Čo by ste mali robiť, aby ste boli štíhli. Vynikajúci spánok a silný nervový systém odolný voči stresu

Neexistuje žena, ktorá by pri pohľade do zrkadla bola 100% spokojná so svojím odrazom. A vo väčšine prípadov je predmetom nespokojnosti postava. Pár centimetrov navyše v páse a objemné boky môžu niektorým mužom spríjemniť ženskú postavu, no pre ženy nie sú ich veľkolepé tvary vôbec radosťou. Znepokojuje ich jediná otázka: Dámsky klub „Kto má viac ako 30 rokov“ sa podelí so svojimi čitateľmi hlavné tajomstvá harmónie.

Správna výživa je zárukou harmónie a zdravia

O štíhla postava existujú dve jednoduché ingrediencie: fyzická aktivita a správnej výživy.

Správne sa musíte stravovať nielen preto, že chcete byť štíhli, ale predovšetkým preto, aby ste boli zdraví! Mnoho ľudí si myslí, že správne stravovanie je také ťažké a bez chuti. v skutočnosti chuťové vlastnosti zdravé jedlo závisí len od vašich kulinárskych schopností.

• Vylúčte zo stravy všetko mastné, údené, sladké, múka, vzdajte sa sýtených nápojov a uvidíte, že máte k dispozícii oveľa viac produktov, z ktorých môžete variť chutné nízkokalorické jedlo. Ovocie, zelenina, strukoviny, obilniny, chudé mäso, rastlinné oleje, nesladené nápoje, med - to je viac než dosť na to, aby ste jedli chutne a prospešne pre postavu.
• Stále nechápete, ako sa stať štíhlym bez diét? Pokračuj v čítaní. Jedzte najkalorickejšie jedlo ráno a urobte večeru zeleninovú alebo mliečnu. Ranné kalórie teda spotrebujete za deň a večera bude tak nízkokalorická, že sa nebudete musieť báť o svoju postavu.
• Snažte sa dodržiavať základné zásady samostatné napájanie: mäso by sa nemalo kombinovať s obilninami a zemiakmi, ako prílohu si k nemu pripravte zeleninový šalát. V jednom jedle so sacharidmi je lepšie jesť zeleninu.
• Prelomte svoje denná dávka na 5-6 malých porcií, medzi ktorými nezabúdajte piť dostatok čistej vody.

Mimochodom, aby ste sa stali štíhlymi bez diét, ráno si môžete občas dopriať kúsok horkej čokolády alebo čaj s medom. Dokonale zlepšuje náladu a pomáha prekonávať ťažkosti.

(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(toto , tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ako sa stať štíhlym: fyzická aktivita

Fyzická aktivita je nevyhnutnou podmienkou chudnutia. To však vôbec neznamená, že by ste nemali vyjsť z posilňovne alebo sa vyčerpať každodenným domácim cvičením. V športe, ako aj vo výžive, dôležité opatrenie.

Neexistujú žiadne striktné odporúčania na výber pohybovej aktivity na získanie harmónie. V závislosti od zdravotného stavu a vašich preferencií v športe si môžete nezávisle vybrať typ fyzická aktivita, ktorá sa stane vašou odpoveďou na otázku, ako sa stať štíhlou a krásnou. To môže byť cvičebné pomôcky, aerobik, beh alebo chôdza, plávanie, tanec.

Aby sa postave vrátila harmónia, postačí, ak budete takto cvičiť trikrát týždenne.

Nenechajte si ujsť ďalšie príležitosti na fyzickú aktivitu. stránka navrhuje používať menej dopravy, vzdať sa výťahu, chodiť na prechádzky pred spaním, tancovať doma na zápalnú hudbu - to všetko je veľmi užitočné pre tých, ktorí ešte neprešli na aktívnu činnosť a len premýšľajú, ako sa stať štíhlym.

Expresný program na chudnutie

To je známe rýchly úbytok hmotnosti zlé pre zdravie. Ale zbaviť sa pár kíl navyše v krátkom čase bez ujmy na zdraví je celkom reálne. Hovoríme o tom, že vyzeráme dobre na dôležitej udalosti, ale takéto „prehýbanie“ tela sa neodporúča pravidelne robiť.

Takže expresný program štíhlosti pozostáva z niekoľkých pravidiel, dodržiavajte ich a zistite ako schudnúť za týždeň.

• Výdatné raňajky a ľahká večera

Hlavnou podmienkou sú potravinové obmedzenia rýchle chudnutie. Nemali by ste však zachádzať do extrémov. Nech sú vaše raňajky bohatšie ako zvyčajne (celozrnné cereálie s ovocím alebo orechmi), ale večerné jedlo by malo byť super ľahké a polovica obvyklého. Pred spaním príde vhod pohár kefíru bez tuku.

• Maximálny pohyb

Ranné behy a večerné prechádzky vám pomôžu rýchlo sa vrátiť do formy. Jogging - aspoň pol hodiny, chôdza - aspoň hodinu v pomerne intenzívnom tempe. V období expresného chudnutia sa odporúča pohybovať sa čo najviac preto sú hladovky prísne zakázané, pretože na tréning potrebujete silu.

Kúpeľ je výborným prostriedkom na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela, ktorá je tiež súčasťou nadváhu.

• Peeling

Prítomnosť celulitídy sťažuje získanie odpovede na otázku, ako rýchlo zoštíhliť. Preto sa určite uchýlite k peelingu. Kávovú usadeninu vydrhnite medom dokonale čistí a tonizuje pokožku a pomáha zbaviť sa celulitídy v problémových partiách.

• Aromatické kúpele

Každodenné aromatické kúpele urobia pokožku viac tónovanou. Esenciálne oleje pridané do nich majú schopnosť regulujú metabolizmus tukov a stimulujú odstraňovanie toxínov z tela. Do kúpeľa stačí 6 kvapiek oleja, najlepšie je použiť citrusové silice.

Kto má nad 30 - klub pre ženy po 30-ke.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "priamy"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikálne"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Ženy vždy chcú byť štíhly a krásne. ale vrásky na bruchu, zaoblené strany a líca ako prenajaté od škrečka pokazia náladu zakaždým, keď uvidíte svoj odraz v zrkadle.

Rozhodnuté schudnúť rýchlo a ľahké? Vrhnite sa na kričiace titulky typu „ Schudnúť za 2 týždne alebo Schudnúť 20 kg za mesiac? Tieto túžby sú prirodzené a zaslúžia si pochvalu. Ale aby ste dosiahli výsledok, musíte čeliť pravde. Vážne premýšľate, čo hromadiť nadváhu môže byť roky, ale zbaviť sa ich bez zdravotných následkov umožňujú zázračné prostriedky v priebehu niekoľkých dní?

Tri veľryby na udržanie harmónie

Zdravému človeku by malo byť jasné, že k téme chudnutia musíte pristupovať vážne a komplexne. A ak chcete byť štíhly vždy a nie na chvíľu, musíte si formu pamätať každý deň! A pre tento prípad použiť tri komponenty: vôľa, duša a myseľ .

Will budú potrebné bez ohľadu na to, akým spôsobom sa vysporiadať kilá navyše vyber ty. Sila vôle je obzvlášť dôležitá pre dodržiavanie diéty a pravidelnosti cvičenie. Ak ste leniví, výsledok nebude! S chronickou lenivosťou sa môžete vyrovnať iba činmi - vstaňte a urobte to! Zabudnite na slová „zajtra“ a „od pondelka“! Pamätajte, že existuje len „dnes“!

Duša pomôže dať telo do poriadku. Každý vie, že jedlo je tiež potešením. Zamyslite sa nad tým, že ak neustále jete viac, ako potrebujete, možno vo vašom živote nie je niečo v poriadku? Možno je jedlo to jediné, čo je v ňom príjemné a radostné? Potom buď k psychológovi, alebo urgentne zmeniť svoj život. Ako možnosti:
1. Považujete sa za veriaceho? Začnite konečne dodržiavať náboženské pôsty! Pomôže to nielen telu!
2. Máš komplexy a zažieraš nespokojnosť so sebou? To znamená, že namiesto aktívneho boja so svojimi nedostatkami idete tou najľahšou cestou!
3. Dá sa ešte niečo robiť okrem jedenia? Si taká primitívna bytosť? Začnite sa duchovne a intelektuálne rozvíjať!

Inteligencia musíte triezvo posúdiť nedostatky svojej postavy a vybrať si najefektívnejšie fyzické cvičenia. Výber cvičení pre seba je dôležitý! Pozrite sa na ženy, ktoré rodili pred rokom a dvoma - jedia málo pre nedostatok času pre seba, veľa sa pohybujú, neustále sledujú dieťa, no niektoré zároveň nie stratiť váhu! Pretože veľa závisí od toho, aké svaly máte!
A samozrejme, na to je potrebná myseľ správna motivácia –nálada na chudnutie!

Ako si udržať štíhlosť. Nápady na každý deň

Aby sme si upevnili výsledky dosiahnuté po „zabijáckej“ diéte, pravidelnej fyzickej aktivite a vždy zostali štíhli, ponúkame niekoľko jednoduché nápady na každý deň.

1. Nezostávajte pri stole a rozprávajte sa, keď ste už jedli. Drž sa ďalej od chutných pokušení. Ak neexistujú žiadne prípady, naliehavo ich vymyslite pre seba - zachytia vás a odvrátia vašu pozornosť od premýšľania o jedle.

2. Keď sa chystáte jesť, položte na stôl všetky jedlá, ktoré ste dnes chceli podávať – dokonca aj dezert. Už na začiatku jedla teda viete pochopiť, čo a koľko zjete, aby ste sa dostatočne nasýtili, no zároveň sa neprejedli. Napríklad s vedomím, že koláč „hrozí“ ako dezert, hlavné jedlo sa môže jesť bez chleba, bez prísad alebo v menšom množstve.

3. V prípade, že ste sa nestihli najesť pred siedmou večer, tak už nemusíte. Silný hlad, zjedzte jogurt alebo svoje obľúbené ovocie. Jedzte však tieto potraviny v rozumných množstvách.

4. Ak ste sa nedokázali vyhnúť neskorej večeri, „schudnite“ kalórie pred spaním nejakou domácou fyzickou prácou. Presuňte napríklad generálne upratovanie zo soboty na dnešný deň, vyžehlite oblečenie pri sledovaní seriálu. Alebo len tancovať!

5. Čokoľvek robíte, dávajte si pozor na držanie tela! Narovnané ramená automaticky napínajú žalúdok a vytvárajú záťaž pre svaly. Okrem toho správne držanie tela robí človeka vyšším, a teda aj vizuálne štíhlejším!

6. Samostatným problémom všetkých, ktorí chcú zostať vždy štíhli, sú dovolenky a večierky pri rôznych príležitostiach.
Na večierkoch buďte aktívnejší – jedzte – tancujte. A menej alkoholu!
Ak ste počas sviatkov nemohli odolať kulinárskym pokušeniam - urobte nasledujúce dva alebo tri dni vykládku.
Na slávnostnom stole si vyberte čo najmenej kalorické jedlá alebo vyskúšajte všetko, ale postupne a bez prísad!

Privítajte leto v celej jeho kráse! Ak chcete byť krásna - buďte!

V žiadnom prípade by ste sa nemali obmedzovať v jedle a dodržiavať tuhé diéty v štýle „kôrka chleba a veľa vody“. Schudnúť sa dá len s vyváženou a výživnou stravou, kedy je počet zjedených kalórií len malý menej ako točo telo potrebuje. Napríklad pre normálny život potrebujete 2500 kalórií denne. Ak chcete schudnúť, môžete znížiť množstvo kalórií spotrebovaných s jedlom maximálne o 10-20%. Vždy si viete vypočítať počet kalórií, ktoré potrebujete, čo závisí od vašej aktuálnej hmotnosti, výšky, veku, životného štýlu. Obmedzenia v jedle povedú k tomu, že telo začne hromadiť tuk, čím sa dokonca listy šalátu premenia na nežiaduce záhyby. Niekedy váha začne odchádzať radikálnym znížením stravy, ale čoskoro sa kilogramy vrátia v dvojnásobnom alebo dokonca trojnásobnom objeme - začarovaný kruh a výsmech samého seba.

Tajomstvo chudnutia #2: Pohyb a žiadne výhovorky!

Nepriateľom harmónie je nedostatok fyzickej aktivity. Každý to vie, ale nie vždy to berú do úvahy a snívajú o zázračnej pilulke, ktorá zmierňuje nadváhu. Môžete sa donekonečna ospravedlňovať tým, že nie je dosť peňazí na telocvičňu, nie je žiadny oblek ani topánky na hodiny, v byte nie je miesto pre simulátor. Ale ak hľadáte odpoveď na otázku, ako sa stať štíhlejším v podmienkach, nemali by vás zastaviť výhovorky. Doma si môžete zariadiť skvelú posilňovňu, v ktorej sa telo z neforemného, ​​ochabnutého a ochabnutého zmení na štíhle a sexi. Kliky a drepy nevyžadujú špeciálne vybavenie na pumpovanie lisu a hrazdy, nie je nutné mať polyuretánovú podložku - stačí uterák alebo deka a namiesto činiek môžete použiť plastové fľaše s vodou (bola by túžba!). Ak sa vám nepáčia štandardné cvičenia, môžete si zacvičiť zumbu - pomáha nielen schudnúť, ale aj zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie, navyše tanečné pohyby zumby sa môžu hodiť pri návšteve diskotéky.

Tajomstvo chudnutia číslo 3: kozmetické procedúry a osobná starostlivosť každý deň!

Ženská krása nie je len štíhlosť, po ktorej túži každý. Ani štíhle dievča nebude vyzerať veľmi príťažlivo, ak má neupravenú pleť, sivú pleť, kozmetické chyby, ktoré, ak je to žiaduce, mohli byť už dávno odstránené (akné, peeling, modriny pod očami, nedostatok hygienickej manikúry a pedikúry). Ak sa chcete stať štíhlejšími bez diét a cvičení, môžete sa začať intenzívne starať o svoje telo – nie raz za týždeň či mesiac, ale každý deň. Venujte pozornosť všetkému od končekov vlasov až po nechty na nohách. Sami budete prekvapení, ako rýchlo sa každodenné procedúry (masky, telové zábaly, masáže, peelingy a peelingy) stanú zvykom – každý deň zaberú menej a menej času, vďaka čomu budete ešte krajší a sebavedomejší, a napriek tomu prídu ďalší s sebavedomie pozitívne zmeny, dokonca aj chudnutie bez veľkého úsilia.

Pekný deň vám, moji milí čitatelia! Otázky "ako sa stať štíhlym?" a "ako si udržať tvar?" Každá žena sa aspoň raz v živote opýta. A spravidla si predstavuje, že chudnutie je tvrdá práca, ktorá si vyžaduje pozoruhodnú vôľu. je to ľahké?

Uisťujem vás - môžete!

Tento článok je pre tých, ktorí chcú schudnúť pomaly, ale isto (a to je ten najsprávnejší spôsob), ako aj pre tých, ktorí si chcú udržať svoju skvelú postavu.

Existujú zásady (nazvime ich prikázania), ktoré vám umožnia postupne znižovať hmotnosť a zároveň nebyť rukojemníkom vášho chudnutia.

1. Jedzte aspoň 5x denne

To samozrejme neznamená, že musíte jesť sýto a výdatne 5-krát denne. Naopak, vaše jedlá by mali byť mierne.

Nech sú to raňajky, obed, večera a 2-3 ľahké občerstvenie.

2. Znížte veľkosť riadu

To platí aj pre taniere a lyžice a vidličky.

Váš riad by mal byť elegantný - potom bude vaša postava určite rovnaká.

3. Čítajte etikety pri nákupe potravín

A ak sa ponoríte do štúdia štítkov, pravdepodobnosť konzumácie škodlivých produktov sa výrazne zníži, pretože počet konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti atď. môže vystrašiť každého zdravého človeka.

4. Pri jedle sa sústreďte len na jedenie.

Túto radu pozná každý, no tvrdohlavo ju ignorujte.

Zobudiť sa! Televízor, počítač či lesklý časopis od vás na rozdiel od vašej postavy nikam neodídu.

Zameraním sa na jedlo nielenže nezjete príliš veľa, ale konečne budete schopní pochopiť, že potrebujete veľmi málo jedla.

5. Pite dostatok vody

Vodu by ste mali piť neustále a postupne.

Pamätajte: džúsy, mlieko, sýtené nápoje atď. - to je jedlo, a tie nie sú schopné nahradiť vodu Jedine obyčajná voda má jedinečné vlastnosti - zvyšuje rýchlosť, prečisťuje telo a zbaví vás falošného hladu.

6. Pohybujte sa každú hodinu

Pohybu je možné venovať 5-10 minút každú hodinu aj pri práci v kancelárii.

7. Používajte silové cvičenia

V našom tele sú to práve svaly, ktoré spaľujú veľa energie. Aby sa svaly zväčšili, sú potrebné silové cvičenia.

Osobne robím takéto cvičenia v hociktorú voľnú minútu, z ktorých zvyčajne priberiem aspoň 20-30 za deň. Nie je to ťažké: zdvihnite nohy, kým sa varí polievka, čupnite si pri umývaní zubov atď.

Aby ste to dosiahli, musíte urobiť dva objavy: nájsť cvičenia, ktoré môžete robiť, a nájsť tie obdobia počas dňa, kedy ich môžete vykonávať.

8. Doprajte si dostatok spánku

Energiu získavame nielen z jedla – zdrojom energie sú pre človeka aj slnečné lúče, pozitívne emócie a samozrejme spánok.

Nedostatok jedného druhu energie si na oplátku vyžaduje čerpať silu z iného zdroja. Preto, keď nemáme dostatok spánku, zvýšená chuť do jedla je zaručená.

Keď je dostatok spánku, priaznivo vplýva nielen na stav pokožky a lesk očí, ale umožňuje aj striedme stravovanie.

9. Získajte podporu

Väčšine ľudí sa ľahšie chudne v spoločnosti. Našťastie sa dnes takáto spoločnosť dá ľahko nájsť na celosvetovom webe.

Mimochodom, podpora môže byť rôzna – niekto sa rád inšpiruje podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a niekto má rád súťaživosť, takže si vyberte podľa svojho vkusu.

Ale zároveň si pamätajte, že nikto vás nepodporí lepšie ako vy sami. Vaša dôvera vo víťazstvo je najistejšou podporou na akejkoľvek ceste.

10. Dovoľte si robiť chyby.

Kto nič nerobí, nerobí chyby.

Ak máte pocit, že porušovanie pravidiel je chyba, je to dobré. Nebite sa však za to, že ste to urobili. Ste živý človek a niekedy sa môžete pomýliť. Hlavná vec je nepremeniť chybu na spôsob života.

Len desať jednoduchých pravidiel, ako sa stať štíhlou a zostať takou – nie až tak veľa, však?

A aké sú vaše prikázania harmónie?

Mini tipy na chudnutie

Znížte porcie o tretinu - to pomôže budovať! Krátke a k veci :)

Dať doplnky alebo prestať? Keď sa objaví táto otázka, určite je načase prestať jesť. Toto telo vám dáva signál o bezprostrednom nasýtení, inak by ste nepochybovali.

Ak máte tendenciu sa večer prejedať, dajte si pred večerou teplú sprchu. 5-7 minút a už máte úplne inú náladu a postoj k jedlu. Skúste to – funguje to.

Nech je jedlo akokoľvek chutné, zjete ho ešte mnohokrát. Toto nie je posledné jedlo vo vašom živote! Pripomeňte si to, keď budete mať pocit, že nemôžete prestať a kŕčovito hltáte kúsok po kúsku.

Životné prostredie nás ovplyvňuje – to je fakt! Vyhnite sa konverzáciám ako „tu som schudol a nemohol som“, „áno, stále zostaneme tuční“, „ dobrý človek musí toho byť veľa." Nuž, nech je ich „veľa“ – ale čo vy s tým?

Takmer každá žena sníva o tom, že bude štíhla. Duchom najsilnejší, aby dosiahli svoj cieľ, sú pripravení sedieť na obmedzovaní sa úplne vo všetkom a zároveň ich priviesť do vyčerpania. fyzická aktivita. Jediná škoda je, že takéto obete sú väčšinou neopodstatnené. Keďže výsledok sa rýchlo stráca a žena okrem predchádzajúcej postavy dostane aj nervové vypätie spojené so zlou náladou. V skutočnosti je stále možné byť štíhly a krásny, len dôležité správny prístup k veci. Vo všetkom potrebujete poznať mieru.

Postupné obmedzovanie

Najmä odmietnutie akéhokoľvek jedla by nemalo byť náhle, telo sa potrebuje správne pripraviť. Neznamená to, že predtým, ako začnete pracovať na svojej postave, by ste si mali dať do zálohy čokoládu. Ide skôr o postupné obmedzovanie sa v niečom. Potom pokušenie zlomiť nebude také veľké.

Je však naozaj potrebné pripraviť sa o niečo, čo máte radi, pre dobrú vec? Je nemožné dostať sa do formy bez dodržiavania prísnych pravidiel stravovania? V skutočnosti nie je všetko také zlé. Aj keď pri otázke, ako byť štíhla a krásna bez diét, málokto očakáva jednoznačnú odpoveď. Ale stále je tu jeden. Zároveň je to oveľa efektívnejšie ako s nimi. To je po prvé z psychologického hľadiska jednoduchšie a po druhé, výsledok takejto premeny bude určite dlho doznievať.

Správna výživa

Netreba zabúdať, že strava je jedna vec a správna výživa druhá. To druhé je potrebné nielen pre tých, ktorí chcú byť štíhli, ale aj pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie. V správnej výžive nie je nič nadprirodzené.

Toto nie je obmedzovanie alebo sebatrýznenie – toto je spôsob, ako žiť dlhý život modernom svete. Škodlivé vplyvy na nás zvonku sú príliš veľké na to, aby sme sa ešte zvnútra otrávili čipsami a prepečenými jedlami.

Základy správnej výživy

Mnoho ľudí má veľmi nejasné predstavy o tom, čo je správna výživa. Spočíva vlastne v dennej rovnováhe medzi tukmi, bielkovinami a sacharidmi, ktoré prijímame v potrave. Ich ideálny pomer v bežnej strave už dávno pozná každý a nie je to prázdna fráza. Okrem kombinácie niektorých produktov je dôležitá aj frekvencia jedál. Okrem niekoľkých základných treba počítať aj s doplnkovými, nazývanými snacky. A raňajky, obedy a večere a dokonca aj malé popoludňajšie občerstvenie by mali pozostávať iba z kvality, užitočné produkty V opačnom prípade správna výživa nefunguje.

Tuky sú nevyhnutné!

Existuje mylný stereotyp, že byť štíhly znamená vzdať sa jedenia tukov. Pre ženu je to zničujúce. Pretože tie isté tuky pomáhajú telu produkovať hormóny. Navyše všetky tuky, ktoré zjeme, nijako neovplyvňujú postavu a neukladajú sa na bokoch a na bruchu, samozrejme, iba ak ich nie je priveľa.

Minimum potrebné pre telo nie je také veľké, ale veľmi významné. Jesť viac ako je norma alebo nejesť - každý sa rozhodne sám za seba. Vždy by ste však mali byť pripravení prijať následky svojich slabostí v podobe ďalšieho záhybu.

Šport

Vo všeobecnosti nie je všetko také strašidelné. Sledovaním kalórií, správnym plánovaním celej dennej stravy môžete dosiahnuť dobré výsledky pri chudnutí. Pridajte k tomu správnu výživu bez zjavne brutálnych diét – a všetko pôjde tak, ako má. Ale nielen to sa stane spoľahlivým pomocníkom v boji proti nadváhu, bez športu sa tiež nedá byť štíhla. Aj tu je hlavnou vecou zmysel pre proporcie. Tréning by mal spôsobiť miernu únavu a nie pocit ťažkosti. Po cvičení by sa nemalo zdať, že nie je sila ani dýchať. Preto môže byť šport v živote prítomný v rôznych množstvách: niekomu postačí krátke ranné cvičenie, iný potrebuje plnohodnotné tréningy v telocvičňa. Ak máte pocit, že potrebujete viac pohybu, no zdravie vám nedovolí zvýšiť záťaž – nevadí.

Boľavé nohy a slabo vyvinuté dýchanie nie sú dôvodom na zanechanie tréningu, len stojí za to ich nahradiť bežecký pás bazén. Okrem toho, že plávanie vám umožní nájsť dobré fyzická forma, tiež otužuje telo, uvoľňuje a zmierňuje únavu, dopraje oddych nielen telu, ale aj duši. V dôsledku toho po takýchto triedach nezostane žiadna stopa každodenného stresu.

Sen

Okrem výživy a fyzickej aktivity nesmieme zabúdať ani na dobrý spánok- toto je najlepšia dovolenka. Nič nie je energizujúcejšie ako osem hodín spánku. Počas noci telo nielen naberá na sile, ale aj rastie. Okrem toho spánok dokonale posilňuje imunitný a nervový systém a tiež zlepšuje celkovú pohodu. Taktiež počas našej nočnej nečinnosti strácame malé množstvo kalórií. Poruchy spánku však môžu viesť k stresu, a teda k nárastu hmotnosti, a to celkom zreteľne.

Teraz je jasnejšie, ako byť štíhla a krásna. Len sa zdá, že šport a správna výživa si vyžadujú veľa peňazí. Kompetentným prístupom k podnikaniu môžete dokonca ušetriť, čo je v dnešných podmienkach dôležité. V skutočnosti jediné, čo ženám bráni v chudnutí, je ich vlastný postoj k tejto problematike. V skutočnosti to všetko závisí od jednotlivca. Byť štíhly alebo nebyť je osobnou záležitosťou každého. Iba ak nie je dostatočná motivácia, nemali by ste sa klamať mylnými predsudkami o chudnutí, v každom prípade tento proces stotožňovať s diétami.

Systematický prístup vám pomôže získať

Akákoľvek diéta v skutočnosti telu škodí. Spontánna strata hmotnosti môže viesť k nervovej záťaži a aj keď sa dosiahne nejaký výsledok, veľmi skoro všetko úsilie príde nazmar. Diéty nepomáhajú k štíhlosti, ale jednoduché pravidlášťastný harmonický život. O svoje telo sa treba starať nie povrchne, ale s plným vedomím veci.

Len to pomôže. Preto sa kvôli tomu neoplatí vyčerpávať, je oveľa správnejšie viesť zdravý životný štýlživot je absolútne vo všetkom a potom veľmi skoro príde pochopenie hlavnej veci: byť štíhly znamená milovať sám seba. Milovať sa znamená starať sa o seba, čo znamená starať sa o svoje zdravie a sledovať, čo jete, koľko sa hýbete a spíte. To všetko je dôležité pre získanie tak vytúženého krásneho tela.