Yüksekliğe bağlı olarak İskandinav direklerinin uzunluğu. Kuzey yürüyüşü için doğru batonlar nasıl seçilir? En iyi Nordik yürüyüş batonları üreticileri

Fince, Nordik veya Nordik yürüyüş olarak da bilinen batonlu baton yürüyüşü çeşitlerinden biridir. fiziksel Kültür artık yaygınlaştı ve neredeyse herkes tarafından erişilebilir hale geldi. İçin etkili sınıflarÖzel bastonların en önemli yeri işgal ettiği doğru ekipmanı seçmek gerekiyor. Bu bakımdan Kuzey yürüyüşü için doğru batonları nasıl seçeceğinizi anlamalısınız.

Genel talimatlar oldukça basittir:

direkler için bir tasarım seçeneği seçin, boyutlarını hesaplayın ve üreticiye karar verin;
tasarım özelliklerini, ekipmanı netleştirin ve gerekirse bir şey size uymuyorsa ya başka bir model seçin ya da ek aksesuarlar satın alın. Örneğin, çantalar, çantalar ve diğer aksesuarlarla birlikte mağazamızdan da satın alınabilecek uçlara ihtiyacınız olabilir.

Bazı noktalara daha detaylı bakalım.

Talimatlar: Yüksekliğe göre batonlu yürüyüş direklerinin uzunluğunun nasıl seçileceği

Kayak sopaları gibi batonlu bastonlar da yüksekliğe göre seçilir. Ayrıca mümkünse direkleri kendiniz ölçmeniz tavsiye edilir. Bunu yapmak için elinize alıp ayağınızın ucuna yerleştirmeniz gerekir, dikkat edin - şu anda çubuğu tutan elin dirseği ideal olarak 90° açıyla bükülmelidir, yani , dümdüz.

Diğer sporculardan batonları isteyip, uzunluğunu pratik bir şekilde seçip, ardından istediğiniz büyüklükteki modeli sipariş edebilirsiniz.

İkinci seçenek direklerin tasarım özelliklerine dikkat etmektir.

Rafın (direk) yapısında farklılık gösteren iki tip vardır:

sabit, değiştirilemez bir uzunluğa sahip bunlara monolitik de denir;
teleskopik (sürgülü), çok bölmeli, uzunlukları ayarlanabilmektedir.

Mağazamızda da bulunan teleskopik (kayar) direkler daha çok yönlüdür; uzunlukları gençlerden uzun boylulara kadar hemen hemen her boya uyacak şekilde ayarlanabilir. Yani, bir çift İskandinav çubuğu hem ebeveynler hem de genç oğulları veya kızları tarafından kullanılabilir. Uzatılabilir İskandinav direkleri, kompakt olduklarından ve katlanmaları kolay olduğundan taşınması da kolaydır. Tasarım gereği genellikle iki veya üç bölümden (bazen daha fazla) oluşurlar ve bir kilidi vardır. Bu tür direklerde, yüksekliğe göre seçim yaparken en az soru ortaya çıkar ve bunları denemeden satın alabilirsiniz.

Bir diğer önemli nokta. Yeni başlayan bir sporcu profesyonel olabilir, ancak yükler artar ve yükün derecesi doğrudan direklerin uzunluğuna bağlıdır. Bu nedenle, görev belirli sonuçlara ulaşmaksa, belirli bir süre sonra başka bir çift sabit direk satın almanız veya bir çift teleskopik direk kullanmanız gerekecek, bu da uzunluklarını artırarak çok daha ucuz olacaktır.

Ve son olarak sabit ve kayar direkler için bunların özellikleri dikkate alınarak Tasarım özellikleri Artıları ve eksileri var, bu nedenle her şeyden önce tanınmış üreticilerin yüksek kaliteli ürünlerini ve garantili olanı seçmek önemlidir. Yeni başlayan sporcular ve amatörler için bariz seçim, kayan Kuzey batonları olacaktır; profesyoneller için ise yekpare, sabit direkler daha iyi bir seçenek olarak kabul edilir (bunlar ağırlık bakımından daha hafiftir ve yoğun yükler altında daha güvenlidir).

Ayrıca uzatılabilir bastonların da güvenilir olmadığı düşünülmektedir. Soğuk mevsimde kir, kum veya nem girişi nedeniyle ayarlama cihazının çalışması olumsuz etkilenebilir. Sağlam direkli direklerde bu dezavantajlar yoktur.

Yüksekliğe göre baston uzunluğunu hesaplamak için formül

Formüllerin kendilerine gelince, oldukça basittirler. Hangi kutupların seçileceğini belirlemek için Kuzey yürüyüşü Uzunluğa bağlı olarak yüksekliği katsayı ile çarpmanız gerekir:

0,66 - yeni başlayanlar ve hafif antrenmanlar için;
0,68 - amatörler ve normal yüklerle standart eğitim için mükemmel bir çözüm;
0,70 - profesyoneller ve artan yüklerle yapılan antrenmanlar için idealdir.

Pratik örnek. Kişi 186 santimetre boyunda ve batonlu yürüyüşe yeni başlamaya karar verdi, bu nedenle 0,66'lık bir katsayı seçiyoruz. 186 x 0,66 = 122,76 santimetre çıkıyor. Bu sonucun 5'in katına yuvarlanması gerekiyor. Bizim durumumuzda bu 125 santimetredir. Bunun nedeni, nadir istisnalar dışında çoğu üreticinin, 5 santimetrelik ayar artışlarıyla Fin direkleri üretmesidir. Sonuç olarak teleskopik kuzey direklerinin uzunluğunun sabitlenmesi gereken veya katı kamışların hangi uzunlukta satın alınması gerektiği değerini elde ediyoruz.

Stand malzemesi

Nordik yürüyüş direklerinin üretimi için aşağıdakiler kullanılır:

alüminyum bazlı alaşımlar;
karbon (özel karbon fiber);
kompozitler, karbonla birlikte karbon kompozit olarak adlandırılan cam elyafını da içeren malzemeler.

En uygun fiyatlı seçenek alüminyum ürünlerdir, en pahalı olanı ise yüksek mukavemet ve aynı zamanda hafiflik ile karakterize edilen karbon ürünleridir. Kompozit maliyeti Fin çubukları değişir ve doğrudan karbon indeksi gibi önemli bir parametreye bağlıdır; yüzde Karbon fiber malzemenin yapısında ne kadar yüksek olursa o kadar pahalı olur. Yeni başlayanlar için karbon indeksi %20 ile %30 arasında seçilmelidir.

Alüminyum ayaklı ekonomik teleskopik direklerin yeni başlayan sporcular için iyi bir seçenek olabileceğine inanılıyor. Ciddi bir yük ile profesyonel düzeyde antrenman yapıyorsanız, en uygun çözüm karbon fiber baston satın almak olacaktır.

Yapısal unsurlara dikkat ediyoruz

Herhangi bir İskandinav çubuğu, şafta ek olarak bir sap, bir uç ve bir sap yuvasından oluşur.

Sap çeşitli malzemelerden yapılabilir:

plastik;
balsa ağacı;
lastik.

Yukarıdaki malzemelerden kombine seçenekler de vardır. Her birinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır, yeni başlayanlar için profesyoneller için plastik kulpları seçebilirsiniz - teri daha iyi emen mantar kulpları.

Kordon tasarımı

Çubuğu tutmanıza olanak tanıyan ve avucunuzdan bırakmanız gerektiğinde onu istemeden düşmeye karşı koruyan bir el tutucusu bulunmalıdır.

Boyun askıları iki tipte mevcuttur:

en erişilebilir ve en ucuz seçenek olan döngü şeklinde, bu kayak direklerinde aktif olarak kullanılır;
"Tuzak" olarak da adlandırılan, parmakları kesilmiş özel bir eldiven - bu seçenek daha çok tercih edilir.

Çoğu model “tuzak” tipi kordonla üretilir; tokanın bileğe sıkıca sabitlenmesi önemlidir. Ayrıca, gerekirse saptan çözülen ve bilekte kalan, hızlı çıkarılabilen kordonlu bastonlar da satın alabilirsiniz. Bu, örneğin egzersiz sırasında telefon görüşmesi yapmanız veya su içmeniz gerektiğinde kullanışlıdır. Kamışlar bir kenara bırakılabilir ve kordon bilekte kalacaktır.

Ve son önemli detay ise ani yükseliş. Metallerden ve alaşımlardan yapılırlar. Seçenekler farklı olabilir, en yaygın olanı pobedit ani artışlardır. Kobalt katkılı tungsten karbürden oluşan bu alaşım, %92-94 ila %8-6 oranında kazanacak. Bir dizi model, yoğun kullanım için önemli olan değiştirilebilir çivilerle donatılmıştır. Sivri uçların şekli farklıdır, pençe şeklinde olabilirler, zirveler olabilir ve başka seçenekler de vardır.

Sert yüzeylerde (asfalt, dağlık arazi) yürümek için sivri uçlara oturan ve onları artan aşınmaya karşı koruyan özel uçlar kullanılır. İpuçları şekil ve amaç bakımından farklılık gösterir. Daha sıklıkla plastik veya kauçuktan yapılmış “botlar” (“ayakkabılar”) kullanılır. “Ayakkabılar” yıpranabilir ama yenilerini satın almak sorun değildir.

Bazı modellerde halka eklentisi bulunabilir. Kayalık arazide yürürken bastonun sıkışmasını önler. Ayrıca kamışın kara veya yumuşak zemine batmasını önlemeye de yardımcı olur.

Şok önleyici sistem

Bazı modellerde teleskopik İskandinav direkleri bir anti-şok sistemi ile donatılmıştır. Yapısal olarak bunlar bölümlerden birine yerleştirilmiş yaylardır; amortisör görevi görürler ve öncelikle şok yüklerini azaltmanıza olanak tanır. omuz kuşağı ve ellerin eklemleri.

KotoPhoto çevrimiçi mağazası, batonlu yürüyüş direklerini uygun fiyatlarla ve geniş bir yelpazede satın almayı teklif ediyor.

Nordic çubuklar Ecos Blackwood Red'e aittir giriş seviyesi. 135 ila 200 santimetre yüksekliğe sahip kişiler için (85 ila 135 cm direk uzunluğu, 14 ila 16 mm çap) dahili bir kilitleme sistemi ile donatılmış olarak kayarlar. 6061 alüminyum alaşımından yapılmış şaft, EVA polimerli (etilen vinil asetat köpük) PP'den (plastik) yapılmış sap. Başak malzemesi kazanacak. Elle sabitleme, Velcro bağlantı elemanına sahip çıkarılabilir bir kordondur. Asfalt için “Çizmeler” set halinde sunulmaktadır.

Nordic poles Armed Stc032, giriş seviyesine ait başka bir bütçeye uygun teleskopik iki bölümlü modeldir. Bu model bir anti-şok sistemi ile donatılmıştır.

BUNGYPUMP Power, uzunluğu 115 ila 155 santimetre olan, İsveç'te üretilen, 10 kg ek yüke sahip, profesyonel sporcular için mükemmel bir çözüm olan birinci sınıf İskandinav teleskopik direk serisidir.

Elbette parkta yürürken sık sık insanlarla tanıştınız farklı yaşlarda senin gibi yürüyenlerin ellerinde sadece kayak sopasına benzeyen direkler vardı. Bunların kayak ayakkabısı olmadığı açık ve insanlar onları bir nedenden dolayı ellerinde tutuyorlar - spor yapıyorlar. Bu tür “yürüyüşçüleri” izlemeyi seviyorsanız ve bu sporun açıkça size göre olduğuna karar verdiyseniz, ekipman seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini size anlatacağız.

Kuzey yürüyüş direkleri: türleri

İki tür Kuzey yürüyüş batonu vardır:

sabit uzunluklu veya yekpare;
sürgülü veya teleskopik.

Ancak, hatta deneyimli sporcular Her ikisinin de kendine göre avantajları ve dezavantajları olduğu için hangi türü tercih edeceklerine net bir şekilde cevap veremezler.

Monolitik direkler aşağıdakilerle karakterize edilir:

ağırlıkları hafiftir;
yaralanma riski yoktur;
mümkün olduğu kadar uzun sürecek;
Kumda, ıslak yollarda ve hatta çamurda yürüyebilirsiniz.

Bu sporda yeni olmanız veya deneyimli bir yürüyüşçü olmanız fark etmez. Monolitik çubuk herkese uygundur. Yeni başlayanların yapının yanlışlıkla katlanıp yaralanmaya neden olacağı konusunda endişelenmelerine gerek yok. Uzun süredir bu tür yürüyüşler yapanlar için yekpare bir direğin antrenman sırasında sabit bir yük verdiğini bilmek önemlidir. En önemli şey boyunuza uygun bir çubuk seçmektir. Bunun nasıl doğru bir şekilde yapılacağı hakkında konuşacağız, ancak biraz daha düşük.

Teleskopik direkler kolayca katlanır. Yerleşik özel bir şok önleyici sisteme sahiptirler - şok emici bir yay.

Kayar direkler aşağıdakilere göre seçilir: Aşağıdaki sebeplerden dolayı:

uzunluk kolayca ayarlanabilir;
herhangi bir yolculukta taşınması ve yanınıza alınması kolaydır;
yükün yoğunluğunu kolayca ayarlayabilirsiniz;
maliyetleri monolitik olanlardan daha ucuzdur.

Katlanabilir direkleri çok sık kullanmamanın daha iyi olacağını unutmayın. Kelepçelere birkaç kez su, kir veya kum girerse kolayca kırılabilirler. Ayrıca çubuk aşırı titreşim nedeniyle sürekli ses çıkarmaya başlayabilir. Bu nedenle günlük egzersiz yapıyorsanız bu tür direkleri almamak daha iyidir. Seyrek antrenman yapanlar veya örneğin hafta sonları aktif olarak dinlenmek için şehir dışına çıkanlar için daha uygundurlar. Bu durumda teleskopik direkler - mükemmel seçenek ulaşım için.

İskandinav kutupları nasıl seçilir: temel kriterler

Direk tipine karar verdiğinizde geri kalan parametrelerin size tam olarak uyduğundan emin olmanız gerekir. Direklerin çok yüksek ya da çok ağır, yumuşak ya da rahatsız edici olmaması önemlidir. Bunun için aşağıdaki kriterlere dikkat etmeniz gerekmektedir.

Optimum ağırlığı hesaplamak için kesin bir formül yoktur. Bu parametre kesinlikle bireyseldir. Önemli olan sopaları elinizde tutarken kendinizi ağır hissetmemenizdir. Sonuçta, eğer ağırlarsa, eğitim dayanılmaz olacak ve faydalı olmaktan çok zararlı olacaktır.

Uzunluk

Antrenmanın neredeyse tamamı Kuzey kutuplarının uzunluğuna bağlı. Çok uzun olan direkler aşırı yük verebilir, çok kısa olan direkler ise tam tersi yük vermeyebilir. Neyse ki en uygun direk yüksekliğini seçmenize yardımcı olacak bir hesaplama formülü var. Bunu yapmak için kendi boyunuzu 0,68 ile çarpmanız ve ortaya çıkan sonucu çift rakama yuvarlamanız gerekir. Diyelim ki boyunuz 167, 0,68 ile çarpın ve 113,6 sonucunu elde edin. Bu, yaklaşık 115 santimetre uzunluğunda bir çubuğa ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

Esneklik

İskandinav kutupları elastik olmalıdır. Bu çok önemlidir çünkü sert direkler titreşir ve bu da eklemlere zarar verir. Ayrıca batonlarınız elastik değilse yürürken düşebilirsiniz. Ucu gidebildiği yere kadar dokunarak birkaç hızlı adım atın. Aynı zamanda elinize yayılan herhangi bir titreşim hissetmiyorsanız, işlemi tamamlamışsınız demektir. doğru seçim.

Malzeme

Alüminyum.İskandinav çubukları nadiren bu malzemeden yapılır. Ve ondan yapılmış olanları satın almamak daha iyidir çünkü alüminyum titreşimlerle pek baş etmez. Karda egzersiz yapıyorsanız bu çok önemli ve fark edilmez, ancak asfalt arazide egzersiz yapıyorsanız rahatsızlık ortaya çıkacaktır.
Karbon. Bu malzemeden yapılan direkler alüminyum olanlardan çok daha güçlüdür. Ayrıca, titreşimleri iyi emdikleri ve biraz ağır oldukları için oldukça uzun süre dayanırlar.
Fiberglas. Bu malzemeden yapılan İskandinav direkleri en az miktarda titreşimi iletir ve ellerde pratik olarak ağırlıksızdır. Ancak çok dayanıklı değillerdir ve sıklıkla kırılırlar.

Dolma kalem

Mantar. Bu tutamak en rahat olanlardan biri olarak kabul edilir. Malzeme alerjiye neden olmaz.
Lastik. Malzeme (kauçuk ve mantar karışımı) rahat bir tutuş ve uyum sağlar, böylece eliniz kaymaz.
Plastik. En rahatsız edici tutamak. Plastik teri ememediğinden el sürekli kayar ve kişi rahatsızlık hisseder.

Boyunluklar

İskandinav yürüyüş direklerinin çoğunda boyun bağları bulunur. Yarım eldiven veya tuhaf tuzaklar şeklinde olabilirler. Çubukları elinizde tutmanızı kolaylaştırmak için bunlara ihtiyaç vardır. Ayrıca boyun askıları bileklerinizdeki stresi azaltır. Ancak bunun için elinize sıkıca oturması ve bileğinizi sıkmadan tutması gerekir. Çıkarılabilir kordonları seçmek en iyisidir. Daha sonra örneğin ellerinizi kordonlardan çıkarmadan kolayca su içebilir veya ceketinizi çıkarabilirsiniz.

Boyun ipi seçerken avucunuzun çevresine bakmanız da önemlidir. Yaklaşık yarısı kadar büyük olmalılar. Çevresi 20 cm ise kordon yaklaşık 9-10 cm olmalıdır Ayrıca yapıldığı malzemeye ve kumaşa da bakın. Elinizi ovuşturmamak için çok sert olmamalıdır.

Uç

Nerede antrenman yapmayı planladığınıza göre bir ipucu seçmeniz gerekir. Sert metal uç evrensel olarak kabul edilir ve onunla her yolda antrenman yapabilirsiniz.

Tungsten veya karbür uçlar gevşek toprakta, kumlu veya toprak yollarda antrenman yapmak için uygundur. Değiştirilebilir uçları olan İskandinav çubuk modelleri vardır. Bu nedenle ayrı olarak satın alınabilirler.

Kauçuk veya karbon uçlar sert asfalt, beton, fayans veya arnavut kaldırımlı yollarda yürümeye uygundur.

Eğitimsiz bir kişinin bile bunu yapabilmesi tüm dünyada bilinmektedir. Zor şartlara uyum sağlamayı çok kolaylaştırır fiziksel aktivite hacimlerini kademeli olarak artırarak.

Ek olarak, bu spor, yük yalnızca bacaklara düştüğünde ve İskandinavya'da omuzlar, sırt, boyun ve karın kasları dahil olmak üzere çok etkilidir. Bununla birlikte, ekipmanın üzerine düştüğü için omurga çok fazla aşırı yüklenmez. Bu, aşırı kilolu kişiler ve radikülit ve osteokondrozlu kişiler için en belirgindir, çünkü ağırlık ve ağrı nedeniyle hareket etmeleri zordur. Ancak Nordik yürüyüş direklerinin yüksekliğini doğru bir şekilde nasıl belirleyebilirim?

Güzel İskandinav çubuğu

Bahsetmişken şunu da belirtmek gerekir ki, aynı zamanda kaslar, sırt ve omuz kuşağı eğitilir. Aynı zamanda, Nordik yürüyüş için direk boyutunun seçimi de önemlidir, çünkü destek görevi gören ve vücutta ortaya çıkan yüklerden aslan payını alan odur.

Kuzey yürüyüşü için hafif ve elastik olmalı, elinizde tutması rahat olacak doğru sapa sahip olmalı ve ayrıca asfalt yolda kaymaması için lastik bir uç içermelidir. Ancak en iyi verimlilik için ve elbette İyi bir ruh haliniz olsun sınıfta batonlu yürüyüş batonlarının doğru yüksekliğini nasıl hesaplayacağınızı bilmeniz gerekir.

Nordik yürüyüş direklerinin sınıflandırılması

Kuzey yürüyüşü için baton seçerken lütfen batonların çoğunlukla iki varyasyon:

sabit yükseklikte;
teleskopik.

İskandinav direklerinin sabit yüksekliği en güvenilir olanıdır. Bunun avantajları Spor ekipmanları V basit tasarım hareketli parçaların bulunmamasından kaynaklanmaktadır. Kuzey yürüyüşü batonlarının yüksekliği sporcunun boyuna göre değişebilir ve bu rakamın 0,68 ile çarpılması gerekir. Kuzey yürüyüşçünün yüksekliği 170 cm ise, Kuzey yürüyüşçünün yüksekliğinin 115,6 cm olacağı ortaya çıktı.

Teleskopik yükseklik, çok yönlülüğü ile öne çıkıyor, çünkü boyutu sahibinin ihtiyaçlarına göre ayarlamayı mümkün kılıyor. Bu durumda uzunluk herkes için farklı şekilde ayarlanır ve peyzaj özelliklerinden derslerin nerede yapılacağı. Tırmanış sırasında seçilen ekipmanın yüksekliği kütleyi aktaracak şekilde azaltılır. üst uzuvlar. Aşağı inerken, bacaklardaki yükü hafifletmek için direk genellikle uzatılır.

Direklerin yüksekliği, her yürüyüşçü için yamaçlarda pratik yaparken bireysel özellikler dikkate alınarak ayarlanır. Bu yöntemi kullanarak Kuzey Yürüyüşü batonunun boyutunu da belirleyebilirsiniz: Dik durmanız ve boyutu, omuz ile ön kol arasındaki açı yaklaşık 90 derece olacak şekilde ayarlamaya başlamanız gerekir.

İskandinav direkleri oluşturulurken malzemeler kullanılır alüminyum metallerden yapılmış ve çeşitli kompozitler. Envanterin özellikleri buna bağlı olacaktır. Örneğin, karbon fiber direkler yaylanma özelliklerine sahiptir. Bu özelliğin kapsamı, içinde ne kadar karbon bulunduğuna bağlı olarak farklılık gösterir. Bu madde bileşimde ne kadar fazla olursa çubuk o kadar güçlü ve hafif olur. Tabii bu da maliyetini artırıyor.

Kabul edilebilir direk yüksekliği nedir?

Yüksekliği seçerek antrenman sırasında yükü ayarlayabilirsiniz. Direklerin yüksekliğini seçmek için genelden başlamanız gerekir. Fiziksel durumu yürüteç, kas gelişimi ve uzuv yüksekliği. Çok kısa olduğunda vücut eğilmeye başlar; ayrıca çok küçük bir çubukla tamamen itmek mümkün olmayacak ve adım gereğinden kısalacak, bu da kasların antremanını engelleyecektir. bacaklar.

En basit yöntem Kuzey yürüyüşü batonlarının boyutu nasıl seçilir - sadece denemeniz ve denemeniz gerekir. Başlamak için, yukarıda açıklanan formülü kullanarak hesapladığınız bedeni ayarlayın ve yürümeye çalışın, ardından boyutunu yaklaşık 5 cm artırın ve tekrar yürümeye başlayın, ardından uzunluğu 10 cm azaltın.Tüm bu eylemler, Vücudunu dinledin. Doğru yüksekliği seçtiğinizde hızınız ve itme gücünüzün yanı sıra adımınız da artacaktır. Sopa kollarınızı uzatıyormuş gibi görünmeli!

Video. Boyunuza göre batonlu yürüyüş batonlarının yüksekliğini nasıl seçersiniz?

Kuzey yürüyüş direkleri

Bugün mesele sadece sağlıkla ilgili değil, sporu ve yürüyüşleri birleştirme fırsatı değil, aynı zamanda bir moda trendi. Derslerinizden maksimum etkiyi almak için yalnızca bir aksesuara ihtiyacınız var. Ve burada Kuzey Yürüyüşü için baton nasıl seçilir sorusunu detaylı olarak inceleyeceğiz.

Birincil gereksinimler

Kuzey yürüyüşünde batonlar vücuda ek destek sağlamaya yarar ve aynı zamanda omuz kuşağını kullanmanıza da olanak tanır. Onlar olmadan yürümek sıradan bir yürüyüşe dönüşür.

Kuzey yürüyüşü için baton seçimi ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Dışarıdan bakıldığında her şey gerçekten basit görünse de: herhangi bir sopayı alın ve gidin.

Özel yürüme bastonlarının dikkate alınması gereken bir takım özellikleri vardır:

Sapın mantarı andıran özel malzemesi terden ıslanmaz, kaygan ve yapışkan hale gelmez. Ayrıca sap, merminin elinizden dışarı fırlamasını önleyen özel bir kayışla elinize tutturulmuştur. En uygun seçenek, parmaklarınızı ayrı ayrı yapıştırabileceğiniz yarım eldivendir.
Dişlerle donatılmış keskin uçlar. Bazen çıkarılabilirler. Dişler kar gibi yumuşak yüzeylerde yürümek için tasarlanmıştır.
Dişleri asfalta vurmak pek uygun olmadığından dişlerin üzerine kauçuk veya plastikten yapılabilen özel kapaklar konur. Şoku emerek yürümeyi daha rahat hale getirirler.
Direklerin malzemesi metal, plastik, karbon içerebilir. Bu onların gücünü ve elastikiyetini artırır.
Direklerin uzunluğu sabit (satın alındığında yüksekliğe göre seçilir) veya ayarlanabilir olabilir.

Bunlar iyi Kuzey yürüyüş batonlarının sahip olduğu niteliklerdir. Bunları yalnızca fiyata göre seçmemelisiniz; paradan tasarruf edersiniz, ancak süreçten zevk almazsınız ve vazgeçersiniz. Yürümeye karar verirseniz ekipmanınızı akıllıca seçin.

Yüksekliğe göre seçiyoruz

Önemli olan direklerin yüksekliğinin boyunuza uygun olmasıdır. Ne kadar aktif yürüdüğünüzü dikkate alarak uzunluklarını belirlemenizi sağlayan basit bir formül var.

Çubuğun uzunluğu şu şekilde hesaplanır: cm cinsinden boyunuz 0,68 ile çarpılır ve 5'in katına yuvarlanır. Örneğin boyunuz 180 cm ise gerekli uzunluk şu şekilde olacaktır: 180 * 0,68 = 120 cm.

Verilen örnekte o.68 belli bir temel katsayıdır. Bu şekilde elde edilen direklerin yüksekliği yeni başlayanlar (sağlık grubu) için uygundur. Eğer ortalama biriysen fiziksel eğitim– elde edilen sonuca (fitness grubu) 5 cm daha ekleyin. Kuzey yürüyüşü favori sporunuzsa taban uzunluğuna 10 cm ekleyin.

En çok basit bir şekildeİhtiyacınız olan yüksekliği belirlemek için şu şekilde olacaktır: Çubuğu yanınıza yerleştirip üst ucunu tuttuğunuzda kolunuz dirsekten 90 derece bükülecektir - bu doğru uzunluk seçimidir. Kolunuzu daha yükseğe kaldırmanız gerekiyorsa omuz kaslarına daha fazla yük binecek ve yürürken daha az konfor olacaktır (kollarınızı yukarı kaldırmanız gerekir).

Seçtiğiniz setle mağazanın içinde birkaç adım yürüyün. Rahat? Bu, ekipmanın doğru seçildiği anlamına gelir.

Markalar, malzemeler ve diğer ayrıntılar

Kuzey disiplini yürüyüş direklerini seçmeyi ciddi olarak düşünüyorsanız, o zaman özel ekipmanlardan bahsedelim. Turistik yürüyüşler için ideal olan trekking modelleri bulunmaktadır. Ayrıca batonlu yürüyüş için seçenekler de vardır. Aralarındaki farklar yeni başlayanlar için önemsizdir, ancak ciddi spor aktiviteleri sırasında fark edilir hale gelir.

Bir marka seçmek

Bugün şu markalar popüler: Leki, Ergoforce, Realstick, Gabel, Karhu, Swix, Kompardell. Bu arada Karhu, Kuzey yürüyüşünün doğduğu yerde yapılmıştır.

Bu markalardan herhangi birini görürseniz satın almaktan çekinmeyin. Rusya Federasyonu'ndaki farklı mağazalardaki çubukların fiyatı 30 ila 50 ABD doları arasında değişiyor. Doğal olarak fiyat etiketindeki kar oldukça yüksektir. Ekipmanı uygun fiyata alabilirseniz, büyük bir fayda elde edersiniz.

Malzeme seçimi

Metal direkler karbondan daha ucuz ve daha ağırdır. Mukavemet yaklaşık olarak aynıdır, ancak metal bükülebilir. Karbon - bükülür (saf karbon bulamazsınız, genellikle %'si iyi sopa 20–30'dur).

Asla bilinmeyen markaları almayın - bunlar genellikle kolayca kırılabilen Çin kopyalarıdır. Karbon yok. Genel olarak bileşimlerinde ne olduğu belli değildir.

Not! Kuzey yürüyüşü sırasında direkler biraz bükülecek! Bunda yanlış bir şey yok; özellikle karbon ürünler iyi yaylanır ve dayanıklıdır yüksek derece fleksiyon. Ancak bu, onları kasıtlı olarak bükmeniz ve dayanıklılık açısından test etmeniz gerektiği anlamına gelmez - uygun ısrarla en kaliteli ekipman bile kırılabilir.

Kayar mı yoksa monolitik mi?

Boyunuza göre batonlu yürüyüş batonlarını nasıl seçeceğinizi düşünmek zorunda kalmamak için teleskopik olanları tercih edebilirsiniz. Geniş bir boyut yelpazesine sahiptirler, ancak aynı zamanda dezavantajları da vardır.

Tek önemli artı değiştirilebilir boyutlardır. Bununla birlikte, teleskopik bir yapı monolitik olandan daha az dayanıklı olacaktır.

Bunun nedeni mekanizmanın karmaşıklığıdır. Çubuk hareketli parçalardan oluşur, mandallar bir yerde kırılırsa atılabilir. Bu nedenle teleskopik kayak batonlarını görmeniz pek mümkün değildir çünkü vücut ağırlığı ve aktif itme nedeniyle kırılabilirler.

Kayar direklerin bir diğer dezavantajı zayıf şok emilimidir. Dinamik tasarımı sayesinde bükülme özelliği yoktur. Zor ve pek rahat değil.

Katı direkler daha pahalıdır ve yükseklikleri kesinlikle sabittir. Bunu göz önünde bulundurarak hata yapmamak için uzunluklarını dikkatlice seçmeniz gerekir. Çünkü o zaman ancak bu uzunlukta yürüyebilirsiniz.

Genel olarak tavsiye şudur: Sık sık batonlarla yürüyorsanız, sağlam olanları alın. Nadiren (örneğin haftada bir) - kayan olanları alabilirsiniz.

Monolitik direklerin taşınması daha zordur - uzundurlar. Teleskopik olanlar katlanabilir.

İpuçları

Yürüme direklerinin ucundaki dişler gerekli bir unsurdur. Üstlerinde kayak durakları gibi bir tür kar durağı bile var. Dışarıdan bakıldığında genel olarak yürüyüş batonları kayak batonlarına çok benzer.

Yaz aylarında direklerle yürümeyi mümkün kılmak için dişlerin üzerine kapaklar takılır. Kauçuk veya plastikten yapılabilirler. İkincisi, asfalt üzerindeki birçok darbeden dolayı hızla çatlar ve kırılır. Kauçuk daha uzun süre dayanır ve fazla ses çıkarmaz. Ancak birkaç ipucunu stoklayın.

Saklama kutuları

Çubuklar düşük nemde ve sıfırın üzerindeki sıcaklıklarda dikkatli bir şekilde saklanmalıdır. Bunu kumaş örtülerde yapmak en iyisidir. Ayrıca direkleri sokakta taşımak veya bir durumda arabada taşımak daha iyidir. Bu, ekipmanınızın ömrünü uzatacak ucuz bir aksesuardır.

Bir örtü seçmek kolaydır - asıl önemli olan direkleri tamamen kaplamasıdır.

Çubukları kutuya yerleştirmeden önce, yürüyüşten sonra kuruyan uçlara uçları takmayı unutmayın. Aksi takdirde kumaş yırtılabilir. Veya dişler çıkarılabilirse çıkarın.

Maksimum yük

Doğru seçilmiş bir baston ağırlığınız altında kırılmayacaktır. Gücüne dikkat edin. Her direğin özellikleri izin verilen yükü kilogram cinsinden gösterir. Bir çubuğa işaret ediyor. Üstelik önerilen rakamlar maksimumdur. Yani, izin verilen yük 140 kg ise, bu, 141 kg'da kamışın basitçe kırılacağı anlamına gelir.

Sarsıntısız, düzgün bir yükten bahsettiğimiz ve bunu hayatta yeniden yaratamayacağınız için bu rakamı yüzde 30-40 azaltın. Bir çubuğun 140 kg'a kadar dayanabileceği yazılıyorsa aslında üzerine aniden basıldığında 100-110 kg'lık bir yükü tek başına kaldırabilir. Bu pratik bir deneyimdir, bunu dikkate alın.

En iyi nereden ve nasıl satın alınır

2 satın alma seçeneği vardır - çevrimiçi ve yerel bir mağazada şahsen. Alacağınız ürünü hem görsel hem de dokunsal olarak değerlendirebileceğiniz için elbette ikinci seçenek daha uygundur.

İnternette, eğer yeni başlıyorsanız, "bir dürtmede domuz" satın alma şansınız var.

Ve mağazalarda bile son derece dikkatli olmanız gerekiyor. Örneğin, bir ürün ödeme yapılana kadar gizlenmişse, körü körüne satın almayın. Sizi çok fazla öven satıcılara kulak asmayın. Bazıları anlaşmayı tamamlamak için gerçeği süsleyebilir.

Göreviniz kendiniz ve kendiniz için çubukları seçmektir. İşte yaklaşık bir eylem algoritması:

Tanıdık bir marka görürseniz (yukarıdan), devam edin.
Plastik sap pratik değildir. Mantar benzeri malzemeden yapılmış - tam olarak doğru.
Çok esnek ve aynı zamanda kesinlikle sert olan bir çubuk en iyi seçenek değildir. Biraz elastik olmalı.
İpuçları dahil mi? Değilse, satın aldığınızdan emin olun.
Yapı kaymıyorsa yüksekliği seçin. Malzemeye karar verin.
El halkasına dikkat edin.
Çubuk elinize iyi oturuyor, hoşunuza gidiyor, sap rahat ve kaygan değil ve eliniz döngüde rahat - garanti süresini kontrol edin ve alın. Üretici 2 yıl - harika, 6 ay - garanti veriyorsa, satın almadan önce düşünmeniz gerekir. Bunu kendiniz tahmin edebilirsiniz: Garanti süresi ne kadar kısa olursa ürünün kalitesi o kadar kötü olur.

Artık batonlarınızı aldığınıza göre onları nerede saklayacağınıza karar verin. Orada hava soğuksa balkondaki seçenek hemen kaybolur. Bir dolap, hatta ısıtmalı bir garaj bile işe yarayacaktır. Yukarıda açıklandığı gibi, düşük hava nemi ve sıfırın üzerindeki sıcaklıklarda bir kasada saklamak daha iyidir.

Yürüdükten sonra batonlarınızı kurulayın ve üzerlerindeki kiri temizleyin. Kirli ekipmanları depoda bırakmak en hafif tabirle hijyenik değildir.

Kayak botları uygun mu?

Kuzey disiplini yürüyüşü bastonları yerine kayak batonlarını kullanabilirsiniz. Yüksek kaliteli kayak batonları karbondan yapılmıştır ve avuç içi gibi eldiven takmak için çok rahat halkalara sahiptir. Bu bağlantı elemanları (halkalar), ucuz seçeneklerde olduğu gibi, kolları elinizden kaymayacak şekilde sabitler.

Sovyet döneminde kayak yapanlar, direklerin sürekli ellerinden nasıl uçtuğunu çok iyi hatırlıyorlar. İlmik onları kaybolmaktan kurtardı. Modern direkler daha ayrıntılı eldiven halkalarıyla donatılmıştır. Elbette pahalı seçeneklerden bahsediyoruz.

Kayak batonları hafiftir ve belli bir dayanım katsayısına sahiptir. Karbon seçenekleri ağırlığınız altında sarkabilir ancak daha ucuz seçeneklerin aksine kırılmaz.

Kayak batonlarının en büyük dezavantajı uzun dişlerdir. Hiçbir batonlu yürüyüş sopası ipucu sizi burada kurtaramaz. Bu nedenle bu seçenek yalnızca kış antrenmanları için uygundur.

Kendin Yap

Özel bir aksesuar satın alma imkanı yoksa geleneksel Rus ustalığına başvurabilirsiniz.

2-3 cm çapında kuru bir ağaç en uygunudur, uzun düz dalları kullanabilirsiniz. İstenmeyen ortopedik bastonlardan direk yapabilirsiniz. Eğer kamış kullanıyorsanız uçları uç olarak bırakılabilir.

Tahta çubukların yüzeyini pürüzsüz olana kadar zımparalayın, üstünü elektrik bandıyla sarın ve halkaları takın (elleriniz bu halkaları tutacaktır). Alt uca su geçirmez bir bileşik uygulayın ve ayrıca elektrik bandıyla sarın.

Kışın kar şartlarında direklerin alt kısmına kalın, küt çiviler takarak kaymalarını önleyebilirsiniz.

Genel olarak çok az kişi kendi elleriyle iyi çubuklar yapabilir. Ama için yaratıcı insanlar Bu sadece onu daha ilginç kılıyor.

Kendi Kuzey Yürüyüşü bastonlarınızı yaptığınızda onların güvenliğinden emin olun:

Çubuk kırılgan olmamalı ve kolayca kırılmamalıdır. Malzeme seçerken bunu dikkate alın.
Üst uçlarda pürüzlülük, pas ve keskin herhangi bir şeye izin verilmez. Genel olarak ellerinize zarar verebilecek herhangi bir şeyin varlığına izin verilmez. Rahat kulplara dikkat ettiğinizden emin olun.
Keskin dişler takmanıza gerek yoktur - yanlışlıkla (her şey olabilir) bastonu bacağınıza sokarsanız. Tam da bu yüzden dişleri keskinleştirmenize, oraya keskin tırnaklar takmanıza vb. gerek yok. Keskin bir şey kullanıyorsanız, önce onu köreltin.