Kayak güvenliği mesajı. Kayak dersleri için güvenlik kuralları

TALİMATLAR

Kayak antrenmanı sırasında güvenlik önlemleri hakkında

BEN . Derslerin başlamasından önce.

1. Kayak eğitimi derslerinin yerini kontrol edin - pistlerin profili, arazi, mesafe ve koşullar dikkatlice seçilmeli ve bunlara kesinlikle uyulmalıdır yaş özellikleri ve ilgili kişilerin fiziksel uygunluğu.

2. Antrenman ve antrenman eğimi, altında herhangi bir gizli taş veya delik bulunmayan, sıkıştırılmış kardan oluşmalıdır.

3. Öğrenciler, okul çocuklarına yönelik kayak eğitimi talimatlarını bilmeli ve bunlara harfiyen uymalıdır.

4. Giysiler hafif, sıcak olmalı ve hareketi kısıtlamamalıdır.

5. Dersleri sakin havalarda veya zayıf (1,5 - 2 m/sn'yi geçmeyen hızda) rüzgarda, sıcaklıkta 20°C'den düşük olmayan bir ortamda yapın.⁰ İLE.

6. Kayak malzemeleri öğrencilerin boy ve kilo verilerine göre seçilmeli ve kişiye özel ayarlanmalıdır:

Sopalar hafif, dayanıklı ve rahat olmalı, ellerinizle kavramak için halkalara, destek için bir noktaya ve kısıtlayıcı bir halkaya sahip olmalıdır;

Kayaklar bozulma olmadan pürüzsüzdür;

Kayakların ayakkabılara takılmasının kullanımı kolay, dayanıklı ve güvenilir olması gerekir.

7. Derslerin yapılacağı yere gitmeden önce öğretmen, hareket yolu boyunca karşılaşılabilecek koşullarda kayaklarla hareket etmenin kurallarını - kayaklarla düzende hareket etme vb. - açıklamalıdır. Sınıflara gidip gelirken, sütunun başında ve arkasında özel olarak belirlenmiş öğrenciler bulunmalıdır.

II . Dersler sırasında.

1. Öğrencilerin erişilebilirlik ve öğrenme sırası ilkelerine uymasını sağlayın.

2. Tıbbi muayene sonuçlarına göre bilin fiziksel uygunluk ve her öğrencinin fonksiyonel yetenekleri.

3. Ekipmanı aldıktan sonra, servis edilebilirliğini kontrol edin ve kayakların taban odasındaki botlara sabitlenmesini ayarlayın. Derslerden önce sıcaklık 10'un altında olduğunda⁰ Kuvvetli veya kuvvetli rüzgarlarda ellerinize eldiven ve eldiven taktığınızdan emin olun.

4. Donmanın ilk belirtilerinde (cildin beyazlaşması, vücudun açıkta kalan kısımlarında hassasiyet kaybı - kulaklar, burun, yanaklar), hemen donmuş bölgenin yanındaki vücut yüzeyini pembeleşene kadar ovalayın, ardından donmuş bölgeyi hafifçe ovalayın. direkt olarak.

5. Öğretmenin açıklamalarını dikkatlice dinleyin, kayak yaparken (3 m) ve 20-30 m alçalırken aralık bırakın.

6. İnerken dağın eteğinde durmayın Kayak direkleri, durma. Dağlardan iniş, kesinlikle her öğrenci için yalnızca öğretmenin işaretiyle yapılmalıdır. Alçalan kayakçılar arasında, kayakçıların birbirlerine çarpma ihtimalini ortadan kaldıracak zaman aralıklarının muhafaza edilmesi gerekmektedir.

7. Derslerden yalnızca öğretmenin izniyle ayrılın.

III . Dersleri bitirdikten sonra.

1. Kayaklar, direkler ve botlar kardan arındırılır.

2. Kayaklar ve batonlarla okula, soyunma odasına doğru hareket.

Ülkemizin neredeyse tamamında kış, kayak, kızak ve paten severlerin zamanıdır. Çocuğun okuldaki fiziksel gelişim programı kapsamında kayak eğitimi zorunludur. Egzersizler bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve tüm kas gruplarını eğitmeye yardımcı olur. Okulda kayak antrenmanları istisnasız tüm sınıflarda yapılmaktadır. Bu alandaki programa 16 ders saati ayrılmıştır. Çocuklar kayak becerilerini geliştirmek için kayakları kullanma becerisi kazanmalı ve kayak üzerinde ilerlemenin temel yöntemlerini öğrenmelidir. fiziksel aktivite ve kendi sağlığınızı güçlendirmek.

Bu sorunların çözümünde büyük önem ekipmanı var kayak eğitimi. Çocuklar dikkat ederek öğretmenin görevlerini doğru yapmayı öğrenirler. bireysel unsurlar. Bir dağdan nasıl inileceğini öğrenmek için eğim tekniğini ve doğru frenlemeyi uygulamaya değer.

İlkokulda kayak eğitimi

Çocukların yaş kategorisine bakılmaksızın okuldaki kayak dersleri sırasında güvenlik önlemlerine uyulmalıdır. Çocuklar spor aletlerini kullanma konusunda ilk becerilerini kazanırlar. Bu nedenle, güvenlik düzenlemelerine uyum sorunu burada en şiddetlidir. Öncelikle çocuklar için en doğru kayakları, batonları, ayakkabıları ve bağları seçmek gerekiyor. İkinci olarak, kayaklara sert bağları nasıl bağlayacağınızı ve yumuşak bağları nasıl ayarlayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Üçüncüsü, ilkokul çocuklarına kayak kurallarını açıklarken net bir örneğe ihtiyaç vardır.

Kayak eğitimi ilkokul- bu temellerin temelidir. Bu spordaki daha sonraki başarısı, çocuğun temel sporlarda ne kadar iyi ustalaştığına bağlı olacaktır. Bu nedenle, çoğu zaman ilkokuldaki beden eğitimi öğretmeni, her öğrenciyi yakından izleyen ve görevleri yerine getirirken doğru hareketleri düzelten bir eğitmen rolünü oynamak zorundadır.

Lisede kayak eğitimi

Her ne kadar çocukların spor malzemeleri kullanma tecrübesi olsa da kayak dersleri sırasında güvenlik önlemlerinin öğrencilere hatırlatılması gerekmektedir. Erkekler aşağıdaki kuralları bilmelidir:

Dersten önce herkes kayaklarının servis kolaylığı açısından kontrol etmelidir (bağlamaların sağlamlığı, çatlak olmaması).
Dışarı çıktıktan hemen sonra kayaklarınızı giymemelisiniz. Ekipman düşük sıcaklıklara uyum sağlamalıdır.
Arkadaşınızı yaralamamak için çubukları çok aktif bir şekilde sallayamazsınız.
Öğrenci, öğretmenin tüm gereksinimlerine kesinlikle uymalıdır.

5-7. Sınıflarda kayak eğitimi teori çalışmayı içerir. Daha sonra pratikte bilginin geliştirilmesi gelir. Kendilerini gösteren lise öğrencileri en iyi taraf ile ilgili ders dışı etkinliklerde beden eğitimi öğretmen yardımcısı olmak kayak yapma.

Kayak ve baton seçimi için kurallar

Okul derslerinin iyi gitmesi için doğru olanı seçmeniz gerekir Spor ekipmanları. Aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

Kayağın uzunluğu öğrencinin boyuna göre seçilir. Kayağı dikey olarak yerleştirirseniz, çocuk elini yukarı kaldırarak avuç içi ile kenarlara ulaşmalıdır.
Dikey olarak yerleştirildiğinde kayak batonu koltukaltıöğrenci.
Eğitim kayakları hem ahşap hem de plastik için uygundur. Seçtikten sonra ahşap kayaklar, çatlak ve düğüm olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir. Pullu kayar tabanlı plastik ekipmanın seçilmesi tavsiye edilir. Bu tür kayaklar, hava koşulları değiştiğinde ek işlem gerektirmeyecektir.
Hareket ederken çocuğun dengesini bozmamak için kayak batonlarının eller için özel halkaları ve alt kısmında destek halkası bulunmalıdır.

uyma Basit kurallarçocuğunuzun kayak derslerini eğlenceye dönüştürmesine yardımcı olacak favori hobi yaralanmaları da ortadan kaldırır.

Doğru ayakkabıları seçmek

Kayak dersleri sırasındaki güvenlik önlemleri, dersler için doğru ayakkabı seçimini gerektirir. Elbette ayakkabıların çocuk için rahat olması gerekir. Ayrıca şunları da hatırlamanız gerekir:

Kardan koruyacak uzun şaftlı botlar satın almak en iyisidir.
Botların burun kısımları, bağlama kolaylığı açısından küt ve geniş olmalıdır.
İki çorap giyebilmeniz için botların bir veya iki beden daha büyük olması gerekir (yün çorap gereklidir).
Düşme durumunda ayak bileği ekleminin yaralanmasını önlemek için ayakkabıların sıkı bir şekilde bağlanması gerekir.

Doğru ayakkabıların seçilmesi hipotermi ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Kayak antrenmanı için kıyafetler

Kayak için kıyafet seçiminde özel bir kural yoktur. Ancak formun aşağıdaki kurallara uygun olması gerekir:

rüzgardan güvenilir bir şekilde koruyun;
aşırı ısınmayın veya hipotermiye katkıda bulunmayın;
dersler sırasında hareketleri engellememelidir;
İki takım eldiven olmalı, böylece biri ıslanırsa diğerini giyebilirsin;
başlık sıcak hipoalerjenik malzemeden yapılmalıdır.

Sıcaklık uyumluluğu

Her öğretmen okulda kayak eğitiminin belirli bir seviyede yapılabileceğini çok iyi bilir.Öğrenci söz konusu olduğunda temel bilgilerin velilerin de bilinmesi gerekir. birincil sınıflar. Sonuçta çocukların derslere hazırlanmasına yardımcı olanlar anneler ve babalardır.

İlkokullarda kayak eğitimi verilmektedir:

hava sakinse ve hava sıcaklığı -9 dereceden düşük değilse;
rüzgar hızı 5 m/s'ye kadar ise ve sıcaklık -6 dereceden düşük değilse;
5 ila 10 m/s arasındaysa ve sıcaklık -3 dereceden düşük değilse.

Daha büyük okul çocukları için sıcaklık rejimi biraz farklıdır. Temel veriler tabloda gösterilecektir.

Sakin hava	Rüzgar hızı 5 m/s'ye kadar	Rüzgar hızı 5 - 10 m/s

Diğer tüm durumlarda dersler spor salonunda yapılır.

Hatırlamalıyız!

Bir çocuğun sağlığı çoğunlukla fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır.
Kayak eğitimi açık hava aktivitelerinden daha fazlasıdır. Bu aynı zamanda vücudun sertleşmesidir, kapsamlıdır fiziksel Geliştirmeçocuk.
Açık hava etkinlikleri daha iyi beyin aktivitesini teşvik eder.
Kayak derslerinde güvenlik önlemleri, bakımın temelidir fiziksel sağlıkçocuklar.
Okulda kayak dersleri çocuğu spor ustası yapmayacak, ancak onun tam fiziksel gelişimine katkıda bulunacaktır.

İÇİNDE sağlıklı vücut- sağlıklı zihin. Ancak aşırıya kaçmaya gerek yok. Çocuğun vücudu hastalıktan sonra, açık hava aktivitelerinden zayıflamışsa kış dönemi Reddetmek daha iyi. Güvenlik önlemleri şunları içerir: doğru seçim sadece spor malzemeleri ve üniformalar değil, aynı zamanda derslerin yapılacağı koşullar da.

Aktif bir yaşam tarzı yılın herhangi bir zamanında sağlık ve iyi bir ruh hali verir. Zeminin karla kaplı olduğu ülkelerde aktif ısınma için en iyi seçenek kayak yapmaktır. Bu spor malzemeleri hemen hemen her evde bulunur. Çocuklar ve yetişkinler kayak yapmayı sever. Yürüyüşünüzü keyifli hale getirmek için, ister kros kayağı ister yokuş aşağı kayak yapmayı tercih edin, kayak güvenliği önlemlerine uymanız önemlidir.

Her yürüyüş için geçerli Genel kurallar Küçük bir çocuğun bile bilmesi gereken kayak güvenliği:

Model, sahibinin boyuna göre seçilir.
Bağlamalar, kendiniz takıp çıkarabileceğiniz şekilde ayarlanmıştır.
Çubuklar yüksekliğe göre seçilir. Her birinin bir halkası, keskin bir ucu ve ele bağlanan bir kayışı vardır.
Doğru ayakkabı bedenini seçmeniz gerekiyor. Çok küçük olması cildi ovalayıp sıkıştıracak, çok büyük olması ise ayağın kayaklarla temasını bozacaktır.

Antrenman sırasında grup pateni sırasında güvenliğin sağlanması

Kayak pistinde doğru davranışı gözlemlemek önemlidir. Kayak pistine, yamacına veya bakir topraklara hemen girdiğinizde büyük grup sporcular, okulda beden eğitimi dersi veya antrenmanı yapılıyorsa, güvenliği sağlamak için kayak kurallarına uyulur:

Güzergah boyunca her grup üyesi arasındaki mesafe 3-4 metredir. Bu, yavaş yürürken bile düşerken çarpışmaları önleyecektir.
Kayak pisti yapılması durumunda mesafe 30 metreye çıkar. Su kayağı yaparken de kabaca benzer bir minimum aralık önerilir.
İndikten sonra kayakçı hemen dağın eteğinde durmamalıdır. Yan tarafa gitmeniz gerekiyor.

Talimatları verirken eğitmenin donma olasılığına özellikle dikkat etmesi gerekir. Bir kayakçı en küçük semptomları bile fark ederse, aktivite derhal durdurulmalıdır.

Acil durumlarda davranış kuralları

Kayak oldukça travmatik olabilir. Bir dersin hazırlanması, sporcuların kayak pistindeki davranış kurallarına aşina oldukları veya kayak pisti. Sürüşe başlamadan önce nasıl doğru davranacağınızı anlamalısınız. Eğitmen size nasıl sollama yapacağınızı ve bir kaza durumunda ne yapmanız gerektiğini kısaca anlatacaktır:

Arıza durumunda derhal grup liderini bilgilendirmelisiniz. Çoğu zaman sizi spor ekipmanlarını değiştirmeniz için ana kampa yönlendirecektir.
Sporcu grubunun her üyesine donma veya yaralanma durumunda ilk yardım sağlanır. Mağdurun bir tıp merkezine götürülmesi tavsiye edilir.
Acil durumlardan kaçınmak için tüm grup üyelerinin otoyol boyunca komşularını izlemeleri gerekmektedir.

Eğitimin tamamlanmasından sonraki prosedür

Derslerin bitiminden sonra aşağıdakiler gerçekleştirilir:

Tüm katılımcıların varlığının kontrol edilmesi kayak gezisi veya ders.
Ekipman kardan arındırılır, silinir ve özel olarak belirlenmiş bir odaya konur.
Her sporcu duş alır ve kuru kıyafetler giyer.

Çocuklara nelerin açıklanması gerekiyor?

Kayak yapmayı öğrenmenin ilk aşaması çocukluk çağında gerçekleşir. Çocuklar ilk kayak derslerini okuldaki beden eğitimi derslerinde alırlar. Bu durumda paten düz bir yüzeyde yapılır.

Antrenör öğrencilere pistte mesafeyi korumanın gerekliliğini açıklar, pistte nasıl doğru şekilde sollama yapılacağını anlatır. Spor müsabakaları.

Kayak pistindeki davranışlar özel bir Yönetmelik ile belirlenir. Kuralların oluşturulma tarihi, kayak pistlerinde toplu eğitim ve görgü kurallarına dayanmaktadır:

Birbirine doğru hareket eden iki grup çarpıştığında tüm grubun paralel kayak pistinde bırakılması prosedürü.
Yokuşta çarpışma durumunda alttaki kayakçılar yol verir.
Büyük bir grup yalnız bir kayakçıyla veya daha küçük bir grupla karşılaştığında azınlık uzaklaşır.
Kayak pistinde okul öncesi bir çocukla tanışan herhangi bir grup onun geçmesine izin verir. Daha az kalabalık bir rotada ebeveynlerin dikkatini becerilerde uzmanlaşma kuralına çekebilirsiniz.
Her durumda, göğsünde spor katılım numarası bulunan bir biniciye yol verilir. Sıklıkla hızlı kullanır paten hareketi, daha hızlı hareket ediyor.
Sollama tüm grup tarafından aynı anda gerçekleştirilir. Eğer tek bir kişi öne geçerse gruptan piste yol vermesini isteyebilir. Yol vermek istiyorlar.
Kafanın karışmaması için sollayan kişinin sopanın hareketini kontrol etmek önemlidir.
Sollamadan sonra meslektaşınıza teşekkür etmelisiniz.
Birisi size yetişiyorsa kayak pistini kendiniz terk etmemelisiniz. Daha hızlı giden yol vermek zorundadır.

Ekipman gereksinimleri

Her yürüyüşten önce gruptaki kıdemli kişinin, öğretmenin veya koçun katılımcılara bu yöntemin kullanılması gerektiğini hatırlatması önemlidir. doğru ekipman. Bu önlem olası yaralanmalara ve donmalara karşı koruma sağlayacaktır. Piste çıktığınızda egzersize başlamadan önce bunu kontrol etmeniz gerekiyor.

Tüm giyim ürünleri hafif ve doğal kumaşlardan yapılmıştır. Bu malzeme “nefes alır” ve sporcu fazla terlemez.

Her öğe hareketi engellememelidir. Derslerin -14 dereceye kadar sıcaklıklarda yapılması tavsiye edilir. Böyle bir durumda sıcak tutmak, altına doğal yünden yapılmış bir kazak ve pamuklu bir tişört giydiğiniz hafif örgü bir ceketle sağlanır. Birkaç kat kıyafet giymek daha iyidir. Çocuğunuz bir kazak altına doğal kumaştan yapılmış balıkçı yaka bir kazak giyebilir.

Sınıflar için ayakkabı nasıl seçilir

Kayakçının sorunsuz ve rahat hareket edebilmesi için doğru kayak ayakkabısını seçmek gerekir. Kar botları sınıflardaki katılımcının büyüklüğüne kesinlikle karşılık gelir. Denerken çorabın üzerine giyilmelidir. Ekstra çorapısıyı koruyacak ve sürtünmeye karşı koruyacaktır.

Kayaklar ve batonlar nasıl seçilir

Direk ve kayak seçimi sporcunun boyuna göre ayrı ayrı yapılır. Ağırlık da dikkate alınır. Özel bir masa acemi bir sporcunun ekipman seçmesine yardımcı olacaktır. Seçim koşu bandının kullanımına bağlı olarak farklılık gösterir. buz pateni kayakları veya klasik kayaklar.

En kolay yol, spor malzemelerinin evrensel bir versiyonunu seçmektir:

Her kayakın uzunluğu, sahibinin boyundan 15 santimetre daha yüksektir. Direkler ise tam tersine 25-30 santimetre daha alçaktır.
Çocuk için model seçerken kayakların uzunluğu çocuğun boyunun 25 santimetre altında olmalıdır. Direkler yaklaşık olarak kayaklarla aynı yüksekliktedir.

Güvenlik ihlali

Kayak yaparken güvenlik önlemlerine uymak önemlidir. Şu tarihte: klasik yürüyüş Düz bir pistte yaralanabilirsiniz veya kayaklarınızı kırabilirsiniz. Dağ yamaçlarında kayak yaparken güvenlik gerekliliklerine mümkün olduğunca dikkatli bir şekilde uyulmalıdır. Burada travma oranı önemli ölçüde daha yüksektir. Deneyimli bir antrenörden alınacak temel talimatlar, yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Kayak dersleri sırasında güvenlik önlemleri

Beden Eğitimi öğretmeni

Travina Nadezhda Yurievna

Genel Gereksinimler kayak derslerinde güvenliğe

Kayak eğitimi dersleri için tıbbi muayene ve güvenlik eğitimi almış

Kayak antrenmanı sırasında meydana gelen en yaygın yaralanmalar şunlardır:

1 . Güvenilmez kayak bağlamaları

2. Dağdan inerken düşmek

3. Donma

Öğrencilerin şunları yapması gerekmektedir:

çalışma Spor giyim Doğa şartlarına uygun, soğuktan ve rüzgardan korumalı, hafif, rahat olmalı, hareketi kısıtlamamalıdır.

Başlık olmadan antrenman yapmak yasaktır. Kulaklarınızı kapatan bir spor şapka takmalısınız.

Kayak botları gevşek, yumuşak ve kuru olmalıdır.

Kayak ekipmanının servis edilebilirliğini kontrol etmek gerekir (arızalar dikkate alınır: çatlaklar, talaşlar, kayakların kırık parmakları veya topukları, kayma yüzeyinin deformasyonu).

Kayak batonları kayakçının boyuna ve kilosuna uygun olmalıdır.

Sürtünmeyi önlemek için çok sıkı veya çok bol ayakkabılar giymeyin.

Kayak pistinde ve pistlerde belli bir mesafeyi korumak gerekiyor. Kayaklarda bir grup halinde, teker teker, bir sütun halinde hareket ederken, önünüzdeki kişiden aşağıdaki mesafeyi korumalısınız: kayak pistinin düz kısımlarında en az 3-4 m ve kayak pistinden inerken en az 30 m. bir eğim.

3-4 metre

İnerken direkleri uçları (pimleri) geride olacak şekilde tutmanız gerekir. Bunları öne çıkaramazsınız: Dengenizi kaybederseniz ve düşerseniz yüzünüz veya vücudunuzla onlara çarpma tehlikesi vardır.

Kayak malzemeleri kırılmış veya hasar görmüşse ve yolda tamir edilmesi mümkün değilse, bunu öğretmene bildirin ve onun izniyle kayak üssüne gidin.

Birbirinizi izlemek ve vücudun açıkta kalan kısımlarında donma olmadığından emin olmak gerekir.

Donma tehlikesinin ilk belirtilerinde ve kendinizi iyi hissetmediğinizde öğretmeni bilgilendirin.

Sollama yaparken rakibinizi itmeyin veya sopalarla vurmayın.

Hizmetten izinsiz ayrılmak ve bağımsız sürüş kesinlikle yasaktır.

Derslerin sonunda öğrencilerin şunları yapması gerekmektedir:

Kayaklarınızı ve spor kıyafetlerinizi çıkarın.

Önce karları temizledikten sonra ekipmanı depolama alanlarına taşıyın.

Kayak antrenman sınıfları için hava sıcaklığı standartları:

Öğrenciler

Rüzgar yok

1. - 2. sınıflar

Rüzgar orta şiddette (5 m/s'ye kadar)

3-5 sınıf

Rüzgar kuvvetli (5-10 m/s)

6-8 sınıflar

9-11 sınıflar

Güçlü rüzgar

sınıflar gerçekleştirilmiyor

İçin kayak antrenmanı dersleri

https://pandia.ru/text/79/074/images/image002_78.gif" align = "right" width = "137" height = "175">Kayak botları bedene göre seçilmelidir: dar veya çok bol ayakkabılar sıyrıklara veya yaralanmalara neden olabilir.İki çorapla ayakkabı giymek daha iyidir.Çoraplar kuru olmalıdır.

Kayak antrenmanı kıyafetleri soğuktan ve rüzgardan korumalı, hafif ve rahat olmalıdır. Belinizin alt kısmındaki soğuk algınlığını önlemek için uzun bir kazak giymelisiniz.

Başlık olmadan antrenman yapmak yasaktır. Kulaklarınızı kapatacak bir spor şapkası ve ellerinize eldiven takmalısınız.

Dışarı çıktığınızda kayaklarınıza binmek için acele etmeyin, aksi takdirde üzerlerinde buz kabuğu oluşacak ve bu da kaymanızı engelleyecektir.

Yıl boyunca düzenli olarak dayanıklılık egzersizi yapın. Düşük dayanıklılık seviyeleri yaralanmaların nedenlerinden biridir.

Öğretmenin açıklamalarını dikkatle dinlemeli, egzersizleri doğru ve doğru yapmaya çalışmalısınız.

Mesafe boyunca kayak yaparken 3-4 m, yokuş aşağı inerken en az 30 m mesafe bırakın.Yokuş aşağı inerken kayak batonlarınızı öne koymayın. Hızlı durmanız gerekiyorsa çömelin ve yan tarafınıza düşün (direkleri arkadan tuttuğunuzdan emin olun). Yokuştan inen kayakçıların kullandığı parkuru geçmeyin. Sıçrama tahtasından atlamayın: bunun için özel Eğitim ve kayakla atlama. Açık hava oyunları ve bayrak yarışları sırasında kayak direklerini yağlama için kullanmak kesinlikle yasaktır: bu sadece elinizle yapılabilir.

Kayak yaparken donma meydana gelebilir. Kulak, burun veya yanak derisi hassasiyetini kaybederse ovalama derhal yapılmalıdır. Bu, karla değil kuru elle yapılmalıdır, çünkü ikinci durumda cilde zarar verebilir ve enfeksiyona neden olabilirsiniz.

Kayak malzemelerinin kırılması, hasar görmesi veya yarıştan ayrılmanın gerekliliği konusunda öğretmene bilgi vermelisiniz. Öğretmenin izni olmadan sınıftan ayrılmayın.

Mesafe boyunca kayak yaparken soyunamazsınız (bu, soğuğa neden olur). Kayak yarışı başlamadan önce fazla kıyafetleri çıkarıp yarış bittikten sonra tekrar giymek daha iyidir.

Tesise girmeden önce kayaklardaki karı temizleyin.

Boğaz ağrısını önlemek için kayak antrenmanından hemen sonra soğuk su içmeyin.

Kayak antrenmanı sırasında hava sıcaklığı ve hava koşullarına ilişkin kısıtlamalar şu şekildedir: sıcaklık -14'ün altında değil, sakin rüzgar.