Kegelio kamuoliukai moterims kas. Kaip naudoti makšties kamuoliukus? Rekomenduojama naudoti specialius vandens arba silikono pagrindo makšties lubrikantus.

Šiame straipsnyje bus aprašyti Kegelio pratimai, skirti pagerinti moterų ir seksualinę sveikatą.

Žavingas žvilgsnis, stebuklinga putojanti šypsena, švelni oda, lengva eisena, liekna figūra, pasitikėjimas savimi – visa tai būdinga šiuolaikinėms gražuolėms. Kokios moterys ne tik nori būti gražios, sėkmingos, patrauklios vyrams. Reljefo formų pumpavimas į sporto salės ir "šlifavimas" ir raumenų korsetas, daugelis pamiršta treniruoti vidinius intymius raumenis.

Intymi raumenų treniruotė kaip priemonė gauti papildomą malonumą

Treniruotė, kurios šaknys yra tolimoje praeityje, kaip menas valdyti makšties ar intymius raumenis.

Truputis istorijos

Intymių raumenų valdymo technika priklausė senovės Kinijos, Indijos ir Japonijos moterims. Daugybė rankraščių apie šventas praktikas, skulptūrinės skulptūros, paveikslai ant šventyklų sienų, indai ir audiniai patvirtina, kaip sumaniai meilės kunigės valdė savo kūną.
„Meilės raumenų“ valdymo technikos buvo perduodamos iš kartos į kartą ir buvo laikomos Rytų šalių kultūros paveldo dalimi. Senovės Kinijoje intymių raumenų turėjimo praktika buvo prieinama tik imperatorių žmonoms.
Nefrito ir mediniai kiaušiniai, indai su vandeniu ir kiti prietaisai tarnavo kaip mažojo dubens ir makšties kanalo raumenų treniruokliai. Nuo pat mažens mergaitėms buvo skiepijamos žinios ir gebėjimas valdyti intymius raumenis.
1940 m. įvyko „revoliucinis sprogimas“ mokslinėse idėjose apie tam tikrų moterų nemalonumų gydymą. Amerikiečių gydytojas Arnoldas Kegelis, tirdamas gimdančių moterų šlapimo nelaikymo problemą, nustatė šios ligos priežastį. Moterys po gimdymo dažniausiai atsipalaiduoja makšties raumenys ir dubens dugnas. Juokas, čiaudulys, kosulys dažnai priversdavo juos nevalingai šlapintis.
Profesorius Kegelis sukūrė specialią gimnastiką, visame pasaulyje žinomą pavadinimu „Kegelio pratimai“. Jie išrado ir specialus simuliatoriusšiems tikslams. Šiuo metu yra daug gimnastikos modifikacijų, skirtų stiprinti intymius raumenis. Sukurti įvairūs treniruokliai, palengvinantys darbą su mažojo dubens raumenimis.

Ar intymios raumenų treniruotės gali pagerinti moterų sveikatą?

Kiekvienais metais ši kryptis įgauna pagreitį tarp moterų visame pasaulyje. Medicinos centruose vyksta mokymai ir kursai, skirti stiprinti ir valdyti gilieji raumenys mažas dubens.

Moterų sveikatos gydytojai primygtinai rekomenduoja stiprinti intymius raumenis, pradedant nuo vaikystė. Stiprūs ir valdomi moteriški raumenys daro moterį patrauklią, pasitikinčią savimi ir, svarbiausia, leidžia išvengti daugelio moteriškų ligų, lengviau ištverti ir pagimdyti sveiką vaiką be komplikacijų.

Simptomai-silpnų intymių raumenų pranašai

šlapimo nelaikymas kosint, juokiantis, čiaudint, fizinė veikla ir stresas
hemorojus
skausmas lytinio akto metu
orgazmo nebuvimas
nesugebėjimas pakęsti noro šlapintis
gimdos poslinkis

Silpni dubens dugno raumenys dažniausiai pasireiškia pagimdžiusioms ir po gimdymo ašarojančioms moterims. Didelis svoris, lėtinis kosulys, vidurių užkietėjimas dažnai lydi moteris su silpnais intymiais raumenimis.

Pratimų nauda sėdmenims, makšties raumenims ir dubens organams

Traukinys intymūs raumenysšiuolaikinei moteriai tiesiog būtina. Juk nepamirštame kai kurių gyvenimo taisyklių, kurios mus lydi visą gyvenimą: plauti rankas ir kūną, valytis dantis, teisingai maitintis, sportuoti. Intymių raumenų gimnastika yra labai svarbi moters organizmui. Kodėl? Treniruojant subtilius raumenis, nutinka:

Moterų sveikata ir grožis

pagerėjo kraujotaka dubens srityje
organų prolapso prevencija ir jų padėties koregavimas
gimdos prolapso prevencija
menopauzės atidėjimas vėlesniam laikui, menopauzės sindromų pasireiškimas lengva forma ir be komplikacijų
ginekologinių ligų prevencija
hormonų lygio stabilizavimas
menstruacinio skausmo pašalinimas ir priešmenstruacinių sindromų išlyginimas

Nėštumas ir gimdymas

pastojimo galimybė
organizmo paruošimas normaliam nėštumui, fiziologiniam ir sąmoningam gimdymui
persileidimo prevencija
greitas atsigavimas po gimdymo, fiziologinis dubens raumenų darbo atnaujinimas ir jų elastingumas iki natūralios būklės

Intymių raumenų lavinimo nauda sekso kokybei

Moterų, kurios priverčia „dirbti“ intymius raumenis, gyvenime vyksta makšties raumenų lavinimas, kaip priemonė gauti papildomą malonumą. Stiprūs makšties raumenys sugeba pagreitinti moters orgazmą, o pati savininkė – „emocinį sprogimą“.

harmonija seksualiniuose santykiuose
gauti pilną orgazmą
galimybė išplėsti seksualinio intymumo scenarijus
aktyvios pozicijos pasireiškimas lytinių santykių metu, ryškių pojūčių ir nenusakomų emocijų gavimas
makšties tūrio sumažėjimas

Intymi raumenų ir sfinkterio treniruotė: Kėgelio pratimai

Makšties raumenų treniruotės buvo plačiai išplėtotos siekiant padėti moterims išspręsti daugybę problemų. Yra daug kompleksų, skirtų lavinti giliuosius moteriškus raumenis. Visi jie pagrįsti klasikiniais pratimais, kuriuos gydytojas Kegelis rekomendavo savo pacientams praėjusiame amžiuje.

Klasikiniai Kėgelio pratimai

Lėtai suspauskite makšties raumenis, kurį laiką palaikykite tokioje padėtyje ir atsipalaiduokite. Pakartokite nuo 10 iki 30 kartų.
Suspauskite makšties raumenis ir pakelkite suspaudimą aukštyn, kaip liftu. Likite šioje pozicijoje. Tada lėtai atpalaiduokite raumenis priešinga kryptimi: iš viršaus į apačią. Pakartokite 10-30 kartų.
AT greitas tempasįtempti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis. Pakartokite 10-30 kartų.
Stūmimo judesiai. Atlikite stūmimo judesius, primenančius bandymus gimdymo metu. Pakartokite 10-30 kartų.

Pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas iki 5 kartų per dieną.

Kegelio pratimai: nauda ir žala

Kegelio pratimai leidžia moterims atsikratyti daugelio moterų ligų ir pagerinti seksualinius santykius su vyru.
Moterims, besiruošiančioms motinystei, Kėgelio pratimai skiriami ir dėl palankaus vaikelio gimdymo, palengvinančių gimdymą ir pašalinančių neigiamas pasekmes po gimdymo. Gimus kūdikiui, Kėgelio pratimai moterims skiriami kaip reabilitacinė terapija.
Moterims, atliekančioms Kėgelio pratimus, persileidimo tikimybė yra mažai tikėtina, nes ištreniruoti raumenys gerai stiprina gimdos kaklelį ir išlaiko vaisių.
Kegelio pratimai dėl neteisingų ir intensyvi treniruotė nėščios moterys gali neigiamai paveikti gimdymo fiziologiją, moteriai gali kilti sunkumų savarankiškai gimdydama.

Reikėtų prisiminti: higienos taisyklių pažeidimas naudojant treniruoklius gali sukelti infekcinį makšties ir gimdos procesą. Viskas, kas patenka į makštį: rutuliukai, kiaušinėliai ar kitos treniruoklio dalys, turi būti nuplaunamos muilu ir apdorotos antiseptiniais preparatais.

Vaizdo įrašas: 5 pratimai dubeniui

Intymi raumenų treniruotė su joga

Jogos praktika padeda išdirbti mažojo dubens raumenis pagal gamtos dėsnius. Ne paslaptis, kad moterys, kurios ilgą laiką užsiima joga, turi gražią ir stangrią figūrą, yra plastiškos ir lanksčios. Jie turi gerai išvystytus moteriškus intymius raumenis, o dubens organai dirba darniai. Paprastai ilgalaikė jogos praktika pašalina visas moteriškas ligas, padidina moters jėgą ir savigarbą.

Pateiktame vaizdo įraše parodytas kompleksas " Moterų galia» su pratimais mažojo dubens raumenims stiprinti:

Vaizdo įrašas: moterų jėga per 30 minučių – joga pradedantiesiems

Intymių raumenų stiprinimas geišos makšties kamuoliukais

Šiuolaikinės moterys vis dažniau naudoja subtilius raumenis stiprinti makšties kamuoliukais ar nefrito kiaušinėliais. Šie VUM dar vadinami geišų kamuoliukais.
Iš natūralaus akmens pagaminti rutuliukai ar kiaušiniai yra maždaug 3-4 cm dydžio.Makšties kamuoliukai parduodami širdelių, žvaigždučių formos. Jie būna apvalių ir ovalių formų su skirtingomis tekstūromis. Kamuoliukai pagaminti iš skirtinga medžiaga: lateksas, natūralus akmuo, plastikas ir sujungti siūlais.
Pratimo pradžioje reikia naudoti didelius grubios tekstūros kamuoliukus. Tokius kamuoliukus lengviau laikyti makštyje. Palaipsniui galite pereiti prie mažesnių kamuoliukų. Gerai ištreniruoti makšties raumenys sugeba išlaikyti mažus, sunkius ir lygius kamuoliukus.

Kaip įterpti makšties kamuoliukus?

Kad neužkrėstų, rutuliukai iš anksto nuplaunami muiluotu arba stipriu druskos tirpalu, o prieš procedūrą – taip pat antiseptiniu tirpalu (chlorheksidinu).
Norint geriau slysti, kamuoliukus reikia apdoroti lubrikantu.
Kamuoliukus į makštį patogiau įsmeigti gulint arba pusiau gulint.

Svarbu! Reikia atsiminti, kad kamuoliukai yra grynai intymus treniruoklis, jo nereikėtų nuomoti net artimiausiam draugui!

Pratimai su makšties kamuoliukais

Pratimai su makšties kamuoliukais atliekami stovint arba ateityje – einant.
Iš pradžių neturėtumėte „išleisti“ kamuoliukų iš makšties, laikydami juos raumeniu, kuris sustabdo šlapinimosi procesą. Iš pradžių kamuoliukai laikomi 1-2 minutes, palaipsniui didinant laiką.
Pakaitomis suspauskite ir atpalaiduokite makšties raumenis, neatleisdami kamuoliukų.
Perkelkite kamuoliukus aukštyn ir žemyn makštimi. Tai neveikia iš karto. Laikui bėgant rezultatas netruks laukti.
Vienu metu išstumiant kamuoliukus iš makšties.
Laikydami už siūlo, jie bando ištraukti kamuoliukus iš makšties, darydami vidinį pasipriešinimą makšties raumenimis, neleisdami kamuoliukams išeiti iš makšties.

Intymių raumenų lavinimas makšties kamuoliukų pagalba pasiekiamas tik reguliariai atliekant kasdienius pratimus.

Kaip treniruoti makšties raumenis vakuuminiais treniruokliais?

Šio tipo makšties raumenų treniruokliai turi savo gerbėjų. Vakuuminiai intymių raumenų stimuliatoriai turi daug funkcijų ir nėra lengvai naudojami. Kiekvienas treneris ateina su išsamias instrukcijas kad maksimaliai išnaudotų šį įrenginį. Yra nuomonė, kad vakuuminiai treniruokliai yra efektyviausi VUM treniruoklių linijoje.

Vaizdo įrašas: Kegelio pratimai su treniruokliu

Intymių raumenų treniravimo niuansai – geišų mokykla: video

Geišos yra senovės Japonijos paveldas. Nuo XVII amžiaus buvo minimos moterys, kurios daro vyrus dvasiškai ir seksualiai laimingus. Tai buvo išsilavinusios, skaitomos, išpuoselėtos ir gundančios gražuolės, mokėjusios atspėti intymiausius vyriškus troškimus. Jie galėjo pasikalbėti, surengti arbatos ceremonijas ir padovanoti nepamirštamų meilės naktų.

Veikė geišų mokyklos, kuriose mergaitės nuo mažens buvo mokomos būti moterimi. Geišos mokėjo dainuoti, šokti, prižiūrėti veidą ir kūną, sumaniai valdyti „meilės raumenis“.

Užsiėmimai, skirti stiprinti intymius raumenis namuose: patarimai ir apžvalgos

Daugelis centrų siūlo mokamus mokymus ir mokymus su instruktoriais. Alternatyva gali būti savarankiški pratimai intymiai zonai sustiprinti klasikiniais Dr. Kegelio pratimais, nebrangiais treniruokliais, pilvo šokiai, joga, dviračiu Sportas, treniruokliai.

Klubų, intymių raumenų ir sfinkterio lavinimas- madinga ir prieinama tendencija šiuolaikinėms moterims. Daugelis dailiosios lyties atstovių atsikratė daugybės problemų seksualiniame gyvenime ir pagerėjo moterų sveikata. Pristatome kai kuriuos tikros apžvalgos apie tokią veiklą.

Prieš keletą metų niekam neatėjo į galvą pumpuoti makšties raumenis. Šiandien tokie mokymai moterų arsenale - efektyvus metodas pagerinti seksualinę sveikatą ir palaikyti jūsų reprodukcinę sistemą.

Kodėl reikia išlaikyti makšties tonusą?

Dubens srityje esantys raumenys kartu su jungiamuoju audiniu palaiko gimdą, šlapimo pūslę, šlapimtakį ir tiesiąją žarną. Jie stabilizuoja dubens ir pilvo organus.

Dubens dugno, taip pat nugaros ir pilvo raumenys sudaro svarbią grupę, kuri suteikia mums jėgos ištvermė kūno apačia.

Jei ši grupė silpna, parama nutrūksta Vidaus organai, kuris laikui bėgant gali sukelti šlapimo nelaikymą, gimdos ir šlapimo pūslės prolapsą.

Gimdymas, lėtinis kosulys, senėjimas ir sėslus gyvenimo būdas silpnina vidinius dubens raumenis. Be jau minėtų sveikatos problemų, tai lemia seksualinio malonumo sumažėjimą, taip pat raumenų rėmo struktūrinius disbalansus, nugaros ir pilvo ertmės skausmus.

Kompensuojant silpnus dubens dugno raumenis, taip pat gali sutrikti laikysena.

Stiprinimo būdai

Yra du būdai, kaip lavinti makšties raumenis – atlikti Pilatesą ir Kėgelio pratimus.

Pilatesas yra viena iš fitneso rūšių, kuriai būdingas mažas pratimų intensyvumas ir greitis, tačiau kokybiškas giliųjų raumenų tyrimas. Treniruotės metu dubens raumenys dalyvauja kaip natūrali atrama judesiams, kurie tempia ir įtempia skrandį, nugarą ir kitas kūno dalis.

Raumenų įsitraukimo laipsnis arba, tiksliau, jūsų įtampos stiprumas šiose vietose atliekant pasirodymą skirtingi pratimai turėtų atitikti judesio tipą – kuo stipresnis įtempimas, tuo didesnė judesio amplitudė. Bet jums reikia pradėti nuo paprastų kompleksų ir vidutinio suspaudimo.

Pilatese nėra specialių pratimų makšties ir mažojo dubens raumenims. Radus ir pajutus būtent tą vietą, reikia ją prijungti kaip papildomą atramą visuose ruožuose ir apkrovose.

Dėl to daugelis moterų iš pradžių patiria sunkumų. Esmė ta, kad į Kasdienybė makšties raumenys nedalyvauja taip, kaip dubens dugno raumenys kaip visuma. Todėl net po kelių treniruočių vis tiek galite suabejoti, ar tai darote teisingai.

Gera vizualizacija, kaip teisingai įtempti norimus raumenis, yra tokia: pajuskite savo sėdimuosius dubens kaulus ir tarpą tarp jų, o tada įsivaizduokite, kad bandote juos suvesti iš vidaus ir pakelti iki pilvo. Gautas suspaudimas bus izoliuojanti, izoliuota įtampa.

Taip pat galite protiškai vidurinė linija nuo liemens vidinės pusės – nuo įėjimo į makštį iki galvos vainiko. Kai įsivaizduojate srovę, kylančią šia vidurine linija, pakelkite dubens dugno raumenis ir pajuskite, kaip jie susitraukia.

Kegelio pratimai yra labai specifiniai. Norint juos atlikti, reikia suspausti dubens dugno raumenis, tarsi nutrauktumėte šlapinimosi procesą. Jūs netgi galite kelis kartus pabandyti sustabdyti šlapimo tekėjimą, kad surastumėte reikiamus raumenis, juos pajustumėte, bet jūs negalite praktikuoti nuolatinio šlapinimosi sustabdymo.

Jei tai darysite ilgą laiką kaip pratimą, tai gali pakenkti, o ne pagerinti seksualinę sveikatą. Kegelio kompleksas žinomas kaip būdas atkurti raumenų tonusą po nėštumo, tačiau iš tikrųjų jis gali padėti bet kam.

Kegelio pratimai

Daktaras Arnoldas Kegelis sukūrė paprastą pratimų rinkinį makšties raumenims. Jie leidžia izoliuoti ir sustiprinti dubens dugno raumenis.

Jei treniruositės kiekvieną dieną po 5 minutes, makštis susiformuos per gana trumpą laiką – nuo 6 iki 12 savaičių.

Pagrindiniai pratimai:

Suspauskite raumenis taip, tarsi nutrauktumėte šlapinimosi procesą. Atlikite 3 rinkinius po 10 suspaudimų. Jūs netgi galite kelis kartus pabandyti sustabdyti šlapimo tekėjimą, kad surastumėte reikiamus raumenis, juos pajustumėte, bet jūs negalite praktikuoti nuolatinio šlapinimosi sustabdymo.
Įkiškite pirštą į makštį. Pajuskite, kad galite izoliuoti įtampą tinkami raumenys kaip aprašyta aukščiau. Suspauskite pirštą viduje.
Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje. Patraukite dubens dugno raumenis į viršų ir palaikykite 10 sekundžių. Jei negalite tiek ilgai užtrukti, pradėkite nuo 4–5 sekundžių. Atsipalaiduokite 10 sekundžių. Pakartokite šį ciklą 8-10 kartų.

Jei trokštate pasakiško sekso ir norite sužinoti, kaip papūsti makšties raumenis, kad lytinio akto metu pajustų geresnius pojūčius, naudokite vieną iš makšties simuliatorių – Kegelio kamuoliukus.

Kas yra Kegelio kamuoliukai

Maži kamuoliuko formos svareliai žinomi ir kitais pavadinimais – Ben Wa kamuoliukai, malonumo kamuoliukai, Kegelio treniruoklis ir net orgazmo kamuoliukai.

Padėtos į makštį ar išangę, jos stimuliuoja lytinius organus, taip pat padeda atlikti aukščiau aprašytus pratimus. Vakaruose juos dažnai rekomenduoja akušeriai ginekologai, kad pagerintų makšties sienelių elastingumą ir išvengtų šlapimo nelaikymo.

Lengvi svareliai leidžia juos suspausti beveik refleksiškai, net nereikia vizualizuoti pojūčių ar nieko ieškoti savyje.

Naudingos savybės:

pagalba mokymuose apie Kegelio sistemą;
sustiprinti seksualinius pojūčius;
padidinti abiejų partnerių seksualinį malonumą;
padidinti susijaudinimą ir seksualinį potraukį;
lavinti makšties raumenis, kad lytinio akto metu galėtumėte ritmiškai suspausti makštį, suteikdami sau ir partneriui papildomo malonumo bei prailgindami orgazmą;
padėti pasiruošti gimdymui;
lengvai ir greitai grąžina lytinių organų formą po nėštumo ir gimdymo.

Naudojimo instrukcijos:

Tuščia šlapimo pūslė prieš naudojant treniruoklį;
Įdėkite kamuoliukus į makštį po vieną. Kad jie geriau slystų, patepkite šiek tiek gelinio lubrikanto. Tęskite taip, kaip įprastai įdėtumėte tamponus. Jei nenaudojate tamponų, pakelkite vieną koją arba darykite tai gulėdami;
Pirmiausia įtempkite klubus (suspauskite kelius), tada įtempkite intymius raumenis. Turėtumėte jausti pilnumą ir tam tikrą sunkumą, taip pat, kaip sferų svoris šiek tiek traukiasi žemyn;
Kamuoliukai turi būti jūsų viduje mažiausiai 15 minučių per dieną. Pereinant prie išplėstinio mokymo, galite juos dėvėti keletą valandų;
Jei treniruoklis iškrenta, jį reikia nuplauti vandeniu ir muilu ir vėl įdėti;
Prietaisą galite išimti keliais būdais: pašokti, kosėti ar čiaudėti – nuo pilvo raumenų susitraukimo jie iškris savaime arba įsigyti kamuoliukų, kurių viename gale pritvirtinta virvelė.

Kaip išsirinkti makšties kamuoliukus?

Tai 2 arba 3 rutuliukai, kurie tarpusavyje sujungiami siūlu, jo skersmuo turi būti nuo 2 cm.Būdami makštyje, kamuoliukai stimuliuoja raumenis, didina kraujotaką, tuo treniruoja intymius raumenis ir siaurina makštį. Jei tokios treniruotės bus atliekamos reguliariai, moteris intymumo metu sustiprins seksualinius pojūčius ir maloniai nustebins savo partnerį naujais įgūdžiais.

Makšties kamuoliukai yra skirtingų dydžių ir formos (žvaigždės, širdelės, ovalios, apvalios ir pan.). Įvairių faktūrų (bribulinė, su spuogeliais, lygi), gali būti pagaminta iš skirtingų medžiagų (latekso, plastiko, kiberskino ir kt.). Pradedantiesiems kamuoliukai nėra lygūs ir dideli. Šiuos kamuoliukus bus lengviau laikyti makštyje. Ir tada, laikui bėgant, galite pereiti prie sunkių, lygių, mažų kamuoliukų, kuriuos bus gana sunku išlaikyti makšties raumenimis.

Kaip naudoti?

Reikėtų atsiminti, kad yra higienos taisyklių ir nenaudokite tų pačių kamuoliukų su draugu. Prieš naudojimą juos reikia gerai nuplauti arba patepti antiseptiniu geliu. Tada sutepkite makšties kamuoliukus lubrikantu, kad treniruotės metu jie nesukeltų diskomforto. Tada gulimoje arba gulimoje padėtyje įkiškite kamuoliukus į makštį. Truputį intymaus lubrikanto patepkite klitorį, lytines lūpas.
Rutuliukai dedami atsargiai ir po vieną, palikite siūlą, kad ištrauktumėte rutuliukus. Jeigu kamuoliukų įvedimo metu jaučiamas diskomfortas, skausmas, reikia nustoti įvesti kamuoliukus, tikriausiai pasirinkote netinkamą dydį, reikia pradėti nuo mažo.
Kai kamuoliukai bus įkišti, kelis kartus įkvėpkite ir iškvėpkite, stenkitės normalizuoti kvėpavimą, atsistokite ir raumenų jėga laikykite kamuoliukus savyje.
Atsistokite ir pradėkite mankštintis. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, išskyrus dienas, kai prasideda menstruacijos, palaipsniui didinkite laiką iki 15 minučių. Ateityje pagrindinį vaidmenį vaidins ne laiko trukmė, o pats moters noras.

Pirmiausia turite išmokti laikyti kamuoliukus viduje. Norėdami tai padaryti, „uždarykite“ išėjimą į kamuoliukus – raumenį, kuris gali sustabdyti šlapinimąsi. Pirmam kartui užteks. Kitas treniruotės etapas – paeiliui atsipalaiduoti ir įtempti raumenis. Dar kartą kartojame, kad kamuoliukai įvedami gulint, o pratimai atliekami stovint. Pratimas laikomas sunkiu, kai reikia vaikščioti su kamuoliais viduje. Reikia pradėti vaikščioti po namus, o tada jau galima išeiti su jais į lauką.

Treniruotės tikslais naudojant makšties kamuoliukus reikia reguliarumo. Šiuos pratimus reikia daryti dešimt minučių, bet kasdien, nei valandą, bet kartą per savaitę. Svarbiausia nepersistengti, viskam savas laikas.
Kai nebus sunku laikyti kamuoliukus, reikia su jais vaikščioti, pertvarkyti kojas, kaip geriausi modeliai vaikšto viena linija.
Galite atlikti sėdėjimo pratimus ir paeiliui pakelti kojas ir kartu. Šių pratimų metu kamuoliukai apsiverčia ir suteikia treniruotės.

Makšties mankštos kamuoliukai

Nėra jokių kompleksų, jie priklauso nuo jūsų norų.

laikantys kamuoliukus

Laikykite kamuoliukus savyje, geriau pradėti nuo 1 minutės, o maksimumas čia neribojamas. Jei jums atrodo, kad to nepakanka, pakeiskite juos į sudėtingus kamuoliukus arba pakabinkite svarmenį ant virvelės.
Perkelkite kamuoliukus aukštyn ir žemyn makštimi. Iš karto nepavyks, bet laikui bėgant išmoksite šio pratimo.
Stenkitės iš makšties išlaisvinti kamuoliukus po vieną, išstumkite juos.
Ištraukite virvelę, bandydami ištraukti kamuoliukus iš makšties, stenkitės atsispirti raumenimis ir jų neatleiskite.

Pavogiau straipsnį, seniai norėjau parašyti, bet visos rankos nepasiekė.Skaitęs galvojau gal parašiau, o jau pamiršau?Visi žodžiai atrodo išbraukti iš liežuvis)

KAIP DIRBTI SU MAKŠTĖS RUPULIAIS?

Taigi, rutuliai, kuriuos įsigijote ir ką su jais daryti, kad gautumėte rezultatą. Pirma, ką gali padaryti šie rutuliai, net jei jums atrodo. kad jie nieko nedaro, o tu nieko nejauti, jie vis tiek atlieka savo misiją, būtent masažuoja ridendami vidinius kamuoliukus (tuo pačius metalinius, kurie slypi silikoninių viduje). Kamuoliukai pasiekia vadinamąsias „negyvas zonas“ makšties viduje, t. y. tas vietas, kurios nepažeidžiamos net ir įnirtingiausio intymumo metu ir dėl to gali padidinti kraujo tekėjimą į šias vietas, sumažinti riziką grūstis o svarbiausia, kad pabustume būtent tas zonas, kurių dėka pasiekiamas makšties orgazmas, kurio mums taip reikia. Ir, tokį masažą galite gauti tik šių kamuoliukų dėka.O tai, kad pajutote nedidelę vibraciją, kaip tik ir reikia. Laikui bėgant šie pojūčiai pasireikš ryškesni ir intensyvesni, sustiprindami jūsų jausmingumą ir reagavimą. Taigi, nešiokitės šiuos kamuoliukus savyje kiekvieną dieną, kad tik atgaivintumėte giliąsias zonas, ilgindami laiką -10, 15, 20, 30 minučių. Beje, gali atsitikti taip, kad vis tiek patiriate makšties orgazmą, viduje su kamuoliukais. O šiam tikslui patariu išjungti savyje fiziologijos daktarą, jo smalsų tyrinėjantį protą: analizės, sintezės, palyginimo ir pan., mąstymo procesus ir įjungti MOTERĮ, jos jausmais ir tiesiog jausti. jausti ir vėl jausti. Džiaukitės, kad jums nereikia kamuoliukų laikymo etapo, dėl jūsų pačių individualių savybių, o tiesiog vaikščiokite su jais, judant atsiranda masažo efektas (rutuliukų ridenimas makšties viduje), o juos veikiant jūs pradėti patirti seksualines emocijas nuo lengvo susijaudinimo iki ekstazės. Beje, galima ne tik vaikščioti, bet ir šokti. Muzika gali būti įvairi, bet pati mylimiausia, apie lėtas melodijas prieš grojant tom-toms, galima pašokinėti, peršokti ir per virvę, voliotis ant nugaros ant grindų (jogos pratimas), galima atlikti „berželį“. medis“, „dviračio“ mankšta, o tada jūsų fantazija pasakys, svarbiausia, kad būtų patogu ... ir patirtumėte malonius pojūčius. Taip, ir nepamirškite naudoti lubrikantą gausiai ir iš širdies (su juo, beje, galima ir eksperimentuoti, bet silikonas geresnis, jo slydimo savybės išlieka neribotą laiką, o tai būtina atliekant ilgus pratimus).

Kamuoliukus galite panaudoti ir kaip greitą priemonę kaip preliudiją, jei šiam malonumui neužtenka laiko, prieš šokinėjant į lovą su vyru, užsineškite kamuoliukus savyje iki norimo susijaudinimo laipsnio, šokinėkite, neimkite. iš karto, bet glostykite savo vyrą ir leiskite jam paglostyti lauke, kai kamuoliukai dar bus viduje (pojūčiai bus daug ryškesni) ir tik prieš patį įsiskverbimą atsikratykite jų arba paprašykite savo vyro tai padaryti.kai kurios ištraukimo pauzės. iki aštraus greito ištraukimo vienu aistringu trūktelėjimu, kai tik nuo šių veiksmų gali įvykti liūdnai pagarsėjęs makšties orgazmas. Svarbiausia taisyklė, kurią reikėtų atsiminti ir griežtai laikytis – neužkabinti rezultato ir jo nesiekti, o mėgautis procesu, nes mes, moterys, esame taip susidėlioję, o orgazmas – tik premija. Ir nesitikėk jokių konkrečių pojūčių, tiesiog klausyk ką turi, elkis kaip vaikas, tau įdomu, smalsu, judėk žaisdamas ir daryk tik tai, kas patogu ir malonu, atsitrauk nuo nemalonių pojūčių, siek džiaugsmo iš veiksmų.

Kalbant apie pratimus raumenims lavinti - čia yra keletas iš jų:

1.Prieš įkišant rutuliukus ar kiaušinėlius į makštį, būtina susijaudinti arba dosniai patepti kamuoliukus. Visų trinties ir kontakto su makšties kamuoliukais vietų sutepimas padės išvengti nepageidaujamo gleivinės trynimo ir mikrotraumos.

2. Visi pratimai su svertiniais kamuoliais turi būti atliekami stovint.

3. Švelniai ir palaipsniui įkiškite makšties kamuoliukus po vieną, palikdami kilpą išorėje, tada užimkite raitelio padėtį: pėdos pečių plotyje, pėdos pasuktos į vidų ir pusiau sulenkti keliai, nugara tiesi.

5. Įvedę makšties kamuoliukus į makštį, įtempkite makšties raumenis, tvirtai laikydami kamuoliukus viduje. Pirmiausia išspauskite ir atlaisvinkite viduje esančius rutuliukus, stengdamiesi, kad jie neiškristų. Perkelkite kamuoliukus aukštyn - žemyn, dešinėn - kairėn. Kol kas, kiek įmanoma. Atlikite šiuos judesius tol, kol visiškai įvaldysite makšties raumenis. Žaisdami su kamuoliukais makštyje greitai išmoksite atskirti kiekvieno makšties raumens judesius.

6. Šiuos pratimus atlikite po kelias minutes, palaipsniui didinkite vieno priėjimo laiką.

Kitas puikus pratimas:

Jis atliekamas stovint. Turite atsipalaiduoti ir įkišti treniruoklį į makštį. Pratimus reikia atlikti stovint tiesiai, ištiesus rankas priešais save arba, jei jums atrodo nepatogu, užsidėjus juos ant diržo.

Pratimų tvarka

Dabar pabandykite įtempti raumenis ir su jais sugriebti kamuoliukus, pabandykite juos apčiuopti, kokios jie formos, kokio dydžio. Įsiklausykite į savo jausmus. Protiškai padalinkite makštį į tris dalis. Apatinė dalis yra raumenys, uždarantys įėjimą į makštį. vidurinė dalis- pačios makšties raumenys. Tai jūsų antrasis tikslas. Čia reikia pasiekti galimybę atskirti kiekvieną šių raumenų judesį, juos valdyti ir priversti judėti taip, kaip norite. Ir trečioji yra viršutinė makšties dalis, tiesiai ten, kur yra gimdos kaklelis. Išmokti tai suvaldyti nėra lengva, tačiau kai gali naudotis visais trimis skyriais, mylėdamiesi nesunkiai jais manipuliuosi, o tai paliks ilgalaikį įspūdį bet kuriam partneriui. Taigi, jūs įvedėte savo simuliatorių. Dabar jūs turite tai laikyti savyje. Norėdami tai padaryti, įtempkite pirmosios sekcijos raumenis, tarsi blokuotumėte išėjimą. Pajusk kamuolį. Dabar giliai įkvėpkite ir sutraukite antrosios dalies raumenis, apkabindami treniruoklį.

Kai tai lengva, pabandykite išmokti judinti kamuolį aukštyn ir žemyn bei iš vienos pusės į kitą. Išmokite suspausti-atsegti kamuoliuką su skirtingo stiprumo. Dabar pajuskite ir sutraukite trečiąją dalį.

Dabar pabandykite, laikydami treniruoklį su apatine dalimi, išstumkite jį su viršutine. Apskritai šiuo atveju galite visiškai pasikliauti savo jausmais ir sugalvoti bet kokius pratimus, skirtus makšties raumenims vystyti. Tačiau tuo pat metu nereikėtų pamiršti, kad visą laiką išlaikyti įtemptus raumenis nėra taip efektyvu, kaip kaitalioti jų susitraukimą su atsipalaidavimu, nes raumenų skaidulų sustiprėja poilsio metu. Geriausia raumenis treniruoti kasdien, ypač iš pradžių, kai tik bandote juos tonizuoti.

Ir dar vienas pratimas: įvedate vieną arba abu kamuoliukus, o siūlą paliekate lauke. Dabar traukiate stygą, bandydami ištraukti kamuoliukus, ir priešinkitės savo raumenimis, laikydami juos viduje. Šiuo atveju malonus derinamas su naudingu.

Nors visi. Traukinys.

Makšties kamuoliukai – originalus, paprastas ir efektyvus prietaisas, skirtas lavinti moterų intymius raumenis. Tai pora kamuoliukų, dažniausiai sujungtų sriegiu, kuriuos reikia įkišti į makštį ir stengtis juos ten išlaikyti suspaudžiant raumenis.

Panašūs įrenginiai kartu su specialius pratimus buvo naudojami nuo seniausių laikų Japonijoje, Kinijoje, Indijoje, Senovės Graikijoje ir Romoje. Dažniausiai rutuliai buvo pagaminti iš dramblio kaulo arba tiesiog pakeisti dviem suapvalintais mažo dydžio akmenimis.

Šiuolaikiniai makšties kamuoliukai yra pagaminti iš didelis skaičius medžiagų, suteikiant jiems įvairių formų ir skersmenų. Dėl didelės jų įvairovės rasti tinkamus kamuoliukus už prieinamą kainą nėra sunku.

Tikslas

Makšties kamuoliukai skirti ne tik seksualinei gyvenimo sferai, kaip klaidingai mano daugelis klientų. Jų pagalba galite atsikratyti kai kurių ginekologinių ir urologinių sveikatos problemų. Kaip rezultatas reguliarios treniruotės su kamuoliukais galite:

atstatyti makšties audinių tūrį ir elastingumą po gimdymo;
stiprinti dubens dugno raumenis, o tai padeda išspręsti šlapimo nelaikymo problemą;
padidinti libido lygį (seksualinį potraukį);
gauti ryškių seksualinių pojūčių iš intymumo ir tuo pačiu žymiai sustiprinti malonius partnerio pojūčius, nes ištreniruoti raumenys tvirčiau sugriebia vyro penį;
paįvairinkite savo intymų gyvenimą naudodami kamuoliukus kaip seksualinį žaislą.

Kamuoliukų pranašumas prieš kitus makšties treniruokliai yra jų mažas dydis ir absoliutus nematomas kitiems, todėl su jais galite treniruotis bet kur.

Makšties kamuoliukus naudoti sergant infekcinėmis, uždegiminėmis ligomis ir alerginėmis reakcijomis galima tik pasitarus su gydytoju.

Rūšys

Šiuolaikinė seksualinių prekių pramonė siūlo didelį makšties kamuoliukų pasirinkimą, todėl net išrankiausi klientai gali juos atsiimti patys.

Jie išskiriami pagal šiuos parametrus:

skersmuo: apie 1,5 -3,5 cm;
medžiaga: medicininė silikoninė guma, metalas, stiklas, plastikas, lateksas;
tekstūra: lygi, spuoguota, briaunota;
izoliacija: rutuliai yra atskirti arba sujungti sriegiu;
papildomų savybių buvimas: rutuliai gali būti svertiniai, tuščiaviduriai (su apkrova viduje), vibruojantys (su valdymo skydeliu), taip pat su perkeltu svorio centru.

Pirkimo kriterijai

Tinkamų makšties kamuoliukų pasirinkimas yra individualus ir priklauso nuo patirties atliekant tokius mokymus, taip pat nuo fiziologinės savybės moters kūnas.

Moterys, neturinčios patirties treniruoti intymius raumenis, kurių makšties raumenys yra nusilpę (dėl gimdymo ar dėl kitų priežasčių), turėtų rinktis kamuoliukus su šiomis savybėmis:

Skersmuo nuo 3 iki 3,5 cm.
Lengvas svoris.
nehomogeniškas paviršius.
Paslinkęs svorio centras.

Tokius kamuoliukus lengviau apčiuopia makšties raumenys ir lengviau laikosi kūno viduje.

Metalinius mažo skersmens (1,5-2 cm) ir lygiu paviršiumi kamuoliukus gali naudoti tos moterys, kurių raumenys jau treniruoti ir suvaldyti. Tokie rutuliai padidina intymių raumenų apkrovą ir prisideda prie tolesnio jų stiprinimo, nes juos išlaikyti viduje yra daug sunkiau.

Makšties kamuoliukai su vibracijos funkcija labiau skirti malonumui nei treniruotėms. Juos geriausia naudoti preliudijų metu prieš intymumą.

Pratimai pradedantiesiems

Norint pradėti treniruotis, reikia tik makšties kamuoliukų. Kai kurioms moterims papildomai gali prireikti vandens pagrindu pagaminto intymaus lubrikanto gelio (lubrikanto), tačiau paprastai problemų su kamuoliukų įvedimu į kūną nekyla.

Prieš ir po naudojimo nuplaukite gaminį su muilu ir apdorokite antiseptiku (pavyzdžiui, chlorheksidinu).

Pirmas ir vienintelis pratimas pradedantiesiems – įkišti kamuoliukus į makštį, o paskui juos ten laikyti raumenų jėga. Šis pratimas stiprina įėjimo į makštį raumenis, kurie jaučiami ir valdomi lengviau nei kiti.

Kamuoliukai įdedami į vidų gulimoje padėtyje. Siūlą tempimui reikia palikti lauke. Tada reikia atsikelti ir kurį laiką palaikyti treniruoklį. Treniruotės trukmė nustatoma individualiai ir priklauso nuo makšties raumenų būklės (galima pradėti nuo vienos minutės, karts nuo karto didinant intervalą iki kelių valandų).

Paprastai kamuoliukai kūno viduje jaučiami pirmąsias kelias minutes, po kurių šis pojūtis praeina. Produktai, kurių svorio centras pasislinkęs, jaučiasi ilgesni ir stipresni nei įprasti gaminiai.

Judant kamuoliukai gali slysti žemyn, tačiau juos pasirinkus atsižvelgiant į aukščiau pateiktas rekomendacijas, jų iškritimo rizika nedidelė.

Su kamuoliais galite vaikščioti visą dieną, darydami įprastus dalykus. Nuolatinis kamuoliukų ridenimas kūno viduje privers raumenis susitraukti visą dieną. Dažniausiai tai nebus jaučiama, o palaipsniui lems pastebimus rezultatus ir intymaus gyvenimo kokybės padidėjimą.

Pradedantieji turėtų kasdien treniruoti intymius raumenis.

Mokymai patyrusiems

Sustiprėjus įėjimo į makštį raumenims ir lengva laikyti kamuoliukus kūno viduje, treniruotės turėtų būti sunkesnės.

Norėdami tai padaryti, turite sąlygiškai atskirti makšties sritį į tris zonas:

apatiniai (įėjimo raumenys);
vidurys (pati makštis):
viršutinė (gimdos kaklelio sritis).

Sunkiausiai treniruojami viduriniai ir viršutiniai skyriai. Raumenys ten dažniausiai niekaip neįtraukiami, o treniruotės metu juos pajausti gana sunku. Tačiau skiriant reikiamą dėmesį, moteris gali išmokti valdyti visas tris raumenų grupes, taip pat ir seksualinio intymumo metu.

Norėdami pradėti treniruotis, turite įkišti kamuoliukus į vidų ir įtempti apatinės dalies raumenis, kad jie liktų jūsų viduje. Tada reikia įsiklausyti į savo kūną ir pajusti simuliatoriaus vietą, kuri yra tik antroje sekcijoje, o tada bandyti jį sugriebti tos pačios sekcijos raumenimis.

Įvaldę šį metodą, galite išmokti išspausti kamuoliuką skirtingo stiprumo, taip pat judinti įvairiomis kryptimis.

Dirbant su viršutinio makšties trečdalio raumenimis reikia daug susikaupti – juos sunkiausia treniruoti. Pirmiausia tereikia išmokti jas jausti ir sumažinti, o tada užduotis gali būti sudėtinga. Taigi, laikykite kamuoliukus jėga apatiniai raumenys galite pabandyti juos išstumti dėl viršutinės dalies įtempimo.

Toks pratimas taip pat duos gerą efektą: vienas kamuoliukas įkišamas į vidų, o antrasis, sujungtas su pirmuoju siūlu, lieka lauke. Iš šios padėties reikia pabandyti be rankų pagalbos ištraukti antrą kamuoliuką į makštį. Tokiu būdu galite treniruoti visas tris makšties raumenų dalis.

Bet kaip su trūkumais?

Vienintelis makšties kamuoliukų trūkumas yra higienos problema: prieš naudojimą ir po naudojimo juos reikia kruopščiai nuplauti. Nepakankamos švaros pasekmė gali būti įvairios makšties infekcijos, nes tiek kamuoliukus jungiančiame siūle, tiek ant jų paviršiaus gali kauptis ir aktyviai daugintis bakterijos.