Cvičenie na skupiny vnútorných svalov panvy. Veľká lekárska encyklopédia
Svaly panvy. Delia sa na dve skupiny – vnútorné a vonkajšie. Pochádzajú z kostí panvy, chrbtice, krytu bedrový kĺb a pripevnený k hornej časti stehna.
Vnútorná skupina panvové svaly. Iliopsoasový sval (m. iliopsoas) pozostáva z veľkého bedrového svalu a iliakálneho svalu; pochádza z XII hrudných a všetkých bedrových stavcov, iliaca jamka; pripojený k menšiemu trochanteru stehenná kosť. Ohýba a otáča bok, nakláňa bedrový chrbticu a trup dopredu.
Malý psoasový sval(m. psoas minor) nestabilná (chýba v 40 % prípadov), vychádza z XII hrudného a I bedrového stavca a je pripojená k iliaca-lonovej eminencii a iliakálnej fascii. Naťahuje iliakálnu fasciu, čím zvyšuje podporu iliopsoasového svalu.
obturator internus sval(m. obduratorius interims) začína od vnútorný povrch obturátorová membrána, obturátorový foramen, panvový povrch ilium a obturátorová fascia; pripojený k veľkému trochanteru. Otočí stehno smerom von.
Ryža. 74.
ALE - pohľad spredu: 1 - iliopsoasový sval; 2 - hrebeňový sval; 3 -
dlhý adduktorový sval; 4 -
tenký sval; 5 - sval na mieru; 6 -
mediálny široký sval; 7 - šľacha quadriceps femoris; 8 -
patelárne väzivo; 9 -
lýtkový sval; 10 -
soleus sval; 11 -
dlhý extenzor prstov; 12 -
peroneus longus; 13 -
tibialis anterior; 14 -
bočný široký sval; 15 -
rectus femoris; B - pohľad zozadu: 1 - veľký gluteálny sval; 2 - iliac-tibiálny trakt (časť širokej fascie stehna); 3-
biceps boky; 4-
lýtkový sval; 5 -
päta (Achilova šľacha); 6 -
semimembranózny sval; 7- semitendinózny sval
Horné a dolné svaly dvojčiat(m. gemellus superior et inferior) začínajú od ischia a sedacieho hrbolčeka; pripojený k veľkému trochanteru. Otočte bok smerom von.
piriformisový sval(m. piriformis) vychádza z povrchu panvy krížovej kosti, prechádza cez ischiatický foramen a pripája sa k veľkému trochanteru stehennej kosti. Otáča boky smerom von s miernou abdukciou.
Vonkajšia skupina panvových svalov. Svaly tejto skupiny sú rozdelené do troch vrstiev: povrchové, stredné a hlboké. Prvá vrstva obsahuje m. gluteus maximus, tensor fasciae latae, druhá vrstva je m. gluteus medius, horné a dolné dvojčlánkové svaly, m. quadratus femoris a tretia vrstva je m. gluteus minimus a vonkajší obturatorus.
Gluteus maximus sval(m. gluteus maximus) začína od hrebeňa bedrovej kosti, dorzálnej plochy krížovej kosti, kostrče a šľachy časť svalu, ktorý narovnáva chrbticu; pripája sa na gluteálny tuberositas femuru. Uvoľňuje stehno, mierne ho vytáča smerom von, abdukuje stehno, fixuje panvu a trup.
Gluteus medius(m. gluteus medius) pochádza z ilium širokej fascie a pripája sa k veľkému trochanteru stehennej kosti. Abdukuje a rotuje stehno, podieľa sa na fixácii panvy a trupu vo vertikálnej polohe s fixovanou dolnou končatinou spolu s gluteus minimus.
Gluteus minimus(m. gluteus minimus) pochádza z ilium a je pripojený k veľkému trochanteru stehennej kosti. Unáša a otáča stehno dovnútra, von; narovnáva telo.
Tensor fascia lata (tj. tensor fasciae latae) začína od bedrovej chrbtice, ide dole a prechádza do ilicko-tibiálneho traktu širokej fascie stehna. Sťahuje sa, namáha fasciu, pomáha spevniť kolenný kĺb v roztiahnutej polohe.
Štvorcový sval boky(m. quadratus femoris) pochádza z sedacieho stehna a je pripevnený k medzitrochanterickému hrebeňu. Otočí bok smerom von.
Obturator externus sval(m. obturatorius externa) vychádza z vonkajšieho povrchu lonovej kosti, vetiev sedacej kosti a obturátorovej membrány; pripojený k trochanterickej jamke stehennej kosti a kĺbovému puzdru. Otočí bok smerom von.
M. gluteus maximus (m. gluteus maximus) (obr. 128) uvoľňuje stehno, narovnáva predklonený trup, naťahuje širokú fasciu stehna a fixuje panvu a trup v stoji. Jedná sa o veľký, plochý, kosoštvorcový sval, ktorého silný vývoj sa vysvetľuje vzpriameným držaním tela. Začína od zadnej časti vonkajšieho (gluteálneho) povrchu ilium, od laterálneho okraja krížovej kosti a kostrče. S dolnými zväzkami je sval pripojený k gluteálnej tuberosite femuru a hornými zväzkami je tkaný do iliako-tibiálneho traktu. Medzi gluteálnym tuberositasom a svalom je trochanterický vak m. gluteus maximus (bursa trochanterica m. Giutei maximi).
Gluteus medius (m. gluteus medius) (obr. 128, 130) abdukuje stehno. V tomto prípade predné zväzky otáčajú stehno dovnútra a zadné zväzky smerom von. S pevnou polohou bedro berie panvu do strany. Podieľa sa aj na narovnávaní tela ohnutého dopredu. Ide o hrubý sval, ktorý sa nachádza pod svalom gluteus maximus a skladá sa z povrchových a hlbokých vrstiev svalových zväzkov.
Samotné zväzky sú vejárovitého tvaru. Počiatočný bod svalu sa nachádza na vonkajšom povrchu iliakálneho krídla a na širokej fascii stehna a miesto pripojenia je na väčšom trochanteri stehennej kosti. Nachádza sa tu aj trochanterický vak m. gluteus medius (bursa trochanterica m. Giutei medii). Gluteus minimus (m. gluteus minimus) (obr. 128) abdukuje stehno a podieľa sa na vzpriamovaní tela. Je pokrytý svalom gluteus medius, jeho východiskový bod sa nachádza na vonkajšom povrchu iliakálneho krídla medzi prednou a dolnou gluteálnou líniou. Sval je pripojený k prednému okraju veľkého trochanteru stehennej kosti.
| Ryža. 128. Svaly panvy (pohľad zozadu): 1 - gluteus maximus; |
|
 | Ryža. 129. Svaly panvy a stehna (predný pohľad): 1 - malý bedrový sval; |
 | Ryža. 130. Svaly panvy a stehna (predný pohľad): 1 - veľký bedrový sval; |
Sval, ktorý napína širokú fasciu stehna (m. tensor fasciae latae) (obr. 129), napína širokú fasciu stehna a podieľa sa na jej ohýbaní. Tento plochý predĺžený sval sa nachádza na anterolaterálnom povrchu panvy. Pochádza z predného iliaca chrbtice a vkladá sa do iliako-tibiálneho traktu.
Štvorcový sval stehna (m. quadratus femoris) (obr. 128) vytáča stehno smerom von. Má tvar obdĺžnika, čiastočne prekrytý svalom gluteus maximus. Začína od laterálneho povrchu sedacieho hrbolčeka a je pripojený k väčšiemu trochanteru a intertrochanterickému hrebeňu stehennej kosti. Distálny koniec svalu prerastá do širokej fascie stehna.
Horný dvojitý sval (m. gemellus superis) (obr. 128), podobne ako štvorcový, otáča stehno smerom von. Ide o svalovú šnúru, ktorej východiskový bod sa nachádza na ischiálnej chrbtici a miesto úponu je v trochanterickej jamke stehennej kosti.
Spodný dvojitý sval (m. gemellus inferior) (obr. 128) otáča stehno smerom von. Počiatočným bodom svalu je sedacia tuberkulóza a bodom pripojenia trochanterická jamka stehennej kosti.
Vonkajší uzamykací sval (m. obturatorius externum) spolu s predchádzajúcimi svalmi otáča stehno smerom von. Sval je nepravidelný trojuholník, bod jeho pôvodu sa nachádza na vonkajšom povrchu lonovej a sedacej kosti v oblasti blokovacej membrány a trochanterická jamka stehennej kosti slúži ako bod pripojenia.
Takzvané panvové svaly sa nachádzajú okolo bedrového kĺbu, zo všetkých strán. Každá skupina pochádza z krížovej kosti, chrbtice, stehennej kosti a panvových kostí. Tieto anatomické formácie sú podmienene rozdelené na vnútorné a vonkajšie skupiny. Prvá skupina sa nachádza v panvovej dutine. Vonkajšia skupina zaberá oblasť zadku a stehennej kosti.
Každá prezentovaná skupina vykonáva množstvo funkcií zameraných na udržanie rovnováhy tela a zabezpečenie pohybov v dolných končatinách. Anatómia panvy a hlavné svaly budú uvedené nižšie. Pod Osobitná pozornosť hity lux kostrového svalstva panva u mužov.
Táto skupina útvarov sa nachádza v panvovej dutine. Panvové svaly zahŕňajú také druhy kostrových svalov.
Veľký bedrový. Tento anatomický útvar vzniká na bočných plochách 1–4 bedrových stavcov a 12 hrudných stavcov. Jeho funkciou je vonkajšia rotácia a flexia bedra v oblasti bedrového kĺbu. Pri fixácii stehennej oblasti tento sval nakláňa telo dopredu a pri zdvihnutí jednej nohy otáča panvu okolo zvislej osi.
Iliacko-bedrové. Na tvorbe tejto anatomickej formácie sa podieľajú zväzky veľkých bedrových a iliakálnych svalov. Výstupným bodom svalových vlákien je medzera umiestnená v panvovej oblasti. Tento anatomický útvar tvorí lumbálnu lordózu a zadnú brušnú stenu.
Malý bedrový. Miesto lokalizácie jeho počiatočných lúčov je bočný povrch telá 12 hrudných a 1 driekového stavca. Miestom jeho pripevnenia je hrebeň lonovej kosti. Pod pôsobením vlákien malého bedrového svalu sa uskutočňuje napätie iliakálnej fascie.
V tvare hrušky. Táto anatomická štruktúra má trojuholníkový tvar a pochádza z prednej plochy sakrálneho kĺbu. Táto štruktúra je zodpovedná za únos bedra, ako aj jeho supináciu.
Obturátor (vnútorný). Svalové vlákna začínajú od vnútorného povrchu panvovej kosti a smerujú do gluteálnej oblasti. S redukciou jeho vlákien je bok unesený. Pri zdvíhaní jednej nohy tento sval bráni vychýleniu panvovej oblasti v opačnom smere.
vonkajšie
Vonkajšie svaly panvy sú reprezentované takýmito anatomickými formáciami.
Vonkajšia svalová skupina
Stredný zadok. Lokalizácia tejto anatomickej štruktúry je oblasť pod veľký sval zadok. Má trojuholníkový tvar. Jeho predné zväzky sú zodpovedné za pronáciu stehna a zadné zväzky vykonávajú supináciu.
Veľké bobule. Táto štruktúra sa vyznačuje štvorhranným tvarom. Medzi jej funkčné povinnosti patrí predĺženie predkolenia a stehna, narovnanie postoja a ohnutý trup.
Malý zadok. Táto štruktúra muskuloskeletálneho systému sa nachádza na bočnom povrchu panvovej kosti. Na jeho vrchole je sval gluteus medius. Hlavnou funkciou je narovnať telo a uniesť stehennú oblasť.
Sval, ktorý napína fascia lata. Umiestnenie tejto štruktúry je laterálna oblasť stehna a gluteálna oblasť. Jeho zadný koniec sa spája so širokou fasciou stehna. Pod vplyvom tohto anatomického útvaru dochádza k napätiu fascia lata.
Štvorcový sval. Má tvar štvoruholníka. Nachádza sa medzi svalmi gluteus maximus a obturator externus. S jeho kontrakciou dochádza k supinácii stehna.
Vonkajšia obturátorka. svalové zväzky tohto anatomického útvaru splývajú so šľachou, ktorá susedí s bedrovým kĺbom. Funkčne je zodpovedný za vonkajšiu rotáciu bedra.
Existujú aj spodné a horné dvojčatá.
Spodná časť
Svaly panvového dna
Často spomínané svaly panvového dna sú zbierka anatomické štruktúry, tvoriaci spodnú stenu brušná dutina. Jednou z dôležitých zložiek ženského tela sú svaly vagíny, ktorých tonus hrá dôležitú úlohu pri zdravie žien. Panvové dno pozostáva z nasledujúcich anatomických názvov:
- list pobrušnice;
- Fascia panvy;
- vrstva kostrového svalstva (tzv intímne svaly a panvové bránice).
Bránice panvy a svaly panvového dna sú zas reprezentované týmito svalmi:
- kostrč;
- Sval, ktorý zdvíha konečník;
- Ileococcygeal;
- Takzvaný pubococcygeal kostrový sval panvy (aka lux sval).
Rozkrok
Perineum dopĺňa panvové svaly a panvové dno. Táto anatomická formácia má u mužov a žien množstvo rozdielov. U mužov sa svaly perinea skladajú z nasledujúcich svalov:
- Cibuľovitý-hubovitý;
- Povrchový priečny sval perinea;
- Ischiocavernosus;
- Takzvaný pubococcygeal kostrový sval panvy;
- Zdvíhanie konečníka.
Pre mužskú časť populácie má pubococcygeal kostrový sval panvy veľký praktický význam. Táto štruktúra sa nachádza medzi mieškom a kostrčou v hĺbke 2,5-3 cm. Táto formácia je určená vizuálnou kontrolou oblasti. Stačí venovať pozornosť tomu, ako sa luxový sval sťahuje stredná tretina perineum.
Táto anatomická jednotka dopĺňa intímne svaly panvovej oblasti. V procese tréningu pomáha pubococcygeal intímny sval zlepšiť stav genitourinárneho systému a zabrániť adenómu prostaty. Stiahnutie pubococcygeal panvového svalu pomáha predchádzať chorobám, ako sú: uretritída, prostatitída, hemoroidy, ako aj inkontinencia moču a stolice.
Podobné účinky sa dosahujú vďaka skutočnosti, že lux kostrového svalstva sa sťahuje a zvyšuje prívod krvi do panvovej oblasti.
Štruktúra ženského perinea
Ženský variant perinea obsahuje nasledujúce svalové štruktúry:
- Cibuľovitý-hubovitý;
- Ischiocavernosus;
- Vonkajší zvierač konečníka;
- Anus výťahu;
- Hlboký priečny.
Väčšina z týchto štruktúr tvorí svaly vagíny, ktoré sú tak dôležité pre zdravie žien.
Svalové formácie v perineálnej oblasti u žien sa nazývajú intímne svaly alebo svaly vaginálnej oblasti. Zníženie tónu týchto štruktúr vedie k prolapsu panvových orgánov.
Posilnením intímnych svalov žena znižuje riziko vzniku takýchto stavov:
- Traumatizácia pôrodných ciest počas pôrodu;
- Prolaps vagíny a iných panvových orgánov;
- Znížený tonus a elasticita vaginálnych stien;
- Silná bolesť počas pôrodu.
Na efektívne precvičenie intímnych svalov u mužov a žien bola vyvinutá celá škála cvičení. Gymnastické cvičenia tonizuje svaly vagíny u žien a perineum u mužov. Pred tréningom svalov panvového dna sa odporúča oboznámiť sa so správnou technikou.
Detail (video)
Svaly panvy a stehna sa v medicíne neposudzujú oddelene, pretože stav prvej skupiny svalov priamo ovplyvňuje druhú skupinu a naopak, t.j. tieto 2 kategórie vlákien tvoria jeden kinematický reťazec. Tento článok pojednáva o štruktúre extenzorov, flexorov a adduktorov stehna a vlastnostiach ich inervácie.
Panvové svaly
Sú stiahnuté v oblasti panvového pletenca, poslané do stehennej kosti, pripevnené v hornej časti. Obmedzujú bedrový kĺb, podieľajú sa na jeho pohyboch. Podľa funkčnosti sa delia na interné a externé skupiny.
Vnútorná skupina
Iliopsoasový sval─ pozostáva z troch svalov, ktoré sa spájajú do jedného plexu a tvoria svalový základ zadná stena brušná dutina.
- Veľký psoasový sval (psoas major) ─ sa odchyľuje od laterálneho povrchu XII hrudných a štyroch horných bedrových stavcov.
- Iliac - z fossy s rovnakým názvom.
- Malé bedrové ─ z XII hrudných a I bedrových stavcov. Vstupuje do iliakálnej fascie.
Musculus iliopsoas je pripojený na malý trochanter.
Ohýba sa v bedrovom kĺbe. Keď je končatina nainštalovaná, podieľa sa na predklone trupu.
piriformisový sval začína na panvovej ploche krížovej kosti, na strane predného sakrálneho foramenu. Opustí panvovú dutinu, prichytí sa na horná divízia veľký pľuvať.
Horné a dolné svaly dvojčiat: prvý odchádza z ischia a druhý - z tuberkulózy s rovnakým názvom.
obturator internus sval─ pôvod z obvodu membrány s rovnakým názvom. Z panvovej dutiny prechádza cez ischiatický foramen a je pripevnený k mediálnemu povrchu veľkého trochanteru.
Uvedené svaly vykonávajú spoločnú funkciu - podieľajú sa na otáčaní končatiny smerom von.
vonkajšia skupina
Gluteus maximus sval má povrchovú polohu, dostal najväčší anatomický vývoj vďaka vzpriamenej polohe človeka. Začína od ilium a sakrotuberózneho väzu, pripája sa k gluteálnej tuberosite.
Predĺži a vytočí stehno smerom von. Počas obdobia odpočinku udržuje trup vo vzpriamenej polohe.
Gluteus medius─ začiatok na povrchu ilium s rovnakým názvom, je pripojený k veľkému trochanteru.
Gluteus medius vykonáva obraty v dvoch smeroch ─ predné zväzky sa otáčajú dovnútra, zadné smerom von. Vo fixnej polohe spolu so svalom diskutovaným nižšie udržiava vertikálnu polohu tela.
Gluteus minimus─ začína od vonkajšieho krídla ilium (PC) a pripája sa k veľkému trochanteru. Vykonáva funkcie podobné predchádzajúcemu vláknu.
Tenzorová fascia lata odchádza z PC a priľahlej časti hrebeňa bedrovej kosti. Pokračovanie tejto šľachy sa nazýva iliotibiálny trakt, ktorý je pripevnený k laterálnemu kondylu holennej kosti.
Ohýba a abdukuje stehno, vytáča ho smerom von, spolu s veľkými a strednými gluteálnymi svalmi pôsobí na koleno. S pevnou proximálnou časťou rotuje panvu.
Quadratus femoris(quadratus femoris) začína od vonkajšieho okraja sedacieho hrbolčeka, je pripevnený k intertrochanterickému hrebeňu. Zúčastňuje sa vonkajších obratov.
Obturator externus sval má trojuholníkový tvar, vzniká na vonkajšom povrchu lonovej a sedacej kosti, je upevnený v trochanterickej jamke. Zodpovedný za rotáciu TBS smerom von.
stehenné svaly
Anatómia rozlišuje tri kategórie:
- predné - flexory;
- chrbát ─ extenzory;
- mediálne ─ vedenie.
predná skupina
Sartorius- najdlhší v ľudskom tele. Odchádza z hornej časti ilickej chrbtice, klesá šikmým smerom a prechádza na vnútorný povrch. Za zaoblením mediálneho epikondylu prechádza do dolnej časti nohy. Miesto pripevnenia ─ tuberosita holennej kosti.
Funkčnosť spočíva v ohnutí nohy v bedre a kolenných kĺbov, rotácia dolnej časti nohy dovnútra a boky - do vonku. Zabraňuje krúteniu bedrového kĺbu pri drepe.
štvorhlavý sval je tvorený priamym, stredným, laterálnym a mediálnym širokým svalom. Každá má svoj pôvod, v oblasti kolena tvorí šľachu, ktorá pokrýva jabĺčko a je pripevnená k holennej kosti.
- Priame ─ umiestnené nad acetabulom z dolnej časti bedrovej chrbtice, okamžite pokryté sartoriovým svalom, zostupujúce nadol a prechádzajúce do tenkej šľachy.
- Mediálna ─ začína od hrubej línie rovnomennej pery, smerom nadol sa mení na širokú šľachu.
- Laterálna ─ sa odchyľuje od základne veľkého trochanteru, hrebeňa stehennej kosti a laterálnej pery.
- Stredný - nachádza sa pod priamym svalom, začína od intertrochanterickej línie.
štvorhlavý svalové vlákno podieľa sa na extenzii nohy a ohybe bedra.
chrbtová skupina
Biceps má 2 hlavy: dlhú, ktorej začiatok je v oblasti sedacieho hrbolčeka, a krátku, ktorá sa odchyľuje od bočného pysku drsnej línie. Obe tvoria brucho, ktoré prechádza do úzkej šľachy pripevnenej k fibule.
Funkciou svalu je natiahnuť bok a ohnúť nohu. O ohnuté koleno, striedavo sa sťahuje na obe strany, otáča členok smerom von.
Pološľacha sval pochádza z ischiálnej tuberosity. Smerom dole prechádza do dlhej šľachy pripojenej k holennej tuberosite. V tomto mieste so zväzkami kolagénových vlákien jemného a sartoriusového svalstva tvorí vranie chodidlo.
Podieľa sa na flexii a rotácii predkolenia dovnútra, na predĺžení stehna. Spolu so svalom gluteus maximus s fixovanou predkolením narovnáva trup.
semimembranózny sval odstupuje od ischiálneho tuberositas, v dolnom úseku prechádza do plochej šľachy, pripojenej k holennej kosti. Tu sa delí na tri zväzky, ktoré tvoria hlbokú husaciu nohu.
S fixovanou panvou v kolene pokrčí dolnú časť nohy a narovná stehno. Pri podobnej polohe dolná časť nohy spolu s gluteus maximus uvoľňuje trup. S ohnutým kolenom otáča členok dovnútra a ťahá kapsulu kolenného kĺbu.
mediálna skupina
tenký sval umiestnené povrchne na strednej strane. Začínajúc od lonovej kosti, smerom nadol prechádza do šľachy, ktorá sa pripája k tuberositas tíbie. Funkcia ─ addukcia bedra, flexia dolnej časti nohy.
hrebeňový sval prezentované vo forme štvoruholníka. Odchádza z hrebeňa lonovej kosti, je pripevnená k hrebeňovej línii stehennej kosti. Zodpovedá za addukciu a flexiu dolnej končatiny, otáča sa smerom von.
dlhý adduktorový sval má trojuholníkový tvar. Odchádza s krátkou šľachou pod pubickým tuberkulom.
Krátky adduktor─ pochádza zo spodnej vetvy lonovej kosti, nachádza sa za pektinátovým a dlhým adduktorom.
Veľký adduktor pochádza z oblasti sedacieho hrbolčeka a dolnej vetvy ohanbia. V mieste pripojenia k tuberkulu adduktora obmedzuje mediálny kondyl medzeru šľachy.
Miesto úponu dlhých, krátkych a veľkých adduktorov je hrubá čiara stehenná kosť. Všeobecnou funkciou je priviesť bok a otočiť ho von.
Inervácia svalových prvkov panvy a stehna
Panva, vnútorná:
- Iliopsoas, piriformis, geminálne (horné a dolné) svaly ─ vetvami bedrového (LI-LIV) a sakrálneho (SI-SII pre druhý a LV-SII pre tretí) plexus.
- Vnútorná obturátor ─ nervom s rovnakým názvom (LV-SII).
Panva, vonkajšia:
- Gluteus maximus ─ dolným gluteálnym nervom (LV-SII).
- Gluteus medius, gluteus minimus a tensor fascia lata ─ horný gluteálny nerv (LIV-SI).
- Štvorcový ─ ischiálny (LIV-SI)
- Vonkajší obturátor ─ vlákno s rovnakým názvom (LII-LIV).
Bedro:
Predná svalová skupina je inervovaná stehenný nerv(LII-LIV).
- Biceps - tibiálne (SI-SII), peroneálne nervy (LIV-SI).
- Semitendinosus a semimembranosus - tibiálne (LIV-SII a LIV-SI, v tomto poradí).
Mediálna skupina:
- Tenké, hrebeňové, dlhé a krátke adduktory ─ obturátor (prvý LII-LIV, zvyšok - LII-LIII).
- Väčší adduktor je zadná vetva obturátorového kanála (LII-LIII) a sedacieho nervu (LIV-LV).
Femorálne a panvové svaly teda vykonávajú dôležité funkcie: ohýbanie a predlžovanie častí dolných končatín, vykonávanie pohybov v niekoľkých rovinách. Znalosť anatómie príslušných svalov pomôže vyhnúť sa zraneniu a dlhodobo zachovať zdravie prvkov pohybového aparátu.
Svaly stehna.
Svaly panvy.
Vychádzajú z kostí panvy a chrbtice, obklopujú bedrový kĺb a sú pripevnené k hornému koncu stehennej kosti.
Vnútorná alebo predná panvová svalová skupina:
1. Iliakálny - bedrový sval (m. Ilialis) - pozostáva z 2 - veľkého bedrového (m. Psoas major) a iliakálneho. Prvý začína od 12 hrudných a všetkých bedrových stavcov. Druhá je z ilickej jamky. Po vstupe do oblasti stehna sa pripojí k menšiemu trochanteru. Ohýba boky a otáča sa smerom von.
2. Malý bedrový sval (netrvalý). Naťahuje iliakálnu fasciu.
3. Piriformisový sval (m. piriformis) – začína od panvového povrchu krížovej kosti, vychádza cez ischiatický foramen a je pripevnený k hornej časti veľkého trochanteru. Otočí bok smerom von.
4. Vnútorný obturátorový sval (m. obturatorius internus) - začína od vnútorného povrchu panvovej kosti a je pripevnený k trochanterickej jamke stehennej kosti. Otočí bok smerom von.
vonkajšie resp zadná skupina panvové svaly:
1. Gluteus maximus (m. gluteus maximus) – vyskytol sa v súvislosti so vzpriameným držaním tela. Začína od vonkajšieho povrchu krídla ilium, sacrum a coccyx a je pripevnený k tuberositas femuru. Rozširuje bok a otáča ho smerom von.
2. Gluteus medius (m. gluteus medius) – nachádza sa pod svalom gluteus maximus. Začína od gluteálneho povrchu ilium a je pripojený k veľkému trochanteru. Abdukuje stehno, predné zväzky otáčajú stehno dovnútra, zadné zväzky smerom von.
3. Gluteus minimus (m. gluteus minimus) – nachádza sa pod stredným gluteom.
4. Vonkajší obturátorový sval (m. obturatorius externi) – začína od obturátorovej membrány a pripája sa k trochanterickej jamke. Otočí bok smerom von.
5. Štvorcový sval stehna (m. guadratus femoris) – začína od sedacieho hrbolčeka a je pripojený k veľkému trochanteru a intertrochanterickému hrebeňu. Otočí bok smerom von.
6. Horné a dolné gemelli svaly (m. gemelli) - nachádzajú sa nad a pod šľachou obturátorového svalu. Horná začína od ischiálnej chrbtice, dolná - od ischiálnej tuberosity. Pripája sa k trochanterickej jamke. Otočte bok smerom von.
7. Napínač širokej fascie stehna začína od hornej prednej časti bedrovej chrbtice, je vpletený do iliako-tibiálneho traktu širokej fascie stehna a ťahá ju. Ohýba boky.
1. Krajčírsky sval (m. sartorius) - 60 cm, začína od prednej ilickej chrbtice a je pripevnený k tuberositas holennej kosti. Ohýba stehno a dolnú časť nohy, otáča stehno smerom von, dolnú časť nohy dovnútra.
2. Kvadricepsy(m. rectus femoris) - najväčší sval v tele. Má štyri hlavy, ktoré tvoria rectus femoris, bočnú, strednú a strednú široké svaly. Sú spojené spoločnou šľachou a sú pripevnené k základni a bočným okrajom pately. Uvoľnite dolnú časť nohy, rectus ohne stehno.
Futbalový klub Athletico
Ksenia Sheveleva: „Sny nefungujú, kým nepracujete!
Postup pri ukladaní správneho trestu vo forme zákazu návštevy miest oficiálnych športových súťaží v dňoch ich konania
Láska, mrkva: slávne fitness páry Kseniya sheveleva fitness bikini veku