Kaip atsikratyti riebių rankų ir pečių. Storos rankos virš alkūnės: ką daryti, pratimų rinkinys, apžvalgos

Daugelis moterų yra labai susirūpinusios antsvorio ant rankų. Nereikia panikuoti! Visa tai galima pataisyti! Kodėl rankos storėja? Rankų pratimai. sveika mityba ir rekomenduojamos procedūros.

Kodėl rankos storėja?

Pagrindinis veiksnys didinant rankų apimtį virš alkūnės yra bendras viso kūno svorio padidėjimas. Jei moteris priaugo nereikalingų kilogramų, jie nusėda kūno riebalų pavidalu ne tik ant pilvo, klubų, kojų, bet ir ant rankų.

Daugelis moterų šią problemą slepia drabužiais. Tačiau tai nėra išeitis, kaip atsikratyti pačios problemos. Ji vis tiek lieka. Jei nuspręsite atsikratyti riebalų ant rankų, pirmiausia išsiaiškinkite priežastį.

Kas gali išprovokuoti pernelyg padidėjusį rankų apimtį. Po to dėkite visas pastangas, kad atkurtumėte ankstesnę, o gal net geresnę rankų būklę.

Praktikoje yra keletas taisyklių, kaip laikytis dietos ir teisingai maitintis. O kad procesas vyktų greičiau, būtina daryti rankų gimnastiką.

Rankų pratimai

Atlikite šiuos pratimus kas antrą dieną arba tris kartus per savaitę. Jei norite, kad procesas vyktų greičiau, pasirinkite kelis pratimus ir atlikite juos kasdien. Prieš pradėdami užsiėmimus, įsigykite 2 kilogramus sveriančius hantelius.

Būtent jie, sukurdami papildomą krūvį, suteiks jums neįkainojamą pagalbą kovojant su storomis rankomis.

1. Atsistokite tiesiai, ištiesę pečius, rankose laikydami hantelius. Pakelkite ir nuleiskite pečius. Taip darykite 50 kartų. Pailsėkite 1 minutę. Pakartokite pratimą dar kartą.
2. Toliau stovėkite taip pat, tik rankas ištieskite hanteliais į priekį. Sukryžiuokite rankas 4 minutes. Padarykite pertrauką ir pakartokite dar du rinkinius.
3. Pasilenkiame į priekį, išskleidžiame rankas su kroviniu į skirtingas puses ir grįžtame atgal. Būtina atlikti 20 kartų.
4. Stovėdami tiesiai, pakelkite rankas virš galvos ir sukryžiuokite. Atlikite per 4 minutes.
5. Atsistokite tiesiai ir ištieskite rankas į šonus iki pečių (nereikia virš peties), tada nuleiskite jas žemyn. Bėk 20 kartų.
6. Atsigulkite ant nugaros, paimkite vieną hantelį į rankas. Padėkite rankas už galvos ir grįžkite atgal. Atlikite 20 pakartojimų.
7. Atsiremkite rankomis į kėdę ar sofą (turėtumėte atsiremti į kėdę) ir atlikite 15 atsispaudimų.
8. Atlikite sukimus rankomis pakaitomis. Kiekviena ranka turi būti atliekama mažiausiai 10 kartų.
9. Stumkite ant kelių. Galite pradėti nuo 10 kartų, padidindami skaičių.

Visi pratimai turi būti atliekami fizinio ir moralinio kūno pasirengimo ribose, be per didelio pervargimo, galinčio sukelti sveikatos problemų.

sveika mityba

Peržiūrėkite savo mitybą. Niekas nesako, kad reikia laikytis griežtos dietos ar maitintis pagal kokią nors sistemą. Šiuo metu jums svarbu sumažinti perteklinių kalorijų suvartojimą organizme. Taigi apribokite nereikalingo maisto vartojimą.

Produktai, kurie kenkia jūsų figūrai.

• Balta duona;
• miltai;
• saldūs produktai;
• bulvės, ypač keptos;
• greitas maistas (pusgaminiai);
• majonezo;
• cukraus;
• gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino;
• dujiniai gėrimai.

Jei jums sunku iš karto nustoti juos naudoti, pirmiausia pradėkite apsiriboti, o tada sumažinkite jų naudojimą iki nieko.

Keletas mitybos patarimų:

• Šiuo metu reikia gerti daugiau skysčių. Iki dviejų litrų per dieną.
• Valgykite kuo daugiau daržovių ir vaisių.
• Valgyti reikia kelis kartus per dieną, mažomis porcijomis (iki 6 kartų).
• Salotas gardinkite alyvuogių aliejumi, o ne majonezu.
• Į savo racioną įtraukite košę. Jie turi labai gerą poveikį Virškinimo sistema. Gerinti žarnyno metabolizmą.
• Nepamirškite apie pieno produktus.

1. Pasidaryk masažą. Masažo metu suaktyvinama kraujotaka, pakyla raumenų tonusas, oda tampa lygi ir elastinga. Vyksta viso kūno atsipalaidavimas.
2. Šaltas ir karštas dušas. Maudydamiesi po dušu, keletą sekundžių pakeiskite vandenį iš karšto į šaltą. Tai turės gerą poveikį medžiagų apykaitos procesams organizme dėl kraujo veržimosi.
3. Preparatai nuo celiulito. Galite naudoti kremą, gelį, losjoną ar šveitiklį. Šiuose produktuose yra komponentų, kurie skatina riebalų skaidymą, aktyvina kraujotaką. Jie taip pat padeda medžiagų apykaitos procesams organizme.
4. Apvyniojimai. Dėl įvyniojimo suskaidomi riebalai, pagerėja kraujotaka, vandens perteklius nuo kūno. Tai labai geras receptas: paimkite kavą (vidutinio malimo) ir užpilkite vandeniu (gana), išmaišykite. Jei norite, galite pridėti aliejaus ar medaus. Šiuo tirštu patrinkite rankas. Tada apvyniokite maistine plėvele. Palikite 30-50 minučių.

Galite naudoti riebalus deginančius aliejus: jojobos aliejų ir vynuogių kauliukų aliejų. Šių aliejų galima nusipirkti vaistinėje.

Per storos rankos neleidžia dėvėti suknelių be rankovių ar jaustis užtikrintai su maudymosi kostiumėliu. Specialus pratimų rinkinys padės atsikratyti riebalų pertekliaus, padaryti raumenis elastingus ir reljefinius. Naudokite hantelius, štangą ir guminę juostą, jų pagalba greitai pasieksite rezultatų.

Pratimai riebioms rankoms: kaip numesti svorio?

Rankų pratimai: į ką atkreipti dėmesį

Storos ir suglebusios rankos – tikras nusivylimas daugeliui moterų. Norint suformuoti rankas ir sumažinti apimtis, reikia treniruoti visas raumenų grupes. Sukurkite programą, kuri sistemingai apkrauna bicepsą, tricepsą ir viršutinė dalis atgal. Atlikite kompleksą bent 3 kartus per savaitę, kiekviena sesija užtruks apie 30 minučių. Rezultatas netruks laukti – rankos numes svorio ir pradės įgyti graži forma po poros savaičių sunkaus darbo.

Norint tinkamai treniruoti raumenis, jums reikės:

• hanteliai
• štanga
• guminė juosta

Sportuokite pakankamai greitas tempas. Pradėkite nuo vieno rinkinio ir palaipsniui didinkite rinkinių skaičių iki trijų. Tarp rinkinių pailsėkite ne ilgiau kaip minutę. Nepamirškite gerti treniruotės metu, dehidratacija neigiamai veikia odos būklę.

Taigi, kad rankos greitai įgytų norima forma, apsiribokite saldžiu ir riebiu maistu. Valgykite daugiau skaidulų – grūdų ir daržovių. Nesijaudinkite su baltymais: su jėgos treniruotės jie padės padidinti raumenų apimtį

Gimnastikos kompleksas lieknoms rankoms

Prieš pradėdami mankštintis, atlikite trijų minučių apšilimą. Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos. Ištieskite rankas į šonus. Pirmiausia pasukite šepečius į kairę, o paskui į dešinę. Tada pasukite dilbiais ir užbaikite apšilimą apibūdindami plačius apskritimus tiesiomis rankomis. Kiekvieną sukimosi tipą pakartokite 20 kartų.

Atlikite tricepso vystymuisi skirtus pratimus, jie sustiprins ir įtemps raumenis, suteikdami rankoms gražų palengvėjimą. Atsisėskite ant stabilios kėdės krašto. Padėkite delnus ant sėdynės, laikykite nugarą tiesiai, nenuleiskite galvos. Atsiremdami į pėdas ir delnus, lėtai nuleiskite kūną žemyn ir grįžkite atgal pradinė padėtis. Pratimą kartokite 10 kartų. Jei norite padidinti krūvį, kojines traukite link savęs, kulnais remdamiesi į grindis.

Atsisėskite ant grindų rankas pečių aukštyje, nukreipkite pirštus į priekį ir šiek tiek sulenkite alkūnes. Pakelkite dubenį, laikydami jį ant svorio 8 – 10 sekundžių, rankos turi būti sulenktos per alkūnes. Lėtai nusileiskite. Pakartokite judesį 10 kartų.

Paimkite hantelius, atsisėskite ant kėdės. Pakaitomis pakelkite hantelius prie pečių, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Nenuleiskite galvos, laikykite nugarą tiesiai. Pakartokite judesį 10 kartų kiekviena ranka.

Optimalus hantelių svoris yra 1-2 kg. Rinkitės iš neslidžios plastikinės arba guminės rankenos

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, nuleiskite rankas hanteliais ir šiek tiek pakelkite į priekį. Išskėsdami rankas į šonus, pakelkite jas iki pečių lygio. Laikykite alkūnes šiek tiek sulenktas, tai padės išvengti nereikalingo sąnarių apkrovimo. Laikykite šią poziciją 8-10 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 10-15 kartų.

Atkreipkite dėmesį į bicepsus, jie suteiks harmoningą rankų kontūrą

Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos, pėdas laikykite lygiagrečiai viena kitai. Nuleiskite rankas hanteliais išilgai kūno. Sulenkite rankas sukdami rankas. Įsitikinkite, kad alkūnės laikosi arti kūno. Lėtai nuleiskite rankas.

Bicepso vystymas taip pat padės mankštintis su štanga. Laikykite ją ant rankų siauras sukibimas(delnai turi būti arti vienas kito). Lėtai nuleiskite strypą už galvos, rankomis liesdami pečius. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų, tada nuleiskite juostą, palaukite minutę ir atlikite kitą rinkinį.

Pratimai puikiai tinka guminė juosta. Jie padeda numesti rankų svorį, stiprina nugarą ir suteikia gražią formą pečiams. Prisekite žnyplę gale, galus paimkite į abi rankas. Sujunkite rankas priešais save, kol jos susikirs. Atlikite judesį kuo didesne amplitude, lėtu tempu. Atlikite pratimą 1 – 12 kartų.

Pritvirtinkite žnyplę nugaroje, kad iš gulimos padėties galėtumėte laikyti jo galus rankomis už galvos. Iškvėpdami ištieskite rankas priešais save iki klubų, tada giliai įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį 14 kartų.

Šiais laikais, kai iš visų pusių sakoma, kad grožis – tai visų pirma elegancija ir harmonija, sunku rasti žmogų, kuris neieškotų, kaip pakoreguoti figūrą. Sritys, kurias reikia keisti, priklauso nuo žmogaus. Vieniems tai klubai, kitiems – pilvas. Tačiau labiausiai paplitęs klausimas tarp kovotojų su papildomų svarų buvo ir išlieka riebalų ant rankų ir kojų problema. Taigi pakalbėkime www.svetainėje apie tai, kokie produktai, kodėl, nuo ko storėja kojos ir rankos.

Riebalų kaupimasis priklauso nuo to, kaip konkrečiame individe išsidėstę receptoriai, atsakingi už jų išsiskyrimą ir atsargas. Problemiškiausia kūno dalis šiuo klausimu yra kojos. Taip yra dėl to, kad riebalų ląstelės šioje kūno vietoje skiriasi nuo tų pačių ląstelių kitose srityse, reaguojant į gaunamą maistą.

Naujausi mokslininkų darbai parodė, kad kojų riebalinėse ląstelėse alfa-2 receptorių yra žymiai daugiau nei kitose kūno vietose. Čia skirtumas tarp alfa-2 ir beta yra penki receptoriai pirmųjų naudai. Taigi, yra pagreitintas riebalų kaupimasis ir lėtas jų išsiskyrimas. Dėl to jūsų galūnės storėja. Todėl labai svarbu valgyti maistą, kurio riebumas neviršija organizmui reikalingos normos.

Kodėl rankos ir kojos storėja? Taip, viskas priklauso nuo kalorijų kiekio. Organizmui reikia atsargų, bet tam tikrų. Taigi kalorijų išleidimas gali palaikyti normalią kūno būklę. Jei leisime situaciją, kai organizmas gauna daugiau kalorijų nei reikia gyvenimui, tai nutukimas ilgai neužtruks.

Amerikos jums neatversime sakydami, kad riebų, kaloringą ir keptą patiekalą būtina pakeisti virta žuvimi ar liesa vištiena. Štai tinkamo vienos dienos valgio pavyzdys, kuris padės atsikratyti papildomų svarų nuo kojų.

Pusryčiams galite valgyti sėlenų duoną, šiek tiek nekaloringo sūrio ir porą pomidorų. Arba vienas vidutinio dydžio bananas, liesas pienas ir nesmulkintų kviečių tortilija.

Per pietus galite užkąsti rupios duonos su bananu arba suvalgyti sūdytą tuną ar virtas pupeles. Kaip gėrimą gerai rinktis citrinos sultis.

Ir galiausiai vakare galėsite mėgautis virta vištiena su salotomis be majonezo. Arba pakeiskite paukštį balta žuvimi su bulvėmis ir cukinijomis.

Padės sustiprinti dietos poveikį fiziniai pratimai. Jei neturite laiko eiti į sporto klubas tiesiog pabandykite daugiau vaikščioti. Sėdėdami priešais televizorių galite mankštinti raumenis, kulkšnimis suspausdami pagalves.

Rankoms dažniausiai nebūdingas riebalų kaupimasis dėl tinkamo alfa-2 ir beta receptorių balanso. Bet visko pasitaiko...

Tiems, kurie vis dar turi antsvorio riebalų turinčių rankų srityje, ekspertai pataria sau uždrausti vartoti cukrų. Savo dienos racioną reikėtų organizuoti taip, kad didžioji dalis kalorijų į organizmą patektų ryte: pusryčiams ir pietums. Vakare vakarienei turėtumėte valgyti tik nekaloringą maistą. Kad jūsų rankos būtų grakščios, reikėtų sumažinti pieno produktų vartojimą, geriau pereiti prie rūgpienio. Ir įsitikinkite, kad juose nėra cukraus. Pagal draudimą turėtų būti įvairių gaiviųjų gėrimų ir gėrimų su dideliu cukraus kiekiu. Būtina laikytis taisyklės nevalgyti jokio perdirbto maisto.

Deja, juose yra daug paslėptų riebalų, taip pat įvairių saldiklių. Į savo racioną turite įtraukti daržoves ir mėsą, bet ne keptą. Na, o Kremliaus dieta kovoja su pilnų rankų problema.

Padėkite atsikratyti riebalų specialius pratimus. Nereikėtų vedamas kliedesio, kad jei juos darysi, tai per akimirką gausi bicepsą kaip kultūristas, o tai merginai dar blogiau nei riebalai. Tai netiesa. Rankų raumenis galima įgyti tik po ilgų tam skirtų treniruočių. Bet jūs galite daug greičiau atsikratyti pertekliaus nuo rankų. Be to, rankos gana greitai praranda svorį, palyginti su apatine kūno dalimi.

Prieš pradėdami užsiėmimus su hanteliais, trisdešimt minučių turėtumėte ištempti visą kūną. Galite bėgti takeliu arba šokinėti su virve. Po to galite pasiimti hantelius ir pradėti sulenkti bei atlenkti rankas per alkūnes. Nesirinkite per didelio inventoriaus. Pratimas turėtų būti kartojamas 20-30 kartų keliais būdais.

Per didelis krūvis skatina augimą raumenų masė, dirbant su nedideliu krūviu, bet kartojama daug kartų, tikrai degina riebalus.

Įdomus faktas. Nuo vaikystės mums pažįstami kojų pratimai, pritūpimai taip pat padeda nuvaryti papildomus kilogramus iš rankų.

Taigi, nepulkite į pasyvią paniką: „oi, aš toks vargšas ir nelaimingas, negaliu atsikratyti riebalų nei ant rankų, nei ant kojų“. Atminkite – viskas priklauso nuo jūsų. Jums tiesiog reikia pakeisti savo mitybą. Be to, jūs žinote, dėl kokių produktų kyla jūsų problemos. Padidinkite nekaloringo maisto procentą savo racione... Ir negailėkite savęs, o atlikite įvairius fizinius pratimus. Ir atminkite, kad kovojant su papildomais kilogramais viršutinėje ir apatines galūnes, patraukiate visą kūną, kaip vietinis svorio kritimas neegzistuoja. Ir tai yra palaima visam organizmui, dėl kurio verta „dirbti“.

Perteklinis svoris gali atnešti daug nepatogumų tiek moterims, tiek vyrams. Apie tai, kaip išspręsti problemą, jau kalbėjome svetainės puslapiuose, bet ką daryti, kad „svorio netektų“ tik tam tikroje kūno vietoje? Kaip storas rankas padaryti grakštesnes ir plonesnes?

Storų rankų problema tampa aktualesnė prasidėjus paplūdimio sezonui, kai vyrai ir moterys atidengia vis daugiau savo kūno, tačiau gali sukelti nepatogumų bet kuriuo kitu metų laiku.

O jei iki kitos vasaros norite atrodyti patraukliau ir lieknesnė, norite padidinti savigarbą ir pabrėžti grožį, dabar pats laikas sau užduoti klausimą, kaip „sulieknėti“ rankas.

Ateityje tai leis nesigėdyti rankų, neslėpti jų po drabužiais. Ir šios rekomendacijos padės per trumpą laiką sumažinti rankų pilnumą.

Riebios rankos: ką daryti

1. Tinkama mityba. Be tinkamos ir subalansuotos mitybos neįmanoma išspręsti rankų, kaip ir visų kitų kūno dalių, svorio metimo problemos. Bet kokiu atveju turėsite atsikratyti riebalų pertekliaus, o tai padės kompetentingai mitybai. Tuo pačiu metu nedelsdami sureguliuokite, kad kitos kūno dalys numestų svorio kartu su rankomis, nes svoris bus numestas proporcingai.

Jei antsvorio problema apskritai jus mažai domina, jums nereikės laikytis tam tikros konkrečios dietos. Tik svarbu iš savo valgiaraščio išbraukti kaloringą, riebų, pusgaminį ir saldų maistą.

2. Tinkamas gėrimas. Gazuotų gėrimų teks atsisakyti. Tačiau bendras skysčių kiekis turėtų būti padidintas tik valgant svarus vanduo. Tai leis jums atsikratyti riebalų, pagerinti rankų odos būklę, normalizuoti medžiagų apykaitą.

3. Masažas ir anticeliulitinis masažas. Norėdami kovoti su storomis rankomis, apsirūpinkite drėkinamaisiais kremais ir atlikite rankų masažą. Masažo seansai turėtų prasidėti apšilimu, glostymu, trynimu, palaipsniui didinant intensyvumą.

Aktyvūs veiksmai čia taikomi pirštams, rankoms, dilbiams, pečiams. Rankų masažas, atliekamas bent 3 kartus per savaitę, optimizuoja šios kūno dalies cirkuliaciją.

4. Vandens procedūros. Geriant daug vandens, maudymasis padidins drėgmės kiekį, kurį sugeria rankų oda. Vanduo būtinas odos elastingumui ir grožiui palaikyti, o 30% drėgmės čia susigeria iš odos paviršiaus.

Kontrastinis dušas šiuo atžvilgiu yra ypač geras ir naudingas, nes jis prisideda prie rankų kraujagyslių vystymosi. Šalto ir karšto vandens keitimas sustiprins odą, prisidės prie rankų svorio mažėjimo.

5. aktyvi mankšta ir sportas. Rankų motorinė gimnastika sumažins šios kūno dalies apimtį. Raumenų darbas (idealiu atveju) skirtas kuo greičiau sudeginti riebalus, pagerinti rankų kraujotaką. Jei tokie pratimai atliekami gryname ore, derinami su vaikščiojimu, jų nauda didėja, o bendra nuotaika tik gerėja.

Apie motorinė veikla storoms rankoms galima rekomenduoti plaukimą. Norėdami numesti rankų svorį, atsikratyti riebalų šioje kūno dalyje, turite kiekvieną dieną (pusvalandį) aktyviai plaukioti baseine.

Be plaukimo, galite užsiimti kitomis sporto šakomis, kurios sukelia stresą jūsų rankoms. Šiuo atžvilgiu negalima nepaminėti teniso. Šis žaidimas yra ne tik naudingas, bet ir nepaprastai jaudinantis, o tai reiškia, kad turėtumėte tikėtis ir nuotaikos pakilimo.

Nemėgsti sporto ir darbo su hanteliais? Pradėk šokti! Juk šokėjai antsvorio tiesiog taip nebūna...

Apskritai, bet koks aktyvus sportas bus naudingas jūsų kūnui. Svarbiausia čia nevalgyti per kitas 2 valandas po pamokos pabaigos, kad įdėtos pastangos nenueitų veltui (). Nepaisydami šios taisyklės, užtikrinsite suvartoto maisto perėjimą į raumenų augimą, o tai lems atvirkštinį rankų pilnumo padidėjimą!

Daugelis moterų ginčijasi, kad nėra mados iki galo. Tačiau tai yra pasiteisinimai ir nenoras galvoti, įsiklausyti į ekspertų patarimus, siekiant stilingai ir gražiai apsirengti. Taigi apkūnios moterys vaikšto, visos kaip viena, pasitempusios laisvais marškinėliais, beformėmis kelnėmis, manydamos, kad laisvi drabužiai slepia pilnatvę.

O gal ir nebūtina slėpti savo formų, nes dažnai būtent pilnatvė daro moterį pikantišką, moterišką. Reikia mokėti mylėti savo kūną, juo rūpintis. Ir mada visiškai egzistuoja! Be to, sekdamos mados tendencijas antsvorio turinčios moterys gali įgyti pasitikėjimo savimi, kurio joms taip dažnai trūksta.

Pagrindinis dalykas madoje yra laikytis saiko, tiksliai įsivaizduoti, ką turėtumėte dėvėti, o kokius dalykus geriau pamiršti, ir, žinoma, išsaugoti savo individualumą. Vasarą rankos tampa antsvorio turinčių moterų problema. Viena vertus, karšta, o kita vertus, dėl netinkamai parinktų drabužių atrodysite kaip kamuolys. Ką specialistai pataria moterims, turinčioms pilnas rankas?

Jei perkate palaidinę, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į rankoves. Jei jie yra trumpesni nei trys ketvirčiai ir yra pasodinti ant elastinės juostos, kuri surenka ją į žibintuvėlį, tokios palaidinės nepirk. Jei guma sutraukia rankovę ant riešo, o audinys pakankamai lengvas, tekantis išilgai rankos, šis modelis jums tiks.

Stilingas modelis be rankoviu, bet su uždara apykakle, kaip su vėžliuku, tiks tik turinčioms plonas rankas. Pilnomis rankomis atrodys labai negražiai!

Jei turite pilnas rankas, tuomet jums puikiai tiks palaidinė, pavyzdžiui, klasikiniai vyriški marškiniai. Tačiau čia svarbu įsitikinti, kad rankovė nėra tvirtai prigludusi prie rankos.

Moterys, turinčios visas rankas, turėtų iš savo drabužių spintos neįtraukti palaidinių ir marškinėlių su sparneliais su mažomis rankovėmis. Tokie dalykai, net jei jie yra mados viršūnėje, tik pabrėš visas rankas ir atkreips dėmesį į jūsų problemines vietas.

Jei ketinate pirkti marškinėlius, tuomet rinkitės modelius su pelerinos iškirpte ir plačiomis petnešėlėmis (5-7 cm). Šie marškinėliai pabrėžia visas rankas ir dideles krūtis. Marškinėliai su plonais dirželiais suteikia priešingą efektą.

Moterys, turinčios pilnas rankas švarkuose ir švarkuose, neturėtų turėti pamušalo po pečiais, rankovėmis „buferio“ ar „raglano“. Šiek tiek platesnė rankovė atrodo labai gražiai.

Beje, jei turite pilnas rankas, net megztiniams geriausia rankovė yra trys ketvirtadaliai. Nors galite pabandyti labai ilgą, iki delno vidurio, rankovę.

Suknelės su petnešėlėmis aišku ne pilnoms rankoms. Idealiu atveju jūsų suknelė turėtų ilgomis arba ketvirčio platėjančiomis rankovėmis iš lengvo, tekančio audinio. Audinio raštas gali būti mažas arba vidutinis arba jo visai nebūti.

Jei turite pilnas rankas, šį trūkumą padės paslėpti pelerinos, stolės, ploni šilkiniai ar šifoniniai šalikai. Beje, mada šiandien tokius dalykus tik sveikina. Be to, šie jūsų aprangos papildymai padarys jūsų išvaizdą stilingą, romantišką ir paslaptingą.

Jei mėgstate papuošalus, tuomet apyrankės ant riešo puikiai atrodys ant pilnų rankų, o kuo plonesnė apyrankė, tuo įspūdingesnė!

Nebijokite eksperimentuoti ir su spalvomis! pilnos rankos gali atrodyti labai gražiai ir seksualiai – pasirūpink tuo!