Pilatesas: ar įmanoma numesti svorio lėta gimnastika

Iš pradžių pilateso gimnastika buvo skirta sustiprinti tų žmonių, kurie negali sportuoti, kūną. aktyvūs pratimai dėl ligos. Fitnese Pilatesas paprastai vadinamas kryptimi Proto kūnas. Tokios treniruotės apima labai ypatingą požiūrį į darbą su raumenimis, sąmoningą požiūrį į įtampą ir atsipalaidavimą, kvėpavimo kontrolę ir visišką susikaupimą darbui bet kuriuo momentu. AT pastaraisiais metais yra daug programų pilatesas svorio metimui Be to, žmonės, turintys antsvorio, dažniau renkasi šią lėtą kalanetiką kaip treniruotę nei, pavyzdžiui, greitąją aerobiką.

Kaip Pilatesas veikia norint numesti svorio

Pilatesas gali ne tik sustiprinti kūno centro raumenis, padėti reabilitacijai po traumų ir dirbant su bloga laikysena. Gali padėti padidinti viso kūno tonusą, sutankinimą raumenų audinio. Ir būtent tokio rezultato siekia žmonės, norintys „išsklaidyti“ medžiagų apykaitą su tikslu būti aktyviems.

Klasikinis Pilatesas – jėgos lavinimas skirtas stiprinti kojų, apatinės nugaros, nugaros, pilvo ir rankų raumenis. Tokio krūvio visiškai pakanka norint pagerinti kūno formas, sustiprinti raumenis ir numesti svorio. Tiesa, norint pasiekti paskutinį rezultatą, atliekami klasikiniai pratimai Pilatesas turi būti derinamas su pagrįstais mitybos apribojimais.

Pilateso klasė leidžia sudeginti nuo 250 iki 380 kcal, priklausomai nuo kūno svorio. Šie skaičiai yra gana kuklūs, palyginti su aerobikos ir šokių treniruotėmis. Tačiau pilatesas kūnui daro daugiau nei bet kuri aerobika. Tai ugdo raumenis, o tai reiškia, kad daugiau išleidžiate poilsiui. Taigi, kaip ilgalaikė strategija, Pilatesas yra idealus.

Pilateso gimnastika taip pat skirtas tiems, kurie dėl stuburo traumų, laikysenos sutrikimų, sąnarių, širdies problemų negali užsiimti jėgos darbo laisvieji svoriai ir klasikinė aerobika. Šis krūvis tinka ir tiems žmonėms, kurių antsvoris viršija 20 kilogramų. Yra Pilates gimnastikos versijos nėščioms moterims ir „amžiui“. Be to, pilateso treniruotės tapo atskira kūno rengybos sritimi, o dabar jų „šeimoje“ vyksta net intensyvūs aerobikos užsiėmimai, leidžiantys per treniruotę sudeginti nuo 600 kcal. Be darbo ant grindų ir pilateso treniruokliuose, pasirodė fitball treniruotės su guminiais amortizatoriais ir hanteliais. Apskritai, Pilatesas yra universali kūno formos palaikymo sistema.

Fitneso trenerio nuomonė

Pilatesas tai tikrai gali atstoti lankymąsi sporto salėje tiems, kurie nenori auginti raumenų, o tik nori numesti svorio, „pasitraukti“, tapti lieknesni. Ši treniruočių sistema padės pakankamai greitai pasiekti „baleto“ kūną. Trys Pilates pamokos per savaitę ir kalorijų mažinimas yra formulė sveikas svorio metimas bet kokio amžiaus ir svorio. Vienintelė pilateso paslaptis – laipsniškas programos tobulinimas. Būtinai dirbkite pradedantiesiems skirtoje trasoje, nes ten duodama svarbiausia – teisinga kūno padėtis ir kokybiškas kvėpavimas treniruotės metu.

Be to, Pilatesą verta bėgioti net ir tiems, kurie sportuoja sporto salėje ar užsiima aerobika. Juk Pilatesas – tai veikla, kuri stiprina vidinius raumenis, o jei jos geros formos – žymiai mažesnės kūno apimtys, tausojantis apkrovimas stuburui ir sąnariams, o tradicinėse treniruotėse rezultatai aukštesni. Ir jokia kita treniruotė grupėje nesukuria tokių stiprių pilvo raumenų.

Tačiau, jei lieknėjate tik su Pilatesu, patartina į programą įtraukti keletą treniruočių, kad lavintumėte kardio ištvermę arba būtų tarsi specialios pamokos. pilatesas svorio metimui “, siekiant vienu metu ne tik padidinti kalorijų suvartojimą, bet ir sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistema.

Ar pavyko numesti svorio su pilatesu? Palikite savo atsiliepimus!

Pilates gimnastikos privalumai

Šios fitneso technikos įtaka visų pirma yra dėl to, kad padidėja viso kūno tonusas. Pažvelkime į šią sistemą iš trijų skirtingų perspektyvų.

Bendros organizmo būklės gerinimas

Tai yra jo ištvermė, atsparumas neigiamam aplinkos poveikiui. Pilatesas – tai meditacija, kurios rezultatas įgauna tinkamą fizinį kūną ir nervų sistema tampa mažiau jautrus stresui ir neigiamoms situacijoms.

Kai žmogus yra harmonijoje su savimi ir savo kūnu, jis nepriima jokių problemų į širdį, jis tampa stipresnis ir aukštesnis už tai. Pagerėjusi darbo kokybė Vidaus organai, pratimai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja kraujotaką.

Rankų, kojų, pilvo ir nugaros raumenų stiprinimas

Kuris yra geresnis svorio metimui joga ar pilatesas? Tai tikriausiai asmeninis pasirinkimas. Tačiau abu turi daug bendro. Judesiai atliekami sklandžiai ir sąmoningai. Atlikdamas pratimus žmogus išmoksta sutelkti dėmesį į tas kūno dalis, į kurias nukreipiamas krūvis. Taigi, yra tam tikras sąmoningas fizinio kūno pojūtis.

Nereikia didelių krovinių. Lengvas ir reguliarus raumenų krūvis ne tik didina jų tonusą, bet ir pašalina kūno riebalų perteklių, todėl pilatesas padeda lieknėti. Tiek joga, tiek pilatesas lavina lankstumą ir gerina koordinaciją.

Laikysenos korekcija

Sužalojimo rizika yra minimali. Ši technika gali būti naudojama bet kokio amžiaus ir bet kokio pasirengimo lygiui. Beveik prieš 100 metų išrastas metodas įrodė savo veiksmingumą pacientų reabilitacijoje. Taip pat dažnai gydytojai rekomenduoja atsigauti po traumų. Arba atvirkščiai, jie tai praktikuoja profesionalūs sportininkai ir šokėjai, kad suformuotų tvirtą rėmą ir išvengtų traumų bei pašalintų raumenų disbalansą.

Pilateso privalumai moterims

Įskaitant nėščias moteris ar tuos, kurie tik ruošiasi „įdomiai pozicijai“. Ši sistema lavina mažojo dubens raumenis, kurių tonusas ypač svarbus gimdymo metu. Taip pat mažina Kūno riebalai prisideda prie medžiagų apykaitos procesų normalizavimo organizme ir stiprina intymūs raumenys. Pilatesas ypač naudingas tiems, kurie dirba sėdimą darbą ir veda neaktyvų gyvenimo būdą.

Pilatesas tinka visiems, nepaisant priežasčių, kodėl jie tai daro. Priežastys yra labai įvairios, tačiau tai, kad ši sistema veikia ir duoda rezultatų, nekelia abejonių.

Kontraindikacijos Pilates

Jų praktiškai nėra, išskyrus tokias ligas ir sveikatos būklę kaip:

• ūminiai peršalimo periodai, kartu su kūno temperatūros padidėjimu
• lėtinių ligų paūmėjimas
• padidėjęs kraujospūdis
• įvairaus pobūdžio sužalojimai, uždegiminiai procesai ir supūliavimas
• neurozė, nestabili psichinė būsena
• venų išsiplėtimas
• stuburo problemos (būtina kreiptis į gydytoją)
• menstruacijų metu (ciklo pradžioje), jei jas lydi stiprus skausmas.

  Pilateso tipai ir pagrindiniai pratimai

Kadangi technika yra universali, ji turi keletą šakų skirtingos grupėsžmonių:

• Įprastas
• Galia
• Su minimalia įranga
• Skirtas giliam raiščių ir raumenų tempimui
• Nėščioms
• Giliai

Pastarasis tipas orientuotas į dvasios ryšį su fiziniu kūnu, visumoje suteikia ne tik puikų fizinę formą, bet ir puiki dvasios būsena.

Pilates pratimų sistema apima didelis skaičius, kurių kiekvienas turi modifikacijų. Taigi vargu ar net įprastos pamokos jus vargins, ir, svarbiausia, yra galimybė pasirinkti efektyvias ir saugi veikla bet kokio tipo figūrai.

Žanro klasika (pagrindiniai pratimai):

• "Sūpynės"
• "krešėjimas"
• „Dėlionė“ (antrasis „sukimo“ pavadinimas)
• "Tempimas"
• „Alternatyvus tempimas“
• "Pėdos ratas"
• "Lenta"

Labai patogi mankštos sistema gražiai figūrai formuoti ir stangriai formai palaikyti. Sistemos patogumas yra ne tik daugumos pratimų paprastumas. Pilatesą galite užsiimti įvairiais būdais, kiekvienas žmogus galės rasti sau patogų ir efektyvų tvarkaraštį asmeniškai.

Kiekvieną dieną

Pilatesas tapo plačiai paplitęs, todėl atsirado įvairių mokyklų ir daug instruktorių. To dėka buvo sukurtos visiškai skirtingos klasių sistemos, atitinkančios skirtingų socialinių klasterių poreikius. Jei esate įpratę daryti pratimus kiekvieną rytą ir tam skiriate 15-20 minučių, jums nereikia daryti papildomo laiko skirtas Pilatesui. Pakanka tiesiog pakeisti rytinius pritūpimus ir sukimus Pilateso kompleksu, kuris gali trukti nuo 10 iki 20 minučių. Mankšta ne tik padės pabusti, bet ir suteiks energijos visai dienai. Be to, pastebimas svarbus veiksnys – tuščias skrandis. Rytinis pilatesas švelniau sušildo raumenis ir pagreitina kraujotakos sistemą nei pratimai su šuoliais ir pritūpimais, o riebalų deginimo efektas yra geresnis. Bendras užsiėmimų laikas per savaitę taikant šį metodą bus 1-2 valandos.

Per vieną dieną

Labiau tinka užsiėmimai „per dieną“. treniruotė namuose. Laimei, Pilatesas nereikalauja papildomos įrangos, išskyrus rankšluostį ir gali būti gimnastikos juosta (galima ir be jos). Grafikas bus slankus: pirmadienis, trečiadienis, penktadienis, sekmadienis, antradienis, ketvirtadienis, šeštadienis. Toliau, atitinkamai, ratu. Treniruotėms per dieną pakanka skirti pusvalandį. Galite tai padaryti bet kuriuo metu, bet geriau dieną, trečią valandą (su sąlyga, kad valgote 12-13 val.). Sportuoti galima ir po darbo, tačiau svarbu nevalgyti anksčiau nei pusantros valandos po treniruotės, bet ne vėliau kaip 20.00 (bent 4 valandos prieš miegą). Dėl to, kad grafikas svyruoja, nesate nuolat pririštas prie konkrečių savaitės dienų ir turite laiko atsigauti likus dienai iki kitos treniruotės. Bendras užsiėmimų laikas per savaitę bus 1,5-2 valandos.

Tris kartus per savaitę

Tai patogiausias užsiėmimų tvarkaraštis klube. Treniruotė gali trukti 45 minutes, valandą ar šiek tiek daugiau. Užsiėmimai klube yra patogesni, nes apmokami iš anksto, o psichologinį „išsisukimo“ faktorių suardo jausmas, kad sutaupo savo pinigus. Trijų valandų grafikas klubuose naudojamas dažniausiai, nes suteikia pakankamą darbo krūvį ir yra priimtinas pinigine prasme. Kalbant apie efektyvumą, toks grafikas turi ir aukštus rodiklius, vienintelis galimas nepatogumas – laikas. Jei sportuodami namuose galite treniruotę atidėti pusvalandžiui arba atvirkščiai, kompleksą atlikti anksčiau, tuomet į klubą teks eiti tam tikru laiku.

Du kartus per savaitę

Yra ir kita galimybė treniruotis du kartus per savaitę po 1,5 val. Manome, kad tai ne toks efektyvus grafikas nei tris kartus per dieną, bet viskas lyginant žinoma, tokiam patogiau. Iš karto norime pastebėti, kad net ilga 1,5–2 valandų treniruotė kartą ar du per savaitę yra mažiau efektyvi nei dažnos trumpesnės trukmės treniruotės. Dvi treniruotės per dieną yra naudingos norint palaikyti formą, tačiau jei jūsų tikslas yra numesti svorio ir esate linkęs pasimėgauti skaniais patiekalais, turite dažniau sportuoti, tai pagreitins medžiagų apykaitą ir nuramins apetitą.

Derinama su kita fizine veikla

Jei turite sporto klubo abonementą ir mėgstate treniruotis ant treniruoklių, galite įtraukti Pilatesą į savo treniruočių sistemą kaip kompensavimo kompleksą. Turime omenyje tai, kad pilatesas pagerina raumenų tempimą ir ilginimą, įtraukdamas juos į kitą veiklą nei atletinė gimnastika, todėl figūra tampa harmoningesnė. Pilatesą galite derinti su bodyflex ar kalanetika, aerobika ar šokiais, jėgos treniruotėmis ar kovos menais. Vienas užsiėmimų tipas turėtų būti dominuojantis, o kitas – papildantis, pvz. jėgos treniruotės- 2 kartus per savaitę, pilatesas - 1 kartą per savaitę. Treniruotės metu taip pat galite derinti, pavyzdžiui, 30 minučių pilateso ir 30 minučių aktyvios šokių aerobikos. Viskas priklauso nuo to, kokia veikla jums labiau patinka.

4 komentarai

Šiandien daugelis iš mūsų naudoja Pilatesą svorio metimui, nors kyla abejonių – ar lėta gimnastika tikrai padeda atsikratyti papildomų kilogramų? Dažniau siejama su svorio metimu intensyvios treniruotės su kardio ir jėgos apkrovomis, tačiau šio požiūrio negalima vadinti visiškai teisingu.

Bet kokio tipo fitneso metu svorio metimas įmanomas tik subalansuotai maitinantis ir reguliariai mankštinantis, kitaip viskas, kas „prarasta“ treniruotės metu, akimirksniu grįžta atgal (o kartais ir daugiau - kuo intensyvesnis krūvis, tuo labiau didėja apetitas). Todėl „lėtosios“ kryptys, tokios kaip pilatesas, kalanetika ar joga, turi ne ką mažiau galimybių tobulinti figūrą nei klasikinis formavimas ar aerobika.

Privalumai

Išskyrus efektyvus svorio metimas Pilateso užsiėmimai suteikia mums kitų priedų.

1. Pilateso principais pagrįstas pratimų kompleksas gydo stuburą, jį ilgina, stiprina ir suteikia lankstumo. Tai savo ruožtu leidžia mums lengviau judėti ir išvengti nugaros problemų.
2. Pilateso pratimai gerina koordinaciją – centravimo pagalba mums lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
3. Dėl tempimo ši gimnastika padeda susidoroti su skausmu, atsirandančiu sergant artritu, gerina sąnarių judrumą. Pilatesas, skirtas svorio metimui, tuo pačiu koreguoja laikyseną, o tai savo ruožtu atleidžia mus nuo kaklo, nugaros, galvos skausmo.
4. Užsiėmimai pagal Pilateso principus – tai švelni treniruotė, nenualinanti raumenų ir neperkraunanti kūno. Šis gimnastikos tipas tinka reabilitacijai ir fizinei formai po nėštumo. Šia sistema galite užsiimti bet kuriame amžiuje ir bet kokia apimtimi – bent jau kasdien. Tačiau norint gauti stabilų rezultatą, pakaks kelių treniruočių per savaitę nuo trisdešimt iki keturiasdešimties minučių.
5. Darydami pilatesą geriname ne tik figūrą ir išvaizda bet ir vidinė būsena. Koncentracija ir išmatuotas pratimų ritmas mažina įtampą, ramina, atpalaiduoja ir nuramina. Taigi, pilatesas svorio metimui yra puiki priemonė nuo streso ir harmonizuojanti priemonė.
6. Be to, ši gimnastika nereikalauja specialios įrangos ar apsilankymų brangiuose sporto salės(nors tai galima padaryti su sporto įranga, pavyzdžiui - su fitball arba hanteliais). Pilatesą galite atlikti nemokamai namuose, naudodami vaizdo pamokas arba tiesiog iš paveikslėlių.

Pagrindiniai principai

Atlikdami šią sistemą sutelkite dėmesį į pilvo raumenis, stenkitės juos traukti aukštyn ir į vidų. Įkvėpdami laikykite skrandį įtrauktą ir kiek įmanoma išplėskite krūtinė, o iškvėpdami dar labiau įtempkite pilvo raumenis. Įkvėpkite per nosį, o iškvėpkite per burną. Atlikdami pratimus kontroliuokite pilvo raumenis ir atlikite judesius kuo tiksliau. Tokiu atveju geriau daryti mažiau pakartojimų, bet kokybiškiau.

Naudodami Pilates svorio metimui ir kūno formavimui nepamirškite apie centravimo principą. Kiekvienas judesys turėtų prasidėti nuo „centro“ - pilvo raumenys patraukti į viršų ir į vidų. Šio požiūrio dėka sukaupta raumenų korsetas suteiks jums gražią laikyseną ir įtemptą figūrą. Atlikdami šią sistemą, atlikite judesius sklandžiai ir stenkitės pajusti, kaip veikia kiekvienas raumuo.

Pilateso pratimai prasideda nuo centro, bet apima visą kūną. Užsiėmimų metu pajuskite, kaip dirba kojų, rankų ir kitų sričių raumenys atliekant kiekvieną pratimą. Įpratę treniruotis pagal šią sistemą, jos principus išplėsite ir į savo kasdienius „kasdienius“ judesius. Pavyzdžiui, eidami pradėsite naudoti ne tik kojų, bet ir viso kūno raumenis, o tai leis pademonstruoti gražią laikyseną, lengvumą ir grakštumą.

Ar Pilatesas gali padėti efektyviai numesti svorio? At reguliarios klasės ir tinkama mityba- tikrai padeda. Pasak jau numetusių svorio, treniruotės duoda stabilius ir ilgalaikius rezultatus. Šie pratimai ne tik padeda deginti riebalus – jie suteikia figūrą tonizuotą, kaip baleto šokėjų. Be to, pilateso pagalba atsikratome tokios problemos kaip suglebęs kabantis pilvukas.

Skirdami treniruotėms keletą dienų per savaitę ir tuo pačiu teisingai maitindamiesi, po mėnesio pamatysite puikius rezultatus. Iš pradžių galite treniruotis nuo dvidešimt iki trisdešimties minučių, o po kelių savaičių – padidinti treniruotės laiką iki valandos. Ant ankstyvosios stadijos naudokite video pamokas, o netrukus pratimus išmoksite mintinai ir atliksite patys. Visada pradėkite treniruotę nuo paprastų „pasukių“ – apšilimui ir tempimui. Laikui bėgant keiskite pratimų rinkinius, palaipsniui pereidami prie sudėtingesnių ir pažangesnių.

Pratimai

Turiu pasakyti, kad dauguma pilateso svorio metimo pratimų iš esmės yra tos pačios formos pratimai. Visa paslaptis slypi aukščiau aprašytuose mokymo principuose ( teisingas kvėpavimas, susikaupimas, pilvo raumenų įtempimas, glotnumas ir kt.). Tas pats „baras“, „valtis“ ar „preso sūpynės“, atliekami pagal šiuos reikalavimus, žymiai padidina efektyvumą, be to, jie neprisiurbia raumenų masė, todėl figūra yra grakšti, o ne kampuota. Atminkite, kad Pilateso principus galima sėkmingai pritaikyti beveik bet kokiam pratimui, tačiau pradedantiesiems geriau kreiptis į paruoštus specialiai sukurtus kompleksus.

Pavyzdžiui, čia yra vienas iš pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, pritaikant tiek pradedančiajam, tiek pažengusiam lygiui. Šis pratimas žinomas kaip „šimtas“ – jis stiprina pilvo raumenys ir sušildo kūną. Atliekama gulint – rankos ištiestos išilgai kūno, o per kelius sulenktos kojos pakeliamos. Svarbu, kad klubai būtų tiksliai statmenai grindims, o kulkšnys lygiagrečios grindims.

PILATES: EFEKTYVIUS LIEKNĖJIMAS. Unikalus kompleksas lieknėjimui ir tobulų kūno formų suteikimui!

Pilatesas pradedantiesiems svorio metimui

Pilatesas svorio metimui – vidutinis lygis

Pilatesas svorio metimui – pradinis lygis

Pilatesas svorio metimui ✷GALINGAS! ✷GREITA!✷ EFEKTYVUS!✷

Pilateso pratimai svorio metimui su Anna Kaban

Pilateso pratimai svorio metimui

Riebalų deginimo kardio Pilates treniruotė. Ugnies pratimai svorio metimui namuose.

Daugelis paminėtų tyrimų rodo didelę naudą. Todėl jei dar neatradote patys, tuomet mes atvykstame pas jus! Šiandien mes jums pasakysime, kodėl pilatesas yra toks naudingas ir kodėl kiekviena moteris turėtų tai išbandyti.

Galite padaryti savo kūną liekną ir be didesnio alsavimo salėje. Tai padės Pilatesui – gimnastikai, paremtai sklandžiais ir kontroliuojamais judesiais. Jį XX amžiaus pradžioje sukūrė amerikietis Džozefas Pilatesas. Žemiau pateikiamos pagrindinės priežastys, kodėl turėtumėte kuo greičiau pradėti pilatesą.

1. Pilatesas gerai įtempia raumenis.

Skirtingai nuo tradicinių jėgos pratimai, kur kiekvienas raumuo pumpuojamas atskirai nuo kitų, Pilatese dalyvauja visi pagrindiniai kūno raumenys. Tai leidžia pasiekti reikšmingų rezultatų praėjus trumpam laikui nuo treniruotės pradžios. Įrodyta, kad po 36 savaičių treniruočių moterų yra 21% daugiau nei besitreniruojančių sporto salėje.

2. Pilatesas malšina nugaros skausmus

Pilatese yra specialios stuburui skirtos, kurios padeda išspręsti kelias problemas vienu metu – sustiprina nugaros raumenis, daro juos elastingesnius ir taip grąžina prarastą nugaros lankstumą. Tai savo ruožtu sumažina stuburo įtampą, mažina nugaros skausmą.

3. Pilatesas malšina sąnarių skausmus

Iš pradžių pilatesas buvo sukurtas raumenų ir kaulų sistemos atstatymui po traumų ir įvairių ligų, o dabar Pilatesu užsiima profesionalūs sportininkai ir visi. Įrodyta, kad po kelių pilateso seansų sąnarių skausmas žymiai sumažėja, o kai kuriems žmonėms visiškai išnyksta.

4. Pilatesas moko susikaupti

Atlikdami pilatesą, turite vienu metu sutelkti dėmesį į 1) savo kvėpavimą, 2) techniką ir 3) kaip gerai veikia pirmasis ir antrasis taškai. Jūs tiesiog neturėsite laiko galvoti apie darbą, vaikiną ir kai kurias savo problemas klasėje. Tik tu ir tavo kūnas.

5. Pilatesas gerina sportinius rezultatus

Pilateso dėka išmoksite sutelkti dėmesį į kiekvieno pilvo raumens darbą. Ir ačiū įtempti raumenys paspauskite, galite atlikti įvairius pratimus ir mankštintis skirtingi tipai fitnesas. Ir net tu būsi ant peties!

6. Pilatesas daro jus lankstesnius

Remiantis Brazilijos mokslininkų atliktu tyrimu, moteris, praktikavusi pilatesą, jau po 20 pamokų tapo 19,1% lankstesnė. Todėl jei norite ne tik atsipalaiduoti, sumažinti raumenų įtampą, bet ir tapti lankstesni – bėgiokite Pilatesą!

7. Pilatesas didina smegenų veiklą

Džozefas Pilatesas savo metodą pavadino „pratimais žmogaus protui“. Ir tikrai taip! Dabar Kinijos mokslininkai išmatavo moterų smegenų veiklos pokyčius po 10 Pilateso savaičių ir nustatė alfa didžiausios smegenų galios padidėjimą, susijusį su atminties veikla ir kitomis pažinimo funkcijomis. Be to, mokslininkai mano, kad Pilatesas gali būti geras gydymo būdas žmonėms, turintiems smegenų ir pažinimo sutrikimų.

Pasiruošę pradėti pilatesą? Jei taip, tai likite su NORIU, kad nepraleistumėte įdomiausių, tarp kurių netrukus gali atsidurti ir Pilatesas!