Fat Burners spaľovač tukov: druhy, zloženie a návod na použitie. Program rýchleho chudnutia Denise Austinovej: Schudnite bez starostí! Rýchle spaľovanie tukov v ruštine

Začiatkom mojej cesty bola moja vlastná transformácia, ktorá mi umožnila vytvoriť si vlastný osobný tréningový program. Za 2 roky som schudla cez 30 kg. s nadváhou a výrazne zvýšeným objemom svalovej hmoty, pričom prvé vážne výsledky dosiahli v prvých mesiacoch tréningu. A potom som pomohol stovkám ďalších ľudí dosiahnuť to isté, ktorí nasledovali rokmi overený jednoduchý a pravdivý algoritmus tréningu a výživy.

Váš program v posilňovni(spaľovanie tukov) pre:

Tréningový kurz YOUR FIT GYM (SPALOVANIE TUKU) zahŕňa:

VÝSLEDKY TRÉNINGU MOJICH PROGRAMOV

Náklady na kurz sú nižšie ako chutná večera s dobrým alkoholom alebo mesačné náklady na zbytočné, nezdravé produkty.

Po úspešnej platbe kliknite na „návrat do obchodu“ a dostanete odkaz na stiahnutie. Súbory si môžete prezerať online (tréningové programy, stravovacie plány, videonávody) alebo si ich stiahnuť do počítača alebo iného modulu gadget. Ak ste z nejakého dôvodu stratili odkaz; v čase platby ste stratili internet; po zaplatení ste nevideli odkaz alebo došlo k inej technickej poruche, nebojte sa. Vždy mi môžete napísať a tento problém vyriešime. Ak budú peniaze odpísané, aj tak uvidím vašu platbu a dostanete školiaci kurz.

Môj osobný mail: [e-mail chránený]

Po obdržaní školiaceho programu si pozorne preštudujte kurz a pokračujte krok za krokom plán akcie. Všetky svoje otázky môžete klásť v našej uzavretej skupine, ku ktorej prístup získate pri zakúpení programu.

Navyše pri objednávke programu YOUR FIT GYM (SPALOVANIE TUKU) získate 3 bonusy:

Prístup do uzavretej komunity „najlepší z najlepších“, kde môžete klásť svoje otázky mne a ostatným účastníkom programu “ váš fit". Zdieľajte svoje výsledky, sledujte výsledky ostatných, pýtajte sa, komunikujte a motivujte sa!
Doživotná príležitosť získavať dodatky, ktoré budú uvoľnené k školiacemu programu, ako aj k infobonusom (iné programy, knihy a pod.), ktoré budú po ich napísaní zverejnené v uzavretej skupine.
Program " zvýšiť svoju hmotnosť“, ktorý som zostavil na základe programu Mikea Mentzera (jedného z hlavných konkurentov Arnolda Schwarzeneggera). Test programu „up your mass“ sa uskutočnil vo februári 2017, kedy bola vytvorená uzavretá skupina, ktorej účastníci sa nevedeli dostať z tréningovej „stagnácie“. Každému bol ponúknutý môj hybridný program. Po jeho užívaní sa drvivá väčšina účastníkov po 2-4 týždňoch dostala zo stagnácie a chalani začali pridávať svalovú hmotu a silu.

Získajte prístup k programu YOUR FIT GYM (SPALOVANIE TUKU) a všetkým bonusom hneď teraz a začnite svoju premenu!

Často kladené otázky.

V akom veku je možné tento program používať a je vhodný pre každého?

Program v telocvični je vhodný pre mužov starších ako 16 rokov, pri dodržaní pravidiel techniky cvičenia a absencie kontraindikácií fyzickej aktivity a výživy. Typickými zdravotnými problémami sú rôzne srdcové choroby, ale aj choroby iných vnútorné orgány, ako aj rôzne vertebrálne hernie a ochorenia kĺbov, pri ktorých môže byť športová alebo povedzme vysokobielkovinová výživa kontraindikovaná.

S takýmito diagnózami sa môžete a mali by ste sa vysporiadať! Ale ak máte vážne obmedzenia, musíte mať špeciálny program. Školiaci kurz predstavuje školiace programy pre ľudí bez kontraindikácií.

Ak nie sú žiadne „boláky“, ktoré prekážajú pri tréningu, pri správnej záťaži to zvládnete aj po 50-ke (a takýchto účastníkov je v skupine dosť). Len zaťaženie pri cvičení pre jedného môže byť 20 kg., A druhé - iba 10. Výsledkom je, že každý dostane optimálnu záťaž pre seba, bez poškodenia zdravia. Ako zvoliť pracovnú hmotnosť a intenzitu je tiež popísané v tréningovom kurze.

Koľko schudnem a koľko svalov pridám podľa vášho programu?

To, koľko kíl priberiete alebo schudnete, závisí od vášho veku, metabolizmu, hladiny hormónov a individuálnych schopností regenerácie, ako aj od genetiky vo všeobecnosti. 2 iná osoba Tí, ktorí sú zapojení do rovnakého programu, môžu získať odlišné výsledky v dôsledku ich genetiky a počiatočných údajov. „Sytejší“ človek bude vždy v prvej fáze chudnúť rýchlejšie. Geneticky nadaný človek vždy získa svalová hmota aktívnejší ako ten istý chlap, ale s inou genetikou. Tieto čísla nemôžu byť presné. Ak vám niekto presne povie údaj o budúcom prírastku, buď sa sám mýli, alebo vás úmyselne zavádza. Poviem vám jednu vec: „ak ste sa narodili na planéte Zem a ste človek, potom vám tento program bude fungovať, rovnako ako fungoval pre ostatných. A ak budete cvičiť a jesť podľa plánu, váš výsledok je len otázkou času. Je to tak, že niekto vďaka svojej genetike a fyziológii dosiahne výsledok o niečo rýchlejšie a niekto o niečo neskôr." V príkladoch výsledkov sú fotografie, pomocou ktorých je celkom možné posúdiť pokrok účastníkov.

Ako dlho bude trvať, kým dostanem prvý výsledok?

Ako môžete vidieť na príkladoch, rozdielny výsledok možno získať v rôznych časoch. Vo veľkej väčšine prípadov je možné vidieť prvý výsledok po 1-2 mesiacoch. Ak sa bavíme o nejakom závažnejšom výsledku, aby ste videli výraznejší rozdiel, tak od 3 mesiacov.

Koľko času budete musieť venovať tréningu?

V priemere tréning trvá 1-1,5 hodiny. Celkovo 3 alebo 4 tréningy týždenne (budeme striedať rôzne školiace programy s rôznym počtom tréningových dní).

Koľko času budete potrebovať na cvičenie?

Cvičiť môžete kedykoľvek vám vyhovuje. Zvyčajne tréning prebieha večer alebo ráno.

Aké vybavenie potrebujem na tréning?

Stačí „základné“ vybavenie telocvične: činka, stojany na bench press a drepy, hrazda s hrazdami, činkami, lavičkami a základný trenažér, ktorý je spravidla všade (trenažér na trakciu hruď).

Koľko môžete urobiť v programe?

Kurz predstavuje rôzne tréningové programy, ktoré môžete striedať neobmedzene dlho, teda neustále. Hlavná vec je nezavesiť sa na rovnaký typ nákladu. Kurz podrobne popisuje, kedy a ako striedať tréningové programy.

Program popíše, čo, kedy a koľko jesť?

Áno, v kurze sú uvedené všetky jedlá (s ukážkovým menu) a ako ich upraviť.

Od autora:

Každý deň vidím, ako ľudia investujú do drahého predplatného. telocvične, drahé športová výživa, vybavenie a iné „atribúty“ školenia. Sú však bližšie k cieľu?

Z knihy Roberta Kiyosakiho Zvýšte svoje finančné IQ:

„Môj priateľ je veľký golfový fanúšik. Každý rok míňa tisíce dolárov na nové palice a iné pomôcky, ktoré sa dostanú na trh. Problém je však v tom, že nie je ochotný minúť ani cent za lekciu golfu. Vďaka tomu zostáva úroveň jeho hry aj napriek vybaveniu najmodernejšou technológiou rovnaká. Keby investoval do golfových lekcií a používal minuloročné palice, hral by oveľa lepšie.

Ide o to, že v pohode fitness klub alebo najviac najlepšie činky, sami o sebe nezlepšia vaše telo. Všetok inventár, výstroj a ďalšie „tréningové pomôcky“ sú bezcenné, ak nemáte znalosti, ako ich správne používať. Ak budete mať aj tie najskromnejšie zdroje, ale pochopíte, ako ich správne aplikovať, získate maximálny výsledok. Sú to vedomosti, ktoré budú základom vašej premeny. A kurz „VAŠE FIT DOMOV (SVALY A SILA)“ sú poznatky o tom, ako čo najlepšie využiť vybavenie a produkty, ktoré jete. Po jeho prijatí získate obrovskú vedomostnú základňu a VÝSLEDOK!

Nové intenzívne a efektívne cvičenia ALEX SPAĽOVAČ TUKOV a ALEX INTENSIVE EXPRES S - výhradne v najjasnejších fitness kluboch v krajine.

Napriek tomu, že domáca fitness kultúra má sotva dve desaťročia, za toto krátke obdobie dokázala prejsť skutočnou evolučnou cestou od „ rytmická gymnastika"80. roky k úplne jedinečnému vývoju superintenzívnych "rýchlych" tréningov pre tých, ktorí nemôžu tráviť veľa času športom. Čo je to v praxi?

Zastavme sa pri koncepte „intenzívne“. Intenzita je určená tým, akú prácu je potrebné vykonať a ako dlho to bude trvať. Ak je to úplne v ruštine: akú váhu treba zdvihnúť a koľko času na to stráviť. Vo výsledku tak dostávame pravidlo – nech je hmotnosť tejto činky akákoľvek, rozhodujúcim faktorom určujúcim intenzitu bude práve čas práce. Čím je tento čas kratší, tým intenzívnejší bude tréning.

Komu vyhovuje intenzívny tréning na chudnutie?

Treba poznamenať, že ak ste doteraz neboli oboznámení s fitness, vysoko intenzívny tréning by ste mali odložiť na neskôr. Vysokointenzívny tréning je vhodný pre tých, ktorí:

Vo fitness pomerne dlho - viac ako rok pravidelného zaťaženia;

Má skúsenosti s kardio, silovým a intervalovým zaťažením;

Vlastní správna technika vykonávanie série pohybov používaných vo funkčnom tréningu;

Psychologicky pripravený zmeniť obvyklé vzorce zaťaženia za pokročilejšie.

Upozorňujeme, že existujú určité obmedzenia. Rovnako ako všetky ostatné športy majú svoje kontraindikácie:

Pri akomkoľvek poškodení axiálneho skeletu a kĺbových problémov;

Pri akýchkoľvek problémoch s kardiovaskulárnou aktivitou;

Pre akékoľvek chronické alebo vrodené ochorenia počas obdobia exacerbácie;

So zraneniami alebo chorobami očí, orgánov ENT, ako aj s duševnými poruchami;

Počas obdobia užívania antibiotík a akýchkoľvek liekov, ktorých príjem obmedzuje intenzitu aktivity;

Kedykoľvek počas tehotenstva a dojčenia.

Kde cvičiť?

No a teraz o tom hlavnom! Najmä pre reťazce klubov ALEX FITNESS a OLYMP Svetoznámy taliansky moderátor a organizátor medzinárodných zjazdov, metodológ Erasmo Scipione, vyvinul superintenzívne formáty tried, ktoré možno možno považovať za posledný krok vo vývoji fitness. V dôsledku spojenia intervalového a funkčného tréningu, ako aj na základe výskumu, boli vyvinuté vysokointenzívne hodiny. ALEX SPAĽOVAČ TUKOV a ALEX INTENZÍVNY EXPRES.

Trvanie tréningu ALEX SPAĽOVAČ TUKOV a ALEX INTENZÍVNY EXPRES objemovo orientované fyzická aktivita, je 30 minút. Programy sú dostupné v ktorejkoľvek z .

Ako program funguje intenzívne chudnutie ALEX FIT BURNER?

Program ALEX SPAĽOVAČ TUKOV, ako už názov napovedá, je určený pre tých, ktorých cieľom je intenzívne chudnutie pri návšteve kurzov 2-3x týždenne. Počas tréningu začnú fungovať mechanizmy na chudnutie, ktoré míňajú kalórie z tukov a dosahujú určitú úroveň intenzity a potom medzi tréningami tento mechanizmus stále funguje „zotrvačnosťou“. Jediným a dostatočným doplnkom k tréningu bude samozrejme správna a pravidelná strava. Potom na seba výsledky nenechajú dlho čakať a po 2-3 sedeniach sa stanú viditeľnými pre ostatných.

Posilovať ALEX INTENZÍVNY EXPRES- vysoko intenzívny tridsaťminútový program, kde sú všetky zákl svalové skupiny. Lekcia o tom, ako sa rozvíjať silová vytrvalosť, zahŕňa cvičenia s vlastnou váhou a dodatočné zaťaženie. Výsledkom práce budú harmonicky sa rozvíjajúce fyzické ukazovatele získané len za 30 minút tréningu.

Čas čítania: 4 minúty

Ak chcete resetovať nadváhu a utiahnite telo, ale nemáte veľa športových skúseností, odporúčame vám začať s Denise Austin program rýchleho chudnutia. Cvičenie si získalo popularitu vďaka vynikajúcej kombinácii dostupnosti a účinnosti.

Denise Austin program rýchleho chudnutia

Denise Austin je známa v USA osobný tréner a odborník na fitness. Potom, čo Denise zverejnila video cvičenia na chudnutie, okamžite sa stala populárnou po celom svete. Nielen vám pomôže jej najznámejší program Burn Fat Fast Fast zbaviť sa tuku na bruchu, stehnách, rukách a zadku ale tiež aby vaše telo bolo pevné a tónované. Tréning s Denise Austin je na jednej strane celkom jednoduchý a cenovo dostupný – zvládne ho každý. Na druhej strane je veľmi účinný pri chudnutí.

Program pozostáva z dvoch tréningov po 25 minút. V prvej budete vykonávať rytmické pohyby z aerobiku, tanca a kickboxu pre zvýšenie metabolizmu, zvýšenie srdcovej vytrvalosti a spaľovanie tukov. V druhom - budete robiť cvičenia s činkami na posilnenie svalov a zlepšenie kvality tela. Kombinácia aeróbneho a silového tréningu vám zaručí vynikajúce výsledky. vy Stratiť tuk a spevniť svaly aby bola vaša postava konečne dokonalá.

Na lekciu rýchleho chudnutia budete potrebovať podložku a pár činiek. Môžete začať s činkami s hmotnosťou 0,5-1 kg, potom zvýšiť na 1,5-2 kg. Takmer všetky silové cvičenia zapájajú niekoľko svalových skupín naraz: napríklad budete súčasne pracovať na bicepsoch a vnútri boky. to Pomáha zvýšiť spaľovanie kalórií na tréning.

Môžete striedať dva tréningy Denise Austin medzi sebou a potom budete mať len 25 minút ísť na hodiny denne. Ak to výdrž dovolí, môžete urobiť 2 tréningy za sebou: týmto spôsobom dosiahnete požadované výsledky rýchlejšie. Mal by byť zasnúbený aspoň 3-4 krát týždenne, a čo je najdôležitejšie, pravidelne. „Tréningové“ prestoje by ste nemali mať dlhšie ako dva dni. Len systematická práca vám pomôže zmeniť telo. Pozrite si aj ďalšie školiace programy: Prehľad všetkých tréningov Denise Austin.

Výhody a nevýhody programu

Výhody:

1. Program prebieha v energetické tempo spaľovania tukov. Počas silové cvičenia budete robiť veľa opakovaní s ľahkými váhami, čím sa zvýši váš tep a spálite kalórie.

2. Cvičenie je skvelé pre začiatočníkov, všetky cviky sú určené pre Prvá úroveň príprava. Odporúčame vám tiež venovať pozornosť Programy Cindy Crawford na zlepšenie postavy.

3. V aeróbnej časti sa využívajú tanečné pohyby, takže hodina bude nielen efektívna, ale aj zábavná.

4. Cvičenie s činkami prístupné a zrozumiteľné. Väčšina cvikov navyše zapája niekoľko skupín vašich svalov naraz. Netreba sa báť, že by vám z takýchto aktivít narástli svaly. Pracujete len na ich tóne, no v prvom rade spaľujete tuky.

5. Trvanie tréningu je časovo optimálne pre začiatočníka: 25 minút. Keď si zvyknete na záťaž, môžete robiť dva tréningy naraz, jeden po druhom.

6. Program rýchleho chudnutia Denise Austin preložené do ruštiny. Teraz sa vydáva stále viac a viac video tréningov a menej z nich bolo preložených do nášho jazyka.

7. Žiadne nepotrebuješ voliteľná výbava okrem činiek a podložky.

mínusy:

1. Ak sa už nejaký čas venujete fitness (napr. s Jillian Michaels), potom sa vám náklad, ktorý ponúka Denise Austin, bude zdať príliš jednoduchý.

2. Pohyby, ktoré tréner používa v prvej časti kondičného kurzu, sú široké a veľmi rozsiahle. variť viac priestoru v izbe.

„Rýchle chudnutie“ s Denise Austin bude skutočným sprievodcom svetom fitness pre začiatočníkov. vy schudnúť, spevniť svaly, ovládnite domáce cvičenie a urobte svoju postavu neodolateľnou.