Maraton koşusu: Modern maraton koşucuları ne kadar mesafe ve ne kadar süre koşar? Maraton koşmanın maliyeti nedir Maraton neden 42 km'dir?

Maraton koşusu en zor disiplinlerden biridir atletizm. Her sporcu öngörülen mesafeyi koşamaz. Bunun üstesinden gelmek için güce ve dayanıklılığa sahip olmanız gerekir. Bu sporcunun vücudu için ağır bir yüktür. Ancak tüm karmaşıklığına rağmen tüm vücuda faydalı olan, düzenli antrenmanla kalp fonksiyonlarını iyileştiren ve bir takım hastalıkların gelişmesini önleyen bir spordur.

Maraton, resmi mesafesi 42 kilometre 195 metre (26.219 mil veya 26 mil 385 yarda) olan uzun mesafeli bir yarıştır. Uzun mesafeye dayanabilen eğitimli sporcular katılıyor.

Etkinlik, bir buçuk günde 250 kilometre mesafe koşan efsanevi koşucu Yunan savaşçı Pheidippides anısına düzenlendi. Maraton Muharebesi'nde Pers ordusuna karşı kazandığı zaferi Atinalılara bildirdi ve hemen yorgunluktan öldü. Pheidippides ulusal bir kahramandı; gücü ve cesareti birçok kişi tarafından takdir ediliyordu. Gelecek nesillerin onun başarılarını unutmaması için Maraton yolu üzerinde onuruna bir anıt dikildi.

Atina yolundaki anıt

Her yıl dünya çapında sekiz yüzden fazla maraton düzenleniyor. Birçok kişi gösteri yapmak için bunlara katılıyor fiziksel eğitim ve yeteneklerinizi test edin. Ancak maraton koşucuları arasında bile çok az kişi bu özel mesafenin neden resmi olarak kabul edildiğini söyleyebilir.

Bu çok faiz Sor Bunun cevabını ders kitaplarında bulmak pek mümkün değil. Tarihi, Olimpiyat Oyunlarının düzenlenmesi geleneğinin yeniden canlandığı döneme, 19. yüzyılın sonlarına - 20. yüzyılın başlarına kadar uzanıyor. Aşağıda bunun hakkında konuşacağız.

1896, ilk modern Olimpiyat Oyunlarının yapıldığı tarihtir. Tarihe sonsuza dek geçecek büyük bir olay. Bu yıl maraton koşucuları kırk kilometre koştu. Yunan sporcunun kazandığı zaferin ardından diğer ülkelerin temsilcileri de bu spora ilgi duymaya başladı. Sporcular Olimpiyat rekorunu kırmayı ve dayanıklılıklarını kanıtlamayı hayal ettiler. Maraton artık istisnai kişilere ayrılmış bir mesafe değil. Doğru miktarda eğitim ve sağlıkla her insanın bu mesafeyi aşabileceği açıkça görülüyor. Maraton koşusu dünya çapında popülerlik kazanıyor.

Koşucuların genellikle Olimpiyat Oyunlarının kapanış töreni sırasında veya başlamadan bir süre önce bitiş çizgisine vardıklarını belirtmek ilginçtir. Bu, son disiplin olan maratonun statüsünü vurgulamaktadır. Zamanla bu bir gelenek haline geldi ve maraton, Oyunlar programını tamamlıyor. Ne yazık ki, sporcular her zaman iyi hazırlanmıyorlar ve bu nedenle bazıları fiziksel olarak bitiş çizgisine ulaşamıyor.

Ancak bu durumda açıkça belirlenmiş bir kuraldan bahsedebilirsek, mesafenin uzunluğuna ilişkin tek tip standartlar yoktu. Temel koşul, sporcuların eşit koşullar altında tek bir rota boyunca koşmasıydı. Yarışın uzunluğu maratonun lokasyonuna göre belirlendi ve her seferinde farklı bir rakam ortaya çıktı.

Maraton koşusunun tarihine bakalım. 1896 yılından bu yana maratonun uzunluğu en az 40 kilometre olmuştur. Bilim adamları tam olarak bu mesafenin Maraton şehri ile Atina arasındaki mesafe olduğunu hesapladılar. Ancak sonraki Olimpiyat Oyunlarında birbirinden önemli ölçüde farklı olan yeni standartlar oluşturuldu.

Sadece 1921'de Uluslararası Dernek Atletizm federasyonları modern bir mesafe oluşturdu. Nasıl hesaplandı ve komisyonun kararını ne etkiledi?

Maraton koşucuları ilk kez 1908'de Londra'da düzenlenen Olimpiyat Oyunlarında tam olarak bu mesafeyi koştu. Ancak bu bilerek olmadı; başlangıçta farklı bir mesafe üzerinde anlaşmaya varıldı, ancak şans eseri araya girdi. İlk etapta maraton müsabakalarının 25 mil (40 kilometre 23 metre) parkurda yapılmasına karar verildi. Yarış sırasında değiştirilmesi gerekiyordu. Koşuculardan bazıları startı Windsor Kalesi'nden izledi Kraliyet Ailesi. White City stadyumunda muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi kraliyet ailesinin temsilcileri de vardı. Bu noktada koşucuların yarışı tamamlaması gerekiyordu. Ve onların rahatlığı uğruna mesafe uzatıldı. Ayrıca koşucular yoğun sıcaktan dolayı zorlanmak zorunda kaldı. Ancak maraton başarıyla sona erdi ve kraliyet ailesi gördükleri rekabetten memnun kaldı. Amerikalı atlet D. Hayes altın madalya kazandı.

Londra Olimpiyatları, sporcuların yarış mesafesini ilk kez koştukları zamandı. modern yarışmalar. Ancak hikaye burada bitmiyor. Sporcuların Londra'da koştuğu mesafe, sonraki Olimpiyat Oyunları için resmi olarak standart olarak kaydedilmedi. Organizatörler 1924 yılına kadar resmi olarak tüm yarışmalara atanabilecek tek bir figür geliştirmediler.

Sonraki iki Olimpiyatta mesafenin uzunluğu çok farklıydı. 1912'de Stockholm'de bu mesafe 40 kilometre 200 metreydi. Yani Londra'dan iki kilometreden daha az. Sadece sekiz yıl sonra mesafenin uzunluğu neredeyse modern standartlara yaklaştı ve 42 kilometre 750 metreye ulaştı. Anvers'te düzenlendi.

Böyle bir durumun uzun süremeyeceğini varsaymak mantıklıdır. Uluslararası Olimpiyat Komitesi ve Atletizm Federasyonu, nerede yapılacağına bakılmaksızın tüm Olimpiyat Oyunları için tek bir mesafe oluşturulmasını savundu. Tam uzunluğun kaydedilmesine karar verildi maraton mesafesi.

Londra Maratonu mesafesinin tam olarak neden standart olarak benimsendiğini söylemek zor. Üyeler spor organizasyonları kendi aralarında istişarede bulunarak bu rakamı sabitlemeye karar verdiler. Böyle bir karar, ancak tahmin edebileceğimiz birçok farklı faktörden etkilenebilir. Sorunun kesin bir cevabı yok. Ancak, başlayarak Olimpiyat Oyunları 1924'te maraton koşucuları standart 42 kilometre 195 metre mesafe koştu. Bu maraton koşusunun karmaşık tarihidir. Ancak tam olarak anlaşılmasa da bilinmesi önemli ve gereklidir.

Bu disiplindeki dünya rekoru, Eylül 2014'te Berlin Maratonu'na katılan Dennis Kimetto'ya ait. Mükemmel bir sonuç gösterdi, zorladı profesyonel atletler ona saygı duymalı ve amatörler onun yeteneklerine hayran kalmalı ve güçlü ruhu nedeniyle ona saygı duymalıdır. En iyi maraton koşucuları saatte yirmi kilometrenin üzerindeki hızlarda koşabilirler!

Dünyanın her yerindeki koşu tutkunları maratona katılmanın önemli olduğunu düşünüyor. Önde gelen sporcularla birlikte yarış yapın ve böylece dünya atletizm hareketine katılın. Pek çok maratonun organizatörleri gelecekteki katılımcıları belirlemek için piyangolar düzenliyor, çünkü çok sayıda insan mesafeyi koşmak ve yeteneklerini test etmek istiyor. Bu trend sevinmekten başka bir şey yapamaz çünkü spor yapmak önemli kısım aktif hayat tarzı. Ve sporu seven ve kendisini her gün spora adayan bir insan boş zaman, birçok kişiye örnektir.

Birçok yeni maraton koşucusu şu soruyu soruyor: Bir maraton sırasında neden tam olarak 42,2 kilometre ve ne daha fazla ne de daha az koşmalılar? Ancak koşuda “maraton” kavramının ortaya çıkışının bile çok eski kökleri var. Efsaneye göre Pheidippides, Yunanlıların Persleri yendiğini bildirmek için Yunanistan'ın Marathon kentinden Atina'ya gitmiştir. Sonu trajikti; sonrasında öldü. Ancak dünyaya "kendine karşı kazandığı zaferi" anlatmak, gücünü sınamak veya hayırsever bir görevi yerine getirmek için bu kadar uzun mesafeleri aşma geleneği devam etti.

Efsane mi yoksa gerçek olaylar mı?

Antik Yunan tarihçisi Herodot, Pheidippides'in yürümediği, ancak 42,4 kilometre koştuğu bir efsaneyi anlattı. Ancak bu versiyona katılmayan birçok kişi vardı. Thadippidas gerçekten de bir ordu istemek için Sparta'ya gönderildi. Bir günde 240 kilometre kat etmek zorunda kaldı ve reddedildi. Güya umutsuzluğa kapılan Yunanlılar, destek beklemeyi bıraktılar ve böylesine stratejik bir hamleyi hiç beklemedikleri bir anda Perslere saldırdılar. Bunun sayesinde kazandık.

Tarihçiler tarafından yapılan son araştırmalar, Herodot'un Maraton'dan Atina'ya kadar olan yarış hakkında hiçbir şey yazmadığını iddia ediyor. Ve 42,2 kilometre yol kat eden bir koşucunun başarısı hakkında ilk yazan Plutarch'tı. Ancak onun versiyonuna göre Eucles adında bir adam Atina'ya kaçtı. Lucian, eserinde yarışı da anlattı. Ve dünyadaki ilk maraton koşucusu Pheidippides'ti. Bu anlaşmazlıklar muhtemelen bunun hala devam ettiğini gösteriyor. güzel efsane gerçek tarihsel gerçekler değil.

Tarihsel gerçekler

• İngiliz Hava Kuvvetleri subayları, Maraton'dan Atina'ya koşmanın mümkün olup olmadığını test etmek için 1982'de Yunanistan'a geldi. Beş yarışmacıdan üçü mesafeyi tamamladı. 1983 yılı Spartathlon'un varlığının ilk yılı olarak tarihe geçti. Eylül ayında, dünyanın dört bir yanından yaban arısı koşucuları, Sparta'ya kadar olan 246 kilometrelik yolu kat etmek için Atina'ya geliyor. Rotayı aşma rekorunun Yunan Janis Kuras tarafından kırılması dikkat çekici. Bu 1984'te oldu. 246 kilometreyi kat etmesi 20 saat 25 dakika sürdü.
• Maraton'dan Atina'ya gerçek mesafe 40 kilometredir. 1896'daki ilk Olimpiyat Oyunlarında kaç sporcu bu kadar koştu. Ancak 1908 yılında Londra'da gerçekleştiğinde, Windsor Kalesi'nden izleyebilen kraliyet ailesinin rahatlığı için mesafe 2 kilometre artırıldı.
• Mesafe nihayet 1921'de belirlendi - o zamandan beri 42 kilometre 195 metre oldu.

Her ne kadar bu uzun ömürlülüğün kökleri Spor müsabakası gitmek aşırı antik çağ Maratonun bugünkü resmi uzunluğu ancak 20. yüzyılda ortaya çıktı.

Maraton geçmişi

İlk maraton, 1896 yılında Yunanistan'ın başkentinde düzenlenen ilk modern Olimpiyat Oyunları sırasında düzenlendi. Antik Olimpiyat Oyunları, yarışmalar listesine hiçbir zaman bu kadar uzun bir mesafeyi kat eden bir yarışa yer vermemişti. Modern maraton fikri, Maraton Savaşı alanından Atina'ya kadar bir kez bile durmadan koşan bir haberci hakkındaki Yunan efsanelerinden birinden esinlenmiştir. Yarışının mesafesi yaklaşık 40 km idi. Maraton Savaşı, M.Ö. 490 yılında Yunanlılar ile Pers ordusu arasında gerçekleşti. e., efsaneye göre büyükelçi ancak Yunanlıların zaferini bildirmeyi başardı ve öldü. Kalıcı habercinin anısını onurlandırmak için ilk maratonun mesafesi 40 km olarak belirlendi.

Modern mesafe

Sonraki Olimpiyat Oyunları da aynı geleneği izledi. Londra Olimpiyatları 1908. Kalıcı söylentilere göre kraliyet ailesini memnun etmek için mesafe artırıldı. Kraliçe Alexandra, kraliyet ailesinin en genç üyelerinin çocuk odası pencerelerinden yarışı izleyebilmeleri için yarışın Windsor Sarayı'nda başlamasını istedi. Ayrıca Alexandra'nın isteği üzerine yarış Olimpiyat Stadı'nın kraliyet locasında sona erdi. Böylece 1908 maratonunun mesafesi 42 kilometre 195 metre oldu. Kazara terfi uzun zamandır atletizm tarihinde kalmıştır. 1921'de bu özel uzunluk standart olarak kabul edildi.

Bugün maratonlar Kuzey Kutbu'ndan Çin Duvarı'na kadar her yerde düzenleniyor. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde şu anda kayıtlı 1.100'den fazla yıllık maraton bulunmaktadır. İstatistiksel bir araştırmaya göre 1976'da maratonlara yaklaşık 25 bin kişi katıldıysa, 2013'te katılımcı sayısı iki katından fazla arttı.

Okumak için 10 dakika. Görüntülemeler 2,8k.

Maratonlar arasında nadir değildir büyük miktar Spor müsabakaları. Bunlara hem profesyonel hem de deneyimli sporcuların yanı sıra amatör sporcular da katılıyor. Maraton mesafesi nasıl ortaya çıktı ve bunu kaç gün üst üste tamamlayabilirsiniz?

Uzunluğu 42 kilometreyi aşan maratonun tarihçesi nedir, kadın ve erkekler için güncel olanları neler? En hızlı on maraton koşucusu kimdir ve nelerdir? İlginç gerçekler yaklaşık 42 kilometrelik bir maraton mu? Maratona hazırlanma ve maratonu tamamlamayla ilgili ipuçları için bu makaleyi okuyun.

42 kilometrelik maratonun tarihi

Maraton Olimpiyat disiplini Atletizmde maratonun uzunluğu 42 kilometre, 195 metredir (veya 26 mil, 395 yarda). Erkekler 1896'dan bu yana, kadınlar ise 1984'ten bu yana Olimpiyat Oyunlarında bu disiplinde yarışıyor.

Kural olarak, maratonlar otoyolda düzenlenir, ancak bazen bu kelime engebeli arazide ve aşırı koşullarda uzun mesafelerde koşma yarışmaları anlamına gelir (bazen mesafeler farklı olabilir). Bir diğer popüler koşu mesafesi ise yarı maratondur.

Antik Çağ

Efsaneye göre Yunanlı bir savaşçı olan Pheidippides, M.Ö. 490 yılında Maraton Savaşı'nın bitiminden sonra, zaferini kabile arkadaşlarına bildirmek için hiç durmadan Atina'ya koşmuştur.

Atina'ya vardığında öldü ama yine de bağırmayı başardı: "Sevinin, Atinalılar, kazandık!" Bu efsane ilk kez Plutarch tarafından gerçek olaylardan yarım milenyumdan fazla bir süre sonra "Atina'nın Zaferi" adlı eserinde anlatılmıştır.

Başka bir versiyona göre (Herodot bunu anlatıyor), Pheidippides bir haberciydi. Atinalılar tarafından takviye için Spartalılara gönderildi ve iki günde 230 kilometreden fazla koştu. Ancak maratonu başarısızlıkla sonuçlandı...

Bu günlerde

Fransız Michel Breal, bir maraton yarışı düzenleme fikrini ortaya attı. Bu mesafenin, modern zamanlarda bir ilk olan 1896 Atina Olimpiyat Oyunları programına dahil edileceğini hayal etti. Fransız'ın fikri, modern Olimpiyat Oyunlarının kurucusu Pierre de Coubertin tarafından beğenildi.

İlk eleme maratonu Yunanistan'da düzenlendi ve mesafeyi üç saat on sekiz dakikada tamamlayan Charilaos Vasilakos'un kazananı oldu. A Olimpiyat şampiyonu Maraton mesafesini iki saat elli sekiz dakika elli saniyede tamamlayan Yunan Spyridon Louis oldu. İlginç bir şekilde, yolda amcasıyla bir kadeh şarap içmek için durdu.

Olimpiyat Oyunları sırasında kadınların maratona katılımı ilk kez Los Angeles'taki (ABD) oyunlarda gerçekleşti - bu 1984'teydi.

Maraton mesafesi

1896'daki ilk Olimpiyat Oyunlarında maratonun uzunluğu kırk kilometre (24,85 mil) idi. Daha sonra değişti ve 1924'ten beri 42.195 kilometre (26.22 mil) oldu - bu, Uluslararası Amatör Atletizm Federasyonu (modern IAAF) tarafından kuruldu.

Olimpiyat disiplini

Erkekler maratonu, ilk modern Olimpiyat Oyunlarından bu yana son atletizm programı olmuştur. Maraton koşucuları ana etabı tamamladı Olimpik stadyum ya oyunların kapanmasından birkaç saat önce ya da kapanışla eş zamanlı olarak.

Güncel dünya rekorları

Erkeklerde

Erkekler maraton koşusunda dünya rekoru Kenyalı atlet Dennis Kimetto'ya ait.

42 kilometre 195 metrelik mesafeyi iki saat iki dakika elli saniyede koştu. Bu 2014 yılındaydı.

Kadınlar arasında

Bayanlarda dünya şampiyonluğu İngiliz atlet Paula Radcliffe'e ait. 2003 yılında maratonu iki saat on beş dakika yirmi beş saniyede koştu.

2012 yılında Kenyalı koşucu Mary Keitany bu rekoru kırmaya çalıştı ama başaramadı. Maratonu Paula Radcliffe'den üç dakikadan fazla daha yavaş koştu.

En hızlı on erkek maraton koşucusu

Buradaki favoriler çoğunlukla Kenya'dan ve Etiyopya'dan gelen sporcular.

1. Koşucu Kenya Dennis Kimetto. 28 Eylül 2014'te Berlin Maratonunu 2 saat 2 dakika 57 saniyede koşmuştur.
2. Koşucu Etiyopya'nın Kenenisa Bekele'si. 25 Eylül 2016'da Berlin Maratonunu 2 saat 3 dakika 3 saniyede koşmuştur.
3. Kenyalı atlet Eliud Kipchoge 24 Nisan 2016'da Londra Maratonunu 2 saat 3 dakika 5 saniyede koştu.
4. Kenyalı atlet Emmanuel Mutai 28 Eylül 2014'te Berlin Maratonunu 2 saat 3 dakika 13 saniyede koştu.
5. Kenyalı atlet Wilson Kipsang 29 Eylül 2013'te Berlin Maratonunu 2 saat 3 dakika 23 saniyede koştu.
6. Kenyalı atlet Patrick Makau 25 Eylül 2011'de Berlin Maratonunu 2 saat 3 dakika 38 saniyede koştu.
7. Kenyalı atlet Stanley Biwott 24 Nisan 2016'da Londra Maratonunu 2 saat 3 dakika 51 saniyede koştu.
8. Etiyopyalı bir koşucu Berlin Maratonunu 2 saat 3 dakika 59 saniyede tamamladı. 28 Eylül 2008.
9. Kenyalı koşucu Elihu DKipchoge, Berlin Maratonunu 2 saat 4 dakikada tamamladı. 27 Eylül 2015.
10. Kenyalı koşucu Geoffrey Mutai ilk 10'da yer aldı. 30 Eylül 2012 Berlin Maratonunu 2 saat 4 dakika 15 saniyede tamamlayan sporcu.

En hızlı 10 kadın maraton koşucusu

1. İngiltere'den bir atlet 2 saat 15 dakika 25 saniyede Paula Radcliffe 13 Nisan 2003'te Londra Maratonu'nu koştu.
2. Koşucu 2 saat 18 dakika 37 saniyede Kenya Mary Keitany 22 Nisan 2012'de Londra Maratonu'nu koştu.
3. Kenyalı atlet 2 saat 18 dakika 47 saniyede Catherine Ndereba 7 Ekim 2001'de Chicago Maratonu'nu koştu.
4. 2 saat 18 dakika 58 saniyede Etiyopya Tiki Gelana 15 Nisan 2012'de Rotterdam Maratonunu tamamladı.
5. 2 saat 19 dakika 12 saniyede Japonca Mizuki Noguchi 25 Eylül 2005'te Berlin Maratonu'nu koştu
6. Alman atlet Irina Mikitenko, 28 Eylül 2008'de Berlin Maratonunu 2 saat 19 dakika 19 saniyede koştu.
7. 2 saat 19 dakika 25 saniyede Kenyalı Gladys Cherono 27 Eylül 2015'te Berlin Maratonunu tamamladı.
8. 2 saat 19 dakika 31 saniyede koşucu Etiyopya Aselefeş Mergia 27 Ocak 2012'de Dubai Maratonu'nu koştu.
9. Kenyalı bir koşucu 2 saat 19 dakika 34 saniyede Lucy Kabuu Dubai Maratonunu 27 Ocak 2012'de tamamladı.
10. İlk 10 kadın maraton koşucusu belli oldu Dina Kastor 23 Nisan 2006'da Londra Maratonunu 2:19.36'yla koşan ABD'li sporcu.

• 42 kilometre 195 metrelik koşu mesafesinin aşılması, Ironman triatlon yarışmasının üçüncü etabıdır.
• Maraton mesafesi hem rekabetçi hem de amatör yarışlarda kat edilebilir.
• Böylece, 2003 yılında Büyük Britanya'dan Ranulph Fiennes, yedi farklı kıtada ve dünyanın çeşitli yerlerinde yedi gün boyunca yedi maraton koştu.

• Belçika vatandaşı Stephaan Engels, 2010 yılında yılın her günü maraton koşmaya karar verdi ancak Ocak ayında sakatlandı ve Şubat ayında her şeye yeniden başladı.
• 30 Mart'ta Belçikalı, 2009'da aynı sayıda günde 150 maraton koşan İspanyol Ricardo Abad Martinez'in sonucunu yendi. Sonuç olarak, Şubat 2011 itibarıyla 49 yaşındaki Stefan Engels bir yıl içinde 365. maratonu tamamladı. Ortalama olarak maratonda dört saat harcadı ve en iyi sonuç iki saat 56 dakikada.

• Johnny Kelly, 1928'den 1992'ye kadar altmıştan fazla Boston Maratonuna katıldı ve sonunda 58 kez bitiş çizgisine ulaştı ve iki kez kazandı (1935 ve 1945'te).
• 31 Aralık 2010'da 55 yaşındaki Kanada vatandaşı Martin Parnell yıl boyunca 250 maraton koştu. Bu süre zarfında 25 çift spor ayakkabısını giydi. Ayrıca bazen eksi otuz derecenin altındaki sıcaklıklarda koşmak zorunda kalıyordu.
• İspanyol bilim adamlarına göre maraton koşucularının kemikleri uzun zamandır yaşlılıkta diğer insanlardan farklı olarak yaşlanmaya ve yıkıma maruz kalmazlar.
• Hem bacakları hem de elleri ampute edilen Rus atlet Sergei Burlakov, 2003 yılında New York Maratonunda yarıştı. Dörtlü ampütasyonla dünyanın ilk maraton koşucusu oldu.
• Hint vatandaşı Fauja Singh dünyanın en yaşlı maraton koşucusu oldu. 2011 yılında 100 yaşında 8:11:06 maraton koşarak Guinness Rekorlar Kitabı'na girdi. Artık atlet yüz yaşın üzerindedir.
• Avustralyalı çiftçi Cliff Young, ilk kez katılmasına rağmen 1961'de ultramaratonu kazandı. Koşucu beş gün, on beş saat ve dört dakikada 875 km yol kat etti. Yavaş bir tempoyla ilerledi, ilk başta diğerlerinin çok gerisinde kaldı, ancak sonunda profesyonel sporcuları geride bıraktı. Bunu başardı çünkü uykusuz hareket ediyordu (çiftçi olarak birkaç gün üst üste çalıştığı ve meralarda koyun topladığı için bu onun alışkanlığı haline geldi).
• İngiliz koşucu Steve Chalk, maraton tarihindeki en büyük hayır bağışı olan iki milyon sterlini topladı. Bu, Nisan 2011'deki Londra Maratonu sırasında gerçekleşti.
• 44 yaşındaki Brian Price, kalp nakli geçirdikten bir yıldan kısa bir süre sonra maratona katıldı.
• İsveçli telsiz operatörü Andree Kelberg, Sotello gemisinin güvertesi boyunca ilerlerken bir maraton mesafesi kat etti. Toplamda geminin etrafında 224 tur koştu ve dört saat dört dakika sürdü.
• Amerikalı koşucu Margaret Hagerty 72 yaşında koşmaya başladı. 81 yaşına geldiğinde dünyanın yedi kıtasındaki maratonlara katılmıştı.
• İngiliz koşucu Lloyd Scott, Londra Maratonunu 202 yılında 55 kiloluk dalgıç kıyafetiyle tamamladı. Bunu yapmak için yaklaşık beş gün harcadı ve en yavaş maraton koşusu için dünya rekoru kırdı. 2011 yılında maratona salyangoz kıyafetiyle katılmış ve yarışta 26 gün geçirmişti.
• Etiyopyalı atlet Abebe Bakila, 1960 yılında Roma Maratonunu kazandı. İlginç bir şekilde tüm mesafeyi çıplak ayakla kat etti.
• Kural olarak, profesyonel bir maraton koşucusu, ren geyiği ve saigaların göçünden iki kat daha hızlı olan 20 km/saatlik bir maraton koşusu yapar.

Maraton koşu standartları

Kadınlar için

Kadınlarda 42 kilometre 195 metre mesafeli maraton için puan durumu şöyle:

• Uluslararası Sınıf Spor Ustası (MSMK) - 2:35.00;
• Spor Yüksek Lisansı (MS) - 2:48.00;
• Spor Ustası Adayı (CMS) - 3:00.00;
• 1. kategori – 3:12.00;
• 2. kategori – 3:30.00;
• 3. kategori - Zak.Dist.

Erkekler için

Erkeklerde 42 kilometre 195 metre mesafeli maraton koşmanın derece standartları şöyle:

• Uluslararası Sınıf Spor Ustası (MSMK) - 2:13.30;
• Spor Yüksek Lisansı (MS) - 2:20.00;
• Spor Ustası Adayı (CMS) - 2:28.00;
• 1. kategori – 2:37.00;
• 2. kategori – 2:48.00;
• 3. kategori - Zak.Dist.

Minimum sürede koşabilmek için maratona nasıl hazırlanılır?

Eğitim modu

En önemli - düzenli egzersizler Yarışmadan en az üç ay önce başlanmalıdır.

Amacınız üç saatte bir maraton koşmaksa, geçen ay en az beş yüz kilometre koş. Şu şekilde antrenman yapılması tavsiye edilir: üç gün eğitim, bir gün dinlenme.

Vitaminler ve diyet

Vitamin ve mikro element olarak aşağıdakiler tüketilmelidir:

• multivitaminler,
• kalsiyum,
• magnezyum.

Ayrıca maratondan önce popüler "protein" diyetini deneyebilir ve yarışmadan bir hafta önce karbonhidrat içeren yiyecekleri yemeyi bırakabilirsiniz. Aynı zamanda maratondan üç gün önce protein içeren yiyecekleri hariç tutmanız ve karbonhidrat içeren yiyecekler yemeniz gerekir.

Teçhizat

• Önemli olan "maraton" denilen rahat ve hafif spor ayakkabıları seçmektir.
• Sürtünmenin meydana gelebileceği yerler vazelin veya bebek yağı ile kaplanabilir.
• Sentetik malzemelerden yapılmış yüksek kaliteli kıyafetleri tercih etmek daha iyidir.
• Maratonun güneşli bir günde gerçekleşmesi durumunda şapkaya ve en az 20-30 filtreli koruyucu kreme ihtiyaç duyulacaktır.

• Bir hedef belirleyin ve açıkça ona doğru ilerleyin. Örneğin, ortalama sürenin yanı sıra mesafeyi katetmeniz için gereken süreyi de belirleyin.
• Hızlı başlamaya gerek yok - bu, tüm yeni başlayanların yaygın hatalarından biridir. Güçlerinizi eşit şekilde dağıtmak daha iyidir.
• Unutmayın: bitiş çizgisine ulaşmak yeni başlayanlar için değerli bir hedeftir.
• Maraton sırasında kesinlikle içki içmelisiniz - ya Temiz su veya enerji içecekleri.
• Elma, muz veya turunçgillerin yanı sıra kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler gibi çeşitli meyveler gücünüzü yenilemenize yardımcı olacaktır. Enerji barları da işinize yarayacaktır.

Zamanımızın ilk Olimpiyat Oyunları başlamadan önce Fransız filolog Michel Breal, yarışma programına savaşçı Pheidippides'in rotası boyunca bir yarışın dahil edilmesini önerdi. Bu fikir kurucu tarafından desteklendi modern Olimpiyatlar Baron Pierre de Coubertin.

10 Nisan 1896'da Atina'daki Oyunlarda sporcular ilk Olimpiyat maratonunu koştu. Kazanan, mesafeyi 2 saat 58 dakika 50 saniyede kat eden yurttaşı Spiridon Louis oldu ve Yunan taraftarlar büyük sevinç yaşadı. O zamandan beri maraton her zaman Olimpiyat programına dahil edildi.

İlk turnuvalarda mesafenin uzunluğunun katı kısıtlamalara sahip olmaması ilginçtir. Maraton ile Atina arası mesafenin yaklaşık 40 kilometre olduğu hesaplanmıştır. 1896 Olimpiyatlarında sporcular tam olarak 40 koştu ve bir sonraki 1900 Paris Oyunlarında 40 kilometre 260 metre koştular. 1904'te St. Louis yine tam 40 yaşındaydı.

1908'de Olimpiyat Oyunları Londra'da yapıldı. Maraton koşucuları, kraliyet ailesinin bir kısmının onları izlediği Windsor Kalesi'nin pencereleri önünde başladı. Ve bitiş çizgisi, kraliyet ailesinin ikinci yarısının yarışın sonunu beklediği White City Stadyumu'ndaydı. Sporcuların 26 mil 385 yarda yani 42 kilometre 195 metre koştuğu ortaya çıktı. Kazanan ise 2 saat 55 dakika 18 saniyelik derecesiyle Amerikalı koşucu D. Hayes oldu.

Ancak maraton yarışının bu kadar uzun olduğu hemen fark edilmedi. Sonraki iki Olimpiyatta durum önemli ölçüde farklıydı. 1912'de Stockholm'de sporcular 40 kilometre 200 metre, hatta 1920 Antwerp Olimpiyatlarında 42 kilometre 750 metre koştu.

Böyle bir yayılma Uluslararası Olimpiyat Komitesi'ne ve Atletizm Federasyonu'na yakışmadı. Maraton mesafesinin tam uzunluğunun kaydedilmesine karar verildi. Şimdi Londra'da tam olarak maraton mesafesinin neden standart olarak benimsendiğini söylemek zor, ancak 1924 Olimpiyat Oyunlarından bu yana maraton koşucuları 42 kilometre 195 metrelik standart bir mesafe koştu.

Maraton koşusunda şu anki dünya rekorunun sahibi Kenyalı Dennis Kimetto'dur. 28 Eylül 2014'te Berlin Maratonunu 2 saat 2 dakika 57 saniyede koştu. Gördüğünüz gibi en güçlü maraton koşucuları saatte 20 kilometrenin üzerindeki hızlarda koşarlar!

Dünyanın birçok ülkesinde her yıl yaklaşık 800 etkinlik düzenleniyor. maraton yarışları. Koşu hayranları için, dünya atletizm hareketine katılan önde gelen sporcularla birlikte böylesine prestijli bir başlangıçta yer almak bir onur olarak görülüyor. Ancak bazı prestijli maratonlar, herkesi kabul edememeleri (New York ve Berlin Maratonları) veya katılımcılara yeterlik standartları getirememeleri (Boston Maratonu) nedeniyle adaylar arasında kura çekmek zorunda kalıyor.