Ako sa vysporiadať s vedľajšími účinkami užívania antibiotík? Majte štartovací deň.

Sú chvíle, keď presne viete, prečo nevidíte výsledky, ktoré chcete vidieť, napríklad ak ste sa vrátili k starým stravovacím návykom alebo ste boli v rozpore so svojou stravou (čo je najdôležitejšie, buďte k sebe úprimní).

Iná situácia ale nastáva, keď sa veľmi snažíte, dodržiavate všetky pravidlá svojho stravovacieho plánu, trávite veľa času vo fitness klube, a napriek tomu sa pokrok zastavil. To znamená, že ste dosiahli plató a prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať sa rozčuľovať a cítiť sklamanie. Posilnite sa myšlienkou, že efekt plató je len jedným z krokov na ceste k vášmu cieľu, malá zastávka pred ďalší pohyb. Pokúsme sa pochopiť, prečo sa vám to stalo?

Zvolili ste si nesprávny fitness plán

Napriek dobrým počiatočným výsledkom môžete zaznamenať efekt plató v dôsledku sledovania nesprávny plán tréningy.

Možno robíte príliš ľahké cvičenia, ktoré vám nedávajú zmysluplnú záťaž, alebo ste zo svojho plánu na chudnutie úplne vylúčili kondíciu zo strachu, že sa napumpujete. Tento strach je úplne neopodstatnený. Podľa fitness poradkyne Olgy Sago: „Používanie 2-3 kg činiek v cvičení nezmení vaše telo. Rád by som vyvrátil mýtus, že budete väčší a svalnatejší, aj keď budete pri cvičení používať oveľa ťažšie váhy. Nezabúdajte, že svaly sú kľúčom k zrýchleniu metabolizmu a spaľovaniu kalórií.“

Riešenie: silový tréning

Do svojho fitness plánu zaraďte silový tréning 2-3 krát týždenne.

Vyberte si váhu, ktorá vám umožní dokončiť 10-15 opakovaní bez pocitu preťaženia. Vykonajte 2-3 sady cvičení pre každú hlavnú svalovú skupinu. Za úspech najlepšie výsledky prihláste sa na konzultáciu osobný fitness tréner. Pomôže vám skladať individuálny program cvičenia a vyberte si cvičenia, ktoré sú bezpečné pre vaše zdravie.

Problémom môže byť aj to, že máte nabité všetky dostupné druhy aeróbnych aktivít, ako je step, beh, bicyklovanie, plávanie, v domnienke, že vaša váha sa bude neustále a rýchlo rozplývať. intenzívny tréning. Nútený vás sklamať! Telo, zvyknuté na veľké bremená, začne na ich výkon míňať oveľa menší počet kalórií ako na začiatku.

Riešenie: Pridajte do svojho fitness plánu ďalšie typy cvičenia

Prejdite na intervalový tréning (inými slovami, striedajte intervaly s vysokou a nízkou intenzitou), v kombinácii s jednoduchými kardio cvičeniami, ako je jogging na mieste alebo skákanie cez švihadlo. Potom prejdite na cvičenia využívajúce váhu vlastného tela silový tréning ako sú kliky, joga a pilates.

Jete príliš málo alebo príliš veľa?

Ďalším dôvodom plató efektu môže byť, že jete buď príliš málo alebo príliš veľa. Podľa odborníčky na výživu Marina Grafina: „Diéta a obmedzenie kalórií sú jednou súčasťou plánu na chudnutie a spaľovanie tukových zásob, ale ak pôjdete do extrémov, môže to viesť ku kolapsu aj tých najlepších záväzkov a úspechov. Ak jete príliš málo – telo, brániace sa, prejde do režimu a spomaľuje metabolizmus, aby nestrácalo zásoby. Ak skonzumujete priveľa (a najmä ak vaše telo už predtým bolo v režime hladovania), telo si začne aktívne ukladať tukové zásoby na upršaný deň v oblasti bokov a brucha.

Nie je nič horšie ako prísne obmedzenie kalórií a potom, po dosiahnutí malého pokroku v chudnutí, neúnavné obžerstvo. To vedie telo do takého stresu, že nie je schopné zabudnúť.

Sme veľmi múdro usporiadaní a všetky orgány a systémy fungujú tak, aby nás čo najviac chránili pred akoukoľvek negatívnou situáciou. Ako si viete predstaviť, vaše telo po zlých skúsenostiach s pôstom využije každú príležitosť, aby si odložilo rezervy pre každý prípad. Nedovoľte, aby sa dostal do tohto bodu! Nesnažte sa zbaviť kilogramov, ktoré ste nabrali za mesiace či roky, za týždeň. To hrozí nielen vznikom zdravotných problémov, ale môže viesť aj k tomu, že po čase ešte viac priberiete.

Riešenie: Znižujte kalórie postupne

Najbezpečnejšie a efektívna diéta Ide o dlhodobé a postupné znižovanie kalorického príjmu. Znižujte kalórie postupne, o 100 – 150 kcal denne oproti norme požadovanej pre vašu aktuálnu hmotnosť, stanovte si primeraný časový rámec na dosiahnutie cieľa. Chcete lietať? Začnite chudnúť v zime. Ďalším plusom takéhoto postupného prechodu na novú váhu je, že nebudete pociťovať neustály hlad a nepohodlie, pretože zníženie kalorického obsahu stravy len o 100-150 kcal za deň nespôsobuje takmer žiadne nepohodlie.

"Musíte jesť menej," odpovedala Maya Plisetskaya na otázku o najúčinnejšej diéte. S týmto je ťažké nesúhlasiť. Ale čo ak nadváhuÁno, ale nemáte silu postupovať podľa tohto „receptu“?

Mnohí majú tendenciu vysvetľovať vzhľad nadváhu povaha a dedičnosť. Elena Alekseeva, somnologička najvyššej kategórie, Mestská klinická nemocnica č.40 odporúča nepreháňať úlohu faktorov mimo ľudskej kontroly:

- Menej ako 5% ľudí má nadváhu v dôsledku genetickej predispozície alebo hormonálneho zlyhania, 95% - v dôsledku nesúladu medzi príjmom a výdajom kalórií. Dostupnosť jedla a pohodlie si s nami urobili krutý vtip: dnes je fyzická aktivita znížená, jedlo sa nemusí získavať, netreba oň bojovať a dokonca čakať na úrodu – jedlo je vždy.

„Hlavnou príčinou obezity a nadváhu- energetická nerovnováha, pri ktorej kalorický obsah stravy prevyšuje energetické potreby organizmu, - potvrdzuje Ksenia Chekelek, hlavná lekárka centra liečebný pôst"Ulutai". – Nadváha je relatívne „mladý“ problém: za posledných 60 rokov bolo vo vyspelých krajinách viac jedla, ako je skutočne potrebné. Predtým sa nadváha nikdy nepovažovala za problém, pretože ňou trpel len málokto. Vyvinuli sme sa s nedostatkom potravín. Navyše konzumácia sladkostí a tukov bola pre nás vždy evolučne prospešná, pretože. to poskytlo nielen kalórie, ktoré telo potrebovalo, ale aktivovalo aj náš systém odmeňovania. Uspokojenie nutričných potrieb dáva veľmi pretrvávajúce pozitívne emócie.

V ekonomicky prosperujúcich krajinách sa v súčasnosti rozvíjajú tieto trendy, ktoré prispievajú k zvýšeniu počtu ľudí s nadváhou:

1. zvýšená konzumácia potravín s vysokou hustotou energie a vys jednoduché sacharidy a tuku;

2. zníženie úrovne pohybovej aktivity – mení sa charakter práce, spôsoby pohybu. Jednoducho povedané, všetkým nám chýba behanie a prejedanie sa.“

V rovnakom čase Pani Chekelek nie je naklonený „zľave“ z predispozície k kilám navyše:

- Naša potreba potravy závisí od signálov vonkajšieho a vnútorného prostredia, hormonálnych hladín, génov a individuálnej histórie. Existuje aj genetická, dedičná predispozícia k nadmernej hmotnosti. Sklon ľudí k nadváhe je do značnej miery určený špeciálnym génom známym ako FTO, ktorý zvyšuje riziko obezity 1,7-krát. Jeho vlastníkmi je asi 16 % svetovej populácie. Títo ľudia vážia v priemere o 3 kg viac ako tí bez FTO. Ľudia so sklonom k ​​nadváhe chudnú rovnako ako tí, ktorí takýto gén nemajú. Vedci urobili ďalší dôležitý záver: schopnosť schudnúť nezávisí od pohlavia a etnickej príslušnosti.

„Detská obezita zvyšuje pravdepodobnosť obezity v dospelosti a v dôsledku toho predčasnú smrť a invaliditu. Okrem zvýšeného budúceho rizika sa u obéznych detí objavuje aj dýchavičnosť, zvýšené riziko zlomenín, náchylnosť na hypertenziu, skoré prejavy srdcovo-cievnych ochorení, inzulínová rezistencia a môžu mať aj psychické problémy. Ksenia Chekelek.

Kilá navyše – viac ako estetický problém

„Problém s nadváhou sa začal bojovať už dávno: je dokázané, že kilá navyše nie sú len ťažkosťami s výberom oblečenia a sebavedomím, ale aj zdrojom mnohých chorôb,“ zdôrazňuje. Stanislav Tsap, primár chirurgického oddelenia EMC „UMMC-Health“. Obezita sťažuje prácu takmer každému vnútorné orgány a zvyšuje riziko rakoviny, mŕtvice, srdcového infarktu, cukrovky. Tuční ľudia žijú o 8-15 rokov menej a ich kvalita života je oveľa nižšia.“

Ľudmila Safonová, endokrinologička-obezitologička, Mestská klinická nemocnica č.40, vysvetľuje, ktoré orgány a systémy sú narušené v dôsledku ďalších kilogramov:

– Obezita je najvýznamnejším rizikovým faktorom, ktorý prispieva k výskytu diabetes mellitus 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení (hypertenzia, dyslipidémia a ateroskleróza, ischemická choroba srdca), cholelitiázy, GERD (gastroezofageálny reflux), osteoartrózy, malígnych novotvarov. Pri obezite často trpia reprodukčné funkcie, vznikajú pľúcne ochorenia (syndróm spánkového apnoe, bronchiálna astma), sú pozorované psychoemočné poruchy. Predpokladá sa, že obezita má štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu.

Každý pozná pojem „BMI“ – index telesnej hmotnosti. Je ľahké vypočítať. Predpokladá sa, že ak je výsledok viac ako 30 - ide o obezitu, viac ako 35 - hmotnosť ohrozuje zdravotný stav, viac ako 40 - skutočné ohrozenie života.

Na identifikáciu príčiny obezity sa pacientom odporúča podstúpiť sériu vyšetrení. „Na vylúčenie patológie hypofýzy, štítnej žľazy, nadobličiek, nedostatku pohlavných hormónov sa vykonáva štúdia hormonálneho profilu; na vylúčenie diabetes mellitus, prediabetes a inzulínovej rezistencie - glukózový tolerančný test, zisťuje sa množstvo glykohemoglobínu, inzulínu (IRI), HOMA-index inzulínovej rezistencie. Počas recepcie pomocou dotazníkov sa zistia porušenia stravovacie správanie, psychologický stav pacienta, “hovorí Ľudmila Safonová, endokrinologička-obezitologička, Mestská klinická nemocnica č.40. Lekár tiež určuje typ obezity, a to aj stanovením zloženia tela - množstvo tuku, svalové tkanivo a tekutiny.

Ako sa zbaviť prebytku: skalpel VS diéta

Moderná medicína ponúka rôzne možnosti boj s nadváhou - konzervatívny aj radikálny.

Elena Alekseeva:

- Jednoduchým, no ako ukazujú skúsenosti, ťažkým receptom je zníženie príjmu kalórií a zvýšenie nákladov na energiu. Druhou možnosťou sú lieky: znížte chuť do jedla pomocou špeciálnych liekov, vždy pod dohľadom lekára. Je možná aj hormonálna korekcia. Napokon najradikálnejšia je bariatrická chirurgia (operácia obezity). Táto metóda sa odporúča pri BMI 35, ak dôjde ku komplikácii choroby a poškodeniu orgánov a systémov a pri morbídnej obezite (BMI nad 40). V kombinácii s psychoterapiou sa spravidla používa akákoľvek metóda. Všimol som si, že módna liposukcia neodstraňuje obezitu: umožňuje vám odstrániť podkožného tuku na konkrétnu oblasť tela počas určitého časového obdobia.

Rozhodnutie podstúpiť operáciu nie je jednoduché a bez vyskúšania konzervatívnych metód sa to sotva oplatí. „Základom práce nášho centra je metóda vykladania a diétna terapia. Toto nie je spôsob, ako schudnúť. Toto je spôsob, ako vyčistiť, reštartovať nielen telo, ale aj myseľ, - hovoríKsenia Chekelek. - Hosť s problémom nadváhy dostane príležitosť naučiť sa redukovať svoju hmotnosť pomocou rôznych mechanizmov. Každý človek, ktorý prežíva pôst, sa môže presvedčiť, že sa nejaký čas zaobíde bez jedla ako hlavného zdroja energie. Do popredia sa dostávajú úplne iné faktory, ktoré sa predtým považovali za „voliteľné“: vzduch, hory, slnko, rieka, borovicový les a čistá voda. Známe veci tu dostávajú nový význam. Nami stanovený rytmus pomáha vniesť do života miernu fyzickú aktivitu, precítiť chuť jednoduchého jedla novým spôsobom a radosť z tvorenia vlastnými rukami.

Elena Syurkova, majiteľka Sunrita Spa:

- Ak chce človek vyzerať skvele, mať dobrú postavu, nemal by sa spoliehať na čarovnú tabletku - tá neexistuje. Často dostávame otázku: „Koľko kilogramov schudnem po masáži? je nesprávny prístup.

Pri rozhovoroch s klientmi, ktorí chcú zoštíhliť, nás v prvom rade zaujíma, či sú pripravení dodržiavať pitný režim a neprejedať sa. Dodržiavať zásady správnej výživy, robiť to chutné a zdravé, naučiť sa variť takéto jedlá nie je super náročná úloha. A je veľmi dôležité nezaobchádzať s jedlom ako s tabu.

Pre chudnutie je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim: 30 gramov vody na 1 kg hmotnosti denne.

Čo sa týka športovania, človek, ktorý má k pravidelnej fyzickej aktivite ďaleko, by nemal hneď utekať do posilňovne – to je pre telo stres. Stačí sa prejsť, kúpiť si fitness náramok a uistiť sa, že denne urobíte 10 tisíc krokov. Mierne fyzická aktivita prospeje aj to, na internete nájdete množstvo kurzov so zostavami cvikov, ktoré zaberú 10-20 minút.

Ak sa dodržiavanie pitného režimu, stravy a dlhých prechádzok doplní o masáž so zábalmi, efekt bude veľmi dobrý: pokožka sa vyhladí a tonizuje, celulitída zmizne, objem tela sa zníži. Okrem toho je masáž výborným nástrojom na modelovanie siluety. Je však nesprávne zaručiť výsledok v centimetroch alebo kilogramoch - veľa závisí od počiatočných údajov človeka a jeho konania.

Každý druhý k nám prichádza s otázkami typu: „Dá sa schudnúť tri dni - týždeň pred dovolenkou absolvovaním súboru procedúr?“, „Je možné urobiť súbor procedúr za deň?“ . Je to možné, ale požadovaný efekt nebude. Medzi masážami a zábalmi by mal uplynúť čas, v takom prípade môžete počítať s väčším a predĺženým účinkom. A, samozrejme, „vysypané“ sa vrátia, ak nezmeníte svoj životný štýl.

Mnoho ľudí, ktorí schudli, čelilo podobnému problému: na začiatku sa zdá, že váha sa intenzívne znižuje, ale po chvíli šípka váhy v určitom bode doslova „zamrzne“, a to je všetko - ani tu, ani tam. Odborníci na výživu nazvali tento jav plató efektom chudnutia a vedia, ako sa vysporiadať so vzniknutými ťažkosťami.

Plató efekt, alebo diétne plató, je úplne normálna reakcia organizmu na zmenenú záťaž alebo stravu. Podobným spôsobom sa prejavuje adaptačná schopnosť tela: v stresových situáciách mení zaužívaný spôsob činnosti, aby sa predišlo ohrozeniu zdravia a zabezpečilo prežitie.

Uvažujme napríklad, čo sa stane, ak drasticky znížite kalórie v potrave tým, že budete držať prísnu diétu. Samozrejme, telo sa najprv aktívne zbaví nahromadených usadenín a použije ich ako dodatočný zdroj energie. Ale potom, keď dosiahne určitý „kritický bod“, prejde do „úsporného režimu“ a jednoducho spomalí metabolizmus. Takto funguje adaptačný mechanizmus.

Čo budete v tomto období sledovať? Ako prvé si samozrejme všimnete toľko želaný úbytok hmotnosti. Avšak s nástupom tohto veľmi „ekonomického režimu“ uvidíte, že váha je „zaseknutá“ a už nezmizne. V tomto štádiu sa telo prispôsobilo zmenám, našlo spôsob, ako udržať rovnováhu medzi prichádzajúcou energiou a nákladmi na energiu.

Toto je efekt plošiny. V takej či onakej miere jej podliehajú všetci tí, ktorí schudnú, no najvýraznejšie to pocítia tí, ktorí sa prebytočných kíl snažia zbaviť príliš drastickými spôsobmi, pretože čím prudšie zmeny v jedálničku, resp. fyzická aktivita, čím aktívnejšie telo na tieto zmeny reaguje a tým silnejšia je jeho „ochrana“.

Ako sa vysporiadať s efektom plató?

Aby ste sa vyrovnali so zdanlivo večným zastavením hmotnosti, musíte analyzovať, čo presne k tomu viedlo, a od toho bude závisieť, ako sa správať, aby sa hmotnosť presunula z mŕtveho bodu. Zvyčajne existuje niekoľko situácií charakteristických pre výskyt diétneho plató:

Diéta je príliš prísna a počet skonzumovaných kalórií nestačí ani na zabezpečenie metabolizmu v pokojný stav, nehovoriac o nákladoch;

Diéta je takmer úplne zbavená bielkovín a zdravé tuky;

Jedálny lístok pozostáva len z jedného produktu (monodiéta).

Na prekonanie efektu plató prísna diéta, skúste najprv znížiť príjem kalórií na požadované minimum, doplniť stravu cvičenie. A potom na krátky čas zmeňte spôsob, akým rozdeľujete kalórie počas dňa, napríklad vyskúšajte BEACH diétu ( striedanie proteín-sacharid). Takéto malé „pretrasenie“ pomôže opäť naštartovať mechanizmy chudnutia a „vystúpiť“ z plošiny.

Ak plató efekt prišiel kvôli nedostatku bielkovín a zdravých tukov v strave, potom ich musíte zaviesť. Zároveň sa nebojte, že priberiete: bielkovinové potraviny pomôžu obnoviť svaly a zdravé tuky v množstve potrebnom pre telo „spália“ bez najmenšieho rizika pre pás či boky. Metabolizmus sa zároveň „rozhýbe“ a telo sa bude aj naďalej zbavovať nadbytočných kilogramov s novým elánom.

Pokiaľ ide o diétne plató pri mono-diéte je len jeden spôsob, ako sa s tým vysporiadať – prestať s mono-diétou. Pri diétach, ktoré zahŕňajú použitie iba jedného konkrétneho produktu, nemôžete vo všeobecnosti sedieť dlhšie ako pár dní, maximálne týždeň. Ak sa zdržíte na akejkoľvek jablkovej, kefírovej alebo uhorkovej diéte dlhšie, ako je potrebné, postupne z nej vypadnite a potom zvoľte vyváženejšiu stravu: aj keď na chvíľu mierne zvýšite svoju hmotnosť, v budúcnosti sa rýchlosť chudnutia opäť zníži stať sa rovnakým alebo dokonca stúpať.

Pri kombinácii diét s tréningom sa dá plató efekt často prekonať zmenou tréningového programu alebo ich intenzity. Nie je žiadnym tajomstvom, že telo si zvykne na určité cvičenia a úroveň zaťaženia, čo znamená, že musíte trochu zmeniť svoje obvyklé aktivity, aby ste opäť pocítili efektivitu tréningu. Skúste teda namiesto klasickej intervalovej záťaže alebo zmeňte svoj zaužívaný typ fitness napríklad z jogy či pilatesu na rotoped a naopak.

Efekt plató pri chudnutí je bežný jav, no ako vidíte, je celkom prekonateľný. A čo by ste nikdy nemali robiť, ak si všimnete, že ste dosiahli plošinu, je vzdať sa. Nenechajte sa „ošúchať“ tým, že vynaložené úsilie dočasne neprináša výsledky: pracujte na sebe a určite dosiahnete to, čo chcete!

AT letné obdobie táto otázka je obzvlášť dôležitá. Ako sa raz a navždy zbaviť efektu rýchlo znečistených vlasov? Väčšina efektívnymi spôsobmi- v tomto článku.

Umývajte si vlasy menej často

Môže sa to zdať zvláštne, ale ak zmeníte rytmus šampónovania, vaše vlasy zostanú dlhšie čisté. V skutočnosti tí, ktorí sú zvyknutí umývať si vlasy každý deň, prispievajú len k aktívnej práci mazových žliaz na hlave, čo vedie k rýchlemu znečisteniu vlasov. Premôžte sa a vzdajte sa častého šampónovania. Optimálny rytmus je 2-3 krát týždenne, nie častejšie. Okamžite si všimnete rozdiel.

Odmietnite príslušenstvo hlavy

Milenky sa v lete zbavia neželaného efektu špinavých vlasov veľmi jednoducho. Stačí dať vlasom voľnosť. Skúste sa aspoň na týždeň vzdať príslušenstva na hlavu: výsledok uvidíte okamžite. Hlava sa bude menej potiť, čo znamená, že vlasy zostanú dlhšie čisté. Okrem toho budete mať možnosť experimentovať s rôznymi štýlmi. Samozrejme, keď ste mali na sebe slamený klobúk alebo šatku, toto neprichádzalo do úvahy: pokrývky hlavy a styling sú predsa nezlučiteľné pojmy. Ak nemôžete vydržať deň bez obľúbenej šiltovky alebo šatky, snažte sa ich nenosiť tesne na hlave, aby vaše vlasy mohli dýchať a nestrácali svoj prirodzený objem.

Zmeňte produkty na vlasy

Radikálne, ale veľmi efektívne riešenie. Ak ste vyskúšali iné metódy a neboli účinné, odporúčame vám úplne prehodnotiť svoje návyky v starostlivosti o vlasy. Vykonajte dôkladnú kontrolu produktov starostlivosti na poličkách vo vašej kúpeľni. Možno omylom používate ten, ktorý nevyhovuje vášmu typu vlasov? Niekedy je veľmi užitočné úplne aktualizovať obvyklé produkty starostlivosti o vlasy, ktoré v dôsledku častého používania prestali vašim vlasom prospievať. Nové prospešné zložky výživných šampónov ako Mythic Oil vaše vlasy „prebudia“, urobia ich atraktívnejšími a dajú im možnosť vyzerať skvele aj pár dní po umytí vlasov.

Odpovedá dermatológ-kozmetológ Irina Igorevna Milovskaya, klinika krásy "Academy" (St. Petersburg).

Pamätajte na situáciu: pravítko, 1. trieda. Pamätné fotografie s mašľami, gladiolami a radom dievčat v prvom rade s nenávistne visiacimi pančucháčmi v podobe harmoniky. Neďaleko sú dojaté babičky, ktoré ozývajú „svoje harmoniky“ a odprevádzajú tých najmenších Veľký svet. Som si istý, že každý má takéto obrázky))

Áno, odvtedy sa toho veľa zmenilo... Teraz babky na balkónoch držia zväzky cibule v takých elegantných formách, že im každý bude závidieť silu padnúcej modernej lycry.

A vaše vlastné nedostatky môžu ľahko skryť spodnú bielizeň s kompresiou a sťahovaním. Ale je to potrebné? Ten trápny moment, keď ti nesmelo povie, aby si si vytiahol pančuchy, no ty si uvedomíš, že ich na sebe nemáš...

Čo je to „efekt nízkych pančuchových nohavíc“?

V určitom období života si každý môže všimnúť, že koža nad kolenami začína byť menej hustá a elastická. Existuje mnoho dôvodov vedúcich k strate tonusu a elasticity pokožky - sú to hormonálne výkyvy a dramatický úbytok hmotnosti, zmeny súvisiace s vekom, primárna suchá pokožka a tak ďalej. Pretiahnutá koža nie je vždy schopná kontrakcie, v dôsledku čoho vidíme záhyby v oblasti kolien, visiace ako kapucňa cez kĺb, vidíme prebytočné tkanivo a atonickosť kože. Existuje východ!

V každom prípade je potrebné udržiavať tonus tkanív - to je fyzická aktivita (je žiaduce, aby existoval bazén), správnej výživy, dostatočný príjem vody, vyhýbanie sa náhlemu chudnutiu, pravidelné používanie profesionálnej kozmetiky pre správne čistenie a hydratáciu pleti. Zábal na riasy sa môžete naučiť doma alebo vyhľadať pomoc špecialistov

Z odborných postupov: urobte si pravidlom absolvovať LPG kurz 10 sedení 2x ročne. Vďaka zvýšenej syntéze nového kolagénu sa zbavíte nepravidelností obrysu, stagnácie, trosiek tkanív a získate tón pleti.

S lokálnymi problémami v oblasti kolena si dokonale poradí neablačný frakčný laser, ktorý nespôsobí poškodenie tkaniva, bude mať minimálnu rehabilitačnú dobu, ale prinúti vaše fibroblasty aktívne pracovať na syntéze kolagénu a elastínu (množstvo ktorý sa s vekom znižuje), čo povedie k napínaniu a zhrubnutiu pokožky. Potom je možné nainštalovať výstužné nite, ktoré budú vykonávať aj funkciu rámu.