Výška 167 cm aká by mala byť váha. Akú váhu by mal mať človek? Ako určiť správny pomer svojej hmotnosti a výšky


Normálna ľudská hmotnosť je pojem, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen váhu a výšku, ale aj postavu a dokonca aj vek človeka. Mnoho mužov a žien má problémy s nadváhou alebo podváhou. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju hmotnosť a čo je vo všeobecnosti normou.

Výpočet hmotnosti podľa výšky a veku

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť pri výpočte hmotnosti podľa výšky a veku. Malo by sa však pamätať na to, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, pretože hmotnostný pomer môžu ovplyvniť aj iné faktory, ktoré sa často neberú do úvahy.

Metóda 1

Od dávnych čias veľa ľudí dôverovalo Brockova metóda.

Výška osoby sa berie v centimetroch, potom sa od nej odpočíta 100.

Po určitom čase sa však ukazovatele tejto metódy mierne zmenia. Tento vzorec sa najlepšie používa na výpočet hmotnosti podľa výšky pre ženy vo veku 40 až 50 rokov. Ako sa to mení

Ženy do 30 rokov musia mať telesnú hmotnosť o 10 % nižšiu, ako je tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa to považuje za presnejšie Queteletova metóda. Tento vzorec vypočíta pomer tuku ku kosti a svalové tkanivo v percentách. Umožňuje vám zistiť, či má osoba nadváhu alebo podváhu. Zvyčajne sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí vo veku od 20 do 60 rokov.

U mužov sa za normálne považuje 10 – 15 % telesného tuku, u žien iba 12 %.

Ako sa počíta: telesná hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú.

Nemalo by sa používať Táto metóda výpočtu je určená pre tehotné ženy, dojčiace ženy, dospievajúcich a ľudí zapojených do športu.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha identifikovať rozloženie tuku meraním pásu a zadku.

Vypočítané takto: zadok by mal byť rozdelený pásom.

norma:

  • pre mužov - 0,80;
  • pre ženy - 0,60-0,80.

Metóda 4

Aby ste mohli určiť typ svojho tela, musíte si zmerať obvod zápästia pravá ruka, ale ak je ľavá ruka pracovná, musíte ju zmerať. V normostatickom type sa rovná 17-18,5 cm, v širokom type - viac ako 18,5 a v type s tenkými kosťami - menej ako 17 cm.

Hmotnosť podľa výšky a veku

Jednoznačne telesná hmotnosť silný vplyv vykresľuje vek. Je vedecky dokázané, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť u mužov a žien postupne zvyšuje s vekom. To však nemusí byť nadváhu ale prirodzený fyzikálny proces. Ale výška ovplyvňuje aj hmotnosť ľudí.

Hmotnosť, výška, vek - tabuľka pre mužov

Každý človek má svoj vlastný typ tela. Celkovo sú 3: s tenkými kosťami, normokostnými a širokými kosťami. Každý typ telesného zloženia má svoje charakteristické črty.

Vlastnosti, ktoré odlišujú jeden typ od druhého:


Táto tabuľka zobrazuje hmotnosť mužov, ktorá sa považuje za normu, berúc do úvahy typ postavy a výšku:

tenkokostný prídavok Normosský prírastok Prírastok so širokými kosťami
155 cm - 49 kg 155 cm - 56 kg 155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg 160 cm - 60 kg 160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg 165 cm - 63,5 kg 165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg 170 cm - 68 kg 170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg 175 cm - 72 kg 175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg 180 cm - 75 kg 180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg 185 cm - 79 kg 185 cm - 85 kg

Je potrebné poznamenať, že pri pridávaní tenkých kostí niekedy odčítajte 3-5% z hmotnosti uvedenej v tabuľke. So širokými kosťami 1-1,5%.

Hmotnosť, výška, vek - tabuľka pre ženy

Môžete sledovať túto tabuľku Priemerná hmotnosť pre ženu, berúc do úvahy jej výšku:

Výška, cm Normálna hmotnosť, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Hmotnosť, výška, vek - tabuľka

V týchto tabuľkách môžete vidieť normálnu telesnú hmotnosť žien a mužov v závislosti od ich veku a výšky.

Prvá tabuľka vám povie, akú váhu by mali mať muži a ženy vo veku 20 až 29 rokov:

Výška v cm

 Poschodie
hmotnosť muža v kg hmotnosť ženy v kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Druhá tabuľka vám povie o normálnej hmotnosti pre silnejšie a slabšie pohlavie vo veku 30 až 39 rokov:

Výška v cm

 Poschodie
hmotnosť muža v kg hmotnosť ženy v kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


V tretej tabuľke môžete vidieť normálnu hmotnosť ľudí vo veku od 40 do 49 rokov:

Výška v cm

 Poschodie
hmotnosť muža v kg hmotnosť ženy v kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Štvrtá tabuľka nám povie o normálnej hmotnosti vo veku 50 až 60 rokov:

Výška v cm

 Poschodie
hmotnosť muža v kg hmotnosť ženy v kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


A napokon v piatej tabuľke sa bude diskutovať o normálnej hmotnosti mužov a žien v starobe, teda od 60 do 70 rokov:

Výška v cm

 Poschodie
hmotnosť muža v kg hmotnosť ženy v kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Je známe, že v starobe dochádza k výraznému poklesu fyzická aktivita a metabolizmus tela sa znižuje. Ale niektoré zvyky starších ľudí správnej výživy a aktívny životný štýl zostávajú nezmenené aj po mnohých rokoch. Preto aj napriek úbytku svalového tkaniva mnohí ľudia v priebehu rokov neprestávajú priberať.

Výsledok

Zhrnutím vyššie uvedených vzorcov na výpočet hmotnosti a tabuliek, ktoré označujú normy hmotnosti pre mužov a ženy, môžeme dospieť k záveru, že hmotnosť osoby priamo súvisí s mnohými ďalšími kritériami.

Tieto kritériá sú:

  • vek osoby;
  • rast;
  • typ tela.

Dôležitým faktorom je aj dedičnosť. Ak má človek predispozíciu k nadváhe na genetickej úrovni, potom bude oveľa ťažšie zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Na záver by som chcel povedať, že vedieť, či vaša hmotnosť zodpovedá normálnej telesnej hmotnosti, pomáha odstrániť veľa problémov a niekedy aj identifikovať prítomnosť choroby.

Kontrola hmotnosti je prevenciou mnohých závažných ochorení. Hypertenzia a cukrovka sú zvyčajne sprevádzané obezitou. Onkologické ochorenia aj ochorenia tráviaceho traktu môžu zároveň viesť k dramatickému úbytku hmotnosti.

Aby ste si udržali normálnu telesnú hmotnosť, musíte:

  • správna a zdravá výživa;
  • musíte raňajkovať každý deň, pretože to pomáha vyhnúť sa neskoršiemu občerstveniu;
  • udržiavanie aktívneho životného štýlu;
  • pravidelné váženie telesnej hmotnosti;
  • konzultácie s odborníkom, ak je nadmerná alebo naopak nedostatočná hmotnosť;
  • na podporu normálna hmotnosť Muž potrebuje 2500 kalórií denne a žena 2000.

Sledujte svoju váhu a výživu, buďte zdraví!

Moja výška je 167 cm, čo všetko by mal byť môj ideál a ako to vypočítať? a dostal najlepšiu odpoveď

Odpoveď od Kissa 567 [nováčik]
Najjednoduchšia a najbližšia realite bola podľa Dergachevovej metóda, ktorú navrhol Francúz Paul Brock. Ak je vaša výška 156-165, potom vzorec je: výška (cm) -100. Pri výške 166-175 sa od výšky odpočíta 105. A teda pri raste 176-185 odpočítajte 110, pri raste 186 a viac - 115.
Ale ako poznamenáva odborník na výživu, aby ste mohli určiť presnejší ukazovateľ, musíte vziať do úvahy aj typ tela. Existujú iba tri z nich: s tenkými kosťami alebo astenické (tenké); normo-kostný (normálny); hyperstenické (široká kosť). Existujú dva spôsoby, ako určiť, ktorý z nich je váš.
1. Podľa objemu (obvodu) zápästia ruky, ktorou píšete a najčastejšie robíte akúkoľvek prácu.
„U žien sú ukazovatele nasledovné: zápästie menšie ako 16 cm je astenického typu; od 16 do 18 cm - normostenické; hyperstenický typ je viac ako 18 cm, “vysvetľuje lekár. U mužov sú čísla iné. Menej ako 17 cm - tenký typ; od 17,5 do 20 cm - normálne; viac ako 20 cm - so širokými kosťami.
2. Podľa Pignet indexu. Vzorec: IP \u003d L - (P + T), kde L - výška (cm), P - hmotnosť (kg), T - obvod hrudníka (cm). Napríklad vaša výška je 168, hmotnosť 57, objem pod prsiami 76. Uvažujeme: 169 - (57 + 76) \u003d 36. Viac ako 30 je tenká konštitúcia (náš prípad), od 10 do 30 je norma , menej ako 10 je znakom hypersteniky .
"Takže, keď ste si určili typ svojej konštitúcie, musíte upraviť číslo, ktoré ste vypočítali pomocou Brockovho vzorca," pokračuje odborník na výživu. Ak patríte k prvému, astenickému typu, odpočítajte 10 %. S hyperstenickým - pridajte rovnaké množstvo. Ak je vaša postava v norme, potom nemusíte upravovať výsledok podľa Broca.
Pozrime sa na predchádzajúci príklad. Od výšky 168 odpočítame 105, vyjde nám 63. Urobíme „zľavu“ pre astenickú konštitúciu tela 63 - 6,3 = 57,3.
„Tak to je ideálna hmotnosť podľa Brocka, - zhŕňa Valentina Georgievna. - Existuje však aj iná metóda, ktorá vám umožňuje posúdiť, do akej miery sa telesná hmotnosť líši od ideálu. Ide o index telesnej hmotnosti – BMI.
Telesná hmotnosť (kg) delená výškou (m) na druhú. Upozorňujeme, že výška sa meria v metroch. Takže pre osobu s telesnou hmotnosťou 57 kilogramov a výškou 1,68 metra je BMI = 57 / 1,682. Ukazuje sa 20.2.
Teraz poďme analyzovať výsledok. „Ak by sa ukázalo, že je menej ako 19, znamenalo by to nedostatočnú telesnú hmotnosť,“ vysvetľuje Dergacheva. – Od 19 do 25 je normálny výsledok. Od 26 do 30 - nadváhu. 31-35 - stredná obezita. Nad 36 je už vážna obezita.
Mimochodom, ak ste sa pevne rozhodli schudnúť, ale nie ste si istí, kde leží „línia rozumu“, môžete to vypočítať pomocou BMI. Aby ste to dosiahli, vezmite minimálny index z kategórie "norma" - to je 19 - a urobte opak. 19 \u003d X / 1,682. Takže X = 19 x 1,682. Ukazuje sa, že minimálna hmotnosť telo, ktoré neohrozuje zdravie útlej slečny s výškou 168 cm je 53,6 kg.
„Samozrejme, tieto čísla sú takpovediac spopularizovanou verziou,“ objasňuje odborník na výživu. "Presnejšie, profesionálne metódy výpočtu berú do úvahy mnohé ukazovatele: vek, povolanie, percento telesného tuku atď. Ale výpočty, ktoré sme zvážili, môžu varovať pred nadmernou diétou a chudnutím."

Odpoveď od bruneta[guru]
Index telesnej hmotnosti (BMI)
Body mass index umožňuje určiť mieru nadváhy, a teda aj riziko vzniku chorôb, pri vzniku ktorých sa obezita významne podieľa. Vzorec na určenie indexu telesnej hmotnosti (BMI): telesná hmotnosť v kilogramoch by sa mala vydeliť výškou v metroch na druhú, to znamená: BMI \u003d hmotnosť (kg): (výška (m)) 2
Napríklad hmotnosť osoby \u003d 85 kg, výška \u003d 164 cm. Preto sa BMI v tomto prípade rovná:
BMI = 85: (1,64 x 1,64) = 31,6.
Stanovením BMI možno posúdiť mieru rizika vzniku chorôb spojených s obezitou. Ak je BMI:
20-25 - normálna telesná hmotnosť; neexistuje žiadne zdravotné riziko;
25–30 - nadváhu telo; zvýšené zdravotné riziko, odporúča sa znížiť telesnú hmotnosť;
30–35 - obezita - zdravotné riziko je vysoké, je potrebné znížiť telesnú hmotnosť;
35 a viac - výrazná obezita; zdravotné riziko je veľmi vysoké, je potrebné poradiť sa s lekárom a znížiť telesnú hmotnosť.


Odpoveď od Máša Žuk[guru]
cca 62 kg - ak je kosť tenká - tak môžeš 55-57
ak je kosť široká, potom môžete vážiť 67 kg
ale všeobecne sa zamerajte na váhu, pri ktorej sa cítite pohodlne


Odpoveď od Teplý vietor[guru]
Vaša ideálna váha je niekde okolo 51-53 kg.

Ako viete, dokonalosť nemá žiadne hranice. To platí najmä o štandardoch ženskej krásy. Najmä veľa mladých dám sa obáva otázky, aký by mal byť ideálny pomer výšky a hmotnosti. Aby sa dievčatá priblížili k ideálu, mučia sa rôznymi diétami a trávia veľa hodín v posilňovniach.

Napriek tomu nie každá mladá dáma je schopná okamžite odpovedať na otázku, aká by mala byť hmotnosť s výškou 170 alebo 158 centimetrov. Tu musíte urobiť nejaké výpočty. Existujú rôzne metódy.

Aký by mal byť pomer výšky a hmotnosti

Úprimne povedané, norma hmotnosti a výšky pre ženy je veľmi individuálnym ukazovateľom, pretože existuje veľa ďalších parametrov. Niekto má napríklad takzvanú širokú kosť, kým niekto vysoko vyvinutú svalová hmota. Na zistenie rastu je potrebné vziať do úvahy všetky tieto údaje. Merania budú tiež celkom približné pre tých, ktorí ešte nedokončili rast (tínedžeri), ako aj pre ženy, ktoré sú v „zaujímavej pozícii“. V týchto prípadoch sa o ideáloch vôbec netreba baviť.

Ako správne určiť svoju výšku

Prvým krokom je správne meranie vlastnej výšky. Ak to chcete urobiť, postavte sa chrbtom k čírej stene a oprite sa o ňu. Musíte mať aspoň päť kontaktných bodov:

  • zadná časť hlavy;
  • vyčnievajúce časti lopatiek;
  • zadok;
  • lýtkové svaly;
  • podpätky.

Ak sa aspoň v jednom z týchto bodov nedotknete steny, potom stojíte nesprávne. V tomto prípade nemožno merania považovať za celkom správne.

Položte si na hlavu rovnú dosku, pravítko alebo knihu a požiadajte niekoho, aby nakreslil čiaru v mieste, kde sa predmet dotýka steny. Teraz pomocou meracej pásky zmerajte vzdialenosť od podlahy k značke. Výsledok možno vyhodnotiť nasledovne:

  • 150 cm a menej - nízky rast;
  • 151-156 cm - pod priemerom;
  • 157-167 cm - priemerná výška;
  • 168-175 cm - výška;
  • 176 cm je na ženu veľmi vysoká.

Aká by mala byť hmotnosť s výškou zodpovedajúcou nameranej, to vám pomôžu zistiť špeciálne tabuľky. Tento výsledok však nemožno považovať za celkom správny. Faktom je, že nie každá tabuľka zohľadňuje všetky potrebné parametre.

Typy tela: aké sú

Pomery hmotnosti a výšky u žien závisia od mnohých parametrov, napríklad existujú tri typy:

  • Astenický. Iný názov je tenký. Ľudia tohto typu majú veľmi tenké, dlhé a krehké končatiny. Ich rast je zvyčajne nadpriemerný. Majú tiež skôr úzke boky a ramená, ako aj malý objem. hrudný kôš. Astenici majú najčastejšie zrýchlený metabolizmus, preto skôr chudnú. Ak ľudia tohto typu začnú veľa jesť, hmotnosť sa bude zvyšovať veľmi pomaly. O takýchto ľuďoch hovoria: „chlapčenská postava“.
  • Normostenický - normálny. Takéto mladé dámy majú najväčšie šťastie, pretože v ich tele je všetko proporcionálne: kosti sú stredne hrubé, ramená a boky sú dosť široké a pás je v porovnaní s nimi oveľa užší. Metabolizmus tohto typu žien je mierny. Pri bežnej strave sú všetky kilokalórie úplne spotrebované, ale nemali by ste sa prejedať, pretože hrozí pomerne rýchle pokazenie postavy.

  • Hyperstenická - široká kosť. U tohto typu ľudí sú kosti dosť široké a masívne. Navonok je jasne viditeľné: široké boky a ramená krátky krk a nohy, masívna hruď. Tento typ má najväčšiu smolu. Metabolizmus takýchto ľudí je spomalený a pri nesprávnej výžive bude hmota naberať rýchlosťou blesku.

Keďže norma hmotnosti a výšky pre ženy závisí predovšetkým od typu postavy, je potrebné ju správne určiť. Urobiť to je celkom jednoduché. Aby ste to dosiahli, stačí si zmerať obvod zápästia. Keďže ide o jedinú časť tela, na ktorej sa tuk prakticky neukladá, na takéto merania sa dá spoľahnúť. Takže:

  • 16 cm alebo menej - ste astenický;
  • 16-18,5 cm - máte úplne normálny typ postavy;
  • 18,5 cm alebo viac - máte širokú kosť.

Dĺžka nôh

Okrem správneho pomeru hmotnosti a výšky, za krásna postava je tiež dôležité mať dobré proporcie. Keďže rast závisí najmä od dĺžky nôh, tento parameter je tiež dôležitý. Samozrejme, dĺžka nôh je pomerne náročná na opravu, budete sa musieť uspokojiť s tým, čo príroda nadelila.

Zvyčajne existujú astenické mladé dámy alebo ženy normálneho typu. Nohy by sa mali merať od podlahy k vyčnievajúcemu tuberkulu (ak nie sú problémy s hmotnosťou, potom je to jasne viditeľné).

Aby bola postava považovaná za proporčnú, dĺžka dievčenských nôh musí byť aspoň polovica výšky. Za krásne sa považujú parametre, pri ktorých je dĺžka nôh väčšia ako 1/2 výšky o niekoľko centimetrov:

  • 2-4 cm - pre hypersteniku;
  • 4-6 cm - pre normálnu postavu;
  • 6-9 cm - pre astenikov.

Ak dlhé nohy príroda vás nerozmaznáva, potom môže byť tento nedostatok napravený prítomnosťou vysokých podpätkov.

Do úvahy treba brať aj vek.

Okrem týchto faktorov je potrebné brať do úvahy aj vek ženy. Faktom je, že norma hmotnosti s výškou 175 pre ženy, ktoré oslávili päťdesiatku a dvadsaťročné dievčatá, bude iná. Súvisí to s rýchlosťou metabolizmu. Čím je dievča mladšie, tým je vyššie. V súlade s tým sa pravidlá líšia.

Ako určiť správny pomer svojej hmotnosti a výšky

Na tento účel existuje veľa rôznych vzorcov a tabuliek, ktoré zohľadňujú rôzne faktory. Ktorý si vyberiete, je len na vás. Aby ste si sami určili svoju ideálnu váhu na výšku, môžete použiť napríklad Brockov vzorec. Výpočet bude rýchly, ale pomerne približný. Aby ste to dosiahli, stačí správne zmerať svoju vlastnú výšku a od výsledku získaného v centimetroch odpočítať 100 cm.To bude požadovaná hmotnosť.

Ako viete, norma hmotnosti a výšky vypočítaná týmto spôsobom pre ženy je veľmi približná, pretože výpočet nezohľadňuje ani typ postavy, ani v skutočnosti vek osoby. Preto, aby ste upravili výsledok, môžete bezpečne odobrať ďalších 7-10%.

Quetelet vzorec

Tí, ktorí sa zaujímajú o normu hmotnosti a výšky pre ženy, môžu použiť napríklad vzorec Quetelet, ktorý zohľadňuje všetky potrebné parametre. Vzorec nie je príliš zložitý, môže ho použiť každý:

  • M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Všetky písmená sú tu intuitívne: M - telesná hmotnosť; B - vek; P je výška osoby.

Ak chcete vykonať dodatočnú kontrolu, môžete tiež vypočítať BMI (v anglickej verzii BMI), čo znamená alebo iným spôsobom. Je to veľmi jednoduché:

IR \u003d B: R 2.

Písmená samozrejme označujú hmotnosť, respektíve výšku, len v tomto prípade je potrebné výšku merať v metroch. Podľa toho, aké číslo ste dostali, vyhodnotíme výsledky:

  • 18,5 a menej - máte jasný váhový deficit, potrebujete súrne pribrať pár kilogramov;
  • 18.6-24.9 - vaša hmotnosť môže byť považovaná za normálnu, neexistujú žiadne lekárske indikácie na chudnutie;
  • 25-29.9 - smutné, ale vašu váhu nemožno nazvať normálnou, preto pre dobré zdravie a krásnu postavu musíte ešte schudnúť pár kilogramov;
  • 30-34,9 - máte zjavné príznaky obezity prvého stupňa; ak nechcete mať veľa zdravotných problémov, potom urýchlene choďte do posilňovne;
  • nad 35 rokov - obezita druhého stupňa; s najväčšou pravdepodobnosťou budete v blízkej budúcnosti potrebovať pomoc lekára, pretože s takou hmotnosťou sa zdravie výrazne zhoršuje;
  • nad 40 rokov - potrebujete len pomoc odborníka na výživu, je nepravdepodobné, že budete môcť schudnúť sami.

Norma hmotnosti a výšky: tabuľka pre ženy

Keďže všetky pomery parametrov ľudského tela už dlho vypočítali odborníci na výživu a jednoducho ľahostajní nadšenci, môžete si určiť svoju osobnú ideálnu hmotnosť pomocou jednej z mnohých hotových tabuliek. Ak chcete získať čo najpresnejší výsledok, vyberte tabuľky, ktoré zohľadňujú najväčší počet parametre. Pri ich používaní je potrebné pripomenúť, že pre mužov a ženy sú údaje najčastejšie odlišné, takže buďte opatrní.

Existuje ďalší veľmi jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako určiť, či je čas, aby ste schudli. Rozdeľte si pás meraný v centimetroch na boky. Ak je výsledok menší ako 0,8 - všetko je v poriadku, nepotrebujete diétu. Tí, ktorí majú ukazovatele v rozmedzí od 0,81 do 0,84, by sa mali zamyslieť nad svojou stravou. No pre tých, ktorí majú toto číslo väčšie alebo rovné 0,85, je čas navštíviť odborníka na výživu – ste obézni.

"Žijeme v spoločnosti, hráme sa na spoločnosť." Od narodenia sa človek ocitá v zložitom prostredí s vlastnými zákonitosťami a pravidlami. Keď malému dievčatku predložia bábiku Barbie a povedia, že toto je pre dievčatko ideálne, väčšina rodičov si nemyslí, že svoje dieťa zombizujú.

Moderné médiá vnucujú určitý obraz perfektná postava, čo spôsobuje, že väčšina žien sa snaží o tento sporný zápas. Je potrebné? Aká by mala byť hmotnosť, v akej výške? Je nadmerná chudosť normálna a ako môže takéto chudnutie ovplyvniť zdravie ženy?

V prvom rade, keď „držíte diétu“, musíte myslieť na medicínsky aspekt tohto rozhodnutia. Existujú určité lekárske normy na prispôsobenie sa výške a hmotnosti osoby.

Pre rôzne typy čísel sa tieto ukazovatele líšia.

Najprv musíte určiť, aký typ ste, a už od toho vypočítať ideálnu hmotnosť pre vašu postavu. Palcom a ukazovákom jednej ruky uchopte zápästie druhej ruky. Ak prsty nie sú len zatvorené, ale môžete ich voľne prekrývať, potom máte postavu s tenkými kosťami alebo astenickú postavu.

Je to rovnaká postava, o ktorej nám hovoria v televízii a vidíme ju na obálkach časopisov. Ženy tohto typu sa vyznačujú tenkými kosťami, dlhými nohami a nedostatočne vyvinutým svalstvom, vysokým vzrastom a nízkou hmotnosťou. Zároveň „Barbie“ nemusí držať žiadnu diétu, dokonca ani pri vysokokalorickej diéte sa hmotnosť takýchto žien môže veľmi mierne zvýšiť, pretože náklady na energiu spália všetky nahromadené kalórie.

Ak index a palec uzavreté, ako sa hovorí, chrbtom k sebe - to znamená, že máte normálnu alebo normastenickú postavu a máte veľké šťastie, pretože môžete ľahko kontrolovať svoju hmotnosť a mať správne proporcie tela. Aby ste sa zlepšili, stačí trochu zvýšiť výživu a aby ste schudli, trochu cvičiť.

Obrázok je trochu komplikovanejší, ak sa prsty nedali zavrieť. To znamená, že máte postavu so širokými kosťami alebo hyperstenickú postavu a na dosiahnutie ideálnej postavy musíte pracovať viac ako astenici a normasténici. Vyznačujete sa: širokou kosťou, široké ramená a hrudníka. Musíte viac cvičiť a obmedzovať sa vo výžive, dosiahnutie a udržanie ideálnej hmotnosti je dané s veľkým úsilím.

Takže po určení typu postavy môžete začať počítať ideálnu hmotnosť pre vašu postavu.

Ideálne parametre

U mužov a žien nie je normálny index hmotnosti rovnaký. Pre ženy: 18-24 a pre mužov: 19-25. Ak je váš index tela nižší ako uvedené ukazovatele, potom máte podváhu alebo podváhu, index presahujúci ukazovatele znamená nadváhu alebo obezitu.

Prejdime k výpočtu. Najjednoduchší spôsob, ako odpočítať od výšky pre normálnu postavu, je 110, pre astenikov -115 (alebo mínus 10%), pre postavu s veľkými kosťami - 100 (alebo plus 10%). Metóda je spoľahlivá len pre ženy s výškou nad 170 cm.

Tu je výpočet pre výšku 177 cm.

Normálna postava: 177 - 110 = 67

Postava s tenkými kosťami: 177 - 115 \u003d 62 alebo 67 - 6,7 \u003d 60,3

Široká kosť: 177 – 100 = 77 alebo 67 + 6,7 = 73,7

Aby sme získali hmotnostný index, vydelíme vlastnú hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou našej výšky v metroch.

Tu sú výpočty pre výšku 177 cm a hmotnosť 55 kg.

55/(1.77*1.77) = 17.56

Ukázalo sa, že index hmotnosti je nižší ako 18, čo vám umožňuje pribrať na váhe.

Ďalší spôsob súvisí skôr s priemernou hustotou ľudského tela. Na 152,4 cm človeka by malo pripadať 45 kg váhy. Za každých ďalších 2,45 cm sa pridá 0,9 kg a ku konečnému výsledku sa pridá 10 % hmotnosti. Takéto zložité výpočty sú spôsobené tým, že pôvodný vzorec zodpovedal iným jednotkám hmotnosti a výšky.

Počítame na výšku 167 cm.

Výsledkom je, že pri výške 167 cm je ideálna hmotnosť 55,4 kg.

Najjednoduchší spôsob, ako vykonať výpočty pre normálnu postavu. S týmto pomerom parametrov pre ženy sa pás rovná rastu mínus 100.

Každý človek je jedinečný a váha pre každého z nás je rovnako individuálna ako tvár. Zdravý človek je vždy krásny, nestrácajte zdravie naháňaním Barbie.

Na tejto stránke stránky sú ponúkané tabuľky normálnej hmotnosti vo vzťahu k výške osoby, berúc do úvahy aj typ postavy.

Existujú tri typy:

1) hyperstenické- muž s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenický- obyčajný človek priemerná rýchlosť metabolizmus.

3) astenický- osoba so zvýšeným metabolizmom, úzkymi ramenami, dlhé nohy a ruky.


Ako určiť typ tela?

Palcom a ukazovákom jednej ruky uchopte zápästie druhej ruky, kde kosť vyčnieva. Ak to nebolo možné uchopiť - ste hyperstenik, ak sa to ukázalo s veľkými ťažkosťami - normostenik, ak sa to ukáže ľahko - ste astenik.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške pre ženy

rast Astenika Normostenika Hyperstenika
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti u mužov

rast Astenika Normostenika Hyperstenika
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Okrem "hmotnostnej tabuľky" existuje spôsob výpočtu pomer "výška-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm.).

Aby ste to dosiahli, od výšky (v centimetroch) sa odpočíta 110. Výsledná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Presnejšie povedané, pre astenikov je potrebné odpočítať 115, pre normosteniku - 110, pre hypersteniku - 100.

Ovplyvňuje vek pomer výšky a hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme. Je dokázané, že váha muža a ženy by sa vekom mala postupne zvyšovať – ide o normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za „nadbytočné“, v skutočnosti nemusia byť.

Pomocou vzorca môžete určiť optimálnu hmotnosť v závislosti od veku.

Telesná hmotnosť \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- rast
AT- vek v rokoch.

Podobné články