Evde göğüs göğüse dövüşte kendi kendine eğitim. Evde Rus göğüs göğüse dövüş eğitimi

Blogunuz internette yok.

Bu her blog yazarı için efsanevi bir konudur - sıfırdan nasıl blog yapılır - kendine saygısı olan her blog yazarının bu konu hakkında kendi makalesini yazması gerektiğini düşünüyorum. Bu blogu sıfırdan nasıl başlatabiliriz?

Peki, her şeyden önce her şey nerede başladı?

Göğüs göğüse dövüşle ilgili kitabımı yazmayı ve hatta bir yayıncı bulmayı başardım - ama aynı zamanda kitap ne kadar harika olursa olsun, en iyi şeyin belki de raflarda toz biriktirmesi olduğunu anladım. kitapçıların - ve onu satmak için yine de kendiniz böyle bir şey yapmanız gerekiyor. Ve internet bu konuda aklınıza gelebilecek en iyi şey. Ama nasıl?

İtiraf ediyorum, öyle insanlar olduğunu duydum - blogcular - internette bir şeyler yazıyorlar ve sonra bunu oybirliğiyle internette tartışıyorlar - haberler gösteriyor ki "bu haber interneti sarstı - blogcular her şeyi tartışıyor" - hala yapamadım bu haberi nasıl bulduklarını anlayın ya da orada bir video var. Ancak bu faaliyet alanıyla pek ilgilenmiyordum, ancak doğru olanı yaptım. (Anlaşıldığı üzere, neredeyse herkes sadece iyi bilinen banallikler yazıp yazıyor - ve daha fazlası değil. Ama bu arada insanlar okuyor. (Ancak şimdi, her türden eksantrik okumaya bağımlıyım - yaklaşık bir yıl boyunca öyle düşündüm) zaten (korku) okudum - yeni bir şey öğrenmedim - bu yüzden zaman öldürüyorum)

Ve şimdi hatırladığım kadarıyla postaya bir mektup geldi - bu sadece spamdi - İnternet üzerinden satış yapmanın başka bir yöntemiydi. Ancak bazı nedenlerden dolayı okudum - ve bu, aynı bloglar da dahil olmak üzere İnternet üzerinden satış yapmanın tüm yöntemlerinin orada listelendiği anlamına geliyor. Üstelik bunları kendiniz de oluşturabilirsiniz. (Sanırım ihtiyacım olan şey bu)

Kendi blogunuza sahip olmanın ne kadar iyi olduğunu düşündüm ve yavaş yavaş anlamaya başladım (bu elbette bir hataydı - hemen en azından alan adı olan bir tür blog yapmalı ve sessizce durmasına izin vermeliydim - kum havuzunda (tabii ki bir tane varsa)) - yani demek istediğim bu, ona yavaşça baktım farklı varyantlar(bloglar ve yaratımları hakkında hiçbir şey bilmeden)

Kitabınızın reklamını yapmak için tabiri caizse nerede bir platform oluşturabilirsiniz? Blogun, LiveJournal'a baktığımı hatırlıyorum, Odnoklassniki'de bir hesap açtım (Ben de tırmandım - ama orası genellikle karanlık - "arkadaşlar" edindim, sanırım onlar Daha sonra işe yarayacak - ve herkes arka arkaya - ne olursa olsun), sonra ortaya çıktı ki, barındırmada bir yer edinebilir ve orada ücretsiz bir blog oluşturabilirsiniz. Veya alan adı satın alıp ücretli hosting yapabilirsiniz. Ve buradaki iki platformdan birinden bir şablon yükleyin: WordPress veya Jomla. Ve bir blog şablonu seçebilirsiniz.

Ben de bunu düşündüm ve bir alan adı, barındırmada bir yer satın almaya ve blogun tamamını WordPress'te yapmaya karar verdim - ve bunun en makul karar olduğu ortaya çıktı.

Ama başlangıçta ücretsiz barındırma için gidip kayıt oldum ve hepsini denedim. Genel olarak her şey yolunda gitti. Daha sonra zaten bir alan adı ve ücretli barındırma satın aldım.

1. . Aynı zamanda şanslıydım - alan adı normal çıktı - alan adlarının örneğin yasaklanmış sitelerden kaldığı ortaya çıktı - ve böyle bir adı alıp daha sonra bir süre acı çekiyorsunuz.
2. Barındırma - Ben de böyle görünüyordum - en çok beget.ru'yu sevdim - sakin - cazip promosyonlar olmadan çok ciddi - ve iyi çalışıyor ve her şey açık (Bu arada, "bağlılık programı" eklemeniz gerekiyor - siz Beğeneceğim, reklam gibi. Ama barındırma gerçekten çok iyi)
3. Barındırma işini çözdüm - WordPress'i kurdum - orada birkaç platform daha var - ama bu en popüler olanı - ve bu da ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğu anlamına geliyor. Ve WordPress'in çok kullanışlı ve en önemlisi kararlı olduğu ortaya çıktı - henüz sizi tükürecek tek bir aptal güncelleme olmadı.
4. O zaman şablon anlamına gelir - kendiniz de yapabilirsiniz, serbest çalışanlardan sipariş edebilirsiniz veya WordPress web sitesinden indirebilirsiniz - bu en normal seçenektir - hemen hazır ve normal bir şablon alabilirsiniz. Ve endişelenmeyin, aksi takdirde bu serbest çalışanlar bence WordPress'e aslında karşı değiller.
5. Daha sonra, bu şablonun nelerden oluştuğunu incelemeniz gereken şablonun formunu seçmeniz gerekir. Ve aynı şablonların farklı formları da var. Sağ kenar çubuğunu ve üstteki sayfaları seviyorum. Bence çok pratik - gereksiz bir şey yok ve her şey açık.
6. O zaman bu şablonu kendinize uyacak şekilde "ince ayarlamalar yapmanız" gerekir - ve bunun da yapılabilir olduğu ortaya çıktı - ancak HTML ve CSS'nin ne olduğunu anlamalısınız - genel olarak ilginçtir - ancak programlamayı en azından biraz anlamalısınız - aynı şey. Bu yüzden onu temelde istediğim şekilde düzelttim - tam olarak görüneceği şekilde. (Sadece siyah bir arka plan - ve kitabın kapağı - yapmak istedim - yayıncı bunu biraz farklı yapmaya karar verdi. Siyah arka plan üzerine kırmızı harfler - bence harika olurdu)
7. O zaman her türlü faydalı eklentiyi yüklemeniz gerekiyor - internette bunun hakkında çok şey yazıldı - dolaştım, ihtiyacım olanı seçtim ve yükledim.
8. Daha sonra hepsine kaydolun arama motorları- ama aslında yalnızca Google ve Yandex'in önemli olduğu ortaya çıktı.
9. Ve tabii ki en önemli şey, canlı internetten şifreli bir sayaç oluşturmaktır, böylece bloga kaç kişinin geldiğini, blogda ne kadar kaldıklarını, ne kadar okuduklarını, ne kadar okuduklarını sürekli olarak takip edebilirsiniz. ziyaretlerin dinamikleri ve tüm bunlar.
10. Bir bloga ve RSS'ye abone olmak da özellikle zor değil.
11. Ayrıca, zaten kimsenin basmayacağı sosyal düğmeler gibi her türlü şeyi de ayarlayabilirsiniz.
12. Ve elbette, bu noktaya ulaşabilenler için içeriği - ayrı bir sayfada blog - yapmak da özellikle zor değil.
13. Diğer bloglarda neler olduğunu görmek için tarayıcınıza bir RDS eklentisi yükleyin. Ve Firebug - şablonu - gerekirse - çok uygun şeyleri ayarlamaya çalışın.

Ve makale yazmaya başlayabilirsiniz.

Not: - şunu hatırlamanız gerekir - teknik açıdan - bu zaten başkaları tarafından uzun süredir yapılıyor - blog yazarının yalnızca en benzersiz ve ilginç bilgilere sahip olması gerekiyor.

PSS İnternette kendi bilgi kaynağını oluşturmaya karar veren bir kişi için, her şeyi kendi başına yapmaya çalışmanın en iyisi olduğunu düşünüyorum - bu en azından gelecekte çok faydalı olacak ve en fazla, daha sonra yapabilirsiniz. başka bir blog - konuyla ilgili - nasıl blog yapılacağı.

Genel olarak karmaşık bir şey yoktur.

Köy, “Kötü Moskova” haftasını sonlandırıyor. Beş gün boyunca kentteki saldırganlığı, nefreti, üzüntüyü konuştuk. Bu materyal için The Village muhabiri Asya Dunaevskaya, 10 yıldan fazla bir süre önce açılan Bulat kulübünü ziyaret etti ve iki aylık bir meşru müdafaa kursu alarak neler öğrenebileceğinizi öğrendi ve göğüs göğüse mücadele sıfırdan.

Sınıfa geldiğimde etrafımda sadece kızları görmeyi bekliyordum - erkeklerin nasıl dövüşüleceğini zaten bildiği ve kadınların kendilerini gopniklerden ve manyaklardan korumayı öğrenmesi gerektiği bir şekilde açıktı. Ancak 12 kişilik grupta sadece bir kız vardı - bana söylendiği gibi onlar, kendini savunma kurslarına fitness yapmayı tercih ediyorlardı. Ancak erkekler burada antrenman yapmayı seviyor çünkü onlara karmaşık dövüş türleri değil, sokak dövüşünde kazanma becerisi öğretiliyor ve kurs tekniklerinin çoğu özellikle sokak çatışmalarının analizinden alınıyor.

Dersler sırasında kavga etmiyorlar, ancak teknikleri uyguluyorlar. Koç, asıl meselenin düşmana karşı psikolojik bir zafer kazanmak olduğunu, o zaman savaşmak zorunda kalmayacağınızı tekrarlamaktan asla yorulmaz.

İlk kendini savunma kursuna ek olarak, ayrı bir bıçak kursu da vardır - çünkü bunlar ayrı beceri ve yeteneklerdir - bıçakla saldırıya uğradığınızda çatışma çözümü. Bıçak darbesinin ne olduğunu anlamanın mümkün olduğu tek yol budur. son ders Eğitim bir domuz karkası kullanılarak gerçekleştirilir, böylece vücuda bir bıçak sapladığınızda bunu asla yapmayacağınızı sonsuza kadar anlarsınız.

Bitirmiş olanlar için ileri düzey sınıflar da vardır. ilk eğitim- nakavt yumruk kursu.

Dersler nasıl yapılıyor?

İlk kendini savunma kursu 16 ders alır. Bunun sonunda katılımcılar standart durumlarda temel öz savunma becerilerini kazanırlar. Yani kendilerini nasıl savunacaklarını biliyorlar.

Her ders aynı şekilde yapılandırılmıştır: Her şey bir ısınma ile başlar, ardından teorik bir bölüm gelir ve ardından teknikler uygulanır.

Teorik kısım şunları içerir: psikolojik hazırlık: Katılımcılara korkuyla, acıyla nasıl baş edecekleri, nasıl yıkılmayacakları anlatılır. Kurslar aynı zamanda hukuki incelikleri de öğretiyor; halkın gözünde bir kurbandan saldırgana dönüşmemek için neye gücünüzün yettiği ve neye izin vermemeniz gerektiği. Orada hem kendinize hem de bir çatışmaya karışabilecek kişilere ilk yardımı reddetmeyi öğrenebilirsiniz.

Kurs, bir çatışma sırasındaki eylemlerin genel algoritmasının geliştirilmesiyle başlar ve 4. veya 5. dersten itibaren çeşitli tipik durumlar üzerinde çalışmaya geçerler: eğer bir barda size yaklaşılırsa, karanlık bir parkta yürüyorsanız, eğer etrafınız gopniklerden oluşan bir grup tarafından kuşatılmışsa, kız arkadaşınızı taciz ediyorsa.

Psikolojik hazırlık

Psikolojik bileşen - önemli kısım bu kurs. Katılımcılara sokak çatışmasının psikolojisi, nasıl ortaya çıktığı, neden olduğu, söndürmenin yolları ve bunların hepsi işe yaramazsa ne yapılması gerektiği anlatılıyor.

Kursun bu kısmı dinleyicilere şu fikri aktarıyor: Bir çatışma durumunda asıl önemli olan bir otobur gibi değil, aynı zamanda bir yırtıcı gibi hissetmektir: Saldırgan sizden biri gibi hissettiği anda uzaklaşacaktır. .

Saldırı her zaman bir bakışla başlar. Bakışlarınızda korku, belirsizlik veya saldırganlık olmamalıdır. Sadece barış. Bu kolay değil ve derslerde bunu öğretiyorlar - her zaman içten bir yarım gülümsemeyle, rahat bir yüzle yaşamayı. Kişi korkmadığınızı görür ve uygun koşullar altında açık çatışmaya girmemeye karar verir.

Eğer bir çatışma söz konusu olursa, asıl mesele dahili olarak durumun efendisi olarak kalmaktır. Öğrenilmiş bir şekilde değil, mümkün olduğunca fizyolojik olarak hareket etmeniz gerekir, çünkü çatışma her zaman streslidir ve salonda ne olduğunu hatırlayacak zaman olmayacaktır.

Bir kişiyi yere sermek yeterli değildir. Onu bayıltmanız gerekiyor ama ölümcül bir şekilde değil. Bir kerede. Çünkü onun nasıl olduğunu görmek için durursanız, kesinlikle başaracaksınız - ve o zaman avantaj artık sizin tarafınızda olmayabilir. Unutulmaması gereken en önemli şey, çatışmanın başlangıcından sonuna kadar olan hareketlerin sürekli olması gerektiğidir.

Herhangi bir zamanda rahat olmalısınız. Çünkü eğer sen rahatsızsan, bu onun için uygundur.

Güçlü ve hızlının pislik olduğu stereotipini unutun. Sarsıntı yapmak için kişinin fizyolojik olarak kendini toparlaması gerekir. Ve eğer hareketler düzgünse, onlara hiçbir şey karşı çıkamaz. Ve bunu sürekli öğrenmeniz gerekiyor - kapıları sorunsuz bir şekilde açın, buzdolabının kolunu sorunsuz bir şekilde çekin.

Metin: Asya Dunaevskaya

Fotoğraflar: Gleb Leonov

> Hizmetler

Yeni başlayanlar için kendini savunma(Genç grup)

Yeni başlayanlar için kendini savunma kursları, herhangi bir çatışmada, tehlikeli ve hatta aşırı durumlarda kendilerini ve sevdiklerini nasıl savunacaklarını öğrenmek isteyenler için uygundur. kendi elleri, bacaklar, hatta belki dişler ve elbette elimdeki en basit araç (sivil silahlar), ama daha önce hiçbir şey yapmadım ya da biraz yaptım ve zaten her şeyi unuttum.
Yeni başlayanlara yönelik bir kendini savunma kursunda, bir veya daha fazla rakibin saldırısını önlemek ve püskürtmek için çeşitli teknikler öğreneceksiniz. Gerekli olanları içerir fiziksel egzersiz el becerisini ve tepki hızını arttırmayı, ruhu gerçek bir çarpışmaya hazırlamayı, yumruk ve tekme alıştırmalarını amaçlayanlar dahil acı noktaları düşmanın vücudu ve güreş teknikleri, sivil silah kullanma yöntemleri (bıçakla çalışmanın temelleri dahil), ayrıca canlı ve zengin gerçek hikayeler ve gerçekler, meşru müdafaa ve sivil silahların kullanımına ilişkin hukuki yorumlar.

Eğitim programı:
- Savaş duruşu, savaş duruşunda hareket, gizli savaş duruşu
- Temel uygulamalı yumruk ve tekmeler, bunlara karşı koruma
- Ağrılı noktalara uygulanan darbe kombinasyonları (bağlar)
- Basit ama etkili atışlar
- Düşme. Nasıl düşer, güvenlik önlemleri, önlemler
- Yerde savaşın (eğer kişi yüzüstü pozisyondaysa) - kendinizi nasıl savunacağınız ve kendinize nasıl saldıracağınız
- Kısa bir cop bulundurmak ve onunla silahlanmış bir düşmana karşı önlem almak
- Yawara (kubotan, taktik kalem) kullanarak savaşın
- Bıçak temelleri
- Silah kullanmak da dahil olmak üzere birden fazla rakibe karşı koymak
- Kavramaları serbest bırakmak ve düşmanın eklemlerine vurmak için uygulanan teknikler

Bıçak dövüşü uygulamalı göğüs göğüse dövüş teknikleri ile

Bir sokak saldırısını başarılı bir şekilde püskürtmeye yetecek seviyede bıçak ustalığı kursun ana hedefidir bıçak dövüşü kulübümüzde. Ancak bıçaklı bir elin yanı sıra silahlı bir düelloya oldukça uygun başka uzuvlarının da olduğunu unutan biri korkunç bir hata yapacaktır. Bunlar, bıçak kullanmayla ilgili tekniklere ek olarak, bıçakla dövüş grubunda inceleyeceğimiz tekniklerdir. Burada göğüs göğüse dövüşün unsurları, Aiki-Jutsu ve tabii ki asıl mesele - keskinleştirilmiş bir bıçağın ustalığı - bir araya getiriliyor. Eğitim sürecinde, dövüş unsurlarının yanı sıra, eğitmenlerimizin hayatından canlı hikayeler örnekleri ve ceza davalarının açıklamalarını kullanarak, bıçak takmak, saklamak ve kullanmakla ilgili birçok ilginç hukuki hususu öğreneceksiniz. kavgada veya aile içi şiddette bıçak kullanan kişilere karşı periyodik olarak dava açıldı. Bıçağın keskin uçlu bir silah olup olmadığını nasıl tespit edeceğinizi ve bu konuda kolluk kuvvetleriyle nasıl iletişim kuracağınızı öğreneceksiniz.
Kurs ayrıca, herhangi bir bıçak üreticisi için ilginç ve yararlı olan, spor bıçak dövüşünü incelemek için bir program da içermektedir. Bıçak darbeniz doğru yerde olacak, hareketleriniz hızlı olacak ve tepkiniz ışık hızında olacak. Ayrıca, ufkunuzu daha da genişletmek ve paha biçilmez deneyimler kazanmak için ayda bir kez diğer kulüplerden davet edilen eğitmenlerin katılımıyla bir seminer düzenlenecektir.
Tartışma, yaralanmayı önleyen kapalı plastik maskeler ve ön kolu kaplayan kalkanlar gibi ekipmanlarda gerçekleşir. Elementler Soğuk Çelik eğitim bıçakları kullanılarak eğitilir. Antrenman için gerekli tüm ekipmanlar spor salonunda mevcut olup, ücretsiz olarak sağlanmaktadır.

Eğitim programında:
- Bıçak çeşitleri. Ne satın alınır ve hangi amaçla yanınıza alınır?
- Silah kanunu. Kenarlı silahları tanımlamaya yönelik parametreler
- Kesici silah taşımanın ve kullanmanın hukuki sonuçları
- Savaş ve günlük kullanım için bıçak taşımak
- Bıçakla dövüş duruşları, hareket
- Bir veya başka bir enjeksiyon veya kesmeyle neler başarabileceğinize dair yorumlar ve ayrıntılı analizlerle birlikte darbe ve kesme türleri.

İlk ders ücretsiz!

Bıçakla dövüş eğitmenleri:
- Sergey Gülenkov (meşru müdafaa, göğüs göğüse ve bıçaklı dövüş eğitmeni)
- Dmitry Yarovoy (spor bıçaklı dövüş eğitmeni)

Çocukların kendini savunması temas karatesine dayanmaktadır.

Bir gün çocuğun dövüşmeyi öğrenmesi gerekecek, hem de bir an önce, daha iyi. Eğitmenlerimiz çocukları hem spor hem de uygulamalı alanlarda hazırlayarak çocuğun istediği anda performans gösterebilmesini sağlar. Spor müsabakaları, bu yüzden sokakta kendinizi savunun! Kendini darbelere karşı korumayı, kaçmayı, elinden kurtulmayı ve acı veren noktalara kendine saldırmayı öğrenecek. Ve çocuk aynı zamanda çok önemli bir şeyi de öğrenecek: kaçmak! Tehlikeyi tanıyın ve zamanında geri çekilin - sonuçta bir çocuk her zaman bir yetişkine karşı koyamaz.
Kurslarımızda çocuğunuz çok şey öğrenecek. Çocuğun fiziksel gelişimine, hızına, tepkisine, koordinasyonuna, vestibüler aparatına büyük önem verilir. Bebek aynı zamanda yumruk ve tekmeyi ve bunlara karşı savunmayı da öğrenir. Ve her yeni eğitim seviyesinde giderek daha fazla darbe oluyor. Uygulamalı güreşte de durum aynıdır - eğilmeler, kavramalar, fırlatmalar - bunların hepsi sistematik olarak incelenir, acele etmeden her hareket uygulanır. Tüm bunlara paralel olarak çocuk herhangi bir pozisyondan düşmeyi, takla atmayı, yuvarlanmayı hızlı ve ustaca öğrenecektir.

Eğitim programında:
- Düşmeler, taklalar, taklalar
- El becerisi ve koordinasyonun geliştirilmesi
- Savaş duruşu, hareket
- Kapmalara karşı koruma, kaçma yolları
- Yumruklar ve tekmeler, sokak ve spor. Onlardan korunma
- Yumruk ve tekme demetleri (kombinasyonları)
- Uygulamalı güreş – tökezlemeler, süpürmeler, atışlar ve bunlara karşı koruma
- Parterre. Yüzüstü pozisyonda savaşın - savunma ve saldırı
- Birden fazla rakibe karşı koymak
- Daha yaşlı ve daha güçlü rakiplere karşı koymak
- Yarışmalara katılım (isteğe bağlı)
- Kemer sertifikasyonu

Eğitmenler:
-Mikhail Redin
-Max Konyaev

Temel göğüs göğüse dövüş kursu(Orta grup)

Bu grup ana kendini savunma kursunun mantıksal bir devamıdır. Bu derste, silah kullanımı da dahil olmak üzere, göğüs göğüse çarpışmanın muharebe unsurlarının uygulanmasına çok daha fazla önem verilmektedir. Artık temel bilgileri açıklamak çok fazla zaman almadığından, öğrencilerin önemli ölçüde daha fazla pratik bilgi edinme ve bunları pratikte uygulama zamanı olur. Bu, sivil silahların yardımıyla uygulamalı (sokak) mücadele yöntemlerinin ve yakalanmadan kurtuluşun incelenmesini içerir.
Fiziksel aktivite, şu şekilde genç grup, yavaş yavaş ama amansız bir şekilde artırın ve etkiyi çok belirgin hissedeceksiniz. Güçlü ve eğitimli kaslar sağlığınızın ve kendinizi savunabilme yeteneğinizin anahtarıdır, bu nedenle genel fiziksel kondisyon çalışması, antrenmanın çok önemli bir parçasıdır.
Öğrenciler tarafından uygulanan her şeye yasal ve yaşamsal yorumlar eşlik eder, böylece öğrenciler Rus mevzuatının tüm gerçeklerini anlar ve başvuru için olası sorumluluk derecesinin tam olarak farkında olurlar. gerçek hayat Eğitim sırasında kazanılan bilgiler.

Eğitim programı:
- Ek yumruk ve tekme türleri, bunlara karşı koruma
- Yumruk ve tekme kombinasyonlarından oluşan karmaşık kombinasyonlar
- Aldatıcı grevler, bunların kullanım yöntemleri ve ilkeleri
- Düşmanın ayakta durma pozisyonundan (hem ayrı ayrı hem de kombinasyon halinde) sert bitirme ile çeşitli atışları hassas alanlar vücut
- Takla ve ayağa kalkma ile düşmeler
- Yerde idman yapmak. Yüzüstü pozisyonda gerçek bir düello pratiği + uygulamalı güreş unsurları
- Silahlı bir düşmana karşı cop kullanma eğitimi. Düşmanı silahsızlandırmak ve etkisiz hale getirmek için uygulanan teknikler ve püf noktaları.
- Javara'nın yenilgisi ağrı bölgeleri ve sürpriz faktörünü kullanarak düşmanın vücudunu işaret eder. Javara'yı kendi başınıza nasıl yapacağınızı öğrenelim.
- İkili, üçlü ve yanıltıcı bıçaklamalar
- Silahlı ve silahsız birçok silahlı rakibe karşı savaşır
- Aiki-Jutsu tekniklerinin incelenmesi: karşı saldırıya geçişte kavramaların serbest bırakılması. Düşmanın eklemlerini bükmek, sokak alçaklığı ve hileleri.

İlk ders ücretsiz!

Sokakta göğüs göğüse dövüş, kendini savunma teknikleri ve silahlara ilişkin derinlemesine çalışma(Kıdemli grup)

Kıdemli grup, dövüş sanatlarının ve uygulamalı dövüş sanatları tekniklerinin adil bir şekilde çalışıldığı bir yerdir. yüksek seviye. Karmaşık ve kurnaz vuruş kombinasyonlarına ek olarak, herhangi bir ringde yasak olan ancak sokak dövüşlerinde çok faydalı olan birçok atış, süpürme ve gezi üzerinde çalışılmaktadır. Saldırgan davranan insanların psikolojik özellikleri ve çatışmayı daha başlangıçta söndürmenin, gelişmesini engellemenin yolları incelenmektedir. Bu grupta ellerine gelebilecek her şeyi, mevcut herhangi bir nesneyi silaha dönüştürmeyi öğreniyorlar. Derinlemesine çalıştı ve özel bir şekilde birkaç rakibe karşı düello eğitimi. Savaşçıların tepki hızı ve zekası konusunda ciddi çalışmalar yapılıyor. Silahları delme ve kesme tekniklerinin derinlemesine incelenmesi. Kendimize silah seçmeyi, doğru taşımayı, saklamayı ve zamanında kapmayı öğreniyoruz.
Dövüşler giderek çeşitleniyor. Gerçekte bir sokak kavgasının hangi koşullar altında gerçekleşeceğini tahmin etmek ve tahmin etmek tamamen imkansızdır (Allah korusun elbette) ve savaşçılarımız ne kadar çok sürprize hazırlanırsa, hayatta onlar için o kadar kolay olacaktır. Her şey şu sözdeki gibidir: - “Öğrenmek zordur, savaşmak kolaydır”
GPP girişi kıdemli grup Oldukça ciddi. Derinlemesine çalışmaya gelenler, vücudun güç ve dayanıklılığının gerekliliğini ve önemini, kendini geliştirmenin eğitim sürecinin doğal ve ayrılmaz bir parçası olduğunu çok iyi anlıyorlar.

Eğitim programı:
- Farklı konum ve koşullarda, farklı konumlardan karmaşık ve olağandışı yumruklar ve tekmeler
- Düşmanı kapsamlı bir şekilde yenmeyi amaçlayan uzun ve karmaşık saldırı kombinasyonları (bağlantılar) (grevlerinizden hemen sonra ayağa kalkmayacağı garantisi ile)
- Karmaşık ve kurnazca aldatmacalar ortaya çıkıyor. Kullanımlarına yönelik uygulanan teknikler
- Travmatik olanlar da dahil olmak üzere çeşitli fırlatmalar. Atışların uygulamalı uygulaması. Düşen bir rakibin sert bitiriciliği. Ağrılı teknikler
- Takla atarak ve agresif saldırılarla düşmeler
- Sokaktaki gerçek kavgalara mümkün olduğunca yakın, sert ve dinamik tartışma. Silah kullanımı da dahil olmak üzere birden fazla (2-3-4) rakibe karşı müsabaka yapmak.
- Eskrim teknikleri (neredeyse her sürücünün beyzbol sopası veya levyesi olduğu bir araba çatışmasında veya doğada yakınlarda bir sopa, kürek sapı, balta vb. varsa yararlı olabilir), silahı vurmak düşmanın elinden. Uzun bir silahla düşmanı etkisiz hale getirmek ve yenmek.
- Yawara ile hayati noktalara saldırılar, Yawara'nın kullanıldığı acı verici teknikler.
- Karmaşık elemanlar bir bıçakla uğraşmak. Aldatıcı darbeler, hain bağlantılar, düşmana değişen derecelerde zarar verir. Bir düşmanı karambitle yenmek - orak şeklinde bir bıçak, eskrim için değil, hızlı ve soğukkanlı infaz için uyarlanmış.
- Doğaçlama yöntemler (sivil silahlar) kullanarak bir grup saldırgana karşı tartışmak
- Aiki-Jutsu'nun derinlemesine incelenmesi. Özel kuvvetlerde kullanılan cezai gözaltının uygulamalı unsurları.

İlk ders ücretsiz!

Gülenkov Sergey (meşru müdafaa, göğüs göğüse ve bıçaklı dövüş eğitmeni)
- Mikhail Gulenkov (Brezilya Jiu-Jitsu eğitmeni)
- Evgeniy Grachev (Taylandlı boks eğitmeni)

- Sensei (Aiki-Jutsu, bıçak dövüşü)

Kadınların öz savunması

Kadınlara yönelik öz savunma kursunda, her türlü çatışmada, tehlikeli ve hatta aşırı durumlarda, kendi ellerinizi, ayaklarınızı, hatta belki dişlerinizi ve elbette elinizdeki en basit araçları kullanarak kendinizi ve sevdiklerinizi nasıl savunacağınızı öğreneceksiniz ( sivil silahlar).
Yeni başlayanlara yönelik bir kendini savunma kursunda, bir veya daha fazla rakibin saldırısını önlemek ve püskürtmek için birçok teknik öğreneceksiniz. El becerisini ve tepki hızını artırmayı amaçlayanlar da dahil olmak üzere gerekli fiziksel egzersizleri, gerçek bir çarpışma için zihinsel hazırlık kompleksini, grev ve güreş tekniklerini uygulama, sivil silah kullanma yöntemlerini ve ayrıca gerçek hikayeler ve gerçekler açısından canlı ve zengin olanları içerir. meşru müdafaa ve sivil silahların kullanımına ilişkin hukuki yorumlar.

İlk ders ücretsiz!
- Gülenkov Sergey (meşru müdafaa, göğüs göğüse ve bıçaklı dövüş eğitmeni)
- Mikhail Gulenkov (Brezilya Jiu-Jitsu eğitmeni)
- Evgeniy Grachev (Taylandlı boks eğitmeni)
- Maxim Konyaev (panantukan eğitmeni)
- Sensei (Aiki-Jutsu, bıçak dövüşü)

Bireysel eğitim

Gelişim arzusuna değer veriyoruz ve bir eğitmenle bir saatlik kişisel iletişimin, bir grupla bir saatlik eğitimden çok daha verimli olabileceğini anlıyoruz.

Kendi tarzını geliştirmek, bireysel engelleri aşmak ve daha da gelişmek için ivme kazanmak isteyenlere, bireysel eğitim ve 2-4 kişilik gruplar halinde sınıflar.

Eğitmen – Gülenkov Sergey Sergeevich (1987 doğumlu)
10 yaşında dövüş sanatları yapmaya başladı. 13 yaşında ilk zaferini kazandı ( Altın madalya) Moskova bölgesi Açık Şampiyonasında (Moskova ve Moskova bölgesi) karateyle temas halinde.
Temas karatede 6 dan (siyah kuşak), aiki-jutsuda 6 dan (siyah kuşak), 3 dan (siyah) sahibi, Rusya'daki bir spor ustasının rehberliğinde 10 yıl boyunca dövüş (tüm stil) karate eğitimi aldım. kemer) geleneksel karatede, aiki karate eğitmeni -jutsu, göğüs göğüse dövüş, Andrey Aleksandrovich Solovyov.
Temas karate ve aiki-jutsu'da siyah kuşak (1. Dan) sahibidir.
Yarışmalara katılım süresi boyunca çeşitli türler Temaslı dövüş sanatları, 18+ kategorisi "süper ağır sıkletler" (120 kg üzeri) dahil olmak üzere çeşitli katılımcı kategorilerinde 4 altın madalya, 6 gümüş, 1 bronz madalya kazandı. Aynı zamanda, zaferler çoğunlukla nakavtla veya rakiplere karşı açık bir avantajla kazanılıyordu.
Favori dövüş stili yumruk atağıdır. Ana yön uygulanır savaş sistemleri(kurallar ve kısıtlamalar olmadan "sokak" dövüşü), silah ve doğaçlama araçların kullanımı.
18 yaşından itibaren temaslı karate, karate ve aiki-jutsu yarışmalarında hakemlik yaptı. Yan hakem ve hakem olarak deneyime sahiptir (ulusal kategori hakem derecesi).
Çeşitli uygulamalı ve dövüş sanatları okullarının seminerlerine ve açık eğitimlerine tekrar tekrar katılan.
2014 yılında Rusya İçişleri Organları ve İç Birlikleri Savaş Gazileri Derneği tarafından "Sporda Başarılar İçin" madalyasıyla ödüllendirildi.
Hobileri: Doğu felsefesi, şiir ve resim, keskin silahlar, tarihi çit, fotoğrafçılık, odun yakma (pirografi), dinler tarihi.

Tüm detaylar herkesle tek tek görüşülüyor.

Analizinizi yapın. Kendinize bakın ve anatomi üzerine bazı kitaplar inceleyin. Vücuttaki ana arterlerin ve sinir uçlarının nerede olduğunu öğrenin. Eklemleri inceleyin ve hangi yöne bükülmemesi gerektiğini öğrenin. Yumrukladığınızda, tekmelediğinizde veya ittiğinizde en çok hangi bölgelerin acıdığını öğrenin. Vücudun en yumuşak kısımlarını tanımlayın.

Pratik. Savaşta hayatta kalmak istiyorsanız en çok ihtiyacınız olan şey dayanıklılıktır. Aerobik dersi alın ve antrenmanınızı yapın kardiyovasküler sistem. Yükseğe zıplamayı, dalmayı ve bacaklarınızı hızlı bir şekilde hareket ettirmeyi öğrenin. Her zaman biraz daha fazlasını yapmak ve arada dinlenmek için kendinizi zorlayın eğitim oturumları. Sağlıklı ye.

Bir ağaç bul. Malzemeyi cildinize sararak ve ahşaba saldırarak kemiklerinizi sertleştirin. Tahtaya tekrar tekrar vurmak kemiklerinizi daha da güçlendirecektir; dolayısıyla bir bloğa veya darbeye maruz kalırsanız gerçek kişi Seni incitmeyecek (en azından o kadar değil).

Öğrenmek. Temel dövüş sanatları hareketlerini öğrenin ve bunları her gün uygulayın. Bu 3 tekniğe >2 hafta boyunca günde 200 defadan fazla veya alışkanlık haline gelinceye kadar sadık kalın. Daha sonra pratik yapmak için 3 teknik daha seçebilirsiniz.

Görselleştirin. Eğitim sırasında gerçek bir kişiye saldırdığınızı veya bir arkadaş bulduğunuzu hayal edin. İlk hafta bir ritim yakalayana kadar yavaş bir tempoyla başlayın, ardından tempoyu artırın.

Basit tutun. Gösterişli teknikleri tercih etmeyin yüksek atlayışlar. Herhangi bir tekniği uygularken asla yerden ayrılmamalı veya dengenizi kaybetmemelisiniz. Denge önemlidir.

Raflar. Rahat olanı seçin dövüş duruşu. Kollarınız yukarıda, yüzünüzü koruyarak yan durmalısınız (ellerinizi göz hizasının biraz altında ve yüzünüzden 2 yumruk uzakta tutmanız tavsiye edilir). Ayaklarınız yere sağlam basma ile zıplamaya hazır olma arasında orta pozisyonda olmalıdır. Duruştan eyleme geçiş saniyenin dörtte birinden fazla sürmemelidir. Bu pozisyonda herhangi bir pratik hamleyi yapabilmeniz ve ayrıca herhangi bir saldırıya karşı savunma yapabilmeniz gerekir. Gerektiğinde hızlı bir şekilde taraf değiştirebilmeniz veya rakibinizin arkasına geçebilmeniz gerekiyor.

Güç. Tüm güç kalçalardan gelir. Öncelikle kalçalarınızın en iyi pozisyonuna geçin, hareket etmeye ilk başlayacak olanlar onlardır. Kalçaların hareketi ve son dokunuş, vuruşlar ve tekmelere benzer bir şey sayesinde neredeyse anında olmalıdır.

Bölgelere sadık kalın. Rakibinizin bacaklarına yumruklarla saldırmayın. Dizlerinizin üzerinde olmadığınız sürece, kollarınızı bloke etmek için ellerinizi, bacaklarınızı bloke etmek için ayaklarınızı kullanın.

Mesafeni koru. Ayağa kalkın, etrafınızda bir daire hayal edin. Rakibinize birkaç tekme ve yumrukla saldırdığınızda, maksimum saldırı menziliniz hakkında gerçek bir fikir edineceksiniz. Delmeye benzer şekilde hangi tekmelerin belirli alanlar için iyi olduğunu öğrenin.

Yaklaş. Dövüş uygun bir mesafede değil, 30-60 cm mesafede yapılır, rakip size saldırırsa veya dairenizin sınırlarını aşarsa saldırın. Rakip daha yakınsa tekme kullanmamalısınız. Mevcut konumunuza tekme atmaya çalışmak, rakibinize gücünüzü azaltma şansı verecektir. Bir vuruşu kaçırırsanız iyileşmeniz çok fazla zaman alacaktır ve rakibiniz bundan yararlanabilecek veya size saldırabilecektir.

Ruh halinizi kontrol edin. Mücadele agresif olmamalı, kendinden emin olmalıdır. Kavga sırasında düşünmeye yer yoktur, yalnızca eyleme yer vardır. Her zaman düşmanın saldırmasını bekleyin. Sizi zihinsel veya fiziksel olarak ele geçirmesine izin vermeyin. Yenilmeye hazır olun ama pes etmeyin. Mücadeleden yara almadan çıkan tek bir dövüşçü olmadı, yalnızca kazanan çıktı. Eğer bir şeyler yolunda gitmiyorsa durmayın ve tekrar strateji geliştirin, devam edin.

İleri git. Bir makiwara tahtası oluşturun. Kalçaların gücünü arttırıp onları doğru duruma getirir, ayrıca kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar. Ayrıca bir arkadaş bulun ve yeniden yuvarlanma alıştırması yapın. Birisi arkanızdan gelip sizi boğmaya ya da ayıya sarılmaya kalkarsa kendinizi nasıl kurtarırsınız? Kitap okuyun, teknikleri inceleyin, anlayın ve sonra gereksiz şeylerden kurtulun. Sadece hızlı, basit ve etkili tekniklere ihtiyacınız var. Hatta bir arkadaşınız veya aile üyeniz gibi size ücretsiz olarak ders verecek birini bile bulabilirsiniz.

Ev koşulları - hayır en iyi yer Rus göğüs göğüse dövüş eğitimi için. Bu yaklaşımın birçok dezavantajı vardır:

• Tartışma ortaklarının eksikliği. Bir tekniğe hakim olmak için teknikleri öğrenmek yeterli değildir temel Seviye. Bir rakiple savaşta edinilen bilgiyi pekiştirmek gerekir. Yaşayan bir kişiyle yapılan dersler, darbeyi doğru bir şekilde yerleştirmenize ve uygun ahlaki hazırlığı sağlamanıza yardımcı olacaktır.
• Bir eğitmenle çalışamama. Bir dövüşçü bağımsız olarak egzersiz yaparken, yalnızca dışarıdan fark edilebilecek hatalar yapabilir. Uygun düzeltme olmadığında sporcu yanlış hareketleri öğrenir. Bu da mücadelenin kalitesini olumsuz etkiliyor.
• Yaralanma riski. Farklı vuruşları kendi başınıza öğrenmeye çalışmak, kırılgan nesnelere zarar verebilir. Kendiniz için hazırlanırken cam kırıkları, porselen kırıkları veya plastik parçalarından kaynaklanan yaralanmalar nadir değildir.

Makul bir soru ortaya çıkıyor: Evde göğüs göğüse dövüş nasıl öğrenilir? Hiçbir şeyi bozmadan temel teknikleri nasıl öğrenebilirim? Doğru cevap egzersizlere doğru yaklaşmaktır.

Rus göğüs göğüse dövüşte kendi kendine eğitim

Evde Rus göğüs göğüse dövüş eğitimi, aşağıdaki sorunları çözmenize olanak sağlar:

• Sisteme giriş ve teknikler. Belirli bir tekniğin karakteristik hareketlerinin adım adım eğitimi.
• Karmaşık fiziksel Geliştirme uygulamanın bir parçası olarak özel egzersizler. Evde karın kaslarınızı şişirmek için egzersizler, kollarınız için egzersizler ve bacaklarınız için egzersizler yapabilirsiniz. Bazı egzersizler özel ekipman gerektirebilir.
• Bireysel beslenme sisteminin yanı sıra bir eğitim sisteminin geliştirilmesi.
• İlkelere hakim olmak ruhsal gelişim. Güçlü karakter, dayanıklılık ve irade oluşumu.
• Dövüşün temel prensiplerini anlamak, saldırırken hareketler ve savunmada hareketler geliştirmek.

Simülatörlerdeki alıştırmalar özel ilgiyi hak ediyor. Faaliyetler sistematik olmalı ve yükün arttırılması kademeli olmalıdır. "Aşınma ve yıpranma noktasına kadar" çalışmak pek mümkün değildir İstenen sonuç. Sporcunun yaralanma ve burkulma yaşaması muhtemeldir.

Göğüs göğüse dövüş nerede öğrenilir?

Mümkünse profil bölümünü tercih edin. Deneyimli eğitmenler hatalardan ve yanlışlıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Başvuru sahibi için en uygun programı seçecekler ve ona nasıl doğru hareket edeceğini öğretecekler. Dövüşçü, tartışmada edindiği becerileri pekiştirebilecektir.

Ziyaret etmek Spor Bölümü- bu, bölgesel ve federal yarışmalara katılma, şöhret ve uluslararası tanınma kazanma fırsatıdır.