Pėdos raumenys. Tiesiamojo raumens hallucis brevis stiprinimas

Etruskas be nykščio. Didelė molinė etruskų kario statula buvo daugiau nei septynių pėdų aukščio ir svėrė daugiau nei tūkstantį svarų. Ji užėmė beveik visą kambarį, kuriame ją kūrė italų skulptoriai, figūra buvo padengta glazūra ir dažais, o galiausiai ir viena.

Atliekami kojų pirštų judesiai, be kai kurių blauzdos raumenų, taip pat savo raumenis esantis ant nugaros ir pėdos pado. Pėdos gale yra tik 2 raumenys. Tai trumpasis pirštų tiesiamoji dalis ir trumpasis nykščio lenkiamoji dalis. Ant pado yra 19 trumpų raumenų. Tai nykščio ir kitų pirštų lenkiamieji raumenys, nykštį ir mažąjį pirštą pritraukiantys ir pagrobantys raumenys, taip pat pirštams priešingi raumenys, tam tikra prasme panašūs į plaštakos raumenis. Padų raumenys atlieka dar vieną labai svarbią funkciją – stiprina pėdos skliautus. Užpakalinės pėdos raumenys. Pėdos užpakalinės dalies raumenys (167 pav.) išsidėstę po nugaros fascija ir po ilgųjų tiesiamųjų pirštų sausgyslėmis, tai yra, guli antrajame sluoksnyje.

Pėdos paslankumą užtikrina įvairūs raumenys, tarp jų ir trumpasis didžiojo piršto tiesiklis, taip pat kiti trumpieji ir ilgieji raumenys. Trumpi raumenys nepalieka pačios pėdos srities ir yra joje. Ilgieji raumenys turi pagrindą blauzdoje ir yra pritvirtinti prie pėdos. Dėl trumpųjų ir ilgųjų raumenų pailgėja tiek didieji, tiek kiti pirštai. Pėda atlieka svarbiausią smūgius sugeriančią ir stabilizavimo funkciją. Pagrindiniai pėdos judesiai yra lenkimas ir tiesimas.

pėdos anatomija

Pėdos raumenys pagal jų padėtį skirstomi į nugarinius (arba nugarinius) ir padinius. Be to, jie gali būti šoniniai ir medialiniai. Jei per žmogaus kūną nubrėžta sąlyginė mediana linija, tai tos sritys, kurios yra arčiau šios linijos, vadinamos medialinėmis. Sritys, esančios arčiau išorinio krašto, vadinamos šoninėmis. Žmogaus pėda gali judėti įvairiomis kryptimis. Yra tokie galūnių judėjimo tipai:

• lenkimas / pratęsimas;
• pagrobimas / pritraukimas;
• pronacija/supinacija.

Pirštų pirštakauliai taip pat gana judrūs. Tai būtina norint atlikti stabilizavimo funkciją ir išlaikyti pusiausvyrą. Jų mobilumą užtikrina trumpas pirštų tiesiklis ir individualus raumuo susiję su nykščiu. Extensor digitorum brevis yra gana platus ir plokščias raumuo, einantis per visą išorinę pėdos sritį. Jis pritvirtinamas prie kulkšnies, tada eina į pirštakaulius, kur šakojasi į 3 sausgysles. Viršutinėje dalyje šios sausgyslės yra sujungtos su nykščio tiesiamąją sausgysle ir yra pritvirtintos prie pirštakaulių. Šį raumenį maitina blauzdikaulio arterija, o inervuoja peronealinis nervas.

Padų pusėje yra savi raumenys, kurių dėka tampa įmanomas pirštakaulių ir visos pėdos judėjimas. Tai apima raumenis, kurie pagrobia ir sulenkia kojų pirštakaulius, taip pat kirmėlės formos ir kvadratinius raumenis.

Ilgi pėdų raumenys

Raumenys, susiję su pirštakaulių lenkimu ir pratęsimu, taip pat gali būti ilgi. Viename gale jie yra pritvirtinti prie blauzdos kaulų, o kitame - prie kojų pirštų. Ilgasis pirštų lenkimas prisitvirtina prie blauzdikaulio. Susiburti su kvadratinis raumuo, ilgas lenkiamasis yra padalintas į 4 sausgysles, kurios yra pritvirtintos tiesiai prie pirštakaulių. Dėl to, kad ilgasis pirštų lenkimas vienu metu yra pritvirtintas prie keturių pirštakaulių, tampa galimi ne tik lenkimo judesiai, bet ir judėjimas skirtingomis kryptimis.

Taip pat yra atskiras raumuo, atsakingas už didžiųjų pirštų lenkimą. Ilgasis didžiojo piršto lenkimas vienu galu pritvirtintas prie apatinės šeivikaulio dalies, o kitu – prie didžiojo piršto pagrindo. Ilgasis didžiojo piršto lenkiamasis raumuo yra galingiausias blauzdos užpakalinės dalies raumuo. Be to, kad būtų užtikrintas falangos judėjimas, jis reikalingas ir pėdos skliautui palaikyti. Be to, norint sulenkti antrą ir trečią pirštakaulius, būtinas ir ilgas pirštų lenkimas, nes jo sausgyslė iš dalies yra susijusi su šių pirštų sausgyslėmis. Be pėdos lenkimo ir tiesimo, ilgas lenkiamasis lenkimas reikalingas ir supinacijai bei pritraukimui.

Ilgieji raumenys yra atsakingi už pirštakaulių pratęsimą ant kojų. Ilgasis pirštų tiesiamieji raumenys yra išorinėje blauzdos pusėje ir yra pritvirtinti prie kaulo, vadinamo blauzdikauliu. Tada ilgas pirštų tiesiklis tęsiasi išilgai blauzdos ir pėdoje išsiskiria į 5 šakas, kurios sausgyslių pagalba pritvirtinamos prie pirštakaulių. Ilgasis pirštų tiesiklis dalyvauja ne tik juos pratęsiant, bet ir ištiesiant galūnę.

tiesiamojo raumens ilgio halucis

Tiesiamojo raumens ilgisis (extensor hallucis longus) atsiranda šeivikaulio apačioje. Jis pritvirtintas prie nykščių kaulų pagrindo. Ilgasis nykščio tiesiklis reikalingas ne tik jo paties, bet ir galūnės judrumui.

Extensor pollicis longus taip pat užtikrina supinaciją ir sukamaisiais judesiais pėdos.

Kaip sustiprinti kojas

Šių struktūrų stiprinimas yra būtinas mūsų sveikatai. Yra toks dalykas kaip „kojų šerdis“. Tai apima mažus raumenis, kurie yra būtini visam kūnui stabilizuoti. Jų dėka sušvelninami amortizatoriai bėgant ir einant, tai palaikoma stabili padėtis kūnas. Jei šie raumenys yra susilpnėję, visa apkrova bus paskirstyta padų fascijai, kuri yra kupina padų fascito išsivystymo. Be to, silpnas raiščių-raumenų aparatas lemia laipsnišką eisenos pasikeitimą, o tai gali sukelti problemų su keliais, klubo sąnariai ir net su stuburu.

Norėdami sustiprinti pėdą, yra paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti namuose.

Teigiamas tokių namų pratimų poveikis pasireiškia po 3-4 mėnesių. Svarbiausia ne pratimų trukmė, o jų reguliarumas. Po kelių mėnesių sustiprės pėdų raumenys, pakils lankas. Taip pat pagerins kraujotaką, padidins pėdos jautrumą, o tai itin svarbu stabilumui ugdyti.

Dažniau vaikščiokite basomis ant žolės, smėlio ir akmenukų, įsitikinę, kad nėra pašalinių daiktų.

Reikia atkreipti dėmesį į pėdų sveikatą Ypatingas dėmesys. Nuovargis ir sunkumas kojose gali būti pirmieji požymiai, kad su kojomis ne viskas tvarkoje. Norint išvengti daugelio nemalonių ligų vystymosi, būtina laikytis kai kurių prevencinių rekomendacijų.

1. Venkite „netinkamų“ batų. Pradėkite išmesdami šlepetes. Jei basomis kojomis jums nepatogu, galite nusipirkti storas sportines kojines. Rinkdamiesi avalynę kasdieniam dėvėjimui atkreipkite dėmesį į batų kokybę ir gamintoją. Įsitikinkite, kad jo fonas yra gana tvirtas (bet ne „medinis“). Gerai, jei vidpadžiai yra batuose su specialiais vidpadžiais ar įdėklais.
2. jei turite antsvorio tada tu turi jų atsikratyti. Faktas yra tas antsvorio sukuria papildomą ir pastovų apkrovą pėdoms, dėl to jos tarsi „išsiskleidžia“ ir smunka. Tai gali sukelti plokščių pėdų vystymąsi.
3. Norėdami sustiprinti blauzdos ir pėdų raumenis, naudokite šokdynę. Jei neturite kontraindikacijų, šokdynė padės ne tik sustiprinti raumenis, bet ir padidinti bendrą kūno ištvermę. Be to, šokinėjant sunaikinamos apnašos ant kraujagyslių sienelių, o tai turi papildomą teigiamą poveikį.
4. Užsiimkite bendru kūno stiprinimu. Tam tinka grūdinimasis, saulės vonios ir vaikščiojimas basomis ant žolės ar smėlio. Nepamirškite pasiimti vitaminų kompleksai ypač rudens-žiemos laikotarpiu.

Derinys paprasti pratimai ir rekomendacijos turi didelį teigiamą poveikį visam organizmui. Nepaisykite šių rekomendacijų ir atminkite, kad jų įgyvendinimo reguliarumas ir nuoseklumas yra jūsų sveikatos raktas.

Pėdos mobilumo būklė priklauso nuo jos sąnarių, raiščių ir raumenų funkcionavimo. Tam tikras vaidmuo jų gyvenime priskiriamas kiekvienos galūnės pirštų raumenims. Būtent jie užtikrina teisingą kaulų svertų judėjimą šioje srityje čiurnos sąnarys, o pažeidus ar susirgus sutrinka viso skyriaus darbas. Taigi, pasvarstykime, kas yra trumpasis didžiojo piršto tiesiklis ir jo priešingybė, panašūs plaštakos raumenys, taip pat galimi veiksmai jų ligos atveju.

Apie raumenis, kurie suteikia galūnių mobilumą

Lotynų kalba šiam raumeniui suteikia apibrėžimą Musculus extensor hallucis brevis. Mes kalbame apie pluoštus, kurių dėka nykštis gali normaliai funkcionuoti.

Trumpasis nykščio tiesiklis prasideda nuo kulkšnies, o tada eina į priekį ir, artėdamas prie sąlyginės vidurinės kūno linijos, pereina į sausgyslių sritį, pritvirtintą prie vienos iš pirštakaulių pagrindo. Tada šis raumuo sujungiamas su kitu, vadinamu ilgu tiesiamuoju. Šiame skyriuje įvykus pažeidimui apsunkinamas ne tik nykščio judesys: žmogus negali pakilti ant kojų pirštų galų ir tiesiog pakelti pirštus į viršų.

Tačiau žmogui svarbu ne tik pakelti ar nuleisti kojų pirštus, bet ir atlikti šoninius judesius. Už šią funkciją atsakingas trumpasis pirštų tiesiklis. Mes kalbame apie plokščią raumenį, esantį tiesiai pėdos gale. Jis taip pat prasideda nuo kulkšnies, o vėliau pereina į sausgysles, kurios yra sujungtos su ilgojo tiesiamojo raumens skaidulomis ir yra pritvirtintos prie pirštakaulių pagrindų. Trumpasis pirštų tiesiklis taip pat yra atsakingas už kiekvieno iš jų patraukimą į šoną, o be to koja negalėtų normaliai judėti, o žmogus negalėtų vaikščioti, bėgioti ir mankštintis. įvairių tipų sporto.

Rankų judesiai taip pat atliekami dėl raumenų veikimo, o tarp jų vietą užima trumpasis rankos nykščio lenkimas, be kurio funkcionavimo būtų neįmanoma, pavyzdžiui, suimti už turėklų. transportuojant, laikyti vaiko ranką. Pradedant nuo riešo kaulų, šis raumuo eina tolima kryptimi ir sudaro dvi galvas: paviršinę, kuri yra pritvirtinta prie išorinio sezamoidinio kaulo, ir giliąją, sujungtą su abiem sezamoidiniais kaulais. Įprastos būklės trumpas lenkiamasis plaštakos nykštys užtikrina proksimalinės falangos funkcionavimą ir iš dalies yra atsakingas už pirmojo piršto pagrobimą. Be to, tiek šis raumuo, tiek visos grandys, su kuriomis jis yra sujungtos, turi būti sveikos, kad žmogus galėtų atlikti aktyvius judesius šepetėliu.

Šios srities motorinė funkcija vyksta dalyvaujant kitiems raumenims. Taigi, pakilimo pusėje yra trumpas raumuo pagrobdamas rankos nykštį.Jis prasideda nuo ilgųjų skaidulų, dalyvaujančių jo pagrobime, sausgyslės, o normalioje būsenoje šis raumuo yra prisitvirtinęs prie didžiausios pirštakaulių pagrindo šoninio paviršiaus ir savo sausgyslės storiu ten. yra sezamoidinis kaulas, apsaugantis sausgyslę. Tačiau kai dėl traumos ar kitos ligos pažeidžiamas kaulas, nukenčia ir sausgyslė. Sąveikaujant su kitomis jungtimis, trumpasis raumuo, kuris pagrobia rankos nykštį, atlikdamas savo funkciją, šiek tiek priešinasi jam, taip pat dalyvauja proksimalinės pirštakaulių lenkime.

Tačiau šie lenkiamieji raumenys nebus geros formos be jų priešingybių, todėl natūralu, kad reikalingas trumpasis tiesiamasis nykštis. Tai vienas iš dilbio raumenų, esantis apatinėje skyriaus dalyje. Ji prasideda val spindulys, praeina žemyn ir baigiasi ties ilgojo raumens sausgysle, prisitvirtinančia prie didžiausios pirštakaulių užpakalinio paviršiaus, o jo būklė, galimybė sąveikauti su kitomis grandimis, užtikrina šepetėlio judesių darną. Judėjimo metu jie visi sąveikauja, o vienos srities problema iš karto reiškia kitos būklės pasikeitimą.

Dažna liga ir galimas gydymas

Kalbame apie tokią ligą kaip sinovitas, kuris pažeidžia galūnių sąnarius, pažeidžia raumenis ir dėl šios priežasties sutrinka pėdos ar plaštakos veikla, tačiau dažniausiai kenčia. apatinės galūnės. Pažeidus sąnarį ar patogenams patekus į ertmę, atsiranda sinovijos membranos uždegimas arba sinovitas. Nuo to kenčia tiesiamieji raumenys ir gretimos sausgyslės, todėl atsiranda būdingi simptomai:

• judėjimo sunkumas;
• skausmas;
• edema;
• sąnario nestabilumas.

Taip pat sinovitą galima atpažinti iš tokių požymių kaip šlubavimas, pasisukimo nuo kulno iki kojų pirštų nebuvimas, sutrumpėjęs žingsnis. Skausmas, patinimas, sąnario apribojimas ir net blokavimas, vietinis temperatūros padidėjimas ligos paūmėjimo metu, kartu su uždegimu plaštakos srityje.

Gydymas priklauso nuo to, kaip pažeista sinovinė membrana. Kaip rodo praktika, pradiniame etape sinovitas gali greitai išnykti, jei sumažinsite fiziniai pratimai. Gydymas pradedamas fiksuojant sąnarį, po to skiriamas gydymas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo. Jei sinovitas pastebimas paprasta forma, gydytojas gali skirti Kontrykal arba Trasilol injekcijų forma, taip pat rekomenduoti į gydymą įtraukti tradicinės medicinos receptų procedūras. Pradinėje ligos stadijoje sinovitą mažina vonios su ramunėlių, šalavijų, dilgėlių lapais ar ąžuolo žieve, o atliekant namų procedūrą pirmiausia reikia 1 valgomąjį šaukštą žaliavos užpilti 1 litru vandens ir užvirinti, o po to atvėsinti. iki patogios temperatūros.

Jei sinovitas įgavo sudėtingesnę formą, praktikuojamas kortikosteroidų vartojimas įvairiomis dozavimo formomis. Taigi, gydymas gali apimti prednizolono, hidrokortizono ar diprospano injekcijas, prednizolono, celestono ar triamcinolono tabletes, taip pat vieną iš vietinių preparatų, tai gali būti hidrokortizono tepalas, Afloderm kremas arba Lorinden losjonas.

Taip pat taikoma magnetinė terapija, tačiau esant blogam paciento kraujo krešėjimui ir polinkiui į staigų kraujavimą, tai draudžiama. Gydytojas gali paskirti gydymą lazeriu arba elektroforezę iki 15 procedūrų, kurių kiekviena trunka 20 minučių. Tais atvejais, kai konservatyvūs metodai buvo nesėkmingi norimą rezultatą taikoma chirurginė intervencija.

Priemonių komplekso tikslas – atkurti dėl ligos prarastas funkcijas. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad jei ligos priežastis buvo trauma ir sausgyslių plyšimas, tai net ir tinkamai gydant piršto funkcijos gali būti apribotos dėl traumos vietoje susidarančio rando audinio. Taigi gydymas ir jo veiksmingumas priklauso nuo ligos sunkumo, o pažengusiais atvejais galimos tokios pasekmės kaip judėjimo praradimas ar net mirtis sergant infekcine ligos forma. Kad nepažeistumėte sąnarių, raumenų ir sausgyslių, rekomenduojama vengti per didelio fizinio krūvio, o į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug želatinos, vitamino C, fitoncidų.

longus.Raumenų pradžia: iš vidurinės šlaunikaulio ir tarpšonkaulinės pusės

ausies būgnelis. Raumenų prisirišimas: iki nykščio distalinės falangos

apytiksliai Funkcija: sukelia pėdos dorsifleksiją, pakelia jos medialinę dalį

ny kraštą ir atlenkia nykštį.

šoninė grupė.

4. Ilgasis peronealinis raumuo, m. peroneus longus.Pelės pradžia

tsy: nuo galvos ir proksimalinio šeivikaulio šoninio paviršiaus trečdalio

kaulų. Sausgyslė apeina už šoninio malleolus ir žemyn. Perėjimas kartu

nuo pėdos pado pridedamas jo medialiniame krašte iki medialinio pleišto

iškilūs ir 1-asis padikaulio kaulai.

5. Trumpasis peronealinis raumuo, m. peroneus brevis. Sausgyslė

eina už šoninio malleolus bendrame apvalkale su ankstesniu raumeniu.

Raumenų prisirišimas:į tuberositas ossis metatarsi. Funkcija: peronealinis

raumenys (ilgieji ir trumpieji) sukuria pėdos pronaciją, sumažindami jos vidurinę dalį

ny kraštą ir pakeldami šoninę, dalyvaukite padų lenkime.

nugaros grupė.

6. Trigalvis blauzdos raumuo, m. tricepsas surae. Susideda iš dviejų galvų

wok-m. gastrocnemius ir m. soleus, kurie turi vieną sausgyslę.

Blauzdos raumuo, m. gastrocnemius.Raumenų pradžia: pagal facies poplitea

šlaunikaulis su dviem galvomis. Blauzdos viduryje raumuo pereina į

masyvi Achilo sausgyslė (tendo calcaneus). Raumenų prisirišimas:į galą

jos gumbų gumbų paviršius.

pado raumuo, m. soleus.Raumenų pradžia: nuo galvos ir

viršutinis trečdalis užpakalinio šlaunikaulio paviršiaus; labiau leidžiasi žemyn

blauzdikaulio prie vidurinis trečdalis blauzdos, kur sausgyslės patempimas (m.

soleus) susilieja su Achilo sausgysle.

7. Padų raumuo, m. plantaris.Raumenų pradžia: pagal facies poplitea

per šoninę šlaunies kondylę ir kelio sąnario maišelį, tada praeina

į ilgą ir ploną sausgyslę. Raumenų prisirišimas: iki kulno.

Funkcija: m.triceps surae ir m. plantaris sukelia pėdos padų lenkimą

čiurnos sąnaryje, veskite pėdą ir supinate. Be to, m.

gastrocnemius, prisitvirtinęs prie šlaunikaulio, lenkia šlaunį ties kelio sąnariu

tave su fiksuota blauzda ir pėda.

Po blauzdos tricepsu yra:

8. Ilgojo piršto lenkė, m. lenkiamasis pirštų ilgis.Pradėti

raumenys: ant užpakalinio blauzdikaulio paviršiaus. Raumenų sausgyslė

nusileidžia už medialinio malleolio, pado viduryje dalijasi į

keturios dalys, kurios tvirtinasi prie distalinių pirštakaulių. Funkcija: sgi-

muša pirštus, sukelia padų lenkimą ir pėdos supinaciją; kai stovi

Šis raumuo aktyviai prisideda prie išilginių pėdos skliautų stiprinimo.

9. Blauzdikaulis užpakalinis, m. užpakalinis blauzdikaulis.Pelės pradžia

tsy: ant blauzdikaulio ir šeivikaulio bei tarpkaulinės membranos, tada

sausgyslė apgaubia medialinį kaklelį. Raumenų prisirišimas: ant pado

į tuberositas ossis navicularis, prie trijų dantiraščių kaulų ir 2-4 a.

metatarsaliniai kaulai. Funkcija: veda pėdą, sukuria padų lenkimą -

ji; kartu su kitų raumenų sausgyslėmis (m. tibialis anterior et m. peroneus

longus) formuoja lanką, kuris stiprina pėdos skliautą.