Rekomendacijos kūno kultūros pamokoms. Rekomendacijos kūno kultūrai

Visi jau seniai žinojo, kad kiekviena mama ir kiekvienas tėtis svajoja, kad jų vaikas ne tik užaugtų, bet augtų sveikas, laimingas ir sėkmingas. Tačiau ne visi tėvai supranta, kad norint turėti gerą vaiko sveikatą, pirmiausia reikia sunkiai dirbti patiems tėvams.

Kūno ugdymas vaikams nuo pirmųjų gyvenimo dienų

Būtina nuo pat pradžių užsiimti fiziniu vaiko vystymusi. ankstyvas amžius o iki 7-8 metų jūsų mažylis bus pakankamai stiprus, jaus jėgą ir norą ne tik gerai ir su susidomėjimu mokytis, bet ir užsiimti įvairiais būreliais bei skyreliais

Kur pradėti fizinį vaiko vystymąsi

Dažnai kyla klausimas: kokiame amžiuje optimalu pradėti vaiko fizinį lavinimą? Juk mažai tėvų išsikelia sau tikslą augti olimpiniai čempionai, jiems vaikai ir sportas yra būdas suteikti vaikui sveiką vaikystę, įskiepyti jam pasitikėjimo savimi ir savo gebėjimų jausmą, ugdyti kai kuriuos įgūdžius, įskiepyti discipliną. Visa tai įmanoma, jei tinkamai organizuojamas vaikų fizinis lavinimas. prieš mokyklinio amžiaus.

Tačiau, prieš skirdami vaiką į vieną ar kitą sporto skyrių, pirmiausia pasižiūrėkite į jį atidžiau, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į mažylio gebėjimus ir fizines galimybes. Juk fizinis vaiko vystymasis yra rimtas dalykas. Geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, taip pat su sporto skyriaus ar būrelio, užsiimančio vaikų fiziniu lavinimu, vadovu. Tėvų užduotis – įsiklausyti į specialistų rekomendacijas ir nuspręsti, ar vaikas įvaldys naštą, kuri kris ant jo pečių.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad dauguma trenerių yra suinteresuoti, kad jų būrelyje būtų kuo daugiau vaikų ir jie gali pradėti įtikinėti kuo anksčiau siųsti vaiką į jo būrelį. Bet geriau pagalvokite, ar per didelis fizinis aktyvumas nepakenks kūdikiui, nes daugumai vaikų kūno kultūros lavinimo trenerių dažniausiai keliami per dideli reikalavimai. O tai reiškia, kad vaikas rizikuoja susirgti lėtinio nuovargio sindromu ir nepasitikėjimo savimi jausmu, jei kas nors pradėtų nepavykti.

Todėl pagrindinis įsakymas tėvams, nusprendusiems skirti daug dėmesio savo vaiko fiziniam lavinimui, turėtų būti „Nedaryk žalos“.

Ikimokyklinukų kūno kultūros problemos

Ikimokyklinukų kūno kultūra – viena iš klausimų, kurią ragina spręsti tiek tėvai, tiek darželio auklėtojai. Šiuolaikiniuose darželiuose dažniausiai yra viskas, ko reikia vaikų kūno kultūros organizavimui. Kiekvieną rytą auklėtojos su vaikais atlieka sportinių pratimų kompleksą, kurio tikslas – suteikti vaikams galimybę laisvai judėti, išnaudojant visas raumenų grupes.

Šiltuoju metų laiku rekomenduojama užsiimti kūno kultūra gryname ore. Tam darželiuose numatytos įrengtos sporto aikštelės.

Verta atkreipti dėmesį į kai kurių tėvų požiūrį į kūno kultūrą darželis. Daugelis mano, kad jei jų kūdikis yra linkęs dažnai peršalti, jis būtinai turi būti apsaugotas nuo dažno buvimo gryname ore, ypač žiemos sezonu. Taip pat, norėdami būti saugūs, tokie tėvai stengiasi savo vaikui apsirengti kuo daugiau šiltų drabužių, neatsižvelgdami į tai, kad bet kuris darželis žiemą yra gerai šildomas. Dėl to fizinis lavinimas darželyje tokiems vaikams vyksta ne su patogiais marškinėliais ir šortais, o su šiltais megztiniais ir striukėmis. Bet būtent šiuo atveju nuo tokios „priežiūros“ prakaituojantis vaikas labiau rizikuoja susirgti nei nesuvyniotas.

Dar vienas ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros bruožas – vienas pratimų kompleksas atliekamas ne ilgiau kaip dvi savaites.

Taip pat ikimokyklinio amžiaus vaikų fizinis lavinimas reiškia jų kasdienį dalyvavimą lauko žaidimuose. Kaip viena iš ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros sudedamųjų dalių yra komandiniai sportiniai žaidimai, prisidedantys prie vaikų fizinių gebėjimų, reagavimo, socialinių įgūdžių ir bendravimo ugdymo.

Yra dar vienas svarbus ikimokyklinukų kūno kultūros niuansas - vykstanti protinė veikla turi būti kaitaliojama su kūno kultūros pertraukomis (kūno kultūros minutėmis). Ikimokyklinukų kūno kultūros organizavimas apima kūno kultūros pauzes kas 20 minučių.

Jei vaikas nelanko darželio

Jei dėl kokių nors priežasčių vaikas neina į darželį, tada ikimokyklinuko kūno kultūra turi būti atliekama namuose. Yra daug patvirtintų vaikų kūno kultūros programų, kurios leidžia tėvams savarankiškai mokytis su savo kūdikiu namuose. Tokių programų turinį galite sužinoti pas pediatrą ar darželio darbuotoją.

Labai svarbu didelį dėmesį skirti ikimokyklinio amžiaus vaikų fiziniam lavinimui gryname ore: tai prisideda prie vaiko kūno grūdinimo, taip atleidžiant kūdikį nuo daugelio ligų. Įrodyta, kad teisingas vaikų fizinis lavinimas tiesiogiai veikia normalią vaiko raidą ir jo augimą.

Į kurį skyrių reikia siųsti vaiką?

Galvodami apie savo vaiko kūno kultūros problemas, tėvai dažnai susiduria su nelengvu pasirinkimu – į kurią sporto skyrių įrašyti savo vaiką. Juk nuo „pataikymo tikslumo“ dažnai priklauso ir vaiko fizinio vystymosi sėkmė. Renkantis nereikėtų vadovautis draugų ar pažįstamų sprendimu ir atiduoti savo vaiką į tą patį skyrių kaip ir jie. Visų pirma, rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į savo vaiko charakterio ypatybes.

Pavyzdžiui, jei jis laisvai jaučiasi bet kurioje komandoje ir turi gerai išvystytus bendravimo įgūdžius. Tuomet jam puikiai tinka komandinės sporto šakos: krepšinis, futbolas, ledo ritulys, tinklinis ir kt.

Ryškiam lyderiui, kuris nėra įpratęs dalytis savo pergalėmis, geriausias pasirinkimas būtų sportas arba ritminė gimnastika, tenisas. Šiose sporto šakose norint pasiekti sėkmės, reikės asmeninių vaiko pastangų.

Hiperaktyviems, linkusiems į konfliktus ir muštynes tinka kovos menų skyriai. Juose vaikas galės išmesti energijos perteklių ir atsikratyti savo agresijos.

Tylus, drovus, intravertas vaikas neturėtų būti verčiamas į komandinį sportą, galvojant, kad jis taps atviresnis ir bendraujantis. Greičiausiai jam patiks plaukimas ar jojimo sportas.

Tos pačios sporto šakos puikiai tinka ir pernelyg emocionaliems ir greitiems vaikams, kurių tėvai siekia panaudoti vaikų fizinį lavinimą savo sveikatai gerinti.

Ar tu tai žinai:

Kuo vaikas sveikesnis ir stipresnis, tuo lengviau jam mokykloje įsisavins žinias ir greitai prisitaikys prie šiuolaikinių gyvenimo sąlygų.

Labai išvystytas intelektas kyla iš rankų judrumo ir aktyvumo.

Tinginiai ir neaktyvūs žmonės ilgai negyvena, o visi šimtamečiai yra judrūs ir aktyvūs žmonės.

Du trečdaliai suaugusiųjų ligų suserga vaikystėje

Geriausi mokytojai yra tėvai.

Sporto komplekso dėka vaikas gauna unikalią galimybę savarankiškai treniruotis ir mokytis. Nepriklausomai nuo oro sąlygų, pamokų tvarkaraščių, užsiėmimų sporto skyriuje, bendraamžių nuotaikos, laisvo laiko tėvams

Keletas elementarių taisyklių, kurių įgyvendinimas turi būti griežtai reikalaujamas iš vaikų:

1. Išmokykite vaiką visada teisingai skaičiuoti savo jėgas ir iškilus sunkumams bei kliūtims prašyti suaugusiųjų pagalbos.

2. Įgniaužkite vaiko neapdairumą ir drąsą, ypač atliekant pratimus aukštyje.

3. Pernelyg susijaudinusiems, taip pat agresijos būsenos vaikams neturėtų būti leidžiama mokytis komplekse. Jie nesugebės tinkamai sutelkti dėmesio ir valdyti judesių.

4. Tuo atveju, kai užsiėmimai vyksta kelių vaikų komplekse vienu metu, nutraukite bet kokius bandymus tarp jų kivirčytis. Vaikai į užsiėmimus kompleksinėje teritorijoje gali būti priimami tik susitarus dėl elgesio su sporto inventoriumi taisyklių.

5. Žaidimų aikštelė po komplekso konstrukcijomis saugumo sumetimais turi būti be žaislų, baldų ir kitų pašalinių daiktų.

6. Išmokykite vaiką būti dėmesingu ir atsargiu, kad laikui bėgant jis pats pasirūpins savo saugumu!

Reikalavimai aprangai ir avalynei užsiėmimams komplekse

Drabužiai turi būti patogūs ir netrukdyti vaikui judėti, netrukdyti jo šilumos mainams. Draudžiami kieti plastikiniai arba slidūs odiniai batų padai, taip pat kulnai ir nenurišti raišteliai. Basų pėdų pratimai yra plokščiapėdystės prevencija, taip pat leidžia masažuoti vaiko pėdas

Svetimi daiktai, pradurti ant drabužių ar kišenių, neleidžiami, nes jie gali susižaloti. Prieš pamoką būtina nuimti papuošalus nuo vaiko kaklo. Ilgi mergaičių plaukai turėtų būti surenkami į tvarkingą šukuoseną (pynytę ar kasą). Silpnaregiams vaikams, kurie nešioja akinius, juos reikia sutvirtinti elastine juostele pakaušyje.

Melničukas Yu.V.,

kūno kultūros skyriaus vedėjas ir sportas ir masinis darbas Donecko IOPS

Viena iš pagrindinių progresuojančios žmonijos problemų yra harmoningos asmenybės formavimas su aukštas lygis dvasinių, intelektinių ir fizinių gebėjimų ugdymas. Ši problema ypač aktuali šiuolaikinių visuomenės tendencijų kontekste. Iš daugelio svarbių užduočių svarbiausia yra mokinių ir jaunimo sveikata. Jaunosios kartos sveikatos veiksnį iš esmės riboja kūno kultūros mokykloje proceso organizavimo turinys ir kokybė, orientuota į naujus tikslus, kuriuos jai kelia šiuolaikinė pilietinė visuomenė.

Pagal Valstybinius išsilavinimo standartus „Kūno kultūros ir sveikatos“ šakai atstovauja šie dalykai: „Kūno kultūra“, „Ikšaukimas ir medicininis bei sanitarinis mokymas“, „Gyvybės saugos pagrindai“.

Tema„Fizinė kultūra“ sprendžia formavimosi problemąsveikatakuri apima fizinę, dvasinę ir socialinę gerovę.

Dalyko „Kūno kultūra“ tikslas bendrojo lavinimo organizacijoje – skatinti sveikatą, skatinti darnų fizinį, dorovinį ir socialinį vystymąsi, sėkmingą mokymąsi, savireguliacijos įgūdžių formavimą kūno kultūros priemonėmis, taip pat ugdyti kūno kultūrą. orientacija į sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą, sveikus ir saugius įgūdžius.vaizdasgyvenimą.

Mokymo procese pasiekti tiksląįgyvendintašias užduotis:

Sveikata:

ligų, stresinių sąlygų prevencija kūno kultūros priemonėmis;

organizmo gebėjimo prisitaikyti prie aplinkos formavimas;

mokinių sveikatos skatinimas, taisyklingos laikysenos formavimas, plokščiapėdystės, trumparegystės ir kitų ligų profilaktika;

psichinis stiprinimasdarbingumas;

formavimo įgūdžių įsisavinimas sveika gyvensena gyvenimą.

Švietimas:

įsisavinti kūno kultūros žinias, reikalingas organizuotiems ir savarankiškiems užsiėmimams;

įvaldyti dvasines olimpizmo vertybes ir Olimpinis judėjimas(olimpinis ugdymas);

gyvybiškai svarbių motorinių įgūdžių ir gebėjimų mokymas;

judesių kultūros formavimas, motorikos patirties turtinimas fiziniais pratimais, turinčiais bendros raidos ir sveikatos gerinimo orientaciją, pagrindinių sporto šakų techniniais veiksmais ir technikomis.

Švietimas:

patriotinės sąmonės formavimas;

ugdyti teigiamus charakterio bruožus, tokius kaip disciplinuotas elgesys, draugiškas požiūris į bendražygius, kolektyvizmas, savitarpio pagalba, sąžiningumas, atsakingumas, drąsa, atkaklumas siekiant tikslo;

rūpestingo požiūrio į savo ir kitų sveikatą kaip vertybę formavimas;

žmogaus moralinių, fizinių ir intelektualinių savybių darnaus derinimo principo įgyvendinimas;

fizinio ir dvasinio savęs tobulinimo motyvacinių nuostatų formavimas;

asocialaus elgesio prevencija kūno kultūros priemonėmis.

Kuriama:

kondicionavimo ir koordinavimo savybių ugdymas;

kūrybinių gebėjimų ugdymas;

pasaulėžiūros ugdymas;

plėtraprotinius gebėjimus, per ugdymo integracinius procesus.

Taikoma:

bendradarbiavimo su bendraamžiais įgūdžių ir gebėjimų ugdymas kūno kultūros ir sporto veiklos procese;

būtinų žinių, įgūdžių ir gebėjimų įsisavinimasužtikrinti saugumą savarankiškų žaidimų ir kūno kultūros metu.

Visos užduotystemayra lygiaverčiai.

Naujaisiais 2015/2016 mokslo metais pagal naujus Respublikinius valstybinius ugdymo standartus, standartines programas, dalykas „Kūno kultūra“ priskiriamas nekintamajai daliai ir jo mokymuisi 1-11 klasėse skiriamos 3 valandos per savaitę, m. profilio sporto krypties užsiėmimai - 5 valandos per savaitę. Kūno kultūros pamoka neturėtų trukti ilgiau nei 45 minutes. Taikant modulinę mokymo sistemą, fizinio lavinimo pamoka suplanuota 45 min. su darbo mokymo pamokomis, užsienio kalba, muzika, vizualieji menai ir kt.

Pagal standartines mokymo programas, nustatant didžiausią leistiną studijų krūvį vienam studentui, į dalyko „Kūno kultūra“ studijoms numatytas valandas neatsižvelgiama, o būtinai jos yra finansuojamos.

Pagal Donecko Liaudies Respublikos įstatymo „Dėl kūno kultūros ir sporto“ 76 str.pedagoginę kūno kultūros ir sporto veiklą turi teisę vykdyti asmenys, turintys vidurinį specializuotą arba aukštąjį kūno kultūros ir sporto išsilavinimą,taip pat tie, kurie buvo priimti į tokią veiklą Donecko Liaudies Respublikos kūno kultūros ir sporto srities respublikinės vykdomosios institucijos nustatyta tvarka.

Siekiant išspręsti sporto salių trūkumo ugdymo įstaigose problemą, rekomenduojame įrengti pritaikytas patalpas kūno kultūrai (gimnastikai, aerobikai, sporto salė ir tt)

Taip pat galima optimizuoti dalyko ugdymo procesą organizuojant užsiėmimus taip, kad sporto salėje būtų tos pačios paralelės užsiėmimai. Tai leis išvengti traumų pamokoje, taip pat naudoti konkurencinį metodą, kad būtų pasiekti teigiami studijų dalyko rezultatai.

Šiuolaikinė kūno kultūros pamoka apima individualų ir diferencijuotą požiūrį į krūvio nustatymo ir mokymo priemonių, formų ir metodų parinkimą. ypatingas dėmesys reikalingi specialios medicinos grupės studentai. Pagrindinis specialios medicinos grupės studentų tikslas – kūno kultūros priemonėmis didinti organų ir sistemų gyvybinę veiklą, siekti individualiai tvaraus savijautos pagerėjimo. Norėdami tai padaryti, studentai turi atlikti turimus pratimus pagal savo nosologijas ir korekcinius bei lavinimo kompleksus.

Mokinių paskirstymą į pagrindinę, parengiamąją ir specialiąsias grupes dalyvauti kūno kultūros ir poilsio bei sporto renginiuose atlieka gydytojas, atsižvelgdamas į jų sveikatos būklę (arba pagal sveikatos pažymas). Specialiųjų medicinos grupių komplektavimas turėtų būti atliktas prieš naujus mokslo metusiki birželio 1 d atsižvelgiant į amžių, rodiklius fizinis pasirengimas, funkcinė būklė ir patologinio proceso laipsnis pagal medicininę apžiūrą, atliktą einamųjų metų balandžio-gegužės mėnesiais. Vaikų sąrašai, kuriuose nurodyta medicinos grupės diagnozė, perduodami mokyklos direktoriui ir kūno kultūros mokytojams. direktoriusiki rugsėjo 10 d einamųjų metų turi duoti įsakymą mokyklai sukurti specialią medicinos grupę.Mokiniai, neišlaikę medicininės apžiūros, negali sportuoti dalyko „Kūno kultūra“. Užsiėmimai su specialia medicinos grupe įstaigose bendrojo išsilavinimo atlieka kūno kultūros mokytojas arba vietinės klinikos mankštos terapijos kabinete. Tam pradedamas vesti pamokų lankomumo dienynas, kurį kontroliuoja kūno kultūros mokytojas, klasės auklėtojas ir tėvai. Studentų, priskirtų skirtingoms medicinos grupėms, sąrašai tvirtinami įsakymušvietimo organizacija. Medicinos grupė užsiėmimams fizinė kultūra kiekvienas mokinys įrašomas į klasės žurnalo „Sveikatos lapą“. Antrasis „Sveikatos lapo“ egzempliorius, nurodantis ligos pobūdį, turi būti perduotas kūno kultūros mokytojui.

Naujiems ugdymo standartams įgyvendinti kūrybinė grupė parengė naują dalyko „Kūno kultūra“ programą 1-11 klasėms.

Programą „Kūno kultūra“ sudaro šie skyriai:

„Žinių apie kūno kultūrą pagrindai“ (informacinis komponentas);

„Motorinio aktyvumo metodai (sportas, fizinio išsivystymo stebėjimas) pagrindinė ir kintamoji dalis“(veiklos komponentas) .

Žinios apie kūno kultūrą mokomasi tiesiogiai praktiniuose užsiėmimuose, atliekant pratimus, taktinius ir techninius veiksmus arba atskirai ne ilgiau kaip 2 valandas kiekvienoje temoje. Kiekvieno ketvirčio pabaigoje, prieš ketvirčio vertinimą, atskiras teorinio įvertinimasrengiaskyrių „Žinių apie kūno kultūrą pagrindai“ ir nagrinėjamų temų teorinę medžiagą.

Žinių vertinimas 5-11 klasėse registruojamas žurnale atskiroje skiltyje „OZ“. Žinių kontrolė gali būti vykdoma žodžiu arba raštu.

Srities „Kūno kultūra ir sveikata“ išmanymas įgalina studentus saugiai užsiimti kūno kultūra ir sportu, taip pat sveikai gyventi. Teorinės ir metodinės žinios yra paklausios kūno kultūros mokinių olimpiadoje ir įvairiose varžybose.

Studijuojant skyrių „Žinių apie kūno kultūrą pagrindai“ rekomenduojame pamokose naudoti sąsiuvinius. Sąsiuviniuose gali atsispindėti mokinio sveikatos dienoraštis, kurį jis veda pats. Studentų žinioms formuoti naudojamos šiuolaikinės pedagoginės technologijos, tokios kaip:kompiuteris( informacinis)mokymosi technologija,technologijaprojektinis mokymasis, mokymo technologijos. Atkreipiame dėmesį į būtinybę naudotis kūno kultūros vadovėliais, kurieatstovaujamarekomenduojamos literatūros sąraše, elektroninės versijos pateikiamos interneto šaltiniuose.

Veiklos komponentas apima pagrindinės ir kintamosios dalių temas.

Pagrindinė visų klasių dalis apima temą „Fizinio vystymosi stebėjimas“ (MPF) ir pagrindinių sporto šakų studijų temas.

Kintamoji dalis susideda iš kintamų sporto šakų ir atsižvelgiama į vietos sąlygas, vaikų interesus ir norus, ugdymo įstaigos materialinę techninę bazę. Kintamąją dalį parenka kūno kultūros mokytojas, atsižvelgdamas į tai, kas išdėstyta.

Tema „Fizinio vystymosi stebėjimas“ leidžia sekti mokinių funkcinę būklę ir fizinės sveikatos lygį ir apima 6 funkcinius testus (indeksus): „Rufier testas“, „Stange testas“, „Ketle indeksas“, „Robinsono indeksas“. “, „Shapovalova indeksas“, „Rombergo testas“, apibūdinantys kūno sistemų funkcinių galimybių lygius. Funkciniai tyrimai atliekami rugsėjo, balandžio-gegužės mėnesiais, siekiant nustatyti organizmo būklę, taip pat nustatyti funkcinių sistemų vystymosi dinamiką. Visi funkciniai testai turi būti atliekami iš ramybės padėties iki pratimas. Diagnostinių testų atlikimą optimalu organizuoti per pirmąsias tris pamokas, suskirstant vaikus į poras. Pirmąją pamoką skirkite susipažinimui su dalyko „Kūno kultūra“ reikalavimais ir atlikite 2 testus: „Stange testas“ ir „Rombergo testas“. Antroje pamokoje atlikite 2 testus: „Rufier testas“ apskaičiuokite „Quetle indeksą“ Trečią pamoką skirkite testams „Robinsono indeksas“, „Šapovalovos indeksas“. Norint įtraukti tėvus į žinių apie moksleivių sveikatos išsaugojimą formavimą, už namų darbus galima skirti Quetelet indeksą ir Robinsono indeksą. Atlikus funkcinius tyrimus (indeksus), esant galimybei, būtina pasitelkti mokyklos gydytoją arba mokyklos slaugytoją. Balandžio-gegužės mėnesiais diagnostiniai tyrimai organizuojami taip pat, kaip ir rugsėjį.

Tema „Fizinio išsivystymo stebėjimas“ taip pat apima fizinio išsivystymo lygio, motorinių gebėjimų ir sveikatos būklės tyrimą. Tam 1-4 klasėse naudojami 4 diagnostiniai pratimai, o 5-11 klasėse – 6 diagnostiniai pratimai. mokinių fizinį pasirengimą. Pradinis diagnostinių pratimų lygis imamas mokantis pagrindinių sporto šakų: gimnastika – tai lankstumo, jėgos pratimai; sportiniai žaidimai-mankšta, skirta vikrumo, greičio-jėgos savybėms lavinti; lengvoji atletika – greičio, ištvermės pratimai; turizmas – jėgos, greičio-jėgos savybių pratimas, bet ne vėliau kaip lapkričio mėn. Gegužės mėnesį visapusiškai atliekami visi 6 diagnostiniai pratimai.

Studentai, dėl sveikatos priskirti į parengiamąsias ir specialiąsias medicinos grupes, paskutinį ketvirtį atlieka pagal ligas nedraudžiamus bandomuosius pratimus fizinio pasirengimo lygiui nustatyti. Pažymėtina, kad 1 klasės mokiniams I ketvirtį diagnozė nediagnozuojama.

Nustatydamas fizinio pasirengimo lygį, mokytojas turėtų remtis rezultatų lentele, neatsižvelgdamas į raidos dinamiką.

Diagnostinės pratybos, be lygių, turi balinę vertinimo skalę, kuri suteikia galimybę mokytojui įvertinti mokinį balandžio-gegužės mėnesiais, išskyrus 1-4 klases, atsižvelgiant įaugimo tempasjofizinio pasirengimo rodikliai. Tema „Fizinio vystymosi stebėjimas“ rugsėjo mėnesį nevertinama. Temos pažymys nustatomas gegužės mėnesį pagal kūno kultūros vertinimo kriterijus.

Pagrindinė naujosios programos dalis, skirtingai nuo ankstesnės programos, kuri apėmė modulių (sporto) studijų kintamumą, leidžia kūno kultūros procesą paversti nenutrūkstamu, palengvins perėjimą nuo vieno. Amžiaus grupėį kitą, užtikrins socialinę adaptaciją (perėjimą iš vienos mokyklos į kitą, mokytojo kaitą, mokymąsi vidurinio ir aukštojo profesinio mokymo įstaigose ir kt.). Toks požiūris užtikrins reikiamą mokinių asmenybės išsivystymo lygį, stiprins jų sveikatą, įsisavins žinias ir savęs tobulinimo įgūdžius.

Norint mokytis, reikia pagrindinių temų. Pagrindinę dalį sudaro šios temos:

1-4 klasė - „Žaidimai lauke“, „Gimnastika su akrobatikos elementais“, „ Lengvoji atletika“, „Pagrindinės sportinių žaidimų sąvokos ir elementai“, „Plaukimas“ (nesant sąlygų vesti plaukimo užsiėmimus, valandos perskirstomos lygiomis dalimis į kitas pagrindines temas);

5-9 klasė - „Gimnastika“, „Lengva atletika“, „Turizmas“, „ Sportiniai žaidimai» (dviejų tipų mokytojo pasirinkimui iš 4: futbolas, rankinis, krepšinis, tinklinis, atsižvelgiant į materialinę techninę bazę ir mokinių interesus);

10-11 klasė– „Gimnastika“, „Lengva atletika“, „Turizmas“, „Sportiniai žaidimai“ (dviejų tipų mokytojo pasirinkimas iš 4: futbolas, rankinis, krepšinis, tinklinis, atsižvelgiant į mokinių materialinę techninę bazę ir interesus), „Organizacija aktyviam laisvalaikiui“.

Renkantis sportinių žaidimų studijas, reikia atsižvelgti į tai, kad norint suformuoti įgūdžius ir gebėjimus, būtina bent 3 metus vesti užsiėmimus pasirinktomis pagrindinėmis sporto šakomis.

Kintamos temos studijos,kadametųstudijuotinesutampamokymasis klasėje(pavyzdžiui, in9 klasėstudijuojamatemakovų menai,Pirmasmetųstudijuoti), mokytojasprivalosavarankiškaisureguliuotiturinyskintamasisTemosirkontrolės standartus, atsižvelgiant į mokinių fizinį pasirengimą ir psichologines bei amžiaus ypatybes.

Kūno kultūros specialistai šiai programai gali kurti savo kintamas temas. Kintamų temų programos turi išlaikyti egzaminą, gauti Švietimo ir mokslo ministerijos antspaudą ir būti viešai skelbiamos bendram naudojimui. Taigi laikui bėgant kintamųjų temų skaičius turėtų didėti.

Kūno kultūros pamoka pradinėse klasėse skirta kūno kultūros ir sportinės veiklos motyvacijos formavimuisi, fizinių savybių ugdymui. Pagrindinė veikla kūno kultūros pamokose pradinė mokykla yra žaidimas.

žaidimųveikla kaip mokymosi ir motorikos tobulinimo priemonėpasirengimaspradinių klasių moksleiviai, šiuolaikinėje kūno kultūros metodikoje yra produktyviausia ugdymo proceso kryptis. Ši aplinkybė yra dėl to, kad pagrindinių vaikų kūno sistemų vystymosi ir veikimo ypatybės jaunesnio amžiaus labiausiai pritaikytasžaidimasveikla.

1-4 klasėse kiekviena kūno kultūros pamoka turi apimti žaidimų veikla studentai. Atnaudotilauko žaidimų ir žaidimų užduočių pamokose sprendžiami šie uždaviniai:

koordinacijos ugdymas (tikslus erdvės, laiko ir galios atkūrimasjudesių charakteristikos, pusiausvyros išlaikymas, greitas ir savalaikis reagavimas į besikeičiančias situacijas, vienalaikių ir nuoseklių judesių koordinavimas įvairiomis kūno dalimis, judesių tempo ir ritmo atkūrimas) ir kondicionavimas (greitis, jėga, greitis-jėga, bendra ištvermė , lankstumo) gebėjimus.

konsolidacijair motorinių įgūdžių, įgūdžių ir tiriamų veiklos metodų tobulinimas;

Žaidimai turėtų būti parinkti atsižvelgiant į tiriamą temą, kad būtų įtvirtinti tiriami elementai.

Dėl padidėjusio vaikų emocinio aktyvumo žaidimų metu būtina griežtai reguliuoti krūvį jų elgesio metu dėl:

žaidimai su trumpomis pertraukėlėmis, leidžiantys studentams atkurti jėgas, sumažinti širdies susitraukimų dažnį iki optimalių verčių (110–120 dūžių / min.);

žaidimo ar atskirų epizodų pakartojimų skaičiaus didinimas arba mažinimas;

didinant arba mažinant laikąžaidimas;

ilginant ar trumpinant distancijas, žaidimui skirto ploto dydį;

žaidėjų skaičiaus padidėjimas ar sumažėjimas komandoje ir pan.;

didinant kliūčių skaičių, sumažinant arba padidinant perkeliamų daiktų svorį ir skaičių.

Žaidimo metu būtina stebėti fizinį aktyvumąįjungtaregos požymiai: veido odos spalva, kvėpavimo dažnis, judesių koordinacija, prakaitavimas, veido mimika, savijauta.

Siekiant išvengti mokinių traumų kūno kultūros pamokose, rugsėjo-spalio mėnesiais pamokas 1 klasėje patartina vesti sporto salėje. Šiuo metu vidutinis Senoji mokykla dirba gatvėje, todėl sporto salė Laisvas. Užsiėmimų vedimas sporto salėje su 1 klasės mokiniais suteiks galimybę geriau pažinti jų charakterio vaikus, fizinis pajėgumas, pašalins psichologinę įtampą tarp moksleivių dėl sumažėjusių aplinkinių dirgiklių, o mokytojui bus lengviau kontroliuoti pirmokų veiklą ribotoje erdvėje. 1-4 klasių mokiniai vertinami žodžiu.

Kontrolė ir žodinis vertinimas pradinio mokyklinio amžiaustaikytitaip, kad sužadintų mokinio norąjų asmeninis fizinis tobulėjimas ir apsisprendimas, geresni rezultatai, padidėjęs aktyvumas, džiaugsmasnuo fizinių pratimų.

Laikotarpiu nuo 01.09 iki 01.10 mokslo metų, siekiant pritaikyti mokinius prie krūvių kūno kultūros pamokose, perimant kontrolę išsilavinimo standartai nevykdoma, pagrindinė tema „Fizinio išsivystymo ir fizinio pasirengimo stebėjimas“ įgyvendinama per 6 funkcinius testus (indeksus), o užsiėmimai yra rekreacinio ir sveikatą gerinančio pobūdžio su vidutiniais krūviais.

Atsižvelgiant į tai, kad treniruotėse privaloma lankytis kiekvienam studentui, studentai, paskirti į SMG dėl sveikatos ir pratimų terapijos grupė, taip pat laikinai atleisti iš dalyko „Kūno kultūra“ pamokų, privalo jį lankyti ir gali būti mokytojo įtraukiami į jiems nedraudžiamas ugdomąsias veiklas.

Anatomijafiziologiniso berniukų ir mergaičių psichologinės savybės reikalauja skirtingo požiūrio į užsiėmimų organizavimą, motorikos mokymo priemonių ir metodų pasirinkimą.veiksmaiir fizinių savybių ugdymas, į.

Pagal mokymo programas užsiėmimai „Kūno kultūroje“ su 10-11 klasių berniukais ir mergaitėmis vykdomi atskirai, klasių skirstymas į dvi grupes vykdomas Švietimo ir mokslo ministerijos įsakymu.

Ypatingo dėmesio reikalauja ir sportiškai gabūs studentai, kurie užsiima sporto sekcijose, būreliais, dalyvauja sporto varžybos ir kūno kultūros bei sporto mokyklos gyvenimą. Šiems mokiniams būtina parinkti specialias formas, metodus, priemones ir pratimus, kurie leistų pagerinti jų fizinį vystymąsi ir sportinius rezultatus. Patartina palaikyti ryšį su šių auklėtinių treneriais, siekiant suburti mokinį link norimo sportinio rezultato. Kūno kultūros pamokose mokiniai turėtų gauti pakankamą krūvį, tačiau, atsižvelgiant į jų sportinę veiklą, neturėtų būti perkrovos (pervargimo). Sportui gabūs mokiniai turėtų būti įtraukti į dalyvavimą kūno kultūros mokinių olimpiadoje ir ruošiami nuo 9-10 klasių.

Pagal mokymo programas bendrojo lavinimo įstaigoje galima organizuoti sportinį profilį, sportinį-teisinį profilį, gynybos-sportinį profilį. Tam būtina atlikti apklausą ir, suorganizavus specializuotus mokymus, sudaryti bendradarbiavimo sutartį su specializuotomis aukštosiomis mokyklomis. Sąmoningam profilio pasirinkimui bendrojo ugdymo įstaigoje 8-9 klasėse vykdomi priešprofiliniai mokymai, kurių tikslas – mokinių profilio orientacija.

Švietimo įstaigų ikiprofilinio mokymo įgyvendinimo formos yra: atskirų dalykų mokymasis diferencijuotu pagrindu; atitinkamos krypties profesinio orientavimo kursų, pasirenkamųjų kursų, popamokinio ir būrelio darbo įvedimas.

Sportinės orientacijos profiliai suteikia galimybę stoti į universitetus, kuriuose yra svarbus komponentas fizinis rengimas. Įgytos žinios leidžia studentams jas panaudoti ir kasdieniame gyvenime.

2015-2016 mokslo metais vertinimas atliekamas pagal mokinių ugdymosi pasiekimų vertinimo metodines rekomendacijas dalyko „Kūno kultūra“.

Akademinių rezultatų vertinimas daugiausia turėtų būti sudarytas iškokybėskriterijaistudento pasiekimų lygio įvertinimas, kuris apima: programos medžiagos įsisavinimo kokybę,įskaitant teorines ir metodines žinias, motorikos, kūno kultūros ir sveikatinimo bei sportinės veiklos metodus, taip pat iš motorinių veiksmų pasiektų kiekybinių rodiklių..

Siekdamas teisingai ir tiksliai įvertinti mokinių fizinio pasirengimo lygį, mokytojas turėtų atsižvelgti į du rodiklius. Pirmas– pradinis pasirengimo lygis pagal kūno kultūros programą. Antra– fizinio pasirengimo rodiklių pokyčiai tam tikrą laiką. Norėdami tai padaryti, pradinį lygį galima nustatyti temos pradžioje atliekant kontrolinį standartą, kuris planuojamas temos pabaigoje kuriant tokias pačias sąlygas. Vertindamas teigiamus tam tikrų savybių rodiklių pokyčius, mokytojas turi atsižvelgti į individualių motorinių gebėjimų raidą, jų kitimo dinamiką tam tikro amžiaus vaikams, pradinį lygį. Tam naudojama formulėfizinių savybių augimo greičio skaičiavimas,autorius A.G. Truškinas. Padidinus 10-15%, prie mokinio rezultato pridedamas 1 balas, o padidėjus daugiau nei 15%, prie mokinio rezultato pridedami 2 taškai.

Viena iš kūno kultūros ir sveikatinimo darbų sričių yra popamokinis ir popamokinis darbas, popamokinis kūno kultūros ir sveikatinimo bei sportinis darbas paliečia visą dėstytojų kolektyvą. Rengiant sveikatos stiprinimo ar kūno sporto renginį, mokyklos direktorius (kadangi jis turi tiesiogiai vadovauti kūno kultūrai bendrojo lavinimo organizacijoje) priima įsakymą, kuriuo vadovaujamasi mokytojų kolektyvo, visuomeninių organizacijų (susitarimu) pareigomis, t. tėvams ir mokiniams už Renginių organizavimą ir vedimą. Užklasinė veikla apima: kūno kultūros ir sveikatos bei sporto renginius(kūno kultūros atostogos, turnyrai, sporto vakarai, varžybos, sveikatingumo diena, olimpinė savaitė), komandų ruošimas dalyvauti varžybose, darbas su mokyklos kūno kultūros turtu, būrelis, sekcinis darbas, kuriame numatytas papildomas apmokėjimas už val. laikantys apskritimus. Užklasinė veikla papildo privalomąjį ugdymosi komponentą, atsižvelgiant į mokinių individualius motyvus, interesus ir poreikius, prigimtinius gebėjimus ir sveikatos būklę.Neįmanoma leisti mokiniams lankyti būrelius, sporto krypties atkarpas be gydytojo pažymos, kurioje nurodytas leidimas mokytis sporto būrelyje, sekcijoje.

Įgyvendinant popamokinę veiklą, ugdymo įstaigoms patartina bendradarbiauti su vaikų jaunių sporto mokyklomis, suteikiant joms bazę užsiėmimams vesti, savo ruožtu turint galimybę naudotis turima įranga vesti kūno kultūros pamokas, kviečiant atstovus. vaikų jaunimas sporto mokykla ant tėvų susirinkimai, rengiant masinius sporto renginius, pageidautina vykdyti parodomieji pasirodymai sporto skyriai kurios yra auginamos vaikų jaunimo sporto mokyklos pagrindu, kad vaikai suprastų apie sportą.

Anot naujosios respublikonų valstybėsedukacinisstandartai, nauji programinės įrangos reikalavimai diktuoja naują požiūrį į planavimą ugdymo procesas kūno kultūroje. Kūno kultūros mokytojas pagal programos aiškinamąjį raštą apie kūno kultūrąkultūra5-11 klasės pirmiausia turėtų apsispręsti dėl kintamosios dalies valandų paskirstymo, atsižvelgiant į: materialinės techninės bazės prieinamumą, regionines sporto tradicijas, mokinių norą. Antrasis kūno kultūros mokytojo žingsnis – planavimo parengimas. Metinio plano planavimo ypatumai yra tai, kad plane atskirai apibrėžiamos pagrindinės ir kintamos programos dalių temos, kartu su valandų skaičiumi kintamojoje programos dalyje pažymima, kokia tema imama ar į kurią temą. pagrindinės dalies valandos perskirstomos, taip pat renkantis kintamą temą nurodomi metaistudijuotines mokytojas kiekvienais metais gali pasirinkti skirtingas temas. Jei reikia, pagal vieną kintamą temą galite įsisavinti mokomąją medžiagą, pateiktą dvejiems studijų metams.

Dvejus metus kintamos temos įsisavinimo atveju per vienerius mokslo metus ir matvejukai kintamos temos mokymosi metai neatitinka mokymosi klasės (pvz., 10 klasėje, mokomasi kovos menų modulio, pirmieji studijų metai), mokytojas turi pakoreguoti kintamosios temos turinį. ir vertinimo standartus.

Pavyzdžiui:

1 lentelė

Kūno kultūros užsiėmimų 5 klasių mokiniams planas-grafikas 2015/2016 mokslo metams. metų

p/n

Programos medžiagos tipas

Žiūrėti

I ketvirtis

№№ pamokos

1–27

II ketvirtis

№№ pamokos

28–48

III ketvirtis

№№ pamokos

49–78

IY ketvirtis

№№ pamokos

79–102

Pagrindinė dalis

Pamokos metu arba ne daugiau kaip 2 val

Gimnastika

49-61

Lengvoji atletika

4-11

86-93

Sporto žaidimai Futbolas

28-47

Sporto žaidimai Tinklinis*

12-27

Turizmas

62-75

Fizinio vystymosi stebėjimas

1-3

94-102

Kintamasis komponentas

grindų riedulys

76-78

79-85

Sporto žaidimai tinklinis*

Iš viso

102+3 (rezervuotos valandos)

* valandos perskirstytos į bazinę dalį

Grafinio tvarkaraščio pavyzdys:

Patvirtinta

vyriausias mokytojas

_______________

Sutarta:

direktoriaus pavaduotojas

švietėjiškam darbui

____________________

Mokomosios medžiagos platinimo kalendorinis grafikas
už 2015-2016 mokslo metų trečiąjį-ketvirtąjį ketvirtį už __5 ___ klasė

p/n

Programos tema ir turinys

Žiūrėti

Skaičiai, pamokų datos

TINKLINIS

Žinių apie kūno kultūrą pagrindai

Specialus fizinis lavinimas

Išmokykite tinklinio elementų:

O ir

edukacinis žaidimas,

Mobilus žaidimas, estafetės

Namų darbai

Atsispaudimai nuo grindų

O-supažindinti; Aš studijuoju; Z-fix; P kartojimas; K-kontrolė.

Pamokos metu mokytojas turėtų turėti plano santrauką arba blokinę santrauką. Mokytojas rengia šį dokumentą asmeniniam naudojimui ir gali jame užsirašyti, kad kitą kartą patobulintų pamoką. Santraukos plane arba abstrakčio bloke būtinai turi atsispindėti medicininė ir pedagoginė širdies ritmo kontrolė. Bloko metmenys, skirtingai nei plano metmenys, sujungia pamokas viena tema ir turi bendras tikslas ir užduotis.

Jaunų vyrų pamokų Nr.11-18 blokinė santrauka 10 klasė

Tema: Tinklinis

Tikslas: ____________________________________________________________

Užduotys:

didaktinis;

Sveikata;

Švietimo;

Besivystantis.

Taikoma

Vieta: sporto salė

Inventorius: chronometras, švilpukas, tinklinio kamuoliai, tinklinio tinklelis, didaktinė medžiaga.

Pamokų kursas

Dalis pamokos

Medžiagos turinys

Skaičius, data, pamoka, apkrovos dozė

1.11

3.11

Parengiamoji dalis

10-12 min.

Statymas, pasisveikinimas

min.

Širdies ritmo patikrinimas per 15 sek.

30s

Pagrindinė dalis 28-32 min.

SMG veikia kortelėse

3 min.

8 p.

5 m

Širdies ritmo patikrinimas per 30 sek.

Mokiniams, kurių pulsas neatsistatė po atsigavimo pratimų po 3 min. dar kartą patikrinkite širdies ritmą

1 minutę.

Konspekto pavyzdys:

Pamokos planas Nr. _____ ____ klasės mokiniams. data_______

Tema: _________

Tikslas: __________________________________________________________________

Užduotys:

didaktinis;

Sveikata;

Švietimo;

Besivystantis.

Taikoma

Vieta: ___________________________________

Inventorius: ___________________________________________________________

Per užsiėmimus

Dalis pamokos

Medžiagos turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Parengiamoji dalis

10-12 min.

Statymas, pasisveikinimas

1 minutę.

Atkreipkite dėmesį į mokinių pasirengimą pamokai. Paklauskite, kaip jaučiasi mokinys

Širdies ritmo patikrinimas per 15 sek.

30s

Suteikite mokiniams, kurių širdies susitraukimų dažnis padažnėjęs, individualias atsigavimo užduotis fizinė būklė

Pagrindinė dalis 28-32 min.

3 min.

SMG veikia kortelėse

8 p.

5 m

Baigiamoji dalis 3-5 min.

Širdies ritmo patikrinimas per 30 sek.

1 minutę.

Mokiniai, kurių širdies susitraukimų dažnis neatsistatė po 3 min. dar kartą patikrinkite širdies ritmą

Krovinio dozavimas nustatomas: s.-sekundės, min.- minutės, r.- kartų skaičius, m.- metrai.

Metodinė pagalba yra svarbi švietimo sistemos sudedamoji dalis, ji turi holistinę veiksmų ir veiklų sistemą, kuria siekiama tobulinti kiekvieno mokytojo kvalifikaciją ir profesinius įgūdžius, ugdyti pedagoginio personalo kūrybinį potencialą. švietimo organizacijos, siekiant teigiamų ugdymo proceso rezultatų. Ji turėtų būti pagrįsta šiuolaikiniais psichologijos ir pedagogikos mokslo pasiekimais, atsižvelgiant į mokytojų patirtį ir specifinę ugdymo proceso rezultatų analizę.

Metodinio darbo su dėstytojais ir jų įgyvendinimo planai bei visa metodinių priemonių sistema antrosios pakopos pedagoginio ugdymo sistemoje turėtų būti maksimaliai nukreipti į mokytojų profesinės-pedagoginės ir socialinės-psichologinės kultūros formavimą, plėtrą. ir žinių gilinimas, naujų pedagoginių idėjų plėtojimas, mokymosi technologijų diegimas šiuolaikinėmis sąlygomis.

Siekdami pagerinti dalyko „kūno kultūra“ mokymo lydėjimo darbą, rekomenduojame metodines paslaugas:

supažindinti mokytojus su nauja reguliavimo sistema;

padėti mokytojams susipažinti ir analizuoti metodines rekomendacijas dalyku „Kūno kultūra“;

atkreipti dėmesį į popamokinio darbo formas;

padėti mokytojams pasiruošti profesiniams konkursams;

organizuoti kūrybines grupes kūno kultūros problemų sprendimo klausimais;

supažindinti su pažangia pedagogine patirtimi mokant kūno kultūros ugdymo įstaigose;

kūno kultūros mokytojų veiklą nukreipti į kūrybines paieškas „Sveikatos ir kūno kultūros“ srityje.

Rekomenduojame švietimo įstaigų vadovams, įgyvendinant ugdymo standartus, atkreipti dėmesį į:

sudaryti bendrojo ugdymo organizacijose sąlygas, palankias formuoti, stiprinti ir išsaugoti mokinių fizinę ir psichinę sveikatą kūno kultūros ir sporto priemonėmis;

teikti medicininę ir pedagoginę kūno kultūros organizavimo bendrojo lavinimo organizacijose kontrolę pagal sanitarinius standartus;

organizacijos efektyvumo užtikrinimas motorinė veikla mokiniai, atsižvelgiant į jų amžių, psichofiziologines, individualias savybes,fizinis vystymasis ir mokyklos veikimo būdas;

kūno kultūros ir sveikatinimo krypties skyriaus ir būrelio darbo organizavimas ugdymo įstaigoje, asmenų, turinčių specialųjį išsilavinimą.

papildomų užsiėmimų su specialiajai medicinos grupei priskirtų studentų organizavimas gydymo įstaigose;

Pramonės „Sveikata ir kūno kultūra“ profilinių užsiėmimų organizavimas;

1 klasės užsiėmimų organizavimas rugsėjo spalio mėnesį sporto salėje;

aiškinamojo darbo tarp tėvų apie būtinybę stebėti realią vaikų sveikatos būklę sistema;

Atliekantbendradarbiauti su dėstytojų personalu, kad išvengtumėte žalingų įpročių ir išlaikytumėte sveiką gyvenimo būdą.

„Kūno kultūros“ dalyko mokytojams, įgyvendinant ugdymo standartus, rekomenduojame atkreipti dėmesį į:

universali edukacinė veikla sveikai gyvensenai palaikyti;

specialios medicinos grupės studentų fizinis lavinimas;

motyvacijos sveikai gyvensenai ir mankštai formavimas;

dozavimas fizinė veikla;

diferencijuoto ir individualaus požiūrio į mokinius užtikrinimas organizuojant ugdymo procesą, atsižvelgiant į amžių, psichofiziologines, individualias ypatybes, fizinio išsivystymo ypatumus ir lytį;

mokinių žinių vertinimas kūno kultūros pamokose

mokinių draudimo ir apsidrausimo taisyklių formavimas, kūno fizinės būklės kontrolė;

gyvybės saugos kartojimas kiekvienoje kūno kultūros pamokoje atliekant įvairius fizinius pratimus;

instruktažų vedimas organizuojant masinius sporto renginius, varžybas ir pan.;

darbo su fiziniu turtu organizavimas

specialus mokymas prieš kiekvieną bandomąjį pratimą (ne mažiau kaip dvi pamokos);

apšilimas prieš įveikiant standartą ir po jo– atkūrimo pratimai;

Atliekant mokyklos etapas mokinių kūno kultūros olimpiada.

Remiantis darbo su sveikatos problemų turinčiais studentais patirtimi, pateikiamos rekomendacijos dėl užsiėmimų organizavimo, turinio ir metodų specialioje medicinos grupėje.

Teikti praktinę ir metodinę pagalbą kūno kultūros mokytojams, siūloma pavyzdinė mokymo programa, bendrosios lavinimo mankštos ir rytinės mankštos kompleksai, pratimų kompleksai sergant tam tikromis ligomis.

Norint suvaldyti ir susivaldyti dalyvaujančius kūno kultūroje, pateikiama fizinio išsivystymo ir funkcinės būklės vertinimo metodika.

Įvadas

Specialios medicinos grupės disciplinos „Kūninė kultūra“ darbo programa
Bendrieji lavinimo pratimai – sveikatos stiprinimo, atsistatymo ir darbingumo gerinimo priemonės
Individualaus fizinio išsivystymo lygio ir organizmo funkcinės būklės nustatymo metodika.
Taikymas
Bibliografija

Įvadas

Šiuolaikinėje Rusijos švietimo sistemoje yra daug problemų. Tačiau jaunosios kartos moralinės ir fizinės sveikatos problema, sveikos gyvensenos formavimas, neperdedant, gali būti vadinama problema numeris vienas.

Neatsitiktinai šiame istoriniame etape ši problema sprendžiama valstybiniu lygiu. Vyriausybė ir Dūma priima įstatymus dėl kūno kultūros ir sporto plėtros, dėl sveikos kartos ugdymo.

Ypatingą susirūpinimą kelia vaikų ir paauglių sveikata. Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, tik 14% vaikų yra praktiškai sveiki, 50% turi funkcinių sutrikimų. 35-40% – lėtinės ligos. O mokymosi mokykloje ir ugdymo įstaigose laikotarpiu paauglių ir jaunuolių sveikatos būklė smarkiai pablogėja.

Tarp jaunų studentų įvairių sveikatos būklės nukrypimų, laikino ar nuolatinio pobūdžio ligų turi 30 proc. Ne paslaptis, kad šių studentų kasmet nuolat daugėja. Ir esu tikras, kad šiems jauniems žmonėms mankštos reikia net labiau nei sveikiems bendraamžiams. Kadangi iš esmės jie visi yra prastai fiziškai išsivystę, dažnai serga, yra įsipareigoję žalingiems įpročiams.

Šiuo atžvilgiu labai svarbu didinti specialiųjų medicinos grupių (SMG) veiklos efektyvumą. Užsiėmimai šiose grupėse padeda gerinti sveikatą, įtraukti fiziškai nusilpusius mokinius į aktyvų kūno kultūrą, propaguoti sveiką gyvenseną.

Praktika rodo, kad SMG darbo organizavimas ugdymo įstaigose vis dar smarkiai atsilieka nuo to meto reikalavimų. Daugelis mokytojų, neturėdami reikiamo lygio žinių apie SMG veiklos organizavimą ir metodiką, šiame svarbiame darbe demonstruoja pasyvumą ir inerciją, klaidingai tai vertindami kaip papildomą krūvį.

Tuo tarpu pagrindinis vaidmuo sprendžiant sudėtingas metodines problemas tenka kūno kultūros mokytojui. Susilpnėjusių mokinių fizinio lavinimo procesas yra labai sudėtingas. Tik giliai suvokus visas šio proceso sudedamąsias dalis, galima efektyviai ir teisingai išnaudoti visas turimas galimybes sėkmingam darbui su šiuo studentų kontingentu. Dabar ypač būtina atnaujinti šio darbo formas ir metodus, ryžtingai įveikti inerciją, sąstingį ir konservatyvumą.

Siūlomas vadovas skirtas kūno kultūros mokytojo darbo su mokiniais, kurių sveikatos būklės nukrypimais, pagrindiniams organizaciniams, pedagoginiams ir metodiniams aspektams aprašyti. Atsispindi specifinė autoriaus darbo patirtis, kuri mano, kad šis vadovas bus naudingas švietimo įstaigų mokytojams, dirbantiems su specialaus medicinos skyriaus studentais.

Raktažodžiai: sveikata, bendrosios raidos pratimai, fizinis vystymasis, fizinių savybių ugdymas, funkcinė būklė, silpnos sveikatos mokinių gimnastika.

Kūno kultūros užsiėmimų specialioje medicinos grupėje organizavimas ir turinys

SHG apima asmenis, turinčius laikinų ar nuolatinių sveikatos problemų, dėl kurių reikia riboti fizinį aktyvumą. SHG pildymą atlieka ugdymo įstaigos gydytojas, privalomai dalyvaujant kūno kultūros vadovui, jį tvirtina direktorius.

Studentai, priskirti SMG, mokosi pagal atskirą grafiką ne mažiau kaip 2-4 valandas per savaitę. Norėdami vesti pamokas su šiais mokiniais, studijų grupės 12-18 žmonių.

Užsiėmimų tikslai ir uždaviniai:

Sveikatos stiprinimas, fizinio vystymosi gerinimas, organizmo grūdinimas;

Pagrindinių organizmo fiziologinių sistemų funkcionalumo spektro išplėtimas;

Padidinti psichinę ir fizinę veiklą;

Padidina organizmo apsaugą ir jo atsparumą;

Įvaldyti pagrindinius motorinius įgūdžius ir gebėjimus;

Didinant susidomėjimą reguliarios pamokos fiziniai pratimai ir moralinės-valinės savybės;

Sveikos gyvensenos propagavimas.

SHG mokinių kūno kultūra turi savo specifiką. Kartu su bendromis ugdomosiomis užduotimis užsiėmimų procese reikšmingą vietą užima dalyvaujančiųjų kūno tobulinimo ir stiprinimo klausimai.

Pagrindinis principas dirbant su SHG studentais yra diferencijuotas požiūris, krūvio dozavimas, atsižvelgiant į individualias ypatybes.

Prieš kiekvieną pamoką dalyvaujantiems nustatomas širdies susitraukimų dažnis (ŠSD). Jeigu širdies susitraukimų dažnis didesnis nei 84 k./min., tai šie mokiniai sveikata užsiima sumažėjusiu krūviu.

Studentams, turintiems nukrypimų nuo širdies ir kraujagyslių sistemos, pratimai yra draudžiami, kurių vykdymas yra susijęs su kvėpavimo sulaikymu ir įtempimu, staigiu tempo pagreitėjimu, statiniu stresu.

Studentai, sergantys kvėpavimo takų ligomis (lėtiniu bronchitu, pneumonija, bronchų astma ir kt.) pratimai, sukeliantys kvėpavimo sulaikymą, įtempimą, yra draudžiami.

Sergant inkstų ligomis (nefritu, pielonefritu, nefroze) žymiai sumažėja fizinis aktyvumas, neleidžiama šokinėti, neleidžiama kūno hipotermijos.

Esant nervų sistemos sutrikimams, ribojami nervinę įtampą sukeliantys pratimai, ribotas žaidimų laikas.

Sergant regos organų ligomis, šokinėjimas, salto, pratimai su įtempimu, stovėjimas ant rankų ir stovėjimas ant galvos neįtraukiami.

Sergant lėtinėmis virškinamojo trakto, tulžies pūslės, kepenų ligomis, sumažėja raumenų apkrova pilvo raumenys, riboti šuoliai.

SHG pamokos konstravimo schema iš esmės nesiskiria nuo įprastos kūno kultūros pamokos, tačiau turi keletą pagrindinių bruožų.

Įvadinėje dalyje pateikiami bendrieji lavinimo pratimai, kuriuos patartina atlikti lėtu ir vidutiniu tempu, būtinai pakaitomis su kvėpavimo pratimais. Krūvis turėtų būti didinamas palaipsniui, lanksčiai ir racionaliai naudojant priemones ir pratimus, užtikrinančius visų organų ir sistemų paruošimą pagrindinės dalies įgyvendinimui. Įvadinėje dalyje turėtų būti tokie elementai kaip konstravimas, užsiėmimų užduočių paaiškinimas. pulso skaičiavimas, ėjimas skirtingu tempu ir kryptimi, lėtas bėgimas, kvėpavimo pratimų kompleksas, pratimai su įvairiais daiktais (kamuoliukais, gimnastikos lazdomis, šokdynėmis), pratimai ant gimnastikos suolelio ar prie gimnastikos sienelės.

Pagrindinėje dalyje mokiniai įvaldo pagrindinius motorikos įgūdžius, gauna tam tikrą fizinį krūvį ir emocinę įtampą. Sprendžiamos bendros plėtros problemos raumenų sistema, taisyklingos laikysenos formavimas, judesių koordinacijos tobulinimas, pagrindinių fizinių savybių ugdymas ir motorikos įvaldymas. Priemonės yra bendrojo vystymosi ir specialius pratimus, šių fondų asortimentas turėtų būti platus ir įvairus.

Šiuo atveju didelę reikšmę turi pratimų parinkimas ir kaitaliojimas, krūvio dozavimas, sanitarinių ir higienos sąlygų organizavimas. Lankstumo ir jėgos pratimai gali užimti skirtingą vietą, priklausomai nuo pamokos tipo ir jos tikslų.

Greitumo ir koordinacijos pratimai turėtų būti atliekami pagrindinės dalies pradžioje. O pratimus, kurie suteikia didelį bendrą krūvį (žaidimas ir pan.) ir sukelia emocinį pervargimą, tikslingiau naudoti pagrindinės dalies pabaigoje. Norint sumažinti nuovargį, o tai labai svarbu, tarp įvairių pratimų atlikimo rekomenduojama atlikti atsipalaidavimo pratimus.

Paskutinėje dalyje būtina sudaryti sąlygas atkurti jėgas, sumažinti nuovargį ir įvertinti. Šioje dalyje rekomenduojama taikyti paprastus, nesudėtingus pratimus prie atskiros dalys kūnas, Skirtingos rūšysėjimas, ramūs šokio žingsneliai, atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai, taisyklingos laikysenos formavimas ir, žinoma, poilsis sėdint.

Pamoka turi būti emocinga ir estetiška. Tai turėtų suteikti dalyviams džiaugsmo, žvalumo ir estetinio malonumo. Jie turėtų jaustis sveiki ir pamiršti savo negalavimus. Kaip rodo praktika, į pamoką patartina įtraukti lauko žaidimus, šokio ir aerobikos elementus, naudoti muziką, įvairius Sporto įranga ir treneriai.

Prieš dvejus metus praleidau vieša pamoka su mūsų respublikos kūno kultūros mokytojų specialiųjų medicinos grupių studentais. Pamoka buvo patvirtinta ir įvertinta teigiamai. Iš asmeninės patirties galiu pasiūlyti tokią pamokos struktūrą ir turinį. paprastai pamoka prasideda mokinių konstravimu prie gimnastikos sienos, pulso tikrinimo. Toliau atliekami taisyklingos laikysenos formavimo pratimai: vaikščiojimas su maišeliu ant galvos skirtingomis rankų padėtimis, bendrieji lavinimo pratimai poromis arba su įvairiais objektais (gimnastikos lazdomis, mažais kamuoliukais, šokdynėmis ir kt.).

Pagrindinė pamokos dalis yra tobulėjimas jėgos ištvermė, mokiniai atlieka pratimus nugaros ir pilvo raumenims, gerina judesių koordinaciją, stiprina taisyklingos laikysenos įgūdžius. Įvairūs pratimai liemens, viršutinės ir apatines galūnes atliekami skirtingais pradines pozicijas: stovimas, sėdimas, įskaitant kabinimąsi gimnastikos siena. Taip pat yra specialūs korekciniai pratimai. Pagrindinės pamokos dalies pabaigoje vyksta įvairūs žaidimai lauke, estafetės, sportinių žaidimų elementai.

Baigiamojoje dalyje palaipsniui mažinamas fizinis krūvis. atliekami lankstumo, atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai, tikrinamas pulsas.

Variklio režimą rekomenduojama atlikti esant 120–130 dūžių / min pulso dažniui. mokslo metų pradžioje ir palaipsniui didinti iki 140-150 k./min. (pagrindinėje pamokos dalyje). variklio režimas, kurio pulso dažnis yra 130–150 dūžių / min. optimaliausias širdies ir kvėpavimo sistemai aerobinio energijos tiekimo sąlygomis ir suteikia gerą treniruočių efektą.

Nepakeičiama sąlyga vesti užsiėmimus su šiuo mokinių kontingentu yra pedagoginė kontrolė.

Mokytojas turi stebėti duotų krūvių intensyvumą ir užkirsti kelią nuovargio požymių atsiradimui (prakaitavimui, odos paraudimui ir kt.). Naudojami krūviai turėtų sukelti jausmą priimtas nuovargis. Tinkamo apkrovos dozavimo kriterijus yra pulso pokytis.

Studentų fizinio pasirengimo lygio ir funkcinės organizmo būklės kontrolė atliekama specialių testų pagalba kiekvienų mokslo metų pradžioje ir pabaigoje.

Svarbus ir mokytojo mokymo stilius. Tai reikalauja jautraus, dėmesingo, geranoriško požiūrio į aukštus profesinius įgūdžius turinčius asmenis, gebėjimo įskiepyti susidomėjimą reguliariu kūno kultūra. Bet koks mokytojo sugedimas, šiurkštumas ar tiesiog netaktiškumas turi neigiamą poveikį, sukuria neuropsichinę ir fizinę perkrovą.

Padidinti motorinės veiklos apimtį, pagerinti fizinį pasirengimą ir gerinti mokinių sveikatą savarankiškas darbas Sekantis pavyzdiniai kompleksai fiziniai pratimai:

Apytikslis rytinių mankštų kompleksas (Priedas Nr. 1)

Apytikslis bendrosios raidos, sveikatą stiprinančios gimnastikos kompleksas (Priedas Nr. 2)

Fizinių pratimų kompleksų tobulinimas sergant įvairiomis ligomis (priedas Nr. 3)

Darbo programa disciplinai „Kūno kultūra“

specialiai medicinos grupei

Kūno kultūros programos kūrimo šios kategorijos mokiniams klausimas dar tik pradedamas formuoti, o iš tiesų dažnai daugelyje mokymo įstaigų specialiose medicinos grupėse mokinių skaičius siekia 30 proc.

„Kūninės kultūros“ disciplinos programose SHG užsiėmimų turiniui ir organizavimui skiriama ne daugiau kaip pusė puslapio. Vieningų švietimo veiklos stebėsenos ir apskaitos reikalavimų bei kriterijų nėra. dalyvauja.

Remdamasis ilgamete pedagogine patirtimi, tobulėjau darbo programa disciplinoje „Kūninė kultūra“ specialiajai medicinos grupei. Programa nėra privaloma ir gali būti papildyta konstruktyviais papildymais ir pakeitimais.

SHG studentams skirta akademinė disciplina „Kūninė kultūra“ kaip privalomas minimumas apima teorinę, praktinę ir kontrolinę mokymo medžiagą.

Teoriniame mokyme mokiniai turėtų žinoti kūno kultūros priemones, formas, būdus, principus, išmokti susivaldyti atliekant fizinius pratimus. Įgyti žinių ir įgūdžių apie sveiką gyvenimo būdą, kineziterapijos pratimai, fizinių pratimų ypatumai sergant įvairiomis ligomis.

Praktiniai pratimai, skirti bendram kūno stiprinimui, visų pagrindinių motorinių savybių ugdymui, funkcinių nukrypimų, kūno sudėjimo ir fizinio išsivystymo trūkumų šalinimui, liekamųjų reiškinių po ligų pašalinimui.

Kontrolinė medžiaga nustato objektyvią, diferencijuotą mokinių mokymosi veiklos rezultatų apskaitą.

Pagrindiniu galutinio vertinimo kriterijumi pasirinktas pamokų lankomumas. be jo dar skiriami balai už teorines žinias, už teisingą užduočių atlikimą. Kiekvienų metų pradžioje ir pabaigoje mokiniai testuojami, siekiant nustatyti jų individualų fizinio išsivystymo lygį. Studentai turi gebėti save kontroliuoti fizinių pratimų metu, sudaryti rytinės mankštos kompleksus, praktiškai taikyti gydomosios kūno kultūros metodą susirgus.

Du kartus per metus studentai turi atlikti kontrolinius pratimus, pagal nestandartinius, pažymėtus skaitine reikšme. Rezultatų gerinimas atliekant tam tikras pratimų rūšis gali būti efektyvumo vertinimo kriterijus. Priklausomai nuo ligos pobūdžio, kai kurie mokiniai savo nuožiūra atlieka kontrolinius pratimus.

Pavyzdiniai kontroliniai pratimai fizinėms savybėms įvertinti

1. Jėgos ir greičio-jėgos savybės

Rankų lenkimas ir tiesinimas, pabrėžiant gulėjimą ant grindų (jauni vyrai)

Rankų lenkimas ir tiesinimas, akcentuojant suolą (mergaitės)

Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos už galvos, kojos fiksuotos (merginos)

Šuolis į tolį stovint

2. Greitis - be 30 metrų, 60 metrų

3. Ištvermė – 10 minučių bėgimas

4. Agility – metimas teniso kamuoliukas taiklūs, metimai krepšinio kamuoliukasĮ krepšelį.

5. Lankstumas – stovėjimas ant gimnastikos suolo, pasilenkimas į priekį (atstumas atramos plokštumos centimetrais).

Bendrieji lavinimo pratimai – tai sveikatos stiprinimo, darbingumo atkūrimo ir didinimo priemonė.

Bendrieji lavinimo pratimai (ORU) – tai pagrindinė specialios medicinos grupės užsiėmimų priemonė. ORU, kaip taisyklė, naudojami visapusiškam dalyvaujančių asmenų fiziniam pasirengimui lavinti. Priklausomai nuo užsibrėžtų tikslų ir uždavinių, ORU užsiėmimai gali būti skirti paruošti studentų organizmą būsimam darbui, tobulinti įvairias funkcines sistemas, koreguoti kūno sudėjimo trūkumus ir formuoti taisyklingą laikyseną. Tokiu būdu ORU galima naudoti visose pamokos dalyse. Juos galima atlikti be daiktų, poromis, su daiktais (gimnastikos lazdomis, kimštais kamuoliais, hanteliais, šokdynėmis, ant gimnastikos sienos ir suoliuko ant treniruoklių).

Būdamas pagrindinis veiksnys formuojant laikyseną, ORU stiprina viso kūno raumenis ir prisideda prie teisingos stuburo padėties. Tačiau teikiant naudingas poveikis formuojant raumenų ir kaulų sistemą, ORU yra puiki priemonė širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms vystyti, kartu stiprinant diafragmą, tarpšonkaulinius raumenis ir pilvo raumenis.

Pratimai su objektais gerai lavina koordinacinius gebėjimus ir lavina visus fizines savybes. Įvairių ir sudėtingų objektų pratimai yra prieinami ir patrauklūs visiems dalyvaujantiems.

Pagal pedagoginę orientaciją visi ORU skirstomi į jėgos, lankstumo, greičio, ištvermės, judesių koordinacijos ir tikslumo, gebėjimo įtempti ir atpalaiduoti atskiras raumenų grupes bei taisyklingos laikysenos formavimo pratimus.

AT pastaraisiais metais lauko skirstomųjų įrenginių atlikimo metodikoje, tokie netradiciniai pratimai kaip ritminiai ir. atletinė gimnastika, formavimas, step aerobika, kvėpavimo pratimai, hatha joga, wushu ir kt. Plačiai paplitęs šių gimnastikos tipų elementų naudojimas prisideda prie užsiėmimų įvairovės ir sukelia didelį suinteresuotųjų susidomėjimą, o tai savo ruožtu teigiamai veikia pamokų lankomumą.

Norėdami naudoti klasėje, atkreipiame jūsų dėmesį į keletą skirtingų lauko skirstomųjų įrenginių kompleksų.

Individualaus fizinio išsivystymo lygio ir funkcinės būklės nustatymo metodika

Siekiant pagerinti efektyvumą Poilsiniai užsiėmimai ir kūrybiškai taikant diferencijuoto požiūrio principą, krūvio dozavimą, atsižvelgiant į individualias dalyvaujančiųjų savybes, mokytojas turi turėti konkrečių duomenų apie kiekvieno mokinio fizinio išsivystymo lygį ir funkcinę organizmo būklę.

Šiuo tikslu visi su SHG susiję asmenys yra ištiriami metų pradžioje ir pabaigoje.

Individualus fizinio išsivystymo įvertinimas grindžiamas antropometriniais matavimais:

1. Ūgis (stovint, sėdint cm)

2. Kūno svoris (kg)

3. Apskritimas krūtinė(cm)

4. Plaučių gyvybinė talpa (VC), matuojama spirometru metrais (geras rodiklis mergaitėms yra 3 litrai, berniukams - 4-4,5 litrai).

5. Ląstelių raumenų jėga, matuojama dinamometru kg (geras rodiklis mergaitėms yra 30 kg, berniukams - 45 kg)

6. Deadlift (merginos - 95 kg, vaikinai - 155 kg). Naudojant šiuos matavimus fiziniam išsivystymui įvertinti naudojamas antropometrinių indeksų metodas.

1. Svorio santykio indeksas = kūno svoris (g) / ūgis stovint (cm) =

Geras balas yra per:

Merginoms - 360-405 g/cm

Berniukams - 380-415 g/cm

2. Gyvybinis indeksas = VC (ml) / kūno svoris (kg) =

Geras įvertinimas: mergaitėms - 55-60 ml / g

jaunų vyrų - 65-70 ml / g

3. Stiprumo indeksas = (blakstienų stiprumas (kg) / kūno svoris (kg)) * 100 =

Geras įvertinimas: merginos – 48-50 proc.

berniukai - 65-80 proc.

4. Proporcingumo koeficientas \u003d (X 1 -X 2 /X 2) * 100

x 1 – aukštis stovint (cm)

x 2 – sėdėjimo aukštis) cm)

Normalus CP = 87-92 %

Krūtinės vystymasis ir aukštis stovint (cm)

Norma mergaitėms ir berniukams - 50-55 proc.

Kūno funkcinę būklę ar fizinį pasirengimą lemia morfologiniai ir funkciniai pokyčiai, atspindintys atskirų organizmo sistemų (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, nervų) būklę. Norint teisingai įvertinti fizinio pasirengimo laipsnį, reikia naudoti vieną ar kitą metodą ne tik ramybės metu, bet ir fizinio krūvio metu.

Lengviausias būdas nustatyti, kaip mankšta veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, yra pulso skaičiavimas ir kraujospūdžio matavimas.

Normalus pulsas ramybės būsenoje yra 60–78 dūžiai per minutę. Kraujospūdžio maksimumas – 100-100 mm

minimalus - 60-80 mm

Kuo retesnis širdies plakimas ir žemesnis kraujospūdžio lygis bei greičiau šie rodikliai normalizuojasi nustačius fizinį aktyvumą, tuo aukštesnis organizmo pasirengimo laipsnis. Kūno tinkamumas nustatomas atliekant funkcinius testus.

Funkciniai širdies ir kraujagyslių sistemos testai

1. Funkcinis testas 20 pritūpimų. Po 3 minučių poilsio pulsas skaičiuojamas iki 10 sekundžių, perskaičiuojamas į 1 minutę. Tada per 40 sekundžių atlikite 20 gilių pritūpimų, pakelkite rankas į priekį, kelius išskėskite į šonus, laikydami liemenį vertikaliai. Iš karto po pritūpimų pulsas skaičiuojamas 10 sekundžių. Kalbant apie 1 min.

Įvertinimas: jei širdies susitraukimų dažnio skirtumas po krūvio ir ramybės būsenoje yra 20 ar mažiau – gerai

21-30 – patenkinamai

31 ir daugiau – nepatenkinama

2. Ortostatinis testas

Mokytojas 5 minutes ilsisi gulėdamas ant sienos, tada gulimoje padėtyje skaičiuojamas pulsas, po kurio treniruojamasis atsistoja ir po 1 minutės vėl skaičiuoja pulsą stovint. Pulso skirtumas stovint ir gulint rodo fizinio pasirengimo laipsnį, kuo mažesnis skirtumas, tuo geresnis kūno tinkamumas.

Įvertinimas: pulso skirtumas nuo 0-6 – geras

7-10 – patenkinamai

11-15 – nepatenkinama

Po 5 min. poilsio, pulsas skaičiuojamas (P 1). Tada atliekama 30 gilių pritūpimų. Iš karto po pritūpimų skaičiuojamas pulsas (P 2). Po 1 min. ilsėtis vėl suskaičiavo kulkas su (P 3). Tada visi trys pulso rodikliai įvedami į formulę ir atliekamas aritmetinis skaičiavimas.

Įvertinimas: 5 ar mažiau – gerai

6-10 – patenkinamai

11-15 – nepatenkinama

Dėl greičio ir tikslumo pulsas skaičiuojamas 10 minučių arba 15 sekundžių ir gauta reikšmė dauginama iš 6 arba 4, t.y. išversta per 1 minutę.

Kvėpavimo sistemos funkciniai tyrimai

1. Išbandykite Stange (sulaikykite kvėpavimą įkvėpus). Po 5 minučių poilsio sėdint 2-3 kartus giliai įkvėpkite ir išeikite, o tada giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą. Žymimas laikas nuo kvėpavimo sulaikymo iki jo pabaigos. Vidutiniškai 65 sekundės. Kuo ilgesnis uždelsimo laikas, tuo geresnis tinkamumas.

2. Genche testas (kvėpavimo sulaikymas iškvepiant) atliekamas taip pat, kaip ir Stange testai, tik išėjus sulaikomas kvėpavimas. Čia vidurkis yra 30 sekundžių.

Funkciniai nervų sistemos testai

Testą sudaro keturių etapų statinės koordinacijos tyrimas, kuriam būdingas laipsniškai didėjantis atlikimo sunkumas.

Užduotis 1. Sujunkite kojų pirštus ir kulnus, ištieskite rankas į priekį, pirštus išskleiskite. Likite 30 sek. be siūbavimo.

Užduotis 2. Padėkite pėdas į tą pačią liniją (vienos kojos kulnas liečia kitos pirštą), rankos ištiestos į priekį. Likite 30 sek.

Užduotis 3. Stovėdami ant kairės kojos, pritvirtinkite dešinės kojos kulną prie kairės kojos kelio girnelės, rankos ištiestos į priekį.

4 užduotis. Tas pats kaip 3, bet nuleiskite rankas išilgai kūno. 30 sekundžių.

Vertinama 5 balų sistema. Kadangi atliekamos 1-2 užduotys pagal 3-4 užduotis. Kas laiko mažiau nei 5 sekundes – 1 balas; 5-10 sekundžių - 2; 11-15 sek - 3; 16-20 sek. - keturi; 21-30 - 5 taškai.

Vaiko fizinis ugdymas šeimoje.

Tėvų pareiga – šiuo metu stiprinti vaiko sveikatą ir užtikrinti palankų vaiko organizmo vystymąsi ateityje. Normalų vystymąsi ir sveikatą užtikrina optimalių sąlygų sukūrimas, tai yra teisingo režimo organizavimas.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų fiziniam lavinimui naudojami fiziniai pratimai (vaikščiojimas, bėgimas, pusiausvyros pratimai, metimas, laipiojimas, žaidimai lauke), sporto pratimai, higienos veiksniai (dienos režimas, mityba, miegas ir kt.), natūralios gamtos jėgos (saulė, oras, vanduo).

Fiziniai pratimai.

Užduotys ir paaiškinimai turi būti aiškūs ir tikslūs, pateikiami linksmu balsu ir nedelsiant parodyti visus judesius.

Pratimai turi būti įdomūs, juose turi būti naudojami gerai įsimenami vaizdiniai palyginimai, pavyzdžiui, „Paukštis“, „katė“, „lokomotyvas“. Pagrindinis principas, kurio tėvai turėtų laikytis darydami fizinius pratimus su kūdikiais – viską pavaizduoti kaip žaidimą. Linksmas tonas, pokštas, juokas, aktyvus suaugusiojo dalyvavimas visada sužavi vaiką.

Pakartojimų skaičius ikimokyklinukams dažniausiai svyruoja nuo 2 - 3 iki 10. Po sunkiausių pratimų būtina duoti trumpas poilsio pauzes.

Vidutinės vaikų fizinio aktyvumo rodiklių vertės per visą dieną - 17 000 judesių; intensyvumas 55 - 65 judesiai per minutę.

Fiziniai pratimai yra naudingi tik tada, kai jie atliekami sistemingai. Tėvai privalo kasdien rasti laiko fiziniams pratimams su vaikais ir atidžiai stebėti jų sveikatą, skirdami dėmesį išvaizda, vaiko nuotaika ir savijauta.

Ikimokyklinuko kasdienybė.

Pratindami vaikus prie tam tikro režimo, prie higienos reikalavimų vykdymo, sukuriame juose organizmui naudingus įgūdžius ir taip tausodami sveikatą. Tvirtas dienos režimas, nustatytas pagal amžiaus ypatybės vaikų, yra viena iš esminių normalios fizinės vaiko raidos sąlygų. Pagrindinis režimo reikalavimas – laiko tikslumas ir teisingas kaitaliojimas, vienos veiklos rūšies keitimas kita. Reikėtų nustatyti laiką, kada vaikas eina miegoti, keliasi, vaikšto, valgo, atlieka paprastas, jam įmanomas pareigas. Šio laiko reikia griežtai laikytis. Svajoti. Tik miego metu vaikas visiškai pailsi. Miegas turi būti pakankamai ilgas: 3–4 metų vaikai miega 14 valandų per parą, 5–6 metų – 13 valandų, 7–8 metų – 12 valandų. Iš šio laiko būtina, ypač jaunesniems vaikams, pusantros valandos skirti dienos miegui. Vaikai turėtų eiti miegoti ne vėliau kaip 8-9 val. Maistas. Vaikai maistą gauna 4-5 kartus per dieną. Pirmas maistas duodamas po pusvalandžio vėliau, bet kokiu atveju ne vėliau kaip po valandos po to, kai vaikas pabunda, o paskutinis – pusantros valandos prieš miegą. Tarp valgymų reikia nustatyti 3-4 valandų intervalus, jų reikia griežtai laikytis. Labiausiai sotus maistas duodamas per pietus, mažiau sotus – vakarienei. Pasivaikščiojimai. Kad ir kaip tiksliai būtų laikomasi miego ir valgymo laiko, režimas negali būti laikomas teisingu, jei jame nėra laiko pasivaikščioti. Kuo daugiau laiko vaikai praleidžia lauke tuo jie sveikesni!

Kompiuteris: „už“ ir „prieš“.

Šiuolaikiniai vaikai daug bendrauja su televizoriumi, video ir kompiuteriu. Jei ankstesnė karta buvo knygų karta, tai šiuolaikinės informaciją gauna per vaizdo įrašų seriją. + Kompiuterio privalumai: kompiuteris gali padėti vaikams vystyti tokias svarbias mąstymo operacijas kaip apibendrinimas ir klasifikavimas;

Mokymosi kompiuteriu metu gerėja vaikų atmintis ir dėmesys;
Žaisdami kompiuterinius žaidimus vaikai anksčiau išsiugdo sąmonės ženklų funkciją, kuria grindžiamas abstraktus mąstymas (mąstymas nepasikliaujant išoriniais objektais);
Kompiuteriniai žaidimai turi didelę reikšmę ne tik lavinant vaikų intelektą, bet ir lavinant jų motoriką, formuojant regos ir motorinių funkcijų koordinaciją;

3-4 metų vaikai prie kompiuterio neturėtų sėdėti ilgiau nei 20 minučių, o iki 6-7 metų šis dienos žaidimo laikas gali būti padidintas iki pusvalandžio. - Kompiuterio trūkumai: Besaikis kompiuterio valdymas gali pabloginti vaiko regėjimą, taip pat neigiamai paveikti jo psichinę sveikatą. Tai ypač pavojinga droviems vaikams. Ir svarbiausia, jūs negalite pasikliauti tik kompiuteriu. Vaikas yra mažas žmogus, jis gali formuotis ir vystytis tik bendraudamas su žmonėmis ir gyvendamas realiame pasaulyje.

Svarbu vaikščioti.

Vaikai turėtų kuo daugiau laiko praleisti ore, kad būtų sveiki ir stiprūs. Vasarą vaikai lauke gali būti daugiau nei 6 valandas per dieną, o rudenį ir žiemą lauke vaikai turi būti ne mažiau kaip 4 valandas. Geriausias laikas pasivaikščioti su vaikais yra tarp pusryčių ir pietų (2-2,5 val.) ir po miego, prieš vakarienę (1-2 val.). AT labai šalta pasivaikščiojimų trukmė kiek sutrumpėja. Sveiko vaiko pasivaikščiojimo atšaukimo priežastis gali būti išskirtinės aplinkybės: stiprus lietus, didelis šalnas su šakočiu vėju. Remiantis darželių patirtimi, nustatyta, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai, pripratę prie kasdienių pasivaikščiojimų, gali vaikščioti net esant 20-25 laipsnių šalčiui, jei nepučia stiprus vėjas ir yra tinkamai apsirengę pagal orą. Pasivaikščioti šaltomis žiemos dienomis vaikai turėtų išeiti su šiltu paltu, kepure su ausinėmis, veltiniais batais, šiltomis kumštinemis pirštinėmis. Kartkartėmis pravartu su vaikais ilgai pasivaikščioti, palaipsniui didinant atstumą - jaunesniems iki 15-20 min., vyresniems - iki 30 min, su mažais sustojimais po 1-2 min. pakeliui. Atvykę į vietą vaikai turėtų ramiai pailsėti arba pažaisti prieš grįždami atgal.

1 taisyklė. stenkitės, kad kūdikis daugiau judėtų, bėgtų, šokinėtų. 2 taisyklė. į racioną įtraukite akims naudingų maisto produktų: varškės, kefyro, virtų jūros žuvis, jūros gėrybės, jautiena, morkos, kopūstai, mėlynės, bruknės, spanguolės. Petražolės, krapai. 3 taisyklė. Stebėkite jo laikyseną – esant „kreivai“ nugara, sutrinka smegenų aprūpinimas krauju, o tai provokuoja regėjimo sutrikimus. Atminkite: atstumas tarp knygos ir akių turi būti ne mažesnis kaip 25-30 cm. 4 taisyklė. neleiskite vaikui ilgai sėdėti prie televizoriaus, o jei taip, tai tik griežtai priešais, ne arčiau kaip trys metrai. 5 taisyklė. Neskaitykite gulėdami ir kuo mažiau dirbtinėje šviesoje. 6 taisyklė. nepamirškite, kad žiūrėti televizorių tamsiame kambaryje yra nepageidautina. 7 taisyklė. Ikimokyklinukas kompiuteriu gali žaisti ne ilgiau kaip pusvalandį per dieną, po 7 metų – 1 valandą arba 2 komplektus po 40 minučių. 8 taisyklė. Geriau pamiršti žaidimus mobiliajame telefone! 9 taisyklė Kasdien kartu darykite mankštą akims – paverskite šią procedūrą įdomiu žaidimu.

Pratimų rinkinys akims.

Siūlome specialų pratimų rinkinį akims, kuriuos reguliariai atliekant gali būti gera treniruotė ir profilaktika norint išsaugoti regėjimą. Pratimus geriausia atlikti žaismingai, su bet kuriais vaikiškais žaislais, judinant juos į kairę ir dešinę, aukštyn ir žemyn. Pratimai atliekami sėdint, galva nejudanti, laikysena patogi, maksimalia akių amplitude.

Žmurki. Užmerkite akis stipriai įtempdami akių raumenis, 1-4 sąskaita, tada atmerkite akis atpalaiduodami akių raumenis, žiūrėdami į tolį, 1-6 sąskaita. Pakartokite 5 kartus.
Arti - toli. Pažvelkite į savo nosies tiltelį ir laikykite žvilgsnį 1-4 sąskaita. Jūs negalite pavargti akių! Tada atidarykite akis, pažiūrėkite į tolį 1-6 sąskaita. Pakartokite 5 kartus.
Kairė Dešinė. Nesukdami galvos pažiūrėkite į dešinę ir nukreipkite žvilgsnį į rezultatą 1-4, tada pažiūrėkite į tolį tiesiai į rezultatą 1-6. Pratimai atliekami panašiai, bet fiksuojant žvilgsnį į kairę, aukštyn, žemyn.
Įstrižainės. Greitai perkelkite akis įstrižai: aukštyn į dešinę - žemyn į kairę, tada tiesiai į atstumą 1-6 sąskaita; tada kairėn aukštyn, dešinėn žemyn ir žiūrėkite į tolį 1-6 sąskaita. pakartokite 4 kartus.

Sekite savo akis. Pasaulis toks gražus, ypač jei jį matome...

Grūdinimasis – pirmas žingsnis kelyje į sveikatą.

Vaikų grūdinimas būtinas siekiant padidinti jų atsparumą žemos ir aukštos oro temperatūros poveikiui ir taip užkirsti kelią dažnoms ligoms. Grūdinant vaikus reikia laikytis šių pagrindinių principų:

sistemingai atlikti grūdinimo procedūras;
palaipsniui didinkite kietėjimo faktoriaus veikimo laiką;
atsižvelgti į vaiko nuotaiką ir atlikti procedūras žaidimo forma;
pradėti grūdintis bet kuriame amžiuje;
niekada neatlikite procedūrų, jei kūdikiui šalta;
vengti stiprių dirgiklių: ilgalaikio buvimo šaltame vandenyje ar labai žemos oro temperatūros, taip pat perkaitimo saulėje;
pasirinkti tinkamus drabužius ir avalynę: jie turi atitikti aplinkos temperatūrą ir būti pagaminti iš natūralių audinių ir medžiagų;
susitaikyti su visa šeima;
grūdinimosi procedūras derinti su fiziniais pratimais ir masažu;
Niekada nerūkykite kambaryje, kuriame yra vaikas!

grūdinimo būdai.

Pagrindiniai grūdinimo veiksniai yra natūralūs ir prieinami „Saulė. Oras ir Vanduo. Vaikus grūdinti galite nuo pirmojo gyvenimo mėnesio ir vaiką apžiūrėjus pediatrui. „Šaltasis baseinas“.Į dubenį įpilkite šalto vandens ne aukštesnio kaip + 12C ir užpilkite ant vonioje stovinčio vaiko pėdų. Leiskite vaikui trypti kojomis, kol vanduo nuteka. Vandens išleidimo anga turi būti atidaryta. Nusausinkite kojas rankšluosčiu. Pirmą dieną vaikščiokite 1 minutę, kasdien pridėkite 1 minutę iki 5 minučių. Geriau 1 minutę grūdintis su gera nuotaika vaikui nei 5 minutes su užgaidomis. "Šaltas rankšluostis" Jei vaikas nemėgsta šalto laistymo vandeniu, į vonią paguldykite rankšluostį, suvilgytą šaltame vandenyje (12C). Paprašykite vaiko trypti kojomis (nestovėti) ant jo 2 minutes. (ryte ir vakare). „Šaltas ir karštas dušas“. Vaikas maudosi vakare. Leiskite jam pasišildyti šiltame vandenyje. Ir tada jam pasakyk: „Paleiskime su tavimi šaltą lietų arba bėkime per balas“. Įjungiate šaltą vandenį, o vaikas į vandenį atidengia kulnus ir rankas. Jei vaikas bijo patekti į šaltą dušą, pirmiausia galite įdėti dubenį šalto vandens ir pasakyti: „Na, eikime su tavimi per balas! Ir dabar iš šiltos vonios į šaltą baseiną (arba po lietaus), o tada atgal į vonią. Ir taip bent 3 kartus. Po procedūros apvyniokite vaiką į šiltą paklodę nešluostydami, o mirkydami vandenį, tada aprengkite miegui ir paguldykite į lovą.

Ėjimas plikas – kūno grūdinimo elementas.

Kitas grūdinimosi būdas – vaikščiojimas basomis. Vaikščiojimas basomis ne tik grūdina, bet ir stimuliuoja pėdoje esančias nervų galūnes, teigiamai veikia darbą Vidaus organai. Kai kurių ekspertų teigimu, pėdų padai yra savotiškas skirstomasis skydas su 72 tūkstančiais nervų galūnėlių, per kuriuos galima prisijungti prie bet kurio organo – smegenų, plaučių ir viršutinių kvėpavimo takų, kepenų, inkstų, endokrininių liaukų ir kitų organų. Kaip ir kada geriausia eiti basomis?

Žinoma, neverta vaiko pratinti prie to žiemą šaltyje, tačiau pavasarį ir vasarą mažylis gali basas bėgioti ant namo grindų, o dar geriau – ant žalios žolės.
Vaikas turėtų reguliariai vaikščioti basas, tikras grūdinimo efektas atsiranda tik po ilgų sistemingų treniruočių.
Naudokite specialius guminius kilimėlius su dygliuotu gofruotu sluoksniu. Kiekvieną rytą pradėkite mankštintis vaikščiodami basomis ant tokio kilimėlio.
Naudinga pėdas masažuoti kočėlu ar apvaliu pagaliuku, keletą minučių per dieną ridenant su padais.

Vaikštant basomis padidėja beveik visų raumenų intensyvi veikla, visame kūne suaktyvinama kraujotaka, pagerėja protinė veikla!

Khvostova Olga Ivanovna

EIKIME, ŽAISKIME!

Sąveika su vaiku vaikštant gali būti labai svarbi ir produktyvi jo vystymosi dalis. Tačiau daugeliui tėvų vaikščiojimas yra paprastas vaiko „vaikščiojimas“, kai jam suteikiama galimybė įkvėpti gryno oro, pajudėti, susitikti su bendraamžiais.

Dažniausiai būrį vaikų lydi ir suaugusiųjų kompanija, kuri pasivaikščiojimo metu spėja aptarti daugybę temų ir tik akies krašteliu prižiūrėti vaiką. Retai kai pasivaikščiojimo metu mamos ir tėčiai siūlo vaikams tam tikrus žaidimus. Paprastai jie suteikia jiems beveik visišką laisvę.

Žinoma, vaikas pats gali sugalvoti elementarių, bet ne visada saugių žaidimų: pasitaškyti per balas, laipioti į medžius, pašokinėti, traukti nuo medžių lapus. Parkų ir skverų platybės, jų žalios vejos ir gėlių pievos kelia ypatingą malonumą, o vaikas pasiruošęs bėgti ir bėgti, kur tik akys pažvelgs.

Jis trokšta judėjimo, ir jūs turite suteikti jam galimybę įgyvendinti šį norą. Geriausia, ką galima patarti, yra žaidimai lauke: jie patenkina jo aistrą judėti. Žaidimo metu vaikai gauna reikiamą raumenų apkrovą ir teigiamus įspūdžius, vengdami emocinės ir motorinės perkrovos bei būdami suaugusiųjų matymo lauke.

Linksmam pasivažinėjimui didelis kamuolys mes tiesiog negalime jo pakeisti: jis gali būti naudojamas įvairiuose lauko žaidimuose. Patiems mažiausiems galima duoti užduotį ridenti kamuolį į medį, suolelį ar prie mamos, šokinėjant kaip kamuolys šokinėja; išmokti mesti kamuolį vienas kitam, permesti kamuolį per kliūtį arba mesti jį aukštyn. Išmokykite vaiką siūbuoti ir mesti kamuolį į tolį. Metimas į taikinį turėtų būti naudojamas vyresniems vaikams, nes tai reikalauja sudėtingesnės koordinacijos. Taikinys gali būti horizontalus ir vertikalus, naudokite improvizuotas priemones (ant asfalto ar pastato kreida nupieštą apskritimą).

Nedvejodami rodykite pavyzdį savo vaikui.

Rodyti Skirtingi keliai kamuoliuko metimas: iš krūtinės, iš už galvos, iš apačios.

Suorganizuokite žingsniavimo ir šokinėjimo žaidimą per kliūtis: bortelį, upelį, balą, šaką, ant smėlio ar asfalto nubrėžtą liniją.

Organizuokite vaikui ir jo draugams juokingi žaidimai parke, kieme.

Medžiai tinka kaip „inventorius“, už jų galima pasislėpti.

Suoliukas, ant kurio galima ridenti kamuolį vienas prie kito, šliaužti, lįsti po suolu, perlipti per jį.

Kelmai, ant kurių galite lipti ir šokinėti, lakstykite aplink juos.

Prisijunkite prie žaidimo patys, žaiskite linksmai su malonumu. Bendros veiklos metu vaikas ugdo bendravimo ir bendravimo įgūdžius. Naudojimas žaidimo pratimai ir lauko žaidimai, yra veiksminga priemonė domėjimosi fiziniu aktyvumu formavimas, kuris yra vienas pagrindinių dalykų stiprinant ir palaikant vaikų sveikatą, supažindinant su sveika gyvensena.

Parengė kūno kultūros instruktorius

MBU d / s Nr. 139 "Debesis" Daniulova M.V.

9 grūdinimosi taisyklės.

Patarimas tėvams.

Viena iš kūno kultūros formų – grūdinimasis. Tai esminė, efektyviausia ir įperkama priemonė lavinant ir tobulinant organizmo gynybinius mechanizmus, veikianti visų be išimties sistemų veiklą.

Grūdinimas apima įvairių procedūrų kompleksą, skirtą pagerinti sveikatą, didinti organizmo atsparumą šalčiui ir užkirsti kelią peršalimui. Neretai pasinaudojama viena procedūra, pavyzdžiui, kūno nuvalymas šaltu vandeniu ir tikimasi tokiu būdu sukietėti. Deja! Tokiu atveju jokio poveikio negali būti. Ir todėl. Kietėjimas susidaro tik esant pakankamos trukmės ir intensyvumo Šalčio poveikiui.

Svarbi sąlyga norint pasiekti aukštas laipsnis grūdinimasis taip pat yra sistemingi fiziniai pratimai.

Kalbant apie grūdinimosi poveikį organizmui, būtina paminėti specifinį ir nespecifinį poveikį.

Specifinis poveikis pasireiškia atsparumo karščiui ar šalčiui padidėjimu, priklausomai nuo to, koks temperatūros koeficientas buvo naudojamas grūdinimui.

Nespecifinis poveikis formuojasi kartu su specifiniu ir išreiškiamas atsparumo kai kurioms kitoms išorinėms įtakoms padidėjimu.

Pavyzdžiui: kartu didėjant organizmo atsparumui šalčiui būtinai didėja tolerancija deguonies trūkumui, subalansuojami slopinimo ir sužadinimo procesai.

Susipažinkime su pagrindinėmis grūdinimosi taisyklėmis.

Pirmoji taisyklė – Supratimas, kad reikia grūdintis, tapo įsitikinimu. Tik tada galima išsiugdyti tokį patį įprotį atlikti grūdinimosi procedūras, kaip ir įprotį praustis, valytis dantis ir pan.. Sąmoningas požiūris formuoja reikiamą psichologinį nusistatymą, kuris veda į sėkmę.

Antroji taisyklė - griežtas sveikos gyvensenos laikymasis, kurio neatsiejama dalis yra grūdinimasis.

Trečia taisyklė - sistemingas grūdinimas, o ne kiekvienu atveju. Net dviejų savaičių pertrauka žymiai sumažina anksčiau pasiektą kietumo būseną. Kietėjimo nereikėtų stabdyti net ir nesunkiai susirgus, galima tik sumažinti jo dozę.

Ketvirta taisyklė - grūdinimosi procedūrų trukmę ir intensyvumą reikia didinti palaipsniui. Kiekviena nauja procedūra pirmiausia turėtų sukelti vegetatyvinius pokyčius: padažnėti pulsas, padažnėti ir gilinti kvėpavimą. Šių poslinkių nebuvimas rodo nepakankamą grūdinimo procedūros poveikio padidėjimą. Priešingai, drebulys, „žąsies oda“, odos blyškumas yra per didelio stimulo stiprumo rodiklis. Pirmuoju atveju nebus norimo efekto, antruoju – atsiranda diskomforto būsena, kuri gali sukelti ligą.

Penktoji taisyklė - atsižvelgiant į individualias organizmo savybes. Vaikai turi skirtingą jautrumą temperatūrai. Tas pats veiksnys vienam žmogui gali sukelti nedidelę slogą, kitam – sunkią ligą. Šie skirtumai priklauso nuo struktūrinių organizmo ypatybių, sveikatos būklės ir nervų sistemos tipo. Taigi subalansuoto charakterio vaikams atsparumas šalčiui išsivysto greičiau nei impulsyviems.

šeštoji taisyklė – poreikis kurti gera nuotaika grūdinimosi procedūrų metu. Su teigiamomis emocijomis, kaip taisyklė, neigiamas poveikis nepasireiškia. Visos procedūros turi būti atliekamos „ant malonumo ribos“ ir nutraukiamos atsiradus nemalonaus procedūros suvokimo požymiams. Priklausomai nuo vaiko nuotaikos grūdinimosi procedūra gali būti ilginama arba sutrumpinta, vandens temperatūra mažinama arba padidinama. Atsižvelgiant į emocinę vaiko būklę, jo savijauta užtikrins nuolatinį domėjimąsi grūdinimo procedūromis, padarys jas geidžiamas.

Septintoji taisyklė - Privalomas fizinis aktyvumas. Grūdinimo efektyvumas padidės daug kartų, jei sistemingai užsiimsite fiziniais pratimais, atitinkančiais kūno galimybes.

Aštunta taisyklė - norint sukietėti būtina išnaudoti visą natūralių gamtos veiksnių kompleksą – vandenį, orą ir saulę.

Devintoji taisyklė - atsižvelgiant į konkretaus regiono, kuriame asmuo nuolat gyvena, klimato sąlygas. Tam tikro regiono klimatas formuoja tam tikrą žmogaus termoreguliacijos tipą ir lemia jo jautrumą šalčiui.

kietėjimas gali būti vietinis ir bendras . At vietinis kietėjantis šaltis paveikia tam tikrą kūno vietą (kojų vonelės, kūno šluostymas). bendras toks grūdinimasis laikomas tada, kai šalčio dirgiklis veikia visą kūno paviršių (vonia, dušas, maudymasis).

Gera priemonė grūdinti, formuoti ir sustiprinti pėdos skliautą vasarą – vaikščiojimas basomis smėliu, žole, žeme.

Vaikus prie to būtina pratinti karštomis saulėtomis dienomis, palaipsniui didinant vaikščiojimo basomis laiką nuo 2-4 iki 10-15 minučių. Stipresnės kojos gali vaikščioti basomis +20*C temperatūroje.

Nuolatines grūdinimosi formas – pulsuojantį mikroklimatą ir optimalią aprangą – reikėtų papildyti saulės ir oro voniomis, įvairiomis vandens procedūromis ir kt.

Parengė kūno kultūros instruktorius

MBU d / s Nr. 139 Daniulova M.V.

Kaip organizuoti fizinius pratimus namuose?

Atmintinė „Dešimt patarimų tėvams“

Palaikykite vaiko susidomėjimą fiziniu lavinimu, jokiu būdu nerodykite savo fizinio vystymosi aplaidumo. Atminkite: šeima daugiausia lemia vaiko elgesį ir nuostatas, įskaitant jo požiūrį į kūno kultūrą. Labai svarbus suaugusiųjų pavyzdys. Kaip jūs manote apie fizinį lavinimą, taip jūsų vaikas su juo elgsis.
Aukšta savigarba yra viena iš galingų paskatų vaikui dirbti bet kokį darbą. Nesvarbu, ar tai namų darbai, ar ryto mankšta. Visais įmanomais būdais išlaikykite aukštą vaiko savigarbą – skatinkite bet kokius jo pasiekimus, o mainais gausite dar daugiau pastangų.
Stebėkite vaiko elgesį ir būklę mankštos metu. Kartais tėvai nesupranta, kodėl vaikas yra išdykęs ir nevykdo jų reikalavimų. Priežastis gali būti nuovargis, paslėptas noras ir pan. pabandykite suprasti neigiamų reakcijų priežastį. Tam jums padės gilus vaiko savybių pažinimas, jo pasitikėjimas, jo svarbos jausmas ir jo paties asmenybės reikšmė.
Jokiu būdu nereikalaukite tęsti užsiėmimų, jei vaikas dėl kokių nors priežasčių to nenori. Išsiaiškinkite atsisakymo priežastį, pašalinkite ją ir tik tada tęskite užsiėmimus. Jei to nepadarysite, bet koks fizinis pratimas bus nuolat atmestas.
Svarbu teikti pirmenybę vaiko pratimų pasirinkimui. Beveik visi vaikai mėgsta žaidimus lauke, tačiau yra ir išimčių.
Nebarkite vaiko dėl laikinų nesėkmių.
Nekeiskite pratimų rinkinio per dažnai. Jei vaikui jie patinka, leiskite jam tai daryti kuo ilgiau - tokiu atveju jis „negriebs viršaus“, o tvirtai įvaldys tą ar kitą įgūdį, judesį.
Svarbu išlaikyti mankštos kultūrą. Jokiu būdu neturėtų būti atsainumo, aplaidumo, netinkamo veikimo. Kūno kultūra yra rimtas reikalas!
Neperkraukite vaiko: tai, kas prieinama suaugusiajam, ne visada naudinga kūdikiui.
Vaiko auginimo procese jus turi lydėti trys nepajudinami dėsniai: supratimas, meilė, kantrybė.

Ir kūno kultūros instruktorė - Khvostova Olga Ivanovna

Priminimas tėvams

Priminimas tėvams

Kaip palengvinti sėdėjimą? Ką reiškia tinkamas pritaikymas?

Tinkamai prigludus, klubai yra stačiu kampu į stuburą ir blauzdas, padai visu paviršiumi liečia grindis. Blogai, jei kojos nesiekia grindų arba sėdynė yra taip žemai, kad blauzdos yra aukščiau klubų sąnarių lygio.

Nugara turi būti lygiagreti kėdės atlošui. Jei jis pasviręs į priekį, gali susidaryti sulenkimas; jei jis per daug atsiremia į kėdės atlošą, tai prisidės prie apvalios nugaros formavimosi.

Rankos ir dilbiai turi laisvai gulėti ant stalo. Dėl šio prigludimo pečių ašmenys yra gerai pritvirtinti, o vaikas gali laisvai ir giliai kvėpuoti.

Labai aukštas stalas sukelia alkūnių pakilimą ir kompensacinį stuburo išlinkimą, prie žemo stalo vaikas pasilenkia ir išlenkia liemenį į priekį.

Taigi, netinkamas sėdėjimas prie stalo yra ne tik netaisyklingos laikysenos, bet ir padidėjusio sergamumo (ŪRI, žarnyno atonija ir kt.) veiksnys.

Ką reiškia ikimokyklinukui stovėti?

Stovėjimas, ypač tam tikroje padėtyje, vaiką labai vargina, nes nugaros raumenys greitai atsipalaiduoja, neatlaiko statinio krūvio. Todėl kūdikis pradeda žingsniuoti nuo pėdos ant kojos, bandydamas į ką nors atsiremti.

Prisiminti! Kai baudžiate vaiką stovėdami kampe, baudžiate jį fiziškai.

Kaip nepraleisti laikysenos sutrikimų? Prevencija visada lengviau nei išgydyti!

Iš pradžių sutrikimai yra laikini. Jei vaikas, nepaisant teisingų prevencinių priemonių, renkasi netaisyklingą laikyseną, reikia kreiptis į ortopedą ar fizinės terapijos gydytojas ir griežtai vykdykite jo nurodymus. Nuolatinis priminimas, kaip taisyklingai vaikščioti, vaikui nieko neduos: tokiame amžiuje pratimus reikia kartoti nuo 33 iki 68 kartų, kad jis suprastų ir tiksliai atkartotų šį judesį. Čia į pagalbą ateis gimnastika – specialūs pratimai, kurie prisideda prie taisyklingo ėjimo ir pusiausvyros jausmo ugdymo, judesių koordinacijos, pėdos formavimo ir nugaros raumenų korseto stiprinimo.

Ugdyti taisyklingą vaikščiojimą ir pusiausvyros jausmą Išmokykite vaiką vaikščioti lygiagrečiai kojomis. Tai galima padaryti ant takų, suoliukų, laiptelių, tašytų rąstų, kreida nupieštų vingiuotų takų. Tam puiki priemonė yra šaligatvio kraštas.

Plokščiapėdystės profilaktikai galite naudoti bet kokį braižantį paviršių – iki guminių kilimėlių, ant kurių šluostome kojas, taip pat bet kokius dabar parduodamus treniruoklius.

Norint suformuoti taisyklingą laikyseną išmokykite vaiką lįsti po kažkuo (kėde, stalu, suolu)

Kūno kultūros instruktorė - Khvostova Olga Ivanovna

Vaikų sveikata yra mūsų bendras tikslas

Patarimas tėvams.

Vaiko sveikata yra mūsų bendras tikslas.

Laikysenos sutrikimų prevencija.

Ikimokyklinis amžius – laikysenos formavimosi laikotarpis. Šiame amžiuje kaulų struktūra dar nebaigta formuotis, skeletą daugiausia sudaro kremzlinis audinys, kaulai nėra pakankamai tvirti, juose mažai mineralinių druskų, tiesiamųjų raumenų nepakankamai išsivystę, todėl laikysena. vaikai yra nestabilūs, lengvai sutrikdomi dėl netaisyklingos kūno padėties.

Kas gali sukelti blogą laikyseną? Tam yra daug priežasčių, kad būtų galima paminėti tik keletą.

Baldai netinkami vaiko amžiui. Ypač kai jis ilgam laikui laikosi priverstinėje padėtyje. Todėl reikia atsiminti, kad kėdes ir stalus reikia derinti prie vaiko ūgio tiek darželyje, tiek namuose, taip pat netrukdyti vaikui daugiau laiko praleisti laisvoje padėtyje (pavyzdžiui, gulint ant kilimo). ), kaip įprasta daugelyje užsienio ikimokyklinių įstaigų ir mokyklų.
Nuolat laikykite vaiką einant už tos pačios rankos.
Įprotis stovėti su atrama ant tos pačios kojos. Tinkamai vaikščiojant, kūno svoris tolygiai paskirstomas abiem kojoms. Apie vienodą kūno svorio pasiskirstymą galime kalbėti, kai pėdos einant lygiagrečios. Būtent todėl, norint suformuoti taisyklingą eiseną, vaikas turi būti pastatytas į tokią situaciją, kad jo kojos būtų lygiagrečios viena kitai, pavyzdžiui, treniruotis einant siauru takeliu, lenta, rąstu. Jei vaikas atliko atitinkamą pratimą ir su koordinacija viskas tvarkoje, tada jis gali vaikščioti pagal lazdą ar virvę.
Neteisinga laikysena sėdint (pasilenkimas į priekį, rankos užmetimas už kėdės atlošo, pakiša koją po juo).
Neteisinga laikysena miego metu (miega kojas priglaudus prie pilvo, sulenktomis). Miegoti reikia ant kietos lovos, atsiremdamas į ją su kaulo iškilimais; o raumenys neturėtų būti nuolat įtempti, todėl jums reikia minkšto čiužinio ir pagalvės. Geriau, jei pagalvė yra tarp skruosto ir peties, ji gali būti gana minkšta, bet maža. Geriausia miego padėtis yra ant nugaros, ištiestomis rankomis.
Laikysenos pažeidimas dažnai išsivysto sėsliems vaikams, susilpnėjusiems su silpnai išsivysčiusiais raumenimis, todėl gimnastikos pratimai tiems raumenims, kurie užtikrina gerą laikyseną.

Netaisyklinga laikysena ne tik neestetiška, bet neigiamai veikia vidaus organų padėtį. Sulenkta nugara apsunkina normalią krūtinės padėtį, silpni pilvo raumenys taip pat neprisideda prie kvėpavimo gilėjimo. Rezultatas yra mažesnis deguonies tiekimas į audinius.

Labai svarbu stebėti ikimokyklinuko laikyseną, ugdyti gebėjimą taisyklingai sėdėti ir stovėti. Sėdėjimas yra ne poilsis, o statinės įtampos veiksmas. Vaikai sėdėdami, skirtingai nei suaugusieji, atlieka didelį raumenų darbą.

Tiesiamieji raumenys (ypač jei prieš tai nebuvo stiprinami) vis dar yra silpni, todėl vaikai greitai pavargsta nuo sėdėjimo ir stengiasi greitai pakeisti laikyseną ar atsistoję judėti. Mes, suaugusieji, dažnai to nesuprantame ir barame vaikus už neramumą.

Kūno kultūros instruktorė Khvostova Olga Ianovna