Dlhá anatómia bicepsu. Biceps brachii

Čo je to biceps brachii? Kde sa nachádza a aké sú vlastnosti jeho anatomickej štruktúry? Pokúsime sa odpovedať na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa toho, čo je biceps ramena v priebehu tohto článku.

O čom to je?

Od samého začiatku uvádzame správnu predstavu o tejto časti tela, pretože výraz „rameno“ pre človeka ďaleko od anatómie sa javí ako časť tela, ktorá sa nachádza v medzere medzi krkom. , chrbát a paže ľudského tela. Nie je to však tak. Ramenná časť začína od lakťa a pokračuje k záhybu ramena, ktorý je tesne pri krku. To, čo sa v každodennom zmysle považuje za rameno, v skutočnosti nesie termín „ramenný opasok“. Táto časť tela slúži na spojenie Horná končatina s trupom. Záleží aj na pohybe ruky.

Štruktúra

Teraz prejdime k samotnému bicepsu, nazývanému aj „biceps“. Každý pozná túto časť tela. A ten známejší sval snáď len srdce. Biceps sa skladá z dvoch častí:

Krátka hlava.

Dlhá časť bicepsového svalu pochádza zo samotnej lopatky (supraartikulárneho tuberkula). Od nej sa tiahne po zadnej časti ramena a siaha po lakeť, kde sa prepletá s krátkou hlavou. Upevnenie krátkej hlavy sa nachádza na korakoidnom procese. Táto pobočka sa nachádza na vonku lopatky. Jeho dĺžka siaha po lakeť a prechádza cez celok vnútorná časť ramenná kosť. Bližšie k lakťu sa krátka hlava prepletá s dlhou hlavou a vytvára tak akúsi hrču. Volá sa to biceps.

Biceps brachii je pripevnený ku kostiam. Biceps je silný flexor vďaka svojmu spojeniu s lakťovým kĺbom. Vzhľadom k tomu, že biceps je pripojený k polomer, je to aj opora klenby ruky. Vďaka bicepsu sa ruka ohýba, otáča atď. Ak je lakeť v pravom uhle, ruka sa otáča smerom k stropu. Ak je lakeť v rovnej polohe, potom sa dlaň otočí dopredu.

Biceps brachii. Funkcie

Ako už vieme, bicepsový sval je zodpovedný za ohýbanie rúk v oblasti lakťov a tiež krúti ruky rôznymi smermi. Biceps možno zapojiť aj pri dvíhaní rúk pred seba. Je to spôsobené pripevnením jeho dlhej hlavy k svalom lopatky. Na základe toho, aby ste mohli úplne uvoľniť dlhú hlavu bicepsového svalu, je potrebné roztiahnuť vystreté ruky do strán a potom ich bez ohýbania nasmerovať späť.

Svalová šľacha

Šľachu bicepsu brachii je ľahké spozorovať, keď je rameno ohnuté. Krátke a dlhé hlavy sú ľahko cítiť pod kožou. To isté platí pre šľachovú časť svalu.

Správny účinok na dlhú hlavu bicepsového svalu

Aby účinok cvičenia mal najväčšia účinnosť v dlhej hlave by mali byť ruky neustále neohnuté v lakťoch. Inými slovami, mali by byť v smere späť vzhľadom k telu. Pri natiahnutí má dlhá hlava väčšie napätie, čo prispieva k rýchlemu dopadu záťaže na sval. V opačnom prípade (bez úplného vystretia rúk) ide napätie do krátkej hlavy. Príkladom môže byť Scott bench press.

Prečo môže vzniknúť medzera?

Spravidla je tento jav charakteristický pre tých, ktorí už majú viac ako 40 rokov. Najčastejšie sa to stane, keď človek nesie pred sebou nejaký náklad. Napríklad pri vykladaní stroja je veľmi ľahké natrhnúť si sval. Najmä ak hmotnosť bremena presahuje 70 kg. K prasknutiu môže dôjsť aj pri interakcii s ľahšími záťažami, ak svalové tkanivo podlieha akýmkoľvek zmenám. Mohlo by to byť ako dospievania ako aj staroba. Najmä starší ľudia majú tendenciu k ruptúram kvôli strate sily bicepsu. A je nevyhnutná. Pre ženy tento jav prakticky nie je typický kvôli zriedkavým zaťaženiam rúk.

Aby ste predišli natrhnutiu, je potrebné zahriať svaly rúk vždy, keď ide o námahu. Zaoberať sa telocvičňa, je potrebné pred každým cvikom miesiť svaly v partii, na ktorú smeruje. Je smiešne, ak si muž pri vykladaní auta pred každým boxom rozcvičuje ruky. Toto sú však celkom bežné bezpečnostné opatrenia pre svaly, aby nedošlo k ich natrhnutiu.

Nedvíhajte závažia náhle, pretože to s vysokou pravdepodobnosťou spôsobí prasknutie. Ak chcete zdvihnúť každú váhu alebo vykonať pohyb na simulátore, musíte mať určitý postoj. Ostré, spontánne vykonanie (najmä v prítomnosti dlhého oddychu) prinesie len škodu, ale žiadny úžitok.

Častou príčinou môžu byť aj nekonzistentné tréningy. Ak sa človek venuje športu v čase, keď chce, a nedodržiava určitý režim, tak ho skôr či neskôr môže tento neduh dobehnúť.

Mýty o posilňovaní bicepsových šliach

Akcie, ktoré posilňujú šľachy v dospelosti, ako také neexistujú. Aspoň pre dnešok. Hoci fáma o účinnom vplyve proloterapie je v súčasnosti populárna. Iba v skutočnosti je tento postup v štádiu výskumu. A ak sa ich výsledky ukážu ako pozitívne, potom poskytnutie správneho účinku na bicepsový sval bude takmer nereálne. S najväčšou pravdepodobnosťou je tento postup ideálny pre proximálne šľachy.

Pridávanie biologických prísad do potravín tiež nemá želaný efekt, akokoľvek výrobcovia tvrdia opak. Často môžete počuť o zázračnom účinku na šľachy jedenia rôsolovitého mäsa. Ale aj to je mýtus. Rovnako ako kuracia chrupavka, a mäsové bujóny, ktoré v žiadnom prípade neovplyvňujú silu bicepsových šliach.

Pohyb kĺbov končatín sa vykonáva vďaka práci svalov, ktoré sa na nich nachádzajú. Pozostávajú zo špeciálnych vlákien usporiadaných do zväzkov. V ľudskom tele je asi 400 svalov, ktoré pod vplyvom impulzov z centrál nervový systém schopný meniť polohu tela.

Typy svalových tkanív

Pohyb je nemožný bez účasti svalov. Celková hmotnosť takýchto tkanív v tele dospelého človeka je v rozsahu 30-40%. U novorodencov je to asi 20 %, u starších klesá na 25 – 30 %. Ale ak človek, dokonca aj v čestnom veku, zostáva aktívny, svalová hmota sa neznižuje, zostáva na rovnakej úrovni.

Špecialisti zdôrazňujú rôzne skupiny svaly v závislosti od ich umiestnenia, funkcií, smeru vlákien. Podľa umiestnenia sa rozlišujú tieto typy svalov:

Povrchové (umiestnené pod kožou);

hlboký;

Bočné;

mediálne;

vonkajšie;

Interné.

Podľa tvaru špecialisti rozlišujú svaly vretenovité, štvorcové, trojuholníkové, kruhové, stuhovité. Podľa počtu hláv môžu byť dvojhlavé, trojhlavé a štvorhlavé. Podľa smeru lúčov sú jednoperové, dvojperové alebo viacperové.

Svaly sa rozlišujú aj podľa funkcie. Niektoré poskytujú rozšírenie končatín, iné - ohyb. Samostatne existujú rotátory-zdvíhače, konstriktory (sfinkter), abduktory a adduktory.

Napríklad humerálny biceps je vretenovitý. Je pripevnený ku kosti, ktorá je pákou, a poskytuje ohýbanie paže v lakti.

Ramenné bicepsy

Biceps sa vzťahuje na prednú skupinu svalov. Nachádza sa na prednej strane ramenná kosť. Tento dlhý vretenovitý sval má dve hlavy. Jeden z nich je dlhý, druhý krátky. Kráčajú vedľa seba, idú zhora nadol. Na úrovni strednej časti ramena sa spájajú do vretenovitého brucha.

Dlhá hlava bicepsu má svoj pôvod vo forme zaoblenej šľachy v supraartikulárnom tuberkule lopatky. Prechádza cez ramenný kĺb zhora nadol. Vo vnútri je šľacha pokrytá synoviálnou membránou. A v oblasti výstupu do ramena prechádza v intertuberkulárnej brázde. Tam je obalený v synoviálnom intertuberkulárnom puzdre.

Krátka hlava má pôvod na rovnakom mieste ako lebka ramenný sval, na vrchole kranoidného procesu. Spolu sa spájajú v strede ramennej kosti. Takto vzniká biceps, ktorý je zásobovaný krvou z axilárnej, dolnej a hornej ulnárnej kolaterálnej, brachiálnej a recidivujúcej radiálnej artérie.

Na konci je šľacha bicepsu ramena, ktorá ide do hľuzovej časti polomeru. Prechod zo svalového tkaniva na šľachové prechádza priamo nad lakťovým kĺbom alebo v jeho blízkosti. V mieste uchytenia šľachy je dvojhlavový vak. Z jeho antero-mediálnej strany je široká, tenká hustá aponeuróza. Je známa ako Pirogovova fascia. Vpredu pokrýva lakťovú jamku. Táto aponeuróza je votkaná do fascie predlaktia.

tricepsový sval

Pozdĺž zadná plocha ramenná kosť je sval, ktorý zabezpečuje predĺženie ramena v lakti. Má vretenovitý tvar. Dvojhlavé a líšia sa nielen umiestnením, ale aj štruktúrou. Triceps má tri hlavy: dlhú, strednú a bočnú. Prvý z nich začína na subartikulárnom tuberkule lopatky vo forme zaoblenej hrubej šľachy. Často sa spája so šľachou m. latissimus dorsi. Svalnaté brucho tejto hlavy prechádza medzi okrúhlymi svalmi (malými a veľkými) a tiahne sa do strednej časti ramennej kosti.

Bočná hlava je čiastočne pokrytá deltovým svalom tricepsu. Vzniká na zadnej strane ramennej kosti. Zväzky z neho idú mediálne dole tak, že prekrývajú brázdu radiálneho nervu.

Stredná hlava je najkratšia z troch prezentovaných. Začína sa zhromaždenými zväzkami svalov na zadnej strane ramennej kosti. Značnú časť pokrýva bočná hlava. Medzi nimi a drážkou radiálneho nervu je brachio-svalový kanál.

V strednej časti zadnej plochy ramena sú všetky tri hlavy prepojené a tvoria brucho. Končí silnou šľachou, ktorá je pripevnená k špeciálnemu procesu lakťovej kosti.

Flexiu a extenziu v lakťovom kĺbe predlaktia zabezpečujú bicepsové a tricepsové svaly ramena. Do tohto procesu sa zapája aj ramenný sval, nazývaný brachialis.

svaly nôh

Zo zadnej strany stehenná kosť sa nachádza vzadu svalová skupina. Zahŕňa biceps, semitendinózny a semimembranózny sval. Všetky začínajú v oblasti ischiálnej tuberosity. Ich začiatok je pokrytý veľkým

Navyše, ak sú semitendinózne a semimembranózne svaly umiestnené mediálne, potom biceps zaujíma laterálnu polohu. Femorálny biceps je predĺžený po celej dĺžke stehennej kosti, má vretenovitý tvar. Prilieha k stene podkolennej jamky a tvorí femorálny bicepsový sval. Môže vykonávať svoje funkcie vďaka svojej špeciálnej štruktúre a pripevneniu k inej kosti.

Začína sa dvoma hlavami - dlhou a krátkou. Na začiatku prvého z nich je krátka hrubá šľacha. Nachádza sa na povrchu sakrotuberózneho väziva a ischiálnej tuberosity. Sval nejde striktne dole, ale šikmo v laterálnom smere. Jeho spodný koniec je pripevnený k dolnej časti nohy.

Krátka hlava bicepsového femoris začína od jeho spodného okraja končí na holennej kosti (dolná časť nohy).

Obe hlavy sú spojené v oblasti hranice medzi spodným a stredná časť stehenná kosť. Splývajú do jednej spoločnej šľachy. Je to tá, ktorá prebieha zo zadnej časti kolenného kĺbu. Špecifikovaná šľacha je pripevnená k (jej hlave) a vonkajšej časti laterálneho kondylu súvisiaceho s holennou kosťou. Čiastočne sú jeho vlákna votkané do fascie dolnej časti nohy.

Funkcie bicepsu

Podľa toho, akú prácu môžu svaly vykonávať, sa delia na flexory a extenzory. Ide o opačne pôsobiace svalové skupiny, ktoré zabezpečujú pohyb končatín. Hlavným ohýbacím svalom nadlaktia je biceps brachii.

Vykonáva nasledujúce funkcie:

Ohýba ruku v lakťovom kĺbe;

Poskytuje možnosť otočiť kefu smerom von;

Napína ruku v lakťovom kĺbe.

Hlavným ohýbačom hornej časti nohy je biceps femoris.

Funkcie bicepsu nohy:

Predĺženie a addukcia bedra;

Narovnanie tela po naklonení;

Flexia v kolennom kĺbe dolnej časti nohy;

premeniť sa na vonku dolná časť nohy ohnutá v kolennom kĺbe;

Udržiavanie rovnováhy.

Stojí za zmienku, že problémy s bicepsom, ako je nedostatok sily alebo flexibility, vedú k bolestiam chrbta, problémom s kolennými kĺbmi, zlému držaniu tela.

Extenziu horných končatín zabezpečuje činnosť tricepsu umiestneného pozdĺž ramennej kosti. Dvojhlavý a triceps môžu byť znížené spoločne alebo striedavo. Pohyb nohy v kolennom kĺbe je uľahčený koordinovanou prácou svalov bicepsu a štvorhlavého svalu.

Extenzor nôh

najviac veľký sval v ľudskom tele je kvadriceps. Nachádza sa na prednej strane stehna a poskytuje možnosť ohnúť sa Dolná končatina okolo kolena. Ona je tiež zodpovedná za flexiu bedra - priblíženie tejto časti nohy k žalúdku.

Kvadriceps sa skladá zo štyroch zväzkov. Každý z nich je považovaný za samostatný sval s vlastným názvom. Samostatne odborníci rozlišujú priame, široké bočné, stredné a stredné svaly.

Všetky sú pripevnené k patele. Ale každý z nich má svoje vlastné funkcie. Napríklad priamka je zodpovedná za ohyb a predĺženie bedra kolenných kĺbov. Stredná, stredná a bočná časť sú však potrebné na uvoľnenie dolnej časti nohy.

Zabezpečenie pohybu

Bez koordinovaného pôsobenia svalov by nebolo možné ohýbať alebo vysúvať končatiny. Regulované sú dobrovoľné pohyby bicepsového svalu miecha. To je možné v dôsledku striedania procesov inhibície a excitácie, ktoré prebiehajú v mieche. Svaly zodpovedné za flexiu a extenziu končatín môžu byť súčasne v uvoľnenom stave. Stáva sa to napríklad vtedy, keď ruka visí uvoľnene pozdĺž tela.

K ich zníženiu dochádza v dôsledku aktivity neurónov miechy zodpovedných za pohyb. Proces relaxácie je spojený s inhibíciou týchto buniek nervového systému. Ak človek drží činku v natiahnutej ruke, biceps a triceps budú pracovať súčasne.

Po prijatí nervových impulzov dostane sval určitý príkaz, v závislosti od toho začína proces relaxácie alebo svalového napätia. Pri stiahnutí pôsobí na kosť, ku ktorej je pripevnený, ako na páku.

Ako fungujú svaly

Kontrakcia akejkoľvek svalovej skupiny je práca, ktorá si vyžaduje energiu na výkon. Jeho zdrojom môžu byť produkty uvoľňované pri rozklade a oxidácii rôznych organických látok. Vo vláknach svalov prechádzajú pomocou kyslíka rôznymi chemickými reakciami. Výsledkom tejto interakcie je uvoľnenie energie. To je sprevádzané tvorbou produktov štiepenia - oxidu uhličitého a vody.

Kedy tiež ťažký náklad prirodzený proces únavy začína na svaloch. To je sprevádzané poklesom ich výkonnosti. Po odpočinku sa všetko obnoví.

Zistilo sa, že pri vykonávaní rytmických cvičení sa únava vyskytuje o niečo neskôr. V intervaloch medzi kontrakciami majú svaly čiastočne čas na odpočinok a zotavenie. No na výkon má vplyv aj intenzita záťaže. Čím je vyššia, tým rýchlejšie sa dostaví únava.

Práca centrálneho nervového systému

Robiť ten či onen pohyb, človek si nemyslí. Všetko robí automaticky. Ale zároveň je každý motorický akt pre nervový systém zložitý proces, na realizáciu ktorého je potrebné zapojiť jeho rôzne úrovne. Všetky aktívne pohyby sú riadené mozgom. Nazývajú sa dobrovoľné alebo vedomé.

Pred začiatkom svalovej kontrakcie dostane mozgová kôra cez špeciálne kanály informácie o stave kĺbových svalových vlákien. Tá zhodnotí, ako sú pripravení na záťaž. Nedá sa teda povedať, že vôľové pohyby bicepsového svalu sú regulované výlučne miechou. Koniec koncov, kôra riadi silu, postupnosť a trvanie každej z kontrakcií.

Motorické centrá sa nachádzajú v prednej časti mozgovej kôry. Všetky signály sú integrované v predných častiach. Potom sa vytvorí model budúceho hnutia.

Aby došlo k dobrovoľnej svalovej kontrakcii, impulzy vytvorené v kortikálnej časti mozgu musia dosiahnuť zodpovedajúce svaly. Prechádzajú po špeciálnej dráhe, ktorú odborníci nazývajú kortiko-svalová. Dobrovoľné pohyby bicepsového svalu sú regulované centrálnymi a periférnymi neurónmi. Prvým z nich sú telá pyramídových buniek s axónmi. Druhým sú bunky miechy.

Neuróny spájajú časť mozgovej kôry zodpovednú za pohyb, špeciálne úseky miechy a mozgového kmeňa. Celý tento komplex sa nazýva pyramídový systém.

Možné problémy

Stáva sa to, keď je ovplyvnená niektorá časť kortiko-svalovej dráhy. V tomto prípade svaly nedostávajú signál z mozgovej kôry. Ich svojvoľné pohyby sa stávajú nemožnými.

Napríklad s čiastočnou léziou nemôže bicepsový sval plne vykonávať svoje funkcie. V závislosti od miesta lézie sa môžu vyskytnúť problémy v rôznych častiach tela. Čiastočné poškodenie spravidla vedie k paréze.

Pri takýchto zraneniach sú dobrovoľné pohyby bicepsového svalu tiež regulované mozgom a miechou. Ale v dôsledku porušenia spojení je možné porušenie, obmedzenie intenzity a sily kontrakcií. Problémy môžu byť centrálne alebo periférne, v závislosti od toho, ktoré neuróny sú postihnuté.

Vyšetrenie takýchto pacientov by malo byť dôkladné. Pri jeho realizácii je dôležité nielen zistiť, ako sa zachovala motorická funkcia, ale aj skontrolovať prítomnosť svalovej atrofie. Tiež sa pozerajú na to, či deformácie hrudník, chrbtica, či sa vyskytujú drobné svalové zášklby.

Stojí však za zmienku, že pohyby nie sú vždy možné len kvôli problémom s kortikálno-svalovou cestou. Napríklad pri patológiách kĺbového aparátu, poruchách proprioceptívnej citlivosti môže prestať fungovať bicepsový sval ramena. Nebude vykonávať svoje funkcie v plnom rozsahu, aj keď sú vo svaloch jazvovité zmeny. Preto je dôležité určiť dôvod, prečo sa svalové kontrakcie stali nemožnými. Na tieto účely skúmajú, ako môže pacient vykonávať aktívne a pasívne pohyby, hodnotia jeho reflexy.

Navigácia v článku:

Biceps (biceps brachii) -

M. biceps brachii, biceps brachii, veľký sval , ktorej kontrakcia je veľmi zreteľne viditeľná pod kožou, vďaka čomu ju poznajú aj ľudia neznalí anatómie. Sval proximálne pozostáva z dvoch hláv; jedna (dlhá, caput longum) začína od tuberculum supraglenoidal na lopatke s dlhou šľachou, ktorá prechádza dutinou ramenný kĺb a potom leží v sulcus intertubercularis humerus, obklopený vagina synovialis intertubercularis; druhá hlava (krátka, caput breve) pochádza z processus coracoideus lopatky. Obidve hlavy, ktoré sa spájajú, prechádzajú do podlhovastého vretenovitého brucha, ktoré končí šľachou pripevnenou k tuberositas radii. Medzi šľachou a tuberositas radii je trvalý synoviálny vak, bursa bicipitoradialis. Z tejto šľachy odstupuje mediálne plochý zväzok šľachy, aponeuróza m. bicipitis brachii, tkanie do fascie predlaktia.

Funkcia. Vytvára flexiu predlaktia v lakťovom kĺbe; vďaka svojmu bodu pripojenia na polomere funguje aj ako podpora klenby, ak bolo predlaktie predtým pronované. Bicepsový sval je vrhnutý nielen cez lakťový kĺb, ale aj cez ramenný kĺb a môže naň pôsobiť, ohýbať rameno, ale len vtedy, ak je lakťový kĺb spevnený kontrakciou m. triceps. (Inn. C5-C6. N. musculocutaneus.)

Ramenný kĺb je najpohyblivejším kĺbom v ľudskom tele, ktorý nám poskytuje možnosť vykonávať najrôznejšie pohyby hornou končatinou. Toto je hlavný kĺb, ktorý spája rameno s trupom.

U zvierat je ramenný kĺb menej pohyblivý a spoľahlivejšie spevnený väzmi a svalmi, jeho hlavnou funkciou je v tomto prípade podpora. U ľudí, v dôsledku vzpriameného držania tela, v procese evolúcie, ramenný kĺb trochu zmenil svoju štruktúru, pretože teraz sa jeho hlavnou funkciou nestala podpora, ale poskytovanie vysokej amplitúdy pohybov hornej končatiny. Z tohto dôvodu sa kĺb stal menej odolným, čo je jeho zraniteľné miesto, ale zároveň takéto „obete“ umožňujú človeku vykonávať širokú škálu pohybov rúk.

Zvážte štrukturálne vlastnosti tohto kĺbu a jeho najčastejšie choroby.

Skupina svalov predného ramena

Tie obsahujú:

biceps brachii,
coracobrachiálny sval,
ramenný sval.

dvojhlavý

Má dve hlavy, odkiaľ dostal svoje charakteristické meno. Dlhá hlava pochádza pomocou šľachy zo supraartikulárneho tuberkulu lopatky. Šľacha prechádza kĺbovou dutinou ramenného kĺbu, leží v intertuberkulárnej drážke humeru a prechádza do svalového tkaniva. V intertuberkulárnej drážke je šľacha obklopená synoviálnou membránou, ktorá sa spája s dutinou ramenného kĺbu.

Krátka hlava pochádza z hornej časti korakoidného výbežku lopatky. Obe hlavy sa spájajú a prechádzajú do vretenovitého svalového tkaniva. Kúsok nad ulnárnou jamkou sa sval zužuje a opäť prechádza do šľachy, ktorá je pripevnená k tuberositas polomeru predlaktia.

Biceps brachii

flexia hornej končatiny v ramenných a lakťových kĺboch;
supinácia predlaktia.

Coracohumeral

Svalové vlákno vychádza z korakoidného výbežku lopatky, je pripojené k ramennej kosti približne v strede s vnútri.

flexia ramena v ramennom kĺbe;
privedenie ramena k telu;
podieľa sa na otáčaní ramena smerom von;
ťahá lopatku dole a dopredu.

Corakobrachiálny sval

Rameno

Ide o pomerne široký sval, ktorý leží priamo pod bicepsom. Začína od predného povrchu hornej časti ramennej kosti a od medzisvalových priehradiek ramena. Pripája sa na tuberositas ulny. Funkcia - flexia predlaktia v lakťovom kĺbe.

ramenný sval

Ktorého lekára kontaktovať

Ak má človek bolesť v ramennom kĺbe, potom by bolo najrozumnejšie navštíviť terapeuta. Po vyšetrení odošle odporúčanie jednému z nasledujúcich odborníkov:

reumatológ;
ortopéd;
traumatológ;
neurológ
onkológ;
kardiológ;
alergológ.

Aké štúdie možno predpísať na presnú diagnózu a výber taktiky liečby:

krvné testy vrátane reumatických testov;
biopsia;
pozitrónová emisná tomografia;
artroskopia;
rádiografia;

Zadná svalová skupina

Táto skupina zahŕňa:

triceps brachii,
lakeť,
sval lakťového kĺbu.

trojhlavý

Tento anatomický útvar má tri hlavy, odtiaľ názov. Dlhá hlava pochádza zo subartikulárneho tuberkula humeru a pod stredom ramennej kosti prechádza do šľachy spoločnej pre tri hlavy.

Bočná hlava začína od zadného povrchu humeru a laterálnej intermuskulárnej priehradky.

Stredná hlava začína od zadnej plochy ramennej kosti a oboch medzisvalových priehradiek ramena. Je pripevnený silnou šľachou k olecranonu lakťovej kosti.

predĺženie predlaktia v lakťovom kĺbe;
addukcia a extenzia ramena v dôsledku dlhej hlavy.

Lakeť

Je to akoby pokračovanie strednej hlavy tricepsového svalu ramena. Pochádza z laterálneho epikondylu humeru a je pripevnený k zadnej ploche olekranonu lakťovej kosti a k jej telu (proximálna časť).

Funkcia - predĺženie predlaktia v lakťovom kĺbe.

Lakťový sval

Ide o nestály anatomický útvar. Niektorí odborníci ho považujú za súčasť vlákien strednej hlavy tricepsového svalu, ktoré sú pripevnené k puzdru lakťového kĺbu.

Funkcia - napína kapsulu lakťového kĺbu, čím zabraňuje jeho zovretiu.

Komplikácie

Ak sa proces liečby nezačne včas, potom môže ramenný kĺb bolieť pomerne dlho, zatiaľ čo bolesť bude pri zdvíhaní ruky, akýchkoľvek pohyboch a fyzická aktivita. Ak mal pacient najprv zvyčajnú bolesť v dôsledku zranenia, potom sa môžu čoskoro vyvinúť vážne ochorenia:

artritída;
artróza;
burzitída;
dysplázia kĺbov;
osteomyelitída;
osteoporóza;
polyartritída.

Ak sa bolestivý syndróm neodstráni včas, potom v ľudskom tele môžu začať závažné patologické procesy, čo vedie k porušeniu muskuloskeletálneho systému. Pri nesprávnej alebo neskorej liečbe môže pacient stratiť motorickú funkciu a stať sa invalidom.

Svaly ramenného pletenca

Za zmienku stojí svaly pletenca hornej končatiny, ktoré sa často považujú za svalové formácie ramena:

deltový sval ramena,
supra- a infraspinatus sval,
malé a veľké okrúhle
podlopatkový.

Obidve skupiny svalov ramena sú od seba oddelené dvoma medzisvalovými septami spojivového tkaniva, ktoré sa tiahnu od spoločnej ramennej fascie (obalujúcej celý svalový rámec ramena) k bočným a stredným okrajom ramennej kosti.

Akromioklavikulárny kĺb:

Jeho funkciou je umožniť spojenie ruky s oblasťou hrudníka. Podľa ich špecifickosti pôsobia akromioklavikulárne väzy ako dôležitý horizontálny stabilizátor. Korakoklavikulárne väzy zase pôsobia ako vertikálny stabilizátor kľúčnej kosti. Najväčší počet rotácií sa vyskytuje presne v kľúčnej kosti a iba 10% rotácií sa vyskytuje na križovatkách samotného akromioklavikulárneho kĺbu.

Bolesť svalov ramena

Bolesť ramena a ramenného pletenca- častá sťažnosť ľudí rôznych vekových skupín. Takýto príznak môže byť spojený s patológiou kostry, kĺbov, väziva, ale najčastejšie je príčina skrytá v poškodení. svalové tkanivo.

Dôvody

Zvážte najčastejšie príčiny bolesti v oblasti ramena:

nadmerné napätie a podvrtnutie väzov, šliach, svalov;
choroby alebo traumatické poranenia ramenného kĺbu;
zápal väzov a šliach svalov (tendinitída);
pretrhnutie šliach a svalov;
kĺbová kapsulitída (zápal kĺbového puzdra);
zápal periartikulárnych vakov - burzitída;
syndróm zmrazeného ramena;
humeroskapulárna periartróza;
syndróm myofasciálnej bolesti;
vertebrogénne príčiny bolestivého syndrómu (spojeného s léziami krčka maternice a hrudný chrbtica);
impingement syndróm;
reumatická polymyalgia;
myozitída infekčnej (špecifickej a nešpecifickej) a neinfekčnej povahy (s autoimunitnými, alergickými ochoreniami, osifikujúcou myozitídou).

Bolesť v oblasti ramien môže byť spojená s poškodením kostí, kĺbov, väzov a poškodením svalového tkaniva.

Artikulačné funkcie

Ako už bolo spomenuté, ramenný kĺb je najpohyblivejší zo všetkých kĺbov v ľudskom tele. Pohyby v ňom sa vykonávajú v dôsledku niekoľkých faktorov: tvar a štruktúra, prítomnosť väzov a svalov, kapsula a synoviálne vaky. Možnosti pohybu:

flexia a extenzia,
únos a addukcia,
rotácia dovnútra a von.

Rozsah pohybu v zdravom ramennom kĺbe

Odlišná diagnóza

Nasledujúce kritériá pomôžu rozlíšiť bolesť ramena spôsobenú poškodením svalov od kĺbových ochorení.

znamenie	Choroby kĺbov	Svalové lézie
Povaha syndrómu bolesti	Bolesť je konštantná, nezmizne v pokoji, mierne sa zvyšuje s pohybom	Bolesť sa vyskytuje alebo sa výrazne zhoršuje určitým typom motorická aktivita(v závislosti od poraneného svalu)
Lokalizácia bolesti	Neobmedzené, rozptýlené, rozliate	Má jasnú lokalizáciu a určité hranice, ktoré závisia od lokalizácie poškodeného svalového vlákna
Závislosť na pasívnych a aktívnych pohyboch	Všetky typy pohybov sú obmedzené v dôsledku vývoja syndrómu bolesti	Kvôli bolesti sa amplitúda aktívnych pohybov znižuje, ale všetky pasívne sú zachované v plnom rozsahu
Ďalšie diagnostické funkcie	Zmena tvaru, obrysov a veľkosti kĺbu, jeho opuch, hyperémia	Oblasť kĺbu sa nemení, ale môže sa vyskytnúť opuch v oblasti mäkkých tkanív, mierne difúzne začervenanie a zvýšenie lokálnej teploty so zápalovými príčinami bolesti

Čo robiť?

Ak trpíte bolesťou ramena, ktorá je spojená s poškodením svalového tkaniva, prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa zbavili takéhoto nepríjemného symptómu, je identifikovať provokujúci faktor a odstrániť ho.

Ak sa potom bolesť stále vracia, musíte navštíviť lekára, možno je príčina syndrómu bolesti úplne iná. Nasledujúce tipy vám pomôžu rýchlo sa zbaviť bolesti:

v prípade akútnej bolesti je potrebné imobilizovať boľavé rameno a poskytnúť mu úplný odpočinok;
samostatne môžete užívať 1-2 tablety voľnopredajného lieku proti bolesti nesteroidného protizápalového lieku alebo ho natrieť na postihnuté miesto vo forme masti alebo gélu;
masáž je možné použiť až po odstránení syndrómu akútnej bolesti, ako aj fyzioterapii;
po odznení bolesti je dôležité pravidelne sa venovať fyzioterapeutickým cvičeniam na rozvoj a posilnenie svalov ramena;
ak je osoba v službe nútená vykonávať každodenné monotónne pohyby rúk, je dôležité dbať na ochranu svalov a predchádzanie ich poškodeniu (nosiť špeciálne obväzy, ochranné a podporné ortézy, vykonávať gymnastiku na uvoľnenie a posilnenie, absolvovať pravidelné terapeutické a preventívne masážne kurzy a pod.).

Typicky liečba bolesť svalov, spôsobené prepätím alebo miernym poranením, netrvá dlhšie ako 3-5 dní a vyžaduje si len odpočinok, minimálnu záťaž rúk, úpravu kľudového a pracovného režimu, masáže a niekedy užívanie nesteroidných protizápalových liekov. Ak bolesť neustupuje alebo má spočiatku vysokú intenzitu, je sprevádzaná ďalšími alarmujúcimi príznakmi, je nevyhnutné navštíviť lekára na vyšetrenie a korekciu liečby.

Liečba

Chronická bolesť kĺbov je často výsledkom sedavého spôsobu života, mikrotraumy alebo zápalu. Okrem liekov na zmiernenie zápalu a gymnastické cvičenia osvedčil sa doplnok stravy do stravy radu Glucosamine-Maximum od Natur Product, ktorý obsahuje dve účinné látky: glukozamín a chondroitín. Tieto látky sú prirodzenými štrukturálnymi prvkami zdravého chrupavkového tkaniva a priamo sa podieľajú na metabolických procesoch.

Vďaka svojej prirodzenej povahe sa dobre vstrebávajú a stimulujú metabolizmus v bunkách chrupavky, prispievajú k obnove štruktúry chrupavkového tkaniva po zápalovom procese.

Terapia by mala byť komplexná a mala by zahŕňať nasledujúce kroky:

Odstráňte príčinu bolesti. Je potrebné liečiť chorobu, ktorá ju vyvoláva.
Terapia zameraná na zastavenie vývoja patologických procesov.
symptomatická liečba. Odstránenie bolesti, zjavného opuchu, začervenania, horúčky atď.
Regeneračná liečba. Zamerané na obnovenie narušených funkcií kĺbov.

Existujú konzervatívne metódy liečby a chirurgické metódy, ale tie sa používajú v najpokročilejších prípadoch. Spolu s nimi sa dá využiť aj alternatívna medicína. Z liekov na liečbu sa používajú rôzne masti a krémy s analgetickými, protizápalovými účinkami, tablety, injekčné roztoky.

Masti proti bolesti

Prostriedky na lokálnu liečbu rýchlo zlepšujú krvný obeh, zmierňujú zápal a spúšťajú procesy obnovy. Zoznam bežne predpisovaných liekov na zmiernenie bolesti a zápalu:

diklofenak;
Fastum gél;
ketonal;
chondroxid;
Diklak;
ibuprofén;
Hondart;
Hlboká úľava;
Voltaren;
indometacín;
chondroitín.

Ak je bolesť spôsobená zanedbanou chorobou a je takmer nemožné ju vydržať, potom je vhodné predpísať pacientovi lieky vo forme injekcií. Najúčinnejšie lieky:

diklofenak;
Metipred;
Flosteron;
indometacín;
Omnopon;
Diprospan;
Promedol.

Cvičenia

Obnoviť pohyblivosť a funkciu kĺbu bude možné pomocou o fyzioterapeutické cvičenia. Môžete to urobiť až po úplnom zastavení syndrómu bolesti v oblasti ramena. Je lepšie navštíviť lekára a koordinovať s ním súbor cvičení, ktoré sú vhodné na zotavenie. Nemali by ste robiť viac ako pol hodiny denne. dobrá pomoc rotačné pohyby ruky, zdvíhanie a spúšťanie končatín, uchopenie zámku.

etnoveda

Niekoľko receptov pre tých, ktorí nemajú dostatok tradičnej liečby:

Bylinky medovky a mäty rozdrvte v mažiari, aby pustila šťavu. Pripojte ich k boľavému ramenu, zabaľte teplou handričkou, nechajte hodinu.
Nastrúhajte trochu chrenu. Priložte si ním obklad na rameno, zabaľte ho teplým uterákom alebo vlneným šálom a nechajte štvrť hodiny pôsobiť.
Dvakrát denne vtierajte 1 polievkovú lyžicu nechtíkovej tinktúry na alkohole do postihnutého kĺbu. Opakujte, kým nepohodlie úplne nezmizne.

Príčiny bolesti

Rameno často bolí po vážnom fyzická aktivita- intenzívny športový tréning alebo vzpieranie. Vo svaloch sa hromadí veľa kyseliny mliečnej, ktorá vzniká pri rozklade glukózy. Dráždi tkanivá, spôsobuje pálenie a bolesť. Aby ste sa ich zbavili, stačí krátky odpočinok. Ale ak sa bolesť vyskytuje častejšie, dlho neprechádza, potom by ste sa mali poradiť s lekárom. Vysoká pravdepodobnosť mikrotraumy kĺbovej chrupavky a ďalší vývoj artróza.

Ako sú kosti predlaktia spojené?

Rúrkové kosti predlaktia sú spojené špeciálnym spôsobom. Vďaka kĺbu sa rádius pri akciách ohýba okolo lakťovej kosti. Tvorí ho v oboch smeroch, preto tá akcia. Počas toho celá kostra ruky organicky interaguje a pracuje v jedinom systéme.

Pri akejkoľvek činnosti ruky obchádza rádius ulnu v polkruhu až do stoštyridsať stupňov. Toto je príklad veľmi malého pohybu, pri ktorom sa zapája ruka a rameno. Ďalšie možnosti zahŕňajú všetkých 360 stupňov. Vonkajšie končatiny sa neustále pohybujú, takže kosti regulujú všetky činnosti.

Pohyby rúk sú maximálne prirodzené, bez rušenia, vďaka kolagénu, z ktorého je vytvorená medzikostná membrána. Vytvára sa medzi koncami polomeru a lakťovej kosti. Fotografia kostry jasne ukazuje, kde má osoba kĺb s celou jeho štruktúrou.

PULL-PULL

Ak nič z vyššie uvedeného nepomôže, vždy sa môžete uchýliť k službám plastických chirurgov. Je pravda, že tu nie je všetko ľahké. Brachioplastika (nadvihnutie kože v oblasti ramena) je pomerne bolestivá operácia a zvyčajne je potrebné ju vykonať niekoľkokrát, niekedy v kombinácii s liposukciou. Počas operácie sa odstráni prebytočná ochabnutá koža. Chirurg urobí rez podpazušie do lakťa z vnútornej strany ramena, potom sa odstráni všetok prebytočný tuk a koža. Po takejto operácii ostávajú stopy, hoci jazvy časom vyblednú. Stehy sa vyberú po dvoch týždňoch, kompresné prádlo sa musí nosiť mesiac a po jeden a pol až dvoch mesiacoch je povolený šport.

zlomeniny

Rúrkové kosti predlaktia sú veľmi tenké, preto sa môžu ľahko zlomiť s malými porušeniami. Typy zlomenín:

Zlomenina strednej časti tubulárnej kosti. Spravidla v tomto prípade dochádza k paralelnému porušeniu oboch kostí predlaktia.
Chyby Monteggia. Zlomenina spojená s dislokáciou hlavy kosti.
Galezziho porušenie. Zlomenina na niekoľkých miestach s dislokáciou hlavy.
Klasický zlom lúča. Zlomenina hlavy a hlavného polomeru, ktorý sa spája so zápästím.

Prvá pomoc - fixujte ruku špeciálnou dlahou alebo improvizovanými prostriedkami. Okrem toho budú potrebné lieky proti bolesti. Zložitým a zároveň jednoduchým spôsobom korekcie zlomeniny je okamžitá repozícia s nasadením sadry, pre ďalšie fúzovanie. Ak sa počas zlomeniny vytvorili triesky a posunutie, po anestézii sa vykoná trakcia a protitrakcia ramennej časti. Poloha je upevnená presne rovnakým spôsobom.

Telo ramennej kosti

Medzi horným a spodným koncom je diafýza, ktorá pôsobí ako páka na prijímanie hlavného zaťaženia, má nerovnomerný prierez: v hornej časti je tvar valcový a bližšie k dolnému koncu je vytvorený prechod do trojstenného tvaru.

Tento pohľad je určený prednými, vonkajšími a vnútornými hrebeňmi, ktoré sa tiahnu v tejto oblasti.

Na tele kosti vyniknú:

doslovný povrch- v oblasti hornej tretiny tejto časti tela sa rozlišuje deltoidná tuberosita humeru, reliéfna oblasť, pozdĺž ktorej je pripevnený sval rovnakého mena, zdvíha rameno smerom von do horizontálnej roviny,
mediálny povrch- tu špirálovito klesá brázda radiálneho nervu, v nej leží samotný lakťový nerv, ktorý sa v tomto mieste približuje ku kosti, ako aj hlbokým brachiálnym artériám,
živný otvor- nachádza sa na mediálnej prednej strane a vedie do distálneho živného kanála, cez ktorý prechádzajú malé tepny.

Referencia! Väčšina diafýzy je kompaktná látka. Na tele kosti, ktorá ohraničuje dreňovú dutinu, tvorí lamelárne kostné tkanivo priečniky hubovitej hmoty. Priestor tubulárneho telesa je vyplnený kostnou dreňou.

Posilňovanie svalov a väzov sa vykonáva s malou hmotnosťou, postupne sa zvyšuje a veľký počet opakovaní.
Push-up vo všetkých druhoch možností s vlastnou váhou pripraví sval na stabilizáciu ramena pri zdvíhaní veľkých váh. Cvičte na podlahe, na kopci alebo robte kliky z lavičky alebo na nerovných tyčiach.
Pre trénovaných športovcov Tí, ktorí budujú svalovú hmotu alebo zvyšujú silu, môžu vykonávať cvičenia s veľkou hmotnosťou, čo vám umožní vykonať maximálne 12 opakovaní po 3-4 sériách.

Ramenný kĺb bolí: liečba ľudovými metódami

Liečba chorého kĺbu ľudové metódy možné len ako komplexná terapia s liekmi. Najúčinnejšie recepty sú:

1. Alkoholový liek:

Vezmite 3 polievkové lyžice kvetov lila a 1 polievkovú lyžicu nasekaného koreňa lopúcha;

Zmiešajte ich s 3 strukami feferónky a zalejte 1 litrom alkoholu;

Trvajte na tom tri dni a vtierajte do postihnutého kĺbu.

2. Domáca masť:

Roztopte 200 g bravčovej masti;

Pridajte tam tri polievkové lyžice ľubovníka bodkovaného;

Všetko dobre premiešajte a denne namažte boľavé rameno hotovou masťou.

3. Ocotový liek:

Zmiešajte 200 ml octu a 100 ml olivového oleja;

Pridajte štipku feferónky;

Namočte gázu do hotovej kompozície a aplikujte obklad na rameno. Nechajte dve hodiny. Postup opakujte denne.

4. Bylinný liek:

Zmiešajte 200 ml čerstvého medu s cinquefoil trávou a lyžicou prasličky;

Naneste na rameno a nechajte dve hodiny. Opakujte týždeň.

Pri používaní receptov tradičnej medicíny sa odporúča konzultovať so svojím lekárom, pretože pri niektorých ochoreniach je kontraindikované aplikovať teplé obklady.

Fyzioterapia

Natiahnite sa vo dverách

Zahrejte si svaly tak, že sa postavíte do dverí s rukami roztiahnutými do strán.
Uchopte bočné strany otvoru oboma rukami na úrovni ramien alebo pod nimi. Nakloňte sa dopredu, kým nepocítite mierne natiahnutie.
Udržujte chrbát rovno a presuňte váhu tela na prsty na nohách. Mali by ste cítiť natiahnutie v prednej časti ramena. Nenaťahujte sa príliš silno.

Bočné otáčanie ležiace na podlahe

Ľahnite si na stranu oproti zranenej paži.
Ohnite lakeť zranenej ruky o 90 stupňov a oprite sa o druhú ruku. Predlaktie by malo byť na úrovni brucha.
Držte ľahkú činku a bez toho, aby ste zdvihli lakeť, pomaly zdvihnite činku smerom k stropu. V prípade bolesti prestaňte otáčať ramenom.
Podržte činku niekoľko sekúnd, než sa vrátite do východisková pozícia.
Urobte 3 sady 10 až 3 krát denne. Zvýšte počet opakovaní na 20, keď je už 10 opakovaní jednoduché.

Expander ťahať k telu

Pripevnite expandér k niečomu stabilnému vo výške ramien alebo vyššej. Uistite sa, že ste ho pripevnili dostatočne bezpečne, aby ste mohli expandér potiahnuť smerom k sebe.
Pokľaknite na jedno koleno. Zranená ruka musí byť na opačnej strane ohnuté koleno. Vzpriamiť sa. Koleno, na ktoré sa spúšťate, by malo byť v jednej rovine s telom. Druhú ruku položte na pokrčené koleno.
Držte expandér natiahnutou rukou a ťahajte lakeť k sebe. Držte chrbát rovno a pritiahnite lopatky k sebe, keď budete ťahať pás smerom k sebe. Telo by sa počas cvičenia nemalo hýbať.

Mahi činky

Postavte sa s nohami na šírku ramien a mierne pokrčte v kolenách. Udržujte chrbát rovný a mierne sa predkloňte.
Pomocou ľahkých činiek zdvihnite ruky do strán (neohýbajte ruky v lakťoch). Počas tejto fázy cvičenia stlačte lopatky k sebe. Nedvíhajte ruky nad úroveň ramien.
Vráťte sa do východiskovej polohy a urobte 3 sady po 10 opakovaní.

Cvičenie "Kosačka na trávu"

Položte nohy na šírku ramien. Stlačte jeden koniec expandéra s nohou oproti zranenej paži. Vezmite druhý koniec expandéra do zranenej ruky tak, aby páska expandéra pretínala vaše telo diagonálne.
Položte si voľnú ruku na stehno a mierne ohnite v dolnej časti chrbta (neodpažujte kolená) tak, aby ruka držiaca expandér bola rovnobežná s opačným kolenom.
Ako by ste pomaly spúšťali kosačku na trávu, narovnajte svoje telo, lakťom prechádzajte po tele smerom k rebrám. Udržujte ramená uvoľnené a pri narovnávaní stiahnite lopatky k sebe.
Urobte 3 sady po 10 opakovaní.

Tajomstvá ľudí

Pri absencii kontraindikácií a zákazu lekára môžete použiť cenovo dostupné a lacné prostriedky:

list bielej kapusty(v lete aj lopúchový list) sa vyvaľká valčekom a prikladá sa na boľavý kĺb vo forme obkladu.
Mochna močiarna môže byť použitý ako surovina na výrobu mastí a ako základ pre nápoj.
Čaj z listov cowberryúčinný pri cukrovke (a cukrovka vyvoláva adhezívnu kapsulitídu). Okrem toho má brusnicový čaj dezinfekčné vlastnosti. Ale buď opatrný! Toto ľudové prostriedky existujú veľmi závažné kontraindikácie - gastritída a vredy, alergie a individuálna intolerancia.

AKTÍVNA POZÍCIA

Zo salónnych procedúr pomáha zlepšiť tón pleti laserová nanoperforácia: pomocou prístroja sa do pokožky „prepichnú“ desiatky tisíc najjemnejších mikrokanálov. Takýto vplyv prinúti bunky pracovať s pomstou a spustiť regeneračné procesy. Výsledkom je, že pokožka je úplne obnovená, napnutá a pružnejšia. Spočiatku sa môže objaviť začervenanie, zmizne do 2-3 dní, peeling môže trvať asi týždeň. Účinok zákroku sa dostavuje postupne, v priebehu roka sa zintenzívňuje.

MASÁŽNA

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť elasticitu v tejto oblasti, je masáž. Pomáha zlepšovať krvný obeh, a tým aj výživu pokožky. Môžete to urobiť sami, pomocou špeciálnych zdvíhacích nástrojov alebo v salóne. Dobrý účinok má masáž s múmiou. Táto látka sa nerozpúšťa v oleji ani mastnom kréme. Preto je potrebné tabletu alebo prášok najskôr namočiť v malom množstve teplej vody a potom zmiešať s krémom. Ak nemáte radi vôňu múmie, môžete pridať aromatické oleje – napríklad mätový, pomarančový alebo jedľový: dobre sa k sebe hodia. Ak nemáte žiadne kontraindikácie (ochorenia žíl), môžete si urobiť vákuovú masáž doma. Špeciálne poháre na to sa predávajú v lekárňach. Len si treba dávať pozor, keďže pokožka rúk na týchto miestach je jemná a príliš aktívna expozícia sa môže poškodiť.

Užitočné video

Krátky videoklip o tom, prečo bolí ramenný kĺb

Je prísne zakázané nezávisle používať recepty tradičnej medicíny, vykonávať gymnastické procedúry a masírovať bez predchádzajúcej konzultácie s ošetrujúcim odborníkom. Samoliečba môže zhoršiť situáciu človeka a vyvolať komplikácie.

Kompletná prevencia bolesti v ramennom kĺbe pravá ruka je možné dosiahnuť len včasným odvolaním sa na zdravotnícke zariadenie na vyšetrenie a overenie základného predpokladu.

Vyhľadajte lekára k téme článku

O
Najnovšie príspevky

Pozharov Ivan

Terapeutický telocvik a prevencia

Cvičebná terapia je hlavnou liečbou zápalu šliach. Aktívne pohyby (rotácia ramien, dvíhanie rúk nad hlavu, hojdanie, rozpažovanie do strán) treba používať pri ústupe bolesti.

Počas obdobia, keď pohyby stále spôsobujú bolesť, musíte použiť nasledujúce cvičenia:

Postizometrická relaxácia: kombinácia napätia v boľavom ramennom kĺbe s následnou relaxáciou bez pohybu.
Pasívne cvičenie s boľavým ramenom s použitím zdravej ruky.
Vytiahnutie boľavej ruky pomocou improvizovaných prostriedkov (lano alebo šnúra prehodená cez potrubie alebo brvno v hornej časti).
Únos chorej ruky nabok s oporou o gymnastickú palicu.
Kyvadlové pohyby chorou rukou v uvoľnenom stave.

Jednoduché príklady cvičení cvičebnej terapie:

Ako rekvizity budete potrebovať pomerne dlhý uterák a spevnenú priečnu tyč (horizontálnu tyč). Cez vodorovnú tyč by ste mali prehodiť uterák a oboma rukami chytiť konce. Jemným spúšťaním zdravej ruky nadol musí byť chorá končatina pomaly zdvihnutá. Pri prvých príznakoch bolesti by ste mali držať ruku v tejto polohe tri sekundy. Návrat do východiskového bodu.
Musíte si vziať palicu (gymnastiku). Umiestnite dôraz na podlahu na natiahnutú ruku od pacienta a opíšte kruh zranenou rukou. Amplitúda musí byť veľká.
Upevnite ruku chorej ruky na zdravé rameno, ak je to potrebné, pomocou zdravého. Pracovnou končatinou uchopte lakeť poranenej paže a jemne, bez náhlych pohybov, zdvihnite postihnutú ruku nahor. Na vrchole zdvihu zafixujte polohu na tri sekundy. Denne zvyšujte amplitúdu zdvihov.
Spustené, zovreté pred vami v zámku ruky jemne zdvihnite. Takže zaťaženie padá na šľachy zdravej ruky, ťahá pacienta so sebou ako remorkér.
Zo stoličky pred vami mierne ustúpte. Položte svoju pracovnú ruku na jeho chrbát. Trup je ohnutý v dolnej časti chrbta a boľavá ruka by mala visieť dole. Začnite sa hojdať boľavou rukou, ako kyvadlo, postupne zvyšujte tempo.
Položte dlaň ľavej ruky na pravý lakeť a pravú ruku na ľavý. Zdvihnite pokrčené ruky na úroveň hrudníka rovnobežne s podlahou a začnite sa hojdať jedným alebo druhým smerom.

Tendinitída ramenného kĺbu sa nevyvinie:

Ak dávkujete záťaže, obmedzte ich intenzitu a trvanie
Núdzové metódy sú neprijateľné so slabou všeobecnou kondíciou (napríklad celý rok nič nerobili a potom zrazu chceli za deň vykopať pozemok v krajine, omietnuť steny a stropy atď.)
Pred akýmikoľvek aktívne zaťaženieči už na šport alebo do práce, ľahká rozcvička je nevyhnutná
Pri dlhšej námahe si dávajte prestávky na odpočinok

Nie na poslednom mieste pri napumpovaní svalov rúk je výživa. Ak je všetko vykonané správne, 85% úspech je už zaručený. Platí všeobecné pravidlo: bielkoviny (1,5 g na kilogram hmotnosti), menej sacharidov (rýchlo - cukor, samozrejme, chlieb, pečivo), len na výrobu energie (cereálie, cestoviny) a len doobeda.

Štruktúra svalov muža, pohľad zozadu: 1 - zadná hlava ramena; 2 - malý okrúhly sval; 3 - veľký okrúhly sval; 4 - infraspinatus sval; 5 - kosoštvorcový sval; 6 - extenzorový sval zápästia; 7 - brachioradialisový sval; 8 - lakťový flexor zápästia; 9 - trapézový sval; 10 - rovný tŕňový sval; 11 - široký dorsi; 12 - torakolumbálna fascia; 13 - biceps stehna; 14 - veľký adduktorový sval stehna; 15 - semitendinózny sval; 16 - tenký sval; 17 - semimembranózny sval; osemnásť - lýtkový sval; 19 - sval soleus; 20 - dlhý peroneálny sval; 21 - únosový sval veľkého prsta; 22 - dlhá hlava tricepsu; 23 - laterálna hlava tricepsu; 24 - mediálna hlava tricepsu; 25 - vonkajšie šikmé svaly brucha; 26 - gluteus medius; 27 - veľký gluteálny sval

Štruktúra svalov ženy, pohľad spredu: 1 - lopatkový hyoidný sval; 2 - sternohyoidný sval; 3 - sternocleidomastoideus sval; 4 - trapézový sval; 5 - malý prsný sval(neviditeľný); 6 - veľký prsný sval; 7 - zubatý sval; 8 - priamy brušný sval; 9 - vonkajší šikmý sval brucha; 10 - hrebeňový sval; 11 - sval na mieru; 12 - dlhý adduktorový sval stehna; 13 - napínač širokej fascie; 14 - tenký sval stehna; 15 - rectus femoris; 16 - stredný široký sval stehna (nie je viditeľný); 17 - bočný široký sval stehna; 18 - široký mediálny sval stehna; 19 - lýtkový sval; 20 - predný tibiálny sval; 21 - dlhý extenzor prstov; 22 - dlhý tibiálny sval; 23 - sval soleus; 24 - predný zväzok delty; 25 - stredný lúč delt; 26 - ramenný sval brachialis; 27 - dlhý zväzok bicepsov; 28 - krátky zväzok bicepsov; 29 - brachioradialisový sval; 30 - radiálny extenzor zápästia; 31 - okrúhly pronátor; 32- radiálny flexor zápästia; 33 - dlhé palmárny sval; 34 - lakťový flexor zápästia

Štruktúra svalov ženy, pohľad zozadu: 1 – zadný lúč delty; 2 - dlhý zväzok tricepsov; 3 - bočný zväzok tricepsu; 4 - mediálny zväzok tricepsu; 5 - ulnárny extenzor zápästia; 6 - vonkajší šikmý sval brucha; 7 - extenzor prstov; 8 - široká fascia; 9 - biceps stehna; 10 - semitendinózny sval; 11 - tenký sval stehna; 12 - semimembranózny sval; 13 - lýtkový sval; 14 - sval soleus; 15 - krátky peroneálny sval; 16 - dlhý flexor palec; 17 - malý okrúhly sval; 18 - veľký okrúhly sval; 19 - sval infraspinatus; 20 - trapézový sval; 21 - kosoštvorcový sval; 22- latissimus dorsi; 23 - extenzory chrbtice; 24 - torakolumbálna fascia; 25 - malý gluteálny sval; 26 - gluteus maximus

Svaly sú tvarovo veľmi rôznorodé. Svaly, ktoré zdieľajú spoločnú šľachu, ale majú dve alebo viac hláv, sa nazývajú biceps (biceps), triceps (triceps) alebo štvorhlavý sval (quadriceps). Funkcie svalov sú tiež dosť rôznorodé, sú to flexory, extenzory, abduktory, adduktory, rotátory (smerom dovnútra a von), zdvíhanie, spúšťanie, vzpriamovanie a iné.

Typy svalového tkaniva

Charakteristické znaky štruktúry umožňujú klasifikovať ľudské svaly do troch typov: kostrové, hladké a srdcové.

Typy ľudského svalového tkaniva: I - kostrové svaly; II - hladké svaly; III- srdcový sval

Kostrové svaly. Sťahovanie tohto typu svalu je úplne kontrolované osobou. V kombinácii s ľudskou kostrou tvoria muskuloskeletálny systém. Tento typ svalov sa nazýva kostrový práve pre ich pripevnenie ku kostiam kostry.
Hladké svaly. Tento typ tkaniva je prítomný v bunkách vnútorných orgánov, koži a krvných cievach. Štruktúra hladké svaly osoba implikuje svoju prítomnosť z väčšej časti v stenách dutiny vnútorné orgány ako je pažerák alebo močový mechúr. Tiež zohrávajú dôležitú úlohu v procesoch, ktoré nie sú riadené naším vedomím, napríklad pri črevnej pohyblivosti.
Srdcový sval (myokard). Práca tohto svalu je riadená autonómnym nervovým systémom. Jeho kontrakcie nie sú kontrolované ľudským vedomím.

Keďže sťahovanie hladkého a srdcového svalového tkaniva nie je riadené ľudským vedomím, zameriame sa v tomto článku na kostrové svaly a ich podrobný popis.

Svalová štruktúra

svalové vlákno je stavebným prvkom svalov. Oddelene je každý z nich nielen bunkovou, ale aj fyziologickou jednotkou, ktorá je schopná kontrahovať. Svalové vlákno má vzhľad viacjadrovej bunky, priemer vlákna je v rozmedzí od 10 do 100 mikrónov. Táto viacjadrová bunka sa nachádza v škrupine nazývanej sarkolema, ktorá je zase naplnená sarkoplazmou a už v sarkoplazme sú myofibrily.

Myofibrila je vláknitý útvar, ktorý pozostáva zo sarkomérov. Hrúbka myofibríl je zvyčajne menšia ako 1 µm. Vzhľadom na počet myofibríl zvyčajne rozlišujú medzi bielymi (sú aj rýchle) a červenými (sú aj pomalé) svalové vlákna. Biele vlákna obsahujú viac myofibríl, ale menej sarkoplazmy. Z tohto dôvodu sa rýchlejšie zmenšujú. Červené vlákna obsahujú veľa myoglobínu, a preto dostali svoje meno.

Vnútorná štruktúra ľudského svalu: 1 - kosť; 2 - šľacha; 3 - svalová fascia; 4 - kostrový sval; 5 - vláknitý obal kostrového svalu; 6 - puzdro spojivového tkaniva; 7 - tepny, žily, nervy; 8 - nosník; 9 - spojivové tkanivo; 10 - svalové vlákno; 11 - myofibrila

Svalová práca sa vyznačuje tým, že pre biele vlákna je charakteristická schopnosť rýchlejšie a silnejšie kontrakcie. Dokážu vyvinúť silu a rýchlosť kontrakcie 3-5 krát rýchlejšie ako pomalé vlákna. Pohybovú aktivitu anaeróbneho typu (práca so závažím) vykonávajú najmä rýchle svalové vlákna. Dlhodobú aeróbnu pohybovú aktivitu (beh, plávanie, bicyklovanie) vykonávajú najmä pomalé svalové vlákna.

Pomalé vlákna sú odolnejšie voči únave, zatiaľ čo rýchle vlákna nie sú prispôsobené dlhodobej fyzickej aktivite. Čo sa týka pomeru rýchleho a pomalého svalové vlákna v ľudských svaloch je ich počet približne rovnaký. U väčšiny oboch pohlaví asi 45 – 50 % svalov končatín tvoria pomalé svalové vlákna. V pomere rôznych typov svalových vlákien u mužov a žien nie sú výrazné rodové rozdiely. Ich pomer sa tvorí na začiatku životného cyklu človeka, inými slovami, je geneticky naprogramovaný a prakticky sa nemení až do staroby.

Sarkoméry (zložky myofibríl) sú tvorené hrubými myozínovými vláknami a tenkými aktínovými vláknami. Poďme sa im venovať podrobnejšie.

Actin- proteín, ktorý je stavebným prvkom cytoskeletu buniek a má schopnosť kontrahovať. Pozostáva z 375 aminokyselinových zvyškov a tvorí asi 15 % svalových bielkovín.

myozín- hlavná zložka myofibríl - kontraktilné svalové vlákna, kde jej obsah môže byť okolo 65%. Molekuly sú tvorené dvoma polypeptidovými reťazcami, z ktorých každý obsahuje približne 2000 aminokyselín. Každý z týchto reťazcov má na konci takzvanú hlavu, ktorá obsahuje dva malé reťazce pozostávajúce zo 150-190 aminokyselín.

Actomyozín- komplex bielkovín tvorený z aktínu a myozínu.

FAKT. Svaly sú z väčšej časti tvorené vodou, bielkovinami a ďalšími zložkami: glykogén, lipidy, dusíkaté látky, soli atď. Obsah vody sa pohybuje v rozmedzí 72-80% z celkovej svalovej hmoty. Kostrové svalstvo pozostáva z veľkého počtu vlákien a je charakteristické, že čím je ich viac, tým je sval silnejší.

Klasifikácia svalov

Ľudský svalový systém sa vyznačuje rozmanitosťou svalových tvarov, ktoré sa zase delia na jednoduché a zložité. Jednoduché: vretenovité, rovné, dlhé, krátke, široké. Komplexné svaly zahŕňajú viachlavé svaly. Ako sme už povedali, ak majú svaly spoločnú šľachu a sú dve alebo viac hláv, potom sa nazývajú dvojhlavé (biceps), trojhlavé (triceps) alebo kvadricepsy (quadriceps), viacšľachové a digastrické. svaly patria tiež k viachlavým svalom. Komplexné svaly zahŕňajú aj tieto typy svalov so špecifickým geometrickým tvarom: štvorcové, deltové, soleus, pyramídové, okrúhle, zúbkované, trojuholníkové, kosoštvorcové, soleus.

Hlavné funkcie svaly sú flexia, extenzia, abdukcia, addukcia, supinácia, pronácia, zdvíhanie, spúšťanie, vzpriamovanie a ďalšie. Pojem supinácia sa vzťahuje na rotáciu smerom von a pojem pronácia na rotáciu dovnútra.

V smere vlákien svaly sa delia na: rovné, priečne, kruhové, šikmé, jednoperovito, dvojperovito, viacperovito, pološľachovité a poloblanité.

Vo vzťahu ku kĺbom, pričom sa berie do úvahy počet kĺbov, cez ktoré sú vrhané: jednokĺbové, dvojkĺbové a viackĺbové.

Svalová práca

V procese kontrakcie aktínové filamenty prenikajú hlboko do medzier medzi myozínovými filamentami a dĺžka oboch štruktúr sa nemení, ale iba sa zmenšuje celková dĺžka aktomyozínového komplexu – tento spôsob svalovej kontrakcie sa nazýva kĺzanie. Kĺzanie aktínových filamentov po myozínových filamentoch vyžaduje energiu a energia potrebná na svalovú kontrakciu sa uvoľňuje v dôsledku interakcie aktomyozínu s ATP (adenozíntrifosfát). Okrem ATP hrá dôležitú úlohu pri svalovej kontrakcii voda, ale aj ióny vápnika a horčíka.

Ako už bolo spomenuté, práca svalov je úplne riadená nervovým systémom. To naznačuje, že ich prácu (kontrakciu a relaxáciu) je možné kontrolovať vedome. Pre normálne a plné fungovanie tela a jeho pohyb v priestore pracujú svaly v skupinách. Väčšina svalových skupín ľudského tela pracuje v pároch a vykonáva opačné funkcie. Vyzerá to tak, že keď sa sval „agonistu“ stiahne, sval „antagonistu“ sa natiahne. To isté platí a naopak.

Agonista- sval, ktorý vykonáva špecifický pohyb.
Antagonista- sval, ktorý vykonáva opačný pohyb.

Svaly majú nasledujúce vlastnosti: elasticita, natiahnutie, kontrakcia. Elasticita a strečing dávajú svalom schopnosť meniť veľkosť a vrátiť sa do pôvodného stavu, tretia kvalita umožňuje vytvárať silu na jej koncoch a viesť ku skráteniu.

Nervová stimulácia môže spôsobiť nasledujúce typy svalových kontrakcií: sústredné, excentrické a izometrické. Koncentrická kontrakcia nastáva v procese prekonávania záťaže pri vykonávaní daného pohybu (zdvihnutie pri príťahoch na hrazde). Excentrická kontrakcia nastáva v procese spomaľovania pohybov v kĺboch (spúšťanie pri ťahoch na hrazde). Izometrická kontrakcia nastáva, keď sila vytvorené svalmi rovná zaťaženiu, ktoré na ne pôsobí (udržanie tela zaveseného na hrazde).

Svalové funkcie

Keď poznáme názov a umiestnenie tohto alebo toho svalu alebo svalovej skupiny, môžeme pristúpiť k štúdiu bloku - funkcie ľudských svalov. Nižšie v tabuľke sa pozrieme na najzákladnejšie svaly, ktoré trénujú v posilňovni. Spravidla sa trénuje šesť hlavných svalových skupín: hrudník, chrbát, nohy, ramená, ruky a brušné svaly.

FAKT. Najväčšou a najsilnejšou svalovou skupinou v ľudskom tele sú nohy. Najväčším svalom je gluteus. Najsilnejšie je lýtko, unesie hmotnosť až 150 kg.

Záver

V tomto článku sme skúmali takú zložitú a objemnú tému, akou je štruktúra a funkcie ľudských svalov. Keď už hovoríme o svaloch, máme na mysli samozrejme aj svalové vlákna a pri zapájaní svalových vlákien do práce ide o interakciu nervového systému s nimi, keďže realizácia svalová aktivita predchádza inervácia motorických neurónov. Z tohto dôvodu v našom ďalšom článku prejdeme k úvahe o štruktúre a funkciách nervového systému.