Angelo dieta: išsamus meniu ir funkcijos. Angelo dieta – vitaminų ir baltymų mityba svorio netekimui Angelo dietos išsamus meniu

Turėti liekna figūra, žmonės laikosi įvairių dietų, įskaitant gana griežtas. Tai apima angelų dietą. Kodėl jis taip vadinamas ir kokia jo esmė?

Angelo dietos esmė

Angelo dietos istorija turi keletą variantų. Labiausiai tikėtina versija, kad tokį lieknėjimo būdą naudoja „Victoria's Secret“ modeliai, kurie kasmet vykstančiame prabangiame šou merginas visada su apatiniais ir su sparnais už nugaros kaip angelai. Taip pat yra nuomonė, kad šią dietą gali ištverti tik angeliškos kantrybės turintis žmogus, nes metant svorį reikia griežtai laikytis meniu ir taisyklių.

Angelo dieta – tai mažai kalorijų, vitaminų ir baltymų maisto sistema, kurioje vartojama angliavandenių produktai ir riebalų kiekis sumažinamas iki minimumo. Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis.

Trūkstant jų, organizmas pradeda semti energijos išteklius iš riebalinio audinio: skaidomi riebalai, dėl to sintetinami ketonai (nauji energijos šaltiniai), organizmas netenka. antsvorio. Taigi angelo dietos metu organizme paleidžiami biocheminiai procesai, kurie aktyviai degina riebalus ir mažina kūno svorį.

Angelų dietos trukmė gali būti skirtinga: 3, 7 ir 13 dienų. Atitinkamai skiriasi ir numestų kilogramų skaičius. Kai kurių svorio metimo teigimu, per 13 dienų galite numesti iki 7–8 kg. Reikia atsiminti, kad kuo didesnis pradinis svoris, tuo daugiau kilogramų.

Angelų dietos galite laikytis ne dažniau kaip du kartus per metus.

Ekspertų nuomonė šiuo klausimu

Bet kokią dietą dietologai laiko stresu organizmui. Ypač kruopščiai analizuojami tie svorio metimo būdai, kai sutrinka baltymų-riebalų-angliavandenių pusiausvyra. Ekspertai mano, kad angelo dietą reikia naudoti labai atsargiai ir tik pasikonsultavus su gydytoju, nes BJU disbalansas gali sukelti nemalonių pasekmių ir komplikacijų.

Metodo kontraindikacijos

Jei nuspręsta taikyti angelo dietą svorio netekimui, reikia atsiminti, kad ji turi daugybę kontraindikacijų:

nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpis;
amžius iki 18 metų;
kepenų ir inkstų ligos;
didelis cholesterolio kiekis kraujyje;
sutrikimai širdies ir kraujagyslių sistemos darbe;
skrandžio ir žarnyno ligos (opa, gastritas);
lėtinių ligų paūmėjimas.

Pagrindiniai principai ir taisyklės

Neabejotinas angelų dietos pranašumas yra greitas praradimas svorio. Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą turite griežtai laikytis kelių taisyklių.

Per visą svorio metimo laikotarpį griežtai draudžiama naudoti šiuos produktus:
- cukraus;
- druskos;
- salotų padažai;
- kečupas, majonezas, padažai;
- Grietinė;
- duona ir kiti miltiniai gaminiai;
- saldainiai, sausainiai, pyragaičiai;
- rūkyti ir sūrūs maisto produktai;
- greitas maistas;
- dešrelės;
- riebalai;
- daug krakmolo turinčios daržovės;
- saldūs vaisiai (bananai, vynuogės, datulės ir kt.);
- gazuoti gėrimai ir saldžios sultys;
- alkoholio.
Visus leistinus produktus rekomenduojama virti, kepti arba virti garuose. Mėsą galima kepti nepridegančioje keptuvėje esant slėgiui, pridedant kuo mažiau augalinių riebalų.
Porcijos dydį galite nustatyti patys. Tačiau nereikėtų pamiršti, kodėl apskritai pradėta laikytis dietos, ir kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį. Tam geriausia naudoti įprastą stiklą.
Angelo dieta numato valgyti 5-6 kartus per dieną, o pertrauka tarp valgymų neturi viršyti 3 valandų. Tokia dieta leidžia suvaržyti alkio jausmą ir užkerta kelią galimiems gedimams.
Jei įvyks gedimas, visą dietą reikės pradėti iš naujo.
Papildomi užkandžiai draudžiami.
Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 2-3 valandos prieš miegą.
Laikantis dietos, rekomenduojama atskiri valgiai– Maisto produktus, kuriuose gausu baltymų, geriausia vartoti atskirai nuo angliavandenių (daržovių ir vaisių).
Angelų dietos metu reikia išgerti 2 litrus Tyras vanduo. Ją galima pakeisti nesaldžia žalia arbata arba žolelių nuoviras. Būtina laikytis gėrimo režimo. Pirma, vanduo pašalina toksinus, o tai pagerina medžiagų apykaitą, taigi ir svorio metimą. Antra, trūkstant druskos, skystis aktyviai išsiskiria iš organizmo, o tai gali sukelti dehidrataciją. Tačiau verta atsiminti, kad 2-3 valandas prieš miegą vandens geriau negerti.
Svorio metimo metu Ypatingas dėmesys turėtų būti suteikta geras miegas. Specialistų teigimu, žmogui miegant, jo organizme gaminasi medžiagų apykaitos hormonai, kurie palaiko normalaus svorio kūnas.
Norint pasiekti geresnių rezultatų ir suteikti kūnui gražų palengvėjimą metant svorį, rekomenduojama apkrauti save pratimas. Tai gali būti ėjimas greitu tempu (2-3 km), jogos užsiėmimai, rytinė mankšta, lifto pakeitimas laiptais ir kt.

Meniu 7 ir 13 dienų

Išskirtinis angelų dietos bruožas yra tas, kad meniu nėra pusryčių įprasta prasme. Dažniausiai tai susideda iš nesaldintos kavos ar arbatos puodelio. Tačiau pietūs ir vakarienė yra daug sotesni, o tai patinka daugeliui žmonių, kurie įpratę vakare valgyti griežtai.
Kaip jau minėta, kiekvienas lieknėjantis porcijos dydį nustato pats, tačiau daržovių rekomenduojama suvartoti 2 kartus daugiau nei baltyminio maisto. Tai leis greičiau užpildyti skrandį ir išvengti daugelio žarnyno problemų.

Lentelė: savaitės meniu

Diena	Pusryčiai	2 pusryčiai	Vakarienė	popietės arbata	Vakarienė	2 vakarienė
1 diena		Greipfrutas - 1 vnt.	Garų kotletai iš veršienos - 2 vnt., arbata / vanduo - 200 ml	Daržovių salotos	Kepta žuvis	Obuolys arba kriaušė - 1 vnt.
2 diena	Juoda kava / žalioji arbata / šviežiai spaustos nesaldintos sultys - 200 ml, virtas kiaušinis - 1 vnt.	Oranžinė - 1 vnt.	Garuose virta vištienos filė, arbata / vanduo - 200 ml	Daržovių salotos, žalumynai	Virta žuvis su sultiniu, arbata	Obuolys arba kriaušė - 1 vnt.
3 diena	Juoda kava / žalioji arbata / šviežiai spaustos nesaldintos sultys - 200 ml, neriebus sūris - 50 g	Kiviai - 2 vnt.	Ant grotelių kepta jautiena, arbata/vanduo - 200 ml	Garuose virtos daržovės	Kepta žuvis, vanduo/arbata - 200 ml	Greipfrutas - 1 vnt.
4 diena	Juoda kava / žalioji arbata / šviežiai spaustos nesaldžios sultys - 200 ml, krekeris be razinų - 1 vnt.	Mandarinai - 2 vnt.	Kepta jautiena, arbata/vanduo - 200 ml	Morkų, kopūstų, bruknių salotos	Ant grotelių kepta žuvis, vanduo/arbata - 200 ml	Obuolys / kriaušė - 1 vnt.
5 diena	Juoda kava / žalioji arbata / šviežiai spaustos nesaldintos sultys - 200 ml, neriebi varškė - 50 g	Greipfrutas - 1 vnt.	Sultinys su kotletais, skrebučiais - 1 vnt., vanduo / arbata - 1 vnt.	Ant grotelių keptos daržovės	Virta vištiena, arbata / vanduo - 200 ml	Obuolys / kriaušė - 1 vnt.
6 diena	Juoda kava / žalioji arbata / šviežiai spaustos nesaldžios sultys - 200 ml, krekeris be razinų - 1 vnt.	Obuolys arba kriaušė - 1 vnt.	Vištienos kotletas garuose - 2 vnt., vanduo/arbata - 200 ml	Troškintos daržovės	Ant grotelių kepta žuvis, arbata/vanduo - 200 ml	Oranžinė - 1 vnt.
7 diena	Juoda kava / žalioji arbata / šviežiai spaustos nesaldintos sultys - 200 ml, omletas be aliejaus iš 1-2 kiaušinių	Uogos (galima šaldyti)	Keptos žuvies kotletas, arbata/vanduo - 200 ml	Ant grotelių keptos daržovės	Virta žuvis, arbata/vanduo - 200 ml	Greipfrutas - 1 vnt.

Populiariausia yra 13 dienų dieta. Faktiškai, intensyvus svorio metimas eina per pirmąsias 7 dienas, o antroji savaitė reikalinga pasiektiems rezultatams įtvirtinti. Dietos meniu išsaugomas, t.y. kitos 6 dienos po pirmosios savaitės kartojasi, o dienas galima keisti viena su kita.

Galerija: produktai, naudojami laikantis dietos

Vištienos filė pati savaime yra naudinga ir tinkama ne tik lieknėjimui, bet ir bendram organizmo gerinimui Žuvis yra kokybiškų baltymų šaltinis, kurį organizmas pasisavina per trumpiausią įmanomą laiką Jautiena geba reguliuoti cholesterolio kiekį, pašalinant blogąjį cholesterolį iš organizmo Morkos – vienas geidžiamiausių ir sveikiausių šakniavaisių žmonių mityboje Varškės sūryje gausu vitaminų A, B ir E. Produkte yra pieno baltymų ir kalcio perteklius. vaisiai protingomis ribomis tikrai padeda kovoti su antsvorio 100 gramų vaisių yra apie 60 kilokalorijų. Susideda iš visumos vitaminų kompleksas(A, C, B grupė, E, PP, K1, D), taip pat beta karotinas Brynza normalizuoja virškinimą ir neleidžia daugintis bakterijoms žarnyne. Kad žalioji arbata būtų naudinga, reikia gerti tik kokybišką arbatą. Greipfrutas turi mažai kalorijų Kopūstų naudojimas svorio metimui, nes padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų toksinių medžiagų, lėtinančių medžiagų apykaitos procesus Kava laikinai sumažina apetitą, o tai gali būti naudinga lieknėjimui Pomidorai svorio metimui yra puiki priemonė augalinis maistas. Juose yra daug įvairių mineralų ir rūgščių, gerinančių įvairius procesus organizme.Obuolių pektinas veikia kaip sorbentas, šalinantis iš organizmo toksinus, kurie daro didelę žalą žmogaus sveikatai.
Kiaušiniai yra labai vertingas baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralinių druskų maisto produktas.

Išsamūs kai kurių patiekalų receptai

Garuose kepti veršienos kotletai

Ingridientai:

veršienos minkštimas - 400 g;
svogūnas - 1 vnt .;
kiaušinis - 2 vnt .;
malti krekeriai - 100 g.

Mėsą ir svogūnus sumalkite mėsmale, įmuškite kiaušinius ir krekerius. Faršą gerai išmaišykite, iš jo suformuokite kotletus ir dėkite ant grotelių. Supilkite vandenį į puodą ir užvirinkite. Ant puodo su verdančiu vandeniu dėkite groteles su kotletais, o viršuje uždenkite dangčiu. Indą troškinkite garuose 30-40 minučių.

Ant grotelių kepta jūrų lydeka

Ingridientai:

lydekos skerdena - 1 vnt.;
citrinos sultys - 2 šaukštai. l.;
malta imbiero šaknis - 1 valgomasis šaukštas. l.;
krapai, petražolės - 300 g.

Nuplaukite jūrų lydekos skerdeną. Citrinų sultis sumaišykite su maltu imbieru. Gautu marinatu sutarkuokite žuvį ir palikite 1 val. Grilio groteles išklokite žolelių kekėmis (petražolėmis ir krapais). Ant viršaus uždėkite marinuotą jūrų lydeką. Virimo laikas - 15-20 min.

Krūtinėlis lėtoje viryklėje

Ingridientai:

vištienos filė - 1 vnt .;
vanduo - 150 ml;
lauro lapas - 1 vnt.

Vištienos filė reikia nuplauti po tekančiu vandeniu, supjaustyti dideliais gabalėliais ir sudėti į multicooker dubenį. Įpilkite vandens ir įmeskite lauro lapą. Nustatykite reguliatorių į "gesinimo" režimą ir palikite 1,5 valandos.

Daržovių salotos su vaisiais ir uogomis

Ingridientai:

kopūstai - 1/2 šakutės;
morkos - 1 vnt .;
spanguolės - 2 šaukštai. l.;
oranžinė - 1/2 vnt.
kapotų petražolių - 2 šaukštai. l.

Smulkiai supjaustykite kopūstą, sudėkite į salotų dubenį ir sutrinkite rankomis, kad prasidėtų sultys. Morkas nulupkite, sutarkuokite smulkia tarka, suberkite į kopūstą. Bruknes nuplaukite, nusausinkite ant rankšluosčio ir padėkite ant daržovių. Apelsiną nulupkite, supjaustykite gabalėliais ir nusiųskite į salotų dubenį. Pabaigoje suberkite petražoles. Viską kruopščiai išmaišykite.

Lieknėjimas per 3 dienas

Angelų dietą galima sumažinti iki trys dienos. Atrodo kietesnis: maistas valgomas tik tris kartus per dieną, o valgiaraštis menkesnis ir mažiau kaloringas. Per tą laiką galite numesti 2–3 kg.

Stalas: trijų dienų meniu

Jei svorio metimo metu jaučiatės blogai, dietą reikia nutraukti.

Pasitraukite iš dietos ir valgymo taisyklių

Pasibaigus dietai, reikėtų laikytis tam tikrų taisyklių, kad skaičiai ant svarstyklių nepradėtų didėti:

racione turėtų dominuoti žalios daržovės ir vaisiai;
būtina susilaikyti nuo miltų ir konditerijos gaminių naudojimo;
būtina laikytis gėrimo režimo;
patartina nedidinti porcijų apimties, tokiu atveju geriau įdėti papildomų užkandžių;
prieš miegą neturėtumėte valgyti;
fiziniai pratimai nebus perteklinis.

Šalutiniai poveikiai

Patekę į organizmą baltymai suyra, susidaro kenksmingi toksinai. Kadangi angelų dietos metu baltymai suvartojami didesniais kiekiais, susidaro ir daugiau kenksmingų medžiagų. Iš organizmo jie išsiskiria per inkstus ir kepenis. Vadinasi, padidėja šių organų apkrova, o tai gali sukelti jų uždegimą.
Padidėjus baltymų vartojimui, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, o tai gali išprovokuoti aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymąsi.
Angliavandenių produktų trūkumas yra kupinas galvos skausmo ir galvos svaigimo. Dėl tos pačios priežasties gali atsirasti dirglumas, nervingumas ir nuovargis.

Ši nekaloringa dieta (žr. Mažo kaloringumo dieta) leidžia greitai numesti svorio. Jo negalima vartoti ilgai, nes jame nėra visų naudingų medžiagų. Bet jei reikia greitai numesti svorio dėl kurio nors įvykio, tilps į mėgstamą suknelę, tuomet ši dieta jums patiks.

Greita naršymas straipsnyje:

Angelų dieta trunka 13 dienų, 14 dieną gali valgyti ką nori bet saikingai. Per 13 dienų dažniausiai netenkama apie 6-7 kg. Šios dietos ypatumas tas, kad keičiasi medžiagų apykaita, daugelis atkreipia dėmesį į tai, kad po dietos svoris nepakito mažiausiai 1-1,5 metų.

Prieš pradėdami laikytis dietos, turite susipažinti su bendromis taisyklėmis:

Angelo dieta 7 dienas apima visiškai atsisakyti saldžių, sūrių, marinuotų, marinuotų, rūkytų, keptų, aštrių ir riebių. Apribojimas susijęs su tuo, kad visi šie produktai prisideda prie skysčių susilaikymo organizme, o tai reiškia, kad svorio metimas bus slopinamas.
Dieta pagrįsta baltyminio maisto ir daržovių vartojimu, tačiau visi mėsos, žuvies, vištienos patiekalai turi būti gaminami ant grotelių, orkaitėje, nenaudojant riebalų. Produktus galima virti arba troškinti nedideliame kiekyje skysčio. Pagardinkite salotas su citrinos sultimis arba trupučiu alyvuogių aliejaus.
Reikėtų suvartoti kuo daugiau daugiau žalumynų ir visų žalių daržovių: visų veislių kopūstai, agurkai, salotos, paprikos, svogūnai, cukinijos, krapai, petražolės ir kt.
Nekeiskite patiekalų, galite pakeisti tik tuos maisto produktus, kurių sudėtis ir kalorijų kiekis yra panašūs. Pavyzdžiui, obuolį galima pakeisti morka, o vištą – kalakutu ir pan.
Pažeidus dietą ir sugedus, teks viską pradėti iš naujo.

Čia rasite daugiau keli patarimai iš dietologo, kuris leis daug greičiau sulieknėti. 13 angelų dietos dienų nesuteiks jūsų kūno tobulos formos, todėl jei norite išvengti įprastų klaidų, vadovaukitės šiomis gairėmis.

Per dieną reikia gerti daug skysčių, kad greitai pašalintumėte suskaidytus riebalus. Skaičiuojama taip: kiekvienam svorio kilogramui reikia išgerti ne mažiau kaip 30 ml vandens. Pavyzdžiui, jei jūsų pradinis svoris yra 60 kg, tada 60x30=1800ml vandens. Galima gerti nesaldintą arbatą, kavą, žolelių nuovirus, švarų vandenį;
būtinai įtraukite kasdienę fizinę veiklą, kuri greitai išsklaidys lėtą medžiagų apykaitą. Tai gali būti paprasta ryto mankšta jei sporte esate naujokas. Jei esate įpratę prie tokių apkrovų, turėtumėte įtraukti daugiau sudėtingi kompleksai pratimai;
gali būti papildyta dieta ir mankšta masažas, kūno įvyniojimai, specialios kosmetikos naudojimas norint išlaikyti gerą odos formą;
po 13 dienų angelo dieta turi būti tęsiama tinkama mityba, šiek tiek ir palaipsniui plečiant mitybą. Norint išsaugoti rezultatus, šį režimą rekomenduojama pratęsti kuo ilgiau.

„Victoria's Secret Angels“ dieta

Dietos pavadinimas pateikiamas dėl priežasties. Rekomenduojama naudoti atrinktoms merginoms „Victoria's Secret“ atranka(žr. Vicroria's secret maudymosi kostiumėlius), kuri gamina elegantišką apatinį trikotažą. Ši kompanija visame pasaulyje garsėja merginų komanda, kuri reklamuoja šį apatinį trikotažą.Visur mirga jų liekni, o kartu ir neįprastai seksualūs kūnai, kurie išsiskiria moteriškumu. ir gundančių formų .Dažnai modeliai ant nugaros užsideda ažūrinius peršviečiamus sparnus, todėl atrodo kaip angelai.

„Victoria's Secret“ angelų dieta iš pradžių yra gana griežta, o tai padeda įnešti kūną į norima forma greitu laiku. Tai nereiškia, kad visos komandos merginos tuo naudojasi nuolat. Dėl to jie būtų per ploni ir išsekę, o tai atrodo labai apgailėtinai. Todėl verta stebėti trumpai.

Visos merginos yra kruopščiai atrenkamos prieš priimant jas į komandą, todėl ruošdamosi testams jos stengiasi numesti svorio, kad atitiktų griežtus kastingo kriterijus.

Dietos trūkumai

Pagrindiniai angelo dietos trūkumai 13 dienų yra šie:

Labai lengvi pusryčiai, kurie, priešingai, turėtų būti kaloringiausias maistas ryte;
Kai kuriuose vakarienėse yra daug angliavandenių turinčių patiekalų (vaisių salotos, sriubos);
Per didelis sumažinimas dienos kalorijų gali sukelti odos suglebimą, problemų su virškinimo trakto, į galvos svaigimą ir silpnumą;
Grįžus prie įprastos mitybos, numesti kilogramai gali greitai sugrįžti;
Leidžiama valgyti per dieną ne daugiau kaip 1000 kalorijų kuri yra labai sunku tiems, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą.

Dietos kontraindikacijos

Ši dieta, kaip ir daugelis kitų mažai kalorijų turinčios dietos, turi savo kontraindikacijas. Jis neturėtų būti naudojamas, jei:

kenčia nuo virškinamojo trakto ligų;
turite polinkį į vidurių užkietėjimą, nes dietoje yra gana daug baltyminio maisto ir mažai vaisių, skaidulų;
nėščia ar maitinanti krūtimi;
serga 1 tipo cukriniu diabetu;
patirti padidėjusį fizinį aktyvumą.

Dietos meniu: 7 kg per 10-13 dienų garantuotas

Pereikime prie Išsamus aprašymas dieta. Tai gana griežta ir reikalauja griežtai laikytis visų reikalavimų. Pirmoji angelų dietos diena bus pati sunkiausia, nes teks kardinaliai pakeisti savo valgymo elgesys. Meniu angelo dieta 7 dienas:

Pirmadienis:

Pusryčiai: puodelis juodos kavos be cukraus;
Vakarienė: du virti kiaušiniai (), pomidorų ir žaliųjų salotų salotos;
Vakarienė: jautienos arba veršienos gabalėlį, pakepinti sausoje keptuvėje, įpylus vandens. Galite lengvai pasūdyti ir pagardinti prieskoniais.

antradienis

Pusryčiai: puodelis kavos su krekeriais (be cukraus);
Vakarienė: karbonadų, pomidorų ir salotų salotos;
Vakarienė: vegetariška sriuba iš įvairių daržovių 250g.

trečiadienį

Pusryčiai: kava be cukraus ir krekerių;
Vakarienė: jautienos kepsnys apkeptas nedideliame kiekyje aliejaus, salotų salotos;
Vakarienė: du kietai virti kiaušiniai, du griežinėliai neriebaus kumpio.

ketvirtadienis

Pusryčiai: kava ir krekeriai;
Vakarienė: virto kiaušinio, tarkuotų morkų, dviejų riekelių sūrio;
Vakarienė: didelis vaisių salotos, 200 ml kefyro.

penktadienis

Pusryčiai: puodelio tarkuotų morkų, pagardinkite citrinos sultimis;
Vakarienė:žuvis kepta nedideliame kiekyje aliejaus, pomidoras;
Vakarienė: supjaustykite su salotomis.

šeštadienis

Pusryčiai: kava ir krekeriai;
Vakarienė: gabalas virtos arba keptos vištienos be riebalų ir odos;
Vakarienė: kepsnys ir žalios salotos.

sekmadienis

Pusryčiai: arbata be cukraus;
Vakarienė: kepta mėsa, agurkai ir pomidorai;
Vakarienė: išvirkite ir supjaustykite du kiaušinius, sumaišykite su kapotomis žolelėmis (krapais, petražolėmis, salotomis, žalias svogūnas), apšlakstykite alyvuogių aliejumi.

Dietos meniu nuotraukose

Kad būtų patogiau naudoti dietos meniu paveikslėliuose, sukūrėme pristatymą. Galite atsisiųsti ir atsispausdinti.

Antroji dietos savaitė

Antra savaitė – pakartokite pirmąją Pirmas. 14 dieną leidžiama valgyti įprastą maistą, tačiau nedideliais kiekiais. Laikykitės šios taisyklės ateityje. Taigi pataisykite rezultatą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame kalbama apie modelių mitybą:

Tikras svorio metimo eksperimentas. Keturi pragaro mėnesiai.

„Victoria's Secret“ modeliams keliami gana griežti reikalavimai. Jų ūgis turi viršyti 175 cm, o juosmuo – 61 cm. Pasak „Victoria's Secret“ kūrybos vadovės Sophios Neophitou-Apostolou: „Mūsų merginos visada turi būti kaip olimpietės – idealios formos viršūnėje“.

Be natūralių duomenų, riebalų procentas „angelo“ kūne neturėtų viršyti 18%. Norėdami suprasti: riebalų procentas normaliame plona moteris lygus 21-24% riebalų. Profesionaliems sportininkams jis svyruoja nuo 14 iki 20%.

Eksperimento pradžioje Poppy Cross turėjo šiuos parametrus:

Juosmuo - 66cm;
Riebalų kiekis – 22%.

Poppy jai keliami reikalavimai Asmeninis treneris Danas Robertsas, dirbęs su kitais „Victoria's Secret“ modeliais:

Sėdmenys liesdami turėtų jaustis kaip betonas;
Įstrižiniai pilvo raumenys turėtų būti matomi iš tolo;
Klubai turi tapti detalūs ir aiškūs;
Visos raumenų grupės turi būti nupieštos ant rankų;
Riebalų procentas turėtų būti sumažintas 4%.

Štai treniruotės, kurias Poppy Cross skyrė šiems rezultatams pasiekti:

Jėgos treniruotės, prižiūrimos trenerio, įskaitant svorio kilnojimą, pritūpimus, mirties trauka, atsilenkimai, įtūpstai, bicepso ir tricepso pratimai 1 kartą per savaitę;
3-4 treniruotės namuose per savaitę, įskaitant 20 minučių intervalinę treniruotę, 1 val jėgos treniruotės su svoriu;
Papildomai – Pilateso, bokso, baleto užsiėmimai.

Per mėnesį padaugėjo treniruočių su treneriu iki 4 kartų per savaitę, buvo ir namų treniruotės. Taigi fizinis aktyvumas buvo vykdomas kasdien, kartais du kartus per dieną, 7-8 kartus per savaitę. Kroviniai buvo tokie dideli, kad Cross kelis kartus peršalo.

Vaizdo klipe galite pamatyti, kaip vyksta tikrosios modelių treniruotės:

Dieta

Kroso dietą sudarė brangūs maisto papildai, tabletės, vitaminai, mineralai, fermentai, amino rūgštys ir specialių preparatų kompleksas gerai nuotaikai palaikyti. Geros nuotaikos. Taip pat buvo rekomenduojama daug gerti.

Asmeninis mitybos specialistas Victoria's Secret Charlesas Passleris sudarė meniu, kuriame dominuoja baltymai:

Vištiena, žuvis, jautiena, veršiena arba trys kiaušiniai kiekvieno valgio metu
Buvo visos žalios daržovės;
Cukrus ir net vaisiai buvo visiškai neįtraukti.

Kiek vėliau pradėtas naudoti meniu, kuriuo prieš pasirodymus naudojasi Victoria's Secret modeliai:

Baltymų kokteilis po treniruotės iš migdolų pieno ir kokosų vandens bei baltymų batonėlis;
Maistas iš baltymų ir riebalų – norint palaikyti energiją prieš kiekvieną valgį, reikėjo suvalgyti po šaukštą daržovių arba sviesto;
Prieš treniruotę – juoda kava, vanduo su vitaminais ir mineralais;
Paskutinis valgis ir skystis iki 18 val.;
Visiškas alkoholio draudimas.

Išvados ir rezultatai

Dietos rezultatai parodė, kad Poppy Cross per 4 mėnesius, padidėjus raumenų apimčiai, numetė tik 3 kg. Bet jos kūnas visiškai išsausėjo, juosmuo sumažėjo 5 cm, krūtys taip pat sumažėjo 1 dydžiu.

Remiantis angelų dietos apžvalgomis, galima teigti, kad:

Šis gyvenimo būdas neturi būti nuolatinis;
Toks kūnas kaip modelių nėra duodamas gimus, jis turi būti sukurtas, įdedant nemažai pastangų;
Visi modeliai tokiu režimu gyvena tik prieš filmavimą, tad, žinoma, reikia į juos žiūrėti aukštyn, bet tai neturėtų būti gyvenimo prasmė;
Ilgiau laikantis šios dietos gali atsirasti virškinimo problemų, atsirasti depresija, dirglumas ir silpnumas.

Apie svorio metimo rezultatus skaityk forumuose kur merginos dalijasi įspūdžiais, pergalėmis ir nusivylimais. Žemiau rasite atsiliepimus apie angelų mitybą, kuriuos parašė paprasti žmonės kurie sugebėjo taikyti šią dietą sau.

Angelo dietos rezultatai tikrai įspūdingi

Štai 27 metų Anna paliko atsiliepimus:
Per šias 13 dienų man pavyko numesti 7,5 kg, ko niekada negalėjau pasiekti laikantis jokios kitos dietos, ir bandžiau grikių dieta ir Kremliaus, ji vis dar laikėsi dietos, kad numestų svorį skrandyje, bet kažkodėl ilgai neištvėrė. Pirmosios angelų dietos dienos buvo gana sunkios, bet paskui kažkaip įsitraukiau ir nustojau jausti alkį. Aš taip pat bandžiau gerti daugiau ir nuslopinau apetitą.

Dietų yra sugalvota daug, ir jos visos vienaip ar kitaip veikia, tačiau jas reikia taikyti protingai, pasirenkant tinkamiausias sau, savo kūnui.

Viena madingiausių pastarojo meto dietų vadinama Angelų dieta. Pavadinimas neatsitiktinis, nes ši mitybos sistema reikalauja tiesiog angeliškos kantrybės iš nusprendusio sulieknėti ją naudojant. Trylika dienų turėsite apsiriboti pažįstami produktai ir net šiek tiek alkanas.

Prieš nuspręsdami net trylika dienų skirti „angeliškajai“ dietai, gerai pasverkite visus jos pliusus ir minusus, blaiviai įvertinkite savo jėgas ir galimybes.

☀ Venkite druskos, cukraus ir alkoholio.

☀ Stenkitės, kad mėsos dalis būtų mažesnė nei žalumynų dalis.

☀ Salotas galima pakeisti salierų žalumynais, špinatais, agurkais, kopūstų lapais, šparagais ar žaliais svogūnais.

☀ Alyvuogių aliejų ir citrinų sultis naudokite kaip žalumynų ir salotų padažą.

☀ Morkas ir pomidorus galima keisti.

☀ Kavą galima pakeisti arbata (žalia arba juoda).

☀ Kepant mėsą galima naudoti tokius metodus kaip kepimas (augaliniame aliejuje), virimas arba garinimas.

☀ Geriausia valgyti vištienos filė, ją kartais galima pakeisti žuvimi.

☀ Galima gerti paprastą arba mineralinį vandenį, o per dieną suvartojamo skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 1,5-2 litrai.

Dietos ypatybės

Trukmė: 13 dienų (vienas visas septynių dienų ciklas + kartotinis meniu nuo pirmos iki šeštos dienos)

Ypatumai: svorio netekimas atsiranda dėl griežtos porcijų kontrolės ir mitybos, kurioje vyrauja baltymai;

Kaina: vidutinė (priklausomai nuo mėsos kepimo namuose);

Rezultatas: minus 5-8 kg visam laikotarpiui;

Papildomas poveikis: gausus baltymų suvartojimas, atsižvelgiant į menką angliavandenių suvartojimą, leidžia sudeginti riebalus neprarandant elastingumo ir raumenų masės;

Netinkamas: nėščiosioms, žindančioms, sergančioms virškinamojo trakto ir šalinimo organų ligomis, turinčioms alergiją ar netoleruojančią kokių nors produktų. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Dietos nauda

Angelų dieta 13 dienų idealiai tinka tiems, kurie per daug nemėgsta pusryčių, bet tuo pačiu neįsivaizduoja savo gyvenimo be sočios vakarienės ir mėsos patiekalų. Dažniausiai nuostoliai antsvorioįvyksta pirmąją savaitę, o antroji savaitė lemia rezultato konsolidavimą.

Teigiamos siūlomos dietos savybės yra šios:

Kasdien vartojant daržoves ir šviežias žoleles, jūsų organizmas bus aprūpintas vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis;

Vitaminas A, kurio yra pomidoruose ir morkose, gerina odos spalvą ir bendrą jos būklę;

Angelo dietos meniu

Pusryčiai: kava (be pridėto pieno ir cukraus).

Vakarienė: du kietai virti vištienos kiaušiniai, salotos ir pomidoras.

Vakarienė: didelis kepsnys, keptas esant slėgiui, pridedant augalinio aliejaus.

Pusryčiai

Vakarienė: didelis jautienos kepsnys, keptas spaudžiant, pridedant augalinio aliejaus, salotų, pomidorų.

Vakarienė: mažas dubenėlis sriubos.

Pusryčiai: kava (be pieno ir cukraus), vienas krekeris.

Vakarienė

Vakarienė: du kietai virti kiaušiniai, du gabalėliai kumpio (be riebalų).

Pusryčiai: kava (be pieno ir cukraus), vienas krekeris.

Vakarienė: gabalėlis sūrio, morkos, virtas kiaušinis.

Vakarienė: stiklinė jogurto, vaisių salotos.

Pusryčiai: tarkuota morka, citrina.

Vakarienė: pomidoras ir žuvis, kepti esant slėgiui.

Vakarienė: didelis jautienos kepsnys, keptas spaudžiant, salotos.

Pusryčiai: kava (be pieno ir cukraus), vienas krekeris.

Vakarienė: salotos, liesa kepta vištiena.

Vakarienė: salotos, didelis kepsnys.

Pusryčiai: arbata (be pridėtinio cukraus).

Vakarienė: salotos, kiauliena ar bet kokia kita mėsa, virta ant iešmo.

Vakarienė: bet koks.

Nuo 8 dienos reikia kartoti pirmosios savaitės dietą, neįskaitant 7 dienos.

Jei norite, Angelo dietos meniu pomidorą galite pakeisti morkomis ir atvirkščiai. Dienų tvarka gali būti keičiama savo nuožiūra.

Išvada

Mano nuomone, tokios greitos dietos nėra fiziologinės. Svorio metimo procesas užtrunka ir daug laiko, todėl tokiais reikalais visai nereikėtų skubėti. Nebandykite pakeisti savo figūros per naktį.

Bet kokia greito svorio metimo technika yra didelis stresas žmogaus organizmui, ir kuo jis kietesnis, tuo stipresnis jos poveikis visų sistemų ir organų darbui.

Angelo dieta yra tikra palaima kelyje į dievišką kūną! Šis mitybos planas, sukurtas trumpiau nei dviem savaitėms, su tam tikru kruopštumu leidžia priartėti prie astralinių harmonijos idealų. Tam padės gana žemiškas maistas: mėsos kepsniai, prinokę pomidorai, juoda kava be priedų ir kai kurie vaisiai. Tiesa, maisto kiekis ir jo valgymo grafikas angelišką kantrybę paverčia būtinu angeliškos dietos komponentu.

Trukmė: 13 dienų (vienas visas septynių dienų ciklas + kartojamas nuo 1 iki 6 dienų meniu)
Ypatumai: svorio netekimas atsiranda dėl griežtos porcijų kontrolės ir mitybos, kurioje vyrauja baltymai;
Kaina: vidutinė (priklausomai nuo mėsos kepimo namuose);
Rezultatas: minus 5-8 kg visam laikotarpiui;
Rekomenduojamas dažnis: ne dažniau kaip kartą per metus;
Papildomas efektas: gausus baltymų suvartojimas, kai suvartojama mažai angliavandenių, leidžia sudeginti riebalus neprarandant elastingumo ir raumenų masės;
Netinka: nėščios, žindančios, sergančios virškinamojo trakto ir šalinimo organų ligomis, turinčios alergiją ar netoleruojančią kokių nors produktų. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju!

Ką valgo angelai?

Angelo dietos kūrimas priskiriamas supermodelių konsultantams, dalyvaujantiems legendiniame „Victoria's Secret“ šou. geriausi kūnai pasaulyje.

Pirmieji Viktorijos laikų angelai buvo Helena Christensen, Tyra Banks, Rebecca Romijn, Stephanie Seymour, Karen Mulder ir Daniela Peshtova. Bėgant metams sąrašas pasikeitė, tačiau jo esmė išliko ta pati: visi angelai įkūnija įtemptos, lieknos figūros idėją.

Deja, nėra patikimos informacijos, patvirtinančios ryšį tarp angelų dieta vadinamo valgiaraščio ir supermodelių, dalyvaujančių pasaulinio garso šou. Tačiau visiškai aišku, kokiu rezultatu vadovavosi šio mitybos plano rengėjai.

„Angelo dietos“ pavadinimu taip pat žinomas meniu, paremtas virėjos Cheri Soria receptais ir filosofija. Ji vadinama „gurmaniško žalio maisto dietos motina“: 2000-ųjų pradžioje Cherie išleido receptų rinkinį „Angeliškas maistas: sveiki receptai dieviškiems kūnams“, kuri tapo veganų ir įvairių sistemų šalininkų kulinarine biblija. sveika mityba. Virėjas, turintis daugiau nei keturiasdešimties metų patirtį daugiausia žalio maisto pramonėje, pristatė įvairius lengvai virškinamus ir neįprastus patiekalus – nuo nekaloringų pikantiškų desertų iki naminio sūrio su žingsnis po žingsnio instrukcijas maisto gaminimas.

13 dienų angelų dieta populiari visame pasaulyje. Pagal produktų sudėtį ir organizavimo principą galima palyginti su tokiomis gerai žinomomis dietomis kaip. Angelų dietos naudai yra tai, kad, nepaisant valgymų skaičiaus ir porcijų kiekio apribojimų, meniu nevyksta radikalus bet kurio makroelemento atmetimo kelias, tačiau baltymų, angliavandenių proporcijos. o riebalų negalima pavadinti subalansuotais. Pagrindinis angelų dietos akcentas yra baltymai, kurių dėka jis išsaugomas raumenų masė ir suteikiamas sotumo jausmas, o likusios maistinės medžiagos jas lydi fone. Naudojant ribotą laiką, tokia mityba, kaip ir kitos rūšys, duoda pakankamai greitas rezultatas, apčiuopiamas fiziškai ir pastebimas ant svarstyklių, tačiau, siekiant išvengti sveikatos problemų, angelų dieta labai nerekomenduojama, nerekomenduojama piktnaudžiauti ir pereiti daugiau nei kartą per metus.

Dietos angelas: meniu 13 dienų

Populiarusis angelų dietos meniu numatytas 7 dienoms, į kurias įeina pusryčiai, pietūs, vakarienė ir vienas užkandis (patartina jį vartoti tarp pusryčių ir pietų). Pirmos savaitės pabaigoje valgiaraštį reikėtų kartoti nuo pirmos iki šeštos dienos – taigi visas angelo dietos „kursas“ bus 13 dienų.

Bet kurią angelų dietos dieną leidžiama valgyti tik nurodytą kiekį. Patartina visiškai atsisakyti cukraus ir sumažinti druskos vartojimą. Kepsnius, žuvį ir vištieną geriausia kepti su minimaliu riebalų kiekiu (vištieną ir žuvį taip pat galima kepti orkaitėje arba naudoti dvigubą katilą). Daržoves leidžiama pagardinti nedideliu kiekiu aukštos kokybės alyvuogių aliejaus.

Per visą angelo dietą svarbu išgerti bent du litrus paprasto negazuoto vandens; kambario temperatūros vanduo padės susidoroti su alkio priepuoliais, kurie, ko gero, iš pradžių kankins lieknėjančius, virsdami harmonijos angelu.

Išeiti iš angelo dietos, taip pat iš bet kurios, reikia atsargiai, staigiai nedidinant porcijų tūrio ir kalorijų kiekio. Taigi svorio metimo efektas išliks ilgiau.

Dietos angelas: meniu, 1 diena

Pusryčiai

Puodelis kavos be priedų

Užkandis

Vakarienė

2 kietai virti kiaušiniai, 1 didelis šviežias pomidoras, žalios salotos, pasirinktinai 2 vidutinio dydžio bulvės

Vakarienė

Didelis jautienos kepsnys, žalios salotos

Dietos angelas: meniu, 2 diena

Pusryčiai

Užkandis

Vakarienė

Didelis jautienos kepsnys, žalios salotos, 1 šviežias pomidoras, puodelis žaliosios arbatos

Vakarienė

Dubenėlis bet kokios sriubos

Dietos angelas: meniu, 3 diena

Pusryčiai

Puodelis paprastos kavos, viso grūdo skrebučiai

Užkandis

Puodelis (123g) natūralaus jogurto

Vakarienė

Didkepsnis, žalios salotos, stiklinė šviežiai spaustų vaisių sulčių

Vakarienė

2 kietai virti kiaušiniai, 2 griežinėliai lieso kumpio

Dietos angelas: meniu, 4 diena

Pusryčiai

Paprasta juoda kava, viso grūdo skrebučiai

Užkandis

sauja riešutų

Vakarienė

Didelis kepsnys, žalios salotos arba plikytas Pekino kopūstas, puodelis žaliosios arbatos

Vakarienė

2 kietai virti kiaušiniai, 2 griežinėliai kumpio

Dietos angelas: meniu, 5 diena

Pusryčiai

Sutarkuotos žalios morkos su citrinos sultimis

Užkandis

Vakarienė

Ant grotelių kepta žuvis, 1 didelis šviežias pomidoras, paprasta juoda kava

Vakarienė

Kepsnys, žalios salotos, stiklinė šviežiai spaustų vaisių sulčių

Dietos angelas: meniu, 6 diena

Pusryčiai

Puodelis juodos kavos be priedų

Užkandis

Stiklinė natūralaus jogurto, 1 bananas

Vakarienė

Vištienos krūtinėlė, žalios salotos, paprasta juoda kava

Vakarienė

Kepsnys, žalios salotos

Dietos angelas: meniu, 7 diena

Pusryčiai

Puodelis arbatos be priedų

Užkandis

Vakarienė

Kepsnys, žalios salotos

Vakarienė

Žalios salotos, keli griežinėliai kietojo sūrio.

Tikra Victoria's Secret angelo dieta

Yra žinoma, kad griebėsi vieno garsiausių „angelų“. griežta dieta po antrosios dukters Siennos gimimo 2012 m. Brazilų supermodeliui reikėjo atsikratyti dvidešimties papildomų kilogramų, kuriuos ji, kaip ir daugelis moterų, „suvalgė“ laimingo nėštumo mėnesiais.

Tikroji angelų dieta jai buvo Niujorko gydytojas Charlesas Passleris, ir tai tikrai buvo veiksmingas, bet itin individualus mitybos planas, kuris nuo universalios angelų dietos skiriasi 13 dienų. Jame buvo daug daržovių (artišokų, brokolių, baltųjų kopūstų), baltymų kokteiliai kaip baltymų šaltinis, riešutai ir nekaloringi batonėliai kaip užkandžiai.

Numetusi svorio iki įprastos gundančios būsenos, Adriana Lima, remiantis kai kuriais pranešimais, dabar laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos ir kasdieniniam maistui renkasi neriebų maistą. „Aš kontroliuoju porcijų dydį ir stengiuosi eiti į sporto salę, kai tik turiu laisvą minutę, tačiau tai yra problema, kai turi darbą ir du vaikus“, – taip atrodo angelų dieta, interpretuojant vieną iš geriausiai apmokami modeliai pasaulyje.

Jaunoji Adrianos kolegė angelė švedė Elsa Hosk sugalvojo savo angelų dietą: ryte, dieną prieš pasirodymą, ji suvalgo... aštuonis kiaušinius. Kitomis dienomis modelis rytą visada pradeda nuo gausaus vandens su imbieru, citrinos sultimis ir kajeno pipirais.

O savo dieta gražuolė pasirinko angelą, kurio taisyklių laikosi jau daug metų. Toks valgiaraščio sudarymo principas, dėl kurio, anot mokslininkų, ginčytis poveikis, vis dėlto padėjo australei beveik iš karto po sūnaus gimimo grįžti į pareigas, išlaisvindamas nuo „po nėštumo“ sunkumų. Miranda papildo kraujo grupės dietą 80/20 taisykle, pagal kurią 80% dietos sudaro dietiniai produktai. naudingų produktų, o 20% – nuo malonumo akiai, skrandžiui ir nuotaikai perteklius.

„Victoria's Angels“ pakilimo tako užkulisiuose fotografai dažnai įkliūva su žaliais kokteiliais rankose. Mažai kalorijų, antioksidantų ir skysčių turtingi vitaminų mišiniai padeda merginoms atsigauti per trumpas pertraukėles: angelams patariama likus 12 valandų iki pasirodymo nustoti gerti visus skysčius, kad maudymosi kostiumėliuose ir prabangiuose apatiniuose drabužiuose dėvimi kūnai atrodytų dailiau. Angelo dieta gali būti tikras jėgų išbandymas, bet ko negalima padaryti dėl grožio.

Angelo dieta skirta tam, kad įgytų tikrai lengvą, tiesiog nesvarią, kaip angelo figūrą. Modeliai ant podiumo gali pasigirti tokiu kėbulu. Šios gražuolės be gramo riebalų perteklius, įtemptas, grakštus, tarsi nusileidęs tiesiai iš dangaus. Nepaisant trumpo laikotarpio ir efektyvių rezultatų, ši mitybos sistema neprivers jūsų badauti ir atsisakyti mėsos ar deserto.

Angeliškos lieknėjimo programos sukūrimas priskiriamas televizijos projekto „Victoria's Secret“ mitybos specialistams. Tai sensacinga laida apie merginas, kurios buvo treniruojamos modeliais. O žodis „angelas“ dietos pavadinime atsirado dėka grakštūs sparnai, su kuriais merginos išėjo pristatyti aprangos.kostiumai ir apatiniai.Sutikite, kad tokių drabužių demonstravimui ideali figūra tiesiog reikia. Sklando gandai, kad angelo meniu ir padėjo modeliams atrodyti taip tobulai.

13 dienų kursas kažkuo primena garsiąsias ir svorio metimo programas. Dietos metu jūsų laukia tam tikras produktų rinkinys, taip pat gana griežtos jų naudojimo taisyklės. Negalite pavadinti menkos angelų dietos. Čia rasite įvairių baltyminių produktų (mėsos, žuvies, paukštienos) ir daržovių. Desertui ryte galite sau leisti saldžių vaisių. Kavos mėgėjai galės pasilepinti šiuo gėrimu, tačiau be cukraus ir kitų saldiklių.

Dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams. Trūkstant jo, kūnas neteks svorio, tačiau raumenys taps suglebę ir nusilpę. Baltymai – pagrindinė statybinė medžiaga raumenų audinys. Todėl norint nustebinti savo figūrą ne tik harmonija, bet ir išmanumu, angeliškoje dietoje jums siūloma daugybė baltymų turinčių produktų.

Kalbant apie baltymų, angliavandenių ir riebalų santykį, ši sistema nėra subalansuota. Kad nepakenktumėte sau, kreipkitės į ją ne dažniau kaip kartą per metus.

Kaip jau minėta, pakeliui į trokštamą harmoniją jūsų laukia griežtos taisyklės. Kiekvieną dieną galite valgyti tik tuos maisto produktus, kurie leidžiami, ir tik nurodytais kiekiais. Maisto svorio viršijimas ar padažų, sviesto ir augalinio aliejaus bei kitų produktų pridėjimas ženkliai sumažins svorio metimo efektą.

Visiškai venkite saldaus ir riebaus maisto. Sumažinkite druskos suvartojimą arba visiškai atsisakykite jos dietos metu. Kepkite paukštieną ir žuvį be aliejaus ir riebalų. Mėsą geriausia virti, kepti arba kepti ant grotelių. Į daržovių salotas leidžiama dėti 1 valg. gero alyvuogių aliejaus per dieną. Taip pat daržoves galima pagardinti šviežiomis citrinos sultimis. Žalumynus galima valgyti be apribojimų. Įdėkite jį į savo patiekalus, kad padidintumėte skonį ir aromatą.

Dienos racioną sudarys 4 valgymai: pusryčiai, pietūs, vakarienė ir užkandis. Galite užkąsti ryte arba po pietų. Kadangi angelų dietoje užkandžiaujama vaisiais, kurie yra daug angliavandenių turintis maistas, rekomenduojama užkandžiauti tarp pusryčių ir pietų.

Būtinai išgerkite bent 1,5 litro vandens per dieną. Tai turėtų būti paprastas išgrynintas vanduo be dujų. Didelis skaičius skysčiai padės kepenims pašalinti riebalų skilimo produktus ir pagreitins medžiagų apykaitos procesus. Išgėrus stiklinę vandens 20 minučių prieš kiekvieną valgį, skrandis taip pat prisipildys vandens, o tai padės pažaboti alkį.

Dietos angelas 7 dienas

Yra tokia koncepcija angeliška dieta kaip 7 dienų ciklas. Nepaisant to, kad svorio metimo procesas trunka 13 dienų, meniu sudaromas tik savaitei. Pasibaigus savaitei, vėl pradedate valgyti nuo 1 dienos. Nebaikite antros savaitės, o sustokite ties 6 diena.

Dietos angelas: meniu

Dietos angelas: apžvalgos

Angeliškas svorio metimo metodas padeda numesti 4-8 kg per kursą, priklausomai nuo pradinio kūno svorio. tai geras būdas iškrovimas ir organizmo valymas po šventinių vaišių. Kaip rodo apžvalgos, prižiūrėti tokią elektros sistemą nėra labai sunku, svarbiausia išsikelti tikslą ir atsakingai žiūrėti į klausimą. Svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį ir džiaugtis kiekviena savo sėkme kelyje į harmoniją.