Odporúčania na hodiny telesnej kultúry. Odporúčania pre telesnú kultúru

Každý už dávno vie, že každá mama a každý otec sníva o tom, že ich dieťa nielen vyrastie, ale bude vyrastať zdravo, šťastne a úspešne. Nie všetci rodičia však chápu, že na získanie dobrého zdravia pre dieťa je v prvom rade potrebné tvrdo pracovať pre samotných rodičov.

Telesná výchova detí od prvých dní života

Fyzickému rozvoju vášho dieťaťa je potrebné venovať sa od samého začiatku. nízky vek a vo veku 7-8 rokov bude vaše dieťa dostatočne silné, pocíti silu a túžbu nielen dobre a so záujmom študovať, ale aj zapojiť sa do rôznych krúžkov a sekcií

Kde začať fyzický vývoj dieťaťa

Často vyvstáva otázka: v akom veku je optimálne začať s telesnou výchovou dieťaťa? Veď máloktorý rodič si dal za cieľ rásť olympijských víťazov, deti a šport sú pre nich cestou, ako dať dieťaťu zdravé detstvo, ako v ňom vzbudiť pocit sebadôvery a jeho schopností, rozvíjať niektoré zručnosti, vštepovať disciplínu. To všetko je možné, ak je telesná výchova detí správne organizovaná. predtým školského veku.

Ale predtým, ako dáte svoje dieťa do jednej alebo druhej športovej sekcie, najprv sa naňho bližšie pozrite, musíte predovšetkým venovať pozornosť schopnostiam a fyzickým schopnostiam dieťaťa. Fyzický vývoj dieťaťa je predsa vážna vec. Je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom, ako aj s vedúcim športovej sekcie alebo krúžku, ktorý sa zaoberá telesnou výchovou detí. Úlohou rodičov je vypočuť si odporúčania špecialistov a rozhodnúť, či dieťa zvládne záťaž, ktorá padne na jeho plecia.

Treba si tiež uvedomiť, že väčšina trénerov má záujem navštíviť ich krúžok s maximálnym počtom detí a môžu vás začať presviedčať, aby ste čo najskôr poslali dieťa do jeho krúžku. Radšej sa ale zamyslite nad tým, či nadmerná fyzická aktivita bábätku neuškodí, pretože väčšina trénerov zapojených do telesnej výchovy detí máva prehnané požiadavky. A to znamená, že dieťa riskuje, že získa syndróm chronickej únavy a pocit pochybností o sebe samom, ak niečo začne zlyhávať.

Hlavným prikázaním pre rodičov, ktorí sa rozhodnú venovať veľkú pozornosť telesnej výchove svojho dieťaťa, by preto malo byť „Neubližovať“.

Problémy telesnej výchovy predškolákov

Telesná výchova detí predškolského veku je jednou z tém, ktorou sa rodičia aj učiteľky materských škôl vyzývajú. Moderné materské školy sú zvyčajne vybavené všetkým potrebným na organizáciu telesnej výchovy detí. Pedagógovia každé ráno vedú s deťmi súbor športových cvičení, ktorých účelom je dať deťom možnosť voľne sa pohybovať s využitím všetkých svalových skupín.

V teplom období sa odporúča venovať sa telesnej výchove na čerstvom vzduchu. Na tento účel sú v materských školách zabezpečené vybavené športoviská.

Stojí za to venovať pozornosť postoju niektorých rodičov k telesnej výchove v MATERSKÁ ŠKOLA. Mnohí veria, že ak je ich dieťa náchylné na časté prechladnutia, musí byť všetkými prostriedkami chránené pred častým pobytom na čerstvom vzduchu, najmä v zimnom období. V snahe byť v bezpečí sa títo rodičia snažia obliecť svojmu dieťaťu čo najviac teplého oblečenia, pričom neberú do úvahy skutočnosť, že každá materská škola je v zime dobre vykurovaná. Výsledkom je, že telesná výchova v škôlke prebieha pre takéto deti nie v pohodlných tričkách a šortkách, ale v teplých svetroch a bundách. Ale práve v tomto prípade je dieťa spotené z takejto „starostlivosti“ viac ohrozené ochorením ako nezabalené.

Ďalšou črtou telesnej výchovy detí predškolského veku je, že jeden súbor cvičení sa vykonáva nie dlhšie ako dva týždne.

Telesná výchova predškolákov tiež zahŕňa ich každodennú účasť na hrách vonku. Jednou zo zložiek telesnej výchovy detí predškolského veku sú kolektívne športové hry, ktoré prispievajú k rozvoju pohybových schopností, vnímavosti, sociálnych zručností a komunikácie detí.

Existuje ďalšia dôležitá nuansa telesnej výchovy predškolákov - prebiehajúce duševné aktivity sa musia striedať s prestávkami na telesnú výchovu (minúty telesnej výchovy). Organizácia telesnej výchovy predškolákov zahŕňa prestávky v telesnej výchove každých 20 minút.

Ak vaše dieťa nenavštevuje materskú školu

Ak z nejakého dôvodu dieťa nechodí do škôlky, potom sa telesná výchova predškoláka musí robiť doma. Existuje veľa schválených programov telesnej výchovy pre deti, v ktorých môžu rodičia vykonávať samoštúdium s dieťaťom doma. Obsah takýchto programov sa dozviete u detského lekára alebo zamestnancov materskej školy.

Je veľmi dôležité venovať veľkú pozornosť telesnej výchove detí predškolského veku na čerstvom vzduchu: prispieva to k otužovaniu tela dieťaťa, čím sa dieťa zbavuje mnohých chorôb. Je dokázané, že správna telesná výchova detí priamo ovplyvňuje normálny vývoj dieťaťa a jeho rast.

Do ktorej sekcie treba poslať dieťa?

Pri premýšľaní o problémoch telesnej výchovy svojho dieťaťa rodičia často stoja pred neľahkou voľbou - do akej športovej sekcie svoje dieťa zapísať. Koniec koncov, úspech fyzického vývoja dieťaťa často závisí od „presnosti zásahu“. Pri výbere by ste sa nemali riadiť rozhodnutím priateľov či známych a dať dieťa do rovnakej sekcie ako oni. V prvom rade sa pri výbere pozerajte na vlastnosti charakteru vášho dieťaťa.

Napríklad, ak sa cíti dobre v akomkoľvek tíme a má dobre vyvinuté komunikačné schopnosti. Vtedy sú pre neho ako stvorené kolektívne športy: basketbal, futbal, hokej, volejbal atď.

Pre výrazného lídra, ktorý nie je zvyknutý deliť sa o svoje víťazstvá, by bola najlepšou možnosťou športové resp rytmická gymnastika, tenis. V týchto športoch bude na dosiahnutie úspechu potrebné osobné úsilie dieťaťa.

Pre hyperaktívnych, náchylných ku konfliktom a bojom sú vhodné oddiely bojových umení. V nich bude dieťa schopné vyhodiť prebytočnú energiu a zbaviť sa svojej agresivity.

Tiché, plaché, introvertné dieťa netreba nútiť do kolektívnych športov, mysliac si, že sa stane otvorenejším a spoločenským. S najväčšou pravdepodobnosťou sa mu bude páčiť plávanie alebo jazdecký šport.

Tieto isté športy sú skvelé aj pre príliš emocionálne a rýchlo naladené deti, ktorých rodičia sa snažia využiť telesnú výchovu detí na zlepšenie svojho zdravia.

Vieš to:

Čím je dieťa zdravšie a silnejšie, tým ľahšie si osvojí vedomosti v škole a rýchlo sa prispôsobí moderným podmienkam života.

Vysoko vyvinutý intelekt má pôvod v pohyblivosti a aktivite rúk.

Leniví a neaktívni ľudia nežijú dlho, kým všetci storoční sú mobilní a aktívni ľudia.

Dve tretiny chorôb dospelých sú získané v detstve

Najlepší učitelia sú rodičia.

Vďaka športovému areálu dostáva dieťa jedinečnú príležitosť na samotréning a samoučenie. Bez ohľadu na poveternostné podmienky, rozvrh hodín, triedy v športovej časti, náladu rovesníkov, dostupnosť voľného času pre rodičov

Niekoľko základných pravidiel, ktorých implementácia sa musí od detí prísne vyžadovať:

1. Naučte svoje dieťa vždy správne počítať svoju silu a v prípade ťažkostí a prekážok požiadať o pomoc dospelých.

2. Potláčajte ľahkomyseľnosť a statočnosť dieťaťa, najmä pri cvičení vo výške.

3. Prehnane vzrušené deti, ako aj deti v stave agresie, by nemali byť umožnené študovať v komplexe. Nebudú schopní správne sústrediť svoju pozornosť a ovládať pohyby.

4. V prípade vyučovania v areáli viacerých detí súčasne zastavte akékoľvek pokusy o hádku medzi nimi. Deti môžu byť prijaté na vyučovanie v areáli areálu až po odsúhlasení pravidiel správania sa na športových pomôckach.

5. Na hracej ploche pod konštrukciami komplexu sa z bezpečnostných dôvodov nesmú nachádzať hračky, nábytok a iné cudzie predmety.

6. Naučte svoje dieťa byť pozorným a opatrným, aby sa časom samo postaralo o svoju bezpečnosť!

Požiadavky na oblečenie a obuv pre triedy v areáli

Oblečenie by malo byť pohodlné a nemalo by brániť pohybu dieťaťa, brániť jeho výmene tepla. Tvrdé plastové alebo šmykľavé kožené podrážky topánok, ako aj opätky a rozviazané šnúrky nie sú povolené. Cviky naboso sú prevenciou plochých nôh a umožňujú aj masáž chodidiel dieťaťa

Cudzie piercingové predmety na oblečení alebo vreckách nie sú povolené, pretože môžu spôsobiť zranenie. Pred triedou je potrebné odstrániť šperky z krku dieťaťa. Dlhé vlasy dievčat by sa mali zbierať do úhľadného účesu (cop alebo drdol). Pre zrakovo postihnuté deti, ktoré nosia okuliare, by mali byť zaistené gumičkou v zadnej časti hlavy.

Melnichuk Yu.V.,

vedúci oddelenia telesnej kultúry a šport a masová práca Doneck IOPS

Jedným z primárnych problémov pokrokového ľudstva je formovanie harmonickej osobnosti s vysoký stupeň rozvoj duchovných, intelektuálnych a fyzických schopností. Tento problém je obzvlášť dôležitý v kontexte moderných trendov v spoločnosti. Z mnohých dôležitých úloh vystupuje do popredia v dôležitosti zdravie študentov a mladých ľudí. Zdravotný faktor mladšej generácie je do značnej miery limitovaný obsahom a kvalitou organizácie procesu telesnej výchovy v škole, zameranej na nové ciele, ktoré si pred ňu kladie moderná občianska spoločnosť.

V súlade so Štátnymi vzdelávacími štandardmi odbor „Telesná kultúra a zdravie“ predstavujú predmety: „Telesná kultúra“, „Predregistračná a zdravotno-zdravotná príprava“, „Základy bezpečnosti života“.

Predmet„Fyzická kultúra“ rieši problém formáciezdraviektorá zahŕňa fyzickú, duchovnú a sociálnu pohodu.

Účelom predmetu „Telesná kultúra“ vo všeobecnej vzdelávacej organizácii je podporovať zdravie, podporovať harmonický telesný, morálny a sociálny rozvoj, úspešné učenie, formovanie sebaregulačných schopností prostredníctvom telesnej kultúry, ako aj formovanie orientácia na udržiavanie a upevňovanie zdravia, zdravých a bezpečných zručností.obrázokživota.

Dosiahnuť cieľ v procese vyučovaniaimplementovanánasledujúce úlohy:

Wellness:

prevencia chorôb, stresových stavov pomocou telesnej kultúry;

formovanie schopnosti tela prispôsobiť sa prostrediu;

podpora zdravia študentov, formovanie správneho držania tela, prevencia plochých nôh, krátkozrakosti a iných chorôb;

duševné zlepšeniepracovná kapacita;

osvojenie si formačných zručností zdravý životný štýlživota.

Vzdelávacie:

zvládnutie vedomostí o telesnej kultúre potrebných pre organizované a nezávislé hodiny;

osvojenie si duchovných hodnôt olympizmu a olympijské hnutie(olympijská výchova);

výučba životne dôležitých motorických zručností a schopností;

formovanie kultúry pohybov, obohacovanie motorických skúseností telesnými cvičeniami so všeobecnou rozvojovou a zdravotnou orientáciou, technickými úkonmi a technikami základných športov.

Vzdelávacie:

formovanie vlasteneckého vedomia;

pestovanie pozitívnych charakterových vlastností, ako je disciplinované správanie, priateľský vzťah k súdruhom, kolektivizmus, vzájomná pomoc, čestnosť, ústretovosť, odvaha, vytrvalosť pri dosahovaní cieľa;

formovanie starostlivého postoja k vlastnému zdraviu a zdraviu iných ako k hodnote;

implementácia princípu harmonickej kombinácie morálnych, fyzických a intelektuálnych vlastností človeka;

formovanie motivačných postojov k fyzickému a duchovnému sebazdokonaľovaniu;

prevencia antisociálneho správania prostredníctvom telesnej kultúry.

vyvíja sa:

rozvoj kondičných a koordinačných vlastností;

rozvoj tvorivých schopností;

rozvoj svetonázoru;

rozvojmentálnych schopností, prostredníctvom integračných procesov výchovy.

Aplikované:

nácvik zručností a schopností spolupráce s rovesníkmi v procese telesnej kultúry a športových aktivít;

osvojenie si potrebných vedomostí, zručností a schopnostízabezpečiť bezpečnosť pri samostatných hrách a telesnej výchove.

Všetky úlohypredmetsú rovnocenné.

V novom akademickom roku 2015/2016 sa v súlade s novými Republikovými štátnymi vzdelávacími štandardmi, štandardnými učebnými plánmi, predmet „Telesná výchova“ vzťahuje na invariantnú časť a na jeho štúdium sú v 1. – 11. ročníku vyčlenené 3 hodiny týždenne, v r. profilové triedy športového smeru - 5 hodín týždenne. Hodina telesnej výchovy by nemala presiahnuť 45 minút. Pri modulárnom tréningovom systéme je hodina telesnej výchovy naplánovaná v rozvrhu na 45 minút s hodinami pracovného výcviku, cudzí jazyk, hudba, výtvarné umenie atď.

V súlade so štandardnými učebnými osnovami sa hodiny poskytované na štúdium predmetu „Telesná výchova“ nezohľadňujú pri určovaní maximálnej prípustnej študijnej záťaže na študenta, ale sú nevyhnutne financované.

Podľa zákona Doneckej ľudovej republiky „O telesnej kultúre a športe“ článok 76,pedagogickú činnosť v oblasti telesnej kultúry a športu sú oprávnené vykonávať osoby so stredným odborným alebo vysokoškolským vzdelaním v oblasti telesnej kultúry a športu,ako aj pripustení k takejto činnosti spôsobom stanoveným republikovým výkonným orgánom v oblasti telesnej kultúry a športu Doneckej ľudovej republiky.

Na vyriešenie problému nedostatku športových hál vo vzdelávacích inštitúciách odporúčame zorganizovať prispôsobené priestory pre telesnú kultúru (gymnastika, aerobik, telocvičňa atď.)

Výchovno-vzdelávací proces v predmete je možné optimalizovať aj organizáciou vyučovania tak, aby v telocvični boli triedy rovnakého druhu. To umožní predchádzať zraneniam na vyučovacej hodine, ako aj využívať súťažnú metódu na dosiahnutie pozitívnych výsledkov pri štúdiu predmetu.

Moderná hodina telesnej kultúry zahŕňa individuálne a diferencované prístupy pri určovaní záťaže a výbere prostriedkov, foriem a metód vyučovania. osobitnú pozornosť vyžadujú študentov špeciálnej lekárskej skupiny. Hlavným cieľom študentov špeciálnej lekárskej skupiny je zvýšiť vitálnu aktivitu orgánov a systémov prostredníctvom telesnej kultúry, dosiahnuť individuálne udržateľné zlepšenie pohody. Na to musia študenti vykonávať dostupné cvičenia podľa svojich nosológií a korekčných a vývojových komplexov.

Rozdelenie žiakov do hlavných, prípravných a špeciálnych skupín pre účasť na telovýchovných a rekreačných a športových podujatiach vykonáva lekár s prihliadnutím na ich zdravotný stav (alebo na základe zdravotných potvrdení). Pred novým akademickým rokom by sa malo uskutočniť personálne obsadenie špeciálnych lekárskych skupínpred 1. júnom berúc do úvahy vek, ukazovatele fyzická zdatnosť, funkčný stav a stupeň patologického procesu podľa lekárskeho vyšetrenia uskutočneného v apríli až máji bežného roka. Zoznamy detí s uvedením diagnózy zdravotníckej skupiny sa odovzdávajú riaditeľovi školy a učiteľom telesnej výchovy. riaditeľdo 10. septembra bežného roka musí vydať príkaz škole na vytvorenie špeciálnej zdravotníckej skupiny.Žiakom, ktorí neabsolvovali lekársku prehliadku, nie je umožnené vykonávať predmet „Telesná výchova“. Triedy so špeciálnou lekárskou skupinou v ústavoch všeobecné vzdelanie vykonáva učiteľ telesnej výchovy, prípadne v cvičebnej miestnosti miestnej kliniky. K tomu sa spúšťa denník dochádzky do triedy, ktorý kontroluje učiteľ telesnej výchovy, triedny učiteľ a rodičia. Zoznamy študentov zaradených do rôznych lekárskych skupín sa schvaľujú na základe objednávkyvzdelávacia organizácia. Lekárska skupina pre triedy telesná výchova každý študent je zapísaný do „Zdravotného listu“ triedneho denníka. Druhé vyhotovenie „Zdravotného listu“ s uvedením povahy ochorenia je potrebné odovzdať vyučujúcemu telesnej výchovy.

Na implementáciu nových vzdelávacích štandardov tvorivý tím pripravil nový program na predmet „Telesná výchova“ pre ročníky 1-11.

Program „Fyzická kultúra“ obsahuje tieto sekcie:

„Základy vedomostí o telesnej kultúre“ (informačná zložka);

"Metódy pohybovej aktivity (šport, sledovanie fyzického rozvoja) základná a variabilná časť"(zložka aktivity) .

Vedomosti o telesnej kultúre sa študujú priamo na praktických hodinách, v rámci vykonávania cvičení, taktických a technických úkonov alebo samostatne najviac 2 hodiny v každej téme. Na konci každého štvrťroka, pred štvrťročným hodnotením, samostatné hodnotenie za teoreticképrípravačasť „Základy vedomostí o telesnej kultúre“ a teoretický materiál preberaných tém.

Hodnotenie vedomostí v 5. – 11. ročníku sa eviduje vo vestníku v samostatnom stĺpci „OZ“. Kontrola vedomostí môže byť vykonaná ústne alebo písomne.

Znalosť odboru „Telesná kultúra a zdravie“ umožňuje študentom bezpečne sa venovať telesnej kultúre a športu, ako aj viesť zdravý životný štýl. Teoretické a metodické vedomosti sú žiadané v študentskej olympiáde v telesnej kultúre a rôznych súťažiach.

Pri štúdiu časti „Základy vedomostí o telesnej kultúre“ odporúčame na hodinách používať zošity. Zošity môžu odrážať zdravotný denník študenta, ktorý si vedie sám. Na formovanie vedomostí študentov sa používajú moderné pedagogické technológie, ako sú:počítač( informačný)vzdelávacia technológia,technológieprojektové učenie, tréningové technológie. Upozorňujeme na potrebu používania učebníc o telesnej kultúre, ktoréprezentovanév zozname odporúčanej literatúry sú elektronické verzie dostupné na internetových zdrojoch.

Zložka aktivity zahŕňa témy základnej a variabilnej časti.

Základná časť na všetkých hodinách obsahuje tému „Monitoring telesného rozvoja“ (MPF) a témy o štúdiu základných športov.

Variabilná časť pozostáva z variabilných športových disciplín a zohľadňuje miestne podmienky, záujmy a túžby detí, materiálno-technickú základňu vzdelávacej inštitúcie. Variabilnú časť vyberá učiteľ telesnej kultúry s prihliadnutím na uvedené.

Téma „Monitorovanie fyzického rozvoja“ umožňuje sledovať funkčný stav a úroveň fyzického zdravia študentov a zahŕňa 6 funkčných testov (indexov): „Rufierov test“, „Stange test“, „Ketle index“, „Robinsonov index ““, „Shapovalov index“, „Rombergov test“, ktoré charakterizujú úrovne funkčných schopností telesných systémov. Funkčné testy sa vykonávajú v septembri, apríli až máji na identifikáciu stavu organizmu, ako aj na určenie dynamiky vývoja funkčných systémov. Všetky funkčné testy by sa mali vykonávať z pokojovej polohy až do cvičenie. Optimálne je zorganizovať vykonanie diagnostických testov na prvé tri hodiny a rozdeliť deti do dvojíc. Prvú hodinu venujte oboznámeniu sa s požiadavkami na predmet „Telesná výchova“ a vykonajte 2 testy: „Stangeov test“ a „Rombergov test“. V druhej lekcii vykonajte 2 testy: „Rufierov test“ vypočítajte „Quetleov index“ Tretiu lekciu venujte testom „Robinsonov index“, „Shapovalov index“. Na zapojenie rodičov do vytvárania vedomostí o udržiavaní zdravia školákov možno za domácu úlohu uviesť Queteletov index a Robinsonov index. Po vykonaní funkčných testov (indexov) je potrebné, ak je to možné, zapojiť školského lekára alebo školskú zdravotnú sestru. V apríli až máji sa diagnostické testy organizujú rovnakým spôsobom ako v septembri.

Súčasťou témy „Monitorovanie telesného rozvoja“ je aj štúdium úrovne fyzického rozvoja, pohybových schopností a zdravotného stavu.Na to slúžia 4 diagnostické cvičenia v 1.-4. ročníku a 6 diagnostických cvičení v 5.-11. fyzickej zdatnosti žiakov. Počiatočná úroveň diagnostických cvičení sa vykonáva počas štúdia základných športov: gymnastika je cvičenie na flexibilitu, silu; športové hry-cvičenie na obratnosť,rýchlo-silové vlastnosti; atletika - cvičenie na rýchlosť, vytrvalosť; turistika je nácvik silových, rýchlostno-silových vlastností, najneskôr však v novembri. V mesiaci máj sa komplexne preberá všetkých 6 diagnostických cvičení.

Žiaci zaradení zo zdravotných dôvodov do prípravnej a špeciálnej zdravotnej skupiny v poslednom štvrťroku vykonávajú testovacie cvičenia, ktoré nie sú podľa ich chorôb zakázané na zistenie úrovne telesnej zdatnosti. Treba si uvedomiť, že žiaci 1. ročníka v 1. štvrťroku nie sú diagnostikovaní.

Pri určovaní úrovne fyzickej zdatnosti by mal učiteľ používať tabuľku výsledkov bez zohľadnenia dynamiky vývoja.

Diagnostické cvičenia majú okrem úrovní aj bodovú stupnicu hodnotenia, ktorá umožňuje učiteľovi hodnotiť študenta v mesiacoch apríl až máj, s výnimkou ročníkov 1-4, s prihliadnutím natempo rastujehoukazovatele fyzickej zdatnosti. Téma „Monitoring telesného rozvoja“ sa v septembri nehodnotí. Známka za tému je stanovená v máji podľa hodnotiacich kritérií pre telesnú výchovu.

Základná časť nového programu, na rozdiel od predchádzajúceho programu, ktorý zahŕňal variabilitu štúdia modulov (šport), umožňuje urobiť proces telesnej výchovy kontinuálnym, uľahčí prechod z jedného veková skupina na inú, zabezpečí sociálnu adaptáciu (prechod z jednej školy na druhú, zmena učiteľa, štúdium vo vzdelávacích inštitúciách stredného a vyššieho odborného vzdelávania a pod.). Takýto prístup zabezpečí potrebnú úroveň rozvoja osobnosti žiakov, upevnenie ich zdravia, osvojenie si vedomostí a zručností sebazdokonaľovania.

Základné témy sú povinné na štúdium. Hlavná časť obsahuje tieto témy:

Stupeň 1-4 - "Hry v prírode", "Gymnastika s prvkami akrobacie", " Atletika““, „Základné pojmy a prvky športových hier“, „Plávanie“ (pri absencii podmienok na vedenie plaveckých tried sa hodiny prerozdeľujú v rovnakom počte na iné základné témy);

5. – 9. ročník – „Gymnastika“, „Atletika“, „Cestovný ruch“, „ Športové hry» (dva typy na výber učiteľa zo 4: futbal, hádzaná, basketbal, volejbal s prihliadnutím na materiálno-technickú základňu a záujmy žiakov);

10-11 ročník– „Gymnastika“, „Atletika“, „Cestovný ruch“, „Športové hry“ (dva druhy výberu učiteľa zo 4: futbal, hádzaná, basketbal, volejbal s prihliadnutím na materiálno-technickú základňu a záujmy žiakov), „Organizácia aktívneho trávenia voľného času“.

Pri výbere na štúdium športových hier je potrebné vziať do úvahy, že na formovanie zručností a schopností je potrebné viesť vyučovanie vo vybraných základných športoch najmenej 3 roky.

Štúdie s premenlivými témami,kedyrokštúdiumnezhoduje saučenie v triede(napríklad v9 triedasa študujetémubojové umenia,prvýrokštúdium), učiteľmusieťsám za sebaupraviťobsahupremenlivýTémyakontrolné štandardy s prihliadnutím na fyzickú zdatnosť a psychické a vekové charakteristiky žiakov.

Špecialisti na telesnú výchovu môžu pre tento program vytvoriť svoje vlastné variabilné témy. Programy s rôznymi témami musia prejsť skúškou, dostať pečiatku ministerstva školstva a vedy a musia byť zverejnené na všeobecné použitie. Počet variabilných tém by sa teda mal časom zvyšovať.

Hodina telesnej kultúry v prvom ročníku je zameraná na udržanie motivácie k telesnej kultúre a športovej činnosti, rozvoj fyzických vlastností. Hlavná činnosť na hodinách telesnej kultúry Základná škola je hra.

hraniečinnosť ako prostriedok učenia a zlepšovania motorikypripravenosťškolákov základných ročníkov, je najproduktívnejším smerom výchovno-vzdelávacieho procesu v modernej metodike telesnej výchovy. Táto okolnosť je spôsobená skutočnosťou, že vlastnosti vývoja a fungovania hlavných systémov tela detí mladší vek najviac prispôsobenéhračinnosti.

V 1. – 4. ročníku musí obsahovať každá hodina telesnej výchovy herná činnosťštudentov. Opoužitiena hodinách vonkajších hier a herných úloh sa riešia tieto úlohy:

rozvoj koordinácie (presná reprodukcia priestorovej, časovej a silovejpohybová charakteristika, udržiavanie rovnováhy, rýchla a včasná reakcia na meniace sa situácie, koordinácia súčasných a sekvenčných pohybov rôznymi časťami tela, reprodukcia tempa a rytmu pohybov) a kondičné (rýchlosť, sila, rýchlostno-sila, všeobecná vytrvalosť) , flexibilita) schopnosti.

konsolidáciaa zlepšenie motorických zručností, zručností a študovaných metód činnosti;

Hry by sa mali vyberať s prihliadnutím na študovanú tému, aby sa upevnili študované prvky.

Vzhľadom na zvýšenú emocionálnu aktivitu detí počas hier je potrebné prísne regulovať záťaž počas ich správania z dôvodu:

držanie hier s krátkymi prestávkami, ktoré umožňujú študentom obnoviť silu, znížiť srdcovú frekvenciu na optimálne hodnoty (110 - 120 úderov / min);

zvýšenie alebo zníženie počtu opakovaní hry alebo jednotlivých epizód;

zvýšenie alebo zníženie časuhra;

predlžovanie alebo skracovanie vzdialeností, veľkosť plochy pre hru;

zvýšenie alebo zníženie počtu hráčov v tíme a pod.;

zvýšenie počtu prekážok, zníženie alebo zvýšenie hmotnosti a počtu prenášaných predmetov.

Fyzická aktivita počas hry musí byť monitorovanánazrakové znaky: farba pokožky tváre, frekvencia dýchania, koordinácia pohybov, potenie, mimika, pohoda.

Aby sa predišlo úrazom žiakov na hodinách telesnej výchovy, je vhodné viesť vyučovanie na 1. stupni v septembri-októbri v telocvični. V tejto dobe priemer stará škola pracuje na ulici, tak telocvičňa zadarmo. Vedenie hodín v telocvični so žiakmi 1. ročníka poskytne príležitosť lepšie spoznať deti ich charakteru, fyzická schopnosť, uvoľní medzi školákmi psychické napätie v dôsledku redukcie okolitých podnetov a učiteľ bude ľahšie kontrolovať činnosť prvákov v obmedzenom priestore. Žiaci 1. – 4. ročníka sú hodnotení slovne.

Kontrola a slovné hodnotenie vo veku základnej školyuplatniťtakým spôsobom, aby podnietil túžbu študenta poich osobné fyzické zlepšenie a sebaurčenie, zlepšenie výsledkov, zvýšená aktivita, radosťz fyzického cvičenia.

V období od 01.09 do 01.10 akademického roka, aby sa žiaci prispôsobili záťaži na hodinách telesnej výchovy, prevzatie kontroly vzdelávacie štandardy sa neuskutočňuje, základná téma „Sledovanie telesného rozvoja a telesnej zdatnosti“ je realizovaná prostredníctvom 6 funkčných testov (indexov) a hodiny sú rekreačného a zdravotne posilňujúceho charakteru s miernou záťažou.

Vzhľadom na to, že tréningy sú povinné pre každého študenta, študenti zaradení do SMG zo zdravotných dôvodov resp cvičebná terapeutická skupina, ako aj dočasne uvoľnení z vyučovania predmetu „Telesná výchova“, sú povinní a môžu ich zapájať vyučujúci do typov výchovno-vzdelávacej činnosti, ktoré im nie sú kontraindikované.

Anatómiafyziologickéa psychologické charakteristiky chlapcov a dievčat si vyžadujú odlišný prístup k organizácii vyučovania, výberu prostriedkov a metód výučby motoriky.akciea výchova k fyzickým vlastnostiam, k.

Podľa učebných osnov triedy v "Telesnej výchove" s chlapcami a dievčatami 10-11 ročníkov sa uskutočňujú oddelene, rozdelenie tried na dve skupiny sa uskutočňuje v súlade s nariadením Ministerstva školstva a vedy.

Osobitnú pozornosť si vyžadujú aj športovo nadaní žiaci, ktorí sa venujú športovým oddielom, krúžkom, zúčastňujú sa športové súťaže a telesnej kultúry a športového života školy. Pre týchto žiakov je potrebné zvoliť špeciálne formy, metódy, prostriedky a cvičenia, ktoré umožnia zlepšiť ich telesný rozvoj a ich športové výsledky. Bolo by vhodné udržiavať kontakt s trénermi týchto žiakov, aby sme žiaka spoločne priviedli k želanému športovému výsledku. Žiaci by mali dostať na hodinách telesnej výchovy dostatočnú záťaž, ale nemalo by dochádzať k preťaženiu (pretrénovaniu) s prihliadnutím na ich športové aktivity. Športovo nadaní žiaci by mali byť zapojení do účasti na žiackej olympiáde v telesnej výchove a pripravení od 9.-10. ročníka.

Podľa učebných osnov vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii je možné organizovať športový profil, športovo-právny profil, branno-športový profil. Na tento účel je potrebné vykonať prieskum a po organizovaní špecializovaného školenia uzavrieť dohodu so špecializovanými vysokými školami o spolupráci. Pre vedomú voľbu profilu vo všeobecnovzdelávacej inštitúcii v 8. – 9. ročníku sa uskutočňuje predprofilová príprava s cieľom profilovej orientácie študentov.

Formy realizácie predprofilovej prípravy vzdelávacími inštitúciami sú: štúdium jednotlivých predmetov na diferencovanom základe; zavedenie kurzov kariérového poradenstva, výberových kurzov, mimoškolskej a krúžkovej práce v príslušnom smere.

Profily športovej orientácie dávajú perspektívu zapísať sa na univerzity, kde je dôležitá súčasť fyzický tréning. Získané vedomosti umožňujú žiakom ich využívať aj v bežnom živote.

V akademickom roku 2015-2016 sa hodnotenie uskutočňuje v súlade s metodickými odporúčaniami na hodnotenie vzdelávacích úspechov žiakov v predmete „Telesná výchova“.

Hodnotenie akademického výkonu by malo pozostávať najmä zkvalitukritériáhodnotenie úrovne prospechu študenta, medzi ktoré patrí: kvalita zvládnutia programového materiálu,vrátane teoretických a metodických poznatkov, metód motoriky, telesnej kultúry a zdravotno-športových aktivít, ako aj z kvantitatívnych ukazovateľov dosiahnutých v pohybovej činnosti.

Na správne a presné posúdenie úrovne fyzickej zdatnosti žiakov by mal učiteľ brať do úvahy dva ukazovatele. Prvý– počiatočný stupeň pripravenosti v súlade s programom telesnej výchovy. Po druhé– zmeny ukazovateľov fyzickej zdatnosti za určité obdobie. Na tento účel je možné určiť počiatočnú úroveň vykonaním kontrolného štandardu na začiatku témy, ktorý sa plánuje na konci témy pri vytváraní rovnakých podmienok. Pri hodnotení pozitívnych zmien ukazovateľov určitých vlastností musí učiteľ brať do úvahy rozvoj individuálnych pohybových schopností, dynamiku ich zmien u detí určitého veku a počiatočnú úroveň. Na tento účel sa používa vzorecvýpočet rýchlosti rastu fyzických vlastností,autor A.G. Trushkin. Pri náraste o 10-15% sa k výsledku žiaka pripočíta 1 bod a pri zvýšení o viac ako 15% sa k výsledku žiaka pripočítajú 2 body.

Jednou z oblastí telesnej kultúry a práce na zlepšovaní zdravia je mimoškolská a mimoškolská práca, mimoškolská telesná kultúra a zdravie a športová práca ovplyvňuje celý pedagogický zbor. Riaditeľ školy (keďže musí priamo riadiť telesnú výchovu vo všeobecnej výchovno-vzdelávacej organizácii) pri príprave ozdravného alebo telošportového podujatia vydá príkaz, v ktorom budú povinnosti pedagogického zboru, verejných organizácií (po dohode), výchovno-vzdelávacej činnosti. rodičom a študentom za organizovanie a vedenie podujatí. Medzi mimoškolské aktivity patria: telesná kultúra a zdravie a športové podujatia(telovýchovné prázdniny, turnaje, športové večery, súťaže, deň zdravia, olympijský týždeň), príprava družstiev na účasť v súťažiach, práca s telovýchovným majetkom školy, krúžok, oddielová práca, ktorá zabezpečuje doplatok za hod. držiace kruhy. Mimoškolská činnosť dopĺňa povinnú výchovno-vzdelávaciu zložku s prihliadnutím na individuálne motívy, záujmy a potreby, prirodzené schopnosti a zdravotný stav žiakov.Je nemožné, aby študenti mohli navštevovať hodiny v krúžkoch, sekciách športového smeru bez lekárskeho potvrdenia, ktoré naznačuje povolenie študovať v športovom krúžku, sekcii.

Pri realizácii mimoškolských aktivít je vhodné, aby vzdelávacie inštitúcie spolupracovali s detskými športovými školami mládeže, poskytovali im zázemie na vedenie vyučovania, naopak mali možnosť využívať svoje vybavenie na vedenie hodín telesnej výchovy, pozývali zástupcov detská mládež športová škola na rodičovské stretnutia, pri organizovaní hromadných športových podujatí je žiaduce vykonávať predvádzacie vystúpenia športové sekcie ktoré sa pestujú na základe športovej školy detskej mládeže, aby dali deťom predstavu o športe.

Podľa nového republikánskeho štátuvzdelávacieštandardy, nové softvérové požiadavky diktujú nový prístup k plánovaniu vzdelávací proces v telesnej kultúre. Učiteľ telesnej výchovy podľa vysvetliviek k programu o telesnejkultúraRočníky 5-11 by mali v prvom rade rozhodnúť o rozdelení hodín variabilnej časti s prihliadnutím na: dostupnosť materiálno-technickej základne, regionálne športové tradície, túžbu žiakov. Druhým krokom učiteľa telesnej výchovy je príprava plánovania. Vlastnosti plánovania ročného plánu spočívajú v tom, že plán samostatne definuje témy základnej a variabilnej časti programu, spolu s počtom hodín vo variabilnej časti programu sa zaznamená, ktorá téma sa preberá alebo ku ktorej téme základnej časti sú hodiny prerozdelené, pri výbere variabilnej témy je predpísaný aj ročníkštúdiumpretože učiteľ si môže každý rok vybrať iné témy. V prípade potreby si v rámci jednej variabilnej témy osvojíte poskytovaný vzdelávací materiál na dva roky štúdia.

V prípade zvládnutia dvoch ročníkov variabilnej témy počas jedného akademického roka a vprípadkeď ročník štúdia variabilnej témy nezodpovedá triede štúdia (napr. v 10. ročníku sa študuje modul bojových umení, prvý rok štúdia), učiteľ musí obsah variabilnej témy opraviť. a hodnotiace štandardy.

Napríklad:

stôl 1

Plán hodín telesnej kultúry pre žiakov 5. ročníka na školský rok 2015/2016. rok

p/p

Druh programového materiálu

Sledujte

Ja štvrť

№№ lekcie

1–27

II štvrťrok

№№ lekcie

28–48

III štvrťrok

№№ lekcie

49–78

IY štvrťrok

№№ lekcie

79–102

Základná časť

Počas lekcie alebo nie viac ako 2 hodiny v téme

Gymnastika

49-61

Atletika

4-11

86-93

Športové hry Futbal

28-47

Športové hry Volejbal*

12-27

Cestovný ruch

62-75

Monitorovanie fyzického vývoja

1-3

94-102

Variabilná zložka

florbal

76-78

79-85

Športové hry volejbal*

Celkom

102+3 (rezervné hodiny)

* hodiny prerozdelené do základnej časti

Príklad grafického rozvrhu:

Schválené

vedúci učiteľ

_______________

Dohodnuté:

Námestník riaditeľa

pre výchovnú prácu

____________________

Rozvrh kalendára na distribúciu vzdelávacieho materiálu
za tretí-štvrtý štvrťrok akademického roka 2015-2016 za __5 ___ trieda

p/p

Téma a obsah programu

Sledujte

Čísla, dátumy vyučovacích hodín

VOLEJBAL

Základy vedomostí o telesnej kultúre

Špeciálny fyzický tréning

Naučte sa prvky volejbalu:

Oh, a

Komu

vzdelávacia hra,

Mobilná hra, štafetové preteky

Domáca úloha

Kliky z podlahy

O-zoznámiť sa; Študujem; Z-fix; P-opakovanie; K-kontrola.

V čase hodiny by mal mať učiteľ zhrnutie plánu alebo zhrnutie bloku. Učiteľ vyhotovuje tento dokument na individuálne použitie a môže si doň robiť poznámky, aby nabudúce vylepšil hodinu. Nevyhnutne v pláne abstraktu alebo v bloku abstraktu musí byť premietnutá lekárska a pedagogická kontrola srdcovej frekvencie. Bloková osnova, na rozdiel od osnovy plánu, kombinuje lekcie na jednu tému a má spoločný cieľ a úlohy.

Blokové zhrnutie lekcií č.11-18 pre mladých mužov 10 trieda

téma: Volejbal

Cieľ: ____________________________________________________________

Úlohy:

didaktický;

Wellness;

Vzdelávacie;

Rozvíjanie.

Aplikované

miesto: telocvičňa

inventár: stopky, píšťalka, volejbalové lopty, volejbalová sieť, didaktické materiály.

Priebeh lekcií

Časť lekcie

Vecný obsah

Číslo, dátum, lekcia, dávkovanie záťaže

1.11

3.11

Prípravná časť

10-12 min.

Budovanie, pozdrav

min.

Kontrola srdcovej frekvencie za 15 sekúnd.

30-te roky

Hlavná časť 28-32 min.

SMG funguje na kartách

3 min.

8 str.

5 m

Kontrola srdcovej frekvencie za 30 sekúnd.

U študentov, ktorých pulz sa nezotavil po zotavovacích cvičeniach po 3 minútach. znova skontrolujte srdcovú frekvenciu

1 minúta.

Príklad osnovy:

Plán hodiny č. _____ pre študentov ____ triedy. dátum_______

Téma: _________

Cieľ: __________________________________________________________________

Úlohy:

didaktický;

Wellness;

Vzdelávacie;

Rozvíjanie.

Aplikované

miesto: ___________________________________

inventár: ___________________________________________________________

Počas vyučovania

Časť lekcie

Vecný obsah

Dávkovanie

Organizačné a metodické pokyny

Prípravná časť

10-12 min.

Budovanie, pozdrav

1 minúta.

Venujte pozornosť pripravenosti študentov na vyučovaciu hodinu. Opýtajte sa, ako sa študent cíti

Kontrola srdcovej frekvencie za 15 sekúnd.

30-te roky

Žiakom so zvýšenou srdcovou frekvenciou dávajte jednotlivé úlohy na zotavenie fyzická kondícia

Hlavná časť 28-32 min.

3 min.

SMG funguje na kartách

8 str.

5 m

Záverečná časť 3-5 min.

Kontrola srdcovej frekvencie za 30 sekúnd.

1 minúta.

Študenti, ktorých srdcová frekvencia sa nezotavila po 3 minútach zotavovacieho cvičenia. znova skontrolujte srdcovú frekvenciu

Dávkovanie záťaže sa určuje: s.-sekundy, min.- minúty, r.- počet krát, m.- metrov.

Metodická podpora je dôležitou súčasťou vzdelávacieho systému, má ucelený systém činností a aktivít zameraných na zvyšovanie kvalifikácie a odborných zručností každého učiteľa, rozvíjanie tvorivého potenciálu pedagogických zamestnancov vzdelávacích organizácií, dosahovanie pozitívnych výsledkov výchovno-vzdelávacieho procesu. Mal by vychádzať z moderných výdobytkov psychologickej a pedagogickej vedy, brať do úvahy skúsenosti učiteľov a špecifickú analýzu výsledkov vzdelávacieho procesu.

Plány metodickej práce s pedagogickými zamestnancami a ich realizácia, ako aj celý systém metodických opatrení v systéme postgraduálneho pedagogického vzdelávania by mali maximálne smerovať k formovaniu odborno-pedagogickej a sociálno-psychologickej kultúry učiteľov, rozširovaniu a prehlbovanie vedomostí, rozvíjanie nových pedagogických myšlienok nimi, zavádzanie učebných technológií v moderných podmienkach.

Pre skvalitnenie práce na sprevádzaní výučby predmetu „telesná kultúra“ odporúčame metodické služby:

oboznámiť učiteľov s novým regulačným rámcom;

pomôcť učiteľom zoznámiť sa a analyzovať metodické odporúčania k predmetu „Telesná kultúra“;

venovať pozornosť formám mimoškolskej práce;

pomáhať učiteľom pri príprave na odborné súťaže;

organizovať tvorivé skupiny v otázkach riešenia problémov telesnej kultúry;

zavádzať pokročilé pedagogické skúsenosti vo vyučovaní telesnej kultúry vo vzdelávacích inštitúciách;

smerovať činnosť učiteľov telesnej výchovy k tvorivému hľadaniu v oblasti „Zdravie a telesná výchova“.

Odporúčame, aby vedúci vzdelávacích inštitúcií pri implementácii vzdelávacích štandardov venovali pozornosť:

vytvárať vo všeobecných vzdelávacích organizáciách priaznivé podmienky na formovanie, upevňovanie a zachovávanie telesného a duševného zdravia žiakov prostredníctvom telesnej kultúry a športu;

poskytovanie lekárskej a pedagogickej kontroly organizácie telesnej výchovy vo všeobecných vzdelávacích organizáciách v súlade s hygienickými normami;

zabezpečenie efektívnosti organizácie motorická aktivitaštudentov, berúc do úvahy ich vek, psychofyziologické, individuálne vlastnosti,telesný rozvoj a spôsob fungovania školy;

organizovanie oddielovej a krúžkovej práce smerovania telesnej kultúry a zlepšovania zdravia vo vzdelávacej inštitúcii osobami so špeciálnym vzdelaním.

organizovanie doplnkových tried so študentmi zaradenými do špeciálnej lekárskej skupiny v zdravotníckych zariadeniach;

organizácia profilových tried odvetvia "Zdravie a telesná kultúra";

organizácia vyučovania 1. stupňa v septembri október v telocvični;

systém vysvetľovacej práce medzi rodičmi o potrebe sledovania skutočného zdravotného stavu detí;

dirigovaniespolupracovať s pedagogickým zborom na prevencii zlozvykov a udržiavaní zdravého životného štýlu.

Učiteľom predmetu „Telesná výchova“ odporúčame pri zavádzaní vzdelávacích štandardov dbať na:

univerzálne vzdelávacie aktivity na udržanie zdravého životného štýlu;

telesná výchova žiakov špeciálnej zdravotníckej skupiny;

vytváranie motivácie pre zdravý životný štýl a cvičenie;

dávkovanie fyzická aktivita;

zabezpečenie diferencovaného a individuálneho prístupu k žiakom pri organizácii výchovno-vzdelávacieho procesu s prihliadnutím na vek, psychofyziologické, individuálne danosti, charakteristiky telesného vývinu a pohlavie;

hodnotenie vedomostí žiakov na hodinách telesnej výchovy

formovanie študentských pravidiel poistenia a samopoistenia, kontrola fyzického stavu tela;

opakovanie životnej bezpečnosti na každej hodine telesnej kultúry pri vykonávaní rôznych fyzických cvičení;

vedenie brífingov pri organizovaní hromadných športových podujatí, súťaží a pod.;

organizácia práce s fyzickým majetkom

špeciálne školenie pred každým skúšobným cvičením (najmenej dve vyučovacie hodiny);

rozcvička pred absolvovaním štandardu a po ňom– zotavovacie cvičenia;

dirigovanie školského javiskažiacka olympiáda v telesnej kultúre.

Na základe skúseností z práce so žiakmi so zdravotnými problémami sú uvedené odporúčania na organizáciu, obsah a metódy vedenia vyučovania v špeciálnej lekárskej skupine.

Na poskytovanie praktickej a metodickej pomoci učiteľom telesnej výchovy sa ponúka vzorový učebný plán, komplexy všeobecných vývojových cvičení a ranných cvičení, komplexy cvičení pre určité choroby.

Na kontrolu a sebakontrolu tých, ktorí sa podieľajú na telesnej kultúre, je uvedená metodika hodnotenia fyzického rozvoja a funkčného stavu.

Úvod

Pracovný program v disciplíne „Telesná kultúra“ pre špeciálnu lekársku skupinu
Všeobecné rozvojové cvičenia – prostriedky na podporu zdravia, regeneráciu a zlepšenie výkonnosti
Metodika zisťovania individuálnej úrovne telesného rozvoja a funkčného stavu organizmu.
Aplikácia
Bibliografia

Úvod

V modernom systéme ruského vzdelávania je veľa problémov. Ale problém morálneho a fyzického zdravia mladej generácie, formovanie zdravého životného štýlu, bez preháňania, možno nazvať problémom číslo jedna.

Nie je náhoda, že v tejto historickej etape sa tento problém rieši na štátnej úrovni. Vláda a Duma prijímajú zákony o rozvoji telesnej kultúry a športu, o výchove zdravej generácie.

Zdravie detí a dospievajúcich je mimoriadne dôležité. Podľa ministerstva zdravotníctva Ruska je iba 14% detí prakticky zdravých, 50% má funkčné abnormality. 35-40% - chronické ochorenia. A počas obdobia štúdia v škole a vo vzdelávacích inštitúciách sa zdravotný stav dospievajúcich a mladých ľudí prudko zhoršuje.

Medzi mladými študentmi má 30 % rôzne odchýlky v zdravotnom stave, choroby prechodného alebo trvalého charakteru. Nie je žiadnym tajomstvom, že počet týchto študentov sa z roka na rok neustále zvyšuje. A som si istý, že títo mladí ľudia potrebujú pohyb ešte viac ako ich zdraví rovesníci. Keďže v podstate všetci majú slabý fyzický vývoj, často ochorejú, majú zlé návyky.

V tomto smere je veľmi dôležité zefektívniť činnosť špeciálnych lekárskych skupín (SMG). Hodiny v týchto skupinách pomáhajú zlepšovať zdravotný stav, zapájajú telesne oslabených žiakov do aktívnej telesnej výchovy a podporujú zdravý životný štýl.

Prax ukazuje, že organizácia práce SMG vo vzdelávacích inštitúciách stále výrazne zaostáva za požiadavkami doby. Mnohí učitelia, ktorí nemajú potrebnú úroveň vedomostí o organizácii a metodológii činnosti SMG, prejavujú v tejto dôležitej práci pasivitu a zotrvačnosť a mylne ju čítajú ako ďalšiu záťaž.

Medzitým primárna úloha pri riešení zložitých metodických problémov patrí učiteľovi telesnej výchovy. Proces telesnej výchovy oslabených žiakov je veľmi komplikovaný. Len s hlbokým pochopením všetkých zložiek tohto procesu je možné efektívne a správne využiť všetky dostupné možnosti úspešnej práce s týmto kontingentom študentov. Teraz je potrebné najmä obnoviť formy a metódy tejto práce, rozhodne prekonať zotrvačnosť, stagnáciu a konzervativizmus.

Navrhovaná príručka je venovaná popisu hlavných organizačných, pedagogických a metodických stránok práce učiteľa telesnej výchovy so žiakmi, ktorí majú odchýlky v zdravotnom stave. Reflektujú sa konkrétne skúsenosti z práce autora, ktorý verí, že tento manuál bude užitočný pre pedagógov vzdelávacích inštitúcií zaoberajúcich sa študentmi špeciálneho medicínskeho odboru.

Kľúčové slová: zdravie, všeobecné rozvojové cvičenia, telesný rozvoj, výchova k telesným vlastnostiam, funkčný stav, gymnastika pre žiakov so zdravotným postihnutím.

Organizácia a obsah hodín telesnej kultúry v špeciálnej zdravotníckej skupine

SHG zahŕňa osoby s dočasnými alebo trvalými zdravotnými problémami, ktoré si vyžadujú obmedzenie fyzickej aktivity. Absolvovanie SHG vykonáva lekár výchovného zariadenia za povinnej účasti vedúceho telesnej výchovy a schvaľuje ho riaditeľ.

Študenti zaradení do štúdia SMG podľa samostatného rozvrhu v rozsahu minimálne 2-4 hodiny týždenne. Ak chcete viesť hodiny s týmito študentmi, študijné skupiny v počte 12-18 osôb.

Ciele a ciele tried:

Posilnenie zdravia, zlepšenie fyzického rozvoja, otužovanie tela;

Rozšírenie rozsahu funkčnosti hlavných fyziologických systémov tela;

Zvýšte duševnú a fyzickú výkonnosť;

Zvýšenie obranyschopnosti tela a jeho odolnosti;

Zvládnutie základných pohybových schopností a zručností;

Zvyšovanie záujmu o bežné triedy fyzické cvičenia a morálno-vôľové vlastnosti;

Podpora zdravého životného štýlu.

Telesná výchova žiakov SHG má svoje špecifiká. Spolu so všeobecnými vzdelávacími úlohami v procese vyučovania zaujímajú významné miesto otázky zlepšovania a posilňovania tela zainteresovaných.

Vedúcim princípom v práci so študentmi SHG je diferencovaný prístup, dávkovanie záťaže s prihliadnutím na individuálne charakteristiky.

Pred každou lekciou sa zúčastneným zisťuje srdcová frekvencia (HR). Ak je srdcová frekvencia vyššia ako 84 tepov/min., potom sa títo študenti venujú zdraviu so zníženou záťažou.

Pre študentov s odchýlkami od kardiovaskulárneho systému sú kontraindikované cvičenia, ktorých vykonávanie je spojené so zadržiavaním dychu a namáhaním, s prudkým zrýchlením tempa, so statickým stresom.

Študenti s ochoreniami dýchacích ciest (chronická bronchitída, zápal pľúc, bronchiálna astma atď.) cvičenia, ktoré spôsobujú zadržiavanie dychu, namáhanie sú kontraindikované.

Pri ochoreniach obličiek (nefritída, pyelonefritída, nefróza) je fyzická aktivita výrazne znížená, skákanie je vylúčené, hypotermia tela nie je povolená.

Pri poruchách nervového systému sú cvičenia, ktoré spôsobujú nervovú záťaž, obmedzené, čas hier je obmedzený.

Pri ochoreniach zrakových orgánov sú vylúčené skákanie, kotrmelce, cvičenia s namáhaním, stojky a stojky na hlave.

Pri chronických ochoreniach tráviaceho traktu, žlčníka, pečene sa zaťaženie svalov znižuje brušné svaly, obmedzené skoky.

Schéma na zostavenie hodiny v SHG sa v zásade nelíši od bežnej hodiny telesnej výchovy, má však niekoľko základných vlastností.

Úvodná časť zahŕňa všeobecné rozvojové cvičenia, ktoré je vhodné vykonávať pomalým a stredným tempom, nevyhnutne striedavo s dychovými cvičeniami. Záťaž by sa mala zvyšovať postupne na základe flexibilného a racionálneho využívania prostriedkov a cvičení, ktoré zabezpečia prípravu všetkých orgánov a systémov na realizáciu hlavnej časti. Úvodná časť by mala obsahovať také prvky ako konštrukcia, vysvetlenie úloh tried. počítanie pulzu, chôdza iným tempom a smerom, pomalý beh, zostava dychových cvičení, cvičenie s rôznymi predmetmi (lopty, gymnastické palice, švihadla), cvičenie na gymnastickej lavici alebo proti gymnastickej stene.

V hlavnej časti si žiaci osvojujú základné motorické zručnosti, dostávajú určitú fyzickú záťaž a emocionálny stres. Riešia sa problémy spoločného rozvoja svalový systém, formovanie správneho držania tela, zlepšenie koordinácie pohybov, rozvoj základných fyzických vlastností a osvojenie si pohybových schopností. Prostriedky sú všeobecné vývojové a špeciálne cvičenia, rozsah týchto fondov by mal byť široký a rôznorodý.

V tomto prípade je veľmi dôležitý výber a striedanie cvičení, dávkovanie záťaže a organizácia sanitárnych a hygienických podmienok. Flexibilné a silové cvičenia môžu mať rôzne miesto v závislosti od typu lekcie a jej cieľov.

Cvičenia na rýchlosť a koordináciu by mali byť uvedené na začiatku hlavnej časti. A cvičenia, ktoré dávajú veľkú celkovú záťaž (hra atď.) a spôsobujú emocionálne prepätie, sú vhodnejšie použiť na konci hlavnej časti. Na zmiernenie malátnosti, a to je veľmi dôležité, sa medzi vykonávaním rôznych cvičení odporúča použiť relaxačné cvičenia.

V záverečnej časti je potrebné vytvoriť podmienky na obnovenie sily, uvoľnenie únavy a inventarizáciu. V tejto časti sa odporúča aplikovať jednoduché, nekomplikované cvičenia oddelené časti telo, rôzne druhy chôdza, pokojné tanečné kroky, relaxačné a dychové cvičenia, formovanie správneho držania tela a samozrejme oddych v sede.

Lekcia by mala byť emocionálna a estetická. Zúčastneným by mala prinášať radosť, živosť a estetické potešenie. Mali by sa cítiť zdravo a zabudnúť na svoje neduhy. Ako ukazuje prax, je vhodné zahrnúť do hodiny hry vonku, prvky tanca a aerobiku, používať hudbu, rôzne Športové vybavenie a trénerov.

Pred dvoma rokmi som strávil verejná lekcia so študentmi špeciálnych zdravotníckych skupín pre učiteľov telesnej kultúry našej republiky. Lekcia bola schválená a získala kladné hodnotenie. Z vlastnej skúsenosti môžem navrhnúť nasledujúcu štruktúru a obsah hodiny. lekcia zvyčajne začína formáciou študentov pri gymnastickej stene a kontroluje pulz. Ďalej sa vykonávajú cvičenia na formovanie správneho držania tela: chôdza s vakom na hlave s rôznymi polohami rúk, všeobecné rozvojové cvičenia vo dvojiciach alebo s rôznymi predmetmi (gymnastické palice, malé lopty, švihadlá atď.)

Hlavnou časťou lekcie je rozvoj silová vytrvalosť, žiaci vykonávajú cviky na svaly chrbta a brucha, zlepšujú koordináciu pohybov, posilňujú zručnosti správneho držania tela. Rôzne cvičenia pre svaly trupu, hornej a dolných končatín vykonávané v rôznych štartovacie pozície: v stoji, v sede, vrátane zavesenia gymnastická stena. Súčasťou sú aj špeciálne korekčné cvičenia. Na konci hlavnej časti hodiny sa konajú rôzne hry v prírode, štafetové preteky, prvky športových hier.

V záverečnej časti sa fyzická záťaž postupne znižuje. dáva sa flexibilita, relaxačné a dychové cvičenia, kontroluje sa pulz.

Motorický režim sa odporúča vykonávať pri pulzovej frekvencii 120-130 úderov / min. na začiatku školského roka a postupne zvyšovať na 140-150 bpm. (v hlavnej časti lekcie). motorický režim s pulzovou frekvenciou 130-150 úderov/min. najoptimálnejšie pre kardiorespiračný systém v podmienkach aeróbneho zásobovania energiou a dáva dobrý tréningový efekt.

Nevyhnutnou podmienkou pre vedenie vyučovania s týmto kontingentom žiakov je pedagogická kontrola.

Učiteľ musí sledovať intenzitu danej záťaže a predchádzať prejavom únavy (potenie, začervenanie kože a pod.). Použité záťaže by mali vyvolávať pocit akceptovaná únava. Kritériom správneho dávkovania záťaže je zmena pulzu.

Kontrola úrovne fyzickej zdatnosti a funkčného stavu organizmu študentov sa vykonáva pomocou špeciálnych testov na začiatku a na konci každého akademického roka.

Dôležitý je aj štýl výučby učiteľa. Vyžaduje si to citlivý, pozorný, benevolentný prístup k tým, ktorí majú vysoké odborné zručnosti, schopnosť vzbudiť záujem o pravidelnú telesnú výchovu. Akákoľvek porucha, hrubosť alebo jednoducho netaktnosť učiteľa má negatívny dopad, vytvára neuropsychologické a fyzické preťaženie.

Zvýšiť objem pohybovej aktivity, zlepšiť fyzickú zdatnosť a zlepšiť zdravotný stav žiakov formou samostatná práca nasledujúci príkladné komplexy fyzické cvičenie:

Približný komplex ranných cvičení (Príloha č.1)

Približný komplex všeobecnej rozvojovej, zdravie zlepšujúcej gymnastiky (Príloha č. 2)

Zdokonaľovanie komplexov fyzických cvičení pri rôznych ochoreniach (príloha č. 3)

Pracovný program pre disciplínu "Fyzická kultúra"

pre špeciálnu lekársku skupinu

Problematika tvorby programu telesnej výchovy pre túto kategóriu žiakov je stále v plienkach a v skutočnosti často v mnohých vzdelávacích inštitúciách dosahuje počet žiakov v špeciálnych zdravotníckych skupinách 30 %.

V programoch pre disciplínu „Telesná kultúra“ je obsah a organizácia vyučovania v SHG venovaná maximálne pol strane. Neexistujú jednotné požiadavky a kritériá na monitorovanie a účtovanie vzdelávacích aktivít. zapojené.

Na základe dlhoročných pedagogických skúseností som sa vypracoval pracovný program v odbore „Telesná kultúra“ pre špeciálnu medicínsku skupinu. Program nie je povinný a môže byť doplnený konštruktívnymi doplnkami a zmenami.

Akademická disciplína „Telesná kultúra“ pre študentov SHG ako povinné minimum zahŕňa teoretické, praktické a kontrolné školiace materiály.

Žiaci by podľa teoretickej prípravy mali poznať prostriedky, formy, metódy, princípy telesnej kultúry, naučiť sa sebaovládaniu pri cvičení. Získajte vedomosti a zručnosti o zdravom životnom štýle, fyzioterapeutické cvičenia, vlastnosti fyzických cvičení pri rôznych chorobách.

Praktické cvičenia zamerané na celkové spevnenie tela, rozvoj všetkých základných pohybových vlastností, odstránenie funkčných odchýlok, nedostatkov vo fyzickom a fyzickom vývoji, odstránenie zvyškov po chorobách.

Kontrolný materiál určuje objektívne, diferencované účtovanie výsledkov učebnej činnosti žiakov.

Účasť na triede bola zvolená ako hlavné kritérium pre záverečné hodnotenie. okrem nej sa dávajú známky za teoretické vedomosti, za správne plnenie úloh. Na začiatku a na konci každého ročníka sú študenti testovaní, aby sa zistila ich individuálna úroveň fyzického rozvoja. Študenti by mali byť schopní vykonávať sebakontrolu v procese telesných cvičení, zostavovať komplexy ranných cvičení, aplikovať v praxi metódu terapeutickej telesnej kultúry v prípade choroby.

Dvakrát do roka musia študenti vykonávať kontrolné cvičenia, podľa neštandardov označených číselnou hodnotou. Zlepšenie výsledkov pri určitých typoch cvičenia môže slúžiť ako kritérium hodnotenia výkonu. V závislosti od charakteru ochorenia niektorí študenti vykonávajú kontrolné cvičenia podľa vlastného výberu.

Príkladné kontrolné cvičenia na hodnotenie fyzických kvalít

1. Silové a rýchlostno-silové vlastnosti

Ohýbanie a narovnávanie rúk s dôrazom na ležanie na podlahe (mladí muži)

Ohýbanie a narovnávanie rúk s dôrazom na lavičku (dievčatá)

Zdvíhanie tela z polohy na chrbte, ruky za hlavou, nohy sú fixované (dievčatá)

Skok do diaľky v stoji

2. Rýchlosť - bez 30 metrov, 60 metrov

3. Vytrvalosť – 10 minútový beh

4. Agility – hádzanie tenisová loptička na cieľ, hody basketbalová lopta Pridať do košíka.

5. Flexibilita - stoj na gymnastickej lavici, predklon (vzdialenosť v centimetroch od opornej roviny).

Všeobecné rozvojové cvičenia sú prostriedkom na upevnenie zdravia, obnovu a zvýšenie výkonnosti.

Všeobecné rozvojové cvičenia (ORU) - sú hlavnou pomôckou na hodinách špeciálnej lekárskej skupiny. ORU spravidla slúžia na komplexný rozvoj fyzickej zdatnosti zainteresovaných. V závislosti od stanovenia cieľov a zámerov môžu byť hodiny ORU zamerané na prípravu tela študentov na nadchádzajúcu prácu, zlepšenie rôznych funkčných systémov, nápravu nedostatkov vo fyzickom stave a formovanie správneho držania tela. Takto možno ORU použiť vo všetkých častiach hodiny. Môžu sa vykonávať bez predmetov, vo dvojiciach, s predmetmi (gymnastické palice, vypchaté lopty, činky, švihadlá, na gymnastickej stene a lavičke na trenažéroch).

ORU, ako základný faktor pri formovaní držania tela, posilňuje svalstvo celého tela a prispieva k správnej polohe chrbtice. Avšak poskytovaním priaznivý účinok na formovanie pohybového aparátu sú ORU výborným prostriedkom na rozvoj kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, pri posilňovaní bránice, medzirebrových svalov a brušných svalov.

Cvičenia s predmetmi dobre rozvíjajú koordinačné schopnosti a rozvíjajú všetky fyzické vlastnosti. Vďaka širokej škále rozmanitosti a náročnosti sú cvičenia s predmetmi prístupné a atraktívne pre všetkých zúčastnených.

V závislosti od pedagogického zamerania sú všetky ORU rozdelené na cvičenia na rozvoj sily, flexibility, rýchlosti, vytrvalosti, koordinácie a presnosti pohybov, schopnosti namáhania a uvoľňovania jednotlivých svalových skupín, formovanie správneho držania tela.

AT posledné roky v metodike vedenia vonkajších rozvádzačov také netradičné druhy cvičení ako rytmické a atletická gymnastika, formovanie, step aerobik, dychové cvičenia, hatha joga, wushu atď. Široké používanie prvkov týchto druhov gymnastiky prispieva k rôznorodosti vyučovacích hodín a vyvoláva veľký záujem zúčastnených, čo má zase pozitívny vplyv na dochádzku na hodiny.

Na použitie v triede vám dávame do pozornosti niekoľko rôznych vonkajších rozvádzačov.

Metodika zisťovania individuálnej úrovne telesného rozvoja a funkčného stavu

Na zlepšenie efektívnosti rekreačné aktivity a tvorivé využitie princípu diferencovaného prístupu, dávkovanie záťaže, s prihliadnutím na individuálne danosti zainteresovaných, učiteľ musí mať konkrétne údaje o úrovni telesného rozvoja a funkčnom stave organizmu každého žiaka.

Na tento účel sú na začiatku a na konci roka preverení všetci zapojení do SHG.

Individuálne hodnotenie fyzického vývoja je založené na antropometrických meraniach:

1. Výška (v stoji, v sede v cm)

2. Telesná hmotnosť (kg)

3. Kruh hrudník(cm)

4. Vitálna kapacita pľúc (VC), meraná spirometrom v metroch (dobrý ukazovateľ pre dievčatá je 3 litre, pre chlapcov - 4-4,5 litra).

5. Sila bunkového svalu, meraná dynamometrom v kg (dobrý ukazovateľ pre dievčatá je 30 kg, chlapci - 45 kg)

6. Mŕtvy ťah (dievčatá - 95 kg, chlapci - 155 kg). Pomocou týchto meraní na posúdenie fyzického vývoja sa používa metóda antropometrických indexov.

1. Index hmotnostného pomeru = telesná hmotnosť (g) / výška v stoji (cm) =

Dobré skóre je v rámci:

Dievčatá - 360-405 g / cm

Chlapci - 380-415 g / cm

2. Vitálny index = VC (ml) / telesná hmotnosť (kg) =

Dobré hodnotenie: dievčatá - 55-60 ml / g

mladí muži - 65-70 ml / g

3. Index pevnosti = (sila mihalníc (kg) / telesná hmotnosť (kg)) * 100 =

Dobré hodnotenie: dievčatá - 48-50%

chlapci - 65-80%

4. Koeficient proporcionality \u003d (X 1 -X 2 /X 2) * 100

x 1 - výška na státie (cm)

x 2 - výška sedenia) cm)

Normálna CP = 87 – 92 %

Vývoj hrudníka a nbsp výška v stoji (cm)

Norma pre dievčatá a chlapcov - 50-55%

Funkčný stav tela alebo kondíciu určujú morfologické a funkčné zmeny, ktoré odzrkadľujú stav jednotlivých telesných systémov (kardiovaskulárny, dýchací, nervový). Aby bolo možné správne posúdiť stupeň kondície, je potrebné použiť jednu alebo druhú metódu nielen v pokoji, ale aj počas fyzickej námahy.

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, ako cvičenie ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému, je počítať pulz a merať krvný tlak.

Normálny pulz v pokoji je 60-78 bpm. Krvný tlak maximálne - 100-100 mm

minimálne - 60-80 mm

Čím zriedkavejšie sú srdcové tepy a čím nižšia je hladina krvného tlaku a čím rýchlejšie sa tieto ukazovatele po stanovení fyzickej aktivity vrátia do normálu, tým vyšší je stupeň zdatnosti tela. Fyzická zdatnosť sa zisťuje pomocou funkčných testov.

Funkčné testy kardiovaskulárneho systému

1. Funkčný test 20 drepov. Po 3 minútach odpočinku sa pulz vypočíta do 10 sekúnd, prepočítaný na 1 minútu. Potom vykonajte 20 hlbokých drepov za 40 sekúnd, ruky zdvihnite dopredu, kolená roztiahnite do strán, trup držte vzpriamený. Ihneď po drepoch sa 10 sekúnd počíta pulz. V prepočte 1 min.

Hodnotenie: ak je rozdiel tepovej frekvencie po cvičení a v pokoji 20 a menej - dobré

21-30 - uspokojivé

31 a viac - nevyhovujúce

2. Ortostatický test

Cvičenec odpočíva v ľahu na stene 5 minút, potom sa počíta pulz v polohe na bruchu, potom cvičenec vstane a po 1 minúte počíta pulz opäť v stoji. Rozdiel medzi pulzom v stoji a v ľahu udáva stupeň zdatnosti, čím menší je rozdiel, tým lepšia je zdatnosť tela.

Hodnotenie: rozdiel pulzu od 0-6 - dobrý

7-10 - uspokojivé

11-15 - nevyhovujúce

Po 5 min. v pokoji sa počíta pulz (P 1). Potom sa vykoná 30 hlbokých drepov. Ihneď po drepoch sa počíta pulz (P 2). Po 1 min. odpočívaj opäť počítané guľky s (P 3). Potom sa do vzorca zadajú všetky tri indikátory srdcovej frekvencie a vykoná sa aritmetický výpočet.

Hodnotenie: 5 alebo menej - dobré

6-10 - uspokojivé

11-15 - nevyhovujúce

Pre rýchlosť a presnosť sa pulz počíta na 10 minút alebo 15 sekúnd a výsledná hodnota sa vynásobí 6 alebo 4, t.j. preložené za 1 minútu.

Funkčné testy dýchacieho systému

1. Otestujte Stange (zadržanie dychu pri nádychu). Po 5 minútach odpočinku v sede sa 2-3 zhlboka nadýchnite a vystúpte a potom sa zhlboka nadýchnite, zadržte dych. Zaznamenáva sa čas od okamihu zadržania dychu po jeho ukončenie. Priemer je 65 sekúnd. Čím dlhší čas oneskorenia, tým väčšia kondícia.

2. Genche test (zadržanie dychu pri výdychu) sa vykonáva rovnako ako Stange testy, len sa po výstupe zadrží dych. Tu je priemer 30 sekúnd.

Funkčné testy nervového systému

Test pozostáva zo štvorstupňového štúdia statickej koordinácie, ktorá sa vyznačuje postupne sa zvyšujúcou náročnosťou výkonu

Úloha 1. Presuňte prsty na nohách a päty k sebe, natiahnite ruky dopredu, roztiahnite prsty od seba. Zostaňte 30 sekúnd. bez hojdania.

Úloha 2. Položte chodidlá na rovnakú líniu (päta jednej nohy sa dotýka palca druhej), ruky natiahnite dopredu. Zostaňte 30 sekúnd.

Úloha 3. Postavte sa na ľavú nohu, pripevnite pätu pravej nohy k jabĺčku ľavej nohy, ruky natiahnite dopredu.

Úloha 4. To isté ako 3, ale sklopte ruky pozdĺž tela. 30 sekúnd.

Hodnotenie prebieha 5-bodovým systémom. Keďže 1-2 úlohy sa robia podľa 3-4 úloh. Kto drží menej ako 5 sekúnd - 1 bod; 5-10 sekúnd - 2; 11-15 sekúnd - 3; 16-20 sekúnd. - štyri; 21-30 - 5 bodov.

Telesná výchova dieťaťa v rodine.

Povinnosťou rodičov je momentálne upevniť zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj detského organizmu v budúcnosti. Normálny vývoj a zdravie je zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizáciou správneho režimu.

V telesnej výchove detí predškolského veku sa využívajú telesné cvičenia (chôdza, beh, balančné cvičenia, hádzanie, lezenie, hry vonku), športové cvičenia, hygienické faktory (denný režim, výživa, spánok atď.), prírodné sily (slnko, vzduch, voda).

Fyzické cvičenia.

Úlohy a vysvetlenia by mali byť jasné a presné, mali by byť zadané veselým hlasom a okamžite ukázať všetky pohyby.

Cvičenia by mali byť zaujímavé, mali by používať dobre zapamätateľné obrazné prirovnania, napríklad „Vták“, „mačka“, „lokomotíva“. Hlavnou zásadou, ktorú by mali rodičia dodržiavať pri cvičení s bábätkami, je vykresliť všetko ako hru. Veselý tón, vtip, smiech, aktívna účasť dospelého vždy zaujme dieťa.

Počet opakovaní u predškolákov sa zvyčajne pohybuje od 2 - 3 do 10. Po najťažších cvikoch je potrebné dať krátke oddychové pauzy

Priemerné hodnoty ukazovateľov fyzickej aktivity detí za celý deň - 17 000 pohybov; intenzita 55 - 65 pohybov za minútu.

Fyzické cvičenie je prospešné len vtedy, keď sa cvičí systematicky. Rodičia sú povinní nájsť si denne čas na fyzické cvičenie so svojimi deťmi a starostlivo sledovať ich zdravie a venovať pozornosť vzhľad náladu a pohodu dieťaťa.

Denný režim predškoláka.

Privykaním detí na určitý režim, na plnenie hygienických požiadaviek, vytvárame v nich zručnosti užitočné pre telo a tým zachovávame ich zdravie. Pevný režim dňa, nastavený v súlade s vekové charakteristiky detí, je jednou zo základných podmienok pre normálny telesný vývoj dieťaťa. Hlavnou požiadavkou na režim je presnosť v čase a správne striedanie, zámena jedného druhu činnosti za iný. Treba stanoviť čas, kedy dieťa ide spať, vstáva, chodí, je, plní preňho jednoduché, realizovateľné povinnosti. Tento čas je potrebné prísne dodržiavať. Sen . Iba počas spánku dieťa úplne odpočíva. Spánok by mal byť dostatočne dlhý: deti vo veku 3-4 rokov spia 14 hodín denne, 5-6 rokov - 13 hodín, 7-8 rokov - 12 hodín. Z tohto času je potrebné, najmä u menších detí, vyhradiť si hodinu a pol na denný spánok. Deti by mali ísť spať najneskôr do 8-9 hodín. Jedlo. Deti dostávajú jedlo 4-5 krát denne. Prvé jedlo sa podáva o pol hodiny neskôr, v každom prípade najneskôr hodinu po prebudení dieťaťa a posledné - hodinu a pol pred spaním. Medzi jedlami by mali byť stanovené intervaly 3-4 hodín, musia sa prísne dodržiavať. Najviac uspokojujúce jedlo sa podáva na obed, menej uspokojujúce - na večeru. Prechádzky. Bez ohľadu na to, ako presne sa dodržiava čas spánku a jedenia, režim nemožno považovať za správny, ak neposkytuje čas na prechádzku. Čím viac času deti trávia vonku tým sú zdravšie!

Počítač: „pre“ a „proti“.

Moderné deti veľa komunikujú s televíziou, videom a počítačom. Ak predchádzajúca generácia bola generáciou kníh, potom tie moderné prijímajú informácie prostredníctvom série videí. + Výhody počítača: počítač môže pomôcť deťom rozvíjať také dôležité operácie myslenia, ako je zovšeobecňovanie a klasifikácia;

V procese štúdia na počítači sa zlepšuje pamäť a pozornosť detí;
Pri hraní počítačových hier sa u detí skôr rozvíja znaková funkcia vedomia, ktorá je základom abstraktného myslenia (myslenie bez spoliehania sa na vonkajšie predmety);
Počítačové hry majú veľký význam nielen pre rozvoj intelektu detí, ale aj pre rozvoj ich pohybových schopností, pre formovanie koordinácie zrakových a pohybových funkcií;

Deti vo veku 3-4 roky by nemali sedieť pri počítači dlhšie ako 20 minút a vo veku 6-7 rokov sa tento čas dennej hry môže predĺžiť na pol hodiny. - Nevýhody počítača: Nadmerné zaobchádzanie s počítačom môže viesť k zhoršeniu zraku dieťaťa, ako aj k negatívnemu vplyvu na jeho duševné zdravie. To je nebezpečné najmä pre hanblivé deti. A čo je najdôležitejšie, nemôžete sa spoliehať len na počítač. Dieťa je malý človek, môže sa formovať a rozvíjať len komunikáciou s ľuďmi a životom v reálnom svete.

Chôdza je dôležitá.

Deti by mali tráviť čo najviac času na vzduchu, aby boli zdravé a silné. V lete môžu byť deti vonku viac ako 6 hodín denne a na jeseň a v zime musia byť deti vonku aspoň 4 hodiny. Najlepší čas na prechádzky s deťmi je medzi raňajkami a obedom (2-2,5 hodiny) a po zdriemnutí, pred večerou (1-2 hodiny). AT veľmi chladné trvanie prechádzok je trochu skrátené. Dôvodom zrušenia vychádzky pre zdravé dieťa môžu byť výnimočné okolnosti: silný dážď, veľký mráz s vidličkou. Na základe skúseností materských škôl sa ustálilo, že deti predškolského veku, zvyknuté na každodenné vychádzky, dokážu chodiť aj pri teplote 20 – 25 stupňov pod nulou, ak nefúka silný vietor a sú primerane počasiu oblečené. Na prechádzku v chladných zimných dňoch by deti mali ísť von v teplom kabátiku, čiapke so slúchadlami, plstených čižmách a teplých palčiakoch. Z času na čas je užitočné ísť s deťmi na dlhé prechádzky, postupne zvyšovať vzdialenosť - pre mladších až 15-20 minút chôdze, pre starších - až 30 minút, s malými zastávkami na 1-2 minúty pozdĺž cesty. Po príchode na miesto by si deti mali oddýchnuť alebo sa potichu hrať, kým sa vrátia späť.

Pravidlo 1. snažte sa, aby sa dieťa viac hýbalo, behalo, skákalo. Pravidlo 2. zahrnúť do stravy potraviny, ktoré sú dobré pre oči: tvaroh, kefír, varené morská ryba, morské plody, hovädzie mäso, mrkva, kapusta, čučoriedky, brusnice, brusnice. Petržlen, kôpor. Pravidlo 3. Sledujte jeho držanie tela – pri „krivom“ chrbte je narušené prekrvenie mozgu, čo vyvoláva problémy so zrakom. Pamätajte: vzdialenosť medzi knihou a očami by mala byť aspoň 25-30 cm. Pravidlo 4. nedovoľte dieťaťu dlho sedieť pred televízorom, a ak áno, tak len striktne oproti, nie bližšie ako tri metre. Pravidlo 5. Nečítajte v ľahu a čo najmenej pri umelom svetle. Pravidlo 6. nezabudnite, že sledovanie televízie v tmavej miestnosti je nežiaduce. Pravidlo 7. Predškolák môže hrať na počítači nie viac ako pol hodiny denne, po 7 rokoch - 1 hodinu alebo 2 sady po 40 minútach. Pravidlo 8. Na hry v mobile je lepšie zabudnúť! Pravidlo 9 Cvičte spolu každý deň očné cvičenia – premeňte tento postup na vzrušujúcu hru.

Súbor cvičení pre oči.

Ponúkame špeciálnu sadu cvičení pre oči, ktoré pri pravidelnom vykonávaní môžu byť dobrým tréningom a prevenciou na zachovanie zraku. Cvičenie sa najlepšie robí hravou formou, s akýmikoľvek detskými hračkami, pohybom doľava a doprava, hore a dole. Cvičenia sa vykonávajú v sede, hlava je nehybná, držanie tela je pohodlné, s maximálnou amplitúdou očí.

Žmurki. Zatvorte oči, silne namáhajte očné svaly, na úkor 1-4, potom otvorte oči, uvoľnite svaly očí, pozerajte sa do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5-krát.
Blízko - ďaleko. Pozrite sa na koreň nosa a držte svoj pohľad na úkor 1-4. Nemôžete unaviť oči! Potom otvorte oči, pozerajte sa do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5-krát.
Vľavo vpravo. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozerajte sa doprava a zamerajte svoj pohľad na skóre 1-4, potom sa pozrite do diaľky priamo na skóre 1-6. Cvičenia sa vykonávajú podobným spôsobom, ale s fixáciou pohľadu doľava, hore, dole.
Uhlopriečky. Rýchlo presuňte oči diagonálne: hore doprava - dole doľava, potom rovno do diaľky na úkor 1-6; potom doľava hore, doprava dole a pozerať sa do diaľky na úkor 1-6. opakujte 4 krát.

Sledujte svoje oči. Svet je tak krásny, najmä ak ho vidíme...

Otužovanie je prvým krokom na ceste k zdraviu.

Otužovanie detí je nevyhnutné, aby sa zvýšila ich odolnosť voči účinkom nízkych a vysokých teplôt vzduchu a tým sa predchádzalo častým ochoreniam. Pri otužovaní detí by sa mali dodržiavať tieto základné zásady:

systematicky vykonávať vytvrdzovacie postupy;
postupne zvyšujte expozičný čas faktora tvrdnutia;
brať do úvahy náladu dieťaťa a vykonávať postupy vo forme hry;
začať s otužovaním v každom veku;
nikdy nevykonávajte procedúry, ak je dieťa studené;
vyhýbajte sa silným dráždidlám: dlhodobému vystaveniu studenej vode alebo veľmi nízkym teplotám vzduchu, ako aj prehriatiu na slnku;
vybrať správne oblečenie a obuv: musia zodpovedať teplote okolia a musia byť vyrobené z prírodných tkanín a materiálov;
temperament s celou rodinou;
kombinovať postupy vytvrdzovania s fyzickými cvičeniami a masážou;
nikdy nefajčite v miestnosti, kde je dieťa!

metódy kalenia.

Hlavné faktory otužovania sú prirodzené a dostupné „Slnko. Vzduch a voda. S otužovaním detí môžete začať už od prvého mesiaca života a po vyšetrení bábätka u pediatra. "Studená kotlina". Do umývadla nalejte studenú vodu nie vyššiu ako + 12 C a nalejte na nohy dieťaťa stojaceho vo vani. Nechajte svoje dieťa dupať nohami, keď voda odteká. Vývod vody musí byť otvorený. Osušte si nohy uterákom. Prvý deň choďte 1 minútu, pridajte 1 minútu denne, až 5 minút. Je lepšie otužovať sa 1 minútu v dobrej nálade pre dieťa ako 5 minút s rozmarmi. "Studený uterák" Ak dieťa nemá rado studené oblievanie vodou, položte do vane uterák namočený v studenej vode (12C). Požiadajte dieťa, aby na ňu 2 minúty dupalo (nie nestálo). (ráno a večer). „Studená a horúca sprcha“. Dieťa sa kúpe večer. Nechajte ho zohriať sa v teplej vode. A potom mu povedz: "Urobme si s tebou studený dážď alebo prebehnime cez mláky." Zapnete studenú vodu a dieťa vystaví päty a ruky vode. Ak sa dieťa bojí vystavenia studenej sprche, môžete mu najprv dať misku so studenou vodou a povedať: „No, poďme s tebou cez kaluže! A teraz z teplého kúpeľa do studenej umývadla (alebo pod dažďom) a potom späť do kúpeľa. A tak aspoň 3x. Po zákroku zabaľte dieťa do teplej plachty bez utierania, ale namáčania vody, potom ho oblečte na spánok a uložte do postele.

Holá chôdza je prvkom otužovania tela.

Ďalším spôsobom otužovania je chôdza naboso. Chôdza naboso nielen otužuje, ale aj stimuluje nervové zakončenia nachádzajúce sa na chodidle, má pozitívny vplyv na prácu vnútorné orgány. Podľa niektorých odborníkov sú chodidlá akýmsi rozvádzačom so 72-tisíc nervovými zakončeniami, cez ktoré sa dá napojiť na akýkoľvek orgán – mozog, pľúca a horné dýchacie cesty, pečeň, obličky, žľazy s vnútorným vylučovaním a ďalšie orgány. Ako a kedy je najlepší čas ísť naboso?

Samozrejme, nestojí za to zvyknúť dieťa na to v zime v chlade, ale na jar av lete môže dieťa behať naboso po podlahe domu a ešte lepšie na zelenej tráve.
Dieťa by malo pravidelne chodiť bosé, skutočný otužovací efekt nastáva až po dlhom systematickom tréningu.
Používajte špeciálne gumené rohože s ryhovaným zvlnením. Každé ráno začnite cvičiť chôdzou naboso po takomto koberci.
Je užitočné masírovať chodidlá valčekom alebo okrúhlou tyčinkou a niekoľko minút denne ich prevaľovať chodidlami.

Pri chôdzi naboso sa zvyšuje intenzívna aktivita takmer všetkých svalov, rozprúdi sa krvný obeh v celom tele, zlepší sa duševná aktivita!

Chvostova Oľga Ivanovna

POĎME, POĎME SA HRAŤ!

Interakcia s dieťaťom na prechádzke môže byť veľmi dôležitou a produktívnou zložkou jeho vývoja. No pre mnohých rodičov je chôdza obyčajné „chodenie“ dieťaťa, keď má možnosť dýchať čerstvý vzduch, pohybovať sa a stretávať sa s rovesníkmi.

Zvyčajne kŕdeľ detí sprevádza spoločnosť dospelých, ktorí počas prechádzky stihnú prediskutovať množstvo tém a len kútikom oka sa o dieťa starajú. Je zriedkavé, keď mamy a otcovia ponúkajú deťom počas prechádzky určité hry. Zvyčajne im dávajú takmer úplnú slobodu.

Samozrejme, že dieťa môže samo prísť so základnými, ale nie vždy bezpečnými hrami: špliechať sa cez kaluže, liezť na stromy, vyskakovať, ťahať listy zo stromov. Rozlohy parkov a námestí, ich zelené trávniky a kvetinové lúky spôsobujú zvláštne potešenie a dieťa je pripravené bežať a behať, kam sa jeho oči pozerajú.

Túži po pohybe a vy mu musíte dať príležitosť túto túžbu realizovať. Najlepšie, čo sa dá poradiť, sú hry vonku: uspokoja jeho vášeň pre pohyb. Počas hry deti získavajú potrebnú svalovú záťaž a pozitívne dojmy, pričom sa vyhýbajú emočnému a motorickému preťaženiu a sú v zornom poli dospelých.

Pre zábavnú jazdu veľká lopta jednoducho ho nemôžeme nahradiť: dá sa použiť v rôznych vonkajších hrách. Najmenší môžu dostať za úlohu dokotúľať loptičku na strom, lavičku alebo k mame, skákať ako loptička skáče; naučte sa hádzať loptičku medzi sebou, hádzať loptičku cez prekážku alebo ju nadhadzovať. Naučte svoje dieťa hojdať sa a hádzať loptu do diaľky. Cieľový hod by mal slúžiť starším deťom, pretože si vyžaduje zložitejšiu koordináciu. Cieľ môže byť horizontálny a vertikálny, použite improvizované prostriedky (kruh nakreslený kriedou na asfalte alebo budove).

Nebojte sa ísť svojmu dieťaťu príkladom.

Šou rôzne cesty hádzanie lopty: z hrude, spoza hlavy, zdola.

Usporiadajte hru krokovania a skákania cez prekážky: obrubník, potok, mláka, konár, čiaru nakreslenú na piesku alebo asfalte.

Zorganizujte pre dieťa a jeho priateľov zábavné hry v parku, na dvore.

Stromčeky sú vhodné ako „inventár“, môžete sa za ne schovať.

Lavička, na ktorej si môžete gúľať loptu k sebe, plaziť sa, podliezať lavičku, preliezať ju.

Pníky, na ktoré môžete liezť a skákať, behajte okolo nich.

Zapojte sa do hry sami, hrajte zábavu s potešením. V priebehu spoločných aktivít si dieťa rozvíja schopnosti interakcie a komunikácie. Použitie herné cvičenia a hry vonku, je efektívny nástroj formovanie záujmu o pohybovú aktivitu, ktorá je jednou z hlavných vecí pri upevňovaní a udržiavaní zdravia detí, uvádza ich do zdravého životného štýlu.

Vypracovala inštruktorka telesnej výchovy

UMB d/s č.139 "Cloud" Daniulova M.V.

9 pravidiel otužovania.

Rada pre rodičov.

Jednou z foriem telesnej výchovy je otužovanie. Je základným, najúčinnejším a cenovo dostupným prostriedkom na precvičenie a zlepšenie obranných mechanizmov organizmu, ovplyvňuje činnosť všetkých systémov bez výnimky.

Otužovanie zahŕňa použitie komplexu rôznych procedúr za účelom zlepšenia zdravia, zvýšenia odolnosti organizmu voči chladu a prevencie prechladnutia. Nie je nezvyčajné použiť jednu procedúru, napríklad utrieť telo studenou vodou a dúfať, že sa takto otužujete. Žiaľ! V tomto prípade nemôže dôjsť k žiadnemu účinku. A preto. Otužovanie sa tvorí len pri dostatočnom trvaní a intenzite pôsobenia Chladu.

Dôležitá podmienka na dosiahnutie vysoký stupeň otužovanie sú aj systematické telesné cvičenia.

Keď už hovoríme o vplyve otužovania na organizmus, treba spomenúť špecifické a nešpecifické účinky.

Špecifický účinok sa prejavuje zvýšením odolnosti voči teplu alebo chladu v závislosti od toho, ktorý teplotný faktor bol použitý na kalenie.

Nešpecifický účinok sa tvorí súčasne so špecifickým a prejavuje sa zvýšením odolnosti voči niektorým iným vonkajším vplyvom.

Napríklad: súčasne so zvýšením odolnosti tela voči chladu sa nevyhnutne zvyšuje tolerancia na nedostatok kyslíka, vyrovnávajú sa procesy inhibície a excitácie.

Zoznámime sa so základnými pravidlami otužovania.

Prvé pravidlo - Pochopenie potreby mierniť sa stalo presvedčením. Len tak je možné vypestovať si rovnaký zvyk vykonávať temperovacie procedúry, ako je zvyk umývať sa, čistiť si zuby atď. Vedomý postoj vytvára nevyhnutný psychologický postoj, ktorý vedie k úspechu.

Druhé pravidlo - prísne dodržiavanie zdravého životného štýlu, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je otužovanie.

Tretie pravidlo - systematické otužovanie, a nie od prípadu k prípadu. Už dvojtýždňová prestávka výrazne znižuje predtým dosiahnutý stav tvrdosti. Otužovanie by sa nemalo prerušiť ani pri ľahšom ochorení, môžete len znížiť jeho dávku.

Štvrté pravidlo - trvanie a intenzita vytvrdzovania by sa mala postupne zvyšovať. Každá nová procedúra by mala najskôr spôsobiť vegetatívne zmeny: zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenú frekvenciu a hĺbku dýchania. Absencia týchto posunov svedčí o nedostatočnom zvýšení vplyvu postupu kalenia. Naopak, prejav chvenia, „husej kože“, blanšírovanie kože je indikátorom nadmerného zvýšenia sily podnetu. V prvom prípade nedôjde k žiadnemu želanému účinku, v druhom nastáva stav nepohodlia, ktorý môže viesť k ochoreniu.

Piate pravidlo - berúc do úvahy individuálne vlastnosti tela. Deti majú rôznu citlivosť na teploty. Rovnaký faktor môže u niekoho spôsobiť mierny výtok z nosa, u iného vážne ochorenie. Tieto rozdiely závisia od štrukturálnych vlastností tela, zdravotného stavu a typu nervového systému. Takže u detí s vyrovnaným charakterom sa odolnosť voči chladu rozvíja rýchlejšie ako u impulzívnych.

šieste pravidlo - potreba tvoriť dobrá nálada počas vytvrdzovacích procedúr. Pri pozitívnych emóciách sa spravidla nevyskytujú negatívne účinky. Všetky procedúry by mali byť vykonávané "na hranici potešenia" a ukončené pri objavení sa známok nepríjemného vnímania procedúry. V závislosti od nálady dieťaťa sa môže proces otužovania predĺžiť alebo skrátiť a teplota vody sa zníži alebo zvýši. Berúc do úvahy emocionálny stav dieťaťa, jeho blaho zabezpečí neustály záujem o temperovacie postupy, urobí ich žiadúcimi.

Siedme pravidlo - Povinná fyzická aktivita. Účinnosť otužovania sa mnohonásobne zvýši, ak sa budete systematicky venovať fyzickým cvičeniam, ktoré zodpovedajú možnostiam tela.

Ôsme pravidlo - na otužovanie je potrebné využiť celý komplex prírodných prírodných faktorov - vodu, vzduch a slnko.

Deviate pravidlo - zohľadnenie klimatických podmienok konkrétneho regiónu, kde človek trvalo žije. Podnebie určitého regiónu tvorí u človeka špecifický typ termoregulácie a určuje jeho citlivosť na chlad.

otužovanie môže byť miestne a všeobecné . O miestne otužujúci chlad postihuje určitú časť tela (kúpele nôh, utieranie tela). všeobecný za takéto otužovanie sa považuje, keď chladový podnet pôsobí na celý povrch tela (kúpeľ, sprcha, kúpanie).

Dobrým prostriedkom na otužovanie, tvarovanie a spevnenie klenby chodidla v lete je chôdza naboso po piesku, tráve a zemi.

Na to je potrebné deti v horúcich slnečných dňoch zvyknúť, postupne zvyšovať čas chôdze naboso z 2-4 na 10-15 minút. Silnejšie nohy môžu chodiť naboso pri +20*C.

Trvalé formy otužovania - pulzujúca mikroklíma a optimálne oblečenie - by mali byť doplnené o slnečné a vzdušné kúpele, rôzne vodné procedúry atď.

Vypracovala inštruktorka telesnej výchovy

d/s UMB č. 139 Daniulova M.V.

Ako organizovať fyzické cvičenia doma?

Poznámka „Desať tipov pre rodičov“

Podporujte záujem dieťaťa o telesnú výchovu, v žiadnom prípade neprejavujte svoje zanedbávanie telesného rozvoja. Pamätajte: rodina do značnej miery určuje správanie a postoje dieťaťa, vrátane jeho postoja k telesnej výchove. Príklad dospelých je mimoriadne dôležitý. Ako vnímate telesnú výchovu vy, tak sa k nej bude vzťahovať aj vaše dieťa.
Vysoká sebaúcta je jedným zo silných stimulov pre dieťa, aby vykonávalo akúkoľvek prácu. Či už ide o domáce úlohy resp ranné cvičenia. Udržujte vo svojom dieťati vysokú sebaúctu všetkými možnými spôsobmi - povzbudzujte akékoľvek jeho úspechy a na oplátku dostanete ešte viac úsilia.
Počas cvičenia sledujte správanie a stav dieťaťa. Niekedy rodičia nechápu, prečo je dieťa nezbedné a nedodržiava ich požiadavky. Dôvodom môže byť únava, skrytá túžba atď. pokúste sa pochopiť dôvod negatívnych reakcií. V tom vám pomôže hlboká znalosť vlastností vášho dieťaťa, jeho dôvery, pocitov vlastnej dôležitosti a významu vlastnej osobnosti.
V žiadnom prípade netrvajte na pokračovaní vyučovania, ak si to dieťa z nejakého dôvodu neželá. Zistite dôvod odmietnutia, odstráňte ho a až potom pokračujte v triedach. Ak sa tak nestane, dôjde k trvalému odmietaniu akéhokoľvek fyzického cvičenia.
Je dôležité uprednostniť výber cvičenia vášho dieťaťa. Takmer všetky deti majú rady hry vonku, no nájdu sa aj výnimky.
Nekarhajte svoje dieťa za dočasné neúspechy.
Nemeňte zostavu cvikov príliš často. Ak sa dieťaťu páčia, nechajte ho robiť tak dlho, ako je to možné - v tomto prípade „nechytí vrchol“, ale pevne zvládne tú alebo onú zručnosť, pohyb.
Je dôležité udržiavať kultúru cvičenia. V žiadnom prípade by nemalo dochádzať k laxnosti, nedbanlivosti, nedbalému výkonu. Telesná výchova je vážna vec!
Nepreťažujte dieťa: to, čo má dospelý k dispozícii, nie je pre dieťa vždy užitočné.
V procese výchovy dieťaťa vás musia sprevádzať tri neotrasiteľné zákony: porozumenie, láska, trpezlivosť.

A inštruktor telesnej kultúry - Khvostova Olga Ivanovna

Pripomienka pre rodičov

Pripomienka pre rodičov

Ako si uľahčiť sedenie? Čo znamená správne prispôsobenie?

Pri správnom strihu sú boky v pravom uhle k chrbtici a holeniam, chodidlá sa celou plochou dotýkajú podlahy. Zlé je, ak nohy nedosahujú na podlahu alebo je sed tak nízko, že holene sú nad úrovňou bedrových kĺbov.

Operadlo by malo byť rovnobežné s operadlom stoličky. Ak je naklonený dopredu, môže sa vyvinúť záklon; ak sa príliš opiera o operadlo stoličky, prispeje to k vytvoreniu okrúhleho chrbta.

Ruky a predlaktia by mali voľne ležať na stole. Vďaka tomuto strihu sú lopatky dobre fixované a dieťa môže voľne a zhlboka dýchať.

vysoko vysoký stôl spôsobuje zdvihnutie lakťov a kompenzačné zakrivenie chrbtice, pri nízkom stole sa dieťa skláňa a predkláňa trup.

Nesprávne sedenie pri stole je teda faktorom nielen nesprávneho držania tela, ale aj zvýšenej chorobnosti (ARI, črevná atónia a pod.)

Čo pre predškoláka znamená stáť?

Stojanie, najmä v určitej polohe, je pre dieťa veľmi únavné, pretože chrbtové svaly sa rýchlo uvoľňujú a nedokážu vydržať statickú záťaž. Preto dieťa začne prechádzať z nohy na nohu a snaží sa o niečo oprieť.

Pamätajte! Keď trestáte dieťa tým, že stojíte v rohu, trestáte ho aj fyzicky.

Ako nevynechať poruchy držania tela? Prevencia je vždy jednoduchšia ako liečba!

Spočiatku sú poruchy prechodné. Ak dieťa napriek správnym preventívnym opatreniam uprednostňuje nesprávne držanie tela, treba sa poradiť s ortopédom resp. fyzioterapeutický lekár a prísne dodržiavať jeho pokyny. Neustále pripomínanie toho, ako správne chodiť, dieťaťu nič nedá: v tomto veku musíte cvičenia opakovať 33 až 68-krát, aby tento pohyb pochopil a presne reprodukoval. Tu príde na záchranu gymnastika - špeciálne cvičenia, ktoré prispievajú k rozvoju správnej chôdze a zmyslu pre rovnováhu, koordináciu pohybov, formovanie chodidla a posilňovanie svalového korzetu chrbta.

Rozvíjať správnu chôdzu a zmysel pre rovnováhu Naučte svoje dieťa chodiť s nohami paralelne. Dá sa to robiť na cestičkách, lavičkách, schodoch, tesaných kmeňoch, kľukatých cestičkách nakreslených kriedou. Skvelou pomôckou je na to okraj chodníka.

Na prevenciu plochých nôh môžete použiť akýkoľvek škrabavý povrch - až po gumené rohože, na ktoré si utierame nohy, ako aj akékoľvek simulátory, ktoré sa teraz predávajú.

Na vytvorenie správneho držania tela naučte svoje dieťa podliezť niečo (stolička, stôl, lavica)

Inštruktor telesnej kultúry - Khvostova Olga Ivanovna

Zdravie detí je naším spoločným cieľom

Rada pre rodičov.

Zdravie dieťaťa je naším spoločným cieľom.

Prevencia porúch držania tela.

Predškolský vek je obdobím formovania držania tela. V tomto veku ešte nie je dokončená tvorba kostnej štruktúry, kostra je zložená prevažne z chrupavkového tkaniva, kosti nie sú dostatočne pevné, majú málo minerálnych solí, extenzorové svaly nie sú dostatočne vyvinuté, takže držanie tela v deti je labilné, ľahko vyrušiteľné pod vplyvom nesprávnej polohy tela.

Čo môže spôsobiť zlé držanie tela? Existuje na to veľa dôvodov, aby sme vymenovali len niektoré.

Nábytok nie je vhodný pre vek dieťaťa. Najmä keď on na dlhú dobu drží v nútenej polohe. Preto treba pamätať na potrebu prispôsobiť stoličky a stoly výške dieťaťa v škôlke aj doma a tiež nebrániť dieťaťu tráviť viac času vo voľnej polohe (napríklad ležaním na koberci ), ako je to zvykom v mnohých zahraničných predškolských zariadeniach a školách.
Neustále držanie dieťaťa pri chôdzi za rovnakú ruku.
Zvyk stáť s oporou na tej istej nohe. Pri správnej chôdzi je telesná hmotnosť rovnomerne rozložená na obe nohy. O rovnomernom rozložení hmotnosti tela môžeme hovoriť vtedy, keď sú chodidlá pri chôdzi rovnobežné. Preto, aby sa vytvorila správna chôdza, musí byť dieťa umiestnené v takej situácii, aby jeho nohy boli rovnobežné, napríklad trénovať pri chôdzi po úzkej ceste, doske, polene. Ak dieťa dokončilo príslušné cvičenie a všetko je v poriadku s koordináciou, potom je schopné chodiť po palici alebo lane.
Nesprávne držanie tela pri sedení (predklonenie, hodenie rúk za operadlo stoličky, podloženie nohy pod seba).
Nesprávne držanie tela počas spánku (spí s nohami pritiahnutými k bruchu, stočenými). Musíte spať na tvrdej posteli, opierajúc sa o ňu s kostnými výčnelkami; zatiaľ čo svaly by nemali byť v neustálom napätí, takže potrebujete mäkký matrac a vankúš. Je lepšie, ak je vankúš medzi lícom a ramenom, môže byť celkom mäkký, ale malý. Najlepšia poloha na spanie je na chrbte s vystretými rukami.
Porušenie držania tela sa často vyvíja u sedavých detí, oslabených so slabo vyvinutým svalstvom, tzv gymnastické cvičenia pre tie svaly, ktoré poskytujú dobré držanie tela.

Nesprávne držanie tela nielenže nie je estetické, ale nepriaznivo ovplyvňuje postavenie vnútorných orgánov. Zhrbený chrbát sťažuje normálnu polohu hrudníka, slabé brušné svaly tiež neprispievajú k prehĺbeniu dýchania. Výsledkom je menší prísun kyslíka do tkanív.

Je veľmi dôležité sledovať držanie tela predškoláka a kultivovať schopnosť správne sedieť a stáť. Sedenie nie je odpočinok, ale akt statického napätia. Deti pri sedení na rozdiel od dospelých produkujú výraznú svalovú prácu.

Naťahovacie svaly (najmä ak neboli predtým posilňované) sú stále slabé, takže deti sa rýchlo unavia zo sedenia a snažia sa rýchlo zmeniť držanie tela alebo sa postaviť, aby sa mohli pohybovať. My, dospelí, to často nechápeme a karháme deti za nepokoj.

Inštruktorka telesnej kultúry Khvostova Olga Ianovna