1.4.2. Haltercilerin hız-kuvvet eğitiminin özellikleri Haltercilerin önde gelen kalitesi olmasına rağmen kas gücü ancak, maksimum güç geliştirme yeteneği ve bunu kısa bir süre için gösterme yeteneği ilişkili değildir. Olabilmek

Bölüm 4 Spor yapmanın genç haltercilerin işlevselliğine etkisi 4.1. Ağırlık antrenmanının genç haltercilerin nöromüsküler sisteminin fonksiyonel durumu üzerindeki etkisi Kas kuvveti ve dayanıklılığının gelişimi, halterin oluşumu ile yakından ilişkilidir.

4.1. Ağırlık antrenmanının genç haltercilerin nöromüsküler sisteminin fonksiyonel durumu üzerindeki etkisi Kas kuvveti ve dayanıklılığının gelişimi, antrenman sonucunda vücutta morfolojik, biyokimyasal ve fizyolojik değişikliklerin meydana gelmesi ile yakından ilişkilidir.

4.2. Ağırlık antrenmanının genç haltercilerin kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin fonksiyonel durumu üzerindeki etkisi

4.4. Uzun yıllar eğitim sürecinde genç haltercilerin sağlık durumunun özellikleri Spor bölümüne kabul edildiğinde, okul çocuklarının vücudunun fiziksel ve fonksiyonel durumunu ve sağlıklarını incelemek önemlidir. Çalışmaların gösterdiği gibi 12-14 yaşındaki halterciler

Bölüm 5 Genç haltercilerin eğitiminin spor ve pedagojik yönleri 5.1. Spor eğitimi ve özellikleri Antrenman genellikle seçilen bir sporda yüksek spor sonuçları elde etmeyi amaçlayan özel bir süreç olarak anlaşılır. Hedef

5.3. Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi sürecinde yaş periyodizasyonu konusunda kritik açıklamalar Haltercilerin uzun süreli eğitimi, bir takım sorunların çözümü ile ilişkilidir. Bunlar arasında en önemlilerinden biri optimal yaşın doğrulanmasıdır.

5.5. Haltercilerin uzun süreli eğitimi için modern sistem

Bölüm 6 Eğitim çalışmaları ve gençlerin psikolojik hazırlığı

6.3. Genç haltercilerin kişiliğinin fiziksel ve ahlaki eğitimi Ahlak, bir kişinin toplumdaki davranış kurallarını yerine getirmesini sağlayan manevi ve zihinsel niteliklerin bir birleşimidir. Ahlaki nitelikler arasında disiplin,

6.4. Psiko-düzenleyici eğitim ve genç haltercilerin eğitiminin kişisel yönleri Sistemde psiko-düzenleyici eğitim spor eğitimi genç halterciler, eğitimin ahlaki yöneliminin önemli yönlerinden biri olarak kabul edilir.

6.5. Fiziksel ve ahlaki eğitim için genç haltercilerin değer yönelimlerinin oluşumu için metodoloji

7.1. Gerçek görevler teknik eğitim genç halterciler Genç haltercilerin spor eğitimi, en baştan çeşitli halter egzersizleri yaparken hareket tekniğinde tam bir ustalığa yönlendirilmelidir ve özellikle

Bölüm 8 Genç haltercilerin temel kuvvet antrenmanı 8.1. Bir eğitim deneyinin organizasyonu Araştırma AN. Vorobyev, Yu.V. Verkhoshansky ve diğerleri, ağırlık taşıyan egzersizlerin hız kas gücünün daha belirgin bir tezahürü olasılığını sağladığını gösterdi.

11.5. Genç haltercilerin fiziksel uygunluk durumu üzerinde pedagojik kontrol 11.5.1. Güç ve hız-kuvvet niteliklerinin temel göstergeleri Fiziksel uygunluğun pedagojik değerlendirmesi için çok sayıda çalışmadan elde edilen veriler kullanılmıştır.

Halter için 10-12 yaş arası gençlerin seçiminin özellikleri

Pedagojik Bilimler Adayı, Doçent I.I. Zulaev. MGAFK

Anahtar Kelimeler: halter, birincil seçim, ikincil seçim, seçim, gençler, antrenman, fiziksel gelişim, fonksiyonel göstergeler, kontrol standartları, antrenman grupları.

Halter için aday seçimi en acil durumlardan biridir. çağdaş sorunlar. 10 yaşından itibaren haltercilerin eğitimi nispeten yeni olduğundan, bir gençte belirli bir ağırlık kategorisine ve yüksek bir sınıfa sahip gelecekteki bir halterciyi görmemize yardımcı olacak onaylanmış tavsiyelere henüz sahip değiliz.

Daha önce halter sadece vücut oluşum süreci bittikten sonra tavsiye ediliyordu. Yeni başlayanların ana birliğinin yaşı 14-16 yaşındaydı. Sadece birkaçı eğitime katıldı Erken yaş. Bölümde ağırlıklı olarak fiziksel güce sahip, küçük bir boy ve hiperstenik bir konfigürasyona sahip olanları seçtiler. Bu, aslında, halterin bir kişinin büyümesini durdurduğu fikrini yarattı.

Çözüm.

Sınıflar için genç seçme sorunları ağırlık kaldırma Son zamanlarda, sadece spor nedenleriyle değil, aynı zamanda sosyo-ekonomik nedenlerle de alakalı hale geldiler. Gençleri derslere çekme ve sporun özelliklerine göre belirli bireysel özellikler için onları izlememe sorunları ön plandadır. Bu nedenle, eğiticinin görevi, ergenleri motive etmeye ve yalnızca program ve düzenleyici gereklilikler temelinde değil, aynı zamanda bu süreci etkileyen diğer ek faktörler temelinde bir güdü yapısı oluşturmaya izin verecek bu tür seçim araçlarını bulmaktır.

Edebiyat

1. Dvorkin L.S. Halter (metin): üniversiteler için ders kitabı / L.S. Dvorkin; ; 1. ve 2. bölümler - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. - Sovyet sporu, 2005.-600'ler.

2. Semenov L.A. Çocukların ve ergenlerin spora uygunluğunun belirlenmesi: biyolojik, psikolojik ve pedagojik yönler (metin): ders kitabı. - yöntem. ödenek. - M.: Sovyet sporu, 2005. - 142 s.

3. Sergienko L.P. Spor ve tıbbi antropoloji haberleri. Moskova 1990, sayı 2., s. 108-109.

4. Timoşenko T.S. Gelecek vaat eden sporcuları seçmek için sistemin organizasyonel ve program-metodolojik yönleri. M., 1990. s. 6-20.

5. Halter: Olimpiyat rezervinin çocuk ve genç spor okulları, yüksek sportmenlik okulları ve Olimpiyat rezervinin okulları için örnek bir spor eğitimi programı - M.: Sovyet sporu, 2005. - 108 s.

5.1. Spor eğitimi ve özellikleri

Antrenman genellikle seçilen bir sporda yüksek spor sonuçları elde etmeyi amaçlayan özel bir süreç olarak anlaşılır. Eğitimin amacı, fiziksel, teknik, ahlaki-istemli ve diğer türlerde hazırlık sağlamaktır.

Beden eğitimi, bir kişinin işlevsel yeteneklerini arttırmayı, fiziksel niteliklerini geliştirmeyi amaçlar: hız, güç, dayanıklılık, el becerisi vb. teknik eğitim - tek bir eğitim sürecini temsil eden belirli motor becerilerin oluşumu ve iyileştirilmesi hakkında.

Uzmanlar, yalnızca yetişkin sporcuların değil, aynı zamanda gençlerin de (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, vb.) Eğitimi sırasında daha farklı bir genel fiziksel uygunluk ihtiyacına dikkat çekiyor. Antrenmanın ilk aşamalarında, hemen hemen her tür fiziksel egzersiz, sporcuların motor fonksiyonlarının gelişmesine katkıda bulunur. Zindelik arttıkça, SFP sağlayan egzersizlerin aralığı daralır (A.V. Korobkov). Herhangi bir sporda eğitim, vücudun genel fonksiyonel yeteneklerini arttırır ve bu arka plana karşı, eğitimin konusu olan egzersiz türünde yüksek sonuçlar elde etmek için gerekli olan belirli niteliklerin geliştirilmesi gerçekleşir (A.N. Krestovnikov).

Özel zindeliğin geliştirilmesi için temel olarak genel beden eğitimi gereklidir. Bu eğitim, zaten genç yaşta, sadece bu tür egzersizlerde değil, diğer sporlarda da sonuçların büyümesini sağlar (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Genç sporcularla yapılan antrenman çalışmaları, antrenmanın ilk yıllarında yüksek spor sonuçları elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bu tür zorunlu hazırlık, kural olarak, sonuçların büyümesinin durmasına yol açar. Antrenmanın ilk döneminde spor eğitimi uzun vadeli bir bakış açısıyla yapılmalıdır. atletik büyüme, yetişkin grubuna geçişten sonra bile devam ediyor (V.P. Filin).

Genç yaşta SFP, her sporda kendine özgü özelliklere sahip olan iyi bir GPP'ye dayanmalıdır. GPP ve SFP oranının çeşitli sporlarda kendine has özellikleri vardır. Genç sporcuların antrenmanlarının ilk döneminde, ortalama olarak, antrenman süresinin %50 ila 80'i fiziksel uygunluk için ayrılır (V.P. Filin).

Çok yönlü beden eğitimi, seçilen sporun özelliklerini dikkate almalıdır. Örneğin, A.V. Korobkov, her çok yönlü eğitim rasyonel değildir. Teknik sonuçların gerçek büyümesi, yalnızca kullanılan araçların temel motor becerilerle olumlu etkileşimi dikkate alınarak oluşturulan çok yönlü bir eğitimle sağlanır.

Bir sporcunun antrenman seviyesi ne kadar yüksekse, SFP'nin özgül ağırlığı da o kadar büyük olur. Yüksek sportmenliğin varlığında OFP'nin bile özel bir odak noktası olmalıdır. Antrenmanın bu aşamasında fiziksel niteliklerin gelişimi, temel olarak seçilen bir spor veya yapı ve fizyolojik etkiye yakın olan egzersizlerin yapılmasıyla sağlanır. Yani, A.N. Vorobyov, OFP'nin belirli bir spordaki özel çalışmaların yerini alamayacağına dikkat çekiyor. Kas aktivitesi türünün özgüllüğü, sporcunun vücudunun hem işlevsel hem de morfolojik özelliklerine yansır. Her özel spor, özel bir morfo-fonksiyonel uyum oluşturur. Bir halterci için bu uyum, kas gücünün gelişmesinde ifade edilir.

B.E. tarafından yürütülen genç halterciler üzerinde yapılan araştırmalar. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev ve diğer uzmanlar, ilk eğitim sırasında ve daha fazla uzmanlaşma ile çok yönlü fiziksel gelişimin etkinliğini gösterdi. Bu nedenle genç haltercilerin antrenman sürecinde antrenman zamanı planlanırken SPT ile birlikte genel fiziksel uygunluğa çok dikkat edilir. Halter programlarının yazarlarının genel fiziksel ve fiziksel uygunluk için eğitim saatlerinin dağılımına yönelik tutumunun nasıl değiştiğini izlersek, örneğin B.E. 1968'de Podskotsky, ilk eğitim grubunda genel beden eğitimi için yılda 104 saat ve 1974'te SPT için yılda 182 saat harcadı. Ippolitov ve A.I. Falameev - sırasıyla 130 ve 306 saat, kan basıncı. 1977'de Ermakov -170 ve yılda 414 saat, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. 2005 yılında Yakubenko - 180 ve 175 saat.

5.2. Genç haltercilerin uzun süreli eğitim sorunları

Halihazırdaki halter seviyesi, ülkemizde genç sporcuların en uygun yaş dönemlerinde - ergenlik ve gençlik - sistematik ve uzun süreli bir eğitim organizasyonunu gerektirmektedir. Ayrıca, böyle uzun süreli bir halterci eğitimi, objektif olarak sportmenlik oluşumu sürecinden ve vücudun gelişiminin yaşa bağlı özelliklerinden yola çıkarak tanımlanan genel kalıplara dayanmalıdır.

70-80'lerin gençlik sporları alanında yapılan çok sayıda araştırma, genç sporcularla spordaki ilk adımlarından başlayarak uzun yıllar süren çalışma sürecinde sistematik bir yaklaşımın avantajını ikna edici bir şekilde kanıtladı. Aynı yıllarda, çeşitli spor dallarında genç sporcuları eğitmek için etkili araç ve yöntemlerin yanı sıra yüksek sınıf sporcuların rezervini yenilemek için üstün yetenekli okul çocuklarını seçme yöntemlerinin geliştirilmesi için yoğun bir bilimsel araştırma yapıldı.

Halter sporlarında, bireysel bilim adamları, 50-60'lı yıllarda genç sporcuların sistemik eğitimi konularıyla ilgilenmeye başladı. Yani, B.E. 50'lerin sonlarında - 60'ların başında Podskotsky, 14-15 yaşından itibaren genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitiminin aşamalı sürecini pedagojik pozisyonlardan bilimsel olarak doğruladı. Daha sonra, yaklaşık 60'lı yılların ortalarından itibaren, karmaşık araştırma yöntemleri kullanılarak ve genç haltercilerle yapılan pratik çalışmalara dayanarak, 12 ila 18 yaş arası uzun vadeli eğitim sisteminin bilimsel olarak doğrulanması üzerine araştırmalara devam edildi. Bu çalışmaların sonuçları, L.S.'nin bir dizi bilimsel ve bilimsel-yöntemli çalışmasında sunulmaktadır. Dvorkina, AS Medvedev ve ortak yayınlarımızda.

AI'nın bilimsel çalışmalarında genç haltercilerin uzun vadeli hedefli eğitimini organize etme ihtiyacı belirtildi. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.Ş. Prilepin ve diğerleri Bu ve diğer çalışmaların karakteristik özelliklerinden biri, genç sporcuların özel beden eğitimi düzeyinde kademeli bir artıştan bahsetmeleridir. Genç sporcuların antrenmanları, antrenmanın ilk yıllarında yüksek bir spor sonucu elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bazı yazarlar, yetişkin grubuna geçişten sonra devam eden uzun vadeli büyüme beklentisiyle ilk dönemde spor eğitiminin yapılması gerektiğini belirtmektedir.

Antrenmanın ilk döneminde, en büyük vurgu genel fiziksel uygunluk üzerine yapılır. Yani, N.V.'ye göre OFP'de. Bu süre zarfında Zimkin'e ortalama %50-80 oranında süre verilir. Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında, genç haltercilerin birincil kapsamlı fiziksel gelişimine duyulan ihtiyaç belirtildi. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, AS Medvedev, N.S. İppolitova, A.Ş. Prilepin ve diğerleri.

1982'de yazar, halter sporlarının teorisi ve pratiğinde mevcut bilgilere dayanarak genç haltercilerin uzun süreli eğitim sürecini resmileştirmeye çalıştı. 12 ila 22 yaş arası dönemde "haltercilerin aşamalı eğitimi için bir formül" önerildi. Bu resmileştirilmiş sistem şu aşamaları içerir: ön hazırlık ve başlangıç ​​eğitimi, eğitim ve öğretim aşaması, spor geliştirme aşaması ve daha yüksek sportmenlik aşaması. Sonuç olarak 12 yaşından itibaren spor yapan genç bir halterci, 20-22 yaşına kadar daha yüksek sportmenlik aşamasına ulaşma imkanına sahiptir. Genç sporcuların bu uzun süreli eğitimi kavramı, Ulusal Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında özellikle açıkça kanıtlanmıştır. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova ve M.Ya tarafından düzenlenen "Genç Sporcuların Eğitiminde Yönetimin Temelleri" monografisinde. Nabatnikova. Dünyanın en iyi sporcularının antrenmanlarına ilişkin çok sayıda gerçek ve pratik analiz, en iyi sporcuların çoğunun, yaş dönemlerine göre aynı olmasalar da, yukarıdaki aşamaların tümünü geçtiği sonucuna varmamıza izin veriyor.

Halter sporlarında genç sporcuların seçimine artan bir önem verilmektedir. Ancak, bu yönde çok az gelişme yayınlandı. Bu, "Genç erkekler için halter" ders kitabında bile M.T. Lukyanova ve A.I. Falameev'de genç erkeklerin seçimiyle ilgili bir bölüm yok. Beden eğitimi enstitüleri öğrencilerine yönelik farklı yıllarda yayınlanan halter ders kitaplarında böyle bir bölüm bulunmamaktadır.

B.E.'nin çalışmasında 1970 yılında “Halter” yıllığında yayınlanan Podskotsky “13-14 yaş arası ergenlerle halter seçiminin özellikleri”, 13-14 yaş arası haltercilerin son zamanlarda antrenman yapmaya başlamasından bu yana henüz onaylamadığımız kaydedildi. bir gençte belirli bir ağırlık kategorisinde ve yüksek bir sınıfta gelecekteki bir halterci görmemize yardımcı olacak öneriler. Aynı fikir, 1981'de yayınlanan "Halter" ders kitabında da gerçekleştirilir, yani. neredeyse 10 yıl sonra: “Çok zor bir sorun, gelecekte yüksek spor sonuçları elde etme potansiyeline sahip ergenlerin ve genç erkeklerin seçimidir. Bu tür bir seçim, halterin gelişimindeki güncel konulardan biridir ... "

Seçimle ilgili önemli çalışmalar N.S. Ippolitov, 14-15 yaş arası okul çocukları ile. Yazar, seçim metodolojisini üç aşamaya bölünmüş iki yıllık bir süre boyunca doğruladı. Yazar, en yetenekli olanı belirlemede ana test göstergeleri olarak ağırlıklarla egzersizleri, bir yerden atlama egzersizlerini ve sprint'i seçti.

Modern gençlerin ve genç erkeklerin spor olgunluğuna, örneğin 10-15 yıl öncesine göre çok daha erken ulaştığı bilinmektedir. Bunun nedeni, erken spor uzmanlığının çocukluk ve ergenlik döneminden beri birçok sporda tanıtılmasıdır. Uzun yıllar boyunca (gençlik kategorisinden spor ustalığına kadar) genç haltercilerin niteliklerindeki artışın bir analizi, genç yaşta daha yüksek spor sonuçlarının elde edilmesinin genellikle spor aktivitelerinin süresi ile yakından ilişkili olduğunu göstermiştir (Tablo 5.1). ).

İlk eğitim döneminde (iki yıla kadar), bizim tarafımızdan incelenen genç haltercilerin çoğunluğu arasında spor niteliklerinde belirgin bir artış olmadı. Bu, bizim tarafımızdan kullanılan eğitim metodolojisinin spor kategorilerinin zorunlu performans görevini belirlemediği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Dolayısıyla, bu tür derslerin ilk yılından sonra, sporcuların %11,8'i halter seviyesine ulaşamadı; %51,3'ü sadece gençlik kategorisini ve sadece %35,2 - III kategorisini tamamladı. Ayrıca, bunlar, halter bölümüne katılmadan önce, kural olarak, 1-2 yıl boyunca diğer bölümlerde kapsamlı beden eğitimi yapan sporculardı. Gözlenen genç haltercilerden sadece biri II kategorisini bir yılda (68 kişiden) tamamlamayı başardı. Daha sonra, en yetenekli sporcuların sayısı arttı: ikinci yılda% 2,9'a ve üçüncü yılda -% 8,8'e ulaştı. Bununla birlikte, eğitimin ilk 6 yılında, toplam kursiyer sayısının sadece %2,9'u spor ustası normunu yerine getirdi.

Tablo 5.1

Genç haltercilerin spor yeterliliklerinin büyümesi (%)
Ergenlik ve gençlik döneminde halterde toplu spor eğitimi ile, ne pahasına olursa olsun deşarj standardını yerine getirme görevini koymak hiç de gerekli değildir. Bu süreç zorlamadan doğal olarak ilerlemelidir, çünkü bu dönemin ana görevi fiziksel uygunluk seviyesini, özellikle güç yeteneklerini arttırmaktır. Bireysel üstün yetenekli sporcular için, spor yeterliliklerinde I kategorisi ve CMS seviyesine optimal büyüme oranı yılda bir adım olarak düşünülmelidir. Bu koşul, eğitimin ilk yılında 1. kategoriyi tamamlayan öğrencilerin %35.2'si tarafından karşılanmıştır. Ancak daha sonra sayıları yıldan yıla azaldı ve 2 yıllık eğitimden sonra %30,9'a ulaştı; üçten sonra - %26.5 ve dörtten sonra - %17.6. Yedi yıllık eğitimden sonra, bu gruptan bir sporcu, uluslararası sınıf spor ustası standardını yerine getirdi.

Sporcuların çoğu, becerilerini daha yavaş bir hızda geliştirdi ve ortalama 6-10 yıllık bir antrenman boyunca bir spor ustası normunu yerine getirdi. Toplu halter eğitimi ile, spor niteliklerinde bu tür büyüme oranları oldukça kabul edilebilir, çünkü bu sporcular arasında ülkenin milli takımının üyelerine kıyasla spora çok daha az zaman ayıran kişiler (işçiler, çalışanlar, öğrenciler) olacaktır.

İncelenen haltercilerin çoğunun niteliklerinin yavaş gelişmesinin nedenleri, uzmanlaşmanın ilk aşamasında zayıf çok yönlü eğitim, ergenlik döneminde sağlık durumunun kötü olması, derslerin kaçırılmasının nedeni olarak düşünülmelidir; yarışmadan önce düzenli kilo kaybı, spor rejiminin ihlali, düzensiz antrenman vb. Ek olarak, kitle halter ve vücut geliştirme için iyi bir malzeme tabanının olmaması önemli bir rol oynar.

5.3. Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi sürecinde yaş periyodizasyonu konusunda kritik açıklamalar

Haltercilerin uzun süreli eğitimi, bir takım problemlerin çözümü ile ilişkilidir. Bunlar arasında önemli olanlardan biri, gelişen organizmanın özelliklerini, pedagojik görevleri ve pedagojik görevleri dikkate alarak aşamalı eğitim sisteminde optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır. spor gereksinimleri. Bir dizi sporda bu sorun - yaşa bağlı aşamalı eğitim - çocukluktan veya ergenlikten spor yapmaya başlayanlar için (figür pateni, yüzme, jimnastik, atletizm vb.) Erken ergenlikten itibaren aşamalı eğitim konusu, henüz kesin bir görüş yok. Bunun nedeni, ülkemizde yakın zamana kadar ergenlerin ve hatta genç erkeklerin halter eğitimi almasına çok fazla önem verilmemesidir. Bu sporun sadece yetişkinler için olduğuna inanılıyordu ve bu nedenle ana bilimsel araştırma yetişkin haltercilerle ilgiliydi.

Yukarıda belirtildiği gibi, halterciliğe karşı tutum ergenlikten bu yana önemli ölçüde değişti. Bu, bu sporda giderek daha sık olduğu gerçeğinden görülebilir. sonuçları kaydet 16-18 yaşlarında ulaşmak ve haltercilerin uzun süreli antrenmanları, yeni başlayanlardan yüksek sınıf bir sporcuya kadar bir antrenman sistemi olarak inşa edilme eğilimindedir. Sporcuların uzun süreli antrenmanlarının yaş dönemlerine göre düzenlenmesi konusunda bir dizi edebi kaynağın analizi, belirli bir sporda bu yaş aşamalarının aynı olmadığını göstermiştir.

Bu nedenle, D. Hare, uzun vadeli eğitim sürecinin belirli bir dereceye kadar aşamalara bölünmesinin yaşa bağlı olmadığına inanmaktadır. Yazar yaşı temel almayı öneriyor en yüksek başarılar. Sonuç olarak, halterde bu kurallara uyulursa, genç sporcuların eğitiminin aşamalı planlaması için başlangıç ​​noktası, şu anda Sovyet sporcularının ortalama 18 ila 33 yaşlarında gösterdiği başarılar olacaktır. V.P.'ye göre Filin, N.A. Fomin, optimal fırsatlar bölgesi spor başarısı halterde 21 ila 24 yıl arasındadır. B.V. Valik, genç haltercilerin uzun süreli eğitim sürecinin, hem en yüksek başarıların yaşı hem de vücudun yaşa bağlı özellikleri dikkate alınarak yapılması gerektiğine inanmaktadır. Yazar, bundan yola çıkarak, ilk eğitimin yaşının bağlı olduğunu belirtiyor.

Modern uzun süreli sporcu eğitiminin temel özelliği evrelemesidir. Bu nedenle genç haltercilerin uzun süreli antrenmanlarının aşamalı bir sistem kullanılarak planlanması gerekmektedir. Neyle bağlantılı? 10-15 yıl kadar erken bir tarihte halter bölümüne fiziksel gelişimi iyi olan kişilerin geldiği, bazı durumlarda ise diğer bölümlerde spor eğitimi almış kişilerin geldiği bilinmektedir. 15 yaşın altındakiler nadiren oraya kabul edildi. Şimdi ise tam tersi. Daha sık olarak, 12-13 yaş ve hatta daha küçük yaştaki okul çocukları halter bölümüne gelir. Ve sonuç olarak, ilk eğitim döneminde, koç sadece çok genç bir grupla değil, aynı zamanda bu sporda uzmanlaşmak için fiziksel olarak hazırlıksız olmakla da uğraşmak zorundadır.

Onurlu Spor Ustası A.N.'nin anılarından. Vorobyov (1960) geldiği açıktır. normal sınıflar halter, zaten fiziksel olarak iyi gelişmiş, olgun, savaş sırasında ve işte karakterini ve iradesini sertleştirdi. Aslında, yetenekli bir atlet olduğunu kanıtlaması bir yıldan fazla sürmedi. 4 yıllık eğitimin ardından şimdiden Avrupa şampiyonu unvanını kazandı. AN tarafından belirtildiği gibi. Vorobyov, büyük bir fiziksel güce sahipti Olimpiyat şampiyonu Trofim Lomakin ve diğer birçok Sovyet sporcusu. Açıkçası, halter gelişiminin uzun yıllar boyunca, antrenörler, çocukluktan bahsetmemekle birlikte, ergenler ve genç erkekler arasından birinci sınıf haltercilerin sistematik eğitimine özel bir ihtiyaç görmediler, ancak o zamandan beri bu alanda bazı bilimsel araştırmalar yapıldı. geçen yüzyılın 50'li yıllarının başında.

1971'den sonra, Uluslararası Halter Federasyonu klasik bench press'i triatlonun dışında bıraktığında ve sadece koparma ve temiz ve sarsıntı kaldığında, genç halter alanındaki araştırmalar keskin bir şekilde yoğunlaştı. Her şeyden önce, bu tür eğitimlerin yaş sınırları sorununu çözmek gerekiyordu. Çeşitli literatürde grupların yaşa göre bölünmesi farklı yorumlanmıştır. Bu nedenle, Gençlik Spor Okulu halter programında (B.E. Podskotsky tarafından derlenmiştir), yaş gruplarına aşağıdaki bölüm verilmiştir: genç - 14 yaşına kadar, genç genç - 15-16 yaşında, kıdemli genç - 17-18 yaşında, spor gelişimi - 19-20 yaşında. 1972 halter yarışmalarının kurallarında, aşağıdaki yaş derecelendirmesi oluşturulmuştur: genç erkekler yaş grubu- 14-15 yaşında, büyük yaş grubundaki erkekler - 16-17 yaşında, küçükler - 18-20 yaşında, genç - 21-22 yaşında; 1977 için halter yarışmaları kurallarında: genç yaş grubundaki genç erkekler - 14-15 yaş, daha büyük yaş grubundaki genç erkekler - 16-17 yaş, gençler - 18-20 yaş, gençlik - 21-22 yaşında, yetişkinler - 23 yaşından büyük.

Beden eğitiminin uzun vadeli planlanmasında, yaş gruplarına göre şu dağılım da kullanılmıştır: okul öncesi - 1-4 yaş, okul öncesi - 4-7 yaş, ortaokul - 7-12 yaş, ortaokul - 13-16 yaşında.

1968'de, SSCB Pedagojik Bilimler Akademisi Gelişim Fizyolojisi Enstitüsü, yaş dönemleri için aşağıdaki dağıtım şemasını önerdi: yenidoğan dönemi - 1-10 gün, bebeklik - 10 gün - 1 yıl, erken çocukluk - 1-3 yıl, ilk çocukluk - 4-7 yaş, ikinci çocukluk - 8-12 yaş, ergenlik (erkekler - 13-16 yaş, kızlar 12-15 yaş), ergenlik - 17-21 yaş, olgun yaş: I dönemi - 22-35 yaş, II dönemi - 36-60 yaş vb.

Peki genç sporcular hazırlanırken hangi yaş aralığına uyulmalıdır? Bu konu üzerinde henüz bir fikir birliği yoktur. Ve dedikleri gibi, bu konuda işleri düzene sokacak kimse yok. Yazar, yaklaşık 30 yıldır Gençlik Spor Okulu için eğitim ve öğretim gruplarının (UTG) dağılımının anatomik ve fizyolojik kavramına bağlı kalmaktadır. Bunun nedeni, genç sporcuların aşamalı ve uzun süreli bir antrenmanını planlarken, antrenörün yaş gruplarını belirlemede tamamen net olması gerektiğidir. Bu konudaki ana kriter, insan gelişiminin bireysel yaş özelliklerini dikkate almaktır. Genç halterciler ile antrenman yaparken hangi bireysel fizyolojik ve morfolojik özellikler dikkate alınmalıdır? Bu, öncelikle, işlevsel bir durumdur. kardiyovasküler sistemin yaşına bağlı olarak. Örneğin 13-14 yaşlarındaki kalp hacmi, 8-9 yaşlarındaki çocukların kalp hacminin neredeyse iki katı olabilir. Aynı zamanda, ergenlerde arteriyel kan basıncı genellikle çocuklardan daha yüksektir. Ve burada neden, ergenlerin vücudunun işlevsel bozukluklarında değil, ergenlik döneminde fiziksel gelişimin yaşı ve bireysel özelliklerinde aranmalıdır. Bu nedenle, 13 ila 14 yaş arasındaki genç sporcuların vücut uzunluğunun, boru şeklindeki kemiklerin daha belirgin bir şekilde uzaması nedeniyle yılda 6 ila 10 cm arasında artabileceği bilinmektedir. Hızlı büyüme ergenlikte tübüler kemikler sırayla kan damarlarının gerilmesine ve boşluklarının daralmasına yol açar. Adolesanlarda damarların anatomik olgunluğu vücut uzunluğuna uygun olana kadar arteriyel kan basıncında artış olabilir. Kural olarak, 15-16 yaşlarında arteriyel kan basıncı stabilize olur. Halter yaparken sözde hızlandırıcılara yani ergenlik döneminde ergenlik hızında bir miktar hızlanma olanlara dikkat etmelisiniz.

Sadece öğretmenler için değil, doktorların da eğitimci ile birlikte planlama sürecine katılması önemlidir. eğitim yüküözellikle genç sporcuların ergenlik döneminde. Genç sporcularla egzersiz yaparken genellikle istenmeyen sonuçlara yol açan şey, bir koç ve doktorun koordine olmayan eylemlerinin gerçekleridir.

Çocukluk ve ergenlik çağındaki genç sporcuların doğru beslenmesine çok dikkat etmek gerekir. Halterde sürekli artan antrenman yükleri, genç sporcuların iyi beslenmesini gerektirmektedir. Çocukluk ve ergenlik döneminde vitamin eksikliğine izin verilmemeli, mineraller, bitkisel ve hayvansal proteinler.

5.4. Gençlik Spor Okulu, SDUSHOR, SHVSM ve UOR için halter müfredatının normatif kısmı

Bu bölüm, Federal Ajans tarafından 2005 yılında yayınlanan yeni Halter Programının içeriği ile tamamen uyumludur. Rusya Federasyonu fiziksel kültür ve sporda. Yazar, kitabının bazıları için olabileceğini anladığı için bu bölümü değiştirmeden alıntı yapıyor. spor bölümleri bir öğretmen yetiştiricisinin eğitim ve öğretim çalışmalarını resmi olarak düzenlemenin (planlamanın) mümkün olduğu tek resmi kaynaktır. Aşağıdaki bölümlerde, resmi programdan bazı farklılıkları olan genç haltercilerin eğitimi için uzun vadeli planlama sisteminin yazarın versiyonu ele alınacaktır.

Bu nedenle, resmi programın eğitim materyali teorik ve pratik bölümlerden oluşur ve eğitim gruplarına ayrılır: başlangıç, eğitim ve öğretim, spor geliştirme ve daha yüksek spor becerileri (Tablo 1-14), bu da tüm sporların antrenörlerini sunmamızı sağlar. okullar kapsamlı bir şekilde geliştirilen tek bir yön bilimsel yaklaşım değerlendirmeye Eğitim süreci yeni başlayanlardan yüksek nitelikli sporculara kadar uzun vadeli eğitim halterci sisteminde.

Haltercilerin uzun süreli eğitimi, her seviyesi amaçları, hedefleri, araçları ve eğitim organizasyonu ile karakterize edilen karmaşık bir sportmenlik geliştirme sürecidir.

1.1. Eğitim ve öğretim sürecinin organizasyonu

Spor gruplarının işe alınması, antrenmanların organizasyonu, ilgililerle eğitim çalışmalarının yürütülmesi spor okullarının yönetim ve koçluk konseyi tarafından gerçekleştirilir. Bu, tüm ekibin organizasyonel ve metodolojik faaliyetlerindeki en önemli aşamalardan biridir.

Antrenman grupları halter yapabilen en yetenekli çocuklar, ergenler, erkek ve kız çocukları ile diğer sporlardan transfer olmuş, halter kaldırma kabiliyeti göstermiş ve spor düzeyi ve kabul için fiziksel uygunluk gereksinimlerini karşılayan sporcular arasından seçilir. spor okulları.

Bazı durumlarda, ilgili şartları sağlayamayan öğrenciler, belirli bir seviyede ve gerekli spor seviyesine ulaşmalarını sağlayacak fiziksel verilere sahip olmak kaydıyla, antrenör konseyinin kararı ile istisna olarak bir çalışma grubuna kaydedilebilir. içinde eğitim okul yılı.

Akademik plan;

Yıl için eğitim oturumlarının planı;

Hazırlık ayı veya dönemi için çalışma planı;

Ders planı;

Fiziksel, özel büyüme göstergelerinin kayıt kartı, teknik hazırlıköğrenciler;

Derslerin zaman çizelgesi;

Spor etkinliklerinin takvim planı. Hesaba göre:

Grup sınıflarının muhasebe günlüğü;

Kişisel kartlar ve öğrencilerin beyanları;

Sporcu eğitim günlükleri;

Yarışma protokolleri.

Tablo 2

1. eğitim yılının halterciler için eğitim saatlerinin ilk eğitim gruplarında dağılımı için yaklaşık program
Tablo 3

Eğitim gruplarında 1. yılın haltercileri için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 4

Eğitim gruplarında 2. eğitim yılının halterciler için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Masanın sonu. dört
Tablo 5

Eğitim gruplarında 3. yıldaki halterciler için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 6

Eğitim gruplarında 4. yılın haltercileri için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 7

Spor geliştirme gruplarında 1. yılın haltercileri için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 8

Spor geliştirme gruplarında 2. eğitim yılının halterciler için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 9

Spor geliştirme gruplarında 3. yılın haltercileri için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 10

Daha yüksek sportmenlik gruplarında eğitimin 1. yılındaki halterciler için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 11

Yüksek sportmenlik gruplarında 2. eğitim yılının haltercileri için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 12

Yüksek sportmenlik gruplarında 3. eğitim yılının haltercileri için eğitim saatlerinin dağılımı için yaklaşık bir program
Tablo 13

Spor okullarının haltercileri için yıllara göre antrenman yüklerinin yaklaşık değerleri
1 Başlangıç ​​eğitimi grupları için KPSh'de, çubuğun ağırlığı en az dikkate alınır.

%50 (kurşun, koparma ve silkeleme egzersizlerinde ve klasik egzersizlerde olduğu gibi)

egzersizler), diğer gruplarda - en az %60

Masanın sonu. 13
Tablo 14

Genel ve özel beden eğitimi hacimlerinin çalışma yıllarına göre oranı (saat,%).
5.5. Haltercilerin uzun süreli eğitimi için modern sistem

Ülkemizde ve yurtdışında halter sporunun gelişiminin şu andaki aşamasında, çeşitli spor nitelikleri ve yaşlardaki haltercilerin eğitimi ile ilgili engin deneyimler birikmiş ve önemli bilimsel ve metodolojik materyaller toplanmıştır. Haltercilerin dünya başarıları ve sürekli büyümeleri, uzun zamandır uzmanlar tarafından, bu sporda birinci sınıf sporcuların hedeflenen eğitiminin ancak 11-12 yaş arası çocuklar ve ergenler bu tür faaliyetlerde bulunursa oldukça etkili bir şekilde gerçekleştirilebileceğini anlamalarına yol açmıştır. faaliyetler ve bazı durumlarda - daha erken yaşlardan bile.

Geçtiğimiz on yıllar boyunca, genç haltercilerin uzun süreli eğitim süreci üzerine yapılan çalışmalardan çok olumlu sonuçlar elde edildi; bu, genellikle doğru, metodik olarak yetkin bir yaklaşım ve etkili kontrol ile bu yaş döneminde ağırlıklarla yapılan bu tür egzersizlerin olmadığını gösterdi. genç sporcuların sağlığında olumsuz sonuçlara yol açar ve en önemlisi - büyümeyi geciktirmez.

Bu tür bir eğitimin metodolojik özellikleri üzerinde duralım.

Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi, bir dizi sorunun çözümü ile ilişkilidir. Bunlardan biri, gelişen organizmanın özelliklerini, spor ve pedagojik görevleri ve toplumun sosyo-ekonomik koşullarını dikkate alarak, bu sporda sporcuların aşamalı eğitim sistemindeki optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır.

Birçok spor dalında sporcuların uzun süreli antrenman sürecinin bölünmesinin önemli ölçüde yaş sınırlarına bağlı olmadığı bilinmektedir. Halter sporlarında böyle katı bir bağımlılık yoktur. Bu nedenle, genç haltercilerin eğitimi için aşamalı planlamanın başlaması için başlangıç ​​​​noktası, ortalama 18 ila 25 yaşları arasındaki modern yerli sporcular tarafından gösterilen rekor başarılar olabilir. Aynı zamanda, hem erkekler hem de kadınlar için haltercilerin optimal başarıları bölgesi, 15 ila 28-30 yıl arasında daha geniş bir yaş aralığındadır.

Bu hüküm dikkate alınarak genç sporcuların uzun süreli antrenmanları, bu bölgeye hazırlık yapacak şekilde kurgulanmalıdır. spor başarıları süresinde oldukça kapsamlıydı. Kural olarak 4-5 yıldan az olamaz (A.S. Medvedev). Araştırmamız ve yabancı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, bunu kanıtlamayı mümkün kıldı. eğitim seansları 11-12 yaş arası ve hatta daha genç yaştaki ağırlıklarla, büyüyen bir organizmanın yaş özelliklerini hesaba katarlarsa, genç haltercilerin vücudunun nöromüsküler ve fonksiyonel sistemlerinin daha gelişmiş adaptif mekanizmalarının gelişmesine yol açar. Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi, kesinlikle yaş yeteneklerine (her şeyden önce) odaklanmalı ve ayrıca vücudun fiziksel, teknik ve işlevsel hazır olma düzeyine uygun olarak inşa edilmelidir.

Çoğu durumda, çocukların ve ergenlerin pasaport yaşının her zaman biyolojik olana karşılık gelmediği bilinmektedir. Bu nedenle, araştırmamız (L.S. Dvorkin), 12 yaşındaki 60 genç halterciden (ve bu durumda Yekaterinburg ve Pervouralsk'tan okul çocukları) birinci ergenlik derecesinin 13 yılda sırasıyla% 35 ve ikinci -% 5'e ulaştığını gösterdi 38 ve %31. Sonuç olarak, 12 yaşındaki 60 çocuktan %40'ı ergenliğe girmiş, yani. ergenliği karakterize eden ergenlik (erkekler için - 13-16 ve kızlar için - 12-15 yaş). Sonuç olarak, incelediğimiz genç sporcuların biyolojik olgunlukları açısından bu kısmı çocukluk değil, ergenlik dönemine atfedilmelidir. Güney cumhuriyetlerinin çocuklarında pasaport ve biyolojik yaşta daha da büyük bir farkın gözlemlendiği yüksek bir doğrulukla varsayılabilir (bu tür çalışmalar olmasına rağmen). son yıllar gerçekleştirilmemiştir).

Uzun yıllara dayanan araştırmalara dayanarak, genç haltercilerin aşamalı eğitimini planlarken aşağıdaki yaş periyodizasyonu versiyonuna karar verdik:

UTG - 1 (8-9 yaş) - ilk ortaokul yaşı;

UTG - 2 (10-12 yaş) - ikinci ortaokul yaşı;

UTG - 3 (13-14 yaş) - ilk ergenlik;

UTG - 4 (15-16 yaş) - ikinci ergenlik;

UTG - 5 (17-18 yaş) - erkekler;

UTG - 6 (19-20 yaşında) - gençler.

Antrenman gruplarının bu yaş dağılımına dayanarak, genç haltercilerin uzun süreli antrenmanlarının aşağıdaki 6 aşamaya bölünmesi önerilmektedir (Tablo 5.2-5.7):

İlk aşama ön fiziksel ve fonksiyonel eğitimdir (8-9 yıl);

İkinci aşama, temel fiziksel ve fonksiyonel eğitimdir (10-12 yaş);

Üçüncü aşama, temel sporlar ve psikolojik ve fonksiyonel eğitimdir (13-14 yaş);

Dördüncü aşama, derinlemesine bir temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitimdir (15-16 yaş);

Beşinci aşama, son temel spor psikolojik ve fonksiyonel eğitimidir (17-18 yaş);

Altıncı aşama temel ustalık eğitimidir (19-20 yaş).

başlayarak, birinci sınıf sporcuların eğitimi çocukluk, kesinlikle belirli bir yaş grubunun özelliği olan görevlerin yerine getirilmesine ana dikkatin verildiği belirli aşamalara göre inşa edilmiştir. Genç haltercilerin bu tür antrenmanları, yapısına göre, genel fiziksel uygunluk ve fiziksel uygunluk oranı açısından birbirinden farklılık gösteren altı aşamadan oluşur, uygulama deşarj standartları ve eğitim sürecinde belirli araçların kullanılması.

Buna dayanarak, bir gerekir Özel dikkatçalışma gruplarının istihdam edilmesi sorunu spor okulu sağlık durumunda sapmaları olmayan halter çocuklarına girmek isteyenler arasından.

İlk aşamada, görev, en az iki yıl boyunca ön fiziksel ve fonksiyonel eğitim için 8-9 yaş arası küçük okul çocuklarından oluşan çocuk gruplarını tamamlamaktır. 10-12 yaş arası genç haltercilerin antrenmanlarının ikinci aşamasında 3 yıllık temel fiziksel ve fonksiyonel antrenmanlarının temeli atılıyor. Üçüncü aşamada, 13-14 yaş arası genç sporcuların güçlü bir temel spor ve psikolojik-fonksiyonel zindelik oluşturma süreci yoğunlaştırılır ve bu süreç 2 yıl sürer. İyi temel sporlara ve psikolojik ve fonksiyonel eğitime duyulan ihtiyaç, bu yaşta genç haltercilerin çeşitli yarışmalarda aktif olarak yer almaya başlaması gerçeğinde yatmaktadır. Altıncı etabı geçtikten sonra 19-20 yaşlarındaki genç sporcular, ülke milli takımının üyeleri seviyesine ulaşıyor.

Tablo 5.2

İlk aşama - ön fiziksel ve fonksiyonel eğitim (8-9 yıl)
Tablo 5.3

İkinci aşama - temel fiziksel ve fonksiyonel eğitim (10-12 yaş)
Tablo 5.4

Üçüncü aşama - temel sporlar ve psikolojik ve fonksiyonel eğitim (13-14 yaş)
Tablo 5.5

Dördüncü aşama - derinlemesine temel sporlar ve psikolojik ve fonksiyonel eğitim (15-16 yaş)
Tablo 5.6

Beşinci aşama, son temel spor ve psikolojik ve fonksiyonel eğitimdir (17-18 yaş)
Tablo 5.7

Altıncı aşama - temel ustalık eğitimi (19-20 yaş)
Bu nedenle, genç haltercilerin uzun süreli eğitiminin altı aşamaya bölünmesi çok şartlı. Bununla birlikte, vücudun yaş özelliklerini dikkate alarak, birinci sınıf sporcuların antrenmanlarını daha doğru ve rasyonel olarak planlamanıza olanak tanır.

Uzun süreli eğitimin ilk aşamasında, spor kategorilerinin zorunlu performansı sağlanmaz, yalnızca tıbbi ve pedagojik kontrol ve kontrol testlerinin göstergelerine odaklanmanızı öneririz. Ve gelecekte, bu kontrol esas olacaktır, çünkü ilk aşamada çocukları ve ergenleri spor kategorilerinin performansına değil, sağlam bir temel fiziksel ve işlevsel eğitim oluşturmaya yönlendirmek gerekir. Yaş özelliklerini dikkate alarak. Bu tez aşağıdaki örnekle açıklığa kavuşturulmalıdır. Kural olarak, eğitimin ilk iki yılında zaten yetenekli bir çocuk, sonuçlarını hızla artırır ve eğitimin ilk aşamasının sonunda, II kategorisini veya hatta yetişkinler için I kategorisinin standardını tamamlayabilir, bu da ona izin verir. hemen üçüncü aşamanın programına göre sporcu antrenman grubuna geçin. Bununla birlikte, genç sporcuların vücudu henüz gerekli seviyeye ulaşmadığından, çoğu çocuk için bu programın gerekliliklerinin yerine getirilmesi erken olacaktır. temel Seviye fonksiyonel ve fiziksel eğitim. Bu gereksinimlere karşı ihmalkar bir tutum, genç bir sporcunun dar bir spor uzmanlığına haksız yere erken geçişi, kural olarak, eğitim sürecinin hızlanmasına, vücudun doğal yeteneklerinin hızlı bir şekilde tükenmesine ve nihayetinde durmasına yol açar. Spor sonuçlarındaki artış, daha ileri yaşlarda ortaya çıkar.

5.6. Genç sporcuların halter eğitiminin normatif temelleri

Çocukluk ve ergenlik döneminde, aktif olarak geliştirildiği takdirde kas kuvveti ve hız-kuvvet nitelikleri belirgin şekilde artar. Bu nedenle, bu egzersizlerin hem okulda beden eğitimi derslerinde hem de bağımsız çalışmalarda kullanımının etkinliği, bir kişinin hayatının bu yaş döneminde özellikle yüksektir. Bu tür faaliyetler, yerli ve yabancı pek çok bilim insanının çalışmalarımızda ve çalışmalarında gösterildiği gibi, vücudun fonksiyonel yeteneklerinin gelişiminde olumsuz değişikliklere yol açmaz, büyümeyi geciktirmez ve normalleşmeye katkıda bulunur. fiziksel Geliştirme. Ancak yerine getirmek için kuvvet egzersizleri ağırlıklarla, belirli bir yaş dikkate alınarak belirli yük standartlarına uymak gerekir. Bunun için bu normların model özellikleri geliştirilmiştir (Tablo 5.8-5.11). Bu standartların rehberliğinde her öğrenci, kendi yaş grubuna karşılık gelen yükü kendisi için oldukça kolay bir şekilde seçebilir.

Modern araçlar ve halter sporları yöntemleri, genç neslin beden eğitimi sistemi için büyük umutlar açar ve sadece genç yaşta istenen spor mükemmellik yüksekliklerine ulaşmak için değil, aynı zamanda kitlesel kuvvet antrenmanı için ağırlıklar uygulamak için bir fırsat sağlar. Bu, özellikle gençlerin atletizme artan bir ilgi gösterdiği günümüzde dikkate alınması önemlidir.

Gençlik Spor Okulu için halter programları 1968'den beri yayınlandı, ancak sadece yaklaşık 10 yıl sonra, genç haltercilerle çalışma konusundaki birikmiş deneyime ve bilimsel araştırmaların olumlu sonuçlarına dayanarak, daha yüksek antrenman kullanmanın mümkün olduğu sonucuna vardılar. sadece ergenlikte değil, aynı zamanda çocuklukta da yükler.

Tablo 5.8

Okul çocuklarının genel kuvvet antrenmanının örnek bir versiyonu
1 OSP - genel kuvvet antrenmanı, SSP - özel kuvvet antrenmanı.

2 50-60 × 6, burada 50-60, maksimum sonucun yüzdesi olarak çubuğun ağırlığıdır,

6 - bir yaklaşımdaki asansör sayısı.

Tablo 5.9

Okul çocuklarının kuvvet antrenmanı durumunun kontrol göstergeleri (dinamik egzersizler)
1 50 - vücut ağırlığının yüzdesi olarak halter ağırlığı.

Tablo 5.10

Okul çocuklarının kuvvet antrenmanı durumunun kontrol göstergeleri (statik stresler)
Tablo 5.11

Okul çocuklarının halter eğitiminde kontrol standartları, vücut ağırlığının yüzdesi
Toplu halter eğitimi düzenlerken, bu yaş grubunun özelliği olacak görevlerin yerine getirilmesine asıl dikkatin verildiği belirli aşamalara göre kesinlikle uzun vadeli bir süreç inşa edilmelidir. Genç haltercilerin eğitimi, amaç ve hedefler, eğitim yükünün hacmi, araçları ve genel ve özel beden eğitiminin oranı bakımından birbirinden farklı altı aşamaya ayrılmıştır.

Bu nedenle, bu bölümde, haltercilerin uzun vadeli eğitiminin bir dizi spor ve pedagojik yönü ortaya çıkarılmıştır; ünlü başarılar Kitle sporlarının gelişiminin nesnel yasalarını ve modern gereksinimleri göz önünde bulundurarak, gençlerin ağırlık antrenmanı ile geniş bir aşinalık kazanma ihtiyacına dayanarak bu süreci oluşturmak için teori ve metodoloji.

Halihazırdaki halter seviyesi, ülkemizde genç sporcuların en uygun yaş dönemlerinde - ergenlik ve gençlik - sistematik ve uzun süreli bir eğitim organizasyonunu gerektirmektedir. Ayrıca, böyle uzun süreli bir halterci eğitimi, objektif olarak sportmenlik oluşumu sürecinden ve vücudun gelişiminin yaşa bağlı özelliklerinden yola çıkarak tanımlanan genel kalıplara dayanmalıdır.

70-80'lerin gençlik sporları alanında yapılan çok sayıda araştırma, genç sporcularla spordaki ilk adımlarından başlayarak uzun yıllar süren çalışma sürecinde sistematik bir yaklaşımın avantajını ikna edici bir şekilde kanıtladı. Aynı yıllarda, çeşitli spor dallarında genç sporcuları eğitmek için etkili araç ve yöntemlerin yanı sıra yüksek sınıf sporcuların rezervini yenilemek için üstün yetenekli okul çocuklarını seçme yöntemlerinin geliştirilmesi için yoğun bir bilimsel araştırma yapıldı.

Halter sporlarında, bireysel bilim adamları, 50-60'lı yıllarda genç sporcuların sistemik eğitimi konularıyla ilgilenmeye başladı. Yani, B.E. 1950'lerin sonlarında ve 1960'ların başında, Podskotsky bir dizi eser yayınladı ve pedagojik bir pozisyondan bilimsel olarak doğruladı, 14-15 yaşından itibaren genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitiminin aşamalı sürecini. Daha sonra, yaklaşık 60'lı yılların ortalarından itibaren, karmaşık araştırma yöntemleri kullanılarak ve genç haltercilerle yapılan pratik çalışmalara dayanarak, 12 ila 18 yaş arası uzun vadeli eğitim sisteminin bilimsel olarak doğrulanması üzerine araştırmalara devam edildi. Bu çalışmaların sonuçları, L.S.'nin bir dizi bilimsel ve bilimsel-yöntemli çalışmasında sunulmaktadır. Dvorkina, AS Medvedev ve ortak yayınlarımızda.

AI'nın bilimsel çalışmalarında genç haltercilerin uzun vadeli hedefli eğitimini organize etme ihtiyacı belirtildi. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.Ş. Prilepin ve diğerleri Bu ve diğer çalışmaların karakteristik özelliklerinden biri, genç sporcuların özel beden eğitimi düzeyinde kademeli bir artıştan bahsetmeleridir. Genç sporcuların antrenmanları, antrenmanın ilk yıllarında yüksek bir spor sonucu elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bazı yazarlar tarafından belirtildiği gibi spor eğitimi, yetişkin grubuna geçişten sonra devam eden uzun vadeli büyüme beklentisiyle ilk dönemde yapılmalıdır.

Antrenmanın ilk döneminde, en büyük vurgu genel fiziksel uygunluk üzerine yapılır. Yani, N.V.'ye göre OFP'de. Bu süre zarfında Zimkin'e ortalama %50-80 oranında süre verilir. Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında, genç haltercilerin birincil kapsamlı fiziksel gelişimine duyulan ihtiyaç belirtildi. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, AS Medvedev, N.S. İppolitova, A.Ş. Prilepin ve diğerleri.

1982'de yazar, halter sporlarının teorisi ve pratiğinde mevcut bilgilere dayanarak genç haltercilerin uzun süreli eğitim sürecini resmileştirmeye çalıştı. 12 ila 22 yaş arası dönemde "haltercilerin aşamalı eğitimi için bir formül" önerildi. Bu resmileştirilmiş sistem şu aşamaları içerir: ön hazırlık ve başlangıç ​​eğitimi, eğitim ve öğretim aşaması, spor geliştirme aşaması ve daha yüksek sportmenlik aşaması. Sonuç olarak 12 yaşından itibaren spor yapan genç bir halterci, 20-22 yaşına kadar daha yüksek sportmenlik aşamasına ulaşma imkanına sahiptir. Genç sporcuların bu uzun süreli eğitimi kavramı, Ulusal Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında özellikle açıkça kanıtlanmıştır. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova ve M.Ya tarafından düzenlenen "Genç Sporcuların Eğitiminde Yönetimin Temelleri" monografisinde. Nabatnikova. Dünyanın en iyi sporcularının antrenmanlarına ilişkin çok sayıda gerçek ve pratik analiz, en iyi sporcuların çoğunun, yaş dönemlerine göre aynı olmasalar da, yukarıdaki aşamaların tümünü geçtiği sonucuna varmamıza izin veriyor.

Halter sporlarında genç sporcuların seçimine artan bir önem verilmektedir. Ancak, bu yönde çok az gelişme yayınlandı. Bu, "Genç erkekler için halter" ders kitabında bile M.T. Lukyanova ve A.I. Falameev'de genç erkeklerin seçimiyle ilgili bir bölüm yok. Beden eğitimi enstitüleri öğrencilerine yönelik farklı yıllarda yayınlanan halter ders kitaplarında böyle bir bölüm bulunmamaktadır.

B.E.'nin çalışmasında 1970 yılında “Halter” yıllığında yayınlanan Podskotsky “13-14 yaş arası ergenlerle halter seçiminin özellikleri”, 13-14 yaş arası haltercilerin son zamanlarda antrenman yapmaya başlamasından bu yana hala onaylanmadığımız kaydedildi. bir gençte belirli bir ağırlık kategorisinde ve yüksek bir sınıfta gelecekteki bir halterci görmemize yardımcı olacak öneriler. Aynı fikir, 1981'de yayınlanan "Halter" ders kitabında da gerçekleştirilir, yani. neredeyse 10 yıl sonra: “Çok zor bir sorun, gelecekte yüksek spor sonuçları elde etme potansiyeline sahip ergenlerin ve genç erkeklerin seçimidir. Bu tür bir seçim, halterin gelişimindeki güncel konulardan biridir ... "

Seçimle ilgili önemli çalışmalar N.S. Ippolitov, 14-15 yaş arası okul çocukları ile. Yazar, seçim metodolojisini üç aşamaya bölünmüş iki yıllık bir süre boyunca doğruladı. Yazar, en yetenekli olanı belirlemede ana test göstergeleri olarak ağırlıklarla egzersizleri, bir yerden atlama egzersizlerini ve sprint'i seçti.

Modern gençlerin ve genç erkeklerin spor olgunluğuna, örneğin 10-15 yıl öncesine göre çok daha erken ulaştığı bilinmektedir. Bunun nedeni, erken spor uzmanlığının çocukluk ve ergenlik döneminden beri birçok sporda tanıtılmasıdır. Uzun yıllar boyunca (gençlik kategorisinden spor ustalığına kadar) genç haltercilerin niteliklerindeki artışın bir analizi, genç yaşta daha yüksek spor sonuçlarının elde edilmesinin genellikle spor aktivitelerinin süresi ile yakından ilişkili olduğunu göstermiştir (Tablo 5.1). ).

İlk eğitim döneminde (iki yıla kadar), bizim tarafımızdan incelenen genç haltercilerin çoğunluğu arasında spor niteliklerinde belirgin bir artış olmadı. Bu, bizim tarafımızdan kullanılan eğitim metodolojisinin spor kategorilerinin zorunlu performans görevini belirlemediği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Dolayısıyla, bu tür derslerin ilk yılından sonra, sporcuların %11,8'i halter seviyesine ulaşamadı; %51,3'ü sadece gençlik kategorisini ve sadece %35,2 - III kategorisini tamamladı. Ayrıca, bunlar, halter bölümüne katılmadan önce, kural olarak, 1-2 yıl boyunca diğer bölümlerde kapsamlı beden eğitimi yapan sporculardı. Gözlenen genç haltercilerden sadece biri II kategorisini bir yılda (68 kişiden) tamamlamayı başardı. Daha sonra, en yetenekli sporcuların sayısı arttı: ikinci yılda% 2,9'a ve üçüncü yılda -% 8,8'e ulaştı. Bununla birlikte, eğitimin ilk 6 yılında, toplam kursiyer sayısının sadece %2,9'u spor ustası normunu yerine getirdi.

Ergenlik ve gençlik döneminde halterde toplu spor eğitimi ile, ne pahasına olursa olsun deşarj standardını yerine getirme görevini koymak hiç de gerekli değildir. Bu süreç zorlamadan doğal olarak ilerlemelidir, çünkü bu dönemin ana görevi fiziksel uygunluk seviyesini, özellikle güç yeteneklerini arttırmaktır. Bireysel üstün yetenekli sporcular için, spor yeterliliklerinde I kategorisi ve CMS seviyesine optimal büyüme oranı yılda bir adım olarak düşünülmelidir. Bu koşul, eğitimin ilk yılında 1. kategoriyi tamamlayan öğrencilerin %35.2'si tarafından karşılanmıştır. Ancak daha sonra sayıları yıldan yıla azaldı ve 2 yıllık eğitimden sonra %30,9'a ulaştı; üçten sonra - %26.5 ve dörtten sonra - %17.6. Yedi yıllık eğitimden sonra, bu gruptan bir sporcu, uluslararası sınıf spor ustası standardını yerine getirdi.

Sporcuların çoğu, becerilerini daha yavaş bir hızda geliştirdi ve ortalama 6-10 yıllık bir antrenman boyunca bir spor ustası normunu yerine getirdi. Toplu halter eğitimi ile, spor niteliklerinde bu tür büyüme oranları oldukça kabul edilebilir, çünkü bu sporcular arasında ülkenin milli takımının üyelerine kıyasla spora çok daha az zaman ayıran kişiler (işçiler, çalışanlar, öğrenciler) olacaktır.

İncelenen haltercilerin çoğunun niteliklerinin yavaş gelişmesinin nedenleri, uzmanlaşmanın ilk aşamasında zayıf çok yönlü eğitim, ergenlik döneminde sağlık durumunun kötü olması, derslerin kaçırılmasının nedeni olarak düşünülmelidir; yarışmadan önce düzenli kilo kaybı, spor rejiminin ihlali, düzensiz antrenman vb. Ek olarak, kitle halter ve vücut geliştirme için iyi bir malzeme tabanının olmaması önemli bir rol oynar.

Antrenman genellikle seçilen bir sporda yüksek spor sonuçları elde etmeyi amaçlayan özel bir süreç olarak anlaşılır. Eğitimin amacı, fiziksel, teknik, ahlaki-istemli ve diğer türlerde hazırlık sağlamaktır.

Beden eğitimi, bir kişinin işlevsel yeteneklerini arttırmayı, fiziksel niteliklerini geliştirmeyi amaçlar: hız, güç, dayanıklılık, el becerisi vb. teknik eğitim - tek bir eğitim sürecini temsil eden belirli motor becerilerin oluşumu ve iyileştirilmesi hakkında.

Uzmanlar, yalnızca yetişkin sporcuların değil, aynı zamanda gençlerin de (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, vb.) Eğitimi sırasında daha farklı bir genel fiziksel uygunluk ihtiyacına dikkat çekiyor. Antrenmanın ilk aşamalarında, hemen hemen her tür fiziksel egzersiz, sporcuların motor fonksiyonlarının gelişmesine katkıda bulunur. Zindelik arttıkça, SFP sağlayan egzersizlerin aralığı daralır (A.V. Korobkov). Herhangi bir sporda eğitim, vücudun genel fonksiyonel yeteneklerini arttırır ve bu arka plana karşı, eğitimin konusu olan egzersiz türünde yüksek sonuçlar elde etmek için gerekli olan belirli niteliklerin geliştirilmesi gerçekleşir (A.N. Krestovnikov).

Özel zindeliğin geliştirilmesi için temel olarak genel beden eğitimi gereklidir. Bu eğitim, zaten genç yaşta, sadece bu tür egzersizlerde değil, diğer sporlarda da sonuçların büyümesini sağlar (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Genç sporcularla yapılan antrenman çalışmaları, antrenmanın ilk yıllarında yüksek spor sonuçları elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bu tür zorunlu hazırlık, kural olarak, sonuçların büyümesinin durmasına yol açar. Antrenmanın ilk dönemindeki spor eğitimi, yetişkin grubuna (V.P. Filin) ​​geçişten sonra devam eden uzun vadeli spor büyümesi beklentisiyle yapılmalıdır.

Genç yaşta SFP, her sporda kendine özgü özelliklere sahip olan iyi bir GPP'ye dayanmalıdır. GPP ve SFP oranının çeşitli sporlarda kendine has özellikleri vardır. Genç sporcuların antrenmanlarının ilk döneminde, ortalama olarak, antrenman süresinin %50 ila 80'i fiziksel uygunluk için ayrılır (V.P. Filin).

Çok yönlü beden eğitimi, seçilen sporun özelliklerini dikkate almalıdır. Örneğin, A.V. Korobkov, her çok yönlü eğitim rasyonel değildir. Teknik sonuçların gerçek büyümesi, yalnızca kullanılan araçların temel motor becerilerle olumlu etkileşimi dikkate alınarak oluşturulan çok yönlü bir eğitimle sağlanır.

Bir sporcunun antrenman seviyesi ne kadar yüksekse, SFP'nin özgül ağırlığı da o kadar büyük olur. Yüksek sportmenliğin varlığında OFP'nin bile özel bir odak noktası olmalıdır. Antrenmanın bu aşamasında fiziksel niteliklerin gelişimi, temel olarak seçilen bir spor veya yapı ve fizyolojik etkiye yakın olan egzersizlerin yapılmasıyla sağlanır. Yani, A.N. Vorobyov, OFP'nin belirli bir spordaki özel çalışmaların yerini alamayacağına dikkat çekiyor. Kas aktivitesi türünün özgüllüğü, sporcunun vücudunun hem işlevsel hem de morfolojik özelliklerine yansır. Her özel spor, özel bir morfo-fonksiyonel uyum oluşturur. Bir halterci için bu uyum, kas gücünün gelişmesinde ifade edilir.

B.E. tarafından yürütülen genç halterciler üzerinde yapılan araştırmalar. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev ve diğer uzmanlar, ilk eğitim sırasında ve daha fazla uzmanlaşma ile çok yönlü fiziksel gelişimin etkinliğini gösterdi. Bu nedenle genç haltercilerin antrenman sürecinde antrenman zamanı planlanırken SPT ile birlikte genel fiziksel uygunluğa çok dikkat edilir. Halter programlarının yazarlarının genel fiziksel ve fiziksel uygunluk için eğitim saatlerinin dağılımına yönelik tutumunun nasıl değiştiğini izlersek, örneğin B.E. 1968'de Podskotsky, ilk eğitim grubunda genel beden eğitimi için yılda 104 saat ve 1974'te SPT için yılda 182 saat harcadı. Ippolitov ve A.I. Falameev - sırasıyla 130 ve 306 saat, kan basıncı. 1977'de Ermakov -170 ve yılda 414 saat, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. 2005 yılında Yakubenko - 180 ve 175 saat.

Halihazırdaki halter seviyesi, ülkemizde genç sporcuların en uygun yaş dönemlerinde - ergenlik ve gençlik - sistematik ve uzun süreli bir eğitim organizasyonunu gerektirmektedir. Ayrıca, böyle uzun süreli bir halterci eğitimi, objektif olarak sportmenlik oluşumu sürecinden ve vücudun gelişiminin yaşa bağlı özelliklerinden yola çıkarak tanımlanan genel kalıplara dayanmalıdır.

70-80'lerin gençlik sporları alanında yapılan çok sayıda araştırma, genç sporcularla spordaki ilk adımlarından başlayarak uzun yıllar süren çalışma sürecinde sistematik bir yaklaşımın avantajını ikna edici bir şekilde kanıtladı. Aynı yıllarda, çeşitli spor dallarında genç sporcuları eğitmek için etkili araç ve yöntemlerin yanı sıra yüksek sınıf sporcuların rezervini yenilemek için üstün yetenekli okul çocuklarını seçme yöntemlerinin geliştirilmesi için yoğun bir bilimsel araştırma yapıldı.

Halter sporlarında, bireysel bilim adamları, 50-60'lı yıllarda genç sporcuların sistemik eğitimi konularıyla ilgilenmeye başladı. Yani, B.E. 50'lerin sonlarında - 60'ların başında Podskotsky, 14-15 yaşından itibaren genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitiminin aşamalı sürecini pedagojik pozisyonlardan bilimsel olarak doğruladı. Daha sonra, yaklaşık 60'lı yılların ortalarından itibaren, karmaşık araştırma yöntemleri kullanılarak ve genç haltercilerle yapılan pratik çalışmalara dayanarak, 12 ila 18 yaş arası uzun vadeli eğitim sisteminin bilimsel olarak doğrulanması üzerine araştırmalara devam edildi. Bu çalışmaların sonuçları, L.S.'nin bir dizi bilimsel ve bilimsel-yöntemli çalışmasında sunulmaktadır. Dvorkina, AS Medvedev ve ortak yayınlarımızda.

AI'nın bilimsel çalışmalarında genç haltercilerin uzun vadeli hedefli eğitimini organize etme ihtiyacı belirtildi. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.Ş. Prilepin ve diğerleri Bu ve diğer çalışmaların karakteristik özelliklerinden biri, genç sporcuların özel beden eğitimi düzeyinde kademeli bir artıştan bahsetmeleridir. Genç sporcuların antrenmanları, antrenmanın ilk yıllarında yüksek bir spor sonucu elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bazı yazarlar tarafından belirtildiği gibi spor eğitimi, yetişkin grubuna geçişten sonra devam eden uzun vadeli büyüme beklentisiyle ilk dönemde yapılmalıdır.

Antrenmanın ilk döneminde, en büyük vurgu genel fiziksel uygunluk üzerine yapılır. Yani, N.V.'ye göre OFP'de. Bu süre zarfında Zimkin'e ortalama %50-80 oranında süre verilir. Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında, genç haltercilerin birincil kapsamlı fiziksel gelişimine duyulan ihtiyaç belirtildi. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, AS Medvedev, N.S. İppolitova, A.Ş. Prilepin ve diğerleri.

1982'de yazar, halter sporlarının teorisi ve pratiğinde mevcut bilgilere dayanarak genç haltercilerin uzun süreli eğitim sürecini resmileştirmeye çalıştı. 12 ila 22 yaş arası dönemde "haltercilerin aşamalı eğitimi için bir formül" önerildi. Bu resmileştirilmiş sistem şu aşamaları içerir: ön hazırlık ve başlangıç ​​eğitimi, eğitim ve öğretim aşaması, spor geliştirme aşaması ve daha yüksek sportmenlik aşaması. Sonuç olarak 12 yaşından itibaren spor yapan genç bir halterci, 20-22 yaşına kadar daha yüksek sportmenlik aşamasına ulaşma imkanına sahiptir. Genç sporcuların bu uzun süreli eğitimi kavramı, Ulusal Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında özellikle açıkça kanıtlanmıştır. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova ve M.Ya tarafından düzenlenen "Genç Sporcuların Eğitiminde Yönetimin Temelleri" monografisinde. Nabatnikova. Dünyanın en iyi sporcularının antrenmanlarına ilişkin çok sayıda gerçek ve pratik analiz, en iyi sporcuların çoğunun, yaş dönemlerine göre aynı olmasalar da, yukarıdaki aşamaların tümünü geçtiği sonucuna varmamıza izin veriyor.

Halter sporlarında genç sporcuların seçimine artan bir önem verilmektedir. Ancak, bu yönde çok az gelişme yayınlandı. Bu, "Genç erkekler için halter" ders kitabında bile M.T. Lukyanova ve A.I. Falameev'de genç erkeklerin seçimiyle ilgili bir bölüm yok. Beden eğitimi enstitüleri öğrencilerine yönelik farklı yıllarda yayınlanan halter ders kitaplarında böyle bir bölüm bulunmamaktadır.

B.E.'nin çalışmasında 1970 yılında “Halter” yıllığında yayınlanan Podskotsky “13-14 yaş arası ergenlerle halter seçiminin özellikleri”, 13-14 yaş arası haltercilerin son zamanlarda antrenman yapmaya başlamasından bu yana henüz onaylamadığımız kaydedildi. bir gençte belirli bir ağırlık kategorisinde ve yüksek bir sınıfta gelecekteki bir halterci görmemize yardımcı olacak öneriler. Aynı fikir, 1981'de yayınlanan "Halter" ders kitabında da gerçekleştirilir, yani. neredeyse 10 yıl sonra: “Çok zor bir sorun, gelecekte yüksek spor sonuçları elde etme potansiyeline sahip ergenlerin ve genç erkeklerin seçimidir. Bu tür bir seçim, halterin gelişimindeki güncel konulardan biridir ... "

Seçimle ilgili önemli çalışmalar N.S. Ippolitov, 14-15 yaş arası okul çocukları ile. Yazar, seçim metodolojisini üç aşamaya bölünmüş iki yıllık bir süre boyunca doğruladı. Yazar, en yetenekli olanı belirlemede ana test göstergeleri olarak ağırlıklarla egzersizleri, bir yerden atlama egzersizlerini ve sprint'i seçti.

Modern gençlerin ve genç erkeklerin spor olgunluğuna, örneğin 10-15 yıl öncesine göre çok daha erken ulaştığı bilinmektedir. Bunun nedeni, erken spor uzmanlığının çocukluk ve ergenlik döneminden beri birçok sporda tanıtılmasıdır. Uzun yıllar boyunca (gençlik kategorisinden spor ustalığına kadar) genç haltercilerin niteliklerindeki artışın bir analizi, genç yaşta daha yüksek spor sonuçlarının elde edilmesinin genellikle spor aktivitelerinin süresi ile yakından ilişkili olduğunu göstermiştir (Tablo 5.1). ).

İlk eğitim döneminde (iki yıla kadar), bizim tarafımızdan incelenen genç haltercilerin çoğunluğu arasında spor niteliklerinde belirgin bir artış olmadı. Bu, bizim tarafımızdan kullanılan eğitim metodolojisinin spor kategorilerinin zorunlu performans görevini belirlemediği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Dolayısıyla, bu tür derslerin ilk yılından sonra, sporcuların %11,8'i halter seviyesine ulaşamadı; %51,3'ü sadece gençlik kategorisini ve sadece %35,2 - III kategorisini tamamladı. Ayrıca, bunlar, halter bölümüne katılmadan önce, kural olarak, 1-2 yıl boyunca diğer bölümlerde kapsamlı beden eğitimi yapan sporculardı. Gözlenen genç haltercilerden sadece biri II kategorisini bir yılda (68 kişiden) tamamlamayı başardı. Daha sonra, en yetenekli sporcuların sayısı arttı: ikinci yılda% 2,9'a ve üçüncü yılda -% 8,8'e ulaştı. Bununla birlikte, eğitimin ilk 6 yılında, toplam kursiyer sayısının sadece %2,9'u spor ustası normunu yerine getirdi.

Ergenlik ve gençlik döneminde halterde toplu spor eğitimi ile, ne pahasına olursa olsun deşarj standardını yerine getirme görevini koymak hiç de gerekli değildir. Bu süreç zorlamadan doğal olarak ilerlemelidir, çünkü bu dönemin ana görevi fiziksel uygunluk seviyesini, özellikle güç yeteneklerini arttırmaktır. Bireysel üstün yetenekli sporcular için, spor yeterliliklerinde I kategorisi ve CMS seviyesine optimal büyüme oranı yılda bir adım olarak düşünülmelidir. Bu koşul, eğitimin ilk yılında 1. kategoriyi tamamlayan öğrencilerin %35.2'si tarafından karşılanmıştır. Ancak daha sonra sayıları yıldan yıla azaldı ve 2 yıllık eğitimden sonra %30,9'a ulaştı; üçten sonra - %26.5 ve dörtten sonra - %17.6. Yedi yıllık eğitimden sonra, bu gruptan bir sporcu, uluslararası sınıf spor ustası standardını yerine getirdi.

Sporcuların çoğu, becerilerini daha yavaş bir hızda geliştirdi ve ortalama 6-10 yıllık bir antrenman boyunca bir spor ustası normunu yerine getirdi. Toplu halter eğitimi ile, spor niteliklerinde bu tür büyüme oranları oldukça kabul edilebilir, çünkü bu sporcular arasında ülkenin milli takımının üyelerine kıyasla spora çok daha az zaman ayıran kişiler (işçiler, çalışanlar, öğrenciler) olacaktır.

İncelenen haltercilerin çoğunun niteliklerinin yavaş gelişmesinin nedenleri, uzmanlaşmanın ilk aşamasında zayıf çok yönlü eğitim, ergenlik döneminde sağlık durumunun kötü olması, derslerin kaçırılmasının nedeni olarak düşünülmelidir; yarışmadan önce düzenli kilo kaybı, spor rejiminin ihlali, düzensiz antrenman vb. Ek olarak, kitle halter ve vücut geliştirme için iyi bir malzeme tabanının olmaması önemli bir rol oynar.

Haltercilerin uzun süreli eğitimi, bir takım problemlerin çözümü ile ilişkilidir. Bunların arasında en önemlilerinden biri, gelişen organizmanın özelliklerini, pedagojik görevleri ve spor gereksinimlerini dikkate alarak aşamalı eğitim sistemindeki optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır. Bir dizi sporda bu sorun - yaşa bağlı aşamalı eğitim - çocukluktan veya ergenlikten spor yapmaya başlayanlar için (figür pateni, yüzme, jimnastik, atletizm vb.) Erken ergenlikten itibaren aşamalı eğitim konusu, henüz kesin bir görüş yok. Bunun nedeni, ülkemizde yakın zamana kadar ergenlerin ve hatta genç erkeklerin halter eğitimi almasına çok fazla önem verilmemesidir. Bu sporun sadece yetişkinler için olduğuna inanılıyordu ve bu nedenle ana bilimsel araştırma yetişkin haltercilerle ilgiliydi.

Yukarıda belirtildiği gibi, halterciliğe karşı tutum ergenlikten bu yana önemli ölçüde değişti. Bu, bu sporda giderek daha sık olarak, 16-18 yaşlarında rekor sonuçlara ulaşılmasından ve haltercilerin uzun süreli eğitiminin yeni başlayanlardan yüksek sınıfa kadar bir eğitim sistemi olarak inşa edilmesinden görülebilir. atlet. Sporcuların uzun süreli antrenmanlarının yaş dönemlerine göre düzenlenmesi konusunda bir dizi edebi kaynağın analizi, belirli bir sporda bu yaş aşamalarının aynı olmadığını göstermiştir.

Bu nedenle, D. Hare, uzun vadeli eğitim sürecinin belirli bir dereceye kadar aşamalara bölünmesinin yaşa bağlı olmadığına inanmaktadır. Yazar, en yüksek başarıların yaşını temel almayı önermektedir. Sonuç olarak, halterde bu kurallara uyulursa, genç sporcuların eğitiminin aşamalı planlaması için başlangıç ​​noktası, şu anda Sovyet sporcularının ortalama 18 ila 33 yaşlarında gösterdiği başarılar olacaktır. V.P.'ye göre Filin, N.A. Halterde spor başarısı için en uygun fırsat bölgesi olan Fomin, 21 ila 24 yaş aralığındadır. B.V. Valik, genç haltercilerin uzun süreli eğitim sürecinin, hem en yüksek başarıların yaşı hem de vücudun yaşa bağlı özellikleri dikkate alınarak yapılması gerektiğine inanmaktadır. Yazar, bundan yola çıkarak, ilk eğitimin yaşının bağlı olduğunu belirtiyor.

Modern uzun süreli sporcu eğitiminin temel özelliği evrelemesidir. Bu nedenle genç haltercilerin uzun süreli antrenmanlarının aşamalı bir sistem kullanılarak planlanması gerekmektedir. Neyle bağlantılı? 10-15 yıl kadar erken bir tarihte halter bölümüne fiziksel gelişimi iyi olan kişilerin geldiği, bazı durumlarda ise diğer bölümlerde spor eğitimi almış kişilerin geldiği bilinmektedir. 15 yaşın altındakiler nadiren oraya kabul edildi. Şimdi ise tam tersi. Daha sık olarak, 12-13 yaş ve hatta daha küçük yaştaki okul çocukları halter bölümüne gelir. Ve sonuç olarak, ilk eğitim sırasında, koç sadece çok genç bir grupla değil, aynı zamanda bu sporda uzmanlaşmak için fiziksel olarak hazırlıksız olmakla da uğraşmak zorundadır.

Onurlu Spor Ustası A.N.'nin anılarından. Vorobyov (1960), savaş sırasında ve işte fiziksel olarak iyi gelişmiş, olgun, karakterini ve iradesini sertleştirmiş olarak düzenli halterciliğe geldiği açıktır. Aslında, yetenekli bir atlet olduğunu kanıtlaması bir yıldan fazla sürmedi. 4 yıllık eğitimin ardından şimdiden Avrupa şampiyonu unvanını kazandı. AN tarafından belirtildiği gibi. Vorobyov, Olimpiyat şampiyonu Trofim Lomakin ve diğer birçok Sovyet sporcusu büyük bir fiziksel güce sahipti. Açıkçası, halter gelişiminin uzun yıllar boyunca, antrenörler, çocukluktan bahsetmemekle birlikte, ergenler ve genç erkekler arasından birinci sınıf haltercilerin sistematik eğitimine özel bir ihtiyaç görmediler, ancak o zamandan beri bu alanda bazı bilimsel araştırmalar yapıldı. geçen yüzyılın 50'li yıllarının başında.

1971'den sonra, Uluslararası Halter Federasyonu klasik bench press'i triatlonun dışında bıraktığında ve sadece koparma ve temiz ve sarsıntı kaldığında, genç halter alanındaki araştırmalar keskin bir şekilde yoğunlaştı. Her şeyden önce, bu tür eğitimlerin yaş sınırları sorununu çözmek gerekiyordu. Çeşitli literatürde grupların yaşa göre bölünmesi farklı yorumlanmıştır. Bu nedenle, Gençlik Spor Okulu halter programında (B.E. Podskotsky tarafından derlenmiştir), yaş gruplarına aşağıdaki bölüm verilmiştir: genç - 14 yaşına kadar, genç genç - 15-16 yaşında, kıdemli genç - 17-18 yaşında, spor gelişimi - 19-20 yaşında. 1972 için halter yarışmalarının kurallarında, aşağıdaki yaş derecelendirmesi oluşturulmuştur: genç yaş grubundaki genç erkekler - 14-15 yaş, daha büyük yaş grubundaki genç erkekler - 16-17 yaş, gençler - 18-20 yaş yaşlı, gençlik - 21-22 yaşında; 1977 için halter yarışmaları kurallarında: genç yaş grubundaki genç erkekler - 14-15 yaş, daha büyük yaş grubundaki genç erkekler - 16-17 yaş, gençler - 18-20 yaş, gençlik - 21-22 yaşında, yetişkinler - 23 yaşından büyük.

Beden eğitiminin uzun vadeli planlanmasında, yaş gruplarına göre şu dağılım da kullanılmıştır: okul öncesi - 1-4 yaş, okul öncesi - 4-7 yaş, ortaokul - 7-12 yaş, ortaokul - 13-16 yaşında.

1968'de, SSCB Pedagojik Bilimler Akademisi Gelişim Fizyolojisi Enstitüsü, yaş dönemleri için aşağıdaki dağıtım şemasını önerdi: yenidoğan dönemi - 1-10 gün, bebeklik - 10 gün - 1 yıl, erken çocukluk - 1-3 yıl, ilk çocukluk - 4-7 yaş, ikinci çocukluk - 8-12 yaş, ergenlik (erkekler - 13-16 yaş, kızlar 12-15 yaş), ergenlik - 17-21 yaş, olgun yaş: I adet - 22-35 yaş, II dönemi - 36-60 yaş vb.

Peki genç sporcular hazırlanırken hangi yaş aralığına uyulmalıdır? Bu konu üzerinde henüz bir fikir birliği yoktur. Ve dedikleri gibi, bu konuda işleri düzene sokacak kimse yok. Yazar, yaklaşık 30 yıldır Gençlik Spor Okulu için eğitim ve öğretim gruplarının (UTG) dağılımının anatomik ve fizyolojik kavramına bağlı kalmaktadır. Bunun nedeni, genç sporcuların aşamalı ve uzun süreli bir antrenmanını planlarken, antrenörün yaş gruplarını belirlemede tamamen net olması gerektiğidir. Bu konudaki ana kriter, insan gelişiminin bireysel yaş özelliklerini dikkate almaktır. Genç halterciler ile antrenman yaparken hangi bireysel fizyolojik ve morfolojik özellikler dikkate alınmalıdır? Bu, öncelikle, belirli bir yaş dikkate alınarak kardiyovasküler sistemin işlevsel durumudur. Örneğin 13-14 yaşlarındaki kalp hacmi, 8-9 yaşlarındaki çocukların kalp hacminin neredeyse iki katı olabilir. Aynı zamanda, ergenlerde arteriyel kan basıncı genellikle çocuklardan daha yüksektir. Ve burada neden, ergenlerin vücudunun işlevsel bozukluklarında değil, ergenlik döneminde fiziksel gelişimin yaşı ve bireysel özelliklerinde aranmalıdır. Bu nedenle, 13 ila 14 yaş arasındaki genç sporcuların vücut uzunluğunun, boru şeklindeki kemiklerin daha belirgin bir şekilde uzaması nedeniyle yılda 6 ila 10 cm arasında artabileceği bilinmektedir. Ergenlik döneminde tübüler kemiklerin hızlı büyümesi kan damarlarının gerilmesine ve boşluklarının daralmasına yol açar. Adolesanlarda damarların anatomik olgunluğu vücut uzunluğuna uygun olana kadar arteriyel kan basıncında artış olabilir. Kural olarak, 15-16 yaşlarında arteriyel kan basıncı stabilize olur. Halter yaparken sözde hızlandırıcılara yani ergenlik döneminde ergenlik hızında bir miktar hızlanma olanlara dikkat etmelisiniz.

Özellikle genç sporcuların ergenlik döneminde antrenman yükünün planlanması sürecinde koçla birlikte yer almak sadece öğretmenler için değil, doktorlar için de önemlidir. Genç sporcularla egzersiz yaparken genellikle istenmeyen sonuçlara yol açan şey, bir koç ve doktorun koordine olmayan eylemlerinin gerçekleridir.

Çocukluk ve ergenlik çağındaki genç sporcuların doğru beslenmesine çok dikkat etmek gerekir. Halterde sürekli artan antrenman yükleri, genç sporcuların iyi beslenmesini gerektirmektedir. Çocukluk ve ergenlik döneminde vitamin, mineral, bitkisel ve hayvansal protein eksikliğine izin verilmemelidir.

Bu bölüm, Rusya Federasyonu Fiziksel Kültür ve Spor Federal Ajansı tarafından 2005 yılında yayınlanan yeni Halter Programının içeriğiyle tamamen uyumludur. Yazar, kitabının bazı gençlik spor okulları veya spor bölümleri için bir öğretmenin eğitim çalışmasını resmi olarak düzenlemenin (planlamanın) mümkün olduğu tek resmi kaynak olabileceğini anladığı için bu bölümden değişiklik yapmadan alıntı yapıyor. -eğitimci. Aşağıdaki bölümlerde, resmi programdan bazı farklılıkları olan genç haltercilerin eğitimi için uzun vadeli planlama sisteminin yazarın versiyonu ele alınacaktır.

Bu nedenle, resmi programın eğitim materyali teorik ve pratik bölümlerden oluşur ve eğitim gruplarına ayrılır: başlangıç, eğitim ve öğretim, spor geliştirme ve daha yüksek spor becerileri (Tablo 1-14), bu da tüm sporların antrenörlerini sunmamızı sağlar. Okullar, yeni başlayanlardan çok yetenekli sporculara kadar uzun vadeli eğitim halterci sisteminde eğitim sürecinin değerlendirilmesine yönelik kapsamlı bir bilimsel yaklaşımla geliştirilen tek bir yön.

Haltercilerin uzun süreli eğitimi, her seviyesi amaçları, hedefleri, araçları ve eğitim organizasyonu ile karakterize edilen karmaşık bir sportmenlik geliştirme sürecidir.

Spor gruplarının işe alınması, antrenmanların organizasyonu, ilgililerle eğitim çalışmalarının yürütülmesi spor okullarının yönetim ve koçluk konseyi tarafından gerçekleştirilir. Bu, tüm ekibin organizasyonel ve metodolojik faaliyetlerindeki en önemli aşamalardan biridir.

Antrenman grupları halter yapabilen en yetenekli çocuklar, ergenler, erkek ve kız çocukları ile diğer sporlardan transfer olmuş, halter kaldırma kabiliyeti göstermiş ve spor düzeyi ve kabul için fiziksel uygunluk gereksinimlerini karşılayan sporcular arasından seçilir. spor okulları.

Bazı durumlarda, ilgili şartları sağlayamayan öğrenciler, belirli bir düzeyde ve gerekli spor seviyesine ulaşmalarını sağlayacak fiziksel özelliklere sahip olmak koşuluyla, antrenör konsey kararıyla istisna olarak bir eğitim grubuna kaydedilebilir. okul yılı boyunca eğitim.

Bir sporcu, antrenman grubunun üyelerinden daha yüksek bir dereceye sahipse ve antrenman yükleriyle başarılı bir şekilde başa çıkıyorsa, antrenör konseyinin onayı ve doktorun izni ile bir sonraki antrenman yılına transfer edilebilir.

Eğer bir sporcu bölgenin (bölge) ve üzerinin ana takımında yer alıyorsa ve düzenli olarak iyi sonuçlar alıyorsa, yaşı ne olursa olsun, daha yüksek bir sportmenlik grubuna kaydedilebilir.

Spor eğitimi standartlarını yerine getirirken, öncelikle hız-kuvvet ve koordinasyon yeteneklerine dikkat ederek, klasik egzersizleri (snatch, clean ve jerk) gerçekleştirme tekniğini değerlendirmek gerekir.

Spor eğitimi standartlarının yanı sıra, eğitim gruplarını tamamlarken, öğrencilerin genel beden eğitimi standartlarını yerine getirmeleri dikkate alınır.

Spor okullarına işe alım ve kabul işlemleri bu okulların seçim kurulları tarafından yapılır. Öğrenci kayıtları, komisyon protokolüne göre sıra ile yapılır.

Spor okullarında çalışmalar tüm yıl boyunca bu program temelinde yürütülmektedir.

Spor okullarına kayıtlı olanlar, yaş, spor seviyesi ve genel fiziksel uygunluk dikkate alınarak çalışma gruplarına ayrılır.

Spor okullarında eğitim ve öğretim çalışmaları yürütmenin ana biçimleri şunlardır:

- programda belirtilen konularda eğitmenler, doktorlar, uzmanların konuşmaları şeklinde grup teorik dersleri (her konu için eğitmen öğrencilere bir referans listesi ve test için bir soru listesi sunar);

- okul yönetimi tarafından onaylanan programa göre her grup için programın gerekliliklerine uygun uygulamalı alıştırmalar ve eğitim;

– bireysel seanslar sporcular için oluşturulan plan ve görevlere uygun olarak;

- haltercilerin spor müsabakalarına ve eğlence faaliyetlerine katılımı;

- kamplarda ve eğitim kamplarında düzenlenen eğitim oturumları;

- eğitim videolarının izlenmesi ve metodik analizi, büyük Spor müsabakaları;

- koçluk ve hakemlik uygulaması.

Teorik ve uygulamalı dersler sürecinde öğrenciler, bir kamu antrenörü ve bir spor hakeminin bilgi ve becerilerini kazanmalıdır.

Not. Spor okullarının öğrencilerinin günlük performans göstermeleri gerekmektedir. sabah egzersizleri spor malzemelerinin bireysel unsurlarının geliştirilmesi için antrenör-öğretmenin ev ödevlerinin yanı sıra.

Eğitim oturumları yürütürken ve yarışmalara katılırken, Rusya'da tıbbi kontrol, yaralanmaların önlenmesi, istihdam yerlerinin ve Rusya'da kurulan yarışmaların, spor malzemelerinin ve envanterinin uygun teknik ve sıhhi ve hijyenik durumunun sağlanması için belirlenen şartlar kesinlikle yerine getirilmelidir. gözlemlendi.

Haltercilerin spor eğitiminin hedeflerinin uygulanması için büyük önem taşıyan, spor okullarının çalışmalarında ileri öğretim yöntemlerinin kullanılması, eğitim ve öğretim ve öğretim ve eğitim sürecinin tek bir metodolojik sistem yardımıyla organize edilmesidir. ders programlarının seviyesi.

Program, tüm yaş grupları, kategoriler ve çeşitli cinsiyetlerdeki halterciler için eğitim sürecinin organizasyonu ve yönetimi için bir rehber niteliğindedir. Program sisteminin yaratıcı uygulaması, yerli haltercilerin eğitim yöntemlerinin geliştirilmesine katkıda bulunacaktır. Uzun vadeli programlar, günümüzde spor eğitimi teorisi ve metodolojisinde mevcut olan en iyi ve gelişmiş tüm programları dikkate almaktadır.

Uyarınca Genel Gereksinimler spor okulları için ayrıca her eğitim grubu için ana görevler belirlenir.

Başlangıç ​​eğitimi grupları için:

Sağlığın güçlendirilmesi ve vücudun sertleştirilmesi, kapsamlı fiziksel gelişim, halter egzersizleri tekniğinin öğretilmesi, halter sporlarına ilgi yaratılması, ahlaki ve isteğe bağlı niteliklerin eğitilmesi, yarışmalara katılmanın ilk deneyimini ve yargıç asistanı ve antrenör olarak ilk becerileri edinme , fiziksel uygunluk standartlarını yerine getirmek ve III gençlik sınıfı.

Eğitim ve öğretim grupları için:

Sağlığın daha da güçlendirilmesi, kapsamlı ve özel fiziksel uygunluk düzeyinin arttırılması, motor ve ahlaki ve isteğe bağlı niteliklerin geliştirilmesi, halter egzersizleri tekniğinin incelenmesi ve geliştirilmesi, yarışmalara katılmak için gerekli deneyimin edinilmesi, bir antrenörün bilgi ve becerilerinin edinilmesi ve 1. spor kategorisinin standartlarını karşılayan hakem.

Spor geliştirme grupları için:

Çok yönlü fiziksel gelişimde daha fazla artış, halterciler için gerekli niteliklerin iyileştirilmesi, halter egzersizleri tekniğinin iyileştirilmesi, gönüllü niteliklerin seviyesinde artış ve psikolojik hazırlık, rekabet deneyiminin kazanılması, bir kamu antrenörü ve bir halter hakemi unvanlarının alınması, 1. spor kategorisinin standartlarının onaylanması ve CMS ve MS standartlarının uygulanması.

Daha yüksek sportmenlik grupları için:

Genel ve özel fiziksel uygunluk düzeyinin daha da iyileştirilmesi, haltercilerin teknik becerilerinin, bireysel anatomik ve morfolojik özellikleri ve koparma ve silkme yapmak için gerekli olan özel nitelikleri dikkate alınarak geliştirilmesi, rekabet deneyiminin arttırılması, Daha fazla gelişmeönemli yarışmalara katılım için isteğe bağlı nitelikler ve psikolojik hazırlık, bir antrenör ve bir hakemin bilgi ve becerilerini geliştirmek, 1. kategoride hakim unvanını almak, MS standartlarını teyit etmek, MSMK standardını yerine getirmek.

Not. Bir çalışma grubundan diğerine geçiş yapmak için öğrenciler, okul yılının sonunda kontrol standartlarını geçerler.

1. Spor okullarında eğitim ve öğretim süreci, bu programda belirtilen eğitim materyalleri esas alınarak planlanır.

2. Planlama eğitim seansları ve dağıtım Eğitim materyali gruplar halinde, eğitim oturumlarının yıl boyunca düzenlenmesini sağlayan eğitim saatlerinin dağıtımı için müfredat ve yıllık program temelinde gerçekleştirilir.

3. Müfredat, teorik ve pratik dersler, kontrol standartlarını geçme, koçluk ve hakemlik uygulamaları, rehabilitasyon faaliyetleri ve yarışmalara katılım sağlar.

4. Teorik derslerde öğrenciler, fiziksel kültür hareketinin gelişimi, halterin tarihçesi, anatomi, fizyoloji, tıbbi kontrol, hijyen bilgisi, egzersiz yapma tekniği hakkında teorik bilgiler, öğretim ve eğitim yöntemleri, kuralları ve müsabakaların hakemliği.

5. Uygulamalı derslerde, öğrenciler halter egzersizleri tekniğinde ustalaşırlar, fiziksel nitelikler, eğitmen ve hakemlik becerileri kazanın, kontrol standartlarını yerine getirin. Yarışmalara katılım yıllık takvim planına göre düzenlenir.

6. Gruplardaki yıllık eğitim seansları döngüsü hazırlık, rekabet ve geçiş-iyileşme aşamalarına ayrılmıştır.

7. Spor okulları halterde aşağıdaki planlama ve muhasebe belgelerine sahip olmalıdır.

Planlama için:

Yıllık çalışma planı (bölümler: organizasyonel, tıbbi ve pedagojik kontrol, eğitim çalışmaları, kamu personelinin eğitimi vb.);

Grup işe alım planı;

Öğrencinin perspektif planı;

Eğitim programı;

Akademik plan;

Yıl için eğitim oturumlarının planı;

Hazırlık ayı veya dönemi için çalışma planı;

Ders planı;

Öğrencilerin fiziksel, özel, teknik hazır bulunuşluk büyüme göstergelerinin kayıt kartı;

Derslerin zaman çizelgesi;

Spor etkinliklerinin takvim planı. Hesaba göre:

Grup sınıflarının muhasebe günlüğü;

Kişisel kartlar ve öğrencilerin beyanları;

Sporcu eğitim günlükleri;

Yarışma protokolleri.

1 Başlangıç ​​eğitimi grupları için KPSh'de, çubuğun ağırlığı en az dikkate alınır.

%50 (kurşun, koparma ve silkeleme egzersizlerinde ve klasik egzersizlerde olduğu gibi)

egzersizler), diğer gruplarda - en az %60

Ülkemizde ve yurtdışında halter sporunun gelişiminin şu andaki aşamasında, çeşitli spor nitelikleri ve yaşlardaki haltercilerin eğitimi ile ilgili engin deneyimler birikmiş ve önemli bilimsel ve metodolojik materyaller toplanmıştır. Haltercilerin dünya başarıları ve sürekli büyümeleri, uzun zamandır uzmanlar tarafından, bu sporda birinci sınıf sporcuların hedeflenen eğitiminin ancak 11-12 yaş arası çocuklar ve ergenler bu tür faaliyetlerde bulunursa oldukça etkili bir şekilde gerçekleştirilebileceğini anlamalarına yol açmıştır. faaliyetler ve bazı durumlarda - daha erken yaşlardan bile.

Geçtiğimiz on yıllar boyunca, genç haltercilerin uzun süreli eğitim süreci üzerine yapılan çalışmalardan çok olumlu sonuçlar elde edildi; bu, genellikle doğru, metodik olarak yetkin bir yaklaşım ve etkili kontrol ile bu yaş döneminde ağırlıklarla yapılan bu tür egzersizlerin olmadığını gösterdi. genç sporcuların sağlığında olumsuz sonuçlara yol açar ve en önemlisi - büyümeyi geciktirmez.

Bu tür bir eğitimin metodolojik özellikleri üzerinde duralım.

Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi, bir dizi sorunun çözümü ile ilişkilidir. Bunlardan biri, gelişen organizmanın özelliklerini, spor ve pedagojik görevleri ve toplumun sosyo-ekonomik koşullarını dikkate alarak, bu sporda sporcuların aşamalı eğitim sistemindeki optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır.

Birçok spor dalında sporcuların uzun süreli antrenman sürecinin bölünmesinin önemli ölçüde yaş sınırlarına bağlı olmadığı bilinmektedir. Halter sporlarında böyle katı bir bağımlılık yoktur. Bu nedenle, genç haltercilerin eğitimi için aşamalı planlamanın başlaması için başlangıç ​​​​noktası, ortalama 18 ila 25 yaşları arasındaki modern yerli sporcular tarafından gösterilen rekor başarılar olabilir. Aynı zamanda, hem erkekler hem de kadınlar için haltercilerin optimal başarıları bölgesi, 15 ila 28-30 yıl arasında daha geniş bir yaş aralığındadır.

Bu hüküm dikkate alınarak, genç sporcuların uzun vadeli antrenmanları, bu spor başarıları bölgesine hazırlık süresi içinde yeterince kapsamlı olacak şekilde inşa edilmelidir. Kural olarak 4-5 yıldan az olamaz (A.S. Medvedev). Araştırmamız ve yabancı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, büyüyen bir organizmanın yaş özelliklerini hesaba katarlarsa, 11-12 yaş arası ve hatta daha genç yaştaki ağırlıklarla yapılan antrenmanların, genç haltercilerin nöromüsküler ve fonksiyonel sistem vücutlarının daha gelişmiş adaptif mekanizmalarının geliştirilmesi. Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi, kesinlikle yaş yeteneklerine (her şeyden önce) odaklanmalı ve ayrıca vücudun fiziksel, teknik ve işlevsel hazır olma düzeyine uygun olarak inşa edilmelidir.

Çoğu durumda, çocukların ve ergenlerin pasaport yaşının her zaman biyolojik olana karşılık gelmediği bilinmektedir. Bu nedenle, araştırmamız (L.S. Dvorkin), 12 yaşındaki 60 genç halterciden (ve bu durumda Yekaterinburg ve Pervouralsk'tan okul çocukları) birinci ergenlik derecesinin 13 yılda sırasıyla% 35 ve ikinci -% 5'e ulaştığını gösterdi 38 ve %31. Sonuç olarak, 12 yaşındaki 60 çocuktan %40'ı ergenliğe girmiş, yani. ergenliği karakterize eden ergenlik (erkekler için - 13-16 ve kızlar için - 12-15 yaş). Sonuç olarak, incelediğimiz genç sporcuların biyolojik olgunlukları açısından bu kısmı çocukluk değil, ergenlik dönemine atfedilmelidir. Güney cumhuriyetlerinin çocuklarında pasaport ve biyolojik yaşta daha da büyük bir farkın gözlemlendiği yüksek bir doğrulukla varsayılabilir (bu tür çalışmalar son yıllarda yapılmamış olsa da).

Uzun yıllara dayanan araştırmalara dayanarak, genç haltercilerin aşamalı eğitimini planlarken aşağıdaki yaş periyodizasyonu versiyonuna karar verdik:

UTG - 1 (8-9 yaş) - ilk ortaokul yaşı;

UTG - 2 (10-12 yaş) - ikinci ortaokul yaşı;

UTG - 3 (13-14 yaş) - ilk ergenlik;

UTG - 4 (15-16 yaş) - ikinci ergenlik;

UTG - 5 (17-18 yaş) - erkekler;

UTG - 6 (19-20 yaşında) - gençler.

Antrenman gruplarının bu yaş dağılımına dayanarak, genç haltercilerin uzun süreli antrenmanlarının aşağıdaki 6 aşamaya bölünmesi önerilmektedir (Tablo 5.2-5.7):

İlk aşama– ön fiziksel ve fonksiyonel eğitim (8-9 yıl);

İkinci aşama– temel fiziksel ve fonksiyonel eğitim (10-12 yaş);

Üçüncü sahne– temel sporlar ve psikolojik ve fonksiyonel eğitim (13-14 yaş);

dördüncü aşama– derinlemesine temel sporlar ve psikolojik ve fonksiyonel eğitim (15-16 yaş);

Beşinci aşama– nihai temel spor psikolojik ve fonksiyonel eğitimi (17-18 yaş);

Altıncı aşama– temel atölye eğitimi (19-20 yaş).

Çocukluktan başlayarak birinci sınıf sporcuların eğitimi, kesinlikle belirli bir yaş grubunun özelliği olan görevlerin yerine getirilmesine ana dikkat gösterilen belirli aşamalara göre inşa edilmiştir. Genç haltercilerin bu eğitimi, yapısına göre, hem GPP hem de GPP oranı, deşarj standartlarının yerine getirilmesi ve eğitim sürecinde belirli araçların kullanılması bakımından birbirinden farklı altı aşamadan oluşmaktadır.

Buna dayanarak, bir spor okulunda halter sporuna gitmek isteyen ve sağlığında herhangi bir sapma olmayan çocuklar arasından eğitim gruplarının alınması konusuna özel önem verilmelidir.

İlk aşamada, görev, en az iki yıl boyunca ön fiziksel ve fonksiyonel eğitim için 8-9 yaş arası küçük okul çocuklarından oluşan çocuk gruplarını tamamlamaktır. 10-12 yaş arası genç haltercilerin antrenmanlarının ikinci aşamasında 3 yıllık temel fiziksel ve fonksiyonel antrenmanlarının temeli atılıyor. Üçüncü aşamada, 13-14 yaş arası genç sporcuların güçlü bir temel spor ve psikolojik-fonksiyonel zindelik oluşturma süreci yoğunlaştırılır ve bu süreç 2 yıl sürer. İyi temel sporlara ve psikolojik ve fonksiyonel eğitime duyulan ihtiyaç, bu yaşta genç haltercilerin çeşitli yarışmalarda aktif olarak yer almaya başlaması gerçeğinde yatmaktadır. Altıncı etabı geçtikten sonra 19-20 yaşlarındaki genç sporcular, ülke milli takımının üyeleri seviyesine ulaşıyor.

Bu nedenle, genç haltercilerin uzun süreli eğitiminin altı aşamaya bölünmesi çok şartlı. Bununla birlikte, vücudun yaş özelliklerini dikkate alarak, birinci sınıf sporcuların antrenmanlarını daha doğru ve rasyonel olarak planlamanıza olanak tanır.

Uzun süreli eğitimin ilk aşamasında, spor kategorilerinin zorunlu performansı sağlanmaz, yalnızca tıbbi ve pedagojik kontrol ve kontrol testlerinin göstergelerine odaklanmanızı öneririz. Ve gelecekte, bu kontrol esas olacaktır, çünkü ilk aşamada çocukları ve ergenleri spor kategorilerinin performansına değil, sağlam bir temel fiziksel ve işlevsel eğitim oluşturmaya yönlendirmek gerekir. Yaş özelliklerini dikkate alarak. Bu tez aşağıdaki örnekle açıklığa kavuşturulmalıdır. Kural olarak, eğitimin ilk iki yılında zaten yetenekli bir çocuk, sonuçlarını hızla artırır ve eğitimin ilk aşamasının sonunda, II kategorisini veya hatta yetişkinler için I kategorisinin standardını tamamlayabilir, bu da ona izin verir. hemen üçüncü aşamanın programına göre sporcu antrenman grubuna geçin. Bununla birlikte, genç sporcuların vücutları henüz gerekli temel fonksiyonel ve fiziksel uygunluk düzeyine ulaşmadığından, çoğu çocuk için bu programın gerekliliklerinin yerine getirilmesi erken olacaktır. Bu gereksinimlere karşı ihmalkar bir tutum, genç bir sporcunun dar bir spor uzmanlığına haksız yere erken geçişi, kural olarak, eğitim sürecinin hızlanmasına, vücudun doğal yeteneklerinin hızlı bir şekilde tükenmesine ve nihayetinde durmasına yol açar. Spor sonuçlarındaki artış, daha ileri yaşlarda ortaya çıkar.

Çocukluk ve ergenlik döneminde, aktif olarak geliştirildiği takdirde kas kuvveti ve hız-kuvvet nitelikleri belirgin şekilde artar. Bu nedenle, bu egzersizlerin hem okulda beden eğitimi derslerinde hem de bağımsız çalışmalarda kullanımının etkinliği, bir kişinin hayatının bu yaş döneminde özellikle yüksektir. Bu tür faaliyetler, yerli ve yabancı birçok bilim insanının çalışmalarımızda ve çalışmalarında gösterildiği gibi, vücudun fonksiyonel yeteneklerinin gelişiminde olumsuz değişikliklere yol açmaz, büyümeyi geciktirmez ve normal fiziksel gelişime katkıda bulunur. Bununla birlikte, ağırlıklarla kuvvet egzersizleri yapmak için, belirli bir yaş dikkate alınarak belirli yük normlarına uyulmalıdır. Bunun için bu normların model özellikleri geliştirilmiştir (Tablo 5.8-5.11). Bu standartların rehberliğinde her öğrenci, kendi yaş grubuna karşılık gelen yükü kendisi için oldukça kolay bir şekilde seçebilir.

Halter sporunun modern araçları ve yöntemleri, genç neslin beden eğitimi sistemi için büyük umutlar açar ve sadece genç yaşta istenen spor mükemmelliği yüksekliklerine ulaşmak için değil, aynı zamanda kitlesel kuvvet antrenmanı için ağırlıklar uygulamak için bir fırsat sunar. Bu, özellikle gençlerin atletizme artan bir ilgi gösterdiği günümüzde dikkate alınması önemlidir.

Gençlik Spor Okulu için halter programları 1968'den beri yayınlandı, ancak sadece yaklaşık 10 yıl sonra, genç haltercilerle çalışma konusundaki birikmiş deneyime ve bilimsel araştırmaların olumlu sonuçlarına dayanarak, daha yüksek antrenman kullanmanın mümkün olduğu sonucuna vardılar. sadece ergenlikte değil, aynı zamanda çocuklukta da yükler.

1 OSP - genel kuvvet antrenmanı, SSP - özel kuvvet antrenmanı.

2 50-60 × 6, burada 50-60, maksimum sonucun yüzdesi olarak çubuğun ağırlığıdır,

6 - bir yaklaşımdaki asansör sayısı.

1 50 - vücut ağırlığının yüzdesi olarak halter ağırlığı.

Toplu halter eğitimi düzenlerken, bu yaş grubunun özelliği olacak görevlerin yerine getirilmesine asıl dikkatin verildiği belirli aşamalara göre kesinlikle uzun vadeli bir süreç inşa edilmelidir. Genç haltercilerin eğitimi, amaç ve hedefler, eğitim yükünün hacmi, araçları ve genel ve özel beden eğitiminin oranı bakımından birbirinden farklı altı aşamaya ayrılmıştır.

Böylece, bu bölümde, haltercilerin uzun vadeli eğitiminin bir dizi spor ve pedagojik yönü ortaya çıkarılmıştır; bunlar, zaten bilinen teori ve metodoloji başarılarıyla birlikte, bu süreci, halterin nesnel yasalarını dikkate alarak inşa eder. gençlerin spora geniş katılımı ihtiyacına dayalı kitle sporlarının ve modern gereksinimlerin geliştirilmesi.