Taoizmo kvėpavimo praktika. Kvėpavimo praktika daoizme

Pratimas „Devyni vėjai ir vienas lietus“
Galingas jauninantis pratimas, kuris stimuliuoja ir palaiko visas kūno funkcijas. 2000 metais Rusijos mokslininkai atrado unikalų biologinio organizmo resurso reiškinį, kurio išlaikymui organizmas kasdien išleidžia tiek energijos, kiek užtektų penkių-šešių valandų darbo dienai sunkaus fizinio darbo.
Dabar „gyvybinės energijos“ sąvoka pamažu pradeda virsti kažkuo labiau apčiuopiamu ir išmatuojamu, o jos kaupimo mechanizmai ryškėja – per meditacinius, kvėpavimo, vibracinius ir kitus pratimus. Siūlome vieną iš šių pratimų.
Įsivaizduokite, kad priekyje, gale, į kairę ir į dešinę, taip pat esant keturiasdešimt penkiems laipsniams tarp šių linijų, iš visų pusių, taip pat iš apačios patenka gyvybę teikiančios energijos prisotinti vėjai, o ant jūsų krenta gyvybingas lietus. kūną iš viršaus, skverbdamasis į jus maloniais, glostančiais srautais nuo galvos iki kojų. Tai tik pasiruošimas. Faktūra, srautų esmės savybės parenkamos savarankiškai, taip pat padedant Mokytojui. Pradėkite eksperimentuoti su kuo daugiau paprasti pratimai, plėskite savo sąmonę palaipsniui didindami vėjų skaičių ir manipuliuodami jų kokybe.

Pratimas „Atnaujinanti energijos pakuotė“ TECHNIKOJE QIGONG SHOW DAO.
Įvaldę ankstesnį pratimą ir stiprindami kūną dažnais masažais ir įdarais, galite pabandyti prisotinti kūną papildomos energijos, taip žymiai pagerindami jo būklę ir atjaunindami funkcijas. Norėdami tai padaryti, pradedant nuo kojų pirštų, rankomis paeiliui atlikite stiprinimo ir tankinimo judesius, kurie pagerins jūsų vidinį energijos potencialą dėl išorinio qi. Atlikdami pratimą įsivaizduokite, kaip grėbdamas rankų judesius energija patenka į jūsų kūną iki jūsų nustatyto kiekio, o tada delnų judesiais iš viršaus į apačią kiek įmanoma sutankinkite gaunamą energiją. ir dirbkite taip, kol užpildysite visą savo kūno tūrį, išskyrus širdies, gerklės ir galvų sritį (galite dirbti su kaklu).

Pratimas „JUODAI IR RAUDONI ŠUNYS ŽAIDI SU BALTA BEŽDŽIOMIS“ TECHNIKO ČIGONG SHOW DAO.
Šis pratimas yra susijęs su anksčiau aprašytu pratimu „Baltosios beždžionės žaidimu“. Jo esmė yra sumažinta iki geriausio darbo su mažomis raumenų grupėmis, nuolat kontroliuojant sąmonę. Dėl šio darbo kūnas ne tik gauna didžiausio sąstingio vietose reikiamą qi cirkuliaciją kaip orą, bet ir atsinaujina, atsistato. raumenų audinys pagerinti jo fiziologines savybes. Iš sąstingio vietų išsiskiria suvaržyti gyvybinės energijos kiekiai, kuriuos organizmas iš karto panaudoja audiniams gydyti ir atjauninti tose vietose, kur tai itin reikalinga.
Atsigulkite ant grindų, veidu žemyn. Remkitės delnais ir kojų pirštais ant grindų. Mažais, vos pastebimais pirštų judesiais palaipsniui aktyvinkite kūną. Iš pradžių, kai pilvas ir keliai, taip pat krūtinės sritis liečia grindų paviršių, galite sau leisti vos pastebimas pastangas, kurias sudaro sukamieji pirštų judesiai, bangą primenantis slėgio pokytis skirtingais pirštais ant grindų, ir šepečių atramos vietų pasikeitimas ant grindų. Visa tai derinama, palaipsniui įgyjant vis didesnę amplitudę, su pečių, dilbių, kaklo, nugaros ir kt. Kojos taip pat atlieka panašų darbą, ir ateina momentas, kai jūsų kūnas pakyla nuo grindų, iš pradžių remiasi į kelius, kojų pirštus ir rankas, o šioje pozicijoje atlieka spiralinį ir sukamąjį judesį virš grindų. Be to, gali padidėti apkrova, galima daryti atsispaudimus, nuplėšiant kelius nuo atramos, atlikti įvairius judesius pagal savo kūno norus su jums maloniausia fizinių pastangų doze. Kartkartėmis, vėl atsigulę ant grindų, nedideliais kampais iki 45 laipsnių pasukate kūną iš vienos pusės į kitą, tarsi riestumėtės ant grindų ir sutelkite dėmesį į atramos pasipriešinimo kūno svoriui jausmą. . Šis pojūtis tarsi patenka į vidų, o su ypatingomis vidinėmis pastangomis jį tarsi išstumi. Taip žaisdami pojūčiais riedatės iš vienos pusės į kitą, pasiekdami 90 laipsnių kampus nuo pradinės padėties.
Derindami atsispaudimus su ridenimu pamažu atsiduriate ant nugaros ir leidžiate kūnui, jau atsidūrusiam naujoje pozicijoje, atlikti tas įtampas, į kurias jis ypač traukia.
At geras vystymasis pratimas gali pasiekti stovą, kuriame derinate pačius įvairiausius judesius, įtampas ir atsipalaidavimus, įsiklausydami į vidinius savo energijos judėjimo pojūčius.
Raudonasis šuo yra terminas, nurodantis gyvybės energijos judėjimą per įtampą. Juodas šuo – atsipalaidavimas. Žaisdami su įtampos ir atsipalaidavimo pojūčiais pasieksite kūno gebėjimą apkrauti įprastame gyvenime menkai apkrautas vietas, panaikinti sąstingį ir perskirstyti energiją jam naudingiausiu būdu. Toks pratimas ypač naudingas žmonėms, turintiems sunkų fizinį ir protinį darbą. Pratimai paremti nuostabaus 9-ojo kanalo energija, kurią aptarsime toliau, nes tai yra pagrindinis mechanizmas dirbant su energija atliekant daugumą jauninančių pratimų.
Ir dar viena pastaba. Pastangų dozavimą, judesio pasirinkimą, pratimo trukmę ir intensyvumą nustato atlikėjas pagal vidinius pojūčius, kas neabejotinai lavina intuiciją ir jausmingumą.

Pratimas „KAUKOLĖS KVĖPAVIMAS“ TECHNIKOJE QIGONG SHOW DAO.
Dauguma mokslininkų yra linkę manyti, kad kaukolės kaulai yra nejudantys. Tačiau tai ne visai tiesa. Taoistinės praktikos apima sunkiai pasiekiamus kaukolės judesius išsiplėsti ir susitraukti ypatingu ritmu, būdingu tik jai, individualiai kiekvienam žmogui. Toks išsiplėtimo ir susitraukimo ritmas gali trukti iki dviejų, trijų ar net daugiau kvėpavimo ciklų. Ir todėl, norint pajusti šį ritmą, reikia sulaikyti kvėpavimą ir susitelkti į energijos atėjimo ir išėjimo pojūčius, apkabinant partnerio kaukolę taip, kad tiesos ženklas šiek tiek išskėstais pirštais būtų uždėtas ant jo. tiriamojo asmens karūna. Be to, viskas priklauso nuo jūsų jautrumo ir dėmesio. Rankos neturi per daug spausti kaukolės ir neturi per daug nuo jos atitolti. Geriausias yra lengvas prisilietimas.
Jūs pajusite ateinančios ir išeinančios energijos pojūtį kaip savotišką kaukolės išsiplėtimą ir sustorėjimą, pakaitomis su šių savybių sumažėjimu.
Jausdami kaukolės judesį ant savo partnerio, turite išmokti tą patį jausti ir patys. Norėdami tai padaryti, uždėkite rankas ant kaukolės, padengdami bai-hui zoną Tiesa (Tiesos ženklas yra nykščiai, rodomasis ir viduriniai pirštai su ištiesintais nuo atlikėjo delnais). Nubrėžę gestą veido lygyje su sulenktomis alkūnėmis, gausite pradinę pirštų padėtį, skirtą perdangai ant galvos.
Sutelkdami dėmesį į savo pojūčius, pajuskite energiją, ateinančią į galvos sritį, po kurios, vadovaudamiesi kaukolės iškvėpimo ritmu, nukreipkite energiją į kryžkaulio ir uodegikaulio sritį, sukurdami kriaušės jausmą. ten formuojamas energijos tūris.
Sekite 3-4 ciklus, kaip energija iš uodegikaulio teka į galvą ir grįžta atgal. Pratimo pabaigoje patrinkite uodegikaulio sritį ir apatinės Dan Tien projekciją.
Pratimai suaktyvina smegenų – tiek stuburo, tiek smegenų – darbą.

Pratimas „NUOSTABULINIO 9-ojo KANALO AKTYVAVIMAS DĖL ENERGIJOS APcirkuliacijos APLINK KŪNĄ“ QIGONG SHOW DAO TECHNIKoje.
Pats metas pakalbėti apie daoizmo praktikų paslapčių paslaptį – devintą nuostabų kanalą. Šis kanalas reprezentuoja pirmykštį energijos vandenyną ir labiau panašus į žmogaus kūno skerspjūvio plokštumą nei į kanalą įprasta to žodžio prasme. Tačiau ją reprezentuojančios zonos ir taškai išsidėstę palei žmogaus kūno perimetrą, o per juos galima daryti įtaką pačiam kanalui.
Reikia paminėti, kad daoistų požiūriu šis kanalas buvo visų kūno energijų saugykla, o dėl jo veiklos tokios struktūros kaip dan-tien, nuostabūs kanalai ir paprasti meridianai, taip pat visos kitos energetinės struktūros. , buvo pamaitinti. Tai savotiškas žmogaus energijos karalius ir pagrindinė laisvos seksualinės energijos talpykla. Šio kanalo stiprinimas ir aktyvinimas prisideda prie žmogaus kūno gijimo ir atjauninimo.
Kelis kartus atlikę aukščiau aprašytą kaukolės kvėpavimą, sutelkite dėmesį į energetinio dangtelio, kurio centre yra viršugalvis, pojūtį. Įsivaizduokite kažkokį indą ar rutulį, kuris šioje vietoje tarnauja kaip kūno energijos imtuvas ir kaupėjas. Kai pagal jausmus sukaups pakankamai energijos, leiskite jai laisvai tekėti į abi puses nuo bai-hui taško iki ausų galiukų, tada už ausų taške po ausimis, tada išilgai šoninės dalies vidurio. kaklo paviršiuje, išilgai yin-yang ribos šioje srityje trapecinis raumuo, tada per vidurį peties sąnarys, žemyn ranka per alkūnės vidurį ir dilbį iki vidurinio piršto. Kai tik pajusite energijos kaupimąsi ties vidurinių pirštų galiukais, galite pakelti rankas į viršų ir pajusti, kaip energija slysta kūno vidurio linija (išilgai rankos iš vidaus į pažastis). Toliau palei yin-yang sieną žemyn šonais iki klubų sąnarys ir žemyn kojos šono viduriu iki išorinės kulkšnies. Iš ten trajektorija eis po kulnais (prieš juos) ir per vidinę kulkšnį iki kojos vidurio iki hui-yin taško.
Ir dabar yra variantų.
Variantas 1. Kairiąja kūno puse judantis energijos lašas pereina į dešinę kūno pusę, o dešinysis – į kairę. Šis perėjimas vyksta Hui-yin taške. Užbaigus perėjimą į priešingą kūno pusę, energijos lašai eina tiksliai jau anksčiau nutiestu keliu, bet priešinga kryptimi. Bai-hui taške įvyksta dar vienas pokytis, kurio metu energijos lašai grįžta į pradinę padėtį. Atlikę tiek cirkuliacijų, kiek jūsų kūnas nori, surinkite visą energiją uodegikaulio srityje, kaip aprašyta kaukolės kvėpavimo pratime, ir užbaikite pratimą taip pat, kaip buvo baigtas kaukolės kvėpavimas.
2 variantas. Sukaupę energijos krešulius bai-hui taške iki hui-yin taško, veskite energiją taip, kaip nurodyta 1 variante. Tada iš hui-yin taško perkelkite energiją į uodegikaulio sritį ir iš ten ją siųskite. prie kaukolės, kaip tai buvo daroma atliekant kaukolės kvėpavimo pratimą. Tada pakartokite ciklą. Cirkuliuokite tiek kartų, kiek pageidauja jūsų kūnas. Esant menkiausiam nuovargiui ar galvos sunkumui, nutraukite pratimą, surinkite energiją uodegikaulyje ir perkelkite ją į dan tieną.
Pažymėtina, kad atliekant pratimą pagal 1 variantą, oda ir raumenys atjauninami, o pagal 2 variantą - nervų sistema ir vidaus organai.

Pratimas „DŽIAUGSMO EMOCIJOS ENERGETINĖ MITYBA GARSU „A“ IR 9 NUOSTABIŲ KŪNO ATNAUJINIMO IR SVEIKATOS KANALŲ KURTYMŲ KURTIMAS QIGONG SHOW DAO TECHNIKOJE.
Stovėdami pėdos padėtyje lygiagrečiai pečių pločiui, rankos iškeltos į dangų ir sugniaužtos į kumštį delnais į atlikėją, o alkūnės išskėstos į šoną nuostabaus kanalo plokštumoje, purtykite, suspausdami savo pirštai su jėga, rankomis, palydėdami judesį džiaugsmingu garsu „A -a-a-a!“. Jausdami judesio prisotinimą, atsipalaiduokite, palikdami rankas pradinėje padėtyje ir pajuskite, kaip energija teka rankomis ir iš rankų vidaus į kūno plokštumą. Šiuo atveju alkūnės turi būti šiek tiek aukščiau raktikaulių linijos. Pajuskite, kaip visas jūsų kūnas pamažu prisipildo gyvybinės energijos ir kas 4-5 sekundes atlikite kelis paspaudimus viduriniais pirštais delnų centrais, vis dar nukreiptais į atlikėją (iki centrinės vertikalės, prasiskverbiančios jo kūną iš Hui-yin taškas į bai-hui tašką). Kiekvieno paspaudimo pabaigoje sutelkite dėmesį į papildomo energijos perdavimo iš rankų pojūtį į nuostabų kanalą. Baigę patrinkite kūną, pradedant nuo galvos srities ir žemyn iki kojų pirštų galiukų.

Pratimas „ORGANŲ (YPAČ ŠIRDIES) PARAMA DĖL KVĖPAVIMO NUOSTABIOJIŲJŲ KANALŲ PLOKŠTUMA“ QIGONG SHOW DAO TECHNIKOJE.
Atlikę ankstesnį pratimą, neišeidami pradinė padėtis, išplėsti Rankos išsikišusiais mažaisiais piršteliais, kad delnai būtų nuostabaus kanalo plokštumoje, o delnų kraštai būtų nukreipti į išorę nuo atlikėjo. Įkvėpkite per mažuosius pirštus supančio pasaulio energiją į krūtinkaulio centrą arba į tašką, esantį viduryje tarp xifoidinio ataugos ir tarpraktikaulio įpjovos. Likusiam kvėpavimui leiskite patekti į emocinio centro zoną, į kurią eina centro projekcija vidurinė linija kūnas viduryje tarp nesusiformavusių pieno liaukų spenelių. Įsivaizduokite, kad oras užpildė jūsų kūno skerspjūvį delno pločio, iškvėpkite per gerklę, kartu su širdies garsu, todėl gerklė pradeda vibruoti. Pasirinkite jums patogiausią garso toną – nuo paprasto švokštimo iki urzgimo.
Kelis kartus įkvėpę ir taip leidę kūnui atsigauti, ramiai įkvėpkite per nosį ir, nukreipdami energiją į tą pačią sritį, iškvėpkite per mažuosius rankų pirštelius, aiškiai įsivaizduodami, kaip iš jūsų kūno pasišalina patogeninės energijos, jaudulys, stresas. .
Pratimą galima atlikti tokiu režimu. Keletas įkvėpimų per pirštus ir iškvėpimai per gerklę, o po to keli įkvėpimai per nosį ir iškvėpimai per pirštus. Pratimų skaičių pagal savijautą nustato pats atlikėjas. Kiti vidaus organai gali būti palaikomi tokiu pat būdu, tačiau tam reikia pasirinkti tinkamą pirštą ir naudoti organą atitinkantį kvėpavimą.

Pratimas „ORGANIZMO ATNAUJINIMAS IR JO VEIKLOS STIMULIAVIMAS DĖL ORO, VANDENS IR UGNIES SRAUČIŲ AKTIVAVIMO“ QIGONG SHOW DAO TECHNIKoje.
Pratimai su stebuklingais viduriniais žmogaus kanalais daoistinėse praktikose atlieka labai svarbų vaidmenį kontroliuojant kūno energijas. Tačiau šių kanalų stiprumas yra toks didelis, kad gali pakenkti, jei pratimai atliekami neteisingai, todėl siūlome saugiausią priekinių ir užpakalinių vidurinių kanalų aktyvinimo variantą, padedantį atjauninti organizmą ir paskatinti jo veiklą. Norėdami sėkmingai atlikti šį pratimą, turite įvaldyti aukščiau aprašytą „trijų žemesnių“ techniką (daugiau Išsamus aprašymas rasite A.N. Medvedevo knygoje „Seksas ir ilgaamžiškumas“).
Veiksmas 1. Suaktyvinkite gyvybingumą atlikdami pratimą, perkeliantį svorio centrą į kulnus.
Veiksmas 2. Palaikykite stebuklingą kanalą spausdami ranką kartu su džiaugsmo emocija.
3 veiksmas. Sutelkite dėmesį į malonų ilgesio pojūtį lytiniuose organuose.
Veiksmas 4. Šluokite rankas šiek tiek išskėstais pirštais kryptimi nuo lytinių organų iki galvos ir už galvos, sukurkite malonaus vėjelio pučiant veidą pojūtį ir suaktyvindami priekinės kūno dalies pojūtį.
Veiksmas 5. Sutelkdami dėmesį į Hui-yin tašką, kiek įmanoma jį atpalaiduodami, pajuskite seksualinį ilgesį šioje zonoje, kuri yra raktas į gyvybingumo pažadinimo mankštą.
6 veiksmas. Sutelkite dėmesį į alpimo jausmą, plintantį nuo Hui-yin taško iki išangės.
7 veiksmas. Iškvėpdami staigiai susitraukdami išangę, nusiųskite malonių vėsių srovių pojūtį į galvos sritį išilgai nugaros ir malonų seksualinį potyrį iš hui-yin taško į bai-hui sritį (pagrindinis žadinančio gyvybingumo pojūtis ).
8 veiksmas. Stebėkite srautų, kylančių iš Hui-yin ir išangės bai-hui srityje, susitikimą ir sujunkite juos, kai judate išilgai galvos odos iki kaktos srities.
9 veiksmas. Įkvėpdami iš galvos odos ištraukite mišrų srautą į nosies ertmę ir nukreipkite vėjelio pojūtį nuo viršugalvio žemyn nugarą. Mišrus srautas slys palei liežuvį, sujungtą su alveolėmis už viršutinio žandikaulio dantų, į ryklę ir toliau žemyn į apatinio Dan Tian talpyklą, kuri iškart suaktyvinama, kai srautas patenka.
10 veiksmas. Leiskite energijai paskirstyti pradines pozicijas, kad užbaigtumėte naują ciklą.
Pastaba. Taoistai ugnies energiją siejo su išange ir stuburu, vandens energiją su Hui-yin tašku, oro energiją – su lytinių organų sritimi. Taigi oras juda išilgai kūno priekio, o tada eina į galą. Ugnis juda išilgai užpakalinės kūno pusės ir, susijungusi su vandens srove, nukreipiama į Dan Tien sritį, kaip jau aprašyta. Vanduo iš Hui-yin taško iškvepiant pakyla į bai-hui sritį, po to susilieja su ugnimi. Kartojant 2, 3 ir kitus ciklus, mojavimas rankomis gali būti pašalintas sutelkiant dėmesį tik į vėjo judėjimo pojūtį iškvepiant į veidą, galvą, o įkvėpus - žemyn už nugaros. Pratimą atlikti ne daugiau kaip 3-4 kartus. Renkantis dozes, pažengę studentai turėtų vadovautis savo jausmais.

A.N. Medvedevas
Žurnalas" Kovų menai planetos"

DAOISTŲ KVĖPAVIMO GIMNASTIKAS

Tarp daugelio kvėpavimo metodų labiausiai žinomas tarp daoistų buvo „embrioninis kvėpavimas“. Tuo pačiu metu žmogus turi atkurti vaisiaus kvėpavimą įsčiose.

Taoistai žinojo, kad vaisius nekvėpuoja per nosį ar burną, o kvėpuoja per virkštelę, kurią jie vadino „likimo vartais“. Visiems, kurie svajojo įgyti nemirtingumą, buvo rekomenduojama įvaldyti embrioninį kvėpavimą.

Tačiau buvo manoma, kad ne kiekvienas iš karto galės tokiu būdu kvėpuoti taip lengvai, kaip reikia nemirtingumui pasiekti, todėl buvo rekomenduojami parengiamieji pratimai.

PRATIMAS „ORO LAIKYMAS“

Atsitraukite į kambarį, kur niekas jūsų netrukdys. Atsigulkite ant patogios lovos, užimkite patogią padėtį, užmerkite akis.

Dabar pabandykite ilgai sulaikyti kvėpavimą, „užrakinti“ orą krūtinėje, užkimšti nosį ir neatverti burnos.

Kai užaugo, vėl reikėjo nukreipti į viršų, kad pasiektų viršugalvį. Ir tik tada iškvėpkite.

Atlikite šį pratimą tol, kol visiškai pavargsite, bandydami nukreipti oro sroves kūno viduje pagal daoizmo mokymus.

PRATIMAS „Dangaus būgnas“

Taoistai kvėpavimą skirstė į „išorinį“ kvėpavimą, kurio metu įkvepiate aplink jus esantį išorinį orą, ir „vidinį“ kvėpavimą, kai įkvepiate orą savo viduje.

Taigi, tą akimirką, kai įkvepiate išorinį orą per burną, greitai užsimerkite ir pradėkite „daužyti dangiškąjį būgną“ bent penkiolika kartų, bet geriau daugiau.

Norėdami tai padaryti, suimkite už galvos delnais ir paspauskite ausis. Uždėkite rodomąjį pirštą ant vidurinio, pradėkite garsiai spustelėti šiais pirštais pakaušyje, turėtų pasigirsti garsas, tarsi būtų mušamas būgnas.

Atlikdami pratimą, ryjate vidinį orą, kuris šiuo metu yra gerklėje. Šis oras triukšmingai leidžiasi žemyn, lašas po lašo, kaip vanduo.

Protiškai perleiskite jį per stemplę, ranka masažuodami krūtinę, kad oras patektų į „gyvybinių jėgų vandenyną“, esantį dviem pirštais žemiau bambos.

Po trijų kregždžių, kaip mokė daoistai, „gyvybinių jėgų vandenynas“ prisipildys, o tada oras turi būti vedamas po visą kūną. Jei ką nors skauda, orą reikia nukreipti į skaudamą vietą.

Jei tiesiog mokotės daoistinio kvėpavimo, turėtumėte įsivaizduoti du balto oro ruožus ir mintyse sekti juos sklindant per kūną.

PRATIMAS „ORO PŪTIMAS“

Be ankstesnio kvėpavimo būdo, daoistai rekomendavo laisvos cirkuliacijos būdą, kai oras nevaldomas žmogaus, o savaime eina per visą kūną – „oro tirpimas“.

Atsitraukite į ramią patalpą, atsisegkite arba nusivilkite drabužius, atsipalaiduokite plaukus, atsigulkite ant švarios lovos ištiestomis rankomis ir kojomis.

Prariję lauko orą, kiek galite ilgiau sulaikykite kvėpavimą.

Kai tampa nebepakeliama sulaikyti kvėpavimą ir oras linkęs išeiti, reikia atidaryti burną ir lėtai, mažomis porcijomis, išleisti.

Nuraminę kvėpavimą, vėl turėtumėte pereiti prie „oro tirpimo“.

Negalite to daryti kiekvieną dieną, turite daryti penkių ar septynių dienų intervalus.

PRATIMAS "EMBRIONALUS KVĖPAVIMAS"

Pradinė padėtis – kaip ir ankstesniame pratime.

Įkvėpkite per nosį, tada uždarykite, užblokuokite orą, palaikydami jį 120 širdies dūžių, tada švelniai iškvėpkite per burną.

Įkvėpti ir iškvėpti reikia tyliai ir be įtampos, kad prieš nosį ar burną padėta švirkštimo priemonė nejudėtų.

Atvirkštinis kvėpavimas

Atvirkštinis kvėpavimas yra antra pagrindinė daoizmo kvėpavimo technika. Jis kartais vadinamas „taoistiniu kvėpavimu“, nes tai buvo grynai daoistinė qigong technika, o pilvo kvėpavimas buvo budistų qigong technika, kurią perėmė daoistai. Per šimtmečius daoistai daug ką pritaikė budizmo praktikos ir padarė juos savomis. Daugelyje mano tyrinėtų Kinijos šaltinių beveik neįmanoma atskirti daoizmo nuo budizmo aspektų, jie labai glaudžiai susipynę. Taoistai rūpi, ar technika veikia, ar ne, o ne iš kur ji atsirado. Dažnai matydavau, kad patyrę daoistai atsisako ar pakeičia kai kuriuos mokymo ar praktikos aspektus, kurių jie laikosi jau daugelį metų, kai tik jiems bus pristatyta veiksmingesnė technika. Lankstumas ir pragmatiškumas yra raktas į daoistinės pasaulėžiūros supratimą.

Atvirkštinis kvėpavimas yra pilvo kvėpavimas, kai įkvėpimas ir iškvėpimas atrodo atvirkščiai. Įkvėpkite apatinę pilvo dalį atitrauktas link stuburo, o iškvepiant jį plečiasi iki normalaus dydžio. Kai pirmą kartą pradedate praktikuoti atvirkštinį kvėpavimą, yra natūrali tendencija įtempti ir įtempti diafragmą. Taigi aš laukiau antrosios Šimto dienų praktikos pusės, kad išmokyčiau jus to.

Pilvo kvėpavimas, kurį praktikuojate nuo antrosios savaitės, turėjo suteikti jums supratimą apie jūsų diafragmą ir galimybę ją valdyti. Atvirkštinio kvėpavimo metu labai svarbu, kad krūtinė būtų atsipalaidavusi ir diafragma nuspausta žemyn. Jei nestumsite diafragmos žemyn, viršutinė kūno dalis įsitemps, o pulsas padidės. Ir tai tiesiog nėra būtina. Būkite užsiėmę kreipdami dėmesį į smulkmenas!

Atvirkštinis kvėpavimas turi tokią pat naudą sveikatai kaip ir pilvo kvėpavimas. Masažuoja ir stiprina apatinę pilvo dalį. Tai suteikia daug didesnį gebėjimą režisuoti qiį galūnes ir uždarykite mikrokosminę orbitą. Tai taip pat sudaro pagrindą Kvėpavimo suspaudimui (seksualinė praktika) ir Kvėpavimo suspaudimui, kurių išmoksite vėliau.

Kitas atvirkštinio kvėpavimo pavadinimas yra prenatalinis (vaisiaus, priešgimdyvinis) kvėpavimas. Šis pavadinimas yra šios kvėpavimo technikos paslaptis. Vienas iš čigongo tikslų yra atstatyti prenatalinę būklę qi, kurie cirkuliavo mūsų kūne prieš mums gimstant, ir didžioji šio proceso dalis yra susijusi su kūno atjauninimu. Pilvo kvėpavimas atkuria tai, kaip kvėpavome, kai buvome kūdikiai. Atvirkštinis kvėpavimas atkuria tai, kaip kvėpavome, kai buvome įsčiose prieš gimstant. Taip vaisius kvėpuoja. Tai yra būdas, kuriuo dabar mokysimės. Tai stiprus, stimuliuojantis kvėpavimas.

1. Pradėkite nuo trijų pilvo įkvėpimų. Paskutinio iškvėpimo metu įtraukite apatinę pilvo dalį ir išlyginkite pilvą.

2. Lėtai įkvėpkite ir patraukite apatinę pilvo dalį link stuburo. Tai darydami pajusite spaudimą žemyn tarpvietėje.

3. Patraukite aukštyn tarpvietę ir lytinius organus ir tuo pačiu spauskite žemyn bei nuleiskite diafragmą.

4. Iškvėpkite ir atleiskite lytinius organus bei diafragmą. Įsivaizduokite, kad iškvepiate tiesiai per apatinės pilvo sieneles, kurios plečiasi į visas puses.

5. Per vieną seansą atlikite mažiausiai 6 atvirkštinio kvėpavimo įkvėpimus.

Diafragmos nuleidimas yra sunkiausia atvirkštinio kvėpavimo dalis. Pabandykite nusiųsti šypseną savo diafragmai, kad ji atsipalaiduotų. Praktikuodami turėtumėte sugebėti nuleisti arba pakelti diafragmą savo nuožiūra, valdydami ją Sąmone-Aš.

Atvirkštinis kvėpavimas nepakeičia pilvo kvėpavimo; tai užbaigia. Tolimesniam šimto dienų praktikos procesui naudosime abu būdus.

Taoistinis jauninantis savęs masažas: pilvo masažas

Vakaruose pilvo masažas beveik nežinomas. Tarp daoistų jis buvo sukurtas beveik kaip vaizduojamasis menas. Pilvo masažas yra gyvybiškai svarbus norint pašalinti toksinus iš organizmo. Kai ryte atsibundi prastos nuotaikos, prislėgtas, mieguistas ir ligotas, tai daugiausia lemia per daug jūsų sistemoje. didelis skaičius toksinai.

Pilvo masažas taip pat padeda virškinimo procesui ir mažina vidurių užkietėjimą. Jis minkština sustingusius ir patinusius limfmazgius bamboje ir gali padėti išgydyti daugybę negalavimų.

Tačiau ne visi kūno vėjai serga. Kvėpavimo procesas atneša orą į kūną ir iš jo. Oras yra vėjas. Dujos taip pat susidaro mūsų kūne per maistą, kurį valgome ir gėrimus, kuriuos geriame. Toksiška aplinka, besikeičiantys orai ar metų laikai, stresas ir neigiamos emocijos taip pat gali lemti dujų ar vėjo kaupimąsi mūsų organizme. Tik tada, kai šis oras ar dujos įstrigo mūsų kūne ar organuose, jis tampa sergančiu vėju.

Sergantis vėjas mūsų kūne sukelia blokus ir mazgus, dėl kurių kaupiasi toksinai. Mūsų limfinė sistema bando juos išvalyti, tačiau vėjams sustingus ir kaupiantis toksinams, limfmazgiai aplink bambą (taip pat ir pažastyse bei kakle) sukietėja, išsipučia ir pradeda skaudėti. Pilvo masažas padeda detoksikuoti ir pašalinti limfmazgių skausmą, sustingimą ir patinimą.

Kaip jau sakiau anksčiau, taoistai pilvo masažą pavertė tikru menu. Aš jums pateiksiu pagrindinius dalykus, bet labai veiksmingi metodaišalinant sergančius vėjus.

Masažuosime sritį aplink bambą (bet ne pačią bambą). Tikriausiai nustebsite sužinoję, kiek įtampos ir skausmo susikaupę aplink bambą. Vietą aplink bambą padalinsime į aštuonias atskiros dalys ir kiekvieną iš šių dalių masažuosime atskirai. Ši technika yra supaprastinta metodo, žinomo kaip Vėjo vartų atidarymas, versija.

Galite pamasažuoti kiekvieną iš aštuonių sričių nykščiu arba sulenkti delnus. užpakalinės pusės kartu ir naudokite abiejų rankų rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus. Darykite pirštais sukamaisiais judesiais darydami tiek spaudimo, kiek galite atlaikyti kiekvienoje srityje. Jei vieta labai skausminga, pradėkite masažuoti labai švelniai.

1. Pradėkite nuo bambos kairėje, maždaug coliu į šoną. Masažuokite čia 10-20 sekundžių, judėdami link kairės kūno pusės. Jei vieta yra įtempta ar susmulkinta, skirkite šiek tiek daugiau laiko ją masažui. Šios srities masažas taip pat paveiks vėją kairiajame inkste.

2. Antroji sritis yra tiesiai virš bambos. Šios srities masažas turės įtakos Vėjui širdyje.

3. Trečioji sritis yra dešinėje bambos pusėje. Šios srities masažas paveiks Vėjas dešiniajame inkste.

4. Ketvirta sritis yra tiesiai žemiau bambos. Masažuojant šią sritį bus

poveikis genitalijų ir šlapimo pūslės vėjui.

5. Penktasis regionas yra kairėje pusėje, tarp ketvirtojo ir pirmojo regiono. Šios srities masažas turi įtakos vėjui žarnyne.

6. Šeštoji sritis taip pat yra kairėje tarp 1 ir 2 sričių. Šios srities masažas turi įtakos skrandžio ir blužnies vėjui.

7. Septintoji sritis yra dešinėje bambos pusėje, tarp 2 ir 3 sričių. Masažuojant šią sritį paveikiamas kepenų ir tulžies pūslės Vėjas.

8. Aštunta ir paskutinė sritis yra dešinėje tarp 3 ir 4 sričių.

Šios srities masažas turi įtakos žarnyno vėjui.

Baigę šį masažą galite masažuoti visą pilvo sritį, ieškodami mazgų, gumulų, įsitempusių ar skausmingų taškų. Reguliarus savęs masažas yra viena geriausių dovanų, kurią galite sau padovanoti.

Yijing Jing: Čigong raumenų pokyčiai ir
Sausgyslės- Ketvirta dalis

Tikiuosi, kad jums pavyko sudėti visas dalis ir atlikti praėjusios savaitės raumenų ir sausgyslių keitimo pratimą. Jei per daug susipainiosite, tiesiog dirbkite su formomis ir laikui bėgant detalės susitvarkys.

Šią savaitę išmoksite dar keletą formų. Vėlgi, tai visi labai paprasti judesiai. Šios savaitės pagrindinės formos yra tik variantai to, ko išmokote praėjusią savaitę.

5-8 formos

Darydami šias formas, rankas laikysite prispaustas prie šonų. Įkvėpus rankos atpalaiduojamos. Jūsų pečiai yra šiek tiek suapvalinti ir nusvirę, tarsi pažastyse laikytumėte kiaušinį. Kai iškvepiate, rankos išsitiesina, o pečiai nusileidžia. Atlikite pirmąją savaitę išmoktą rankų suspaudimą.

Naudinga pastaba apie rankų ir kojų suspaudimą: suspaudę rankas, išskleiskite pirštus ir pirmiausia pradėkite spausti riešus, tada judėkite link pirštų galiukų. Tada suspauskite dilbius viršutinė dalis rankas Kai suspaudžiate

Įkvėpdami šiek tiek sulenkite kelius, o iškvėpdami ištieskite kojas, suspausdami kojų pirštus, pėdas, blauzdas ir šlaunis.

Forma 5. Delnai nukreipti į priekį. Forma 6. Delnai nukreipti į klubus. 7 forma. Delnai nukreipti atgal.

8 forma. Delnai nukreipti nuo tavęs, kai iškvepiate ir surišate rankas.

Visose keturiose formose, kai suspaudžiate rankas, jos lieka kūno šonuose.

9-12 formos

Forma 9. Rankos pakeltos tiesiai virš galvos, delnai nukreipti į šonus, nugaros viena į kitą.

10 forma. Rankos pakeltos tiesiai virš galvos, delnai į priekį.

11 forma. Rankos pakeltos tiesiai virš galvos, delnai vienas prieš kitą.

12 forma. Rankos pakeltos tiesiai virš galvos, delnai atsukti atgal.

Kiekvieną formą darykite bent tris kartus arba paeiliui, vieną po kitos, taip pat bent tris kartus. Įkvėpkite – atpalaiduokite rankas, alkūnes ir pečius. Iškvėpkite – ištieskite rankas aukštyn ir suspauskite; kai tai darote, jūsų pečiai juda link ausų.

13-16 formos

Šios keturios formos atliekamos ištiestomis rankomis į šonus, rankos laikomos pečių lygyje. Įkvėpkite ir atpalaiduokite rankas, sulenkite alkūnes žemyn ir sutraukite pečių ašmenis. Iškvėpkite ir ištieskite rankas, paskleiskite pečius ir pečių ašmenis į šonus.

13 forma. Rankas išskleiskite pečių lygyje. Delnai nukreipti į viršų.

Forma 14. Delnai nukreipti į priekį. 15 forma. Delnai nukreipti žemyn. Forma 16. Delnai nukreipti atgal.

1–16 formos (A parinktis)

Šiuose variantuose, užuot sugniaužę rankas, iškvėpdami sugniaužiate kumščius. Visa kita darykite taip, kaip aš jus mokiau. Įkvėpdami atpalaiduokite kumščius ir leiskite jiems šiek tiek atsiskleisti. Iškvėpdami plačiai atmerkite akis ir padarykite įnirtingą žvilgsnį, kaip išmokote daryti ketvirtąją savaitę Baduanjine (septintasis kūrinys: sugniaužti kumščius ir įnirtingas žvilgsnis, kad padidintumėte jėgą). Nykštys jūsų ranka gali būti už kumščio, kaip įprastai suspaudžiant kumštį, arba kumščio viduje, o likusiais pirštais dengiate nykštį.

1–16 formos (B parinktis)

Šiuose variantuose, kai iškvėpiate ir suspaudžiate rankas, riešus ir pirštus traukiate atgal link pečių. Atsipalaiduodami laikykite riešus 90 laipsnių kampu dilbių atžvilgiu, o suglaudę rankas traukite jas link pečių kiek galite. Visais kitais atžvilgiais formos yra identiškos ankstesnėms versijoms. Šios parinktys gali būti gana skausmingos, tačiau jos yra nuostabiai veiksmingos ilginant ir pokyčius sausgyslės.

Raumenų ir sausgyslių kaitos pratimai yra specialiai sukurti sausgyslėms tempti. Jie juos pailgina ir padaro minkštus. Tai nuostabūs pratimai įtemptiems pečiams ir kaklui. Jie taip pat tinka tiems, kurie kenčia nuo artrito. Dirbti su jais; reikia laiko, kad jie taptų veiksmingi. Šiek tiek pakeičiau šiuos pratimus Vakarų žmonės kurie tik pradeda praktikuoti čigongą. Yra daug kitų formų Yijin Zip. Dauguma jų yra tokie pat paprasti, tačiau nedalyvaujant mokytojui galite tiesiog pasiklysti kiekvienos formos detalėse.

Jei savo praktikoje kreipsite dėmesį į smulkmenas, pasieksite rezultatų – kartais jie tiesiog nuostabūs! Visada baigkite pratimą spausdami rankas.

Nepakenks ir keli purtantys judesiai kojomis. Tiesiog pakelkite vieną koją ties keliu ir pakratykite koja, tada purtykite kita koja.

Tikriausiai studija Yijing Jing pagal knygą – ne pati geriausia Geriausias būdas studijuoti. Tačiau pateikiau jums praktikos, kuri taip pat taikoma kitoms qigong formoms, detalių, kurias jums būtų sunku rasti kitur. Linkiu visiems sėkmės jūsų praktikoje.

Seksualinis Kung Fu: sėklidžių ir kiaušidžių
Kvėpavimas- Trečioji dalis

Šią savaitę pagaliau pradedame kelti Čing Či iki stuburo. Ši praktika iš esmės yra vienoda vyrams ir moterims. Ching-chi eina tiesiai į patį stuburo apačią ir į kryžkaulį. Suprasite, kokie svarbūs šiai minkštajai technikai yra daugybė pratimų, kurie atriboja ir sustiprina įvairias tarpvietės ir išangės dalis. Taip pat turėsite suaktyvinti sakralinį siurblį, kad siurbtumėte seksualinę energiją stuburu.

Anksčiau šioje knygoje apie tai minėjau Čing Či– Seksualinė energija – sunkesnė ir storesnė nei tiesiog qi. Jos poreikis siurblys, kol qi tu gali tiesiog vadovas su vien sąmonės pagalba. Taip pat norint išlaikyti, būtina naudoti Sąmonę-Aš Čing Či vietoje; kaip pirštas, dengiantis šiaudelio galą, neleidžia Energijai prasiskverbti žemyn ir ištekėti iš kryžkaulio.

Iš esmės Čing Či patenka į stuburą taške, vadinamame kryžkaulio spindžiu, kuris yra maža anga kryžkaulyje, 1 coliu virš uodegikaulio galo. lauke stuburo. Jei kryžmens spindis yra užblokuotas, Čing Či negalės patekti į stuburą. Todėl uodegikaulį ir viršutinę kryžkaulio dalį rekomenduojama pamasažuoti šilkine šluoste, kuri padėtų atverti spindį.

Sėklidžių kvėpavimas: trečia dalis

Kai važiuojame šaltu yin Čing Či aukštyn stuburu, mes nevarome pačios spermos į viršų stuburą! Mes varome šaltos, nesujaudintos vyriškos seksualinės energijos Essence iš spermatozoidų. Kai kurie Vakarų mokslininkai neteisingai suprato šią techniką ir tyčiojosi iš jos, nes taip manė

tai sperma kaip tokia turi būti pakelta stuburu iki galvos. Tai fiziškai neįmanoma, o čia visai ne tai. Jūs pakeliate spermos generuojamą energiją. Šalta Ying Ching Qi sunkesnis ir storesnis nei šiltas yang ching chi, kuriuos moterys kiaušidžių kvėpavimo metu pakelia į Kiaušidžių rūmus, tad gali būti, kad šis pratimas vyrams bus sunkesnis nei moterims.

1. Pradėkite nuo sėklidžių kvėpavimo.

3. Įkvėpkite ir vadovaukitės Čing Či per „sidabrinį šiaudelį“ uodegikaulio link, iš pradžių traukiant užpakalinę tarpvietės dalį ir priekinę išangės dalį, o po to užpakalinę išangės dalį.

4. Ištraukite raumenis tarp užpakalinės išangės ir uodegikaulio ir Čing Či kyla aukštyn per uodegikaulį.

5. Sąmonės pagalba- Ir suraskite angą pačioje kryžkaulio apačioje, vadinamą kryžkaulio spindžiu. Tiesioginis Čing Či

Mingmenas. Čing Či pakilti iki kryžkaulio.

7. Naudokite Sąmonę – tam, kad išlaikytumėte Čing Či

8. Laikydami iškvėpkite ir atleiskite kryžkaulio ir kaukolės pompas Čing Či kryžkaulyje su sąmonės pagalba- IR.

9. Pakartokite 9 kartus, nukreipdami seksualinę energiją iš sėklidžių į tarpvietę, o paskui per uodegikaulį iki kryžkaulio. Su Sąmonės pagalba -IR laikykitės ir kaupkite Čing Či kryžkaulyje, kai su kiekvienu įkvėpimu ten pritraukiate vis daugiau seksualinės energijos.

Čing Či nuo kryžkaulio viršaus iki Dantianas,

Laikykis Čing Či su Sąmonės pagalba Ir vietoje yra gana lengva. Tam nereikia visos jūsų koncentracijos. Tai tas pats, kaip padalinti savo sąmonę ir panaudoti tik dešimt procentų jos išlaikymui Čing Či ant

vietą, o likusią dalį, kad padėtų daugiau seksualinės energijos į kryžkaulį.

Galite jausti šaltą energiją, kylančią į kryžkaulį. Arba tiesiog jaučiate dilgčiojimo pojūtį. Praktikuodami turėtumėte vis meistriškiau koordinuoti priekinės tarpvietės, užpakalinės tarpvietės, užpakalinės išangės ir tt raumenų nuoseklų tempimą iki uodegikaulio. Nedėkite į tai jokių pastangų. Tai labai švelnus pratimas.

Kiaušidžių kvėpavimas

Moterų praktika yra beveik tokia pati kaip vyrų.

1. Pradėkite nuo kiaušidžių kvėpavimo.

3. Įkvėpkite nedidelį kiekį oro, uždenkite makšties lūpas ir nukreipkite Čing Či per „sidabrinį šiaudelį“ toliau iki uodegikaulio, iš pradžių traukiant užpakalinę tarpvietės dalį ir priekinę išangės dalį, o po to – užpakalinę išangės dalį.

4. Įtempkite raumenis, esančius tarp užpakalinės išangės dalies ir uodegikaulio, ir Čing Či kyla aukštyn per uodegikaulį.

5. Naudodami Sąmonę-aš, suraskite angą pačioje kryžkaulio apačioje, vadinamą kryžkaulio spindžiu. Tiesioginis Čing Či per „sidabrinį šiaudelį“ į kryžkaulio spindį. Galbūt akių raumenų piešimas padės kontroliuoti seksualinę energiją.

6. Suaktyvinkite kryžkaulio siurblį, patraukdami apatinę kryžkaulio dalį link kūno ir ištiesindami bei stumdami į išorę taško sritį. Mingmenas.Įjunkite kaukolės siurblį, patraukdami į smakrą ir įtempdami sprandą bei kaukolę. Tai padarys Čing Či pakilti iki kryžkaulio.

7. Naudokite Sąmonę-Aš, kad išlaikytumėte Čing Či kryžkaulyje; naudokite jį kaip pirštą, uždengdami „sidabrinį šiaudelį“.

8. Laikydami iškvėpkite ir atleiskite kryžkaulio ir kaukolės pompas Čing Či kryžkaulyje su Sąmonės-Aš pagalba

9. Pakartokite 9 kartus, nešdami seksualinę energiją iš sėklidžių į tarpvietę, o paskui per uodegikaulį iki kryžkaulio. Sąmonės pagalba-toliau laikausi ir kaupiu Čing Či kryžkaulyje, kai su kiekvienu kryžkaulio spindžio įkvėpimu ten pritraukiate vis daugiau seksualinės energijos.

10. Po 9 įkvėpimų įsivaizduokite arba pajuskite, kaip pilate Čing Či nuo kryžkaulio viršaus iki Dantianas, esantis tiesiai po bamba ir už jos.

Kaip jau minėta, moterys juda šiltai yang ching chi, kuri yra lengvesnė ir ne tokia stora kaip šalta Nn-jing-chi. Todėl ši praktikos dalis iš pradžių gali būti lengvesnė moterims nei vyrams.

Mikrokosminė orbita: antra dalis

Šią savaitę mes remsimės tuo, ką jau išmokote per pastaruosius dvejus Seksualinio Kung Fu užsiėmimus. Planuosime iš naujo qiį tarpvietę, o tada pakelkite iki kryžkaulio. Taip prasideda Funkcinio kanalo, kuris nusileidžia žemyn, sujungimo procesas

žemyn kūno priekyje, o liniuotės kanalas kyla į viršų.

qi daug lengviau judėti nei Seksualinė energija. Taigi, jei jums pasisekė su sėklidžių ar kiaušidžių kvėpavimu, šios savaitės proto kontrolės pratimas jums bus nieko gero. Nors pati technika skiriasi, mikrokosminė orbita yra technika, susijusi su Šiltos srovės cirkuliacija. qi,šildomas orkaitėje. Šią savaitę jau turėtumėte būti gana įgudęs įkaitinti viryklę.

Tradiciškai judėkite qi Mikrokosminėje Orbitoje mokykitės padedami Sąmonės-Aš ir kvėpavimo technikos. Prisiminkite, kam vadovaujate qi sąmonė. Jūs negalite jos stumti. Tačiau šiame praktikos etape jūs dar nesate pasiruošę judėti. qi Per Mikrokosminę Orbitą vienos sąmonės galia yra praktika Auksciausias lygis sunkumų. Šiame pratime judėti qi koordinuojate kvėpavimą ir sąmonę.

Reikšmingas šios savaitės technikos papildymas bus pilvo ir atvirkštinio kvėpavimo naudojimas atliekant tą patį pratimą. Įkaitindami krosnį ir judėdami naudojame pilvo kvėpavimą qi iš Danas Tianasį sėklidžių arba kiaušidžių rūmus, o po to toliau į tarpvietę. Keldami naudojame atvirkštinį kvėpavimą qi iki stuburo; šią savaitę – kryžkaulyje.

Nuleistas atgal į tarpvietę, įkvėpdamas įtraukite apatinę pilvo dalį. Atlikite atvirkštinį kvėpavimą, pakaitomis įtraukdami tarpvietę, užpakalinę išangės dalį ir su uodegikauliu susijusį raumenį. Tuo pačiu metu, pasinaudodami savo sąmone, pakelkite qi aukštyn už uodegikaulio į kryžkaulio spindį ir toliau į kryžkaulį.

8. Minutę ar dvi palaikykite susikaupę ties kryžkauliu ir toliau švelniai kvėpuokite atvirkštiniu būdu.

9. Iškvėpkite ir nuleiskite qi vėl tarpkojyje. Įkvėpkite ir pakelkite atgal prie kryžkaulio. Praplaukite kanalą 9 kartus.

10. Užbaikite pratimą rinkdami Energiją bambos srityje, kaip darėte anksčiau.

Kvėpavimo pratimai turi senovės šaknis Kinijoje. Garsiajame daoizmo veikale „Baopu-zi“ (IV a. pradžia) daoizmo mokslininkas Ge Hongas rašė, kad kvėpavimo pratimų pagalba galima „išgydyti visas ligas, apsisaugoti nuo gyvačių ir tigrų, būti po vandeniu ir vaikščiok vandeniu, atsikratyk alkio ir troškulio ir pratęs savo gyvenimą“.

„Vėlesnio Hano istorijoje“, Wang Zhen biografijoje, yra net toks įrašas: „Wang Zhen buvo beveik šimtas metų, bet jo veidas blizgėjo; jis atrodė kaip penkiasdešimties metų amžiaus. Galėtų atlikti gimdos kvėpavimo ir gimdos mitybos pratimus. „Gimdos kvėpavimas“ – tai vidinė kvėpavimo cirkuliacija sėdint; „vaisiaus mityba“ reiškia burnoje susidariusių seilių nurijimą.

Tarp daugelio daoistų kvėpavimo metodų garsiausias buvo „gimdos kvėpavimo“ metodas. Šis metodas gavo savo pavadinimą, nes juo buvo siekiama atkartoti vaisiaus kvėpavimą įsčiose. Taoistai mokė, kad vaisius nekvėpuoja per nosį ar burną, kad kvėpavimas vyksta per virkštelę, kurią jie vadino „likimo vartais“. Visoms Tao praktikoms buvo patarta įvaldyti gimdos kvėpavimą, tai yra kvėpuoti kaip vaisius motinos įsčiose. Taoistai šį kvėpavimo būdą laikė gyvenimo pagrindu, tikėjo, kad jo pagalba galima pasiekti vaisiaus būseną, išvaryti senatvę, „grįžti į šaltinį, grįžti į pagrindą“, o tai, jų nuomone, reiškė. nemirtingumo pasiekimas.

Atsiradimo istorija

„Gimdos kvėpavimas“ buvo atrastas Tango eros pradžioje. Taoistiniuose raštuose jis buvo apibrėžiamas kaip vidinis kvėpavimas, kuris naudoja vidinį orą, kuris yra žmogaus kūne nuo pat pradžių. Kalbant apie išorinis kvėpavimas, tada jis naudoja lauko orą.

Kai daoistai atkreipė dėmesį į oro cirkuliaciją žmogaus kūne, kvėpavimas buvo skirstomas į išorinį ir vidinį. Pagal to meto daoistų idėjas vidinis oras išėjo iš „cinobaro lauko“, iš kepenų ir diafragmos srities. Šis vidinis oras, esantis kiekvieno žmogaus kūne, taip pat buvo vadinamas „originaliu oru“ (juan qi). Taoistai tikėjo, kad žmoguje esantis „pirminis oras“ atitinka pradinį dangaus ir žemės orą, kad žmogus gimdamas gauna šį originalų dangaus ir žemės orą, kad šis oras tampa jo „dvasia“ (shen) ir kūnu. (xing), kad žmogus iš pradžių gauna vieną orą, kuris taip pat tampa jo seilėmis ir esme (t. y. sėkla). Be to, daoistai tikėjo, kad pirminis dangaus ir žemės oras makrokosme kyla šiaurėje, priklauso vandens stichijai, koreliuoja su trigramu kan, dominuoja šiauriniuose regionuose ir ypač kalno regione. Hengas, Šiaurės viršūnė. Žmogaus „originalus oras“, t.y. mikrokosmosas, atsiranda inkstuose, atitinkantis vandens elementus, trigramą kan ir šiaurę. Tai gyvybiškai svarbaus oro, judančio tarp inkstų, šaltinis. Jis yra penketuko pagrindas Vidaus organai, visų dvylikos kanalų šaknis, įkvėpimo ir iškvėpimo vartai, „trijų lydyklių“ („trys šildytuvai“ arba „degančios zonos“) šaltinis. Šis oras yra žmogaus šaknis, todėl, jei šaknis bus sunaikinta, visi organai ir kanalai elgsis kaip šakos ir lapai, kurie išdžiūsta, kai šaknis miršta.

Kadangi daoistams atrodė, kad „originalus oras“ yra gyvybės šaknis, jį reikėjo atidžiai saugoti, juolab kad jo kiekis, kaip manyta, buvo labai ribotas – tik šeši cun. Taoistai tikėjo, kad praradus vieną cuną „pradinio oro“, žmogaus gyvenimas sutrumpėja trisdešimčia metų, o visų šešių cunų išsaugojimas suteikia amžinąjį gyvenimą. Todėl buvo nustatyta įvaldyti kvėpavimo taisykles, kad „pirminis oras“ neišeitų per nosį ir burną, o nuolat užpildytų „cinobarą“ ir cirkuliuotų po visą kūną nesimaišydamas su išoriniu oru.

Oro cirkuliacijos patalpose teoriją ir praktiką sukūrė Tango ir Song laikotarpių daoistai. Cirkuliacijos mechanizmą jie įsivaizdavo taip: kadangi vidinio ir išorinio oro judėjimas yra suderintas, tai išoriniam orui pakilus iškvėpimui, pakyla ir vidinis, esantis apatiniame „cinobaro lauke“; kai po įkvėpimo išorinis oras nusileidžia žemyn, vidinis oras taip pat nusileidžia ir grįžta į „cinobaro lauką“. Vidaus oro cirkuliacija, kaip tikėjo daoistai, vyko dviem ciklais: pirma, oro sugėrimas ir, antra, tikroji šio oro cirkuliacija. Taoistiniuose raštuose aprašomas tik vienas oro sugėrimo ir du cirkuliavimo būdai.

Kas yra gimdos kvėpavimas?

Ge Hong's Baopuzi sako, kad praktikuojant oro cirkuliaciją reikia įkvėpti per nosį, tada uždaryti, užrakinti orą, palaikant jį 120 širdies dūžių, o tada švelniai iškvėpti per burną. Įkvėpti ir iškvėpti reikia tyliai ir be įtampos, kad prieš nosį ar burną padėta švirkštimo priemonė nejudėtų. Tokiu atveju reikia įkvėpti daug oro, o iškvėpti nedidelį kiekį. Kai įvaldėte šią praktiką, reikėjo padidinti intervalą tarp įkvėpimo ir iškvėpimo iki tūkstančio širdies dūžių, o tai turėjo paskatinti seną atjaunėjimą.
Norint pasiekti efektą, reikia kasdien mankštintis 30–50 minučių. Natūralu, kad reikia pradėti nuo penkių minučių ir palaipsniui didinti laiką iki pirmiau minėtų dalykų.

Kaip atlikti kvėpavimą?

Kvėpavimas daugiausia atliekamas atliekant skrandžio judesius, jį įtraukiant ir ištraukiant. Esant tiesioginiam pilvo kvėpavimui įkvėpus, priekinė pilvo sienelė išsikiša į priekį, skrandis tarsi išsipučia. Tada diafragma juda žemyn, sukurdama vakuumą plaučiuose ir padidindama įkvepiamo oro kiekį. Iškvėpus skrandis atsitraukia, diafragma pakyla.

Kokioje padėtyje turėtumėte kvėpuoti?

Pilvo kvėpavimą geriausia atlikti lotoso padėtyje. Sukryžiuokite abi kulkšnis ir uždėkite kiekvieną kulną ant priešingo kelio, abiejų pėdų padais į viršų. (Kai priprasite prie pozos, stenkitės priglausti kulnus arčiau dubens.) Tada dešinę ranką dėkite ant kairės, delnais į viršų, sujungdami nykščius, o rankas nuleiskite prie kojų priešais skrandį. Tai geriausia praktika.

Jei negalite sėdėti lotose, geriausia pradėti nuo įprastos sukryžiuotos kojos padėties. Blauzdos sukryžiuojamos taip, kad kulnai būtų po kiekvienos šlaunies viduriu. Kūnas tiesus, pečiai atpalaiduoti, alkūnės natūraliai nuleistos žemyn, delnai lengvai uždėti ant kelių arba sulenkti prieš skrandį kaip Lotoso pozicijoje.

Kodėl „Lotus“ geriau užsiimti „vidiniu pasiekimu“? Tai taip pat turi savo reikšmę. Naujokas, sėdėdamas šioje pozicijoje, imituoja embriono padėtį įsčiose, ir visiškai užsandarina gyvybiškai svarbius kūno taškus, kad būtų sudarytos palankiausios sąlygos „gimdos kvėpavimui“ ir atidaryta vadinamoji „dešimtoji skylė“. pilve – daoizmo „vidinės energijos“ ir kosmoso „dangiškosios energijos“ mainų taškas. Kitas svarbus šios laikysenos tikslas yra tai, kad ji skatina naujoko sąmoningumą energijos kanalai savo kūne.

Atitinkamai, pergalė prieš senatvę, grįžimas į „kūdikišką“ ir net „embriono“ būseną yra pagrindinis daoizmo kultivavimo tikslas. Nors senėjimo procesas yra neišvengiamas ir žmogus negali visiškai vėl tapti kūdikiu, galima atkurti kai kurias kūdikio būsenos ypatybes, pavyzdžiui, pilną energijos kanalų sistemą, kokia yra naujagimiams. Šių kanalų negalima atskirti nei įprasta akimi, nei jokiais moksliniais instrumentais. Jas gali pamatyti tik tie, kurie yra patyrę „vidinio pasiekimo“ patirtį. Šis gebėjimas Tao mokiniui leidžia ne tik išlaikyti sveikatą, bet ir atkurti jaunystę.

Kaip praktikuoti gimdos kvėpavimą?

Geriau užmerkti akis. Oras turi būti įkvėptas per šnerves lėtai per pilvą, taip sklandžiai, kad nesigirdėtų triukšmo, o įkvėpimas turi būti sustabdytas, kai šonkaulių narvas pradeda plėstis. Tada reikia sulaikyti kvėpavimą kuo ilgiau, bent tiek, kiek reikia suskaičiuoti nuo 1 iki 120 (idealiu atveju tada 120 impulsų). Po to reikia visiškai ir taip sklandžiai iškvėpti orą per burną, kad prieš veidą pakabinta gulbės plunksna nejudėtų. Tada vėl sekite įkvėpimą, sulaikymą, iškvėpimą ir kt.

Teorinis šio proceso tikslas – įsčiose grįžti prie vaisiaus kvėpavimo, kurio metu vaisius nenutrūkstamai auga nieko neprarasdamas. Idealu būtų sulaikyti kvėpavimą tiek, kiek reikia suskaičiuoti nuo 1 iki 1000, nes oras atkuria ir atgaivina žmogaus organizmą.

Oras turi būti gyvas, o ne miręs. Patartina tai atlikti lauke arba iš anksto išvėdinti kambarį. Šis pratimas turėtų būti atliekamas nuo vidurnakčio iki vidurdienio. Šiuo laikotarpiu oras yra gyvas - Yang. Tarp vidurdienio ir vidurnakčio – Yin.

Tas, kuris atlieka kvėpavimo pratimas tokio tipo, turi būti vegetaras. Šis kvėpavimas ne tik atnaujina kūną, kaip sako senovės išminčiai, bet ir prisideda prie minčių išsiblaškymo ir dėl to geros proto koncentracijos. Tai atneša sveikatą ir visišką ramybę.

Čigongo pratimų rinkinys – gilus kvėpavimas – labai efektyvi kinų kvėpavimo pratimų praktika. Šie pratimai tinka ir tiems, kurie tik girdėjo apie čigongą ir tuo tiki kvėpavimo pratimai gali išspręsti daugelį fizinės ir psichinės sveikatos problemų, ir pradedantiesiems kurie jau tiki energetinių praktikų galia – po 3-4 seansų tikrai pajusite energijos judėjimą kūnu, o dėl to – lengvumą ir žvalumą kūne, bei tie, kurie pažengęs čigongo specialistas, suteiks naują galimybę jau pirmose pamokose išvalyti ir sustiprinti savo kūno energiją bei pajusti kvėpavimo pratimų rezultatą.

Unikalus čigongo pratimų rinkinys – gilus kvėpavimas vis dar naudojamas daoistų vienuolynuose. Gilaus kvėpavimo čigongo praktika ugdo žmogų dvasiškai, o jėgų ir energijos antplūdis, fizinės ir psichinės sveikatos pagerėjimas jaučiamas jau po kelių dienų praktikos.

Programos vadovas - Meistras Aleksas Anatole (Ai Yan Lang)– kilęs iš Rusijos. Šiuo metu jis yra aukščiausiasis meistras daoistinėje pirmykštės tiesos šventykloje (Bostonas, JAV), vienintelėje daoistų šventykloje už Kinijos ribų, oficialiai pripažintos Kinijos religinės valdžios. Meistras Anatole yra įšventintas į daoistų kunigus, yra Šanchajaus čigongo asociacijos pripažintas čigongo meistras ir dėsto daoizmą pirmaujančiuose JAV universitetuose.

Ilgą laiką čigongo kompleksas – gilus kvėpavimas buvo slapta daoistų vienuolių technika. Faktas yra tas, kad jei padarysite klaidų praktikuodami kitus qigong metodus, galite tiesiog nepasiekti geras rezultatas bet vis tiek savęs neskriausk. Čigong praktika – gilus kvėpavimas – yra labai veiksminga, bet kartu ir labai rimta praktika, klaidos ją įgyvendinant yra nepriimtinos, t. taisyklingos kvėpavimo formos ar ritmo nesilaikymas sukels energijos problemų, įskaitant kūno problemas. Todėl tiems, kurie pasiekė rimtą praktikos lygį, qigong pratimų rinkinys – gilus kvėpavimas bus suprantamas ir efektyvus. Ir tiems, kurie vis dar yra Pradinis etapas reikia praktikuotis visada vadovaujant patyrusiam meistrui ar instruktoriui!

Pratimų rinkinys qigong – gilus kvėpavimas mokėsi ir praktikavo su patyrusiu instruktoriumi mūsų centre esančioje klasėje, taip pat ir jo metu

Padėti tiems, kurie įvaldė praktiką qigong – gilus kvėpavimas savo susirinkime paskelbėme Trumpas aprašymas pratimai ir vaizdo įrašai.

Nepamiršk:
Čigongas yra ne tik pratimas, bet ir puikus vidinis darbas su savo mintimis, jausmais, emocijomis, tinkama koncentracija ir darbu su minčių formomis, todėl pradedantiesiems noriu pakartoti frazę iš garsaus animacinio filmo: „Nemėginkite patys to kartoti namuose“.

Čigongo negalima išmokti iš knygų ar vaizdo įrašų, kaip negalima tapti chirurgu iš knygų ir vaizdo įrašų. Darbas su energija yra ne tik darbas su savo kūnu, tai darbas su savo gyvenimu. Praktikuodami qigong, mes keičiame savo fizinio, psichinio, emocinio kūno energiją, keičiame energijų, kurias pritraukiame į savo gyvenimą, kokybę. Gera praktikačigongas keičia mūsų gyvenimo kokybę, todėl qigong reikia praktikuoti tik vadovaujant žmogui, kuriam pasitikite ne tik savo sveikata, bet ir pačiu gyvenimu.

Visus pratimus darykite labai lėtai 9 ar 18 kartų.

Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną – lūpas su vamzdeliu. Įkvėpimų-iškvėpimų skaičius – vienas kartas

Pagrindinė laikysena – kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos keliuose, nugara išlenkta. Įsivaizduokite, kad kojos yra šaknys.

Raitelio poza – kojos plačios, keliai vienas nuo kito, blauzdos statmenos žemei, nugara išlenkta – tarsi sėdėtų ant žirgo.

Beveik visi pratimai pradedami nuo kairės rankos, kojos ar šono.

Energijos išleidimas po kiekvieno pratimo.

1. ŠAKNYS .

Pagrindinis stovas. Rankos bambos srityje, delnai 2-3 cm atstumu nuo kūno, nykščiai kartu viršuje, likusieji žemyn, rodomieji pirštai sujungti. Lėtai įkvėpkite per nosį, burna uždaryta, lėtai iškvėpkite per burną vamzdeliu.