Bir snowboard üzerinde halat çekiciye tırmanmak. Bir snowboardcu olarak ipe nasıl tırmanılır: o kadar da korkutucu değil! Halat çekiciye kalkmanıza yardımcı olacak egzersizler

Ne zaman iyi kayak Merkezi Telesiyej mevcuttur. Tek yapmanız gereken ağ kurmak, rahatlamak ve ekipmanınızı kazara uçmaması için sıkıca tutmaktır. Aslında bu o kadar da nadir olmuyor. Yakından baktığınızda muhtemelen orada burada bir şeyler fark edeceksiniz. Kayak direkleri, asansörün hemen altında tek başına yatıyor.

Bununla birlikte, birçok tatil yerinde ve küçük üslerde halat çekme daha yaygındır ve sizden belirli beceriler gerektirir. Yeni başlayanların bunlara hakim olması oldukça zordur. Ama dedikleri gibi eğer ipten korkuyorsanız yokuşlarda bisiklet sürmeyin.

Halat çekme nasıl çalışır?

Tesisat gerilmiş kabloya sahip halka sistemidir. Yaklaşık 2 metre aralıklarla monte edilen desteklerle desteklenir. Motorlar alt ve üst noktalara monte edilir. Kayakçının veya snowboardcunun görevi başlangıçta çekme çubuğunu tutmaktır. Teorik olarak her şey basittir, ancak pratikte herkes düşer: bazıları tırmanışın başlangıcında, bazıları ise yarı yolda.

Halat çekme çeşitleri

Asansörler çubuğun şekline göre değişir. İki ana tür vardır:

• Çapa (genel tabirle - “paspas”).
• Disk şeklinde (“plaka”).

Pratik açıdan önemli bir fark yoktur, ancak "paspas" üzerine tırmanmak biraz daha uygundur.

Bir ip ipine tırmanmayı öğrenmek nasıl

Belirli sürüş becerileri olmadan acele etmeye gerek yoktur. Halat boyunduruğuna tırmanırken yine de dengenizi korumanız ve yolu izlemeniz gerekir. Kayakçıların ayaklarını, ayak parmakları ileriyi gösterecek şekilde bir arada tutmaları önemlidir. Snowboardcular da tamamen rahatlayamayacaktır. Kenarda takılmamaya dikkat etmeli ve gerekirse taş veya tümsek şeklindeki küçük engellerin üzerinden geçmeniz gerekiyor.

Snowboardcular genellikle tek bacak bağlı olarak tırmanırlar. Bu senin olmalı ön bacak. "Yönlendirmenin" daha uygun olduğu yer. Yani önde olacak olan. Bununla birlikte, ilk önce iki ayağı tahtaya sabitleyerek boyunduruğun üstesinden gelmek daha iyidir, bu en azından daha fazla güven verir. O halde başlangıç ​​noktasına nasıl gidilir? Diğer bisikletçilerin bunu nasıl yaptığını görün. Çoğu komik bir şekilde zıplayıp duruyor. Bunu önlemek için asansör görevlisinden sizi istediğiniz noktaya taşımasını isteyebilirsiniz.

Boyunduruğa uzanmamalısınız, aksi takdirde dengenizi kaybedebilirsiniz. Birkaç saniye daha bekleyin ve halteri yalnızca kol uzunluğundan biraz daha yakın olduğunda tutun. Acele etmeye hazır olun. İşte bu anda birçok kişi dengesini kaybedip düşüyor. Böyle bir durumda derhal boyunduruğu bırakın, yana doğru sürün ve ardından başlangıca dönün. Sanki hayatınız buna bağlıymış gibi “paspasa” ya da “tabaka” tutunmayın.

Yaygın bir hata, bir ip boyunduruğuna oturmaya çalışmaktır. Bunu yapmamalısınız çünkü bu bir koltuk değil, bir çekiştir. Kabloyu çekmeye de gerek yok. Sadece ileriye bakın ve dengenizi koruyun. Ellerinizi yormanıza gerek yok. Gereksiz kuvvet uygulamadan halteri tutun.

Snowboardcuların ağırlık merkezlerini hafifçe ön ayaklarına kaydırmaları gerekir. Arka tarafı yüklerseniz tahta dönmeye başlayacak ve sürücünün karla yakın karşılaşma anı daha da yakınlaşacaktır. Ayrıca kenarda durmaya çalışmanıza da gerek yok. İdeal olarak tahtanın "göbeği" üzerinde rahatça kayması gerekir.

Snowboard asansörü? Hayır, yürümeyi tercih ederim, güçlü bacaklara ihtiyacım var!

Peki, nasıl isterseniz... ben de bir sandalyeye oturup yokuşu kabarmanızı yukarıdan izleyeceğim...

Koltuk?! Neden daha önce söylemedin? Sandalyede oturmak iple dövüşmek sana göre değil...

(iki acemi snowboardcunun konuşması)

Bu yazıda bunun hakkında konuşacağız Snowboard yaparken asansör kullanmayı nasıl öğrenebilirim?. Size ne tür asansörlerin bulunduğunu ve bunları kullanırken neden bir bacağınızı açmanız gerektiğini anlatacağız. Ayrıca her snowboardcunun işine yarayacak kişisel deneyimimizi de paylaşacağız.

Bölüm Bir. Teorik.

Neden bir asansöre ihtiyacınız var?

Çoğu mekanizmanın ve makinenin amacı, bir kişinin hayatını kolaylaştırmak, daha ilginç, önemli ve faydalı şeyler için zaman ve enerji tasarrufu sağlamaktır ve asansör de bir istisna değildir. İnsanların kayak ve snowboard yaptığı aşırı inişler için enerji tasarrufu yapmanızı sağlar. Telesiyejlerin icadı, sporcuların teknik becerilerinde hızlı bir artışa ve popülerleşmeye neden oldu. Alplerde kayak ve snowboard.

Snowboard liftini ne zaman kullanmaya başlayabilirim?

Eğer snowboarda ilk defa biniyorsanız kayak teleferiklerini dert etmeyin, ustalaşana kadar yokuş yukarı yürüyün. yanal kayma ve daha da iyisi ağırlık transferi dönüşleri(Çok yüksekte sıkışıp kalmak, hatta daha da kötüsü tepetaklak uçmak istemez misiniz?). Hareketin yönünü özgürce değiştirebildiğiniz ve en azından bir şekilde dönebildiğiniz zaman, ilk beş tırmanışın sizi her şeyi göstermeye zorlayacağı gerçeğine hazırlıklı olun. en iyi nitelikler =).

Snowboard liftini kullanmanın en iyi yolu nedir?

Açık kayak merkezleri En yaygın üç tarife şunlardır:

"Saatlik" tarife, ayrılan süre içinde turnikeden istediğiniz kadar geçebildiğiniz zamandır (hayır, kartı bir arkadaşınıza ücretsiz kayak için vermek şeklindeki kurnaz plan başarısızlığa mahkumdur, çünkü geçişler arasındaki gecikme 4 ila 7 dakika arası). Bu tür geçişler yalnızca satın alma gününde geçerlidir ve ilk geçişte veya satın alma işleminden 10-15 dakika sonra etkinleştirilir (kasa sırasında hemen kontrol etmek daha iyidir). Maliyet, zamana (yoğun saatlerde daha pahalıdır) ve sürüş süresine (toplu alımlarda indirim) bağlıdır.

"Tek seferlik" tarife, turnikeden sınırsız bir süre boyunca ücretli sayıda geçebileceğiniz zamandır (bu tür geçişler çoğunlukla yalnızca satın alma gününde değil, sezonun geri kalanında da geçerlidir). Geçişler arasında gecikme yoktur ve maliyet asansör sayısına bağlıdır: toptan toptandır =). (İstisna: GLK "Uktus" - orada fiyat sabittir)

“Ücretsiz” tarife, asansör olarak yalnızca bacaklarınızın gücünü kullandığınız ve GLC çalışanlarının özel bir ısrarla asansörü durdurup sizi yalnız uçan halat çekicilerden uzaklaştırdığı zamandır. Bu hızda istediğiniz kadar sürüş yapabilirsiniz (ve hatta telesiyej çalışmadığında bile) ve yeterli gücünüz ve enerjiniz olduğu sürece istediğiniz kadar tırmanabilirsiniz.

Yukarıdaki "tarifelerin" her birini kullanmanın ne zaman daha karlı olduğu hakkında daha fazla bilgi için tabloya bakın.

“Saatlik” tarifeyi kullanın	"Tek seferlik" tarifeyi kullanın	“Ücretsiz” planı kullanın
Hiçbir şey üzerinde çalışmak istemiyorsanız, ancak maksimum çabayla eğlenceli ve eğlenceli inişler istiyorsanız	İniş boyunca becerilerinizi çalışır ve geliştirirseniz	Ders çalışıyorsanız ve asansör kullanmayı bilmiyorsanız
Dağın sakin ve ıssız olduğu saatlerde bisiklet sürerseniz (hafta içi, sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde veya donda, -20-25ºС'de yamaçların kapanmasının eşiğinde)	Dağa yoğun saatlerde gelirseniz (genellikle hafta sonları 12'den 17'ye kadar)	Telesiyej kuyruğu bilet gişesinden başlıyorsa ve melek gibi sabrınız bile bu cehenneme dayanmaya yetmiyorsa
Öğle yemeğini, tuvaleti ve paten yapmaktan rahatsız olan diğer faktörleri göz ardı ederek, mümkün olan tüm süre boyunca yorulmadan bisiklete binmeyi tercih ediyorsanız	Rahat ve ölçülü paten yapmayı, mangal molalarını ve arkadaşlarınızla keyifli sohbetleri tercih ediyorsanız	Aşırı hisleri kurtulmak için bir programla birleştirmeyi tercih ederseniz fazla ağırlık ve dayanıklılık eğitimi (düzenli patenle nasıl kilo vermeyeceğinizi izlemeye başlarsınız - ısınma ve kaldırma için çok fazla enerji harcanır)

En büyük snowboard öğrenmede ilerlemeüç "tarifenin" birleştirilmesiyle elde edilir.

• Eğlenceli inişler sırasında gerekli hızlanma elde edilir ve kişisel deneyim. Çok sayıda kişisel deneyim.
• Bir kerelik inişler sırasında oluşur doğru teknik(Eğimi napalm ile yakmamanız, ancak egzersizleri bilinçli olarak yapmanız şartıyla).
• Yaya tırmanırken, kendi hatalarınızı düşünmek ve başkalarının hatalarını tespit etmek için zamanınız olur ve aynı zamanda eğimi rasyonel bir şekilde kullanmayı ve her inişten en iyi şekilde yararlanmayı öğrenirsiniz (bu çok fazla yokuş yukarı emekleme gerektirir).

Eğer sen lift kullanarak snowboard yapmadan önce ısınmayın, daha sonra ilk üç iniş sırasında “gıcırdamaya” hazır olun (kasları ısıtmak ve istenen ritmi yakalamak için yaklaşık bu kadar çalışma yapılması gerekir). En kolay yol, çok fazla boş zamanınız olduğunda ve kollarınızı kuvvetli bir şekilde sallayabildiğiniz, vücudunuzu bükebildiğiniz ve dikey çalışma (çömelme) yapabildiğiniz zaman, çıkış sırasında (yürüyerek veya asansörde) doğrudan ısınmaktır. Bu şekilde aptal burkulmalardan ve yaralanmalardan iyi korunacaksınız.

Asansör türleri

T çubukları (plaka ve T şeklinde) - Tahtanın üzerinde durdunuz, boyunduruğu bacaklarınızın arasına sıkıştırdınız ve yavaşça yuvarlandınız. (Uktus, Yaprak Döken, Volchiha, Testere, Sıcak, Stozhok, Kirpi, Beyaz)

ravolatör veya kemer - Elinizde veya ayağınızda bir tahta ile kemerin üzerinde durun ve yayaların sizi nasıl geçtiğini izleyin (Rosa Khutor)

Telesiyejler - bir banka oturdu, rahatladı ve o seni kaldırırken çok memnun bir şekilde oturdu (Ezhovaya, Belaya)

Gondollar - bir standa girdiniz, bir banka oturdunuz ve rüzgardan ve soğuktan korunan dağların güzelliğine bakarak oturdunuz (Bannoe)

Aynı zamanda, telesiyejler ve gondol liftleri snowboardcular için pratikte herhangi bir soruna neden olmaz, bu konuda çok karmaşık olan şey, tahtanızı çözer ve tıpkı bir otobüs veya tramvayda olduğu gibi oturursunuz. Fakat sürükleme asansörleriözellikle ilk başta bazı zorluklar ortaya çıkar.

Ve bunun için basit bir açıklama var - kullanım halat çekme tahtayı tamamen ayarlamadan snowboard yapmak imkansızdır kayan yüzey tamamen ve bu durum oldukça istikrarsız. Ağırlıktaki rastgele dalgalanmalarla, kenarlar kesinlikle karı kazmak ve snowboardcuyu düşürmek isteyecektir, özellikle de liftin altındaki pist o kadar bozuksa, snowboard ve kayaklara tırmanmaktan ziyade yarış kızağı şampiyonası için daha uygun olduğunda.

Hayatı kolaylaştırmak için arka bacağı çözüyoruz

Arkadaki bacağınızı serbest bırakmak yalnızca kaldırmaya binmeyi/inmeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda kaldırma sırasında kaslarınızın gevşemesine ve dinlenmesine de yardımcı olur.

Karşılaştırma için, tahta üzerinde hareketsiz durmanın ne kadar güç gerektirdiğini ve bağlantı elemanlarını çözdükten sonra hissettiğiniz hafifliği hatırlayın.

Aynı şey şu durumlarda da olur: Bir snowboard lifti kullanmak: Arka bacak özgürlüğüne kavuşur kavuşmaz, kişi hemen dikkate değer bir hareketlilik ve stabilite geliştirir. Tek bacak açıkken ayakta durmak ve hareket etmek çok kolaydır!

Tek ayak takılı bir asansör kullanırken şunları yapabilirsiniz:	İki ayak takılı bir asansör kullanırken şunları yapabilirsiniz:
Sırada beklemeyi kolaylaştırın	Atlamaktan yorulun ve çok fazla enerji harcayın, ancak 30 saniyeden tasarruf edin (bacağınızı üstte bağlayarak)
Teslim alma/bırakma noktalarına yaklaşmak ve buradan ayrılmak kolaydır	Bir kar parkından ve bir dizi atlayıştan geçmek için kısa mesafelere tırmanın
Tırmanış sırasında dinlenin ve rahatlayın
Aniden ortaya çıkan bir engelden (sincap, geyik yavrusu, küçük çocuk) atlamak kolaydır
Düz bir eğimde hareket edin (örneğin, karşıdan esen rüzgar sırasında Belaya yamacında)
Arkadaki ayağınızla iterek dengenizi yeniden sağlamak kolaydır; düşerseniz hızla sürünerek uzaklaşın ve kulağınızın bir kenardan çarpmasını önleyin.
Tek bacak bağlıyken dönüşleri oymayı öğrenin =)

Çoğu zaman, kayak teleferiğine yaklaşırken, rengarenk bir grup zıplayan tavşan toplanır. Gıcırdarlar, homurdanırlar, deliklere yuvarlanırlar ve engebeli yokuşlarda yere yığılırlar, ekipmanı çizerler ve dengeyi koruma umuduyla kollarını sallarlar... ve buna karşılık olarak daha istikrarlı kardeşlerinden yan yan öfkeli bakışlarla karşılaşırlar. İpe tutunduklarında bir sonraki çılgın iniş öncesinde rahatlayıp dinlenmek yerine tüm güçleriyle geriliyorlar.

Bütün bunlar neden gerekli? Belli değil... =)

Bölüm iki. Pratik.

Halatlı bir çekme asansörü kullanırken, ihlali düşmelere yol açabilecek bir dizi temel kural vardır:

Başlangıç ​​noktası rahat olmalıdır (başlangıçta asansöre doğru kayarken veya bir tepeye çarptığınızda tutunmak zordur)

Asansör bir sandalye değildir ve üzerine oturmamalısınız =) (boyunduruk yukarıya değil öne doğru çekilir, bu nedenle ayaklarınızın üzerinde durmanız gerekir)

Ağırlık bacaklara eşit olarak dağıtılmalıdır

Baş ve omuzlar düşmemeli veya eğilmemelidir; onları düz tutun ve düzensizlikleri gidermek için dizlerinizi hafifçe bükün.

Asansörün nasıl kullanılacağını öğrenmek için birkaç adımı uygulamanız gerekir:

Mobilet

Dikkat: Sabitlenen bacak her zaman önce öne doğru yuvarlanır (hem asansörde hem de yokuşta hareket ederken)

Eğimin kimseyi rahatsız etmeyeceği düz ve yumuşak bir bölümünü bulun.

Ön ayağınızı bağlayın ve tahtaya biraz alışın: bir yandan diğer yana yuvarlanın, serbest bacağınızla snowboardun üzerinden geçin, kaldırın ve kendi ekseni etrafında dönün.

Şimdi sanki bir scooter ya da kaykay kullanıyormuşsunuz gibi sırtınızla itmeye başlayın. Önce düz bir çizgide, ardından bir daire çizerek (saat yönünde ve saat yönünün tersine) ilerleyin.

Kendinize güvendiğinizde, durup bir sonraki aşamaya geçmenizi sağlayacak yeterli yayılmaya sahip küçük bir eğim bulun.

Tek bacak açıkken düz iniş

Snowboard'u yokuştan aşağı çevirin ve üzerine yerleştirin arka ayak(bağlantının yanında), ardından ana rafa doğru yuvarlayın. Seğirmenize veya tahtayı kontrol etmeye çalışmanıza gerek yok, yokuştan kendi başına yuvarlanmasına ve durmasına izin verin (Everest'e bu egzersizi yapmak için tırmanmadınız, değil mi?).

Scooter becerinizi kullanarak ayağa kalkın ve işi kendiniz için daha da zorlaştırın: çömelin, arka bacağınızı kaldırın, alçalırken tahtanın burnuna ve kuyruğuna ulaşın, başınızı çevirin.

Bir başlangıç ​​konumu seçme

Çoğu snowboardcunun/kayakçının nerede başladığını gözlemleyin. Büyük olasılıkla, bu yerde en büyük ve en derin delik açıldı, bu da durmaya çalışacak ve çok fazla rahatsızlığa neden olacak. Hayatınızı kolaylaştırmak için (özellikle İlk aşama) daha düz bir yer seçin (yokuşta biraz daha yüksek veya daha alçak).

Uçan boyunduruklara daha yakın durmanız gerekiyor (kollarınızın uzunluğu, tüm vücudunuzla onlara uzanmamak ve öne eğilmemek için yeterli olmalıdır).

Unutmayın ipler önde uçmalı, gelecek sezon arkanızdan yakalayacaksınız =).

Başlangıç

Maksimum verimlilik için, kimsenin sizi arkadan itmeyeceği bir zaman seçmeye çalışın (böylece boyundurukların güvenli bir şekilde uçmasına izin verebilirsiniz).

Başlangıç ​​noktasına yaklaşın ve ön ayağınızı yokuş yukarı çevirin

Boyunduruğu tutun ve plakayı topuğun altına kaydırın.

Başlangıç ​​sırasında, boyunduruktaki yayın sarsıntısını telafi etmek için kaslarınızı hafifçe gerin ve

- Arka elinizi serbest bırakın böylece snowboard ağırlık merkezinin değişmesi nedeniyle eğim boyunca dönmez.

Asansörde sürüş

Ağırlığınızı bacaklarınıza eşit olarak dağıtın

Düzensizliği gidermek için dizlerinizi hafifçe bükün, ancak başınızı ve vücudunuzu eğmeyin (onları aynı hizada tutun), aksi takdirde kaza yaparsınız!

Sona ermek

Boyunduruk çubuğunu kendinize doğru çekin ve yana atlayın

Bırakma noktasından uzaklaşın (eğer orada oturursanız, zıplayan tavşanlardan oluşan büyük bir trafik sıkışıklığı yaratacaksınız) ve arkadaki bacağınızı sakin bir şekilde bağlayın.

Ya da dağ yamacına tırmanmayı kendi başınıza yaparsanız snowboard yapmak gerçek bir zorluğa dönüşebilir. Dağa tırmanma sürecini kolaylaştırmak için halat çekme makinesini nasıl kullanacağınızı bulmanız yeterli.

Asansör nedir

Kayakçıları çekmek için özel ekipman, eğim boyunca yer alan destek yapılarının elemanları aracılığıyla döngüsel dönüşe maruz kalan alçalan bir daldan oluşur. Halat çekiciler, sporcuların zirveye çıkarken tutundukları ara destekler içerir.

Bu tür ekipmanlar elektrikli tahriklerle çalıştırılır. Tasarım, hat kaybı durumunda devreye giren, dizel yakıtla çalışan yedek motorları içeriyor.

Türler

Halatlı çekme asansörleri, "plaka" ve "ankraj" şeklinde ara desteklere sahip yapılara bölünmüştür. Birincisi, ucunda bir disk tutucusu bulunan, kabloya hareketli bir şekilde bağlanan metal bağlantı elemanları ile temsil edilir. İkincisi, aslında kayakçıların kaldırırken yakaladığı şeydir.

"Ankraj" şeklinde ara desteklere sahip T çubuklu asansörler de benzer bir tasarıma sahiptir. Tek fark, aynı anda birden fazla sporcunun tutucu olarak kullanabileceği T şeklinde bir ucun bulunmasıdır.

Operasyonun özellikleri

Halatlı çekme lifti nasıl kullanılır? Fotoğraf doğru iniş Sunulan bu materyal. Bu tür ekipmanların pratik çalışmasına gelince, acemi snowboardcuların platforma yerleştirildiğinde bir bacağını tahta sabitlemesinden çözmeleri ve bunu yükseliş sırasında manevralar yapmak için kullanmaları önerilir. Kayakçılar bu görevle biraz daha kolay başa çıkıyorlar.

Ancak bağlamaları çözmeden snowboard ile ipin üzerine atlayabilirsiniz. Çıkarma gemisine atlayıp çekme çubuğunu tutmanız yeterlidir. Her aşık için en uygun kaldırma yöntemi kayak yapma kolaylık ve kişisel güvenlik hususlarına dayanarak kendisi için seçim yapar.

1. Yükleme işlemini, çekme çubuğunu yakalamanıza ve ara desteğin üzerine konumlandırmanıza yardımcı olacak servis personeli ile birlikte yapmak daha iyidir.
2. Güvenlik açısından, kaldırırken tutucuyu iki elinizle tutmak daha iyidir.
3. Tüm vücut ağırlığınızı asansörün ankrajı veya disk montajı üzerine oturmamalısınız, çünkü diskler yalnızca yardımcı destek elemanları olarak hizmet eder.
4. Asansöre bindikten sonra rahatlamaya çalışmalı ve eşit nefes almayı sürdürmelisiniz, bu da üstten sonraki iniş için enerji tasarrufu sağlayacaktır.
5. Düşerseniz hemen çekme çubuğunu bırakmalı ve yana doğru yuvarlanmalısınız. Bu önlem kendinizi yaralanmalardan korumanıza yardımcı olacak ve arkanızdaki kayakçılar için bir engel oluşturmayacaktır.
6. Sadece ortaya çıkmanız gerektiğinde dağ zirvesiİstenilen noktaya ulaşıldığında kablo ile sabitlemenin kavramasını önceden boşaltmak ve hızla yana doğru hareket etmek yeterlidir.
7. Drag lift'leri kullanmadan önce, daha deneyimli diğer sporcuların bu görevle nasıl başa çıktıklarını görmeye değer.

Nihayet

Halat çekme işleminin başarılı bir şekilde çalışmasının sırrı, sakin ve mantıklı eylemler gerçekleştirme ihtiyacıdır. Pek çok kayakçı devasa bir mekanik yapıya bakarken korkuyla savaşmak zorunda kalıyor. Bu nedenle deneyimsiz sporcular bir desteğe inerken içgüdüsel olarak ellerine gelen ilk unsuru yakalarlar ki bu da asıl hatadır.

Düşmeye neden olan bir hata yaparken asıl önemli olan hiçbir şeye tutunmamaktır. Aksi takdirde ara desteğin arkasında uzun süre sürüklenebilirsiniz.

Günün sonunda halat çekici, hareketli bir halattan başka bir şey değildir. Sadece pratik onu fethetmeye yardımcı olur. Birkaç tırmanıştan ve mekanizmayı çalıştırma prensiplerine tamamen hakim olduktan sonra, kendinize gururla gerçek bir kayakçı diyebilirsiniz.

Slenergy çevrimiçi kayak okulunun üçüncü dersinde siz ve öğrenci Ilya Kosyachenko, asansörü nasıl kullanacağınızı ve "saban" ile dönüş yapmayı öğreneceksiniz.

Asansöre nasıl çıkılır

Yükselişe dönük olarak fırlatma rampasında durun;
- kayak batonlarını boyunduruklardan daha uzak olan elinize boyunduruklar (direklerin tepesindeki halkalar) kullanarak asın;
- sizi yokuş yukarı itecek yaklaşan boyunduruğa hazırlıklı olmak için arkanıza bakın;
- boyunduruk size yaklaşır yaklaşmaz, boyunduruğa daha yakın olan dikey kısmını bir elinizle tutun;
- Boyunduruğu kalçanızın altına yerleştirin, bu sizi yokuş yukarı çekecektir.

Dikkat! T-çubuklu kaldırıcıyı kullanırken, boyunduruğun kaldırma desteğinin önünde serbest bırakılması kesinlikle yasaktır çünkü boyunduruk ona takılıp kırılabilir.

Telesiyejden nasıl inilir

Boyunduruğu kalçaların altından çıkarın;
- boyunduruğu dikey kısımdan tutarak yokuşa doğru bir adım atın ve kayağı bunun üzerine yerleştirin;
- boyunduruğu serbest bırakın;
- İkinci bacağınızı birincinin arkasına yerleştirin.

Asansörden hemen uzaklaşmak için, önceki dersteki öğeyi kullanabilirsiniz - (bir pulluk duruşunda yokuş boyunca çapraz olarak hareket edersiniz)

Yokuşta dönmeyi öğrenmek

Eğimde dönüşler, vücut ağırlığınızı aktararak ve gövdenizi tüm ağırlığı yönlendirdiğiniz kayağa doğru eğerek (bu eğilmeye angulasyon denir) yapılır. Dönüş her zaman vücut ağırlığının aktarıldığı kayağın ters yönünde yapılacaktır.

Dönmeden önce ağırlığınızı değiştirmeyi ve yerinde bükülmeyi deneyin:

Düz bir yüzeyde pulluk duruşunda durun (bunun ne olduğunu unuttuysanız bkz.);
- vücut ağırlığınızı kayaklardan birine aktarın;
- gövdenizi aynı yöne doğru eğin;
- bu durumda, bir kalça (bu bacakla kayak üzerine bastırırsınız) alçalır ve diğeri yükselir;
- aynı zamanda pelvis eğime paralel hale gelir ve onunla bir düzlem elde eder.

Dikkat: Yokuşta (düz bir yüzeyde değil), leğen kemiğiniz yokuşla aynı hizada olmadığı sürece kayaklarınızı çeviremezsiniz.

Saban duruşunda dönüş yapmak

İlk "saban" duruşunda eğime çapraz olarak durun (kayak parmakları bitişik, topuklar ayrı, dizler bükülmüş, sırt yuvarlak, kollar önünüzde - "saban" duruşu hakkında daha fazlasını okuyun);
- bu duruşta eğime doğru çapraz olarak hareket etmeye başlayın;
- hareket halindeyken dizlerinizi yavaşça düzeltin - dik durun;
- ağırlığınızı eğime göre daha yüksek olan kayağa aktarmaya başlayın (gittikçe daha sert bastırın);
- bu sırada gövdenizi tüm ağırlığınızı yönlendirdiğiniz kayağa doğru eğin (bu tekniğe açılandırma denir);
- böyle bir duruş, kayakları, tüm vücut ağırlığının aktarıldığı bacağın ters yönünde dönmeye itecektir. Onun yardımıyla bir dönüş yapılır.

Önemli! Dönüşte açı verirken dıştaki kayak kenarda bloke edilmemeli, yanlara doğru kaymalıdır. Tıkanıklık oluşursa açılamayı yanlış yapmışsınız demektir. Kayakınızı çok fazla kenara koyarsanız, kayak hareket boyunca kayarken hızı kontrol edemezsiniz ve keskin bir şekilde dönüş yapma, dengenizi kaybetme veya dönüşte çok fazla hız kazanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Birkaç turun kombinasyonunu gerçekleştirin

Yokuş aşağı bakacak şekilde saban duruşuna geçin;
- bir saban duruşuyla hareket etmeye başlayın, ardından botun içinde parmaklarınızın ucunda durarak dizlerinizi ve ayak bileklerinizi yavaşça düzleştirin ( baldır kası aynı zamanda botun topuğuna dokunur) ve bacaklarınızı düz hale getirin;
- vücudunuzu aynı yöne eğerek ağırlığınızı kayaklardan birine aktarmaya başlayın; açılanma pozisyonunu almak;
- ağırlığınızı tamamen dönüşe kadar kayak dış kısmına aktarın ve dizlerinizi ve ayak bileklerinizi yumuşak bir şekilde bükerek, açıyı koruyarak ve böylece alt (dış) kayak üzerindeki baskıyı artırarak dönüşü gerçekleştirin;
- dönüşten hemen sonra dizlerinizi ve ayak bileklerinizi düzeltmeye başlayın, açı pozisyonunu kaldırın, böylece kayaklar üzerindeki ağırlığı yavaş yavaş eşitleyin (ağırlığı üst kayağa aktarın);
- daha sonra ağırlığınızı tamamen kayağa verin ve ikinci dönüşü yapın;
- kayaklar arasında geçiş yaparak yokuşun sonuna kadar dönüş yapmaya devam edin.

Önemli! Kayak ayak parmakları-dizler-kalçalar-omuzlar-kollar eksenlerinin açısına ve paralelliğine dikkat edin; bu bir dönüşteki en önemli şeydir.

Yani bugün kayaklarda babylift'i nasıl kullanacağınızı öğrendiniz ve yapılması o kadar da kolay olmayan pulluk dönüşlerinde ustalaştınız!

Bir dahaki sefere giriş seviyesi oyma dönüşünün nasıl yapılacağını öğreneceğiz.

Adım adım ders talimatları - fotoğraf çekin ve onları yokuşa götürün!

Halat kullanarak yokuştan yukarı çıkın:
- boyunduruk yaklaştığında direkleri elinize asın, lastik kabloyu ellerinizle tutun ve yukarı doğru hareket etmeye başlayın, boyunduruğu arkanıza yerleştirin;
- asansörden inmek için, ellerinizle kablo boyunca kendinizi daha yükseğe çekin, boyunduruğu bırakın ve yana doğru geniş bir adım atın, kayağı yokuşun üzerine yerleştirin, kabloyu bırakın ve ikinci ayağınızı birincinin yanına yerleştirin.

Yokuşta dönüş yapın:
- Bir kalça alçalırken, diğer kalça yükselirken ve pelvis eğime paralel hale gelirken (bu açılandırmadır); vücut ağırlığınızı tek bacağınıza aktararak ve aynı yöne yaslanarak yerinde pratik yapın;

Bir dönüş yapın: eğime çapraz olarak "saban" duruşuyla durun ve hareket etmeye başlayın, dizlerinizi düzeltin, ağırlığınızı alt kayağa aktarın, gövdenizi aynı yöne eğin ve dönün;
- buna ikinci bir büküm ekleyin: ilk bükmeden hemen sonra vücut ağırlığınızı diğer bacağa aktarın ve diğer yöne doğru eğilin. Bir sürü dönüş ortaya çıkıyor.

Bir eğitmenle birebir çalışmak ister misiniz? Seslenmek kayak okulu Kuyruklu yıldızlar 2606-380

"Saban" da kayaklarda nasıl fren yapacağınızı ve hızı kontrol edeceğinizi bilmiyor musunuz? Bütün bunlar çevrimiçi kayak okulunun ikinci dersinde.

Videoda kullanılan müzik:
Katy Perry - Kaçan;
Pervane Kafaları - Spybreak

Telesiyej, snowboard yapanların dağa tırmanması için en iyi seçenektir. Bacaklar dinlenir, snowboard müdahale etmez, asıl mesele sıcak giyinmek ve manzaranın tadını çıkarmaktır.

İniş

Turnikeden geçin, elinizde snowboard taşıyıp taşıyamayacağınıza (genellikle evet) veya tek bacağınızı bağlamanız gerekip gerekmediğine (genellikle personel snowboard giymeden içeri girmenize izin vermez) karar verin, sıranızı bekleyin ve Sizinle birlikte asansöre binecek olanlarla aynı hizada durun (asansörün kapasitesine bağlı olarak). Tipik olarak bir sandalye 2 ila 6 kişi için tasarlanmıştır. Herkesin aynı anda telesiyeje binmesi gerekiyor, dolayısıyla herkesin aynı hatta olması gerekiyor. Sandalyeye gidecek vaktiniz yoksa bu sıraya girmeyin. Bir sonrakini bekleyin ve insan gibi oturun.

Sandalye yaklaştığında dikkatlice üzerine oturun, hemen bacaklarınızı öne doğru uzatın ve sandalyenin altına düşüp kırılmaması için düzeltin. Tahtayı, güvenlik çerçevesinin alçaltılmasını engellemeyecek ve dizinize dayanmayacak şekilde bacaklarınızın arasına kenar gelecek şekilde yerleştirin. Güvenlik çerçevesini dikkatli, düzgün ve yavaş bir şekilde indirin ve önce diğerlerini bu konuda bilgilendirin. Ayaklarınızı basamağa koyun (varsa), snowboardun düşmeyeceğini kontrol edin, genellikle her durumda çerçevedeki sabitlemeye oturduğundan emin olun. Tamamen tutmak daha iyidir.

Karaya Çıkış

Sandalye üst istasyona yaklaştığında, güvenlik çerçevesini önceden kaldırmanız gerekir (genellikle bu yer ilgili işaretle işaretlenir), snowboardu içeri alın sağ el ve hangi yöne koşacağınızı belirleyin. Birlikte oturmak en iyisidir dıştan kaldırın ve oraya koşun. Ancak içeride oturuyorsanız, tüm koltukları aceleyle geçmemelisiniz, yine de zamanında yetişemezsiniz. İç desteğe geri koşun ve dışarı çıkmak için sandalyenin hemen arkasına geçin. Önemli olan sandalyenin önüne geçmemek, anında uzaklaşacaktır.

Eğer bir bacağınız snowboarda bağlıysa kayakçıların yaptığı gibi dümdüz ilerlemeniz gerekecektir. Hazır olun, destek ayağınızın üzerinde durun, sandalyeden kalkın, diğer ayağınızı tahtaya koyun ve dikkatlice asansörden uzaklaşın. Düşmemek önemlidir, çünkü arkanızda düşüşünüzü tam bir sürpriz olacak başka insanlar olabilir.

Telesiyej özellikleri

Sıcak giyin - rüzgar telesiyejde aşağıda olduğundan çok daha güçlüdür. Asansör durdurulmuş olabilir, dolayısıyla kimse orada ne kadar zaman geçireceğinizi bilemez.

Snowboard'unuzu, eldivenlerinizi, telefonlarınızı veya diğer eşyalarınızı düşürmeyin; onları bulmak neredeyse imkansız olacaktır. Yukarı çıkana kadar beklemek ve orada gerekli tüm manipülasyonlara birkaç dakika daha ayırmak daha iyidir.

Güvenlik çerçevesini indirdiğinizden emin olun. Güvenlik çerçevesi olmadan telesiyeje binmenin tüm eğlencesi sonunda trajediye yol açar. 5 metre yükseklikten kayalara düşmek artık havalı değil, o yüzden kafanızla düşünün.

Harika bir izolasyon içinde değil de başka biriyle sandalyeye biniyorsanız, ayaklarında kayak ya da tahta olsun, herkesin güvenliği için eylemlerinizi koordine ettiğinizden emin olun. Bu, özellikle güvenlik çerçevesini indirmek ve kaldırmak için geçerlidir - dağ yamaçlarının dikkatsiz sevgilisini ciddi şekilde yaralayabilirsiniz.