Pratimai 8 mėnesių vaikams yra bendrojo vystymosi. Rytinė mankšta (įkrovimas) įvairaus amžiaus vaikams

Susipažinę su pratimų rinkiniu vaikams 8 mėnesių, neturėtumėte tikėtis iš jo kažko radikalaus - dauguma pratimų jums jau žinomi iš pastarųjų mėnesių. Kūdikis daro tai, ką turėtų sugebėti vaikas sulaukęs 8 mėnesių, tačiau gimnastikos trukmė palaipsniui ilgėja, nepastebimai didėja priėjimų skaičius, o kūdikis stiprėja, ruošdamasis naujoms fizinėms sėkmėms. Ir, žinoma, treniruotės vyksta žaidimo forma – 8 mėnesių vaikas geriausiai suvokia būtent šį tobulėjimo ir mokymosi metodą.

tampa toks judrus, kad mamos jau pradeda pamažu ilgėtis laiko, kai kūdikis ramiai guli savo lovelėje. Ką gali padaryti 8 mėnesių kūdikis? Daugelis vaikų moka sėdėti ir šliaužioti – kur čia įtikinti vaiką ramiai atsigulti, kol mama masažuoja ranką ar koją. Vaikas nori veiklos, todėl laikas nuo masažo dėmesį nukreipti į gimnastikos pratimus.

Kasdienis masažas vaikystė stimuliuoja motorinė veikla vaikas. Mokymo programa mamoms pristatoma vaizdo įraše.

Žemiau rekomenduojami pratimai tinka 8 mėnesių vaikams, jei jie nėra išsivystę medicininės kontraindikacijos.

Pratimų rinkinys vaikams nuo 8 mėnesių

Atkreipkite dėmesį, kad pratimai labiau primena žaidimus. Be to, jie atsižvelgia į tai, kad tai savotiška nuoseklios plėtros programa.

Nepamirškite, kad vaikų gimnastika vyksta pagal tą patį modelį kaip ir suaugusiems. Prieš 8 mėnesių amžiaus vaikams skirtą lavinamųjų pratimų rinkinį atliekamas apšilimas, o užkabinimas baigiamas - nepamirškite papurtyti raumenų, nuimdami nuo jų įtampą, ir užbaikite rinkinį raminančiais masažo praėjimais.

8 mėnesių vaiko fizinis vystymasis vyksta įdomiuose žaidimuose - kartais net nereikia į tai sutelkti dėmesio. Vaikai mėgsta žaisti ir visada nori turėti kompaniją. Norėdami padėti tėvams skirti kelias minutes sau, kviečiama plati vaikiškų prekių parduotuvė bambini-land.ru – joje yra viskas, ko reikia įdomių žaidimų, patogus miegas, saugumas ir tiesiog laimingas gyvenimas jūsų vaikui.

Žiūrėti video įrašą " Pratimai vaikams 8 mėn»

Nuo mažens įsitikinome, kad besivystančiam vaiko organizmui fizinis lavinimas yra labai svarbus. Pirma, tai yra stipraus imuniteto ir dažnų ligų nebuvimo garantija. Ir antra, tai leidžia suformuoti gražią ir taisyklingą laikyseną. Kas dar naudinga vaikų gimnastikai ir kokie pratimų rinkiniai rekomenduojami įvairaus amžiaus vaikams, papasakosime savo straipsnyje.

Apie gimnastiką vaikams

Jaunam augančiam organizmui labai svarbus fizinis aktyvumas ir kultūra.

Gimnastikos pratimai turi įtakos:

kvėpavimo sistemos darbas;
širdies veiklos ir kraujotakos gerinimas;
motorinių įgūdžių kokybė;
Asmeninis tobulėjimas;
laikysena;

normalus raumenų vystymasis.

Užsiimdamas gimnastika vos kelias minutes per dieną vaikas tampa vikresnis, ištvermingesnis, todėl labiau pasitiki savimi. Jis gerina virškinimą, medžiagų apykaitą, atsparumą neigiamiems aplinkos veiksniams.

Taip pat gimnastika leidžia pratinti vaiką prie disciplinos, padaryti jį labiau surinktą, organizuotą.

Šiandien gana dažnai vaikai gimsta su silpna imunine sistema, vystymosi sutrikimais. Reguliarūs užsiėmimai fizinis lavinimas gali išspręsti šias problemas.

Gimnastikos pratimus galima pradėti nuo kūdikystės.

Ar tu žinai? Gimnastikos, kaip vieno iš kūno kultūros ir harmoningo žmogaus vystymosi metodų, pagrindus padėjo senovės graikai. Iš graikų kalbos „gymnaso“ išverstas kaip „aš mokau, treniruojuosi“. Nors kai kurie kalbininkai teigia, kad ši sąvoka buvo pagrįsta kitu graikišku žodžiu - „gymnos“, reiškiančiu „nuogas“, dėl to, kad senovės graikai sportuodavo nuogi. Homeras, Aristotelis ir Platonas savo darbuose kalbėjo apie teigiamą gimnastikos įtaką asmenybės formavimuisi.

Treniruočių taisyklės

Vaikų treniruotės turėtų būti individualizuotos ir aiškiai atskirtos pagal amžiaus kategorijas ir fizinis rengimas mankštinantis. Programa turi būti sukurta labai skrupulingai, nes vaikystėje gali būti padaryta nepataisoma žala, kurios pasekmės gali likti visam gyvenimui.

Treniruotės pirmiausia turėtų būti skirtos imuniteto stiprinimui, gijimui ir gražiam, sveikam, tinkamai išvystytam kūnui pagrindo sukūrimui.

Jų komplekse negali būti elementų, kurie tam tikrame amžiuje gali sutrikdyti organizmo vystymąsi. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas tempimui.

Taip pat svarbu atsižvelgti į vaikų širdies susitraukimų dažnio padidėjimo veiksnį. Tarp pratimų neturėtų būti tokių, kurie verčia širdį plakti greičiau nei 120 dūžių per sekundę.

Yra keletas vaikų treniruočių taisyklių:

Rytiniai užsiėmimai turėtų vykti kasdien, tuo pačiu metu.
Pratimai atliekami gerai vėdinamoje vietoje.
Treniruotėse vaikas turėtų dėvėti laisvus drabužius, pagamintus iš natūralių audinių.
Pradėti gimnastiką iškart po valgio neverta. Kalbant apie trumpalaikį ryto mankšta, tuomet tai galima daryti ir tuščiu skrandžiu. Klasės į sporto salė atliekama 1-1,5 valandos po valgio.
Vaikų įkrovikliai neturėtų būti jėgos pratimai. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas lankstumui, judesių koordinavimui, kūno tonizavimui.
Treniruotės metu vaiką reikia išmokyti taisyklingai kvėpuoti – įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną.
Užsiėmimų metu neturėtumėte leisti, kad kūdikis išsektų. Jis neturėtų būti labai pavargęs.
Prieš pereinant prie rimtesnių pratimų, būtina apšilti.
Vaikai tikrai turi būti pagirti už teisingą mankštą treniruotės pabaigoje.

Muzika pamokos metu

Muzikos vaidmuo per fizinė veikla labai svarbus. Mokslininkai net tiria jo įtaką: priėjo prie išvados, kad muzikinis akompanimentas didina pasitenkinimą sportu ir padeda pagerinti jo efektyvumą.

Jie tai sieja su muzikos ritmu ir motyvacija. Muzikinis akompanimentas padvigubina norą sportuoti.

Kadangi bet kokia muzika turi tempo ritmą, ji turi būti tinkamai parinkta pagal treniruočių tipą. Jis gali reguliuoti mankštos intensyvumą ir lavinti vaikų ausį muzikai.

Vaikų treniruotėms dažniausiai parenkamos vaikiškos dainelės, pavyzdžiui, iš animacinių filmukų. Rytinei mankštai tinka ritmingos, gaivinančios ir vingiuojančios melodijos.

Svarbu! Dėl netinkamos muzikos vaikams gali būti sunkiau organizuoti treniruotes ir jos gali būti mažiau efektyvios.

Pratimų rinkinys vaikams

Kiekvienai vaikų amžiaus kategorijai, nuo 1 metų iki 9 metų, parinkome 10 rekomenduojamų pratimų rinkinį.

1 metai

Kuo anksčiau pradėsite pratinti vaiką prie kasdienės rytinės mankštos rutinos, tuo didesnė tikimybė, kad ji jam greitai taps natūralu, pažįstama ir lengva.

Taigi 1 metai tai laikas pradėti daryti su kūdikiu ryto mankšta . Geriau, jei į procesą įtraukta visa šeima. Tokio amžiaus kūdikiui užteks vos 5-6 minučių treniruotės.

Įkrovimas turėtų būti atliekamas įdomaus žaidimo forma. Kad vaikas būtų įdomesnis, galite naudoti įvairių daiktų ir nebūtinai sporto.

Tam skirtas pratimų rinkinys Amžiaus grupė būtina pasirinkti atsižvelgiant į tai, kad juo siekiama palaikyti kūno tonusą, bendrą raumenų vystymąsi ir stiprinimą.

Įkrauti reikia iš karto po pabudimo, prieš pusryčius. Prieš mankštą kambarys turi būti gerai išvėdintas.

Čia pavyzdinis kompleksas pratimai vienerių metų vaikams:

Vaikščiojimas. Vaikas stovi, laikosi už atramos. Jo judėjimas pirmyn turi būti skatinamas žaislo pavidalo „masalu“. Žaislą reikės nunešti skirtingomis kryptimis kad kūdikis taip pat vaikščiotų skirtingomis kryptimis.
Einant taku. Ant grindų turėtumėte nubrėžti arba atskirti 30 cm pločio taką ir paprašyti kūdikio eiti juo. Laikui bėgant, taką reikės eiti po truputį, iki 20-10 cm.Šis pratimas leidžia ugdyti vienerių metų kūdikio stabilumą ir gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą.
Žingsnis per kliūtis. Išdėstykite žaislus ar kitus daiktus po kambarį ir padėkite kūdikiui vaikščioti peržengdami juos, aukštai iškeldami kojas.
Lipimas ant objekto. Dar vienas pusiausvyros pratimas. Būtina žaislą padėti ant sofos ar kėdės ir paprašyti, kad vaikas jį paimtų. Taigi jis užlips ant pakelto paviršiaus ir nusileis nuo jo.
— Lipk pro langą.Šiam pratimui jums reikės lankelio arba tunelio, kuriuo kūdikis lips.
Šliauždami imituojame gyvūnus. Paprašykite kūdikio vaikščioti kaip šuo, keturiomis, tada kaip katė, ožka ir kiti gyvūnai. Tuo pačiu metu galite paprašyti jo pasakyti garsus, kuriuos skleidžia šie gyvūnai.
"Drugelis". Bendras stiprinimo pratimas. Vaikas stovi nuleidęs rankas, o paskui jomis plasnoja kaip drugelio sparnais.
"Žiūrėti". Lavina organizmą. Vaikas turėtų tapti, kojos šiek tiek atskirtos. Jis turėtų laikyti rankas išilgai kūno, nuleistas žemyn. Tada mojuokite rankomis pirmyn ir atgal, tuo pačiu metu galite pasakyti „tick-tock“. Rankas siūbuoti reikia 5-6 kartus.
Pritūpimai. Išdėstykite po kambarį 2–3 žaislus ir paprašykite vaiko juos surinkti į krepšelį. Vaikas turi atsisėsti, kad paimtų žaislą, ir atsikelti, kad paimtų jį į krepšį. Šis pratimas stiprina kojų raumenis.
Rutulio ridenimas. Jūs ir jūsų vaikas sėdite ant grindų plačiai išskėtę kojas ir ridenkite kamuolį vienas į kitą 6-8 kartus.

Tokio amžiaus vaikams pravartu įvesti treniruotes ant švediškos sienelės ir fitball.

Svarbu! Mažiems vaikams, kurie pradeda priprasti prie rytinės mankštos, prieš pamoką galite sugalvoti kokį nors ritualą. Pavyzdžiui, pažįstamos dainos, pagal kurią atliekami pratimai, įtraukimas arba ketureilio skaitymas. Taigi vaikas išsiugdys savotišką refleksą ir netrukus jis pats pradės priminti tėvams apie rytinių mankštų poreikį.

Neverskite kūdikio daryti pratimų, jei jis neturi nuotaikos ar nenori. Palaukite, kol jis bus geros nuotaikos, arba sugalvokite linksmesnių pratimų.

2-3 metai

2–3 metų vaikams gimnastika taip pat atliekama žaidimo lauke forma. Tai turėtų trukti 6-7 minutes. Kad vaikui nenuobodžiautų, pratimų rinkinius galima keisti 2 kartus per mėnesį, kai jis jau pilnai juos įvaldęs.

Šiuo metu vaikai dar ne itin gerai juda, bet labai mėgsta mėgdžioti. Todėl pagrindinis dėmesys pratimų komplekse gali būti skiriamas imitacijoms – gyvūnams, žuvims, paukščiams, augalams ir kt.

Pavyzdžiui, rytiniai pratimai gali atrodyti taip:

"zuikis". Kūdikis vaikšto, tada bėga (lėtai, 10 sekundžių). Bėgimas baigiamas 6-8 šuoliukais imituojant zuikio šuolius.
"Apkabinimai". Mes vystome raumenis pečių juosta, pakelkite rankas aukštyn, į šonus, o tada, sukdami jas už nugaros, apkabinkite save už pečių. Kiekvienas judesys turi būti atliekamas 4-5 kartus.
„Kalbėk musę“. Vaikas stovi. Tada jis pakelia rankas pakaitomis virš galvos ir prieš krūtinę, plojimais.
„Kolekcionieriai“. Mes vystome liemenį, pasilenkdami į priekį. Kartojame 4-5 kartus. Tuo pačiu galite paprašyti vaiko imituoti grybavimą, uogavimą ir pan.
Gurkšnodamas „Aš augau“. Vaikas stovi tiesiai, kojos pečių lygyje arba siauresnės, rankos nuleistos žemyn ir prispaustos prie kūno. Tada kūdikis pakelia rankas aukštyn ir gerai išsitiesia. Tada nuleidžia rankas. Gurkšnojimas kartojamas 4-5 kartus. Jie būtini stuburo ir nugaros raumenų vystymuisi.
— Paukščiai atskrido. Atliekame pritūpimus, kurie reikalingi kojų vystymuisi. Kūdikis susikūprina, padeda rankomis ant kelių ir 4-5 kartus pasibeldžia į juos. Tada jis pakyla. Šį pratimą galima atlikti 2-3 kartus.
— Paukštis geria. Kojos platesnės už pečius, rankos kabo išilgai kūno. Pasilenkus į priekį, rankos atitraukiamos atgal. Vaikas apsimeta, kad geria. Tada jis grįžta į pradinę padėtį.
"Dviratis". Lavina kojas ir raumenis pilvo raumenys. Vaikas guli ant nugaros, pakelia kojas. Kojos judesius daro taip, lyg važiuotų dviračiu.
"Kačiukas". Kūdikis guli ant pilvo. Pakelia viršutinė dalis kūnas su rankomis ant grindų. Lenkimas turi būti atliekamas 4-5 kartus.
"Garnis". Paprašykite vaiko 4 kartus apeiti kambarį, aukštai pakeliant kelius.

4-5-6 metų amžiaus

Nuo 4 iki 6 metų įvedami pratimai pagrindinėms raumenų grupėms: rankoms, kojoms, pečių juostai, nugarai, pilvui, krūtinei, sėdmenims.

Pradedame treniruoti pilvo raumenis:

Vaikas sėdi ant grindų atitrauktomis rankomis, kurios remiasi į grindis. Nuplėšia nuo grindų per kelius sulenktas kojas ir daro jomis judesius, primenančius važiavimą dviračiu. Kartų skaičius yra 8-10. Galite atlikti 1-2 metodus - tai priklausys nuo to fizinis pasirengimas ikimokyklinukas.
Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame pratime. Ikimokyklinukas pakelia tiesias kojas nuo grindų ir daro jomis kryžminius judesius. Tai daroma 8-10 kartų. Galite atlikti 1-2 metodus.

Pereikime prie pečių ir rankų raumenų lavinimo:

Vaikas padeda rankomis ant aukštos kėdutės. Lenkia rankas per alkūnes ir atlieka atsispaudimus. Lenkiant rankas – iškvėpti per burną, atlenkiant – įkvėpti per nosį. Kartų skaičius yra 8-10.
Vaikas atsigula ant fitball. Pabrėžia grindis rankomis. Keliai yra ant fitball. Jis daro atsispaudimus, sulenkdamas rankas, kai iškvepia burna, ir atlenkdamas jas įkvėpdamas nosimi. Pakartojimų skaičius yra 8-10. Priėjimų skaičius yra 1-2.

Sėdmenų ir kojų raumenų treniruotės:

Ikimokyklinukas atlieka pritūpimus, rankas užmetęs už galvos. Pradinė padėtis – kojos pečių lygyje, nugara tiesi, rankos numestos už galvos. Pritūpimai atliekami 8-10 kartų. Būtina užtikrinti, kad kulnai nenukristų nuo grindų. Dubuo nusileidžia stačiu kampu. Pritūpimai daromi iškvepiant, kėlimas – įkvėpus.
Pradinė padėtis yra pritūpęs. Vaikas šokinėja vietoje, atlenkdamas kojas iki galo. Šuolių skaičius - 8-10.

Krūtinės treniruotės:

Vaikas guli ant nugaros. Rankose laiko hantelius. Hanteliai pakyla priešais jį. Rankos turi būti sulenktos ir ištiesintos iki galo. Lenkdami įkvėpkite, atsilenkdami - iškvėpkite. Hantelių kėlimas atliekamas 8-10 kartų. Priėjimų skaičius yra 1-2.
Pradinė padėtis yra panaši į aprašytą ankstesniame pratime. Rankos ištiestos į šonus. Rankos kyla aukštyn ir žemyn. Judindami rankas laikykite alkūnes tiesiai. Įkvėpimas atliekamas tuo metu, kai rankos yra išsiskyrusios, iškvėpimas – kai susilieja. Pakartojimų skaičius yra 8-10. Priėjimų skaičius yra 1-2.

Nugaros raumenų treniruotė:

Vaikas guli ant kamuolio pilvu. Suaugęs žmogus laiko jį už juosmens. Vaikas uždeda rankas už nugaros arba už galvos ir pakelia kūną aukštyn. Įkvėpimas gaminamas pakėlus kūną, iškvėpimas – nusileidžiant. Pakartojimų skaičius yra 8-10. Priėjimų skaičius yra 1-2.
Pradinė padėtis yra kojos pečių lygyje, dviejose rankose - vienas hantelis. Vaikas pasilenkia į priekį, nuleisdamas hantelį žemyn tiesiomis kojomis ir nugara. Tada jis pakyla į pradinę padėtį. Pakreipimas atliekamas iškvėpus, grįžkite į pradinę padėtį įkvėpus. Šlaitų skaičius yra 8-10. Priėjimų skaičius yra 1-2.

7-8-9 metų amžiaus

Šios amžiaus kategorijos vaikams ir toliau aktualūs pratimai pagrindinėms raumenų grupėms.

Vaikas vaikšto aplink stalą, ridendamas kojas nuo kulnų iki kojų pirštų, tada pereina prie lengvo bėgiojimo vietoje. Pratimas baigiasi perėjimu prie ėjimo. Pakartojimų skaičius yra 8-10. Šis pratimas lavina kojų raumenis.
Vaikas stovi suglaudęs kojas. Tada jis padaro 3 sūpuokles viena koja atgal ir tuo pačiu metu pakelia rankas aukštyn ir atgal. Grįžta į ankstesnę padėtį. Tada pakartokite pratimą kita koja. Smūgių skaičius kiekviena koja yra 8-10.
Moksleivis paima gimnastikos lazdą. Pakelia rankas, ištiesia. Nuleidžia rankas. Gurkšnių skaičius – 8-10.
Praktikuojantis asmuo sėdi, kojos ir rankos ištiestos į šonus. Atlieka posūkius į kairę ir į dešinę. Posūkių skaičius yra 8-10.
Atsiklaupia ant kelių. Rankos uždėtos ant diržo. Paima vieną koją į šoną ir uždeda ant piršto. Rankos išskėstos į šonus. Padaręs 2 polinkius į atitrauktą koją, pakelia rankas aukštyn. Grąžina koją į pradinę padėtį. Jis daro tą patį su kita koja. Pakartojimų skaičius yra 8-10.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių lygyje. Uždeda rankas ant diržo. Jis giliai pritūpia nekeldamas kulnų ir laikydamas tiesią nugarą. Pakyla. Pritūpimus kartokite 8-10 kartų.
Mokinys stovi tiesiai, laikydamas rankas ant diržo. Šokinėja ant dviejų kojų, kaitaliojant 3 šuolius vietoje su 1 šuoliu su 180 laipsnių kampu. Padaro 2-4 šuolius į vieną pusę ir tiek pat į kitą.
Norėdamas sustiprinti kojų raumenis, vaikas atlieka pakaitinius pritūpimus ant vienos kojos, laikydamasis atramos.
Gydytojas to vertas. Jo kojos yra pečių lygyje, rankos sulenktos per alkūnes, rankos yra ant diržo. Palenkia kūną į priekį, atgal, į dešinę, į kairę. Kiekviena kryptimi daro 8 šlaitus.
Tai tampa, sukėlus kojas kartu, ir uždeda rankas ant pečių. Su kiekviena koja atlieka pakaitinius stūmimus į priekį. Pakartojimų skaičius yra 8-10.

Ką daryti, jei po gimnastikos vaikui skauda raumenis

Dažniausiai skausmas po fizinio krūvio, kuris atsiranda, galima sakyti, iš įpročio, atsiranda praėjus 4-6 valandoms po treniruotės arba kas antrą dieną. Taip nutinka dėl to, kad fizinio krūvio metu susidaranti pieno rūgštis nespėja su krauju pasišalinti iš organizmo ir ima dirginti nervų galūnėles.

Dėl to judant atsiranda diskomfortas ir skausmas. Po dienos skausmas atsiranda dėl raumenų mikroplyšimų.

Kad išvengtumėte raumenų skausmo, turėtumėte reguliariai mankštintis. Organizmas pripranta prie kasdienio streso ir nebereaguoja į juos skausmu. Būtina griebtis prieš treniruotę, taip pat pradėti nuo mažų apkrovų, palaipsniui jas didinant.

Esant skausmui, jokiu būdu neturėtumėte nutraukti treniruočių – tereikia sumažinti jų efektyvumą. Atsikratyti skausmo padės masažas, kuris atpalaiduoja raumenis, šiltas dušas.

Tokiomis sąlygomis svarbu vartoti kuo daugiau skysčių, kurie padės išvalyti organizmą, įskaitant pieno rūgštį.

Ar tu žinai? Feodalizmo epochoje gimnastikos ir apskritai fizinio rengimo svarba buvo išlyginta, o jos atgimimas įvyko Renesanso laikotarpiu. Nuo tada daugelyje šalių atsirado įvairių sistemų fizinis lavinimas- Švedų, prancūzų, vokiečių.

Taigi, rytinė mankšta yra labai svarbi augančiam vaiko organizmui, nes leidžia jį sustiprinti, nudžiuginti ir išmokyti būti organizuotam.

Tačiau reikia pasirinkti tinkamus pratimus pagal vaikų amžių ir fizinį pasirengimą. - daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama koordinavimui ir lankstumui. Svarbi rytinės mankštos sąlyga – tinkamas muzikinis akompanimentas.

Ikimokyklinėje ir pradinėje mokyklinio amžiaus vaikams svarbiausia yra neintensyvi apkrova dideli raumenys kūnas ir formavimas teisinga laikysena. Šiais tikslais vyksta užsiėmimai.

Kompleksas №1

"Virvinės kopėčios"

Stovint, kojos pečių plotyje, rankos žemyn. Pakelti kairė koja sulenktas ties keliu, palieskite jį dešinės rankos alkūne. Tada pakelkite dešinę koją, sulenktą ties keliu, palieskite ją kairės rankos alkūne. Pakartokite 6-8 kartus.

"Pitimas"

Stovi, kojos plačiai viena nuo kitos, rankos ant diržo. Perkelkite kūno svorį į dešinę koją, sulenktą ties keliu, uždėkite kairę koją ant piršto. Grįžti į pradinė padėtis. Kūno svorį perkelkite į kairę koją, sulenktą ties keliu, dešinę koją uždėkite ant piršto. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-5 kartus kiekvienoje pusėje.

"Žuvis"

Gulėdamas ant pilvo, tiesios rankos ištiestos į priekį. Tuo pačiu metu pakelkite tiesias rankas ir kojas, ištieskite. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 4-6 kartus.

„Denis – laikykis“

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. Sėdėkite ant kojų pirštų, tiesiai, keliai į šonus, rankos į priekį (suaugusieji ir vaikai sako: „Laikyk“). Grįžkite į pradinę padėtį (suaugusysis sako: „Denis“). Pakartokite 6-8 kartus.

"Švyturys"

Stovint, kojos pečių plotyje, rankos žemyn. Šokinėkite, kad išskleistumėte kojas į šonus, tuo pat metu rankomis plakite virš galvos. Pakartokite 6-8 kartus.

2 kompleksas (su gimnastikos lazdele)

"Laikykite aukščiau"

Stovint, kojos pečių plotyje, rankose (laikykite su rankena arčiau galų) nuleistos žemyn. Pakelkite lazdą aukštyn tiesiomis rankomis. Nuleiskite lazdą prie pečių už galvos, pakelkite lazdą virš galvos, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus.

"Posūkiai į priekį"

Stovint, kojos pečių plotyje, rankos su lazda nuleistos. Pakreipkite į priekį, laikykite lazdą priešais save, nenuleiskite galvos, nesulenkite kelių. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus.

"Posūkiai"

Stovint, kojos pečių plotyje, rankos su lazda priekyje. Pasukite į dešinę pusę, nenuleiskite lazdos, sakykite: „Į dešinę“. Grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį padarykite kairėje pusėje, pasakykite: „Į kairę“. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-5 kartus iš kiekvienos pusės.

"Peržengti"

Stovint, kojos lygiagrečios, rankos su lazda apačioje. Laikydami lazdą kuo arčiau galų, perlipkite ją (neatleisdami jos iš rankų) dešinė pėda, nenuleiskite galvos. Grįžkite į pradinę padėtį. Laikydami lazdą kuo arčiau galų, peržengkite ją (neatleisdami iš rankų) kaire koja, nenuleiskite galvos. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-5 kartus su kiekviena koja.

"Šokinėti"

Stovint, kojos lygiagrečios, rankos ant diržo, gimnastikos lazda ant grindų. Atlikite 10-15 šuolių dviem kojomis per lazdą (šokti į priekį, apsisukti, vėl šokti į priekį). Pakartokite 3 kartus.

Kompleksas №3

"Pušis"

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos žemyn. Kildami ant kojų pirštų, švelniai pakelkite rankas aukštyn, ištempkite, įkvėpkite. Švelniai nuleiskite rankas žemyn, iškvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus.

"Vėjas"

Stovi, kojos kartu, rankos žemyn. Pakelkite rankas per šonus į viršų, suplokite virš galvos, įkvėpkite. Pakreipkite žemyn, pritraukite galvą prie kojų, suplokite už jų, iškvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 4-6 kartus.

"Slink"

Gulima ant grindų, rankos į šonus, kojos ištiesintos. Slysdami kojomis ant grindų, patraukite jas iki. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus.

"Švytuoklė"

Stovi, kojos platesnės už pečius, rankos nuleistos. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, pakreipkite, nesulenkdami kelių. Nuleistomis tiesiomis rankomis vienu metu atlikite judesius pirmyn ir atgal. Pakartokite 6-8 kartus.

"Supamoji kėdė"

Gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, rankos išilgai kūno. Apvyniokite rankas aplink kelius, pakreipkite galvą. Padarykite kelis suktinukus ant nugaros pirmyn ir atgal. Grįžkite į pradinę padėtį.

"Ant vienos kojos"

Stovint, kojos lygiagrečios, rankos ant diržo. Atlikite 5-6 šuolius dešine koja, o po to 5-6 šuolius ant kairės kojos.

Kompleksas Nr.4 (su virve)

"aukštas"

Stovi, kojos pečių plotyje, virvė, keturis kartus sulenkta, priekyje nuleistomis rankomis. Pakelkite tiesias rankas į priekį, tada aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų, pasilenkite, pažiūrėkite į virvę. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus lėtu tempu.

"Mikrofonas"

Stovint, kojos pečių plotyje, virvė perlenkta per pusę aplink kaklą, laikykite virvę už rankenų. Pasukite liemenį į dešinę, dešinę ranką į šoną, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tą patį judesį į kairę, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 4-6 kartus kiekvienoje pusėje.

"Arkliai"

Dešinės pėdos pėda yra priekyje virvės viduryje, ištemptos virvės rankenos yra sulenktose rankose. Pakelkite rankas aukštyn, dešinę koją sulenkite ties keliu – aukštyn. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tą patį judesį su kita koja. Pakartokite 4-6 kartus su kiekviena koja.

"Sūpynės"

Sėdi, kojos priekyje, užkabinkite virvę, sulankstytą per pusę, ant kojų ir traukite. Atlikite lenkimus atgal, kojos tiesios, siūbuokite, stengdamiesi išlaikyti. Pakartokite 3-5 kartus.

"Pritūpęs"

Stovi tiesiai, rankose perlenkta virvė. Užriškite per pečius, įkvėpkite. Pritūpkite tiesia nugara, šokinėjimo virve į priekį, iškvėpkite. Atsistokite, už šokdynės už pečių, įkvėpkite. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6-10 kartų lėtu tempu.

„Per šokdynę“

Stovėdami tiesiai, laikykite virvę už galų. Šokinėja ant dviejų kojų vietoje per besisukančią virvę. Atlikite 2 kartus 30 šuolių.

Natalija Govorova

Skaitymo laikas: 11 minučių

A A

Vieni tėvai mano, kad mankšta yra nereikalinga („kodėl - mokykloje yra kūno kultūra!“), kiti neturi papildomų 15-20 minučių vaikams, „nes tai darbas!“. Ir tik nedaugelis mamų ir tėčių supranta mankštos svarbą vaikui ir konkrečiai keliasi ryte pusvalandžiu anksčiau, kad spėtų kartu su vaiku nudžiuginti ir paruošti kūną mokyklos/darbo dienai.

Jei jūsų vaikai miega klasėje ir nuolat vengia fizinio aktyvumo, šis vadovas skirtas jums!

Kada geriau daryti pratimus jaunesniam mokiniui – kaip pasiruošti gimnastikai?

Žmogus iš prigimties turi daug judėti. Nenuostabu, kad jie sako, kad judėjimas yra gyvenimas. Kuo mažiau vaikas juda, guli visas Laisvalaikis prie televizoriaus ir tuo daugiau sveikatos problemų jis patiria.

Vaikų specialistai skambina pavojaus varpais ir primena tėvams, kad vaikų organizmas turėtų aktyviai judėti bent 10 valandų per savaitę, o jaunesniems mokiniams šis minimumas padidėja iki 3 valandų per dieną. Be to, pageidautina, kad tai įvyktų gryname ore.

Natūralu, kad tėvai turi per mažai laiko, bet vis tiek mankštai skirti 20 minučių ryte ir 20 minučių vakare nėra taip sunku.

Vaizdo įrašas: gimnastika pradinių klasių vaikams

Kas yra įkrovimas?

Nutukimo prevencija.
Širdies ir kraujagyslių sistemos, raumenų ir kaulų sistemos problemų prevencija ir kt.
Nervinės įtampos pašalinimas.
Kūno grįžimas į normalų tonusą.
Padidėjusi nuotaika yra psichologinė geros dienos aplinka ir žvalumo užtaisas ryte.
Visiškas pabudimas (vaikas ateis į klasę „šviežiau“ galva).
Metabolizmo aktyvinimas.
ir tt

Kaip paruošti vaiką įkrovimui?

Žinoma, sunku vaiką anksčiau laiko iškelti iš lovos – ypač „už kažkokią mankštą“. Šį nuostabų įprotį reikia diegti palaipsniui.

Kaip žinote, įpročiui sukurti prireikia maždaug 15–30 dienų reguliariai kartojamų veiksmų. Tai yra, po 2–3 savaičių tokių užsiėmimų jūsų vaikas jau bus patrauktas į juos.

Be nuotaikos – niekur. Todėl formuojant šį įprotį svarbiausia nusiteikti ir.

Be to, svarbu, kad pratimai vaikui periodiškai keistųsi (tokiame amžiuje vaikai per greitai pavargsta nuo tos pačios rūšies treniruočių).

Ir nepamirškite pagirti vaiką ir visais įmanomais būdais skatinti bet kokią fizinę veiklą.

Vaizdo įrašas: rytiniai pratimai. Įkrovimas vaikams

15 geriausių pratimų 7-10 metų vaikams – taisyklinga laikysena ir raumenų tonuso didinimas kasdieniu pratimų rinkiniu!

Jei neturite galimybės išeiti į gryną orą pasikrauti, tuomet atidarykite langą kambaryje – treniruotės neturėtų vykti tvankioje patalpoje.

Taigi, jūsų dėmesiui – 15 pratimų jaunesniems mokiniams

Pirmieji 5 pratimai skirti raumenims apšilti. Daryk kompleksiniai pratimai iš karto po miego visiškai neįmanoma.

Giliai įkvėpiame ir kylame ant kojų pirštų. Rankenas patraukiame kuo aukščiau, tarsi bandydami pasiekti lubas. Nusileidžiame iki taško ir iškvėpiame. Priėjimų skaičius yra 10.
Pakreipkite galvą į kairę, kelioms sekundėms grįžkite į pradinę padėtį ir tada pakreipkite galvą į dešinę . Toliau daryk sukamaisiais judesiais eikite į dešinę, tada į kairę. Veikimo laikas – 2 minutės.
Dabar pečiai ir rankos. Pakaitomis pakelkite vieną petį, tada kitą, tada abu iš karto. Toliau rankas pakeliame aukštyn - paeiliui, tada kairėn, tada dešinė ranka. Tada sukamaisiais judesiais rankomis, kaip ir plaukiant – iš pradžių krūtine, paskui šliaužimu. Pratimus stengiamės atlikti kuo lėčiau.
Mes padedame rankas ant šonų ir darome linkius - kairėn, dešinėn, tada pirmyn ir atgal. 5 kartus - kiekviena kryptimi.
Mes einame vietoje 2-3 minutes, keldami kelius kuo aukščiau . Toliau šokinėjame 5 kartus ant kairės kojos, po to 5 kartus ant dešinės, po 5 kartus ant abiejų, o po to šokinėjame 180 laipsnių kampu.
Ištiesiame rankas į priekį, supiname pirštus į užraktą ir ištiesiame į priekį – kiek įmanoma . Tada, nepamesdami užrakto, nuleidžiame rankas žemyn ir delnais bandome pasiekti grindis. Na, ir baigiame pratimą, bandydami pasiekti lubas susikibę rankomis.
Darome pritūpimus. Sąlygos: nugarą laikyti tiesią, kojas pečių plotyje, rankas galima suglausti už galvos užraktu arba patraukti į priekį. Pakartojimų skaičius yra 10-15.
Darome atsispaudimus. Berniukai atsispaudimus daro, žinoma, nuo grindų, tačiau merginoms užduotis gali būti supaprastinta – atsilenkimus galima daryti nuo kėdės ar sofos. Pakartojimų skaičius yra nuo 3 iki 5.
Valtis. Atsigulame ant pilvo, ištiesiame rankas į priekį ir šiek tiek aukštyn (pakeliame valties lanką), taip pat kojas - sujungiame, pakeliame „valties laivagalį“. Nugarą sulenkiame kiek įmanoma stipriau. Vykdymo laikas yra 2-3 minutės.
Tiltas. Atsigulame ant grindų (vaikai, galintys nusileisti ant tiltelio iš stovimos padėties, leidžiasi tiesiai nuo jo), pėdomis ir delnais atsiremiame į grindis ir, ištiesę rankas kojomis, sulenkiame nugarą lanku. Vykdymo laikas yra 2-3 minutės.
Atsisėdame ant grindų ir ištiesiame kojas į šonus. Rankas pakaitomis ištiesiame iki kairės pėdos pirštų, tada prie dešinės. Svarbu paliesti koją pilvu, kad kūnas gulėtų kartu su koja – lygiagrečiai grindims.
Kairę koją sulenkite ties keliu ir pakelkite aukštyn, suplokite rankomis po ja . Tada pakartokite su dešine koja. Tada pakelkite ištiestą kairę koją kiek įmanoma aukščiau (bent 90 laipsnių grindų atžvilgiu) ir vėl suplokite rankomis po ja. Pakartokite su dešine koja.
Martynas. Išskleidžiame rankas į šonus, kairę koją pakeliame atgal ir, šiek tiek pakreipę kūną į priekį, sustingstame rijimo pozicijoje 1-2 minutėms. Svarbu, kad kūnas šiuo metu būtų lygiagretus grindims. Tada pakartokite pratimą, pakeisdami koją.
Tarp kelių suspaudžiame paprastą rutulį, ištiesiname pečius, padedame rankas ant diržo. Dabar lėtai pritūpkite, laikydami nugarą tiesiai, o kamuolį tarp kelių. Pakartojimų skaičius yra 10-12.
Mes padedame rankomis į grindis ir „pasilenkiame“ virš jos „push-up“ pozicijoje. O dabar lėtai rankų pagalba „einame“ į vertikalią padėtį. Šiek tiek ilsimės „stručio“ pozicijoje ir „tupstame“ rankas į priekį į pradinę padėtį. Rankomis judame pirmyn ir atgal 10-12 kartų.

Baigiame įkrovimą paprastas pratimas poilsiui: įkvėpdami ištiesiame „dėmesingai“, įtempdami visus raumenis – 5-10 sekundžių. Tada staigiai atsipalaiduojame pagal komandą „ramiai“, iškvėpdami. Pratimą kartojame 3 kartus.

Motyvacija jaunesniam mokiniui atlikti kasdienį gimnastikos kompleksą namuose – naudingi patarimai tėvams

Net suaugusiam žmogui sunku prisiversti ryte daryti mankštą, o ką jau kalbėti apie vaikus – reikia labai pasistengti, kad pripratintumėte vaiką prie šio naudingo ritualo. Motyvacijos čia nereikia.

Kur ieškoti šios motyvacijos, ir kaip privilioti vaiką mankštintis, kad vaikas ja būtų patenkintas?

Pagrindinė taisyklė – pratimus daryti kartu! Na, o jei tėtis kategoriškai atsisako, tai mama tikrai turėtų dalyvauti šiame procese.
Įsijungiame linksmą ir linksmą muziką. Daryti pratimus tyloje nuobodu net suaugusiam. Leiskite vaikui pasirinkti muziką!
Kiekvienu atveju ieškome paskatinimo. Pavyzdžiui, gražių tonų figūra, kurios pavydi visi, gali tapti paskatinimu mergaitei, o raumenų palengvėjimas, kuriuo jis gali didžiuotis, – berniukui. Ne mažesnė paskata bus svorio metimas, jei vaikas turi antsvorio.
Ieškau ką mėgdžioti. Nekuriame stabų (!), o ieškome sektino pavyzdžio. Natūralu, kad mes jo neieškome tarp tinklaraštininkų ir tinklaraštininkų gražūs kūnai ir tuštuma mintyse, bet tarp sportininkų ar filmų / filmų, kuriuos myli vaikas, herojų.
Norint tapti stipresniu, reikia įkrauti. Ir jūs turite būti stiprūs (stipriai), kad apsaugotumėte savo jaunesnįjį brolį (seserį).
Be 5 pratimų raumenims apšildyti, reikia pasirinkti dar 5-7 pratimus tiesioginiam įkrovimui. Šiam amžiui daugiau nereikia, o pati treniruotė turėtų trukti ne ilgiau kaip 20 minučių (du kartus per dieną). Tačiau svarbu reguliariai keisti pratimų komplektą, kad vaikui nebūtų nuobodu! Todėl iš karto susidarykite didelį pratimų sąrašą, iš kurio kas 2-3 dienas ištrauksite po 5-7 naujus.
Su vaiku dažniau kalbamės sveikatos tema : kodėl mankšta tokia svarbi, ką ji duoda, kas nutinka organizmui be fizinio aktyvumo ir pan. Ieškome teminių filmukų ir animacinių filmukų, kuriuos žiūrime, žinoma, kartu su vaiku. Dažnai žiūrime filmus, kuriuose jaunieji sportininkai pasiekia sėkmės – dažnai tokie filmai tampa galingais motyvatoriais vaikui eiti į sporto pasaulį.
Įrenkite savo vaikui sporto kampelį kambaryje . Tegul jis turi asmeninius strypus ir žiedus, švedišką mašiną, fitballą, horizontalią juostą, vaikiškus hantelius ir kitą įrangą. Atlygis už kiekvieną treniruočių mėnesį keliaukite į batuto centras, laipiojimui uolomis ar kitai sporto atrakcijai.
Naudokite savo potraukį, kad paskatintumėte vaiką mankštintis. . Pavyzdžiui, jei vaikas mėgsta kamuolį, apsvarstykite pratimų su kamuoliu rinkinį. Mėgsta nelygius strypus – daryk pratimus darželyje sporto aikštelė. ir kt.

Vaizdo įrašas: smagi mankšta vaikui

Atminkite, kad vaiko neįmanoma varyti sportuoti, kaip ir sunkaus darbo. Svarbu, kad jis norėtų su jumis dirbti. Todėl pirmiausia savo pavyzdžiu parodome įkrovimo svarbą.

Tokio amžiaus vaikai jau puikiai mąsto ir analizuoja, o jei nuolat guli ant sofos augindamas pilvą, tai tiesiog negali priversti vaiko mokytis – asmeninis pavyzdys yra efektyvesnis už visus kitus metodus.

Masažo ir gimnastikos, kurią kūdikis daro namuose, laikas gerokai pailgėja po 6 mėnesių. Dabar su vaiku įvairiems pratimams skiriame mažiausiai 30 minučių. Kam tai? Vaikams reikia stiprinti raumenų ir kaulų sistemą: kojų raumenų tonusas turi būti normalus, išvystyta pėdų atraminė reakcija, kūdikis turi mokėti gerai laikyti daiktus, aktyviai judėti. Iki metų amžiaus vystymasis toks intensyvus, kad nevalia praleisti nė dienos. Naudojame įvairias technikas: visokius pratimus, plaukimą, žaislus ir treniruoklius motorinei veiklai lavinti, taip pat masažą. Vaizdo įraše galite pamatyti, kaip tai atrodo praktiškai. Mūsų straipsnyje mes išsamiai apibūdinsime visus metodus.

Po šešių gyvenimo mėnesių vaikas mažiau miega ir yra daugiau budrus. Taip pat pastebimai pailgėja gimnastikos ir masažo trukmė, kūdikis tokį užsiėmimą suvokia su malonumu.

Nepamirškite reguliariai parodyti vaiko pediatrui. Lengvas masažas taip pat turi kontraindikacijų, jei fizinis vystymasis kūdikis turi kokių nors sutrikimų. Turi būti atmesta net menkiausios rizikos galimybė. Kiekviena praktika turi būti naudinga. Jei neatsargūs judesiai gali pakenkti, turėtumėte atšaukti visus metodus, kol specialistas dar kartą patvirtins masažą ir pratimus.

Jei kūdikių masažas iki šešių mėnesių buvo paprastas, dabar reikės sudėtingesnių technikų, todėl norint teisingai atlikti visus pratimus, patartina gauti kvalifikuotą specialisto mokymą. Pirmuosius užsiėmimus geriausia atlikti prižiūrint masažo terapeutui, kuris kontroliuos Jūsų veiksmus, pateiks rekomendacijas ir ištaisys klaidas. Visa tai būtina siekiant užtikrinti saugumą ir didesnį efektyvumą. Kompetentingai dirbdami su nugaros, rankų ir kojų raumenimis, padėsime dar nevisiškai sustiprėjusiam vaiko kūnui taisyklingai vystytis, formuoti laikyseną ir.

Gimnastikos ir masažo užsiėmimai su 6 mėnesių kūdikiais prasideda nuo technikų, kurias jau naudojome anksčiau - (plačiau straipsnyje:), o tada palaipsniui pridedami nauji pratimai. Masažuojant skrandį ir sėdmenis, naudojami ne tik glostymai, bet ir gnybimai aplink bambą. Jis stiprina. Nerekomenduojama suspausti apatinės nugaros dalies. Masažas baigiamas atpalaiduojančiais ir raminančiais potėpiais – jie nuima įtampą ir veikia atpalaiduojančiai.

Užsiėmimai vyksta žaidimo forma ir juos lydi juokingi anekdotai, lopšeliai, eilėraščiai, dainos. Pati mama turi būti puikios nuotaikos, kad tai jaustų ir vaikas – teigiama emocinė nuotaika užsiėmimų naudą suteiks maksimaliai.

Kūdikių masažas 6-7 mėn

Nuo 6 iki 7 mėnesių kūdikiai yra labai aktyvūs, bando sėdėti ir šliaužioti. Mes atliekame šiuos veiksmus:

Rankų glostymas.
"Boksas" (5-6 kartai). Paguldykite vaiką ant nugaros ir ištieskite jam rankas – jis sugriebs jūsų nykščius. Imituokite bokso judesius, bet be trūkčiojimo. Sulenkite vieną rankeną, ištiesinkite antrą, tada ištieskite sulenktą rankeną ir sulenkite tiesią. Nukreipkite rankeną arčiau centro, kad petys šiek tiek pakiltų. Tuo pačiu metu jis šiek tiek apsivers į vieną pusę, paskui į kitą (rekomenduojame perskaityti:). Pratimas skirtas stiprinti rankų ir pečių juostos raumenis.
Pėdų masažas.
„Slenkančios kojos“ (5-6 kartai). Paguldę kūdikį ant nugaros, suimkite jo kojas taip, kad nykščiai būtų ant priekinio blauzdos paviršiaus, o likusieji – ant nugaros. Vaiko koją reikia ištiesinti, o kitai daryti paviršiumi slystančius judesius, tarsi jis slidinėtų – tai padeda stiprinti kojų raumenis ir lavinti atramos reakciją. Jei raumenys įtempti, galite pradėti nuo trypimo, palaipsniui pereinant prie slydimo.
Aktyvus gurkšnojimas (4-6 kartai). Pakvieskite kūdikį siekti žaislų, pakabindami juos šiek tiek toliau nei įprastai.
Kojų lenkimas ir tiesimas (6-8 k.). Tai daroma paeiliui ir tuo pačiu metu.
Apskritimai su kojomis (3-5 k.). Vaiko kojas sulenkus per kelius ir klubus būtina atlikti sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai.
"Nuryti" (2-3 kartus). Paguldykite kūdikį ant pilvo ištiestomis rankomis. Suimkite jo liemenį iš apačios už šonų ir pakelkite, remdamiesi kojomis ant pilvo.
Pilvo masažas.
Vartymas. Kai kūdikis guli ant pilvo, apverskite jį ant nugaros, o po to vėl ant pilvo (3-4 kartus).
Nugaros ir sėdmenų masažas.
Atsisėsti dėl išsiskyrusių rankų (3-4 kartai). Kūdikis turi gulėti ant nugaros ir priglausti kojas prie jūsų pilvo. Laikydami už rankų, išskleiskite jas ir atsargiai pakelkite, suteikdami jam sėdimą padėtį.
Nuskaityti.

Daugelis pradeda sėdėti prieš šešis mėnesius. Neturėtumėte palaikyti kūdikio, nes raumenų ir kaulų sistema dar nėra pasirengusi tokioms apkrovoms.

Masažo programa 7-8 mėn

Kai praeina savarankiško sėdėjimo padėties priėmimo etapas, vaikai bando šliaužioti. Norėdami paremti šį norą, jie yra išdėstyti ant grindų. Pridedama naujų masažo technikų ir pratimų, tačiau nereikėtų ignoruoti jau pažįstamų – jie taip pat pravers. Kaip vaikas gali lavinti motorinę veiklą, judesių koordinaciją ir ritmą:

"Boksas".
Aktyvus rankenų traukimas aukštyn už objekto (4 ar daugiau kartų).
Kojų lenkimas ir tiesimas (8-10 kartų). Tai daroma paeiliui ir tuo pačiu metu.
Kojų sukamaisiais judesiais (6-8 k.).
"Tiltas" (2-3 kartus). Tai daroma tik su mamos pagalba.
Pilvo masažas.
Pasisuka (4 ar daugiau kartų). 6-7 mėnesių vaikas pats apsiverčia nuo pilvuko į nugarą ir nugarą. Jei jam vis tiek nesiseka visiškai apsisukti, galite šiek tiek padėti – šiek tiek pastumti po užpakaliu, ištraukti rankeną iš po šono arba padėti žaislą kaip papildoma paskata toje pusėje, kur kūdikis apsiverčia.
Sėdi ant rankenos. Vaikas laikosi už tavęs, kaip jau aprašyta, bet ne abiem rankomis. Viena ranka laikote jo rankeną, kita - kelius. Būtina šiek tiek pakelti kūdikį, kad antrosios rankenos alkūne jis atsiremtų į paviršių, bandydamas pakilti. Galite trumpai laikyti jį pusiau sėdimoje padėtyje ant vieno sėdmens, o tada atsargiai paguldyti ant šono. Pratimas kartojamas 2 kartus su kiekviena rankena.
Nugaros ir sėdmenų masažas (rekomenduojame perskaityti:).
Rankų sukimas. Kai kūdikis sėdi, jo rankenėlėmis nubrėžkite apskritimus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 2-4 kartus.
Šliaužimas prie objekto.
"Martynas". Poravimo parinktys gali skirtis. Taigi, 7 mėnesių kūdikį galima sukioti po kambarį, palaikant jį po krūtine. „Kregždės“ ir „Lėktuvai“ gerai treniruoja vestibiuliarinį aparatą ir viso kūno raumenis. galinis paviršius kūnas.

Šliaužioti po žaislą – irgi fizinė veikla, ir nemaža. Tokį pratimą galima pasiūlyti vaikui, kai jis jau šiek tiek pavargo nuo įprastos gimnastikos.

Vaikų veiklos troškimas turi būti palaikomas, bet nė sekundei nepalikite vaikų ramybėje. Tėvai turi būti labai atidūs visiems judesiams, kad dėl neatsargumo vaikas nesusižalotų.

Papildai 8-9 mėn

Kuo daugiau vaikas juda, tuo mažiau jam reikia masažo. Sulaukus 8-9 mėnesių jau nebereikia to daryti kasdien, bet vis tiek, iki metų, periodiškas kartojimas yra naudingas (taip pat žr.:). Tai ypač pasakytina apie pilvo, nugaros ir sėdmenų masažą.

Glostymas būtinas raumenims atpalaiduoti, o gnybimas, trynimas, glostymas ir minkymas – norint juos sustiprinti. Būtina derinti šias dvi apkrovos rūšis, kad vystymasis vyktų tolygiai.

Mes ir toliau naudojame anksčiau įgytus įgūdžius ir papildome naujais:

"Boksas".
Kojų lenkimas ir tiesimas paeiliui ir vienu metu (8-10 kartų).
„Treneris“ (8-10 kartų). Tai daroma sėdint, imituojant kučerio siūbavimą.
Pakrypimai (nuo 4 kartų). Paguldę kūdikį ant nugaros, jo kojos turi būti sulenktos ir sujungtos su keliais. Keliai turi būti ritmingai pakreipti į dešinę ir į kairę kartu su dubens. Nuo tokių judesių stiprėja įstrižieji pilvo raumenys, vaikas išmoksta savarankiškai suktis į dešinę ir į kairę.
Pilvo masažas.
Nugaros ir sėdmenų masažas.
„Kregždė“ (2–3 min.).
Šliaužia keturiomis. Galite surengti pasivijimą arba varžybas.
Kūno posūkiai už kamuolio (nuo 4 kartų). Atliekant šį pratimą, kūdikis turi sėdėti.
„Karutis“. Pratimas, kurį mėgsta visi vaikai. Tai pakelia nuotaiką ir gerai treniruoja raumenis. Jį rekomenduojama atlikti ir kaip masažo programos dalį, ir atskirai, kai tik yra laisvo laiko. Pirmiausia vaikas turi būti paguldytas ant pilvo, o tada pakelkite viršutinę kūno dalį, akcentuojant rankenas. Mama taip pat pakelia kojas ir laikosi, o mažylis vaikšto tiesiomis rankomis.
"Dviratis". Kai vaikas guli ant nugaros, mama daro judesius jo kojomis, tarsi mindama dviračio pedalus. Pakeiskite kryptį – arba link savęs, arba tolyn nuo jūsų.

Įprastai 8 mėnesių vaikai jau sėdi užtikrintai, greitai šliaužioja, o aktyviausi bando keltis ir net vaikščioti, įsikibę į atramą. Žinoma, tokia veikla džiugina tėvus, tačiau nėra ko jaudintis, jei kūdikis dar nepradėjo šių bandymų. Laikui bėgant viskas ateis, tačiau dabar svarbiausia jį paruošti tolesniems pasiekimams ir atradimams, o jūsų pastangų rezultatas jus labai greitai pradžiugins.