza;
Zlepšuje výkonnosť pľúc a zvyšuje úroveň okysličovania všetkých telesných buniek;
Podporuje akumuláciu energie a foriem dobrá náladačo pomáha získať sebavedomie.

Tip: Vyhnite sa tomuto cvičeniu, ak áno vysoký stupeň tlak, nedávne lieky alebo menštruácia.

Nezamieňajte si sviečku so stojkou na hlave, ktorá prináša rýchly prílev energie a elánu, keďže toto cvičenie pôsobí viac upokojujúco. "Birch" sa odporúča použiť pred dokončením vybraného súboru ásan.

Aký úžitok má slabšie pohlavie z cvičenia breza?

V skutočnosti sa toto cvičenie pre ženy považuje za nevyhnutné, pretože pravidelné používanie pomôže vykonávať kvalitnú prevenciu gynekologických ochorení. Uľaví od bolesti počas nástupu kritických dní.

Liečebne pôsobí pri kŕčových žilách, opuchoch nôh, posilní imunitný systém, ochráni pred anémiou a chronickou únavou, zlepší zrak a dodá energiu do nového dňa.

Vedeli ste: Táto breza sa považuje za hlavné cvičenie pre rytmických a umeleckých gymnastov. Je to spôsobené tým, že pomáha rozvíjať zručnosť držania tela v jednej polohe - to je veľmi cenené na súťažiach a zvyšuje to ocenenie výkonu športovcov.

Slabšie pohlavie však bude môcť pocítiť vplyv tohto cvičenia prostredníctvom ďalších dôležitých účinkov:

Pomáha posilňovať svaly chrbta, bokov, nôh, ako aj tlače;
Vedie k zníženiu ukladania prebytočných solí v rôznych oblastiach tela;
Umožňuje vám posilniť chrbticu;
Vytvára atraktívnu polohu v krátkom čase svojej aplikácie;
Pomáha bojovať s nadbytkom podkožného tuku, ktorý má nevyjadrený účinok na ložiská celulitídy.

Vďaka nemu sa citeľne zlepšuje krvný obeh v celom tele, čo vedie k optimálnemu nasýteniu krvi, inhalovanému kyslíku, ktorý omladzuje tkanivá a viditeľne vyhladzuje vrásky. A pokožka získa hladký a elastický povrch.

Okrem toho sa z nôh odstraňuje záťaž, čo je užitočné pre ženy pracujúce ako predavačky, lekárničky a iné špecialistky, ktoré ich nútia dlho stáť na svojich dvoch končatinách. S jeho pomocou sa oslobodzuje chrbtica.

V škôlkach a školách s jej pomocou kladú základy zdravia dievčat, ktoré sa stanú matkami. Ich reprodukčný systém na základe tejto ásany je citeľne posilnený, čo pomôže ľahšiemu pôrodu.