Lukostreľba je staroveký šport, ktorý si získal obrovskú popularitu modernom svete. Tento šport je opradený legendami a mýtmi spojenými s gréckou bohyňou Artemis a s ochrancom nebohého Rodina Hooda a v roku 1992 olympijský oheň bol zapálený ohnivým šípom vystreleným paralympijským lukostrelcom. V našej recenzii zaujímavé a málo známe fakty súvisiace s lukostreľbou.

1. Šport pre tých, ktorí nemôžu

Lukostreľba ako šport a ako disciplína paralympijských hier si začala získavať mimoriadnu obľubu po druhej svetovej vojne. Na začiatku sa tomuto športu venovalo veľa veteránov so zraneniami. miecha, a v polovici 60. rokov minulého storočia sa lukostreľbe začali aktívne venovať zdraví ľudia.

2. Národný šport

Nebolo ťažké predpokladať, že v niektorej krajine na našej planéte je lukostreľba nielen športom, ale aj národným športom. Taká krajina naozaj existuje a je to Bhután. V mnohých obciach tu nájdete strelnice postavené obyvateľmi.

3. Najstarší typ zbrane

Luk je jednou z najstarších zbraní. Ako pracovný nástroj sa luk objavil oveľa neskôr ako lovecká kopija. Bol to však luk, ktorý sa stal prvou a najbežnejšou zbraňou v starovekých armádach. Používal sa po celom svete. Je tiež dôležité, že medzi typmi zbraní je luk jedným z mála storočných.

Je tiež prekvapujúce, že za celé stáročia a dokonca tisícročia svojej existencie sa dizajn luku v skutočnosti nezmenil. Luky boli veľké a krátke, rovné a zakrivené, jednoduché a zložené. Všetky mali svoje špecifiká, no zároveň boli neskutočne blízko svojim vlastným „koreňom“. Až v 20. storočí sa objavili prvé mechanické, ba aj rýchlopalné luky.

5. Luk ako symbol

Na tom nie je nič prekvapujúce na dlhú dobu Luk bol jedným z najdôležitejších prvkov folklóru a mytológie rôznych národov. Prítomnosť tejto zbrane nájdete takmer v každej kultúre. Luk najčastejšie stojí vedľa pojmov lov a vojna.

6 feministických zbraní

Netreba ešte raz pripomínať, že na konci 19. storočia postavenie ženy, a to aj v západnej spoločnosti, nebolo ani zďaleka dnešné. Ďalšia sexuálna revolúcia bola ešte desaťročia vzdialená. Prvou sa však stala práve lukostreľba olympijský pohľadšporty, do ktorých boli prijatí zástupcovia krásnej polovice ľudstva. V roku 1904 vyhrala tento šport Eliza Pollak vo veku 63 rokov.

7. Ako správne strieľať

Každého nepochybne znepokojuje otázka, ako správne držať luk a ako z neho správne strieľať. Ktorou rukou držať samotný luk, ktorou ťahať tetivu a na ktoré oko sa pozerať. Odpoveď je jednoduchá – nie je to správne. Každý lukostrelec je individuálny a strieľa tak, ako mu to vyhovuje. Samozrejme, existuje súbor pravidiel. Treba mieriť dominantným okom a z neho sa už vyberie nedominantná ruka. Inými slovami, aj pravoruký lukostrelec môže strieľať ľavou rukou.

8. Gentlemanská súprava

Lukostreľba bola jedným z takzvaných „šiestich ušľachtilých umení“ starovekej Číny, ktoré by mal ovládať každý sebaúctyhodný manžel. Luk bol na rovnakom zozname ako jazda na koni, matematika a hudba.

9. Zabijak miliónov

Atómová bomba je určite hrozná zbraň, no na „svedomí“ lukostrelcov je, že veľkú väčšinu zozbieraných hláv nepriateľa majú na „svedomí“ lukostrelci. Možno je to ťažké uveriť, ale v ručnom mlynčeku na mäso zomrelo menej ľudí ako pod sústredenou paľbou lukostrelcov. Dokazuje to aspoň fakt, že aj po vzhľade strelné zbrane, luk sa aktívne používal ešte niekoľko storočí. Skúsení európski lukostrelci vyslali až 12 šípov za minútu a medzi kočovnými národmi by tento výsledok mohol byť ešte lepší.

10. Lovecká zbraň

Aj dnes sa nájdu poľovníci, ktorí veria, že nie je fér zabíjať zver puškou, dokonca ani ďalekohľadom. V dobrom aj zlom sa medzi poľovníkmi nájdu nadšenci, ktorí sa aj s tými najnebezpečnejšími zvieratami zmocňujú modernými športovými lukmi upravenými na lov. Oveľa viac nadšencov však dáva prednosť lovu umelých zvierat v špeciálnych safari zájazdoch s takýmito lukmi.

Niet pochýb o tom, že luk by sa mohol dostať do zoznamu.

Obsah článku

ŠPORTOVÁ ARCHING. Rastúca popularita lukostreľby dnes ako prostriedku telesnej výchovy a jedného zo športov je založená na množstve faktorov: každý si môže vybrať luk, ktorý mu vyhovuje z hľadiska sily; môžete to robiť po celý rok, nielen individuálne, ale aj v skupinách a dokonca aj celých rodinách; vhodné vybavenie možno vyrobiť v domácej alebo školskej dielni alebo zakúpiť v obchode so športovými potrebami.

Lukostrelecké súťaže sa konali počas olympiád v rokoch 1900, 1904, 1908 a 1920 a od roku 1972 sú neustále zaradené do programu olympijských hier.

materiálna časť.

Cieľ. AT športová streľba zvykom je terč z luku, ktorý je vyrobený z nemlátenej raže alebo nejakej slamy a má tvar kotúča s priemerom minimálne 120 cm a hrúbkou 15 cm, zvonku je pokrytý plátno alebo plachta s vonku viacfarebné sústredné kruhy (zóny). V samom strede je zlatý kruh s priemerom 24 cm - takzvané jablko, ktorého zásah je ohodnotený 9 bodmi. Okolo jablka sú umiestnené štyri okrúhle zóny široké 12 cm, natreté červenou, modrou, čiernou a bielou. Strelec, ktorý zasiahne šíp v červenej zóne, získa 7 bodov, v modrej 5 bodov, v čiernej 3 body a v bielej iba 1 bod. Keď šíp preletí terč alebo sa od neho odrazí, lukostrelec získa 5 bodov bez ohľadu na to, aký farebný kruh zasiahne.

Systém streľby pomocou zameriavacieho bodu.

Lukostrelec pri príprave na výstrel spravidla nemieri na cieľ, ale ako mieriaci bod si vyberie nejaký malý predmet. Takýmto predmetom môže byť napríklad násada cepínu zapichnutá do zeme medzi športovcom a terčom, alebo nejaká časť povrchu samotného terča, čo závisí od fyzických možností strelca a od streľby. rozsah. Takýto predmet, nazývaný zameriavací bod, slúži strelcovi ako „muška“, zatiaľ čo hrot šípu s úplne natiahnutým a zafixovaným lukom funguje ako akýsi „zameriavač“.

Pri streľbe stojí pravák otočený ľavým bokom k terči. Je horizontálne predĺžený ľavá ruka s mašľou v nej. Hlava strelca pri pohľade na terč je otočená o 90° doľava; jeho nohy, boky a ramená sú tiež umiestnené v uhle 90 ° k rovine cieľa. Šíp spočíva svojim driekom na určitom mieste tetivy, ktorú držia prvé články troch prstov pravej ruky; zatiaľ čo ukazovák je hore a prostredník a prstenník sú pod hriadeľom šípu. Pred zacielením a streľbou na cieľ športovec potiahne tetivu, ktorá je vo väčšine prípadov fixovaná v napnutej polohe dvoma citlivými bodmi na tvári (stred nosa a brady) a ukazovák na tetive sa priblíži k jeho čeľusť zdola. Pravá ulna šípky by mala byť v jednej rovine so šípkou. Keď drží tetivu napnutú, dvíha a spúšťa luk alebo mení polohu hornej časti tela, až kým nebude miera tesne nad hrotom šípu. Na vypustenie šípu športovec súčasne narovná všetky tri prsty držiace tetivu. Za predpokladu, že zámerný bod zvolil správne a spustenie bolo správne vykonané, šíp zasiahne jablko alebo zlatý kruh terča. Keď šíp ide nad cieľ, strelec približuje zámerný bod k sebe a keď je pod cieľom, posúva sa zámerný bod bližšie k cieľu. Na vykonanie bočných korekcií sa zameriavací bod posunie doprava alebo doľava od smeru bočnej odchýlky. V nasledujúcom okamihu po vystrelení šípu si športovec zachová predchádzajúcu pozíciu - ľavá ruka s lukom zostáva natiahnutá dopredu a pravá zamrzne pri brade - ako krátka záverečná fáza výstrelu.

Systém streľby pomocou zameriavača.

Aby mohol strelec mieriť, na povrch luku sa nad rukoväťou lepiacou páskou alebo iným spôsobom pripevní špeciálny mobilný zameriavač. Umiestnenie zameriavača na luku je často indikované špeciálnymi horizontálnymi rizikami, vďaka ktorým sú zabezpečené potrebné uhly mierenia pri streľbe na vzdialenosti od 9 do 91 metrov. Takéto riziká by mali byť na každom luku, ako aj zodpovedajúce označenia na použitých šípoch.

Pri streľbe z luku mieridlom zaujme lukostrelec rovnakú pozíciu a spĺňa rovnaké základné požiadavky ako pri streľbe cez zameriavací bodový systém. Konečné zameranie sa vykonáva podľa výsledkov prvých vystrelených výstrelov. Keď šíp ide nad cieľ, horizontálne riziko mieridla, aby sa luk znížil, by sa malo posunúť nahor; keď šípka klesne pod cieľ, riziko sa zníži. Ak sa šípka odchyľuje doľava od terča, vertikálne riziko zameriavača by sa malo posunúť doľava; ak sa šípka odchýli napravo od cieľa, riziko sa primerane posunie doprava.

Inštinktívny systém streľby.

Tento systém streľby, používaný pri love, sa od starých systémov líši polohou luku, fixáciou tetivy a mierením. Luk nedrží kolmo, ale naklonený doprava, v uhle asi 30°. Tetiva s úplne napnutým lukom je upevnená vo vyššom bode - bližšie k pravému oku; driek šípu je zvyčajne tesne nad pravým kútikom úst, zatiaľ čo konček ukazováka pravej ruky sa mierne dotýka spodného výbežku lícnej kosti.

V momente mierenia lovec-strelec nemyslí na zrak; obe jeho oči zostávajú otvorené a jeho pozornosť sa sústreďuje na najmenší viditeľný bod v strede terča. Natiahnutie luku, upevnenie tetivy, vypustenie šípu a následná krátka pauza sa vykonáva obvyklým spôsobom. Vyššie popísaný systém je optimálny pre väčšinu fáz prípravy na výstrel v terénnej streľbe.

Streľba na terč.

Väčšina moderných lukostrelcov praktizuje streľbu na terč a zvyčajne používa zameriavací systém alebo systém zameriavania. Súťažné programy zvyčajne obsahujú tri hlavné cvičenia.

Streľba v sérii. Na súťažiach sa streľba na terč uskutočňuje v sériách, ktoré pozostávajú z rôzneho počtu vystrelených šípov na určité stanovené vzdialenosti. Medzi najznámejšie seriály patria:

séria York(muži): 72 šípov na 100 yardov (91,4 m); 48 šípov na 80 yardov (73,1 m); 24 šípov na 60 yardov (54,8 m).
Séria "Metropolitan"(muži): 30 šípov na 100 yardov (91,4 m); 80 yardov (73,1 m); 60 yardov (54,8 m); 50 yardov (45,7 m) a 40 yardov (36,5 m).
americký seriál(muži a ženy): 30 šípov na 60 yardov (54,8 m); 50 yardov (45,7 m) a 40 yardov (36,5 m).
Séria Columbia(ženy): 24 šípov na 50 yardov (45,7 m); 40 yardov (36,5 m) a 30 yardov (27,4 m).
Séria "Metropolitan"(ženy): 30 šípov na 60 yardov (54,8 m); 50 yardov (45,7 m); 40 yardov (36,5 m) a 30 yardov (27,4 m).
Americký seriál "Junior"(chlapci): 30 šípov na vzdialenosti 50 yardov (45,7 m); 40 yardov (36,5 m) a 30 yardov (27,4 m) m).
Columbia Series "Junior"(dievčatá): 24 šípov na 40 yardov (36,5 m); 30 yardov (27,4 m) a 20 yardov (18,2 m).
Mužská tímová séria(4 mužské tímy): 96 šípov na 60 yardov (54,8 m).
Tímová séria žien(družstvá po 4 ženy): 96 šípov na 50 yardov (45,7 m).

Streľba na plátno. Latka je akýmsi terčom, ktorý je zafarbený a označený úplne rovnako ako tradičný terč, no zároveň je rozmerovo 12-krát väčší ako ten druhý, pričom má priemer 14,6 m namiesto 121 cm. Takýto terčový panel je horizontálne natiahnutý na zemi a v jeho samom strede je zosilnená biela vlajka. Na tento cieľ muži lukostrelci vypália 36 šípov zo vzdialenosti 165 m a ženy - 36 šípov zo vzdialenosti 110 m.

Paľová streľba. Ako podobná „palica“ pôsobí aj biela tyč s priemerom 5 cm, vyrobená z mäkkého dreva. Takáto tyč je zapichnutá kolmo do zeme tak, aby nad povrchom zostal segment dlhý 1,8 m. Lukostrelci posielajú do tohto terča 36 šípov - muži zo vzdialenosti 91 m, ženy a mládežníci zo vzdialenosti 55 m.

Streľba na diaľku.Účastníci tohto typu súťaže súťažia, ktorého šíp preletí najväčšiu vzdialenosť. Používajú pri tom špeciálnu konštrukciu luku a šípu. Súťaže sa konajú v rôznych kategóriách, ktoré sa určujú podľa sily luku – teda množstva námahy v kilogramoch potrebnej na natiahnutie luku po celej dĺžke šípu (zvyčajne je to 71 cm). Lukostrelci majú tieto kategórie: 1) luky s náťahovou silou do 18 kg vrátane; 2) luky s ťažnou silou do 25 kg vrátane; 3) luky s ťažnou silou do 33 kg vrátane; 4) luky s ťažnou silou do 40 kg vrátane; 5) luky s neobmedzenou silou náťahu. Zodpovedajúce hodnosti pre lukostrelkyne: 1) luky s ťažnou silou do 18 kg vrátane; 2) luky s ťažnou silou do 25 kg vrátane; 3) luky s neobmedzenou silou náťahu.

Pri lukostreľbe na veľké vzdialenosti môže lukostrelec používať nohy. V tomto prípade leží na chrbte s nohami v pútkach na rukoväti luku a oboma rukami naťahuje tetivu luku. Táto poloha úklonu umožňuje športovcovi aplikovať viac mocné luky a hľadať najlepšie výsledky v tomto type súťaže. V súťažiach o rozsah letu šípov posielajú športovci z lukov s napínacou silou do 18 kg vrátane šíp do diaľky.
do 590 a luky s ťažnou silou 25 kg až 40 kg vrátane môžu poskytnúť výsledky od 900 do 1000 m a viac.

Poľná streľba.

Pri streľbe v teréne lukostrelec posiela šípy z luku do živých a neživých predmetov, ktoré sa nachádzajú v neznámej, nedefinovanej a vopred neoznámenej vzdialenosti. Športovci zaoberajúci sa streľbou v teréne zlepšujú takzvaný inštinktívny strelecký systém, ktorý nezahŕňa žiadne meranie vzdialeností.

Poľovníctvo. Zákon povoľuje lov jelenej a malej zveri lukom všade tam, kde je v príslušných sezónach povolený lov so zbraňou. V mnohých štátoch orgány životného prostredia podporujú lukostreľbu jeleňov v štátnych lesných pozemkoch ako ochranné opatrenie a niekedy aj na zníženie premnoženia týchto zvierat. Dnes, v rastúcom počte štátov, sezóna luku predchádza sezóne brokovnice.

Streľba na ľubovoľný cieľ. Tento šport zahŕňa schopnosť túlať sa – sám alebo s niekoľkými ďalšími lukostrelcami – po okolitých poliach, bez akýchkoľvek formalít strieľať šípy do listov, malých palíc, pňov, kúskov papiera a iných podobných predmetov. Lukostrelec si vyberá všetky takéto ciele náhodne, pričom nepozná presnú vzdialenosť k nim.

Poľná strelnica. Väčšina náhodných terčových lukostrelcov sú v prvom rade lovci. V očakávaní otvorenia poľovníckej sezóny venujú značnú časť svojho času streleckej príprave na voľných plochách alebo na špeciálne vybavených poľných strelniciach.

Takéto strelnice pozostávajú zo samostatných sekcií, z ktorých každá má 14 terčov. Dve susediace časti tvoria kruh. Vzdialenosť medzi streleckými pozíciami a terčmi sa pohybuje od 6 do 73 m. Používajú sa štyri rôzne veľkosti terčov s priemerom kruhov od 15 do 61 cm - najväčšie sú určené na streľbu na maximálnu vzdialenosť. Prednú stranu terča tvorí biele jablko obklopené čiernym kruhom. Šírka tohto kruhu sa vždy rovná polovici priemeru jablka. V strede stredového kruhu terča je čierny mieriaci bod 1/3 priemeru jablka. Z rovnakých alebo rôznych pozícií sú vystrelené 4 šípy na každý z cieľov. Za zasiahnutie jablka získate 5 bodov a za zasiahnutie čierneho kruhu 3 body.

Bow golf. Pôvodne sa lukostrelecký golf – hra, kde golfisti súťažia v streľbe s lukostrelcami – hral na tradičnom golfovom ihrisku. Prvý zároveň zaháňal loptičky do jamiek a druhý posielal šípy do tých istých jamiek. Neskôr, aby sa zachovala celistvosť jamiek, boli mimo zeleného poľa umiestnené biele špongiové gumené loptičky ako terče pre oboch. Niektoré ďalšie variácie tej istej hry používali namiesto loptičiek obojstranné ploché terče s namaľovaným stredovým kruhom s priemerom niečo vyše 10 cm (4 palce).

Lovecká séria Pope-Yang. Tak sa volá súťaž, ktorej účastníci vystrelia 36 loveckých šípov (so širokou špičkou) na šesť terčov na šiestich rôzne vzdialenosti, pričom na každých šesť šípov získate 45 sekúnd.

GLOSÁR

americký seriál. Obsahuje 30 šípov vystrelených na cieľ vo vzdialenosti 55 m; 30 šípok - vo vzdialenosti 46 m; 30 šípov - na vzdialenosť 37 m Určené pre mužov a ženy.

"Pozor!" Slovo v lukostreľbe, ktoré plní rovnakú funkciu ako výraz "Hej, vpred!" v golfe upozornenie na letiaci šíp alebo na to, že sa chystá vystreliť šíp.

Blokovať. Niekoľko šípov, ktoré tvoria časť série výstrelov. Počet šípok v bloku nie je pevne stanovený.

Bolt.Šípka do kuše.

Brucho. Strana luku, ktorá pri výstrele smeruje k strelcovi.

Vibrácie. Luk, ktorý po vystrelení šípu vydáva ostrý zvuk, vraj vibruje.

Nest.Špeciálnym spôsobom vyznačený bod v strednej časti tetivy, o ktorý sa opiera šíp a zviera s touto tetivou pravý uhol.

Znak majiteľa. Tá alebo tá kombinácia farieb na drieku (hriadeli) šípu, ktorá pomáha určiť jeho príslušnosť pri hodnotení výsledkov streľby.

tulec. Akési puzdro na prenášanie alebo dočasné uloženie šípov.

Krivá mašľa. Mašľa, ktorá je vyrobená z dvoch pozdĺžne zlepených drevených dosiek.

Archer. Tradičný názov pre výrobcu lukov alebo toho, kto s týmito zbraňami obchodoval.

Maximálny výsledok. Tento výsledok možno považovať za zásah šiestimi po sebe idúcimi šípmi v samom strede terča, ktorý sa odhaduje na 54 bodov.

materiálna časť. Rôzne druhy vybavenie lukostrelca - luky, šípy, tetiva, tulce, legíny, rukavice atď.

"Mlieko".Časť terča, ktorá je mimo vonkajšej bielej zóny.

Nog.Šípová tyč (hriadeľ) vyrobená na sústruhu alebo fréze; krátky kus valcovej tyče slúžiaci na spojenie oddelené častišípky.

Prekrytie. Kus funkčnej alebo čisto dekoratívnej hodnoty, ktorý je upevnený v hornej časti ramena alebo sa zarezáva tesne nad rukoväťou luku.

Tip. Tradičný názov pre ostrý koniec bežného typu šípu používaného na terčovú streľbu.

Odomknutá šípka.Šíp, ktorý zasiahol cieľ, ale neprenikol dostatočne hlboko, aby sa zachytil v správnom uhle k povrchu tohto cieľa.

Nekonzistentnosť luku. Situácia, keď sa lukostrelec pokúša strieľať z luku, ktorý je pre neho príliš silný.

Obyčajný luk. Luk bez rozsahu.

Perie. Perie alebo iný stabilizátor vhodný materiál na konci výložníka.

Spätný ráz. V prípadoch, keď je klesanie tetivy sprevádzané prudkým trhnutím a samotný luk je príliš ostrý a nepohodlný na manipuláciu, je zvykom hovoriť, že takýto luk má návrat.

Pád. Situácia, keď na samom začiatku napnutia tetivy náhle spadne šíp z vodiacej police.

Slučka. Uško na pripevnenie na konci tetivy.

Posuňte (uvoľnite) dopredu. Mierne posunutie šípu dopredu vzhľadom k zadnej časti luku pozorované bezprostredne pred výstrelom je výsledkom mimovoľného pohybu šípu, ktorý ovplyvňuje presnosť streľby.

Polica na šíp. Podpera umiestnená na hornom konci rukoväte, po ktorej sa šíp pri vystrelení posúva bez toho, aby sa dotkol ruky lukostrelca.

Bezpečnostný kryt(gamaša). Zariadenie, ktoré sa nosí na predlaktí ruky držiacej luk na ochranu pred úderom tetivou.

Mierenie.Čas, ktorý potrebuje strelec na zamierenie pred vystrelením šípu.

Krížové vinutie. Ochranné vinutie v strednej časti tetivy, zabraňujúce jej opotrebovaniu.

Jednoduchý luk. Luk vyrobený z jedného kusu dreva určitého druhu.

Rukoväť (rukoväť).Časť drieku, ktorou lukostrelec drží luk pri streľbe.

Sila (sila) luku. Množstvo sily (v kilogramoch), ktorou je potrebné natiahnuť luk za určitú časť dĺžky šípu.

Komplexný luk. Luk, ktorý je vyrobený z viac ako jedného druhu materiálu.

Rack.Špeciálne zariadenie na umiestnenie a dlhodobé skladovanie šípok.

Strelecký šíp.Šíp, ktorý po dosiahnutí maximálneho zrýchlenia začne strácať rýchlosť letu.

Konečné skóre. Súčet bodov dosiahnutých lukostrelcami v 2 alebo viacerých súťažiach za rovnakú alebo rozdielnu sériu výstrelov.

Typy šípok. Existuje 5 typov šípov: 1) na terčovú streľbu; 2) na streľbu v teréne; 3) na lov; 4) na streľbu na diaľku; 5) na extrakciu rýb.

Upevňovací bod. Miesto na tvári alebo blízko tváre strelca, kde je jeho ruka s natiahnutou tetivou. Pre úspešné nastavenie streľby musí byť umiestnenie fixačného bodu rovnaké pri každom vystrelení šípu.

Zrýchlenie. Rýchlosť, na ktorú sa luk zrýchli, vyšle vpred, správne zvolený šíp.

Ucho. Detail na zadnom konci drieku šípu s malým výrezom, do ktorého sa vkladá tetiva. Takýto rez sa robí v špeciálnej vymeniteľnej tryske (kapsule) alebo priamo na šípke.

Ucho s ukazovateľom. Očko na zadnom konci šípu (s výrezom na tetivu v samotnom drieku alebo vo vymeniteľnej plastovej kapsule-tryske), ktoré má vydutie alebo drážku kolmú na výrez. Takéto oko dáva lukostrelcovi možnosť hmatom cítiť umiestnenie vodiaceho pera v operení a výrez pre tetivu.

Mat. Kruhový terč alebo bezpečnostný plot, zvyčajne upletený zo suchej močiarnej trávy alebo ražnej slamy.

Široká špička. Hrot šípu určený na lov.

Charles T. Haven. Preklad A. Božko

Vyskúšajte exkluzívnu zábavu - lukostreľbu.

Cíťte sa v inej realite, kde je len napätie tetivy luku a terča v diaľke, rovnomerný šíp a svalové napätie v ramenách. Keď mierite na cieľ, cítite silnú silu napätia tetivy luku a potom počujete zvuk šípu prerezávajúceho sa vzduchom a prasknutie terča, ktorý sa roztrháva. Nie je to vášeň pre úspech?

Šport vynašiel špeciálny druh luku vyrobený z moderných materiálov, pohodlný a bezpečný, ale vyžaduje si špecifické zručnosti, takže lukostrelecký tréning je nutnosťou.

Špecifiká lukostreľby

Ak nechcete okamžite nakupovať, potom dnes v Petrohrade existuje veľa špeciálnych strelníc, kde vás nikto nenechá, neskúsených, bez pozornosti a účasti. Inštruktor vám povie o vlastnostiach tohto úžasného športu a športové vybavenie vám dá návod a dobrú radu.

Lekcia zvyčajne pozostáva z niekoľkých častí:

• oboznámenie sa s bezpečnosťou
• štúdia dizajnu športového luku
• tréning streleckých zručností
• tréningový proces

Na tréningu sa naučíte ovládať správanie, formovať správne správanie svalov a tým zlepšiť svoju techniku ​​a strelecké schopnosti. A po tejto fáze príde sladká fáza taktických pátraní! Uisťujeme vás, že jedna návšteva nemusí stačiť, nie preto, že by ste sa nestihli nič naučiť. Naopak, veľa sa naučíte! Totiž preto, že sa prebudí vzrušenie taktického charakteru a vy budete čakať na novú príležitosť, kde si môžete zastrieľať z luku.

Vybavenie

Existujú 3 typy športových lukov:

• : drevený luk s drevenými šípmi, podľa angl
• Olympic je konštrukcia vyrobená z hliníka a plastu so zlepšenými vlastnosťami a ďalšími detailmi: zameriavač, stabilizátor, protizávažia
• Blok: modernizovaný príklad, ktorý vznikol už v 20. storočí, dizajn podobný skôr kuši než klasickému luku

Drevený luk je skvelá vec pre historické rekonštrukcie alebo hranie rolí! Súhlasím, bolo by úžasné predstaviť si seba ako epického alebo historického hrdinu drevený luk a starodávne šípy, keď sa tetiva natiahne a zasiahne cieľ - červené oko tučnej jarabice s krásnym operením. Úplné víťazstvo a chutná večera!

Budete musieť vyskúšať lukostreľbu olympijského dizajnu, ktorej presnosť mierenia vám umožní veľmi rýchlo dosiahnuť dobrý výsledok – zasiahnutie cieľa. To hlavné sa začína až neskôr – v prípade potreby ukázať stabilitu zásahov a schopnosť brať do úvahy rýchlosť vetra, osvetlenie strelnice, napnutie tetivy, s cieľom experimentovať a skúšať nové terče.

Vyskúšajte lukostreľbu a bohaté dojmy o vašich úspechoch a pohone z rýchlopalnej zbrane vo vašich rukách vás dlho nepustia. A naša predajňa je vždy pripravená ponúknuť široký výber tradičných a zložených lukov pre začiatočníkov aj skúsených strelcov.

Dodatočný materiál: " ". Článok načrtáva teóriu lukostreľby.

KAPITOLA 2 ZÁKLADY STRELEC

1. Chodidlá a členkové kĺby Poloha chodidiel a rozloženie tlaku na ne sú dôležitými faktormi pri vyrovnávaní tela a

môže prispieť k efektívnejšiemu tréningový proces. Veľa strelcov je prekvapivo dosť nejednotných v umiestnení nôh a rozložení tlaku pri streľbe. Keď si to uvedomíme, urobme ďalšiu analýzu.

Chodidlá obsahujú jednu štvrtinu všetkých kostí v ľudskom tele; každé chodidlo obsahuje 26 kostí, 33 kĺbov, 107 väzov a 19 svalov. Okrem toho sú chodidlá tvorené strednými, laterálnymi, pozdĺžnymi a priečnymi oblúkmi (oblúky), ktoré poskytujú flexibilitu platformy na podporu telesnej hmotnosti. Váha musí byť rovnomerne rozložená po oblúkoch (oblúkoch), inak bude poloha tela nestabilná. Členkový kĺb je podopretý silnými väzmi, ktoré spájajú nohu s predkolením a holennou kosťou.

kosť je pomerne zložitá štruktúra. Preto je na zníženie únavy veľmi dôležitá správna obuv, keďže táto štruktúra je vždy nekonzistentná, bolo by výhodné obuť nohu do topánok s tvrdou podrážkou a dostatočne vysokými ráfikmi, aby sa zvýšila bočná opora členkového kĺbu. Tým by sa znížilo potrebné svalové napätie a zlepšila by sa nielen stabilita, ale aj únava.

Odporúčané rozloženie hmotnosti v postoji je približne 60-70% na prstoch a približne 40-30% na pätách. Toto rozloženie hmotnosti je veľmi dôležité, pretože ponožky kontrolujú stabilitu tela. Umiestnenie ťažiska tela je mierne vpredu členkové kĺby a ďalej od päty vám umožní trénovať efektívnejšie. Túto tému podrobnejšie skúma biomechanika.

Poloha nôh v stojane môže byť zatvorená, rovná alebo otvorená. Štandardným prístupom je začať začiatočníka z priameho postoja, známeho aj ako klasický postoj. Táto poloha vyrovná telo a ramená smerom k cieľu. Je ľahké ovládať, či je strelec kolmý na cieľ alebo nie. Nevýhoda tejto pozície

- keď vietor zvyšuje vibrácie tela tam a späť. Otvorený postoj poskytuje biomechanicky stabilnejší postoj a buduje sebadôveru

Výskum ukazuje, že väčšina svetových strelcov používa otvorený postoj s nohami na šírku ramien. Rovnako ako v iných športoch sa zistilo, že tento otvorený postoj s hmotnosťou rovnomerne rozloženou na obe nohy vytvára pocit rovnováhy. Otočenie ramien v línii smerom k cieľu tiež vytvorí určitý krútiaci moment, čím sa zníži tendencia kývať sa, najmä vo veternom počasí. Úplná poddajnosť vo všeobecnosti a najmä napätie v hornej a dolnej časti tela zohrávajú veľkú úlohu pri zabezpečovaní konzistentnej a stabilnej polohy tela od strely po strelu.

Chodidlá by mali byť od seba na šírku ramien, pretože váha tela sa rozloží v priamej línii cez kĺby a bude na ne pôsobiť iba tlakové sily.Optimálna odporúčaná vzdialenosť je šírka ramien. Zväčšením vzdialenosti medzi chodidlami sa zvýši krútiaci moment na kĺby, čo nie je také efektívne a spôsobí väčšiu únavu počas natáčacieho dňa.

môžete pred ňu umiestniť „príliš“, „príliš široké“ alebo „príliš úzke“ alebo „príliš---“, potom sa tomu treba vyhnúť.

2. Kolenný kĺb Kolenný kĺb je pasívny a tvorí stabilné spojenie medzi stehnom ( stehenná kosť) a

dolná časť nohy (holenná kosť). Koleno je v podstate kĺbový kĺb, jeho hlavné pohyby sú

Flexia (ohýbanie) a extenzia (narovnávanie). mierna trakcia kolenného kĺbu nastáva na konci flexie na „uzamknutie“ kolena a na začiatku flexie na „odomknutie“ kolena. Odporúča sa, aby boli kolená úplne vystreté, pretože akékoľvek ohnutie bude mať za následok stratu stability a svalovú únavu. však chrbtové svaly nohy by nemali byť stlačené, čo by vytváralo dodatočné napätie v svaloch bicepsu stehien alebo dolnej časti nohy. Inými slovami, nenamáhajte si nohy.

Pre lukostreľbu je výhodné, že hamstringy (v zadnej časti hornej časti nohy), ktoré ohýbajú kolená, a štvorkolky (v prednej časti hornej časti nohy), ktoré rozširujú kolená, sú na oboch nohách rovnako vyvinuté, aby vyvážili telo.

3. Poloha hornej časti tela Horná časť tela by mala byť v jednej línii so spodnou časťou tela

60/70%-40/30 rozloženie tlaku na chodidlá, celé telo by sa malo mierne predkloniť. Predstavte si rovnú oceľovú tyč, ktorá prechádza telom cez vrch hlavy; základňa tyče je pripevnená k zemi. Všetko zoradené by malo zostať na rovnakom mieste. Ťažisko by malo byť na rovnakom mieste približne medzi priehlavkami chodidiel mierne pred členkovými kĺbmi.

Hrudník by mal byť zatlačený nadol, aby sa zväčšila medzera vpredu. Zadoček by nemal vytŕčať, pretože to bude mať za následok spätnú klenbu, ktorá následne vytlačí hrudník dopredu a zmení ťažisko. Zmenší to aj medzeru s tetivou. Ak je telo správne umiestnené, strelec by mal byť schopný stlačiť zadok k sebe. Ďalej, keďže chrbtica (chrbtica) nesie váhu tela a hlavy, ako aj ukotvenie hrudník– toto všetko by malo byť čo najprirodzenejšie. To poskytne najsilnejšiu a najstabilnejšiu konfiguráciu racku.

Správne postavenie tela je nevyhnutné pre rozvoj dobrého chrbtového tónu. 4. Poloha hlavy

Hlava by mala byť v prirodzenej vzpriamenej polohe. Šnúrka by sa mala dotýkať stredu nosa. Vo väčšine prípadov to bude mať za následok prichytenie mierne na strane brady. Nástavec sa nesmie príliš posunúť na stranu tváre, pretože brada môže pri uvoľnení naraziť do tetivy a zmeniť smer tetivy.

Kvôli širokej škále tvarov tváre sa najčastejšie odporúčaná poloha tetivy luku dotýkala stredu nosa a stredu brady. Vo väčšine prípadov to však vedie k záklonu hlavy dozadu alebo dopredu. Okrem toho by bolo ťažké, ak nie nemožné, určiť smer pohybu pravej ruky pozdĺž čiary šípky. Preto sa odporúča naniesť trochu na stranu brady.

Okrem toho má krk veľa svalov, ktoré pomáhajú udržať hlavu v nej stabilná poloha. Krv pre tieto svaly a pre samotný mozog prúdi cez tepny uložené vo svaloch krku. Preto nadmerne naklonená, otočená alebo vystretá poloha hlavy môže stlačiť tieto krvné cievy, znížiť prietok krvi do mozgu a krčných svalov, čím sa zhorší efektívne využitie oboch.

5. Ramená Obe ramená by mali byť nastavené čo najnižšie. Pozrite si fotografiu #11 nižšie.

6. Ľavé rameno Pri zdvíhaní luku by malo byť ľavé rameno nastavené do najnižšej možnej polohy.

Ide o biomechanicky najracionálnejšiu polohu, pretože je maximálne využitá štruktúra kosti a svalov. Pri naťahovaní luku musí byť táto nízka poloha ramien zachovaná. Nasmerovaním luku na cieľ pri jeho zdvihnutí bude zaručené plné natiahnutie. ramenný kĺb a zároveň posilňovanie tricepsového svalu ľavej ruky, čo umožňuje ľavú ruku viac uvoľniť.

Táto konkrétna poloha je nápadná pri pozorovaní väčšiny vedúcich strelcov. Vidno to na fotke vyššie, kde je šíp nad ľavým ramenom, keď je luk úplne natiahnutý.

Strelci strieľajúci s vysokým ľavým ramenom sa musia spoliehať na svaly, aby udržali rameno v tejto polohe. To spôsobí, že sa ľavé rameno bude plaziť, najmä ak ste unavení počas súťaže. Na druhej strane sa tým zníži natiahnutie, takže je čoraz ťažšie prejsť klikrom. Dôsledky - strelec stratí tón chrbta a bude sa snažiť prejsť okolo klikera akýmkoľvek nadmerným ťahom a/alebo trhnutím. Okrem toho, že spôsobuje nezrovnalosti pri uvoľňovaní, môže tiež spôsobiť zranenie ramena a problémy s plochosťou a expanziou.

7. Pravé rameno

Pri zakladaní výstrelu by pravé rameno malo byť čo najnižšie a počas výstrelu by malo zostať dole.

Pravá ruka a predlaktie by sa mali pri úplnom natiahnutí spojiť. Špička lakťa by mala byť v súlade so šípkou alebo o niečo vyššie pri pohľade zboku. Pri pohľade zozadu by mal byť lakeť v jednej rovine so šípkou. To vám umožní s minimálnym úsilím držať trojuholník tvorený ľavou rukou, lopatkami a špičkou pravého lakťa. Táto prednastavená možnosť tiež maximalizuje využitie kostí na podporu záťaže.

8. Ľavá ruka Všetky vedúce šípy so všetkou rozmanitosťou štýlov majú jedno spoločné – extrémne silné

a pevné ľavé ruky. Avšak ani so silnými a stabilnými ľavými rukami nikto nedokáže udržať mušku na mieste bez pohybu. Ako sa strelec stáva skúsenejším, muška sa bude pohybovať čoraz menej, ale treba uznať, že k pohybu mušky dôjde vždy. Ľavá ruka je článok, ktorý prenáša zaťaženie natiahnutého luku na rameno, a preto treba nájsť ten najpevnejší článok. Kosti a svaly musia byť umiestnené biomechanicky najlepšia cesta preniesť toto zaťaženie.

v podstate vnútorný povrch lakťový kĺb by mal byť zvislý alebo čo najvertikálnejší. To umožňuje kostiam v ruke, aby sa zarovnali a vytvorili ich najpevnejšie usporiadanie. Niektorí strelci však majú odlišnú stavbu kostí ruky, a preto musí tréner pre tieto prípady určiť najlepšiu polohu ruky. Vráťte sa na fotografiu #9. Počas výstrelu by mali byť svaly na predlaktí čo najviac uvoľnené.

9. Úchop Toto zarovnanie ľavej ruky tiež umožní, aby bola ruka umiestnená v prirodzenej polohe.

približne 45 stupňov. Ruka musí byť umiestnená hlboko do rukoväte luku, aby zostala v rovnakej polohe, ak sa ruka spotí alebo zvlhne od dažďa.

Prekrytie je vhodné omotať vinutím proti potu. To pomôže športovcovi znížiť akýkoľvek pohyb a udržať bod dopadu presný od výstrelu k výstrelu. Okrem toho musí byť smer tlaku stabilný. Toto je mimoriadne dôležité. Ak sa poloha vertikálneho zastavovacieho bodu mení od výstrelu k výstrelu, mení sa aj dynamická páka luku. To spôsobí, že šípy vyletia hore a/alebo dole na terči. Rovnako, ak sa poloha ruky zmení horizontálne, nielen že šípy odletia doľava alebo doprava, ale zabráni to aj tomu, aby luk vyšiel z ruky smerom k cieľu.

Ďalej by úchop luku mal spočívať na mäsitej časti palca, ale nemal by sa dotýkať línie života. Palec by mal smerovať k cieľu a prsty by sa mali prirodzene ohýbať okolo gumy.

10. Bod kontaktu a poloha zápästia Ako už bolo spomenuté vyššie, bod podpory je mimoriadne dôležitý pre konzistentné výsledky. Našlo sa,

že nízka poloha zápästia je zhovievavejšia a stabilnejšia ako vysoký úchop, keď vo veľkom počte výstrelov, ako v 144 výstreloch kola FITA. Je to tiež biomechanicky pevnejší úchop.

Musí sa však uznať, že príliš nízky alebo príliš vysoký úchop môže spôsobiť problémy, pretože existuje väčšia šanca na zmenu polohy oporného bodu, najmä ak je strelec pod súťažným stresom alebo je unavený. ťažšie uvoľniť ruku ako celok.

Väčšina špičkových strelcov v súčasnosti používa podložky vyrobené na mieru. Líšia sa medzi vysokou a nízkou priľnavosťou; Podložka by mala byť v tesnom kontakte s kefou. Odporúčajú sa pre olympijské kolo 18 a 12 šípov, keďže poskytujú širší a stabilnejší bod dotyku s najmenšou šancou na zmenu polohy tohto bodu. Skutočná poloha rukoväte luku a odpočívadla na ľavej ruke by mala byť taká, ako je uvedené na fotografii. Táto poloha vytvorí v paži najmenšie napätie a ľahšie sa opakuje, čo vedie k väčšej stabilite.

11. Spojenie medzi polohou hlavy a ramenami Štruktúra trojuholníka tvoreného dvoma ramenami a bradou je veľmi dôležitá pre

stabilita výkonu. Tiež umiestnenie bodu podpory, brady, očí, lopatiek, lakťa pravej ruky, prstov na tetive, ťažiska a chodidiel by mali byť rovnaké od strely po strelu, aby sa vytvorila stabilita pri vykonávaní.

Preto je mimoriadne dôležité, aby všetky zložky tela boli biomechanicky najtuhšie

štruktúru. Tým sa vytvorí stabilná poloha a vytvorí sa základ pre dosiahnutie veľmi dôležitej stability strely.

AT Táto kapitola sa zaoberala základmi stavby tela a jeho komponentov do čo najpevnejšej konštrukcie, pred spojením vnútorných a vonkajších síl, ktoré budú na túto konštrukciu pôsobiť počas vykonávania výstrelu.

AT V ďalšej kapitole sa podrobne preskúma každý komponent záberu.

KAPITOLA 3 STREL Dôsledná a presná streľba je výsledkom opakovania toho istého výstrelu znova a znova. Pre

aby sa šíp stal stabilným, vyžaduje úplné pochopenie všetkých komponentov strely.

Existuje veľa aspektov záberu, ale v zásade sa dá rozdeliť do dvanástich etáp.

Zaujatie pozície

Načítavanie šípky

Uchopenie tetivy a opretie o luk

nálada

prednastavené

Napätie

Príloha

Prechod do držania

Zameranie a rozšírenie

Uvoľnite

Dokončenie

Relax a spätná väzba

Fáza 1 – Zaujatie pozície Keď je strelec na čiare, musí zaujať otvorenú pozíciu odporúčanú v kapitole 2, „Základy

strela“, pravá noha je rovnobežná alebo mierne otočená k palebnej línii, ale nie v opačnom smere, ľavá noha je približne 30-400 k palebnej línii; chodidlá na šírku ramien a hmotnosť rozložená 60-70% na prsty a 40-30% na päty.

Špička dolnej končatiny úklonu môže spočívať na ľavej nohe alebo môže byť v inej preferovanej polohe. Bez ohľadu na túto preferovanú polohu by mala byť konzistentná od záberu k záberu.

Potom pri hlbokom dychu Zen1 je pozornosť zameraná na cieľ. Pri sústredení sa na cieľ (nazývané aj centrovanie2) pomalý výdych predstavuje pocit napätia opúšťajúceho telo, začínajúce od temena hlavy až po končeky prstov na nohách.

1 Zenové dýchanie je bránicové dýchanie, ktoré je pomalšie a uvoľňujúce ako hrudné (horné) dýchanie. Bránicové (dolné) dýchanie znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo znižuje pocity úzkosti. O dýchaní sa bude ďalej hovoriť v Pokročilých technika Streľba."

2 Centrovanie je spôsob zaostrovania, pri ktorom je ťažisko dokonale umiestnené, strelec sa cíti sebaisto a má kontrolu, bez rušivých vplyvov a nevhodných myšlienok. Pozri tiež kapitolu 8, Duševná príprava.

Krok 2 – Nabitie šípu Ďalším krokom je vybrať šíp z tulca, umiestniť ho do luku a pripnúť na tetivu.

najpohodlnejší spôsob pre strelca.

Krok 3 – Uchopenie tetivy a položenie na luk Prsty by teraz mali byť umiestnené na tetive. Aj keď výber umiestnenia prstov

Tetiva by nemala byť pri prvom kĺbe ukazováka a prstenníka, pretože to môže spôsobiť vznik rušivého mozolu. Ako by to malo byť hlboko uchopiteľné, je potrebné len málo úsilia

potiahnite šnúrku.

Strelec musí pri každom výstrele vizuálne skontrolovať, či je poloha končeka prsta voči jamke na tetive vždy rovnaká, vrátane polohy prstov na končeku prsta. Mnoho strelcov prikladá prsty a končeky prstov na tetivu hmatom, ale ich vizuálna kontrola pri každom výstrele je veľmi dôležitá.

Aby ste si boli istí presnou polohou prstov na končeku prsta, dôrazne sa odporúča použitie kosti. Umožní tiež uvoľnenie prstov v kontakte s kosťou. Ak sa kosť nepoužije, bude

tendencia roztiahnuť prsty od seba, aby nedošlo k privretiu drieku, čo by vytvorilo napätie v pravej ruke.

V tejto fáze je potrebné mierne utiahnuť luk s trochou úsilia, aby ste opatrne umiestnili ľavú ruku na rukoväť. Ľavá ruka by mala byť uvoľnená a umiestnená hlboko/vysoko v úchope, palec by mal smerovať k cieľu, akonáhle sa zdvihne úklon. Vnútri malé napätie palec prípustné po dosiahnutí tohto; so začiatkom naťahovania úklonu by sa poloha ľavej ruky nemala meniť.

Fáza 4 – Úprava Správna nálada alebo postoj spolu s fyzickou kondíciou, technickou a duševnou

Zručnosť je jedným z určujúcich faktorov výkonu strelca, a to ako pri tréningu, tak aj pri súťaži. Strelec sa musí uvoľniť a sústrediť sa na proces alebo akúkoľvek inú špecifickú úlohu, ktorú si stanovil počas tréningu alebo súťaže, ako je mierenie do vetra. Nesmie si dovoliť žiadne nevhodné myšlienky a nereagovať na vonkajšie rušivé vplyvy.

Konkurenčné zmýšľanie podrobnejšie preskúmame v kapitole 8, „Psychická príprava“.

približne 30 % na ukazováku, 50 % na prostredníku a 20 % na prstenníku. V závislosti od veľkosti ruky a prstov sa však môže líšiť pre ukazovák a prstenník. Stredný prst by mal vždy niesť aspoň 50 % až 60 % záťaže.

AT Pri naťahovaní luku nie je dôležité rozloženie tlaku prstov.

Nohy by mali byť rovné a nie napäté a rozloženie tlaku na chodidlá by malo byť 60-

70% na ponožky a 30-40% na podpätky. Rôzne postoje v Tae Kwon Do využívajú rovnaké rozloženie tlaku, aby poskytli biomechanicky lepšiu stabilitu.

sústruženie vyššia časť telo v páse, ramená by mali byť zoradené smerom k cieľu. Tým sa vytvorí mierne napätie v tele pod rebrami. Boky sa nemusia vedome otáčať, aby sa dosiahlo požadované vyrovnanie ramien. Ramená by mali viesť boky, nie naopak. Pri použití otvoreného postoja dôjde k určitému prirodzenému otočeniu bokov smerom k cieľu. Majte však na pamäti, že pri použití otvorenej polohy spôsobí zámerné otáčanie bokov v súlade s ramenami nežiaduce

napätie v nohách, ktorému sa treba vyhnúť.

Hrudník by mal byť zakrytý, aby sa dosiahla väčšia medzera; svalová kontrakcia brušné svaly a v tomto pomôže myšlienka priblížiť pupok k chrbtici (v ruštine: vtiahnuť žalúdok bez vystrčenia hrudníka). Pre väčšiu stabilitu je dôležité mať brušné svaly stlačené počas celého záberu. Toto bude ďalej diskutované v kapitole 6 „Dôležité technické body“.

V prednastavenej polohe existuje prirodzená tendencia pôsobiť proti hmotnosti luku naklonením sa od cieľa. Táto tendencia sa zhoršuje so zvyšujúcim sa zaťažením počas procesu napínania. Z tohto dôvodu sa odporúča nakloniť sa mierne dopredu smerom k cieľu v prednastavenej polohe.

Zároveň by mal byť krk a tvár veľmi uvoľnená. Príliš veľké napätie v krku vytvára pomerne strnulé spojenie s ramenami, čo vytvára silnú tendenciu hlavy pohybovať sa dozadu od cieľa počas napätia.

Paže by mali byť uvoľnené a medzi pažami by mal byť pocit synchronizácie, spojenia a rovnováhy.

Teraz pri pohľade na cieľ musíte začať zenové dýchanie a všetky nevhodné myšlienky by mali opustiť mozog.

Fáza 6 - Ťahanie dýchania - Poklona sa zdvihne pri hlbokom nádychu pomocou vyššie uvedeného

techniky diafragmatického dýchania.

Pravá ruka – struna by sa mala pohybovať späť v priamej línii z prednastavenia do bodu asi dva až tri palce pod bodom úderu. Pravé predlaktie musí zostať počas výstrelu uvoľnené. Pozri tiež kapitolu 6, „Dôležité

technické body.

Dýchanie počas strečingu – pri strečingu sa nadýchnite. Inhalácia vytvára prirodzený pocit prijímania sily, pričom

výdych vytvára pocit uvoľnenia.

Pravá ruka – Orientácia pravej ruky v priestore by mala zostať nezmenená od začiatku napätia. Akákoľvek tendencia otáčania štetca počas aplikácie musí byť odmietnutá. Akékoľvek otočenie spôsobí krútiaci moment tetivy, ktorá zmení amplitúdu

vibrácie tetivy a let šípu.

Napínacie prsty - Pravá ruka a prsty by mali mať minimálne napätie. Predstavte si prsty spojené s

lakeť s oceľovými retiazkami, ktoré umožnia väčšie uvoľnenie prstov, ruky a predlaktia.

Ľavá ruka – Od prednastavenia na začiatku napnutia by mal zrak zostať nad horizontálou stredná čiara cieľ, v opačnom prípade by bolo potrebné zdvihnúť ľavú ruku, aby ste dosiahli

mieriaceho bodu, a to vytvorí dodatočné napätie v ľavej ruke.

Ľavé rameno – Dbajte na to, aby ľavé rameno zostalo počas procesu ťahania dole. Aby ste to dosiahli, musí byť pravá lopatka nastavená späť do prednastavenej polohy. To poskytuje efektívnejšie napätie, ktoré si vyžaduje menej úsilia.

Triceps - Zároveň by triceps ľavej ruky mal byť silný a stabilný, pretože to umožní paži byť uvoľnenejšie a pomôže potlačiť ľavé rameno. Táto tvrdosť by sa mala zvyšovať pri naťahovaní luku. Ak je ľavá ruka natiahnutá týmto spôsobom, stane sa

znateľný zostup typu V na konci ramena.

Ak je šíp aplikovaný na lopatky s úplne natiahnutým lukom, mal by smerovať na pravú stranu terča (pravoruký strelec).

Krok 7 – Priloženie Pri úplne natiahnutom úklone by mala pravá ruka ako celok postúpiť do pozície

„nanášanie“ pod čeľusť. Prikladanie nie je celkom správne slovo, keďže sa dá interpretovať tak, že sa úklon naťahuje až na doraz, ale v skutočnosti sa ťahanie presúva z pohybu von do pohybu dovnútra. Možno je lepším termínom dosiahnuť držanú prechodnú pozíciu.

Táto poloha je určená správnym usporiadaním lopatiek a pravého lakťa. Hlava je len ďalším referenčným bodom v procese, ktorý pôsobí ako rebro.

Špička lakťa pri pohľade zboku by mala byť v súlade so šípkou alebo o niečo vyššie. Ak lakeť

príliš vysoko, bude mimoriadne ťažké, ak nie nemožné, aktivovať spodné uzly trapézového svalu chrbta a latissimus dorsi spiny, ktoré sú potrebné počas prechodnej fázy.

Taktiež pri pohľade zhora by mal byť pravý lakeť v jednej rovine so šípkou. Ešte lepšie by bolo byť trochu za touto čiarou, ale rozhodne nie pred touto čiarou.

Na začiatku kreslenia úklonu by mala byť pravá ruka nastavená do polohy, ktorá by umožnila jej pevné uchytenie pod bradovou kosťou bez dodatočného otáčania pravej ruky.

Pravá ruka musí mať pevný kontakt s čeľusťou, aby sa vytvorilo spojenie kosť ku kosti. To je nevyhnutné pre stabilitu drieku vzhľadom na oko. Akékoľvek otočenie pravej ruky na tvári alebo zdvihnutie špičky pravého lakťa prerozdelí tlak prstov na tetivu luku a zmení dynamiku výstrelu.

Kontakt tetivy s bradou musí byť tesný, aby bola zabezpečená tuhosť strely.

Fáza 8 – Prechod do podržania Prechod do podržanej polohy nejaký čas trvá

redistribúcia napätia do svalov dolnej časti chrbta. Po dosiahnutí zádržnej polohy by sa teraz pozornosť mala zamerať na posunutie lopatiek bližšie k chrbtici nadol spolu s pravým ramenom. Toto je v podstate vnútorný pohyb,

a nemalo by dôjsť k žiadnemu citeľnému pohybu struny. To neznamená, že napätie prestalo, skôr prechádza z pohybu smerom von k pohybu dovnútra.

Ak sa napätie zastaví, bude potrebné vyvinúť väčšie úsilie na jeho obnovenie (zákon zotrvačnosti/zrýchlenia). Nielenže to spôsobí únavu, ale povedie to aj k strate správneho chrbtového tónu. Strelec potom bude musieť zapojiť iné svaly, aby ste klikr prešli nadmerným ťahaním, tlačením alebo kombináciou oboch. To povedie k nezrovnalostiam vo vydaní.

8.1 - Dýchanie Na začiatku naťahovania sa zhlboka nadýchnite,

vytvorenie prirodzeného pocitu prijímania sily. Pri prechode do držania pomaly

a Uvoľnene vydychujte, kým pľúca nedosiahnu svoj prirodzený stav rovnováhy. Tento výdych umožní, aby ďalekohľad klesol na „žltý“ alebo iný zámerný bod. Nádych musí

teraz odložte, kým sa záber nedokončí. Po dosiahnutí kritickej polohy držania by sa pozornosť mala úplne sústrediť na svaly chrbta. Ak sa pozornosť v tejto fáze odvráti, komunikácia s hlavnými chrbtovými svalmi sa stratí.

Malo by byť zrejmé, že držanie nie je fázou, ale kritickým bodom prechodu k miereniu

a expanziu v procese nepretržitého vypaľovania po dokončení všetkých kontrol a protiváh.

Fáza 9 – Mierenie a rozširovanie Počas držania sa naša pozornosť sústredila dovnútra, ale teraz sa musíme prepnúť

do takzvaného „úzkeho vonkajšieho zamerania“ (podrobne o tom budeme hovoriť v kapitole 8 „Mentálna príprava“) a pozornosť by sa teraz mala upriamiť na mierenie. Mierenie by malo začať až po prechodnej fáze a hneď ako dosiahneme stav držania, a nie skôr. Ideálny čas podržania na uvoľnenie je 1 až 3 sekundy pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

Podvedomiu musí byť umožnené umiestniť muchu do oblasti mierenia a voľne sa pohybovať. K miereniu treba pristupovať bez úzkosti. Mierenie by sa malo považovať len za ďalšiu fázu výstrelu a nie za kľúčový bod.

Pri výraznej koncentrácii pozornosti môžete ovládať len jeden prvok za jednotku času. Ak sa teda ťažisko pozornosti úplne presunie na mierenie, stratí sa komunikácia s hlavnými svalmi chrbta.Je zrejmé, že mierenie si vyžaduje určitú mentálnu námahu, ale malo by sa to robiť viac podvedome ako vedome. Keď sa niektorí špičkoví strelci opýtajú „Ako mierite?“, odpoveď je rovnaká: „Neviem. to

stane sa samo od seba."

AT proces expanzie zvyšuje napätie v lopatkách - pohyb je veľmi malý, možno povedať, že sú mikroskopické. Medzitým ľavá ruka pokračuje v pohybe smerom k cieľu a pomáha ľavej lopatke zostať dole.Tento pohyb lopatiek smerom k chrbtici, pri uvoľnení a sploštení hrudníka, spolu s pokračujúcim pohybom smerom k cieľu, poskytne dostatok expanzia pre šípku prejsť cez kliker.

Rovnováha v expanzii by mala byť 50/50. Odchýlka od tohto pomeru ovplyvní ťažisko. Pri nerovnováhe sa telo strelca buď nakloní dopredu k cieľu, alebo, čo je pravdepodobnejšie, silnejší ťah pravou stranou nakloní telo dozadu od cieľa.

AT počas tejto fázy by sa pozornosť mala sústrediť výlučne na proces expanzie. Akékoľvek myšlienky o prstoch na tetive alebo okoločokoľvek iné sa musí zlikvidovať, inak sa stratí spojenie s hlavnými chrbtovými svalmi, čo bude mať za následok nesprávne uvoľnenie.

Krok 10 – Uvoľnenie Šnúrka musí byť uvoľnená úplným uvoľnením prstov. Reťazec musí byť povolený

vykopnite si prsty z cesty. Pri pozorovaní niektorých vedúcich strelcov sú ich prsty pri uvoľnení a pri dokončení výstrelu v skutočnosti v rovnakej polohe, ako boli na tetive luku.

Uvoľnenie musí byť iniciované svalmi jadra ( trapézový sval späť) a nemalo by byť výsledkom stláčania rukoväte luku ľavou rukou alebo ťahania prstami pravej ruky. Ide o vnútorný pohyb „otvárania“ hrudníka a „približovania“ lopatiek k sebe. To sa deje v poslednom momente uvoľnenia pravej ruky, keď cítite cvaknutie klikera. Cvaknutie klikera je fázou výstrelu, ktorú treba cítiť alebo cítiť, ale nie počuť. To môže byť ťažké pochopiť. Ak však strelec čaká na uvoľnenie klikera, jeho pozornosť

prepne na kliker a spojenie s hlavnými svalmi sa opäť stratí.

Strelci, ktorí sa pokúšajú uvoľniť tetivu vedomým otvorením prstov, prepínajú svoju pozornosť z chrbta na prsty. Vedomé zameranie sa na prsty, aby uvoľnili strunu, zastavia nepretržitý pohyb. To končí stratou spätného tónu. Tiež vytvára napätie v adduktoroch umiestnených v predlaktí, ktoré ovládajú otváranie a zatváranie prstov. To je vysoko biomechanicky nesprávne, pretože namiesto veľkých svalov sa používajú malé svaly.

Okrem toho tam individuálny sval, ktorý ovláda malíček a nazýva sa „extenzor malíčka“. Malíček pravej ruky by mal byť uvoľnený a v rovnakej polohe od záberu k záberu. Akákoľvek zmena polohy alebo napätia prsta ovplyvní úroveň napätia zostávajúcich prstov.

11. fáza – dokončenie Dokončenie je súčasťou uvoľnenia, nie samostatným pohybom. Opravte spätný tón

by sa mala ovládať jednu až dve sekundy po uvoľnení. Dlhé stláčanie lopatiek počas dokončovania pomôže lepšie cítiť tón chrbta.

Zatváranie by malo byť prirodzenou reakciou, nie prehnanou.Prehnané zatváranie je znakom zlého uvoľnenia. Vo väčšine prípadov je to výsledok vynútenej akcie, ktorá môže ovplyvniť ťažisko a čo je dôležitejšie, výsledok výstrelu. Tiež nútené dokončenie mení rozloženie tlaku prstov na tetivu luku a

ovplyvňuje zostup tetivy z prstov, čo vedie k nestabilným výsledkom. Ak je dokončenie prirodzené, pravá ruka, ktorá by mala byť veľmi

uvoľnený, posunie sa späť a zostane v kontakte s tvárou, pričom bude sledovať čeľusť tak dlho, ako je to možné. Pravá ruka by mala byť veľmi uvoľnená. Dokončenie by nemalo byť náhle zastavené a malo by byť plynulé a plynulé nepretržite prirodzený pohyb. Lakť by mal ísť pri pohľade zozadu prirodzene končiť pohybom nadol. Pravá ruka by nemala klesnúť k ramenu, pretože to spôsobí, že sa lakeť posunie príliš ďaleko.

Ministerstvo školstva a vedy Burjatskej republiky

Odbor školstva MO "Eravninsky okres"

MBOU "Sosnovo-Ozersk stredná škola č. 1"

"Lukostreľba".

Pripravila: Tsyrenova Saryuna

žiak 9. "b" triedy

Vedecký poradca: Tsyrenova Zh.Ts.

učiteľ Základná škola

s. Sosnovo-Ozerskoe.

ja Úvod.

II.Hlavná časť.

III. Záver.

Literatúra.

ja Úvod.

Lukostreľba má tisícročnú históriu. Umenie vlastniť luk bolo na úsvite ľudského rozvoja vysoko cenené.

V súčasnosti sa lukostreľba využíva v telesná výchova populácia. Medzi národmi Burjatska a Mongolska je lukostreľba neoddeliteľnou súčasťou programu slávností a všetkých druhov súťaží.

Relevantnosť: V poslednom čase sa v Rusku trochu zintenzívnili práce na rozvoji lukostreľby. Zvýšil sa počet miest, kde sa objavili športové tímy, začali sa otvárať detské športové školy, v Rusku sa začali konať medzinárodné súťaže. Bola tu nádej na oživenie lukostreľby v novej etape rozvoja lukostreľby v Rusku, a to znamená nádej na získanie vedúceho postavenia medzi ostatnými krajinami sveta. Dnes sa v Jeravne výrazne rozšíril a omladil okruh tých, ktorí sa chcú venovať lukostreľbe.

Predmet štúdia: história rozvoja lukostreleckého športu

Predmet štúdia: história rozvoja športu "Lukostrelectvo" v Jeravne.

Cieľ:Štúdium histórie športu "Lukostreľba".

Identifikácia perspektív rozvoja tohto športu v Eravnej.

Popularizácia zdravý životný štýlživota.

Ciele výskumu:študovať históriu vývoja lukostreľby vo svete; študovať vývoj lukostreľby ako športu v Jeravne; zoznámiť sa so štruktúrou športového luku.

Kapitola 1. Vývoj lukostreľby ako športu.

Ako šport sa lukostreľba dnes pestuje v mnohých krajinách. Prvýkrát bola lukostreľba zaradená do programu olympijských hier v roku 1900. (Paríž). Prvého lukostreleckého turnaja sa zúčastnilo 68 ľudí. Víťazmi sa stali belgický strelec Hubert Zan Innis a Francúzi A. Eruen, E. Rollon a E. Grunier. Lukostreľba bola zaradená do programu olympijských hier v rokoch 1904, 1908 a 1920.

Naši strelci získali najvyššie svetové tituly, Emma Gapchenko (1971), Viktor Sidoruk (1973), Zebinisso Rustamova (1975), Natalya Butuzova (1981), Irina Soldatova (1985), Vladimír sa stal majstrom sveta Esheev (1987), Stanislav Zábrodskij ( 1989), Gennadij Mitrofanov (1993), Zhigzhitov Erdem (2005)

Lukostreľbe sa teraz v Rusku venujú športovci so skúsenosťami v športových bojoch ako Y. Leontiev (Cheboksary); B. Syrempilov (Ulan-Ude); V. Lysenko (Moskva); G. Mitrofanov (Irkutsk); B. Badenov (Čita); E. Get (Kyzyl); M. Galinovskaya (Moskva); A. Puttseva (Chabarovsk); N. Bolotová (Čita); V. Chalov (Tolyatti) a mnoho mladých športovcov, ktorí sa chystajú nahradiť šípy, prechádzajú do radu trénerov. Môžeme predpokladať, že obnova rozvoja lukostreľby prebieha, o čom svedčí aj geografia prítomnosti streleckých skupín v mestách krajiny. Zručným využitím lukostreleckého tréningového systému vytvoreného v predchádzajúcich rokoch je možné vrátiť sa do skupiny najsilnejších lukostrelcov a športovcov v Rusku.

V prvých rokoch rozvoja lukostreľby sa kontingent zainteresovaných formoval najmä z dospelých, ktorí sa už spravidla venovali iným športom. Dnes sa výrazne rozšíril a omladil okruh tých, ktorí sa chcú venovať lukostreľbe. Masu začiatočníkov tvoria 12-20 roční.

Od roku 1998 tréner oddielu „Lukostreľba“ v detskom športová škola nášho okresu Eravninsky sa stala Blokhina Nelli Alexandrovna. V súčasnosti s ňou trénuje 15 lukostrelcov, z toho 10 žiakov našej školy číslo 1.

Komu Kandidáti na majstra športu Nikolaev Sodnom, Zakharov Michail, 2 dospelí od Tamary Blokhin, Dugdan Zanaev, 2 juniorské hodnosti od Saryun Tsyrenova, Bair Tsydenov. Sú to športové hviezdy našej školy.

Momentálne je tu 10 lukov: 4 športové, 6 tréningových

Predtým ich do oddielu prijímali od 15 rokov a len na pokus niekoľko ľudí vo veku 12-14 rokov, no teraz považujú za účelné začať trénovať od 12-13 rokov s povinnou letnou prestávkou. prázdniny.

Kapitola 2. Klasifikácia lukov. Pojmy a definície.

Vďaka športu dostala lukostreľba nový názov a vývoj luku: vyžadovala si zmenu jeho tvaru, dizajnu a technológie výroby. Moderné športové luky majú zahnuté konce ramien v opačnom smere ako je napnutie tetivy. Okrúhle a oválne ramená, ktoré sa používali skôr, nahradili ploché. Namiesto pevných mašličiek sa začali vyrábať skladacie hlavne s kovovou rúčkou, dizajnovo majú tieto centrálne mašle asymetrickú rúčku.

V súčasnosti sa v súlade s klasifikáciou rozlišujú tieto športové luky:

vo vzhľade- jednoduché a zložité; podľa formy výroby- rovný, zakrivený (otvorený, stlačený, uzavretý, hlboký); podľa materiálu výroby- drevené, kovové, sklolaminátové, kombinované sklolaminátové; podľa umiestnenia výložníka vzhľadom na pozdĺžnu os– centrálne, periférne; podľa návrhu- pevný, skladací, blokový (zložený) aplikáciou- na terčovú streľbu, na streľbu na diaľku, na lov, za rybolov, pre voľný čas a zábavu.

Na začiatku klasifikácie sa používajú historické názvy lukov: jednoduché a zložité.

Na použitie pri týchto typoch streľby musia luky spĺňať určité požiadavky podľa pravidiel súťaže. Luky pre tieto streľby sa navzájom nelíšia, okrem ich sily, zariadenia zameriavača a políc na streľbu.

Okrem vyššie uvedenej športovej streľby sa luky používajú, ako už bolo spomenuté, na lov a rybolov. Na tieto luky vyrábajú špeciálne zariadenia na pripevnenie tulca na šípy, mieridlá, odstraňujú stabilizátor, kliker, ktoré prekážajú pri love. Na lukoch na streľbu rýb je nainštalovaný navijak na vlasec (alebo špeciálne nite). Šípky na lov a streľbu na ryby majú špeciálne odnímateľné hroty.

Športové luky je komplexné náradie vyrobené veľmi precíznou technológiou z rôznych dobre vyzretých druhov dreva, plastov vystužených sklom a uhlíkovými vláknami, ktorými sú vystužené ramená lukov, ako aj zliatiny horčíka pre rukoväte lukov.

V našom odvetví sa v súčasnosti vyrábajú aj neodnímateľné luky pre športovcov hromadných kategórií. Tieto luky sú dostupné v dvoch verziách: tréningová a športová.

Dôležitými ukazovateľmi sú statické a dynamické vlastnosti luku.

Statická charakteristika luk ukazuje, koľko práce môže urobiť luk, ktorý má určitú silu pri určitom natiahnutí, to znamená, že je to indikátor možností, ktoré sú vlastné návrhárom luku.

Dynamická odozva Luk je indikátorom sily, teda práce, ktorú dokáže vykonať za jednotku času, inými slovami, ako rýchlo luk odovzdá šípu všetko, čo počas naťahovania nahromadil.

Najdôležitejším ukazovateľom dynamickej charakteristiky luku je štartovacia rýchlosť let šípu. Pri výbere luku by sa mal športovec zamerať na tento ukazovateľ, ktorý je spolu s presnosťou hlavným.

šípky. Šípy používané v modernej športovej streľbe sa výrazne líšia od tých, ktoré používali lukostrelci na prvých športových turnajoch. Evolúcia šípov, ale aj lukov, však priamo súvisí s technologickým pokrokom - od dreveného perového šípu až po moderný kovový, vystužený uhlíkovými vláknami, s pierkami zo syntetických mäkkých materiálov. moderný šíp je trubica rôznych kalibrov, ľahká a odolná. Šípky sú vyrobené z kovovej rúrky, okrúhleho prierezu, lisovaním alebo ťahaním z ľahkých zliatin.

Hlavné časti výložníka sú: valcová rúrka, hrot, perie, driek, zadný valcovaný koniec výložníka.

Výber šípov sa vykonáva v závislosti od rozsahu rúk strelca a sily luku.

Po určení dĺžky šípu si strelec spolu s trénerom vyberá luk, ktorý zodpovedá jeho sile. Všeobecne sa odporúča mať luk so silou 50% maximálnej sily lukostrelca. Po určení sily luku a dĺžky šípu je potrebné z tabuľky vybrať označenie šípu, t.j. šíp s určitým vonkajším priemerom a hrúbkou steny.

Na ochranu pred údermi tetivou, mozoľmi a poraneniami prstov a rúk sa používajú tieto pomôcky: gamaša, konček prstov, podbradník.

Kapitola 3

Je zvykom analyzovať techniku ​​lukostreľby podľa jej nasledujúcich prvkov: postoj lukostrelca, určený polohou nôh, trupu, hlavy; vloženie článkov uzavretého biokinematického reťazca Horné končatiny(luk - ľavá ruka, predlaktie, rameno, ľavá lopatka, ľavá kľúčna kosť - hrudná kosť - pravá kľúčna kosť - pravá lopatka - rameno - predlaktie - tetiva - luk); grip (spôsob, ako držať rukoväť luku); zachytenie (spôsob, ako držať tetivu pomocou prstov ťahajúcej ruky); fixácia pod spodnou čeľusťou; uvoľnenie (spôsob uvoľnenia tetivy zo zovretia); kontrola dychu; mierenie.

Existujú tri typy výrobcov.

Otvorená výroba. Vyznačuje sa najmenším uhlom medzi rukou držiacou luk a líniou ramien. Nohy sú umiestnené tak, že pravá noha je vpredu. tie. os podpernej plochy je v uhle k smeru streľby (pozri obr. 1 v strede).

Normálna výroba. Vyznačuje sa väčším uhlom vyhotovenia ako pri otvorenom, pričom chodidlá sú umiestnené takmer rovnobežne (pozri obr. 1 vyššie)

Uzavretá výroba. Vyznačuje sa najväčším uhlom výroby, t.j. pravá noha je mierne za ľavou (pozri obr. 1 nižšie).

Ruka držiaca luk je zdvihnutá a zviera s telom uhol približne 90° (zmena tohto uhla závisí od vzdialenosti streľby). Tá sa podieľa na naťahovaní luku a jeho mierení na cieľ. Ruka držiaca luk aktívne odoláva tlaku, ktorý vychádza z jeho natiahnutia.

Ruka, predlaktie a rameno pri držaní natiahnutého luku je tuhý systém.

Úchop sa vykonáva ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Šnúrka je umiestnená na predných (distálnych) falangách bližšie ku kĺbom. Driek šípu je umiestnený medzi ukazovákom a prostredníkom a nesmie sa pri natiahnutí tetivy a uvoľnení šípu privrieť. Na tento účel sa používa opierka priehlavku na končeku prsta.

Najdôležitejším prvkom výstrelu je záverečná fáza naťahovania luku, počas ktorej dochádza k finálnemu zamiereniu a vypusteniu šípu. V tejto chvíli je tetiva pevne pritlačená k brade, ruka, ktorá vykonáva naťahovanie luku, sa nachádza pod čeľustnou kosťou a pohybuje sa po nej späť. V tomto prípade je hlava strelca umiestnená tak, aby videl mušku pravým okom vedľa neostrého obrysu tetivy.

V procese mierenia a výstrelu lukostrelec zadržiava dych. Ak pri nádychu zadržíte dych, tak svalové napätie spojené s držaním úklonu v napnutom stave spôsobí zvýšený vnútrohrudný tlak, čo pri tak častom a opakovanom opakovaní negatívne ovplyvní. Keďže dýchanie je pohyb hrudníka, ako každý pohyb, je povolené počas spracovania výstrelu, môže narušiť nehybnosť systému strelec-zbraň.

Pohyb je sprevádzaný rytmickými pohybmi hrudníka, brucha, ramenného pletenca. Aby sa zabránilo rušeniu týchto pohybov, spracovanie výstrelu by sa malo vykonávať pri zadržaní dychu pri polovičnom výdychu - práve v tomto intervale dýchacieho cyklu, keďže telo takéto oneskorenia bezbolestne toleruje, svaly si zachovávajú svoju výkonnosť, aktivitu zmyslových orgánov nie je potlačený.

To všetko si vyžaduje, aby strelci vytvorili správnu kombináciu dýchania s vykonanými činnosťami.

Dýchací cyklus pozostáva z nádychu, výdychu a pauzy. Za minútu muž pokojný stav produkuje v priemere 12-15 cyklov, t.j. jeden dýchací cyklus trvá 4-5 sekúnd. Po výdychu 2-3 sekundová pauza. Ide o prirodzenú pauzu, ktorú zvyčajne strelec využíva na spracovanie strely. Aby to ale stačilo na celý výstrel, dych sa zadrží o niečo skôr ako je prirodzená pauza a predlžuje sa až do uvoľnenia tetivy. Takto sa zvyšuje na 10-12 sekúnd potrebných na spracovanie výstrelu. U žien, ktorých telo sa v mnohom líši od mužského, je spracovanie záberu oveľa rýchlejšie a medzi výstrelmi (zotavenie) sa zodpovedajúcim spôsobom zvyšuje.

Správne nastavené dýchanie, zodpovedajúce rytmu streľby, poskytuje telu normálny odpočinok, chráni ho pred predčasnou únavou.

Kapitola 4

Pri intenzívnom slnečnom žiarení sa strelec stretáva s ťažkosťami vysporiadania sa s tepelným rušením, t.j. s fatamorgánami. Doteraz sa v tejto problematike nerobil špeciálny vedecký výskum, takže strelci sa vždy riadili vlastnými skúsenosťami.

Pri vertikálnych tepelných prúdoch vzduchu sa terč v dôsledku optického klamu pohybuje smerom nahor. Správne videnie cieľa je ťažké kvôli vibráciám vzdušných hmôt.

Keď sa fatamorgána doplní vplyvom vetra, vzor dopadu sa výrazne zmení. Napríklad, ak vietor fúka zľava, výstrel by sa mal pohybovať striktne doprava - hore.

Teplota vzduchu ovplyvňuje aj výsledok streľby, preto je veľmi dôležitý vhodný výber oblečenia pre športovca.

Letné oblečenie. Teplo vyčerpá šíp. Je známe, že na hlavné súťaže strata tekutín telom športovca je približne 2,5 litra (pri teplote vzduchu približne 28 ° C). Vzhľadom na túto okolnosť je potrebné vybrať oblečenie tak, aby:

Chránené pred nadmerným prehriatím

Poskytuje posturálnu stabilitu

Podporuje intenzívne potenie

Absorbovaný pot.

Tieto požiadavky najlepšie spĺňa športové tričko z bavlnenej látky. Odporúča sa aj špeciálny obväz na čelo, ktorý saje pot.

Medzi sériami musí strelec odkryť hornú časť tela a napiť sa elektrolytu, aby obnovil rovnováhu minerálov a solí. Počas prestávok na odpočinok je tiež vhodné umyť si tvár studenou vodou.

Zimné oblečenie.Veľkým problémom v tomto časovom úseku je ochladzovanie rúk strelca, čo narúša nezameniteľné prevedenie takého prvku, akým je strela.

Medzi sériami sa musí strelec zahriať a v teplej miestnosti.

III. Záver.

Cvičiť vôbec neznamená, že je potrebné opakovať to isté cvičenie deň čo deň, „trénovať“ sa na automatické vykonávanie všetkých akcií so zbraňami – takýto tréning sa mení na únavnú, únavnú prácu.

A keď sa hodiny stanú skutočným hľadaním niečoho nového, akýmsi tvorivým procesom, strelec pracuje s radosťou. O takýto tréning sa usiluje celým svojím srdcom, dáva im všetku svoju silu. Povolanie mu spravidla prináša veľké uspokojenie a skutočnú každodennú radosť.

Univerzálna vlastnosť, na ktorej záleží vo všetkých športoch, je všeobecná vytrvalosť.

Literatúra.

« Metodická zbierka lukostreľby“, G.A. Gordienko, M., 2003.

Oficiálny časopis Moskovskej lukostreleckej federácie v Rusku, jeseň 1999.

"Športová streľba a vyučovacie metódy", A.Ya. Korkha, M., 1999.

"Viacfarebné ciele", M.Ya. Žilina, B.I. Dudin, M., 1990.

"Viacfarebné ciele", Y. Shitov, 1980.

"Telesná kultúra a šport v Čuvašsku", N. Skorodumov, Čeboksary, 1994.

Gordienko G.A. Metodický zber lukostreľby. M.2003.