Okçuluk, son yıllarda büyük popülerlik kazanmış eski bir spordur. modern dünya. Bu spor, Yunan tanrıçası Artemis ve zavallı Rodin Hood'un koruyucusu ile ilgili efsaneler ve mitlerle kaplıdır ve 1992'de olimpiyat ateşi paralimpik bir okçu tarafından atılan ateşli bir okla aydınlatıldı. İncelememizde okçulukla ilgili ilginç ve az bilinen gerçekler yer alıyor.

1. Yapamayanlar için spor

Paralimpik Oyunların bir sporu ve disiplini olarak okçuluk, İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra olağanüstü bir popülerlik kazanmaya başladı. Başlangıçta, bu spora sakatlıkları olan birçok gazi katıldı. omurilik ve geçen yüzyılın 60'lı yıllarının ortalarında, sağlıklı insanlar aktif olarak okçuluk yapmaya başladı.

2. Ulusal spor

Gezegenimizdeki bazı ülkelerde okçuluğun sadece bir spor değil, aynı zamanda ulusal bir spor olduğunu varsaymak zor değildi. Gerçekten böyle bir ülke var ve orası Bhutan. Birçok köyde, burada yaşayanlar tarafından yaptırılan atış poligonlarını bulabilirsiniz.

3. En eski silah türü

Yay en eski silahlardan biridir. Bir emek aracı olarak yay, av mızrağından çok daha sonra ortaya çıktı. Bununla birlikte, eski ordularda ilk ve en yaygın silah haline gelen yaydı. Tüm dünyada kullanıldı. Silah türleri arasında yayın birkaç asırlık silahtan biri olması da önemlidir.

Varlığının tüm yüzyıllar ve hatta bin yılı boyunca yayın tasarımının fiilen değişmemiş olması da şaşırtıcıdır. Yaylar büyük ve kısa, düz ve kıvrık, tek ve bileşikti. Hepsinin kendine has özellikleri vardı ama aynı zamanda kendi "köklerine" inanılmaz derecede yakındılar. İlk mekanik ve hatta hızlı ateş eden yaylar ancak 20. yüzyılda ortaya çıktı.

5. Sembol olarak yay

olmasında şaşılacak bir şey yok uzun zamandır Yay, çeşitli halkların folklor ve mitolojisinin en önemli unsurlarından biriydi. Bu silahın varlığını hemen hemen her kültürde bulabilirsiniz. Çoğu zaman yay, avlanma ve savaş kavramlarının yanında durur.

6 Feminist Silah

19. yüzyılın sonunda Batı toplumu da dahil olmak üzere kadının konumunun bugünden çok uzak olduğunu bir kez daha hatırlatmaya gerek yok. Bir sonraki cinsel devrime daha onlarca yıl vardı. Ancak, ilk olan okçuluktu. olimpik görünüm insanlığın güzel yarısının temsilcilerinin kabul edildiği sporlar. 1904 yılında 63 yaşındaki Eliza Pollak sporu kazandı.

7. Doğru çekim nasıl yapılır?

Bir yayın nasıl düzgün bir şekilde tutulacağı ve ondan nasıl düzgün bir şekilde ateş edileceği sorusuyla şüphesiz herkes ilgileniyor. Yayı hangi elden tutacağınız, kirişi hangi elinizle çekeceğiniz ve hangi göze bakacağınız. Cevap basit - doğru değil. Her okçu bireyseldir ve nasıl rahat ediyorsa öyle ateş eder. Elbette bir takım kurallar vardır. Baskın gözle nişan almanız gerekir ve baskın olmayan el zaten ondan seçilmiştir. Yani sağ elini kullanan bir okçu bile sol eliyle atış yapabilir.

8. Beyefendi takımı

Okçuluk, kendine saygısı olan her kocanın ustalaşması gereken, eski Çin'in sözde "altı asil sanatından" biriydi. Yay, binicilik, matematik ve müzikle aynı listedeydi.

9. Milyonların Katili

Atom bombası kesinlikle korkunç bir silahtır, ancak düşmanın toplanan kafalarının büyük çoğunluğunun okçuların "vicdanına" bağlı olduğu okçuların "vicdanına" bağlıdır. İnanması zor olabilir, ancak okçuların yoğun yaylım ateşi altında olduğundan daha az insan, göğüs göğüse bir kıyma makinesinde öldü. Bu, en azından ortaya çıktıktan sonra bile kanıtlanmıştır. ateşli silahlar, yay birkaç yüzyıl daha aktif olarak kullanıldı. Deneyimli Avrupalı ​​okçular dakikada 12'ye kadar ok gönderdi ve göçebe halklar arasında bu sonuç daha da iyi olabilirdi.

10. Av silahı

Bugün bile bir hayvanı tüfekle hatta dürbünle bile öldürmenin adil olmadığına inanan avcılar var. İyi ya da kötü, avcılar arasında en tehlikeli hayvanları bile avlanmak için modifiye edilmiş modern spor yaylarla yenen meraklılar var. Ancak daha pek çok meraklı bu tür yaylarla özel safari turlarında yapay hayvanları avlamayı tercih ediyor.

Yayın listeyi yapabileceğine şüphe yok.

makalenin içeriği

SPOR ARCHING. Günümüzde okçuluğun bir beden eğitimi aracı ve sporlardan biri olarak artan popülaritesi, bir dizi faktöre dayanmaktadır: herhangi bir kişi, güç açısından kendisine uygun bir yayı seçebilir; bunu tüm yıl boyunca, sadece bireysel olarak değil, gruplar halinde ve hatta tüm aile içinde yapabilirsiniz; uygun ekipman bir ev veya okul atölyesinde yapılabilir veya bir spor malzemeleri mağazasından satın alınabilir.

Okçuluk müsabakaları 1900, 1904, 1908 ve 1920 Olimpiyatlarında yapılmış ve 1972 yılından itibaren sürekli olarak Olimpiyat Oyunları programına dahil edilmiştir.

maddi kısım.

Hedef.İÇİNDE spor çekimi harmanlanmamış çavdar veya bir çeşit samandan yapılmış ve en az 120 cm çapında ve 15 cm kalınlığında disk şeklinde bir yaydan hedef kullanılması adettendir, dışı kaplıdır. muşamba veya branda ile dıştançok renkli eşmerkezli daireler (bölgeler). Tam merkezde 24 cm çapında altın bir daire var - sözde elma, isabet eden ve 9 puan değerinde. Elmanın etrafına sırasıyla kırmızı, mavi, siyah ve beyaza boyanmış, her biri 12 cm genişliğinde dört yuvarlak bölge yerleştirilmiştir. Kırmızı bölgede ok atan atıcı 7 puan, mavi - 5 puan, siyah - 3 puan ve beyaz - sadece 1 puan alır. Bir ok bir hedefin içinden geçtiğinde veya bir hedeften sektiğinde, okçu hangi renk çemberine çarparsa çarpsın 5 puan alır.

Nişan alma noktası kullanan atış sistemi.

Okçu, atışa hazırlanırken genellikle hedefe nişan almaz, nişan noktası olarak küçük bir nesne seçer. Böyle bir nesne, örneğin, atlet ile hedef arasında yere saplanmış bir buz baltasının sapı veya atıcının fiziksel yeteneklerine ve atışa bağlı olarak hedefin yüzeyinin bir kısmı olabilir. menzil. Nişan alma noktası olarak adlandırılan böyle bir nesne, atıcı için bir "uçuş" görevi görürken, yay tamamen gerilmiş ve sabitlenmiş ok başı, bir tür "görüş" görevi görür.

Ateş ederken, sağ elini kullanan bir atlet sol tarafı hedefe dönük olarak durur. Yatay olarak uzatılmış sol el içinde bir yay ile. Hedefe bakan atıcının başı 90° sola çevrilir; bacakları, kalçaları ve omuzları da hedef düzlemine 90 ° açı yapacak şekilde yerleştirilmiştir. Ok, sağ elin üç parmağının ilk falanksları tarafından tutulan kirişin belirli bir yerinde sapıyla birlikte durur; işaret parmağı yukarıda ve orta ve yüzük parmakları ok milinin altındayken. Hedefe nişan alıp atış yapmadan önce, atlet çoğu durumda yüzündeki iki hassas nokta (burun ortası ve çene) tarafından gergin bir konumda sabitlenen yayı çeker ve kirişteki işaret parmağı yaklaşır. çenesi aşağıdan. Okun sağ dirsek kemiği okla aynı hizada olmalıdır. İpi gergin tutarak yayı kaldırır ve indirir veya vücudun üst kısmının pozisyonunu, nişan noktası onun için ok ucunun hemen üstüne gelene kadar değiştirir. Bir oku serbest bırakmak için, atlet aynı anda kirişi tutan üç parmağını da düzeltir. Nişan alma noktasının kendisi tarafından doğru seçilmesi ve fırlatmanın doğru yapılması şartıyla, ok hedefin elmasına veya altın çemberine çarpacaktır. Ok hedefin üzerine çıktığında, atıcı nişan alma noktasını kendisine yaklaştırır ve hedefin altında olduğunda nişan alma noktası hedefe yaklaşır. Yanal düzeltmeler yapmak için nişan alma noktası yanal sapma yönünün sağına veya soluna kaydırılır. Okun fırlatılmasından sonraki bir sonraki an, atlet önceki konumunu korur - yaylı sol el ileri doğru uzatılmış halde kalır ve sağ el çenenin yanında donar - atışın kısa bir son aşaması olarak.

Görüş kullanarak atış sistemi.

Atıcının nişan alabilmesi için, sapın üzerindeki yayın yüzeyine yapışkan bant veya başka bir şekilde özel bir hareketli nişangah yapıştırılır. Görüşün pruvadaki konumu genellikle, 9 ila 91 metre mesafelerde ateş ederken gerekli nişan açılarının sağlandığı özel yatay risklerle gösterilir. Bu tür riskler, kullanılan okların ilgili işaretlerinin yanı sıra her yayda olmalıdır.

Nişangahlı bir yaydan atış yaparken, okçu nişan alma sistemiyle atış yaparken olduğu gibi aynı pozisyonu alır ve aynı temel gereksinimleri yerine getirir. Nihai nişan alma, yapılan ilk atışların sonuçlarına göre gerçekleştirilir. Ok hedefin üzerine çıktığında, yayı indirmek için görüşün yatay riski yukarı kaydırılmalıdır; ok hedefin altına indiğinde risk aşağı doğru hareket eder. Ok hedefin soluna saparsa, görüşün dikey riski sola kaydırılmalıdır; ok hedefin sağına saparsa, risk buna göre sağa kaydırılır.

İçgüdüsel ateşleme sistemi.

Avlanma sırasında kullanılan bu atış sistemi, yayın konumu, kirişin sabitlenmesi ve nişan alma açısından eski sistemlerden farklıdır. Pruva dikey olarak tutulmaz, ancak yaklaşık 30°'lik bir açıyla sağa doğru eğilir. Yay tamamen gerilmiş olan ip daha yüksek bir noktada sabitlenir - sağ göze daha yakın; okun sapı genellikle ağzın sağ köşesinin hemen üzerindedir, sağ elin işaret parmağının ucu ise elmacık kemiğinin alt çıkıntısına hafifçe dokunur.

Nişan alma anında, avcı-atıcı görüşü düşünmez; her iki gözü de açık kalır ve dikkati hedefin merkezindeki görünür en küçük noktaya odaklanır. Yayın çekilmesi, kirişin sabitlenmesi, okun serbest bırakılması ve ardından gelen kısa duraklama olağan şekilde gerçekleştirilir. Yukarıda açıklanan sistem, saha atışlarında bir atış için hazırlık aşamalarının çoğu için idealdir.

Hedef atışı.

Modern okçuların çoğu, hedefe atış yapar ve tipik olarak bir görüş sistemi veya nişan alma sistemi kullanır. Yarışma programları genellikle üç ana egzersiz içerir.

Seri çekim. Müsabakalarda, belirli mesafelerde atılan farklı sayıda oklardan oluşan seri olarak hedef atış yapılır. En ünlü seri aşağıdakileri içerir:

York serisi(erkekler): 100 yarda (91,4 m) 72 ok; 80 yarda (73,1 m) 48 ok; 60 yarda (54,8 m) 24 ok.
Seri "Büyükşehir"(erkekler): 100 yarda (91,4 m) 30 ok; 80 yarda (73,1 m); 60 yarda (54,8 m); 50 yarda (45,7 m) ve 40 yarda (36,5 m).
amerikan dizisi(erkekler ve kadınlar): 60 yarda (54,8 m) 30 ok; 50 yarda (45,7 m) ve 40 yarda (36,5 m).
Kolombiya Serisi(kadınlar): 50 yarda (45,7 m) 24 ok; 40 yarda (36,5 m) ve 30 yarda (27,4 m).
Seri "Büyükşehir"(kadınlar): 60 yarda (54,8 m) 30 ok; 50 yarda (45,7 m); 40 yarda (36,5 m) ve 30 yarda (27,4 m).
Amerikan dizisi "Junior"(erkekler): 50 yarda (45,7 m) mesafelerde 30 ok; 40 yarda (36,5 m) ve 30 yarda (27,4 M).
Columbia Serisi "Gençler"(kızlar): 40 yarda (36,5 m) 24 ok; 30 yarda (27,4 m) ve 20 yarda (18,2 m).
Erkekler Takım Serisi(4 kişilik takımlar): 60 yarda (54,8 m) 96 ok.
Kadın Takım Serisi(4 kadından oluşan takımlar): 50 yarda (45,7 m) 96 ok.

Tuvalde çekim. Kumaş, geleneksel bir hedefle tamamen aynı şekilde renklendirilen ve işaretlenen bir tür hedeftir, ancak aynı zamanda ikincisinden 12 kat daha büyüktür ve 121 cm yerine 14,6 m çapındadır. Böyle bir hedef paneli yere yatay olarak gerilir ve tam ortasında beyaz bir bayrak güçlendirilir. Bu hedefe erkek okçular 165 m mesafeden 36, kadınlar ise 110 m mesafeden 36 ok atarlar.

Çubukla çekim. Yumuşak ahşaptan yapılmış 5 cm çapında beyaz bir direk, benzer bir "çubuk" görevi görür. Böyle bir direk, 1.8 m uzunluğunda bir segment yüzeyin üzerinde kalacak şekilde yere dikey olarak saplanır Okçular bu hedefe 91 m mesafeden erkekler ve 55 m mesafeden kadın ve genç sporcular olmak üzere 36 ok gönderir.

Uzaktan çekim. Bu tür yarışmalara katılanlar kimin oku en uzun mesafeyi uçacaksa yarışırlar. Bunu yaparken ok ve yaydan oluşan özel bir tasarım kullanırlar. Yayın gücüne göre belirlenen çeşitli kategorilerde yarışmalar yapılır - yani, yayı okun tüm uzunluğu boyunca çekmek için gereken kilogram cinsinden çaba miktarı (genellikle 71 cm'dir). Erkek okçular aşağıdaki kategorilere sahiptir: 1) 18 kg'a kadar çekme kuvvetine sahip yaylar; 2) 25 kg dahil çekme kuvvetine sahip yaylar; 3) 33 kg dahil çekme kuvvetine sahip yaylar; 4) 40 kg dahil çekme kuvvetine sahip yaylar; 5) sınırsız çekme gücüne sahip yaylar. Kadın okçular için karşılık gelen sıralar: 1) 18 kg'a kadar çekme kuvvetine sahip yaylar; 2) 25 kg dahil çekme kuvvetine sahip yaylar; 3) sınırsız çekme gücüne sahip yaylar.

Uzun menzilli okçulukta okçu bacaklarını kullanabilir. Bu durumda ayakları yayın sapındaki askı halkalarına gelecek şekilde sırt üstü yatar ve yayın ipini iki eliyle çeker. Yayın bu konumu, sporcunun daha fazla uygulama yapmasına izin verir. güçlü yaylar ve ara en iyi sonuçlar bu tür yarışmalarda. Ok uçuş menzili yarışmalarında, 18 kg'a kadar germe kuvveti olan yay sporcuları okları mesafeye gönderir.
590'a kadar ve 25 kg'dan 40 kg'a kadar çekme kuvvetine sahip yaylar, 900 ila 1000 m ve ötesinde sonuçlar verebilir.

Saha çekimi.

Tarla atışında, bir okçu yaydan okları önceden bilinmeyen, tanımlanmamış ve duyurulmamış bir mesafede bulunan canlı ve cansız nesnelere gönderir. Alan atışıyla uğraşan sporcular, herhangi bir mesafe ölçümü içermeyen içgüdüsel atış sistemini geliştirirler.

avlanmak Kanun, ilgili mevsimlerde silahla avlanmaya izin verilen yerlerde, yay ile geyik ve küçük av hayvanlarının avlanmasına izin vermektedir. Birçok eyalette, çevre yetkilileri, bir koruma önlemi olarak ve bazen bu hayvanların aşırı popülasyonunu azaltmak için devlete ait orman arazilerinde geyik okçuluğunu teşvik eder. Bugün, artan sayıda eyalette, yay sezonu av tüfeği sezonundan önce geliyor.

Rastgele bir hedefe ateş etmek. Bu spor, yapraklara, küçük çubuklara, kütüklere, kağıt parçalarına ve benzeri diğer nesnelere ok atmak için herhangi bir formalite olmaksızın çevredeki tarlalarda - tek başına veya birkaç okçuyla birlikte - dolaşabilme becerisini içerir. Okçu, tam mesafeyi bilmeden bu tür tüm hedefleri rastgele seçer.

Saha atış poligonu.Çoğu rastgele hedef okçu, her şeyden önce avcıdır. Av sezonunun açılması beklentisiyle, zamanlarının önemli bir bölümünü açık alanlarda veya özel donanımlı atış poligonlarında atış eğitimine ayırırlar.

Bu tür atış poligonları, her biri 14 hedefi olan ayrı bölümlerden oluşur. İki bitişik bölüm bir daire oluşturur. Atış pozisyonları ile hedefler arasındaki mesafe 6 ila 73 m arasında değişir Çapları 15 ila 61 cm arasında değişen dört farklı boyutta hedef kullanılır - en büyüğü maksimum mesafeden çekim yapmak için tasarlanmıştır. Hedefin önü, siyah bir daire ile çevrili beyaz bir elmadan oluşur. Bu dairenin genişliği her zaman elmanın çapının yarısına eşittir. Hedefin merkez dairesinin ortasında, elmanın çapının 1/3'ü kadar siyah bir nişan alma noktası vardır. Hedeflerin her birine aynı veya farklı konumlardan 4'er ok atılır. Elmaya vurmak 5 puan, siyah daireye vurmak ise 3 puan değerindedir.

Yay golfü. Başlangıçta okçuluk golfü - golfçülerin okçularla nişancılık konusunda yarıştığı bir oyun - geleneksel bir golf sahasında oynanıyordu. Aynı zamanda, birincisi topları deliklere sürdü ve ikincisi aynı deliklere oklar gönderdi. Daha sonra deliklerin bütünlüğünü korumak için yeşil alanın dışına beyaz sünger toplar her ikisine de hedef olacak şekilde yerleştirildi. Aynı oyunun diğer bazı varyasyonları, toplar yerine çapı 10 cm'den (4 inç) biraz daha büyük, boyalı bir merkezi daireye sahip çift taraflı düz hedefler kullandı.

Papa-Yang av serisi. Bu, katılımcıların altı hedefte 36 av oku (geniş uçlu) attığı yarışmanın adıdır. çeşitli mesafeler, her altı ok için 45 saniye kazanırken.

SÖZLÜK

amerikan dizisi. 55 m mesafedeki bir hedefe atılan 30 ok içerir; 30 ok - 46 m mesafede; 30 ok - 37 m mesafede Erkekler ve kadınlar için tasarlanmıştır.

"Dikkat!" Okçulukta "Hey, ileri!" ifadesiyle aynı işlevi gören bir sözcük. golfte, uçan bir ok hakkında veya bir okun atılmak üzere olduğu konusunda bir uyarı.

Engellemek. Bir dizi atışın parçasını oluşturan birkaç ok. Bloktaki okların sayısı kesin olarak belirlenmemiştir.

Cıvata. Tatar yayı için ok.

karın. Yayın ateşlendiğinde atıcıya bakan tarafı.

Titreşim. Ok attıktan sonra keskin bir ses çıkaran yayın titreştiği söylenir.

Yuva. Kirişin orta kısmında, okun dayandığı ve bu yay ile dik açı oluşturan özel bir şekilde işaretlenmiş bir nokta.

Sahibinin işareti. Bir okun şaftı (şaftı) üzerindeki bu veya bu renk kombinasyonu, atış sonuçlarını değerlendirirken ait olduğunu belirlemeye yardımcı olur.

Titreme. Okların taşınması veya geçici olarak saklanması için bir tür kılıf.

Eğri yay. Uzunlamasına birbirine yapıştırılmış iki ahşap plakadan yapılmış bir yay.

Okçu. Bir yay yapımcısının veya bu silahların ticaretini yapan birinin geleneksel adı.

Maksimum sonuç. Bu sonuç, 54 nokta olduğu tahmin edilen hedefin tam ortasına arka arkaya altı ok isabeti olarak değerlendirilebilir.

maddi kısım. Farklı türde okçu bir sporcunun ekipmanı - yaylar, oklar, kirişler, sadaklar, tozluklar, eldivenler vb.

"Süt". Hedefin dış beyaz bölgenin dışında kalan kısmı.

Nog. Bir torna veya freze makinesinde yapılan ok çubuğu (şaft); bağlamak için kullanılan kısa bir silindirik çubuk parçası ayrı parçalar oklar.

Kaplama. Omuzun üst kısmına sabitlenmiş veya yayın sapının hemen üzerinden kesilen, işlevsel veya tamamen dekoratif değere sahip bir parça.

Uç. Hedef atışı için kullanılan yaygın bir ok türünün keskin ucunun geleneksel adı.

Kilitlenmemiş ok. Bir hedefi vuran ancak o hedefin yüzeyine doğru açıda kilitlenecek kadar derine girmeyen bir ok.

Yay tutarsızlığı. Bir okçunun kendisi için çok güçlü olan bir yaydan ateş etmeye çalıştığı durum.

Sıradan yay. Dürbünü olmayan bir yay.

kuş tüyü Tüy veya diğer sabitleyici uygun malzeme bomun kuyruk ucunda.

Geri tepme Kirişin inişine keskin bir sarsıntının eşlik ettiği ve yayın kendisinin çok keskin ve kullanımı elverişsiz olduğu durumlarda, böyle bir yayın geri dönüşü olduğunu söylemek gelenekseldir.

Bir düşüş.İp gerginliğinin en başında okun aniden kılavuz raftan düştüğü durum.

Bir döngü. Kirişin sonundaki bağlantı halkası.

İleriye doğru besleyin (bırakın). Atıştan hemen önce gözlemlenen okun yayın arkasına göre hafifçe öne doğru yer değiştirmesi, atışın doğruluğunu etkileyen okun istemsiz hareketinin sonucudur.

Bir ok için raf. Okçunun eline değmeden ateş edildiğinde okun kaydığı, sapın üst ucunda bulunan destek.

güvenlik görevlisi(tozluk). Yayı tutan elin ön koluna, yay ipinin çarpmasını önlemek için takılan bir alet.

nişan alma Atıcının oku ateşlemeden önce nişan alması için geçen süre.

Çapraz sarma. Kirişin orta kısmında yıpranmasını önleyen koruyucu sargı.

Basit yay. Belirli bir türden tek bir tahta parçasından yapılmış bir yay.

Kulp (kol). Okçunun atış yaparken yayı tuttuğu şaft parçası.

Yayın gücü (gücü). Yayı ok uzunluğunun belirli bir kısmı kadar çekmek için uygulanması gereken kuvvet miktarı (kilogram olarak).

Karmaşık yay. Birden fazla malzemeden yapılmış yay.

Raf. Okların yerleştirilmesi ve uzun süreli saklanması için özel cihaz.

Ok atışı. Maksimum ivmesine ulaştıktan sonra uçuş hızını kaybetmeye başlayan bir ok.

Toplam puan. Aynı veya farklı atış serileri için 2 veya daha fazla müsabakada okçular tarafından kazanılan puanların toplamı.

Ok türleri. 5 tip ok vardır: 1) hedefe atış için; 2) saha çekimi için; 3) avlanmak için; 4) uzaktan çekim yapmak için; 5) balıkların çıkarılması için.

Sabitleme noktası. Okçunun yüzünde veya yüzüne yakın, gerilmiş bir yay ile elinin olduğu bir yer. Başarılı bir atış ayarı için ok her ateşlendiğinde sabitleme noktasının konumu aynı olmalıdır.

Hızlanma. Düzgün seçilmiş bir oku ileri gönderen yayın hızlandığı hız.

Kulak. Ok milinin arka ucunda, kirişin yerleştirildiği küçük bir oyuğa sahip detay. Böyle bir kesim, özel bir değiştirilebilir nozulda (kapsül) veya doğrudan ok üzerinde yapılır.

İşaretçi ile kulak. Okun arka ucunda bir göz (sapın kendisinde veya değiştirilebilir bir plastik kapsül nozulunda bir kiriş için bir oyuk ile), oyuğa dik bir çıkıntı veya oluk vardır. Böyle bir göz, okçuya, tüylerdeki kılavuz kalemin yerini ve kirişin kesikliğini dokunarak hissetme yeteneği verir.

Mat. Genellikle kuru bataklık otu veya çavdar samanından örülmüş yuvarlak bir hedef veya güvenlik çiti.

Geniş uç. Avlanmak için tasarlanmış bir okun ucu.

Charles T. Haven. A. Bozhko'nun çevirisi

Özel bir eğlence deneyin - okçuluk.

Kendinizi farklı bir gerçeklikte hissedin, sadece kirişin ve uzaktaki hedefin gerginliği, eşit bir ok ve omuzlardaki kas gerginliği. Bir hedefe nişan aldığınızda, kiriş gerginliğinin güçlü gücünü hissedersiniz ve ardından havayı kesen bir ok sesi ve parçalanan bir hedefin çatırtısını duyarsınız. Bu bir başarı tutkusu değil midir?

Spor, modern malzemelerden yapılmış, kullanışlı ve güvenli, ancak belirli beceriler gerektiren özel bir yay türü icat etti, bu nedenle okçuluk eğitimi bir zorunluluktur.

Okçuluğun özellikleri

Hemen satın almak istemiyorsanız, o zaman bugün St.Petersburg'da kimsenin sizi deneyimsiz, dikkatsiz ve katılımsız bırakmayacağı çok sayıda özel atış galerisi var. Eğitmen size bu harika sporun özelliklerini anlatacak ve Spor ekipmanları size talimatlar ve iyi tavsiyeler verecektir.

Ders genellikle birkaç bölümden oluşur:

• güvenlik ile tanışma
• bir spor yay tasarımının incelenmesi
• atış becerileri eğitimi
• Eğitim süreci

Eğitimde davranışı kontrol etmeyi, doğru kas davranışını oluşturmayı öğrenecek ve böylece tekniğinizi ve atış becerilerinizi geliştireceksiniz. Ve bu aşamadan sonra taktiksel arayışların tatlı aşaması gelecek! Hiçbir şey öğrenmek için zamanınız olmayacağı için bir ziyaretin yeterli olmayabileceğini garanti ediyoruz. Aksine çok şey öğreneceksiniz! Şöyle ki taktiksel bir heyecan uyanacak ve sizi pruvadan ateş edebileceğiniz yeni bir fırsat bekliyor olacak.

Teçhizat

3 çeşit spor yayı vardır:

• : İngilizceye dayalı ahşap oklu ahşap yay
• Olimpiyat, geliştirilmiş özelliklere ve ek ayrıntılara sahip alüminyum ve plastikten yapılmış bir yapıdır: görüş, dengeleyici, karşı ağırlıklar
• Blok: 20. yüzyılda ortaya çıkan modernize edilmiş bir örnek, klasik bir yay yerine tatar yayına benzer bir tasarım

Tahta bir yay, tarihi canlandırmalar veya rol oyunları için harika bir şeydir! Katılıyorum, kendinizi destansı veya tarihi bir kahraman olarak hayal etmek harika olurdu. ahşap yay ve ip sıkı çekildiğinde ve hedefi vurduğunda eski oklar - güzel tüyleri olan şişman bir kekliğin kırmızı gözü. Tam bir zafer ve lezzetli bir akşam yemeği!

Hedefleme doğruluğu iyi bir sonuç almanızı - hedefi vurmanızı - çok hızlı bir şekilde yapmanızı sağlayacak olan Olimpik tasarımlı okçuluğu denemeniz gerekecek. Asıl mesele daha sonra başlar - gerekirse, yeni hedefleri denemek ve denemek için vuruşların kararlılığını ve rüzgarın hızını, atış poligonunun aydınlatmasını, kirişin gerginliğini hesaba katma yeteneğini göstermek.

Okçuluğu deneyin ve başarılarınız hakkında zengin izlenimler ve elinizde hızlı ateş eden bir silahtan sürmek uzun süre gitmenize izin vermeyecektir. Ve mağazamız, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli atıcılar için geniş bir geleneksel ve bileşik yay yelpazesi sunmaya her zaman hazırdır.

Ek malzeme: " ". Makale okçuluk teorisini özetlemektedir.

BÖLÜM 2 ATIŞ TEMELLERİ

1. Ayaklar ve ayak bileği eklemleri Ayakların pozisyonu ve üzerlerindeki baskının dağılımı, vücudun dengelenmesinde önemli faktörlerdir ve

daha verimli bir şekilde katkıda bulunabilir Eğitim süreci. Şaşırtıcı bir şekilde, birçok atıcı, atış sırasında ayak yerleşimi ve basınç dağılımı konusunda oldukça tutarsızdır. Bunu kabul ederek, biraz daha fazla analiz yapalım.

Ayaklar, insan vücudundaki tüm kemiklerin dörtte birini içerir; her ayak 26 kemik, 33 eklem, 107 bağ ve 19 kas içerir. Ayrıca ayaklar, vücut ağırlığını desteklemek için platform esnekliği sağlayan medial, lateral, longitudinal ve transvers kemerlerden (yaylar) oluşur. Ağırlık, kemerler (yaylar) boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır, aksi takdirde vücudun pozisyonu kararsız olacaktır. Ayak bileği eklemi, bacağı alt bacağa ve kaval kemiğine bağlayan güçlü bağlarla desteklenir.

kemik oldukça karmaşık bir yapıdır. Bu nedenle uygun ayakkabı giymek yorgunluğu azaltmak için çok önemlidir.Bu yapı her zaman tutarsız olduğu için ayağı sert tabanlı ve bilek eklemi için yanal desteği artıracak kadar yüksek kenarlı ayakkabılara sığdırmak avantajlı olacaktır. Bu, gerekli kas gerginliğini azaltacak ve sadece stabiliteyi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda yorgunluğu da azaltacaktır.

Duruşta önerilen ağırlık dağılımı ayak parmaklarında yaklaşık %60-70 ve topuklarda yaklaşık %40-30'dur. Bu ağırlık dağılımı çok önemlidir çünkü çorap vücudun dengesini kontrol eder. Vücudun ağırlık merkezinin konumu, vücudun biraz önündedir. ayak bileği eklemleri ve topuklardan daha uzakta, daha etkili bir şekilde antrenman yapmanızı sağlayacaktır. Bu konu biyomekanik tarafından daha ayrıntılı olarak incelenmiştir.

Ayakların raftaki konumu kapalı, düz veya açık olabilir. Standart yaklaşım, acemiyi klasik duruş olarak da bilinen düz duruştan başlatmaktır. Bu pozisyon, gövdeyi ve omuzları hedefe doğru sıralar. Atıcının hedefe dik olup olmadığını kontrol etmek kolaydır. Bu pozisyonun dezavantajı

- rüzgar vücudun ileri geri titreşimlerini arttırdığında. Açık duruş, biyomekanik olarak daha dengeli bir duruş sağlar ve güven oluşturur

Araştırmalar, birinci sınıf atıcıların çoğunun ayakları omuz genişliğinde açık bir şekilde açık bir duruş kullandığını gösteriyor. Diğer sporlarda olduğu gibi, ağırlığın iki ayağa eşit olarak dağıtıldığı bu açık duruşun bir denge hissi yarattığı görüldü. Ayrıca, kolların hedefe doğru bir çizgi halinde döndürülmesi bir miktar tork oluşturacak ve böylece özellikle rüzgarlı havalarda sallanma eğilimini azaltacaktır. Genel olarak tam uyum ve özel olarak vücudun üst ve alt kısmındaki gerginlik, atıştan atışa tutarlı ve sabit bir vücut pozisyonu sağlamada büyük rol oynar.

Vücudun ağırlığı eklemler boyunca düz bir çizgide dağılacağından ve onları yalnızca sıkıştırma kuvvetlerine maruz bırakacağından ayaklar omuz genişliğinde olmalıdır. Önerilen en uygun mesafe omuz genişliğidir. Ayaklar arasındaki mesafenin artırılması eklemlerdeki torku artıracaktır ki bu da eskisi kadar etkili değildir ve çekim günü daha fazla yorgunluğa neden olur.

önüne "çok", "çok geniş" veya "çok dar" veya "çok---" koyabilirsiniz, o zaman kaçınılmalıdır.

2. Diz eklemi Diz eklemi pasiftir ve uyluk ( femur) Ve

alt bacak (tibia). Diz temelde bir menteşe eklemidir, ana hareketleri şunlardır:

Fleksiyon (bükme) ve uzatma (düzleştirme). hafif çekiş diz eklemi dizi "kilitlemek" için fleksiyonun sonunda ve dizin "kilidini açmak" için fleksiyonun başlangıcında meydana gelir. Herhangi bir bükülme stabilite kaybına ve kas yorgunluğuna neden olacağından dizlerin tamamen uzatılması önerilir. Fakat, sırt kasları bacaklar sıkıştırılmamalı, uyluk veya alt bacak pazı kaslarında ek gerginlik yaratılmalıdır. Başka bir deyişle, bacaklarınızı zorlamayın.

Okçuluk için, vücudu dengelemek için her iki bacakta da dizleri büken hamstringlerin (üst bacağın arkasında) ve dizleri uzatan dörtlülerin (üst bacağın önünde) eşit şekilde gelişmiş olması faydalıdır.

3. Üst gövdenin pozisyonu Üst gövde, alt gövde ile aynı hizada olmalıdır.

Ayaklara %60/70-40/30 basınç dağılımı, tüm vücut hafifçe öne eğilmeli. Düz bir çelik çubuğun başın tepesinden gövdeden geçtiğini hayal edin; çubuğun tabanı yere bağlıdır. Sıralanan her şey aynı yerde kalmalıdır. Ağırlık merkezi, yaklaşık olarak ayakların iç kısımları arasında, ayak bileği eklemlerinin biraz önünde aynı yerde olmalıdır.

Öndeki boşluğu artırmak için göğüs aşağı doğru itilmelidir. Kalçalar dışarı çıkmamalıdır, çünkü bu, göğsü ileri doğru itecek ve ağırlık merkezini değiştirecek olan geriye doğru bir kavise neden olacaktır. Ayrıca bowstring ile boşluğu azaltacaktır. Vücut doğru yerleştirildiyse, atıcı kalçaları birbirine sıkıştırabilmelidir. Ayrıca, vertebral kolon (omurga) vücudun ve başın ağırlığını ve ayrıca ankrajı desteklediğinden göğüs– tüm bunlar mümkün olduğunca doğal tutulmalıdır. Bu, en güçlü ve en kararlı raf yapılandırmasını sağlayacaktır.

İyi bir sırt tonu geliştirmek için uygun vücut hizalaması şarttır. 4. Baş pozisyonu

Baş doğal dik pozisyonda olmalıdır. İp, burnun merkezine değmelidir. Çoğu durumda, bu, çenenin biraz yan tarafında bir bağlantıya neden olur. Çene serbest bırakıldığında kirişe çarpabileceğinden ve kirişin yönünü değiştirebileceğinden, ataşman yüzün yan tarafına çok fazla hareket etmemelidir.

Çok çeşitli yüz şekilleri nedeniyle, kiriş için en çok tavsiye edilen pozisyon genellikle burnun merkezine ve çenenin merkezine değmekti. Bununla birlikte, çoğu durumda, bu, başın geriye veya öne doğru eğilmesine neden olur. Ek olarak, sağ elin ok çizgisi boyunca hareket yönünü elde etmek imkansız değilse bile zor olacaktır. Bu nedenle çene kenarına biraz uygulanması tavsiye edilir.

Ayrıca, boyunda başın içeride kalmasına yardımcı olan birçok kas vardır. kararlı konum. Bu kaslar ve beynin kendisi için kan, boyun kaslarına gömülü olan atardamarlardan akar. Bu nedenle, aşırı eğik, döndürülmüş veya uzatılmış bir baş pozisyonu bu kan damarlarını sıkıştırabilir, beyin ve boyun kaslarına giden kan akışını azaltarak her ikisinin de etkili kullanımını bozabilir.

5. Omuzlar Her iki omuz da mümkün olduğu kadar düşük ayarlanmalıdır. Aşağıdaki fotoğraf #11'e bakın.

6. Sol omuz Pruvayı kaldırırken, sol omuz mümkün olan en alçak konuma ayarlanmalıdır.

Bu, biyomekanik olarak en rasyonel pozisyondur çünkü kemik ve kasların yapısı maksimumda kullanılır. Yayı çekerken, bu düşük omuz pozisyonu korunmalıdır. Yayı kaldırılmış haldeyken hedefe doğrultarak tam çekiş garanti edilecektir. omuz eklemi ve aynı zamanda sol elin triseps kasını güçlendirerek sol elin daha gevşemesini sağlar.

Bu özel konum, çoğu kurşun atıcıyı gözlemlerken dikkat çekicidir. Bu, yay tamamen çekildiğinde okun sol omzun üzerinde olduğu yukarıdaki fotoğrafta görülebilir.

Yüksek sol omuzla atış yapan atıcılar, omzunu bu konumda tutmak için kaslarına güvenmelidir. Bu, özellikle yarışma sırasında yorulduğunuzda sol omzun yukarı doğru sürünmesine neden olacaktır. Buna karşılık, bu, esnemeyi azaltacak ve tıklayıcıyı geçmeyi giderek daha zor hale getirecektir. Sonuçlar - atıcı, sırtının tonunu kaybedecek ve herhangi bir aşırı çekme ve/veya sarsıntıyla klikçiyi geçmeye çalışacaktır. Serbest bırakmada tutarsızlıklara neden olmasının yanı sıra omuz yaralanmasına, düzlük ve genişleme sorunlarına da neden olabilir.

7. Sağ omuz

Bir atış kurarken, sağ omuz mümkün olduğu kadar aşağıda olmalı ve atış sırasında aşağıda kalmalıdır.

Sağ kol ve ön kol tamamen uzatıldığında bir olmalıdır. Dirseğin ucu yandan bakıldığında okla aynı hizada veya biraz daha yüksekte olmalıdır. Arkadan bakıldığında dirsek okla aynı hizada olmalıdır. Bu, sol elin, omuz bıçaklarının ve sağ dirseğin ucunun oluşturduğu üçgeni minimum çabayla tutmanıza izin verecektir. Bu ön ayar seçeneği ayrıca yükü desteklemek için kemiklerin kullanımını en üst düzeye çıkarır.

8. Sol el Tüm önde gelen okların, tüm stil çeşitliliğiyle ortak bir noktası vardır - son derece güçlü

ve sabit sol eller. Bununla birlikte, güçlü ve sabit sol ellerle bile, hiç kimse arpacık hareket etmeden yerinde tutamaz. Atıcı daha deneyimli hale geldikçe, arpacık giderek daha az hareket edecektir, ancak arpacıkta her zaman hareket olacağı kabul edilmelidir. Sol el, çekilen yayın yükünü omuza aktaran halkadır ve bu nedenle en sert halkanın bulunması gerekir. Kemikler ve kaslar biyomekanik olarak konumlandırılmalıdır en iyi yol Bu yükü aktarmak için.

Esasen, iç yüzey dirsek eklemi dikey veya mümkün olduğunca dikey olmalıdır. Bu, eldeki kemiklerin en katı düzenlerini oluşturmak için hizalanmasını sağlar. Bununla birlikte, bazı atıcıların el kemiği yapısı farklıdır ve bu nedenle antrenörün bu durumlar için en iyi el pozisyonunu belirlemesi gerekir. 9 numaralı fotoğrafa geri dönün. Atış sırasında önkoldaki kaslar mümkün olduğu kadar gevşetilmelidir.

9. Kavrama Sol elin bu şekilde hizalanması, elin doğal bir konuma yerleştirilmesini de sağlar.

yaklaşık 45 derece. El terlediğinde veya yağmurdan ıslandığında aynı pozisyonda kalması için el yayın kavramasının derinine yerleştirilmelidir.

Kaplamanın tere karşı bir sargı ile sarılması tavsiye edilir. Bu, sporcunun herhangi bir hareketi azaltmasına ve vuruş noktasını atıştan atışa doğru tutmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca basınç yönü sabit olmalıdır. Bu son derece önemlidir. Dikey durma noktasının konumu atıştan atışa değişirse yayın dinamik kaldıracı da değişir. Bu, okların hedef üzerinde yukarı ve/veya aşağı inmesine neden olacaktır. Aynı şekilde, elin konumu yatay olarak değişirse, oklar sadece sola veya sağa uçmakla kalmaz, aynı zamanda yayın elden hedefe doğru çıkmasını da engeller.

Ardından, yayın tutuşu başparmağın etli kısmına dayanmalı, ancak yaşam çizgisine değmemelidir. Başparmak hedefe dönük olmalı ve parmaklar doğal olarak kauçuğun etrafında kıvrılmalıdır.

10. Bileğin temas noktası ve konumu Yukarıda bahsedildiği gibi, tutarlı sonuçlar için destek noktası son derece önemlidir. Bulundu,

düşük bir bilek pozisyonunun, yüksek bir tutuştan daha bağışlayıcı ve daha kararlı olduğu çok sayıda FITA raundunun 144 atışında olduğu gibi. Aynı zamanda biyomekanik olarak daha sıkı bir tutuştur.

Bununla birlikte, özellikle atıcı yarışma stresi altındaysa ya da yorulmuşsa, destek noktasının konumunda daha büyük bir değişiklik şansı olduğundan, çok düşük ya da çok yüksek bir kavramanın sorunlara neden olabileceği kabul edilmelidir. kolu bir bütün olarak gevşetmek daha zordur.

Günümüzde en iyi atıcıların çoğu özel yapım pedler kullanıyor. Yüksek ve düşük tutuş arasında değişirler; Ped, fırça ile yakın temas halinde olmalıdır. 18 ve 12 oklu Olimpiyat turu için tavsiye edilirler, çünkü bu noktanın konumunu en az değiştirme şansı ile daha geniş ve daha istikrarlı bir temas noktası sağlarlar. Pruva sapının gerçek konumu ve sol eldeki dinlenme alanı fotoğrafta gösterildiği gibi olmalıdır. Bu pozisyon kolda en az gerilimi yaratacak ve tekrarlaması daha kolay olacak, bu da daha fazla stabilite sağlayacaktır.

11. Baş pozisyonu ve omuzlar arasındaki bağlantı İki omuz ve çenenin oluşturduğu üçgenin yapısı, vücut için çok önemlidir.

performans kararlılığı. Ayrıca destek noktası, çene, gözler, kürek kemikleri, sağ el dirseği, ipteki parmaklar, ağırlık merkezi ve ayakların konumları, uygulamada stabilite sağlamak için atıştan atışa aynı olmalıdır.

Bu nedenle, vücudun tüm bileşenlerinin biyomekanik olarak en katı olması son derece önemlidir.

yapı. Bu, istikrarlı bir pozisyon yaratacak ve atışın çok önemli istikrarını elde etmek için temel oluşturacaktır.

İÇİNDE Bu bölüm, çekimin yürütülmesi sırasında bu yapıya etki edecek iç ve dış kuvvetleri bağlamadan önce, gövdeyi ve bileşenlerini en katı yapıya dönüştürmenin temellerini ele aldı.

İÇİNDE Bir sonraki bölümde, çekimin her bileşeni ayrıntılı olarak incelenecektir.

BÖLÜM 3 ÇEKİM Tutarlı, doğru çekim, aynı çekimi defalarca tekrarlamanın sonucudur. İçin

Bir okun kararlı hale gelmesi, atışın tüm bileşenlerinin tam olarak anlaşılmasını gerektirir.

Bir çekimin pek çok yönü vardır, ancak temel olarak on iki aşamaya ayrılabilir.

pozisyon almak

Ok yükleme

Kirişi kavramak ve yayın üzerine oturmak

mod

ön ayar

Tansiyon

EK

Beklemeye geçiş

Hedefleme ve genişleme

Serbest bırakmak

tamamlama

Gevşeme ve geri bildirim

1. Aşama – Pozisyon Alma Çizgiye girdikten sonra, atıcı Bölüm 2, “Temel Bilgiler”de tavsiye edilen açık pozisyonu almalıdır.

atış”, sağ ayak ateş hattına paralel veya hafifçe çevrilmiş, ancak ters yönde değil, sol ayak ateş hattına yaklaşık 30-400; ayaklar omuz genişliğinde açık ve ağırlık %60-70 ayak parmaklarında ve %40-30 topuklarda dağıtılmış.

Yayın alt uzuvunun ucu sol ayağa dayanabilir veya tercih edilen herhangi bir pozisyonda olabilir. Bu tercih edilen pozisyon ne olursa olsun, atıştan atışa tutarlı olmalıdır.

Ardından, derin bir Zen1 nefesiyle dikkat hedefe yönlendirilir. Bir hedefe odaklanırken (merkezleme2 olarak da adlandırılır), yavaş bir nefes verme, başın tepesinden ayak parmak uçlarına kadar vücuttan ayrılan bir gerginlik hissini görselleştirir.

1 Zen nefesi, göğüs (üst) nefesinden daha yavaş ve daha rahatlatıcı olan diyafram nefesidir. Diyafram (alt) solunum, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür, bu da kaygı duygularını azaltır. Solunum, İleri Düzey'de daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır. teknikçekim."

2 Merkezleme, kütle merkezinin mükemmel bir şekilde yerleştirildiği, atıcının kendine güvendiğini ve kontrolü elinde tuttuğunu, dikkat dağıtıcı unsurlardan ve uygunsuz düşüncelerden arınmış olduğu bir odaklanma yöntemidir. Ayrıca bkz. Bölüm 8, Zihinsel Hazırlık.

Adım 2 - Oku Yükleme Bir sonraki adım, oku kılıftan çıkarmak, yayın içine yerleştirmek ve ipe klipslemektir.

atıcı için en uygun yol.

Adım 3 - İpi kavramak ve yayın üzerinde durmak Parmaklar şimdi ipin üzerinde konumlandırılmalıdır. Parmak yerleşimi seçimi

Kiriş nasır gelişimine neden olabileceğinden, kiriş işaret ve yüzük parmaklarının ilk ekleminde olmamalıdır. Derinlemesine kavraması gerektiği için çok az çaba gerekir

ipi yukarı çekin.

Atıcı, parmak ucunun ip üzerindeki yuvaya göre konumunun, parmak ucundaki parmak konumu da dahil olmak üzere, her atışta her zaman aynı olduğunu görsel olarak kontrol etmelidir. Birçok atıcı parmaklarını ve parmak uçlarını hissederek ipe yerleştirir, ancak her atışta bunların görsel kontrolü çok önemlidir.

Parmakların parmak ucundaki tam konumundan emin olmak için kemik kullanılması şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca kemiğe temas eden parmakların daha rahat olmasını sağlayacaktır. Kemik kullanılmazsa,

sağ elde gerginlik yaratacak olan sapın sıkışmasını önlemek için parmakları birbirinden ayırma eğilimi.

Bu aşamada, sol eli dikkatli bir şekilde tutamağa yerleştirmek için yayı biraz çaba ile hafifçe sıkmak gerekir. Sol el gevşetilmeli ve derine/yukarıya yerleştirilmeli, yay kaldırılır kaldırılmaz başparmak hedefi işaret etmelidir. Küçük bir voltaj baş parmak buna ulaşıldığında kabul edilebilir; yayı çekmeye başlamakla birlikte sol elin pozisyonu değişmemelidir.

Aşama 4 - Uyum Fiziksel, teknik ve zihinsel durumla birlikte doğru ruh hali veya tutum

Beceri, bir atıcının performansındaki belirleyici faktörlerden biridir.Bu hem antrenman hem de müsabaka için geçerlidir. Atıcı, rahatlamalı ve sürece veya eğitim veya yarışma sırasında, örneğin rüzgara nişan almak gibi, kendisi için belirlenen herhangi bir özel göreve odaklanmalıdır. Uygunsuz düşüncelere izin vermemeli ve dış etkenlere tepki vermemelidir.

Rekabetçi zihniyeti 8. Bölüm "Zihinsel Hazırlık"ta daha ayrıntılı olarak inceliyoruz.

işaret parmağında yaklaşık %30, orta parmakta %50 ve yüzük parmağında %20 civarındadır. Ancak el ve parmakların büyüklüğüne göre işaret ve yüzük parmakları için farklılık gösterebilir. Orta parmak her zaman yükün en az %50 ila %60'ını almalıdır.

İÇİNDE Yayı çekerken parmak basıncının dağılımı önemli değildir.

Bacaklar düz ve gergin olmamalı, ayaklardaki basınç dağılımı 60-

Çoraplar için %70 ve topuklar için %30-40. Tae Kwon Do'daki çeşitli duruşlar, biyomekanik olarak daha iyi stabilite sağlamak için aynı basınç dağılımını kullanır.

dönüm üst parça gövde belde, omuzlar hedefe doğru hizalı olmalıdır. Bu, kaburgaların altındaki vücutta hafif bir gerginlik yaratacaktır. Omuzların gerekli hizalamasını elde etmek için kalçaların bilinçli olarak döndürülmesi gerekmez. Omuzlar kalçaları yönlendirmeli, tersi değil. Açık duruşu kullanırken kalçaların hedefe doğru bir miktar doğal dönüşü olacaktır. Ancak, açık pozisyonu kullanırken, kalçaları kasıtlı olarak omuzlarla aynı hizada döndürmenin istenmeyen bir duruş oluşturacağını unutmayın.

kaçınılması gereken bacaklarda gerginlik.

Daha büyük bir boşluk elde etmek için göğüs kapatılmalıdır; kas kasılması karın ve göbeği omurgaya yaklaştırma fikri buna yardımcı olacaktır (Rusça: göğsü dışarı çıkarmadan mideyi içeri çekmek). Daha fazla stabilite için atış boyunca karın kaslarını sıkıştırılmış halde tutmak önemlidir. Bu, Bölüm 6, “Önemli Teknik Noktalar”da daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

Ön ayar konumundayken, hedeften uzağa doğru eğilerek yayın ağırlığına karşı doğal bir eğilim vardır. Bu eğilim, germe işlemi sırasında artan yük ile şiddetlenir. Bu nedenle, önceden ayarlanmış konumu varsayarak hedefe doğru hafifçe öne eğilmeniz önerilir.

Aynı zamanda boyun ve yüz çok rahat olmalıdır. Boyunda çok fazla gerginlik, omuzlarla oldukça sert bir bağlantı oluşturur ve gerginlik sırasında başın hedeften geriye doğru uzaklaşması için güçlü bir eğilim yaratır.

Kollar gevşek olmalı ve kollar arasında bir senkronizasyon, bağlantı ve denge hissi olmalıdır.

Şimdi hedefe baktığımızda, Zen nefes almaya başlamanız gerekiyor ve tüm uygunsuz düşünceler beyni terk etmelidir.

Aşama 6 - Çekerek Nefes Alma - Yay, daha önce tartışılan kullanılarak derin bir nefesle kaldırılır.

diyafragmatik nefes teknikleri.

Sağ El - İp, düz bir çizgide ön ayardan vuruş noktasının yaklaşık iki ila üç inç altındaki bir noktaya geri hareket etmelidir. Sağ ön kol atış boyunca gevşek kalmalıdır. Ayrıca bkz. Bölüm 6, “Önemli

teknik noktalar.

Esneme Esnasında Nefes Alma - Esneme sırasında nefes alın. Nefes alma, doğal bir güç alma hissi yaratırken,

ekshalasyon bir rahatlama hissi yaratır.

Sağ el - Sağ elin uzaydaki yönü, gerginliğin başlangıcından itibaren değişmeden kalmalıdır. Uygulama sırasında fırçayı döndürme eğilimi reddedilmelidir. Herhangi bir dönüş kirişe genliği değiştirecek bir tork verecektir.

kiriş titreşimleri ve ok uçuşu.

Gergin parmaklar - Sağ el ve parmaklar minimum miktarda gerginliğe sahip olmalıdır. Birbirine bağlı parmakları hayal edin

parmakların, elin ve ön kolun daha rahat olmasını sağlayacak çelik zincirli dirsek.

Sol el - Gerginliğin başlangıcındaki ön ayardan, görüş yatayın üzerinde kalmalıdır orta hat Aksi takdirde, hedefe ulaşmak için sol elinizi kaldırmanız gerekir.

nişan alma noktası ve bu sol elde ek gerilim yaratacaktır.

Sol Omuz - Çekme işlemi sırasında sol omzun aşağıda kaldığından emin olun. Bunu başarmak için, sağ kanat ön ayara geri getirilmelidir. Bu, daha az çaba gerektiren daha verimli bir gerginlik sağlar.

Triceps - Aynı zamanda, sol kol trisep güçlü ve sabit olmalıdır çünkü bu, kolun daha rahat olmasına ve sol omzun baskılanmasına yardımcı olacaktır. Yay çekildikçe bu sertlik artmalıdır. Sol kol bu şekilde uzatılırsa

omuz ucunda fark edilir V tipi iniş.

Ok, yay tamamen çekilmiş halde kürek kemiklerine uygulanırsa, hedefin sağ tarafını göstermelidir (sağ elini kullanan atıcı).

Adım 7 - Takma Yay tamamen çekilmiş durumdayken, sağ el bir bütün olarak pozisyona ilerlemelidir.

çene altına “uygulamak”. Takmak tam olarak doğru bir kelime değil, çünkü yayın durması için çekildiği şeklinde yorumlanabilir, ancak aslında çekme, dışa doğru bir hareketten içe doğru bir harekete geçmektir. Belki de daha iyi bir terim, bir bekleme geçiş pozisyonuna ulaşmaktır.

Bu pozisyon, kürek kemiklerinin ve sağ dirseğin doğru yerleşimi ile belirlenir. Kafa, süreçte bir kaburga görevi gören başka bir referans noktasıdır.

Dirseğin ucu yandan bakıldığında okla aynı hizada veya biraz daha yüksekte olmalıdır. eğer dirsek

çok yükseğe kaldırılırsa, sırtın trapezius kasının alt demetlerini harekete geçirmek imkansız değilse bile son derece zor olacaktır ve latissimus dorsi geçiş aşamasında gerekli olan dönüşler.

Ayrıca yukarıdan bakıldığında sağ dirsek okla aynı hizada olmalıdır. Hatta bu çizginin biraz gerisinde olmak daha iyi olurdu ama kesinlikle bu çizginin ilerisinde değil.

Yay çekmeye başlarken sağ el, sağ elin ek dönüşü olmadan çene kemiğinin altına sıkıca bağlanmasına izin verecek bir konuma getirilmelidir.

Kemikten kemiğe bir bağlantı oluşturmak için sağ elin çene ile sıkı teması olmalıdır. Bu, sapın göze göre stabilitesi için gereklidir. Sağ elin yüzde herhangi bir dönüşü veya sağ dirseğin ucunun kaldırılması, parmakların kiriş üzerindeki baskısını yeniden dağıtacak ve atışın dinamiklerini değiştirecektir.

Atışın sertliğini sağlamak için ipin çene ile teması sıkı olmalıdır.

Aşama 8 - Tutmaya Geçiş Tutma pozisyonuna girmek biraz zaman alır

gerginliğin alt sırt kaslarına yeniden dağıtılması. Tutuş pozisyonuna geldikten sonra, şimdi dikkat, kürek kemiklerini sağ omuzla birlikte omurgaya yaklaştırmaya odaklanmalıdır. Bu temelde iç hareket,

ve ipte gözle görülür bir hareket olmamalıdır. Bu, gerilimin durduğu anlamına gelmez, daha ziyade dışa doğru bir hareketten içe doğru bir harekete geçmektedir.

Gerginlik durdurulursa, devam ettirmek için daha fazla çaba gerekecektir (atalet/hızlanma yasası). Bu sadece yorgunluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda uygun arka tonlama kaybına da yol açar. Atıcı daha sonra devreye girmek zorunda kalacaktır. aşırı çekme, itme veya ikisinin bir kombinasyonu ile tıklayıcıyı geçmek için diğer kaslar. Bu, sürümde tutarsızlıklara yol açacaktır.

8.1 - Nefes Alma Uzatmanın başında derin bir nefes alınır,

doğal bir güç alma hissi yaratmak. Yavaşça tutmaya geçiş sırasında

Ve Akciğerler doğal denge durumuna ulaşana kadar rahat bir şekilde nefes verin. Bu ekshalasyon, kapsamın "sarı" veya başka bir hedefleme noktasına düşmesine izin verecektir. Nefes almalı

çekim tamamlanana kadar ertelenebilir. Kritik tutma pozisyonuna ulaştıktan sonra, dikkat tamamen sırt kaslarına odaklanmalıdır. Bu aşamada dikkat başka yöne çevrilirse, büyük sırt kasları ile iletişim kaybolacaktır.

Tutmanın bir aşama değil, nişan almaya kritik bir geçiş noktası olduğu anlaşılmalıdır.

Ve tüm kontroller ve dengeler tamamlandıktan sonra sürekli pişirme sürecinde genişleme.

9. Aşama - Hedefleme ve Genişletme Bekletme sırasında dikkatimiz içeriye odaklanmıştı, ancak şimdi değişmemiz gerekiyor

sözde "dar dış odak" içine (bu, Bölüm 8, "Zihinsel Hazırlık"ta ayrıntılı olarak ele alınacaktır) ve şimdi dikkat nişan almaya yönlendirilmelidir. Nişan alma, yalnızca geçiş aşamasından sonra ve bekleme durumuna ulaşır ulaşmaz başlamalıdır, daha önce değil. En iyi sonuçlar için ideal tutuştan serbest bırakma süresi 1 ila 3 saniyedir.

Bilinçaltının sineği nişan alma alanına yerleştirmesine ve serbestçe hareket etmesine izin verilmelidir. Hedefe endişe duymadan yaklaşılmalıdır. Nişan alma, kilit nokta olarak değil, yalnızca atışın bir sonraki aşaması olarak düşünülmelidir.

Önemli bir dikkat konsantrasyonuyla, birim zaman başına yalnızca bir öğeyi kontrol edebilirsiniz. Bu nedenle, dikkat odağı tamamen nişan almaya kaydırılırsa, sırtın ana kaslarıyla iletişim kaybolacaktır.Açıkçası, nişan almak biraz zihinsel çaba gerektirir, ancak bu bilinçli olmaktan çok bilinçaltında yapılmalıdır. Bazı en iyi atıcılara “Nasıl nişan alıyorsunuz?” diye sorulduğunda cevap aynıdır: “Bilmiyorum. Bu

kendiliğinden olur."

İÇİNDE genişleme işlemi bıçaklardaki gerilimi artırır - hareket çok küçüktür, mikroskobik olduğu söylenebilir. Bu sırada sol el hedefe doğru hareket etmeye devam ederek sol kürek kemiğinin aşağıda kalmasına yardımcı olur.Kürek kemiklerinin omurgaya doğru bu hareketi göğsü gevşetirken ve düzleştirirken hedefe doğru devam eden hareketle birlikte yeterli sağlayacaktır. okun tıklayıcıyı geçmesi için genişletme.

Genişletmedeki denge 50/50 olmalıdır. Bu orandan sapma, kütle merkezini etkileyecektir. Dengesiz olduğunda, atıcının vücudu ya öne doğru öne doğru eğilir ya da daha büyük olasılıkla, sağ tarafı daha güçlü çeken, vücudu hedeften geriye doğru yatırır.

İÇİNDE bu aşamada dikkat tamamen genişleme sürecine odaklanmalıdır. Bir kiriş üzerindeki parmaklar veya hakkında herhangi bir düşünce geri kalan her şey atılmalıdır, aksi takdirde ana sırt kaslarıyla olan bağlantı kaybolacak ve bu da yanlış gevşemeye neden olacaktır.

Adım 10 - Serbest Bırakın İp, parmaklar tamamen gevşetilerek serbest bırakılmalıdır. Dize izin verilmelidir

parmaklarını yolundan çek. Bazı kurşun atıcıları gözlemlerken, serbest bırakıldığında ve atışın tamamlanması sırasında parmakları aslında kiriştekiyle aynı konumdadır.

Serbest bırakma, çekirdek kaslar tarafından başlatılmalıdır ( trapezius kası geri) ve sol elin pruva sapını itmesi veya sağ elin parmaklarıyla çekmesi sonucu olmamalıdır. Bu, göğsün "açılması" ve omuz bıçaklarının bir araya getirilmesinin içsel bir hareketidir. Bu, sağ elin son gevşeme anında, tıkırtıyı hissettiğinizde gerçekleşir. Tıklayıcının klik sesi, atışın hissedilmesi veya hissedilmesi gereken ancak duyulmaması gereken aşamasıdır. Bu anlaşılması zor bir kavram olabilir. Ancak, atıcı tıklayıcının serbest kalmasını bekliyorsa, dikkati

tıklayıcıya geçer ve ana kaslarla olan bağlantı tekrar kesilir.

Parmaklarını bilinçli olarak açarak ipi bırakmaya çalışan atıcılar, dikkatlerini sırtlarından parmaklarına çevirirler. İpi serbest bırakmak için bilinçli olarak parmaklara odaklanarak, sürekli hareketi durdururlar. Bu, arka ton kaybıyla sona erer. Ayrıca ön kolda bulunan ve parmakların açılıp kapanmasını kontrol eden adduktör kaslarda gerginlik yaratır. Büyük kaslar yerine küçük kaslar kullanıldığı için bu biyomekanik olarak oldukça yanlıştır.

Ayrıca, orada bireysel kas, küçük parmağı kontrol eden ve "küçük parmağın uzatıcısı" olarak adlandırılır. Sağ elin serçe parmağı gevşetilmiş ve atıştan atışa aynı pozisyonda olmalıdır.Parmağın pozisyonundaki veya gerginliğindeki herhangi bir değişiklik, kalan parmakların gerginlik seviyesini etkileyecektir.

Aşama 11 - Tamamlama Tamamlama, serbest bırakmanın bir parçasıdır, ayrı bir hareket değildir. Doğru arka ton

bırakıldıktan bir ila iki saniye sonra kontrol edilmelidir. Tamamlama sırasında kürek kemiklerini uzun süre sıkmak sırtın tonunu daha iyi hissetmeye yardımcı olacaktır.

Kapanış abartılı değil doğal bir tepki olmalıdır.Abartılı kapanış kötü bir salıvermenin işaretidir. Çoğu durumda bu, ağırlık merkezini ve daha da önemlisi şutun sonucunu etkileyebilecek zorunlu bir eylemin sonucudur. Ayrıca zorla tamamlama, kiriş üzerindeki parmak basıncının dağılımını değiştirir ve

kirişin parmaklardan inişini etkileyerek kararsız sonuçlara yol açar. Tamamlama doğalsa, çok olması gereken sağ el

gevşemiş, mümkün olduğu kadar uzun süre çene çizgisini takip ederek geri hareket edecek ve yüzle temas halinde kalacaktır. Sağ el çok rahat olmalıdır. Tamamlama aniden durdurulmamalı ve pürüzsüz ve pürüzsüz sürekli olmalıdır. doğal hareket. Dirsek, arkadan bakıldığında doğal olarak aşağı doğru bir hareketle sona ermelidir. Sağ kol, dirseğin çok fazla hareket etmesine neden olacağından omuza doğru düşmemelidir.

Buryatia Cumhuriyeti Eğitim ve Bilim Bakanlığı

Eğitim Bakanlığı MO "Eravninsky Bölgesi"

MBOU "Sosnovo-Ozersk ortaokulu No. 1"

"Okçuluk".

Hazırlayan: Tsyrenova Saryuna

9 "b" sınıfı öğrencisi

Bilimsel danışman: Tsyrenova Zh.Ts.

Öğretmen ilkokul

İle. Sosnovo-Ozerskoye.

BEN. Giriiş.

II.Ana kısım.

III. Çözüm.

Edebiyat.

BEN. Giriiş.

Okçuluğun bin yıllık bir geçmişi vardır. Bir yaya sahip olma sanatı, insan gelişiminin şafağında çok değerliydi.

Günümüzde okçulukta kullanılmaktadır. beden Eğitimi nüfus. Buryatia ve Moğolistan halkları arasında okçuluk, şenlik programlarının ve her türlü yarışmanın ayrılmaz bir parçasıdır.

alaka: Son zamanlarda Rusya'da okçuluğun geliştirilmesine yönelik çalışmalar biraz yoğunlaştı. Spor takımlarının ortaya çıktığı şehirlerin sayısı arttı, çocuk spor okulları açılmaya başlandı, Rusya'da uluslararası yarışmalar yapılmaya başlandı. Rusya'da okçuluğun gelişiminde yeni bir aşamada okçuluğun yeniden canlanması için umut vardı ve bu, dünyanın diğer ülkeleri arasında liderlik kazanma umudu anlamına geliyor. Bugün Yeravna'da okçuluk yapmak isteyenlerin çevresi önemli ölçüde genişledi ve canlandı.

çalışmanın amacı: okçuluk sporunun gelişim tarihi

Çalışma konusu: Yeravna'da "Okçuluk" sporunun gelişim tarihi.

Hedef:"Okçuluk" sporunun tarihinin incelenmesi.

Eravna'da bu sporun gelişmesi için beklentilerin belirlenmesi.

popülerleştirme sağlıklı yaşam tarzı hayat.

Araştırma hedefleri: dünyadaki okçuluğun gelişim tarihini incelemek; okçuluğun Yeravna'da bir spor olarak gelişimini incelemek; bir spor yayın yapısını tanıyın.

Bölüm 1. Bir spor olarak okçuluğun gelişimi.

Bir spor olarak okçuluk artık birçok ülkede yetiştirilmektedir. Okçuluk ilk kez 1900 yılında Olimpiyat Oyunları programına dahil edilmiştir. (Paris). İlk okçuluk turnuvasına 68 kişi katıldı. Kazananlar Belçikalı atıcı Hubert Zan Innis ve Fransız A. Eruen, E. Rollon ve E. Grunier oldu. Okçuluk 1904, 1908 ve 1920 Olimpiyat Oyunları programına dahil edildi.

Atıcılarımız en yüksek dünya unvanlarını kazandı, Emma Gapchenko (1971), Viktor Sidoruk (1973), Zebinisso Rustamova (1975), Natalya Butuzova (1981), Irina Soldatova (1985), Vladimir dünya şampiyonu oldu Esheev (1987), Stanislav Zabrodsky ( 1989), Gennady Mitrofanov (1993), Zhigzhitov Erdem (2005)

Okçuluk artık Rusya'da Y. Leontiev (Cheboksary) gibi spor savaşlarında deneyime sahip sporcular tarafından uygulanmaktadır; B. Tsyrempilov (Ulan-Ude); V. Lysenko (Moskova); G. Mitrofanov (Irkutsk); B. Badenov (Çita); E. Al (Kızıl); M. Galinovskaya (Moskova); A. Puttseva (Habarovsk); N. Bolotova (Çita); V. Chalov (Tolyatti) ve okların yerini alacak birçok genç sporcu, bir dizi antrenöre geçiyor. Ülkenin şehirlerinde atış gruplarının varlığının coğrafyasının da gösterdiği gibi, okçuluğun gelişiminin restorasyonunun devam ettiğini varsayabiliriz. Önceki yıllarda oluşturulan okçuluk eğitim sisteminin ustaca kullanımı ile Rusya'nın en güçlü okçuları ve sporcuları grubuna geri dönmek mümkündür.

Okçuluğun gelişiminin ilk yıllarında, katılanların birliği, kural olarak zaten başka sporlarla uğraşan yetişkinlerden oluşuyordu. Bugün okçulukla uğraşmak isteyenlerin çemberi önemli ölçüde genişledi ve canlandı. Yeni başlayanlar kitlesi 12-20 yaşındakilerden oluşuyor.

1998'den beri çocuk sporlarında "Okçuluk" bölümünün koçu. spor okulu Eravninsky bölgemizin bir kısmı Blokhina Nelli Alexandrovna oldu. Şu anda 10'u 1 Nolu Okulumuzun öğrencisi olmak üzere 15 okçumuz onunla antrenman yapıyor.

İLE Spor ustası adayları Nikolaev Sodnom, Zakharov Mihail, Tamara Blokhin'den 2 yetişkin, Dugdan Zanaev, Saryun Tsyrenova, Bair Tsydenov'dan 2 genç rütbe. Okulumuzun spor yıldızlarıdır.

Şu anda 10 yay var: 4 spor, 6 antrenman

Daha önce 15 yaşından itibaren bölüme kabul ediliyorlardı ve sadece deney olarak 12-14 yaş arası birkaç kişi, ancak şimdi 12-13 yaşından itibaren yaz için zorunlu bir ara ile eğitime başlamanın uygun olduğunu düşünüyorlar. Bayram.

Bölüm 2. Yayların sınıflandırılması. Terimler ve tanımlar.

Spor sayesinde okçuluk yeni bir isim aldı ve yayın gelişimi: şeklinde, tasarımında ve üretim teknolojisinde bir değişiklik gerektirdi. Modern spor yayları, ip gerginliğinin tersi yönde kıvrık uzuv uçlarına sahiptir. Daha önce kullanılan yuvarlak ve oval omuzlar yerini düz olanlara bıraktı. Sağlam yaylar yerine, esas olarak metal kulplu katlanabilir olanlar yapılmaya başlandı, tasarım gereği bu merkezi yayların asimetrik bir sapı var.

Şu anda, sınıflandırmaya göre aşağıdaki spor yayları ayırt edilmektedir:

görünüşte- basit ve karmaşık; üretim şekline göre- düz, kavisli (açık, sıkıştırılmış, kapalı, derin); üretim malzemesine göre- ahşap, metal, cam elyafı, kombine cam elyafı; uzunlamasına eksene göre bomun konumuna göre– merkezi, çevresel; tasarım gereği- katı, katlanabilir, blok (bileşik) uygulamaya göre- hedef atış için, uzaktan atış için, avlanma için, Balık tutma, boş zaman ve eğlence için.

Sınıflandırmanın başında yayların tarihsel isimleri kullanılır: basit ve karmaşık.

Bu tür atışlarda kullanılabilmesi için yayların yarışma kurallarına göre belirli şartları taşıması gerekmektedir. Bu atışlar için yaylar, güçleri, görüş cihazları ve atış rafları dışında birbirinden farklı değildir.

Yukarıdaki spor atışlarına ek olarak, daha önce de belirtildiği gibi avcılık ve balıkçılık için yaylar kullanılır. Bu yaylarda, avlanmaya müdahale eden oklar, nişangahlar için bir sadak takmak, dengeleyiciyi çıkarmak, tıklayıcıyı çıkarmak için özel cihazlar yaparlar. Balık çekmek için yaylarda, misina (veya özel iplikler) için bir makara takılıdır. Avlanmak ve balık avlamak için kullanılan okların özel çıkarılabilir uçları vardır.

Spor yayları yayların kolları için magnezyum alaşımlarının yanı sıra yayların uzuvlarının güçlendirildiği çeşitli iyi eskimiş ahşap, cam ve karbon fiber takviyeli plastik türlerinden çok hassas bir teknoloji kullanılarak yapılan karmaşık bir alettir.

Sektörümüz ayrıca şu anda toplu kategorilerdeki sporcular için çıkarılamayan yaylar üretiyor. Bu yayların iki versiyonu mevcuttur: antrenman ve spor.

Önemli göstergeler yayın statik ve dinamik özellikleridir.

statik karakteristik yay, bir yayın ne kadar iş yapabileceğini, belirli bir esnemede belirli bir kuvvete sahip olduğunu gösterir, yani bu, yay tasarımcılarının doğasında bulunan potansiyellerin bir göstergesidir.

Dinamik yanıt Yay, gücün, yani birim zamanda yapabileceği işin, yani yayın esneme sırasında biriktirdiği her şeyi ne kadar hızlı oka aktardığının bir göstergesidir.

Yayın dinamik özelliklerinin en önemli göstergesi başlangıç ​​hızı ok uçuşu. Bir yay seçerken, bir sporcu, doğrulukla birlikte ana gösterge olan bu göstergeye odaklanmalıdır.

Oklar. Modern spor atışlarında kullanılan oklar, ilk spor turnuvalarında okçular tarafından kullanılanlardan önemli ölçüde farklıdır. Bununla birlikte, okların ve yayların evrimi, teknolojik ilerlemeyle doğrudan ilişkilidir - ahşap tüylü bir oktan, sentetik yumuşak malzemelerden yapılmış tüylerle karbon fiberle güçlendirilmiş modern bir metal oktan. modern okçeşitli kalibrelerde, hafif ve dayanıklı bir tüptür. Oklar, hafif alaşımlardan presleme veya çekme yoluyla yuvarlak kesitli metal bir borudan yapılır.

Bomun ana parçaları şunlardır: silindirik bir boru, uç, tüyler, sap, bomun arkadan kıvrık ucu.

Ok seçimi, atıcının ellerinin kapsamına ve yayın gücüne bağlı olarak yapılır.

Başlangıçta okun uzunluğunu belirleyen atıcı, eğitmenle birlikte gücüne uygun bir yay seçer. Genellikle okçunun maksimum gücünün %50'si kadar sağlam bir yaya sahip olunması tavsiye edilir. Yayın gücünü ve okun uzunluğunu belirledikten sonra, ok işaretini tablodan seçmek gerekir, yani. belirli bir dış çapa ve duvar kalınlığına sahip ok.

Kiriş darbelerine, nasırlara ve parmak ve el yaralanmalarına karşı korunmak için aşağıdaki cihazlar kullanılır: tozluk, parmak ucu, önlük.

Bölüm 3

Okçuluk tekniğini aşağıdaki unsurlarına göre analiz etmek gelenekseldir: bacakların, gövdenin, başın konumu ile belirlenen okçunun duruşu; kapalı bir biyokinematik zincirin bağlantılarının araya yerleştirilmesi üst uzuvlar(yay - sol el, önkol, omuz, sol kürek kemiği, sol köprücük kemiği - göğüs kemiği - sağ köprücük kemiği - sağ kürek kemiği - omuz - önkol - el-yayı - yay); kavrama (yay kolunu tutmanın bir yolu); yakalama (yayı çeken elin parmaklarıyla kirişi tutmanın bir yolu); alt çene altında sabitleme; serbest bırakma (yayı tutma yerinden serbest bırakma yöntemi); nefes kontrolü; nişan alma

Üç çeşit imalat vardır.

Açık üretim. Yayı tutan el ile omuz çizgisi arasındaki en küçük açı ile karakterize edilir. Ayaklar öyle bir yerleştirilmiştir ki sağ bacakönde. onlar. destek alanının ekseni, ateş yönüne bir açıda (ortadaki Şekil 1'e bakın).

Olağan üretim. Ayaklar neredeyse paralel yerleştirilmişken, açık olandan daha büyük bir üretim açısı ile karakterize edilir (yukarıdaki Şekil 1'e bakın).

Kapalı üretim. En büyük üretim açısı ile karakterize edilir, yani. sağ bacak solun biraz gerisindedir (aşağıdaki şekil 1'e bakın).

Yayı tutan el kaldırılır ve vücuda göre yaklaşık 90°'lik bir açı yapar (bu açıdaki değişiklik atış mesafesine bağlıdır). Yayı germek ve hedefe nişan almakla ilgilenir. Yayı tutan el, onu çekmekten kaynaklanan basınca aktif olarak direnir.

Gerilmiş yayı tutarken el, ön kol ve omuz sert bir sistemdir.

Kavrama, işaret, orta ve yüzük parmakları ile gerçekleştirilir. İp, eklemlere daha yakın ön (distal) falankslara yerleştirilir. Okun sapı, işaret ve orta parmak arasına yerleştirilir ve kiriş çekilip ok bırakıldığında sıkıştırılmamalıdır. Bu amaçla parmak ucunda bir ayak desteği kullanılır.

Atışın en önemli unsuru, okun son nişan alınması ve serbest bırakılmasının gerçekleştiği yayın son çekme aşamasıdır. Bu esnada ip çeneye sıkıca bastırılır, yayın esnetilmesini sağlayan el çene kemiğinin altında bulunur ve onun boyunca geriye doğru hareket eder. Bu durumda, atıcının kafası, arpacık kirişinin bulanık ana hatlarının yanında sağ gözüyle görebileceği şekilde konumlandırılmıştır.

Nişan alma ve atış yapma sürecinde okçu nefesini tutar. Nefes alırken nefesinizi tutarsanız, yayı gergin bir pozisyonda tutmakla ilişkili kas gerginliği, göğüs içi basıncın artmasına neden olur ve bu, çok sık ve tekrar tekrar yapıldığında olumsuz etkilenir. Nefes almak, tüm hareketler gibi göğsün bir hareketi olduğundan, atışın işlenmesi sırasında buna izin verilir, atıcı-silah sisteminin hareketsizliğini engelleyebilir.

Harekete göğüs, karın, ritmik hareketler eşlik eder. omuz kuşağı. Bu hareketlerin müdahalesini önlemek için, atışın işlenmesi, nefesi yarım ekshalasyonda tutarken yapılmalıdır - bu, vücut bu tür gecikmeleri ağrısız bir şekilde tolere ettiği için, kaslar performanslarını, aktivitelerini koruduğu için, solunum döngüsünün bu aralığındadır. duyu organları baskılanmaz.

Bütün bunlar, atıcıların gerçekleştirilen eylemlerle doğru nefes alma kombinasyonunu oluşturmasını gerekli kılar.

Solunum döngüsü inhalasyon, ekshalasyon ve duraklamadan oluşur. Bir dakika içinde bir adam sakin durum ortalama 12-15 döngü üretir, yani bir solunum döngüsü 4-5 saniye sürer. Nefes verdikten sonra 2-3 saniyelik bir duraklama. Bu, genellikle atıcı tarafından bir atışı işlemek için kullanılan doğal bir duraklamadır. Ancak tüm atış için yeterli olması için nefes, doğal bir duraklamanın başlangıcından biraz daha erken tutulur ve kiriş bırakılana kadar uzatılır. Böylece, bir çekimi işlemek için gereken 10-12 saniyeye çıkar. Vücudu birçok yönden erkekten farklı olan kadınlarda iğnenin işlenmesi çok daha hızlıdır ve buna bağlı olarak atışlar arası (iyileşme) artar.

Çekim ritmine karşılık gelen uygun şekilde ayarlanmış nefes, vücuda normal dinlenme sağlar, onu erken yorgunluktan korur.

4. Bölüm

Yoğun güneş radyasyonu ile atıcı, termal girişimle, yani; seraplarla. Şimdiye kadar bu konuda özel bilimsel araştırmalar yapılmadı, bu nedenle atıcılar her zaman kendi deneyimlerine göre yönlendirildi.

Dikey termal hava akışları ile hedef, optik yanılsamanın bir sonucu olarak yukarı doğru hareket eder. Hava kütlelerinin titreşimi nedeniyle hedefin doğru şekilde görülmesi zordur.

Serap, rüzgarın etkisiyle desteklendiğinde, etki modeli önemli ölçüde değişir. Örneğin, rüzgar soldan eserse, atış kesinlikle sağa - yukarıya hareket etmelidir.

Hava sıcaklığı da atış sonucunu etkiler, bu nedenle sporcu için uygun kıyafet seçimi çok önemlidir.

Yaz kıyafetleri. Isı oku tüketir. üzerinde olduğu bilinmektedir büyük yarışmalar sporcunun vücudunun sıvı kaybı yaklaşık 2,5 litredir (yaklaşık 28 °C hava sıcaklığında). Bu durum göz önüne alındığında, aşağıdakileri sağlayacak şekilde kıyafet seçmek gerekir:

Aşırı ısınmaya karşı korumalı

Duruş stabilitesi sağlar

Yoğun terlemeyi teşvik eder

Emilen ter.

Bu gereksinimler en iyi şekilde pamuklu kumaştan yapılmış bir spor tişört ile karşılanır. Teri emen özel bir alın bandajı da önerilir.

Seriler arasında, atıcı vücudunun üst kısmını açığa çıkarmalı ve mineral ve tuz dengesini yeniden sağlamak için bir elektrolit içeceği almalıdır. Dinlenme molalarında da yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız tavsiye edilir.

Kışlık kıyafetler.Bu süre zarfındaki en büyük sorun, atıcının ellerinin soğumasıdır, bu da atış gibi bir unsurun hatasız bir şekilde uygulanmasına müdahale eder.

Seriler arasında, atıcı ısınmalı ve sıcak bir odada olmalıdır.

III. Çözüm.

Eğitmek, aynı egzersizi her gün tekrarlamanın gerekli olduğu anlamına gelmez, tüm eylemleri silahlarla otomatik olarak gerçekleştirmek için kendinizi "eğitmek" - bu tür bir eğitim sıkıcı, sıkıcı bir işe dönüşür.

Ve sınıflar, yeni bir şey için gerçek bir arayış, bir tür yaratıcı süreç haline geldiğinde, atıcı neşeyle çalışır. Böyle bir eğitim için tüm kalbiyle çabalıyor, tüm gücünü onlara veriyor. Meslek, ona kural olarak büyük bir memnuniyet ve gerçek bir günlük neşe getirir.

Tüm sporlarda önemli olan evrensel bir kalite, genel dayanıklılıktır.

Edebiyat.

« Okçuluğun metodolojik koleksiyonu”, G.A. Gordienko, M., 2003.

/ Rusya'daki Moskova Okçuluk Federasyonu'nun resmi dergisi, sonbahar, 1999.

"Atıcılık Sporu ve Öğretim Yöntemleri", A.Ya. Korkha, M., 1999.

“Çok renkli hedefler”, M.Ya. Zhilina, B.I. Dudin, M., 1990.

“Çok renkli hedefler”, Y. Shitov, 1980.

"Çuvaşistan'da fiziksel kültür ve spor", N. Skorodumov, Cheboksary, 1994.

Gordienko G.A. Metodik okçuluk koleksiyonu. M.2003.