Vkontakte 96-ročný jogín robí zázraky. Tajomná India - zázraky jogínov

Šport

Hľadáte motiváciu na cvičenie jogy? Tu je 38 spôsobov, ako vám joga môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Možno si potom vezmete podložku a pôjdete na hodiny jogy.

Ak ste už jogu vyskúšali, určite ste si už všimli, že joga má pozitívny vplyv na vašu pohodu – možno budete lepšie spať, menej často prechladnete a budete mať pocit, že sa dokážete správne uvoľniť. Ak však začiatočníkovi hovoríte, ako joga funguje, pomocou výrazov ako „Zvyšuje tok prány“ alebo „Dáva energiu vašej chrbtici“, s väčšou pravdepodobnosťou narazíte na skeptický názor a kritiku.

Záujemcom, ktorí s praktizovaním len začínajú, je najlepšie ponúknuť konkrétnejšie vysvetlenia o tom, ako joga zlepší zdravie, vylieči choroby a uľaví od bolesti atď. Pochopenie výhod hodiny vám pomôže udržať si motiváciu začať a tiež budete môcť ostatným povedať, ako joga funguje, v jazyku, ktorému rozumejú.

1) Flexibilita

Zlepšenie ohybnosti celého tela je jednou z hlavných a samozrejmých výhod jogy. Počas prvej lekcie ste s najväčšou pravdepodobnosťou len ťažko dosiahli na špičky prstov na nohách. Postupom času ste si však všimli, že je pre vás čoraz jednoduchšie vykonávať pózy, ktoré boli spočiatku ťažké alebo vám vôbec neboli dané. Možno ste si tiež všimli, že bolesť začala ustupovať. Toto nie je nehoda. Slabé boky môžu zaťažovať kolená v dôsledku nesprávneho umiestnenia stehennej kosti a holennej kosti. Slabé bedrové svaly môžu zaťažovať chrbticu, čo vedie k bolestiam chrbta. Nedostatok pružnosti svalov a spojivových tkanív, ako sú spojivové puzdrá (fascia) a väzy, môže viesť k zlému držaniu tela.

2) Sila

Silné svaly dávajú oveľa viac ako atraktívne telo. Chránia nás aj pred chorobami, ako je artritída a bolesti chrbta, a pomáhajú predchádzať riziku pádov u starších ľudí. Ak dokážete posilniť svaly pomocou jogy, dokážete ich vyvážiť flexibilitou. Ak napríklad pôjdete do posilňovne a napumpujete svaly, stanú sa silnými, ale na flexibilite vám to nepridá.

3) Správne držanie tela

Vaša hlava je trochu ako bowlingová guľa - je okrúhla, veľká a ťažká. Udržiavanie hlavy nad rovnou chrbticou robí veľa dobrého pre svaly krku a chrbta, pretože ich podporuje a vyrovnáva. Nakloňte hlavu o niekoľko centimetrov dopredu a pocítite napätie vo svaloch. Keď budete mať hlavu zaklonenú 8-12 hodín, uvedomíte si, že nie je nič prekvapujúce na tom, že na konci dňa sa budete cítiť veľmi unavení. Únava nie je váš jediný problém. Nesprávne držanie tela vedie k problémom s chrbtom, krkom a inými svalmi a kĺbmi. Keď sa hrbíte, váš chrbát a krk sa vyklenú a dlhodobé hrbenie vedie k bolestiam chrbta, degeneratívnej artritíde chrbtice.

4) Zdravie kĺbov a chrupaviek

Zakaždým, keď robíte jogu, vaše kĺby pracujú na plný výkon a otáčajú sa na maximálnu vzdialenosť. To pomáha predchádzať degeneratívnej artritíde a tiež pôsobí na oblasti chrupavky, ktoré normálne zostávajú nehybné kvôli nedostatku pohybu. Väzivové tkanivá chrupky sú ako špongie, čerstvé živiny dostávajú až vtedy, keď sú ich tekutiny vytlačené a nové sa vstrebávajú späť. Ak tieto oblasti dostatočne nefungujú, opotrebúvajú sa a odhaľujú kosti, čo sa nakoniec zmení na bolesť v nohách.

5) Zdravie vertebrálnych platničiek

Stavcové platničky - tlmiče medzi chrbticou a kompresnými nervami - musia byť pohyblivé. Takto získajú potrebnú výživu. Ak cvičíte jogu, vrátane vyvážených pozícií, ohýbania a vyklenutia chrbta, robenie zákrutov v tréningu, poskytne to vašim diskom flexibilitu.

6) Silné kosti

Je dobre známe, že silový tréning pomáha posilňovať kosti a predchádza osteoporóze. Mnoho jogových pozícií je navrhnutých tak, aby vám umožnili zdvihnúť váhu tela. Napríklad polohy, ako je pes smerujúci nadol a pes smerujúci nahor, pomáhajú posilňovať kosti v rukách, ktoré sú obzvlášť citlivé na poškodenie v dôsledku osteoporózy. Cvičenie jogy zlepšuje hustotu kostí chrbtice, podľa výskumu UCLA. Schopnosť jogy znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu pomáha udržiavať vápnik v kostiach.

7) Zlepšenie krvného obehu

Joga pomáha zlepšovať krvný obeh. Relaxačné cvičenia podporujú dobrý krvný obeh, najmä v rukách a nohách. Joga tiež pomáha dodať viac kyslíka do buniek, ktoré vďaka tomu začnú lepšie fungovať. Otočné polohy vytláčajú venóznu krv z vnútorných orgánov a pomáhajú dodávať okysličenú krv, keď vyjdete z polohy krútenia. Obrátené polohy ako stoj na hlave, stojka a stoj na ramenách pomáhajú žilovej krvi z nôh a panvy vrátiť sa do srdca, kde sa dostáva do pľúc a je lepšie okysličená. To je užitočné najmä pre tých, ktorí majú problémy s nohami v dôsledku zlej funkcie srdca a obličiek. Joga tiež pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu a zvyšuje počet bielych krviniek, ktoré dodávajú kyslík do tkanív. To riedi krv, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a znižuje hladiny krvných bielkovín, ktoré prispievajú k upchávaniu ciev. Tým sa znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice, pretože krvné zrazeniny často vedú k týmto problémom.

8) Posilnite lymfatický systém

Keď stiahnete a spevníte svaly, rozhýbete celé telo pri jogových ásanách, zlepšíte odtok lymfy (viskózna tekutina bohatá na imunitné bunky). To umožňuje lymfatickému systému lepšie sa vysporiadať s infekciami, ničiť rakovinové bunky a odstraňovať toxický odpad z buniek.

9) Zdravé srdce

Keď budete pravidelne trénovať srdce aeróbnou aktivitou, výrazne znížite riziko srdcových ochorení a zbavíte sa aj depresií. Aj keď nie všetky jogové ásany zahŕňajú aeróbnu aktivitu, ak áno komplexné cvičenia, môžete si všimnúť, že vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje. Aj keď vám niektoré pózy nerozbúchajú srdce, stále prispievajú k dobrej adaptácii. kardiovaskulárneho systému. Štúdie ukázali, že cvičenie jogy znižuje vašu pokojovú srdcovú frekvenciu, zlepšuje vytrvalosť a pomáha vám získať viac kyslíka počas cvičenia, z ktorých všetky majú mnohé kardiovaskulárne výhody.

10) Zníženie tlaku

Ak máte vysoký krvný tlak, situáciu môžete zlepšiť jogou. Dve štúdie u ľudí s hypertenziou publikované v British Medical Journal Lancet v porovnaní s pôsobením Shavasany („póza mŕtvoly“) s obvyklým ležaním na gauči. Po 3 mesiacoch výsledky štúdií ukázali, že Savasana znížila systolický krvný tlak (maximálna hladina) o 26 bodov a diastolický krvný tlak (minimálny tlak) o 15 bodov. Čím vyššia bola počiatočná úroveň tlaku, tým viac klesol na normálnu úroveň.

11) Zbaviť sa úzkosti

Jóga pomáha znižovať hladinu kortizolu. Za normálnych podmienok nadoblička ako odpoveď na akútnu krízu produkuje kortizol, ktorý dočasne stimuluje funkciu imunitného systému. Ak sú však hladiny kortizolu po odznení krízy stále zvýšené, môže to poškodiť imunitný systém. Dočasné zvýšenie kortizolu pomáha zachovať dlhodobú pamäť, ale chronicky vysoký stupeň môže poškodiť pamäť a viesť k trvalým zmenám v mozgu. A čo viac, nadbytok kortizolu sa spája s depresiou, osteoporózou (vyplavuje vápnik a ďalšie minerály z kostí a narúša tvorbu kostí), vysokým krvným tlakom a inzulínovou rezistenciou. U potkanov vedie podľa vedcov vysoká hladina kortizolu k správaniu, pri ktorom majú hlodavce tendenciu jesť viac, keď sú podráždené alebo v strese. Telo dostáva ďalšie kalórie, ktoré sa ukladajú ako brušný tuk, čo znamená, že začnete priberať a zvyšujete riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb.

12) Šťastie a zbavenie sa depresie

Si na niečo naštvaný? Posaďte sa do polohy Lotus. Alebo ešte lepšie, urobte semi-vyvýšenú pózu - postavte sa na jednu nohu, narovnajte jednu ruku dopredu a druhou chyťte druhú nohu zozadu a urobte ohyb v chrbte. Aj keď tieto pózy môžu byť pre začiatočníkov dosť náročné, s praxou vám môžu pomôcť zbaviť sa depresie, ako aj pomôcť výrazne zvýšiť hladinu serotonínu, znížiť hladinu monoaminooxidázy (enzýmu, ktorý rozkladá neurotransmitery) a kortizolu. Ph.D Richard Davidson od University of Wisconsin zistili, že ľavá strana prefrontálneho kortexu vykazuje aktivitu počas meditácie, čo naznačuje, že človek dostáva dostatočne vysokú porciu šťastia a zvyšuje sa jeho imunita. Závažnejšia aktivácia tejto zóny je pozorovaná u tých, ktorí pravidelne cvičia jogu a meditáciu.

13) Riešenie problémov nadváhu

Viac sa hýbať a menej jesť – tieto odporúčania sú pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Hodiny jogy vám tiež poskytujú fyzickú aktivitu a tiež prispievajú k prechodu na správnej výživy. Pravidelné hodiny jogy vás prinútia viac sa hýbať, takže spálite viac kalórií a duchovné a emocionálne zložky vašej praxe vám pomôžu správna voľba jedlo a môže pomôcť vyriešiť problém s nadváhou. Joga vás tiež inšpiruje, aby ste jedli pozornejšie.

14) Znížená hladina cukru v krvi

Joga pomáha znižovať hladinu cukru a zlého cholesterolu, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu. U ľudí s cukrovkou sa ukázalo, že joga znižuje hladinu cukru v krvi niekoľkými spôsobmi: znížením hladiny kortizolu a adrenalínu, pomáha znižovať hmotnosť a zlepšuje citlivosť na inzulín. Znížením hladiny cukru v krvi môžete zvrátiť mnohé účinky cukrovky, vrátane infarktu, zlyhania obličiek a slepoty.

15) Zlepšite pamäť

Dôležitou zložkou jogy je zameranie sa na súčasnosť. Výskum ukázal, že bežné triedy joga zlepšuje koordináciu, reakčný čas a dokonca skóre IQ. Ľudia, ktorí praktizujú transcendentálnu meditáciu, preukazujú schopnosť riešiť problémy a lepšie prijímať a pamätať si informácie. Možno je to spôsobené tým, že ich menej rozptyľujú cudzie myšlienky.

16) Upokojenie nervov

Joga vám pomôže uvoľniť sa, spomaliť dýchanie a sústrediť sa na prítomnosť tým, že posunie rovnováhu zo sympatického na parasympatický nervový systém. Ten pomáha upokojiť sa, obnoviť silu, znižuje frekvenciu dýchania a srdcovej frekvencie, znižuje krvný tlak, zvyšuje krvný obeh v tráviacom a reprodukčnom systéme a má relaxačný účinok.

17) Zlepšená rovnováha a koordinácia pohybov

Pravidelné cvičenie jogy zlepšuje propriocepcia- schopnosť vnímať svoju polohu v priestore a tiež zlepšiť rovnováhu. Ľudia so zlým držaním tela a pohybovými problémami majú zvyčajne slabú propriocepciu v dôsledku problémov s kolenami alebo bolesti chrbta. Dobrá rovnováha vás nenechá spadnúť. Pre starších ľudí je to obzvlášť dôležité, keďže získavajú väčšiu samostatnosť, vedia sa o seba postarať a menej sa obracajú na lekárov. Pre všetkých ostatných vám pozície ako Tree Pose pomáhajú cítiť sa stabilnejšie v nohách.

18) Kontrola tela

Niektorí pokročilí jogíni dokážu ovládať svoje telo nezvyčajnými spôsobmi. Vedci skúmali jogínov, ktorí by mohli spôsobiť nezvyčajné tlkot srdca generovať špecifické indikátory elektroencefalogramu a pomocou meditačných techník zvýšiť teplotu rúk. To znamená, že ukazuje, že joga môže byť použitá na zvýšenie obehu v panve, ak chcete otehotnieť, alebo na prinútenie sa uvoľniť sa, ak máte nespavosť.

19) Uvoľnite svalové napätie

Všimli ste si niekedy, že môžete chytiť telefón do smrteľného zovretia alebo urobiť tvár pri pohľade na obrazovku počítača? Tieto nevedomé návyky môžu viesť k chronickému napätiu, svalovej únave, bolestiam kĺbov, rúk, ramien, krku a tváre, ktoré len prehlbujú stres a zhoršujú náladu. Keď začnete robiť jogu, začnete cítiť, kde sa drží napätie, možno v jazyku, v očiach, v svaloch tváre alebo krku. Ak sa správne naladíte, môžete eliminovať napätie. Pri veľkých svaloch však môže trvať roky praxe, kým sa naučíte, ako ich uvoľniť.

20) Pokoj

Stimulácia je niekedy dobrá, ale nie vždy pre nervový systém. Joga vám pomôže zbaviť sa nepokoja moderný život. Obnovujúce ásany, joga nidra (forma riadenej relaxácie), savasana, pránajáma a meditácia podporujú pratjáháru, techniku ​​stiahnutia zmyslov od predmetov, ktorá pomáha upokojiť nervový systém. Ďalšia výhoda pravidelného cvičenia jogy bola v štúdiách preukázaná na zlepšenie spánku. To znamená, že budete menej unavení a menej vystresovaní.

21) Zlepšenie fungovania imunitného systému

Ásany a pránájáma (systém dychových cvičení) môžu zlepšiť funkciu imunitného systému, hoci vedci veria, že meditácia je pre imunitný systém najprospešnejšia. Meditácia pomáha stimulovať imunitný systém, keď je to potrebné, ako je zvýšenie hladiny protilátok pri očkovaní, a tiež znižuje funkciu imunitného systému, keď je to potrebné, napríklad pomáha znižovať účinky nevhodne agresívnej funkcie systému pri autoimunitných ochoreniach, ako je psoriáza a iné.

22) Zdravé dýchanie

Jogíni sa snažia dýchať menej, ale hlbšie, čo pomáha upokojiť nervový systém a je efektívnejšie dýchanie. V roku 1998 časopis Lancet publikované štúdie, v ktorých sa ľudia s pľúcnymi problémami v dôsledku ischemickej choroby srdca naučili jogínsku techniku ​​známu ako „ plný dych"Po mesiaci sa ich priemerná dychová frekvencia znížila o 13,4 -7,6 dychov za minútu. Zároveň sa ich schopnosť vydržať fyzická aktivita výrazne zlepšená, ako aj zvýšená saturácia kyslíkom. A čo viac, joga pomáha zlepšovať funkciu pľúc, vrátane maximalizácie množstva vzduchu, ktorý môžete vdýchnuť, a efektívneho vydychovania. Joga podporuje dýchanie nosom, čím pomáha prečisťovať vzduch, ohrieva ho a zvlhčuje (studený suchý vzduch prispieva k astmatickým záchvatom u ľudí obzvlášť citlivých na toto ochorenie), odďaľuje vstup prachu a znečistenia do pľúc.

23) Dobrá prácačrevá

Vredy, syndróm dráždivého čreva, zápcha – všetky tieto ťažkosti sa môžu zhoršiť. Ak zažijete menej stresu, budete menej trpieť. Joga ako každá iná fyzická aktivita, zmierňuje zápchu a teoreticky znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, pretože napomáha rýchlejšiemu pohybu potravy v črevách. A hoci ešte neexistujú vedecké dôkazy, jogíni veria, že krútenie póz pomôže najmä zbaviť sa zápchy.

24) Pokoj v duši

Joga pomáha upokojiť nervóznu myseľ. Inými slovami, pomáha spomaliť myšlienky a zbaviť vás frustrácie, ľútosti, hnevu, strachu a túžob, ktoré spôsobujú stres. Keďže stres prináša množstvo zdravotných problémov, od migrén a nespavosti až po lupus, sklerózu multiplex, vysoký krvný tlak a infarkty, ak sa naučíte upokojiť svoju myseľ, je pravdepodobnejšie, že budete žiť šťastne až do smrti.

25) Znamenia zhora

Mnohí z nás trpia chronicky nízkym sebavedomím. Ak tento problém prehlušíte drogami, prejedaním sa, tvrdou prácou či zhýralosťou, zaplatíte za to svojim fyzickým a psychickým zdravím. Ak sa obrátite na techniky pozitívneho sebahodnotenia, ako je joga, zažijete najskôr krátke pohľady a potom vážnejšie zmeny vo vašom vnímaní seba samého. Ak pravidelne cvičíte jogu kvôli sebaskúmaniu či sebauvedomeniu a nielen pre zmenu po návšteve posilňovne, môžete nájsť úplne inú stránku seba. Zažijete pocity vďačnosti, súcitu a odpustenia a uvedomíte si, že ste súčasťou niečoho Veľkého. Aj keď zlepšenie zdravia nie je najdôležitejším cieľom duchovný rozvoj, je to často sprievodný jav.

26) Úľava od bolesti

Joga vám pomôže zmierniť bolesť. Podľa niekoľkých štúdií sa ukázalo, že ásana, meditácia alebo ich kombinácia znižuje bolesť u ľudí s artritídou, bolesťou dolnej časti chrbta, fibromyalgiou, syndrómom karpálneho tunela a inými. chronické choroby. Ak sa vám podarí zmierniť bolesť, zlepší sa vám nálada, budete aktívnejší a nebudete musieť brať lieky.

27) Ošetrenie ohňom

Joga vám pomôže zmeniť váš život. V skutočnosti je to najväčšia sila, ktorú joga má. "Tapa" Sanskrtské slovo pre „teplo“ je oheň, disciplína, ktorá vyživuje jogínsku prax a na ktorej je postavená pravidelná prax. Tapa, ktorú si vytvoríte, sa môže počas života zintenzívniť, aby ste prekonali zotrvačnosť a zbavili sa zlých návykov. Keď začnete cvičiť jogu, všimnete si, že sa váš život zmení: začnete lepšie jesť, viac cvičiť, prestať fajčiť po niekoľkých rokoch neúspešných pokusov.

28) Guru darčeky

Dobrí inštruktori jogy môžu poskytnúť veľa zdravotných tipov. Tí najlepší z nich vás nielen učia, ako správne robiť rôzne pózy. Sledujú, aké polohy by ste mali robiť, keď potrebujete ísť ďalej alebo trochu spomaliť, pomôžu vám uvoľniť sa a urobiť vaše cvičenie pre vás osobne najefektívnejšie. Úctivý vzťah s učiteľom vám pomôže naučiť sa veľa užitočných vecí.

29) Menej drog

Ak vaša lekárnička vyzerá ako kiosk v lekárni, možno je čas na hodinu jogy. Štúdie ľudí s astmou, hypertenziou, cukrovkou 2. typu alebo obsedantno-kompulzívnou poruchou ukázali, že joga im pomohla znížiť príjem liekov a niektorým umožnila úplne prestať užívať lieky. Ak hovoríme o výhodách užívania menšieho množstva liekov, potom ich možno spočítať vo veľkých počtoch: šetrenie, zbavenie sa vedľajšie účinky, riziko nebezpečných interakcií atď.

30) Zbaviť sa hnevu

Joga a meditácia podporujú uvedomenie. Čím viac vedomostí máte, tým ľahšie sa budete vysporiadať s deštruktívnymi emóciami, ako je hnev. Výskum naznačuje, že chronický hnev a nepriateľstvo sú silne spojené so srdcovými infarktmi, rovnako ako fajčenie, cukrovka a vysoký cholesterol. Zdá sa, že joga pomáha uvoľniť hnev tým, že zvyšuje pocity súcitu a prepojenia, ako aj upokojuje nervový systém a myseľ. Zlepšuje tiež schopnosť vyrovnať sa so životnými ťažkosťami, znášať zlé správy, nájsť silu vyrovnať sa s udalosťami, ktoré vás znepokojujú. Môžete rýchlo reagovať správna situácia. Existujú dôkazy, že joga zrýchľuje naše reakcie. V ťažkej situácii dokážete nájsť správne riešenie a budete menej trpieť.

31) Dobrý vzťah

Láska nemôže prekonať všetko, ale môže pomôcť uzdraviť. Pestovaním emocionálnej podpory pre priateľov, rodinu a komunitu pomáhate sami sebe, zlepšujete svoje zdravie a vyliečite sa z chorôb. Pravidelné cvičenie jogy pomáha rozvíjať priateľskosť, súcit a silnú sebakontrolu. Okrem toho, že filozofia jogy kladie dôraz na to, aby ste neškodili druhým, nabáda vás aj to, aby ste hovorili pravdu a brali si len to, čo skutočne potrebujete. Práve to vám pomôže zlepšiť vzťahy s mnohými ľuďmi.

32) Sila zvukov

Základy jogy – ásany, pránájáma a meditácia – pomáhajú zlepšiť zdravie, no jóga vám dá oveľa viac. Vezmime si napríklad spevy – spievanie mantier. Mantry podporujú dlhší výdych, ktorý pomáha posunúť rovnováhu do parasympatického nervového systému. Ak budete mantry spievať v skupine, môžu priniesť viac úžitku, zažijete silnejší fyzický a emocionálny zážitok. Nedávny výskum Švédsky inštitút Karolinska ukázali, že bzučiace zvuky, ako napríklad skandovanie zvuku „Óm“, otvárajú dutiny a uľahčujú odvodnenie.

33) Zmierniť utrpenie pacientov s vážnymi chorobami

Ak si predstavíte obraz pri joge nitre alebo iných praktikách, môžete si všimnúť, že sa vaše telo mení. Niekoľko štúdií ukázalo, že riadené zobrazovanie môže pomôcť znížiť pooperačnú bolesť, zmierniť časté bolesti hlavy a zlepšiť kvalitu života ľudí s rakovinou alebo AIDS.

34) Očista tela

Kriya Očistné praktiky sú ďalším prvkom jogy. Zahŕňajú mnoho praktík od rýchlych dychových cvičení až po čistenie vnútorných orgánov, ako sú črevá. jala neti– šetrné čistenie dutín soľným roztokom – pomáha odstraňovať nečistoty a vírusy z nosa, zabraňuje tvorbe hlienov, pomáha čistiť dutiny.

35) Profitujte zo služby druhým

Karma joga(služba druhým) je tiež základnou filozofiou jogy. Aj keď sa nesnažíte slúžiť druhým, vaše zdravie sa zlepší, ak tak budete robiť. Výskumníci z University of Michigan zistili, že starší dospelí, ktorí dobrovoľne pracovali menej ako 1 hodinu týždenne, mali trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú nažive po 7 rokoch. Služba druhým dáva zmysel vášmu životu a vaše problémy sa nezdajú byť také zlé, keď vidíte, s čím sa ostatní musia vyrovnať.

36) Liečivá nádej

Väčšina pacientov, ktorí sú liečení tradičnými metódami, sú pasívnymi príjemcami starostlivosti. V joge záleží na tom, čo robíte pre seba. Joga vám dáva nástroj na zmenu a od začiatku cvičenia sa môžete cítiť lepšie. Všimnete si, že čím viac cvičíte, tým väčší úžitok vám prinesie. V dôsledku toho dosiahnete nasledovné: začnete sa o seba starať, zistíte, že vaša účasť vám dáva silu na zmenu a tiež vidíte, že tieto zmeny vám dávajú nádej. Nádej zase pomáha liečiť sa.

37) Všetko so všetkým súvisí

Keď čítate o výhodách jogy, všimnete si veľa prekrývania. Je to preto, že všetky tieto veci spolu úzko súvisia. Zmeňte držanie tela a zmeníte dýchanie. Zmeňte dýchanie a zmeníte nervový systém. Toto je jedna z najdôležitejších lekcií jogy. Všetko je prepojené: vaša panva je spojená s vaším talom, ste prepojení so spoločnosťou, spoločnosť okolo vás je spojená so svetom. Tieto vzťahy sú životne dôležité pre pochopenie jogy. Tento komplexný systém súčasne využíva mnoho mechanizmov, ktoré sa navzájom dopĺňajú a poskytujú mnoho efektov.

38) Placebo Power

Ak veríte, že dostanete to najlepšie, môžete to získať. Bohužiaľ, mnohí mainstreamoví vedci sa domnievajú, že ak niečo funguje kvôli placebo efektu, nepočíta sa to. Avšak mnohí pacienti, keď sa naozaj chcú vyliečiť, recitujú mantry na začiatku alebo na konci hodín jogy alebo počas meditačných cvičení alebo len počas dňa, čo urýchľuje ich zotavenie. Aj keď ide o placebo efekt, koľko ľudí si myslí, že je zlé, ak sa ten človek naozaj vylieči?

Schopnosti, ktoré presahujú bežné schopnosti človeka, sa nazývajú siddhi. Medzi najčastejšie siddhi patrí schopnosť ovládať srdce, dýchanie, telesnú teplotu; schopnosť robiť bez jedla; dar veštenia a liečenia; a napokon schopnosť ovplyvňovať okolité predmety, čítať myšlienky a levitovať. Takých guruov bolo v histórii veľa, boli uctievaní ako svätí. Ale ak sa ich schopnosti skôr považovali za samozrejmosť – teraz, keď sa všetci snažíme myslieť kriticky – chceme veriť dôkazom, dokumentom a vedeckému výskumu. A sú.

1. Trailanga
Trailanga Swami, známy ako Swami Ganapati Saraswati, je legendárny jogín. Bol predmetom mnohých biografií v Indii aj v zahraničí. Predpokladá sa, že žil 280 rokov. Podľa dostupných dôkazov žil vo Varanasi v rokoch 1637 až 1887. Bol nielen dlhoveký - hovorilo sa, že môže pokojne sedieť na horúcom piesku a žije "ako pytón" - celé dni sedel, ponorený do meditácie a návštevníci ho oblievali vodou.

2. Dlhá pečeň a poradkyňa Indiry Gándhíovej.
V 80. rokoch vyšiel v ZSSR príbeh o pustovníkovi Devrah Baba. Miestni tvrdili, že žil 250 rokov, vedel sa rozprávať so zvieratami a bol poradcom samotnej Indiry Gándhíovej. Vo videu bol natočený na drevenej plošine, kde býval a prijímal pútnikov. Priamo na kameru bolo zaznamenané, ako vlastne pustovník predpovedal rozpad ZSSR. V skutočnosti jeho schopnosti neboli preskúmané, ale ZSSR sa stále zrútil ....

3. Swami Rama: joga sa stretáva s vedou
V 80. rokoch sa Yogi Swami Rama zapojil do vedeckého projektu v Topeka, Kansas, USA. Jeho cieľom bolo dokázať, že myseľ je schopná ovládať autonómny nervový systém. Bolo dokázané, že Svámí skutočne dokázal na 17 sekúnd zastaviť svoje srdce a zmeniť teplotu ruky. Navyše mohol vôľou ovplyvniť hodnoty encefalogramu.

4. Harvard, Tibert a mokré plachty: legendy sú pravdivé.
V tých istých 80-tych rokoch skupina vedcov vedená Herbertom Bensonom skúmala dve skupiny ľudí: tibetských mníchov majstri techniky j tummo a majstri jogy v meste Sikkit. India. Mnísi skutočne mohli zvýšiť teplotu prstov na nohách a rukách o 17 stupňov a sušiť na sebe mokré plachty. Joga by zase mohla znížiť rýchlosť metabolizmu v tele o 64%.

5. Nič nejem, nič nepijem.
Najmodernejší je príbeh 82-ročného Pralada Janiho zo štátu Gudžarát. Tvrdí, že už 70 rokov neprijal jedlo ani vodu do úst. Dvakrát ho skúmali vedci zo Stirlingovej nemocnice v Ahmedabáde, v roku 2003 a v roku 2010. Počas vyšetrenia bol pod nepretržitým pozorovaním a vedci potvrdili, že v tomto období naozaj nič nejedol ani nepil; navyse nemal ani cikanie ani stolicu. Nezaväzujú sa však tvrdiť, že nejedol 70 rokov – v chatrči pustovníka bolo vidieť chladničku a do vnútorných miestností nevpustili ani reportérov, ani vedcov. Spoľahlivosť tohto „zázraku“ je teda do istej miery pochybná.

Siddhi pre skutočného majstra nie sú zázraky, ale jednoducho priamy dôsledok rozšírenia vedomia. Veď vlastne – človek sa obmedzuje.

Zázraky, ktoré predvádzajú indickí jogíni, mnohých vedcov natoľko zneistia, že oni, vedci, často odmietajú veriť vlastným očiam a prepučia v zneužívanie: „Podvodníci, šarlatáni, podvodníci! Jogíni sa nehádajú. Pokojne meditujú, cvičia sa a potom sa na jeden a pol až dve hodiny vrhajú do vody... Vidia v tme... Rozlišujú malé predmety, ktoré sú vo vzdialenosti horizontu... Pozerajú sa slnko dlho...

Veda, ktorá vo svojom vývoji dosiahla vesmírne výšiny, sa čoraz viac vracia z neba na zem a človek sa stáva najžiadanejším objektom jej pozornosti. Veda len začína chápať tajomstvá ľudskej biomechaniky a biochémie a je ich veľa. Indickí jogíni sú tu ideálnymi modelmi na štúdium.

V Lahore sa uskutočnil zaujímavý experiment trvajúci štyridsať dní. Celý ten čas bol Yogi Harid zašitý vo vreci a pribitý v drevenej krabici. Nepretržitá bezpečnostná služba zabezpečovala, že nikto neotváral určenú schránku a nedodával jogínovi jedlo a pitie. Na konci štyridsiatich dní bola krabica otvorená, vrece roztrhnuté a Harid bol nájdený mŕtvy. Žiadne dýchanie, žiadny pulz, žiadny tep. Lekári si umyli ruky. Potom ďalší jogín vytiahol vosk z nozdier mŕtveho muža, oblial jeho „kolegu“ horúcou vodou a stal sa zázrak. Harid žije.

Alebo medzi jogínmi obľúbené prechádzky po žeravom uhlí. Vedci predpokladali, že jogíni používali špeciálne masti, ale pozorovania a chemické analýzy ukázali, že to tak nebolo. Yogi Husain prišiel do Londýna špeciálne preto, aby demonštroval, ako je možné byť necitlivý na vysoké teploty. Fyzik Price osobne zaznamenal fakt, že Husajn kráčal po plechu zohriatom na osemsto stupňov. Potom došlo k nehode s Priceovými študentmi. Rozhodli sa, že bude túžba a všetko bude fungovať, tiež sa postavili na horúci list. Výsledkom sú ťažké popáleniny.

Prekvapivo, jogíni sa tiež neboja chladu. V Himalájach, v najvyšších horách, kde je teplota pod tridsať stupňov, veľa hodín meditujú a zároveň sú úplne nahí. Niekedy medzi sebou súťažia. V horských jazerách vyrezávajú otvory, navlhčia plachty a sušia ich na chrbte. Spravidla sa tieto „súťaže“ konajú v noci, keď zúri najmä mráz a vietor. Niektorí jogíni na sebe cez noc vysušia až tridsať plachiet.

V popísaných prípadoch joga nepochopiteľným spôsobom mení vlastnosti vlastnej pokožky a teplotnú rovnováhu v tele. Nemenej úžasné javy predvádzajú títo ľudia, keď pri tréningu využívajú svaly. Nezáleží na tom, koľko rokov má jogín, či je starý muž alebo mladý, každý z nich dokáže dosiahnuť buď oceľovú tvrdosť svalov, alebo ich úžasnú elasticitu.

Jogíni dokážu stráviť dlhé hodiny v polohách, ktoré sú pre človeka neprirodzené. Bežný človek to nie je schopný zopakovať ani na pár sekúnd, jednoducho ho chytia kŕče. Absolútne fantastické ovládanie jogy sa predvádza nad brušnými svalmi. Tu si jogín uvoľní žalúdok natoľko, že cíti chrbticu ao minútu neskôr leží chrbtom na rozbitom skle a na bruchu má dosku s tuctom dospelých mužov. Alebo cez jogu prebehne nákladné auto...

Bežným spôsobom dopravy jogínov je beh. Aj keď by sa zdalo, prečo sa tu čudovať, keď olympijskí šprintéri a maratónski bežci predvádzajú prehnanú rýchlosť a vytrvalosť? Je tu však rozdiel. Jogíni sú schopní behať bez oddychu a vody aj niekoľko dní... To v prípade, že sa neponáhľajú. V prípadoch náhlenia dosahujú rýchlosť až tridsať až štyridsať kilometrov za hodinu! Okrem toho sa radšej pohybujú v noci, aby do rána stihli prísť do kláštora, ktorý potrebujú. V úplnej tme sú jogíni schopní prekonať až dvesto kilometrov, a to po úzkych a nerovných horských cestách.

Rôzni očití svedkovia opisujú utekajúcich jogínov rovnako. Ľudia majú ospalé oči, na tvári žiadne emócie, pleť bledú ako mesiac. Pri behu sú jogíni vo vytržení. Snažili sa ich zastaviť, vytriezveli a potom potrebovali čas, aby sa opäť vrátili do tranzu a vyvinuli obrovskú rýchlosť alebo vstúpili do viacdňového zaťažovacieho režimu.

Takže jogíni menia vlastnosti svojej pokožky, svalov a sú schopní ovládať prenos tepla, prietok krvi a tep len svojou vôľou. Nie menej ako vyššie uvedené prekvapuje ich trávenie a metabolizmus. Napríklad Swami Narasingha v roku 1934 na Kalkatskej univerzite, obklopený najvýznamnejšími vedcami, vrátane nositeľa Nobelovej ceny za fyziku K. V. Ramana, urobil na sebe nemysliteľný experiment. Prehltol smrteľné dávky kyseliny karbolovej, sírovej a kyseliny kyánovej, zmyl vodou a ... nič, zostal živý a spokojný.

Nakoniec sa oplatí pripomenúť fenomén levitácie. Vyzerá to ako dokonalý zázrak, ktorý sa pokúsili vysvetliť sovietski vedci. To znamená, že to nepopreli! Vo všeobecnosti sa doteraz nazbierali tisíce dôkazov o levitácii. Mnohé prípady sú zdokumentované.

V Indii sa považuje za úplne normálne vidieť jogínov sedieť na vode... Vlny ich jemne kolíšu, meditujú a ako sa hovorí, nepoznajú smútok. Je popísaných a zdokumentovaných veľa prípadov, keď sa jogíni vznášajú vo vzduchu. Zriedka, ale stáva sa, že pozvanie „lietať“ dostanú Európania.

Takže v knihe „Neznámy vplyv“ Alexander Canon hovorí, že pod vedením jogína sa mu podarilo levitovať cez širokú horskú roklinu. Je nepravdepodobné, že by Canon fantazíroval. Je to doktor filozofie a medicíny, slávny anglický vedec, ktorý si cení svoju autoritu.

Samotní jogíni nakladajú so svojimi schopnosťami s obyčajným pokojom. Nepovažujú sa za jedinečných a sú presvedčení, že každý človek má potenciál naučiť sa, čo dokáže.

ZÁZRAKY JOGI

Tajomný východ od nepamäti ako magnet priťahuje mnohých cestovateľov. Európanov priťahovala najmä tajomná India – „kraj divov“. Táto krajina získala taký nezvyčajný prívlastok vďaka neuveriteľným schopnostiam, ktoré preukázali indickí fakíri a jogíni. Už v dávnych dobách európski cestovatelia, ktorí navštívili Indiu, hovorili, že tam žijú výnimoční ľudia – jogíni, ktorí si rozvíjajú zrak tak, že vidia, aké sú niektoré zvieratá v tme, ako aj malé predmety na veľké vzdialenosti na obzore a aj za horizontom predmety skryté pred zrakom bariérou. Títo ľudia sa môžu dlho pozerať na Slnko. Neboja sa ani tepla, ani chladu a nahí stoja a sedia na snehu v Himalájach v nezvyčajných polohách a trávia veľa hodín meditáciou. Cestovatelia ubezpečili, že na vlastné oči videli, ako boli títo ľudia dlhé týždne a mesiace pochovaní v zemi a že po vykopaní ožili. Niektorí ubezpečili, že títo ľudia sú podrobení metódam temperovania s piatimi ohňami "panch-dhuni", a potom sa neboja ohňa a môžu bezpečne chodiť po horiacom ohni. Bolo hlásené, že sa nepotápajú vo vode a môžu dlho sedieť na vode a hojdať sa na vlnách posvätnej Gangy. Hovorili o neskutočnej výdrži jogínov, ktorí dokážu behať aj niekoľko dní bez oddychu. Boli hlásené aj ďalšie neuveriteľné schopnosti jogíni: údajne južní a severní jogíni, vzdialení od seba tisíce kilometrov, spolu mentálne komunikujú.

V Európe boli tieto správy vnímané inak. Niektorí ich od začiatku do konca považovali za výmysly, výplody neovládateľnej fantázie cestovateľov, iní zdržanlivejšie vyjadrovali svoje pochybnosti, pripúšťajúc, že ​​niektoré skutočnosti, ktoré opísali očití svedkovia, sa skutočne mohli odohrať, ale že toto všetko si vyžaduje spoľahlivé potvrdenie. Prešli desaťročia a tok informácií o joge sa nezmenšil. Mnoho fantastických informácií hlásených cestujúcimi potvrdili autoritatívni vedci a špeciálne komisie, ako aj početní očití svedkovia. Nesporným faktom bolo mimoriadne majstrovstvo jogínov s ich telami a vnútorné orgány: kontrola nad prácou srdca, dýchania, ako aj autonómneho nervový systém, vplyv na fungovanie endokrinného systému, ovládanie pocitov a emócií, neskutočné otužovanie tela respawnov, ktoré generujú „tumo“ teplo v tele, bezprecedentná vytrvalosť „nebeských bežcov“ – lung-gom-pa (jogíni „uvažujúci vietor”), beh niekoľko dní za sebou neuveriteľnou rýchlosťou bez zastavenia, bez spomalenia tempa behu. Tento druh demonštrácie sa zvyčajne ľudovo nazýva zázrak. Jogíni nepovažujú svoje úspechy za zázračné a to, čo predvedú, môže vykonať každý s pomocou vhodného tréningu, vrátane zakopania do zeme na mesiac, teleportácie a levitácie.

Doktor filozofie a medicíny, slávny anglický psychiater Alexander Canon, ktorý pôsobí v Hoch Research Psychiatric Center v Kolíne nad Rýnom, píše vo svojej knihe „Neznámy vplyv“ o tom, ako on sám s pomocou tzv. tibetská joga levitoval cez širokú a hlbokú roklinu v Himalájach. Prípravy na levitáciu cez roklinu, píše A. Canon, trvali niekoľko hodín. Po návrate do Londýna Dr. A. Canon vydal knihu, v ktorej opísal svoj experiment s levitáciou. Množstvo významných vedcov potvrdilo, že boli svedkami aj demonštrácií levitácie. Teraz javy levitácie pozorujú státisíce ľudí. Premieta sa v televízii a vo filmoch v rôznych krajinách.

V roku 1934 na univerzite v Kalkate pred známymi indickými vedcami, medzi ktorými bol aj sir K. V. Raman, nositeľ Nobelovej ceny, ktorý objavil efekt difúzie svetla – „Ramanov efekt“, Swami Narasingha prehltol smrteľné dávky síry. a kyseliny karbolovej a potom požil jeden gram soli kyseliny kyánovej. Potom sa napil vody a odstránil kyseliny z tela.

V súčasnosti sa natáčajú vedecké dokumentárne filmy o jogínoch kráčajúcich po ohni a jogínoch, ktorí sú dlho pochovaní v zemi. Pre materialistických vedcov a väčšinu laikov v joge je veľa tajomného, ​​neznámeho a desivého, najmä na jej najvyššej úrovni – rádža joge. Divoký človek sa teda bojí svetla obyčajnej žiarovky, pretože nerozumie zákonitostiam elektrického prúdu.

DIVY JOGY

Slávny ruský vedec A. Kondratov, náš súčasník, sa dlhé roky venoval štúdiu fenoménov jogy a hovorí o tom: „Účastníci kampaní Alexandra Veľkého, arabskí vedci stredoveku, európski cestovatelia New Age hovoril o zázrakoch indických jogínov, no len nedávno bolo možné experimentálne, vo vedeckých laboratóriách, overiť ich realitu. Ukázalo sa, že bez iluzórnych trikov a fakírskych trikov jogíni predvádzajú „niečo úžasné, výnimočné“, ale žiadny znamená „niečo bezprecedentné, nadprirodzené“.

Dokážu jogíni, ako tvrdia ich fanúšikovia, zastaviť srdce? Ak môžu, potom je to skutočný zázrak, povedali lekári. Spočiatku sa zdalo, že je to tak: pulz naozaj nebol hmatateľný a tlkot srdca nebolo počuť. Röntgenové snímky a elektrokardiogramy však potvrdili, že srdce stále funguje. Len frekvencia jeho úderov, zvyčajne rovnajúca sa 60-70 úderom za minútu, klesla na polovicu. Ale ten tlak vo vnútri hrudník pomocou špeciálneho dýchania sa zväčšila natoľko, že bránila prietoku krvi žilami k srdcu - zmizol pulz a tep. Yogi Swami Rama vedcom predviedol, ako nielen spomaliť, ale aj zrýchliť tep srdca. Jeho pulz sa zvýšil zo 70 úderov za minútu na 300 úderov! (Experimentári sa v tomto režime obmedzili na 20 sekúnd práce, pretože zvýšenie srdcovej frekvencie až na 200 úderov za minútu spôsobuje bolesť, mdloby a pod.)

Cvičenie jogy - zažil som to na vlastnej koži - umožňuje ovládať prácu nielen srdca, ale aj iných orgánov a častí tela, ktoré pracujú automaticky a zdá sa, že nie sú prístupné príkazom vedomia - napr. tráviaci trakt, žalúdok.

Mnohí autori, starí aj súčasní, uviedli, že jogína možno pochovať zaživa, zostať v hrobe niekoľko dní, týždňov a dokonca rokov a potom vyjsť z rakvy živý. V systéme jogy sa totiž praktizuje takzvané „samádhi“ – samádhi „embrya v zemi“, keď jogín vypne všetky zmysly, upadne do akéhosi letargického spánku. Rakva s ním je uložená v krypte alebo zakopaná v zemi. Vedci v Indii vykonali sériu experimentov, aby zistili, aké pravdivé sú príbehy o dlhodobom pochovávaní zaživa a aké fyziologické procesy sa počas toho vyskytujú.

Experiment zahŕňal nepripravených ľudí aj ľudí cvičiacich jogu. Bežný človek v hermeticky uzavretej schránke (nahradil truhlu či kryptu) sa necítil veľmi príjemne. Zrýchlil sa mu dych, zrýchlil sa tep, elektrická aktivita mozgu svedčila o napätí, náraste stresovej situácie. Po 10-12 hodinách nadbytok oxidu uhličitého prinútil experiment zastaviť.

Ľudia, ktorí ovládali techniky jogy, mohli zostať v boxe dvakrát dlhšie. Prístroje ukázali, že dýchanie trénovaného človeka sa spomalilo, pulz sa znížil, elektrické potenciály mozgu boli podobné stavu duševného uvoľnenia, uvoľnenia. Nejedná sa tu o žiadnu mystiku, no technika jogy by sa hodila ľuďom, ktorí sa ocitli v extrémnej situácii spojenej s nedostatkom kyslíka (napríklad baníkom či ponorkám).

Dychové cvičenia, pránájáma, sú jedným zo základných kameňov výučby jogy. Početné štúdie pránájámy sa uskutočnili v Indii, USA, Francúzsku, ZSSR a ďalších krajinách. Neboli nájdené žiadne zázraky, ktoré by boli v rozpore s fyziologickými zákonmi. Ale je tu pozoruhodný efekt, ktorý dáva dychové cvičenia joga. S ich pomocou sa francúzsky potápač Jacques Maillol dokázal bez akéhokoľvek vybavenia ponoriť do hĺbky 101 metrov! Ukazuje sa, že aj prácu dýchacieho systému možno dostať pod kontrolu.

Pojednania o joge, počnúc tým najstarším a najuznávanejším – „Jóga sútrami“ Pataňdžaliho, hovoria o „silach siddhi“, nadľudských schopnostiach získaných na najvyšších stupňoch jogy. Súvisia s takzvanými psychickými schopnosťami, o ktorých sa teraz toľko diskutuje? Na túto otázku zatiaľ neexistuje odpoveď, pretože jednu vec – neznámu cez druhú – riešiť nemožno. Možno máme v niektorých prípadoch dočinenia s kontrolovanou halucináciou: uvedením psychiky do určitého stavu môže jogín „zhmotniť“ svoje vízie, hoci pre vonkajšieho pozorovateľa k „zhmotneniu“ nedochádza. Stále neexistuje také vybavenie, ktoré by túto prácu mozgu mohlo opraviť. Boli však už získané údaje charakterizujúce vlastnosti elektrická aktivita mozog jogínov, ktorí sú v hlbokej koncentrácii (meditácia).

Ešte v roku 1929 rakúsky psychiater H. Berger, ktorý sa pokúšal zaviesť kód mozgu, hovoril o jeho fantastickej zložitosti. Dodnes sa nepodarilo rozlúštiť. Bolo možné zistiť len niekoľko najjednoduchších rytmov spojených s jedným alebo druhým stavom psychiky. Najvýraznejšie sú takzvané alfa vlny, ktoré sa vyskytujú v stave pokoja a relaxácie. Ak ovplyvníte osobu nejakým dráždivým, povedzme, jasným svetlom alebo hlasným zvukom, dôjde k blokáde alfa rytmu, prudkému zníženiu amplitúdy alfa vĺn. Toto je pre obyčajných ľudí. Ale ako píše J. Hassett v knihe „Psychofyziológia“, mnísi budhistickej školy zenu, keď kontemplovali, smerovali k vonkajšiemu svetu a nie hlboko do seba, „nezvykli si“ na to, že alfa rytmus znie podnety. „Zatiaľ čo v kontrolnej skupine EEG odozva na zvuk (tón) postupne slabla, u mníchov pretrvávala. Údaje EEG teda podporujú tvrdenie týchto mníchov, že si „lepšie uvedomujú“ svet okolo nich. Na druhej strane meditácia, ktorú praktizujú indickí jogíni, je úplne iného druhu: je spojená so zameraním sa na vnútorný stav a odpojením sa od vonkajšieho sveta. Počas meditácie neblokovali alfa rytmus dostatočne silnou stimuláciou (napríklad pri priložení horúceho predmetu na ruku), hoci mimo obdobia meditácie rovnaké podnety alfa rytmus blokovali. Súdiac podľa údajov EEG je tento stav presným opakom stavu, do ktorého sa dostali zenoví mnísi. Jogíni sa úspešne odrezali od vonkajšieho sveta.“

Duchovné a telesné, duševné a fyzické v človeku sú úzko prepojené. Bledieme a červenáme sa, prežívame rôzne pocity, vzrušenie rozbúcha srdce, telo od strachu pokrýva pot, vlasy dupkom vstávajú. Tieto procesy sa zdajú byť nekontrolovateľné, závisia len od vonkajších príčin. Prax však ukazuje, že to tak nie je. Pripomeňme si aspoň deti, ktoré dokážu plakať vôbec nie preto, že ich niečo bolí, ale preto, že sa im chce. Sú ľudia, ktorí dokážu podľa ľubovôle spomaliť alebo zrýchliť srdce, spôsobiť potenie v rôznych častiach tela, dokonca sa im nadvihnú chlpy.

Náš mozog funguje na dvoch úrovniach, vedomej a podvedomej. Vedome vnímame reč, hýbeme rukami a nohami, spomaľujeme alebo zrýchľujeme dýchanie. Na podvedomej úrovni prebieha regulácia srdca, telesnej teploty a ďalších procesov riadených takzvaným autonómnym nervovým systémom s jeho funkčne prepojenými sympatickými a parasympatickými oddeleniami. Príroda konala múdro a preniesla vedenie týchto procesov na „dolné poschodie“ mozgu – ak by to tak nebolo, museli by sme urobiť len to, čo prikázať srdcu rytmicky biť, dýchať, atď.

Systém jogy vznikol v r staroveku. Jeho úpravou položil nemecký psychoterapeut I. Schultz v 20-30-tych rokoch nášho storočia základy autogénny tréning(z gréckeho "autos" - sám, "genus" - narodený), ktorý má teraz viac ako tucet rôzne možnosti. Pomocou autogénneho tréningu možno mnohé funkcie tela, ktoré boli považované za mimo kontroly vedomia, dostať pod kontrolu. Napríklad metóda aktívnej autohypnózy, ktorú u nás vytvoril doktor A. S. Romen, umožňuje ľubovoľne, v priebehu niekoľkých desiatok sekúnd, zvýšiť a znížiť teplotu pokožky na ruke o niekoľko stupňov, spomaliť a zrýchliť pulz a navodiť stav "kataleptického mosta" bez pomoci hypnotizéra, iba autohypnózu.

A predsa, schopnosti nášho mozgu, schopnosť vedomia kontrolovať prácu tela nie sú úplne pochopené. Zrejme nie je ďaleko doba, kedy sa základy psychofyziológie (alebo autogénneho tréningu, či mentálnej sebaregulácie, či autohypnózy, či jogového systému prispôsobeného podmienkam moderného života) budú študovať na školách a po zvládli techniku ​​autohypnózy, každý bude schopný vytvoriť „psychické zázraky“, ktoré sa predtým považovali za údel vyvolených alebo dokonca zhora.

Doniesla sa k nám legenda o bojovníkovi, ktorý prekonal vzdialenosť z maratónu do Atén a padol mŕtvy a priniesol správu o víťazstve. Kedy programovať olympijské hry zavedené maratónsky beh, mnohí verili, že moderný človek nie je schopný prekonať túto vzdialenosť. Dnes už vieme, že maratón nebehajú len ultravytrvalci, ale aj starší ľudia a ženy vykazujú výsledky, ktoré ďaleko prevyšujú úspechy maratónskych atlétov 20-tych, 30-tych, 40-tych a dokonca aj 50-tych rokov. Navyše, tieto výsledky sú pravidelné tréningy. Aké nadľudské sa budú zdať úspechy ľudí, keď bude možné do hĺbky pochopiť prácu mozgu, dostať pod kontrolu automatické riadenie tela!

Za posledné tisícročia sa človek fyzicky nezmenil. Hranice jeho schopností, naznačené už pred polstoročím, sa zmenili a už dávno sú prekonané. Skutočným zázrakom je človek sám, jeho mozog, poznávanie sveta a seba samého.

V časopisoch a novinách je množstvo článkov o zázrakoch jogínov, o ich telesných cvičeniach, z ruky do ruky písané návody, ako cvičiť jogu, ako sa správať a jesť...

Napokon, všeobecne známy film kyjevského štúdia populárno-vedeckých filmov pod pútavým názvom „Indickí jogíni, kto sú?“, ktorý obišiel obrazovky krajiny. O joge sa veľa diskutuje. kritizované a vychvaľované, no v podstate ani tlačené materiály, ani tento určite zaujímavý film nedávajú dostatočne vyčerpávajúcu odpoveď na otázky, čo je joga, aké ciele si toto staroveké učenie kladie, prečo je potrebná fyzické cvičenia a zvláštny spôsob života.

Začnime od základov. Kto je považovaný za jogína? Sedí táto definícia na človeka, ktorý vie vykonávať všetky jogové cvičenia – takzvané ásany? Pri správnom tréningu ich môže úspešne vykonávať telocvičňa alebo akrobat, ale stane sa z toho jogín? Potom je možno jogín človek, ktorý vie, ako prehltnúť žeravé uhlie a zapiť ich pohárom nezriedenej kyseliny chlorovodíkovej? Už pred revolúciou sa však ctihodné publikum zabávalo týmito trikmi v kabaretoch, stánkoch a cirkusoch kúzelníkov, ktorí ovládali múdrosť ilúzie a prestíže. Možno je jogín človek, ktorý dostal diplom s pečaťou a podpisom, ktorý potvrdzuje absolvovanie inštitútu jogy? Dá sa však považovať za skutočného jogína, ktorý len predloží osvedčenie o svojej angažovanosti v tomto klane?

Medzi indickými jogínmi je veľa vyznávačov džinizmu, jedného z troch hlavných náboženstiev Indonézie (spolu s budhizmom a hinduizmom). Ich hlavným vonkajším poznávacím znakom je, že nepoznajú žiadne oblečenie. Jediná časť tela, ktorú zakryjú gázou, sú... ústa. Koniec koncov, džinskí jogíni sľubujú, že neublížia žiadnej živej bytosti. Preto majú tendenciu mať neustále zatvorené ústa – aby náhodou neprehltli pakomár. Preto sa tiež nikdy nepohybujú za súmraku a v noci – aby nerozdrvili nič živé v tme. A samozrejme, džinisti sú zarytí vegetariáni, ktorí zduchovňujú dokonca aj rastliny a veria, že konzumácia rastlinnej stravy je tiež „vražda“. Preto najvyšší úspech považujú sa za pomalú smrť od hladu. Stáva sa, že džinistický jogín sa k tomu vedome odsúdi.

V úplnom protiklade k týmto askétom sú takzvaní Aghorapantha jogíni, prívrženci boha Šivu. Túlali sa po lesoch ako divá zver a živili sa zdochlinami, pretože všetko, čo dáva alebo berie Šiva, je pre nich posvätné. Pravda, teraz táto sekta prakticky zmizla.

Porovnajte „diéty“ džinských jogínov a samotných aghorapantských jogínov – a pochopíte, aké naivné a ignorantské sú „hlboké“ rady pseudoodborníkov o „správnej“ strave indických jogínov!

Slávny jogín Ramakrishna, muž vzácnej nezaujatosti a pravdovravnosti, a jeho najlepší žiak Swami Vivekanadze, ktorého prejavy mali kedysi v USA obrovský úspech, venoval knihe Romain Rolland, ktorý obdivoval duchovnú čistotu týchto ľudí. Kniha sovietskej etnografky-orientalistky L.V. Shaposhnikovej „Roky a dni Madrasu“ opisuje úžasný osud a krištáľovú poctivosť Verkataramana, prezývaného „Maharishi“ – „Veľký učiteľ“. Ale v tom istom čase v Indii dnes pracuje aj ďalší „veľký učiteľ“ Mahesh, muž s bradou svätca a očami notorického darebáka. Vo svojej rezidencii v Himalájach, vybavenej najmodernejšou technikou (heliport, klimatizácia v celách, magnetofón na nahrávanie kázní), prijíma za solídny úplatok bohatých klientov, túžiacich zapojiť sa do „záhad jogy“. Pokroková indická verejnosť nie bezdôvodne vyčíta tomuto milionárovi „jogínovi“ spojenie s Americkou centrálnou spravodajskou službou.

Askéti a podvodníci, ignoranti a vedci, vegetariáni a milovníci zdochlín, vychudnutí žobráci a úspešní podnikatelia si hovoria jogíni. A pointa tu nie je len a ani nie tak v osobných kvalitách ľudí praktizujúcich jogu. Joga je predsa veľmi zložitý, rozporuplný fenomén. Formovala sa už veľmi dávno: v dobe, keď neexistovali jasné čiary oddeľujúce vedecké poznatky od mágie, materialistická filozofia od teológie. Odtiaľ pochádza jeho rozmanitosť: na jednej strane určite obsahuje problémy, ktoré dnes rieši celý komplex moderné vedy; na druhej strane predstavitelia rôznych náboženstiev a mystických spoločností sa ho snažia osvojiť. Koniec koncov, jogu v skutočnosti používajú tie najezoterickejšie, skryté pred „nezasvätenými“ sektami, ako sú súfijskí moslimovia alebo tantrickí budhisti. "Slúži" joge a takým masovým náboženstvám ako budhizmus, hinduizmus, islam. Zároveň mnohé jogy, najmä fyzické cvičenia, praktizujú aj neveriaci.

Teda kvôli historický vývoj, v joge sa mystické a racionálne, staré, charakteristické pre predvedecké myslenie, a nové zložito prelínajú – niečo, čo vedy o človeku len začínajú odhaľovať a uvedomovať si, a čo jogíni v priebehu praktickej prípravy na ich „vyššie“, mystické ciele, intuitívne zachytené pred tisícročiami. Ale táto skutočná skúsenosť ľudí pri využívaní zdanlivo tajomných, nepoznateľných schopností nášho tela a psychiky na dlhú dobu bola interpretovaná čisto idealisticky tak náboženstvami, ktoré prijali techniku ​​jogy, ako aj rôznymi mystickými spoločnosťami, ako je teozofická. Dnes sa veda snaží poskytnúť materialistické vysvetlenie týchto javov – predovšetkým tých, ktoré súvisia so záhadami mozgu.

V tejto oblasti, ako aj inde, kde sa vyžaduje oddeliť racionálne od mystických vrstiev, prebieha zásadný a nekompromisný boj medzi vedou a náboženstvom, medzi materialistickým a idealistickým chápaním javov. Je tu však viac zmätkov, nedorozumení a často aj priameho falšovania a manipulácie s faktami ako kdekoľvek inde. Náročnosť presného a objektívneho posúdenia je tu spôsobená tým, že problém jogy si vyžaduje nielen mimoriadne hlboké a všestranné znalosti, ale aj ďalší výskum v oblasti medicíny a sanskritológie, psychológie a fyzioterapeutické cvičenia, psychiatria a dejiny náboženstva, fyziológia a indológia, tibetológia a množstvo ďalších orientálnych a „ľudských“ disciplín a navyše si to nevyhnutne vyžaduje historický, dialektický prístup. Bez toho všetkého budú akékoľvek závery „za“ alebo „proti“ unáhlené a všetky druhy rád a odporúčaní vyzerajú nielen naivne alebo nežiaduce - sú jednoducho škodlivé.

Aby sa človek presvedčil o potrebe práve takéhoto prístupu k joge, mal by sa aspoň vo všeobecnosti oboznámiť s jej históriou a ideológiou.

Nie je to tak dávno, čo sa verilo, že najstarším jogínskym textom je slávna Joga sútra, dielo napísané staroindickým učencom a filozofom Pataňdžalim okolo 2. storočia pred Kristom. Ale tu v údolí Indus a potom v iných častiach Hindustanu boli vykopané mestá, ktorých vek presahuje štyri tisícky rokov. Súbežne s civilizáciami starovekého Egypta a Mezopotámie tu prekvitala aj protoindická (t.j. prvá indická) civilizácia. Počas vykopávok jeho pamiatok bolo objavených asi 10 000 pečatí pokrytých hieroglyfickými nápismi. Doposiaľ sa nepodarilo rozlúštiť spisy protoindiánov. Okrem hieroglyfov sú na pečatiach vyobrazenia zvierat, ľudí a bohov. Niektoré z nich sú zobrazené v sede v tradičných jogových pozíciách – ásanách. A keďže pôvod samotnej protoindickej civilizácie je stále záhadný (na území Hindustanu sa zatiaľ nenašli žiadne stopy kultúry predchodcov, z ktorej vznikla praindická), z toho vyplýva, že stále nevieme kde a kedy vzniklo učenie jogy: či to bolo v Indii alebo v nám neznámom „X-centre“, kolíske protoindickej civilizácie.

Obdobie oddeľujúce protoindickú a klasickú indickú kultúru sa teraz nazýva „obdobie temna“, pretože vieme príliš málo, ako a akými kanálmi prenikli úspechy protoindiánov do minulosti árijských nomádskych kmeňov, ktoré vtrhli do Hindustanu asi pred 35 storočiami. pred. Ale taký prienik nepochybne bol. Aryas prevzal od svojich predchodcov nielen systém desatinných čísel, mnohé ekonomické vynálezy, ale aj vieru vo veľkého boha Šivu, ktorý bol považovaný za „tvorcu vedy o joge“, a jej praktizovanie.