Energetická gymnastika je tajomstvom dlhovekosti od tibetských mníchov. Zeelandská energetická gymnastika cvičí tibetskú energetickú gymnastiku

Svet vie veľmi málo o živote tibetských mníchov. Mierumilovní Tibeťania si svoj meditačný pokoj prísne strážia – extra úrok im je nanič a môže uškodiť. Ale predsa len niektoré z ich cvičebných techník prenikajú do sveta obyčajných smrteľníkov a tu je jedna z nich.

Táto ranná samomasážna technika je obľúbená u tibetských mníchov. Bolo by fér zavolať jej energetická gymnastika, pretože ovplyvňuje čakry a auru (biopole). Prostredníctvom akupunktúrnych bodov sa ovplyvňuje činnosť niektorých orgánov. Hovorí sa jej aj „ hormonálna gymnastika„Pretože má silný vplyv na endokrinný systém.

Existuje legenda o tom, ako sa k nám táto technika dostala pred tridsiatimi rokmi. V sovietskych časoch, keď naši stavitelia išli do Tibetu stavať elektrické vedenia, videli kláštor a v ňom mníchov žijúcich bez elektriny, čo v nich vyvolalo prekvapenie a ľútosť. Preto im zároveň dali svetlo. Mnísi, ktorí videli taký zázrak, sa rozhodli poďakovať našim montérom tým, že im dali túto techniku a na záver povedali: "Túto techniku budete môcť oceniť o 20 rokov." Postupom času to montéri používajúci túto techniku opísali v novinách Komsomolskaja Pravda. Mali po 80-ke, ale cítili sa výborne.

Táto úžasná gymnastika mládeže pomáha udržiavať všetky endokrinné žľazy v mladom stave vo veku okolo 25+ rokov. Dáva silný náboj živosti, energie, pozitív. Zlepšuje duševnú aktivitu.

Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť je veľmi dobrý a pri pravidelnom vykonávaní jednoduchých cvičení sa biologický vek tela stáva oveľa nižším, ako je uvedené v pase. Z časového hľadiska trvá realizácia všetkých cvičení tejto gymnastiky 5-10 minút, ktorý vôbec nie je škoda minúť na milovaného (th).

Čo dáva tibetská hormonálna gymnastika:

Otužovanie tela.

Schopnosť prebudiť sa skoro v stave bdelosti.

Ak bol hluk v ušiach, potom to prejde.

Zlepšovanie zraku a sluchu.

zmizne dvojitá brada, brucho. Kozmetické omladzujúci Effect.

Spomalenie procesu starnutia.

Zvýšený výkon mozgu pamäť sa zlepšuje a koncentrácie.

Korekcia držania tela.

Dĺžka života rastie už 20+ rokov

organizmu očistený od kalu bunky sú obohatené kyslíkom.

Nával energie a sily.

Zlepšuje sa tok energie v tele, odstraňujú sa bloky.

Pri systematickom vykonávaní cvičení dochádza k zbavovaniu sa chorôb v priebehu 6 mesiacov až 2-3 rokov (v závislosti od závažnosti ochorenia).

10 cvičení omladzujúcej gymnastiky tibetských mníchov.

Najlepšie je robiť cvičenia ráno o 6:00 priamo v posteli.

1. Potieranie rúk, diagnostika biopola

Cvičenia začínajú diagnostikou biopoľa. Za týmto účelom trieť tlakom dlaní navzájom asi 15 sekúnd. Ak sú potom ruky studené a navyše mokré, potom sú tu problémy so zdravím a energiou. Ak je teplo - trochu podhodnotená energia biopoľa. Ale ak je sucho a horúco, potom je všetko v poriadku s energiou biopoľa. Mimochodom, aby ste jednoducho cítili prítomnosť biopoľa, existuje aj jedno starodávne cvičenie „energetická guľa“: šúchajte si dlane, mierne natiahnite ruky pred seba, položte ruky na vzdialenosť asi 20 cm od seba. navzájom. Uvoľnite myseľ a v duchu si predstavte loptu medzi dlaňami. Po chvíli roztiahnite dlane trochu do strán a spojte ich, akoby ste stláčali loptu. Vznikne pocit pružnosti, prípadne tepla. Takáto loptička môže byť nabitá pozitívnymi život potvrdzujúcimi afirmáciami a ako keby bola vtieraná do hlavy alebo hrudníka.
Pri tibetskej gymnastike je dôležité robiť cvičenia vedome, predstavovať si pohyb energií.

2. Palping (pre oči)

Zahriate dlane sa prikladajú na očné buľvy (prsty smerujú nahor). Potom zatlačte na oči spodnou časťou dlane v tomto rytme: 1 sekunda - 1 stlačenie. Po tridsiatich kliknutiach držte ruky pred očami ďalších tridsať sekúnd a ak sú problémy s videním, tak ďalšie +2 minúty.

3. Gymnastika pre uši

Zatlačte na uši dlaňami, prsty sú na zadnej strane hlavy. V rytme 1 sekunda - 1 stlačenie po dobu 30 sekúnd tlačte dlaňami na ušnice. Keď sa v ušiach objavia bolestivé pocity, tlak môže byť vykonaný jemnejšie. Ak toto cvičenie robíte pravidelne ráno, choroby uší odchádzajú, sluch sa zlepšuje.

4. Facelift

Cvičenie má kozmetický účinok, robí pokožku tváre elastickou, tonizovanou, zlepšuje ovál tváre a lymfatický tok.

Zatnite ruky v päste palec vyčnievajúce. Začnite od brady smerom k ušiam, s dostatočným tlakom, zatlačte päsťou (tlakové miesto dopadá viac na kĺby ukazováka), priložte ju k ušiam tak, aby bol palec za uchom (je tam aktívny bod) a potom v opačnom smere. Robte to tridsať cyklov.

5. Masáž čela

Cvičenie zlepšuje činnosť hypofýzy, má pozitívny vplyv na dutiny.
Na čele je veľa bodov, ktoré ovplyvňujú centrá endokrinnej (hormonálnej) regulácie.

Ľavá dlaň spočíva na pravej, pravá na čele. V tejto polohe sa robia kruhové pohyby z chrámu do chrámu. Existuje možnosť bez dotyku čela - ruky sú vo vzdialenosti 4-5 cm od tváre (energetické pôsobenie, ale ak potrebujete efekt rozpúšťania pokožky, potom s dotykom). Rytmus je štandardný, 1 pohyb za sekundu. Urobte 30 sekúnd.

6. Korunná masáž

Cvičenie prispieva k normalizácii tlaku (vysokého aj nízkeho), zlepšuje pohyblivosť ramenného pletenca a zmierňuje bolesti ramena.

Pod krkom je umiestnený valec, ruky musia byť tkané do krúžku tak, aby pravá bola pod ňou a ľavá bola nad ňou. A ako "lietať" so založenými rukami nad hlavou (nad energetickým centrom umiestneným na temene hlavy - Sahasrara) s pohybom 5-6 centimetrov od čela a do zadnej časti hlavy. Urobte tridsať takýchto pohybov. Potom držte ruky nad korunkou a presuňte ich od ucha k uchu tiež tridsaťkrát.

7. Masáž štítnej žľazy

Ľavá ruka spočíva na pravej, ktorá leží na krku v štítnej žľaze. Pravú ruku ponechajte na krku, ľavú posuňte dole k pupku a späť hore k štítnej žľaze. Pohybujte ľavou rukou týmto spôsobom a držte ju vo vzdialenosti 5-6 cm od tela. Zdá sa teda, že získavame energiu z hlavného energetického centra umiestneného v pupku (pozri) a napájame touto energiou štítnu žľazu a čakru nachádzajúcu sa v tejto oblasti.

V posledných sekundách takýchto pohybov zotrvajte na štítnej žľaze 5-6 sekúnd.

8. Masírujte brucho

Položte jednu ruku na druhú (ľavú navrchu) a urobte 30 kruhových pohybov. Cvičenie je prospešné pre gastrointestinálny trakt: mizne chronická zápcha, črevá fungujú hladko, zlepšuje sa práca pečene a pankreasu.

O energetickom centre umiestnenom v pupku by som sa rád zmienil trochu viac. V čchi-kungu (mimochodom, tiež existuje) sa toto centrum nazýva nižší Dan Tien (v iných učeniach sa to môže nazývať inak, ale v podstate sa podstata zbieha). Hlavné energetické centrum, akumulátor energie Qi, zodpovedný za materiál(vrátane pohody) a zdravia vo všeobecnosti. Qigong má dobré cvičeniečerpanie tohto centra energiou - a zenoví mnísi (Dza-Zen) v meditácii zložia ruky do člna a zatvoria palce smerom nahor tesne pod týmto centrom, zrejme nie nadarmo.

9. Pretrepávanie

Cvičenie prečisťuje tubuly, ktorými prúdi energia a zlepšuje kapilárny obeh.

Zdvihnite nohy a ruky, dlane a chodidlá sú rovnobežné s podlahou. Je potrebné otáčať nohy v kĺboch členku a súčasne otáčať ruky v zápästiach. Na záver traste rukami a nohami 30 sekúnd.

10. Trenie chodidiel

Prijať sedacej polohe a masírujte chodidlá, najmä v strede. Ak sa na nejakom mieste začne cítiť bolesť, musíte masírovať, kým bolesť nezmizne. Na záver potierajte nohy zdola nahor.

Záver.

Tibetská energetická gymnastika dokáže zázraky s naším telom, hojením a omladzovaním. Ale ako sa hovorí, a viera dokáže zázraky. Preto pri cvičení musíte v to veriť. A sotva má zmysel robiť gymnastiku s negatívnym posolstvom, nedôverou, pretože myšlienka je materiálna.

Video z tibetskej hormonálnej gymnastiky

Mnohé východné náboženské a filozofické dogmy sú založené na tom, že každý človek sa môže liečiť sám a dlho žiť s náležitým nasadením, čistotou myšlienok a množstvom vedomostí.

Existuje veľa legiend, že tibetskí mnísi si dokázali udržať zdravie a aktívnu dlhovekosť, ako aj sami liečiť svoje vlastné choroby. Aké bolo tajomstvo ich dlhovekosti? V prvom rade asi v tom, že sa vzdialili od množstva svetských hriechov: od závislosti od peňazí, zlé návyky, nezdravé jedlo, pýcha, závisť.

Okrem toho sa duchovný vývoj tibetských mníchov spájal s rozvojom fyzická schopnosť, ktoré boli dosiahnuté nielen bojovými umeniami, meditáciami, ale aj špeciálne cvičenia. V priebehu storočí hromadili, systematizovali svoje skúsenosti a poznatky a vytvárali rôzne komplexy zdravotná gymnastika ktoré sa praktizujú dodnes orientálna medicína. A západná medicína prejavuje čoraz väčší záujem o tieto praktiky.

Jednou z najbežnejších wellness praktík na svete je tibetská hormonálna gymnastika v posteli. Často sa o ňom píše ako o všeliku na všetky choroby. Ale nie je to tak. Samozrejme, že vás to nezachráni pred všetkými chorobami, ale posilní vaše zdravie, zlepší vašu prácu vnútorné orgány, znížiť labilitu nervový systém a zvýšiť odolnosť voči stresu pomocou cvičení popísaných nižšie, môžete. Každodenná realizácia tohto komplexu vám umožní za týždeň pocítiť, že ranné vstávanie je jednoduchšie, práca ide lepšie, nálada je veselšia.

V Rusku bola táto gymnastika zavedená až v 80. rokoch minulého storočia vďaka publikácii v Komsomolskaja Pravda. Dlhé roky sa mu však nevenovala náležitá pozornosť. A v súčasnosti u nás zažíva tibetská hormonálna gymnastika znovuzrodenie a o jej jedinečných liečivých vlastnostiach sa z vlastnej skúsenosti presviedčajú mnohí Rusi.

Zázračný vplyv hormonálna gymnastika tibetských mníchov na ľudský organizmus vďaka tomu, že priaznivo ovplyvňuje hormonálny systém. Je dobre známe, že hormóny vonkajšej, vnútornej a zmiešanej sekrécie a práca vnútorných orgánov sú úzko prepojené a najmenšie zlyhanie jednej zo žliaz vedie k narušeniu zvyšku a rozvoju mnohých chorôb.

O výhodách tibetskej hormonálnej gymnastiky

Vplyv na fyzickú kondíciu

Vďaka cvičeniam tibetskej hormonálnej gymnastiky sa reguluje funkcia štítnej žľazy, ktorá priamo súvisí s pankreasom, nadobličkami, semenníkmi (vaječníky), prostatou, teda žľazami zodpovednými za metabolizmus sacharidov a vody a soli, sexuálne funkcie a trávenie. U ľudí, ktorí sa venujú gymnastike, sa znižuje chuť do jedla, chuť na niečo sladké sa postupne vytráca, pretože telo začína prijímať energiu inými kanálmi a energeticky náročné sacharidy sa stávajú nadbytočnými.
Stav pokožky sa mení, získava zdravú farbu, stáva sa pružnejšou a elastickou, pretože sa zlepšuje cirkulácia krvi a lymfy. Človek sa stáva vytrvalejším, zvyšuje sa jeho pracovná schopnosť.

Vplyv hormonálnej gymnastiky tibetských mníchov na pocity

Gymnastika tibetských mníchov je ideálna pre ľudí s premenlivými náladami, vrátane tínedžerov. Po niekoľkých mesiacoch praxe je človek, ktorý túto prax praktizuje, pokojnejší na vonkajšie podnety, úspešnejšie sa vyrovnáva s negatívnymi pocitmi a stresovými situáciami, keďže systematické cvičenie pomáha neutralizovať negatívnu energiu a resetovať ju a zároveň dopĺňať pozitívnu energiu.

Päť minút na dokončenie Gymnastika tibetských mníchov, vďaka svojmu vplyvu na prácu hypofýzového laloku a hypotalamu sa stimuluje uvoľňovanie endorfínu - hormónu šťastia, ktorý ovplyvňuje náladu človeka, stabilitu jeho emocionálneho stavu, vďaka čomu je človek veselší.

Vplyv tibetských ranných cvičení na myseľ

Gymnastika tibetských mníchov má pozitívny vplyv na duševnú činnosť, pretože v procese tréningu mozog lepšie absorbuje kyslík a dostáva viac organických a anorganických živín. Vďaka tomu cvičenec ľahšie absorbuje informácie, zlepšuje svoje vedomosti. Zlepšuje dlhodobú aj krátkodobú pamäť, zvyšuje koncentráciu.

Ranné cvičenia tibetských mníchov a duchovná úroveň

Cvičením týchto cvičení človek aktivuje všetky energetické centrá, ktoré ovplyvňujú duchovný rast. Už po krátkom čase, napríklad po týždni, človek pociťuje nával energie, smädu po živote a sebavedomia. Zistilo sa, že tibetská hormonálna gymnastika prispieva k zmiznutiu sivých vlasov a obnoveniu prirodzenej farby vlasov.

10 ranných tibetských hormonálnych cvičení v posteli

Aby ste sa na cviky trochu pripravili, najprv sa v ľahu na chrbte zľahka ponaťahujte, uvoľnite sa, párkrát sa nadýchnite a vydýchnite a pokračujte k prvému cviku.

Ležať v posteli a trieť si dlane, aby boli horúce. Bude to trvať len 7-10 sekúnd. Takže sa môžete dozvedieť niečo o stave vášho vlastného biopoľa:

Suché a horúce dlane naznačujú holistickú energetickú škrupinu, ktorá je normou;
Ak sú dlane teplé, ale vlhké, biopole je mierne oslabené;
Ak sa dlane nezohrievajú, ale zostávajú studené s uvoľňovaním potu, telo dáva energetické zlyhanie a má zjavné problémy.

Ale bez ohľadu na to, čo ukazuje táto jednoduchá diagnóza, pokračujte ďalšie cvičenie Tibetské ranné hormonálne cvičenia.

Položte zohriate dlane na oči a 30-krát vykonajte ľahký pružný tlak na očné buľvy rýchlosťou jedného tlaku za sekundu.

Po tridsiatich kliknutiach sa neponáhľajte s odstraňovaním dlaní, ale nechajte ich pritlačené k očiam ďalších 30-60 sekúnd.

Ak však máte zelený zákal alebo zvýšený vnútroočný tlak, musíte sa najskôr poradiť s oftalmológom. Ako ukazuje prax aplikovania cvičenia, zraková ostrosť sa zvyšuje zlepšením zásobovania očí energiou.

Položte si dlane na uši, prsty smerujú k zadnej časti hlavy. Vykonajte pružný tlak bez zdvíhania dlaní. 30 pohybov za 30 sekúnd.
Pri vykonávaní tohto cvičenia sa môžete zhoršiť chronické choroby sluchových orgánov, ale tento jav je dočasný. Postupne sa toto ochorenie vylieči, zlepší sa ostrosť sluchu.

Cvičenie pre cervikálne lymfatické uzliny

Chyťte sa za uši tak, aby palec bol za uchom a štyri ohnuté prsty na prednej strane ucha. Vykonajte protišmykové pohyby pozdĺž spodnej čeľuste od ucha k brade a späť k uchu 30-krát.

Toto cvičenie pomôže zlepšiť celý ušno-hltanový lymfatický krúžok, stredné a vnútorné ucho zvýšením prietoku krvi do tváre a krku a odtoku lymfy z týchto oblastí. Ovál tváre sa stiahne, telo omladne.

Položte pravú ruku na čelo a ľavú na pravú. Vykonajte 30 trecích pohybov z pravého spánku doľava a späť.
Toto cvičenie prečisťuje čelové a paranazálne dutiny, zmierňuje zápaly prínosových dutín, zápaly prínosových dutín, aktivuje činnosť hypofýzy, ktorá je zodpovedná za funkciu žliaz s vnútornou sekréciou (štítna žľaza, nadobličky a pohlavné orgány). A tiež poskytuje vynikajúci kozmetický efekt, pretože vyhladzuje mimické a starecké vrásky.

Cvičenie bezkontaktnej masáže parietálnej oblasti tam a späť

Zdvihnite ruky, zložené rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení, nad hlavu na úrovni 3-4 cm a nalejte 30 rovných pohybov od čela po temeno a chrbát.

Cvičenie bezkontaktnej masáže parietálnej oblasti

Východisková poloha rúk je rovnaká ako v predchádzajúcej. Vykonajte 30 pohybov nad hlavou z pravého ucha doľava a späť.

Tieto dve cvičenia je možné vykonávať v polohe na chrbte aj v sede. Normalizujú krvný tlak u hypertonikov aj hypotenzných pacientov, zlepšujú zdravie ramenných kĺbov a priaznivo pôsobia v boji proti celulitíde. vnútorný povrch ramená.

Položte dlaň pravej ruky na oblasť štítnej žľazy (Adamovo jablko), ľavú dlaň na pravú hornú časť. pravá ruka držte sa oblasti žľazy a ľavou vykonajte 30 pohybov od štítnej žľazy k pupku a späť. Spojením dlaní v oblasti štítnej žľazy vydržte pohyb 5-7 sekúnd. Po tridsiatom pohybe spustite obe ruky od krku k žalúdku.

Cvičenie na masáž brucha

Poloha rúk je rovnaká, ale na žalúdku. Vykonajte 30 trecích pohybov brucha v smere hodinových ručičiek.

Cvičenie je zamerané na normalizáciu fungovania oboch orgánov zažívacie ústrojenstvo vo všeobecnosti a žľazy zapojené do trávenia ovplyvňuje rovnováhu sacharidov v krvi. Ľuďom sa odporúča:

problémy s črevami (častá zápcha);
s pečeňou a žlčníkom;
pri ktorých je narušená činnosť pankreasu.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sa presunúť z postele na podlahu alebo na iný tvrdý povrch.

V ľahu na chrbte zdvihnite ruky a nohy bez zdvíhania panvy.
Najprv vykonajte 30 flexi-extenzorových pohybov rukami a nohami súčasne.
A potom 30 kruhových pohybov smerom von a 30 kruhových pohybov dovnútra nohami a rukami súčasne. A na záver urobte malé trasľavé pohyby rukami a nohami na 30 impulzov.

Toto cvičenie sa po spánku „prebudí“. obehový systém priaznivo ovplyvní cievy, najmä kapiláry rúk a nôh, otvorí malé energetické kanály.

Cvičenie "Masáž chodidiel a nôh"

Po vykonaní komplexu tibetskej hormonálnej gymnastiky v posteli sa posaďte do polohy, ktorá je pre vás príjemná, a potierajte si chodidlá, potom ľahké pohyby natiahnite prsty, pohladite hornú plochu chodidiel. Zamerajte sa na klenby chodidiel, pretože z orgánov vychádza veľa nervových zakončení.
Potom vykonajte ľahké hladenie na vnútorných a vonkajších bočných plochách. pravá noha, potom odišiel. Pľúca krúživým pohybom brúsiť kolenných kĺbov, urobte pár hladiacich pohybov na stehnách z vonkajšia strana do vnútra. Tieto záverečné pohyby pomôžu ozdraviť lymfatický systém. Ak je pokožka nôh suchá, použite pri cvičení nejaký olej, najlepšie je olivový.

Tibetská hormonálna gymnastika v posteli, video:

Absolvovanie komplexu tibetskej hormonálnej gymnastiky nezaberie denne viac ako 10 minút, ale týchto desať minút dá do poriadku prácu žliaz vonkajšej, vnútornej a zmiešanej sekrécie. A to bude mať veľmi priaznivý vplyv na vaše zdravie a pohodu. Každodenné cvičenie vám dodá elán, naplní vás energiou, pocitom radosti a harmónie, pretože dobre fungujúci endokrinný systém poskytuje dobrý energetický tonus.

Buďte zdraví a fyzicky aktívni!

Energetická gymnastika - toto je niekoľko jednoduché cvičenia ktoré trvajú asi 5 minút. Môžu sa vykonávať ležiace v posteli alebo stojace. Netreba ich však podceňovať.
O tejto gymnastike sa traduje legenda, že každý, kto to robí po 5 minútach, dokáže zázraky a ak to robí pravidelne, omladzuje míľovými krokmi.
Energetická gymnastika vám umožňuje zbaviť sa energetických zvyškov a otvoriť kanály pre čerstvú energiu. Táto gymnastika vám umožňuje zvýšiť koeficient emocionálnej inteligencie. Používajú ho mnohí liečitelia na obnovenie energetickej rovnováhy, zlepšenie fungovania všetkých orgánov a systémov.
Diagnostické prístroje schopné merať energiu poľa človeka a farby jeho aury ukazujú zmeny ihneď po vykonaní týchto cvičení. Obrysy aury sú zarovnané, pokrývajú rovnomerne celé telo a získavajú bielo-modré farby.
Tí, ktorí robia tieto cvičenia denne, rozvíjajú schopnosť samoliečby. Ležať (alebo stáť)

Cvičenie 1.
Kruhové rotácie chodidiel (striedavo v stoji) 4-krát v oboch smeroch.

Cvičenie 2.
Kruhové rotácie dolnej časti nohy, s kolená pokrčené(striedavo v stoji) 4-krát v oboch smeroch.

Cvičenie 3
Kruhové rotácie bedrový kĺb, striedavo vpravo a vľavo 4 krát v oboch smeroch.

Cvičenie 4
Predtým, zdvíhanie zadku, vykonávame rotačné pohyby panvy 4 krát v rôznych smeroch.

Cvičenie 5
Rotačné pohyby rukami oboch rúk 4-krát dopredu a dozadu.

Cvičenie 6
Rotačné pohyby lakťových kĺbov obe ruky dopredu a dozadu 4 krát.

Cvičenie 7
Rotačné pohyby ramenných kĺbov obe ruky dopredu a dozadu 4 krát.

Cvičenie 8
Keď sa zdvihneme na lakte, nakloníme hlavu 4-krát dopredu a dozadu kruhové rotácie hlavu v smere a proti smeru hodinových ručičiek tiež 4 krát.

Cvičenie 9
Rotačné pohyby očí 4-krát tam a späť a tiež v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Cvičenie 10
Keď sa zdvihneme nad posteľ, za predpokladu, že je dostatočne pevná, opierame sa o chodidlá a lopatky, nohy sú ohnuté v kolenách, robíme dopredu striedavé pohyby s kolenami, ako keby sme sa pohybovali dopredu, zatiaľ čo ruky sú zapnuté vankúš pod hlavou. Dochádza k skrúteniu chrbtice a stavce padajú na svoje miesto od bedrovej po cervikálny. To sa nestane okamžite, ale po chvíli tréningu.
Ak robíme v stoji, potom sa tieto cviky vykonávajú na nohách mierne pokrčených v kolenách, s prstami mierne dovnútra, na úrovni ramien. Cvičenie 10 v stoji je ako „kosačka“, ktorá kosí zakaždým z rôznych strán.

Energetická gymnastika sa najlepšie robí, keď sa cítite najpohodlnejšie. Postupne si na to zvyknete, budete sa cítiť lepšie a lepšie, mladšie a zábavnejšie!
Buďte zdraví a šťastní!

Dobrý deň, milí čitatelia blogu Valeryho Kharlamova! Energetická gymnastika bola vynájdená tibetskými mníchmi. Pomáha omladiť organizmus a zlepšiť zdravie cvičením, bez lekárskeho zásahu a celkovo užívaním liekov. A dnes sa s vami podelím o techniky, ktoré sú efektívne a celkom jednoduché.

pravidlá

stálosť a pravidelnosť

Žiaľ, neexistuje žiadna magická pilulka, ktorá by vyliečila akúkoľvek chorobu jedným ťahom a navyše vás potešila. Musíte pochopiť, že účinok sa nedostaví od prvého dňa a že budete musieť určitý čas tvrdo pracovať a potom neustále cvičiť, aby ste sa udržali vo forme.

Pohodlie

Oblečenie by malo byť pohodlné a neobmedzujúce. Urobíte to pre seba, preto sa nesústreďte na krásu. Pretože ak nohavice alebo tričko stlačíte, nedosiahnete pocit vnútornej slobody, ľahkosti a harmónie.

Čas

Najefektívnejšie je cvičiť ráno pred jedlom. Ideálne je začať s technikami o šiestej ráno. Vykonávanie tejto energetickej gymnastiky večer hrozí nespavosťou. A nemá absolútne žiadne zdravotné benefity.

Dych

Malo by to byť hlboké, pomalé, vedomé. Musíte ho sledovať, pretože ľudia niekedy zabúdajú dýchať, nie celkom, samozrejme, ale napriek tomu to robia povrchne a rýchlo. V článku nájdete odporúčania a popisy jednotlivých typov dýchania.

vnútorný stav

Je jasné, že život bez stresu je nemožný, ale nemali by ste robiť cvičenia, ak je vaša hlava úplne zaneprázdnená cudzími myšlienkami. Ak pochopíte, že momentálne nie ste schopní sústrediť sa na seba a svoje pocity, potom je lepšie si dať pauzu. Automatizácia akcií neprinesie očakávané výsledky.

Utility

Okrem toho, že každý človek sleduje niektoré zo svojich špeciálnych cieľov, uchyľuje sa k implementácii tibetská gymnastika, existuje množstvo takzvaných bonusov, ktoré dostane. Takže toto je:

Zvýšená sila a aktivita;
Relaxácia a uvoľnenie napätia vo svaloch;
Stabilizácia emocionálneho stavu, keď človek cíti pokoj, pokoj;
Normalizácia hormonálnych hladín;
Zvýšené libido, sexualita a vzrušenie;
Omladenie tela ako celku;
Stabilizácia práce kardiovaskulárneho, nervového systému;
saturácia buniek kyslíkom, čo priaznivo ovplyvňuje duševné schopnosti a schopnosti;
Zlepšené videnie a dokonca aj sluch;
Obnovenie emocionálnej citlivosti;
Zvýšená imunita;
Zníženie nadváhy.

Mimochodom, môžete sa naučiť, ako zaobchádzať so svojimi emóciami.

Cvičenia

Žaba

Sadnite si na stoličku, široko rozkročte nohy a snažte sa cítiť, ako ste stabilný a ako pohodlne. Zatnite ľavú ruku v päsť a chyťte ju pravou rukou. Položte lakte na kolená a ohnite sa. Skúste sa v tejto polohe uvoľniť s hlavou položenou na rukách. Keď cítite, že napätie odchádza, zhlboka sa nadýchnite v žalúdku, vydržte pár sekúnd a vydýchnite. Trvanie je asi 5 minút, ale nezabudnite počúvať svoje pocity, možno budete chcieť čas predĺžiť.

Mávať

Ľahnite si na zem, môžete si dať niečo pod chrbát, ale tak, aby bola zachovaná tvrdosť povrchu. Pokrčte nohy a stlačte nohy k sebe, položte jednu ruku na brucho a druhú na hrudník. Teraz je rad na pripojenie hrudného typu dýchania. Zatvorte oči, sústreďte sa na vnemy a urobte asi 20-25 nádychov a výdychov.

Lotus

Posaďte sa podľa toho v lotosovej pozícii. Tibetskí mnísi ho najčastejšie využívajú na. Dýchajte tempom, ktoré je pohodlné. Skúste jednoducho pozorovať, ako prúdenie vzduchu vstupuje do vášho tela a potom ho opúšťa. Ak je vo vašej hlave roj myšlienok, nemali by ste sa namáhať a snažiť sa ich zahnať. Ste pozorovateľ. Nechajte ich byť, potom sa časom vedomie vyčistí. Zostaňte v tejto polohe a stavte asi 15 minút.

Na posteľ

Možno vykonať ihneď po prebudení. To je mimochodom veľmi pohodlné a pomáha to pripraviť sa na náročný deň bez toho, aby to poškodilo vašu pohodu. V zhone mrháme zdrojmi, energiou, premeškáme momenty, ktoré by bolo fajn sledovať a realizovať. Pri tejto technike sa odporúča otvoriť oči, aby ste neúmyselne opäť nezaspali a nezmeškali dôležité stretnutia. Natiahnite sa, pošúchajte si dlane o seba, to dodá energiu a zahreje pokožku rúk. Ak k zahrievaniu nedochádza, je to v poriadku, všetko sa postupne zlepší a vaše telo bude reagovať tak, ako má.

Po natretí si priložte teplé dlane na oči a urobte si ľahkú masáž. Iba nedrhnú, ale akoby zľahka pružia a tlačia na ne. Opakujte asi 30-krát. Keď skončíte s očami, pracujte na oblasti za ušami a pod ušami. Brada a čelo. Tiež menej ako 30-krát. Potom zatvorte prsty a masírujte si hlavu. Začnite sa pohybovať od temene k zadnej časti hlavy, plynulo sa presúvajte na krk. Rub hrudník a žalúdka, postupne sa posúva smerom k nohám. Natiahnite kĺby a každý prst. Už za pár dní si budete môcť všimnúť zlepšenie pohody a nálady.

Hermes Trismegistus

Ide o staroegyptského lekára, o ktorom sa predpokladá, že vynašiel túto trojkrokovú techniku. Osobám mladším ako 23 rokov sa neodporúča vykonávať. A tiež pre tých, ktorí majú problémy s dýchací systém a ktorí majú viac ako 70 rokov.

1. fáza: Postavte sa s nohami na šírku ramien, uvoľnite ruky a prudko sa nadýchnite nosom, pričom zo všetkých síl zatínajte päste, roztiahnite ich do strany a presuňte ich za chrbát. Pokúste sa hodiť hlavu dozadu a ohnite chrbát, pričom silne namáhate svaly celého tela. Držte túto pozíciu asi päť sekúnd. Nie je to ľahké, ale časom si na to zvyknete. Teraz vydýchnite rovnako prudko a hlučne, nakloňte sa dopredu, aby vaše ruky dosiahli na podlahu. Potom nimi švihnite a vráťte sa do východiskovej polohy.

Fáza 2: Je to pre rovnomerné rozloženie energie. Postavte sa rovno, nohy opäť na šírku ramien. Nakloňte telo dopredu tak, aby sa prsty v uvoľnenom stave dotýkali podlahy. Pokúste sa uistiť, že kolená nie sú ohnuté alebo príliš tesné. V tejto polohe to zdraviu vašich kĺbov veľmi neprospeje. Pomaly sa nadýchnite, v duchu počítajte do štyroch a zároveň sa vzpriamujte. Zdvihnite ruky nad hlavu a ohnite sa späť, pomaly vydýchnite ústami a snažte sa vydať zvuk podobný „ho“. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Energetická gymnastika je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré zaberú asi 5 minút. Môžu sa vykonávať ležiace v posteli alebo stojace. Netreba ich však podceňovať.

O tejto gymnastike sa traduje legenda, že každý, kto to robí po 5 minútach, dokáže zázraky a ak to robí pravidelne, omladzuje míľovými krokmi. Energetická gymnastika vám umožňuje zbaviť sa energetických zvyškov a otvoriť kanály pre čerstvú energiu. Táto gymnastika vám umožňuje zvýšiť koeficient emocionálnej inteligencie. Tí, ktorí robia tieto cvičenia denne, rozvíjajú schopnosť samoliečby.

Ležať (alebo stáť)

Cvičenie 1.

Kruhové rotácie chodidiel (striedavo v stoji) 4-krát v oboch smeroch.

Cvičenie 2.

Kruhové rotácie dolných končatín s pokrčenými kolenami (striedavo v stoji) 4-krát v oboch smeroch.

Cvičenie 3

Kruhové rotácie bedrového kĺbu, striedavo vpravo a vľavo 4 krát v oboch smeroch.

Cvičenie 4

Predtým, keď sme zdvihli zadok, vykonávame rotačné pohyby panvy 4-krát v rôznych smeroch.

Cvičenie 5

Rotačné pohyby rukami oboch rúk 4-krát dopredu a dozadu.

Cvičenie 6

Rotačné pohyby lakťových kĺbov oboch rúk dopredu a dozadu 4 krát.

Cvičenie 7

Rotačné pohyby ramenných kĺbov oboch rúk dopredu a dozadu 4 krát.

Cvičenie 8

Keď sa zdvihneme na lakte, nakloníme hlavu 4-krát dopredu a dozadu, potom kruhové rotácie hlavy v smere a proti smeru hodinových ručičiek tiež 4-krát.

Cvičenie 9

Rotačné pohyby očí 4-krát tam a späť a tiež v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Cvičenie 10

Keď sa zdvihneme nad posteľ, za predpokladu, že je dostatočne pevná, opierame sa o chodidlá a lopatky, nohy sú ohnuté v kolenách, robíme dopredu striedavé pohyby s kolenami, ako keby sme sa pohybovali dopredu, zatiaľ čo ruky sú zapnuté vankúš pod hlavou. Dochádza k krúteniu chrbtice a stavce padajú na svoje miesto od bedrovej po krčnú. To sa nestane okamžite, ale po chvíli tréningu.

Ak sa postavíme, tieto cvičenia sa vykonávajú na nohách mierne ohnutých v kolenách, ktoré sa nachádzajú s prstami mierne dovnútra, na úrovni ramien. 10 cvik v stoji je ako „kosačka“, ktorá kosí zakaždým z rôznych strán.

Na konci energetickej gymnastiky si dobre pošúchame ruky, pošúchame chodidlá - chodidlo o chodidlo, (ak stojíme, tak robíme pohyby na prstoch, na pätách, na vnútornej strane chodidiel a na vonkajšej strane), pošúchame si uši, zápästia, robíme akoby pohyby, ktorými si umývame tvár zdola nahor, pár masážnych pohybov na hlave a tlieskame rukami! Energetická gymnastika sa najlepšie robí, keď sa cítite najpohodlnejšie. Postupne si na to zvyknete, budete sa cítiť lepšie a lepšie, mladšie a zábavnejšie!

Buďte zdraví a šťastní! uverejnený