Moterų sveikatos nutukimo programa. Nutukimas

„laisvo“ banga kosmetinės procedūros prieš porą metų šalį apėmęs , nuslūgo. Ko gero, dauguma moterų jau sulaukė skambučių iš kai kurių grožio centrų, kurie pakvietė nemokamai pasilepinti plaukų ar veido priežiūra su vienintele šalyje gražia kosmetika. Ir tada reikėjo parodyti išradingumo ir tvirtumo stebuklus, kad būtų galima išeiti iš salono nenusipirkus meistriškai „įsiurbto“ dėklo su kremais už dešimtis tūkstančių rublių.

Tada buvo teismai. Tinklas pilnas pranešimų apie šių kosmetikos įmonių pervardijimą, forumuose pasakojama, kaip susigrąžinti pinigus, jei vis dėlto pasidavėte ir įsigijote dėklą pasirašydami paskolos sutartį.

Bet, kai man paskambino ir pasiūlė atlikti visiškai nemokamą kompiuterinę organizmo diagnostiką ir gauti kvalifikuoto gydytojo patarimą, ko ieškoti norint numesti svorio, praradau budrumą ir sutikau atvykti.

Šiame miesto centre esančiame pastate atliekama kompiuterinė svorio metimo diagnostika. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

Nemokamas sūris, tiksliau, testas

Žinoma, aš žinau, kur yra nemokamas sūris. Bet telefonu paskambinusi mergina pokalbyje dėliojo akcentus, kad nepajutau nešvaraus triuko ir sutikau su diagnoze. Pasak pašnekovės, įmonė, kurios atstovė ji yra, išbando itin modernią, rečiausią, tik neseniai sukurtą, praktiškai vienintelę įrangą Rusijos Federacijoje, kuri tiesiogine to žodžio prasme dėlioja konkrečiam žmogui svorio metimo problemas. Ir yra tik šimtas vietų laimingiesiems, kurie gali atlikti šią diagnozę nemokamai, testavimo režimu. Ir tai praeina tik pristačius medicinos politiką – ar tikrai nepasinaudoju ta laime, kuri užkrito ant galvos? Tiesa, užsiminiau, sako, galiu pasižiūrėti atsiliepimus jūsų svetainėje, pasiskaityti metodiką. Mergina pasakė kategoriškai ne.

Taip, daugelis žmonių svajoja numesti svorio. Ir aš esu vienas iš jų. Vėliau supratau, kaip tiksliai apskaičiavo tiek pirmosios, kurios pardavinėjo „vienintelę stebuklingą anti-senėjimo“ kosmetiką, tiek šios naujos, padedančios „konkrečiam žmogui“ sulieknėti.

Procesas prasidėjo

Nurodytu laiku atvykau į vieną gražiausių ir moderniausių pastatų miesto centre. Parodau pasą apsaugos darbuotojui – man skambinusi mergina kartojo penkis kartus, kad nepamirščiau.

Biuras užima brangaus pastato aukštą. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

Užlipu į dešinį aukštą. Kartu su manimi į modernų liftą susigrūdusios septynios damos įvairaus amžiaus, nuo dvidešimt penkerių iki šešiasdešimties metų. Visi eina į tą patį biurą kaip ir aš. „Įdomu“, – blyksteli mano galvoje, „ko ši 55 kilogramus sverianti mergina prarado svorio metimo centre? Lifto durys atsidaro, ir mes visi tvarkinga eile pagal rodyklę einame į tą patį kabinetą.

Standartinė registracijos procedūra: jie paima mūsų pasus, perbraukia akimis ir grąžina atgal. Taip pat atidžiai peržiūrėkite draudimo polisą. Jie prašo tavęs atsisėsti. Taigi buvau pakviestas į nedidelį kambarį, kuriame yra ši keisčiausia įranga - „Rusijos mokslininkų pasididžiavimas svorio metimo srityje“. Prietaisas susideda iš keturių saulėje putojančio lygaus metalo plokščių, sujungtų laidais. Dvi lėkštės stovi ant stalo, dvi – ant grindų po juo. Laidai eina kažkur giliai ir slepiasi šalia kompiuterio sistemos bloko.

Mirtis su dalgiu ir be jo

Miela mergina, vardu Marina, ilgai man paaiškina įprastas tiesas antsvorio yra daugelio, daugelio ligų šaltinis. Pasakoja, kaip gera būti jaunam ir lieknam. Tada ji užrašo mano ūgį ir svorį ir pasiūlo išmatuoti savo kabinete ant svarstyklių ir stadiometro. Aš sutinku. Pasirodo, per pastaruosius metus, būdama keturiasdešimties, paaugau vienu centimetru. Marina prisiekia, kad jie turi tiksliausią matavimo sistemą, ir aš tikrai neprieštarauju.

Kiekvienas atvykęs žino savo ūgį ir svorį. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

Tada prasideda pats procesas – mergina man ant piršto uždeda skalbinių segtuką su laidais, pasakoja, kaip aparatas dabar nuskaito visą informaciją iš mano kūno ir duoda probleminių organų bei zonų atspaudą. Iškėliau rankas aukštyn ir basas kojas padėjau ant lėkščių. Jokio dilgčiojimo ar karščio-šalčio pojūčio. Mergina išjungia mygtuką ir atkabina skalbinių segtuką.

Labai įdomu: monitoriaus ekrane pasirodo figūros modelis, nudažytas skirtingomis spalvomis. Marina pasižiūri į ekraną, kelias minutes tyli ir galiausiai pasako kažką iš serialo, kad jei taip ir toliau, mirtis sėlins už manęs ir panašių storulių. – Su dalgiu? Kažkodėl paklausiau. Marina susiraukė ir ėmė aiškinti.

Šie „stebuklų jutikliai“ nustato visas problemas antsvorio nuo ir iki. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

Aišku, kad niekas neaišku

"Čia, - Marina rodo į lentelę, - yra sudomotorinė analizė, pagrįsta prakaito liaukų reakcija į elektrinė stimuliacija. Ši reakcija vertinama laidumo matavimo vienetais tarp metalinių elektrodų porų mikro Si vienetais. Mano burna atsivėrė: ar tai išgirta diagnozė? Girdžiu aibę protingų žodžių, bet iš tikrųjų nieko nesuprantu.

Vadovo teigimu, ši technika – kone vienintelė šalyje. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

Mergina slinko duomenis kiek žemiau ir ėmė rodyti į grafikus: „Matai, tai, kas nuspalvinta žaliai, tau yra normalu. O tai, kad oranžinė arba, neduok Dieve, raudona yra blogai. Sprendžiant iš vaizdų, man liko gyventi vos kelios minutės, o ne faktas, kad spėsiu iki procedūros pabaigos. Tik viena reikšmė mirksėjo žaliai.

„Pas jus viskas nenormalu, išskyrus tarpląstelinį ir tarpląstelinį skystį“, – pradėjo aiškinti mergina. – Stresas, nuovargis? Čia viskas nuo to. Žiūrėkite, stuburas yra aukštyn ir į vidų krūtinės ląstos sritis paryškinta raudonai? Tai kalba apie slankstelių suspaudimą ar išsikišimą. Marina kalbėjo ir kalbėjo, o aš bandžiau suprasti, kas tai yra: „arterijų sustingimas“, „kūno sudėties indikatorius“, „širdies insulto tūris“, „širdies išstumimas“ ir „parasimpatinė sistema“. Mergina galiausiai pasakė, kad man reikia eiti į kitą susitikimą pas chiropraktiką kaimyniniame kabinete.

Uoga vėl

Tyrime prie stalo sėdėjo maždaug keturiasdešimt penkerių metų moteris tamsiais plaukais ir raudonais nagais. „Man keturiasdešimt penkeri“, – prasmingą pauzę atlaikė moteris baltu medicininiu chalatu, sėdinti mane ant kėdės. „Bet aš sveriu 49 kilogramus“, – po minutės tęsė ji. „Štai kodėl man atrodo 30“.

– Rimtai? Aš paklausiau, kodėl ji nusprendė, kad jai atrodo 30. Ar jai kas nors apie tai pasakė, ar ji pati tai suprato? Kita vertus, moteris aukštai iškėlė galvą, mano žodžius įvertindama kaip komplimentą apie keturiasdešimt penkerius, ir mostelėjo man atsigulti ant sofos.

Akies krašteliu pastebėjau jos ženkliuko užrašą „vadovaujantis specialistas“. Kažkodėl nebuvo kalbos apie jokį chiropraktiko titulą. Vidutinio amžiaus dama, storai apsirengusi, tikrai liekna ir kvepianti tabaku.

Judėjusi rankomis išilgai mano stuburo, ji paskelbė nuosprendį: turiu sutrikimų apatinėje stuburo dalyje, kryžkaulyje. Išvada? Reikia numesti svorio! Ir ji tam parinks ir aprašys procedūras! Vis dar nelabai supratusi, kodėl vadovaujantis specialistas ar net chiropraktikas turėtų skirti lieknėjimo procedūras, buvau išsiųstas namo, tai yra pas Mariną.

8900 ir 3590 yra vienodi

Marina atsargiai kažką skaičiavo skaičiuoklėje. Nedrąsiai paklausiau, kodėl kompiuteris man sukėlė didelių problemų su stuburu viršutinėje ir vidurinėje sekcijose, o tas, kuriam 45 metai, pamatė jas kryžkaulyje? „Taigi diagnostikos metu sėdėjote neteisingai“, - iškart buvo rasta Marina. - Gal būt…"

„Štai tiek“, – pagalvojau. – Kaip negerai? Tai gal ne viskas pas mane taip blogai? Ir gyventi dar 50 metų, o ne 20 sekundžių?

Marina paaiškino gestais: sako, reikėjo sėdėti tiesiai. Tiesą sakant, aš tiesiog sėdėjau. Šiaip ar taip. Manote, kad visa diagnozė klaidinga.

Kompiuteris nedavė tokio rezultato kaip gydytojas. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

„Taigi, apskritai, tai nėra pagrindinis dalykas“, - sako mergina. Kokia suma jums patogesnė? 8900 ar 3950?

Aš praktiškai nukritau nuo kėdės. Suma, atsiprašau, yra patogi už ką? Tada Marina paaiškina: štai, mano išsigelbėjimas, jie yra centre. Tik jie ir niekas kitas man nesiūlo numesti svorio, o aš turiu pasirinkti, kuriai iš minėtų figūrų man patogiau numesti kilogramus. Kad, galima sakyti, šeimos biudžetas nesugriūtų.

- Mes dėl to nesutarėme, - bandau prieštarauti. O Marina tuo tarpu paaiškina, kiek aš gausiu dietologo konsultacijų, taip pat miostimuliacijos, kavitacijos ir presoterapijos procedūrų per šiuos dvejus metus (!), kol esu stebima jų centre. O suma per mėnesį apskritai skiriasi būtent tuo, procedūrų, palaikomųjų ir intensyvių, skaičiumi.

Stengiuosi nedrąsiai padėkoti ir atsisakyti, bet čia ateina istorijos kulminacija. Kažkodėl būtent šią akimirką į kabinetą įbėgo „manualistas“, ir jiedu jau pradėjo man aiškinti, kad tik čia ir dabar turėčiau sudaryti sutartį arba sumokėti avansą. Kitu atveju tas su dalgiu.

Obuoliai yra delikatesai

Dialogas tarp manęs ir šių dviejų, žinoma, lieknų moterų atrodo kaip dialogas tarp aklo ir kurčio. Bandau grįžti prie durų, atsiprašinėdamas ir sakydamas ačiū, ponios nepasiduoda, užima gynybines pozicijas prie išėjimo. Ir šaukdami vienas per kitą man aiškina, kad čia jie mane išmokys mylėti obuolius labiau nei mėsos pyragus ir dievinti neriebų varškę, kaip ant grotelių keptus kiaulienos šonkauliukus. Be to, jie turi geriausi treneriai, treneriai ir darbo grafikas, patogus kiekvienam.

Šimtąjį kartą gailėjęsis, kad patekau į šią avantiūrą, ryžtingai atsikeliu. Praktiškai šaukiu, kad kramtęs tik obuolius ir varškę numesiu svorio be jokių papildomų pastangų. Ir kad puikiai suprantu, kad lieknėti reikia, bet noriu tai padaryti viena, savarankiškai, be jų. Ir kad jų paslauga darosi per daug įkyri…

Keturiasdešimt penkerių metų mergina žibančiomis akimis išeina. Marina jau be šypsenos veide sako, sako, tik 1-2 procedūros per savaitę, gal išsigandote per intensyvių krūvių? Jos įvardytas sumas daliju iš savaičių per mėnesį ir suprantu, kad šis centras tikrai gali kažką duoti norintiems sulieknėti, bet kad jų piniginė krenta pirmiausia, tai visiškai neabejotina.

Juodai balta diagnostika

Supratusi, kad galėsiu išvykti, prašau Marinos atspausdinti man diagnostikos rezultatus: staiga namie paskaitysiu ir kažką įdomaus pamatysiu sau. Mergina sako, sako, ar gerai, kad jie bus juodai balti? Garsiai juokiuosi: bet nieko, kad raudonos, raudonos ir žalios spalvos nesimatys, o aš tiesiog nesuprantu, ar turiu kiekvienam rodikliui normą.

Spaudinyje svarbiausia, kad klientas nieko nesuprastų. Nuotrauka: AiF / Nadežda Uvarova

Prie išėjimo iš stebuklų diagnostikos centro, žinoma, iš manęs pareikalavo bent dešimties mano draugų telefonų numerių sąrašo, kuriems taip pat bus suteikta nemokama ir labai reikalinga konsultacija. Atsisakęs sužinojau, kiek žmonių net per vieną dieną praėjo pro šį centrą. Tačiau laimingųjų buvo tik apie šimtą. Tačiau paaiškėjo, iš kur merginos gavo mano numerį.

Ir taip, mažas fiziniai pratimai, lengvas bėgimas, užsiėmimai lauke niekada niekam nepakenkė. Taip pat neriebi, tinkama, įvairi ir subalansuota mityba. Ir svarbiausia – kiek obuolių galima nusipirkti už 8900 per mėnesį!

Kova su nutukimu terapinių priemonių komplekse gyventojų sveikatai gerinti pastaraisiais metais iškilo į pirmą planą. Kaip liudija liūdna medicinos statistika, ši problema kaip Damoklo kardas kabo virš šiuolaikinės visuomenės, o didžiąja dauguma atvejų ligos atsiradimą išprovokuoja patys žmonės.

Dažniausiai dėl nutukimo „kaltas“ netinkamas gyvenimo būdas, o jį koreguojant visiškai įmanoma sugrąžinti svorį į stabilius, normą atitinkančius rodiklius.

Antsvoris ir nutukimas pagrįstai vadinami svarbiausiu veiksniu (greta fizinio neveiklumo ir paveldimo polinkio), provokuojančiu hipertenzijos ligą. Jei turite antsvorio, nutukę ar turite kitų polinkių aplinkybių, šis straipsnis skirtas jums.

Yra įvairių požiūrių į tai, koks turėtų būti svoris. Vargu ar modernus mados modelis, sveriantis 55 kg ir ūgis 180 cm, yra modelis, kurio turėtų siekti visi. O kaip apskaičiuoti nutukimo stadiją ir koks svoris yra normalus?

Įprasta išskirti keturias nutukimo stadijas:

• 1 etapas - antsvoris 10-29%; .
• 2 pakopa - 30-49%;
• 3 etapas - 50-99%;
• 4 etapas - 100% ar daugiau.

Pirmoje ir antroje nutukimo stadijose pacientų darbingumas ir gyvybinė veikla nesutrinka arba sutrinka tik nežymiai. Liga dar tik pradeda formuotis, todėl ne visada įmanoma nubrėžti ribą tarp „sveiko riebumo“ ir pradinio nutukimo laipsnio.

Taigi paplitęs pokštas apie nutukimo laipsnius: pirmas laipsnis – kai kiti pavydi, antrasis – kai juokiasi ir trečias – kai užjaučia ligonį.

Nutukimą skatinantys veiksniai: maistas ir alkoholis

Kas daugeliu atvejų prisideda prie nutukimo vystymosi? Dažniausiai nutukimą sukelia sistemingas persivalgymas. Jei suvartojamo maisto kiekis ir kalorijų kiekis viršija energijos sąnaudas, susijusias su darbinės veiklos, fizinio aktyvumo ypatybėmis, maisto įsisavinimo virškinimo trakte sąlygomis, neišvengiamai išsivysto nutukimas.

Be prastos mitybos, nutukimo vystymąsi skatina vyraujantis gyvūninės kilmės riebalų ir lengvai virškinamų angliavandenių kiekis maiste: riebios mėsos, lašinių, sviesto vartojimas. Taip pat maisto produktai, kurie prisideda prie nutukimo, yra miltai ir bulvės.

Nutukimas taip pat prisideda prie sistemingo alkoholinių gėrimų vartojimo: jie patys turi daug kalorijų, be to, alkoholis žadina apetitą ir prisideda prie nesaikingo valgymo.

Kas dar prisideda prie nutukimo vystymosi

Be nutukimo, kaip pasekmė ne tinkama mityba, tam tikrą vaidmenį ligos išsivystymui gali turėti paveldimos (konstitucinės) asmens ypatybės. Gana dažnos šeimos, kurių visi nariai turi antsvorio; tačiau net ir esant „šeimos pilnatvei“, viskas dažniausiai būna šeimos mitybos tradicijose, kai vaikai su ankstyvas amžius permaitinti. Bėgant metams įsigalėjo blogi įpročiai. Susidaro užburtas ratas: riebalinis audinys, kaip ir bet kuris gyvas audinys, reikalauja mitybos, todėl didėja apetitas, persivalgymas ir nutukimas pereina į vis sunkesnius etapus.

Pasitaiko atvejų, kai nutukimą skatinantys veiksniai yra endokrininių liaukų ir nervų sistemos veiklos pažeidimas. Tuomet nutukimas veikia kaip viena iš kitos ligos apraiškų ir reikalauja specialaus gydymo.

Tačiau daug dažniau nutukimas atsiranda dėl netinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo stokos.

Nutukimas yra ligų atsiradimo ir vystymosi rizikos veiksnys

Nutukimas yra šių ligų rizikos veiksnys:

• Padidėjęs krūvis kaulams ir sąnariams, esant nutukimui, lemia raumenų ir kaulų sistemos pakitimus, sąnarių skausmus, ribotą judrumą apatinės kūno dalies sąnariuose.
• Esant ryškiam nutukimui, padidėja širdies veiklos sutrikimų ir širdies nepakankamumo išsivystymo rizika.
• Nutukimas yra rizikos veiksnys susirgti tokiomis ligomis kaip aterosklerozė, tulžies akmenligė, miokardo infarktas. Nutukimas taip pat yra stuburo ligų ir, žinoma, hipertenzijos rizikos veiksnys.

Antsvorio ir nutukimo gydymo metodai: badavimo dienos

Pagrindinis nutukimo gydymo metodas – griežtas ir ilgalaikis nekaloringos dietos laikymasis kartu su dozuotu fiziniu aktyvumu. Maisto kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas iki 1100-1400 kcal per dieną. Druskos kiekis turėtų būti apribotas iki 2 gramų per dieną. Vietoj druskos reikia naudoti aštrius prieskonius. Vienas iš kovos su nutukimu būdų yra laisvo skysčio kiekio apribojimas iki 1-2 litrų per dieną.

Geriau valgyti dažnai, nuo 4 iki 6 kartų per dieną, bet mažomis porcijomis – tai numalšina alkio jausmą.

Kartą per savaitę, sergant nutukimu, rengiamos pasninko dienos:

• pienas (kefyras) - per dieną išgerti 6 stiklines pieno (kefyro);
• mėsos - 300 g virtos mėsos padalinti į 5-6 dozes ir papildomai gerti erškėtuogių užpilą be cukraus iki 1 litro per dieną;
• salotos - derinkite šviežias žalias daržoves ir vaisius po 250 g 5 kartus per dieną.

Tačiau pagrindinis nutukimo dietos terapijos principas bet kokiu atveju yra sumažinti dietos energinę vertę.

Tuo pačiu metu būtina su maistu gauti pakankamai baltymų, tačiau pirmenybė teikiama mėsai ir žuviai. mažai riebalų turinčios veislės ir virti. Kasdienį duonos (daugiausia rugių arba sėlenų) suvartojimą reikėtų sumažinti iki 100 g per dieną.

Racionali nutukimo mityba: kokie maisto produktai yra draudžiami ir kokie gali būti

Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite naudoti su nutukimu:švieži kopūstai, ridikai, agurkai, pomidorai, cukinijos, baklažanai. Ribotais kiekiais galite vartoti saldžiųjų ir rūgščių veislių vaisius.

Kalbant apie riebalus, jūs negalite jų visiškai atsisakyti. Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja nutukusiems žmonėms suvartoti ne mažiau kaip 80 gramų riebalų per dieną. Tačiau tuo pačiu metu didžioji dalis rekomenduojamo riebalų kiekio turėtų būti iš augalinių riebalų, naudojamų gaminant maistą, įskaitant tuos, kurie dedami į salotas ir vinaigretus.

Žinoma, pirmenybė teikiama augaliniams riebalams: saulėgrąžų aliejus, medvilnės sėklų aliejus, kukurūzų aliejus, alyvuogių aliejus ir kt.

Taip pat padidinti riebalų atsargų energijos panaudojimą organizme subalansuota mityba Nutukimas reiškia skysčių suvartojimo apribojimą.

Dieta nutukimui, dietinė terapija ir gydomasis badas

Taip pat būtina griežtai laikytis nutukimo dietos, o geriausia - kvalifikuoto mitybos specialisto.

Be nutukimo dietos, būtina sistemingai stebėti kūno svorį. Jei paaiškėja, kad visos priemonės, kurių buvo imtasi, neduoda norimų rezultatų, kartą per savaitę galite įvesti vienos dienos badavimą.

Apskritai, gydymas badavimu šiandien tapo madinga priemone kovojant su antsvoriu, ir ši priemonė naudojama nekontroliuojamai, o tai labai labai pavojinga, o tai, beje, galioja ir neracionaliai ar tiesiog neraštingai sudarytam „madingam“ dietos.

Veiksmo mechanizmas gydomasis badavimas nutukimas vis dar nėra gerai suprantamas. Be teigiamos patirties naudojant badavimą gydant, pavyzdžiui, centrinės nervų sistemos ligas ir kitas ligas, yra ir neigiamos patirties.

Nekontroliuojamo badavimo metu galimos pačios įvairiausios ir dažnai pavojingos komplikacijos!

Be to, po neraštingo badavimo kurso yra didelė tikimybė labai greitai vėl priaugti tokio pat svorio.

Taigi be medikų priežiūros pasninku geriau neužsiimti.

Vis tiek daug patikimesnis mažo kaloringumo dieta, kuris, nors ir lėtai, duoda savo rezultatus, ypač jei derinate su nuolatine fizine veikla.

Pradėkite bent jau vaikščiodami į darbą ir iš jo sparčiu žingsniu. Ėjimas lenktynėse bėgiojimas, plaukimas, rytinė mankšta yra jūsų padėjėjai kovojant su antsvoriu.

Vidurius laisvinančių vaistų, skirtų nutukimui gydyti, trūkumai

Be bado, šiandien žmonės su antsvorio organizmai dažnai griebiasi vaistų. Norėdami numesti svorio, daugelis, ypač moterys, naudoja vidurius laisvinančius vaistus.

Vidurius laisvinantys vaistai nutukimui gydyti – tiek cheminiai, tiek biologiniai – turi rimtų trūkumų:

• pirma , prie jų lengva priprasti;
• Antra , jie silpnina skrandžio ir žarnyno darbą;
• trečias , jie prisideda prie kalio išplovimo iš organizmo, o dėl kalio trūkumo gali susilpnėti inkstai ir net išsivystyti inkstų nepakankamumas, susilpnėti visi raumenys, pablogėti protinė veikla, susirgti širdies ligomis.

Su visais vaistais nuo nutukimo, kurie dirbtinai mažina apetitą, reikia būti labai atsargiems. Daugumoje šių vaistų yra amfetamino darinių, kurie nors ir pašalina alkio jausmą, bet kartu sužadina centrinę nervų sistema.

O tai gali sukelti nemigą, nerimo jausmą, per autonominę nervų sistemą gali sutrikti ritmingas širdies darbas, atsirasti tokių nemalonių reiškinių kaip prakaitavimas, raumenų drebulys.

Fitoterapija nutukimui, kurį sukelia netinkama mityba

Fitoterapija nutukimui yra viena iš veiksmingi būdai gydymas, nes yra augalų, gerinančių medžiagų apykaitą ir skatinančių svorio metimą.

Pavyzdžiui, galite paimti kolekciją: kukurūzų stigmos, kiaulpienės (lapas), kraujažolės (žolė), šalavijas (žolė), trūkažolės (šaknis, žolė), šaltalankiai (žievė), petražolės (vaisiai), mėtos (žolė) - tik 20 g sausos susmulkintos žaliavos. 2 valg. šaukštus mišinio užpilti 0,5 l verdančio vandens. Gerkite po 100 ml 3 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį.

Šis antpilas gydant nutukimą ir antsvorį reguliuoja medžiagų apykaitą, aktyvina kiaušidžių funkciją (tai svarbu moterims, kurioms po gimdymo ar menopauzės atsirado nutukimas), gerina žarnyno, kasos veiklą, gerina inkstų funkciją šalinant druskas. nuo kūno.

Kova su nutukimu kaip netinkamos mitybos pasekmė: masažas ir vonios

Vonios yra dar vienas būdas kovoti su nutukimu:

• druskos (2 kg druskos vienai voniai);
• jūrų ;
• (ištirpinkite garstyčių miltelius šiltame vandenyje, maždaug 200-300 g vienai voniai; vandens temperatūra - 36-37 °C, trukmė - 5-10 min.; po vonios reikia nusiprausti po šiltu dušu ir apsivynioti antklodė);
• terpentinas (geltonas tirpalas terpentino voniai paruošiamas iš 500 ml ricinos aliejaus, 40 g natrio hidroksido, 200 ml vandens, 225 ml oleino rūgšties, 750 ml terpentino; vienai voniai paimkite 15 ml emulsijos, palaipsniui kaitinkite iki 60 ml; vandens temperatūra - 36- 39 ° C. Gydymo kursas - 10 vonių po 15 minučių kas antrą dieną).

Kitas puikus dietos terapijos priedas yra saunos, garinės pirtys, masažas. Saunos (sausa karštis) ir garinės pirtys (drėgna karštis) skatina gausų prakaitavimą, taigi ir svorio metimą, kuris, tačiau, po to išgeriant didelį kiekį vandens greitai atsistato. Pagrindinis tokių procedūrų tikslas – pašalinti toksinus, pagerinti kraujotaką ir suaktyvinti medžiagų apykaitą, o visa tai prisideda prie svorio mažėjimo.

Tačiau svarbu atsiminti, kad tokias procedūras gali sau leisti tik pakankamai stiprūs žmonės.

Nutukimo masažas padeda numesti svorio, nes suaktyvina kraujotaką, ramina nervų sistemą, o tai labai svarbu laikantis dietos, kai žmogų patiria didelė nervinė įtampa.

Patarimai, kaip gydyti nutukimą: dieta ir sveikas gyvenimo būdas

Šie patarimai skirti fizinė veikla, dietos gydant nutukimą, naudingi įgūdžiai ir sveikas gyvenimo būdas:

1. Jei norite numesti svorio tik kelis kilogramus, tuomet protingiausia iš dietos išbraukti visus saldumynus, alkoholį, sumažinti riebalų kiekį. Jei taip sulieknėsite, vėliau, net ir tinkamai maitindamiesi, numestų kilogramų nepriaugsite.

2. Jei reikia numesti daugiau nei 10 kg, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju ir atlikite tyrimus (svarbiausia – kraujo tyrimas). Atsižvelgdami į rezultatus, pasirinkite geriausią svorio metimo būdą.

3. Kai numetate du trečdalius nepageidaujamo svorio, galite sau leisti kai kuriuos maisto produktus, kurie buvo uždrausti. Tačiau ir toliau stebėkite savo svorį, o jei pastebėsite, kad svoris nustojo kristi, vėl pašalinkite nepageidaujamą maistą.

4. Dažniau priminkite sau motyvus, paskatinusius numesti svorį (liga, dusulys, neestetiškas išvaizda, nesugebėjimas rasti gatavo savo dydžio ir pan.), tai sustiprins jūsų valią.

5. Dar vienas patarimas dėl nutukimo: nepasiduokite vidinio balso šnabždesiams: „Aš ne toks storas“, būkite tvirtas užduotyje.

6. Pagundymo akimirką kovok su savo silpnybėmis. Jei neatsispirsite ir valgysite kaloringą maistą, numestą kilogramą atgausite, o jo atsikratyti prireiks kelių dienų. Jei jau taip nutiko, tai kitą dieną valgykite tik labai lengvą maistą, padidinkite fizinį aktyvumą, apsilankykite pirtyje. Atminkite, kad dėl vienos nuodėmės pasmerkiate save skausmingai būsenai.

7. Dauguma mitybos specialistų mano, kad svorio metimas turi būti lėtas. Tačiau atminkite, kad daug kas priklauso nuo jūsų individualių savybių. Jei imsitės ilgos pusiau dietos, jūsų pastangos gali būti bergždžios, nes jūs tiesiog negalite ilgai laikytis tokio režimo ir netrukus grįšite prie įprastos mitybos. Taigi jums reikia griežtos dietos, kurios reikia atidžiai laikytis.

8. Pasiekę norimą svorį negalite greitai pereiti prie įprastos mitybos. Šiuo laikotarpiu labai svarbu rasti tokią mitybą, kuri užtikrintų energingą būseną ir stabilų svorį.

9. Visi tie mitybos ir sveikos gyvensenos su nutukimu įpročiai, kurių išmokote dietos metu, turėtų būti išsaugoti amžinai.

10. Jei po dietos priaugote 1-2 kg, nedelsdami grįžkite prie dietos, kuri jums padėjo: nesitikėkite svorio padidėjimo lavinos.

11. Atsiminkite, kad blogi įpročiai labai greitai prigyja.

12. Gydydami nutukimą nepamirškite, kad jūsų mityba turi būti reguliari ir harmoninga. Nevalgykite maisto pakeliui, skubėdami. Raskite laiko ramiai pasėdėti prie stalo. Valgykite lėtai, kruopščiai kramtydami maistą.

13. Suteikite pirmenybę naudingų produktų kuriuose gausu baltymų ir vitaminų.

14. Maisto produktai, turintys didžiausią baltymų kiekį:žuvis, ikrai, vištiena, pienas, rūgpienis, kiaušiniai, riešutai.

15. Maisto produktai, kuriuose yra daugiausiai vitamino A: petražolės, špinatai, kepenėlės, džiovinti abrikosai, morkos, kiaušinio trynys, sūris, pomidorai.

16. Maisto produktai, turintys daugiausiai vitamino B ((tiamino):žemės riešutai, žirniai, sojos pupelės, kiauliena, kviečių sėlenos, kukurūzai, miežiai, razinos, agurkai, apelsinų sultys.

17. Maisto produktai, kuriuose yra daugiausiai vitamino C (askorbo rūgšties): petražolės, juodieji serbentai, citrina, špinatai, apelsinai, kiviai, ananasai.

18. Maisto produktai, turintys didžiausią vitamino B kiekį:žuvų taukai, lašiša, sardinės, silkė, vištienos kepenėlės, trynys, grietinė.

19. Maisto produktai, kuriuose yra daugiausiai vitamino E (tokoferolio): sviestas, kiaušiniai, špinatai, pupelės, sojos pupelės, žemės riešutai, jautiena, ėriena.

20. Maisto produktai, turintys didžiausią kalcio kiekį: pienas, sūris, migdolai, sojos pupelės, ikrai, pupelės, kiaušinio trynys, žiediniai kopūstai, citrina.

21. Maisto produktai, turintys didžiausią geležies kiekį: jautienos sultinys, petražolės, trynys, pupelės, razinos, džiovinti abrikosai, datulės, kaštonai, migdolai, kriaušės, grybai.

Ir visada atminkite, kad dieta nėra bausmė. Priešingai, dietos dėka galite ugdyti proto jėgą ir gebėjimą paklusti protui.

Dieta padės išvengti rimtų komplikacijų, kurių neišvengiamai sukelia nutukimas.

Fizioterapija gydant nutukimą

Nutukimo metu svorio netekimas visų pirma pasiekiamas laikantis nekaloringos dietos. Nutukimo fizioterapijos priemonės užima antrąją vietą pagal svarbą ir atlieka svarbų vaidmenį kompleksiniame gydyme.

Dažniausiai fizinis aktyvumas nutukusiems yra naudojamas kartu su dieta. Gydymo sėkmė priklauso nuo nutukimo laipsnio ir stadijos. Palankesni rezultatai pastebimi vadinamojoje dinaminėje stadijoje, kai riebalų nusėdimas atsiranda dėl staigaus apetito ir apetito padidėjimo. didelis skaičius maistas. Stabilioje stadijoje yra riebalų sankaupų inertiškumas dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Tokių pacientų svoris išlieka gana pastovus, nepaisant dietos ir kitų gydymo priemonių.

Nutukimo fizinio aktyvumo tikslas – sutrikdyti teigiamą energijos balansą, susidariusį dėl persivalgymo ir sumažėjusio motorinio režimo.

Norint numesti svorio, neigiamas energijos balansas turėtų būti pasiektas sumažinus kalorijų kiekį maiste ir padidinus kūno energijos sąnaudas fizinėmis priemonėmis.

Sergant cukriniu diabetu endokrininės nutukimo formos nėra tokios retos ir sudaro 5-10% visų nutukusių pacientų. Su šiomis formomis pagrindinė terapinė priemonė yra tinkama endokrininių sutrikimų korekcija.

Be to, reikia nepamiršti vadinamojo smegenų nutukimo ir lipodistrofinio tipo nutukimo, kai tam tikrose kūno vietose susitelkę riebalų sandėliai.

Sėkmingo dažniausiai stebimų nutukimo formų gydymo raktas yra kompleksinis ir sistemingas terapinių priemonių taikymas 1-2 metus. Nesėkmė daugiausia kyla dėl to, kad pacientai nesugeba įveikti apetito ir nusistovėjusių mitybos įpročių.

Sudarant kineziterapijos kompleksą pirmiausia įtraukiami kineziterapijos pratimai, o vėliau – prakaitavimo ir kitos kineziterapijos procedūros, priklausomai nuo bendros paciento būklės ir jo gebėjimo ištverti didesnio ar mažesnio krūvio procedūras.

Nutukusiems pacientams, kuriems nėra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų (hipertenzija, aterosklerozė, koronarinė liga, širdies dekompensacija ir kt.), skiriamos prakaitavimo procedūros. Šiomis procedūromis siekiama sureguliuoti vandens ir elektrolitų sutrikimus, sumažinti riebalinio audinio hidrofiliškumą ir mažinti polinkį į edemą. Jų įtakoje taip pat suaktyvėja medžiagų apykaita, didėja organizmo energijos sąnaudos.

Svorio kritimas dėl prakaito dirbtuvių yra nestabilus; jei gydymas nederinamas su tinkama dieta ir aktyviu motoriniu režimu, masė greitai atsistato.

Taip pat naudojamos bendros lengvos vonios (55-60 °C, 15-20 min. vienai procedūrai kas antrą dieną, 10-15 procedūrų per kursą), kurių pagalba pasiekiamas gausus vandens ir druskos išsiskyrimas su prakaitu - iki. 1-2 litrai. Lengvos vonios kaitaliojasi su druskos voniomis (38-39 °C, 10-15 min vienai procedūrai, 10-15 procedūrų per kursą).

Skaidrinamajam efektui išgauti naudojami bendrieji šlapi įvyniojimai – nuo ​​45 minučių iki 1 valandos kasdien. Procedūros baigiamos lietaus dušu esant 36-37 °C vandens temperatūrai, iš viso 15-20 procedūrų per kursą.

Ultravioletiniai spinduliai taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitą, įskaitant riebalų apykaitą. Siekiant stimuliuoti visą organizmą ir pagerinti paciento nuotaiką, taikomas bendras kūno švitinimas iki 2 biodozių (20-25 procedūrų per kursą).

Iš šiluminių procedūrų, turinčių prakaituojantį poveikį, galima nepamiršti ir bendrųjų purvo vonių, garų pirčių ir kt. Be šių procedūrų skiriami reaktyviniai, žiediniai ir povandeniniai dušo masažai.

Nesant kontraindikacijų, siekiant paskatinti medžiagų apykaitą, rekomenduojamos hidroterapijos procedūros (vonios, dušai ir kt.) esant žemai temperatūrai (33-25 °C). Veiksmingiausia procedūra – kontrastinės vonios po povandeninio srove masažo. Kompleksinis gydymas prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir prie sutrikusios medžiagų apykaitos normalizavimo.

Gydomieji pratimai ir fizinis aktyvumas nutukimo atveju

Nutukimui gydyti dažniausiai naudojama mankštos terapija.

Pagrindinė užduotis kineziterapijos pratimai sergant nutukimu – medžiagų apykaitos reguliavimas, stiprinant oksidacinius ir lipolitinius procesus. Esant įtakai pratimas gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcijas, motorinė veikla virškinimo trakto, sumažėja sąstingis plaučiuose, pilvo organuose ir visame kūne. Įtakoje padidėjo motorinė veikla kūno svoris mažėja daugiausia dėl riebalų ir šiek tiek dėl aktyvaus kūno svorio. Kai kuriais atvejais netgi padidėja aktyvus kūno svoris, didėja raumenų jėga ir apimtis, o tai yra ypač palanku.

Nutukimo fizinės terapijos pasirinkimas priklauso nuo nutukimo sunkumo ir jo buvimo funkciniai sutrikimai iš vienos pusės, iš širdies ir kraujagyslių sistemos, o iš kitos – dėl paciento amžiaus ir tinkamumo. Taikyti gimnastikos pratimaiįvairiomis dozėmis, ir laikomasi laipsniško apkrovos didinimo principo.

Motorinis režimas ir fizinis aktyvumas nutukimo atveju

Fizinis aktyvumas turi būti tinkamai paskirstytas per dieną: ryte - higieninė gimnastika per 10-15 minučių; pirmoje dienos pusėje – fizinių pratimų kompleksas įvairiems raumenų grupės ir ypač už pilvo raumenys, pratimai ant kriauklių, pratimai ant švediškos sienos, ėjimas, šokinėjimas; ir visa tai kartu su kvėpavimo pratimai. Užsiėmimų trukmė – nuo ​​30-45 minučių iki 1 valandos. Tarp pietų ir vakarienės – vaikščiojimas, vaikščiojimas ore ar fizinis darbas.

Apskritai visas motorinis nutukimo režimas turėtų būti iš esmės pakeistas: nuo sėslaus gyvenimo būdo reikia pereiti prie aktyvaus motorinio režimo. Tai ne visada lengva, nes nutukę žmonės dažniausiai nėra stiprios valios žmonės, linkę leisti laiką savo kambaryje, gulėti ar miegoti.

Fizinių pratimų kompleksą patartina sudaryti remiantis dviračių ergometriniais testais, nes didėjant nutukimo laipsniui, mažėja ir funkcinės galimybės. širdies ir kraujagyslių sistemos. Tačiau žmonės, turintys antsvorio, būtinai turėtų pasitarti su gydytoju dėl mankštos terapijos režimo.

MASKVA, rugpjūčio 3 d. – RIA Novosti. Rusijos regionų gydytojai per pastaruosius kelerius metus padidino budrumą dėl didėjančio nutukusių pacientų skaičiaus, tačiau šis skaičius ir toliau sparčiai auga, o gydytojai žada dėti papildomas pastangas kovojant su papildomų svarų pacientai.

Endokrinologė Jekaterina Šeremetjeva anksčiau RIA Novosti sakė, kad Rusijos nutukimo rodikliai beveik priartėjo prie Amerikos. Rusijos gyventojų, kuriems diagnozuotas nutukimas, dalis nuo 2016 m. iki 2017 m. padidėjo 6% ir sudarė 1,3% gyventojų (1,9 mln. žmonių). Tarp vaikų ir paauglių iki 18 metų visoje Rusijoje 2017 m. pabaigoje nutukusių žmonių padaugėjo 5,3 proc., tai yra beveik 451 000 vaikų. „Roszdravnadzor“ duomenimis, per pastaruosius penkerius metus rusų, kenčiančių nuo nutukimo, dalis išaugo 30 proc.

Kas šešioliktas

"Nutukimo, kaip nozologijos, atvejų apskaita vykdoma pagal medicinos organizacijų pateiktą statistiką. Pagal 2017 metų darbo rezultatus Altajaus krašte užregistruoti 117 599 vyresnių nei 18 metų amžiaus žmonių nutukimo atvejai, iš jų 17 600 yra pirmą kartą, tai yra, kas 16 kenčia nuo nutukimo – mūsų regiono gyventojas, arba 6,2%. Suaugusiųjų gyventojų medicininės apžiūros duomenimis, 23% turi antsvorio arba nenormaliai priauga svorio...“, RIA Novosti sakė laikinai einantis sveikatos apsaugos ministro pareigas Altajaus kraštas Vera Ušanova.

Pasak jos, nutukimo išsivystymo veiksniai yra įvairūs, dažniausiai pasitaikantys elgesio ypatumai: persivalgymas, sumažėjęs fizinis aktyvumas, genetinis polinkis, endokrininės sistemos patologija.

Anot regiono sveikatos apsaugos ministerijos, Altajaus gydytojai pastaruosius ketverius metus aktyviai dalyvauja sprendžiant šią problemą. Regione vykdoma programa „Altajaus produktai + 100 sveikatai“, pareigūnai užsiima gyventojų informavimu, sveikos mitybos principų propagavimu. Departamentas pridūrė, kad regione plėtojama mažai druskos turinčių produktų, paprastųjų cukrų, produktų, kuriuose nėra transriebalų rūgščių, gamyba.

Pasaulio tendencijos

„Padidėjęs nutukusių žmonių skaičius pastebimas visame pasaulyje, taip pat ir Kabardoje-Balkarijoje. Priežastis, kaip ir kitur, siejama su sėsliu gyvenimo būdu, per dideliu maisto vartojimu, daug angliavandenių ir tt Tuo pačiu metu gyventojų, kurių kūno masės indekso perteklius yra KBR, dalis nėra didesnė už visos Rusijos rodiklį“, – Kabardino-Balkaro Respublikos sveikatos apsaugos ministerijoje sakė RIA Novosti.

„Smarkus rodiklio padidėjimas KBR lyginant su praėjusiais metais yra susijęs su statistinės apskaitos formos pasikeitimu ir pailgėjusiu nutukimo, kaip rizikos veiksnio, nutukimo, nustatymo ir registravimo klinikinio tyrimo eiga. socialiai reikšmingų ligų skaičius: hipertenzija, insultas, infarktas, 2 tipo diabetas, onkologinės ligos. ilgam laikui konservuojant antsvorio dažniausiai išsivysto lėtinės ligos“, – aiškinama Respublikinėje sveikatos apsaugos ministerijoje.

Sveikatos kultūros kūrimas

„Per pastaruosius trejus metus, remiantis tam tikrų regiono suaugusių gyventojų grupių medicininių apžiūrų rezultatais ir suaugusiųjų ir vaikų sveikatos centrų tyrimų rezultatais (2015–2017 m.), rizikos veiksnių struktūroje 2015 m. suaugusiųjų neužkrečiamųjų ligų išsivystymas, antsvoris užima 2 vietą, nutukimas – 4 vietą, vaikų – atitinkamai 1 ir 7 vietos“, – „RIA Novosti“ buvo pranešta Kurgano regiono sveikatos departamente.

Departamento teigimu, problemos sprendimas – sveikatos kultūros formavimas tarp gyventojų, apimantis sveikos gyvensenos, įskaitant sveiką mitybą, propagavimą. Individuali nutukimo prevencija apima gyventojų konsultavimą su medicinos organizacijų specialistais, pirmojo klinikinio patikrinimo etapą ir apsilankymą sveikatos centre, siekiant nustatyti ir koreguoti neinfekcinių ligų rizikos veiksnius.

Departamentas pridūrė, kad Kurgano regione yra šeši sveikatos centrai: du vaikams ir keturi suaugusiems. Centrai buvo sukurti siekiant atkreipti piliečių dėmesį į sveikatos palaikymo problemas, nustatyti lėtinių neinfekcinių ligų išsivystymo rizikos veiksnius ir juos koreguoti. Į centrą gali kreiptis bet kuris polisą ir pasą turintis regiono gyventojas. Be to, regione yra organizuojamos ir veikia sveikatos mokyklos, tarp kurių yra „Sveikos gyvensenos mokykla“, „Tinkamos mitybos mokykla“, „Antsvorio turinčių žmonių mokykla“, medicininės profilaktikos kabinetuose organizuojamos nemokamos konsultacijos.

Kaip žinote, amerikiečiai yra labai nutukusi tauta. Daugiau nei 2/3 visų JAV piliečių turi antsvorio. Todėl nenuostabu, kad šiuo metu daugiau nei 108 milijonai amerikiečių laikosi dietos. Pastaruoju metu Rytų Europos regionuose tautų nutukimo problema progresuoja didžiuliais šuoliais. Kaip suprantame, taip yra dėl perėjimo prie naujų maisto bėgių: su greitu maistu, natūralių ingredientų patiekaluose pakeitimu pusgaminiais, taip pat dėl ​​didelio sintetinių riebalų turinčių produktų vartojimo.

Tik 1% žmonių visam laikui numeta svorio

Ar žinojote, kad žmogus, norintis sulieknėti, per metus vidutiniškai pabando iki 5 nesėkmingų bandymų. Kiekvieną kartą, nustatę savo svorį reikiamame lygyje, žmonės vėl įgyja papildomų svarų. Šią begalinę kovą galima palyginti su bėgimu užburtame rate: pabaigos nematyti. Remiantis statistika, tik 1% žmonių, kurie numetė svorį, galiausiai sugrąžina savo svorį į normalų lygį be grėsmės grįžti į pradinę būseną. Sutikite, kad tai nereikšmingi skaičiai. Visiems kitiems kova su maistu virsta tikra kančia.

Neteisingas požiūris į svorio metimą

Norėdamas numesti svorio, žmogus turi pasirinkti pats teisinga motyvacija. Jei tikslas yra tik pasiekti lieknas kūnas ir fizinio grožio, tai niekada neveiks. Būtina pabrėžti reikšmingesnę detalę, pavyzdžiui, rūpinimąsi savo sveikata. Štai kodėl žmonės negali pasiekti norimo rezultato.

Tai panašu į tai, jei keliame tikslą įstoti į universitetą dėl kitų pavydo ir džiaugsmo. Į kolegijas ar universitetus stojame norėdami įgyti kokybišką išsilavinimą ir vertą profesiją. Štai kodėl tarp gavusiųjų universiteto diplomą yra daug daugiau nei 1% visų pretendentų.

Kokia yra pagrindinė psichologinė klaida?

Didžiausia klaida lieknėjimo procese yra ta, kad žmonės daugiausia pasikliauja savo valia. Būtina suprasti, kad valios ištekliai nėra neriboti, anksčiau ar vėliau įvyksta gedimas. Pergalvokite savo požiūrį į esamą problemą ir sužinokite, kaip jūsų smegenys sąveikauja su maistu. Tačiau nepastebite, kad tapome nuo maisto priklausomi vartotojai, kurių įsipareigojimai yra skirtingi.

Unikali svorio metimo programa

Kompleksą, kuris yra 7 kartus efektyvesnis už kitas svorio metimo programas, sukūrė psichologijos profesorė dr. Susan Piers Thompson. Metodas pagrįstas išvadomis, padarytomis per mano paties 16 metų skausmingą kovą su antsvoriu. Visus šiuos metus Susan laikėsi dietos, pasiekė rezultatų ir visada palūždavo. Ji niekaip negalėjo suprasti, kokia buvo nesibaigiančių gedimų priežastis, puolė į neviltį ir dėl to užsitarnavo klinikinę depresiją.

Pirmą kartą Vladimire forumas " sveika mityba- Rusijos ilgaamžiškumo ir klestėjimo pagrindas. Balandžio 20–21 dienomis teorija ir praktika organizuojamos dviejose vietose – VlSU ir Vladimiro parodų centre. Universitete medicinos ir švietimo ekspertai šiuolaikinėse realybėse analizuoja gyventojų tinkamos mitybos įpročius, produktų kokybę ir net psichologinę visuomenės būklę.

Tačiau forume svarbiausia tema buvo progresuojantis Rusijos gyventojų nutukimas. Įvairių šaltinių duomenimis, mūsų šalyje šia liga serga nuo 26 iki 57 proc. Tarp „storiausių“ regionų yra Kaluga, Maskva ir Nižnij Novgorodas. Vladimirskajos dar nėra šiame sąraše, tačiau tai visiškai nereiškia, kad mes neturime šių problemų.

Be sporto plėtros, svarbi ir masinė sveikos gyvensenos idėjų sklaida. Neseniai Svetlana Orlova su Tautos sveikatos lygos prezidentu Leo Bokeria pasirašė deklaraciją dėl valdžios ir visuomenės koalicijos, kurios tikslas. sveika gyvensena gyvenimą. Beje, visuomenė kartu su deputatais daro daug. Pavyzdžiui, jie nuolat stebi maisto kokybę darželiuose ir mokyklose, parduotuvėse atpažįsta padirbtus gaminius ir šalina juos iš lentynų. Ir tai, beje, iš karto sulaukia gamintojų pasipriešinimo, kurie visais įmanomais būdais bando įbauginti visuomenę. Forume apie tai atvirai kalbėjo Olga Khokhlova.

Deputatai priima reikalingus įstatymus, pavyzdžiui, dėl draudimo prekiauti alkoholiu nuo 21.00 iki 9.00 ir prekiauti alkoholiniais energetiniais gėrimais nepilnamečiams, dėl prekybos vietų perkėlimo nuo mokyklų ir pan. „Ir net nepaisant rimto lobisto iš viršaus, toks darbas bus tęsiamas“, – patikino Olga Khokhlova.

Kalbant apie nutukimą, tai dabar iš tiesų yra labai rimta problema. Žinoma, universalaus šios ligos recepto nėra. Tačiau vis tiek yra keletas taisyklių, kurių laikydamiesi visada galite išlikti normalios fizinės formos.

– Pirma taisyklė – keli valgymai. Valgyti reikia penkis kartus per dieną po truputį, įskaitant antrus pusryčius ir popietės arbatą. Antrasis – pakankama baltymų kvota maiste. Kas yra baltymas? Tai žuvis, kiaušiniai, varškė ir mėsa. Trečia – pakankamas daržovių ir vaisių kiekis racione. Per dieną reikia suvalgyti 400 gramų abiejų. Ketvirta – tinkama vakarienė, kuri turėtų būti likus 4 valandoms iki miego. Penktoji taisyklė – fizinis aktyvumas, manoma, kad 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos profiliui ir bendrai sveikatai,– sako Sofija Eliaševič, Valstybinio prevencinės medicinos tyrimų centro Pagrindinių ir taikomųjų nutukimo aspektų skyriaus vyresnioji mokslo darbuotoja (Maskva).

Forumo metu iškeltos problemos turėtų tapti postūmiu kurti regioninę kovos su nutukimu programą. Sunku be jo išsiversti. Tai priemonių rinkinys, padėsiantis veikti pagal tam tikrą planą, kurio rezultatas bus Vladimiro gyventojų sveikatos kokybės pagerėjimas.

„Turime priimti kovos su nutukimu programą regione. Tai nereiškia, kad turime kovoti su kiekvienu žmogumi. Ant skirtingi lygiai kovosime už sveiką gyvenimo būdą, kad neturėtume šio nutukimo,– įsitikinusi Olga Khokhlova.

Jei nelaimėsi, sustabdyk progresuojantį tautos nutukimą – tokį uždavinį iškėlė PSO, ir, anot ekspertų, tai visai įmanoma.

– Turime sutelkti dėmesį į šiuos tikslus. Ir bendromis pastangomis bus pasiektas teigiamas efektas! - sako Sofija Eliaševič.

Tomis pačiomis dienomis Vladimiro parodų centre vyksta teminiai koliokviumai ir seminarai XI tarpregioninėje gydytojų parodoje „“. Parodos svečiai klausosi paskaitų apie atminties sutrikimą, dalyvauja psichologinėse praktikose, meistriškumo kursuose reklamuojant prekinius ženklus sveikatos srityje, konsultuojasi su gydytojais ir mitybos specialistais.