Patarimai, kaip taisyklingai šaudyti sportiniu lanku. Kaip taisyklingai šaudyti iš lanko? Šaudymo iš lanko taikinys

Kaip užsidėti arba nusiimti lanką

Uždėti ar nuimti lanką iš rekursinio ar tradicinis lankas Yra keletas būdų, kaip išvengti lanko galūnių susisukimo, kai jis sulenktas.

- diržo naudojimas ant kojos ir šlaunų

- naudojant diržą

- pabrėžiant koją

- naudojant specialų laidą su odinėmis kilpomis galuose

- du taškai ant fiksuotos atramos.

Universalus metodas, kurio jums nereikia naudoti priedai, taip:

Styga uždedama ant lanko apatinio peties ausies, lankas imamas dešine ranka, viršutinė stygos kilpa – kaire. Apatinė lanko ranka fiksuojama kairiuoju auliniu ir dešinės šlaunies užpakaline dalimi, po to lankas sulenkiamas paspaudus dešinė rankaį priekinį paviršių viršutinis petys. Po to, kai lankas pakankamai sulenktas, ant peties akies reikia uždėti laisvą lanko kilpą. Svarbu užtikrinti, kad dešinės rankos judesys neviršytų lanko darbo plokštumos.

Šaudymo iš lanko technika

Sporto technika – tai vienalaikių judesių sistema, kuria siekiama organizuoti efektyvią sportininko išorinių ir vidinių jėgų sąveiką maksimaliai jas išnaudoti, siekiant aukščiausių rezultatų. Technika sportinė mankšta yra efektyviausias būdas tai padaryti. (Dyachkov V.M.)

Šis apibrėžimas taip pat taikomas šaudymo iš lanko technikoms. Pirmiausia reikia suprasti, kad šaudymo procesas yra kontroliuojamas veiksmas, motorika. Šiuolaikinės biotechnologijos požiūriu, ypač Agashina F.K., sporto įranga– „sportininko biomechaniniu aparatu vykdomų valdymo procesų struktūra, skirta šios sporto šakos motorinėms programoms įgyvendinti“. Pagrindinės šaudymo iš lanko kinematinės struktūros nuostatos aprašytos straipsnyje „Kai kurie šaudymo iš sportinio lanko teorijos klausimai“.

Šiame straipsnyje analizuojama santykinė sportininko grandžių padėtis, taip pat jų santykinis judėjimas erdvėje ir laike. Šaudymo iš lanko technikos įvaldymas ir tobulinimas - šaulio judesių kūrimas ir tobulinimas, taip pat jungčių organizavimas šaulio biomechaniniame aparate, siekiant maksimalaus motorinės programos įgyvendinimo efektyvumo.

Dėl individualių savybių šaulių technika gali skirtis, tačiau tam tikra judesių sistema šaudant iš lanko vis dar egzistuoja.

Pirmiausia lankininkas turi rasti tokią padėtį, kuri sumažintų kūno ir lanko siūbavimą. Ši padėtis turi būti užimta prieš kiekvieną šūvį. Šaulio kūno ir lanko vieta pirmiausia turi įtakos šaudymo tikslumui, be to, tai užtikrina strėlės paleidimą šūvio plokštumoje.

Apibendrinant galima teigti, kad šaudymo iš sportinio lanko technika – tai nuoseklių judesių ir tam tikrų šaulio kūno dalių pozicijų kompleksas, kuris būtinas norint atlikti šūvį su maksimalia tikimybe pataikyti į taikinį. Šį kompleksą sudaro tokie veiksmai: šūvio apdorojimas, kvėpavimo kontrolė, pasiruošimas kitam šūviui. Pažvelkime į kiekvieną iš šių veiksmų išsamiau.

Rodyklės montavimas ant lanko.

Prieš šaudant iš lanko, reikia strėlės kotą įkišti į lanko stygos lizdą ir padėti ant lentynos. Jei šaulys naudoja klikerį, tada rodyklė turi būti įkišta ir po juo. Dešiniarankis šaulys lanką laiko kaire ranka, lanko padėtis yra horizontali arba šiek tiek pakreipus rankenos langelį.

Rodyklė paimama dešine ranka ir blauzda įkišama į lizdą. Jo vidurinė dalis dedama ant apatinės lango briaunos, po kurios rodyklė įkišama po klikeriu (jei naudojamas) ir nuleidžiama ant lentynos.

Kartais šauliai (ypač tie, kurie naudoja kinkinį klikerį) mieliau įkiša rodyklę kita tvarka – pirmiausia praleidžia ją po klikeriu ir padeda ant lentynos, o po to kotelis įkišamas į lizdą. Taikant bet kurį iš metodų, svarbu atsiminti, kad kreipiamasis rašiklis turi būti nukreiptas toliau nuo lanko. Siekiant užtikrinti saugumą, strėlę rekomenduojama įkišti tik tada, kai šaulys yra šaudymo linijoje, o jo lankas nukreiptas į taikinį.

pagaminimas

Padėtis – tam tikra kojų, rankų, liemens ir galvos padėtis šaudymo krypties atžvilgiu.Padėtis turi būti vienoda kiekvienam šūviui. Šaulio gamyba gali būti originali ir veikianti.

Pradinė padėtis yra padėtis, kurią šaulys užima pasiruošęs traukti lanką. Priimdamas pradinę padėtį, šaulys atlieka keletą veiksmų:

1. užima poziciją, nustato galvos, liemens ir kojų padėtį, taip pat nustato rodyklę
2. nustato rankos, laikančios lanką, sukibimą ir padėtį, taip pat lanko stygos sugriebimą ir orientaciją traukiant ranką
3. nustato tempiamosios rankos dilbio ir peties padėtį

Šaulys, įvertinęs ir patikrinęs pradinę padėtį, traukia lanką taip, kad styga liestų priekinį smakro paviršių. Ši pozicija yra darbinė. Traukimo ranka turi būti sulenkta per alkūnę taip, kad plaštaka būtų kuo arčiau kaklo, o dilbis ir petys sudarytų smailų kampą ir būtų praktiškai toje pačioje horizontalioje plokštumoje. Lanko tempimas turėtų būti atliekamas dėl galinių sijų įtempimo deltinis raumuo s, taip pat dėl ​​raumenų, kurie traukia mentę atgal. Rodyklės fiksavimo funkciją atlieka nagų falangos ir jas laikantys lenkikliai. Šioje pozicijoje tikslinamas taikymas, siekimas, po kurio baigiamas pasiruošimas šūviui.

Pėdos padėtis šaudymui iš lanko

Šaulys turi stovėti ant taikinio kairiuoju šonu, kojos pečių plotyje, kojų pirštai lygiagrečiai arba šiek tiek vienas nuo kito. Dėl tokios pėdų padėties bus užtikrintas stabilumas sagitalinėje ir frontalinėje plokštumoje, judėjimo laisvė klubo sąnariai bus ribotas.

Kūno padėtis šaudyti iš lanko

Kūno padėtis yra vienas iš pagrindinių šaudymo iš lanko elementų. Liemens padėtis turi būti stabili ir natūrali, liemuo nesisukti ir nesilenkti. Šaulio kūno vieta turi būti vertikali, šiek tiek pasvirusi į priekį. Norint patikrinti teisingą kūno padėtį, būtina ištempti rodyklę prieš veidrodį.

Galvos padėtis šaudyti iš lanko

Šaulio galva turi būti atsukta į taikinį ir šiek tiek pakreipta į nugarą. Smakras turi būti šiek tiek pakeltas, kad būtų patogiau traukiamos rankos vietoje. Norint nustatyti teisingą galvos padėtį, reikės trenerio, kuris stovės prieš šaulį, dešine ranka laikys lanką, o kaire koreguotų galvos padėtį.

Lanką laikančios rankos padėtis

Ranka, laikanti lanką savo svoryje, patiria lanko elastingumą ištiesiant pečius ir atleidžiant strėlę. Ši ranka atlieka statinį darbą, tačiau ji dalyvauja tiek traukiant lanką, tiek taikant. Kairės rankos padėtis šūvio plokštumos atžvilgiu turi būti tokia:

1. Rankos spaudimas į lanko rankeną turi būti šūvio plokštumoje, o taikymo taškas neturi keistis nuo šūvio iki šūvio.
2. Šaudant ranka neturi trukdyti laisvai pereiti stygai, kol strėlė nepalieka lanko.
3. Kairės rankos padėtis turėtų užtikrinti maksimalų įmanomą sportininko lanko tempimą.

Pečių juostos raumenų įtempimo laipsnis priklauso nuo kairės rankos padėties stryko šūvio plokštumos atžvilgiu. Šių raumenų apkrova laikant lanką didėja proporcingai sąnarių ašies atstumui nuo šūvio plokštumos. Atitinkamai, ranką rekomenduojama laikyti kuo arčiau rodyklės krypties.

Rankos padėtis ant lanko rankenos

Rankos padėtis ant lanko rankenos nustatoma pagal rankeną. Yra daug įvairių šaudymo iš lanko rankenų tipų. Vieno ar kitokio tipo sukibimo efektyvumas priklauso nuo individualių šaulio savybių.

Rankena turi šiuos reikalavimus:

1. šepečio ir lanko rankenos sąlyčio plotas turi būti minimalus

2. lanko spaudimo jėgos rankai kryptis traukiant lanką turi būti kuo arčiau riešo sąnario

3. Raumenys, atsakingi už pirštų lenkimą, turi būti kuo labiau atsipalaidavę. Jei jie dalyvauja laikant lanką, tada rankeną reikia sugriebti ta pačia jėga.

4. Rankos jėgos taikymo centras visada turi būti toje pačioje rankenos vietoje.

Sukibimas klasifikuojamas pagal vietą riešo sąnarys palyginti su stygos plokštuma, pagal pirštų vietą, pagal rankos darbo pobūdį, pagal pirštų darbą.

Šaudymo metu traukimas už virvelės

Ištraukus lanką, plaštaka, petys ir dilbis turi būti tiesioje linijoje, šūvio plokštumoje. Veikiant lanko tempimo jėgai, šūvio metu ranka juda šios jėgos kryptimi, todėl po šūvio ranka juda link taikinio.

Virvelė dažniausiai suimama rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Virvelė yra ant nagų falangų, o rodyklė turi būti tarp rodomojo ir viduriniojo pirštų. Svarbu paskirstyti apkrovą visiems pirštams. Antrame sąnaryje rekomenduojama sulenkti vidurinį pirštą taip, kad apkrova pasiskirstytų bevardžiui pirštui. Norėdami ištraukti strypo virvelę nesukeldami nepatogumų, galite naudoti piršto galiuką. Jei negalima išvengti nykščio trukdžių, jį galima prispausti prie delno, atitraukti ir prispausti prie kaklo arba atitraukti ir prispausti galinis paviršius apatinis žandikaulis.

Taikymas reiškia lanko nukreipimo į taikinį procesą, o tada išlaikant šią padėtį tol, kol bus paleistas šūvis.

Taikant būtina kontroliuoti taikymo linijos ir taikymo taško išlygiavimą bei lanko stygos projekciją šaudymo plokštumos atžvilgiu. Yra keletas būdų, kaip pasiekti tikslą:

- nukreipimas į strėlę, kai strėlės kotelis yra akių aukštyje;

- pasikeitus šaulio pagrindui, kai strėlės koto vieta akių lygio atžvilgiu priklauso nuo atstumo.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad šaulio dantys turi būti užkimšti, kad nepadidėtų šaulio pagrindas. Antrasis taškas, kai siekiama, yra priekinis taikiklio taikiklis, esantis ant rankenos arba nuotolinio valdymo pulto. Šaudymo iš lanko tikslas yra taikinys.

Kaip šaudyti iš lanko. Pasiruošimas šūviui. paskutinį kartą keitė: 2012 m. spalio 1 d Igoris Ivanovas

Skyriaus santrauka

Stygos, kaip vieno iš dviejų lanko ir lanko sąlyčio taškų, sukibimas yra esminis technikos elementas. Tinkamas lanko stygos suėmimas leis tinkamai pratęsti (17 skyrius), tinkamai atleisti rodyklę (18 skyrius) ir visiška kontrolė per visą kadrą. Nėra didesnio bejėgiškumo jausmo už jausmą, kai nuo pirštų slysta lankas. Būtent pirštų kabliukas lemia riešo padėtį tempimo metu ir plaštakos padėtį uždėjimo vietoje. Tinkamai suėmus stygą, išvengsite problemų su kukurūzais ir pirštų skausmais.

Pagrindiniai strypo rankenos elementai:

- rodomasis pirštas valdo kabliuko konstrukciją;
- stygos suėmimas „aukštyn“ yra lemiamas veiksnys, lemiantis teisingą riešo, plaštakos ir užpakalio padėtį;
- lankas turi būti prieš kraštinį smiliaus sąnarį;
- pirštų lenkimo gylis turi būti toks, kad nagai būtų nukreipti atgal ir aukštyn ties šaulio gerkle;
- rodomasis ir vidurinis pirštai turi spausti pirštų galiukų skirstytuvą: kaip bebūtų keista, tai padidins erdvę aplink rodyklės kotą;
- statant kabliuką ant virvelės, prieš pakeliant lanką, 80 procentų pastangų turi tekti ant smiliaus. Sulenkus stygą traukiant lanką, jėga bus perskirstyta tokia proporcija: 40 procentų rodomajam pirštui, 50 viduriniam pirštui ir 10 bevardžiui pirštui; - nykštys o mažąjį pirštą reikia paimti „į delną“, kol atsiras nedidelio odos tempimo pojūtis tarp nykščio ir smiliaus. Riešas turi būti atpalaiduotas ir šiek tiek išlenktas, natūralioje padėtyje. Po montavimo kabliukas ant lanko turi likti nepakitęs iki atleidimo. Dažna problema keičiant kablio gylį yra nenuoseklus tempimo ilgis. Pirštų jėga lavinama 16 skyriuje aprašytais pratimais.

Lanko styga suimama sulenkiant pirštus į kabliuką aplink lanko stygą, taip sukuriant pirmąjį nuolatinį atskaitos tašką lanko lanko sistemoje. Tik dviejuose taškuose lankininkas susisiekia su lanku: likusia šaudymo iš lanko ranka ir kabliu ant traukiamosios rankos strypo. Šie du punktai yra labai svarbūs, ir bet kokios klaidos kituose technikos elementuose atsispindės juose. Visa lanko jėga remiasi į pirštų kabliuką ant strypo ir lanko rankos akcento. Netinkamai uždėjus pirštus ant virvelės gali atsirasti skausmingų nuospaudų, odos skilinėjimo ir keratinizacijos. Ypatingas dėmesys visiems lanko stygos sukibimo elementams užtikrins ne tik šaudymo taiklumą, bet ir sportinį ilgaamžiškumą.

Pagrindinis kabliuko elementas, dažnai nepastebimas, yra sukibimo „aukštyn“ kryptis, ypač rodomasis ir vidurinis pirštai. Žiūrint į strypo sukibimą iš šono, rodomojo piršto nagas turi būti šiek tiek nukreiptas į viršų. Dauguma lankininkų elgiasi priešingai, taip sumažindami rodomojo piršto valdymą ir spaudimą lanko stygai. 4.1 paveiksle parodyta kablio kryptis.

4.1 pav. Rodomasis pirštas – raktas į teisingą lanko stygos sugriebimą. Suspaudus pirštų galiukų daliklį, rodomasis pirštas gali sugriebti virvelę „aukštyn“ link žandikaulio. Netinkamu pavyzdžiu rodomasis pirštas nukreiptas į gerklę, teisingu - į smakrą.

Tik su „aukštyn“ rankena rodomasis pirštas daro reikiamą spaudimą reikiama kryptimi, kad būtų pasiektas geriausias atleidimas. Pagerinus sukibimą „aukštyn“ išvengsite įprastų problemų, tokių kaip pertraukiamas strypo spaudimas ir stygos slydimas nuo pirštų. Kad būtų lengviau suprasti, atminkite, kad rodomojo piršto apačioje, arčiausiai vidurio esantis paviršius, turi būti jaučiamas visas virvelės spaudimas. Suspaudę pirštų galiukų skirstytuvą su rodomojo ir viduriniojo piršto pagrindu, rodomasis pirštas atsidurs teisingoje padėtyje. 4.1 ir 4.3 paveikslai rodo, kad teisingai suėmus viršutinė rodomojo piršto pusė neliečia virvelės. Rankena „aukštyn“ suteikia reikiamą tarpą tarp rodomojo ir viduriniojo piršto, kad būtų išvengta pirštų ir rodyklės koto kontakto. 4.2 paveiksle parodytas priimtinas atstumas nuo rodomojo piršto iki rodyklės.

4.2 pav. Šioje nuotraukoje parodytas teisingas suėmimas rodomuoju pirštu ir priimtinas tarpas tarp jo ir rodyklės. Atkreipkite dėmesį, kad šis atstumas yra šiek tiek didesnis nei milimetras. Didesnį atstumą pasiekti sunku ir tai nėra būtina. Kai atstumas mažėja, rodomasis pirštas remiasi į rodyklę. Nustatant kabliuką prieš traukiant lanką, vidurinis pirštas gali paliesti rodyklę. Tempimo proceso metu strėlė natūraliai kils link smiliaus dėl lanko lanko. Taip pat atkreipkite dėmesį į bevardžio piršto padėtį. Nepriimtina slysti šiuo pirštu, nes jis dalyvauja plaštakos stabilizavime, neleidžiant susisukti riešo.

Antras svarbus sukibimo elementas yra santykinė strypo ir traukiančios rankos pirštų snukių padėtis. Vėlgi, svarbiausia yra rodomojo piršto padėtis, nes ji nustato likusių pirštų padėtį. Virvelė turi būti 2–4 milimetrai už kraštinio rodomojo piršto sąnario, arčiau nago. 4.3 paveiksle parodyta teisinga pirštų padėtis ant lanko. Uždėjus kabliuką ant strypo, jis neturėtų judėti pirštuose. Uždėjus stygą tiesiai ant paskutinio rodomojo piršto sąnario, gali atsirasti skausmas ir atsirasti nuospaudų. Dėl neaiškių priežasčių sugriebimas virvute viduriniu pirštu tiesiai per sąnarį nesukelia tokių liūdnų pasekmių. Suspaudus giliau nei ši padėtis, pasiekti švarų ir greitą atleidimą yra daug sunkiau. Stygos padėtis ant smiliaus turi būti vienoda visiems šauliams, tačiau vidurinio ir bevardžio piršto padėtis yra individuali ir priklauso nuo pirštų ilgio.

Tinkamai padėjus lanką ant smiliaus, ant vidurinio ji atsidurs ant sąnario arba šiek tiek už jo, arčiau delno (4.3 pav.). Jei lankininkas uždeda lanką už vidurinio piršto snukio (labiau būdinga vyrams), šioje vietoje gali susidaryti nuospauda. Norint išvengti odos skilinėjimo, rekomenduojama naudoti drėkinamąsias priemones, taip pat periodiškai nupjauti keratinizuotas vietas.

Nutirpimas, dilgčiojimas ir šaudymo skausmai traukiamoje rankoje yra simptomai, atsirandantys dėl netinkamo pirštų uždėjimo ant lanko arba neteisingo slėgio paskirstymo strypo stygoje. Taip pat šiuos simptomus gali sukelti per plona piršto galiuko oda. Renkantis piršto galiuką reikėtų atsižvelgti į odos savybę temptis ir plonėti. Vieno iš pirštų strypo padėties pakeitimas net milimetru gali reikšti skirtumą tarp skausmo ir komforto.

4.3 pav. Paveikslėlyje parodyta teisinga virvelės vieta ant pirštų. Styga vyksta prieš rodomojo piršto snukį, vidurinio piršto snukį ir prieš bevardžio piršto snukį. Nykštis paguldytas atgal ir žemyn. Dviejų viršutinių pirštų padėtis visiems lankininkams turi būti vienoda, gali skirtis tik bevardžio piršto padėtis. Taip pat paveiksle raudonai pažymėta apatinė pirštų dalis: tik joje turi būti jaučiamas lanko spaudimas. Galime stebėti nedidelį rodomojo ir viduriniojo pirštų posūkį aukštyn.

Empiriškai nustatyta, kad nuosekliausias lanko stygos sukibimas pasiekiamas, jei lankininkas pirmiausia pirštų pagalvėlėmis paliečia lanko stygą, o po to „užriečia“ lanko stygą į vietą ant pirštų kabliuko. Pagrindinė mintisčia yra vienintelis sklandus pirštų judesys, nekartojant judesių ir perimant pirštais lanką. Kai lankininkas uždeda pirštų kabliuką ant lanko stygos, jis pereina prie likusios šaudymo iš lanko rankos ir taip toliau, į paruoštą padėtį, aprašytą 8 skyriuje. Dabar lankininkas gali nukreipti savo dėmesį į teisingą spaudimo paskirstymą. lanko styga. Atminkite, kad spaudimas pirštams pritūpimo padėtyje labai skiriasi nuo spaudimo visiškai ištiesus, kaip ir kampas tarp virvelės ir pirštų.

Ištrauktoje padėtyje lankas yra beveik tiesus, iki galo ištempus lanko styga sulenkta 20 laipsnių. Pakeitus stygos kampą, pasikeis spaudimas pirštams, nepaisant to, kad lankininkas nepakeitė pirštų kabliuko parametrų. (4.5 pav. iliustruotas stygos kampo keitimas) Taigi, paruoštoje padėtyje lankininkas turėtų jausti 70-80 procentų lanko jėgos rodomuoju pirštu.

Pakartojame, rodomasis pirštas yra svarbiausias. Piešimo procese lanko jėga natūraliai persiskirstys tarp pirštų, o pirštų padėtis ant stygos nesikeičia. Visiškai ištiesus lanką ir tinkamai padėjus pirštus ant stygos, spaudimas natūraliai pasiskirstys taip: 50 procentų vidurinio piršto, 40 procentų smiliaus ir 10 procentų bevardžio piršto.

4.4 pav. Labai svarbu vizualiai, o ne tik lytėti, nustatyti ant lanko užlenkto kabliuko teisingumą.

Pirštų lenkimo gylis (nepainioti su stygos sugriebimo gyliu) kiekvienam pirštui yra skirtingas. Žiūrint į lankininką iš priekio, rodomojo ir viduriniojo pirštų nagai turi būti nukreipti į gerklę, o ne į šoną. Bevardis pirštas nesilenkia taip giliai kaip kiti ir padeda stabilizuoti plaštaką, apsaugodamas nuo nepageidaujamo sukimosi (žr. 4.9 pav.).

Nustačius norimą pirštų lenkimo gylį, ši vertė neturėtų pasikeisti nė vatos. Kabliuko formos praradimas šūvio metu yra pirmoji priežastis, dėl kurios nutrūksta ryšys su nugaros raumenimis, dėl ko šaudoma „dviem rankomis“. Treneriai dažnai pataria „laikytis už gilaus kabliuko“, o tai turėtų būti suprantama kaip „daugiau sulenk pirštus“, o ne „griebti virvelę toliau“.

4.5 pav. – traukiant lanką, pasikeičia virvelės kampas ant pirštų ir dėl to keičiasi kiekvieno piršto spaudimo pojūtis. Kairėje esančioje nuotraukoje lankininkas rodomuoju pirštu jaučia 80 procentų spaudimo. Visiškai ištrauktas, kaip parodyta dešinėje, rodomasis pirštas išlaiko tik 40 procentų lanko jėgos.

Tam, kad traukiant lanką tinkamai įsijungtų nugaros raumenys, brėžiančios rankos pirštų sąnariai turi būti išdėstyti taip, kad dilbio raumenys būtų atpalaiduoti. Norėdami tai pasiekti, pirštų sąnariai turi būti ištiesti ir sulenkti atgal, kol pajusite nedidelį tempimą tiltelyje tarp nykščio ir smiliaus. Mažąjį pirštą reikia atitraukti atgal ir sulenkti, taip pat nykštį.

Nykštį atitraukus atgal, kaip parodyta 4.7 paveiksle, traukianti ranka atrodo nenatūraliai išlinkusi į išorę. Daugelyje šaudymo vadovėlių neteisingai nurodoma, kad reikia laikyti ranką plokščią. Pavyzdžiui, paimkite kibirą, bakalėjos maišelį ar ką nors kita, su kuo galėtumėte pakartoti virvelės padėtį ant pirštų. Uždėkite tris pirštus ant kaušo rankenos taip pat, kaip ir ant lanko, šaudymo metu ir kiek įmanoma atpalaiduokite dilbį ir riešą. Riešas natūraliai išlinks į išorę, o ranka bus pusiausvyros padėtyje. Lygiai tokia pati padėtis parodyta 4.6 ir 4.7 paveiksluose ir būtent tokią padėtį reikia naudoti šaudant. Kuo labiau atsipalaidavę dilbio raumenys, stiprūs ir stabilūs nugaros ir kūno raumenys galės išlaikyti lanko įtampą, neįtraukiant rankos, riešo, dilbio ir peties. Tempimas ir šaudymas išlenktu riešu apsaugo nuo peties traumų, nes padidina dilbio ir bicepso raumenų įtampą bei sumažina sąnarių kampus. Įtempti bicepsai gali sukelti netinkamą

4.6 pav. Natūrali riešo padėtis parodyta paveikslėlyje dešinėje. Šioje padėtyje dilbis yra labiausiai atsipalaidavęs. Norint laikyti ranką tokioje padėtyje, kuri parodyta paveikslėlyje kairėje, reikia suveržti ranką ir pastumti nykštį į priekį.

Įtaka peties sąnarys, kuris gali pakenkti infraspinatus arba deltiniams raumenims prisitvirtinimo prie žastikaulio vietoje.

Paskutinis paaiškinimas dėl plaštakos padėties ir trijų piešimo pirštų sąnarių: Dažna daugelio šaulių problema yra ta, kad vidurinio piršto snukis išsikiša toliau nei rodomojo ir bevardžio pirštų sąnariai. Ši problema kyla dėl neteisingos stygos padėties ant pirštų ir (arba) neteisingo pirštų spaudimo paskirstymo. Paprastai kuo „aukštyn“ lankininkas gali suimti stygą rodomuoju pirštu, tuo mažiau išsikiš pirštai. Tiesą sakant, pirštai turėtų būti paslėpti rankos viduje, kad būtų aiškiai matomas įdubimas rankos viduryje.

Mes jau žinome, kaip, kaip ir kaip jums naminis lankas tapo tikru ir veiksmingu išlikimo ginklu. Dabar pereikime prie kito ir paskutinis etapas. Ir tai tik šaudymas iš lanko.

Galėtume parašyti visą knygą apie taikymosi ir šaudymo iš lanko meną, bet vis tiek neaprėptume visos medžiagos šia tema. Bet jei turite kantrybės įgyti reikiamos praktikos ilgų treniruočių procese, galite daug išmokti.

"Pasiruoškite, nusitaikykite, verkite!" - šaudymas iš lanko

Taigi, kad galėtumėte pasiekti šaudymo iš lanko tašką turėdami naudingų žinių „kaip pasidaryti lanką savo rankomis“, pateiksime keletą paprastų patarimų:

Pirmiausia turite apibrėžti savo pagrindinę akį. Galite naudoti triuką, kurį naudojo patys pirmieji šauliai. Ištieskite rankas, sulenkite delnus į trikampį ar apskritimą ir per šią figūrą pažiūrėkite į kokį nors objektą tolumoje. Tada paeiliui užmerkite kiekvieną akį. Ta, pro kurią vis dar matėte stebimą objektą, yra jūsų pagrindinė akis. Jei pagrindinė akis yra dešinioji, kaire ranka laikykite lanką ir šaudykite per kairę pusę. Jei pagrindinė akis yra kairė, tada dešine ranka laikykite lanką ir šaudykite per dešinę pusę. Tai leis pagrindinei akiai žiūrėti tiksliai išilgai rodyklės veleno.

Pats esu dešiniarankis, bet kairė akis pagrindinė, tad šaudyti lanku išmokau kaip kairiarankis. Nedelsdamas pasakysiu, pagrindinė akis čia reiškia daug daugiau nei pagrindinė ranka.

Pažymėkite rankeną taip, kad ranka visada laikytų lanką tame pačiame taške. Pririškite audinio gabalėlį prie virvelės, kad pažymėtumėte sugriebimo tašką. Neriškite pačios virvelės į mazgą, nes per daug įtempsite siūlą. Naudokite atskirą siūlą.

Po to pradėkite šaudyti iš lanko į minkštą taikinį, pavyzdžiui, pūvantį medžio kelmą. Pasistenkite suprasti, kaip galima šaudyti tiksliau – kai strėlė yra aukščiau arba žemiau nei pažymėtas virvelės taškas, taip pat išbandykite skirtingas pirštų padėtis. Saugumo sumetimais ant rankos, laikančios lanką, mūvėkite pirštines, kad šiurkšti plunksna jo nesubraižytų.

Įsitikinkite, kad kiekvieną kartą šaudydami lanką ištraukite vienodo ilgio. Stenkitės, kad nugara būtų tiesi viso traukimo metu lygiagrečiai rodyklės keliui. Ir dar daugiau treniruokitės.

Išmintingas lankų meistras kartą pasakė:

Visiškai ištrauktas lankas yra beveik sulūžusi lazda.

Tai labai varginanti situacija, ypač kai praleidžiate tiek daug laiko ir pastangų, kad pasigamintumėte lanką savo rankomis. Teisingai, tas nuostabus lankas, jūsų išgyvenimo ginklas, kurį taip kruopščiai sukūrėte, gali sulaužyti bet kurią akimirką. Priežastis gali būti paslėptas medienos trūkumas arba, greičiausiai, meistro klaida. Nepaisant to, vis dar yra keletas būdų, kaip išvengti nesavalaikio lanko lūžimo ir (arba) įtrūkimo baigtame mediniame lanke:

• Niekada nelenkite lanko, bandydami ištraukti jį daugiau nei numatyta.
• Stenkitės nepažeisti augimo žiedų lanko gale.
• Dar kartą, kai gaminate svogūną, apdirbkite svogūno pilvuką, kol jis taps lygus. Staigūs lanko storio pokyčiai sukelia lūžio linijas, taškus, kur lankas tiesiogine prasme susilanksto ir lenkiasi, todėl jis lūžta.
• Apsaugokite gatavą lanką nuo įpjovimų, įbrėžimų ir sulenkimų.
• Nenaudokite išgyvenimo lanko kaip įrankio, sverto, lazdos, kasimo lazdos ir pan. Lanko formos paviršiaus pažeidimas silpnos vietos, o silpnosios vietos lemia viso lanko lūžimą.

Sutepkite savo išgyvenimo ginklą pirmosios aukos tepalu. Įtrinkite šiek tiek šiltų lašinių į svogūno mentelius, kad jie būtų lankstūs, nesutrūkinėtų ir į svogūno vidų nepatektų drėgmė. Per sausas svogūnas bus trapus, o per šlapias nebus elastingas.

Šaudymo iš lanko techniką įprasta analizuoti pagal šiuos elementus: pasiruošimas, sugriebimas, gaudymas, lanko įtempimas, atleidimas (nusileidimas), kvėpavimo valdymas, taikymas.

pagaminimas
Kojos padėtis
Kūno padėtis
sukibimas
Lanką laikančios rankos padėtis
užfiksuoti
Lanko įtempimas
Išleidimas (nusileidimas)
Kvėpavimo kontrolė
Tikslas

Šaudymas iš lanko - Tai sudėtingo motorinio veiksmo atlikimo procesas, kurio pagrindiniai elementai yra lanko traukimas ir lanko stygos atleidimas. optimalus kaip atlikti šį judesį. Kiekvienas lankininkas turi savo šaudymo techniką, nes visi žmonės skiriasi fizinis vystymasis, kūno sandarą, kūno svorį ir kitus parametrus. Techniniai elementai šaudant iš sportinio klasikinio lanko skiriasi nuo šaudymo iš technikos sudėtinis lankas.

GAMYBA.

Šaulio padėtį lemia sportininko kojų, liemens, rankų ir galvos padėtis. Apsvarstykite kiekvieną lankininko gamybos elementą atskirai.

Kojos padėtis.

Šaulys (dešiniarankis) dažniausiai stovi kairiuoju šonu į taikinį. Kojos, kurios yra atrama visam kūnui, nes šaudymas atliekamas vertikalioje padėtyje, turi būti ištiesintas. Atitinkamų raumenų įtempimas sukuria minimalų vidinį laisvės laipsnį apatines galūnes o apatinė kūno dalis, t.y. visų sąnarių (čiurnos, kelių, klubų) judesiai turi būti minimalūs. Tai yra būtina sąlyga išlaikant pusiausvyrą ir mažinant vibracijas, siekiant užtikrinti šaulio-ginklo sistemos nejudrumą. Natūralu, kad kojų ir liemens raumenų pertempimas yra nepriimtinas, nes. tai gali sukelti nesuderinamumą pagrindinėje judesių valdymo sistemoje.

Pėdos išsidėsčiusios maždaug pečių plotyje viena nuo kitos, kojinės šiek tiek pasuktos į šonus. Pėdų padėtis turi būti pastovi, nesikeisti nuo šūvio iki šūvio. Ją lemia pėdų būdingų taškų vieta (ašies priekiniai ir užpakaliniai taškai, einantys per kulno vidurį ir didžiojo piršto vidurį).

Yra trys pagrindinės gamybos galimybės: atvira, šoninė, uždara.

Vieno ar kito varianto pasirinkimas priklauso nuo individualių lankininko savybių. Šios parinktys daugiausia skiriasi kūno padėtimi tikslinės linijos atžvilgiu, kurią pirmiausia lemia pėdų padėtis.

Paveikslėlyje parodyta kojų padėtis atviro, šoninio ir uždaro tipo gamyboje.

Šiuo metu labiausiai paplitusi yra šoninė gamyba.

Visi trys pasiruošimo šaudymo iš lanko tipai skirstomi į preliminarų ir pagrindinį.

Preliminarus pasiruošimas susideda iš judesių, kurie suteikia teisingas nustatymas pėdos viena kitos atžvilgiu ir kūno orientacija tikslinės linijos atžvilgiu. Galva paprastai šiek tiek pasukta į taikinį. Lankas laikomas ore, kaire ranka nuleistas išilgai kūno, arba apatinis petys remiasi į kairę pėdą ir laikomas kaire ranka sulenkus alkūnės sąnarį.

Pagrindinis pasiruošimas yra atlikti būtinus veiksmus, kad šaulys užimtų poziciją ištrauktu lanku iki tam tikrų (individualių) orientacijos taškų veide (smakro, nosies galiuko ir kt.) paliesti lanku.

Kūno padėtis.

Rengiant lankininką šią padėtį galima įvertinti sąlygine vertikalia ašimi. Priklausomai nuo individualių savybių, ši ašis gali būti išdėstyta griežtai vertikaliai arba su nedideliu pasvirimu į priekį. Esant tokiai liemens pozicijai, lengviau sumažinti nepageidaujamą lanko stygos prisilietimą ir spaudimą prie šaulio krūtinės.

Kūno padėtis turi atitikti pagrindinį reikalavimą – sukurti biomechaninę atramą ir išlaikyti ją visą šūvio laiką. Šiuo atžvilgiu kūno raumenų darbas turėtų būti kuo įvairesnis, todėl reikia nuolat treniruotis.

Kūno padėtį lemia jam būdingų taškų vieta (pilvas, dubens, taip pat ašis, einanti per klubo sąnarius).

Galvos padėtis.

Šaulio galva pasukta į taikinį. Kaklo raumenys, laikantys galvą stačiai ir dalyvaujantys sukant galvą, neturėtų būti pernelyg įtempti. Priešingu atveju gali sutrikti kraujotaka, pernelyg įsitempti kūno ir rankos, atliekančios lanko įtempimą, raumenys, o tai savo ruožtu gali sukelti judesių nekoordinavimą ir dėl to klaidų. Galvos padėtis turi būti vienoda ir nesikeisti šūvio metu, kitaip tai gali neigiamai paveikti taikymo kokybę.

Atstumas tarp akių (pirmaujančios akies) ir strėlės koto visada turi būti pastovus, todėl dantys turi būti tvirtai sukandę. Virvelės ir veido sąlyčio taškai (taškas) (nosies galiukas, smakro vidurys, veido dešinėje) turi būti pastovūs.

Apatinis žandikaulis turi glaudžiai liestis su viršuješepetėliu ir piršto galiuku, nes ranka, kuri atlieka lanko įtempimą, juda išilgai žandikaulio kaulo ir ta pati sąlyčio vieta yra nuolatinis atskaitos taškas teisingam rankos judėjimui.

Priekinė akis turi būti tam tikru (vienodu) atstumu nuo šūvio plokštumos, kad lanko styga neužstotų priekinio taikiklio.

Lanką laikančios rankos padėtis.

Kairė (dažniausiai) lanką laikanti ranka pakeliama link taikinio, ištiesinama ir yra maždaug 90° kampu stuburo ašies atžvilgiu (šio kampo pokytis priklauso nuo šaudymo atstumo).

Ranka turi būti ištiesinta ir pritvirtinta riešo, alkūnės ir pečių sąnariuose. Ši fiksacija atliekama dėl tuo pačiu metu kiekvieno sąnario antagonistinių raumenų įtempimo. Lanką laikanti ranka aktyviai priešinasi didėjančiam lanko spaudimui jį traukiant. Ranka, dilbis ir petys, traukiant ir laikant ištrauktą lanką, turi sudaryti standžią sistemą kartu su pečių juosta ir galva.

Sugriebimas.

Rankos padėtis nustatoma pagal pasirinktą lanko laikymo būdą ( sukibimas). Lankui laikyti yra kelių tipų rankenos, kurios skiriasi delno ir pirštų padėtimi ant lanko rankenos: žema, vidutinė, aukšta.

Kiekvienas iš jų turi savų privalumų ir trūkumų. Visoms rankenos rūšims būdinga tai, kad lanko rankena įkišama į nykščiu ir smiliumi suformuotą „šakutę“.

Suėmus žemai, rankenos nugarėlė tvirtai priglunda prie nykščio pagrindo, o šonas tvirtai priglunda prie delno raumenų. Sąlyginė riešo sąnario ašis yra 45 ° kampu šūvio plokštumos atžvilgiu. vidurinė dalis plaštaka yra maždaug 120 ° kampu dilbio atžvilgiu. Esant žemai rankenai, delno ir rankenos sąlyčio plotas yra didžiausias.

Esant vidutiniam sukibimui, kontaktinis plotas žymiai sumažėja dėl to, kad plaštaka ištiesinta, kampas dilbio atžvilgiu yra maždaug 180°, todėl tarp plaštakos ir dilbio beveik nėra lenkimo. Nykščio pagrindas ir delno apačia neliečia lanko rankenos.

Dėl didelio sukibimo ranka šiek tiek nuleista dilbio atžvilgiu, o jos sąlyčio su lanko rankena sritis dar labiau sumažėja.

Dilbio padėtį daugiausia lemia būtinybė užtikrinti laisvą lanko stygos praėjimą šaudant. Norėdami tai padaryti, petys turi būti išlenktas peties sąnaryje taip, kad susidarytų kuo mažiau dilbio paviršių, išsikišusių link šūvio plokštumos. dilbio artikuliacija su petimi turi būti standi, šios dvi jungtys sudaro vieną visumą. Dėl vidinių jėgų būtina pašalinti galimus alkūnės ir riešo sąnarių laisvės laipsnius.

Dešinės rankos padėtis.

Tai ranka, kuri kuria užfiksuoti, išlaikymas ir paleidimas lanko stygos, taip pat dalyvauja lanko įtempime.

Užfiksuoti.

Šaudymo iš lanko rankena yra būdas laikyti lanką ir gali būti gilus arba vidutinis.

Labiausiai paplitęs yra gilus sukibimas. Pasižymi tuo, kad griebimo ranka yra statmena stygai (prieš traukiant lanką). Lanko styga suimama trimis (kartais dviem) pirštais taip, kad jiems tenkanti apkrova būtų kuo vienodesnė, o pati lanko styga būtų ant kraštutinio pirštų distalinių falangų lenkimo (rodyklės, vidurio, žiedo). . Likę pirštai ir delnas turi būti kuo tiesesni. Nykštis ir mažasis pirštas turi būti kiek įmanoma atpalaiduoti. Esant vidutiniam sukibimui, styga yra maždaug pirštų distalinių falangų viduryje. Strėlės kotelis dedamas tarp smiliaus ir viduriniojo pirštų ir neturi liesti ar suspausti traukiant lanką ir paleidžiant strėlę. Šiuo tikslu ant piršto galiuko sumontuota pėdų atrama.

Užbaigus sugriebimą, kairė ranka pakelia lanką, o dešinė, būdama pusiau sulenkta, laiko lanką.

Prieš pradedant įtempimą, dešinysis petys ir dilbis yra horizontalioje plokštumoje, o peties sąnarį, jei įmanoma, reikia nuleisti, dešinės rankos alkūnė šiek tiek pakelta išilginės rodyklės ašies atžvilgiu.

At sportinis šaudymas iš kombinuoto lanko dažniausiai naudojamas specialus techninis prietaisas, vadinamas paleidikliu, užfiksuoti ir laikyti lanko stygą.

Šiuo atveju atsegimas, priklausomai nuo konstrukcijos, laikomas arba už dešinės rankos pirštų (T formos), arba tvirtinamas odiniu dirželiu ant dilbio (riešo).

Lanko traukimas.

Perkelkite visas dešinės diržo pusės jungtis viršutinės galūnės turi būti suderinti taip, kad styga judėtų lanko plokštumoje. Ją traukiant pirštų padėtis ant strypo ir bendra pozicijašepetys šūvio plokštumos atžvilgiu neturėtų keistis.

Lanko įtempimą vienu metu atlieka dešinės rankos ir nugaros raumenys. Pradinė lanko tempimo fazė (pirmoji fazė) daugiausiai atliekama dešinės rankos raumenimis. Vidurinė (antra) ir ypač paskutinė (trečioji) lanko traukimo fazė atliekama daugiausia sutraukiant nugaros raumenis, pritraukiant mentę prie stuburo.

Paskutinis lanko piešimo etapas yra pats svarbiausias. prieš pat jo pradžią, lanko įtempime dalyvaujanti ranka pereina (arba fiksuojama - priklausomai nuo technikos tipo) per tam tikrus veide esančius sąlyčio taškus (nosies galiuką ir smakro vidurį arba tik smakrą ir kt. .). Jei šepetėlis pritvirtintas po smakru, jis turi keletą variantų, priklausomai nuo pirštų padėties: submandibulinis, viršutinis žandikaulis, gimdos kaklelis.

Šiuo metu labiausiai paplitusi submandibulinė fiksacija, kai plaštaka yra po smakru, nykštis ir mažasis pirštas yra maksimaliai atpalaiduoti. Užfiksavus ir patobulinus taikymą, ranka toliau juda išilgai žandikaulio, nes susitraukia nugaros ir rankos raumenys. Šis judesys po fiksacijos paprastai vadinamas „tempimu“.

Kitoje technikos versijoje dešinė ranka liečia veidą tuose pačiuose taškuose (svarbiausia, kad šie orientyrai visada yra pastovūs), tačiau nesustoja, o tikslėjant taikymui, lėtai juda atgal išilgai žandikaulio kaulo. , t.y. pastangos traukti lanką nesiliauja.

Paskutinės lanko traukimo fazės metu, kai ranka po smakru juda atgal išilgai žandikaulio kaulo dėl rankos ir nugaros raumenų susitraukimo (pagrindinis darbas šioje fazėje turėtų tekti nugaros raumenims) , rodyklė išeis iš po klikerio, pasigirs spragtelėjimas ir įvyks atleidimas. Pagrindinis reikalavimas galutiniam lanko tempimo etapui yra tas, kad jis turi tęstis be sustojimo po klikerio spragtelėjimo ir tuo metu, kai strėlė atleidžiama.

Nubrėžus sudėtinį lanką, jo charakteris pasikeičia. taip yra dėl ginklo (lanko) konstrukcijos ypatybių. Pagrindinės pastangos atlikti traukimą atsiranda pradinėje (pirmojoje) fazėje (70% lanko traukimo jėgos). Antroje fazėje gana smarkiai sumažėja jėgos dydis (30 % lanko įtempimo jėgos). Atliekant trečią (paskutinę) lanko traukimo fazę, raumenų įtampa yra daug mažesnė nei pirmojoje fazėje. Ji sudaro maždaug 30 % lanko įtempimo jėgos ir praktiškai nesikeičia rankai artėjant prie tam tikrus punktus veido fiksacija.

Atsižvelgiant į šias savybes, būtina Ypatingas dėmesys dėl lanką laikančios rankos padėties ir darbo, nes jam keliami didesni reikalavimai, norint išlaikyti patikimą lanko akcentą tiek pirmoje, tiek antroje jo įtempimo fazėje.

Taip pat reikia pažymėti, kad sportinio šaudymo iš kombinuoto lanko naudojant atidarytuvą dešinė ranka paskutinėje įtampos fazėje, kaip taisyklė, yra dešinėje veido pusėje ir liečia dešinį skruostą, o ne. po žandikauliu, o traukimas nėra atliekamas. Tačiau nugaros ir rankos raumenų įtempimo, atliekančio lanko įtempimą plaštakos fiksavimo ir lanko stygos nusileidimo (atleidimo) metu, turėtų pakakti jai išlaikyti, o netgi jos padidėjimas turėtų būti subjektyviai jaučiamas. . Taip galima išvengti nekontroliuojamo nugaros ir rankos raumenų atsipalaidavimo bei dešinės rankos „atidavimo“ į priekį.

Trigerio piršto judesys (paspaudus atleidimo mygtuką arba atjungiklio gaiduką) turi būti sklandus ir savarankiškas, kad nesukeltų nekontroliuojamo raumenų grupių, tiesiogiai dalyvaujančių šiame judesyje, įtampos padidėjimo.

Paleisti(nusileidimas).

Nusileidimas – tai lanko stygos atleidimas iš rankenos. Tai atliekama paskutinėje lanko traukimo fazėje. Pagrindinis reikalavimas atleidimui yra akimirksniu, tuo pačiu metu ir visiškai atpalaiduoti pirštus laikantys lanko virvelę. Jei ši sąlyga įvykdoma, lanko styga tarsi atveria visiškai atsipalaidavusius pirštus ir palieka juos minimaliu nukrypimu nuo šūvio plokštumos.

Pirštų atpalaidavimas ir strypo atpalaidavimas iš rankenos įvyksta spragtelėjus klikeriui, tačiau visada reikia atsiminti, kad lanko įtempimas spragtelėjus ir atleidimo metu neturėtų būti nutrauktas.

Naudojant atpalaidavimą, rankos, traukiančios lanką ir laikančios lanką, pirštai nėra tiesiogiai susiję su jo atleidimu. Išleidimas šiuo atveju gali būti vadinamas nusileidimu, nes. priklausomai nuo paleidimo konstrukcijos, lankininkas paspaudžia nykščiu arba smiliumi ant specialaus atleidimo mygtuko arba gaiduko, kuris įjungia gaiduką, kad atlaisvintų lanko stygą.

Naudojant paleidimą, galima pasiekti minimalų lanko ir lanko nuokrypį nuo šūvio plokštumos ir dėl to sumažėja strėlės deformacija, o tai galiausiai daro teigiamą poveikį ugnies tikslumui.

Kvėpavimo kontrolė.

Darydamas šūvį lankininkas siekia geriausio „šaulio-ginklo“ sistemos stabilumo. Tam tampa būtina sustabdyti kvėpavimą jo vykdymo laikui, t.y. pašalinti nepageidaujamus judesius krūtinė. Sulaikykite kvėpavimą 10-15 sekundžių. nėra sunku net netreniruotam žmogui. Šio laiko pakanka kadrui užbaigti. Traukiant lanką ir iškart prieš jį, kvėpavimas darosi vis paviršutiniškas, o lankininkas užsitęsia natūralią kvėpavimo pauzę, o sustojimas akimirksniu turėtų būti kiek trumpesnis nei pusė iškvėpimo. Tai racionaliausias ir natūraliausias kvėpavimo sustojimas, kurio metu išlieka nedidelis kvėpavimo raumenų tonusas, atitinkantis bendrą kūno tonusą.

Deguonies kiekis kraujyje ir jo aprūpinimas plaučiuose yra visiškai pakankamas normaliai visų organizmo sistemų veiklai 10-15 sekundžių. Be to, treniruotės metu refleksinis noro įkvėpti slenkstis tolsta, kai kraujyje sumažėja deguonies.

Su tokiu kvėpavimo sulaikymu lankininkas nepatiria deguonies bado, t.y. hipoksijos būklė nepasireiškia, todėl nereikia plaučių hiperventiliacijos. Esant plaučių hiperventiliacijai, lankininkui gali pasireikšti nepageidaujamas reiškinys – per didelis kraujo prisotinimas deguonimi, dėl kurio atsiranda nedidelis galvos svaigimas, judesių nekoordinavimas ir stabilumo praradimas.

Tikslas.

Taikymo technika susideda iš priekinio taikiklio nukreipimo ir laikymo taikinio srityje, esančioje taikinio centre (paprastai). Priekinis taikiklis gali būti stačiakampis, trapecijos formos, taško formos, apvalus ir žiedinis. Taikydamasis lankininkas daugiausia mato taikiklį, lanką ir taikinį. Akies įtaisas neleidžia vienu metu vienodai aiškiai matyti nukreipimo įtaiso, lanko ir taikinio; trys skirtingi objektai. Todėl akis sufokusuota taip, kad priekinis taikiklis būtų aiškiai matomas, taikinys – ne taip aiškiai, o lankas – dar prasčiau. Virvelė gali būti priekinio taikiklio dešinėje arba kairėje, o tai neturi esminės reikšmės. Pagrindinis reikalavimas – lankas visada turi būti toje pačioje priekinio taikiklio pusėje ir tokiu pat atstumu nuo jo.

Taikant klasikiniu lanku, reikia atminti, kad lanko įtempimą atliekanti ranka turi liesti žandikaulį ir lėtai judėti atgal dėl rankos ir nugaros raumenų susitraukimo. Burna turi būti sandariai uždaryta.

Šie veiksmai turi būti kontroliuojami, kitaip atstumas tarp akių ir rodyklės gali pasikeisti, o tai sukels klaidas nukreipiant.

Taikant kombinuotu lanku, paprastai naudojamas nivelyras lanko padėčiai horizontalioje plokštumoje valdyti, optinis taikiklis ir pip-site (specialus įtaisas su maža skylute, kuris tvirtinamas prie lanko. akies lygis, dalyvaujantis taikant). Taigi galime kalbėti apie tam tikrą dioptrijų derinį su optiniu taikikliu. Kai lankas yra visiškai ištrauktas, šaulio akis, duobės centras (dioptrija), priekinis taikiklis ir taikymo taškas yra vienoje linijoje.

Linija, kurią sudaro akies vyzdys, priekinis taikiklis ir nukreipimo taškas, vadinama nukreipimo linija.

tikslinė sritis - yra apskritimo, apriboto apskritimo, kurio centras yra nukreipimo taškas, plotas. Tai gali būti daugiau ar mažiau, priklausomai nuo lanko padėties stabilumo laipsnio. Kuo aukštesnis lankininko įgūdžių lygis, tuo mažesnė priekinio taikiklio svyravimo sritis.

Galvos padėtis turėtų užtikrinti palankiausią akių padėtį. Kaklo raumenys niekada neturėtų būti pertempti, o tai gali sukelti veiksmų nekoordinavimą paskutinėje lanko traukimo fazėje.

Straipsnis iš svetainės http://www.archery-sila.ru

Visų pirma, reikia pasirinkti tinkamą lanko tipą. Net ir esant nepaprastai jėgai, mokomasi šaudyti iš lanko modeliuose su silpnu lanko stygos įtempimu. Pirmą kartą galite: jei yra papildomos priežiūros juo taisyklės, jis turi paprastą strėlių įkrovimo procesą, nereikalauja didelių jėgų, kad trauktų lanką, yra tikslesnis ir efektyvesnis. Nepirkite modelio su daugybe papildomų modulių. Pirmiausia įsisavinkite šaudymo paprastu lanku principą, o tada pereikite prie papildomų prietaisų naudojimo.

Praleiskime lanko paruošimo proceso subtilybes ir pereikime tiesiai prie šaudymo technikos. Norėdami geriau suprasti mūsų patarimus, kaip šaudyti iš lanko, galite pabandyti kelis šūvius iššauti patys. Geriausia mankštintis ant didelio medinio pastato sienos arba specialioje šaudykloje. Atsistokite į pradinę padėtį ir nepalikdami jos pabandykite pataikyti į vieną tašką arba tiesiog iššaukite kelis šūvius iš priešais esančio lanko, bandydami iššauti strėlę ta pačia trajektorija. Rodyklės smūgio taškai turės didelį sklaidą tiek horizontaliai, tiek vertikaliai. Kuo toliau nuo sienos yra šaudymo vieta, tuo didesnis plitimas. Jūsų šaudymo metu atlikti judesiai greičiausiai buvo neteisingi ir netolygūs. Profesionalūs lankininkai su kiekvienu šūviu atlieka tuos pačius tikslius judesius, todėl jų strėlių skrydis yra daug mažesnis nei pradedančiojo. Išmokite ne tik taisyklingai judėti fotografuojant, bet ir tiksliai pakartoti kiekvieną atliekamą judesį.

Štai šaudymo iš lanko metu atliekamų operacijų tvarka:

1. Strėlės montavimas ant lanko. Kaire ranka suimkite lanką už rankenos. Uždėkite rodyklės kotą ant kairės rankos smiliaus, o strėlės griovelį (specialią skylę jos gale) priglauskite prie lanko. Rodyklės plunksna turi būti dedama tarp dešinės rankos rodomojo ir viduriniojo pirštų, kurie guli ant virvelės kartu su bevardžiu pirštu. Lankas gali turėti specialią angą strėlės kotui ir net klikerį, kuris prispaudžia strėlę prie rankenos ir nereikalauja jos laikyti kaire ranka šaudymo metu. Būtinai pasirinkite modelį, kurį naudojate.

2. Gamyba. Atsistokite kairiuoju šonu link tikslo, kojos pečių plotyje. Pakelkite lanką link tikslo. Dešinė ranka, laikanti strėlę su styga, turi būti sulenkta per alkūnę lygiagrečiai žemei. Kairiarankis, laikydamas rankeną, yra ištiestas į priekį ir taip pat lygiagretus žemei. Lėtai, statmenai taikiniui ir lygiagrečiai žemei, traukite virvelę. Rodyklės plunksna turi būti ties dešine akimi arba šiek tiek žemiau jos. Tokiu atveju dešinė ranka turi remtis į veidą, nykštį galima suvynioti už žandikaulio arba prispausti prie kaklo. Po šių veiksmų kairė ranka nebeturi laikyti lanko rankenos, o atsiremti į ją delnu.

3. Tikslas. Pirmiausia, nekeisdami rankų padėties, pasukite kūną taip, kad rodyklė būtų nukreipta vertikalia linija, statmena žemei ir einanti per tašką, į kurį taikosi. Keisdami tik dešinės ir kairės rankos padėtį vienas kito atžvilgiu, atlikite vertikalaus nukreipimo procesą. Jei lanko strėlė yra tiesiai prieš akį, sulygiuokite jos galą, priekinį taikiklį ant lanko arba, jei priekinio taikiklio nėra, rodyklės tašką ir nukreipimo tašką. Tuo atveju, kai rodyklė yra žemiau akies, turėtumėte pažvelgti į tašką, esantį tiesiai po nukreipimo tašku, ir išlyginti rodyklę lygiagrečiai įsivaizduojamai linijai tarp akies ir taško, į kurį ji žiūri.

4. Šaudymas iš lanko. Stengdamiesi nenumušti strėlės padėties ir nusilenkti taikinio atžvilgiu, nubrėžkite lanko stygą. Atleiskite jį greitu judesiu, nusileidimo metu judindami kairiąją ranką nukreipimo taško kryptimi.

Jei prieš šaudydami iš lanko atliksite nedidelę proto treniruotę ir aukščiau nurodytus veiksmus atliksite tiksliai kartodami judesius su kiekvienu šūviu iš lanko, tada strėlės skris mažesniu sklidimu. Tačiau tikslus pataikymas į nukreipimo tašką gali neįvykti. Po kiekvieno šūvio išanalizuokite, kur pataikė strėlė ir kokius jūsų judesius reikėtų keisti kito šūvio metu. Laikui bėgant galite, atsižvelgdami į savo technikos ir judesių ypatumus.