Výhody tréningu s osobným trénerom svetovej triedy. Výhody tréningu s osobným trénerom Svetová trieda Kurzy svetových trénerov

Vzdelanie a certifikáty Vyššie vzdelanie. Medzinárodný certifikát FISAF. Certifikovaný tréner AntiGravity. Certifikovaná lektorka Romana's Pilates (5 úrovní).

Som trénerom už viac ako 15 rokov a vzhľadom na moje skúsenosti vo fitness priemysle môžem s istotou povedať, že metóda Pilates je geniálna, pretože funguje za akýchkoľvek podmienok a pre širokú škálu primeraných cieľov bez rizika pre zdravie!

Burková Oľga

Vzdelanie a certifikáty Manažér Pilates University svetová trieda. Kandidát pedagogických vied. Certifikovaná lektorka Romana's Pilates (3 úrovne).

Kreatívne a športové úspechy Majster sveta a Európy športový aerobik, majster športu medzinárodnej triedy. Autor prvej knihy v ruštine o metóde Pilates. Od roku 1993 pôsobí v sieti klubov World Class. “Dnes sa filozofia fitness výrazne zmenila: krása tela bez pozitívnej vnútornej energie a pozitívneho vzťahu k svetu nemá žiadnu zvláštnu hodnotu. V poslednej dobe fitness zahŕňa praktiky zamerané na tréning nielen tela, ale aj mysle a duchovnej dokonalosti. Som šťastný, že sa nám podarilo vytvoriť priestor, ktorý spája najlepšie vedomé postupy a najlepších trénerov. Naše štúdio nie je len miestom pre prvotriedne školenia, ale aj platformou pre školenia a profesionálny rozvoj pre učiteľov uvedomelých disciplín.“

Prihláste sa na osobný tréning

Kalmurzaev Marat

Vzdelanie a certifikáty Vyštudoval Prvú moskovskú štátnu lekársku univerzitu pomenovanú po I. M. Sechenovovi. Traumatológ-ortopéd Certifikovaná lektorka Romana's Pilates (4 úrovne) Certifikovaný špecialista na kineziologické tejpovanie

Kreatívne a športové úspechy Manažér vzdelávacích aktivít „Povolaním som traumatológ-ortopéd. Som veľmi rád, že moje odborné znalosti a zručnosti pomáhajú ľuďom získať zdravie fyzickým sebazdokonaľovaním a nachádzaním harmónie v mysli.“

Prihláste sa na osobný tréning

Bobková Anna

Vzdelanie a certifikáty Vyštudoval Historickú fakultu Štátnej univerzity v Saratove Certifikovaná lektorka Romana's Pilates school (5 úrovní)

Kreatívne a športové úspechy „Po mnohých rokoch práce vo fitness priemysle som sa dostal k tréningovému systému, v ktorom nájdem všetko, čo potrebujem na rozvoj svojho tela a ešte viac. Tento systém mi umožňuje cítiť vnútornú rovnováhu. Pilates je pre mňa krása a pôvab, je to uvedomenie si a sebazdokonaľovanie, je to vnútorná sila, sú to nové objavy, sloboda a ľahkosť.“

Prihláste sa na osobný tréning

Bulavinov Alexander

Vzdelanie a certifikáty Vyštudoval Ústav telesnej kultúry Uralského pedagogického inštitútu Certifikovaný antigravitačný inštruktor

Kreatívne a športové úspechy Elitný tréner skupinových programov a programov Mind Body Moderátorka medzinárodných fitness konvencií „Pre mňa bol tréning antigravitácie veľmi zaujímavý! V prvom rade by som na tomto školení chcel zdôrazniť, že každý študent si môže vybrať smer, ktorý je pre neho zaujímavý a potrebný. Na Antigravity Stretch sa môžete natiahnuť, posilniť všetky svalové skupiny, popracovať na rovnováhe, koordinovať sa na Antigravity Fundamentals a po zraneniach je lepšie prísť do Antigravity Restorative. S veľkým potešením pozývam všetkých na antigravitačný tréning!“.

Prihláste sa na osobný tréning

Nepomniachtchi Hope

Vzdelanie a certifikáty Vyštudoval Sachalinskú štátnu univerzitu Certifikovaný učiteľ hathajógy Učiteľ z telesnej kultúry a šport

Kreatívne a športové úspechy „S jogou som začal pred 14 rokmi. Cvičením Jogy som si uvedomil, že človek má prirodzenú silu, ktorú si treba uvedomiť a nasmerovať. A ľudské telo pozostáva z rovnakých prírodných prvkov. Joga pomáha udržiavať ich rovnováhu a rozvíja kontrolu, mentálnu flexibilitu a silu mysle.

Prihláste sa na osobný tréning

Andrey Us

Kreatívne a športové úspechy „K joge som sa dostal zo športu, pri ktorom som sa vážne zranil. Rehabilitovaný jogovým terapeutom. Rád vidím, ako sa mení prax klientov, zlepšuje sa z relácie na sedenie. Menia sa telá, zlepšuje sa držanie tela, zvyšuje sa sebavedomie a získavate dôveru v seba a svoje schopnosti.

Prihláste sa na osobný tréning

Elena Čerkasová

Vzdelanie a certifikáty Joga podľa metódy BCS Iyengar Anti gravitácia

Kreatívne a športové úspechy „S jogou som začal v roku 2006. V priebehu rokov som sa presvedčil, že cvičenie ásan a pránájámy má liečivú silu a je prístupné ľuďom všetkých vekových kategórií. Začala som viesť hodiny detskej jogy. Verím, že pomocou jogy možno deti naučiť byť naplnené svetlom zvnútra, byť sebestačnými a milovať život.“

Prihláste sa na osobný tréning

Ľudmila Alekseeva

Vzdelanie a certifikáty Stredné zdravotnícke vzdelanie. Vysokoškolské vzdelanie v odbore "Manažment" Certifikovaná trénerka Romana's Pilates (5 úrovní)

Kreatívne a športové úspechy „S Pilates som sa zoznámila v roku 2001 s dlhoročnými skúsenosťami vo fitness. Prešiel som viac ako jednou školou výučby tejto techniky a považujem ju za jednu z najúčinnejších pre vytváranie zdravého a nádherné telo! Vďaka tejto novej skúsenosti je možné zmeniť sa nielen v fyzickej rovine ale tiež získajte schopnosť ovládať svoje telo!

Prihláste sa na osobný tréning

Oľga Snežiková

Vzdelanie a certifikáty Vyššia (Štátna akadémia kultúry v Petrohrade (SPbGAK)) Medzinárodná diplomová škola Romana's Pilates 5 level

Kreatívne a športové úspechy "Milujem Pilates, pretože dáva ľuďom pocit pohodlia, harmónie a dokonalosti."

Prihláste sa na osobný tréning

Zaslavskaja Galina

Vzdelanie a certifikáty Inštruktor Medziregionálnej asociácie zdravia Qigong v Rusku Pridružený inštruktor v systéme Mantak Chia „Univerzálne liečivé tao“ Certifikovaný inštruktor taoistickej jogy

Kreatívne a športové úspechy Moje záľuby Taoistické praktiky, čínština rekreačná gymnastikačchi-kung sa postupne vyvinul v novú tvorivú profesiu. Zdieľanie svojich vedomostí a zdravotné cvičenia Mám veľkú radosť. "Cesta ku kráse a zdraviu vedie len cez rozkoš!" je moje motto. Úplne sa uvoľnite, pustite prúd myšlienok, vyliečte ženský reprodukčný systém a samozrejme každá krásna Bohyňa sa môže naučiť ovládať svoju ženskú energiu. Dao praktiky vám pomôžu zachovať vašu krásu, dodajú každej bunke vášho tela mladosť a dlhovekosť!

Prihláste sa na osobný tréning

Ryžová Anastasia

Vzdelanie a certifikáty Absolvent Regionálnej školy kultúry a umenia Saratov, odbor „Učiteľ, vedúci tanečnej skupiny“ Certifikovaná lektorka Romana's Pilates (5 úrovní)

Kreatívne a športové úspechy V sieti World class klubov pôsobí od roku 2013. V štúdiu vyučuje Pilates, Antigravity, High_Heels (plast na opätkoch), prácu s deťmi, choreograf. „Pilates je pre mňa celá filozofia tela a mysle. Všetko sa usiluje o rovnováhu! Učí, ako sa aktivovať a zároveň relaxovať. Nekonečné zlepšovanie. A tanec je moje vyjadrenie! „Vysoké opätky“ vás učia byť slobodnými, naučíte sa cítiť svoju krásu a používať ju.“

Prihláste sa na osobný tréning

Osobný tréning vám pomôže dosiahnuť maximálne výsledky v čase, ktorý venujete fitness. World Class ponúka členom klubu služby osobných fitness trénerov, ktorí vypracujú a dohliadajú na váš tréningový program, ako aj najefektívnejšie tréningové prístupy založené na správnej technike vykonávania, udržiavaní motivácie k cvičeniu a optimálnej kombinácii. rôzne druhy triedy a programy. Je to vynikajúca príležitosť pre tých, ktorí potrebujú vytvárať individuálne programy a špeciálne podmienky triedy.

Výhody tréningu s osobným trénerom svetovej triedy

Individuálny program

Tréner spolu s lekárom fitness klubu vykoná počiatočné testovanie. Je to potrebné na určenie vašich počiatočných údajov: zloženie tela, úroveň tréningu, celkový stav tela. Na základe výsledkov testov osobný tréner navrhne pre vás individuálny program a tréningový plán.

Efektívny systém motivácia

Osobný fitness tréner bude aktívne ovplyvňovať formovanie vašej motivácie k cvičeniu, to je jedna z jeho kľúčových úloh. Cvičenie by malo priniesť potešenie, spôsobiť pocit hrdosti na dobre vykonanú prácu. Tréneri World Class sú vynikajúci psychológovia, vždy vám pomôžu rýchlo vyriešiť problémy a budú sa úprimne radovať z vašich úspechov, pretože s nimi pracujete v rovnakom tíme.

Kompetentná kontrola nad vykonávaním úloh

Osobný fitness tréner vám nielen stanovuje ciele a vymýšľa plán na ich dosiahnutie, ale pozorne sleduje aj priebežné výsledky. Na tento účel má World Class špeciálne pravidelné testy, ktoré umožňujú členovi klubu sledovať svoj pokrok a vyhodnocovať výsledok.

Len tie najlepšie fitness programy

World Class preberá najsľubnejšie západné príklady výcvikových a vzdelávacích programov. Osobný tréner vám vytvorí optimálne tréningové podmienky a prispôsobí každú techniku ​​presne vašim schopnostiam a individuálnym vlastnostiam.

Široká škála možností

Individuálny tréning nezahŕňa len cvičenia v posilňovni. Osobný fitness tréner môže s vami spolupracovať rôznymi smermi: tanečné a rekreačné programy, bazén, telocvičňa, funkčný tréning na vonku tenis, aerobik, bojové umenia, joga a pilates, fitness pre deti a nastávajúce mamičky.

Tréner: Svetkina E
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Fizkult Sport

1. Anatomické a fyziologické znaky artrózy, artritídy, kĺbovej dysplázie.
2. Kontraindikácie k fyzická aktivita s týmito zdravotnými stavmi.
3. Vizuálna diagnostika, motorické testy, určenie kompenzačnej zóny.

5. Protokoly pre regeneračný kondičný tréning s prihliadnutím na existujúce ochorenia kĺbov.
6. Nápravné cvičenia na obnovenie funkcií kĺbov.

V dôsledku toho budete:
Poznať a ovládať pravidlá budovania tréningu pre klientov s ochoreniami kĺbov.
Poznať a ovládať výber cvikov na základe patológie kĺbov (rameno-lopatkové, ramenné, bedrové, kolenné, členkové).
Vedieť začleniť nápravné cvičenia do štandardného kondičného tréningu so zameraním na ciele klienta s prihliadnutím na ochorenia kĺbov.
Buďte zruční v zostavovaní efektívny program tréning na choroby kĺbov.
Naučte sa cvičenia / pozície na zníženie bolesti a obnovenie pohyblivosti v kĺboch.

CENA: 3000

VLASTNOSTI OSOBNÉHO TRÉNINGU S DEŤMI S ZLÝM DRŽANÍM A PLOCHOU NOHOU

Tréner: Ushakova G.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

Programovanie osobný tréning:
1. Prípravná fáza
- Spôsoby, ako dostať klientov do PT
- Stanovenie cieľov a konečného výsledku klienta
- Detekcia hladiny fyzický tréning a zdravotný stav klientov
2. Plánovanie programu AT na posilnenie svalové skupiny(OFP)
- Základné ustanovenia tréningu
- Frekvencia
- Intenzita
- Trvanie
- Typ cvičenia
- Klasifikácia intenzity zaťaženia
- Zohľadňovanie vekových charakteristík
3. Navrhnutie OT programu pre deti s nadváhou
- Vlastnosti vývoja detí s nadváhou
- Plánovanie tréningového programu na dlhú etapu
- Funkcie zahrievania
- Výber kardio a silové cvičenia pre deti tejto kategórie
- Zakázané cvičenia

CENA: 3000

PILATES ON REFORMER

Tréner: Ivanova N.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. Oboznámenie sa s multifunkčným simulátorom Reformer, nastavenie simulátora a preštudovanie bezpečnostných opatrení.
2. Čo je pilates? Princípy pilatesu
3. Lekcia "Reformátor"
4. Štúdium a rozbor cvikov a ich modifikácií pre klientov rôzneho veku a rôzne úrovne pripravenosti (začiatočníci/pokračujúci/pokročilí)
5. Štúdium cvikov zahŕňa: ukážku cvikov, rozbor biomechaniky pohybu, ciele a prínosy cviku, preventívne opatrenia a kontraindikácie pri vykonávaní cviku.
6. Metodika zostavenia lekcie pre začínajúcich a pokročilých klientov.
7. Odporúčania pre budovanie osobného tréningu.

Výsledkom účasti na workshope bude:
Poznať a ovládať pravidlá budovania skupinovej lekcie a osobného tréningu.
Poznať a zvládnuť výber cvikov na základe úloh a úrovne trénovanosti skupiny alebo klienta. Vedieť sa rýchlo začleniť a navrhnúť úpravy cvičenia pri individuálnej práci s klientom.
Zručnosti vedenia inštruktorského tímu a správne metodické odporúčania.

CENA: 3000

STREČING V RÁMCI OSOBNÉHO TRÉNINGU

Tréner: Davydov S.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. Ciele rozvoja flexibility
2. Limitujúce faktory pre rozvoj flexibility (anatomické a neurologické)
3. Koncept pasívnej a aktívnej flexibility
4. Dôležitosť kontroly pocitov počas strečingových cvičení
5. Etapy výberu strečingových cvičení.
6. Ukážka a rozbor strečingových cvikov v polohe na chrbte, na bruchu, v sede

Získajte teoretické informácie o základoch rozvoja flexibility
Naučte sa vytvárať strečingové tréningové programy
Osvojte si techniku ​​vykonávania strečingových cvičení

CENA: 3000

VÝUČBA PLÁVANIA PRE DOSPELÝCH. VYHLÁSENIE SPRÁVNEJ TECHNIKY PLÁVANIA. SIMULÁTORY A VYBAVENIE POUŽÍVANÉ PRI VÝCVIKU NA SÚŠI AJ VO VODE.

Obchodný tréner: Gvozdeva E.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Fizkult "Rodionova"

Plavecký výcvik pre dospelých rôznej úrovne zručností v závislosti od cieľov klienta.
Vlastnosti individuálny tréning a aktivity malých skupín.
Použitie inscenačných cvičení správna technika plávanie.
Použitie špeciálne simulátory na súši, čo prispieva k formovaniu správnej techniky plávania.

Teoretický materiál o technike plávania vo všetkých štýloch.
Praktická zručnosť práce na simulátoroch, s vybavením na zemi, vo vode.

Schopnosť modifikovať úlohy, cvičenia pre klientov rôznej úrovne pripravenosti.

CENA: 3000

OSOBNÝ TRÉNING PRE CHOROBY CHRBTY

Tréner: Svetkina E
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Fizkult Sport

Program:
1. Príčiny vzniku osteochondrózy, výčnelku, hernie v oblasti krčnej, hrudnej, driekovej, lumbosakrálnej chrbtice.
2. Kontraindikácie fyzickej aktivity.
3. Vizuálna diagnostika, motorické testy, určenie kompenzačných zón.
4. Prispôsobenie tréningového programu cieľom klienta.
5. Protokoly pre regeneračný kondičný tréning s prihliadnutím na existujúce ochorenia chrbtice.
6. Korekčné cvičenia na obnovenie funkcií chrbtice.

V dôsledku školenia musí študent:
Poznať a ovládať pravidlá budovania tréningu pre klientov s ochoreniami chrbtice.
Poznať a zvládnuť výber cvikov na základe patológie chrbtice (krčnej, hrudnej, driekovej, lumbosakrálnej).
Byť schopný integrovať regeneračné cvičenia do štandardného fitness tréningu so zameraním na ciele klienta.
vlastné efektívna technika cvičenia pre rôzne patológie chrbta.
Naučte sa cvičenia / pozície na zníženie bolesti v každej časti chrbtice.

CENA: 3000

PLÁNOVANIE A PERIODIZÁCIA TRÉNINGU V POSILŇOVAČI

Tréner: Davydov S.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. Význam plánovania záťaže v práci osobného trénera
2. Typy priebehu zaťaženia
3. Typy súprav
4. Plošný prístup pri plánovaní tréningového procesu
5. Postupnosť tréningových období. Príklady a princípy výstavby jednotlivých období.

Výsledkom účasti na workshope bolo, že účastníci:
Osvojte si zručnosti budovania školiacich programov
Dostanú krok za krokom algoritmus, ktorý vám umožní nezávisle určiť záťaž pre ľudí s rôznou úrovňou pripravenosti a rôznymi tréningovými cieľmi.
Osvojí si techniky dlhodobého plánovania tréningového procesu.

CENA: 3000

AERÓBNY TRÉNING. PRIHLÁŠKA NA CVIČENIE PRE INŠTRUKTORA TELEVICOVNE

Tréner: Olenev D.V.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. Bioenergetika svalovej činnosti.
2. Procesy vyskytujúce sa v tele pri aeróbnej práci.
3. Je beh anabolikum?
4. Mitochondriálna hypertrofia je nevyhnutným prípravným štádiom pre rast svalov.
5. Môžem schudnúť pomocou fitness?
6. Môžem použiť cvičenie zabezpečiť lokálne chudnutie?
7. Zóna spaľovania tukov: mýtus alebo realita.
8. Tréningové programy.
9. Bezpečnosť pri aeróbnom tréningu.

CENA: 3000

ORGANIZÁCIA A VEDENIE TRÉNINGOV ​​V OTVORI. VIDEOANALÝZA TECHNIKY BEHU. VÝVOJ TRÉNINGOVÝCH PROGRAMOV

Tréner: Gudovský P.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. OUTDOOR tréning - efektivita, pestrosť, výhody a jedinečnosť v modernom svete fitness
2. Pokyny OUTDOOR cvičenie, hlavné ciele a zámery. Wellness a športový OUTDOOR tréning
3. Prečo sa trend outdoorových tréningov stáva vo svete populárnym?
4. Beh ako spôsob života úspešných ľudí a prečo si každý chce zabehnúť svoj maratón?
5. Štúdium behu zo strany fyziológie a biomechaniky.
6. Video analýza techniky behu je jedinečný spôsob, ako vidieť svoj beh zboku, identifikovať chyby a urobiť ho bezpečným, jednoduchým a efektívnym.
7. Videorozbor bežeckej techniky - pomôcka profesionálny tréner na úteku! Postupnosť a princípy dirigovania, podmienky streľby, oprava chýb, interpretácia výsledkov.
8. Programy na korekciu a korekciu techniky behu. výber cvikov, technika prevedenia.
9. Ako rozvíjať jednotlivca tréningový program pre cyklické druhyšport a konkrétny cieľ.

CENA: 3000

LEKCIE AQUA GEROBICU S VYBAVENÍM

Obchodný tréner: Gvozdeva E.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Fizkult "Rodionova"

1. Typy zariadení pre aqua aerobik.
2. Technika používania náradia na hodinách vodného aerobiku.
3. Možnosti využitia vybavenia v triede.
4. Kombinácia rôznych zariadení.
V dôsledku školenia získate:
Teoretický materiál o všetkých hlavných typoch zariadení.
Praktická zručnosť vo vodnom aerobiku s vybavením (činky, rezance, joggery, kvety).
Praktická zručnosť pri práci so zariadením na zemi, boku, vo vode.
Nastavenie, precvičovanie, oprava techniky vykonávania cvikov s náradím.
Vedomosti o dôležité body, nuansy pri práci so zariadením.
Znalosť a schopnosť používať náčinie v silovom, intervalovom, kruhovom tréningu.
Schopnosť modifikovať cvičenia pre klientov rôznej zdatnosti.

CENA: 3000

MYOFASCIÁLNY RELAX V PRÁCI INŠTRUKTORA

Tréner: Fadeeva E.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. Čo je to myofascia a jej úloha v našom tele.
2. Typy fascií a ich vlastnosti.
3. Kontraindikácie (relatívne a absolútne).
4. Hlavné ľudské myofasciálne línie (povrchové zadné, frontálne, laterálne, špirálové).
5. Oboznámenie sa s hlavnými metódami ovplyvňovania fascií pomocou rôznych zariadení.
6. Kombinácia techník MFR s následným strečingom.
7. Precvičovanie techník v praxi.
8. Vedenie lekcie MFR v trvaní 45 minút.

výsledok:
1. Znalosť a držanie pravidiel pre zostavenie lekcie s použitím techník MFR.
2. Vlastnosť zručností pri výbere cvičení, berúc do úvahy myofasciálne línie osoby a ciele lekcie.
3. Schopnosť vybrať cvičenia na základe úrovne trénovanosti klientov.

CENA: 3000

DOTAZNÍK. ANTROPOMETRICKÉ MERANIE. FUNKČNÉ STAVOVÉ TESTOVANIE. TERMINOLÓGIA ŠPORTOVÝCH ÚRAZOV. ZÁKLADY ŠPORTOVEJ MEDICÍNY PRE FITNESS TRÉNERA

Tréner: Rybakov R.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. Dotazovanie - príklad dotazníka. Interpretácia anamnézy.
2. Antropometrické merania - praktické cvičenia.
3. Testovanie funkčného stavu - nácvik aplikácie vo fitness.
4. športové zranenia- druhy úrazov, diagnostika úrazových stavov, liečebné činnosti podľa druhov úrazov.
5. Rizikové faktory úrazov – popis a preventívne opatrenia na ich predchádzanie.
6. Bezpečnostné opatrenia pri cvičení v rôznych fitness priestoroch klubu.

V dôsledku toho sa naučíte:
správny zber a interpretácia informácií získaných od klienta, s cieľom vytvoriť individuálny komplex školenia.
určiť funkčný stav svojich oddelení.
predchádzať športovým zraneniam.
diagnostikovať a korigovať existujúce odchýlky vo funkčnom stave pohybového aparátu členov klubu.

CENA: 3000

OSOBNÝ TRÉNING PRE PORUCHY POLOHY

Obchodný tréner: Svetkina E.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: FizKult "Sport"

1. Typy postojov, anatómia porúch svalovej rovnováhy.
2. Diagnostika typu držania tela, rozlišovacie znaky, motorické testy.
3. Plánovacie a tréningové protokoly, v týždennom cykle, berúc do úvahy držanie tela.
4. Nápravné cvičenia.

V dôsledku toho budete:
Poznať a ovládať pravidlá budovania tréningu pre klientov s poruchami držania tela.
Poznať a osvojiť si výber cvikov, na základe charakteristík držania tela klienta.
Byť schopný integrovať nápravné cvičenia do štandardného fitness tréningu.
vlastné správna technika cvičenia na rôzne typy držania tela, skolióza.
Poznať motorické testy na posúdenie držania tela.

CENA: 3000

VÝUČBA PLÁVANIA PRE DETI OD 3 ROKOV. VYHLÁSENIE SPRÁVNEJ TECHNIKY PLÁVANIA. CVIČENIA, NÁSTROJE POUŽÍVANÉ PRI VÝCVIKU NA SÚŠI AJ VO VODE.

Tréner: Gvozdeva E.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Fizkult "Rodionova"

Základy racionálnej techniky plávania.
Plavecké štýly: predný kraul, prsia, zadný kraul, motýlik.
Kurzy plávania pre deti od 3 rokov.
Vlastnosti individuálnych školení a tried v malých skupinách/sekciách.
Hlavné chyby pri plávaní v rôznych štýloch.
Cvičenia slúžiace na stanovenie správnej techniky plávania.
Práca s vybavením pre plavcov.
Použitie špeciálne cvičenia a simulátory na súši, ktoré prispievajú k formovaniu správnej techniky plávania.

V dôsledku školenia študenti získajú:
Teoretický materiál o technike plávania vo všetkých štýloch.
Praktická zručnosť vykonávania cvičení vo vode.
Praktické zručnosti práce na simulátoroch na suchu.
Nastavenie, precvičovanie, oprava techniky vykonávania cvikov.
Znalosť dôležitých bodov, nuansy pri vykonávaní cvičení.
Znalosť a schopnosť používať simulátory, vybavenie v silovom, rýchlostnom, intervalovom, kruhovom a vytrvalostnom tréningu.
Schopnosť modifikovať úlohy, cvičenia pre deti rôzneho veku a rôznej úrovne pripravenosti.

5. Metódy hodnotenia účinnosti funkčný tréning.
6. Plánovanie a metódy hodnotenia intenzity pulzových zón.
7. Pravidlá adaptácie na tréning aeróbnej vytrvalosti s funkčným prístupom k školiace aktivity.
8. Nácvik zostavovania komplexu funkčného tréningu.

V dôsledku školenia študenti získajú:
1. Hlboké pochopenie princípov budovania funkčného tréningu.
2. Praktické zručnosti na vykonávanie funkčných cvičení.
3. Konkrétne odporúčania na prípravu komplexov funkčného tréningu.

CENA: 3000

PRAKTICKÁ ANATÓMIA A BIOMECHANIKA

Tréner: Dedlovskikh V.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

Od teoretického zdôvodnenia až po praktickú aplikáciu
1) Všeobecná anatomická a biomechanická analýza muskuloskeletálneho systému (ODA);
2) Individuálne hodnotiace kritériá v hlavnom kĺbovom „odpojení“ v statike, mobilizácii a dynamike;
3) Anatomické a biomechanické faktory budovania cvičenia;
4) Anatomické a biomechanické kritériá prípustnosti opakovaní a prístupov k cvičeniu;
>5) Neuromuskulárne faktory kompatibility cvičenia.

Zrozumiteľne sa naučíte: ako kompetentne skĺbiť teoretické zdôvodnenie poznatkov z anatómie a biomechaniky v praxi so zručnosťami budovania a dôsledného výberu cvičení, ako aj samostatne tvoriť a zdôvodňovať tréningové metódy a ich modifikácie.

2. Osobný tréning pre metabolické, kardiovaskulárne, a dýchacie systémy.
3. Vlastnosti osobného tréningu pre ľudí 50+.
Zber anamnézy a potreba využitia informácií pre plánovanie tréningového procesu.
Prehľad hlavných patológií súvisiacich s vekom.
Zásady konštrukcie tréningov s vybranými odchýlkami zdravotného stavu.

Po seminári budete:
Poznať a ovládať pravidlá budovania tréningu pre ženy, populáciu 50+, ľudí s metabolickými ochoreniami, kardiovaskulárnym a dýchacím systémom.
Poznať a osvojiť si výber cvikov na základe charakteristík veku a zdravotného stavu človeka.
vedieť vložiť terapeutické cvičenia v štandardnom fitness tréningu.
Osvojiť si správnu techniku ​​cvikov na rôzne odchýlky v práci vnútorných orgánov.

CENA: 3000

BIOENERGETICKÉ TRÉNINGOVÉ MODELY

Tréner: Dedlovskikh V.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Pushkinsky svetovej triedy

1. Čo je energia, odkiaľ pochádza a kam ide;
2. Čo je metabolizmus (anabolizmus/katabolizmus), kde a ako prebieha;
3. Riadenie tempa energie;
4. Ako a v akých biologických štruktúrach, vo vnútri svalov, intenzita podráždenia ovplyvňuje metabolizmus;
5. Genetické závislosti, ich vplyv a prejavy;
6. Závery a praktické odporúčania.

Študenti sa dozvedia, aké procesy prebiehajú vo svaloch a tele na energetickej úrovni v reakcii na konkrétnu intenzitu podráždenia tréningové zaťaženie a ako to možno efektívne zvládnuť v praxi formovaním a zdôvodňovaním vlastných tréningových modelov, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.

CENA: 3000