Üç gün boyunca etkili model diyet. Diyet modellerinin avantajları

Diyet modelleri birçok kadının daha ince ve daha özgüvenli olmasına yardımcı olur. Bu yazıda, üst modellerden kilo verme yöntemlerini öğrenecek, üç, dört ve yedi günlük diyetlerin özelliğinin ne olduğunu öğreneceksiniz.

Kilo verme modelleri yöntemleri

Hemen hemen tüm modeller kızartılmış, un ve tütsülenmiş ürünleri reddediyor. Bu bir fotoğraf çekimi için planlanmış bir senaryo değilse, onları ellerinde bir parça kekle görmeniz pek olası değildir. Güzellik fedakarlık gerektirir ve ünlü şahsiyetler bunu kendi deneyimlerinden çok iyi bilirler. Modeller için kilo verme programları için evrenselden markalı olanlara kadar birçok seçenek vardır, ancak hepsinin ortak bir amacı vardır - oldukça kısa sürede kilo veren bir kişinin yağ katmanlarını yakarak figürünü önemli ölçüde iyileştirmesine yardımcı olmak.

3 günlük zayıflama programı

Önümüzdeki günlerde planladığınız önemli bir etkinliğiniz varsa, ancak fazla ağırlık Kıyafetinize sığdıramayacağınız birkaç kiloda, belki sadece üç gün süren düşük karbonhidrat diyeti işinize yarayabilir. Bu programın diyetine bağlı kalarak 3 ila 5 kg fazla kiloyu atabilirsiniz.

Ekspres diyetin sonucu, büyük ölçüde kilo veren kişinin başlangıçtaki ağırlığına bağlıdır. Ne kadar büyükse, o kadar fazla kilogram gidecek. Diyet modelleri beklemeyin iyi bir ruh hali var, program oldukça sert olduğu için açlık hissi size garantilidir. Yemek yeme, çalışma, sevdiğiniz işi yapma ve bol su içme arzusunu yenmek için.

Kahvaltı için bir adet yumuşak haşlanmış yumurta alın. Su kaynadıktan sonra pişirme süresi 3 dakikadır. Birkaç saat sonra, şekersiz veya ikamesiz bir fincan çay içebilir, ikinci bir kahvaltı olarak minimum miktarda yağ içeren 125 g süzme peynir yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için aynı menüyü tekrarlayın. Diyete kesinlikle uyun ve diğer yiyecekleri yemeyin. Böyle bir diyete ayda bir kereden fazla oturamazsınız. Verdiğiniz kiloları geri vermemek için yavaş yavaş bu kilo verme programından çıkın, yediğiniz yiyecek miktarını ve türünü yavaş yavaş artırın.

3-4 günlük zayıflama programı

Bazı modeller 3-4 gün boyunca tasarlanmış yıldırım diyetindedir. Bu dönemde 1-2 kg kaybedilir. örnek menü günde şöyle görünür:

  • Sabah kahvaltısı: iki tavuk yumurtası, haşlanmış yumuşak haşlanmış. İsteğe bağlı olarak yumurta yerine 50 gr haşlanmış et veya ince bir tabaka tereyağlı tost yiyebilirsiniz. Yeşil veya bitkisel şekersiz çay bir içecek olmalıdır.
  • Öğle yemeği:şeker ilavesiz bitki çayı veya yeşil çay. Bunun yerine, bir kupa içebilirsin Temiz su oda sıcaklığı.
  • Akşam yemeği: 100 g miktarında fırında yağsız balık veya yağsız et, bileşenleri marul, fasulye ve biraz zeytinyağı, seçtiğiniz meyve ve şekersiz çay olan salataya (300 g) izin verilir.
  • Akşam yemeği: 300 g miktarında yeşil sebze parçaları ve birkaç tost karışımı. Daha sonra sade su veya şekersiz bitki çayı için.

Yedi gün boyunca diyet


Üç günlük diyet modeller çok katı programlar kategorisine aittir, bu nedenle, bu hızlı kilo verme programının gücünüzün ötesinde olduğunu düşünüyorsanız veya ciddi bir hastalığınız varsa iç organlar, taşıması daha kolay ve daha çeşitli bir menü ile kutlayan yedi gün alternatifine bakabilirsiniz.
  • Pazartesi. Kilo verme programının ilk gününe arpa lapası ile başlayın, üzerine tereyağı sürün ve garnitür olarak çiğ havuç kullanın. Ekmek yemeye alışkınsanız, ince bir dilim siyah ekmek yiyebilirsiniz, ancak artık değil. Öğle yemeği için bir sebze yahnisi hazırlayın ve bunun yerine lahana ve soğan salatasına da izin verilir. Yemeğe daha iyi bir tat vermek için salatayı biraz zeytinyağı ile süsleyin. Karabuğday lapası, lahana ve havuç salatası yiyin.
  • Salı. Kahvaltıda bir porsiyon inci arpa lapası (tahıllar kolesterolü düşürür, kardiyovasküler sistem üzerinde iyi bir etkiye sahiptir) ve eski püskü lahana ve havuçtan yapılmış bir salata servis edilmelidir. Öğle yemeği için yulaf ezmesi pişirin (olumlu etki gergin sistem, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir), bunun için hem suyu hem de sütlü suyu aynı oranlarda kullanabilirsiniz. Akşamları, bir miktar buğday lapası (gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları önler) ve pancar salatası yiyin.
  • Çarşamba. arpa lapası ve biraz zeytinyağı eklenmiş havuç salatası - modelin haftalık diyetinin üçüncü gününde kahvaltı böyle görünüyor. Sıradan sebze çorbasıyla yemek yiyin, sadece pişirme sırasında havuç ve doğranmış soğan, önceden kızartmadan hemen tavaya atın. Çorba istemiyorsanız, fırında pişmiş sebzeleri yiyin. Akşam yemeği için yeni patatesleri kaynatın ve beyaz lahana salatası yapın.
  • Perşembe. Minimum yağ içeriğine sahip bir bardak kefir veya yoğurt ile kahvaltı yapın. Öğle yemeği için baharatsız bir sebze salatası yapın ve cildi çıkardıktan sonra tavuk budu pişirin. Akşam yemeğinde vücudunuza pişmiş elmanın yanı sıra sert rendelenmiş peynir ve domates ilavesiyle haşlanmış karnabahar ile şımartın.
  • Cuma. Kahvaltıda herhangi bir sebze ve karabuğday lapası salatası, etsiz turşu (250 g), öğle yemeği için taze salatalık ve domates, akşam yemeği için pirinç gevreği lapası ve salata sosuna izin verilir.
  • Cumartesi. Diyetin altıncı gününde kahvaltıda lahana turşusu ve inci arpa lapası olması gerekiyor. Birkaç saat sonra sebze çorbası ve haşlanmış lahana yiyin. Akşamları akşam yemeği için sebze salatası yiyin.
  • Pazar. Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyin ve birkaç saat sonra baharatsız lezzetli krutonlu sebze çorbası yiyin. Akşamları haşlanmış tavuk yumurtası ve taze sebze salatası servis edilir.
Sıvı olarak sadece su, çay veya kahveyi şekersiz kullanabilirsiniz. Alkollü içeceklerin yanı sıra tatlı maden suyu da yasaktır. Haftalık bir diyetin diyetine bağlı kalarak, 5 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Ünlü modeller nasıl kilo verir?

  1. Başarılarınızı bir günlüğe kaydedin. Ne yediğiniz ve ne içtiğinizin kaydını tutun, böylece günün, haftanın veya ayın sonunda diyetinizin genel resmini değerlendirebilirsiniz. Her öğünün karşısında tüketilen kalorileri yazmak gereksiz olmaz.
  2. Stres yemeyin. Hoş olmayan bir durumunuz varsa, endişelerinizden dolayı figürü bozmamalısınız, zevk veren bir şey yapmak daha iyidir. Yiyeceklerin yerini sadece bir hobi değil, aynı zamanda spor yapmak, koşmak ve sinemaya gitmek de alabilir.
  3. Bolca su iç. Birçok doktor, hastalarına daha fazla su içmelerini tavsiye eder ve modeller bu kurala uyar. Su metabolizmayı hızlandırır, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve açlık hissini azaltır.

Claudia Slate'den kilo verme programı


Alman süper model Claudia Schiffer'in düşük kalorili diyeti, 5 günde 3 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar. Böyle bir programa “5+” da denir, çünkü beşinci günden sonra altıncı gelir, kendinize lezzetli bir şey ısmarlamanıza izin verilir, ancak sadece saat 16: 00'ya kadar. Herkes programa dayanamaz, çünkü günde sadece 1200 kalori tüketilebilir.

1 yemek kaşığı ile bir bardak çeşitli doğranmış meyve ve çilek ile kendinize bir kahvaltı yapın. bir kaşık filizlenmiş tahıl ve 100 gr yoğurt. Üzüm, incir ve muz yasaklanmıştır. İki buçuk saat sonra, 100 ml yoğurt ve 100 ml herhangi bir meyve suyu ile bir bardak meyve içeceği için. 1 yemek kaşığı bezelye, 1 havuç, 1 dolmalık biber, karnabahar, yarım soğan, maydanoz ve kereviz kökü ile hazırlanmış sebze güvecinde yemek yiyin. Sos olarak 1 tatlı kaşığı limon suyu, 100 gr ayran ve 1 yemek kaşığı karışımı kullanabilirsiniz. yemek kaşığı zeytinyağı. Öğleden sonra atıştırması için, tavuk göğsü ile ekmek dilimleri ve akşam yemeği için 50 gr haşlanmış pirinç ve 100 gr meyve ve çilek pilavı şeklinde bir sandviç hazırlayın. Sonucu fark ettiniz mi ve Claudia Slate'in bu kilo verme programından tekrar geçmek mi istiyorsunuz? Midenin çalışmasını bozmamak için en az bir ay bekleyin.

Adriana Lima nasıl kilo verilir?


Victoria's Secret şovunu en az bir kez izleyen veya bu iç giyim markasının hayranı olan herkes Adriana Lima'nın neye benzediğini çok iyi bilir. Modelin hayatında diyet olmadığını iddia etmesine rağmen, gösteriden önce genellikle katı diyet kurslarına başvurur.

Adriana bir kez, gösteriden 12 saat önce su içmeyi bile reddetti. Modele göre, böyle bir kısıtlamanın sonucu 3.5 kg kilo kaybı olabilir. Tabii ki, yıldız böyle şeyler yapmayı tavsiye etmiyor, uygun ve dengeli bir diyete bağlı kalmak daha iyidir.


Kahvaltıda küçük bir porsiyon sebze püresi yiyebilirsiniz. Kuru üzümlü süzme peynir de uygundur ve içecek olarak - şekersiz kahve. Taze sebzelerle yemek yiyin ve balıkları buharda pişirin veya yağsız etleri kaynatın. akşam yapmak meyve salatası ya da yeşil sebzeler yiyin. Bu arada, ana yazma yöntemleri arasında ekşi meyveler veya bal üzerine atıştırabilirsiniz. İçme veya karbonatsız maden suyunun sık kullanımını unutmayınız.
  1. Tuz ve şekeri unutun. Tabii ki, bu bileşenleri diyetinizden tamamen çıkarmak çok zordur, ancak tüketimini önemli ölçüde sınırlamaya çalışabilirsiniz. Bu arada, en az iki hafta şekersiz ve tuzsuz yapmaya çalışın ve vücudunuzun zaten buna alıştığını anlayacaksınız.
  2. Kafein ve alkollü içecekleri unutun. Alkol, vücut için gereksiz olan kalorilerdir (alkollü kokteyller hala çok fazla şeker içerir), hemen yağa dönüşür. Metabolik süreçleri yavaşlatır ve kas büyümesini olumsuz etkiler. varsa alkole dikkat kilolu kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar var.
  3. Kesirli öğünlere sadık kalın.Ünlü bir süper modelin nadiren yemek yediğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Adriana Lima günde 5-6 kez, ancak küçük porsiyonlarda yer. Kesirli öğünler, aşırı yemeyi kontrol altında tutmak için harika bir fırsattır.
  4. Makarna, unlu mamuller ve hazır yiyeceklerden kaçının. Neden vücudu doyurmak basit karbonhidratlar hangi vücut yağı şeklinde birikir?!
  5. Yiyecekleri minimum ısıl işlemle yiyin. Bir yemeği ısıl işleme tabi tutmadan önce, ürünün vücuda faydalı birçok maddeyi kaybetmemesi için taze yiyecek yemenin daha iyi olup olmadığını düşünün.
  6. Sadece yağsız et yiyin. Kendinizi bir vejeteryan olarak görüyorsanız, bu maddeyi tamamen atlayabilirsiniz, aksi takdirde et yemeği hazırlamak için tam olarak ne kullandığınıza bir göz atmalısınız. Sadece yağsız etleri seçin (tavuk, tavşan, hindi, dana eti, dana bonfile).
  7. Bir kaşık bal olmadan gitmeyin. Model, atıştırmalık olarak ekşi meyveler veya mükemmel bir antioksidan olan bal kullanılmasını önerir.


Victoria's Secret Angels'ın sevilen top modellerinden Miranda Kerr, cazibesi sayesinde dünya podyumlarını fethediyor. Milyonlarca kadın ve erkek onun figürüne hayran kalıyor, ancak böyle zarif formlara sahip olmak için Miranda sadece düzenli olarak zaman harcamakla kalmıyor. fiziksel eğitim, aynı zamanda aşağıdaki ilkelere bağlı kalarak düzgün bir şekilde yiyin:
  1. Kan grubuna göre beslenin. Amerikalı doktor James d'Adamo, yiyeceklerin tüketen kişinin kan grubuna göre yararlı ve zararlı olarak ayrıldığını iddia ediyor. Aynı yemek takımı farklı gruplar kan gösterecek farklı sonuç. Kan grubunuzu bilerek, zayıf sindirilen gıdaları diyetten çıkarabilirsiniz, bu yöntemle mükemmel kilo kaybı sonuçları elde edebilirsiniz. Miranda ikinci kan grubunun sahibidir, bu nedenle daha az et yemeye çalışır, somon, çeşitli meyveler, baklagiller, tahıllar ve diğer yiyeceklere daha fazla dikkat eder.
  2. Kullanmak çok sayıda su. Top model, doktorların içme konusundaki tavsiyelerine her zaman uyduğunu itiraf ediyor. Miranda günde yaklaşık iki litre içme suyu tüketiyor ve bu da cildinin durumuna ve genel görünümüne yansıyor.
  3. Birçok meyve ve sebze var. Miranda, mümkün olduğunca, meyve ve sebzelerden elde edilen, sindirimi iyileştiren ve vücudun genel durumunu iyileştiren faydalı vitamin ve minerallerle vücudu doyurmaya çalışır.
Miranda Kerr kahvaltıda bir fincan şekersiz çay, zencefilli saf su veya bir dilim limon içebilir. Yemek için, model bazen bir meyve salatası veya bir yumurta ve olgun bir avokado ile tost yer. Birkaç saat sonra tekrar az miktarda farklı kuruyemiş içebilir ve atıştırabilirsiniz. Öğle yemeği şöyle görünebilir - ton balıklı salata, küçük bir dilim ekmek ve şeker ilavesiz yeşil çay. Akşamları, üst model genellikle ızgara somonlu taze sebzeler ve yatmadan 3-4 saat önce şekersiz çay ve meyveler yer.

Her kadının hayalini kurduğu bir sır değil Ince şekil. Modern moda şartlarını belirler. Bugün sadece bakımlı bir yüz trend değil, aynı zamanda tonlu vücut. teşvik eden bir hareket sağlıklı yaşam tarzı hayat ve doğru beslenme. Ancak bu zahmetli ve oldukça uzun bir süreçtir. Bu arada, rakamı mümkün olan en kısa sürede dönüştürmenin gerekli olduğu durumlar vardır. Modeller için diyet 7 gün içinde bu görevle başa çıkabilir.

Her derde deva uyum

Herhangi bir diyetin kısa süreli etkisi olan acil bir önlem olduğu unutulmamalıdır. Nefret edilen kiloları hızla kaybetmenize yardımcı olur, ancak yalnızca dengeli bir diyet, Kötü alışkanlıklar ve sistematik fiziksel egzersiz. Aksi takdirde, yalnızca önceki formların geri dönmeyeceği, ayrıca ek ağırlıkların ekleneceği olasılığı yüksektir.

Kilo vermek için diyet modelleri 3 günde 2-4 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Temel prensip, günlük diyeti temel alarak oluşturmaktır. Doğal olarak, katı bir yasak altında, kızarmış, un, tatlı, füme ürünler. Alkollü içeceklerden de kaçınılmalıdır. Son öğün akşam saat altıdan geç olmamak üzere alınmalıdır. Su dengesini korumak ve iki litreye kadar temiz içme suyu içmek önemlidir. Bu, açlık hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Öyleyse, en iyi modeller için çeşitli diyet seçeneklerine bakalım.

Üç Günlük Diyet

Kahvaltı: yarım greyfurt; , siyah şekersiz kahve;

Öğle yemeği: 150 gram yağsız süzme peynir;

Akşam yemeği: 250 gram kesilmiş süt.

Yemekler arasında şekersiz bitkisel infüzyonlar, çaylar, gazsız su içilmesine izin verilir.

Bu seçenek hem fiziksel hem de psikolojik olarak oldukça zor olduğu için ısrarcı ve kararlı bayanlar için kabul edilebilir.

Diyet - bir hafta

Modeller için bir sonraki haftalık diyet, daha az etkili değil, daha çeşitli ve daha kolay.

  • İlk gün

Kahvaltı: yarım elma, şekersiz çay;

Öğle yemeği: çift kazanda pişirilmiş sebzeler; bir parça bayat ekmek veya birkaç kraker; kireçli bir bardak su;

Akşam yemeği: haşlanmış yumurta, kereviz.

  • İkinci gün

Kahvaltı: tuzsuz karabuğday; rendelenmiş pancar; şekersiz siyah kahve;

Öğle yemeği: mantarlı buğulanmış kabak; taze sıkılmış portakal suyu;

Akşam yemeği: 250 gram yağsız kefir.

  • Üçüncü gün

Kahvaltı: haşlanmış yumurta, birkaç kuru erik; şekersiz siyah kahve;

Öğle yemeği: yağsız sebze çorbası;

Akşam yemeği: 150 gram yağsız süzme peynir.

  • Dördüncü gün

Kahvaltı: siyah pirinç, suda tuzsuz; limonlu şekersiz çay;

Öğle yemeği: yağsız bezelye çorbası;

Akşam yemeği: haşlanmış yumurta, yarım elma.

  • Beşinci gün

Kahvaltı: kuru üzümlü su üzerinde yulaf ezmesi; şekersiz sade kahve veya bitki çayı;

Öğle yemeği: bir damla zeytinyağı veya keten tohumu yağı ile tatlandırılmış tuzsuz balkabağı lapası;

Akşam yemeği: 250 gram az yağlı süzme peynir;

  • Altıncı gün

Kahvaltı: Arpa, suya tuz ilave edilmeden kaynatılır; yarım portakal;

Öğle yemeği: çift kazanda pişirilmiş mısır ve havuç;

akşam yemeği: haşlanmış yağsız balık, kereviz.

  • yedinci gün

Kahvaltı: bir kaşık zeytinyağı veya keten tohumu yağı ile tatlandırılmış tuzsuz lahana salatası ve bıldırcın yumurtası; limonlu bitkisel şekersiz çay;

Öğle yemeği: yağsız sebze yahnisi; kurutulmuş meyve kompostosu;

Akşam yemeği: 100 gram, tuzsuz ve yağsız turp ve bezelye salatası.

En iyi modellerin hızlı ve verimli bir şekilde kilo vermelerinin favori yolu çok sayıda mono diyettir. Kefir, elma, pirinç, karabuğday diyetleri özellikle popülerdir. Adından da anlaşılacağı gibi, tek bir ürünün gıdada kullanılması esasına dayanmaktadır. Diyet, meyve suları veya sebze püreleri temelinde oluşturulabilir. Bu tür diyetler, yalnızca birkaç gün içinde fazla kiloları etkili bir şekilde kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri de temizler.

Darbe varyantı

Bu, çok katı ve oldukça katı bir diyetin bir çeşididir. Sabahları birkaç öğün yemek içerir. Akşam yemeğinden sonra kendinizi yalnızca içeceklerle sınırlandırmalısınız, örneğin, bitkisel kaynatma, gazsız çay veya sade su. Diyet kısıtlamaları en fazla üç gün uygulanmalıdır. Bu dönemden sonra vücut yeni rejime alışmaya başlar ve yağ yakma hızı belirgin şekilde azalır. Ek olarak, şok seçeneği, hayati vitaminlerin ve mikro elementlerin vücuda alımını sınırlar.

  1. Kahvaltı: birkaç haşlanmış tavuk yumurtası;
  2. Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, dilimlenmiş çiğ sebzeler.

Modeller için diyetler zamana göre test edilmiştir ve her zaman olumlu geri bildirimlere neden olur, şaşırtıcı sonuçlar verir. Büyük ölçüde onlar sayesinde sokaklarda daha fazla insan görülebilir. ince kadın tanınan dünya güzellikleri ile rekabet edebilir.

Diyet modelleri - nedir bu? Bu konu hakkında konuşalım. Hangi genç kız sahip olmayı hayal etmez? Güzel figür manken gibi mi? Belki de her şey.

Ancak doğası gereği bile, zayıf bir kız, bir şekilde yerse, ağırlığını bir noktada koruyamaz. Modeller kontrendikedir un, kızarmış, füme. Bir pasta veya dondurma yemeye cesaret etmeleri pek olası değildir. Zor, evet, ama güzellik fedakarlık gerektirir. Kilo vermeleri gerekiyorsa, o zaman çok hızlı. Ve bu genellikle çok fazla kiloları olmadığı için sorunsuz bir şekilde ortaya çıkıyor. Kural olarak, düşük kalorili modaya uygun diyetler kullanılır. Sık kullanılan bazı seçenekleri vereceğiz.

Yani diyet modelleri 3 gün, 2-4 kg gitmeli. Sadece diyet yemeklerini ve sadece günün ilk yarısında yiyebilirsiniz - bu, bu yöntemin temel prensibidir.

Sabah kahvaltısı. Bir yumurta ve şekersiz çay.

Öğle yemeği. 125 gram süzme peynir.

Akşam yemeği.Öğle yemeğinden 2.5-3 saat sonra diyet tekrarlanır.

Ve hepsi bu. Öğleden sonra 2'den sonra hiçbir şeyin yenemeyeceği ortaya çıktı. Bu şekilde 3 günde 3-4 kiloya kadar verebilirsiniz. Güç kalırsa, fiziksel aktivite de arzu edilir, elde edilenleri pekiştirmeye yardımcı olacaktır.

Ve bu, bir hafta boyunca iyi bilinen bir model diyetidir - çok ağır değil, oldukça çeşitli, ancak buna rağmen etkili.

1.gün.

Sabah kahvaltısı. Biraz tereyağı ile terbiyeli arpa lapası ve çiğ rendelenmiş havuç serpilir. İnce bir dilim siyah ekmek yemesine izin verilir.

Akşam yemeği. Sebzeli yahni veya beyaz lahana salatası soğanlar. Bir damla zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Akşam yemeği. Karabuğday lapası ve lahana ile rendelenmiş havuç.

2. gün

Sabah kahvaltısı. Arpa lapası ve havuç ve lahana salatası.

Akşam yemeği. Yulaf ezmesi, suda kaynatılır veya suyla seyreltilmiş süt üzerinde (yarım).

Akşam yemeği. Buğday lapası. Pancar salatası (diyet sırasında da “temizlenmesi” gereken bağırsaklar için çok faydalıdır).

3 gün

Sabah kahvaltısı. Bir damla zeytinyağı ile tatlandırılmış arpa lapası ve havuç salatası.

Akşam yemeği. Suda kızartılmadan pişirilen sebze çorbası (bir tavada kızartmadan önce havuç ve soğanı çorbaya atın). Çorba yerine fırında pişmiş sebzeleri yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği. Yeni patates ve lahana salatası.

4. Gün

Sabah kahvaltısı. Bir bardak yağsız kefir veya yoğurt.

Akşam yemeği. Sebze salatası ve derisiz haşlanmış tavuk budu.

Akşam yemeği. Domates ve rendelenmiş peynir ile kızarmış karnabahar. Pişmiş elma.

5. Gün

Sabah kahvaltısı. Karabuğday lapası ve sebze salatası.

Akşam yemeği. Etsiz pişirilmiş 250 gram turşu. Salatalık ve domates.

Akşam yemeği. Pirinç lapası ve salata sosu.

6. Gün

Sabah kahvaltısı. Arpa lapası ve lahana turşusu.

Akşam yemeği. Su ve haşlanmış lahana üzerinde sebze çorbası.

Akşam yemeği. Sebze salatası.

7. Gün

Sabah kahvaltısı. Yulaf ezmesi.

Akşam yemeği. Krutonlu sebze çorbası.

Akşam yemeği. Sebze salatası ve 1 tavuk yumurtası.

Diyette protein eksikliği nedeniyle diyet çok dengeli değildir. Bu nedenle her gün biraz haşlanmış et, balık veya yumurta yiyebilirsiniz. Ve sonra bu diyete bir haftadan fazla olsa bile, ne kadar sürerse sürsün oturabilirsiniz.

Sıvıdan su, çay, tatlandırıcılı kahve içebilirsiniz. Tatlı soda yasaktır - çok fazla kalori içerir.

Böyle bir model diyeti, doktorlardan bile olumlu eleştiriler alacaktır.

Ayrıca, zayıf kızlar için favori kilo verme yöntemleri mono diyetlerdir. Genellikle, forma girmeye yardımcı olan 1-3 oruç günü yapılır. İçin boşaltma günleri kefir, yeşil elma idealdir. Bu yiyecekler mide ekşimesine neden oluyorsa kısa süreli salatalık diyetini deneyebilirsiniz. Bu arada, saf haliyle salatalık yemek gerekli değildir, bu yüzden can sıkıcı hale gelirler. Onlara biraz doğranmış lahana ve biraz% 10-15 ekşi krema eklemek daha iyidir. Yulaf ezmesi sevenler uygun bir oruç günü geçirebilirler. Tek kelimeyle, sen seç. Ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var.

Ve faydalı tavsiye: tatlılar ve unlu mamuller ile açlığı "sıkıştırmayı" unutun. Bu amaç için modeller elma, havuç, marul yerler.

Bir model figür için verilen mücadelede hedefinize en kısa sürede ulaşmanız dileğiyle!

Kilo vermek için model diyetini kullanıyor musunuz?

Oy


24.04.2019 22:25:00
Şişkin bir göbeği gizlemenin 9 yolu
Çok sorun alanı, göbek ve bel gibi birçok kadını endişelendiriyor. Bununla birlikte, çıkıntılı bir göbek ve yanları giysilerle gizlemenin bazı yolları vardır. Bunlardan en etkili 9 tanesini aşağıda öğreneceksiniz!

24.04.2019 20:46:00
Kilo vermemizi engelleyen 15 alışkanlık
Kilo vermeye çalışmanıza rağmen kilolar küçülmüyor mu? Belki de yanlış alışkanlıklardır: onlar hakkında daha fazla bilgi edinin ve değiştirin!

23.04.2019 17:39:00
K faktörü diyeti ile kolay ve doğru bir şekilde kilo verin
Kulağa inanılmaz geliyor: Mikrobiyomun bileşimine, yani bağırsak bakterilerinin toplamına bağlı olarak, vücudumuz diyetten az ya da çok enerji alır. Böylece bakteri ortamı, yağsız mı olacağımızı yoksa yağ mı depolayacağımızı belirler. K faktörü diyeti bu prensibe dayanmaktadır.

23.04.2019 17:18:00
8 kolay adımda diyet yapmadan kilo verin
Sürekli bir diyet uygulamak zorunda kalmaktan sıkıldınız ve sadece son fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz? 8 kolay adımda hayallerinizdeki vücuda nasıl sahip olacağınızı anlatacağız - hem de yaz gelmeden!

22.04.2019 21:14:00
Farklı metabolizma türlerini zaten duymuş olabilirsiniz - bunlardan sadece 3 tanesi var. diyet tavsiyesi Bireysel metabolizma türünü göz ardı eden, sağlığımıza, kaslarımıza veya kilo vermemize fayda sağlayamaz. Bu nedenle, her kişi kendi metabolizma türünü öğrenmelidir - makalemiz bu konuda yardımcı olacaktır!

22.04.2019 21:03:00
EN İYİ 10 şişman katil
Metabolizma hızlı çalışırken yağ yakımı tam hızda gerçekleşir. Bu sihir değil, bu vücudun doğal bir özelliğidir. Aşağıdaki yiyecekleri diyetinize dahil ederseniz, kilo vermenin daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.

Dergi kapaklarından baştan çıkarıcı bir şekilde gülen ve moda podyumlarında kendinden emin bir şekilde yürüyen güzellikler, en iyi şekilde görünmek için kendi üzerlerinde çok çalışırlar. Model bir diyet günlük yaşamda uygulanabilir mi ve aynı “90-60-90”ları elde etmek için ne yapılması gerekiyor?

Birçok kız sadece birkaç kilo daha kaybetmek için çabalamıyor - bu sonuç elbette sevinemez, ancak asıl amaç farklı olacaktır. Bugün, adil seks kusursuz bir model figürü hayal ediyor, ama bunun için neye hazırlar?

Günümüzde moda endüstrisi, fotoğraf ve podyumlarda parlamak isteyenler için güzellik standardı olmak için katı kurallar koyuyor. Her model zorlu bir seçimden geçer ve belinin üzerindeki herhangi bir ekstra santimetre, kariyerinde belirleyici olabilir. Tabii ki, doğası gereği ince bir figür verilen şanslı kadınlar var, ancak her zaman iyi durumda tutulması gerekiyor. Bu nedenle, birçok kız, her zaman bir parlaklığın kapağından yeni çıkmış gibi görünmek için modellerin hangi diyetlerde olduğu konusunda endişeleniyor, ideal bir figürün sırları nelerdir.

Süper modellerin günlük hayatı

Kapak kızlarının zorlu günlük yaşamlarıyla ilgili en yaygın efsaneyi derhal yok etmek istiyoruz. Model diyet her zaman söylendiği kadar korkutucu değildir. Podyumlardan çıkan güzelliklerin bizim gibi insanlar olduğu ve hava değil yemek yedikleri ortaya çıktı! Bundan emin olanlara bu korkunç gerçeği açıklıyoruz. model şekil- bu, buzdolabının 2 kilitle aç kalması ve kararlı bir şekilde kilitlenmesinin sonucudur.

Ama işte size tam bir keşif: modeller, gastronomik zayıflıkları olan sıradan kızlar. Doğru, hepsi muazzam bir irade gücüyle övünebilir, çünkü yaşamlarında yeterince kısıtlama var, ancak sonuçları sıkı diyetler yüzünde.

kızlar ne yer

Hangi modellerin ne yediğini merak ediyorsanız, işte onların özel kilo verme alışveriş listesi:

  • Peynir Feta;
  • sebzeler ve meyveler;
  • katkı maddesi içermeyen organik yoğurtlar;
  • yeşil ve beyaz çay;
  • taze Biberiye;
  • doğal kahve;
  • organik yumurtalar;
  • Ballı hardal;
  • zeytinyağı ve balzamik sirke;
  • maden suyu;
  • Kalsiyum içeren vitaminler.

Ayrıca, bir model menü derlerken kızlar bir kalori tablosu kullanır.

Güzel bir figür için kurallar

Ve aşağıdaki kurallar, kızların vücutlarını iyi durumda tutmalarına yardımcı olur:

  1. Modellerin diyeti, fraksiyonel beslenmenin temelini oluşturan küçük porsiyonlardan oluşur.
  2. Tuz, vücuttaki aşırı nemin durgunluğunu etkilediği için menüde katı kısıtlamalara tabidir.
  3. Tüketilen sıvı miktarı günde 1.5-2 litredir.
  4. Birçok kız menüde kendilerine küçük zevkleri yasaklamaz, ancak aşırı şeker, karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekleri azaltmaya çalışırlar.

Gördüğünüz gibi, süper modellerin beslenmesi sağlıklı beslenme ilkelerine dayanmaktadır. Çoğu, zayıflatıcı diyetlere devam etmiyor, bunun yerine sadece dengeli bir diyetle besleniyorlar - tüm sır bu.

En iyi model diyeti: video

Beslenme Özellikleri

Modelleme işinin en iyi geleneklerindeki diyet, günlük rutini takip eden insanlar için uygundur, yani faaliyetlerinin zirvesi sabah ve öğleden sonra düşer. Menüyü derlerken biyoritmlerinizi dikkate alın, çünkü akşamları açlıkla baş etmek çok ama çok zordur. Diyetin ana kuralı yatmadan 3 saat önce yemek yememektir.

Lehte ve aleyhte olanlar

Yağsız bir diyetin artılarından çok eksileri vardır ki bu şaşırtıcı değildir. Ana avantajlar arasında:

  • kısa sürede kilo kaybı;
  • zararlı birikimlerin vücudunu temizlemek;
  • cilt, tırnak, saç durumunun iyileştirilmesi;
  • diyet, vücudun durumunu olumlu yönde etkileyen proteinli gıdalardan oluşur.

Beslenme uzmanları bu tür dezavantajları vurgulamaktadır:

  • sürekli açlık hissi;
  • Diyete uymak için şunları yapmalısınız: sağlıklı vücut;
  • etkileyici bir kontrendikasyon listesi.

Doğru beslenmeyi seçin ve ideal parametreler için sağlığınızı riske atmayın.

Kontrendikasyonlar

Mükemmel sonuçlara rağmen, model diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır:

  • hamilelik ve emzirme;
  • hipotansiyon;
  • kalp, böbrek, karaciğer, gastrointestinal sistem hastalıkları;
  • tümörler.

Model diyete başlamadan önce tüm artıları ve eksileri inceleyin.

En iyi modellerin diyeti

İdeal podyum diva gövdesi milyonlarca kişi tarafından kıskanılıyor, ancak yalnızca birkaçı hangi çabaların başarıldığını biliyor ideal parametreler. Spor salonunda sıkı çalışma, ciddi gıda kısıtlamaları ve gösteride tonda ve ince bir vücuda hayran oluyoruz.

Victoria's Secret Modellerinin Sırları

Hangi kız Victoria's Secret modeliyle aynı çarpıcı görünüme sahip olmayı hayal etmez? Güzellik fedakarlık gerektirse de onlara “melekler” arasında kurban bile demek zordur. en çok biz biliyoruz etkili kurallar Victoria's Secret'ın kullanımı çok zor olmayan beslenme modelleri.

  • Taze ve doğal ürünlerin tüketimi, meleklerin şık görünümünün ana kuralı olduğunu iddia ediyor. Ana tabu yarı mamül ürünler ve vakumlu paketlemedir, bunların yerine taze meyve ve sebzelere ağırlık verilmelidir. Vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir.
  • Victoria's Secret modellerinin diyetinde proteinlere ayrı bir rol verilir. Görevleri metabolizmayı iyileştirmek ve kasları daha esnek hale getirmektir. Örneğin Miranda Kerr, protein ihtiyacını ızgara balık, ev yapımı tavuk ve yumurta yiyerek karşılıyor.
  • Diyet genellikle çeşitli takviyeleri içerir - kızların ince bir şekle giden yolda küçük hileleri. Goji berry veya acai olabilir. Oldukça değerli analoglar hindistancevizi yağı, brokoli, köri ve sarımsaktır.
  • sağlıklı diyet Beslenme, küçük ama düzenli öğünler anlamına gelir.
  • Program, menüde yağlı yiyeceklerin ve yavaş yanan karbonhidratların bulunmasına izin verir - bunlar enerji için her gün gereklidir. Bu yüzden ev yapımı peynir, sahanda yumurta, Yunan yoğurdu ve mısır gevreği yemekten korkmayın.
  • Victoria's Secret modelleri, kalori saymanın çok sıkıcı olduğundan emindir ve bu sıkıcı prosedür olmadan gayet iyi yapabilirsiniz. Bunun yerine, güzelliğe ve onu korumaya yardımcı olan ürünlere odaklanmalısınız. Cildin mükemmel durumundan somon, avokado, yeşil smoothieler, bitter çikolata ve hindistancevizi yağı sorumludur.
  • diyette bulunur. Melekler, tatlıların sadece aşırı kilo için değil, aynı zamanda erken yaşlanma için de suçlu olduğunu bilirler. İkramlar olmadan yaşamak üzücü, bu yüzden kızlar meyvelerden ve meyvelerden sağlıklı paylarını alıyorlar.

Diyet Çeşitleri

3 günde halledin

Tabii ki, mesleğe göre tüm modeller her zaman iyi görünmelidir. Sadece iyi görünmek değil, aynı zamanda çarpıcı görünmeniz gerektiğinde, özel bir diyet programı var.

  • Kilo kaybı için bu hızlı diyet, birkaç gün içinde 4-5 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
  • Etkili kilo kaybı için temel gereksinim, saatlik beslenme olacaktır.
  • Bu kilo verme programına karar verdiyseniz ve 3 günün herhangi birinde kendinizi zayıf hissediyorsanız, meditatif yoga dersleriyle veya temiz havada yürüyerek dikkatiniz dağılsın. Bu arada, modeller bunu böyle yapıyor.
  • 3 günlük diyetin sonuçları ancak ondan yavaş yavaş çıkarsanız etkili olacaktır. Bunu yapmak için, böyle katı bir sistemden sonra, normal diyetinize dönerek bölümleri yavaşça artırmanız gerekir.

3 günlük diyet, kilo kaybı boyunca aynı olacak bir menü anlamına gelir:

Üç günlük diyetin oldukça katı olduğu konusunda sizi hemen uyarıyoruz, bu nedenle doktorlar ayda bir kereden fazla oturmayı tavsiye etmiyorlar.

3 gün boyunca "sıcak" diyet

Kilo vermek istiyorsanız, ancak sürekli açlık hissinden korkuyorsanız, üç günlük "sıcak" diyet modelini deneyin. İçme yoluyla kilo vermeye dayanır. Bu, tüketilen tüm sıvının sıcak olması gerektiği anlamına gelir.

Beslenme uzmanları, böyle bir diyette 2-4 kg kaybedebileceğinizi söylüyor. Ana kural, yemekler arasında sıcak içecekler içmektir. Üç günlük kilo kaybı sırasında aşağıdaki menüye göre yemek yemeniz gerekir.

Yemekler limon suyu ve balzamik sirke ile tatlandırılır. Modeller arasında özellikle popüler olan zencefil, çaya, salatalara ve balıklara eklenir. Rendelenebilir, bir bıçakla kesilebilir veya basitçe yapraklara ayrılabilir.

Birçok Victoria Secret meleği, özellikle zirvede yer alan Adriana Lima güzel kadın 2014'teki gezegenler, gösterilerden önce "sıcak" bir diyetin yardımına başvuruyor, filme alıyor.

7 günde halledin

3 Günlük Kilo Verme Seçeneğini uygulamak size çok zor geliyorsa, daha kolay olan seçeneği beğenebilirsiniz. hızlı kayıp ağırlık. Verimlilik açısından ilkinden daha düşük değildir: ayrıca 4 kg kaybedersiniz. Aynı zamanda, 7 günlük bir diyette, diyet sırasıyla çok sert olmayacak ve vücuttaki yük o kadar ciddi değil.

Hafta boyunca özel olarak tasarlanmış bir menüyü takip etmeniz gerekiyor.

Bu arada, böyle bir ekspres yöntemin sağlıksız olduğuna ikna olduysanız, beslenme uzmanları sizi ikna edebilir. 7 günlük diyetin ve daha kısa versiyonunun, gereksiz her şeyi temizlemeye yardımcı olan vücut için mükemmel bir boşaltma olduğundan eminler.

Yedi günlük diyet, daha tasarruflu kabul edilmesine rağmen, ayda bir defadan fazla kullanılması hala önerilmemektedir.

Modelleme dünyasında çiğ gıda uzmanları ve vejetaryenler

Bugün, modelin diyeti genellikle vejetaryenliği ve çiğ gıda diyetini içerir. Bu beslenme programları neden güzellikleri cezbediyor?

  • Vejetaryenlik, yalnızca menü yalnızca eti değil, aynı zamanda yağlı, un ve yüksek kalorili yiyecekler. güzel çıkıyor sıkı diyet, bu da her zaman harika durumda olmanızı sağlar. Kızlar da çevresel ve estetik motiflere dayalı olarak bu yön lehinde bir seçim yaparlar. Avantaj, yemeklerin düşük kalorili içeriğinde yatmaktadır, ancak aynı zamanda lif içeriği nedeniyle toklukları da sağlanmaktadır.
  • Popüler bir tür çiğ gıda diyetidir - en yararlı olarak kabul edildikleri için termal olarak işlenmemiş gıdaların kullanılması anlamına gelir. Çiğ gıda uzmanları çorba ve tahıl yemezler, çoğu tuz, şeker ve baharatları menüden çıkartır. Bunun yerine diyet taze meyve ve sebzeler, yeşillikler, tahıllar, kuru meyveler, tohumlar ve kuruyemişler içerir. Çiğ gıda diyetini tercih eden tüm süper modeller arasında Carol Alt ünlüdür - hatta bu konuda bir kitap bile yazmıştır.

Vejetaryenlik ve çiğ gıda diyetinin ancak sağlık nedenleriyle kontrendike olmadığı ve bir zevk olduğu takdirde faydalı olduğu belirtilmelidir.

Kurallara göre "Ayrılmak"

Model diyette kilo vermek oldukça zordur, ancak sonuçlara değer. Birçok kız diyet yardımı ile 10 kg'a kadar kaybeder. sadece bir hafta içinde aşırı kilo. Etkileyici sonuçları sürdürmek için diyetten çıkmak için belirli kuralları bilmek önemlidir. Tüm öneriler aşağıdaki gibidir:

  • Proteinli yiyeceklere izin verilir, ancak minimum porsiyonlarda. Diyetten çıkarken, vücuda aşırı yüklenmeden menüdeki yağsız et miktarını kademeli olarak artırın.
  • Günde en az 6 kez yemeye çalışın.
  • Vücudunuzu doğru diyete geri döndürmek için her gün menünüze yeni bir malzeme ekleyin.
  • Günde en az 10 bardak temiz su içerek içme rejimine uyduğunuzdan emin olun.
  • Spor yapmaktan vazgeçmeyin, çünkü sadece fiziksel aktivite vücudunuzu bir manken gibi zinde ve güzel yapacaktır.

Beslenme uzmanları, diyetten çıkışın en az 7 gün sürmesi gerektiğini söylüyor.

Gerçek kızlar ne der?

Bir çok arkadaşım kullandığı için 3 gün diyete güvendim. Ben de düğünden önce aynen bu şekilde forma girmeye karar verdim. Üçüncü gün eksi 4 kg sonuçtan memnun kaldım. Doğru, açlık ve zayıflık hissine katlanmak zorunda kaldım.

Olga, 25 yaşında

Ünlü model diyetin etkinliğini bizzat test ettim. Dürüst olmak gerekirse, birkaç kez gevşemeye hazırdım çünkü tatlılar olmadan yapmak zordu. Ama birkaç günde 4 kilo verince kararlılığım arttı ve başladığım işi bitirdim. Modellerin diyetinin kefir diyetinden daha etkili olduğunu not edebilirim.

Christina, 28 yaşında

Üç günlük bir diyette 2 kg kaybettim, ancak böyle bir deneye tekrar karar vermem pek mümkün değil - diyet çok katıydı. Benim için en zor şey akşam yemeğinin olmamasıydı.

Larissa, 30 yaşında

Uzun zamandır Victoria's Secret modellerinin diyetine ilgi duydum, gerçekten onlar gibi olmak, erkeklerin hayran bakışlarını üzerimde yakalamak istedim. Bir keresinde vücudumla böyle bir deney yapmaya karar verdim. Etkili olmasına rağmen diyet çok aç değildi. Üç günlük kilo verme döneminde 5 kg verdim ki bu benim için mükemmel bir sonuç.

Evelina, 27 yaşında

Ben tabiri caizse "alıcının incelemesi" yazacağım. Böyle bir diyeti, onun yardımıyla 6 kg kaybeden bir arkadaşımdan öğrendim. Hedeflerim ve isteklerim en az eksi 10 kg talep ettiğinden yedi günlük bir diyet seçmeye karar verdim. Kilo verme zamanı oldukça zordu çünkü çok ve lezzetli yemeye alışkındım ama burada porsiyonlar çok az ve çeşitlilik yok. Genel olarak, hafta uzun ve acı vericiydi, ama buna değdi. Diyetin sonunda tartıya çıktım ve çok mutlu oldum - ağırlığım 8 kg azaldı. Kendimi gerçek bir top model gibi hissediyorum.

Ekaterina, 25 yaşında

Diyet modellemeye cesaretiniz varsa, size bol sabır diliyoruz. Ancak bu tür fedakarlıklar sizin için değilse, kapak kızlarının beslenme ilkelerinden hala çok şey öğrenebilirsiniz - sadece figür üzerinde değil aynı zamanda sağlık üzerinde de büyük etkileri vardır.

Diyetin kısa açıklaması. Tip: protein, düşük kalorili. Süre: 3, 7, 30 gün. Sonuçlar: 3-7 kg. Zorluk: yüksek.

Bir kızın 34-40 beden ve 175 cm yüksekliğe sahip olduğunu hayal edin - bazıları için çok ince görünecek, diğerleri ise bu tip bir figürü ideal bulacaktır. Aslında bunlar mankenlerin sahip olması gereken dünya standartlarıdır. Evet, fazla kilo bu tür parametrelere sığdırmak kesinlikle imkansız, ancak insanlar birkaç yıl boyunca bunları korumayı nasıl başarıyor? Model diyet adı verilen özel bir beslenme sistemi vardır. Ayrıca birçokları için sevilen figürlere yaklaşmanızı sağlar.

Temel prensipler

Modellerin klasik 3 günlük diyeti, kilo kaybı için diğer diyetlerden önemli ölçüde farklıdır. Başlıca ilkeleri şunlardır:

  1. 14.00'den sonra (bazı durumlarda - 15.00'den sonra) hiçbir şey yiyemezsiniz. Sadece su veya yeşil çay içebilirsiniz.
  2. Yiyecekler ağırlıklı olarak sebze ve protein olmalıdır, etten sadece tavuk göğsüne izin verilir ve o zaman bile sınırlı miktarlarda.
  3. Porsiyon boyutları minimumdur.
  4. Günde üç öğün: yaklaşık 8, 11 ve 14 saatte (3 saatte bir).
  5. Günlük norm sadece 500 kcal'dir.

Bu tür zorlu koşullar, 3 günde 2-4 kg kaybetmenize izin verir. Herkes onları gözlemleyemediğinden (18 saat yemeksiz kalmak, dayanıklılık için inanılmaz bir sınavdır), biraz rahatladılar. Onlara dayanarak, bir hafta boyunca daha yumuşak ama yine de katı bir model diyet oluşturuldu: son kez 18.00'de yiyebilirsiniz, günlük kalori içeriği 1.000 kcal'a yükselir, izin verilen yiyeceklerin listesi biraz genişler. Sonuçlar çoğunlukla 3-5 kg ​​ama günde 1 kg kaybedenler de var.

Kontrendikasyonlar

Diyetin modeller için sunduğu sert diyet kısıtlamaları, vücudu bir şok durumuna sokar. Yeni bir diyete uyum sağlamak için zamanı yok, nereden enerji alacağını bilmiyor ve aceleyle fazla sıvıdan kurtulmaya başlıyor (bu dönemde ağır içmenin etkisi altında), bölünüyor kas lifleri ve adipositler. Bu arada mide, beyin merkezlerine sürekli olarak doyurulması gereken açlıkla ilgili sinyaller gönderir.

Böyle stresli bir durum, refahı önemli ölçüde kötüleştirebilir ve sağlık için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, bu kilo verme yönteminin birçok kontrendikasyonu vardır:

  • akut aşamada herhangi bir hastalık;
  • zayıflamış bağışıklık;
  • kötü sağlık, kronik yorgunluk sendromu, sürekli stres;
  • zihinsel ve yeme bozuklukları;
  • kalp, mide, karaciğer ve böbrek patolojileri;
  • hamilelik, emzirme;
  • ergenlik ve yaşlılık.

Sağlıklı insanlarda bile, en iyi modellerin diyeti birçok yan etkiye neden olur: uyuşukluk ve uyuşukluktan aç bayılmaya kadar. Ondan sonra, birçoğunun yeme bozuklukları, yorgunluk için tedavi edilmesi gerekiyor. Bu tür komplikasyonlardan kaçınmak için, karar verme aşamasında bile, kendinizi objektif olarak değerlendirmeniz gerekir. fiziksel durum. Vücudunuzun böyle bir test için hazır olup olmadığını yalnızca bir doktor söyleyebilir, ancak deneyimli herhangi bir doktor böyle sert ve tehlikeli bir açlık grevini kesinlikle yasaklayacaktır.

Lehte ve aleyhte olanlar

Avantajlar:

  • kısa sürede kilo kaybı;
  • yüksek verim;
  • yetkili ürünlerin mevcudiyeti;
  • egzotik ürünlere para ve yemek pişirmek için zaman harcamanıza gerek yok.

Kusurlar:

  • uzun kontrendikasyon listesi, çoklu yan etkiler ve komplikasyonlar;
  • birçoğunun bozulduğu güçlü bir açlık hissi;
  • dengesiz beslenme, beriberi ile sonuçlanabilir.

Seçenekler

Model diyetin çok fazla varyasyonu yoktur ve bunların çoğu zamanlama ile ilgilidir:

  • 3 gün boyunca - öğleden sonra 2 veya 3'ten sonra yemek yemenin yasak olduğu katı bir düşük kalorili beslenme sistemi;
  • 7 gün boyunca - genişletilmiş bir ürün listesi ve artan kalori içeriği ile katı, ancak daha hafif bir şema;
  • bir ay boyunca - sadece kilolarını ve vücut parametrelerini her zaman mükemmel durumda tutması gereken kadın modeller için bir diyet, haftalık versiyonun devamıdır.

Doktorlar gibi beslenme uzmanları bu diyet konusunda son derece şüphecidir ve eğer seçerseniz, o zaman sadece sağlık için en az tehlikeli olan haftalık versiyonda tavsiyede bulunurlar.

Ürünlere gelince, model diyetler şunlar olabilir:

  • kesinlikle vejetaryen (yumurta, süt, balık ve eti tamamen hariç tutun);
  • içme (sadece sıvı yemekler yenebilir);
  • mono diyetler (1 yemek veya ürün yendiğinde).

Tüm seçeneklerin ayırt edici bir özelliği, garantili bir sonuçtur ve çoğu durumda, özellikle üç günlük bir plan seçilmişse, refahın kötüleşmesidir.

Kendi vücudunuzdan emin değilsiniz - model bir diyetle kilo vermeye bile başlamayın. Periyodik veya sürekli sağlık sorunları olan kişilerde kontrendikedir.

Kilo verme sürecinde, karında şiddetli ağrı veya kramplar, bayılmaya kadar baş dönmesi ve gözlerde sinekler başladıysa, gücünüzü test etmeye devam etmemelisiniz. Bu durumda uzmanların görüşü kesindir: daha uzun ve daha yumuşak bir sistem seçmeniz gerekir.

Modeller için üç günlük bir diyet seçeneği idealdir, çünkü sabahları genellikle dinlenirler ve güç kazanırlar (yani yiyebilirler) ve akşamları göstermeye başlarlar. Böylece 14-15 saat sonra yemek yememe gibi kalıcı bir alışkanlık oluştururlar. Onlar için bu mesleğin maliyetidir, ancak herkes için böyle bir program tamamen işe yaramaz. Bu nedenle, haftalık seçeneği tercih etmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Sabahları spor yaparak veya koşu yaparak durumu daha da kötüleştirmeyin. Yapabileceğiniz en fazla 5 dakika vücudu uyandırmak ve temiz hava ile doyurmak için yatmadan önce yürümek. Herhangi bir stresi (fiziksel, zihinsel, duygusal) tamamen bırakmak ve bu günler için bir gün izin almak daha iyidir.

Mümkün olduğunca çok maden suyu veya sade su içmeniz gerekir. Açlık nöbetleri sırasında sadece o bir kurtuluş olabilir. Ek olarak, nihai sonucu iyileştirecek olan toksinlerin yok edilmesini hızlandıracaktır.

Yemekler kaynatılmalı, haşlanmalı, fırınlanmalı veya buharda pişirilmelidir, ancak kızartılmamalıdır. İdeal olarak, tuzsuz.

Elde edilen sonuçları korumak için, yasaklanmış gıdaların günlük diyete kademeli olarak dahil edilmesini içeren diyetten yetkin bir çıkış gereklidir. Açlık grevinin bitiminden hemen sonra, fast food ve diğer tehlikelerin çöplüğüne yerseniz, ne mide ne de karaciğer bu kadar keskin bir yüke dayanamaz. Günlük artırın günlük kalori içeriği 200 kcal ve porsiyon boyutları 30-50 g için normal normlara getirilir.

Model diyetini yılda en fazla 2 defa tekrarlayabilirsiniz.

Ürün Listeleri

İzin verilmiş:

  • minimum nişasta içeriğine sahip sebzeler;
  • az yağlı süt ürünleri (%1.5'ten az);
  • sadece balıktan morina, etten - tavuk göğsü;
  • yumurta akı;
  • minimum şeker içeriğine sahip meyveler;
  • soslar için - balzamik sirke ve limon suyu;
  • mantarlar;
  • ve çay, maden suyu.

Yasak:

  • Kahve;
  • tuz;
  • yapay ve doğal tatlandırıcılar dahil tatlı;
  • unlu Mamüller;
  • soslar, baharatlar, çeşniler;
  • sebze yağı;
  • alkollü, gazlı ve enerji içecekleri, meyve suları;
  • patates, mısır, baklagiller, pancar, havuç;
  • muz, üzüm, hurma, ananas, mango;
  • yağlı süt ürünleri (%1.5'ten fazla);
  • hemen her çeşit et ve balık;
  • fındık, kuru meyveler;
  • hububat.

7 gün seçeneği seçilirse, diğer düşük kalorili, az yağlı balık çeşitlerinin (pollock, mavi mezgit, turna, pisi balığı) ve et (hindi, sığır eti, tavşan), siyah kahvenin diyete dahil edilmesine izin verilir. (onsuz yapamıyorsanız), ananas mükemmel bir yağ yakıcı olarak ve su üzerinde tahıl pişirmek için tahıllar ().

Menü

Örnek menüler, izin verilen ürünlerden bir diyet oluşturmada size rehberlik edecektir. Üç Günlük Diyet modeller, 15 saat sonra herhangi bir miktarda yeşil çay (katkı maddesi olmadan), mineral ve normal su, bitkisel infüzyonların kullanıldığını varsayar. Güç veren ve açlıkla iyi başa çıkan bir yabani gül kaynatma içilmesi tavsiye edilir.

3 günlük menü

7 günlük menü

Ay menüsü

Diyeti bir ay uzatırken, modeller aşağıdaki menüye göre yemeye çalışır:

  • Kahvaltı: 200 gr yağsız kefir veya süzme peynir / 2 yumurta, tam tahıllı ekmek.
  • Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış yağsız et, 150 gr herhangi bir biçimde sebze, 200 ml meyve suyu (akşam yemeğinden yarım saat sonra).
  • Atıştırmalık: 2 herhangi bir meyve.
  • Akşam yemeği: 150 gr tahıl (pirinç, karabuğday), 100 gr buğulanmış balık, herhangi bir biçimde birkaç sebze.

Model Diyet Her halükarda kilo vermek isteyen ve bunun için açlık sancılarına ve bu tür ciddi diyet kısıtlamalarının yan etkilerine dayanmaya hazır olan güçlü iradeli insanlar için yaratılmıştır. Ne yazık ki, sağlık için sonuçları çok tehlikeli olabilir: 3 gün içinde zayıflatılabilir, böylece haftalarca tedavi edilmesi gerekecek. Bu nedenle doktorlar kilo vermek için bu tür beslenme sistemlerini kesinlikle önermemektedir.

Gösteri dünyasından diğer diyetler.

benzer makaleler