Kilo kaybı için kahvaltıda arpa. İnci arpanın faydaları

Yaz mevsimine gelindiğinde birçok insan vücutlarını düzene sokmaya çalışıyor, bu nedenle her türlü açlık greviyle kendilerine işkence ediyor ve antrenmanlarda aşırı çaba harcıyorlar. Tüm bunlara mükemmel bir alternatif basit diyet inci arpanın ana madde olduğu yer. Kilo kaybı için inci arpa hakkındaki incelemeler hem olumlu hem de olumsuzdur. Böyle bir diyetin iyi olup olmadığını kendiniz görmek için tüm özelliklerini öğrenmeniz gerekir. Makale şunları içerir: gerçek sonuçlar, kilo kaybı için inci arpa hakkında fotoğraflar ve incelemeler.

İnci arpa çeşitleri

Günümüzde insanlar, ön işleme teknolojisi açısından birbirinden farklı olan çeşitli tahıl türlerini satın alabilmektedir:

1. Normal - bütün arpadan yapılan ve çıkarılan kabukla ayırt edilen tahıl.
2. Arpa oldukça çabuk pişen en küçük tahıldır.
3. "Hollandalı", daha derin işleme tabi tutulan tam tahıllı bir tahıldır.

Her çeşit kendi yolunda iyidir, bu nedenle sadece kızlar değil, erkekler de kilo kaybı için inci arpa hakkındaki yorumlarını bırakıyor çünkü herkes bu diyeti beğenebilir.

Tanıdık inci arpa, bir kişinin günlük menüsünde nadiren bulunur. Aslında insanlar boşuna diyetlerini bu şekilde oluşturuyorlar çünkü bu yulaf lapasının önemli miktarda içeriği var. faydalı özellikler. Aralarında:

• B-B6 vitaminlerinin yanı sıra B9 vitaminlerinin işleyişi üzerinde iyi bir etkisi vardır. gergin sistem, hemoglobin seviyelerini normalleştirir ve dişlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
• A Vitamini normal bağışıklık ve görme seviyelerini korur;
• E vitamini kan dolaşımını uyarabilir;
• yararlı mikro elementlerin varlığı (iyot, çinko, krom, kalsiyum, demir, fosfor vb.);
• İnci arpanın kaynatılması, mide-bağırsak hastalıklarına karşı mücadelede iyi çalışır, saran bir etki sağlar ve midenin mukoza zarlarını ve duvarlarını yumuşatır;
• bitki lifinin varlığı bağırsak fonksiyonlarını hızlandırır ve kabızlık sorunlarını anında çözer;
• Amino asitlerin geniş listesi sayesinde diyet oldukça kolay ve açlık atakları olmadan tolere edilir.

Diyetin yararları ve zararları

Hakkında farklı incelemelerin bulunduğu inci arpanın kilo vermeye faydaları yadsınamaz. Tahılların başlıca avantajları arasında:

• diyet yaparken aynı özelliklere sahip olan sadece ikinci dersleri değil aynı zamanda ilk dersleri de hazırlama yeteneği;
• düşük glisemik indeks (22 birim);
• pişirildiğinde tadı güzeldir;
• Diyet sırasında bağırsak fonksiyonu iyileşir;
• hazırlık kolaylığı;
• düşük maliyetli;
• inci arpa kalça ve karın hacminin azaltılmasına yardımcı olur;
• Diyet sırasında kişi enerjiyle yüklenir ve bir güç dalgası hisseder;
• alerjik reaksiyonlara neden olmaz.

İnci arpanın kilo verme açısından faydaları açık olduğunda burada durmamalısınız. Bu tür yiyeceklerin diyete uygun olup olmadığını kendiniz belirlemek için sadece faydalarını değil, zararlarını da dikkate almanız gerekir. Tahılların dezavantajları şunlardır:

• proteinle minimum düzeyde doymuş;
• Ürün ek baharatlar olmadan tüketildiği için çok fazla tat hissi yoktur;
• bileşim, çölyak hastalığı olan insanlar için tehlike oluşturan spesifik bir protein olan gluteni içerir.

İnci arpanın kilo vermede yararları ve zararları hakkında bilgi edindikten sonra, bu diyeti deneyen kişilerin incelemeleri artık yeni başlayanlar için o kadar da ilginç değil. Ancak aslında doktorlar ve beslenme uzmanları hala diğer insanların ne gibi sonuçlar elde ettiğini sormayı tavsiye ediyor.

Kilo vermenin kuralları

Kilo kaybı için inci arpa incelemeleri makalenin sonunda verilmiştir, ancak önce kilo vermenin temel kurallarını anlamalısınız. Yoğun inci arpa tüketimiyle, yulaf lapası minimum miktarda yağ ve tuz içerdiğinden metabolizma normalleşir. Ancak buna rağmen etkili bir şekilde kilo vermek için bu tür beslenmenin bazı özelliklerini hatırlamanız gerekir:

1. Pişirme işlemi sırasında tahıl 5-6 kat artar.
2. Lapa sadece su ile ve başka hiçbir malzeme eklenmeden hazırlanır.
3. İlk birkaç gün vücuttan sıvı, toksin ve birikintilerin atılması nedeniyle kilo kaybı meydana gelir ve üçüncü günden itibaren aktif lipoliz süreci başlar.
4. Hareketsiz bir yaşam tarzıyla sonuç eskisi kadar iyi olmayacaktır. düzenli eğitim evde veya spor salonunda.
5. Diyet yaparken su içmelisiniz Yüksek kalite yani yüksek miktarda karbondioksit ve tuz içermez.
6. Diyetinize bağlı kalırsanız ek vitamin ve mineral kompleksleri almanıza gerek yoktur.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Seçilen kurs klasik bir mono diyet değilse, günlük menü aşağıdaki gibi gıda ürünleriyle çeşitlendirilebilir:

• sebzeler;
• bitter çikolata (günde en fazla 40 g);
• Fındık;
• meyveler;
• kurutulmuş meyveler;
• Deniz ürünleri;
• az yağlı süzme peynir.

• fırınlanmış ürünler ve unlu ürünler;
• füme etler;
• tatlılar;
• fasulye;
• alkollü içecekler;
• yağlı balık ve etler;
• tuzluluk.

Bu kurallara uyulursa istenilen etki oldukça hızlı bir şekilde elde edilecektir. Kilo kaybı için inci arpanın sonuçları ve incelemeleri aşağıda görülebilir.

Kontrendikasyonlar

İnci arpa kesinlikle kullanışlı ürün ancak buna rağmen bir takım kontrendikasyonları var. Aşağıdaki gibi sağlık sorunları varsa doktorların böyle bir diyeti uygulaması yasaktır:

• kabızlığa eğilim;
• gebelik;
• mide suyunun artan asitliği;
• Çölyak hastalığı;
• kalsiyum emilim mekanizmasındaki bozukluklar.

Diyet

Tekli diyet veya kombine beslenme türü inci arpa yemeklerine dayanmaktadır. Kişi kendi diyetini seçebilir: kısa ve katı bir kurs veya uzun ama daha az katı bir kurs.

İnci arpa ile kilo vermek sadece olumlu değil aynı zamanda olumsuz yorumlara da sahiptir. Neyse ki insanlar eksilerden çok artıları not ediyor. Makalenin sonunda kilo veren kız ve erkek çocukların gerçek yorumlarını okuyarak bunu doğrulayabilirsiniz.

5 gün

5 günlük diyette öğünler, yulaf lapasının 3 kez (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) küçük porsiyonlarda tüketileceği şekilde yapılandırılmıştır. Tek giriş bileşeni, yatmadan birkaç saat önce içmeniz gereken bir bardak biyokefirdir. Kilo kaybı için çok sayıda inci arpa incelemesi, sadece 5 gün içinde fiziksel aktivite ile fazla çalışmadan 1-2 kg'dan kurtulabileceğinizi gösteriyor.

Bu durumda daha çeşitlidir. Gün boyunca sade su, bitkisel infüzyonlar ve çaylar, kuru erik infüzyonu içebilirsiniz.

5 gün boyunca başka bir diyet seçeneği daha var. Sabah porsiyonunuza en fazla iki yemek kaşığı keten tohumu eklemenizi sağlar. Bu sayede ketenin müshil etkisi olduğundan ve bağırsak mikroflorasının bileşimini uyumlu hale getirmenize izin verdiğinden diyet daha da etkili hale gelir.

Bir hafta

7 günlük diyetin tolere edilmesi önceki diyete göre çok daha kolaydır. Burada menü genişletildi:

• kahvaltı - buharda pişirilmiş kuru erik veya yeşil elma ile inci arpa;
• öğle yemeği - 150 gr haşlanmış tavuk veya dana filetosu ve kızılcık suyu soslu beyaz lahana ve taze salatalık salatası;
• akşam yemeği - 250 ml az yağlı kefir ve az miktarda süzme peynir.

10 gün

Bu tür beslenmeye serbest beslenme denir çünkü oldukça geniş bir ürün listesi içerir. Bu durumda sonuç o kadar çabuk alınmayacak, ancak deri altı yağ tabakasının kaybından oluşacaktır.

10 gün boyunca inci arpa bazlı her türlü yemeği baharat, soğan ve havuçla tatlandırarak yemenize izin verilir. Taze sebze ve otlardan yapılan salataların tüketilmesi de caizdir.

Atıştırmalıklar ve tatlılar meyve ve kuru meyvelerden oluşmalıdır; bazen fındık yemenize izin verilir, ancak minimum porsiyonlarda. Haşlanmış mantarlar veya ızgara balık mükemmel bir öğle yemeği olabilir. Akşamları fermente süt ürünlerine odaklanmak en iyisidir.

Bir kez ve kesinlikle anlaşılması gereken en önemli kural, yağlı ve kızarmış yiyecekler yememeniz gerektiğidir. Bu durumda porsiyonlar normal günlük beslenmeye göre tam olarak iki kat daha küçük olmalıdır. Akşam 7'den sonra yemek yemek kesinlikle yasaktır.

Vücut böyle bir diyeti iyi tolere ederse ve görünmüyorsa yan etkiler gastrointestinal sistemden sonra diyet biraz uzatılabilir.

İki hafta

14 gün için tasarlanan diyet, her biri 3-4 günden oluşan 4 döneme ayrılıyor. Sıfırlama hızını yavaşlatabileceği için periyotların sırasını değiştirmek kesinlikle yasaktır. fazla kilo. Böyle yemelisiniz:

• 1'den 3'e kadar - kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir porsiyon yulaf lapası (her yemekten bir buçuk saat önce bir çay kaşığı süt devedikeni tozu almanız gerekir);
• 4 ila 6 gün arasında - taze sebzeli 3 doz arpa, bir bardak az yağlı kefir;
• 7 ila 9 gün arası - kahvaltı ve akşam yemeği için katkı maddesi içermeyen yulaf lapası, öğle yemeği için 200 gr haşlanmış etli arpa;
• 10 ila 14 gün arasında - 3 kez yulaf lapası, izin verilen herhangi bir meyve ve bir bardak biokefir.

İki haftalık diyet sırasında şunları yemenize izin verilir:

• sebzeler - dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, pancar, beyaz lahana;
• meyveler - kivi, narenciye, elma.

Ananas, muz ve üzüm, kalori içeriği yüksek olduğundan diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Diyeti bırakmak

Kilo verme döneminde kaybedilen kilogram sayısı, diyet kısıtlaması sona erdiğinde ani kilo geri dönüşü olasılığını da belirler. Bu nedenle inci arpa bazlı herhangi bir diyetten sonra yapılması gerekir. doğru çıkış yolu diyetten.

Bu süre 4 ila 7 gün sürer ve kilo kaybı için kahvaltıda arpa lapasının zorunlu olarak tüketilmesini gerektirir. İşin garibi, diyetten ayrılmaya ilişkin yorumlar son derece olumlu. Kişinin tekrar normal gıdalara dönmesini, mide bulantısı veya başka sorunlar yaşamamasını ve vücudun alıştığı gıdalara geçiş nedeniyle kilo vermesini sağlayacak olan da bu süredir.

Diyetten çıkarken, ikinci günden itibaren kademeli olarak yiyecek eklenmelidir. Aynı zamanda doğal taze meyve suları, kahve veya çay içmenize de izin verilir.

Yasaklanan içerikler şunları içerir: tütsülenmiş yiyecekler, yağlı yiyecekler ve tatlılar. Ayrıca ilk 4 gün un yemek kesinlikle yasaktır. Porsiyon kontrolünü unutmamalı, her gün kademeli olarak arttırmalıyız.

Geçiş döneminde vazgeçilmez bir yardımcı Yiyecekleri çiğnemenin yavaş bir temposu olacak, bu da vücudun daha hızlı doyurulmasını mümkün kılacak. Yemek hafif bir açlık hissiyle bitmelidir.

En İyi Tarifler

Pek çok insan sebze ve inci arpadan yapılan güveci gerçekten seviyor. Hazırlanmak için şunları yapmanız gerekir:

• soğan;
• havuç;
• 200 gr "Hollandalı";
• birkaç diş sarımsak;
• tuz ve karabiber.

İlk iki malzemenin bir tavada kızarana kadar doğranması ve kızartılması gerekir. Daha sonra bu kütle doğranmış sarımsak, biber, tahıl ve tuzla karıştırılmalıdır. Tahılın kendisi hazır olana kadar tüm bunları kısık ateşte kaynatmanız gerekir. Bu yemekle kilo vermek için inci arpa yiyerek oruç tutabilirsiniz. İnsanların yorumları günde 1,5 kg'a kadar kaybedebileceğinizi söylüyor.

İkinci harika yemek lahana rulolarıdır. Onlar için şunları almanız gerekir:

• 100 gr inci arpa;
• diş sarımsak;
• 2 havuç;
• 300 gr mantar;
• Lahana Yaprakları;
• soğan;
• yeşillik.

Tahıl pişene kadar pişirilmeli, ardından kalan malzemeler ezilmiş halde eklenmelidir. Lahana yaprakları 5 dakika kaynatılmalı ve kıyma bunlara sarılarak lahana ruloları oluşturulmalıdır.

Kilo kaybı için bu inci arpa tarifleri olumlu eleştirilere sahip. Bu tür düşük kalorili yemekler, yalnızca diyet sırasında değil, aynı zamanda alışılmadık bir şey denemek istiyorsanız, aynı zamanda güvenli bir şekilde hazırlanıp yenilebilir.

Kilo kaybı için inci arpa: sonuçlar ve yorumlar

Çoğu insan 5 veya 7 günlük diyeti seçti çünkü onlara en faydalı olanı bu gibi görünüyordu. Bu süre zarfında 2-4 kg'dan kurtulmayı başardılar. Elbette düzenli egzersiz yapanlar başarıya ulaşabildiler. en iyi sonuçlar. Bazı kişiler hem 10 günlük hem de iki haftalık diyete dayanarak 5-7 kg'dan kurtulmayı başardılar.

Genel olarak kilo verenler aşağıdaki faydalara dikkat ederler: inci arpa diyeti:

• ürünlere çok fazla para harcamayı gerektirmez;
• ağırlık oldukça hızlı bir şekilde kaybolur.

İnsanlar avantajların yanı sıra dezavantajlardan da bahsediyor:

• monotonluk;
• Tatlıdan vazgeçmek zordur.

İnci arpa sayesinde yağ kıvrımlarına veda etmeyi başaran kızlar ve erkekler, bu diyeti vücudunu değiştirmeye karar veren herkese tavsiye ediyor ve liderlik ediyor sağlıklı görüntü hayat.

(3 derecelendirmeler, ortalama: 4,67 5 üzerinden)

Her kız güzellik standartlarına ulaşmaya çalışır. Diyet ideale ulaşmak için bir seçenektir. Bu, hangi diyetin takip edilmesi gerektiği sorusunu gündeme getiriyor. Bu yazımızda inci arpa lapasından bahsedeceğiz. İnci arpa adı eski Ruslardan gelir; yulaf lapasına daha önce “inciler” deniyordu.

Basit ve uygun fiyatlı bir yulaf lapası gibi görünüyor, ancak çok miktarda faydalı madde içeriyor. İnci arpa tanesi eski Rus adını kazanmıştır. Bu nedenle kilo verirken arpa mükemmel bir seçim olacaktır.

İnci arpanın günlük kullanımı, çeşitleri

Günlük yaşamda inci arpadan yapılan yemekleri nadiren görüyoruz. Ancak insanlar boşuna tahılları unuttular elbette. İçerdiği faydalı özellikler, miktarları bakımından şaşırtıcıdır. İnci arpa lapasının faydalı özelliklerini aşağıda detaylı olarak tartışacağız. Piyasada üç çeşit tahıl bulunmaktadır.

• Hollandalı, saf ve tam tahıllı. Dikkatli ve derinlemesine işleme tabi tutulur.
• Arpa, bu tür küçük tanelidir, ancak aynı zamanda bu tür tahılların hazırlanması daha az zaman alır.
• Daha az kapsamlı ve uzaktan işleme tabi tutulan normal tahıllar tam tahıllardan oluşur.

Hangi çeşidi kullanırsanız kullanın, her biri faydalıdır ve vücudun durumunu iyileştirmek ve kilo vermek için gerekli unsurları içerir.

Kilo kaybı için inci arpanın faydalı özellikleri

İnci arpa lapası her zaman kullanışlılığıyla öne çıkmıştır. Tahıllar çok sayıda faydalı element içerir. Vitamin çeşitliliği ve faydalı özellikleri şaşırtıcı.

İnci arpanın faydalarına daha yakından bakalım:

1. Bir dizi vitamin içerir (A, B, E, PP)
2. Vücut için faydalı mikro elementlerin yüksek içeriği. Magnezyum, kalsiyum, demir, karbonat ve diğer elementler
3. Lizin amino asit içeriği.
4. Tahıllardaki lif içeriği
5. Protein içerir

Her insan kesinlikle böyle bir faydalı özellikler listesini takdir edecektir. Lizin sayesinde vücut tok kalır ve bu amino asit aynı zamanda kollajen üretim sürecine de neden olur. Bu, vücudu mutlu bir şekilde gençleştirecek ve aynı zamanda cilde esneklik kazandıracaktır. Dolayısıyla böyle bir diyetle kilo verdikten sonra cildin sarkması gibi bir risk söz konusu değildir. Vitaminler vücudu eksik olanlarla dolduracaktır. Ayrıca kolesterolün vücuttan atılmasına ve tiroid bezinin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Diyet yaptığınızda sürekli aç hissedersiniz ve bir şeyler yemek istersiniz. Ancak inci arpa lapası içeren bir diyet, lif sayesinde buna izin vermeyecektir. Bu sayede mide dolacak, sindirim düzelecek ve açlık hissi arka planda kaybolacak. A vitamini cildinizin durumunu iyileştirecek ve bağışıklığınızı güçlendirecektir.

İnci arpa lapası yağ yakan elementler içermez. Kilo verme süreci farklı başlar. Öncelikle bağırsakları temizliyor ve fazla sıvıyı vücuttan atıyorsunuz. İnci arpanın idrar söktürücü özelliği de vardır ve göreviyle kolayca başa çıkarak toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bundan sonra vücutta yağın işlenme süreci başlar.

Bu, inci arpanın düşük kalorili içeriği nedeniyle olur. Arpa diyetinde başka yiyecekler de yiyebilir miyim? Kısa sürede tam sonuçlara ulaşmak için diğer ürünleri hariç tutmanız önerilir. Sadece yeşil sebze ve meyveleri tüketmeden kullanmak mümkündür. Büyük miktarlar.

Kontrendikasyonlar

Yararlı özellikleri nedeniyle bazı kişilerin kontrendikasyonları olabilir. İnci arpa lapası protein içerdiğinden, protein sindirilebilirliği zayıf olan kişiler böyle bir diyet uygulamamalıdır. Diyet hamile kızlar için de kontrendikedir.

Bağırsak hastalığınız varsa ve sık sık kabızlık yaşıyorsanız inci arpa lapasının kilo kaybı için kullanılması da önerilmez. Bu sorunlarla birlikte bir kase yulaf lapası yerseniz ağırlaşma yaşanmaz. Ancak diyet yaparken ana ürün olarak sürekli inci arpa lapası tüketmeniz gerekecek. Sorunların ortaya çıkabileceği yer burasıdır.

İnci arpanın yemek pişirmek için hazırlanması

İnci arpa lapasının kilo kaybını teşvik etmesi için uygun şekilde hazırlanması gerekir. Yulaf lapasının kalori içeriği pişirme süresine bağlıdır. Bakalım yulaf lapasını satın aldıktan hemen sonra hazırlayıp hazırlayamayacağınızı görelim.

Çalışmanın sonuçlarına dayanarak Genel kurallarİnci arpa lapası hazırlarken, hazırlık için gerekli olan bir dizi adımı tespit edebildik:

1. Tahılın pişirilmeden önce nemi alması gerekir. Bunun için yulaf lapasının 12 saat suda bırakılması tavsiye edilir.
2. Daha sonra mısır gevreğini iyice durulayın. Tahıllardan temiz su akana kadar en az 3 kez durulamalısınız. Akan su altında durulayın.
3. Yabancı cisimlerin varlığını kontrol edin; bazen tahılda endüstriyel atık bulunur.
4. Ancak tüm işlemlerden sonra yulaf lapasını hazırlamaya başlamalısınız.
5. Yulaf lapası hazırlamak için standart tarifler 30 dakika sürer. 100g yulaf lapası başına kalori içeriği 320 kcal'dir.

Düzgün hazırlanmış yulaf lapası ile ne kadar kolay kilo verebileceğinizi, ne kadar basit olduğunu öğrenebilirsiniz.

İnci arpa diyeti türleri

Diyet tamamen inci arpa lapasından veya ana yemeğin inci arpa olduğu ve onunla uyumlu ürünlerle seyreltilmesi gereken ikinci seçenekten oluşabilir.

İlk seçenekte ana yemek sadece inci arpa lapasından oluştuğu için günde 2 litre su içmeniz gerekiyor, bol miktarda su içen kişiler kilolu 3-4 litre su. Böyle bir diyetin 5 gün boyunca takip edilmesi tavsiye edilir. Bu süre zarfında vücut kendini temizleyecek ve alacaktır. gerekli miktar Besin maddeleri ve gerekli miktarda yağ yakmak. Sadece inci arpa lapası yemeye devam ederseniz vücudunuza büyük zarar verebilirsiniz.

İkinci diyet seçeneği daha sadıktır. Ana diyete inci arpa ile uyumlu ürünlerin eklenmesi gerekmektedir. Bu diyete 3 haftaya kadar güvenle devam edebilirsiniz. Böyle bir diyetin sonuçları sizi de memnun edecektir ancak süreç biraz daha uzun sürecektir.

Diyete eklenebilecek ürünler:

• Haftada iki kez et veya balık buharda pişiriyoruz
• Haşlanmış sebzeler inci arpa lapası ile birleştirilir. Diyete salatalık ve lahana da eklenir.
• Tavuk göğsünü yağ kullanmadan pişirirseniz de size zarar vermez.
• Kremalı çorba
• İnci arpa lapasına meyveler eklenir.

Temel Tarifler

Yulaf lapasını bir gece bekletin. Sabah şişmiş mısır gevreğini akan su altında yıkayın. Daha sonra 1 bardak mısır gevreğinin içine 3 bardak su dökün ve pişmeye bırakın, kaynadıktan sonra ateşi kısın. 30 dakika pişirin. Hazır olduğunuzda, yulaf lapasının ulaşabilmesi için yulaf lapasını bir havluyla örtün. En önemli şey tuz, şeker veya tereyağı kullanmamaktır.

3 haftalık bir diyet için yulaf lapasına eklemek gerekir diyet tarifleri Hazırlarken yalnızca onaylı ürünleri kullanın.

Birçok kız diyeti kendi başına denedi ve çok şey bıraktı olumlu geribildirim. Şüphesiz inci arpanın en faydalı olanlardan biri olduğunu söyleyebiliriz. Kilo vermenin yanı sıra vücudun çok sayıda faydalı maddeyle zenginleşmesine sevindim. Diyetin sonuçları öncesi ve sonrası fotoğraflarında görülebilir.

ile daha iyi ve daha güçlü olun

Diğer blog makalelerini okuyun.

İnci arpa arpa taneleridir. Pişirme süresi ve kendine özgü tadıyla diğer tahıllardan ayrılır. Tahılların karabuğday veya pirinçten birkaç kat daha az hayranı vardır, ancak beslenme uzmanları onu diyete dahil etmenizi şiddetle tavsiye eder. Fazla kilolardan kurtulmayı planlayan herkes, ürüne özel bir sevgi duymalıdır. İnci arpa kilo vermede nasıl faydalıdır ve diyet ürünü nasıl doğru kullanılır?

İnci arpanın kilo kaybı için faydaları

Haşlanmış inci arpa 109 kcal içerir. Tahılların yüksek kalori içeriğine rağmen kilo vermede faydaları vardır. Her şey tahılların zengin kimyasal bileşimi ile ilgilidir. Yararlı maddeler arasında kalsiyum, iyot, demir, çinkonun yanı sıra A, E ve D vitaminleri de bulunmaktadır. Ayrıca, B vitaminlerinin neredeyse tamamının tahıllarda mevcut olduğunu ve bunların normalleşmesinde rol oynadığını vurgulamak gerekir. çoğunun işleyişi iç organlar. Riboflavin'in karaciğer fonksiyonunu uyardığı, tiaminin merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştirdiği ve kan damarlarının stabil çalışması için B5 vitamini olarak da bilinen pantoteonik asitin gerekli olduğu bilinmektedir. İnci arpa, sindirimi normalleştirmede birincil rol oynayan bir madde olan lif bakımından zengindir.

Arpada yeterli miktarda karbonhidrat vardır ancak bunlar kümelenmiştir, yani vücut ağırlığında artışa yol açmazlar. Yulaf lapasının glisemik indeksi düşüktür, bu da kilo verirken faydalıdır: Sorunlu bölgelerde yağ birikmeyecek, dolayısıyla kilo alımı gerçekleşmeyecektir.

Tahılların doğru tüketimi vücutta kilo kaybını etkileyen bir dizi biyokimyasal süreci tetikler:

• hücresel metabolizmanın hızlanması;
• boşaltım sisteminin işleyişini normalleştirmek ve idrar söktürücü etki sağlamak (karaciğer, böbrekler ve mesaneyi temizlemek);
• lipit metabolizmasının aktivasyonu (vücut, kendi yağ rezervlerini yoğun bir şekilde harcamaya başlar);
• işin iyileştirilmesi gastrointestinal sistem.

Düzenli inci arpa tüketimi vücudun atık ürünlerden temizlenmesine yardımcı olur. Pek çok uzman, mineral zehirlerinden kaynaklanan akut zehirlenmelerle mücadele için daha uygun bir ürün olmadığını savunuyor. Tahılların bu etkisi, içindeki selenyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Arpa aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğu için de faydalıdır. Tahıllar lizin içerdiğinden, diyete düzenli olarak dahil edildiğinde derin kırışıklıklar bile düzelir!

İnci arpa diyetinin katı olduğu için vücut için stresli olduğunu iddia etmek zordur. Ancak bu gibi durumlarda bile vücut faydalı mikro elementler ve vitaminlerle zenginleştirilir, bu da tüm organ ve sistemlerin kesintisiz çalışmaya devam ettiği anlamına gelir. Arpa tanesinin kilo vermeye faydası, protein kaynağı olarak parçalanmayı önlemesidir. kas kütlesi. Bu sadece sporcular için değil aynı zamanda vücut şeklini korumak isteyen kilo verenler için de önemlidir.

İnci arpada kilo vermenin sonuçları hayal kırıklığına uğratmayacaktır: Bir haftada, psiko-duygusal rahatsızlık veya genel refahta bozulma yaşamadan 5 ila 7 kg arasında kaybedebilirsiniz. Bazı kişilerin kilo vermesinde sonuç alınamamasının tek nedeni, ürünün kalitesinin düşük olmasıdır. Zaten mağazada, tahıllara çok dikkat etmeniz ve seçim kriterlerine göre yönlendirilmeniz gerekiyor:

1. Tam arpa taneleri, ezilmiş olanlardan ziyade kilo vermeye daha uygundur, bu nedenle arpa kabuğu çıkarılmış tane ve "Hollanda arpası" dikkate alınmaz. Ambalaj üzerinde “Perlovka” yazısı açıkça bulunmalıdır.
2. Tahıl torbasında yabancı parçalar ve kalıntılar görünmemelidir.
3. Tanelerin büyük ve düzgün olması, ambalajın sağlam olması gerekir.
4. Raf ömrü büyük bir rol oynar. Son kullanma tarihi geçmiş bir ürün kilo vermenize yardımcı olmayacağı gibi zehirlenmeye bile neden olabilir.

Satın aldıktan sonra inci arpayı üreticinin çantasında bırakmak yanlıştır - sıkı oturan kapaklı plastik veya cam bir kaba dökülmelidir. Gelecekte tahılların doğrudan güneş ışığından ve nemden korunması gerekir. 2 yıldan uzun süre saklanması tehlikelidir.

Zarar

Ne yazık ki bazen inci arpa ile kilo vermek hayal kırıklığıyla sonuçlanıyor. Yine, her şeyden önce, herkes belirli bir zevki kazanma umuduyla bile uzlaşamaz. Ince şekil. Ancak asıl önemli olan, yulaf lapasına dayalı bir beslenme programının sıklıkla bir takım hoş olmayan hislerle sonuçlanmasıdır: bağırsak hareketlerinde sorunlar, baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta sinirlilik. Kural olarak semptomlar geçicidir, ancak özellikle tahıl diyetinde çok uzun süre "oturmak" istiyorsanız vücudun sinyallerini göz ardı etmemelisiniz.

Diğer şeylerin yanı sıra, aşırı inci arpa tüketimi, gastrointestinal patolojilerin alevlenmesine ivme kazandırabilir. Eğer böyle bir geçmişiniz varsa kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız daha doğru olacaktır. Bu arada, tıp tahıllara karşı alerji vakalarını biliyor, bu nedenle bu soruna eğilimi olan kişilerin dikkatli olması gerekiyor.

Bazı kaynaklarda çiğ veya filizlenmiş tahılların kullanımına ilişkin öneriler bulabilirsiniz. Sert tahıllar gastrointestinal sistemin işleyişinde ciddi rahatsızlıklara neden olabileceğinden, figürünüzün yararına olsa bile deneme yapmamalısınız.

Diyetler

Sadece arpa satın almak yeterli değildir - figürünüz ve bir bütün olarak vücudunuz için maksimum faydayı elde etmek için arpanın nasıl uygun şekilde hazırlanacağını bilmek önemlidir. Bu, uygun ısıl işlemle elde edilen tahılın tüm faydalı özelliklerinin korunmasına yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları tahılların çeşitli şekillerde hazırlanmasını önermektedir:

• yavaş bir tencerede (1-1,5 saat);
• fırında (1 saat);
• çift ​​kazanda (yaklaşık 50 dakika);
• mikrodalgada (30 dakika).

Kilo verme programına uyumlu bir şekilde uyum sağlamak için diyet yulaf lapasının nasıl pişirileceğini bilmek de aynı derecede önemlidir. Özel talimatlar var:

1. Mısır gevreğini kadar durulayın. Temiz su nişasta ve kirden kurtulmak için.
2. Gece boyunca soğuk suda bekletin (oran 1:5).
3. Sabah suyu boşaltın, 1:3 oranında temiz su ekleyin ve ocağa koyun. Kaynattıktan sonra ateşi kısın ve yaklaşık 45 dakika pişirin (tahıl akşamları ıslatılmamışsa pişirme süresi en az 1,5 saate çıkar).
4. Ocaktan alın, kabı yulaf lapası ile bir havluyla sarın.

Figürünüze zarar vermemek için tuzlamak, tatlandırmak ve tereyağı eklemek yasaktır!

Arpa çoğu diyet programına kolaylıkla dahil edilebilir ancak arpa ile kilo vermenin en kolay ve hızlı yolu oruç tutmaktır. Bu arada, uzmanların tahıllarla tanışmaya başlamanızı tavsiye ettiği yer burasıdır. Oldukça katı bir şemaya göre gerçekleştirilir: Bütün gün 200 gram tahıla izin verilir, yulaf lapası 6 yaklaşımda yenir. Ayrıca su ve şekersiz çay içebilirsiniz. Boşaltma için daha yumuşak bir seçenek istiyorsanız diyetinize az yağlı süt ürünleri, sebze veya meyveler ekleyebilirsiniz. Bu şekilde ne kadar kilo verebilirsiniz? Minimum 1,5 kg.

Kilo kaybı için arpa içeren, süresi ve ek ürün seti bakımından farklılık gösteren özel beslenme programları da vardır:

Katı (5 gün boyunca)

Oldukça karmaşık ama insanlar için çok etkili farklı yaşlarda bir haftadan biraz daha kısa süren, yulaf lapasıyla yapılan tekli diyettir. Böyle bir program kullanarak inci arpa kullanarak kilo vermeyle ilgili incelemeler, iyi bir etki elde etme olasılığını gösteriyor - 5 gün içinde çoğu, 5-8 kg daha hafif olmayı başarıyor. Ancak özellikle psiko-duygusal açıdan çok çalışmanız gerekecek. Gerçek şu ki program, yalnızca suda pişirilmiş tuzsuz ve şekersiz tahılları yemenize izin veriyor. Ve böylece 5 gün boyunca. Sıvılar arasında su ve şekersiz veya balsız çay bulunur. Tabii ki, yalnızca iyi sağlıkla ve sindirim sorunlarının tamamen yokluğuyla övünmeye hazır olanlar sıkı bir diyete bağlı kalabilir.

Gastrointestinal sistem hala ideal olmaktan uzaksa ancak inci arpa mono diyetinin etkisini deneyimlemek istiyorsanız, daha az katı bir diyet seçebilirsiniz. Yine yulaf lapası yemelisiniz, ancak kuru erik veya taze elma ile tatlandırılmıştır. Öğle yemeğinde kendinize biraz sebze ve akşam yemeğinden sonra bir bardak az yağlı kefir verebilirsiniz.

Böyle bir kilo verme programından doğru şekilde çıkmak çok önemlidir. İlk olarak, sınırlı diyetin bitiminden sonraki ilk birkaç gün, sebzelere ve yağsız balığa güvenmeniz gerekecek. Menüye biraz bitkisel yağ ve süzme peynir eklemek iyidir. Her zamanki diyete geçiş sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir, aksi takdirde sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda tüm sonuçları da kaybedebilirsiniz.

Nazik (7 gün boyunca)

Haftalık diyette temel yemek olarak tahıllar yer alıyor ancak menüde diğer ürünler de yer alıyor. Program beş günlük program kadar etkili sonuçlar vermez ancak tolere edilmesi çok daha kolaydır. Menü şu şekilde yapılandırılmıştır:

Pazartesi

• Kahvaltı: Kuru meyveli arpa, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: sebzeli tavuk suyunda inci arpa çorbası, domates, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: elma.
• Akşam yemeği: sebzeli yulaf lapası, süzme peynir.

• Kahvaltı: Fındıklı arpa, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: Tahıllar ve mantarlı çorba, taze salatalık, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak domates suyu.
• Akşam yemeği: Mantarlı ve soğanlı diyet lahana ruloları, bir bardak kefir.

• Kahvaltı: Yeşil elmalı haşlanmış mısır gevreği, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: sebzeli et suyunda arpa çorbası, bir porsiyon lahana salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: şeftali.
• Akşam yemeği: pancarlı haşlanmış mısır gevreği, protein içeceği.

• Kahvaltı: biraz ballı haşlanmış mısır gevreği, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: Mısır gevreği sebze çorbası, yarım dolmalık biber, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak greyfurt suyu.
• Akşam yemeği: arpa ve tavukla doldurulmuş biber, bir bardak kesilmiş süt.

• Kahvaltı: portakal dilimli yulaf lapası, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: sebze suyunda arpa çorbası, bir porsiyon yeşil bezelye, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 2 kivi.
• Akşam yemeği: mantarlı haşlanmış mısır gevreği, bir kısım az yağlı süzme peynir.

• Kahvaltı: buharda pişirilmiş kuru erik içeren yulaf lapası, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: Mısır gevreği ve işlenmiş peynirli çorba, haşlanmış havuç ve otlardan oluşan salata, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: fırında armut.
• Akşam yemeği: arpa taneleri ilavesiyle sebze güveç, bir bardak orta yağlı kefir.

Pazar

• Kahvaltı: meyveli yulaf lapası, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: tavuk köfteli inci arpa çorbası, bitkisel yağlı taze pancar salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalık: portakal.
• Akşam yemeği: etli yulaf lapası, 2 haşlanmış yumurta.

Böyle bir kilo verme diyetine bir haftadan fazla devam edilmesi önerilmez. Sonuç tatmin edici değilse birkaç hafta sonra programı tekrarlayabilirsiniz.

Diyeti bitirdikten sonra 2-3 gün boyunca yağlı ve kızarmış yiyeceklerden uzak durmaya çalışarak yavaş yavaş diyetten çıkmalısınız. Sindirim sistemiyle ilgili sorunları önlemenin ve sonuçları korumanın tek yolu budur. Beslenme uzmanları yedi günlük diyetten çıkmak için bir takım ipuçları bile veriyor:

• yulaf lapası yemeye devam edin;
• porsiyonları yavaş yavaş artırın;
• menüye haşlanmış tavuğu dahil edin;
• yavaş yavaş yemeklere tuz ve baharat ekleyin.

“Puşinka” (1,5 ay boyunca)

Bu tekniğin yazarı ünlü bir beslenme uzmanı değil, sıradan bir kadındır. Kendi deneyimine göre diyetin işe yaradığını kanıtladı - 48 günde ağırlık 35 kg oldu. Diyet inci arpa lapasına dayanmaktadır. Neden onu seçtin? Hariç fazla ağırlık Yazarın alerjisi vardı, bu yüzden geniş bir ürün yelpazesine gücü yetmiyordu. Menüde tahılların yanı sıra balık da yer alıyor az yağlı çeşitler ve kefir. Gastroenterolog ürün setini onayladı, ancak bir ilave - beyaz lahana ekledi. Yani sonuçta diyet 4 ürün içeriyordu.

Puşinka programı gerçekten işe yarıyor. Bütün sır, izin verilen yemeklerin düşük kalorili içeriğinde ve uzun ömürlülüğündedir. Bununla birlikte, çoğu benzer diyetle karşılaştırıldığında, "Pushinka" nispeten dengelidir, bu nedenle vücudun tükenmesi önlenebilir. Bu arada beslenme uzmanları, menüye üst üste 1,5 ay bağlı kalmanızı önermiyor. Yazarın kendisinin de yaptığı gibi, bu sürenin "diyetli" ve "diyetsiz" günlere bölünmesi tavsiye edilir: ilk aşama 20 gün, ikinci aşama 21 ve üçüncü aşama 7 gün sürdü. Uzmanlar sağlığın korunması için bir aşamanın maksimum süresinin 7 gün olduğunu düşünüyor. Bunu 2-3 günlük bir ara ve benzer süreye sahip yeni bir aşama takip etmelidir.

Önemli not: 1 gün boyunca sadece 100 gram tahıla izin verilir (kuru bir üründen bahsediyoruz). Bitmiş yemek 5 porsiyona bölünmüştür. Diyet menüsü şu şekilde yapılandırılmıştır:

• Kahvaltı: yulaf lapası, bir bardak kefir.
• Öğle yemeği: haşlanmış mısır gevreği.
• Öğle yemeği: tahıl ve balık (haşlanmış, fırında veya buharda pişirilmiş).
• Öğleden sonra atıştırmalık: yulaf lapası ve bir porsiyon beyaz lahana.
• Akşam yemeği: haşlanmış mısır gevreği.

Diyet temiz su ve şekersiz yeşil çay ile desteklenmelidir. Başka yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır!

Programın temel avantajı garantili kilo kaybıdır. Spor yapmasanız bile, yine de kilo verebileceksiniz ve radikal bir şekilde, yani en az 20 kg. Ne yazık ki bazı olumsuzluklar da yaşandı. Birincisi, diyet vücut için gerçek bir test gibi görünüyor (beslenme uzmanları normal kilo kaybının ayda 3 kg'dan fazla olmadığını düşünüyor) ve çok büyük bir dayanıklılık gerektiriyor. İkincisi, üzerinde "otururken" vitamin almalısınız. Üçüncüsü, sonucu korumak çok zordur. Yazarın sözlerine bakılırsa, vücudundaki yağlar geri dönülemez bir şekilde kayboldu, ancak uzmanlar aksini düşünüyor: Programdan ayrıldıktan sonra önceki menüye dönerseniz, kilogramlar gittikleri kadar hızlı artacaktır.

Bu beslenme programına kontrendikasyonlar hamilelik ve emzirme, kalp, böbrek ve karaciğer patolojileri, sindirim sistemi hastalıklarıdır.

Masaj

Birçoğunun inci arpasını bir kozmetik ürünün bileşeni olarak hayal etmesi muhtemelen zordur. Aslında, her zamanki yulaf ezmesine alternatif olarak evde hazırlanan masaj için selülit önleyici kozmetiklerin bir bileşeni haline gelebilir. Onun yardımıyla, akşamları kullanmak için yararlı olan yüksek kaliteli bir selülit önleyici peeling yapabilirsiniz. Ana koşul, yüksek kaliteli tahıl kullanmaktır.

Arpa tanelerini masaj için selülit önleyici karışıma dahil etmek için, bunların iri kırıntı haline gelinceye kadar öğütülmesi ve diğer bileşenlerle birleştirilmesi gerekir. Birkaç tarif var:

seçenek 1

Bu tarife göre 5 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl, aynı miktarda sıvı bal ve 3 yemek kaşığı konyak karıştırın.

seçenek 2

100 gram ananas posasını bir karıştırıcıda öğütün, 3 yemek kaşığı kıyılmış mısır gevreği ile karıştırın ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin.

Seçenek 3

5 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl ve kozmetik kili birleştirin. Maviyi (kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır), siyahı (vücuttaki fazla sıvıyı ve toksinleri uzaklaştırır) veya yeşili (hücresel metabolizmayı iyileştirir) seçebilirsiniz.

Seçenek 4

Birkaç yemek kaşığı badem ve zeytinyağını karıştırın, 6 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl ve 1 yemek kaşığı toz tarçın ekleyin.

Seçenek 5

Bir avuç ezilmiş tahıl, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı taze sıkılmış greyfurt suyu ve 10 damla acı portakal esansiyel yağı ile birleştirilir.

Sorunlu bölgelerde kilo kaybı için masajın kendisi 10-15 gün boyunca her gün yapılır. Bu tam olarak bir kursun sahip olması gereken süre. İşlem yemekten 2 saat sonra yapılabilir. Seans sırasındaki hareketler sürtünmedir, düzgün bir şekilde ancak hafif bir baskıyla gerçekleştirilir. Her biri için maruz kalma süresi sorunlu alan- 10 dakika.

Kese kitlesi ile selülit önleyici masaj seanslarının faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Doğru ve düzenli yapılırsa aşağıdaki sonuçları fark edeceksiniz:

• deri altı yağ birikintilerinin yok edilmesi;
• hacimlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan dokuların oksijenle doygunluğu;
• durgun sıvının uzaklaştırılması;
• deri altı kan dolaşımının ve lenf akışının artması;
• şişmenin azaltılması;
• kas tonlaması.

Yukarıdaki karışımlardan biriyle masaj yapın - iyi bir yol Cildin elastikiyetini ve sıkılığını geri kazandırırken vücudu ince yapar. Yöntemi diyetle birlikte kullanırsanız daha etkili sonuçlar elde edebileceksiniz.

Prosedürün kontrendikasyonları şunlardır:

• gebelik;
• hipertansiyon;
• tedavi edilen bölgelerde cildin bütünlüğünün ihlali;
• tümörlerin varlığı;
• adet;
• flebörizm;
• vücutta inflamatuar süreçler;
• kronik hastalıkların alevlenmesi.

Tarifler

Tahıllara dayalı diyetler herkese uygun olmadığından menünün önceden hazırlanıp iştah açıcı yemeklerle çeşitlendirilmesi tavsiye edilir. Kilo kaybı için arpa ile aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz:

yulaf lapası

Hazırlık için aşağıdaki bileşenler gereklidir:

• 300 gram tahıl;
• Islatma için 0,5 litre su;
• kaynatmak için su veya az yağlı süt (ürünün kendisinden 3 kat daha fazla);
• bir tutam karabiber.

Bu şekilde hazırlanın:

1. Akşamları taneler su ile doldurulur (en az 8 saat bekletilir).
2. Sabah suyunu süzün, şişmiş tanelerin üzerine süt veya temiz su dökün ve kaynattıktan sonra yaklaşık 45 dakika pişirin.
3. Ocaktan alıp havlunun altında 20 dakika bekletin.
4. Servis yapmadan önce üzerine karabiber serpin.

seçenek 1

Gerekli bileşenler:

• 200 gram tavuk göğsü;
• 50 gram kereviz kökü;
• 1 orta boy soğan;
• 1 orta boy havuç;
• 100 gram tahıl;
• bir demet yeşillik (maydanoz, dereotu);
• bir tutam öğütülmüş karabiber.

Hazırlık:

1. Göğüsteki cildi ve filmi çıkarın, su ekleyin ve ateşe verin. Kaynattıktan sonra köpüğünü alın.
2. Soğanı soyun ve kesmeden et suyuna koyun.
3. 1 saat pişirmeye devam edin.
4. Tahılları kaynar suyla haşlayın ve et suyuyla birlikte tavaya ekleyin.
5. Havuç ve kerevizi soyup doğrayın. Et suyuna ekleyin.
6. Sebzeler hazır olana kadar çorbayı pişirin.
7. Eti çıkarın, doğrayın ve tekrar tavaya koyun.
8. Çorbaya doğranmış yeşillikleri ekleyin. Baharatlayın.

seçenek 2

Yemek pişirmek için gerekli ürünler:

• 300 gram tahıl;
• 150 gram petrol;
• 2 büyük patates;
• 1 soğan;
• 1 diş sarımsak;
• 2 defne yaprağı;
• bir tutam öğütülmüş biber;
• bir demet maydanoz.

Kilo kaybı için mantar çorbası nasıl hazırlanır:

1. Tahıllar 8 saat suda bekletildikten sonra temiz su ile doldurularak en az 40 dakika kaynatılır.
2. Mantarlar doğranıp 40 dakika kaynatılır.
3. Mantar suyuna doğranmış patatesleri ekleyin. 15 dakika pişirin.
4. Bitkisel yağda kızartılmış tahılları, soğanları ve sarımsakları ekleyin.
5. Çorbayı 15 dakika kaynatın, ardından defne yaprağını ve otları ekleyin.
6. 5 dakika sonra biberi ekleyin.

Seçenek 3

İçindekiler:

• 300 gram tahıl;
• 200 gram kabak;
• 1 soğan;
• 2 litre su;
• 1 çay kaşığı bitkisel yağ;
• bir avuç yeşillik.

Balkabağı çorbası nasıl hazırlanır:

1. Tahıllar akşamları soğuk su ile dökülür, sabahları suyu değiştirilerek kaynatılır.
2. Soğanlar ve kabaklar soyulur, doğranır ve yağda kızartılır.
3. Kaynayan suya kızartılmış sebzeler ve tahıllar eklenir. 30 dakika kaynatın.
4. Doğranmış otları ekleyin.

Sebzeli

Gerekli ürün seti:

• 300 gram tahıl;
• 1 orta boy kabak;
• 1 havuç;
• 1 soğan;
• 3 domates;
• bir avuç yeşillik.

Yemek şu şekilde hazırlanır:

1. Tahıllar 8 saat suda bekletildikten sonra temiz suda kaynatılır.
2. Domatesler beyazlatılıp püre haline getirilir.
3. Havuçlar ve soğanlar soyulur, doğranır ve kuru bir tavada kızartılır.
4. Kabağı küpler halinde kesin, önce kabuğunu ve çekirdeklerini çıkarın.
5. Tüm bileşenler bağlı. 20 dakika kısık ateşte pişirin.
6. Servis yapmadan önce yemeğe cömertçe taze otlar serpilir.

İstenirse yemeğe biraz yağsız et, tercihen tavuk ekleyebilirsiniz.

salata

Diyet salata sosu seçeneği. Gerekli bileşen seti:

• 200 gram pişmiş yulaf lapası;
• 200 gram haşlanmış pancar;
• 100 gram lahana turşusu;
• 2 salatalık turşusu;
• 2 çay kaşığı zeytinyağı;
• 2 yeşil soğan.

Hazırlık:

1. Pancarlar küçük küpler halinde kesilir, salatalıklar da aynı şekilde doğranır.
2. Sebzeler inci arpa ile karıştırılır.
3. Lahana turşusu ve tereyağı ekleyin.
4. Servis yapmadan önce biraz yeşil soğan ekleyin.

Kontrendikasyonlar

İnci arpanın kilo kaybı için yararlarını ve zararlarını incelemek yeterli değildir - ürünün kontrendikasyonlarını bilmek önemlidir. Bir porsiyon yulaf lapası iç organların sağlığını ve işleyişini etkilemez, ancak kilo kaybı için düzenli tüketiminin bir takım sınırlamaları vardır:

• gastrointestinal sistemin akut hastalıkları;
• kardiyovasküler nitelikteki patolojiler;
• sürekli kabızlık;
• operasyon sonrası rehabilitasyon süresi;
• Çölyak hastalığı.

Hamilelik sırasında tahıl kullanma olasılığı konusu özel ilgiyi hak ediyor. Hatta doktor gerekli görürse inci arpa diyetini anne adayına da önerebilir. Diyet, kilo vermenize ve daha fazla almamanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda dışkıyla ilgili bazı sorunları da çözecektir. Emzirme sırasında, mükemmel bir şekilde doyurduğu, ruh halini iyileştirdiği ve hatta anne sütünün kalitesini iyileştirdiği için tahıllara da izin verilir.

İnci arpanın yararları ve zararları hararetli tartışmaların konusu değil. Çoğumuzun bu ürüne karşı ılımlı bir tavrı var, en hafif deyimle, onu daha çok diyet diyetinin bir parçası olarak görüyoruz. Ancak çok az kişi bu tahılda aslında ne kadar değerli bir değerin saklı olduğunu biliyor.

İyi beslenme güzelliğin ve sağlığın anahtarıdır. Parlak bir görünümü korumak için: Güçlü kemikler ve dişler, parlak saçlar, sıkılaştırılmış cilt ve neşeli bir ruh için, her gün çok miktarda faydalı unsur tüketmeniz gerekir.

İnci arpa, kadın vücudu için gerekli birçok maddeyi içeren eksiksiz bir üründür.

Normal hematopoez ve epidermal hücrelerin düzenli yenilenmesi için gerekli olan B vitaminleri ihtiyacının bir kısmını karşılar.

Cildin, sindirim organlarının ve sinir sisteminin durumu, nikotinik asidin vücuda zamanında alınmasına bağlıdır. Sadece 100 gram inci arpa bu ihtiyacı %18 oranında karşılıyor.

İnci arpa gerekli fosfor, kobalt, bakır, manganez, molibden ve kromu içerir. Mineraller kemikleri ve dişleri güçlendirir. Onların varlığı sinir sisteminin ve kalbin normal çalışmasını sağlar. Mikro elementler üreme sisteminin işleyişinden, seks hormonlarının üretiminden ve normal yağ metabolizmasından sorumludur.

İnci arpa esansiyel yağ asitlerinin çoğunu içerir. Tam bir besin kaynağıdır, bu nedenle genellikle tekli diyetin temelini oluşturur. İnci arpa diyetinde vücudun herhangi bir madde eksikliği yaşama olasılığı en düşüktür.

İnci arpanın düzenli tüketimi temizliği teşvik eder. Tahıllar arasında inci arpa, lif içeriği açısından liderdir. Bitki lifleri bağırsaklardaki tüm fazlalıkları gidermekle kalmaz, aynı zamanda faydalı bakterilerin gelişimi için de uygun koşullar yaratır.

Halk hekimliğinde arpa infüzyonu memedeki şişliklere karşı ilaç olarak kullanılır. Tahılın kaynatılmasının güçlü bir süt çıkarıcı olduğu kabul edilir. Emzirmeyi sağlamak için doğumdan sonra içmek faydalıdır.

Hamilelik sırasında yararları ve zararları

İnci arpanın hamile kadınlara faydaları nelerdir? Hamileler vitamin takviyesi olarak kullanabilir. Tadı pek hoş olmasa da inci arpa, mikro elementler ve amino asitler açısından en zenginlerden biridir. Fetüsün normal gelişimi için gerekli tüm mikro elementleri, vitaminleri ve yağ asitlerini içerir.

İnci arpanın menüye dahil edilmesiyle ilgili endişeler yalnızca yüksek bitkisel protein - gluten içeriği ile ilişkilendirilebilir. Bu maddeye karşı gerçek intolerans dünya nüfusunun %1'inden fazlasında görülmez. Hamile bir kadın bu insanlardan değilse arpa yemekleri onun için tehlike oluşturmayacaktır.

Şu anda dünyada glutene yönelik tutumlar net değil. Bazı bilim insanları bu bitki proteinini tüketmenin gelecekte eklem ve kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını artırdığına inanıyor. Bazıları ise tam tersine glutenin diyetten çıkarılmasıyla bağışıklığın azaldığını ve bağırsak florasının dengesinin bozulduğunu belirtiyor.

Kilo kaybı için kullanın

İnci arpa kilo kaybı için ideal bir üründür. Minimum miktarda yağ ve kolayca sindirilebilen şeker içerir.

Bir polisakkarit molekülünün parçalanması, parçalanmasının ardından açığa çıkacak enerjiden daha fazlasını gerektirir.

İnci arpa diyeti hızlı ve etkili azaltma ağırlık. Avantajı, vücudu temel faydalı unsurlardan mahrum bırakmamasıdır. İnci arpa diyetiyle cildinizin güzelliğinden veya güçlü kemiklerinizden ödün vermeden birkaç kilodan kolayca kurtulabilirsiniz.

İnci arpa diyeti

İnci arpa kullanarak kilo vermenin iki yolu vardır. İlki oldukça zordur. Bu bir mono diyettir. 5-7 gün boyunca gözlemlenmesi gerekir. Tuz, tereyağı, şeker veya herhangi bir baharat içermeyen sadece inci arpa lapası vardır.

Haşlanmış tahıllar kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde tüketilmelidir. Akşamları soğuk suya batırılır. Sabah süzün, tekrar su ekleyin ve yarım saat pişirin.

Haşlanmış inci arpa tüm diyetin yerini alır. Ayrıca zayıf yeşil çay ve temiz su içebilirsiniz.

İçme rejimine uyulmalıdır. Günde en az 2 litre su için. Sıvı, lifle birlikte bağırsaklarda biriken atık ürünleri temizler. Toksinlerin atılmasına ve metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olur.

Böyle bir diyeti sürdürmek kolay değil. Ancak harcanan çaba kesinlikle iyi sonuçlarla sonuçlanacaktır. Mono diyet yardımıyla figürünüzü düzeltebilir, göbek ve kalçalardaki "kulaklardan" kurtulabilir, şişliğe veda edebilir ve yüzünüzün şeklini sıkılaştırabilirsiniz.

Daha az katı bir diyet, menünün şekersiz meyveler, yağsız et ve balık (tavuk, sığır eti, morina), az yağlı süt ürünleri, sebzeler, kuruyemişler ve yumurtaları içermesine olanak tanır. Et ve diğer malzemeler yağ veya tuz kullanılmadan haşlanmalı, fırınlanmalı veya buharda pişirilmelidir. Yiyecekleri baharat ve balzamik sirke ile tatlandırmanıza olanak tanır.

Su ve yeşil çay içebilirsiniz. Günde en az 2 litre sıvı tüketmeye dikkat edin.

Elma, greyfurt ve kivi gibi meyvelere izin verilir. Daha şekerli olanlardan kaçınmalısınız: çilek, şeftali ve kavun. Tuzu, şekeri ve her türlü şekerleme ürününü tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Günde bir kez küçük bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.

İnci arpa diyetine ilişkin bir menü şöyle görünebilir:

• kahvaltı - az yağlı süzme peynir ve bir avuç kuru erik;
• öğleden sonra atıştırmalık – muz ve 5 ceviz;
• öğle yemeği – inci arpa lapası, 100 gram buharda pişirilmiş balık, sebze salatası: lahana, salatalık, havuç;
• akşam yemeği - bir elma ve bir bardak az yağlı kefir ile inci arpa lapası.

Başarmak maksimum etkiİnci arpayı 7-10 gün içerisinde tüketebilirsiniz. Ancak beslenme uzmanları, onu daha uzun süre takip etmekte kınanacak bir şey görmüyorlar.

İnci arpada oruç günü

Oruç günü diyetin en hafif versiyonudur. Gereksiz her şeyden anında kurtulmak ve vücudu hızla temizlemek için icat edildi. Tekrar tam zamanlı çalışmaya başlayabilmesi için ona kısa bir ara verin.

İnci arpada oruç günleri ayda en fazla 1-2 kez düzenlenmektedir. Şu anda sadece baharatsız, tuzsuz ve yağsız haşlanmış tahıllar yiyorlar. Yiyecekler yalnızca açlığı tatmin etmelidir. Miktar konusunda aşırıya kaçmayın. Etkiyi arttırmak için inci arpa suyunun içilmesi tavsiye edilir.

Bir bardak mısır gevreği 1,5 litre kaynar su ile doldurulur. Bu karışım 20 dakika kısık ateşte demlenir. Kaynatma süzülür ve gün boyunca ana içecek olarak tüketilir.

İnci arpayı gece boyunca soğuk suda bekletip sabah pişirmek daha iyidir. Et suyuyla birlikte bazı maddelerin kaybolmasını önlemek için tahıllar pişirilebilir. Bunu yapmak için 1:3 oranında suyla doldurup doğrudan ısıya dayanıklı bir tavaya fırına koymanız gerekir. 160˚C'de yulaf lapası yaklaşık bir buçuk saat pişecektir. Çok ufalanacak. Yağsız haşlanmış etler ve taze sebzelerle mükemmel bir garnitür olarak servis edilebilir.

Kontrendikasyonlar

İnci arpa yemeklerini yemeye kesin bir kontrendikasyon yoktur. Nadir durumlarda bu ürün alerjiye neden olabilir. Dünya çapında yüz kişiden yalnızca biri gluten intoleransından muzdariptir. Bu insanlar uymak zorunda kalıyor özel diyet ve kontrendike protein içeren tahıllardan kaçının.

Arpa, gastrointestinal sistemin kemoreseptörlerini tahriş ederek sindirimi uyarır. Bu nedenle acı çeken kişiler tarafından istismar edilmemelidir. artan asitlik karın. Ayrıca yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak hareketliliğiyle ilgili sorunların arka planında inci arpa lapası gaz oluşumuna ve kabızlığa neden olabilir.

Arpa kabuğu çıkarılmış tane kadın bedeninin kesinlikle ihtiyacı vardır. Tahıllar gençliği ve güzelliği korur. Üreme sistemini iyi durumda tutarlar. Yavaş karbonhidratlar ve lifler vücudu temizler ve şekillenmenize yardımcı olur.

Aşırı kiloyla mücadele etmek için, yağ ve karbonhidrat alımınızı sınırlayan bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Kilo kaybı için inci arpa diyeti, metabolizmayı normalleştirebileceğiniz ve vücudu temizleyebileceğiniz bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Aşırı kilo sorununun en uygun çözümü, yağsız ve tuzsuz yulaf lapasına geçmektir. Oldukça popüler bir diyet, inci arpa lapasına dayalı mono diyettir.

İnci arpa − Bu, tahıl kabuğuna sahip, işlenmiş tam arpa çekirdeğidir. Bu tahıl kabuğu nedeniyle inci arpa lapasının vücut için faydalı olduğu düşünülmektedir.

Arpa kabuğu çıkarılmış tanenin değeri büyük miktarda protein, karbonhidrat ve mikro elementlerle ilişkilidir: potasyum, çinko, kalsiyum, iyot, manganez, bakır, krom, demir, fosfor, $$ , 4'te , .

İnci arpa diyeti 5-7 gün boyunca sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir, ancak sabır izin verirse daha fazlası da mümkündür. Şu anda günde 2-3 litre temiz su içmeyi kural haline getirmeniz gerekiyor. Çay değil (zayıf yeşil çay hariç), kola değil, soda değil, arıtılmış su.

Kuşkusuz, bu diyet monotondur ve 7-10 gün boyunca herkes sadece tuzsuz ve yağsız arpa yiyemez. Ancak sonuç buna değer! Gösterilen çabalar, kaybedilen kilogramlarla tamamen orantılı olacaktır.

İnci arpanın faydalı özellikleri

Diyet sırasında vücudun vitamin ve minerallerden mahrum kalacağına dair şüphelerinizi bir kenara bırakın! Arpa vücut için gerekli besinleri içerir. Örneğin, lizin cildin kalitesinden sorumlu bir maddenin üretimini teşvik eder. Lizin cildin pürüzsüz, genç ve elastik kalmasına yardımcı olur.

B vitamini Arpanın zengin olduğu inci arpa, vücuttaki protein ve karbonhidratların metabolik süreçlerini destekler, hematopoietik sürece katılarak gelişimini engeller.

Ayrıca inci arpa, kanın normal çalışmasını sağlayan çok miktarda potasyum içerir ve kardiyovasküler sistemler. Ve çok büyük bir miktar lif Bu tahılın içerdiği bağırsakların doğal temizliğini destekler.

İnci arpa diyeti, izin verilen gıdalar

Diyette inci arpa yemek mümkün mü? Tabii ki bu diyetin temelinde 5-10 gün süren tüm kurs boyunca günlük diyetinizi mümkün olduğunca doldurmanız gerektiği var. inci arpa lapası .

Biraz sonra “Menü” bölümünde üç çeşit inci arpa diyetinden bahsedeceğiz ama şimdilik bu diyete uyduğunuzda neler yiyebileceğinizden bahsetmeye değer.

Birincisi, bu tabii ki inci arpa lapası. Haşlanabilir veya pişirilebilir. Beslenme uzmanları yemek pişirirken tuz ve yağ kullanmamanızı tavsiye ediyor, çünkü çoğu zaman bir yemeğin tadı onların yardımı olmadan iyileştirilebilir. Örneğin otlar ve baharatlar kullanmak.

Ayrıca inci arpanın doğru şekilde pişirilmesi de çok önemlidir! En az 5-7 saat (ideal olarak bir gün) iyice durulayıp bol soğuk su ile doldurmak gerekir. Daha sonra suyu boşaltın, tatlı su ekleyin, yulaf lapasını kaynatın ve yarım saat - bir saat kısık ateşte pişirin. Bu, yulaf lapasını daha yumuşak ve lezzetli hale getirecektir.

Diyet menünüzde yağsız et ve balığa gereken özen gösterilmelidir:

• tavuk;
• biftek;
• Morina;
• pisi balığı.

Çok önemli! Et veya balık sadece fırında veya haşlanarak tüketilebilir. Yemek pişirmek için herhangi bir yağın kullanılması yasaktır.

Ayrıca inci arpa diyetinde taze veya haşlanmış sebzeleri, şekersiz meyveleri, haşlanmış tavuk yumurtasını, az yağlı süzme peyniri, ceviz, badem ve kuru meyveleri ihmal etmenize gerek yoktur.

• biber;
• limon ve limon suyu;
• balzamik sirke;
• maydanoz, dereotu, biberiye, fesleğen, nane ve diğer aromatik bitkiler;
• baharatlar (karanfil, köri, kakule, kimyon, kırmızı biber).

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	Karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
patlıcan	1,2	0,1	4,5	24
kabak	0,6	0,3	4,6	24
lahana	1,8	0,1	4,7	27
soğan soğanı	1,4	0,0	10,4	41
zeytin	2,2	10,5	5,1	166
havuç	1,3	0,1	6,9	32
salatalıklar	0,8	0,1	2,8	15
salata biberi	1,3	0,0	5,3	27
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
turp	1,2	0,1	3,4	19
göbek salata	0,9	0,1	1,8	14
pancar	1,5	0,1	8,8	40
domates	0,6	0,2	4,2	20
kabak	1,3	0,3	7,7	28
Dereotu	2,5	0,5	6,3	38
Meyveler
greyfurt	0,7	0,2	6,5	29
kivi	1,0	0,6	10,3	48
elmalar	0,4	0,4	9,8	47
Fındık ve kurutulmuş meyveler
kuru erik	2,3	0,7	57,5	231
Tahıllar ve yulaf lapası
karabuğday	4,5	2,3	25,0	132
inci arpa lapası	3,1	0,4	22,2	109
Unlu Mamüller
kepek ekmeği	7,5	1,3	45,2	227
tam tahıllı ekmek	10,1	2,3	57,1	295
Çikolata
bitter çikolata	6,2	35,4	48,2	539
Hammaddeler ve baharatlar
baharatlar	7,0	1,9	26,0	149
reyhan	2,5	0,6	4,3	27
kimyon	12,0	5,0	32,0	112
kurutulmuş kırmızı biber	14,1	12,8	54,0	282
yenibahar	6,1	8,7	50,5	263
biberiye	3,3	5,9	20,7	131
balzamik sirke	0,5	0,0	17,0	88
Günlük
kefir %1	2,8	1,0	4,0	40
doğal yoğurt %2	4,3	2,0	6,2	60
Peynirler ve süzme peynir
ricotta peyniri	11,0	13,0	3,0	174
peynirli beyaz peynir	17,0	24,0	0,0	290
Et ürünleri
haşlanmış sığır eti	25,8	16,8	0,0	254
Kuş
haşlanmış tavuk göğsü	29,8	1,8	0,5	137
haşlanmış tavuk baget	27,0	5,6	0,0	158
haşlanmış hindi filetosu	25,0	1,0	-	130
Yumurtalar
sert haşlanmış tavuk yumurtası	12,9	11,6	0,8	160
Balık ve deniz ürünleri
pisi balığı	16,5	1,8	0,0	83
pollock	15,9	0,9	0,0	72
Morina	17,7	0,7	-	78
hake	16,6	2,2	0,0	86
Sıvı yağlar ve katı yağlar
zeytin yağı	0,0	99,8	0,0	898
Alkolsüz içecekler
su	0,0	0,0	0,0	-
yeşil çay	0,0	0,0	0,0	-

Tamamen veya kısmen sınırlı ürünler

İnci arpa diyetini kullanarak hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek için, diyetinizden çok tatlı meyveleri ve meyveleri (kavun, çilek, şeftali), yağlı etleri (domuz eti, dana eti), patates kızartması, domuz yağı, beyaz ekmek, çikolatayı hariç tutmanız gerekir. hamur işleri, tatlılar ve zararlı gazlı içecekler, yağ, alkol ve tuz. İkincisi, eğer bu yasağa uyulmazsa, vücutta su tutarak diyetin sonuçları üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir.

Menünüzü izin verilen yiyeceklerle doldurursanız ve doğru şekilde hazırlarsanız, açlık hissinden hiç rahatsız olmayacağınızı ve dolayısıyla yasak bir şeyi yeme isteğinizin olmayacağını unutmamalısınız.

Yasaklanmış ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	Karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
patates	2,0	0,4	18,1	80
Meyveler
armutlar	0,4	0,3	10,9	42
kavun	0,6	0,3	7,4	33
konserve şeftali	0,5	0,1	13,7	97
Meyveler
üzüm	0,6	0,2	16,8	65
Atıştırmalıklar
patates cipsi	5,5	30,0	53,0	520
Un ve makarna
makarna	10,4	1,1	69,7	337
Vareniki	7,6	2,3	18,7	155
köfte	11,9	12,4	29,0	275
Unlu Mamüller
dilimlenmiş somun	7,5	2,9	50,9	264
çörekler	7,9	9,4	55,5	339
Şekerleme
reçel	0,3	0,2	63,0	263
nutellalı makarna	6,8	31,0	56,0	530
kurabiye	7,5	11,8	74,9	417
Dondurma
dondurma	3,7	6,9	22,1	189
Çikolata
çikolata	5,4	35,3	56,5	544
Hammaddeler ve baharatlar
mayonez	2,4	67,0	3,9	627
şeker	0,0	0,0	99,7	398
tuz	0,0	0,0	0,0	-
Günlük
krema %35 (yağ)	2,5	35,0	3,0	337
Peynirler ve süzme peynir
Gouda peyniri	25,0	27,0	2,0	356
parmesan peyniri	33,0	28,0	0,0	392
Lor	7,1	23,0	27,5	341
Et ürünleri
domuz eti	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
dana eti	19,7	1,2	0,0	90
domuz pastırması	23,0	45,0	0,0	500
jambon	22,6	20,9	0,0	279
Sosisler
haşlanmış sosis	13,7	22,8	0,0	260
Sosisler	10,1	31,6	1,9	332
Balık ve deniz ürünleri
somon	19,8	6,3	0,0	142
somon	21,6	6,0	-	140
alabalık	19,2	2,1	-	97
Alkollü içecekler
beyaz tatlı şarap %16	0,5	0,0	16,0	153
votka	0,0	0,0	0,1	235
bira	0,3	0,0	4,6	42
Alkolsüz içecekler
soda	0,0	0,0	0,0	-
Kola	0,0	0,0	10,4	42

* veriler 100 g ürün başınadır

Menü (Güç Modu)

İnci arpa kullanarak kilo vermenin 2 yolu vardır.

• İlki 5 gün boyunca sadece yemek yemeniz için tasarlandı. inci arpa lapası kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde tuzsuz ve yağsız. Ayrıca diyet yaparken bol su, şekersiz yeşil çay veya bitkisel kaynatma içmelisiniz.
• İnci arpa diyetinin ikinci versiyonu daha ücretsizdir. Beslenme uzmanları bu seçeneğe ortalama 10 gün bağlı kalmanızı tavsiye ediyor, ancak daha fazlası da mümkün. Burada çoğu ürünü yiyebilirsiniz, asıl mesele bunların içermemesi veya içermemesi, ancak minimum miktarlarda şeker ve yağ içermesidir. Ana yasak, kızartılmış, tütsülenmiş, un, unlu mamuller ve şekerleme ürünlerine uygulanıyor.

Sebze, meyve, süt ürünleri yemeye, baharat ve otlarla yemeklerin tadını iyileştirmeye, diyete günde 2-3 kez inci arpa lapası eklemeye izin verilir.

7 günlük arpa diyeti için örnek menü

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

İnci arpada oruç günü

Ayrıca ikinci diyet seçeneğinin başına, ortasına, sonuna dahil edilebilecek veya diyet bile uygulamadan kullanabileceğiniz bir oruç günü vardır.

Bu arada, bununla ilgili yorumlar oruç günü sadece olumlu olanlar:

• « ... Düzenli olarak 1-2 ayda bir inci arpada oruç günü düzenliyorum. Etkisi gerçekten hoşuma gitti! Sadece bir gün oldu ve şimdiden harika hissediyorum. Hafif hissedersiniz ve vücudunuz daha iyi çalışır».

Uzmanlar, gün içinde sadece inci arpa tüketmenin yanı sıra daha büyük bir etki için içilmesini de tavsiye ediyor. inci arpa kaynatma . Bu kaynatma bağırsakları saran ve yumuşatıcı bir etkiye sahiptir. Hazırlanması çok basit: 200 gr inci arpayı 1,5 litre soğuk suya dökün, kaynatın ve 20-25 dakika kısık ateşte pişirin. Daha sonra süzün ve elde edilen kaynatma işlemini günde 3 kez 200 ml alın. Bir günden fazla saklanamaz.

Kilo kaybı için inci arpa diyeti tarifleri (inci arpadan yapılan popüler diyet yemekleri)

Arpa çorbası

Bu diyet arpa çorbasının tarifi çok basit.

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

Fotoğrafta arpalı diyet çorbası

• 1 su bardağı inci arpa;
• 2 orta boy havuç;
• 3 parça. patates;
• 1 dolmalık biber;
• bir demet taze dereotu veya maydanoz;
• Defne yaprağı;
• biraz tuz ve karabiber.

Başlamak için inci arpayı önceden hazırlayın: iyice durulayın ve daha hızlı yumuşaması ve pişmesi için 3-4 saat soğuk suyla doldurun.

Bu sürenin sonunda sebze suyunu pişirmeye başlayın. 2 parçaya kesilmiş soğanın, soyulmuş havuçların ve ayrıca 2 parçaya kesilmiş, yarım halkalar halinde kesilmiş dolmalık biberin ve bir tutam tuzun üzerine soğuk su dökün. 10 dakika pişirin. Pişmiş sebzeleri bitmiş et suyundan çıkarın.

Daha sonra hazırlanan mısır gevreğini et suyuna ekleyin ve 15-20 dakika pişirin.

Arpa çorbası hazır!

Tavuk fileto ve sebze ile pişmiş inci arpa

Bu lezzetli ve inanılmaz derecede sağlıklı olanı hazırlamak için diyet yemeği ihtiyacın olacak:

Yemeği hazırlamadan önce inci arpayı durulayıp 6-8 saat soğuk suda bekletmeniz gerekir. Mısır gevreği demlendikten sonra süzün fazla su. Daha sonra havuçları ve soğanları soyun. Soğanı yarım halkalara, havuçları şeritler halinde kesin. Kabuğu kolayca çıkarmak için domateslerin üzerine kaynar su dökün ve ince ince doğrayın.

Tavuk filetoyu küçük parçalara bölün ve havuç, soğan ve domatesle, tercihen bitkisel yağsız hafifçe kızartın. Daha sonra hazırlanan arpa, kızarmış sebzeli tavuk fileto, aromatik otlar, bir tutam tuz ve karabiberi fırın için bir kaba koyun ve 2 bardak su dökün (su, tabaktaki tüm malzemelerden 1 cm daha yüksek olmalıdır) ).

Her şeyi önceden 250 dereceye ısıtılmış fırına 10 dakika boyunca yerleştirin. Daha sonra karışım ılık hale gelince sıcaklığı 150 dereceye düşürün ve yemeği 1 saat pişirin.

Kontrendikasyonlar

Diyetin bir parçası olarak inci arpa lapası yemek elbette çok fazla zarar getirmeyecek ama yine de bazı kontrendikasyonlar var.

Buna karşılık, inci arpa bazen erkekler için de kontrendikedir, çünkü libidoya yol açmakla kalmaz, hatta azaltabilir.

Ancak çoğu zaman, kontrendike olduğunda makul miktarlarda inci arpa lapası kullanırsanız, tehlikeli bir şey olmayacaktır.

Çocuklar için

İnci arpadan yapılan yemekler çok faydalıdır. çocuklukÇünkü büyüyen ve kırılgan bir organizma için gerekli tüm maddeleri içerir. Gelişme için tat nitelikleri yulaf lapası, az yağlı krema, süt, meyve ve kuru meyveler eklemek daha iyidir. Ancak inci arpanın sindirimi zor bir ürün olduğu düşünüldüğünden, çocuğa 2 yaşından önce verilmesi tavsiye edilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Hamile kadınların elbette inci arpaya ihtiyacı var çünkü içinde kayıt numarası Vücudu temizleyen lif, çocuğun iskeletinin oluşumunda rol oynayan fosfor ve viral hastalıkları önleyen lisin.

Ancak hamile kadınların inci arpayı kötüye kullanmaması gerektiği de bilinmektedir (varlığı nedeniyle). glütensiz ). Uzmanlar, hamile ve emziren kadınların diyet yapmasının, özellikle de bu kadar katı bir diyet yapmasının kesinlikle yasak olduğunu, ancak diğer yulaf lapası gibi inci arpa yemenin de mümkün ve hatta gerekli olduğunu söylüyor.

İnci arpa diyetinin artıları ve eksileri

artıları

Eksileri

Kullanılabilirlik. Yılın herhangi bir zamanında inci arpa mağaza raflarında bulunabilir. Ayrıca fiyatı mevsime bağlı olmayacaktır. Fayda. Bu diyet sırasında vücudunuzu temizleyecek, gerekli miktarda A, E, B, PP, D vitaminleri, fosfor, krom, iyot, demir, çinko depolayacak, tırnaklarınızı güçlendirecek ve durumunu iyileştireceksiniz. cildiniz ve saçınız. Verimlilik ve basitlik. Basit bir menü ile 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Diyetinizi doğru şekilde uygularsanız aç kalmazsınız ve dolayısıyla yasaklı yiyeceklere yönelmezsiniz.

İnci arpa lapası diyeti oldukça sert ve katıdır. İlk 1-2 gün, bir bardak sıcak su veya izin verilen meyvelerle en iyi şekilde giderilen açlık hissi, bazen de mide bulantısı olabilir. Kabızlığı önlemek için bol su içmeniz gerekir.