Zdravé nohy rf. Zdravé nohy: niektoré z najzaujímavejších faktov

Dlhé a chudé nohy. Zdá sa, že niektoré dievčatá o nich snívajú vo svojich snoch. Ale je všetko také jednoduché? Aké nohy môžeme považovať za skutočne ideálne?

1. Dĺžka nohy

Správna dĺžka nôh závisí výlučne od vašej výšky. Je to logické, pretože dievča 155 centimetrov nemôže mať nohy 110 centimetrov (to by vyzeralo hrozne). Všetko by malo byť proporcionálne.

Ideálna dĺžka je polovica výšky plus pár centimetrov. Veľa závisí od toho, či je vaša kosť široká alebo tenká:

• široká kosť: nohy o 2-4 centimetre dlhšie ako polovica výšky (51-53% výšky);
• normálna kosť: dĺžka nôh sa rovná polovici výšky a ďalších 4–6 centimetrov zhora (52–54 % výšky);
• tenká kosť: nohy by sa mali rovnať polovici výšky a ďalších 6-9 centimetrov (53-55% výšky).

Pamätajte, že dĺžka nohy sa meria od rímsy stehenná kosť na podlahu.

2. Pravidlo štyroch medzier

Nohy nemôžu byť úplne rovné, a to je normálne. Mali by mať určitú krásnu krivku. Aby ste pochopili, ako vám sedia nohy ideálne parametre, postavte sa pred zrkadlo rovno a spojte nohy k sebe.

Nohy správnej formy tvoria štyri medzery: medzi chodidlami a členkami, pod kolenami, medzi kolenami a stehnami, medzi slabinami a stehnami. Posledné okienko (nad kolenom v spodnej časti stehna) by malo byť najužšie.

3. Šírka bokov

Dievčatá sa najčastejšie obávajú objemu bokov. Samozrejmosťou je pokrytie bokov dôležitý parameter dokonalé nohy. Takže pri výške 161–165 centimetrov je správny obvod bokov 53–54 centimetrov; s výškou 166–170 je obvod stehna 55–57 centimetrov; pri výške 171-175 by mal byť obvod bokov 57-58 centimetrov (pozor: obvod jedného boka, nie zakrytie dvoch bokov).

Chceme poznamenať, že 55 centimetrov v obvode nie je tak málo, čo znamená, že tenký a Krásne nohy- nie je to vždy to isté.

4. Krásne lýtka

Kaviár nie menej ako Hlavná časť nohy. Tu musíte určiť zlatú strednú cestu pre seba: príliš napumpovaný kaviár je zlý, ale ochabnutý, želé je ešte horší. Zaoblené a elastické lýtka neporušujú všeobecný obrys nohy a nezachytávajú oko.

5. Atraktívne kolená

Kolená môžu byť ozdobou nôh aj ich hlavným problémom. Dobré kolená sú malé, zaoblené, úhľadné, bez výčnelkov po stranách. Koleno by malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, v polovici medzi nimi top boky a chodidlá.

Dávajte pozor na obvod nohy pod kolenom: mal by sa rovnať obvodu členku alebo byť o niečo väčší.

Bohužiaľ, kolená prezrádzajú vek ženy. Nie nadarmo začínajú hollywoodske hviezdy robiť plastické operácie na kolenách, aby ich vrátili do správnej formy.

6. Pôvabné členky

Krásny členok by mal byť tenký (ale nie chudý), elegantný a reliéfny. Mimochodom, dôležitý je aj tvar Achillovej šľachy (nachádza sa tam, kde päta prechádza do predkolenia): v ideálnom prípade má malú hrúbku a správne drážky na oboch stranách.

7. Trochu viac o bokoch

Obvod bokov sme zistili, ale čo ich tvar? Verí sa tomu dokonalé stehno vyzerá ako vreteno: mierne užšie hore a dole a mierne rozšírené v strednej časti. Ak mentálne rozdelíte stehno na tri rovnaké časti, potom by najširšia časť mala byť v hornej tretine.

Aby boli boky elastické, tónované a chutné, je potrebné neustále športovať a udržiavať ich krásny tvar.

8. Hladké chodidlá, ružové podpätky, upravené prsty

Ideálna noha má konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty nie sú vytočené nekvalitnými topánkami a voľne ležia jedna vedľa druhej. Päta - zaoblená a mierne vyčnievajúca spod Achillovej šľachy.

Samozrejme, prsty a päty by mali byť dobre upravené a upratané: nemali by sme zabúdať na pedikúru, upokojujúce kúpele a hydratačný krém.

9. Zdravé nohy

Krásne nohy sú predovšetkým zdravé nohy. Cievne hviezdy, modrofialová sieťka sa pokazia vzhľad dokonca najviac štíhle nohy. sedavý spôsob života, sedacej polohe na sedem až osem hodín, vysoké opätky, nie fyzická aktivita- to všetko môže viesť ku kŕčovým žilám. Ochorenie je závažné, často sa lieči len laserovou terapiou alebo chirurgickým zákrokom.

Sledujte preto zdravie svojich nôh už od mladosti. Prechádzka, cvičenie, kontrastná sprcha, doprajte nohám odpočinok od podpätkov, pite viac vody a navštívte flebológa.

štatisticky kŕčové žily sa vyskytujú asi u 25 % žien. Nežné pohlavie je náchylné na poruchy žilovej cirkulácie v oveľa väčšej miere ako muži. Má to viacero dôvodov.

Naším hlavným „nepriateľom“ je ženský pohlavný hormón progesterón. Znižuje tonus žilových stien a nepriamo prispieva k stagnácii krvi v nohách. Rovnaký efekt je tiež orálne antikoncepčné prostriedky: ich užívanie môže vyvolať kŕčové žily a urýchliť ich rozvoj. Často sa choroba začína rozvíjať počas tehotenstva: maternica, zväčšujúca sa veľkosť, stláča žily malej panvy, mechanicky bráni odtoku krvi z dolných končatín. V neposlednom rade láska vysoké opätky, čižmy s úzkymi úzkymi vrchmi. Ak nohy v takomto „zajatí“ zo dňa na deň chradnú, môžu byť vážne postihnuté žily. Ak hovoríme o rizikových faktoroch spoločných pre silnejšie a slabšie pohlavie, tak ich je tiež veľa. Tu vedie genetická predispozícia- dedičná je slabosť spojivového tkaniva žilovej steny. Kŕčové žily si "vyberajú" ľudí, ktorých profesionálne aktivity súvisia (učitelia, kaderníci atď.), Ako aj kancelárskych pracovníkov. Sedavá práca a nedostatočné zaťaženie svalov nôh nie najlepším spôsobom ovplyvňujú stav žíl. Častá zápcha, endokrinné poruchy, nadváhu , fajčenie a nevyvážená strava zvýšiť šance na "dostať" kŕčové žily. Bohužiaľ, kŕčové žily sú chronické ochorenie a ktorá neustále napreduje. Ale je v našej moci zabrániť jeho rozvoju.

1. Diéta proti kŕčovým žilám

Prehodnoťte svoj jedálniček

• Vylúčte mastné, sladké, škrobové jedlá- každý nadváhu predstavuje ďalšiu záťaž pre žilový systém. Aby mohla voľnejšie dýchať, bude musieť stratiť prebytok.
• Zakázané bohaté mäsové bujóny, želé, šunka, marinády, konzervy (tieto produkty zhoršujú stav stien žíl a ich chlopní), ako aj alkohol, pivo a káva (nie viac ako šálka denne, najlepšie s mliekom) .
• Pite 1,5-2 litre. tekutín za deň: ak telo dostáva málo vody, krv sa stáva viskóznou, čo sťažuje pohyb v žilách.
• Zahrňte do svojho jedálnička zdrojom vitamínov E a C, ktoré dodávajú pružnosť žilám: zelený čaj, rakytník, hrach, fazuľa, šošovica, paradajky, šalát, zelená Cibuľa, pečeň, vaječný žĺtok.
• Užitočné ovocné dezerty a nápoje obsahujúce vitamín P(rutín): nedovoľuje natiahnutie žilových stien – spevňuje kapiláry. Sú bohaté na šípky, citrusové plody, aróniu, čierne ríbezle, marhule.
• Oprite sa o zeleninu, ovocie, otruby: rastlinná vláknina núti črevá fungovať ako hodinky a predchádza zápche, ktorá zvyšuje tlak v žilovom systéme.

Prečítajte si tiež:

• Liečba kŕčových žíl bude chrániť pred trofickými vredmi a tromboflebitídou

2. Zdravie z prírody

Zber liečivých bylín

Starovekí lekári radili pacientom, aby viac pili na posilnenie žíl dodder infúzia. A odporúčajú bulharskí bylinkári muškátový nápoj. Za týmto účelom rozdrvte muškátový oriešok na mlynčeku na kávu, 1 čajovú lyžičku prášku zalejte 200 ml vriacej vody, pridajte 1 čajovú lyžičku medu, premiešajte a vezmite pol pohára nápoja 2-krát denne - ráno a ráno. večer.

3. Drenážne cvičenia

Robte ich pri každej príležitosti.

Najjednoduchší spôsob, ako zmierniť žily- nohy si vyložte na stoličku, konferenčný stolík, ak sedíte, alebo si ich vyložte na gauč s vankúšom. Je pravda, že existuje ešte efektívnejšie cvičenie - postaviť sa na všetky štyri. Podľa odborníkov držanie tela na lakťoch a kolenách (hrudník pod stehnom) podporuje prietok krvi, stagnuje v nohách, v oveľa väčšej miere, ako je poloha prijatá v takýchto prípadoch na chrbte so zdvihnutými nohami. A najväčší anti-varikózny účinok má plávanie v plutvách na bruchu s rovnými nohami a penovou doskou v natiahnutých rukách.

4. Obnova ľadu

Skúste „oživiť“ unavené nohy

Utrite ich kúskom ľadu s mätovým nálevom. Mali ste voľnú minútu? Potom vykonajte "ľadovú" masáž v súlade so všetkými pravidlami.

• Pohodlne sa posaďte s nohou vytiahnutou k sebe, alebo ju položte na lavičku a nakloňte sa nad ňu.
• Neberte ľad prstami - rýchlo sa roztopí. Zabaľte ho do bavlneného obrúska a nechajte voľnú len pracovnú plochu. Hladkajte pokožku, ako keby ste v ruke nedržali kúsok ľadu, ale malú žehličku. Jazdite to rovno (zdola nahor), v kruhoch (v smere hodinových ručičiek) a cik-cak.
• Chodidlo, dolnú časť nohy a stehno ošetrujte najprv jednou, potom druhou nohou, pričom každej zóne venujte 2 až 4 minúty. Nech sú žily akokoľvek studené, nedajú sa ochladzovať dlhšie ako 5 minút, inak dôjde k trvalému zužovaniu podkožných ciev, čo neguje celý pozitívny efekt zákroku.

5. Studená sprcha

Namočte si nohy do studenej vody 1-2 krát denne

Nie silný hadicový prúd(leto) alebo duša (zima) choďte najskôr od prstov k pätám. Potom nasmerujte prúd vody hore lýtkovým svalom do jamky pod kolenom, najprv pozdĺž jednej dolnej časti nohy, potom pozdĺž druhej a nakoniec pozdĺž prednej strany každej nohy, striedavo od prstov pozdĺž priehlavku po koleno.

6. Gymnastika pre nohy

Musíte dlho stáť alebo sedieť?

Urobte podľa potreby krátke cvičenie pre necitlivé nohy, pričom každé cvičenie opakujte 15-20 krát. Východisková pozícia- státie, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite sa na špičky a sklopte chrbát na celé chodidlo, potom sa postavte na päty a na konci sa prevaľujte od päty k prstom a späť.

7. SPA pre dvoch

Postavte si doma plážový rezort

• Zmiernite únavu a opuchy nôh užívaním kúpele s morskou soľou. Nalejte teplú (38 ° C) vodu do stredu lýtok, rozpustite 1-2 polievkové lyžice. lyžice soli a prechádzajte sa v tomto umelom "more" 5-10 minút. Ak nie je morská soľ, vezmite si bežnú stolovú soľ alebo pripravte bylinné prípravky.
• Zmiešajte rovnomerne kvety harmančeka a listy plantain. Brew 1 polievková lyžica. lyžicu zmesi s pohárom vriacej vody, nechajte 15 minút, preceďte a pridajte do vody do kúpeľa. Môžete tiež pripraviť kúpele so zmesou kôry bielej vŕby a dubu (1: 1).
• Zmiešajte 1 lyžičku borievky(znižuje bolesť v nohách, ktorá sa vyskytuje ku koncu dňa) s 2 polievkovými lyžicami. lyžice mäta, oregano, kvety a listy levandule(čerstvé alebo sušené) - tieto bylinky uvoľňujú svalové napätie. Nalejte kolekciu do vrecka z hustej tkaniny a ponorte do kúpeľa s teplou vodou. Držte nohy v nej 10-15 minút. Bolia ešte? Skúste namiesto obkladov použiť bylinkové vrecúško.

8. Kompresné pančuchy

Noste špeciálne pančuchy

Lekári považujú za najúčinnejšiu konzervatívnu liečbu a prevenciu kŕčových žíl elastická kompresia- aplikácia špeciálne kompresné pančuchy(pančuchy, pančuchy, pančuchy). Pri nosení takéhoto úpletu je zabezpečený rovnomerný tlak dolných končatín ktorý prispieva k normálnemu krvnému obehu a zlepšeniu jeho odtoku. V tomto prípade sa vytvára akýsi vonkajší "rámec", ktorý podporuje oslabené steny ciev.

Kompresné úplety sú rozdelené do dvoch typov: liečebné a preventívne. Každý výrobok je označený v milimetroch ortuti, podľa čoho sa delí do tried od I. po IV. V rôznych štádiách ochorenia sa používa kompresia určitej sily. Preto pred zakúpením produktu musíte poraďte sa s lekárom, pretože len on dokáže vybrať správne kompresné pančuchy.

9. Pohodlné topánky

Vyberte si správne topánky a čižmy

Ak už existujú príznaky kŕčových žíl, s cieľom spomaliť vývoj ochorenia kontaktujte Osobitná pozornosť na topánkach. Nakupujte čižmy, topánky, sandále a papuče od podpora oblúka alebo do nich vložte špeciálne ortopedické vložky. Vrátiť preferencia topánok, ktoré uzamknú pätu a členkový kĺb na stabilnom nízkom (3-4 cm) opätku.

10. Noha proti stresu

Dajte priechod emóciám

• Nervové napätie, ako viete, sa mení na svalové napätie: v dôsledku toho zovreté svaly stehien a nôh stláčajú žily a bránia im vykonávať svoju funkciu. Aby sa žilám ľahšie pumpovalo krv zdola nahor, svaly sa musia nielen uvoľniť, ale aj hýbať: vtedy bude fungovať takzvaná svalová pumpa. Pomáha aktivovať chôdza, ako aj cvičenie "bicykel".
• V takýchto prípadoch radia americkí flebológovia (špecialisti na ochorenia žíl). načechrať vankúš. Toto zahriatie uvoľňuje napätie lýtkové svaly. Stačí položiť vankúš do rohu miestnosti, vyzuť topánky a ukázať, čoho ste schopní!

11. Program preventívnych opatrení

Pamätajte na jednoduché pravidlá

• Nenechajte sa uniesť tepelnými procedúrami- horúce kúpele a zábaly, kúpele a sauny: pobyt v nich aktivuje krvný obeh, dodáva žilám prácu. Nepáči sa im ani pláž a solárium – ultrafialové lúče znižujú elasticitu stien žíl.
• Nenoste tesné, tesné oblečenie, tesné topánky: takéto vybavenie stláča žily na nohách a narúša krvný obeh.
• Vyhnite sa výraznej fyzickej aktivite spojené s futbalom, tenisom, vzpieraním.
• Nedávajte si ťažké tašky na kolená, nedržte deti dlho na kolenách. To je veľmi škodlivé pre žily.

12. Masáž chodidiel

Urobte to pred sprchou.

Splniť masáž je možné vykonať rukami alebo špeciálnou masážnou kefou s mäkkými štetinami. Po vodných procedúrach si vezmite mäkký froté uterák a ľahké pohyby pomaly kráčajte pozdĺž lýtok zdola nahor. Nezabudnite však: keď sú žily už rozšírené, masáž chodidiel je kontraindikovaná!

Pripravené Oľga Kulinkovičová, noviny Zvyazda, 25. januára 2011.
Originál v bieloruštine: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=73223

Lekári identifikujú niekoľko dôvodov pre vzhľad kukurice a kukurice. Keď zrazu objavíme tieto nepríjemné defekty na našich chodidlách, okamžite nás začne trápiť otázka, odkiaľ pochádzajú kurie oká a kurie oká. Takže: malé škrabance, zranenia z nepohodlných topánok môžu vyvolať výskyt kukurice na nohách.

Existujú aj iné dôvody pre vzhľad kukurice a kukurice?

Samozrejme, a sú veľmi neočakávané. Aspoň pre ľudí, ktorí neštudovali medicínu dôkladne. Ukazuje sa, že nedostatok niektorých vitamínov v tele môže vyvolať kurie oká a nepríjemné výrastky na nohách.

Ide najmä o vitamíny A, E a B, ktoré je žiaduce piť v kombinácii. Ak tieto vitamíny nestačia, dochádza k narušeniu metabolických procesov v koži. Z toho koža zhrubne a objavia sa mozole a kurie oká. Niekedy sa k tomu môžu pridať aj kŕče v lýtkach nôh.

A objavujú sa tak náhle, že človek nemôže ani spať. Je dôležité, aby ste vedeli, že pri zhrubnutí pokožky nôh, ktoré sprevádzajú aj kŕče, máte jednoznačne nedostatok vápnika v tele. Tento stopový prvok musí obsahovať aj vitamínový jedálniček.

Čo ešte prispieva k vzhľadu kukurice?

Napodiv, zlé návyky môžu byť tiež považované za príčinu kurieho oka a mozoľov. Ak pijete príliš veľa kávy, fajčíte cigarety jednu po druhej, veľa chodíte alebo súčasne stojíte, môžu sa s mozoľmi miešať aj ochorenia nôh, ako sú kŕčové žily.

Prvým príznakom, podľa ktorého zistíte, že s nohami nie je všetko v poriadku a kŕčové žily sú podozrivo blízko, sú modré hviezdičky na nohách. K tomu sa pridáva ťažkosť v lýtkach, bolesť svalov, pocit únavy v nohách. Spravidla sú tieto príznaky pociťované viac večer, ku koncu dňa.

Existuje aj odvrátená strana mince: kŕčové žily môžu dostať do labiek a tých, ktorí veľa sedia. Súčasne sú cievy zovreté, prietok krvi je narušený, krv stagnuje a ochorenie nôh je nevyhnutné. Na zníženie záťaže kĺbov a ciev je dôležité vyložiť nohy zmenou polohy nôh, viac striedať sedenie a státie, chôdzu a jogging.

Produkty na prevenciu kŕčových žíl

Okrem fyzická aktivita v kombinácii s šetrným prístupom k nohám musíte do stravy zaviesť aj produkty, ktoré pomôžu udržať nohy zdravé a krásne. V prvom rade je to cesnak. On má užitočný majetok posilniť steny krvných ciev. Z toho sa cievy stávajú pružnejšie, odolnejšie, nie sú také krehké a znižuje sa riziko trombózy.

Pšenica (naklíčená). Tento nenáročný, ale veľmi užitočný produkt, veľmi dobre pomáha bojovať s chorobami nôh. Pomáha znižovať intenzitu bolesti kolenných kĺbov, pomáha aj tým, ktorí sú v dôsledku stresu veľa a často nervózni.

Úžasne sa ukazuje, že táto skutočnosť priamo súvisí so zdravím kĺbov. Tým, že je človek nervózny, výrazne sa zhoršuje aj zdravie kĺbov. Stávajú sa krehkejšími, častejšie bolia. Zdravie nôh teda závisí aj od toho, či sú vo vašom jedálničku potraviny, ktoré pre vás hrajú upokojujúcu úlohu.

Fakt z tradičnej medicíny

Podivné, ale podľa štatistík môžu kĺby u pacientov, ktorí nosia, bolieť častejšie veľké množstvošperky na rukách, nohách a krku. Najmä ak ide o ťažké šperky.

Lekári tvrdia, že šperkov sa oplatí vzdať len na krátky čas a stav kĺbov sa môže rýchlo stabilizovať.

B1 alebo tiamín

Podľa historických údajov to bol vitamín B1, ktorý ako prvý zo všetkých vitamínov objavil už v roku 1911. Tiamín pomáha telu odstraňovať škodlivé látky, čo znamená, že čistí tie isté cievy, aktivuje prácu kĺbov nôh. Nedostatok vitamínu B1 môže viesť k tomu, že sa v tele hromadia toxíny, čo má zlý vplyv na nervový systém a všetky ostatné telesné systémy.

Práca srdca a ciev, ako aj trávenie závisí od toho, či je v tele dostatok vitamínu B1. A nohy, samozrejme, budú zdravé iba vtedy, keď sú ostatné orgány normálne, pretože v tele nie sú žiadne nesúvisiace orgány a systémy. Vitamín B1 ovplyvňuje aj metabolizmus tukov a uhľohydrátov, preto ho treba zaradiť do stravy, aby sa odstránili metabolické problémy.

Keď tiamín nemusí fungovať

Ak pijete alkohol, veľa fajčíte, pripravte sa na to, že ani plná norma vitamínu B1 nemusí ovplyvniť váš organizmus. Venujte pozornosť príznakom, ktoré naznačujú zničenie vitamín B1.

Toto je porušenie rýchlosti pulzu, stáva sa príliš silným alebo príliš slabým.

Tlak môže byť oveľa vyšší ako normálne - to znamená, že nižší tlak môže prekročiť číslo 90.

Neschopnosť sústrediť sa, slabá pamäť, dramatický úbytok hmotnosti, opuch nôh (akejkoľvek ich časti), žiadna chuť do jedla – to všetko sú príznaky, že telu chýba tiamín

Ak vitamín B1 nedostatočne v tele, človek môže vyvinúť choroby nôh. Bolia najmä svaly, môže dôjsť k napätiu v kĺboch, svaly môžu byť kŕče. V tomto prípade môže mať pacient nespavosť, podráždenosť, bolesť v rôznych častiach tela, ako aj zápchu a problémy s črevami. Deti s nedostatkom vitamínu B1 môžu rásť oveľa pomalšie ako ich rovesníci.

Koľko vitamínu B1 by sa malo konzumovať pre zdravie

Ak sa vám podarí použiť vitamín B1 viac ako normálne, môže dôjsť k alergickej reakcii vo forme vyrážky, ťažkostí s dýchaním. K predávkovaniu môže dôjsť po injekciách vitamínu B1, predpísaných vo väčších množstvách, ako je potrebné.

Pre dobré zdravie vitamín B1 potrebujete 200 až 300 mg denne a pre deti je dávka oveľa nižšia - až 100 mg denne.

Vitamín B1 bude pôsobiť oveľa rýchlejšie a aktívnejšie, ak sa bude užívať v kombinácii s inými vitamínmi B. Môže ísť o vitamínový doplnok alebo produkty obsahujúce vitamín B1.

Vitamín B1 je možné prijímať v dostatočných dávkach v rastlinnej potrave: pšeničné zrná, pohánka, ovos, brokolica, hrášok, jahody, jahody, zemiaky.

Čo sa týka živočíšnych produktov, vitamín B1 je hojne zastúpený vo vajciach a pečeni, ako aj v obličkách a kvasinkách.

Už starí Číňania si všimli, že najskôr začnú starnúť nohy a až potom celé telo. Koniec koncov, na nohách je sústredených veľa nervových zakončení a reflexných zón. V otázkach medicíny môžete týmto mudrcom úplne dôverovať, pretože celý moderný priemysel zdravia a krásy je založený na ich učení.

Redakcia "Tak jednoduché!" dá ti nejaké užitočné rady to pomôže udržať zdravie nôh, a s nimi mladosť a dobrá kondícia celého organizmu.

Zdravie nôh

Ak máte problémy s nohami ak v nich ráno cítite bolesť alebo ťažkosť, určite sa poraďte s lekárom. Odborníci tiež odporúčajú robiť obklady s lekárskou žlčou. Aby ste to urobili, navlhčite tkaninu žlčou, zabaľte nohy, na vrch zabaľte polyetylén, navlečte si na ňu vlnené ponožky a obklad nechajte pôsobiť celú noc. Len to urobte opatrne, pretože žlč zanecháva stopy. Ráno opláchnite. Robte tieto obklady každý druhý deň.

Najdôležitejším pravidlom zdravých nôh je kvalitná a pohodlná obuv. Nehovoríme, že sa treba vzdať opätkov či placiek. Každá osoba má individuálne vlastnosti chodidla, podľa ktorých si musíte vybrať topánky. Je dôležité, aby umožňovala nohám dýchať a nebránila v pohybe.

Nezabudnite chodiť naboso aspoň 10 minút denne. V ideálnom prípade musíte chodiť po rannej tráve, ale ak to nie je možné, podlaha je dokonalá. Môžete si tiež postaviť malú kamennú masážnu podložku. Chôdza po ňom dokonale zmierňuje únavu a zabraňuje vzniku rôznych chorôb.

Je tiež veľmi dôležité venovať čas chôdzi len po prstoch, potom po pätách, na vnútornej strane chodidla a na boku. Bude skvelé, ak tieto cvičenia pridáte do svojho ranné cvičenia. Tým sa posilňujú svaly, kosti nôh, zlepšuje sa krvný obeh, čiže zlepšuje sa fungovanie vnútorných orgánov.

Najlepším pomocníkom pre zdravie je masáž chodidiel. Sú na to rôzne metódy. Lekári hovoria, že na klenbe nohy je špeciálny bod - yun-quan. Potrebuje osobitnú pozornosť.

Masáž chodidiel pre mládež

Ortopéd mi neuspokojivo stanovil diagnózu hallux valgus (deformácia palca (palcov) nohy). Dôvodov, prečo sa to deje, je niekoľko – dedičná predispozícia, ploché nohy, nosenie úzkych topánok s vysokými opätkami. Moja mama mala hallux valgus, ja som mala aj priečne ploché nohy a áno, nosila som úzke topánky na vysokom opätku, takže som si zarobila na „depky“ na nohách. Deformácia nie je veľmi silná, ale treba niečo robiť, kým choroba nepostúpi ďalej, preto ortopéd vypracoval takýto liečebný plán – zakúpiť a nosiť ortopedické vložky, nočný obväz a denný fixačný gél.

O obväze a držiaku boli veľké pochybnosti, pochyboval som o ich účinnosti, no rozhodol som sa to aj tak vyskúšať, nebolo čo stratiť.

Na začiatok som sa pozrela do jedného z blízkych ortopedických salónov, uvidela tam ceny, zhrozila som sa a rozhodla som sa „prejsť“ po internetových obchodoch.

Páčili sa mi ICH "ZDRAVÉ NOHY".

• ROZSAH

Našiel som tam všetko, čo som potreboval, sortiment je výborný - sú to bandáže, pneumatiky, vložky.

Existuje veľa ortopedických vložiek.

Existujú zimné verzie vložiek a sada vložiek na nosenie topánok na vysokých podpätkoch.

• PLATBA A DORUČENIE

Pred zadaním objednávky som bol zvedavý na platbu a doručenie.

Bol som rád, že dodávka prebieha po celom Rusku. Dodacie lehoty boli tiež dobré.

Môžete si vybrať doručenie ruskou poštou.

Alebo dopravný podnik SDK.

Bez rozmýšľania som zvolil výdajné miesto SDEK, keďže dobierka mi nevyhovovala, sú tam také šialené provízie a pri doručení SDEK zaplatím nie takú vysokú sumu.

Marketingový ťah internetového obchodu nezostal nepovšimnutý.

Moja objednávka nepochybne nebola na malú sumu, tak som rátala s darčekom.

Platba (pri preberaní balíka), doručenie a dodacia lehota mi teda úplne vyhovovali a rozhodol som sa objednať.

• OBJEDNAŤ

Kúpené dva páry vložiek.

Vložky "Moda" sa mi páčili v tom zmysle, že po prvé sú roztomilé a po druhé som ich chcel použiť v topánkach s malým podpätkom, pretože. Už nemôžem chodiť na vysokej úrovni (rýchlo sa unavím a artróza bedrový kĺb sa prejaví, artróza je dôsledkom nehody).

A samozrejme som si kúpila aj vložky Butterfly, odporúčané na rôzne formy plochých nôh a hallux valgus.

Objednala som si aj sadu "Noc + deň", pozostávajúcu z nočného obväzu a denného gélového korektora.

Potom som zadal objednávku a čakal na hovor od operátora.

Operátor sa ozval o deň neskôr, lebo. Objednávka bola zadaná cez víkend.

Ukázalo sa, že je tam všetko, okrem vložiek "Fashion" veľkosť 37, aj keď keď som objednávala, táto veľkosť bola skladom. Požiadal o uvedenie veľkosti 36.

Mimochodom, všetky akcie (registrácia, odchod, príchod) sú sprevádzané SMS. A keď je zásielka odoslaná, môžete ju sledovať na webovej stránke SDEK pomocou čísla stopy. Okrem toho príde SMS, bot tiež zavolá a oznámi vám, že balík je možné vyzdvihnúť.

A, samozrejme, chcem ukázať svoju objednávku.

Vložky do topánok "Butterfly" veľkosť 37.

Výroba - Rusko.

Ortopedické vložky "Butterfly" Orto.Nick

Perfektne sedia na moje zimné topánky veľkosti 38, no musela som si vybrať vložky. Pri prezúvaní vložky posúvam, takže som sa obmedzil na jeden pár vložiek.

Vložky "Móda".

Tiež ruskej výroby.

Ortopedické vložky "Fashion" Ortho.Nick

Majú veľkosť 36 a perfektne sedia na moje topánky veľkosti 37. V pohode, ale je priskoro hovoriť o niečom inom.

Nočný obväz.

Výroba - Čína.

Mimochodom, Na Ali to zoženiete lacnejšie, tam sú úplne rovnaké a trikrát lacnejšie!

Dizajn je zložitý, musíte si lámať hlavu nad tým, ako si ich dať na nohu, pretože. žiadny návod.

Hneď sa mi to nepáčilo, cítil som nepohodlie zo suchých zipsov, škriabu a jemná tenká koža sčervenie a svrbí. Veľmi o tom pochybujem, ale uvidíme, čas ukáže.

Denné gélové fixátory.

obliecť si palec, gélová vložka sa umiestni medzi palec a druhý prst.

Pozor! Nevhodné s tesnou obuvou! Len so širokými topánkami s lykovými topánkami, alebo s topánkami o číslo väčšími a ideálne sú ortopedické topánky, ktoré stoja neslušne slušné peniaze.

Vložky sa mi nepáčili, bolo by lepšie, keby som si kúpila iné, ktoré sa dávajú na druhý prst, vyzerajú krajšie a nemajú hlúpe „ušká“ po stranách.

• DARČEK

Neklamali, dali malý darček (nemôžem to nazvať hodnotným).

Oddeľovače prstov pre pedikúru "Spread"

Ide o gélové oddeľovače prstov.

S darčekom som bola spokojná, budú sa hodiť "roztierače".

• CENA

Za všetok tovar som spolu s doručením dal viac ako 3 000 rubľov.

Drahé, ale v ortopedickom salóne by som nechala viac, ale ak by som si objednala Aliexpress, zaplatila by som oveľa menej.

Zhrniem to.

Internetový obchod je spoľahlivý, funguje prehľadne, rýchlo. Balík prišiel do Ufy z Moskvy na 5. deň.

Jednu hviezdičku strhnem za dezinformáciu kupujúcich (produkt existuje, ale v skutočnosti nie je správna veľkosť, hoci bola na stránke pri objednávke) a za vysokú cenu produktov, pričom na Ali môže rovnaký produkt kúpiť oveľa výhodnejšie a lacnejšie. Uberiem druhú hviezdičku, pretože recenzie na tovar v obchode sú všetky pozitívne, internetový obchod nezverejnil moju recenziu na nočný obväz s negatívnym hodnotením, čo ma vedie k tomu, že recenzie sú tam úplne na mieru -vyrobené.