Beden kültürü dersi için öneriler. Fiziksel kültür için öneriler

Herkes uzun zamandır her annenin ve her babanın çocuğunun sadece büyümekle kalmayıp sağlıklı, mutlu ve başarılı büyümesini hayal ettiğini biliyor. Ancak tüm ebeveynler, bir çocuk için iyi bir sağlık elde etmek için her şeyden önce ebeveynlerin kendileri için çok çalışmak gerektiğini anlamaz.

Yaşamın ilk günlerinden itibaren çocukların beden eğitimi

Çocuğunuzun fiziksel gelişimi ile en başından itibaren ilgilenmek gerekir. Erken yaş ve 7-8 yaşına kadar bebeğiniz yeterince güçlü olacak, sadece iyi ve ilgiyle çalışmak için değil, aynı zamanda çeşitli çevrelere ve bölümlere girme gücünü ve arzusunu hissedecek.

Çocuğun fiziksel gelişimine nereden başlamalı

Soru genellikle ortaya çıkar: Bir çocuğun beden eğitimine hangi yaşta başlamak en uygunudur? Ne de olsa, çok az ebeveyn kendilerine büyüme hedefi koydu Olimpiyat şampiyonları, onlar için çocuklar ve spor, çocuğa sağlıklı bir çocukluk vermenin, ona özgüven ve yeteneklerini aşılamanın, bazı becerileri geliştirmenin, disiplini aşılamanın bir yoludur. Bütün bunlar, çocukların beden eğitimi uygun şekilde organize edilirse mümkündür. önceki okul yaşı.

Ancak, çocuğunuzu bir veya başka bir spor bölümüne vermeden önce, ona daha yakından bakın, her şeyden önce bebeğin yeteneklerine ve fiziksel yeteneklerine dikkat etmelisiniz. Sonuçta, bir çocuğun fiziksel gelişimi ciddi bir konudur. İlk önce bir doktora ve ayrıca çocukların beden eğitimi ile ilgilenen spor bölümü veya daire başkanına danışmak daha iyidir. Ebeveynlerin görevi, uzmanların tavsiyelerini dinlemek ve çocuğun omuzlarına düşecek yükün üstesinden gelip gelmeyeceğine karar vermektir.

Ayrıca, çoğu koçun, maksimum sayıda çocukla çevrelerini ziyaret etmekle ilgilendiğini ve sizi mümkün olduğunca erken bir çocuğu çevresine göndermeye ikna etmeye başlayabileceğini de belirtmek gerekir. Ancak aşırı fiziksel aktivitenin bebeğe zarar verip vermeyeceğini düşünseniz iyi olur, çünkü çocukların beden eğitimi ile ilgilenen çoğu eğitmen aşırı gereksinimlere sahip olma eğilimindedir. Bu da çocuğun kronik yorgunluk sendromu ve bir şeyler yolunda gitmemeye başlarsa kendinden şüphe duyma riskiyle karşı karşıya olduğu anlamına gelir.

Bu nedenle, çocuklarının beden eğitimine çok dikkat etmeye karar veren ebeveynler için ana emir “Zarar verme” olmalıdır.

Okul öncesi çocukların beden eğitimi sorunları

Okul öncesi çocukların beden eğitimi, hem ebeveynler hem de anaokulu öğretmenleri tarafından ele alınması gereken konulardan biridir. Modern anaokulları genellikle çocukların beden eğitiminin organizasyonu için gerekli olan her şeyle donatılmıştır. Eğitimciler her sabah çocuklarla, amacı çocuklara tüm kas gruplarını kullanarak özgürce hareket etme fırsatı vermek olan bir dizi spor egzersizi yapar.

Sıcak mevsimde, temiz havada beden eğitimi yapılması tavsiye edilir. Bu amaçla anaokullarında donanımlı spor alanları sağlanmaktadır.

Bazı ebeveynlerin beden eğitimi konusundaki tutumuna dikkat etmeye değer. çocuk Yuvası. Birçoğu, bebekleri sık sık soğuk algınlığına yatkınsa, özellikle kış mevsiminde sık sık temiz havaya maruz kalmaktan korunması gerektiğine inanır. Ayrıca, güvende olmak isteyen bu tür ebeveynler, herhangi bir anaokulunun kışın iyi ısıtıldığı gerçeğini hesaba katmadan çocukları için mümkün olduğunca çok sıcak kıyafet giymeye çalışırlar. Sonuç olarak, anaokulunda beden eğitimi bu tür çocuklar için rahat tişört ve şortlarda değil, sıcak kazak ve ceketlerde gerçekleşir. Ancak bu durumda, böyle bir “bakımdan” terleyen bir çocuğun, sarılmamış olandan daha fazla hastalanma riski vardır.

Okul öncesi çocukların beden eğitiminin bir başka özelliği de, bir dizi egzersizin iki haftadan fazla yapılmamasıdır.

Ayrıca, okul öncesi çocukların beden eğitimi, açık hava oyunlarına günlük katılımlarını ima eder. Okul öncesi dönem çocuklarının beden eğitiminin bileşenlerinden biri olarak çocukların fiziksel yeteneklerinin, tepki vermelerinin, sosyal becerilerinin ve iletişimlerinin gelişimine katkı sağlayan takım sporları oyunlarıdır.

Okul öncesi çocukların beden eğitiminin bir başka önemli nüansı daha vardır - devam eden zihinsel aktiviteler beden eğitimi molaları (beden eğitimi dakikaları) ile değiştirilmelidir. Okul öncesi çocukların beden eğitimi organizasyonu, her 20 dakikada bir beden eğitimi duraklamalarını içerir.

Çocuğunuz anaokuluna gitmiyorsa

Herhangi bir nedenle çocuk anaokuluna gitmezse, okul öncesi çocuğun beden eğitimi evde yapılmalıdır. Ebeveynlerin bebekleriyle evde kendi kendine çalışma yapmalarına izin veren, çocuklar için onaylanmış birçok beden eğitimi programı vardır. Bu tür programların içeriğini bir çocuk doktoru veya anaokulu personelinden öğrenebilirsiniz.

Temiz havada okul öncesi çocukların beden eğitimine büyük önem vermek çok önemlidir: bu, çocuğun vücudunun sertleşmesine katkıda bulunur, böylece bebeği birçok hastalıktan kurtarır. Çocukların doğru beden eğitiminin çocuğun normal gelişimini ve büyümesini doğrudan etkilediği kanıtlanmıştır.

Çocuk hangi bölüme gönderilmelidir?

Çocuklarının beden eğitimi sorunları hakkında düşünen ebeveynler, genellikle çocuklarını hangi spor bölümüne kaydettirecekleri konusunda zor bir seçimle karşı karşıya kalırlar. Sonuçta, bir çocuğun fiziksel gelişiminin başarısı genellikle “vuruşun doğruluğuna” bağlıdır. Seçim yaparken arkadaş veya tanıdıkların kararına göre yönlendirilmemeli ve çocuğunuzu onlarla aynı bölüme vermemelisiniz. Her şeyden önce, seçim yaparken çocuğunuzun karakterinin özelliklerine bakın.

Örneğin, herhangi bir takımda kendini rahat hissediyorsa ve iyi gelişmiş iletişim becerilerine sahipse. O zaman takım sporları onun için mükemmel: basketbol, ​​​​futbol, ​​​​hokey, voleybol vb.

Zaferlerini paylaşmaya alışkın olmayan belirgin bir lider için en iyi seçenek spor veya ritmik jimnastik, tenis. Bu sporlarda başarıya ulaşmak için çocuğun kişisel çabası gerekecektir.

Hiperaktif, çatışmalara ve kavgalara yatkın olanlar için dövüş sanatları bölümleri uygundur. Onlarda çocuk fazla enerjiyi atabilecek ve saldırganlığından kurtulabilecek.

Sessiz, utangaç, içine kapanık bir çocuk, daha açık ve girişken olacağını düşünerek takım sporlarına zorlanmamalıdır. Büyük olasılıkla yüzmeyi veya binicilik sporunu sevecektir.

Aynı sporlar, ebeveynleri çocukların beden eğitimini sağlıklarını iyileştirmek için kullanmaya çalışan aşırı duygusal ve çabuk huylu çocuklar için de harikadır.

Bunu biliyor musun:

Çocuk ne kadar sağlıklı ve güçlü olursa, okulda bilgiye hakim olması ve modern yaşam koşullarına hızla uyum sağlaması o kadar kolay olacaktır.

Son derece gelişmiş bir zeka, ellerin hareketliliğinden ve faaliyetinden kaynaklanır.

Tembel ve hareketsiz insanlar uzun yaşamazken, tüm asırlık insanlar hareketli ve aktif insanlardır.

Erişkin hastalıklarının üçte ikisi çocuklukta kazanılır

En iyi öğretmenler anne babalardır.

Spor kompleksi sayesinde, çocuk kendi kendine eğitim ve kendi kendine öğrenme için eşsiz bir fırsat elde eder. Hava koşulları, ders programları, spor bölümündeki dersler, akranların ruh hali, ebeveynler için boş zaman bulunması ne olursa olsun

Uygulanması kesinlikle çocuklardan istenmesi gereken bir dizi temel kural:

1. Çocuğunuza gücünü her zaman doğru hesaplamayı öğretin ve zorluklar ve engeller durumunda yetişkinlerden yardım isteyin.

2. Özellikle yükseklikte egzersizler yaparken, çocuğun pervasızlığını ve kabadayılığını tomurcuklayın.

3. Aşırı heyecanlı çocukların yanı sıra saldırganlık durumundaki çocukların komplekste çalışmasına izin verilmemelidir. Dikkatlerini düzgün bir şekilde konsantre edemeyecekler ve hareketleri kontrol edemeyecekler.

4. Aynı anda birkaç çocuktan oluşan komplekste sınıflar olması durumunda, aralarında herhangi bir tartışma girişimini durdurun. Çocuklar, ancak spor malzemeleriyle ilgili davranış kuralları üzerinde anlaştıktan sonra karmaşık alandaki derslere kabul edilebilir.

5. Kompleks yapılarının altındaki oyun alanı güvenlik açısından oyuncak, mobilya ve diğer yabancı cisimlerden arındırılmış olmalıdır.

6. Çocuğunuza dikkatli ve dikkatli olmayı öğretin, böylece zaman içinde kendi güvenliğini sağlasın!

Kompleksteki sınıflar için kıyafet ve ayakkabı gereksinimleri

Giysiler rahat olmalı ve çocuğun hareketini engellememeli, ısı alışverişini engellememelidir. Ayakkabıların sert plastik veya kaygan deri tabanlarının yanı sıra topuklu ve bağcıksız ayakkabılara izin verilmez. Çıplak ayak egzersizleri düz ayakların önlenmesidir ve ayrıca çocuğun ayaklarına masaj yapmanızı sağlar.

Yaralanmalara neden olabileceğinden, giysilere veya ceplere yabancı delici nesnelerin girmesine izin verilmez. Dersten önce, çocuğun boynundaki mücevherleri çıkarmak gerekir. Kızların uzun saçları düzgün bir saç stilinde (örgü veya topuz) toplanmalıdır. Gözlük takan görme engelli çocuklar için, başın arkasında elastik bir bant ile sabitlenmelidir.

Melnichuk Yu.V.,

beden eğitimi bölümü başkanı ve spor ve kitle çalışması Donetsk IOPS

İlerici insanlığın temel sorunlarından biri, insanlarla uyumlu bir kişiliğin oluşmasıdır. yüksek seviye ruhsal, entelektüel ve fiziksel yeteneklerin gelişimi. Bu sorun, toplumdaki modern eğilimler bağlamında özellikle önemlidir. Pek çok önemli görevden öğrencilerin ve gençlerin sağlığı ön plana çıkıyor. Genç neslin sağlık faktörü, modern sivil toplumun önüne koyduğu yeni hedeflere odaklanan okuldaki beden eğitimi sürecinin organizasyonunun içeriği ve kalitesi ile büyük ölçüde sınırlıdır.

Devlet eğitim standartlarına uygun olarak, “Fiziksel kültür ve sağlık” dalı şu konularla temsil edilir: “Fiziksel kültür”, “Askerlik öncesi ve tıbbi ve sağlık eğitimi”, “Can güvenliğinin temelleri”.

Ders"Fiziksel kültür" oluşum sorununu çözersağlıkfiziksel, ruhsal ve sosyal refahı içerir.

Genel bir eğitim organizasyonunda "Fiziksel kültür" konusunun amacı, sağlığı teşvik etmek, uyumlu fiziksel, ahlaki ve sosyal gelişmeyi, başarılı öğrenmeyi, fiziksel kültür yoluyla öz düzenleme becerilerinin oluşumunu ve ayrıca oluşumu teşvik etmektir. sağlığı, sağlıklı ve güvenli becerileri sürdürmeye ve güçlendirmeye yönelik bir yönelim.resimhayat.

Öğretim sürecinde hedefe ulaşmak içinuygulandıaşağıdaki görevler:

Sağlık:

fiziksel kültür yoluyla hastalıkların, stres koşullarının önlenmesi;

vücudun çevreye uyum sağlama yeteneğinin oluşumu;

öğrencilerin sağlığının teşvik edilmesi, doğru duruş oluşumu, düztabanlık, miyopi ve diğer hastalıkların önlenmesi;

zihinsel geliştirmeçalışma kapasitesi;

formasyon becerilerine hakim olmak sağlıklı yaşam tarzı hayat.

eğitici:

organize ve bağımsız sınıflar için gerekli olan fiziksel kültür bilgisine hakim olmak;

Olimpizmin manevi değerlerine hakim olmak ve olimpiyat hareketi(Olimpiyat eğitimi);

hayati motor becerileri ve yetenekleri öğretmek;

bir hareket kültürünün oluşumu, genel gelişimsel ve sağlığı iyileştirici oryantasyon, teknik eylemler ve temel spor teknikleri ile fiziksel egzersizlerle motor deneyiminin zenginleştirilmesi.

eğitici:

vatansever bilincin oluşumu;

disiplinli davranış, yoldaşlara karşı dostane bir tutum, kolektivizm, karşılıklı yardımlaşma, dürüstlük, yanıt verme, cesaret, hedefe ulaşmada azim gibi olumlu karakter özelliklerinin geliştirilmesi;

kişinin kendi sağlığına ve başkalarının sağlığına bir değer olarak dikkatli bir tutum oluşturması;

bir kişinin ahlaki, fiziksel ve entelektüel niteliklerinin uyumlu kombinasyonu ilkesinin uygulanması;

fiziksel ve ruhsal kendini geliştirme için motivasyonel tutumların oluşumu;

fiziksel kültür yoluyla antisosyal davranışların önlenmesi.

Geliştirme:

şartlandırma ve koordinasyon niteliklerinin gelişimi;

yaratıcı yeteneklerin gelişimi;

dünya görüşünün gelişimi;

gelişimeğitimin entegrasyon süreçleri yoluyla zihinsel yetenekler.

Uygulamalı:

fiziksel kültür ve spor faaliyetleri sürecinde akranlarla işbirliği becerileri ve yetenekleri konusunda eğitim;

gerekli bilgi, beceri ve yeteneklere hakim olmakbağımsız oyunlar ve beden eğitimi sırasında güvenliği sağlamak.

Tüm görevlerderseşdeğerdir.

2015/2016 yeni eğitim öğretim yılında, yeni Cumhuriyet Devlet Eğitim Standartları, standart müfredatına göre, "Beden Eğitimi" konusu değişmez kısmı ifade eder ve 1-11. sınıflarda haftada 3 saat çalışması için ayrılır. spor yönünün profil sınıfları - haftada 5 saat. Beden eğitimi dersi 45 dakikayı geçmemelidir. Modüler bir eğitim sistemi ile işgücü eğitim dersleri ile 45 dakikalık bir programda beden eğitimi dersi planlanır, yabancı Dil, müzik, görsel sanatlar vb.

Standart müfredata göre, "Beden Eğitimi" konusunun çalışması için sağlanan saatler, öğrenci başına izin verilen maksimum çalışma yükü belirlenirken dikkate alınmaz, ancak zorunlu olarak finanse edilir.

Donetsk Halk Cumhuriyeti'nin "Fiziksel kültür ve spor üzerine" yasasının 76. maddesine göre,beden kültürü ve spor alanındaki pedagojik faaliyetler, beden kültürü ve spor alanında orta öğretim veya yüksek öğrenim görmüş kişiler tarafından yürütülme hakkına sahiptir,yanı sıra Donetsk Halk Cumhuriyeti'nin fiziksel kültür ve spor alanında Cumhuriyet yürütme organının öngördüğü şekilde bu tür faaliyetlere kabul edilenler.

Eğitim kurumlarında spor salonu eksikliği sorununu çözmek için, fiziksel kültür için uyarlanmış tesisler (jimnastik, aerobik, Jimnastik vb.)

Dersleri spor salonunda aynı paralelde sınıflar olacak şekilde düzenleyerek konuyla ilgili eğitim sürecini optimize etmek de mümkündür. Bu, derste yaralanmaların önlenmesini ve konunun çalışmasında olumlu sonuçlar elde etmek için rekabetçi yöntemin kullanılmasını mümkün kılacaktır.

Modern fiziksel kültür dersi, araçların, biçimlerin ve öğretim yöntemlerinin yükünü ve seçimini belirlemede bireysel ve farklı yaklaşımları içerir. özel dikkatözel bir tıbbi grubun öğrencilerini gerektirir. Özel bir tıp grubunun öğrencileri için temel amaç, fiziksel kültür yoluyla organ ve sistemlerin hayati aktivitesini arttırmak, refahta bireysel olarak sürdürülebilir bir gelişme sağlamaktır. Bunu yapmak için, öğrenciler nozolojilerine ve düzeltici ve gelişim komplekslerine göre mevcut egzersizleri yapmalıdır.

Öğrencilerin fiziksel kültür ve rekreasyon ve spor etkinliklerine katılım için ana, hazırlık ve özel gruplara dağılımı, sağlık durumları dikkate alınarak (veya sağlık sertifikaları temelinde) bir doktor tarafından gerçekleştirilir. Yeni akademik yıl öncesi özel sağlık gruplarının personel alımı yapılmalıdır.1 Haziran'dan önce yaş, göstergeler dikkate alınarak fiziksel uygunluk, cari yılın Nisan-Mayıs aylarında yapılan tıbbi muayeneye göre patolojik sürecin fonksiyonel durumu ve derecesi. Tıbbi grubun teşhisini gösteren çocukların listeleri okul müdürüne ve beden eğitimi öğretmenlerine aktarılır. Müdür10 Eylül'e kadar Mevcut yılın, okulun özel bir tıbbi grup oluşturması için bir emir vermesi gerekir.Sağlık sınavını geçemeyen öğrencilerin "Beden Eğitimi" konusunda egzersiz yapmasına izin verilmez. Kurumlarda özel bir tıbbi grupla dersler Genel Eğitim beden eğitimi öğretmeni tarafından veya yerel bir kliniğin egzersiz terapisi odasında gerçekleştirilir. Bunu yapmak için bir beden eğitimi öğretmeni, bir sınıf öğretmeni ve veliler tarafından kontrol edilen bir derse katılım günlüğü başlatılır. Farklı tıbbi gruplara atanan öğrenci listeleri siparişe göre onaylanıreğitim organizasyonu. Sınıflar için tıbbi grup beden Eğitimi her öğrenci sınıf günlüğünün “Sağlık Sayfasına” girilir. Hastalığın niteliğini gösteren “Sağlık Formu”nun ikinci nüshası beden eğitimi öğretmenine teslim edilmelidir.

Yeni eğitim standartlarını uygulamak için yaratıcı ekip, 1-11. sınıflar için "Beden Eğitimi" konusunda yeni bir program hazırladı.

"Fiziksel kültür" programı aşağıdaki bölümleri içerir:

"Fiziksel kültür hakkında temel bilgiler" (bilgi bileşeni);

"Motor aktivite yöntemleri (spor, fiziksel gelişimin izlenmesi) temel ve değişken kısım"(etkinlik bileşeni) .

Fiziksel kültür hakkında bilgi, doğrudan pratik sınıflarda, egzersizler, taktik ve teknik eylemler sırasında veya her konuda 2 saatten fazla olmamak üzere ayrı ayrı incelenir. Her çeyreğin sonunda, çeyrek değerlendirme öncesinde teorik olarak ayrı bir değerlendirme yapılır.hazırlık"Fiziksel kültür hakkında temel bilgiler" bölümü ve kapsanan konuların teorik materyali.

5-11. sınıflardaki bilginin değerlendirilmesi, dergide ayrı bir "OZ" sütununda kaydedilir. Bilgi kontrolü sözlü veya yazılı olarak yapılabilir.

"Fiziksel kültür ve sağlık" alanı bilgisi, öğrencilerin fiziksel kültür ve sporla güvenli bir şekilde meşgul olmalarını ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerini sağlar. Fiziksel kültür ve çeşitli yarışmalarda öğrenci Olimpiyatında teorik ve metodolojik bilgi talep edilmektedir.

"Fiziksel kültür hakkında temel bilgiler" bölümünü incelerken, derslerde not defterleri kullanmanızı öneririz. Defterler, öğrencinin kendi başına tuttuğu sağlık günlüğünü yansıtabilir. Öğrencilerin bilgilerinin oluşumu için, aşağıdakiler gibi modern pedagojik teknolojiler:bilgisayar( bilgilendirici)öğrenme teknolojisi,teknolojiproje öğrenimi, eğitim teknolojileri. Fiziksel kültürle ilgili ders kitaplarını kullanma ihtiyacına dikkatinizi çekiyoruz.sunulanönerilen literatür listesinde, İnternet kaynaklarında elektronik versiyonları mevcuttur.

Etkinlik Bileşeni temel ve değişken bölümlerin temalarını içerir.

Tüm sınıflardaki temel kısım, "Fiziksel gelişimin izlenmesi" (MPF) konusunu ve temel spor çalışmaları ile ilgili konuları içerir.

Değişken kısım, değişken spor disiplinlerinden oluşur ve yerel koşulları, çocukların ilgi ve isteklerini, eğitim kurumunun maddi ve teknik temelini dikkate alır. Değişken kısım, yukarıdakiler dikkate alınarak fiziksel kültür öğretmeni tarafından seçilir.

“Fiziksel gelişimin izlenmesi” konusu, öğrencilerin fonksiyonel durumunu ve fiziksel sağlık düzeyini izlemeyi mümkün kılar ve 6 fonksiyonel test (endeks) içerir: “Rufier testi”, “Stange testi”, “Ketle indeksi”, “Robinson indeksi” ”, “Shapovalova indeksi”, vücut sistemlerinin fonksiyonel yeteneklerinin seviyelerini karakterize eden “Romberg testi”. Fonksiyonel testler, organizmanın durumunu belirlemek ve fonksiyonel sistemlerin gelişim dinamiklerini belirlemek için Eylül, Nisan-Mayıs aylarında yapılır. Tüm fonksiyonel testler istirahat pozisyonundan sonuna kadar yapılmalıdır. egzersiz yapmak. Çocukları çiftlere bölerek ilk üç ders için tanı testlerinin yürütülmesini organize etmek en uygunudur. İlk dersi "Beden Eğitimi" konusunun gerekliliklerini öğrenmeye ayırın ve 2 test yapın: "Stange testi" ve "Romberg testi". İkinci derste 2 test yapın: "Rufier testi" "Quetle endeksini" hesaplayın Üçüncü dersi "Robinson endeksi", "Shapovalova endeksi" testlerine ayırın. Ebeveynleri okul çocuklarının sağlığını korumaya ilişkin bilgi oluşumuna dahil etmek için ev ödevi olarak Quetelet İndeksi ve Robinson İndeksi verilebilir. Fonksiyonel testler (indeksler) yapıldıktan sonra, mümkünse bir okul doktoru veya okul hemşiresi dahil edilmelidir. Nisan-Mayıs aylarında tanı testleri Eylül ayında olduğu gibi düzenlenir.

"Fiziksel gelişimin izlenmesi" konusu ayrıca fiziksel gelişim, motor yetenekler ve sağlık durumunun incelenmesini de içerir.Bunun için, 1-4. sınıflarda 4 tanı alıştırması ve değerlendirmek için 5-11. sınıflarda 6 tanı alıştırması kullanılır. öğrencilerin fiziksel uygunluğu. Teşhis egzersizlerinin ilk seviyesi, temel sporların incelenmesi sırasında alınır: jimnastik, esneklik, güç için bir egzersizdir; el becerisi, hız-kuvvet nitelikleri için spor oyunları-egzersiz; atletizm - hız, dayanıklılık için egzersiz; turizm, güç, hız-güç niteliklerinde bir egzersizdir, ancak en geç Kasım ayındadır. Mayıs ayında, 6 teşhis alıştırmasının tümü kapsamlı bir şekilde alınır.

Sağlık nedenleriyle hazırlık ve özel sağlık gruplarına ayrılan öğrenciler, son çeyrekte fiziksel uygunluk düzeylerini belirlemek için hastalıklarına göre yasak olmayan test egzersizleri yapıyor. 1. çeyrekte 1. sınıf öğrencilerine teşhis konulmadığına dikkat edilmelidir.

Fiziksel uygunluk düzeyini belirlerken öğretmen, gelişim dinamiklerini dikkate almadan sonuç tablosunu kullanmalıdır.

Teşhis alıştırmaları, seviyelere ek olarak, 1-4. sınıflar hariç, öğretmenin öğrenciyi 1-4.büyüme oranıonunfiziksel uygunluk göstergeleri. “Fiziksel gelişimin izlenmesi” konusu Eylül ayında değerlendirilmemektedir. Konunun notu, fiziksel kültür için değerlendirme kriterlerine göre Mayıs ayında belirlenir.

Modüllerin (spor) çalışmasının değişkenliğini içeren önceki programın aksine, yeni programın temel kısmı, beden eğitimi sürecini sürekli hale getirmenize izin verir, birinden geçişi kolaylaştıracaktır. yaş grubu diğerine, sosyal uyumu sağlayacaktır (bir okuldan diğerine geçiş, öğretmen değişikliği, orta ve yüksek mesleki eğitim eğitim kurumlarında eğitim vb.). Böyle bir yaklaşım, öğrencilerin kişiliğinin gerekli gelişimini sağlayacak, sağlıklarını güçlendirecek, bilgi ve kişisel gelişim becerilerine hakim olacaktır.

Çalışmak için temel konular gereklidir. Çekirdek kısım aşağıdaki konuları içerir:

1-4. Sınıf - "Açık hava oyunları", "Akrobasi unsurlarıyla jimnastik", " Atletizm”, “Spor oyunlarının temel kavramları ve unsurları”, “Yüzme” (yüzme dersleri yürütme koşullarının yokluğunda, saatler diğer temel konulara eşit sayıda yeniden dağıtılır);

5-9. Sınıflar - "Jimnastik", "Atletizm", "Turizm", " Spor Oyunları» (4 öğretmenin seçimi için iki tür: futbol, ​​hentbol, ​​basketbol, ​​voleybol, materyal ve teknik altyapı ve öğrencilerin ilgi alanları dikkate alınarak);

10-11 sınıf– "Jimnastik", "Atletizm", "Turizm", "Spor oyunları" (4 öğretmenden iki tür: futbol, ​​hentbol, ​​basketbol, ​​voleybol, öğrencilerin maddi ve teknik altyapısı ve ilgi alanları dikkate alınarak), "Organizasyon aktif boş zaman ".

Spor oyunları çalışması için seçim yaparken, beceri ve yetenekler oluşturmak için, seçilen temel sporlarda en az 3 yıl boyunca derslerin yapılması gerektiği dikkate alınmalıdır.

Değişken tema çalışmaları,ne zamanyılders çalışmaeşleşmiyorsınıf öğrenimi(örneğin, içinde9 sınıfçalışılıyorbaşlıkdövüş sanatları,ilkyılders çalışma), öğretmenzorunlukendi başınaayarlamakiçerikdeğişkenKonularvekontrol standartları, öğrencilerin fiziksel uygunluk ve psikolojik ve yaş özelliklerini dikkate alarak.

Beden eğitimi uzmanları bu program için kendi değişken konularını geliştirebilirler. Değişken konulardaki programlar bir sınavı geçmeli, Eğitim ve Bilim Bakanlığı'ndan damga almalı ve genel kullanıma açık olmalıdır. Bu nedenle, değişken konuların sayısı zamanla artmalıdır.

İlköğretim sınıflarında fiziksel kültür dersi, fiziksel kültür ve spor aktiviteleri için motivasyon oluşumunu, fiziksel niteliklerin gelişimini sürdürmeyi amaçlamaktadır. Fiziksel kültür derslerinde ana aktivite ilkokul bir oyundur.

oyun oynamakmotor öğrenme ve geliştirme aracı olarak aktivitehazır olmaİlköğretim sınıflarının okul çocukları, modern beden eğitimi metodolojisinde eğitim sürecinin en üretken yönüdür. Bu durum, çocukların vücudunun ana sistemlerinin gelişim ve işleyişinin özelliklerinin olması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. genç yaş en çok uyarlanmışoyunfaaliyetler.

1-4. sınıflarda, her beden eğitimi dersi şunları içermelidir: oyun etkinliğiöğrenciler. saatkullanmakaçık hava oyunları ve oyun görevleri derslerinde aşağıdaki görevler çözülür:

koordinasyonun geliştirilmesi (mekansal, zamansal ve gücün doğru şekilde yeniden üretilmesihareketlerin özellikleri, dengeyi koruma, değişen durumlara hızlı ve zamanında tepki verme, vücudun çeşitli bölümleri tarafından eşzamanlı ve sıralı hareketlerin koordinasyonu, temponun ve hareketlerin ritminin yeniden üretilmesi) ve koşullandırma (hız, kuvvet, hız-kuvvet, genel dayanıklılık) , esneklik) yetenekleri.

konsolidasyonve motor becerilerin, becerilerin ve çalışılan aktivite yöntemlerinin geliştirilmesi;

Çalışılan unsurları pekiştirmek için çalışılan konu dikkate alınarak oyunlar seçilmelidir.

Çocukların oyunlar sırasında artan duygusal aktivitelerinden dolayı, aşağıdakilerden dolayı davranışları sırasında yükü sıkı bir şekilde düzenlemek gerekir:

öğrencilerin güçlerini geri kazanmalarını sağlayan, kalp atış hızını en uygun değerlere (110 - 120 atım / dak) düşüren kısa molalarla oyunlar tutmak;

oyunun veya bireysel bölümlerin tekrarlarının sayısını artırmak veya azaltmak;

süreyi artırmak veya azaltmakoyun;

mesafeleri uzatma veya kısaltma, oyun alanının büyüklüğü;

takımdaki oyuncu sayısında artış veya azalma vb.;

engellerin sayısını artırmak, aktarılan öğelerin ağırlığını ve sayısını azaltmak veya artırmak.

Oyun sırasındaki fiziksel aktivite izlenmelidir.üzerindegörsel işaretler: yüz ten rengi, solunum hızı, hareketlerin koordinasyonu, terleme, yüz ifadeleri, esenlik.

Beden eğitimi derslerinde öğrencilerin yaralanmalarını önlemek için 1. sınıfta derslerin Eylül-Ekim aylarında spor salonunda yapılması tavsiye edilir. Bu sırada ortalama eski okul sokakta çalışıyor yani Jimnastik Bedava. 1. sınıf öğrencileriyle spor salonunda ders yapmak, çocukları karakterlerini daha iyi tanıma fırsatı sağlayacaktır, fiziksel yetenekler, çevredeki uyaranların azalması nedeniyle okul çocukları arasındaki psikolojik gerilimi azaltacak ve öğretmenin birinci sınıf öğrencilerinin etkinliklerini sınırlı bir alanda kontrol etmesi daha kolay olacaktır. 1-4. sınıflardaki öğrenciler sözlü olarak değerlendirilir.

İlkokul çağında kontrol ve sözlü değerlendirmeuygulamaköğrencinin arzusunu uyandıracak şekildekişisel fiziksel gelişim ve kendi kaderini tayin etme, iyileştirilmiş sonuçlar, artan aktivite, neşefiziksel egzersizden.

Eğitim-öğretim yılının 01.09 – 01.10 döneminde beden eğitimi derslerindeki yüklere öğrencilerin uyumunu sağlamak amacıyla kontrolün ele alınması eğitim standartları gerçekleştirilmez, "Fiziksel gelişim ve fiziksel uygunluğun izlenmesi" temel teması 6 fonksiyonel test (endeks) ile uygulanır ve sınıflar eğlence ve sağlığı geliştirici niteliktedir ve orta ağırlıktadır.

Eğitim oturumlarının her öğrencinin katılımı için zorunlu olması nedeniyle, sağlık nedenleriyle SMG'ye atanan öğrenciler ve egzersiz terapisi grubu"Beden Eğitimi" konusundaki derslerden geçici olarak ayrılanların yanı sıra, buna katılmaları gerekir ve öğretmen tarafından kontrendike olmayan eğitim faaliyetlerine dahil edilebilirler.

Anatomifizyolojikve kız ve erkek çocukların psikolojik özellikleri, sınıfların organizasyonuna, motor becerileri öğretme araç ve yöntemlerinin seçimine farklı bir yaklaşım gerektirir.hareketlerve fiziksel niteliklerin eğitimi, için.

Binaen müfredat"Beden Eğitimi"nde 10-11 sınıf erkek ve kız sınıfları ayrı ayrı, sınıfların iki gruba ayrılması Eğitim ve Bilim Bakanlığı'nın talimatına göre yapılır.

Spor bölümlerinde, çevrelerde, spor dallarında yer alan sporda yetenekli öğrenciler tarafından da özel ilgi gösterilmesi gerekmektedir. Spor müsabakaları ve okulun fiziksel kültürü ve spor hayatı. Bu öğrenciler için fiziksel gelişimlerini ve spor sonuçlarını iyileştirmeyi mümkün kılacak özel formlar, yöntemler, araçlar ve egzersizler seçmek gerekir. Öğrenciyi istenilen spor sonucuna ulaştırmak için bu öğrencilerin antrenörleri ile iletişim halinde olunması tavsiye edilir. Öğrenciler beden eğitimi derslerinde yeterli yük almalı ancak spor aktiviteleri göz önünde bulundurularak aşırı yüklenme (overtraining) yapılmamalıdır. Sporda yetenekli öğrenciler beden eğitimi öğrenci olimpiyatlarına katılmalı ve 9-10. sınıflardan başlayarak hazırlanmalıdır.

Genel bir eğitim kurumundaki müfredata göre bir spor profili, bir spor-yasal profil, bir savunma-spor profili düzenlemek mümkündür. Bunu yapmak için, bir anket yapmak ve özel eğitim organize ettikten sonra, uzman yüksek öğretim kurumlarıyla işbirliği konusunda bir anlaşma yapmak gerekir. 8-9. sınıflarda bir genel eğitim kurumunda bilinçli bir profil seçimi için, öğrencilerin profil oryantasyonu amacıyla ön profil eğitimi yapılır.

Eğitim kurumları tarafından profil öncesi eğitimin uygulanma biçimleri şunlardır: bireysel konuların farklılaştırılmış bir temelde incelenmesi; kariyer rehberliği derslerinin tanıtımı, seçmeli dersler, müfredat dışı ve ilgili yönde daire çalışmaları.

Spor oryantasyon profilleri, önemli bir bileşenin olduğu üniversitelere kayıt olma olasılığını verir. fiziksel eğitim. Edinilen bilgiler öğrencilerin bunları günlük hayatta da kullanmalarını sağlar.

2015-2016 eğitim öğretim yılında, öğrencilerin "Beden Eğitimi" konusundaki eğitim başarılarını değerlendirmeye yönelik metodolojik önerilere göre değerlendirme yapılır.

Akademik performansın değerlendirilmesi esas olarak şunlardan oluşmalıdır:kalitekriterlerAşağıdakileri içeren öğrencinin başarı seviyesinin değerlendirilmesi: program materyaline hakim olma kalitesi,teorik ve metodolojik bilgi, motor, fiziksel kültür ve sağlık ve spor aktiviteleri yöntemleri ile motor eylemlerde elde edilen nicel göstergelerden dahil.

Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerini doğru ve doğru bir şekilde değerlendirmek için öğretmen iki göstergeyi dikkate almalıdır. İlk– beden eğitimi programına uygun olarak ilk hazırlık seviyesi. İkinci– belirli bir süre için fiziksel uygunluk göstergelerindeki değişiklikler. Bunun için aynı koşullar oluşturulurken konu sonunda yapılması planlanan konunun başında bir kontrol standardı yapılarak başlangıç ​​seviyesi belirlenebilir. Belirli niteliklerin göstergelerindeki olumlu değişiklikleri değerlendiren öğretmen, bireysel motor yeteneklerin gelişimini, belirli bir yaştaki çocuklarda değişikliklerinin dinamiklerini ve başlangıç ​​seviyesini dikkate almalıdır. Bunun için formül kullanılırfiziksel niteliklerin büyüme oranının hesaplanması,yazar A.G. Trushkin. Artış %10-15 ise öğrencinin sonucuna 1 puan, %15'ten fazla artış olması durumunda öğrencinin sonucuna 2 puan eklenir.

Beden kültürü ve sağlığı iyileştirme çalışmalarının alanlarından biri, müfredat dışı ve okul dışı çalışmalar, müfredat dışı fiziksel kültür ve sağlıktır. spor çalışması tüm öğretim kadrosunu etkiler. Sağlığı geliştirici veya beden sporları etkinliği hazırlarken, okul müdürü (bir genel eğitim organizasyonunda beden eğitimini doğrudan yönetmesi gerektiği için) öğretim elemanlarının, kamu kuruluşlarının (sözleşme ile) görevlerinin düzenlendiği bir sıralama yapar. Etkinlikler düzenlemek ve yürütmek için veliler ve öğrenciler. Ders dışı etkinlikler şunları içerir: fiziksel kültür ve sağlık ve Spor etkinlikleri(bedensel kültür tatilleri, turnuvalar, spor akşamları, yarışmalar, sağlık günü, olimpiyat haftası), takımların yarışmalara katılmaya hazırlanması, okulun fiziki kültür varlığı ile çalışma, daire, bölüm çalışması, saat için ek ödeme sağlayan tutan daireler. Müfredat dışı etkinlikler, öğrencilerin bireysel motivasyonları, ilgi alanları ve ihtiyaçları, doğal yetenekleri ve sağlık durumları dikkate alınarak zorunlu eğitim bileşenini tamamlar.Öğrencilerin, bir spor dairesinde çalışma iznini gösteren doktor sertifikası olmadan çevrelerde, spor yönünün bölümlerinde ders almalarına izin verilmesi mümkün değildir.

Ders dışı etkinliklerin uygulanması için, eğitim kurumlarının çocuk gençlik spor okulları ile işbirliği yapması, onlara ders yürütmek için bir temel sağlaması, sırayla ekipmanlarını beden eğitimi dersleri vermek için kullanma fırsatına sahip olması, temsilcilerini davet etmesi tavsiye edilir. çocuk gençliği spor okuluüzerinde veli toplantıları, toplu spor etkinlikleri düzenlerken, yapılması arzu edilir gösteri performansları spor bölümleriçocuklara spor hakkında fikir vermek için çocuk gençlik spor okulu temelinde yetiştirilmektedir.

Yeni Cumhuriyet devletine göreeğiticistandartlar, yeni yazılım gereksinimleri, planlamaya yeni bir yaklaşım getiriyor Eğitim süreci fiziksel kültürde. Beden eğitimi öğretmeni, beden eğitimi programının açıklayıcı notuna görekültür5-11. sınıflar, her şeyden önce, aşağıdakileri dikkate alarak değişken bölümün saat dağılımına karar vermelidir: maddi ve teknik bir temelin mevcudiyeti, bölgesel spor gelenekleri, öğrencilerin arzusu. Beden eğitimi öğretmeninin ikinci adımı planlamanın hazırlanmasıdır. Yıllık planın planlanmasının özellikleri, planın programın temel ve değişken bölümlerinin konularını ayrı ayrı tanımlaması, programın değişken kısmındaki saat sayısı ile birlikte hangi konunun veya hangi konunun ele alındığının not edilmesidir. temel kısımda saatler yeniden dağıtılır; ayrıca değişken bir konu seçerken yıl belirlenirders çalışmaçünkü öğretmen her yıl farklı konular seçebiliyor. Gerekirse, bir değişken konu çerçevesinde, iki yıllık eğitim için sağlanan eğitim materyalinde ustalaşabilirsiniz.

Değişken bir konuda bir akademik yıl içinde iki yıl uzmanlaşma durumunda vedavaDeğişken konunun çalışma yılı, çalışma sınıfına karşılık gelmediğinde (örneğin, 10. sınıfta dövüş sanatları modülü çalışılır, çalışmanın ilk yılı), öğretmen değişken konunun içeriğini düzeltmelidir. ve değerlendirme standartları.

Örneğin:

tablo 1

2015/2016 akademik yılı için 5. sınıf öğrencileri için fiziksel kültür derslerinin plan-programı. yıl

p/n

Program malzemesinin türü

İzlemek

ben çeyrek

№№ dersler

1–27

II çeyrek

№№ dersler

28–48

III çeyrek

№№ dersler

49–78

IY çeyrek

№№ dersler

79–102

Temel kısım

Ders sırasında veya konuyla ilgili en fazla 2 saat

Jimnastik

49-61

Atletizm

4-11

86-93

Spor oyunları Futbol

28-47

Spor oyunları Voleybol*

12-27

Turizm

62-75

Fiziksel gelişimin izlenmesi

1-3

94-102

Değişken bileşen

florbol

76-78

79-85

Spor oyunları voleybol*

Toplam

102+3 (yedek saat)

* saat temel kısma yeniden dağıtıldı

Bir grafik zaman çizelgesi örneği:

Onaylı

baş Öğretmen

_______________

Kabul:

Müdür Yardımcısı

eğitim çalışmaları için

____________________

Eğitim materyallerinin dağıtımı için takvim programı
__ için 2015-2016 eğitim öğretim yılının üçüncü-dördüncü çeyreği için5 ___ sınıf

p/n

Programın konusu ve içeriği

İzlemek

Sayılar, ders tarihleri

35

36

37

38

39

40

41

42

10

/

01

10

/

01

17

/

01

17

/

01

24

/

01

24

/

01

31

/

01

31

/

01

VOLEYBOL

16

Fiziksel kültür hakkında temel bilgiler

+

+

+

+

+

+

+

+

Özel beden eğitimi

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Voleybolun unsurlarını öğretin:

Oh ve

Ve

W

W

P

P

P

P

İle

eğitici oyun,

Mobil oyun, bayrak yarışları

+

+

+

+

+

+

+

+

Ev ödevi

Yerden şınavlar

+

+

+

+

+

+

+

+

+

O-tanıdık; Öğrenim görünüyorum; Z düzeltmesi; P-tekrar; K-kontrol.

Ders sırasında öğretmenin bir plan özeti veya blok özeti olmalıdır. Öğretmen bu belgeyi bireysel kullanım için yapar ve bir dahaki sefere dersi geliştirmek için not alabilir. Zorunlu olarak özet planında veya özet bloğunda, kalp atış hızı üzerindeki tıbbi ve pedagojik kontrol yansıtılmalıdır. Bir blok anahat, bir plan anahattının aksine, dersleri tek bir konu üzerinde birleştirir ve ortak amaç ve görevler.

Genç erkekler için 11-18 numaralı derslerin blok özeti 10 sınıf

Başlık: Voleybol

Hedef: ____________________________________________________________

Görevler:

didaktik;

Sağlık;

eğitici;

Gelişmekte.

Uygulamalı

Konum: Jimnastik

Envanter: kronometre, düdük, voleybol, voleybol ağı, didaktik materyaller.

Dersler

dersin bir parçası

Malzeme içeriği

Sayı, tarih, ders, yük dozu

33

34

35

36

37

38

39

40

1.11

3.11

hazırlık bölümü

10-12 dk.

Bina, selamlama

dk.

dk.

dk.

dk.

dk.

dk.

dk.

dk.

15 saniyede kalp atış hızı kontrolü.

30'lar

Ana bölüm 28-32 dk.

SMG kartlarda çalışır

3 dakika.

8 s.

5 m

30 saniyede kalp atış hızı kontrolü.

3 dakika sonra toparlanma egzersizleri sonrası nabzı düzelmeyen öğrencilerde. kalp atış hızını tekrar kontrol et

1 dakika.

Örnek bir anahat taslağı:

Ders anahat planı No. _____ öğrenciler için ____ sınıf. tarih_______

Başlık: _________

Hedef: __________________________________________________________________

Görevler:

didaktik;

Sağlık;

eğitici;

Gelişmekte.

Uygulamalı

Konum: ___________________________________

Envanter: ___________________________________________________________

Dersler sırasında

dersin bir parçası

Malzeme içeriği

Dozaj

Organizasyonel ve metodolojik talimatlar

hazırlık bölümü

10-12 dk.

Bina, selamlama

1 dakika.

Öğrencilerin derse hazır olmalarına dikkat edin. Öğrencinin nasıl hissettiğini sorun

15 saniyede kalp atış hızı kontrolü.

30'lar

Artan kalp atış hızına sahip öğrencilere toparlanmaları için bireysel görevler verin Fiziksel durumu

Ana bölüm 28-32 dk.

3 dakika.

SMG kartlarda çalışır

8 s.

5 m

Final bölümü 3-5 dk.

30 saniyede kalp atış hızı kontrolü.

1 dakika.

3 dakikalık toparlanma egzersizinden sonra kalp atış hızı düzelmeyen öğrenciler. kalp atış hızını tekrar kontrol et

Yükün dozajı belirlenir: s.-saniye, min.- dakika, r.- kez sayısı, m.- metre.

Metodolojik destek, eğitim sisteminin önemli bir bileşenidir, her öğretmenin niteliklerini ve mesleki becerilerini geliştirmeyi, öğretim kadrosunun yaratıcı potansiyelini geliştirmeyi amaçlayan bütünsel bir eylem ve faaliyetler sistemine sahiptir. eğitim kurumları, eğitim sürecinin olumlu sonuçlarına ulaşmak. Öğretmenlerin deneyimlerini ve eğitim sürecinin sonuçlarının özel bir analizini dikkate alarak, psikolojik ve pedagojik bilimdeki modern başarılara dayanmalıdır.

Lisansüstü pedagojik eğitim sistemindeki tüm metodolojik önlemler sisteminin yanı sıra öğretim kadrosuyla metodolojik çalışma planları ve bunların uygulanması, öğretmenlerin profesyonel-pedagojik ve sosyo-psikolojik kültürünün oluşumuna, genişlemeye yönelik olmalıdır. ve bilginin derinleştirilmesi, onlar tarafından yeni pedagojik fikirlerin geliştirilmesi, modern koşullarda öğrenme teknolojilerinin tanıtılması.

"Fiziksel kültür" konusunun öğretimine eşlik etme çalışmalarını geliştirmek için metodolojik hizmetleri öneriyoruz:

öğretmenleri yeni düzenleyici çerçeveye alıştırmak;

öğretmenlerin "Fiziksel kültür" konusundaki metodik önerileri tanımalarına ve analiz etmelerine yardımcı olmak;

ders dışı çalışma biçimlerine dikkat edin;

öğretmenlere profesyonel yarışmalara hazırlanmalarında yardımcı olmak;

fiziksel kültür problemlerini çözme konularında yaratıcı gruplar düzenlemek;

eğitim kurumlarında fiziksel kültür öğretiminde ileri pedagojik deneyimi tanıtmak;

beden eğitimi öğretmenlerinin etkinliklerini "Sağlık ve Beden Eğitimi" alanında yaratıcı bir arayışa yönlendirir.

Eğitim kurumlarının başkanlarının eğitim standartlarını uygularken aşağıdakilere dikkat etmelerini öneririz:

genel eğitim organizasyonlarında fiziksel kültür ve spor yoluyla öğrencilerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarının oluşumuna, güçlendirilmesine ve korunmasına elverişli koşulların yaratılması;

sağlık standartlarına uygun olarak genel eğitim organizasyonlarında beden eğitimi organizasyonu üzerinde tıbbi ve pedagojik kontrol sağlamak;

organizasyonun etkinliğini sağlamak motor aktivitesiöğrenciler, yaşları, psikofizyolojik, bireysel özellikleri dikkate alınarak,fiziksel gelişim ve okulun çalışma şekli;

özel eğitim almış kişiler tarafından bir eğitim kurumunda beden kültürü ve sağlığı geliştirme yönündeki bölüm ve daire çalışmalarının organizasyonu.

tıp kurumlarında özel bir tıp grubuna atanan öğrencilerle ek sınıfların düzenlenmesi;

"Sağlık ve fiziksel kültür" endüstrisinin profil sınıflarının organizasyonu;

spor salonunda eylül ekim ayında 1. sınıf derslerinin organizasyonu;

çocukların sağlığının gerçek durumunu izleme ihtiyacı hakkında ebeveynler arasında açıklayıcı bir çalışma sistemi;

iletkenKötü alışkanlıkları önlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için öğretim kadrosuyla birlikte çalışın.

Eğitim standartlarını uygularken "Beden Eğitimi" konusunun öğretmenlerine aşağıdakilere dikkat etmelerini öneriyoruz:

sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için evrensel eğitim faaliyetleri;

özel bir tıbbi grubun öğrencilerinin beden eğitimi;

sağlıklı bir yaşam tarzı ve egzersiz için motivasyon oluşumu;

dozlama fiziksel aktivite;

yaş, psikofizyolojik, bireysel özellikler, fiziksel gelişim özellikleri ve cinsiyet dikkate alınarak eğitim sürecinin organizasyonunda öğrencilere farklı ve bireysel bir yaklaşım sağlamak;

beden eğitimi derslerinde öğrencilerin bilgilerinin değerlendirilmesi

öğrencilerin sigorta ve kendi kendine sigorta kurallarının oluşturulması, vücudun fiziksel durumunun kontrolü;

çeşitli fiziksel egzersizler yaparken her fiziksel kültür dersinde can güvenliğinin tekrarı;

toplu spor etkinlikleri, yarışmalar vb. organizasyonunda brifingler yapmak;

fiziksel bir varlıkla iş organizasyonu

her test egzersizinden önce özel eğitim (en az iki ders);

standardı geçmeden önce ısınma ve sonra– toparlanma egzersizleri;

iletken okul aşaması fiziksel kültürde öğrenci Olimpiyatı.

Sağlık sorunları olan öğrencilerle çalışma deneyimine dayanarak, özel bir tıbbi grupta derslerin organizasyonu, içeriği ve yöntemleri hakkında öneriler verilir.

Beden eğitimi öğretmenlerine pratik ve metodolojik yardım sağlamak için örnek bir müfredat, genel gelişim egzersizleri kompleksleri ve sabah egzersizleri, belirli hastalıklar için egzersiz kompleksleri sunulmaktadır.

Fiziksel kültüre dahil olanları kontrol etmek ve kendi kendini kontrol etmek için, fiziksel gelişimi ve fonksiyonel durumu değerlendirmek için bir metodoloji verilir.

giriiş

1. Özel bir tıbbi grup için "Fiziksel kültür" disiplini üzerine çalışma programı
2. Genel gelişim egzersizleri - sağlığı geliştirme, iyileşme ve performans iyileştirme araçları
3. Bireysel fiziksel gelişim düzeyini ve vücudun işlevsel durumunu belirleme metodolojisi.
4. Başvuru
5. bibliyografya

giriiş

Modern Rus eğitim sisteminde birçok sorun var. Ancak genç neslin ahlaki ve fiziksel sağlığı sorunu, abartılı olmadan sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması, bir numaralı sorun olarak adlandırılabilir.

Bu tarihsel aşamada bu sorunun devlet düzeyinde çözülmesi tesadüf değildir. Hükümet ve Duma, fiziksel kültür ve sporun geliştirilmesi, sağlıklı bir neslin eğitimi ile ilgili yasaları kabul ediyor.

Çocukların ve gençlerin sağlığı özellikle önemlidir. Rusya Sağlık Bakanlığı'na göre, çocukların sadece %14'ü pratik olarak sağlıklı, %50'sinde fonksiyonel anormallikler var. %35-40 - kronik hastalıklar. Okulda ve eğitim kurumlarında eğitim süresi boyunca, ergenlerin ve gençlerin sağlık durumu keskin bir şekilde bozulur.

Genç öğrenciler arasında% 30'unun sağlık durumunda çeşitli sapmaları, geçici veya kalıcı nitelikteki hastalıkları vardır. Bu öğrencilerin sayısının yıldan yıla sürekli arttığı bir sır değil. Ve eminim ki bu gençlerin sağlıklı yaşıtlarından daha fazla egzersize ihtiyaçları var. Temelde hepsinin fiziksel gelişimi zayıf olduğundan, sıklıkla hastalanırlar, kendilerini kötü alışkanlıklara adarlar.

Bu konuda özel sağlık gruplarının (SMG'ler) faaliyetlerinde verimliliğin artırılması oldukça önemlidir. Bu gruplardaki sınıflar sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur, fiziksel olarak zayıflamış öğrencileri aktif beden eğitimine dahil eder ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.

Uygulama, SMG'nin eğitim kurumlarındaki çalışmalarının organizasyonunun hala zamanın gerekliliklerinin ciddi bir şekilde gerisinde kaldığını göstermektedir. SMG etkinliğinin organizasyonu ve metodolojisi hakkında gerekli bilgiye sahip olmayan birçok öğretmen, bu önemli çalışmada pasiflik ve atalet göstererek yanlışlıkla ek bir yük olarak okumaktadır.

Bu arada, karmaşık metodolojik problemlerin çözümünde birincil rol beden eğitimi öğretmenine aittir. Zayıflamış öğrencilerin beden eğitimi süreci çok karmaşıktır. Sadece bu sürecin tüm bileşenlerinin derinlemesine anlaşılmasıyla, bu öğrenci grubuyla başarılı çalışma için mevcut tüm fırsatları etkili ve doğru bir şekilde kullanmak mümkündür. Şimdi özellikle bu çalışmanın biçim ve yöntemlerini yenilemek, atalet, durgunluk ve muhafazakarlığı kararlılıkla aşmak gerekiyor.

Önerilen kılavuz, bir beden eğitimi öğretmeninin sağlık durumunda sapmaları olan öğrencilerle çalışmasının ana örgütsel, pedagojik ve metodolojik yönlerinin tanımına ayrılmıştır. Bu kılavuzun özel bir tıp bölümünün öğrencileriyle ilgilenen eğitim kurumlarının öğretmenleri için yararlı olacağına inanan yazarın çalışmalarının özel deneyimi yansıtılmaktadır.

Anahtar Kelimeler: sağlık, genel gelişim egzersizleri, fiziksel gelişim, fiziksel niteliklerin eğitimi, fonksiyonel durum, sağlığı kötü olan öğrenciler için jimnastik.

Özel bir tıbbi grupta fiziksel kültür derslerinin organizasyonu ve içeriği

SHG, fiziksel aktivitenin sınırlandırılmasını gerektiren geçici veya kalıcı sağlık sorunları olan kişileri içerir. SHG'nin tamamlanması, beden eğitimi başkanının zorunlu katılımı ile eğitim kurumu doktoru tarafından gerçekleştirilir ve müdür tarafından onaylanır.

Haftada en az 2-4 saat olmak üzere ayrı bir programa göre SMG çalışmasına atanan öğrenciler. Bu öğrencilerle ders yürütmek, çalışma grupları 12-18 kişi numaralandırma.

Sınıfların amaç ve hedefleri:

Sağlığı güçlendirmek, fiziksel gelişimi iyileştirmek, vücudu sertleştirmek;

Vücudun ana fizyolojik sistemlerinin işlevsellik aralığını genişletmek;

Zihinsel ve fiziksel performansı artırmak;

Vücudun savunmasını ve direncini arttırmak;

Temel motor becerilere ve yeteneklere hakim olmak;

ilgiyi artırmak normal sınıflar fiziksel egzersizler ve ahlaki-istemli nitelikler;

Sağlıklı yaşam tarzlarının teşviki.

SHG öğrencilerinin beden eğitiminin kendine has özellikleri vardır. Sınıflar sürecindeki genel eğitim görevlerinin yanı sıra, katılanların vücudunu iyileştirme ve güçlendirme konuları önemli bir yer tutar.

SHG öğrencileriyle çalışmanın önde gelen ilkesi, bireysel özellikleri dikkate alan farklılaştırılmış bir yaklaşım, yük dozajıdır.

Her dersten önce, katılanlar için kalp atış hızı (HR) belirlenir. Kalp atış hızı 84 atım/dk'dan yüksekse, bu öğrenciler daha az yükle sağlıkla meşgul olurlar.

Kardiyovasküler sistemden sapmaları olan öğrenciler için, uygulaması nefes tutma ve zorlama, hızın keskin bir şekilde hızlanması, statik stres ile ilişkili olan egzersizler kontrendikedir.

Solunum yolu hastalıkları (kronik bronşit, pnömoni, bronşiyal astım vb.) nefes tutma, ıkınmaya neden olan egzersizler kontrendikedir.

Böbrek hastalıklarında (nefrit, piyelonefrit, nefroz), fiziksel aktivite önemli ölçüde azalır, atlama hariç tutulur, vücudun hipotermisine izin verilmez.

Sinir sistemi bozuklukları ile sinir gerginliğine neden olan egzersizler sınırlıdır, oyunların süresi sınırlıdır.

Görme organlarının hastalıklarında, atlama, takla, zorlama egzersizleri, amuda kalkma ve amuda kalkma hariçtir.

Gastrointestinal sistem, safra kesesi, karaciğerin kronik hastalıklarında kaslardaki yük azalır karın, sınırlı atlamalar.

SHG'de bir ders oluşturma planı, prensipte normal bir beden eğitimi dersinden farklı değildir, ancak bir takım temel özelliklere sahiptir.

Giriş kısmı, yavaş ve orta hızda yapılması tavsiye edilen genel gelişim egzersizlerini içerir ve mutlaka solunum egzersizleriyle dönüşümlüdür. Yük, ana bölümün uygulanması için tüm organ ve sistemlerin hazırlanmasını sağlayan araçların ve alıştırmaların esnek ve rasyonel kullanımı temelinde kademeli olarak artırılmalıdır. Giriş kısmı, inşaat, sınıfların görevlerinin açıklanması gibi unsurları içermelidir. nabzı sayma, farklı bir hızda ve yönde yürüme, yavaş koşma, bir dizi nefes egzersizi, çeşitli nesnelerle egzersizler (toplar, jimnastik çubukları, atlama ipleri), jimnastik tezgahında veya jimnastik duvarına karşı egzersizler.

Ana bölümde, öğrenciler temel motor becerilerde ustalaşır, belirli bir fiziksel yük ve duygusal stres alırlar. Ortak kalkınma sorunları çözülüyor kas sistemi, doğru duruşun oluşumu, hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi, temel fiziksel niteliklerin geliştirilmesi ve motor becerilerde ustalık. Araçlar genel gelişimsel ve özel egzersizler, bu fonların aralığı geniş ve çeşitli olmalıdır.

Bu durumda, egzersizlerin seçimi ve değişimi, yükün dozu, sıhhi ve hijyenik koşulların organizasyonu büyük önem taşımaktadır. Esneklik ve kuvvet egzersizleri dersin türüne ve amaçlarına göre farklı bir yer tutabilir.

Ana bölümün başında hız ve koordinasyon egzersizleri verilmelidir. Ve büyük bir toplam yük (oyun vb.) veren ve duygusal aşırı zorlamaya neden olan egzersizlerin ana bölümün sonunda kullanılması daha uygundur. Halsizliği gidermek için ve bu çok önemlidir, çeşitli egzersizlerin performansı arasında gevşeme egzersizleri kullanılması önerilir.

Son bölümde, gücü geri kazanmak, yorgunluğu gidermek ve stok almak için koşullar yaratmak gerekir. Bu bölümde, basit, karmaşık olmayan egzersizlerin uygulanması tavsiye edilir. ayrı parçalar gövde, Farklı çeşit yürüme, sakin dans adımları, gevşeme ve nefes egzersizleri, doğru duruşun oluşturulması ve tabii ki oturma istirahati.

Ders duygusal ve estetik olarak tasarlanmalıdır. İlgililere neşe, canlılık ve estetik zevk vermelidir. Sağlıklı hissetmeli ve hastalıklarını unutmalılar. Uygulamanın gösterdiği gibi, derste açık hava oyunları, dans ve aerobik unsurlarının dahil edilmesi, müzik kullanılması, çeşitli Spor ekipmanları ve eğitmenler.

İki yıl önce harcadım halka açık ders cumhuriyetimizin fiziksel kültür öğretmenleri için özel tıp gruplarının öğrencileri ile. Ders onaylandı ve olumlu bir değerlendirme aldı. Kişisel deneyimime dayanarak, dersin aşağıdaki yapısını ve içeriğini önerebilirim. genellikle ders, öğrencilerin jimnastik duvarında nabzını kontrol etmesiyle başlar. Daha sonra, doğru duruşu oluşturmak için egzersizler gerçekleştirilir: ellerin farklı pozisyonları ile kafada bir çanta ile yürümek, çiftler halinde veya çeşitli nesnelerle (jimnastik çubukları, küçük toplar, atlama ipleri vb.)

Dersin ana kısmı geliştirmedir. güç dayanıklılık, öğrenciler sırt ve karın kasları için egzersizler yapar, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir ve doğru duruş becerilerini güçlendirir. Gövde, üst ve üst kaslar için çeşitli egzersizler alt ekstremiteler farklı gerçekleştirildi başlangıç ​​pozisyonları: ayakta durmak, oturmak, asılmak dahil jimnastik duvarı. Özel düzeltici egzersizler de dahildir. Dersin ana bölümünün sonunda çeşitli açık hava oyunları, bayrak yarışları, spor oyunlarının unsurları düzenlenmektedir.

Son bölümde, fiziksel yük kademeli olarak azaltılır. esneklik, gevşeme ve nefes egzersizleri verilir, nabzı kontrol edilir.

Motor modunun 120-130 atım / dak nabız hızında gerçekleştirilmesi önerilir. okul yılının başında ve kademeli olarak 140-150 bpm'ye yükseltin. (dersin ana bölümünde). 130-150 atım / dak nabız hızında motor modu. aerobik enerji kaynağı koşulları altında kardiyorespiratuar sistem için en uygunudur ve iyi bir eğitim etkisi sağlar.

Bu öğrenci grubuyla ders yürütmek için vazgeçilmez koşullar pedagojik kontroldür.

Öğretmen verilen yüklerin yoğunluğunu izlemeli ve yorgunluk belirtilerinin (terleme, cildin kızarması vb.) Kullanılan yükler bir duygu uyandırmalıdır kabul edilen yorgunluk. Yükün doğru dozlanması için kriter nabızdaki değişimdir.

Öğrencilerin vücutlarının fiziksel uygunluk ve fonksiyonel durumlarının kontrolü, her eğitim-öğretim yılının başında ve sonunda özel testler yardımıyla gerçekleştirilir.

Öğretmenin öğretme tarzı da önemlidir. Yüksek mesleki becerilere sahip olanlara karşı hassas, özenli, yardımsever bir tutum, düzenli beden eğitimine ilgi duyma yeteneği gerektirir. Öğretmenin herhangi bir arızası, kabalığı ya da basitçe patavatsızlığı, nöro-psikolojik ve fiziksel bir aşırı yük yaratarak olumsuz bir etkiye sahiptir.

Motor aktivite hacmini artırmak, fiziksel uygunluğu geliştirmek ve formdaki öğrencilerin sağlığını iyileştirmek bağımsız iş aşağıdaki örnek kompleksler fiziksel egzersiz:

Yaklaşık bir sabah egzersizleri kompleksi (Ek No. 1)

Genel gelişimsel, sağlığı geliştirici jimnastik yaklaşık kompleksi (Ek No. 2)

Çeşitli hastalıklar için fiziksel egzersiz komplekslerinin iyileştirilmesi (Ek No. 3)

"Fiziksel kültür" disiplini için çalışma programı

özel bir tıbbi grup için

Bu öğrenci kategorisi için bir beden eğitimi programı oluşturma konusu henüz emekleme aşamasındadır ve aslında çoğu eğitim kurumunda özel tıp gruplarındaki öğrenci sayısı %30'a ulaşmaktadır.

"Fiziksel kültür" disiplini programlarında, SHG'deki derslerin içeriği ve organizasyonu en fazla yarım sayfa verilir. Eğitim faaliyetlerinin izlenmesi ve muhasebeleştirilmesi için tek tip gereklilikler ve kriterler yoktur. dahil olmuş.

Uzun yıllara dayanan öğretmenlik deneyimime dayanarak, geliştirdim çalışma programıözel bir tıbbi grup için "Fiziksel kültür" disiplininde. Program zorunlu değildir ve yapıcı eklemeler ve değişikliklerle desteklenebilir.

Zorunlu asgari olarak SHG öğrencileri için akademik disiplin "Fiziksel kültür" teorik, pratik ve kontrol eğitim materyallerini içerir.

Teorik eğitimde, öğrenciler fiziksel kültürün araçlarını, formlarını, yöntemlerini, ilkelerini bilmeli, fiziksel egzersizler yaparken kendini kontrol etmeyi öğrenmelidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında bilgi ve beceri kazanır, fizyoterapi egzersizleri, çeşitli hastalıklarda fiziksel egzersizlerin özellikleri.

Vücudun genel olarak güçlendirilmesini, tüm temel motor niteliklerinin geliştirilmesini, fonksiyonel sapmaların ortadan kaldırılmasını, fiziksel ve fiziksel gelişimdeki eksikliklerin, hastalıklardan sonra kalan etkilerin ortadan kaldırılmasını amaçlayan pratik egzersizler.

Kontrol materyali, öğrencilerin öğrenme etkinliklerinin sonuçlarının objektif, farklılaştırılmış muhasebesini belirler.

Son değerlendirme için ana kriter olarak derse katılım seçilmiştir. buna ek olarak, teorik bilgi için, görevlerin doğru bir şekilde yerine getirilmesi için notlar verilir. Her yılın başında ve sonunda öğrenciler, bireysel fiziksel gelişim düzeylerini belirlemek için test edilir. Öğrenciler, fiziksel egzersizler sürecinde kendi kendini kontrol edebilmeli, sabah egzersizlerinin komplekslerini oluşturabilmeli, hastalıkları durumunda terapötik fiziksel kültür yöntemini pratikte uygulayabilmelidir.

Yılda iki kez, öğrenciler sayısal bir değerle belirtilen standartlara uygun olmayan kontrol egzersizleri yapmalıdır. Belirli egzersiz türlerinde sonuçların iyileştirilmesi, performansın değerlendirilmesi için bir kriter olarak hizmet edebilir. Hastalığın doğasına bağlı olarak bazı öğrenciler kontrol egzersizlerini tercihe göre yaparlar.

Fiziksel nitelikleri değerlendirmek için örnek kontrol egzersizleri

1. Güç ve hız-kuvvet nitelikleri

Yerde yatarken vurgu yaparak kolların bükülmesi ve düzleştirilmesi (genç erkekler)

Kolları bükerek ve düzleştirerek koltuğa vurgu yaparak (kızlar)

Vücudu yatar pozisyondan kaldırmak, eller başın arkasında, bacaklar sabittir (kızlar)

Ayakta uzun atlama

2. Hız - 30 metre olmadan, 60 metre

3. Dayanıklılık - 10 dakikalık koşu

4. Çeviklik - fırlatma Tenis topu hedefte, atar Basketbol topu Sepete ekle.

5. Esneklik - bir jimnastik bankında durmak, öne eğilmek (destek düzleminin santimetre cinsinden mesafesi).

Genel gelişim egzersizleri, sağlığı güçlendirmenin, geri kazanmanın ve verimliliği artırmanın bir yoludur.

Genel gelişim egzersizleri (ORU) - özel bir tıbbi grubun sınıflarındaki ana araçtır. ORU, kural olarak, ilgili kişilerin fiziksel uygunluğunun kapsamlı bir şekilde geliştirilmesi için kullanılır. Amaç ve hedeflerin belirlenmesine bağlı olarak, ORU sınıfları, öğrencilerin vücudunu bir sonraki çalışmaya hazırlamayı, çeşitli fonksiyonel sistemleri iyileştirmeyi, fizikteki eksiklikleri düzeltmeyi ve doğru duruşu oluşturmaya yönelik olabilir. Bu şekilde ORU'lar dersin tüm bölümlerinde kullanılabilir. Nesneler olmadan, çiftler halinde, nesnelerle (jimnastik sopaları, doldurulmuş toplar, dambıl, atlama ipleri, jimnastik duvarında ve simülatörlerde tezgah) yapılabilir.

Duruşun oluşumunda temel bir faktör olan ORU, tüm vücudun kaslarını güçlendirir ve omurganın doğru pozisyonuna katkıda bulunur. Ancak sağlayarak faydalı etki Kas-iskelet sisteminin oluşumunda ORU'lar, diyaframı, interkostal kasları ve karın kaslarını güçlendirirken kardiyovasküler ve solunum sistemlerini geliştirmek için mükemmel bir araçtır.

Nesnelerle yapılan egzersizler, koordinasyon yeteneklerini iyi geliştirir ve her şeyi geliştirir. fiziksel nitelikler. Çok çeşitli ve zorluk derecesine sahip olan nesne egzersizleri, ilgili herkes için erişilebilir ve çekicidir.

Pedagojik yönelime bağlı olarak, tüm ORU'lar güç, esneklik, hız, dayanıklılık, koordinasyon ve hareketlerin doğruluğu, bireysel kas gruplarını germe ve gevşetme yeteneği ve doğru duruşun oluşumu için egzersizlere ayrılır.

AT son yıllar dış mekan şalt sistemi yapma metodolojisinde, geleneksel olmayan egzersiz türleri ritmik ve atletik jimnastik, şekillendirme, step aerobik, nefes egzersizleri, hatha yoga, wushu vb. Bu tür jimnastik unsurlarının yaygın kullanımı, çeşitli sınıflara katkıda bulunur ve katılanlar arasında büyük ilgi uyandırır, bu da derse devam üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Sınıfta kullanım için birkaç farklı dış mekan şalt sistemi kompleksini dikkatinize sunuyoruz.

Bireysel fiziksel gelişim seviyesini ve fonksiyonel durumu belirleme metodolojisi

Verimliliği artırmak için eğlence faaliyetleri ve farklılaştırılmış bir yaklaşım ilkesinin yaratıcı kullanımı, yük dozajı, katılanların bireysel özelliklerini dikkate alarak, öğretmenin fiziksel gelişim düzeyi ve her öğrencinin vücudunun işlevsel durumu hakkında özel verilere sahip olması gerekir.

Bu amaçla, SHG'ye dahil olan herkes, yılın başında ve sonunda incelenir.

Fiziksel gelişimin bireysel değerlendirmesi, antropometrik ölçümlere dayanır:

1. Boy (ayakta, oturuşta cm olarak)

2. Vücut ağırlığı (kg)

3. Daire göğüs(santimetre)

4. Akciğerlerin hayati kapasitesi (VC), metre cinsinden bir spirometre ile ölçülür (kızlar için iyi bir gösterge 3 litre, erkekler için - 4-4,5 litre).

5. Dinamometre ile kg cinsinden ölçülen hücre kas gücü (kızlar için iyi bir gösterge 30 kg, erkekler için - 45 kg)

6. Deadlift (kızlar - 95 kg, erkekler - 155 kg). Fiziksel gelişimi değerlendirmek için bu ölçümleri kullanarak, antropometrik indeksler yöntemi kullanılır.

1. Ağırlık oran indeksi = vücut ağırlığı (g) / ayakta durma yüksekliği (cm) =

İyi bir puan:

Kızlar - 360-405 g/cm

Erkek - 380-415 g/cm

2. Hayati indeks = VC (ml) / vücut ağırlığı (kg) =

İyi derece: kızlar - 55-60 ml / g

genç erkekler - 65-70 ml / g

3. Güç indeksi = (kırpma kuvveti (kg) / vücut ağırlığı (kg)) * 100 =

İyi derece: kızlar - %48-50

erkekler - %65-80

4. Orantılılık katsayısı \u003d (X 1 -X 2 /X 2) * 100

x 1 - ayakta yükseklik (cm)

x 2 - oturma yüksekliği) cm)

Normal SP = %87-92

Göğüs gelişimi & nbsp ayakta yükseklik (cm)

Kızlar ve erkekler için norm - %50-55

Vücudun fonksiyonel durumu veya uygunluk, bireysel vücut sistemlerinin (kardiyovasküler, solunum, sinir) durumunu yansıtan morfolojik ve fonksiyonel değişikliklerle belirlenir. Uygunluk derecesini doğru bir şekilde değerlendirmek için, sadece istirahatte değil, aynı zamanda fiziksel efor sırasında da bir veya başka bir yöntem kullanmak gerekir.

Egzersizin kardiyovasküler sistemin durumunu nasıl etkilediğini belirlemenin en kolay yolu nabzı saymak ve kan basıncını ölçmektir.

Dinlenme halindeki normal nabız 60-78 bpm'dir. Maksimum kan basıncı - 100-100 mm

minimum - 60-80 mm

Daha nadir kalp atışları ve kan basıncı seviyesi ne kadar düşükse ve bu göstergeler fiziksel aktiviteyi belirledikten sonra ne kadar hızlı normale dönerse, vücudun uygunluk derecesi o kadar yüksek olur. Vücudun uygunluğu, fonksiyonel testler kullanılarak belirlenir.

Kardiyovasküler sistem için fonksiyonel testler

1. Fonksiyonel test 20 ağız kavgası. 3 dakikalık dinlenmeden sonra, nabız 10 saniyeye kadar hesaplanır ve 1 dakikaya dönüştürülür. Ardından 40 saniyede 20 derin squat yapın, kollarınızı öne kaldırın, dizlerinizi yanlara doğru açın, gövdenizi dik tutun. Squat'tan hemen sonra nabız 10 saniye boyunca sayılır. 1 dk açısından.

Değerlendirme: egzersizden sonra ve istirahatte kalp atış hızındaki fark 20 veya daha az ise - iyi

21-30 - tatmin edici

31 ve üzeri - tatmin edici değil

2. Ortostatik test

Kursiyer 5 dakika boyunca duvarda yatarak dinlenir, daha sonra yüzüstü pozisyonda nabız sayılır, ardından kursiyer ayağa kalkar ve 1 dakika sonra nabzı ayakta pozisyonda tekrar sayar. Ayakta ve yatarken nabız arasındaki fark, uygunluk derecesini gösterir, fark ne kadar küçükse, vücudun uygunluğu o kadar iyi olur.

Derecelendirme: 0-6 arası nabız farkı - iyi

7-10 - tatmin edici

11-15 - tatmin edici değil

5 dk sonra dinlenme, nabız sayılır (P 1). Ardından 30 derin ağız kavgası yapılır. Squatlardan hemen sonra nabız sayılır (P 2). 1 dk sonra dinlenme tekrar (P 3) ile mermi sayılır. Daha sonra her üç kalp atış hızı göstergesi de formüle girilir ve aritmetik bir hesaplama yapılır.

Derecelendirme: 5 veya daha az - iyi

6-10 - tatmin edici

11-15 - tatmin edici değil

Hız ve doğruluk için nabız 10 dakika veya 15 saniye olarak hesaplanır ve elde edilen değer 6 veya 4 ile çarpılır, yani. 1 dakikada çevrildi.

Solunum sistemi için fonksiyonel testler

1. Stange'i test edin (inspirasyonda nefesi tutarak). Otururken 5 dakika dinlendikten sonra 2-3 derin nefes alıp çıkın ve ardından derin bir nefes alın, nefesinizi tutun. Nefesi tutma anından sona ermesine kadar geçen süre not edilir. Ortalama 65 saniyedir. Gecikme süresi ne kadar uzun olursa, uygunluk o kadar büyük olur.

2. Genche testi (nefes verirken nefesin tutulması) Stange testleriyle aynı şekilde yapılır, çıkıştan sonra sadece nefes tutulur. Burada ortalama 30 saniyedir.

Sinir sistemi üzerinde fonksiyonel testler

Test, performansta giderek artan bir zorlukla karakterize edilen dört aşamalı bir statik koordinasyon çalışmasından oluşur.

Görev 1. Ayak parmaklarınızı ve topuklarınızı birlikte hareket ettirin, kollarınızı öne doğru uzatın, parmaklarınızı birbirinden ayırın. 30 saniye kal. sallamadan.

Görev 2. Ayakları aynı çizgiye koyun (bir bacağın topuğu diğerinin parmağına dokunur), kollar öne doğru uzatılır. 30 saniye kal.

Görev 3. Sol bacağın üzerinde dururken, sağ bacağın topuğunu sol bacağın diz kapağına tutturun, kollar öne doğru uzatıldı.

Görev 4. 3 ile aynı, ancak kollarınızı vücut boyunca indirin. 30 saniye.

Değerlendirme 5 puanlık bir sistem üzerinden yapılır. 1-2 görev 3-4 göreve göre yapıldığından. 5 saniyeden az tutan - 1 puan; 5-10 saniye - 2; 11-15 sn - 3; 16-20 sn. - dört; 21-30 - 5 puan.

Ailede çocuğun beden eğitimi.

Ebeveynlerin görevi, şu anda çocuğun sağlığını güçlendirmek ve gelecekte çocuğun vücudunun olumlu gelişimini sağlamaktır. Normal gelişim ve sağlık, optimal koşulların yaratılması, yani doğru rejimin organizasyonu ile sağlanır.

Okul öncesi çocukların beden eğitiminde fiziksel egzersizler kullanılır (yürüme, koşma, denge egzersizleri, fırlatma, tırmanma, açık hava oyunları), spor egzersizleri, hijyen faktörleri (günlük rutin, beslenme, uyku vb.), doğanın doğal güçleri (güneş, hava, su).

Fiziksel egzersizler.

Görevler ve açıklamalar açık ve net olmalı, neşeli bir sesle verilmeli ve tüm hareketleri hemen göstermelidir.

Alıştırmalar ilginç olmalı, örneğin "Kuş", "kedi", "lokomotif" gibi iyi hatırlanan figüratif karşılaştırmalar kullanmalıdır. Bebeklerle fiziksel egzersiz yaparken ebeveynlerin uyması gereken temel ilke, her şeyi bir oyun gibi göstermektir. Bir yetişkinin neşeli tonu, şakası, kahkahası, aktif katılımı her zaman bir çocuğu büyüler.

Okul öncesi çocuklar için tekrar sayısı genellikle 2 - 3 ila 10 arasındadır. En zor egzersizlerden sonra kısa dinlenme araları vermek gerekir.

Çocukların tam gün boyunca fiziksel aktivite göstergelerinin ortalama değerleri - 17.000 hareket; yoğunluk dakikada 55 - 65 hareket.

Fiziksel egzersiz, yalnızca sistematik olarak uygulandığında faydalıdır. Ebeveynlerin çocuklarıyla günlük olarak fiziksel egzersiz yapmak için zaman ayırmaları ve sağlıklarını dikkatle izlemeleri, bunlara dikkat etmeleri gerekmektedir. dış görünüş, ruh hali ve çocuğun refahı.

Bir okul öncesi çocuğunun günlük rutini.

Çocukları belirli bir rejime, hijyen gerekliliklerini yerine getirmeye alıştırarak, onlarda vücut için yararlı beceriler yaratır ve böylece sağlıklarını koruruz. Günün katı rejimi, buna göre belirlenir yaş özellikleriçocukların normal fiziksel gelişimi için gerekli koşullardan biridir. Rejimin temel şartı, zamandaki doğruluk ve doğru değişim, bir tür faaliyetin diğerine göre değişmesidir. Çocuğun yattığı, kalktığı, yürüdüğü, yemek yediği, onun için basit, yapılabilir görevleri yerine getirdiği zaman ayarlanmalıdır. Bu süreye kesinlikle uyulmalıdır. Rüya . Sadece uyku sırasında çocuk tam olarak dinlenir. Uyku yeterince uzun olmalıdır: 3-4 yaş çocuklar günde 14 saat, 5-6 yaş - 13 saat, 7-8 yaş - 12 saat uyur. Bu sürenin özellikle küçük çocukların gündüz uykusuna bir buçuk saat ayırması gerekir. Çocuklar en geç 8-9 saat yatağa gitmelidir. Gıda. Çocuklara günde 4-5 kez yemek verilir. İlk yemek yarım saat sonra, her halükarda, çocuk uyandıktan bir saat sonra ve sonuncusu - yatmadan bir buçuk saat önce verilir. Öğünler arasında 3-4 saatlik aralıklar oluşturulmalı, bunlara kesinlikle uyulmalıdır. En doyurucu yiyecek öğle yemeğinde, daha az doyurucu ise akşam yemeğinde verilir. Yürüyüşleri. Uyuma ve yemek yeme zamanı ne kadar doğru gözlemlenirse izlensin, yürüyüşe zaman ayırmıyorsa rejim doğru kabul edilemez. Çocuklar ne kadar çok zaman harcarsa açık havada daha sağlıklılar!

Bilgisayar: "için" ve "karşı".

Modern çocuklar televizyon, video ve bilgisayarla çok fazla iletişim kurarlar. Önceki nesil bir kitap nesliyse, modern olanlar bir video dizisi aracılığıyla bilgi alır. + Bilgisayarın Avantajları: bir bilgisayar, çocukların genelleme ve sınıflandırma gibi önemli düşünme işlemlerini geliştirmelerine yardımcı olabilir;

• Bilgisayarda çalışma sürecinde çocukların hafızası ve dikkati gelişir;
• Çocuklar bilgisayar oyunları oynarken, soyut düşünmenin (dış nesnelere dayanmadan düşünme) altında yatan bilincin işaret işlevini daha erken geliştirirler;
• Bilgisayar oyunları sadece çocukların zekalarının gelişimi için değil, aynı zamanda motor becerilerinin gelişimi, görsel ve motor fonksiyonların koordinasyonunun oluşumu için de büyük önem taşımaktadır;

3-4 yaş arası çocuklar 20 dakikadan fazla bilgisayar başında oturmamalı, 6-7 yaşlarında ise bu günlük oyun süresi yarım saate çıkarılabilir. - Bilgisayarın dezavantajları: Bilgisayarın aşırı kullanımı, çocuğun görüşünde bozulmaya ve aynı zamanda zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir. Bu özellikle utangaç çocuklar için tehlikelidir. Ve en önemlisi, sadece bilgisayara güvenemezsiniz. Çocuk küçük bir insandır, ancak insanlarla iletişim kurarak ve gerçek dünyada yaşayarak şekillenebilir ve gelişebilir.

Yürüyüş önemlidir.

Çocuklar sağlıklı ve güçlü olmak için havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirmelidir. Yaz aylarında çocuklar günde 6 saatten fazla dışarıda kalabilirler ve sonbahar ve kış aylarında çocuklar en az 4 saat dışarıda olmalıdır. Çocuklarla yürümek için en uygun zaman kahvaltı ve öğle yemeği arası (2-2,5 saat) ve şekerleme sonrası, akşam yemeğinden önce (1-2 saat). AT çok soğuk yürüyüşlerin süresi biraz azalır. Sağlıklı bir çocuk için yürüyüşün iptal edilmesinin nedeni istisnai durumlar olabilir: şiddetli yağmur, çatal rüzgarlı büyük bir don. Anaokullarının deneyimlerine dayanarak, günlük yürüyüşlere alışmış okul öncesi çocukların, kuvvetli rüzgar olmadığı ve havaya uygun giyindikleri takdirde sıfırın altındaki 20-25 derecelik bir sıcaklıkta bile yürüyebilecekleri tespit edilmiştir. Soğuk kış günlerinde yürüyüş için çocuklar sıcak tutan bir palto, kulaklıklı bir şapka, keçe çizme ve sıcak tutan eldivenlerle dışarı çıkmalıdır. Zaman zaman çocuklarla uzun yürüyüşler yapmak, mesafeyi kademeli olarak artırmak yararlıdır - küçükler için 15-20 dakikaya kadar, büyükler için - 30 dakikaya kadar, 1-2 dakikalık küçük duraklarla yol boyunca. Yere vardıklarında, çocuklar geri dönmeden önce dinlenmeli veya sessizce oynamalıdır.

Kural 1. bebeği daha fazla hareket ettirmeye çalış, koş, zıpla. Kural 2. göze iyi gelen yiyecekleri diyete dahil edin: süzme peynir, kefir, haşlanmış deniz balığı, deniz ürünleri, sığır eti, havuç, lahana, yaban mersini, yaban mersini, kızılcık. Maydanoz, dereotu. Kural 3. Duruşunu izleyin - "çarpık" bir sırt ile beyne giden kan akışı bozulur ve bu da görme problemlerine neden olur. Unutmayın: Kitap ile gözler arasındaki mesafe en az 25-30 cm olmalıdır. Kural 4. çocuğun televizyonun önünde uzun süre oturmasına izin vermeyin ve eğer yaparsa, sadece tam tersi, üç metreden daha yakın değil. Kural 5. Yatarak ve mümkün olduğunca az yapay ışıkta okumayın. Kural 6. karanlık bir odada televizyon izlemenin istenmediğini unutmayın. Kural 7. Bir okul öncesi çocuk, 7 yıl sonra - 1 saat veya 2 set 40 dakikalık bir bilgisayarda günde en fazla yarım saatten fazla oynayabilir. Kural 8. Cep telefonunda oyunları unutmak daha iyidir! Kural 9 Her gün birlikte göz egzersizleri yapın - bu prosedürü heyecan verici bir oyuna dönüştürün.

Gözler için bir dizi egzersiz.

Gözler için, düzenli olarak yapıldığında iyi bir eğitim ve görüşü korumak için önlem olabilecek özel bir dizi egzersiz sunuyoruz. Egzersizler en iyi şekilde, herhangi bir çocuğun oyuncaklarıyla, onları sola ve sağa, yukarı ve aşağı hareket ettirerek eğlenceli bir şekilde yapılır. Egzersizler otururken yapılır, baş hareketsizdir, duruş rahattır, gözlerin maksimum genliği ile.

1. Zhmurki. Gözlerinizi kapatın, 1-4 pahasına göz kaslarını kuvvetlice zorlayın, sonra gözlerinizi açın, göz kaslarını gevşetin, mesafeye bakın, 1-6 pahasına. 5 kez tekrarlayın.
2. Yakın - uzak. Burnunuzun köprüsüne bakın ve bakışınızı 1-4 pahasına tutun. Gözlerini yoramazsın! Sonra gözlerini aç, 1-6 pahasına mesafeye bak. 5 kez tekrarlayın.
3. Sol sağ. Başınızı çevirmeden, sağa bakın ve bakışınızı 1-4 skoruna sabitleyin, ardından doğrudan 1-6 skorunda mesafeye bakın. Egzersizler benzer şekilde gerçekleştirilir, ancak bakışları sola, yukarı, aşağı sabitleyerek.
4. köşegenler. Gözlerinizi hızlı bir şekilde çapraz olarak hareket ettirin: sağa - aşağı sola, sonra 1-6 pahasına doğrudan mesafeye; sonra sola yukarı, sağa aşağı ve 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4 kez tekrarlayın.

Gözlerini takip et. Dünya o kadar güzel ki, hele biz onu görürsek...

Sertleşme sağlığa giden yolda ilk adımdır.

Düşük ve yüksek hava sıcaklıklarının etkilerine karşı dirençlerini artırmak ve böylece sık görülen hastalıkları önlemek için çocukların sertleşmesi gereklidir. Çocukları sertleştirirken aşağıdaki temel ilkelere uyulmalıdır:

• sertleştirme prosedürlerini sistematik olarak yürütmek;
• sertleştirme faktörünün maruz kalma süresini kademeli olarak artırın;
• çocuğun ruh halini dikkate alın ve oyun şeklinde prosedürleri uygulayın;
• her yaşta sertleşmeye başlayın;
• bebek üşüyorsa asla işlem yapmayın;
• güçlü tahriş edici maddelerden kaçının: uzun süre soğuk suya veya çok düşük hava sıcaklıklarına maruz kalma ve ayrıca güneşte aşırı ısınma;
• doğru giysi ve ayakkabıları seçin: ortam sıcaklığına uygun olmalı ve doğal kumaş ve malzemelerden yapılmış olmalıdır;
• tüm aile ile öfke;
• sertleştirme prosedürlerini fiziksel egzersizler ve masajla birleştirin;
• Çocuğun bulunduğu odada asla sigara içmeyin!

sertleştirme yöntemleri.

Ana sertleştirme faktörleri doğal ve mevcut “Güneş. Hava ve Su. Çocukları yaşamın ilk ayından itibaren ve bebeği bir çocuk doktoru tarafından muayene ettikten sonra sertleştirmeye başlayabilirsiniz. "Soğuk Havza". Lavaboya + 12C'den yüksek olmayan soğuk su dökün ve banyoda duran çocuğun ayaklarının üzerine dökün. Çocuğunuzun su boşalırken ayaklarını yere vurmasını sağlayın. Su çıkışı açık olmalıdır. Ayaklarınızı havluyla kurulayın. İlk gün 1 dakika yürüyün, 5 dakikaya kadar günde 1 dakika ekleyin. Bir çocuk için iyi bir ruh hali içinde 1 dakika sertleşmek, kaprislerle 5 dakikadan daha iyidir. "Soğuk Havlu"Çocuk soğuk suyla ıslatmayı sevmiyorsa, soğuk suya batırılmış banyoya (12C) bir havlu koyun. Çocuktan 2 dakika boyunca ayaklarını (ayakta değil) üzerine basmasını isteyin. (sabah ve gece). "Soğuk ve sıcak duş".Çocuk akşam banyo yapar. Kendisini ılık suda ısıtmasına izin verin. Ve sonra ona söyle: "Seninle soğuk bir yağmur yapalım ya da su birikintilerinden geçelim." Soğuk suyu açıyorsunuz ve çocuk topuklarını ve ellerini suya maruz bırakıyor. Çocuk soğuk bir duşa maruz kalmaktan korkuyorsa, önce bir kase soğuk su koyabilir ve “Pekala, su birikintilerinden sizinle geçelim!” Diyebilirsiniz. Ve şimdi ılık bir banyodan soğuk bir leğene (veya yağmurun altında) ve sonra tekrar banyoya. Ve böylece en az 3 kez. İşlemden sonra çocuğu silmeden, ancak suyu ıslatmadan ılık bir çarşafa sarın, sonra onu uyku için giydirin ve yatağına koyun.

Çıplak yürüyüş, vücudun sertleşmesinin bir unsurudur.

Sertleşmenin bir başka yolu da çıplak ayakla yürümektir. Çıplak ayakla yürümek sadece sertleşmekle kalmaz, aynı zamanda ayakta bulunan sinir uçlarını da uyarır, iş üzerinde olumlu bir etkisi vardır. iç organlar. Bazı uzmanlara göre, ayak tabanları, herhangi bir organa - beyin, akciğerler ve üst solunum yolu, karaciğer, böbrekler, endokrin bezleri ve diğer organlara bağlanabileceğiniz 72 bin sinir ucuna sahip bir tür santraldir. Çıplak ayakla dolaşmak için en iyi zaman nasıl ve ne zaman?

• Tabii ki, bir çocuğu kışın soğukta buna alıştırmaya değmez, ancak ilkbahar ve yaz aylarında bebek evin zemininde çıplak ayakla koşabilir ve hatta yeşil çimlerde daha iyi koşabilir.
• Çocuk düzenli olarak çıplak ayakla yürümelidir, gerçek bir sertleşme etkisi ancak uzun sistematik eğitimden sonra ortaya çıkar.
• Çivili oluklu özel kauçuk paspaslar kullanın. Her sabah böyle bir halı üzerinde çıplak ayakla yürüyerek egzersize başlayın.
• Ayaklara günde birkaç dakika merdane veya yuvarlak bir çubukla masaj yapmak, tabanlarla yuvarlamak faydalıdır.

Çıplak ayakla yürürken, hemen hemen tüm kasların yoğun aktivitesi artar, vücutta kan dolaşımı uyarılır ve zihinsel aktivite gelişir!

Khvostova Olga Ivanovna

GİDELİM, OYNAYALIM!

Yürüyüşte bir çocukla etkileşim, gelişiminin çok önemli ve üretken bir bileşeni olabilir. Ancak birçok ebeveyn için yürümek, çocuğa temiz hava soluma, etrafta dolaşma ve akranlarıyla tanışma fırsatı verildiğinde basit bir "yürüyüşüdür".

Genellikle bir çocuk sürüsüne, yürüyüş sırasında birçok konuyu tartışmayı başaran ve çocuklarına yalnızca göz ucuyla bakan bir yetişkin topluluğu eşlik eder. Anne ve babaların yürüyüş sırasında çocuklara belirli oyunlar sunması nadirdir. Genellikle onlara neredeyse tam özgürlük verirler.

Tabii ki, bir çocuk kendi başına temel, ancak her zaman güvenli olmayan oyunlar bulabilir: su birikintilerinden sıçra, ağaçlara tırman, zıpla, ağaçlardan yaprak çek. Geniş park ve meydanlar, yemyeşil çimenleri ve çiçekli çayırları ayrı bir keyif veriyor ve çocuk gözlerinin baktığı her yerde koşmaya ve koşmaya hazır.

Hareket etmeyi çok istiyor ve ona bu arzuyu gerçekleştirme fırsatı vermelisiniz. Tavsiye edilebilecek en iyi şey açık hava oyunlarıdır: Hareket tutkusunu tatmin ederler. Oyun sırasında çocuklar, duygusal ve motor aşırı yüklenmeden kaçınarak ve yetişkinlerin görüş alanındayken gerekli kas yükünü ve olumlu izlenimleri alırlar.

eğlenceli bir sürüş için büyük top basitçe değiştiremeyiz: çeşitli açık hava oyunlarında kullanılabilir. En küçüğüne topu bir ağaca, bir sıraya ya da annesine yuvarlama, top zıplaması gibi zıplama görevi verilebilir; topu birbirine atmayı, bir engelin üzerinden atmayı veya yukarı fırlatmayı öğrenin. Çocuğunuza topu mesafeye atmayı ve sallamayı öğretin. Hedef atışı, daha karmaşık koordinasyon gerektirdiğinden daha büyük çocuklar için kullanılmalıdır. Hedef yatay ve dikey olabilir, doğaçlama araçlar kullanın (asfalt veya bina üzerinde tebeşirle çizilmiş bir daire).

Çocuğunuz için bir örnek teşkil etmekten çekinmeyin.

Göstermek Farklı yollar topu fırlatma: göğüsten, başın arkasından, aşağıdan.

Engellerin üzerinden atlama ve atlama oyunu düzenleyin: kaldırım, dere, su birikintisi, dal, kum veya asfalt üzerine çizilmiş bir çizgi.

Çocuk ve arkadaşları için düzenleyin eğlenceli oyunlar parkta, bahçede.

Ağaçlar "envanter" olarak uygundur, arkalarına saklanabilirsiniz.

Birbirinize bir top yuvarlayabileceğiniz, emekleyebileceğiniz, sıranın altında emekleyebileceğiniz, üzerine tırmanabileceğiniz bir sıra.

Tırmanabileceğiniz ve zıplayabileceğiniz kütükler, onların etrafında koşun.

Oyuna kendiniz katılın, eğlenerek oynayın. Ortak faaliyetler sırasında çocuk etkileşim ve iletişim becerilerini geliştirir. kullanım oyun egzersizleri ve açık hava oyunları, etkili araçÇocukların sağlığını güçlendirmede ve korumada ana şeylerden biri olan fiziksel aktiviteye ilginin oluşumu, onları sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmak.

Beden eğitimi öğretmeni tarafından hazırlanmıştır.

MBU d / s No. 139 "Bulut" Daniulova M.V.

9 sertleştirme kuralı.

Ebeveynler için tavsiyeler.

Beden eğitimi biçimlerinden biri sertleşmedir. Vücudun savunma mekanizmalarını eğitmek ve geliştirmek için gerekli, en etkili ve uygun fiyatlı bir araçtır, istisnasız tüm sistemlerin aktivitesini etkiler.

Sertleştirme, sağlığı iyileştirmek, vücudun soğuğa karşı direncini artırmak ve soğuk algınlığını önlemek için çeşitli prosedürlerin bir kompleksinin kullanılmasını içerir. Örneğin, vücudu soğuk suyla silmek ve bu şekilde sertleşmeyi ummak gibi bir prosedür kullanmak nadir değildir. Yazık! Bu durumda, hiçbir etkisi olamaz. Ve bu yüzden. Sertleşme, yalnızca Soğuk etkilerin yeterli süresi ve yoğunluğu ile oluşur.

başarmak için önemli bir koşul yüksek derece sertleştirme de sistematik fiziksel egzersizlerdir.

Sertleşmenin vücut üzerindeki etkisinden bahsetmişken, spesifik ve spesifik olmayan etkilerden bahsetmek gerekir.

Spesifik etki Sertleşme için hangi sıcaklık faktörünün kullanıldığına bağlı olarak, sıcağa veya soğuğa karşı direncin artmasıyla kendini gösterir.

Spesifik olmayan etki spesifik ile aynı anda oluşur ve diğer bazı dış etkilere karşı dirençte bir artış olarak ifade edilir.

Örneğin: vücudun soğuğa karşı direncindeki bir artışla eşzamanlı olarak, oksijen eksikliğine tolerans mutlaka artar, inhibisyon ve uyarma süreçleri dengelenir.

Sertleştirmenin temel kurallarını tanıyalım.

İlk kural - Öfkelenmenin gerekliliğini anlamak bir inanç haline geldi. Ancak o zaman, kendini yıkama, diş fırçalama vb. alışkanlıklarla aynı tavlama prosedürlerini yapma alışkanlığını geliştirmek mümkündür. Bilinçli bir tutum, başarıya götüren gerekli psikolojik tutumu oluşturur.

İkinci kural - ayrılmaz bir parçası sertleşen sağlıklı bir yaşam tarzına sıkı sıkıya bağlılık.

Üçüncü kural - sistematik sertleşme ve durumdan duruma değil. İki haftalık bir mola bile, daha önce elde edilen sertlik durumunu önemli ölçüde azaltır. Hafif bir hastalık durumunda bile sertleşme durdurulmamalıdır, sadece dozunu azaltabilirsiniz.

Dördüncü kural - sertleştirme prosedürlerinin süresi ve yoğunluğu kademeli olarak artırılmalıdır. Her yeni prosedür öncelikle vejetatif değişikliklere neden olmalıdır: artan kalp hızı, artan frekans ve solunum derinliği. Bu kaymaların olmaması, sertleştirme prosedürünün etkisinde yetersiz bir artış olduğunu gösterir. Aksine, titremenin tezahürü, "goosebumps", cildin ağarması, uyaranın gücündeki aşırı bir artışın bir göstergesidir. İlk durumda, istenen bir etki olmayacak, ikincisinde ise hastalığa yol açabilecek bir rahatsızlık durumu ortaya çıkıyor.

Beşinci Kural - vücudun bireysel özelliklerini dikkate alarak. Çocukların sıcaklıklara karşı farklı hassasiyetleri vardır. Aynı faktör, bir kişide hafif bir burun akıntısına, diğerinde ciddi bir hastalığa neden olabilir. Bu farklılıklar vücudun yapısal özelliklerine, sağlık durumuna ve sinir sisteminin tipine bağlıdır. Bu nedenle, dengeli bir karaktere sahip çocuklarda, soğuğa karşı direnç, dürtüsel olanlardan daha hızlı gelişir.

altıncı kural - yaratma ihtiyacı iyi ruh hali sertleştirme işlemleri sırasında Olumlu duygularla, kural olarak, olumsuz etkiler meydana gelmez. Tüm prosedürler "zevkin eşiğinde" gerçekleştirilmelidir ve prosedürün hoş olmayan bir şekilde algılandığına dair işaretlerin ortaya çıkmasıyla sonlandırılmalıdır. Çocuğun ruh haline bağlı olarak, sertleştirme işleminin süresi uzatılabilir veya kısaltılabilir ve su sıcaklığı düşürülebilir veya artırılabilir. Çocuğun duygusal durumunu göz önünde bulundurarak, iyiliği tavlama prosedürlerine sürekli ilgi gösterecek, onları arzu edilir hale getirecektir.

Yedinci Kural - Zorunlu fiziksel aktivite. Vücudun yeteneklerine karşılık gelen fiziksel egzersizlere sistematik olarak girerseniz, sertleşmenin etkinliği birçok kez artacaktır.

sekizinci kural - sertleşmek için su, hava ve güneş gibi tüm doğal doğal faktörler kompleksini kullanmak gerekir.

Dokuzuncu Kural - bir kişinin kalıcı olarak yaşadığı belirli bir bölgenin iklim koşullarını dikkate alarak. Belirli bir bölgenin iklimi, insanlarda belirli bir tür termoregülasyon oluşturur ve soğuğa duyarlılığını belirler.

sertleşme olabilir yerel ve genel . saat yerel soğuk algınlığı vücudun belirli bir bölümünü etkiler (ayak banyoları, vücudu silme). genel böyle bir sertleşme, vücudun tüm yüzeyine (banyo, duş, banyo) soğuk bir uyaran etki ettiğinde düşünülür.

Yaz aylarında ayak kemerini sertleştirmenin, şekillendirmenin ve güçlendirmenin iyi bir yolu, kum, çimen ve toprak üzerinde çıplak ayakla yürümektir.

Çocukları sıcak güneşli günlerde buna alıştırmak, çıplak ayakla yürüme süresini kademeli olarak 2-4 ila 10-15 dakika arasında artırmak gerekir. Daha güçlü bacaklar +20*C'de çıplak ayakla yürüyebilir.

Kalıcı sertleşme biçimleri - titreşen bir mikro iklim ve optimal giysi - güneş ve hava banyoları, çeşitli su prosedürleri vb. ile desteklenmelidir.

Beden eğitimi öğretmeni tarafından hazırlanmıştır.

MBU d / s No. 139 Daniulova M.V.

Evde fiziksel egzersizler nasıl organize edilir?

Not "Ebeveynler için On İpucu"

1. Çocuğun beden eğitimine olan ilgisini destekleyin, hiçbir durumda fiziksel gelişimi ihmal ettiğinizi göstermeyin. Unutmayın: aile, beden eğitimine karşı tutumu da dahil olmak üzere çocuğun davranış ve tutumlarını büyük ölçüde belirler. Büyüklerin örneği son derece önemlidir. Beden eğitimi hakkında ne hissediyorsanız, çocuğunuz da onunla ilişki kuracaktır.
2. Yüksek benlik saygısı, bir çocuğun herhangi bir işi yapması için güçlü teşviklerden biridir. İster ödev ister sabah egzersizleri. Çocuğunuzda mümkün olan her şekilde yüksek özgüvene sahip olun - başarılarından herhangi birini teşvik edin ve karşılığında daha fazla çaba alacaksınız.
3. Egzersiz sırasında çocuğun davranışını ve durumunu gözlemleyin. Bazen ebeveynler çocuğun neden yaramaz olduğunu anlamaz ve gereksinimlerine uymaz. Nedeni yorgunluk, gizli arzu vb. olumsuz tepkilerin nedenini anlamaya çalışın. Bunda çocuğunuzun özelliklerine, güvenine, kendi önemine ilişkin duygularına ve kendi kişiliğinin önemine ilişkin derin bir bilgi size yardımcı olacaktır.
4. Herhangi bir nedenle çocuk bunu istemiyorsa, hiçbir durumda devam eden derslerde ısrar etmeyin. Reddetme nedenini bulun, ortadan kaldırın ve ancak o zaman derslere devam edin. Bu yapılmazsa, herhangi bir fiziksel egzersizin kalıcı olarak reddedilmesi olacaktır.
5. Çocuğunuzun egzersiz tercihlerine öncelik vermek önemlidir. Hemen hemen tüm çocuklar açık hava oyunlarını sever, ancak istisnalar da vardır.
6. Çocuğunuzu geçici aksilikler için azarlamayın.
7. Egzersiz setini çok sık değiştirmeyin. Çocuk onlardan hoşlanıyorsa, mümkün olduğu kadar uzun süre yapmasına izin verin - bu durumda, “tepeyi tutmayacak”, ancak şu ya da bu beceriye, harekete sıkıca hakim olacaktır.
8. Egzersiz kültürünü sürdürmek önemlidir. Hiçbir durumda gevşeklik, ihmal, kaygan performans olmamalıdır. Beden eğitimi ciddi bir iştir!
9. Çocuğa aşırı yüklenmeyin: Bir yetişkin için mevcut olan, bir bebek için her zaman yararlı değildir.
10. Çocuk yetiştirme sürecinde size üç sarsılmaz yasa eşlik etmelidir: anlayış, sevgi, sabır.

Ve fiziksel kültür eğitmeni - Khvostova Olga Ivanovna

Ebeveynler için hatırlatma

Ebeveynler için hatırlatma

Oturmak nasıl daha kolay hale getirilir? uygun uyum ne demek?

Uygun bir uyumla, kalçalar omurga ve kaval kemiğine dik açıdadır, tabanlar tüm yüzeyle zemine temas eder. Bacakların yere ulaşmaması veya oturma yerinin o kadar alçak olması kötüdür ki, kaval kemiği kalça eklemlerinin seviyesinin üzerindedir.

Sırt, sandalyenin arkasına paralel olmalıdır. Öne eğilirse, bir stoop gelişebilir; sandalyenin arkasına çok fazla yaslanırsa, bu yuvarlak bir sırt oluşumuna katkıda bulunacaktır.

Eller ve kollar masaya serbestçe uzanmalıdır. Bu uyum sayesinde kürek kemikleri iyi sabitlenir ve çocuk özgürce ve derin nefes alabilir.

Büyük ölçüde yüksek masa dirseklerde bir yükselmeye ve omurganın telafi edici bir eğriliğine neden olur; Alçak bir masada çocuk durur ve gövdesini öne doğru büker.

Bu nedenle, masaya yanlış oturma, yalnızca yanlış duruş değil, aynı zamanda artan morbidite (ARI, bağırsak atonisi, vb.)

Bir okul öncesi çocuğunun ayakta durması ne anlama gelir?

Ayakta durmak, özellikle belirli bir pozisyonda, bir çocuk için çok yorucudur, çünkü sırt kasları hızla gevşer, statik yüke dayanamaz. Bu nedenle, bebek bir şeye yaslanmaya çalışarak ayaktan ayağa adım atmaya başlar.

Unutma! Bir çocuğu köşede durarak cezalandırdığınızda, onu fiziksel olarak cezalandırmış olursunuz.

Duruş bozuklukları nasıl gözden kaçırılmaz? Önlemek her zaman tedavi etmekten daha kolaydır!

İlk başta, rahatsızlıklar geçicidir. Çocuk, doğru önleyici tedbirlere rağmen yanlış duruşları tercih ederse, bir ortopedist veya fizik tedavi doktoru ve talimatlarını kesinlikle takip edin. Nasıl doğru yürüyeceğine dair sürekli bir hatırlatma çocuğa hiçbir şey vermeyecektir: bu yaşta, bu hareketi anlaması ve doğru bir şekilde yeniden üretmesi için egzersizleri 33 ila 68 kez tekrarlamanız gerekir. Burada jimnastik kurtarmaya gelecek - uygun yürüme ve denge duygusunun gelişmesine, hareketlerin koordinasyonuna, ayağın oluşumuna ve sırtın kaslı korsesinin güçlendirilmesine katkıda bulunan özel egzersizler.

Uygun yürüyüş ve denge duygusu geliştirmekÇocuğunuza ayakları paralel yürümeyi öğretin. Bu, tebeşirle çizilmiş patikalar, banklar, basamaklar, yontulmuş kütükler, sarma yolları üzerinde yapılabilir. Kaldırımın kenarı bunun için harika bir araçtır.

Düztabanlığın önlenmesi için Herhangi bir cızırtılı yüzeyi kullanabilirsiniz - ayaklarımızı sildiğimiz kauçuk paspaslara ve ayrıca şu anda satılan tüm simülatörlere kadar.

Doğru duruşu oluşturmak içinçocuğunuza bir şeyin (sandalye, masa, sıra) altında sürünmesini öğretin

Fiziksel kültür eğitmeni - Khvostova Olga Ivanovna

Çocuk sağlığı ortak hedefimiz

Ebeveynler için tavsiyeler.

Çocuğun sağlığı ortak hedefimizdir.

Duruş bozukluklarının önlenmesi.

Okul öncesi yaş, duruşun oluştuğu dönemdir. Bu yaşta kemik yapısının oluşumu henüz tamamlanmamıştır, iskelet çoğunlukla kıkırdak dokudan oluşur, kemikler yeterince güçlü değildir, mineral tuzları azdır, ekstansör kaslar yeterince gelişmemiştir, bu nedenle postür çocuklar dengesizdir, yanlış vücut pozisyonunun etkisi altında kolayca rahatsız edilir.

Kötü duruşa ne sebep olabilir? Bunun pek çok nedeni var, bunlardan sadece birkaçı.

1. Mobilyalar çocuğun yaşına uygun değildir. Özellikle o uzun zamandır zorlanmış bir konumda tutar. Bu nedenle, hem anaokulunda hem de evde sandalye ve masaları çocuğun boyuna uydurma ihtiyacını hatırlamanız ve ayrıca çocuğun serbest bir pozisyonda (örneğin, halı üzerinde uzanarak) daha fazla zaman geçirmesini engellememeniz gerekir. ), birçok yabancı okul öncesi kurum ve okulda alışılmış olduğu gibi.
2. Yürürken aynı elden çocuğu sürekli tutmak.
3. Destekle aynı ayak üzerinde durma alışkanlığı. Uygun yürüyüşle vücut ağırlığı her iki bacağa eşit olarak dağıtılır. Yürürken ayaklar paralel olduğunda vücut ağırlığının düzgün dağılımından bahsedebiliriz. Bu nedenle, doğru yürüyüşü oluşturmak için çocuğun bacakları birbirine paralel olacak şekilde, örneğin dar bir yol, tahta, kütük boyunca yürürken antrenman yapmak için yerleştirilmelidir. Çocuk uygun egzersizi tamamladıysa ve her şey koordinasyon içindeyse, sopa veya ip boyunca yürüyebilir.
4. Otururken yanlış duruş (öne eğilmek, ellerini sandalyenin arkasına atmak, bacağını altına koymak).
5. Uyku sırasında yanlış duruş (bacaklar mideye sıkışmış, kıvrılmış halde uyur). Kemik çıkıntıları ile üzerine yaslanarak sert bir yatakta uyumanız gerekir; kaslar sürekli gergin olmamalı, bu yüzden yumuşak bir yatak ve yastığa ihtiyacınız var. Yastığın yanak ve omuz arasında olması daha iyidir, oldukça yumuşak olabilir, ancak küçük olabilir. En iyi uyku pozisyonu, kollarınız uzanmış şekilde sırt üstü yatmaktır.
6. Duruş ihlali, genellikle zayıf gelişmiş kaslarla zayıflamış sedanter çocuklarda gelişir, bu nedenle jimnastik egzersizleri iyi duruş sağlayan kaslar için.

Yanlış duruş sadece estetik olmakla kalmaz, aynı zamanda iç organların pozisyonunu da olumsuz etkiler. Eğik bir sırt, göğsün normal pozisyonunu zorlaştırır, zayıf karın kasları da nefesin derinleşmesine katkıda bulunmaz. Sonuç, dokulara daha az oksijen verilmesidir.

Bir okul öncesi çocuğun duruşunu izlemek ve doğru oturma ve ayakta durma yeteneğini geliştirmek çok önemlidir. Oturmak dinlenmek değil, statik bir gerilim eylemidir. Çocuklar otururken yetişkinlerin aksine önemli kas çalışması üretirler.

Ekstansör kaslar (özellikle daha önce güçlendirilmemişlerse) hala zayıftır, bu nedenle çocuklar oturmaktan çabuk yorulurlar ve hareket etmek için duruşlarını hızla değiştirmeye veya ayağa kalkmaya çalışırlar. Biz yetişkinler genellikle bunu anlamıyoruz ve çocukları huzursuzluk için azarlıyoruz.

Fiziksel kültür eğitmeni Khvostova Olga Ianovna