Sportininko kario medalis už tai, ką jie davė. Karinio sporto komplekso pratybos

Skyriuje apie klausimą, kurį noriu sužinoti, kokie yra 1, 2 ir 3 laipsnių ženklelio „karys-sportininkas“ taškų sistemos standartai? Ačiū) nustato autorius Igoris Kuročkinas geriausias atsakymas yra Art. 108. Masinio sporto darbo kariniuose daliniuose ir poskyriuose pagrindas yra Karo sporto komplekso ir Karinių sporto šakų klasifikacijos pratybose vykstantys edukaciniai ir mokomieji užsiėmimai bei varžybos.
Art. 109. Karinis sporto kompleksas numato įgyvendinti sekančius pratimus ir reikalavimai:
Karinio sporto komplekso pratybos:
1. Bėgti 3 km.
2. Prisitraukimai ant juostos
3. 100 m bėgimas
4. Slidinėjimo lenktynės 5 km
5. Bendra kontrolės pratimas tame pačiame kliūčių ruože
Art. 115. Kariai, baigę VSK pratybas ir reikalavimus pagal atitinkamai amžiaus grupei ar kategorijai nustatytus standartus, pateikiami apdovanojimui „Karys-sportininkas“:
I laipsnis - jei VISUS pratimus karys atlieka už pažymį "PUIKUS" ir atitinka visus reikalavimus;
II laipsnis – jei pusė ar daugiau pratimų atlikta už pažymį „PUIKUS“, likusieji – „GERAI“, o visi reikalavimai yra įvykdyti;
Auksinės spalvos (pakabukas) - jei pratimus ir reikalavimus, nustatytus ženklui „Karys-sportininkas“ I laipsnis, atlieka karys. karinė tarnyba dvejus metus iš eilės, o karinės mokymo įstaigos karininkams ir kariūnams - trejus metus iš eilės.

Skyriuje Kitaį klausimą, ko noriu sužinoti, kokie yra 1, 2 ir 3 laipsnių ženklelio "karys-sportininkas" taškų sistemose? Ačiū) nustato autorius Igoris Kuročkinas geriausias atsakymas yra Art. 108. Masinio sporto darbo kariniuose daliniuose ir poskyriuose pagrindas yra Karo sporto komplekso ir Karinių sporto šakų klasifikacijos pratybose vykstantys edukaciniai ir mokomieji užsiėmimai bei varžybos.
Art. 109. Kariniame sporto komplekse numatytos šios pratybos ir reikalavimai:
Karinio sporto komplekso pratybos:
1. Bėgti 3 km.
2. Prisitraukimai ant juostos
3. 100 m bėgimas
4. Slidinėjimo lenktynės 5 km
5. Bendrasis valdymo pratimas viengubo kliūčių ruože
Art. 115. Kariai, baigę VSK pratybas ir reikalavimus pagal atitinkamai amžiaus grupei ar kategorijai nustatytus standartus, pateikiami apdovanojimui „Karys-sportininkas“:
I laipsnis - jei VISUS pratimus karys atlieka už pažymį "PUIKUS" ir atitinka visus reikalavimus;
II laipsnis – jei pusė ar daugiau pratimų atlikta už pažymį „PUIKUS“, likusieji – „GERAI“, o visi reikalavimai yra įvykdyti;
Auksinės spalvos (pakabukas) – jeigu I laipsnio ženklui „Karys sportininkas“ nustatytas pratybas ir reikalavimus karo karys atlieka dvejus metus iš eilės, o karinės mokymo įstaigos karininkas ir kariūnai – trejus metus. eilėje.

Pratimai	kariškiai	Karinės moterys
1 ir 2 amžiaus grupės	3 ir 4 amžiaus grupės	5 ir 6 amžiaus grupės
3 km arba 1 km bėgimas	-	+		-
Prisitraukimai ant juostos ar komplekso jėgos pratimas		+	-
100 m bėgimas ( maršrutinis bėgimas 10x10 - nesant sąlygų bėgti 100 m)				-
5K lygumų slidinėjimas (5K krosas vietovėms be sniego)	+	-	-	+
Bendrasis valdymo pratimas viename kliūčių ruože (specialus valdymo pratimas kliūčių ruože - antvandeninių laivų ir povandeninių laivų personalui; įjungia lopingą - skrydžio personalui)	+

VSK apima tik tuos pratimus, kurie atspindi karinio personalo jėgos, greičio ir bendros ištvermės išsivystymo lygį, taip pat tokių taikomųjų motorinių įgūdžių, kaip slidinėjimas ir kliūčių įveikimas, lygį. Visi šie pratimai paimti iš turinio fizinis rengimas ir visiškai apibūdinti diversifikacijos lygį fizinis pasirengimas personalas Įvairios rūšys Ginkluotosios pajėgos. Visų kategorijų kariams keliami du reikalavimai (6 lentelė).

6 lentelė

Karinio sporto komplekso reikalavimai

Nesant sąlygų maudytis uniformoje su ginklais, pratimą atlikti leidžiama sportinė apranga drabužiai. Moterys kariškiai, nepriklausomai nuo amžiaus, turi atitikti savo lygio reikalavimus sportiniam pasirengimui, gali turėti sporto kategoriją arba teisėjo kategoriją bet kurioje sporto šakoje. Lygumų slidinėjimo lenktynių pakeitimas 5 km lygumų bėgimu ir plaukimo atšaukimas vykdomas tada, kai visiškai neįmanoma aprūpinti personalo mokymais slidinėti ar plaukti. Vienetų, kuriems leidžiama atšaukti navigaciją, sąrašą nustato karinių pajėgų vadas iš rato (karių grupės, laivyno, atskiros rikiuotės).

Į pratybų ir VSK reikalavimų vykdymą dalyvauja visi kariškiai, išskyrus dalyvaujančius grupėje kineziterapijos pratimai ir paleistas dėl sveikatos priežasčių.

Visi kariškiai VSK pratybas ir reikalavimus atlieka vienerius metus, o neįvykdžiusieji per nurodytą laikotarpį – išlaiko iš naujo. Karininkai, praporščikai, vidurio kareiviai, ilgametės karės ir karių moterys kasmet patvirtina VSK pratybų ir reikalavimų vykdymą. VSK pratybų atlikimas skaičiuojamas, kaip taisyklė, kontrolinių pratybų, patikrinimų, kuopos (individualaus būrio) ir aukštesnio pranašumo varžybų metu. Teisę vertinti pratybų vykdymą ir VSK reikalavimus turi inspektoriai iš kuopų vadų, jų pavaduotojų ir aukštesnių, taip pat teisėjų komandos.

Ženklu „Karys-sportininkas“ apdovanoti pristatomi kariai, baigę visas VSK pratybas ir reikalavimus pagal atitinkamai amžiaus grupei ar kategorijai nustatytus standartus:

I laipsnis – jei visus pratimus atlieka karys, turintis „puikų“ įvertinimą, ir atitinka visus reikalavimus;

Aukso spalva – jeigu I laipsnio ženklui „Karys-sportininkas“ nustatytas pratybas ir reikalavimus karo karys atlieka dvejus metus iš eilės, o karininkas, praporščikas, vidurio karininkas, ilgametis karo tarnybos karys – trejus metus. eilėje;

II laipsnis – jei pusę ar daugiau pratimų karys atliko už pažymį „puikiai“, o likusius – už „gerai“, ir buvo įvykdyti visi reikalavimai.

Konkretų sporto užsiėmimų turinį daliniuose ir jų vedimo trukmę nustato atitinkami vadai, atsižvelgdami į pavestas užduotis ir karių pasirengimo lygį. Paprastai jie savo struktūra nesiskiria nuo praktinių treniruočių sesijos apie fizinį lavinimą.

Sportas ir kariuomenė sporto varžybos labiausiai išreiškia specifinę sporto esmę: konkurencingumą ir aukščiausių rezultatų siekimą. Štai kodėl masinio sporto darbas kaip karinio personalo fizinio tobulinimo forma neįsivaizduojama be jokių varžybų.

Sporto varžybos daugiausia vykdoma klasikiniai vaizdai sportas, įtrauktas į valst sporto klasifikacija. Jos organizuojamos pagal patvirtintas taisykles, vienodos visoms konkrečios sporto šakos varžyboms, nepriklausomai nuo dalyvių sudėties, jų rengimo vietos ir laiko. Dalyviai koncertuoja su nustatyta sportine apranga ir specialiai įrengtose vietose.

Sporto varžybos savo turiniu daugeliu atvejų nėra tiesiogiai susijusios su atitinkamų kariuomenės šakų (karinio jūrų laivyno) personalui būdingų kovinių technikų ir veiksmų atlikimu. specialiosios kariuomenės. Tačiau sumaniai panaudodami jie išsprendžia ne tik bendrąsias, bet ir specialias fizinio rengimo užduotis. Tam pirmiausia rengiamos sporto varžybos, susijusios su svarbiausio konkrečiai karinei specialybei kūrimu ir tobulinimu. fizines savybes ir taikomus įgūdžius.

Karinės sporto varžybos yra vykdomi naudojant labiausiai reikalingus atitinkamos rūšies karių karius pratimas iš fizinio rengimo programų, Karinio sporto komplekso pratybų, į Karinių sporto šakų klasifikatorių įtrauktų sporto šakų, taip pat karių profesinės technikos ir veiksmų.

Kariškių sporto varžybomis siekiama skiepyti kariuomenėje valią ir norą laimėti, tobulinti gebėjimus atlikti įvairias profesionalias technikas ir veiksmus, ištverti aukštai. fiziniai pratimai ir psichinės įtampos sąlygomis imtynės. Jie turėtų prisidėti prie aukšto karinio personalo moralinio-politinio, karinio-specialaus, psichinio ir fizinio pasirengimo kovinei veiklai formavimo ir palaikymo, taip pat karinių vienetų kovinės darnos. Šiuos konkursus organizuoja specialios taisyklės tvirtina Krašto apsaugos ministerijos Sporto komiteto pirmininkas arba pagal vadų ir karininkų – fizinio rengimo ir sporto specialistų – sudarytas sąlygas ir programas.

Karinių sporto varžybų dalyviai pasirodo su karinėmis uniformomis, dažnai su asmeniniais ginklais, o kai kuriais atvejais ir su karine technika. Karinių sporto varžybų metu kariai atlieka pratimus ir VSK reikalavimus, išleidimo standartai ir karinio taikomojo sporto bei pratybų reikalavimai. Šių varžybų rezultatai leidžia nustatyti fizinio rengimo programos turinio įsisavinimo kokybę ir būseną sportinis darbas kariniuose daliniuose ir divizijose.

Fizinio rengimo ir sporto praktikoje naudojamos įvairios sporto rūšys ir karinės sporto varžybos.

Priklausomai nuo turinio, varžybos gali būti vienos kovos, visapusiškos ir sudėtingos.

vienkartinė kova- tai bet kurio pratimo ar sporto varžybos, pavyzdžiui, bėgimas 100 metrų, kliūčių ruožo įveikimas, boksas ir pan.

Visur apima keletą pratimų iš vienos sporto šakos (visapusė gimnastika, lengvosios atletikos dešimtkovė) arba iš kelių skirtingų sporto šakų (karinis triatlonas, šiuolaikinė penkiakovė, Šiaurės šalių kombinuotas ir kt.).

Sudėtingos varžybos (spartakiados) organizuojamos keliose sporto šakose, po to apibendrinama bendra komandų ar divizijų pasirodymų suvestinė. Spartakiados paprastai vyksta vienetiniu mastu ir aukštesniu mastu ir leidžia daugybei personalo dalyvauti varžybose.

Priklausomai nuo organizacijos ypatybių ir sprendžiamų uždavinių, rengiami šių tipų konkursai.

čempionataiįjungta individualūs pratimai ir sportas užtikrina nugalėtojų, prizininkų išaiškinimą, kitų dalyvių ar komandų užimtų vietų nustatymą. Čempionato varžybos toje pačioje pratyboje ar sporto šakoje vyksta ne daugiau kaip vieną kartą per treniruočių laikotarpį.

Čempionatas, kuriame nugalėtojui pagal reglamentą suteikiamas „Čempiono“ titulas, vadinamas čempionatu. Čempionatai paprastai vyksta kartą per metus.

Draugiškos varžybos rengiamos papildomos varžybinės praktikos tikslu, stiprinant draugiškus sportinius ryšius tarp skirtingų dalių ar komandų sportininkų sporto organizacijos kiti skyriai.

Lygiosios varžybos turi edukacinę ir mokymo kryptį ir yra vykdomi taip, kad būtų sulygintos skirtingo pasirengimo dalyvių ar komandų galimybės laimėti. Tai sukuria paskatą kovoti.

Šansų išlyginimas pasiekiamas tuo, kad stipresni dalyviai ar komandos savo akivaizdžiai silpniems varžovams suteikia vadinamąjį „handicapą“ arba „handikapą“ taškais, kamuoliais, metrais, kilogramais ir pan. Išlyginti dalyvių galimybes laimėti įvairaus amžiaus galite naudoti amžiaus koeficientą, pavyzdžiui, 32 metų koeficientas yra 3,2, o 45 metų - 4,5.

Konkursai „iš lapo“ atliekami norint staigiai patikrinti sportininkų pasirengimą, daugiausia tose sporto šakose, kuriose visų pirma vertinama pratimų atlikimo kokybė (technika). Varžybų turinys (programa) dalyviams pateikiamas prieš pat jų startą.

Klasifikacijos konkursas specialiai organizuotas, kad įvykdytų, patvirtintų ar patobulintų sporto kategorijos. Pirmenybė juose neapibrėžiama.

Kvalifikacinės varžybos siekiama iš gausybės dalyvių atrinkti stipriausius pretendentus dalyvauti finale, kuriame varžosi dėl prizų. Patekimo į finalą kriterijai gali būti geriausi balai, geriausios vietos preliminariose varžybose arba pagal iš anksto nustatytą standartą. Tai leidžia sutrumpinti varžybų laiką, padaryti jas įspūdingesnes.

Kvalifikatoriai atliekami siekiant nustatyti geriausių sportininkų varžytis didesnėse varžybose. Tokios varžybos rengiamos ir rinktinėms įgyti.

Taurės varžybos paprastai atliekami sporto žaidimai, kaip taisyklė, pagal sistemą su pašalinimu po pralaimėjimo. Taurės yra iššūkio prizai ir žaidžiami kasmet.

rungtynių susitikimai organizuojami tarp poskyrių, padalinių, būrių komandų ir su pilietinėmis sporto organizacijomis abipusiu susitarimu. Susitikimo komandų atstovai numato varžybų programą, dalyvių sudėtį ir kitas sąlygas. Rungtynių susitikimai dažniausiai būna tradiciniai,

Trumpo laiko konkursas vyksta, kai nėra pakankamai laiko surengti varžybas pagal oficialias taisykles. Norėdami tai padaryti, pavyzdžiui, sporto žaidimuose, kiekvieno kėlinio (periodo) laikas žymiai sumažinamas, šachmatuose - laikas galvoti apie ėjimus ir pan.

Masinės varžybos vyksta prieinamiausiose sporto šakose ir pratybose, kuriose dalyvauja visas padalinių personalas.

estafetės skiriasi nuo kitų varžybų rūšių tuo, kad jose vienos komandos (poskyrio) atstovai pakaitomis savo etapuose atlieka nustatytus pratimus, techniką ar veiksmus. Veiksmai etapuose gali būti vienodi (4 X100 m estafetė) arba skirtingi (kombinuoto plaukimo estafetė). Skirtingi keliai). Vienetuose ypač populiarios karinės-sportinės kombinuotos estafetės.

Atsižvelgiant į užskaitos pobūdį, varžybos gali būti asmeninės, komandinės ir asmeninės komandinės.

Individualios varžybos rengiami geriausiems sportininkams nustatyti, fiksuoja kiekvieno dalyvio rezultatą ir pagal tai nustatoma užimta vieta. Asmeninis pranašumas nustatomas: pagal sportinius rezultatus (svorio, atstumo, laiko, pataikytų taikinių skaičius ir kt.); taškais (taškais); pagal pergales; pagal užimtas vietas įvairiose pratybose.

Komandinės varžybos kuriais siekiama nustatyti komandų ar padalinių vietą tiek tam tikrų tipų sporto ir pratimų, taip pat kompleksinėje klasifikacijoje. Komandinis čempionatas lemia visos komandos rezultatai arba individualūs komandos narių rodikliai. Visos komandos sportiniai rezultatai, pavyzdžiui, sporto žaidynių varžybose, fiksuojami pagal surinktų taškų skaičių, o estafetėse – pagal trumpiausią kiekvienos komandos narių parodytą laiką visuose etapuose.

Komandiniai rezultatai pagal individualius sportininkų rodiklius gali būti nustatomi vienu iš toliau nurodytais būdais: pagal atrankos dalyvių sportinių rezultatų sumą; pagal atrankos dalyvių surinktų taškų sumą; pagal atrankos dalyvių gautų taškų sumą; pagal sumą užimtų vietų; taškų suma už komandos narių užimtas vietas; pagal dalyvių sportinio rezultato vidurkį arba vidutinę taškų sumą.

Asmeninės-komandinės varžybos- tai tokios varžybos, kuriose kartu su nugalėtojais ir kiekvieno dalyvio asmeninėmis vietomis individualiose sporto šakose ar pratybose paaiškėja ir komandų (dalybų) vietos.

Priklausomai nuo datos ir vietos, konkursai gali vykti akis į akį ir nedalyvauti.

Varžybos akis į akį suteikti galimybę varžytis tuo pačiu metu toje pačioje vietoje.

Korespondencijos konkursai vyksta skirtingose ​​vietose be tiesioginio dalyvių, komandų ar padalinių kontakto.

Priklausomai nuo dalyvių sudėties, konkursai yra atviri ir uždari.

Atviros varžybos numatyti galimybę jose dalyvauti visiems norintiems sportininkams ar komandoms.

Uždarieji konkursai vyksta, dalyvaujant tik šio dalinio ar karinio dalinio sportininkams ir komandoms.

Viena ar kita varžybų rūšis yra nustatyta atitinkamų vadų ir viršininkų patvirtintuose planuose ir nuostatuose. Kiekvienoms varžyboms kariniame dalinyje teisėjauti paskiriama teisėjų komanda. Varžybų rezultatai įrašomi į protokolus, kurie saugomi vienerius metus.

Kariuomenėje ir kariniame jūrų laivyne susiformavo gana gerai organizuota sportinių ir karinių-sportinių varžybų sistema poskyrių, karinių dalinių, junginių, asociacijų, apygardų, kariuomenės grupių, laivynų, orlaivių tipų čempionatui. Be to, kasmet vyksta daugybė kariuomenės ir karinio jūrų laivyno čempionato varžybų. Armijos ir karinio jūrų laivyno sportininkai aktyviai dalyvauja visos Rusijos ir tarptautinėse varžybose aukščiausias rangas.

Kariškiai gali aktyviai dalyvauti vietos sporto ir sporto organizacijų rengiamose varžybose. Leidimą siųsti sportininkus į treniruotes ir dalyvauti juose duoda: karinio dalinio vadas – jeigu komandiruotės laikotarpis neviršija 5 dienų; rikiuotės vado - jeigu komandiruotės laikotarpis neviršija 15 dienų; Karinės apygardos (karių grupės, laivyno, atskiros rikiuotės) kariuomenės vadas – jeigu komandiruotės terminas neviršija 30 dienų.

Kariuomenės ir karinio jūrų laivyno sportininkams draudžiama žaisti kitų šalies ministerijų ir departamentų savanoriškų sporto draugijų ir sporto organizacijų komandose.

Atsiliepimai apie sportinį darbą yra kompleksinės korespondentinės varžybos, kuriose kasmet pagal objektyvius ir visiems vienodus rodiklius lyginama masinio sporto kokybė poskyriuose, daliniuose, karinėse mokymo įstaigose, junginiuose, asociacijose, karinėse apygardose ir ginkluotųjų pajėgų rūšyse. Ilgametė apžvalgų rengimo patirtis įtikinamai parodė svarbų jų vaidmenį didinant sporto ir fizinio pasirengimo lygį?: kariškiai.

Sportinio darbo apžvalgomis siekiama skatinti vadų ir viršininkų, pareigūnų-specialistų fizinio rengimo ir visuomeninio sporto objekto sporto veiklą, siekiant pagerinti kokybę. sporto treniruotės kariškiai. Jų tradicinės užduotys yra šios:

viso karinio personalo dalyvavimas reguliarios pamokos sportuoti ir didinti savo fizinio pasirengimo lygį;

vadovavimo, sporto darbo su personalu organizavimo, teikimo ir vykdymo kokybės gerinimas, ženklelių „Karys-sportininkas“ ir sportininkų įvertintų sportininkų rengimo stiprinimas;

geriausių padalinių, dalinių, karinių mokymo įstaigų nustatymas, pažangios patirties apibendrinimas ir jos sklaida.

Apžvalgos yra efektyvios tik tuo atveju, jei jose pateikiami ne tik kiekybiniai, bet visų pirma kokybiniai rodikliai, iš kurių pagrindiniai yra: 1) karinio personalo pasirengimas Karinio sporto kompleksui; 2) personalo pasirengimas kariniam taikomajam sportui. Atitinkamų vadų ir viršininkų nuožiūra peržiūrų metu gali būti nustatomi ir kiti rodikliai: sportininkų dalyvavimo įvairiose varžybose rezultatai, sportinės materialinės bazės būklė, propagandinio darbo kokybė ir kt. balų yra nustatomas kiekvienam iš rodiklių, o bendras čempionatas peržiūroje dažniausiai nustatomas pagal dalinių ar karinių vienetų surinktų taškų sumą praktinio patikrinimo metu pagal peržiūros sąlygas.

Aukštų rezultatų siekimas masinėse sporto apžvalgose nėra tikslas savaime, o svarbi tobulėjimo priemonė fizinė būklė kariškiai. Todėl jų įgyvendinimas siejamas su kovinio rengimo uždaviniais, kuriais siekiama stiprinti karinę drausmę, skiepyti kariams atsakomybės jausmą už savo padalinio ir dalinio garbę.

Sportinės šventės ir vakarai plačiai naudojamas kariuomenėje ir laivyne. Paprastai jos sutampa su oficialiai nustatytomis šventėmis, padalinių jubiliejų ir kitomis kariškiams reikšmingomis datomis.

Sportinės šventės ir vakarai turi svarbą ugdyti ir gerinti personalo fizinio pasirengimo lygį. Jie skatina propagandą fizinis lavinimas ir sportas, karių, jų šeimų narių, darbuotojų ir darbuotojų kultūrinio laisvalaikio organizavimas, intensyvios kovinės tarnybos sukelto psichinio nuovargio šalinimas, draugiškų ryšių su civiliais gyventojais stiprinimas.

Turinys sporto šventės paprastai apima masines karinio personalo demonstracijas, parodomieji pasirodymai geriausi sportininkai, sporto ir karių sporto varžybos, žaidimai ir pramogos. Vasarą atostogos dažniausiai vyksta stadione, kur yra būtinos sąlygos masiniams pasirodymams, varžyboms ir žiūrovams, taip pat galima atostogauti vandens stotyje, įtraukiant plaukimą, nardymą, vandensvydį. programa. Žiemą atostogų programoje gali būti lygumų slidinėjimas, slalomas, šuoliai su slidėmis, ledo ritulys.

Sporto vakarų turinys dažniausiai numato: vado įsakymo paskelbimą pagal sporto ir karių sporto varžybų rezultatus; prizų ir diplomų įteikimas nugalėtojams; Apdovanojimas sporto ženkleliais; fizinio rengimo ir sporto specialistų, trenerių, sportininkų, gydytojų pranešimai, paskaitos ir pokalbiai; parodomieji sporto pasirodymai; sporto filmų demonstravimas; žaidimai ir pramogos; patarimai fizinio pasirengimo ir sporto klausimais.

Taigi, atsižvelgiant į jo turinio specifiką ir įvairovę, masinis sporto darbas yra viena iš svarbių karinio personalo fizinio tobulėjimo formų.

Tikrai kiekvienas, kuris bent šiek tiek sportuoja ir stengiasi išlaikyti save gerai fizinę formą, įdomūs standartai, kuriuos privalo išlaikyti sutartininkai. Toliau atkreipiame jūsų dėmesį privalomi standartai fizinis rengimas kariuomenėje, oro desanto ir specialiosiose pajėgose.

RANGOVAI

Sutartines paslaugas galima suskirstyti į kelias kategorijas: amžiaus grupėse ir pagal lytį. Taip, pagal sutartį dirba ir moterys. Pagal amžių standartai skirstomi į dvi kategorijas: iki 30 metų ir vyresniems nei 30 metų – vyrams, iki 25 metų ir vyresniems nei 25 metų – moterims. Pirmąją sutartį turite pasirašyti nuo 18 iki 40 metų. Fizinio rengimo standartai susideda iš trijų lygių: jėgos treniruotės, greičio duomenis ir jūsų ištvermės lygį. Todėl tai apima tokius tipus kaip atsispaudimai, prisitraukimai, bėgimas ir lygumų slidinėjimas. Pažvelkime į visa tai išsamiau.

Vyrai iki 30 metų:

Prisitraukimai ant juostos: 10 kartų
- atsispaudimai: 45 kartai
- 60 metrų bėgimas: 9,8 sek
- bėgimas 100 metrų: 15,1 s.
- maršrutinis bėgimas 10x10 metrų: 28,5 s.
- 3 km bėgimas: 14,4 min
- 1 km bėgimas: 4,2 min.
- lygumų slidinėjimas (5 km): 28 min

Vyrai, vyresni nei 30:

Prisitraukimai ant juostos: 8 kartai
- atsispaudimai: 40 kartų
- 60 metrų bėgimas: 10 sekundžių
- 100 metrų bėgimas: 15,8 s.
- maršrutinis bėgimas 10x10 metrų: 29,5 s.
- 3 km bėgimas: 15,5 min
- 1 km bėgimas: 4,45 min.
- lygumų slidinėjimas (5 km): 29 min

Kaip matote, skiriasi amžiaus standartai, bet ne tiek, kiek vyresnioji karta reguliarios treniruotės jie gana ant dantų. Dabar pereikime prie dailiosios lyties.

Moterys iki 25 metų:

Liemens į priekį: 25 kartus
- atsispaudimai: 12 kartų
- 60 metrų bėgimas: 12,9 sek
- 100 metrų bėgimas: 19,5 s.
- maršrutinis bėgimas 10x10 metrų: 38 s.
- 1 km bėgimas: 5,20 min.

Vyresnės nei 25 metų moterys:

Liemuo į priekį: 20 kartų
- atsispaudimai: 10 kartų
- 60 metrų bėgimas: 13,9 sek
- 100 metrų bėgimas: 20,5 s.
- maršrutinis bėgimas 10x10 metrų: 39 s.
- 1 km bėgimas: 5,45 min.

Oro desantininkai visada buvo laikomi Rusijos kariuomenės elitu, todėl jų fizinio pasirengimo standartai yra ypač įdomūs. Desantininkai reikalauja itin aukšto lygio ištvermės. Taigi, pažiūrėkime ir analizuokime:

Prisitraukimai ant juostos: 13 kartų
- 100 metrų bėgimas: 14,1 sek
- 3 km bėgimas: 12,3 min
- 5K kryžius: 24 minutės
- slidinėjimo lenktynės 5 km: 28 minutės
- slidinėjimo žygis 10 km: 1 valanda 15 minučių
- žygio metimas kaip vieneto dalis: 56 min
- kliūčių ruožo įveikimas: 2 minutės 25 sekundės
- plaukimas uniformoje su ginklais: 100 metrų
- specialus kompleksas kova su rankomis: įvertinta balu

Be visko, yra keletas galios kompleksai ir daugybė kliūčių ruožo iššūkių.

SPECIALIOSIOS PASLAUGOS: SPECIALIOS PASKIRTIES SKYRIAI "VYMPEL", "ALFA", SPECIALIEJI FORCE FSO

O dabar, ko gero, pats skaniausias. Norėdami atitikti šiuos reikalavimus, turite rimtai prakaituoti sporto salėje.

Prisitraukimai ant juostos: 25 kartai
- atsispaudimai: 90 kartų
- spaudimas ant suoliuko: 10 kartų (svoris ne mažesnis už savo, bet ne daugiau 100 kg)
- spaudimas gulint ant nugaros: 100 kartų
- Maršruto bėgimas 10x10 metrų: 25 sekundės
- 100 metrų bėgimas: 12,7 sek
- kirsti 3 km: 11 minučių
- šokinėjimas aukštyn keičiant kojas: 90 kartų

Taip pat visą šį sąrašą papildo smūgių ir smūgių technikos demonstravimas bei dalyvavimas įvairiose sparingo kovose. Ir normatyvinė mankšta, kurią net nusprendėme išimti atskirai nuo visų kitų – CSU (kompleksinė jėgos pratimas). Tai apima: 10 atsispaudimų nuo grindų, 10 kartų prispaudimas gulint ant nugaros, 10 kartų paryškinimas pritūpęs – akcentuojamas gulėjimas, 10 kartų šuolis aukštyn nuo sustojimo tupintis. Ir šį kompleksą reikia atlikti 8 kartus iš eilės be pertraukos!
Kaip matote, kiekvieno darbo krūvis yra skirtingas. Sutartinių paslaugų standartai nėra tokie griežti, o dauguma sportuojančių žmonių jie tai padarys be jokių problemų. Toliau, žinoma, viskas nebėra taip paprasta - oro pajėgų ir specialiųjų tarnybų lygiui reikia būti tikru sportininku.