Priekiniai ir užpakaliniai šlaunų raumenys. Šlaunies raumenų anatomija ir galimi sutrikimai

Šlaunis sudarantys raumenys laikomi didžiausiais žmogaus kūne. Priklauso nuo jų skaidulų išsivystymo, kojų formos, gebėjimo atlikti įvairūs judesiai, taip pat medžiagų apykaitos procesų greitis. Verta žinoti, kad kuo geriau išvystytos šios raumenų skaidulos, tuo geriau funkcionuoja organizmo šlapimo ir reprodukcinės sistemos, o gerai pasirengus žmogui neišsivysto dubens ir kelio sąnarių patologijos. Štai kodėl rekomenduojama aiškiai suprasti pluošto struktūrą, taip pat funkcines savybes, kurios leis jums atlikti kruopščiau ir teisingiau. fiziniai pratimai treniruočių metu.

Tiriant klubo anatomiją, pirmiausia reikia suprasti, kurie elementai yra priekinės grupės dalis, todėl kiekvieną iš jų apsvarstysime išsamiau ir nustatysime, kokią funkciją jis atlieka. keturgalvis raumuo klubai, kur jis yra, iš ko jis susideda.

Pluoštų pavadinimas kalba pats už save, atitinkamai, jį sudaro 4 pagrindiniai elementai. Taip pat vadinamas keturgalviais raumenimis. Verta paminėti, kad kai kuriems asmenims gali trūkti vienos dalies. Kiekvienas pateiktų skaidulų elementas yra atsakingas už žmogaus gebėjimą ištiesinti galūnę ties keliu ir traukti proksimalinę apatinės galūnės dalį į skrandį.

Didžiausia iš pateiktos grupės yra plati šoninis raumuo. Jis yra viengubas ir plokščias, o tai lemia nagrinėjamo regiono šoninės dalies formą. Fiksacijos pradžios taškas patenka į dubens ir šlaunies sąnario kaulų sritį, o žemiau - prie blauzdos ir kelio girnelės. Iš viršaus jį gaubia platus jungiamasis audinys. Dėl šių skaidulų buvimo kūne žmogus gali laisvai ištiesti galūnę ties keliu.

Iš vidaus, apatinės galūnės proksimalinėje dalyje, yra vidurinis platus šlaunies raumuo. Jis yra gana storas ir plokščias. Kelių srityje eina į priekį. Jį galima pamatyti, kai žmogus sėdi, nes po keliu suformuoja pagalvėlę. Viršutinio galo fiksavimas eina per visą kaulo ilgį. Apačioje užsegimas suformuoja raištį, dėl kurio remiasi girnelė. Jis atlieka tą pačią funkciją kaip ir ankstesnis.

Tarp šoninių ir vidurinių skaidulų lokalizuotas platus tarpinis šlaunies raumuo, pasižymintis dideliu plastiškumu, be to, gana platus. Ji viršutinė dalis yu padengtas tiesiais pluoštais. Sąnario srityje yra viršutinis prisitvirtinimo su kaulu taškas, o apatinis galas sudaro poplitealinio raiščio dalis. Funkcija yra identiška ankstesnei.

Ant visų keturgalvių raumenų skaidulų, paviršiuje, lokalizuotas tiesusis šlaunies raumuo. Pritvirtinimo pradžios tašku laikomas kaulinis išsikišimas, kuriame dubuo jungiasi su stuburu, virš įdubos. Apatinė dalis sudaro poplitealinį raištį. Tiesiasis šlaunies raumuo, skirtingai nei kiti, nėra pritvirtintas prie to paties pavadinimo kaulo. Dėl to, kad žmogus turi tiesiąjį šlaunies raumenį, jis gali pritraukti kelį į skrandį ir ištiesti galūnę ties sąnariu.

Siuvėjo raumuo yra maždaug pusės metro ilgio, siauro kaspino formos. Jis eina įstrižai nuo klubo sąnario išorės (pradžios) ir tęsiasi iki kelio sąnario vidaus. Šlaunies sartorius yra likusios dalies paviršiuje raumenų skaidulų priešais nagrinėjamą plotą, taip pat yra aiškiai matomas, jei asmuo nėra nutukęs. Viršutinis fiksavimo taškas yra dubens kaulai, o apatinis - blauzdikaulis. Pagrindinė šių skaidulų užduotis yra sulenkti sąnarį, pagrobti ir pasukti jį į išorę, sulenkti galūnę kelio sąnaryje.

Galinis

Pavaizduoti klubo sąnario raumenys yra geriau žinomi kaip bicepsai. Jie atsakingi už nugaros formą ir apvalumą.

Dvigalvis šlaunies raumuo yra gana ilgas ir spiralinis, išsidėstęs per visą galinis paviršius klubų. Dvigalvis šlaunies raumuo susideda iš ilgos ir trumpos dalių. Pirmasis yra pritvirtintas prie sėdmenų gumburo srityje iš viršaus, o apačioje - iki blauzdos. Viršuje trumpas fiksavimas patenka į užpakalinį šlaunikaulio paviršių, o žemiau - į blauzdikaulį. Dvigalvis šlaunies raumuo yra atsakingas už kelio lenkimą, pusiausvyrą ir sąnario pratęsimą.

Pusiaujo raumuo taip pat skiriasi pakankamai ilgiu, tačiau jis siaurėja link apačios. Jei atskaitos taškas yra dvigalvis šlaunies raumuo, tada pusgalvinės skaidulos yra arčiau kūno vidurio. Jis pritvirtintas prie dubens kaulo gumburėlio (viršutinio taško) ir ant blauzdos ( žemiausias taškas). Skaidulos prisideda prie sąnario pratęsimo ir blauzdos pagrobimo.

Pusiau membraninis raumuo (ilgas ir plokščias) yra lokalizuotas užpakalinėje vidinėje nagrinėjamos zonos dalyje. Fiksacija viršutiniame taške patenka ant sėdmenų gumburo, o apatinis - į skirtingas blauzdikaulio dalis ir blauzdos jungiamąjį audinį. Ji atsakinga už sąnario pratęsimą ir blauzdos lenkimą.

Vidinis

Tai yra šlaunies pritraukiamieji raumenys, pagrindinė užduotis kuri yra jos kryptis į vidų. Pačiame paviršiuje yra lokalizuoti ploni pluoštai, turintys juostelės formą. Fiksacijos taškai patenka ant gaktos ir blauzdikaulio. Pagrindinės užduotys – traukimas į vidų, blauzdos sukimas ir lenkimas.

Kalbant apie šukos pluoštus, verta paaiškinti, kad, skirtingai nuo pritraukiamųjų pluoštų, atsižvelgiama į apatinį fiksavimo tašką. vidurinė dalis kaulai (vidinėje pusėje). Be šių funkcijų, jos prisideda ir prie to, kad žmogus gali nesunkiai sulenkti sąnarį.

Taip pat yra ilgasis ir trumpasis šlaunies pritraukiamasis raumuo, kuris taip pat žinomas kaip kvadratinis raumuo klubų. Abu plokšti, bet pirmasis gana storas. Pagrindinė pirmojo funkcija – pasukti šlaunį į išorę. Kvadratinis šlaunies raumuo apatinėje zonoje plečiasi. Viršuje pritvirtintas prie kūno, apačioje - prie kaulo. Jos dėka žmogus gali sulenkti koją klubo sąnaryje.

Pirmieji pluoštai pasižymi įspūdingiausiais matmenimis. Viršutiniame taške jis per visą ilgį yra pritvirtintas prie dubens gumburo ir gaktos kaulo, žemiau - prie vidinio šlaunies kaulo. Ji yra atsakinga už šlaunies traukimą į vidų, pasukimą į išorę.

Taip pat yra nedidelis kvadratinis šlaunies raumuo. Jis turi keturkampio formą. Pradėkite quadratus femoris įsisavinimą viršutinė dalis išorinė sėdmenų gumbų pusė. Dėl to, kad žmogaus kūne yra quadratus femoris raumuo, jis gali jį pasukti į išorę.

Išorinis

Dėl to, kad kūnas turi platų jungiamojo audinio įtempiklį, taip pat sėdmenų skaidulas, žmogus gali atlikti klubo pagrobimą. Įtempiklis išsiskiria pakankamu plokštumu, taip pat siaurėjančiu į apačią, tačiau yra gana ilgas. Jei žmogus reguliariai sportuoja ir ši jo dalis yra gerai išvystyta, tada dubens šoninio paviršiaus srityje bus matomas teisingas apvalumas.

Pagrindinė įtempiklio užduotis – ištempti platų jungiamąjį audinį, dėl kurio žmogus gali natūraliai judėti (vaikščioti ar bėgti), sulenkti klubą ir sustiprinti kelio sąnarį, kas yra dėl fascijos įtempimo.

stiprinimas

Kaip jau minėta, priklausomai nuo to, kaip išvystytos nagrinėjamų pluoštų grupės, priklausys fizinius gebėjimus kiekvienas žmogus. Norint kruopščiai išdirbti kiekvieną sritį, pakanka reguliariai atlikti tris paprastus, bet gana veiksmingus pratimus. Būdinga tai, kad net treniruotės namuose neprivers ilgai laukti rezultato.

Pradėti reikia nuo pritūpimų. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, o nugara visada tiesi, rankos gali būti ištiestos į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Iškvėpus reikia lėtai nusileisti, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims, kilimas lėtas, įkvėpus. Rekomenduojami du 15 pritūpimų rinkiniai.

Pratimas „stūmimas“ taip pat gerai veikia visas apatinių galūnių grupes. Turite atsiklaupti ir padėti rankas ant grindų. Svarbu teisingai paskirstyti svorį. Po to reikia sulenkti kelį ir pritraukti krūtinė, ir ištieskite atgal. Nugara turi būti tiesi. Kiekvienai kojai rekomenduojami 2 15 pakartojimų rinkiniai.

Ir paskutiniai puola atgal. Turite stovėti tiesiai, kojas ištieskite klubų plotyje, rankas ant diržo. Kūno svoris perkeliamas ant apdirbamos kojos. Po to, kai jie įkvepia, o galūnė, į kurią jie atsirėmė, atsitraukia. Kūnas išlieka tiesus. Iškvėpdami turite nustumti darbinę koją nuo grindų ir pakelti pritvirtintą galūnę aukštyn. Tokie pakartojimai atliekami po 20 kiekvienai kojai ir 2 rinkiniais.

Funkcijos (vaizdo įrašas)

Šlaunies raumenys, mm.femoris, skirstomi į priekinę, vidurinę ir užpakalinę raumenų grupes. Pirmasis apima daugiausia tiesiamuosius, antrasis - pritraukiamuosius, trečiasis - lenkiamuosius.

priekinė grupė

Siuvimo raumuo, m. sartorius.

Keturgalvis šlaunikaulis, m. keturgalvis šlaunikaulis.

Sąnarinis kelio raumuo, m. articularis gentis.

medialinė grupė

Plonas raumuo, m. gracilis.

Ilgasis pritraukiamasis raumuo, m. adductor longus.

Trumpasis pritraukiamasis raumuo, m. adductor brevis.

Didysis pritraukiamasis raumuo, m. adductor magnus.

Mažasis pritraukiamasis raumuo, m. adductor minimumus.

Šukos raumuo, m. pectineus.

nugaros grupė

Semitendinosus raumenys, m. semitendinosus.

Pusiau membraninis raumuo, m. pusiau membraninė.

Bicepso šlaunies raumuo, m. dvigalvis šlaunies raumuo.

Priekinė šlaunies raumenų grupė

Siuvimo raumuo, m. sartorius, atrodo kaip siauras kaspinas ir yra ilgiausias žmogaus kūno raumuo. Įsikūręs priekiniame šlaunies paviršiuje, raumuo spirale slenka žemyn, judėdamas prie jo vidinis paviršius, o tada, apvalinus epicondylus medialis nugarą, pereina į anteromedialinį kojos paviršių.

Raumenys prasideda nuo stuburo iliaca anterior superior ir, eidamas įstrižai žemyn, pereina į plokščią sausgyslę, kuri prisitvirtina prie tuberositas tibiae, o į viršutinės blauzdos fasciją įpinama daugybė ryšulių.

Veiksmas: raumuo lenkia šlaunį ir blauzdą, sukdamas šlaunį į išorę, o blauzdą į vidų, taip dalyvaudamas metant koją per koją.

Keturgalvis šlaunikaulis, m. keturgalvis šlaunikaulis; esantis priekiniame šlaunies paviršiuje, o apatinėse dalyse pereina į šoninę jos pusę.

Kiekviena iš keturių galvų turi savo kilmę, tačiau, artėjant prie kelio srities, jos visos patenka į bendrą sausgyslę, kuri eina išilgai priekinio girnelės paviršiaus ir yra pritvirtinta prie tuberositas tibiae.

a) Rectus femoris, m. rectus femoris, ilgiausia iš keturių galvų. Jis užima priekinį šlaunies paviršių. Raumenys atsiranda kaip plona sausgyslė iš spina iliaca anterior inferior ir viršutinio acetabulumo krašto.

Eidamas žemyn, raumuo pereina į siaurą sausgyslę, kuri susilieja su girnelės pagrindu ir priekiniu paviršiumi. Pasiekusi blauzdikaulį, raumens sausgyslė prisitvirtina prie tuberositas tibiae. Žemiau girnelės ši sausgyslė vadinama lig. girnelės.

b) Vidurinis platusis šlaunies raumuo, m. vastus medialis, užima apatinės šlaunies pusės anteromedialinį paviršių. Jį formuojantys raumenų ryšuliai nukreipti įstrižai iš viršaus į apačią ir iš vidaus į priekį. Priekyje jį šiek tiek dengia tiesusis raumuo.

Raumenys kilęs iš labium mediale lineae asperae femoris ir, eidamas žemyn, pereina į plačią sausgyslę, kuri iš dalies yra įausta į bendrąją sausgyslę kartu su tiesiuoju raumeniu, o iš dalies prisitvirtina prie medialinio girnelės krašto, sudarydama retinaculum patellae. mediale.

in) Šoninis platusis šlaunies raumuo, m. vastus lateralis, užima beveik visą priekinį šoninį šlaunies paviršių. Iš viršaus jis šiek tiek padengtas m.tensor fasciae latae, o priekyje - m. rectus femoris. Raumenų pluoštai, sudarantys raumenis, yra nukreipti iš viršaus į apačią ir iš išorės į priekį.

Raumenys atsiranda iš didžiojo trochanter, linea intertrochanterica ir labium laterale linea asperae. Važiuodamas žemyn, raumuo pereina į plačią sausgyslę, kuri dalinai yra sujungta su tiesiojo raumens sausgysle bendroje sausgyslėje, o iš dalies prisitvirtina prie šoninio girnelės krašto, suformuodama retinaculum patellae laterale.

G) Tarpinis platusis šlaunies raumuo, m. vastus intermedius, esantis priekinėje šlaunies dalyje tarp mm. vasti medialis et lateralis, tiesiai po m. rectus femoris. Šis raumuo yra silpniausias tarp kitų galvų.

Jis kilęs iš priekinio šlaunikaulio paviršiaus, pradedant nuo linea intertrochanterica, ir, eidamas žemyn, pereina (beveik pusę ilgio) į plačią sausgyslę, kuri distalinėje dalyje susijungia su sausgysle m. rectus femoris, pereinantis į bendrą keturgalvio raumens sausgyslę.

Visos keturios raumenų galvutės, sudarančios keturgalvį šlaunies raumenį, prisitvirtinusios prie įvairių girnelės dalių, maišelio tvirtinimo vietose turi: a) poodinį priešgirninį maišelį, bursa subcutanea prepatellaris; yra poodinio audinio storyje, priekinė girnelės dalis; b) suprapatellar maišelis, bursa suprapatellaris: esantis po keturgalvio raumens sausgysle, virš girnelės; c) poodinis poodinis maišelis, bursa subcutanea infrapatellaris; guli į priekį nuo girnelės raiščio; d) gilus pogirninis maišelis, bursa infrapatellaris profunda: guli girnelės raiščio prisitvirtinimo vietoje prie blauzdikaulio gumbų ir daugybės kitų maišelių. Kai kurie iš šių maišelių gali susisiekti su ertme kelio sąnarys.

Veiksmas: keturgalvis raumuo, susitraukus visoms galvoms, atlenkia blauzdą, dėl m. tiesusis šlaunikaulis dalyvauja klubo lenkime.

Sąnarinis kelio raumuo, m. articularis gentis, plokščia plokštelė, susidedanti iš kelių aiškiai apibrėžtų raumenų ryšulių, guli ant priekinio šlaunies paviršiaus po m. vastus intermedia. Raumenys kilęs iš priekinio apatinio šlaunikaulio trečdalio paviršiaus ir, nukreiptas žemyn, yra pritvirtintas prie kelio sąnario kapsulės priekinio ir šoninio paviršiaus.

Veiksmas: stangrina kelio sąnario kapsulę.

Jie skirstomi į tris grupes: priekiniai (klubo lenkiamieji), užpakaliniai (klubo tiesikliai) ir medialiniai (šlaunikaulio pritraukiamieji). Turėdamas didelė masė ir didelio ilgio, jie gali išvystyti didelę jėgą, veikdami tiek klubo, tiek kelio sąnarius. Šlaunų raumenys atlieka statines ir dinamines funkcijas stovint ir einant. Kaip ir dubens raumenys, jie pasiekia maksimalų išsivystymą žmonėms dėl vertikalios laikysenos.

Priekinė šlaunies raumenų grupė

Sartorijus prasideda nuo viršutinės priekinės klubinės stuburo dalies, prisitvirtina, pereinant į sausgyslių tempimą, prie blauzdikaulio gumbų ir prie blauzdos fascijos. Raumenys įstrižai kerta iš viršaus į apačią ir medialiai priekinį šlaunies paviršių.

Pritvirtinimo vietoje sartoriaus raumens sausgyslė susilieja su gracilinio raumens ir puskojo raumens sausgyslėmis ir suformuoja trikampę pluoštinę plokštelę – vadinamąją paviršinę varnos pėdą, po kuria yra varno pėdos maišelis. Raumenys lenkia šlaunį ir blauzdą, taip pat dalyvauja pasukant šlaunį į išorę.

Keturgalvis raumuošlaunys yra stiprios, turi didžiausią masę, palyginti su kitais raumenimis. Jį sudaro keturi raumenys, sudarantys galvą: tiesusis raumenys, šoniniai, viduriniai ir tarpiniai platieji šlaunies raumenys, kurie beveik iš visų pusių yra šalia šlaunikaulio. Distaliniame šlaunies trečdalyje visos keturios galvos sudaro bendrą sausgyslę, kuri prisitvirtina prie blauzdikaulio gumbų, taip pat prie girnelės viršūnės ir šoninių kraštų; distaliai nuo girnelės viršūnės vidurinė sausgyslės dalis tęsiasi į girnelės raištį.

tiesusis raumuošlaunys prasideda nuo apatinės priekinės klubinės stuburo dalies ir nuo klubinės dalies virš acetabulumo. Tarp kaulo ir raumens pradžios yra sinovinis maišelis. Toliau raumuo eina žemyn priešais klubo sąnarį, eina į šlaunies paviršių tarp tempiamojo fascia lata raumens ir sartorius raumens, esančio priešais šlaunies tarpinį raumenį. Jis baigiasi sausgysle, kuri prisitvirtina prie girnelės pagrindo. Raumenys turi plunksninę struktūrą.

Vascularis lateralis femoris yra didžiausia iš visų keturių keturgalvio šlaunikaulio galvų. Prasideda (sausgyslių ir raumenų ryšuliai) nuo intertrochanterinės linijos, didžiojo trochanterio apatinės dalies, sėdmenų šiurkštumo ir nuo šlaunies šiurkščios linijos viršutinės pusės, taip pat nuo šoninės tarpraumeninės šlaunies pertvaros. Jis pritvirtintas prie tiesiosios šlaunies sausgyslės, viršutinės šoninės girnelės dalies ir blauzdikaulio gumbų; dalis sausgyslių ryšulių tęsiasi į šoninį atraminį girnelės raištį.

vidinis vidurinis raumuošlaunys turi plačią kilmę: apatinėje tarpraumeninės linijos pusėje, šiurkščios linijos medialinėje lūpoje ir šlaunies medialinėje tarpraumeninėje pertvaroje. Jis pritvirtintas prie girnelės pagrindo viršutinio krašto ir priekinio blauzdikaulio medialinio raukšlelio paviršiaus. Šio raumens sausgyslė dalyvauja formuojant medialinį girnelės raištį.

Tarpinis šlaunies šlaunikaulis- prasideda raumenų ryšuliais išilgai viršutinių dviejų trečdalių priekinio ir šoninio šlaunikaulio kūno paviršiaus, nuo apatinės šoninės lūpos šiurkščios šlaunies linijos ir nuo šoninės tarpraumeninės pertvaros. Jis prisitvirtina prie girnelės pagrindo ir kartu su tiesiosios žarnos sausgyslėmis, šoniniais ir viduriniais plačiaisiais šlaunies raumenimis dalyvauja formuojant bendrąją šlaunikaulio keturgalvio sausgyslę. Keturgalvis šlaunies raumuo yra galingas blauzdos tiesiklis kelio sąnaryje; tiesusis šlaunikaulis lenkia šlaunį.

Užpakaliniai šlaunies raumenys apima dvigalvius šlaunies raumenis, pusiau membraninius ir pusiau membraninius raumenis. Proksimaliai, atsiradimo vietoje ant sėdmenų gumbų, juos dengia didysis sėdmens raumuo. Žemiau, užpakalinėje šlaunies dalyje, vidurinėje pusėje, greta didžiojo pritraukiamojo raumens, išsidėstę pusiau membraniniai ir pusiau membraniniai raumenys; dvigalvis šlaunies raumuo užima šoninę padėtį ir yra greta šlaunies šoninio šoninio raumens. Pradedant nuo ribos tarp vidurinio ir apatinio šlaunies trečdalių, raumenys nukrypsta į šonus, todėl pusplėvės ir pusiau membraniniai raumenys riboja poplitealinę duobę iš vidurinės pusės, o dvigalvis šlaunies raumuo – iš šoninės pusės.

Bicepsasšlaunys turi dvi galvas - ilgą ir trumpą. Ilgoji galva atsiranda kartu su pusgalviniu raumeniu, esančiu ant sėdmenų gumbų viršūnės paviršiaus, ir iš kryžkaulių raiščio. Apatinio šlaunies trečdalio lygyje ilga galva atsiskiria nuo pustinio raumens ir jungiasi prie trumposios galvos, pereidama į plokščiąją sausgyslę. Trumpa galva prasideda nuo šiurkščios linijos šoninės lūpos, viršutinės šoninio epikondilo dalies ir nuo šoninės tarpraumeninės šlaunies pertvaros.

Bendras sausgyslių raumuo nusileidžia užpakaline kelio sąnario puse ir prisitvirtina prie šeivikaulio galvos bei prie išorinio blauzdikaulio šoninio kondiliuko paviršiaus (dalis sausgyslių ryšulių tęsiasi į blauzdos fasciją). Tarp raumens sausgyslės ir peronealinio šoninio raiščio yra apatinis dvigalvio šlaunies raumens sausgyslės maišelis. Raumenys kartu su kitais užpakalinės grupės raumenimis prailgina šlaunį; lenkia blauzdą ties kelio sąnariu; blauzda sulenkus ties kelio sąnarį, ją paverčia į išorę.

Semitendinosus prasideda kartu su ilga dvigalvio šlaunies raumens galva nuo sėdmenų gumbų. Esant lygiui vidurinis trečdalis klubas pereina į ilgą sausgyslę, kuri eina žemyn kelio sąnario posteromedialine puse ir prisitvirtina prie viršutinės blauzdikaulio dalies medialinio paviršiaus (dalyvauja formuojant paviršinę varnapėdę). Raumenys atlenkia šlaunį, sulenkia blauzdą; blauzda sulenkus ties kelio sąnarį, ją pasuka į vidų.

pusmembraninis raumuo prasideda nuo sėdmenų gumbų su plokščia ilga sausgyslės plokštele. Sausgyslė tęsiasi žemyn ir, siaurėjanti distaline kryptimi, šlaunies vidurio lygyje pereina į raumeningą pilvą. Pastaroji, esanti priekyje pusgalvio raumens ir ilgosios dvigalvio šlaunikaulio galvutės, kelio sąnario lygyje vėl tęsiasi į plokščią sausgyslę, kuri trimis ryšuliais yra pritvirtinta prie užpakalinio šoninio blauzdikaulio vidurinio raumens paviršiaus. Šie pusmembraninio raumens sausgyslių ryšuliai sudaro vadinamąją giliąją žąsies pėdą. Vienas sausgyslių pluoštas tęsiasi žemyn ir prisijungia prie blauzdikaulio kolateralinio raiščio; antrasis ryšulėlis, einantis žemyn ir į šoną, baigiasi ant papėdės raumens fascijos ir blauzdikaulio pado raumens linijos; trečiasis - stipriausias pluoštas - kyla aukštyn ir į šoną į užpakalinį šlaunies šoninio raiščio paviršių, sudarydamas įstrižą poplitealinį raištį. Vietoje, kur pusiau membraninė sausgyslė eina per vidurinę šlaunikaulio raukšlę ir liečiasi su medialine galva blauzdos raumuo, yra pusmembraninio raumens maišelis. Raumenys ištiesia šlaunį ir sulenkia blauzdą; kai blauzda sulenkiama ties kelio sąnariu, ji pasuka į vidų, atitraukia kelio sąnario kapsulę; sulenkus apsaugo sinovinę membraną nuo pažeidimo.

Į raumenis medialinė grupė apima plonuosius, šukos ir pritraukiamuosius (ilguosius, trumpus ir didelius) raumenis. Pagrindinė šios grupės raumenų funkcija yra atvesti šlaunis, todėl jie vadinami pritraukiamaisiais raumenimis. Jie stipriai išsivysto žmonėms vaikščiodami vertikaliai. Šie raumenys prasideda ant išorinių sėdmenų ir gaktos kaulų paviršių, šalia obturator foramen. Vietos, kur prasideda raumenys, užima gana didelį paviršių – nuo gaktos gumburo lygio iki sėdmenų gumbų. Pritraukiamųjų raumenų prisitvirtinimo vieta yra dar platesnė – nuo apatinio trochanterio iki šlaunies medialinio epikondilo. Bendra raumenų pluoštų kryptis yra įstrižai, jie eina iš priekio į galą, iš viršaus į apačią iki grubios šlaunies linijos, kuri yra daugumos šių raumenų tvirtinimo vieta.

plonas raumuo- plokščias, ilgas raumuo; išsidėstę paviršutiniškai visame šlaunies medialiniame paviršiuje. Jis prasideda trumpa sausgysle nuo apatinės gaktos simfizės pusės ir nuo apatinės gaktos kaulo šakos. Apatiniame šlaunies trečdalyje raumens pilvas yra tarp siuvimo ir pusiau membraninių raumenų. Gracilinio raumens sausgyslė prisitvirtina prie blauzdikaulio viršutinės kūno dalies medialinio paviršiaus ir dalyvauja formuojant paviršinę varnapėdę. Raumenys veda šlaunis; lenkia blauzdą, kartu sukant ją į vidų.

šukos raumuo- trumpas plokščias raumuo, prasidedantis nuo keteros ir viršutinės gaktikaulio šakos. Jis plokščia plona sausgysle pritvirtinamas prie platformos, esančios tarp apatinio trochanterio užpakalinio paviršiaus ir grubios šlaunies linijos. Raumenys dalyvauja klubo pritraukime ir lenkime.

pritraukiamasis ilgasis raumuo trikampio formos, išsidėsčiusi medialiai ir žemyn nuo pektino raumens, dengia priekyje trumpąjį pritraukiamąjį raumenį ir viršutinius didžiojo pritraukiamojo raumens ryšulius. Jis prasideda nuo storos sausgyslės išoriniame gaktos kaulo paviršiuje (tarp keteros ir gaktos simfizės). Eidamas žemyn ir į šoną, jis tęsiasi į ploną sausgyslę, kuri yra pritvirtinta prie šlaunies šiurkščios linijos vidurinės lūpos tarp pritraukiamojo didžiojo raumens ir vidurinio raumens tvirtinimo vietų. platus raumuo klubų. Raumenys veda šlaunį, tuo pat metu lenkia ir pasuka į išorę.

trumpasis pritraukiamasis raumuo- storas trikampio formos raumuo; prasideda išoriniame kūno paviršiuje ir apatinėje gaktikaulio šakoje. Jis yra už šukos raumenų ir ilgojo pritraukiamojo raumens. Važiuojant žemyn ir į šoną, raumuo žymiai išsiplečia ir yra pritvirtintas trumpais sausgyslių ryšuliais prie grubios šlaunikaulio kūno linijos. Raumenys pritraukia šlaunį, dalyvauja klubo lenkime.

Didysis pritraukiamasis raumuo storas, trikampio formos, didžiausias tarp vidurinės šlaunies grupės raumenų. Jis prasideda nuo sėdmenų gumbų, sėdmenų šakų ir apatinių gaktikaulio šakų; prisitvirtinusi per visą šiurkščios linijos medialinę lūpą. Didysis pritraukiamasis raumuo yra už trumpųjų ir ilgųjų pritraukiamųjų raumenų. Už jo yra pusgalviniai, pusiau membraniniai raumenys ir ilgoji dvigalvio šlaunikaulio galva. Proksimalinės dalies ryšuliai orientuoti beveik horizontaliai, pereinant nuo gaktikaulio į viršutinę šlaunies kūno dalį; labiausiai nutolusios raumens dalies ryšuliai nukreipti vertikaliai žemyn – nuo sėdmenų gumbų iki vidurinio šlaunies epikondilo. Didžiojo pritraukiamojo raumens sausgyslė, esanti prisitvirtinimo prie šlaunikaulio medialinio kauburėlio „pritraukiamojo“ gumburėlio vietoje, riboja angą, vadinamą sausgyslės tarpu. Per ją šlaunies arterija iš pritraukiamojo kanalo ant šlaunies pereina į poplitealinę duobę. Raumenys yra stipriausias šlaunies pritraukėjas; Viduriniai raumenų ryšuliai, atsirandantys iš sėdmenų gumbų, taip pat dalyvauja klubo tiesime.

Šlaunies raumenys yra būtini norint atlikti judesius tiek šlaunies, tiek kelio sąnario srityje. Dubens ir šlaunies raumenys, kurių šoninis vaizdas užfiksuotas daugelio biologijos vadovėlių puslapių nuotraukoje, sudaro sąlyginę viršutinę viso kūno dalį. raumenų sistema apatinė galūnė.

Dubens raumenų struktūra ir jų funkcija

Žmogaus anatomija yra sudėtinga, todėl, siekiant patogumo ir geresnio visų sričių supratimo, visas kūno kūnas buvo padalintas į sluoksnius, tai yra, kiekvienas audinys nagrinėjamas atskirai.

Dubens srities raumenų elementai skirstomi į išorinius ir vidinius blokus, kiekviena iš raumenų skaidulų atlieka savo funkcijas.

Išorinis blokas yra padalintas į tris sluoksnius, vienas po kito.

vidinis blokas

Vidinis dubens raumenys pirmiausia tarnauja kaip tam tikra siena pilvo ertmė, antroji jų funkcija yra dvikojų judėjimo įgyvendinimas ir galūnės šlaunikaulio srities kontrolė.

Vidinį bloką sudaro šie raumenys:

Didelė juosmens dalis. Jis kilęs iš išorinių slankstelių pusių, pradedant nuo krūtinės srities, tarnauja kaip tam tikras juosmens ir dubens tvirtinimo elementas.
Iliac. Jis jungiasi su dideliu juosmeniu klubinės duobės srityje ir toliau vadinamas klubine.
Iliac-juosmens. Platus elementas, pritvirtintas prie šlaunikaulio trochanterio. Padeda pritraukti koją į skrandį.
Vidinis obturatorius. Iš obturatoriaus anga praeina per dubens sritį, per vidurį smarkiai pakeičia orientyrą ir siekia didesnio trochanterio.
Dvyniai. Dvyniai raumenys padeda pagrobti šlaunikaulio zoną.
Kriaušės formos. Didžiąją sėdmeninę angą padalija į 2 dalis vertikaliai, į sausgyslių struktūrą patenka į didįjį trochanterį prie šlaunikaulio kaklo. Atlieka galūnės judėjimą viršutinėje zonoje į išorę, tačiau pagrobimas yra labai mažas.

Be šių raumenų elementų, išskiriamas dar vienas - mažas juosmens, tačiau 39% žmonių jo nėra ir jis neatlieka jokios reikšmingos funkcijos.

Lauko blokas

Lauko blokas raumenų struktūra dubuo yra ant lauke dubens sritis. Visas blokas dalyvauja įgyvendinime motorinė veikla klubo sąnariai.

Išorinis blokas sudarytas iš trijų sluoksnių:

paviršutiniškas;
vidutinis;
giliai.

Paviršinėje yra sėdmenų raumenys, kuris atlieka galingą galūnės tiesimą, pavyzdžiui, esant žmogui fiziškai dideliems krūviams, ir fascia lata tenzorius.

Niuansas! Tensor fascia lata gali nukreipti šlaunį link pilvo, padeda kontroliuoti kelio sąnarį.

Viduriniame sluoksnyje yra vidinių dubens raumenų struktūrų dalys:

kriaušės formos;
vidinis obturatorius;
dvynys.

Tai taip pat apima vidurinį sėdmenų raumenį, kuris kartu su mažuoju sėdmeniu padeda išlaikyti žmogų vertikalioje padėtyje. Kitas raumuo, kvadratinis šlaunikaulis, padeda pasukti galūnę į išorę.

Vidinį išorinio bloko sluoksnį sudaro gluteus minimus ir obturator externus, kurie padeda pasukti šlaunį horizontaliai.

Šlaunies raumenų struktūra

Klubų anatomija suteikia raumenų struktūrą kaip galingą elementą, nes jie taip pat treniruojasi vertikaliai. Šios srities raumenų lakštai yra ilgi, kai kurie siekia pėdų sritį, vadinasi, vienaip ar kitaip veikia visos galūnės funkciją.

Sluoksniuotą žmogaus šlaunies struktūrą apibūdina šios klasės:

priekis;
galinis;
medialinis.

Tuo pačiu metu padalijimas nėra savavališkas - priekinės ir užpakalinės klasės arba grupės yra vertikaliai atskirtos tarpraumenine pertvara.

Priekyje

Šiai raumenų elementų klasei priskiriami tie, kurie vadinami ekstensoriais, tai yra, atlieka prailginimo funkciją. Priekinė šlaunies raumenų grupė apima 2 elementus – keturgalvius ir uodegos raumenis.

Keturgalvis raumuo yra didelis elementas, užpildantis galūnės šlaunikaulio zonos priekinę šoninę sritį, jungiantis keturias sugrupuotas raumenų šakas (galvas):

tiesus;
šoninis;
medialinis;
tarpinis šlaunies raumuo.

Veiksmas – kulkšnies tiesiklis.

Siuvimas, pradedant nuo juosmens srities, derinamas su blauzdikauliu. Leidžia sulenkti kelį, jau šioje padėtyje leidžia pasukti kulkšnį į vidų.

nugaros raumenis

Šlaunies raumenys yra įtraukti į klasę, kuri padeda sulenkti galūnes. Lenkimo blokas susideda iš šių raumenų:

Semitendinosus raumuo. Iš sėdmens jis derinamas su užpakaline fascija.
Pusiau membraninis. Po pusžiedžiu, ties šlaunikaulio kondyle, jungiasi su pusmembranine sausgysle.
Dvigalvis. Jis yra išorinėje šlaunikaulio pusėje, turi 2 galvas – vieną ties sėdmenimis, kitą – prie šoninės lūpos, linkusios į šlaunikaulį.
Poplitealis. Jis susidaro šlaunikaulio viduryje, jungiasi prie kelio sąnario ir patenka į užpakalinį kulkšnies paviršių.

4 raumenys, nes eina išilgai klubo ir kelio sąnarių, vienoje zonoje padeda ištiesinti, o kitoje – sulenkti.

Pusiau membranos ir pusžiedžiai yra išorinėje šlaunies pusėje, dvigalvis raumuo ir popliteus yra šiek tiek pasišalinę į vidų.

Nuoroda! Pusiaujo raumuo yra sujungtas praktiškai nuo susiformavimo vietos iki galo su sausgyslės pluoštu, iš čia ir kilęs pavadinimas.

Vidinis

Vidiniai šlaunies raumenys arba vidurinis raumenys sudaro pritraukiamąjį bloką, leidžiantį nukreipti šlaunikaulio sritį į vidų iš ramybės padėties ir iš pagrobimo padėties.

Vidinė klasė susideda iš šių raumenų elementų:

Šukos. Nukrypsta nuo gaktos šakos ir įstrižai prisitvirtina prie šlaunikaulio.
Ilgas adduktorius. Jis prasideda nuo priekinės gaktos šakos srities ir jungiasi prie šlaunikaulio tiesiai po pektinatu.
Trumpas vedimas. Jis guli po pektinatu ir aduktoriumi.
Didelis švinas. Jis plinta iš gaktos sąnario į šlaunikaulio kondylę.
Plonas. Jis prasideda gaktos sąnaryje ir baigiasi čiurnos fascija.

Be pritraukiamojo veiksmo, jie gali padėti išplėsti ir sulenkti.

Šlaunies raumenų problemos

Daugeliui žmonių klubo skausmas nėra neįprastas. Kiekvienas žmogus bent kartą patyrė traukimą arba atvirkščiai, aštrų skausmą viršutinėje kojos dalyje.

Galimos raumenų problemos:

Krepatura. Atsiranda esant stipriam fiziniam stresui, pavyzdžiui, ilgai pritūpus. Simptomai neryškūs, skauda.
Ilgalaikis nejudrumas. Dėl to, kad kulkšnies srityje sutrinka venų nutekėjimas, dažniausiai atrodo, kad plyšta šlaunikaulio sritis, žmogus jaučia tam tikrą dilgčiojimą visoje galūnės srityje.
Miozitas. Raumenų šakų uždegimas signalizuoja apie nuolatinius bukus skausmo pojūčius ir jų paaštrėjimą judant. Uždegimas galimas ir dėl fizinio poveikio, ir dėl virusinės infekcijos.
Suspaustos raumenų skaidulos su degeneracinėmis problemomis, tokiomis kaip osteochondrozė ar klubo sąnario artrozė. Dažniau suspaudžiama užpakalinė raumenų struktūros grupė.

Dėl struktūrinių kapiliarų ir venų pakitimų gali atsirasti raumenų spazmas, kuris žmogui taip pat sukelia kančias.

piriformis sindromas

Užspaudus ar uždegus sėdimąjį nervą, piriformis visada kenčia. Tokiu atveju žmogus dažniau jaučia sėdmenų ar užpakalinės šlaunikaulio srities skausmą.

Kiti simptomai, susiję su piriformis sindromu, yra šie:

kulkšnies tirpimas;
dilgčiojimas priekinėje šlaunikaulio srityje;
eisenos pasikeitimas.

Ilgai negydant, sutrumpėja galūnė šlaunikaulio srityje ir atsiranda raumenų skaidulų atrofija.

Sindromas apima keletą ryškių simptomų ir dažniau kalba apie suspaudimą juosmens srityje.

Skausmas prasideda apatinėje pilvo dalyje, pereina į kirkšnies sritį ir tęsiasi iki šlaunų srities. Tuo pačiu metu kenčia ir apatinė nugaros dalis - galite pastebėti tam tikrą šios srities išsikišimą, o judesiai yra smarkiai apriboti.

Nuoroda! Toks skausmas, jei jis labiau lokalizuotas dešinėje pusėje, dažnai painiojamas su apendicito paūmėjimu.

Šlaunies anatomija, raumenų sandara – štai kas padės suprasti patempimų ir kitų galūnės traumų priežastis. Informacija apie Ši tema Jis taip pat bus naudingas teikiant pirmąją pagalbą traumų atveju. O sportininkai galės tai panaudoti tobulindami savo treniruočių sistemą, siekdami naujų aukštumų. Šlaunų raumenų struktūros tonuso palaikymas visiškai pašalina Urogenitalinės sistemos problemas.

Šiandien kalbėsime apie šlaunies pritraukiamųjų raumenų grupę (šlaunies pritraukiamuosius). Labai dažnai šie raumenys yra ignoruojami, o tai gali sukelti tam tikrų problemų. Šie raumenys yra ant viduje klubus ir čia sudaro pagrindinį raumenų audinio sluoksnį.

Jie traukia kojas link kūno vidurio linijos. Šlaunies adduktoriai yra kelių ilgų raumenų grupė, sudaranti vidinį šlaunies paviršių. Šiai grupei priklauso: plonieji raumenys, ilgi, trumpi ir dideli pritraukiamieji raumenys, šukos raumenys.

Anatomija.

Į šią grupę įeina: plonas raumuo, ilgi, trumpi ir dideli pritraukiamieji raumenys, šukos raumenys.

Šlaunies pritraukiamieji raumenys tvirtinami taip:

plonas raumuo prasideda nuo gaktos kaulo ir įterpia ant blauzdikaulio.
Ilgieji ir trumpieji pritraukiamieji raumenys pradėti nuo gaktos kaulo ir pritvirtinti prie šlaunikaulio.
Didysis pritraukiamasis raumuo- didžiausias šioje grupėje - prasideda nuo sėdmenų ir yra pritvirtintas prie šlaunikaulio.
šukos raumuo atsiranda ant gaktos kaulo ir prisitvirtina prie šlaunikaulio.

Visi vidurinės (vidinės) šlaunies raumenų grupės raumenys atlieka tą pačią funkciją: atneša šlaunį ir suka ją į išorę (supinacija).

Be pagrindinės funkcijos – klubo priaugimo, šie raumenys tam tikru mastu dalyvauja klubo lenkime-pratęsime ir galūnės ašine sukimosi procese.

Jų vaidmuo įgyvendinant lenkimą ir tiesimą (149 pav., vaizdas iš vidaus) priklauso nuo jų tvirtinimo vietos. Raumenys, atsirandantys užpakalinėje priekinėje plokštumoje, einančioje per sąnario centrą (taškų ir brūkšnelių linija), suteikia išplėtimo, ypač apatines pritraukiamojo raumens skaidulas (t. y. „trečiąjį pritraukiamąjį“) ir, žinoma, sėdmenį. - šlaunų raumenys.

Jei aduktoriai atsiranda prieš priekinę plokštumą, jie suteikia lenkimą. Ši funkcija apima pektininį raumenį, trumpuosius ir ilguosius pritraukiamuosius raumenis, viršutines didžiojo pritraukiamojo raumens skaidulas ir plonąjį raumenį. Tačiau reikia pažymėti, kad jų vaidmuo įgyvendinant lenkimą ir tiesimą priklauso nuo pradinė padėtis klubų sąnarys.

Pritraukiamieji raumenys, kaip minėta anksčiau, padeda stabilizuoti dubenį atsiremiant į abi galūnes, todėl vaidina lemiamą vaidmenį užimant tam tikras pozas ir atliekant sportinius judesius (slidinėjimas, 150 pav., jojimas, 151 pav.).

Pagrindinės pritraukiamųjų raumenų problemos.

1. Laikysena (dubens stabilumo pažeidimas, preso susilpnėjimas ir sėdmenų raumenys, „priekinė“ dubens padėtis)

2. Eisena (ančių eisena, perėjimas iš pėdos į pėdą)

3. Sumažėjęs lankstumas (skilimų ir tempimo problemos)

4. Psichosomatinės problemos

5. Padidėja traumų rizika sportuojant (kelio, apatinės nugaros dalies). Ypač noriu atkreipti dėmesį į kelio traumas pritūpimų metu ir iliotibialinio trakto pažeidimus bėgimo metu (bėgiko kelio).

6. Dubens skausmas.

Dubens skausmas.

Vaikščiojant dubuo daro sukamieji judesiai visose plokštumose, taip pat šoninis siūbavimas. Dubens stabilumą skersine kryptimi užtikrina vienu metu susitraukiantys šlaunies pritraukiamieji raumenys ir šlaunies pagrobimo raumenys (viduriniai ir mažieji sėdmenų raumenys bei raumuo, įtempiantis fasciją lata), iš kitos pusės. , taip pat įstrižųjų pilvo raumenų įtempimas.

Funkcinis sėdmenų ir mažųjų sėdmenų silpnumas taip pat sukels funkcinį tempiamojo fascia lata raumenų perkrovą ir pritraukiamųjų raumenų sutrumpėjimą. Trigeriniai taškai iš šlaunies pritraukiamųjų raumenų sukelia skausmą ne tik prisitvirtinimo prie gaktos kaulo vietoje, bet ir kirkšnis taip pat makštyje ir tiesiojoje žarnoje. Būdingas padidėjęs dubens skausmas vaikštant.

Einant dubuo sukasi į skirtingas puses, atitinkamai kinta dubens diafragmos raumenų įtempimas. Jei yra vienašalis dubens raumenų fiksavimas, pavyzdžiui, dėl sąaugų, tada bus sutrikdyta dubens biomechanika, o tai gali sukelti ir dubens skausmą. Moterims, kurioms po epiziotomijos buvo susiūtos neatsižvelgiant į sluoksnio išsidėstymą, normalus tarpvietės raumenų funkcionavimas gerokai pablogėja.

Trigeriniai taškai pritraukiamuosiuose raumenyse.

Dubens skausmas dėl per didelio šlaunies pritraukiamųjų raumenų įtempimo. Jei įtempimo taškai yra pritraukiamosiose dalyse, skauda kirkšnį ir vidinę šlaunų pusę. Be to, dėl šio skausmo gali būti sunku pagrobti klubus, į šonus ir juos pasukti, o tai rodo pagrobėjų raumenų problemas. Yra ir kitų simptomų: skausmo atsiradimas giliai dubens srityje, in šlapimo pūslė ar makšties, o kartais ir lytinių santykių metu. Deja, žmonės dažnai ieško šių skausmų šaltinio už raumenų ribų.

Ilgasis pritraukiamasis ir trumpieji raumenys jungia gaktos ir šlaunikaulio kaulus. Šių raumenų įtempimo taškai sukelia skausmą kirkšnyje ir viršutinėje vidinėje šlaunies dalyje. Įtempimo taškai ilgojo raumens viršuje gali apsunkinti kelio sąnario judėjimą. Paprastai skausmas didėja padidėjus aktyvumui, taip pat stovint ar nešant krovinį.

Pirmaujantis didelis raumuo esantis už ilgosios ir trumpas raumuo, jis eina nuo kirkšnies per visą šlaunies ilgį ir jungia sėdimuosius kaulus su užpakalinėmis dviejų šlaunikaulių pusėmis. Įtempimo taškai šiame raumenyje sukelia skausmą kirkšnyje ir vidinėje šlaunies pusėje, kuris gali nusidriekti iki kelio. Be to, visi pritraukiamieji raumenys gali sukelti stiprų gaktos kaulo, makšties, tiesiosios žarnos ir šlapimo pūslės skausmą. Šie skausmai yra tokie stiprūs, kad yra painiojami su dubens uždegimu ir kitomis reprodukcinių organų bei šlapimo pūslės ligomis.

Pritraukiamųjų raumenų psichosomatinis hipertoniškumas.

Pritraukiamųjų raumenų hipertoniškumas yra susijęs su sutrikusiu seksualinio aktyvumo reguliavimu. Pritraukikliai susideda iš paviršinių ir gilių šlaunų pritraukėjų, kurie sukelia „kojų suspaudimą“. Jų funkcija, kurią ypač praktikuoja moterys, yra slopinti seksualinį susijaudinimą. Jie naudojami suspausti kojas, neleidžiant patekti į lytinius organus – ypač dažnai tai daro moterys. Vegetoterapiniame darbe jiems buvo priskirtas „moralinių raumenų“ pavadinimas. Vienos anatomas Julius Tandleris šiuos raumenis juokaudamas pavadino „custodes virginitatis“ („nekaltybės sargybiniais“).

Šie raumenys, tiek kenčiantiems nuo raumenų įtampos, tiek labai daugeliui pacientų, sergančių charakterio neuroze, yra apčiuopiami stori, negali atsipalaiduoti ir spaudimui jautrūs mazgeliai viršutinėje vidinėje šlaunų pusėje. Tai apima lenkiamuosius raumenis, kurie eina nuo apatinių dubens kaulų iki viršutinio blauzdos galo. Jie yra lėtinio susitraukimo būsenoje, jei norima slopinti dubens dugno organų pojūčius.

Dubens stabilumas ir adduktoriai.

M.Klubų pritraukėjai (šlaunies priaugikliai) gali sukelti dubens pakrypimą į priekį dėl klubo vidinio sukimosi. Tai veda prie pritraukiamųjų raumenų sutrumpėjimo. Svarbus dubens stabilumas teisinga laikysena ir stuburo sveikatą. Dažna pritūpimų problema – dubens „linksėjimas“, dėl kurio gali atsirasti stuburo traumų.

Šlaunies pritraukiamieji raumenys, be jų pagrindinė funkcija, taip pat gali sulenkti arba atlenkti klubą klubų sąnariuose – priklausomai nuo kampo juose. Vertikalioje kūno padėtyje pritraukiamieji raumenys veikia kaip klubo lenkiamieji raumenys, tačiau esant 40–70 laipsnių lenkimo kampui klubo sąnariuose. skirtingi raumenys adductors pradeda veikti kaip ekstensoriai. Atitinkamai, šlaunies pritraukiamųjų dalių lankstumo trūkumas yra svarbus veiksnys, lemiantis dubens užpakalinį pasvirimą pritūpus žemiau lygiagrečiai.

Žievės raumenys ir šlaunies pritraukiamieji raumenys.

Esant silpniems šerdies raumenims (ypač preso ir sėdmenų raumenims), stebimas šlaunies pritraukiamųjų raumenų hipertoniškumas. Dažnai šlaunies pritraukiamųjų raumenų hipertoniškumas pasireiškia netreniruojant preso. Kodėl? Pagrindinė pilvo raumenų užduotis kartu su sėdmenų raumenimis yra išlaikyti žmogų vertikalioje padėtyje. Šie raumenys yra antagonistai. Jų tono pusiausvyra sudaro teisingą klubų sąnarių padėtį, taigi ir dubens - pagrindinę žmogaus kūno atramą.

Pagrindinė preso funkcija – kūno ir dubens lenkimas. Pagrindinė sėdmenų funkcija – prailginti dubenį.

Kai susilpnėja preso raumenys, o tai gana dažnas reiškinys, jam į pagalbą jungiasi gretimų raumenų masės – klubo lenkiamieji raumenys (keturgalvis šlaunies raumuo) ir, jei galiausiai paaiškėja, kad jis dėl perkrovos yra nemokus, pritraukiamieji šlaunų raumenys. .

Viena iš funkcijų, kurią atlieka dauguma adductors, yra klubo lenkimas, be pritraukimo. Tai. Šlaunies pritraukiamieji raumenys gali būti įtraukti į pusiausvyros išlaikymo užduotį esant iš pradžių silpnam presui, taip pat esant silpnam sėdmeniui. Jie dirba „už septynis“, kol spauda ilsisi.

Remdamiesi tokiomis žiniomis, galime gana elegantiškai pašalinti šlaunies pritraukiamųjų raumenų hipertoniškumą, stiprindami presą ir sėdmenis (!)

Traumos.

Svarbūs raumenys, laikantys kelius, yra keturračiai (priekyje), pakaušio raumenys (nugaroje), pritraukiamieji raumenys (šlaunies ir viršutinės kojos vidinėje pusėje) ir pagrobėjai (nugaroje). laukešlaunis ir viršutinę koją). Sėdmenų, šlaunų ir blauzdų raumenys taip pat yra susiję su kelio palaikymu.

Dažnas šlaunies pritraukiamųjų dalių silpnumo pasireiškimas yra iliotibialinis sindromas - tai vadinamasis pervargimo sindromas, kuris išsivysto dėl plačios šlaunies fascijos perkrovos. Paprastai šia liga serga sportininkai, dviratininkai, bėgikai, žmonės, mėgstantys dažnus ir ilgus pasivaikščiojimus. Skausmas dažniausiai pasireiškia išorinėje (šoninėje) girnelės dalyje ir gali plisti aukštyn arba žemyn kojos. Skausmas gali atsirasti tiek dirbant fizinį darbą (pvz.: bėgiojant ar minant pedalus), tiek lipant laiptais ir atliekant kitą įprastą motorinę veiklą.

Šio sindromo išsivystymo priežastis – per didelė apatinės klubo-blauzdikaulio dalies trintis ant išorinio šlaunikaulio epikondilo, per kurį lenkiant ir tiesiant kelio sąnaryje traktas slysta. Šios perkrovos pasekmė yra uždegimas ir skausmas išoriniame kelio sąnario paviršiuje. Sėdmenų raumenų ir šlaunies pritraukiamųjų raumenų stiprinimas padeda atsikratyti šios problemos.

Pritraukiamųjų raumenų tempimas.

Šių konkrečių raumenų elastingumo trūkumas neleidžia mums teisingai atlikti įvairių asanų ir riboja špagatą. Dėl standžių pritraukiamųjų raumenų sunku ištiesti kojas į šonus. Mūsų atveju ypatingą vaidmenį atlieka švelnusis (gracilis) raumuo. Kaip ir kiti adduktoriai, jis sujungia klubus ir, kaip ir šlaunies užpakalinės dalies raumenys, dalyvauja lenkiant blauzdą. Todėl, jei jis yra standus, pozoje negalėsite ištiesti kojų taip, kaip turėtų. Kiti adduktoriai, būdami nepakankamai elastingi, neleis plačiai išskėsti kojų.

Andrejus Beloveškinas