Oksijen borcu kavramı. Çalışma sırasında oksijen tüketimi

Maksimum oksijen tüketimi seviyesi, aerobik enerji tedarik işlemlerinin gücünü karakterize eder. Maksimum oksijen borcu anaerobik proseslerin kapasitesini yansıtır. Aşağıda Şekil 2'de yer almaktadır. Şekil 4, oksijen tüketimi seviyesindeki artışın dinamiklerini göstermektedir Ro/T, 4 dakikalık çalışma sırasında ve sonraki 30 - 40 dakikalık toparlanma sırasında l/dak. Egzersizin sonundaki en yüksek tüketim seviyesi, çalışmadaki maksimum oksijen tüketimi seviyesine karşılık gelecektir. İyileşme sırasındaki toplam oksijen tüketimi oksijen borcuna eşittir.

Pirinç. 8Egzersiz (4 dakika) ve dinlenme (30 - 40 dakikaya kadar) sırasındaki oksijen tüketimi düzeyi

Çalışma ve dinlenme sırasında tüketilen oksijen miktarı sporcunun enerji harcamasını belirler ve oksijen ihtiyacını oluşturur.

R.O. 2 = V.O. 2+S YAPMAK 2, l.

Buna karşılık oksijen borcu alaktik ve laktat fraksiyonlarının toplamına eşittir.

S YAPMAK 2 = YAPMAK 2 al+ YAPMAK 2 sütlü, ben.

Oksijen talebi seviyesi

R.O. 2 / T = V.O. 2/t+Σ YAPMAK 2 /T, l/dak.

Çalışma sırasındaki oksijen tüketiminin dinamikleri, maksimum çalışma seviyesine eşit bir sınır değeri olan iki bileşenli bir üstel denklem ile temsil edilebilir. bu alıştırmaİyileşme sırasında alımdaki azalma, daha hızlı alaktat ve daha yavaş daktat fraksiyonuna sahip üstel bir fonksiyonla da ifade edilebilir.

Maksimum oksijen tüketimi seviyesini belirlemek için çeşitli yöntemler kullanılır:

1) 5 - 6 dakika boyunca tek maksimum yükleme yöntemi,

2) Maksimum aerobik performans elde edilene kadar artan yük ile tekrarlanan egzersizler yöntemi,

3) tek bir egzersiz sırasında yükü kademeli olarak artırma yöntemi,

4) tek bir egzersiz sırasında yükte sürekli doğrusal artış yöntemi. Başka yöntemler de kullanılmaktadır.

Dış işi oldukça doğru bir şekilde belirlemenin yalnızca ilk yöntemde mümkün olduğu unutulmamalıdır. İkincisi sporcunun başarılarıyla olan ilişkiyi belirlemek için önemlidir.

Maksimum oksijen tüketimi düzeyi kalbin performansına ve kanın oksijen doygunluğundaki arteriyovenöz farklılığa bağlıdır.

V.O. 2 /T maks = Q (A - B) = SV HR(A-B), (8)

burada VO2/tmax maksimum oksijen tüketimi seviyesidir, l/dak,
Q - kalp performansı, l/dak,
(A - B) - kan oksijen doygunluğundaki arteriyovenöz fark, ml O2 / 100 ml kan,
SV - kalbin atım hacmi, ml/atım.,
HR - kalp atış hızı, atım/dak.


Kardiyak performansın iyi olduğu bilinmektedir. Spor aktiviteleri 20 - 30 l/dak ila 40 l/dak arasında değişir, atım hacmi - 130 ila 200 ml/dak arasında, kalp atış hızı 200 atım/dak ve daha fazlasına ulaşır. Yoğun egzersizle arteriovenöz fark 15 - 20 O2 ml/100 ml kana ulaşır.


Bu nedenle, aerobik enerji verimliliği seviyesi iki ana faktörle karakterize edilir: dolaşım mekanizmaları ve solunum.


Solunum dış ve dokuya ayrılır. Bu göstergeler bir dizi faktöre bağlıdır: kanın oksijen kapasitesi, O2'nin dokudan yayılma hızı, kanın hayati kapasitesi, solunumun derinliği ve sıklığı, akciğerlerin maksimum havalandırması, akciğerlerin difüzyon kapasitesi, kullanılan oksijen yüzdesi, metakondri yapısı ve sayısı, enerji substratlarının rezervleri, oksidatif enzimlerin gücü, kas kılcalizasyonu, dokulardaki hacimsel kan akış hızı, kanın asit-baz dengesi vb.


Literatür şu anda çeşitli uzmanlıklara sahip sporcularda maksimum oksijen tüketimi ve vücut ağırlığı başına değerleri hakkında çok sayıda veri içermektedir. Maksimum oksijen tüketiminin en yüksek değerleri 6,7 l/dk'ya kadar, kros kayakçılarında ve kürekçilerde gözlenir. kürek çekmek. Kayakçılar arasındaki değerlerin daha yüksek olması, büyük ölçüde iniş çıkışların daha fazla olduğu engebeli arazide rekabet etmeleri ve antrenman yapmalarından kaynaklanmaktadır. Teknenin tasarımı nedeniyle vücut ağırlığı yüksek olan kürekçiler, 2000 m mesafede yüksek güç üretirler.


Koşu egzersizlerinde, yüzmede, sürat pateninde ve bisikletçilik maksimum tüketim seviyesi 5,2 - 5,6 l/dak aralığındadır. Birim vücut ağırlığı başına oksijen tüketimine göre en yüksek değerler kayakçılarda ve koşucularda 84 ml/kg/dk'ya kadar gözlendi. Kürekçiler için vücut ağırlıklarının genellikle 90 - 100 kg ve üzerinde olması nedeniyle bu değer 67 ml/kg/dk'dır. Koşucularda ve sürat patencilerinde de nispeten düşük değerler gözlenmektedir. Yüzme ve kürek çekmede birim ağırlık başına oksijen tüketimi seviyesinin diğer sporlara göre daha az önemli olduğu akılda tutulmalıdır, çünkü egzersiz suda yapılır, burada önemli olan vücut ağırlığı değil, düzen ve kaldırma kuvvetidir. .


Kayak yarışçıları arasında 7,41 l/dk'ya ve 94 ml/kg/dk'ya kadar rekor düzeyde oksijen tüketimi gözlemleniyor.

Maksimum oksijen borcu tekrarlanan yüksek yoğunluklu egzersizden sonra belirlenir (genellikle %95 - 97'nin üzerinde) azami hız segmentte). İÇİNDE spor yüzme bu tür egzersizler 4 x 50 m mesafeli, 15 - 30 sn dinlenmeli, bisiklet ergometresinde 4 x 400 m koşuyla, 60 sn'ye kadar süren tekrarlı egzersizler olabilir. Her durumda egzersizler başarısızlığa kadar yapılır, tekrarlanan egzersizlerin süresi 60 saniyeyi geçmez ve dinlenme arttıkça egzersizlerin yoğunluğu artar.


Oksijen borcu, egzersizden sonra toparlanma sırasında alınan gaz hacimlerinin analiz edilmesiyle belirlenir. Gaz girişlerinin boyutu, O2 değerinin (dinlenme tüketimi) oksijen tüketiminden çıkarılmasıyla belirlenir. İkincisi, otururken dinlenirken egzersiz yapmadan önce 30 dakikalık dinlenmeden sonra belirlenir (SMR - otururken metabolik hız), gaz hacimlerinin tüm ölçümleri STPD'ye düşürülür. Toplam oksijen borcunun, alaktik ve laktat fraksiyonlarının hesaplanması, “O2 varış seviyesi - toparlanma süresi” ilişkisinin analiz edilmesi ve iki üstel denklemin çözülmesiyle gerçekleştirilir. Oksijen borcunun ana laktat fraksiyonunun, egzersiz sonrası kandaki laktik asit konsantrasyonuyla (0,95 ve daha yüksek) yüksek bir korelasyona sahip olması nedeniyle, spor uygulamalarında kan laktatının belirlenmesinin kullanıldığı akılda tutulmalıdır. Bir sporcunun anaerobik yeteneklerini değerlendirmek. İkinci prosedür çok daha basit, daha kullanışlıdır ve daha az zaman ve ekipman gerektirir.


anaerobik Enerji performansı bir dizi faktöre bağlıdır: iç ortamda (asidoza doğru) bir değişim koşullarında yorucu çalışmaların yapılmasına ve bu değişimin önlenmesine izin veren telafi edici mekanizmaların ve tampon sistemlerinin gelişim düzeyi; anaerobik enzimatik sistemlerin verimliliği (gücü); kaslardaki enerji sistemlerinin rezervleri; Bir sporcunun oksijen borcu koşullarında egzersiz yapmaya uyarlanması.


En yüksek oksijen borcu değerleri, kısa dinlenme ile dört kez 400 m koştuktan sonra elde edildi - 26,26 l'ye kadar, 15 saniyelik dinlenme ile dört kez 50 m yüzdükten sonra - 14,43 l'ye kadar, bisiklet ergometresinde tekrarlanan yüksek hızlardan sonra elde edildi -yoğunluk egzersizleri - 8,28 l/406.505/'e kadar. Masada Tablo 10, 80 yüzücü (yaş 16,7  1,75 yıl, vücut uzunluğu 174,6  6,92 cm, vücut ağırlığı 66,97  9,4 kg) ve 78 kürekçi (yaş) ile yapılan bir ankete göre maksimum oksijen tüketimi, oksijen borcu ve fraksiyonlarının değerlerini göstermektedir. 22,9  3,66 yıl, vücut uzunluğu 187,41  4,21 cm, ağırlık 86,49  5,6 kg). Patenciler ve koşucular için enerji göstergeleri N.I. Volkov ve V.S. Ivanov'a göre verilmiştir.


Tablo 5
Maksimum oksijen tüketimi seviyesinin, oksijen borcunun ve fraksiyonlarının ortalama değerleri döngüsel türler Farklı seviyelerde başarılara sahip sporcular arasında spor

Bir tür spor

Enerji

göstergeler

MSMK

deşarj

deşarj

Atletizm

V¢ O 2maks, l/dak

S DO 2.l

D O2 al, ben

D O2 sütlü, ben

Paten kaymak

V¢ O 2maks, l/dak

S D O 2.l

D O2 al ben

D O2 lak t, ben

Yüzme

V¢ O 2,maks l/dak

S D O 2.l

D O2 al ben

D O2 lak t, ben

Akademik

V¢ O 2,maks l/dak

S D O 2.l

D O2 al ben

D O2 sütlü ben

Çeşitli niteliklere sahip atletizm sporcularının oksijen borcunun laktat fraksiyonunun yüksek değerlerine sahip olduğu unutulmamalıdır. Aynı zamanda tüm egzersiz türlerindeki alaktik fraksiyonda bu kadar net bir fark yoktur.


Dikkate alınan iki ana enerji göstergesi ile mesafelerdeki başarılar arasında yüksek bir istatistiksel bağlantı kaydedildi farklı uzunluklarönemli hacimli ve kapsamlı niteliklere sahip gruplarla. Yüzücülerde maksimum oksijen tüketimi düzeyi arasındaki en büyük korelasyon 200 m - 0,822'deki başarılar, toplam oksijen tüketimi 100 m - 0,766, laktat ve alaktat fraksiyonları arasındaki sonuçlar 50 m'deki başarılarla gözlenmektedir (Tablo 11).

Tablo 6
Çeşitli uzunluklardaki mesafelerde enerji göstergeleri ile yüzme hızı arasındaki korelasyon katsayıları (n = 80, p  0,05 r = 0,22'de)

Enerji

Göstergeler

Mesafeler, m

Devlet bütçesi Eğitim kurumu

Daha yüksek mesleki eğitim

Sağlık Bakanlığı "Kuzey Osetya Devlet Tıp Akademisi" Rusya Federasyonu

5 Nolu Dahiliye Anabilim Dalı

ONAYLADIM

KAFA bölüm, profesör

N.M. Burduli

"___" ____________________ 2014

Konuyla ilgili ders materyalleri: “Sırasında vücuttaki genel değişiklikler kas aktivitesi. Egzersiz tedavisinin fizyolojik ve patofizyolojik temelleri. Terapötik ve rehabilitasyon eylemi mekanizmalarının gerekçesi fiziksel egzersiz ve insan vücuduna masaj yapın."

Disiplin: " Fizyoterapi ve tıbbi gözetim"

Uzmanlık Alanı: 060105 “TIBBİ VE KORUYUCU BAKIM”

Tam zamanlı eğitim şekli

Derleyen: asistan E.R. Antonyants

________________ 2014 tarihli departman toplantısında ele alındı, protokol No. _____

Vladikavkaz 2014

Ders No. 2. Kas aktivitesi sırasında vücuttaki genel değişiklikler. Egzersiz tedavisinin fizyolojik ve patofizyolojik temelleri. Fiziksel egzersizlerin ve masajın insan vücudu üzerindeki terapötik ve rehabilitasyon etkilerinin mekanizmalarının kanıtlanması.

Dipnot: Ders, spor aktiviteleri sırasında vücudun durumlarının fizyolojik bir tanımını sağlar, etki altında insan vücudunda meydana gelen fonksiyonel ve morfolojik değişiklikleri açıklar. spor eğitimi“çalışma”, “ölü nokta”, “ikinci rüzgar”, “kararlı durum”, “yorgunluk” kavramları anlatılmaktadır. Enerji potansiyelinin geri kazanılmasına yönelik bir plan sağlanmıştır fonksiyonel sistem süper telafi oluşumu ile. Ders fizyolojik ve pedagojik özellikleri sağlar çeşitli hareketler, belirli bir insan sağlığı seviyesinin ve rezerv yeteneklerinin değerlendirildiği işaret grupları verilmiştir, ayrıca tedavi edici, rehabilitasyon ve sağlığı iyileştirici etki mekanizmaları kanıtlanmıştır. fiziksel Kültür en farklı seviyeler insan sağlığı durumu. Sağlığı iyileştiren fiziksel kültürün önemli yöntemlerinden biri olan masaja ayrı bir bölüm ayrılmıştır. Terapötik ve profilaktik etkisinin mekanizması açıklanmış, ana türleri ve etki yöntemleri listelenmiştir.



Vücudun hayati aktivitesi veya belirli bir işin (eğitim) gerçekleştirilmesi, vücudun morfolojik yapılarının sürekli çalışmasıdır. Çalışmaya dahil edilen yapıların sayısı değişen çevre koşullarına göre düzenlenmektedir.

Canlı madde, bilginin algılanmasıyla başlayan dış çevrenin yansımasıyla karakterize edilir. Bilgi vücutta çeşitli (kimyasal, biyokimyasal, elektriksel) değişikliklere yol açtığı için her zaman maddidir. Bilgi akışının gücünü, sıklığını, azalmasını veya artmasını değiştirmek her zaman vücudun bireysel sistemlerinden gelen tepkilere yol açar. Kaybolan veya ortaya çıkan bir bilgi akışına (bu bir kelime olabilir) uyaran denir.

Bilginin algılanması, alıcı adı verilen özel yapılar tarafından üretilir. Bir reseptör veya alıcı, kural olarak, bir uyarıyı biyoelektrik sinyale dönüştürebilen özel bir sinir ucudur. Hem dış hem de iç ortamdan gelen tahrişi algılayabilirler.

Kaslardan (kas-eklem iğcikleri), tendonlardan, fasyadan, eklem kapsüllerinden ve periosttan bilgi taşıyan reseptörlere proprioseptörler denir. Listelenen oluşumların gerginlik ve gevşeme durumu hakkında merkezi sinir sistemine sinyal verirler ve böylece bireysel eklemleri veya bir bütün olarak vücudu karakterize etmek için koşullar yaratırlar. Bundan dolayı, kas çalışması sırasında kas, bağ, tendon vb. reseptörlerinden propriyoseptif uyarılar ortaya çıkar. otonomik merkezlerden merkezi sinir sistemine girin gergin sistem faaliyetleri düzenlemek iç organlar ve metabolizma. Bu ilişki M.R. Mogendovich motor-içgüdüsel refleksler olarak tanımlandı. Bunlar dikkate alınmalı fizyolojik temel Fiziksel egzersizin hem sağlıklı hem de hasta organizmalar üzerindeki iyileştirici etkileri.

Propriyoseptörler, yani motor analizörünün büyük bir trofik etkisi vardır. Vücudun ana hareket ettiricisi iskelet kaslarıdır. Etkinlikten iskelet kasları enerji kaynaklarının korunmasına, dinlenme koşullarında ekonomik olarak harcanmasına ve ayrıca hareketi sağlayan morfolojik yapıların sürekli yenilenmesine ve iyileştirilmesine bağlıdır. Biyolojik açıdan Karakteristik özellik kasların kimyasal enerjiyi seçici olarak mekanik enerjiye dönüştürme yeteneğidir. İkincisi, vücudun içindeki hareketler (peristol, peristalsis, içi boş organların kasılması vb.) şeklinde veya vücudun ve dış çevrenin etkileşimi sırasında vücudun bir kuvvet alanında hareket ettirilmesiyle ilişkili işin performansı şeklinde kendini gösterir. . İlk durumda enerji kullanılır. düz kaslar, ikincisinde - çapraz çizgili.

Fiziksel egzersizlerin geniş uygulama alanı, lokomotor aparatın tüm insan yaşamındaki önemi ile belirlenir. Motor aktivite, iç organlar da dahil olmak üzere vücudun en önemli sistemlerinin normal işleyişi ve gelişimi için gerekli bir durumdur. Motor analizörü, sinir sisteminin çeşitli yolları ve seviyeleri aracılığıyla daha yüksek otonomik merkezlerle yapısal olarak bağlantılıdır. Bu bağlantıların (işlevsel veya morfolojik) kapatılması, motor-iç organ ilişkilerinin serbestleşmesine yol açar.

Fiziksel egzersizin hemodinamik üzerindeki etkisi, tüm ana ve yardımcı hemodinamik faktörlerin (kardiyak, ekstrakardiyak vasküler köken, doku metabolizması ve bir grup yardımcı ekstrakardiyak faktör) aktivasyonu ile karakterize edilir. Kardiyovasküler sistemin adaptasyonunun ve fonksiyonel kapasitesinin artmasına ve dolayısıyla dolaşım fonksiyonunun iyileştirilmesine yol açan dozlu eğitim süreci, korteks ile iç organlar, korteks ve kas sistemi arasında geçici bağlantıların geliştirilmesiyle sağlanır. Daha yüksek düzeyde performansla karakterize edilen tek bir bütünleşik işleyen sistemin.

Fiziksel egzersiz, doku metabolizması süreçlerini rasyonelleştirir, kaslardaki redoks sürecini aktive eder, besin maddelerinin daha ekonomik tüketimini ve dolayısıyla dokularda birikmesini teşvik eder. Bütün bunlar yine kalbin ve tüm kardiyovasküler sistemin ekonomik çalışmasına yol açar, çünkü çevrenin merkezi dolaşım aparatına olan talepleri azalır.

Venöz dolaşımın önemli bir aktivasyonu, kas aktivitesi sırasında aktive olan bir grup yardımcı ekstrakardiyak hemodinamik faktör tarafından kolaylaştırılır: göğüs ve diyaframın solunum hareketleri, karın içi basınçtaki değişiklikler, ritmik kasılmalar ve iskelet kaslarının gevşemesi. Belaruslu ünlü fizyolog akademisyen Nikolai Ivanovich ARINCHIN'in öğretilerine göre, iskelet kaslarının insanın evrimi ve kan dolaşımındaki rolüne ilişkin yeni bilimsel verilere dayanarak, kişi ayağa kalktığında ve kalbi yerden yükseldiğinde kanın Baş, boyun ve gövdenin üst kısmındaki damarlar yer çekiminin etkisiyle kalbe doğru akmaya başladı. Ancak kalp, “yardımcılar” olmadan alt ekstremite kılcal damarlarından kanı kaldıramaz. İnsanlarda venöz kan kalbe nasıl yükselir? Görme, duyma, akciğerler, böbrekler gibi eşleştirilmiş organlar gibi kalbin kopyaları bulunamadı. İskelet kasları daha fazladır uzun zamandır Yanlışlıkla kalbe bağımlı olan kan tüketicileri ve kas aktivitesinin kalp üzerinde bir yük olduğu düşünülüyordu. Ancak araştırma sonucunda iskelet kaslarının öncelikle kendi kendine kan sağlayan emme-boşaltma mikro pompaları olduğu ortaya çıktı. Bunlar, "ana" kalbin etkili yardımcıları olan tuhaf periferik kalplerdir. Kaslar şu veya bu fiziksel işi gerçekleştirdiğinde, içlerinde bulunan mikro pompalar etkinleştirilir, bu pompalar arteriyel kanı emer ve daha sonra venöz kanı kalbe geri göndererek dolumunu artırır. Kalbin yardımcıları aynı zamanda torasik, abdominal ve diyafragmatik iç pompalar ve venöz kapakçık sistemidir.

Propriyoseptif afferentasyonun aktivasyonunun vücudun iyileştirilmesinde çok önemli bir bağlantı daha sağlaması - birbirine bağlı iki sistemin - kan dolaşımı ve solunum - fonksiyonlarının koordinasyonunu arttırması temel olarak önemlidir. Motor hakimiyeti sadece her bir sistemin fonksiyonel yeteneğini normalleştirmek ve arttırmakla kalmaz, aynı zamanda aktivitelerinin korelasyonunu da büyük ölçüde belirler. yüksek seviye.

Oksijen talebi ve borç kavramı

İstisnasız tüm fiziksel egzersizlere oksijen ihtiyacında bir artış eşlik eder ve oksijenin çalışan kaslara ulaştırılması olasılığı sınırlıdır. İnsan vücudunun hücrelerinde enerji oluşumu, hayvanların karmaşık dönüşümleri nedeniyle oluşur ve bitkisel proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve oksijenin vücuda girmesi. Her hücrede ayrı ayrı, glikoz ve yağ asitlerinin anaerobik ve aerobik parçalanması yoluyla, hücrenin tüm işlevlerini sağlayan evrensel bir enerji taşıyıcısı olan ATP oluşur.

Bir glikoz molekülünün, iki ATP molekülünü "yüklemek" için yeterli enerjinin salınmasıyla parçalanması süreci olan glikoliz, 10 özel enzimin etkisi altında sarkoplazmada meydana gelir.

C6H12O6 + 2H3PO4 + 2ADP = 2C3H6O3 + 2ATP + 2H2O.

Glikoliz, oksijen tüketimi olmadan gerçekleşebilir (bu tür işlemlere anaerobik denir) ve oksijen tüketimiyle (aerobik glikoliz), kastaki ATP rezervlerini hızlı bir şekilde geri yükleyebilir.

Anaerobik glikoliz, küçük enerji etkisine rağmen, yoğun çalışmanın ilk döneminde, yani iskelet kasları için ana enerji kaynağıdır. oksijen desteğinin sağlanamadığı durumlarda kas dokusu sınırlıdır (mitokondriye oksijen taşıma mekanizmasının gücü ve ATP sentezi için mitokondriyal aparatın gücü tüm enerji ihtiyaçlarını karşılamak için yetersizdir). Anaerobik glikoliz özellikle kısa süreli yoğun çalışma sırasında önemlidir. Böylece yaklaşık 30 saniyelik (yaklaşık 200 m mesafe) koşmak tamamen anaerobik glikoliz ile sağlanır. 4-5 dakikalık koşudan sonra (yaklaşık 1,5 km mesafe), enerji aerobik ve enerji yoluyla eşit olarak sağlanır. anaerobik süreçler ve 30 dakika sonra (yaklaşık 10 km) - neredeyse tamamen aerobik bir süreçle.

Yoğun kas aktivitesi sırasında kaslarda biriken laktik asit, sinir uçlarını etkileyerek kas ağrısına neden olur. Kasta üretilen laktik asidin çoğu kan dolaşımına karışır. Bikarbonat tampon sistemi kan pH'ındaki değişiklikleri önler: Sporcuların kan tamponlama kapasitesi eğitimsiz insanlara göre daha yüksektir, dolayısıyla daha yüksek laktik asit seviyelerini tolere edebilirler.

Laktik asit daha sonra karaciğere ve böbreklere taşınır ve burada neredeyse tamamen glikoz ve glikojene dönüştürülerek glukoneojenez ve glikojenezde rol alır. Laktik asidin küçük bir kısmı tekrar pirüvik asite dönüştürülür. aerobik koşullar nihai metabolik ürünlere oksitlenir.

Koşma, yüzme gibi dinamik egzersizler sırasında aerobik glikoliz meydana gelir.

Aerobik glikoliz, mitokondride özel enzimlerin etkisi altında meydana gelir ve oksijen tüketimini ve buna bağlı olarak teslim edilmesi için zaman gerektirir. Oksidasyon birkaç aşamada meydana gelir, ilk önce glikoliz olur, ancak bu reaksiyonun ara aşamasında oluşan iki piruvat molekülü laktik asit moleküllerine dönüştürülmez, ancak Krebs döngüsünde karbondioksit CO2'ye oksitlendikleri mitokondriye nüfuz eder. ve su H2O ve başka bir 38 ATP molekülünün üretimi için enerji sağlar. Glikoz oksidasyon reaksiyonunun genel denklemi şuna benzer:

C6H12O6 + 6O2 + 38ADP + 38H3PO4 = 6CO2 + 44H(2)O + 38ATP

Glikozun aerobik yol boyunca parçalanması (aerobik glikoliz), 38 ATP molekülünün indirgenmesi için enerji sağlar. Aerobik oksidasyon, anaerobik glikolizden 19 kat daha etkilidir.

Krebs döngüsü, vücuttaki birçok metabolik yolun kesiştiği, oksijen kullanan tüm hücrelerin solunumunda önemli bir adımdır. Önemli enerji rolüne ek olarak, döngü aynı zamanda önemli bir plastik fonksiyona da sahiptir, yani diğer biyokimyasal dönüşümler sırasında hücrenin yaşamı için önemli olan bileşiklerin sentezlendiği önemli bir öncü molekül kaynağıdır. Amino asitler, karbonhidratlar, yağ asitleri vb.

Şu veya bu işi sağlayan oksidatif işlemler için gerekli olan oksijen miktarına oksijen ihtiyacı denir. Toplam veya toplam oksijen talebi vardır; tüm işi yapmak için gereken oksijen miktarı ve anlık oksijen ihtiyacı, yani. 1 dakika boyunca bu çalışma sırasında tüketilen oksijen miktarı. Oksijen talebi büyük ölçüde dalgalanır. farklı şekiller Kas eforunun farklı gücüne (yoğunluğuna) sahip spor aktivitesi.

O2'nin çalışan kaslara iletilmesini sağlayan solunum ve kardiyovasküler sistemlerin aktivitesi kademeli olarak arttığından, hemen hemen her işin başlangıcında kas kasılması esas olarak anaerobik mekanizmaların enerjisi nedeniyle gerçekleştirilir. ATP'nin parçalanması, laktik asit oluşumu ile anaerobik glikoliz. Vücudun (çalışan kasların) iş başlangıcındaki oksijen ihtiyacı ile çalışma dönemindeki gerçek tatmini arasındaki uyumsuzluk, oksijen eksikliğinin veya oksijen borcunun oluşmasına yol açar.

Fizyolojik olarak herhangi bir fiziksel kas aktivitesi birbirini takip eden birkaç aşamadan oluşur. Onlara daha detaylı bakalım.

Üzerinde çalışıyorum

Aktivasyon, bu işin yürütülmesini sağlayan fonksiyonel sistemlerin aktivitesinin hızla yoğunlaştığı işin ilk döneminde meydana gelir. Geliştirme sürecinde aşağıdakiler gerçekleşir:

1) hareket kontrolü ve bitkisel süreçlerin sinir ve nörohormonal mekanizmalarını kurmak;

2) gerekli hareket stereotipinin (doğa, şekil, genlik, hız, güç ve ritim açısından) kademeli olarak oluşturulması, yani. hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi;

3) Bu kas aktivitesini sağlayan otonomik fonksiyonların gerekli seviyeye ulaşması.

Gelişimin ilk özelliği, bitkisel süreçlerin yoğunlaşmasındaki göreceli yavaşlık, bitkisel fonksiyonların gelişimindeki atalettir; bu, büyük ölçüde belirli bir dönemde bu süreçlerin sinirsel ve humoral düzenlemesinin doğasından kaynaklanmaktadır.

Gelişimin ikinci özelliği heterokroizmdir, yani. vücudun bireysel işlevlerinin güçlendirilmesinde eş zamanlı olmama. Motor sistemin gelişimi otonom sistemlere göre daha hızlı ilerlemektedir. Otonom sistemlerin aktivitesinin çeşitli göstergeleri farklı oranlarda değişir, kaslarda ve kandaki metabolik maddelerin konsantrasyonu, örneğin kalp atış hızı, kalp atış hızı ve kan basıncından daha hızlı artar, PV, O2 tüketiminden daha hızlı artar.

Çalışmanın üçüncü özelliği, yapılan işin yoğunluğu (gücü) ile fizyolojik fonksiyonlardaki değişim hızı arasında doğrudan bir ilişkinin varlığıdır: Yapılan iş ne kadar yoğunsa, doğrudan ilgili vücut fonksiyonlarının başlangıçtaki güçlenmesi o kadar hızlı olur. uygulanması gerçekleşir. Dolayısıyla antrenman süresinin süresi egzersizin yoğunluğu (gücü) ile ters orantılıdır.

Antrenmanların dördüncü özelliği aynı egzersizi yaparken daha hızlı ilerlemesidir, kişinin antrenman seviyesi ne kadar yüksek olursa.

Eğitimin kısaltılması, genel ve özel bölümlere ayrılan, uygun şekilde organize edilmiş ısınma ile sağlanır. Birincisi, merkezi sinir sistemi ve motor sisteminin optimal uyarılabilirliğini yaratmaya, metabolizmayı ve vücut ısısını artırmaya, dolaşım ve solunum organlarının aktivitesini artırmaya yardımcı olur. Bu tüm sporlar için aynıdır. İkinci bölüm, motor sisteminin bir sonraki aktiviteye katılacak kısımlarının performansını arttırmayı amaçlamaktadır.

"ölü nokta", "ikinci rüzgar"

Yoğun ve uzun süreli çalışmanın başlamasından birkaç dakika sonra, eğitimsiz bir kişi genellikle "ölü nokta" adı verilen özel bir durumla karşılaşır (bazen eğitimli sporcularda da görülür). İşe çok yoğun başlamak bu durumun ortaya çıkma olasılığını artırır. Aralarında en önemlisi nefes darlığı hissinin olduğu şiddetli subjektif duyumlarla karakterizedir. Ek olarak, kişi göğüste sıkışma hissi, baş dönmesi, beyindeki kan damarlarında nabız hissi, bazen kas ağrısı ve çalışmayı bırakma arzusu yaşar. “Ölü nokta” durumunun nesnel belirtileri sık ve nispeten sığ nefes alma, artan O2 tüketimi ve dışarı verilen havayla artan CO2 salınımı, yüksek ventilasyon oksijen eşdeğeri, yüksek kalp atış hızı, kanda ve alveolar havadaki CO2 içeriğinin artması, kan pH'sının düşmesi, ve önemli terleme.

Yaygın neden"Ölü noktanın" başlangıcı, muhtemelen, çalışan kasların oksijene olan yüksek ihtiyaçları ile vücuda oksijen sağlamak için tasarlanan oksijen taşıma sisteminin yetersiz işleyişi arasında eğitim sürecinde ortaya çıkan tutarsızlıktır. Sonuç olarak, anaerobik metabolizma ürünleri ve öncelikle laktik asit kaslarda ve kanda birikir. Bu aynı zamanda, işin başlangıcında kalp debisinin vücudun aktif ve aktif olmayan organları ve dokuları arasında yavaş yeniden dağıtılması nedeniyle göreceli bir hipoksi durumu yaşayabilen solunum kasları için de geçerlidir.

Geçici bir “ölü nokta” durumunun üstesinden gelmek büyük bir irade gerektirir. Çalışma devam ederse, yerini ani bir rahatlama hissi alır; bu, ilk ve en sık olarak normal ("rahat") nefes alma görünümünde kendini gösterir. Bu nedenle “ölü noktanın” yerini alan duruma “ikinci rüzgar” adı verilmektedir. Bu durumun başlamasıyla birlikte genellikle PV azalır, solunum hızı yavaşlar ve derinlik artar, kalp atış hızı da bir miktar azalabilir. Nefesle verilen havayla birlikte O2 tüketimi ve CO2 salınımı azalır, kan pH'ı artar. Terleme çok belirgin hale gelir. “İkinci rüzgar” durumu, vücudun iş taleplerini karşılamak için yeterince harekete geçirildiğini gösterir. İş ne kadar yoğun olursa “ikinci rüzgar” da o kadar çabuk gelir.

Daha yoğun yüklerde (ortalama, maksimum altı ve maksimuma yakın aerobik güç), O2 tüketimi (çalışma) oranında hızlı bir artış periyodunu, çok hafif de olsa kademeli olarak arttığı bir periyot takip eder. Bu nedenle, bu alıştırmalardaki ikinci çalışma dönemi yalnızca koşullu olarak istikrarlı bir durum olarak belirlenebilir. İÇİNDE aerobik egzersizi Yüksek güçte, oksijen talebi ile işin kendisi sırasındaki tatmin arasında artık tam bir denge yoktur. Bu nedenle onlardan sonra işin gücü ve süresi ne kadar büyük olursa oksijen borcu kaydedilir.

Egzersiz sırasında, elektriksel aktivite kaslar, bu da omurga motor nöronlarının artan nabzını gösterir. Bu artış yeni işe alım sürecini yansıtıyor motor üniteleri(DE) kas yorgunluğunu telafi etmek için. Bu yorgunluk, aktif motor ünitelerinin kas liflerinin kasılabilirliğinin kademeli olarak azalmasından oluşur; egzersiz sırasında bazı endokrin bezlerinin aktivitesi artar ve diğerlerinin aktivitesi zayıflar.

Yorgunluğun lokalizasyonu ve mekanizmaları

Belirli fizyolojik sistemlerin farklı doğa ve güçteki egzersizlerin gerçekleştirilmesine katılım derecesi aynı değildir. Herhangi bir egzersizi gerçekleştirirken, işlevselliği bir kişinin bu egzersizi gerekli yoğunluk ve (veya) kalitede gerçekleştirme yeteneğini belirleyen ana, önde gelen, en yüklü sistemleri tanımlayabiliriz. Bu sistemlerin maksimum yeteneklerine göre yük derecesi, bu egzersizin maksimum süresini, yani yorgunluk halinin başlangıç ​​süresini belirler. Bu nedenle, önde gelen sistemlerin işlevselliği belirli bir egzersizin yoğunluğunu, maksimum süresini ve (veya) kalitesini yalnızca belirlemekle kalmaz, aynı zamanda sınırlandırır.

Yaparak farklı egzersizler Yorgunluğun nedenleri aynı değildir. Yorgunluğun ana nedenlerinin dikkate alınması iki ana kavramla ilişkilidir. İlk kavram, yorgunluğun lokalizasyonu, yani yorgunluk durumunun başlangıcını belirleyen öncü sistemin (veya sistemlerin) tanımlanması, fonksiyonel değişikliklerdir. İkinci kavram ise yorgunluk mekanizmalarıdır; Yorgunluğun gelişmesine neden olan önde gelen fonksiyonel sistemlerin aktivitesinde meydana gelen spesifik değişiklikler.

Yorgunluğun lokalizasyonuna bağlı olarak, herhangi bir egzersizin performansını sağlayan üç ana sistem grubu esas olarak düşünülebilir:

1) düzenleyici sistemler - merkezi sinir sistemi, otonom sinir sistemi ve hormonal-humoral sistem;

2) kas aktivitesinin otonom destek sistemi - solunum, kan ve dolaşım sistemleri.

3) doğrudan kas dokusu.

İş sırasında ortaya çıkan ve yorgunluğa neden olan vardiyalar, işin bitiminden sonra yavaş yavaş ortadan kalkıyor - iyileşme süreçleri gözleniyor. Performans orijinal seviyesine geri döner ve ardından kademeli olarak normale dönüşle birlikte artar. Belirli bir iyileşme aşamasında fiziksel çalışma yaptıktan sonra vücudun enerjisinin ve performansının başlangıç ​​​​değerinden daha yüksek olduğu - bu fenomene süper telafi adı verildiği incelenmiştir. I. A. Arshavsky bunu şu şekilde açıklıyor: “Vücut hareket ederek harcadığını yeniler. Sadece eksik olanı "almaya", orijinal durumuna dönmeye değil, harcadığından daha fazlasını biriktirdiğinden emin olmaya çalışır. Bu, ekonomide “genişletilmiş yeniden üretim” olarak adlandırılan aşırı anabolizmayı tetikleme sürecidir. Süper telafinin geliştirilmesi, bu süre zarfında gerçekleştirilen maksimum tekrarlanan iş miktarının, işin tamamlanmasından sonra bir öncekinden daha yüksek olabileceği ve tekrarlanan çalışmadan sonraki süper telafinin daha da yüksek bir seviyede, ilkinden daha yüksek olacağı anlamına gelir - bu aslında eğitim sistemlerinin etkisidir.

Tanımlanan model yalnızca kas çalışmasının değil, aynı zamanda ilk kez I. P. Pavlov'un laboratuvarında tükürük bezinde gösterilen herhangi bir fonksiyonel sistemin aktivitesinin de karakteristiğidir.

Kas aktivitesi sırasında vücutta meydana gelen fizyolojik değişiklikler

İnsan vücudundaki tüm fizyolojik değişikliklerin kaynağı, çalışan kaslarda meydana gelen değişikliklerde, yani enerji rezervlerinin harekete geçirilmesini gerektiren enerji dönüşümlerinde yatmaktadır; vücuttan uzaklaştırılması gereken ısı üretilir; vücuttan atılması gereken metabolik ürünlerin görünümü. Refleks ve humoral yollarla otonom sistemlerde (solunum, kan dolaşımı, boşaltım) ve düzenleyici sistemlerde (merkezi sinir sistemi, endokrin bezleri) karşılık gelen değişikliklere neden olan ana tahriş edici maddeler kana giren metabolik ürünlerdir.

Çalışan kaslardan akan kan, oksijen ve glikozdan yoksun kalır, karbondioksit ve diğer metabolik ürünlerle zenginleşir ve ısınır. Bileşimindeki ve sıcaklığındaki değişiklikler, merkezi sinir sistemi ve endokrin bezlerinin otonom sistemler üzerindeki düzenleyici etkilerinin kaynağıdır.

Yoğun çalışmayla kan pH'ı 7,36'dan 7,01'e, hatta 6,95'e düşer. PH'ı koruma yeteneği kanın alkalin rezervine bağlıdır; eğitimli kişilerde daha fazladır. Kan viskozitesi %10'dan %80'e çıkar. Glikoz içeriği %110 mg'dan %40 mg'a düşer. Venöz kandaki oksijen içeriği hacimce %11'den %8'e düşer. Laktik asit miktarı %10'dan %200-250 mg'a kadar artabilir.

Yoğun fiziksel çalışma sırasında, dakika kan dolaşım hacmi (MBV) eğitimsiz kişiler için 4-5 l'den 20 l'ye, eğitimli kişiler için 30-40 l'ye çıkar (4-10 kez rezerve edin). IOC'deki bir artış, CO ve kalp atış hızındaki bir artışa bağlıdır. CO antrenmansızlarda 60 ml'den 110-130 ml'ye, antrenmanlılarda ise 150-200 ml'ye çıkar (2-3 kez rezerve edin). Kalp atış hızı 60-70 ila 160-180 atım/dakika arasında. eğitimsizler için ve eğitimli olanlar için 40-60 ile 220-240 atım/dakika arasında (3-5 kez ayırın). Maksimum kan basıncı 110-120 ila 200 mm Hg arasında değişir. çalışma sırasında (yani 2 kez) ve minimum 80 ila 40 mm Hg arasındadır. (yani 2 kez) nabız basıncı 40'tan 140 mm Hg'ye çıkar. (yani 3,5 kez).

Vücuda oksijen sağlamak için solunum hızı yaklaşık 10 kat artar ve gelgit hacmi 3-4 kat artar. Bu, dakikadaki solunum hacminin 100-150 (ve hatta 200) l/dak'ya kadar artmasına yol açar. eğitimli olanlar için, eğitimsizler için 80 litreye kadar.

Kan sıcaklığındaki bir artış, fiziksel çalışma sırasında termoregülasyon aparatlarının aktivasyonuna neden olur: cilt damarlarının genişlemesi (kızarıklık), içlerinden artan kan akışı (daha az yoğun çalışma ile daha fazla), sıcaklığının artmasına ve terlemenin artmasına neden olur. Yoğun kas çalışmasıyla ısı üretimi 10-20 kat artar. Cilt yüzeyinden ısı kaybı nefes alma sırasında %82, %12'dir. 1 gr ter buharlaştığında 0,58 kcal kaybedilir ve saatte 2,0 litreye kadar ter açığa çıkabilir.

Fiziksel çalışma sırasında böbreklere ve gastrointestinal sistem organlarına kan akışı azalır (ilki 19 kat, ikincisi 24 kat), bu da çalışan kaslara kan akışının arttırılmasını mümkün kılar. Kan dolaşımındaki keskin bir azalmanın bir sonucu olarak, gastrointestinal sistem ve böbreklerin işlevleri inhibe edilirken, sadece salgılama değil motor fonksiyon da keskin bir şekilde azalır. Böbreklerin homeostazisi sürdürme işlevi kısmen ter bezleri tarafından telafi edilir.

Fiziksel çalışma sırasında en önemli değişiklikler hipofiz-adrenal sistemde gözlenir. Yoğun, özellikle uzun süreli çalışma, hipofiz bezinde adrenokortikotropik hormon (ACTH) üretiminin artmasına ve stres tepkisinin oluşumunda aktif rol alan glukokortikoid üretiminin artmasına neden olur. Ancak bu reaksiyonun kendisi yavaş yavaş gelişir ve uzun süreli eğitimle mümkündür. Artan glukokortikoid ve kısmen mineralokortikoid üretiminin yanı sıra tiroid ve seks hormonlarının üretiminde baskılanma gözlenir.

Adrenal medulla hormonları - adrenalin ve norepinefrin - kısa süreli çalışmalarda bile kanda görünebilir, çünkü salınımları sempatik sinir sisteminin katılımıyla bir refleks reaksiyonla sağlanır.

Merkezi sinir sistemi (CNS) hafif işlerde etkinleşir, ağır işlerde depresyona girer. Fiziksel egzersizin fizyolojik etkileri değerlendirilirken hastanın duygusal durumu üzerindeki etkisi yadsınamaz. Fiziksel egzersiz sırasında ortaya çıkan olumlu duygular, hastanın vücudundaki fizyolojik süreçleri uyarır ve aynı zamanda onu acı veren deneyimlerden uzaklaştırır. önemli Tedavi ve rehabilitasyonun başarısı için.

V.K.'ye göre. Dobrovolsky'ye göre, fiziksel egzersizin terapötik etkisinin aşağıdaki ana mekanizmaları ayırt edilir: tonik, trofik, telafi oluşumu ve fonksiyonların normalleşmesi.

Tonik etkisi. Fiziksel egzersizin bu etkisindeki temel önem, vücudun hastalıkla mücadele için seferber edilmesidir.

Fiziksel egzersizin tonik etkisi, egzersiz sırasında vücuttaki fizyolojik süreçlerin yoğunluğunu değiştirmektir. Bu etki, serebral korteksin motor bölgesi ile otonom sinir sisteminin merkezleri arasında yakın bir bağlantı olmasından kaynaklanmaktadır, bu nedenle çalışma sırasında birincisinin uyarılması, ikincisinin aktivitesinde bir artışa yol açmaktadır. endokrin bezlerinin yanı sıra. Sonuç olarak, çoğu otonom fonksiyonun (kardiyovasküler, solunum ve diğer sistemler) aktivitesi aktive edilir, metabolizma iyileştirilir ve çeşitli koruyucu reaksiyonların (immünbiyolojik dahil) aktivitesi artar. Ve tam tersi - düşük seviyede motor aktivitesi Vücudun fonksiyonel sistemlerinin eğitiminin bozulması meydana gelir.

Trofik etki fiziksel egzersiz, kas aktivitesinin etkisi altında, metabolik süreçlerin ve yenilenme süreçlerinin hem bir bütün olarak vücutta hem de bireysel dokularda iyileşmesiyle ortaya çıkar. Bunun nedeni, çalışan dokularda, burada aktivitenin bir sonucu olarak oluşan ürünlerin tetikleyicisi olan yeni hücresel elementlerin sentez süreçlerinin aktive edilmesidir. Çalışma sırasında buradan geçen kan damarlarının lümeninin genişlemesi, yoğun sentez sırasında dokuların besin ve oksijen ihtiyacının artmasını ve aktif dokuların metabolik ürünlerden zamanında salınmasını sağlar. Öte yandan, çalışmayan dokularda yeni hücresel elementlerin sentez süreçleri daha yavaş ilerlemekte, etkilenen dokunun yenilenmesi ise daha yavaş ilerlemektedir.

Kas çalışmasının performansına vücudun ana yaşam destek sistemlerinin (kardiyovasküler, solunum, sindirim vb.) aktivasyonu eşlik ettiğinden, trofik etki sadece çalışan kaslara değil neredeyse tüm vücuda yayılır.

Motor-viseral refleksler, fiziksel egzersizin etkisi altında trofik süreçlerin iyileştirilmesinde şüphesiz öneme sahiptir; propriyoseptif dürtüler, metabolizmayı düzenlemek için sinir merkezlerini uyardığında ve bitkisel merkezlerin işlevsel durumunu yeniden düzenlediğinde, iç organların ve kas-iskelet sisteminin trofizmini iyileştirir. Bu sayede sistematik egzersiz, hastalık sırasında bozulan trofik düzenlemenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Egzersiz terapisinin, bu mekanizmalar sayesinde, sadece hastalıklı organda değil, başlayan değişikliklerin modern bilim tarafından teşhis edilemediği fonksiyonel sistemler de dahil olmak üzere tüm vücutta metabolik süreçlerin normalleşmesini sağlaması son derece önemlidir. yöntemler.

Dolayısıyla, trofik etki açısından fiziksel egzersiz:

Hastalık (veya hasar) nedeniyle bozulan trofizmi normalleştirin;

Metabolik süreçlerin aktivitesini teşvik edin;

Plastik süreçleri etkinleştirin;

Yenilenmeyi teşvik edin;

Atrofiyi önleyin veya ortadan kaldırın.

Tazminatın oluşumu. Kompanzasyon, diğer organ veya sistemlerin işlevlerinin arttırılması yoluyla, bozulan işlevlerin geçici veya kalıcı olarak değiştirilmesidir.

Hayati bir organın işlevi bozulduğunda telafi edici mekanizmalar anında devreye girer. Oluşumları biyolojik bir kalıptır. P.K.'ye göre. Anokhin'e göre, telafi süreçlerinin düzenlenmesi refleks bir şekilde gerçekleşir: işlev bozukluğuna ilişkin sinyaller, organların ve sistemlerin işleyişini değişiklikleri telafi edecek şekilde yeniden düzenleyen merkezi sinir sistemine gönderilir.

Fiziksel egzersizleri terapötik olarak kullanırken, telafi oluşumunun genel kalıpları dikkate alınmalıdır. Bunlar şunları içerir:

1) ilgili dengeleme mekanizmalarını “açmak” için ilk dürtünün meydana geldiği bir kusurun sinyalini verme ilkesi;

2) işlevi normal seviyeden saptıran faktörler ile “telafi mekanizmalarının aktivasyonu” sırasını belirleyen faktörler arasındaki ilişkinin nasıl kurulduğunu anlamamızı sağlayan yedek telafi edici mekanizmaların aşamalı olarak harekete geçirilmesi ilkesi;

3) bozulmuş fonksiyonların restorasyonunun ardışık aşamalarından ters aferentasyon ilkesi;

4) periferik bir organdaki fonksiyonları geri yükleme başarısını belirleyen son uyarma kombinasyonunun beyinde ve özellikle kortekste pekiştirildiği afferentasyonlara izin verme ilkesi;

5) her bir nihai telafinin gücünü değerlendirmemize olanak tanıyan, telafi edilmiş fonksiyonun göreceli kararsızlığı ilkesi.

Bu ilkeler, çeşitli organların hasar görmesi durumunda gelişen telafi edici süreçlere uygulanabilir. Örneğin, hasar alt ekstremite denge ve yürüme sorunlarına neden olur. Bu, vestibüler aparat reseptörlerinden, kas propriyoseptörlerinden, uzuvların ve gövdenin deri reseptörlerinden ve ayrıca görsel reseptörlerden (kusur sinyalleme prensibi) gelen sinyallerde bir değişiklik gerektirir. Bu bilginin merkezi sinir sisteminde işlenmesi sonucunda bazı motor merkezlerin ve kas grupları dengeyi bir dereceye kadar yeniden sağlayacak ve değiştirilmiş bir biçimde de olsa hareket etme yeteneğini koruyacak şekilde değişiklikler. Hasar derecesi arttıkça, bir kusurun sinyali artabilir ve daha sonra merkezi sinir sisteminin yeni alanları ve bunlara karşılık gelen kas grupları telafi edici süreçlere dahil olur (yedek telafi edici mekanizmaların ilerleyici mobilizasyonu ilkesi). Gelecekte, fiziksel egzersiz yoluyla yeterli eğitimle, sinir sisteminin üst kısımlarına giren afferent impuls akışının bileşimi değişecek; buna göre, bu fonksiyonel sistemin daha önce telafi edici aktivitenin uygulanmasında yer alan belirli kısımları değiştirilecektir. kapatılır veya yeni bileşenler açılır (ters afferentasyon prensibi, bozulmuş fonksiyonların restorasyonunu aşamalar). Sistematik egzersiz terapisi egzersizlerinden sonra oldukça stabil bir anatomik kusurun korunması, sinir sisteminin üst kısımlarına giren belirli bir afferentasyon kombinasyonu ile kendini hissettirecektir ve bu temelde, geçici bağlantıların ve optimal telafinin stabil bir kombinasyonunun oluşmasını sağlayacaktır. , yani yürürken minimum düzeyde topallık (aferentasyona izin verme ilkesi).

Tazminatlar geçici ve kalıcı olarak ikiye ayrılır. Geçici tazminat, vücudun belirli bir süre (hastalık veya iyileşme) için adaptasyonudur. Örneğin yaklaşan bir operasyon sırasında göğüs Fiziksel egzersizlerin yardımıyla diyafram nefesini etkinleştirirler.

Geri dönüşü olmayan kayıp veya ciddi işlev bozukluğu durumunda kalıcı tazminat gereklidir. Örneğin bir alt ekstremite amputasyonu sırasında yükün bir kısmı alt ekstremiteye aktarılır. omuz kuşağı, bunun için bilinçli olarak eğitilmiştir.

Fonksiyonların normalleştirilmesi- bu, fiziksel egzersizin etkisi altında hem bireysel olarak hasar görmüş bir organın hem de bir bütün olarak vücudun aktivitesinin restorasyonudur. Tam bir rehabilitasyon için, hasarlı organın yapısını eski haline getirmek yeterli değildir - aynı zamanda işlevlerini normalleştirmek ve vücuttaki tüm süreçlerin düzenlenmesini sağlamak da gereklidir.

Yoğun kas çalışması sırasında vücutta biriken az oksitlenmiş metabolik ürünlerin oksidasyonu için gerekli oksijen miktarı.

  • - Solunum için saf oksijen veya belirli bir bileşimin oksijen açısından zengin karışımlarını sağlayan, oksijen terapisine yönelik bir aparat.

    Tıp ansiklopedisi

  • - nemlendirilmiş oksijenin dokulara ve vücut boşluklarına dozlu olarak verilmesi için bir cihaz; Ayrıca yara yüzeylerinin oksijene maruz bırakılmasında ve konserve kanın ve kan yerine geçen maddelerin oksijenlendirilmesinde de kullanılır...

    Tıp ansiklopedisi

  • - Kandaki gaz değişimine katılmayan oksijen miktarı...

    Tıp ansiklopedisi

  • - Belirli bir işi gerçekleştirmek için vücut tarafından birim zamanda tüketilmesi gereken oksijen miktarı...

    Tıp ansiklopedisi

  • - maksimum yükseklik Aşırı basınçlı, oksijen ekipmanı kullanılmadan kişinin kalabileceği deniz seviyesinden yüksek...

    Tıp ansiklopedisi

  • - Vücudun normal işleyişinin mümkün olduğu kandaki en düşük oksijen doygunluğu...

    Tıp ansiklopedisi

  • - radyobiyolojide - ışınlanmış dokuda veya çevrede azaltılmış oksijen kısmi basıncında iyonlaştırıcı radyasyonun biyolojik etkisinde bir azalma ve artan kısmi basınçta etkide bir artış...

    Tıp ansiklopedisi

  • - Santimetre....

    VE. Dahl. Rus halkının atasözleri

  • - Elbise yapıldı...

    Rus dilinin yazım sözlüğü

  • - zarf. Canlı. Parayı al...

    Birlikte. Ayrı. Tireli. Sözlük-referans kitabı

  • - borçlu kalite koşulları 1. Bir süre sonra geri dönmek şartıyla; kiralık. Ott. Bir süre sonra ödeme şartıyla. 2. Tutarsız bir tanım olarak kullanılmış...

    Efremova'nın Açıklayıcı Sözlüğü

  • - ah, ah. sıfat oksijene. Oksijen ortamı. Oksijen bileşikleri. ◊ oksijen açlığı oksijen eksikliği bal. vücut dokularındaki oksijen içeriğinin azalması; hipoksi...

    Küçük akademik sözlük

  • - ...

    Yazım sözlüğü-referans kitabı

  • - ...

    Rusça yazım sözlüğü

  • - KREDİYLE. 1. Borçlanma; İade yükümlülüğü ile. Git bir yerden biraz şeker al. Gitmek! Peki onu nereden almak istersin Timofey Petrovich? Peki, orada, dükkandan ödünç al. Yarın her şeyimi vereceğimi söyle. 2...

    Rus Edebiyat Dilinin Deyimsel Sözlüğü

  • - krediyle...

    Eşanlamlılar sözlüğü

Kitaplarda "Oksijen borcu"

Görev

Stalin'in şaka yapmayı bildiği kitaptan yazar Sukhodeev Vladimir Vasilievich

Film Yönetmenlerine ve Sanatçılara Borçlar I.V. Stalin, Rus, Ukraynalı, Gürcü ve Sovyetler Birliği'nin diğer halklarının seçkin oğulları hakkında filmler yapmayı önerdi. Şubat 1935'te A.P.'nin sunumu sırasında. Lenin Nişanı'ndan Dovzhenko'ya Stalin şunu söyledi: "Göreviniz

Görev

Siparişten Yüz Gün Önce kitabından yazar Polyakov Yuri Mihayloviç

Uluslararası görevini yerine getirirken hayatını kaybeden şair-subay Alexander Stovba'nın anısına bir annenin boğuk, sessiz uluması. Elveda salvosu. Ve kırmızı ipek. Bu çocuk öldü

GÖREV

Verboslov-1 kitabından: Konuşabileceğiniz bir kitap yazar Maksimov Andrey Markoviç

BORÇ Emin olmak için bu kelimeyle ilgili en popüler lakaplara bakalım: Borçları ancak sevginin kişiyi iyi işlere yönelteceğine ikna olmadıklarında hatırlarlar: Evlilik görevi. Gördüğünüz gibi bu ifade anekdot niteliğinde. Eğer hatırlarsak

GÖREV

Bir Babanın Oğluna İtirafı kitabından yazar Amonashvili Şalva Aleksandroviç

BORÇ Bu geçen yıldı. Yaz yaklaşıyordu. Bütün aileyle birlikte denizde geçirmeye karar verdik. İkiniz de, siz ve kız kardeşiniz denizi seviyorsunuz ve biz de sizi memnun etmek istedik. Sıcak Karadeniz'in kıyılarında ve şehirlerinde heyecan verici geziler ve yürüyüşler planlarımız vardı. Her gün takvimdesin

49. Rusya Federasyonu'nun kurucu bir kuruluşunun devlet borcu. Belediye borcu

Rusya Federasyonu Bütçe Sistemi kitabından yazar Burkhanova Natalya

49. Rusya Federasyonu'nun kurucu bir kuruluşunun devlet borcu. Belediye borcu Rusya Federasyonu'nun kurucu bir kuruluşunun kamu borcu, Rusya Federasyonu'nun kurucu bir kuruluşunun borç yükümlülüklerinin toplamıdır; kurucu varlığın hazinesini oluşturan Rusya Federasyonu'nun kurucu kuruluşunun sahip olduğu tüm mülkler tarafından tamamen ve koşulsuz olarak sağlanır

Görev

Bana Parayı Göster kitabından! [ Tam Kılavuz girişimci-lider için iş yönetimi üzerine] kaydeden Ramsey Dave

Borç Uzun süredir iş dünyasındaysanız hepimizin hata yaptığını anlıyorsunuz. Hepimiz hata yaparız ve bazen aklımıza tamamen aptalca fikirler gelir. Uzun yıllara dayanan iş deneyimi kazandıktan ve tanınmayı başardıktan sonra, şu konuda kesin bir sonuca vardım:

ABD devlet borcu (ABD federal hükümet borcu)

Uyan kitabından! Yaklaşan ekonomik kaosta hayatta kalın ve gelişin kaydeden Çelebi El

ABD Ulusal Borç (ABD Federal Hükümet Borç) Ekonomiyi cumhuriyetin ilk ve en önemli erdemleri arasına koyuyorum ve ulusal borcu korkulacak en büyük tehdit olarak görüyorum. Thomas Jefferson ABD hükümeti aldı

Görev

Sınır Tanımayan Yaşam kitabından. Ahlak Hukuku yazar Zhikarentsev Vladimir Vasilyeviç

Görev Görevinizi yapmak ve sözünü tutmak “uzun mesafe koşmaktır”. Bundan elde ettiğiniz kâr (bu kelime için özür dilerim) çok büyük. Takip Ettiğinizde Elde Ettiğiniz Refah bu kelime ya da görevini yap

Görev

Teosofinin Anahtarı kitabından yazar Blavatskaya Elena Petrovna

Görev Asker. Hiçbiri bize kalıcı huzuru sağlamayacaksa neden yeni doğumlara ihtiyaç duyulsun? Teosofist. Çünkü nihai hedefe ancak şu şekilde ulaşılabilir: hayat deneyimi ve başka bir şey değil, çünkü bu deneyim

Görev

Bir Sihirbazın Felsefesi kitabından yazar Pokhabov Alexey

Borç Günümüz toplumunun en büyük sorunlarından biri dünyanın bize borçlu olduğu yönündeki tuhaf inançtır. Halkın ruh haline daha yakından bakın. Her şeyi beğenmiyoruz. Başkan aynı değil, fiyatlar aynı değil, koşullar olması gerektiği gibi değil. Hava bile aynı değil. Ve bize veriyorlar

Bölüm 5 Tüccar sırları: alır ve satarız, ödünç alırız ve ödünç veririz

Kitaptan Zenginliğe 4 Adım Veya Paranızı Yumuşak Terliklerde Tutun yazar Korovina Elena Anatolyevna

Bölüm 5 Tüccar sırları: alırız ve satarız, ödünç alırız ve borç veririz Satış kuralları Tüccarın bal üzerindeki karısı 19. yüzyılın sonunda, Khludov tüccarları Moskova'nın her yerinde savurganlıklarıyla ünlüydü - nerede olduğunu bilmeden içtiler ve içtiler muazzam paralarını koymak için. Fakat 1817'de ilk kez

Görev

Etik kitabından yazar Apresyan Ruben Grantovich

Görev Kategorik zorunluluk, iyi niyetin nesnel bir ilkesidir. Peki onun öznel ilkesi nedir? Başka bir deyişle, kişi kategorik buyruğa boyun eğdiğinde hangi güdüye göre hareket eder? Bu soruyu cevaplamak için şunu hatırlamamız gerekiyor:

Kas çalışması sürecinde vücudun oksijen kaynağı, fosfajenler (ATP ve CrF), karbonhidratlar (kas ve karaciğer glikojeni, kan şekeri) ve yağlar tüketilir. İşten sonra restore edilirler. Bunun istisnası, geri yüklenemeyen yağlardır.

İşten sonra vücutta meydana gelen iyileşme süreçleri, enerjik olarak artan (çalışma öncesi duruma kıyasla) oksijen tüketimine - oksijen borcuna yansır (bkz. Şekil 12).A. Hill'in (1922) orijinal teorisine göre, oksijen borcu çalışma sırasında harcanan enerji rezervlerinin yenilenmesi ve laktik asidin ortadan kaldırılması da dahil olmak üzere vücuda çalışma öncesi duruma geri dönmesi için enerji sağlayan, çalışma öncesi dinlenme seviyesinin üzerindeki aşırı O2 tüketimidir.İş sonrası O2 tüketim oranı katlanarak azalır: ilk 2-3 dakika boyunca çok hızlı bir şekilde (hızlı veya laktat, oksijen borcunun bileşeni) ve daha sonra daha yavaş bir şekilde (yavaş veya laktat, oksijen borcunun bileşeni) ulaşıncaya kadar (30-60 dakika sonra) çalışma öncesi değere yakın sabit bir değer.

MOC'nin %60'ına kadar bir güçte çalıştıktan sonra oksijen borcu, oksijen açığını önemli ölçüde aşmaz. Daha yoğun bir egzersizden sonra oksijen borcu, oksijen açığını önemli ölçüde aşar ve iş gücü ne kadar yüksek olursa (Şekil 24).

O2 borcunun hızlı (alaktat) bileşeni, esas olarak, çalışan kaslarda çalışma sırasında tüketilen yüksek enerjili fosfajenlerin hızlı bir şekilde restorasyonu için O2'nin kullanılmasının yanı sıra venöz kandaki normal O2 içeriğinin restorasyonu ve Miyoglobinin oksijenle doygunluğu.

O2 borcunun yavaş (laktat) bileşeni birçok faktörle ilişkilidir. Büyük ölçüde, laktatın iş sonrası kan ve doku sıvılarından eliminasyonuyla ilişkilidir. Bu durumda oksijen, glikojenin kan laktatından (esas olarak karaciğerde ve kısmen böbreklerde) yeniden sentezlenmesini ve kalp ve iskelet kaslarında laktatın oksidasyonunu sağlayan oksidatif reaksiyonlarda kullanılır. Ek olarak, O2 tüketimindeki uzun vadeli bir artış, iyileşme döneminde solunum ve kardiyovasküler sistemlerin artan aktivitesini sürdürme ihtiyacı, artan metabolizma ve sempatik sinirin uzun süreli artan aktivitesinin neden olduğu diğer süreçlerle ilişkilidir. Hormonal sistemlerde artan vücut ısısı da iyileşme süreci boyunca yavaş yavaş azalıyor.

Oksijen rezervlerinin yenilenmesi. Oksijen kaslarda miyoglobin ile kimyasal bağ şeklinde bulunur. Bu rezervler çok küçük: her kilogram kas kütlesi yaklaşık 11 ml O2 içerir. Sonuç olarak, toplam "kas" oksijen rezervi (sporcuların 40 kg kas kütlesine göre) 0,5 litreyi geçmez. Kas çalışması sırasında hızla tüketilebilir ve işten sonra hızla eski haline getirilebilir. Oksijen rezervlerinin yenilenme hızı yalnızca kaslara verilmesine bağlıdır.

İşin durdurulmasından hemen sonra, kaslardan geçen arteriyel kan, yüksek bir O2 kısmi gerilimine (içeriğine) sahiptir, bu nedenle O2-miyoglobinin restorasyonu muhtemelen birkaç saniye içinde gerçekleşir. Bu durumda tüketilen oksijen, venöz kandaki normal içeriğini yenilemek için kullanılan küçük miktarda O2 (0,2 l'ye kadar) içeren oksijen borcunun hızlı kısmının belirli bir bölümünü oluşturur.

Böylece, işin durdurulmasından sonraki birkaç saniye içinde kaslardaki ve kandaki oksijen "rezervleri" yenilenir. Alveol havasındaki ve arteriyel kandaki O2'nin kısmi gerilimi yalnızca çalışma öncesi seviyeye ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda onu da aşar. Vücudun çalışan kaslarından ve diğer aktif organ ve dokularından akan venöz kandaki O2 içeriği de hızlı bir şekilde yenilenir, bu da çalışma sonrası dönemde yeterli oksijen desteğinin olduğunu gösterir.Bu nedenle solunumu kullanmanın fizyolojik bir nedeni yoktur. iyileşme süreçlerini hızlandırmak için işten sonra saf oksijen veya yüksek içerikli oksijen içeren bir karışım.

Fosfajenlerin restorasyonu (ATP ve KrP). Fosfajenler, özellikle de ATP çok hızlı bir şekilde yenilenir (Şekil 25). Zaten işin durdurulmasından sonraki 30 saniye içinde, tüketilen fosfajenlerin% 70'e kadarı geri yüklenir ve bunların tamamen yenilenmesi, neredeyse yalnızca aerobik metabolizmanın enerjisi nedeniyle, yani hızlı fazda tüketilen oksijen nedeniyle birkaç dakika içinde sona erer. O2 borcu. Gerçekten de, işten hemen sonra çalışan uzvu turnikelerseniz ve böylece kasları kan yoluyla iletilen oksijenden mahrum bırakırsanız, KrF'nin restorasyonu gerçekleşmeyecektir.

Fosfojen tüketimi ne kadar fazla olursa. çalışma süresi arttıkça, bunları geri yüklemek için daha fazla O2 gerekir (1 mol ATP'yi geri yüklemek için 3,45 litre O2 gerekir). O2 borcunun hızlı (alaktat) fraksiyonunun büyüklüğü, iş sonunda kaslardaki fosfajenlerin azalma derecesi ile doğrudan ilişkilidir. Dolayısıyla bu değer iş sürecinde tüketilen fosfajen miktarını gösterir.

Eğitimsiz erkeklerde O2 borcunun hızlı fraksiyonunun maksimum değeri 2-3 litreye ulaşır. Hız-kuvvet sporlarının temsilcileri arasında bu göstergenin özellikle büyük değerleri kaydedildi (yüksek nitelikli sporcular arasında 7 litreye kadar). Bu sporlarda fosfajen içeriği ve kaslardaki tüketim oranı, egzersizin maksimum ve korunan (uzaktan) gücünü doğrudan belirler.

Glikojen restorasyonu. R. Margaria ve arkadaşlarının (1933) ilk fikirlerine göre, iş sırasında tüketilen glikojen, işten sonraki 1-2 saat içinde laktik asitten yeniden sentezlenir. Bu toparlanma döneminde tüketilen oksijen, O2-Borcunun ikinci, yavaş veya laktat fraksiyonunu belirler. Ancak artık kaslardaki glikojenin yenilenmesinin 2-3 güne kadar sürebileceği tespit edildi.

Glikojenin yenilenme hızı ve kaslarda ve karaciğerde yenilenen rezervlerin miktarı iki ana faktöre bağlıdır: çalışma sırasında glikojen tüketiminin derecesi ve iyileşme döneminde diyetin niteliği. Çalışan kaslardaki glikojenin çok önemli (başlangıçtaki içeriğin 3/4'ünden fazlası) tamamen tükenmesinden sonra, normal beslenmeyle ilk saatlerde restorasyonu çok yavaştır ve ulaşılması 2 gün kadar sürer. çalışma öncesi seviye Yüksek karbonhidratlı bir diyetle (günlük kalorinin% 70'inden fazlası) bu süreç hızlanır - zaten ilk 10 saatte glikojenin yarısından fazlası çalışan kaslarda geri yüklenir, günün sonunda Tam iyileşme ve karaciğerdeki glikojen içeriği normalden önemli ölçüde daha yüksektir. Daha sonra, çalışan kaslardaki ve karaciğerdeki glikojen miktarı artmaya devam eder ve "tükenen" yükten 2-3 gün sonra, ön çalışma yükünü 1,5-3 kat aşabilir - süper telafi olgusu (bkz. Şekil 21, eğri 2). ).

Günlük yoğun ve uzun süreli antrenman seanslarıyla, çalışan kaslardaki ve karaciğerdeki glikojen içeriği günden güne önemli ölçüde azalır, çünkü normal bir diyetle antrenmanlar arasında günlük bir mola bile glikojeni tamamen geri yüklemek için yeterli değildir. Bir sporcunun diyetindeki karbonhidrat içeriğinin arttırılması, vücudun karbonhidrat kaynaklarının ertesi gün tamamen yenilenmesini sağlayabilir. Eğitim oturumu(Şek. 26).

Laktik asidin ortadan kaldırılması. İyileşme döneminde çalışan kaslardan, kandan ve doku sıvısından laktik asit elimine edilir ve çalışma sırasında ne kadar hızlı olursa o kadar az laktik asit oluşur. İş sonrası rejim de önemli bir rol oynar. Bu nedenle, maksimum egzersizden sonra, tam dinlenme - oturma veya uzanma (pasif iyileşme) koşulları altında biriken laktik asidin tamamen ortadan kaldırılması 60-90 dakika sürer. Ancak böyle bir yükten sonra hafif bir çalışma yapılırsa (aktif geri kazanım), laktik asidin ortadan kaldırılması çok daha hızlı gerçekleşir. Eğitimsiz kişiler için, “toplanma” yükünün optimal yoğunluğu VO2max'ın yaklaşık %30-45'idir (örneğin koşu), a. iyi eğitimli sporcularda - MOC'nin %50-60'ı, toplam süre yaklaşık 20 dakikadır (Şekil 27).

Laktik asidi ortadan kaldırmanın dört ana yolu vardır: 1) CO2 ve SHO'ya oksidasyon (bu, birikmiş tüm laktik asidin yaklaşık %70'ini ortadan kaldırır); 2) glikojene (kaslarda ve karaciğerde) ve glikoza (karaciğerde) dönüşüm - yaklaşık% 20; 3) proteinlere dönüşüm (%10'dan az); 4) idrar ve ter ile uzaklaştırılması (%1-2). Aktif indirgeme ile aerobik olarak elimine edilen laktik asit oranı artar. Laktik asidin oksidasyonu çeşitli organ ve dokularda (iskelet kasları, kalp kası, karaciğer, böbrekler vb.) meydana gelebilmesine rağmen, en büyük kısmı iskelet kaslarında (özellikle yavaş lifleri) oksitlenir. Bu, işin neden kolay olduğunu açıkça ortaya koyuyor (çoğunlukla yavaş çalışmayı içeriyor) kas lifleri) ağır egzersiz sonrasında laktatın daha hızlı eliminasyonunu destekler.

O2 borcunun yavaş (laktat) kısmının önemli bir kısmı laktik asidin ortadan kaldırılmasıyla ilişkilidir. Yük ne kadar yoğun olursa, bu oran o kadar büyük olur. Eğitimsiz kişilerde maksimum 5-10 litreye, sporcularda, özellikle hız-kuvvet sporlarının temsilcileri arasında 15-20 litreye ulaşır. Süresi yaklaşık bir saattir. Aktif azaltma ile O2 borcunun laktat fraksiyonunun büyüklüğü ve süresi azalır.

Boş vakit

İyileşme süreçlerinin niteliği ve süresi, sporcunun çalışma sonrası toparlanma dönemindeki aktivite rejimine bağlı olarak değişebilmektedir. I.M. Sechenov'un deneylerinde, belirli koşullar altında performansın daha hızlı ve daha anlamlı bir şekilde restorasyonunun pasif dinlenmeyle değil, başka bir aktivite türüne geçilmesiyle sağlandığı gösterilmiştir. Özellikle manuel ergograf üzerinde çalışmaktan yorulan elin performansının, dinlenme süresi diğer elin çalışmasıyla doldurulduğunda daha hızlı ve daha tam olarak geri kazanıldığını keşfetti. Bu fenomeni analiz eden I.M. Sechenov, dinlenme sırasında diğer çalışan kaslardan gelen afferent uyarıların, sanki onları enerjiyle yüklüyormuş gibi, sinir merkezlerinin performansının daha iyi bir şekilde restorasyonuna katkıda bulunduğunu öne sürdü. Ayrıca bir elle çalışmak diğer elin damarlarındaki kan akışının artmasına neden olur ve bu da yorgun kasların daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunabilir.

Aktif dinlenmenin olumlu etkisi, yalnızca diğer kas gruplarının çalışmalarına geçildiğinde değil, aynı işi daha az yoğunlukta yaparken de kendini gösterir. Örneğin, hızlı tempoda koşmaktan koşuya geçişin daha fazla kişi için etkili olduğu görülüyor. hızlı düzelme. Laktik asit kandan daha hızlı elimine edilir. aktif rekreasyon yani pasif dinlenmeye göre daha düşük güçte çalışma koşulları altında (bkz. Şekil 27). Fizyolojik açıdan bakıldığında, antrenman sonunda veya yarışma sonrasında yapılan son düşük güç çalışmasının olumlu etkisi, aktif dinlenme olgusunun bir tezahürüdür.

Fiziksel aktivite arttıkça oksijen tüketimi bireysel maksimuma (IPC) kadar artar.

Eğitimsiz kişilerde MOC genellikle 3-4 l/dak veya 40-50 ml/dak/kg'dır; iyi antrenmanlı sporcularda MOC 6-7 l/dak veya 80-90 ml/dak/kg'a ulaşır. Yorgunluk nedeniyle maksimum oksijen tüketimi uzun süre (15 dakikaya kadar) sürdürülemez.

Çalışma sırasında oksijen ihtiyacı artar. Şekil 14 oksijen beslemesini göstermektedir:

A – hafif iş;

B - zor iş;

B – yorucu iş.

Oksijen talebi (O2 talebi), çalışma sırasında oksidatif süreçler nedeniyle ortaya çıkan enerji ihtiyacını tam olarak karşılamak için vücudun ihtiyaç duyduğu oksijen miktarıdır.

Oksijen akışı (O2 akışı), çalışma sırasında ATP'nin aerobik yeniden sentezi için kullanılan oksijen miktarıdır. Oksijen temini MIC (Şekil 14 B) ve aerobik enerji tedariki süreçlerinin gelişme hızı ile sınırlıdır.

Bu nedenle yüksek güçte çalışırken oksijen talebi oksijen arzını aşabilir (Şekil 14 B). Bu durumda, oksijen eksikliği (O2 eksikliği) – oksijen talebi ile oksijen temini arasındaki fark tüm çalışma boyunca devam eder ve ciddi bir oksijen borcuna yol açar.

Oksijen eksikliği koşulları altında, ATP yeniden sentezinin anaerobik reaksiyonları aktive edilir ve bu, başta laktat olmak üzere vücutta anaerobik parçalanma ürünlerinin birikmesine yol açar. Kararlı bir durumun oluşturulabildiği çalışma sırasında, laktatın kullanıldığı aerobik reaksiyonların yoğunlaşması, piruvata dönüşmesi ve oksitlenmesi nedeniyle çalışma sırasında laktatın bir kısmı kullanılabilir. Diğer kısım işten sonra elenir [Holloshi D.O., 1982].

Kararlı bir durum oluşmazsa, çalışma sırasında laktat konsantrasyonu her zaman artar ve bu da işin reddedilmesine yol açar. Bu durumda işin sonunda laktat elimine edilir. Bu işlemler ek miktarda oksijen gerektirir, dolayısıyla işin bitiminden sonra bir süre daha tüketimi dinlenme düzeyine kıyasla yüksek kalmaya devam eder [Volkov N.I., Nessen E.N., Osipenko A.A., Korsun, 2000].

Oksijen borcu (O2 borcu), yetersiz aerobik enerji kaynağı ile yoğun kas çalışması sırasında vücutta biriken metabolik ürünleri okside etmek ve ayrıca fiziksel aktivite sırasında tüketilen rezerv oksijeni yenilemek için gerekli olan oksijen miktarıdır.

Anaerobik enerji temini iki şekilde gerçekleştirilir:

Kreatin fosfat (laktat oluşumu olmadan);

Glikolitik (laktat oluşumu ile).


1- Oksijen borcunun “alaktat” kısmı;

2- Oksijen borcunun “laktat” kısmı

Şekil 14. Oksijen borcunun oluşumu ve ortadan kaldırılması

farklı güçlerde çalışırken [N.I. Volkova 2000]

Bu nedenle oksijen borcunun iki fraksiyonu vardır:

- alaktik O2 -borç - ATP ve kreatin fosfatın yeniden sentezi ve oksijen rezervlerinin doğrudan kas dokusunda yenilenmesi için gerekli O2 miktarı;

- laktat O2 -borç - operasyon sırasında biriken laktik asidi ortadan kaldırmak için gerekli O2 miktarı.

Ve eğer laktat O2 borcu yeterince hızlı bir şekilde ortadan kaldırılırsa, işin bitiminden sonraki ilk dakikalarda laktat O2 borcunun ortadan kaldırılması iki saate kadar sürebilir.

Metodolojik sonuçlar:

1. Alaktat oksijen borcu herhangi bir çalışma sırasında oluşur ve 2-3 dakika içerisinde hızlı bir şekilde ortadan kaldırılır.

2. Oksijen talebi MPC'yi aştığında laktat oksijen borcu önemli ölçüde artar.

3. Yüksek güçlü yüklerin tekrarları arasındaki yetersiz dinlenme süresi, enerji tedarik sürecini glikolitik "kanal" a aktarır.

Kas adaptasyonunun özellikleri

Dayanıklılık çalışması için

Enine kesitteki iskelet kasları hızlı, orta ve orta kasların bir mozaiğidir. yavaş lifler. Beyaz insanlar düz lifler daha büyüktür ancak kalınlıkları çok düzgün değildir. Kan kılcal damarlarıyla pek iyi beslenmiyorlar; içlerinde çok az mitokondri var. Sonuç olarak uyum sağlayamıyorlar. uzun çalışma ve dayanıklılığı artırmadaki rolleri çok küçüktür. Bunun aksine, kırmızı yavaş lifler genellikle bol miktarda kılcal ağ ile çevrilidir ve mitokondri sayısı çok yüksektir. Ayrıca kırmızı lifler çok daha incedir (3-4 kat). Ara lifler, hem anaerobik hem de aerobik enerji üretim mekanizmaları için belirgin bir yeteneğe sahip olan hızlı kırmızı liflerdir.

Dayanıklılık eğitiminin etkisi altında, ara kas lifleri yavaş seğirmeli liflerin özelliklerini kazanır ve hızlı seğirmeli kas liflerinin özelliklerinde buna karşılık gelen bir azalma olur. İmmünohistokimyasal yöntemler kullanılarak “hızlı” ve “yavaş” miyozinin belirlenmesi için orta tip liflerin her iki miyozin tipini de içerdiği ve oranlarının eğitim sırasında değişebileceği tespit edildi. Ancak kırmızı yavaş ve beyaz hızlı liflerde bu tür değişiklikler tespit edilememektedir. Geniş bölgedeki yavaş kırmızı liflerin yaklaşık içeriği dış kas Her yönden sürat patencilerinde kalçalar yaklaşık %56, kalıcılar ise yaklaşık %75'tir [Meyerson F.Z., 1986]. Yeterlik aerobik desteği periferik seviyedeki kasların oksidatif potansiyeli büyük ölçüde mitokondriyal sistemin gelişimi tarafından belirlenir.

Mitokondriyal Sistem Gücü iskelet kası Hem ATP'yi yeniden sentezleme hem de piruvat kullanma yeteneğini belirleyen kas çalışmasının yoğunluğunu ve süresini sınırlayan bir bağlantıdır. Mitokondrinin piruvat'ı bir enerji substratı olarak kullanma yeteneği, onun laktata dönüşmesini ve ardından laktat birikmesini önleme yeteneği, seviyelerin artması için en önemli koşuldur. kuvvet dayanıklılık. Bu durumda, hızlı glikolitik liflerde piruvat oluşum hızı, "aerobik" liflerde kullanım oranıyla yaklaşık olarak aynıdır ve bu durumda genel etki, birinin ve diğerinin liflerinin eşzamanlı çalışmasından kaynaklanabilir. tip. Bu hem mekanik hem de metabolik açıdan faydalıdır [Meyerson F.Z., Pshennikova M.G., 1988].

Yavaş kas liflerinin hipertrofisinin olmaması, içlerinde adaptif biyosentez süreçlerinin olmadığı anlamına gelmez. Dayanıklılık eğitimi sırasında, yalnızca yavaş liflerde değil, aynı zamanda ara liflerde de mitokondriyal proteinlerin sentezi tercih edilir. Oksidatif enerji temini ile metabolizma mitokondriyal membranlar aracılığıyla gerçekleşir. Sonuç olarak, mitokondriyal membranların toplam yüzeyi ne kadar büyük olursa, oksidatif süreçler de o kadar verimli olur. Farklı yoğunluk ve hacimde fiziksel aktivite Mitokondriyal biyosentez farklı şekillerde gerçekleşir.

1. Hipertrofi- mitokondri hacminde bir artış - keskin bir şekilde artan yüklere "acil durum" adaptasyonu sırasında meydana gelir. Bu hızlı ama etkisiz bir yoldur. Mitokondri zarlarının toplam yüzey alanı artmasına rağmen yapıları değişir, işlevleri kötüleşir.

2. Hiperplazi– mitokondri sayısında artış. Mitokondrinin hacmi değişmez ancak zarların toplam yüzey alanı artar. Bu etkili seçenek Aerobik egzersize uzun süreli uyum, uzun süreli eğitimle sağlanır.

Bu durumda mitokondriyal membranların toplam yüzey alanı oluşumu nedeniyle daha da artabilir. Krist- mitokondrinin iç zarındaki kıvrımlar.

Pirinç. 15. Yaygın mesafelerin arttırılması

hipertrofik kasta

Eğer güç antrenmanı orta ve hızlı kas liflerinin hipertrofisine neden olur, daha sonra dayanıklılık yüklerinin etkisi altındaki yavaş kas lifleri sadece hipertrofi yapmaz, aynı zamanda kalınlıklarını da azaltabilir, bu da mitokondri ve kılcal damarların yoğunluğunun artmasına ve difüzyon mesafelerinin azalmasına yol açar .

Bu nedenle uzun süreli çalışma sırasında, oksijenin verilmesi, enerji substratları ve metabolik ürünlerin uzaklaştırılması belirleyici faktörler olduğunda, kas hipertrofisi dayanıklılığı olumsuz yönde etkileyecektir.

Bu durum, yüksek antrenmanlı sporcuların vücudunun aerobik performansını merkezden çevreye, yani kalp-solunum sisteminden nöromüsküler sisteme kadar artırmanın yollarını aramaya yönlendirmektedir.

Metodolojik sonuçlar:

1. Kas hacmini azaltmak dayanıklılığın artmasına yardımcı olur.

2. Dayanıklılığın artması, kas liflerindeki mitokondriyal sistemin gelişimi ile doğrudan ilişkilidir.

Benzer makaleler