kayak yapma- en popülerlerinden biri Spor aktiviteleri V kış dönemi. Ancak kayak yapmayı denemeye yeni karar vermiş olanlar için mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: kayaklar ve batonlar nasıl seçilir? Bunları boyunuza göre seçmeniz gerekir.

Kayak kış aylarında en popüler spor aktivitelerinden biridir. Ancak kayak yapmayı denemeye yeni karar vermiş olanlar için mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: kayaklar ve batonlar nasıl seçilir? Bunları boyunuza göre seçmeniz gerekir.

Başlangıç ​​olarak, tam olarak ne yapmak istediğinize karar verelim: kros koşusu mu yoksa dağlardan aşağı inmeyi mi öğrenin? Sporlar aynı olmaktan uzaktır, birbirlerinden çok farklıdırlar ve buna göre içlerinde spor malzemesi seçimine ilişkin parametreler de farklıdır.

Kayakta her birinin ayrı çeşitleri olan çeşitli hareket yolları vardır. yarış kayakları. Öncelikle bunlar klasik ikon yöntemleridir. Ayrıca spor mağazalarında sıradan hayranlar için eğlence amaçlı kayaklar bulabilirsiniz. aktif dinlenme. Şimdi bunları boyunuza göre nasıl seçeceğinizi bulalım.

Bu spor konusunda ciddiyseniz, klasik ve paten kaymak. Bunları seçmenin ana kuralı yaklaşık olarak şudur: Ana kayak yöntemi klasikse, kayaklar boyunuzdan 20-30 santimetre daha yüksek olmalıdır. Sırt yöntemi için bu rakam yaklaşık iki kat daha azdır. Eğlence amaçlı kayaklara gelince, boyutları boyunuzdan 15-20 santimetre daha büyük olmalıdır. Ancak ölçümlerde kafanızın fazla karışmaması için gerekli tüm değerleri içeren bir tablo sunuyoruz.

Kayak uzunluklarını seçme tablosu

Peki ya sopalar? Onlar için de seçilmeleri gereken ayrı bir sınıflandırma vardır. Klasik hareket için batonlar boyunuzdan 25-30 santimetre daha kısa olmalıdır. Paten kayakları için sporcudan 15-20 santimetre daha küçük direkler seçilir.

Direklerin uzunluğunu seçme tablosu

Kayakçının yüksekliği
(cm) Direklerin uzunluğu
klasik strok (cm) Direk uzunluğu
sırt hareketi (cm)150 120-125 130-135 155 125-130 135-140 160 130-135 140-145 165 135-140 145-150 170 140-145 150-155 175 145-150 155-160 180 150-155 160-165 185 155-160 165-170 190 160-165 170-175 195 165 175

Çocuğunuzu kayaklara bindirmeyi planlıyorsanız, bu durumda kayak seçme yönteminin standart olandan biraz farklı olduğunu hatırlamakta fayda var. Ağırlığı 40 kilograma kadar olan çocuklar için spor malzemesi seçiminde belirleyici rol yetişkinlerde olduğu gibi boy değil ağırlıktır. Çocuğunuzun ağırlığı 10 ila 20 kilogram arasındaysa 70-80 santimetre yüksekliğinde kayaklar onun için uygundur. İçerideki adamlar ağırlık kategorisi 20 ila 30 kilogram arası 90 santimetre uzunluğunda kayaklar idealdir. 30 ila 40 kilogram ağırlığındaki çocuklar için metre kayakları satın almalısınız. Çubuklara gelince, her şey yetişkinlerle aynıdır - çocuğun boyundan 25-30 santimetre daha az olmalıdır.

Dağ kayaklarından bahsetmişken, bunların seçiminin yalnızca boyunuza ve kilonuza değil aynı zamanda onları kullanacağınız koşullara da bağlı olduğunu belirtiyoruz. Profesyonel olmayanlar için üreticiler kayakları üç kategoriye ayırır: fan oymacılığı (neredeyse yatarak dönmenize izin verir) ve otomatik oyma (hafif bir direksiyon sistemine sahip), serbest sürüş ve evrensel olmak üzere ikiye ayrılan oyma. Oyma olanlar, hazırlanmış yamaçlarda bisiklet sürenlere yöneliktir. Engebeli dağlık arazide seyahat etmeyi sevenler için, freeride kayakları almanızı tavsiye ederiz, ancak karmaşıklıkları nedeniyle yeni başlayanlar için kayak yapmaya pratik olarak erişilemez. tüm dağ kayakları neredeyse her yere binebileceğiniz.

İhtiyaçlarınıza göre Alp disiplini kayaklarını seçme tablosu

Ülkemizde son dönemde çocukların kayak yapmasına yönelik geniş fırsatlar ortaya çıktı. Doğal olarak çocuğun boyuna ve kilosuna göre ekipmanı da dikkatli seçmesi gerekiyor. Çocuk kayaklarının boyutlarının 70 ila 120 santimetre arasında değiştiğini unutmayın. Kural olarak, yetişkinlerin aksine, kontrol amplifikatörleri ve diğer şeyler olmadan basitleştirilmiş bir tasarıma sahiptirler. Aşağıda çocuklar için Alp disiplini kayaklarının yaklaşık seçim tablosunu sunuyoruz.

Bir çocuk için Alp disiplini kayaklarını seçme tablosu

Sergey Tarasov: Eliseev kendine daha çok güvenmeye başladı. Bu, röportajından bile açıkça görülüyor. Olimpiyat şampiyonu Sergey Tarasov ikisinin sonuçlarını özetledi bireysel yarışlarÖstersund'daki Dünya Kupası'nda. 06.12.2019 18:51 Biatlon Volokhov Yuri

Sergei Shakhrai: Trusova ücretsiz programda herkese 20 puan "getirebilir" ve kazanabilir.Köşe yazarımız Sergei Shakhrai, Torino'daki Grand Prix finalinin ikinci gününün ana olaylarını anlatıyor. 07.12.2019 15:30 Artistik patinaj Volokhov Yuri

Madalya bronz, Mironov'unki ise altın. Hochfilzen'deki sprintte üçüncü olan Rus kadın Svetlana Mironova, kariyerinde ilk kez Dünya Kupası'nda bireysel madalya kazandı. Avusturya'nın Hochfilzen kentinde düzenlenen ikinci etap sprint yarışında tek penaltıyla üçüncü sonucu gösterdi. 13.12.2019 15:45 Biatlon Nikolay Mysin

Joshua Kovalev rolünde. Britanyalı sadece ücret karşılığında mı gidiyor? Meksikalı ağır siklet Andy Ruiz 7 Aralık'ta Suudi Arabistan bu yılın Haziran ayında üç dünya şampiyonluğunu (WBA, IBF ve WBO) elinden aldığı Britanyalı Anthony Joshua'ya karşı mücadele edecek. 07.12.2019 13:19 Boks Usachev Vladislav

Web sitesindeki bu makale başlangıç ​​seviyesindeki kayakçılara yöneliktir. Yürüyüş için veya çocuğunuz için beden eğitimi için kayakları seçerseniz, doğru yoldasınız demektir. Makaleden boy, malzeme ve diğer özelliklere göre doğru kayakların nasıl seçileceğini, nelere özellikle dikkat edilmesi gerektiğini ve nelerin göz ardı edilebileceğini öğreneceksiniz.

Satın almadan önce kayakları seçeceğiniz üç ana parametreye karar vermeniz gerekir:

• bunlara ne için ihtiyacınız var (yürümek, yarışmalar için koşmak, yokuş aşağı inmek, avlanmak vb. için);
• paten yapma seviyeniz (acemi amatör veya profesyonel);
• fiziksel parametreleriniz (ağırlık ve boy).

Koşu bandı nasıl seçilir

Kros kayağı tercih ettiğiniz kayak stiline göre seçilir. Üç stil vardır:

1. klasik,
2. çıkıntı,
3. birleştirildi.

Klasik

Büyükbabalarımız ve büyükannelerimiz iki paralel yol boyunca kayan klasik tarzda sürdüler, ancak alaka düzeyini kaybetmedi. Klasik tarz, yeni başlayan kayakçı için en uygunudur.

Uzunluk

Klasik kayak için kayaklar kendi boyunuzdan 20-30 cm daha uzun olmalıdır. Yeni başlayanlar için biraz daha kısa bir uzunluk seçebilirsiniz, o zaman onları kontrol etmek daha kolay olacaktır.

Sertlik

Kayakları gördüyseniz kemerli bir şekle sahip olduklarını ve onları yere koyarsanız ortalarının ona değmeyeceğini biliyorsunuzdur. Kayakları zemine itmek ne kadar zor olursa, o kadar sert olurlar.

Sertlik ağırlığınıza bağlı olarak seçilmelidir. Kayakçı ne kadar ağırsa sertlik de o kadar fazla olmalıdır.

Sertlik açısından doğru kayak seçimini aşağıdaki şekilde kontrol edebilirsiniz:

1. onları yere koy;
2. ortasının altına bir sayfa kağıt yerleştirin;
3. her iki ayağınız da her iki kayağın üzerinde durun, zeminde bir boşluk olmalı ve kağıt serbestçe hareket etmelidir;
4. iki ayağınız tek kayak üzerinde durun, yere tamamen temas etmeli, kağıt parçası yere bastırılacak ve onu dışarı çekemeyeceksiniz.

Yukarıdaki örneği takip ederek doğru sertliği seçebilirsiniz. Bazı üreticiler hangi ağırlığa yönelik olduklarını belirtir.

Çentikli ve çentiksiz

Klasik kayak için kayaklar, kayma yüzeyinde çentikli veya çentiksiz olabilir.

Çentikler olmadan her türlü hava koşuluna, uzun yürüyüşlere ve hızlı sürüşe uygundurlar.

Geriye doğru kayabildikleri için sürüşleri daha zordur. Bu eksikliği gidermek için özel merhemler kullanılır.

Paten hareketi

Bu, serbest stil olarak da adlandırılan yeni bir paten tarzıdır. Koşucu kaykay benzeri hareketler yaparak itiyor iç yüzey kayaklar Onun yardımıyla en yüksek hızı geliştirebilirsiniz.

Paten stili için sıkıştırılmış geniş bir pist idealdir, ancak onsuz da yapabilirsiniz, o zaman yüksek hıza güvenmek zorunda kalmazsınız.

Paten kayakları klasik stile göre biraz daha kısa ve daha sert seçilmiştir.

Uzunluk

Paten yapmak için uzunluğun kayakçının boyundan 10-15 cm fazla olması gerekir.

Sertlik

Sertlik klasiklere göre yaklaşık iki kat daha fazladır. Kayağı elinizle yere bastırırsanız 1,5-2 mm boşluk kalmalıdır.

Evrensel

Adından da anlaşılacağı gibi, tüm dağ kayakları klasik ve kaykay kayakları arasında bir şeydir. Bu, hem kayak seçimi parametreleri (ortalama uzunluk ve sertlik) hem de karma kayak tarzı için geçerlidir.

Uzunluk

Tüm dağ kayakları kayakçıdan 15-20 cm daha uzundur.

Özetleyelim: koşu ayakkabıları düz araziye uygundur, yeni başlayanlar için çentikli klasik olanları ve ileri düzey olanlar için evrensel olanları seçmek daha iyidir.

Yüksekliğe göre kayak uzunluğunun nasıl seçileceğine ilişkin tablo

Kayakçının yüksekliği	Klasik bir hareket için	Evrensel	Paten için	Klasik yürüyüş direkleri	Paten direkleri
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

Üretim malzemesi

Tüm kayaklar ahşap veya plastikten yapılmıştır.

Daha erken plastik kayaklar nadir ve pahalıydı. Şimdi ise tam tersine çoğu insan plastiğe biniyor.

Plastik kayakların avantajları:

• ahşap olanlardan daha güçlü ve dolayısıyla daha dayanıklıdırlar;
• çözülme sırasında kar onlara daha az yapışır;
• daha hızlı.

Plastik kayak üreten en saygın firmalar Atomic ve Fischer'dir. Hem yeni başlayanlar hem de yeni başlayanlar için onlardan ekipman satın alabilirsiniz. profesyonel sporlar. Ayrıca vurgulayabilirsiniz yerli üreticiler"Karelya" ve "Tisa".

Doğru kayaklar nasıl seçilir

Alp disiplini hem tasarım hem de seçim yöntemi açısından kros kayakından çok farklıdır. Ana amaçları dağlardan inerek yüksek hızlar geliştirmektir.

Hemen unutmayın, kayak yapmaya yeni başlıyorsanız bir profesyonel seçin Spor ekipmanları yasaktır. Yeni başlayan biri olarak sizin başa çıkamayacağınız ve yaralanmalara yol açabilecek çok yüksek hızlar geliştirmek üzere tasarlanmıştır.

Uzunluk

Beden sadece sporcunun boyuna değil aynı zamanda mesleki becerilerine de bağlı olarak seçilir. Kayaklar ne kadar kısa olursa kontrol edilmesi o kadar kolay olur.

Yeni başlayan bir kayakçıysanız, boyunuzdan 20 cm daha kısa bir uzunluk seçin.

Birkaç yıldır yokuş aşağı kayak yapıyorsanız ve iyi sonuçlar elde ettiyseniz, boyunuzdan 10 cm daha kısa bir uzunluk seçin.

Bir profesyonel için kendi boyu kadar kayaklar uygundur.

Kadınlar için yukarıdaki boyutu 5 cm daha azaltmak, ortalamanın üzerinde kilolu kişiler için ise tam tersine 5 cm artırmak daha iyidir.

Sertlik

Alp disiplini kayaklarının sertliğini seçmenin temel kuralı, sporcunun mesleki becerileri ve ağırlığı ne kadar yüksek olursa, o kadar sert olmaları gerektiğidir.

En az sertliğe sahip olan, kontrol edilmesi daha kolay olduğundan yeni başlayanlar için uygundur.

Sert ve orta sertlik, profesyoneller ve birkaç yıldır güvenle yokuş aşağı kayak yapan kişiler için uygundur. Keskin dönüşler ve yüksek hızlar için tasarlandıkları için.

Alp disiplini kayaklarını seçerken dikkat edilmesi gereken bir diğer parametre ise yapılarıdır:

• oymacılık;
• klasik.

Oyma kayaklar, sanki takılmış gibi görünmeleri açısından klasik kayaklardan farklıdır. uçları orta kısımdan daha geniştir. Klasik olanlara göre daha stabildirler, bu nedenle yeni başlayanlar için tavsiye edilirler.

1. Dışarıdan, her iki kayak da tamamen aynı olmalı ve genişlik, uzunluk ve ağırlık bakımından farklı olmamalıdır.
2. Onlara yandan bakın; kayan yüzeyin kıvrımı düzgün olmalıdır.
3. Kayma yüzeyindeki uzunlamasına oluk herhangi bir yalpalama olmaksızın düzdür.
4. Kayar yüzeyde çizik, çatlak veya başka bir kusur yoktur.
5. Kayakları kayma yüzeyi birbirine bakacak şekilde yerleştirin ve ellerinizle mümkün olduğunca sıkın. Sertlik aynı olmalıdır. Çoraplar kapalı kalmalıdır.
6. Kayakların ağırlık merkezini bulun, çakışmalıdır, 1,5 cm'den fazla sapmaya izin verilmez.

Kayak direkleri nasıl seçilir

Kayak seçiminin nasıl yapılacağını öğrendiniz, artık kayak sopası seçimi sorunuyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu önemli kısım onsuz yapamayacağınız kayak ekipmanı.

Kayak direkleri şu şekilde olmalıdır:

• dayanıklı;
• zor;
• akciğerler.

Sopalar ayrıca sporcunun boyuna göre seçilir. Paten yapmayı sevenler için batonlar sahibinin boyundan 15-20 cm, klasik patenciler için ise sahibinin boyundan 25-30 cm daha kısa olmalıdır.

Bir çocuğun büyümesi için baton satın alamazsınız, çünkü o batonlara dolanacaktır ve ata binmek rahatsızlık verecektir.

Bir amatör için alüminyum kayak direkleri oldukça uygundur.

Parmaklar için anatomik oluklara sahip mantar veya deri gibi kaymaz bir malzemeden tutacakları seçmek daha iyidir.

Bacaklardan ziyade (sürüş sırasında en sakıncalı) ters konili (en güvenli) direkler için destek seçmek daha iyidir.

7 yaşın altındaki çocuklar için, küt uçlu çubukların koltuk altlarına kadar olan uzunluğunu seçin.

Avcılık nasıl seçilir

Av kayakları, avcılar veya balıkçılar tarafından ek yük ile gevşek karda hareket etmek üzere tasarlanmıştır. Bu nedenle koşmaktan farklı olarak uzun ve dar değil, kısa ve geniş olmalıdırlar.

Sahibinin boyuna bakılmaksızın ortalama uzunluk yaklaşık 175 cm olmalıdır.

En iyi av kayakları akçaağaç veya huş ağacından yapılır, ladin ağacından daha aşınmaya dayanıklıdır.

İlk kullanımdan önce hazırlık

Mağazada kayakları seçtikten sonra ilk kullanımdan önce hazırlamanız gerekiyor.

Plastik

1. İşlem görmüş yüzeyi terebentine batırılmış bir bezle silin.
2. Eritilmiş parafini yalnızca ayakkabının altındaki bölgeye parmak ucundan topuğa kadar hareketlerle uygulayın.
3. Önceden 200 dereceye ısıtılmış bir ütüyle ısıtın. Ve birkaç saat kurumaya bırakın.
4. Aşırı soğutulmuş parafin dikkatlice çıkarılmalıdır.
5. Tüm işlemler tamamlandıktan sonra kayar yüzeyi sentetik bir bezle silin.

Yukarıdaki prosedür yılda en az bir kez yapılmalıdır.

Ahşap

1. Kayma yüzeyini ince zımpara kağıdıyla zımparalayın.
2. Bir spor mağazasından alınan özel reçineyi kayan yüzeye uygulayın ve kaynak makinesi veya özel bir yakıcı ile ısıtın.
3. Reçine emilene kadar bekleyin ve önceki adımı 3-4 kez daha tekrarlayın. Kayaklar kararmalı, ancak aşırı ısınmamalı, aksi takdirde tahta kömürleşmeye başlayacaktır.
4. Ortasına bir ara parça yerleştirerek kayakların uçlarını bağlayın.

Kişiye tamamen yakışacak kayak ve batonları seçmek kolay değildir. Özellikle bununla daha önce karşılaşmamış olanlar için. Sonuçta kayak ekipmanı seçimini etkileyen birçok faktör var: ağırlık, boy, kayak stili ve diğerleri.

Kayakların uzunluğu boyunuza, sertliği ise kilonuza uygun olmalıdır. Paten ve klasik tarzlar için kayak seçme yöntemleri farklıdır.

Paten kayakları sporcunun boyundan 10-15 cm daha uzun olmalıdır. İÇİNDE klasik stil- 20-25 cm.Yürüyüş kayakları boyunuzdan 15-25 cm daha uzun seçilmelidir.

Eğlence amaçlı kayak seçerken, ağırlığı fazla olan kişilerin aralığın üst sınırına (20-25 cm), ağırlığı küçük olanların ise alt sınırına (15-20 cm) bağlı kalmaları tavsiye edilir. Ayrıca kısa kayakların kullanım açısından daha iyi, ancak süzülme açısından daha kötü olduğunu unutmayın.

Kros kayaklarının optimum sertliğini belirlemek için, her iki kayağın üzerinde durmanız ve ikiye katlanmış bir gazeteyi (dört ince kağıt) kayak pedlerinin altına kaydırmanız gerekir.

Gazete, kayakların yük yastıklarının altından 30-40 cm mesafeden geçmeli ve tek kayak üzerinde dururken yere bastırılmalıdır. İki kayak üzerinde durduğunuzda zemin ile kayak pedlerinin altındaki kayan yüzeyler arasındaki boşluk sert kayaklar için bir milimetre, yumuşak kayaklar için 0,6-0,8 mm olmalıdır. Yumuşak pistlerde kayak yapmak için, daha yumuşak kayaklar seçmek ve ikiye katlanmış bir gazete yerine bir kağıt parçasını kayak pedlerinin altına kaydırmak daha iyidir.

Koşu direkleri Her kişi için ayrı ayrı seçim yapmak ve onun gelişimine odaklanmak gerekir. Uzunlukları “sırt” ve “klasik” için ayrı ayrı seçilmelidir. Çubukların uzunluğunun sıklıkla bu şekilde belirlenmesi gerekir. "Paten" için - eksi 15-20 santimetre ve "klasikler" için - eksi 25-30 santimetre yükseklik. Ayakta durduğunuz anda paten direkleri omuzdan yüksekte olacak şekilde seçilmelidir. “Klasik” direkler kişinin duruşuna göre koltuk altlarına dayanacak şekilde seçilmelidir.

Kros kayağı için bot seçme kuralları

Güzel kayak botları karmaşık ürün. Dayanıklı olmalı, hijyen şartlarını karşılamalı, rahat olmalı, soğuğa ve yağışa dayanıklı olmalıdır. Spor kayak botları. Genellikle en son teknolojiyi kullanırlar, ek sabitleme sistemleri eklerler, yüksek kaliteli ve yeni yalıtım uygularlar.

Spor yönelimi botları amaçlarına göre ayırmanıza olanak tanır: klasik (normal kayak için), paten (paten) ve çıkarılabilir manşeti olan kombine botlar (yarışmalar sırasında paten ve klasik kayak için de bir tür bot kullanılır - "takip" ). Bu botları satın alarak güvenilir ve kaliteli pahalı ayakkabılar alırsınız ve kayak yapmak gerçek bir zevktir. Bu profesyonel şey size uzun süre anlatacak.

Spor turizmi Ve Kar botları. Bu ayakkabılar öngörülemeyen arazi koşullarında harika çalışır; kayaklardaki dağcılık kramponlarına bağlanabilir veya sadece amaçlanan hedefe doğru yürüyüş yaparken kullanılabilir.

Onlar için sağlıklı yürüyüşler ve kayak. Burada hem konfor hem de tasarım ve işlevsellik sadeliği ile öne çıkan çeşitli modelleri görebilirsiniz. Bu tür ayakkabıların imalatında, basit ve halihazırda pratikte test edilmiş olanlardan karmaşık bileşenli olanlara kadar çeşitli malzemeler kullanılır.

Çocuk kayak botları. Bu botların temel amacı sıcaklık, rahatlık, rahatlık ve hijyendir. Çocuğun kayak sırasında ve sonrasında güvenle hareket etmesine yardımcı olan kaliteli ve güvenilir bir tabanı vardır.

KAYAK BAĞLAMALARI

Dünyadaki en yaygın üç kayak montajı türü sistemdir NNN - "ROTTEFELLA", SNS sistemi - "SALOMON" ve NORDIC 75.

İlk iki tip profesyonel sporcular tarafından kullanılırken, “NORDIC 75” veya 75 mm olarak adlandırılan sonuncusu ise amatör kayakçılar tarafından kullanılıyor. “ROTTEFELLA” ve “SALOMON” olarak adlandırılan botları sabitlemek için tasarlanan sistem görünüm olarak birbirinden farklı değil. Her iki bot türü de burun kısmındaki bir klipsle sıkıca sabitlenir.

İki tür bagaj sabitlemesi vardır: mekanik veya otomatik. Bagajın otomatik bir tutturucuya sahip olması durumunda, yalnızca bagaj braketini oluğa yerleştirmeniz yeterlidir, tutturucu bir tıklamayla kapanacaktır. Bu tür bağlama esas olarak amatör kayakçılar tarafından kullanılır.

Elle kapatılması gereken mekanik bağlantı elemanları, botu kayağa çok daha güvenli bir şekilde sabitlemenizi sağlar. Bu durumda, sürüş sırasında, örneğin üzerine bir sopa düştüğünde kazara açılma olasılığı tamamen ortadan kalkar. Bu nedenle bu bağlantı elemanı sadece kayak severler tarafından değil aynı zamanda profesyonel atletler, yeterince geçen uzun mesafe ve bu yolda pek çok şey olabilir. Bu tür kayak montajı, zafere giden yolda öngörülemeyen olayların olasılığını azaltacaktır.

Bu 2 tip kayak bağlaması tamamen evrenseldir, yani tüm bot boyutlarına tam anlamıyla uyar. Ancak yine de istisnalar var - bunlar 7 yaşın altındaki çocuklar ve gençler için bağlantılardır. "ROTTEFELLA" ve "SALOMON" çocuk ve gençlik ayakkabıları üretmeye başladı. Temel farkları, eldivenlerle kapatılabilmesi için büyük bir mandal sapına sahip olmalarıdır. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, çocuk bağlantı elemanları daha yumuşak bir bağlantı mekanizmasına sahiptir, böylece çocuğun kayakları hem çıkarması hem de takması kolaydır.

Kayak yapmayı çok daha kolaylaştıracak diğer önemli detayları da unutmayın. Bunlar kayaklar için özel tasarlanmış giysiler, ekipmanlar, paten için kayaklar, paten için botlardır.

DAĞ KAYAKLARI NASIL SEÇİLİR

Hepsi türüne göre kayak yapma klasik ve oyma olmak üzere ikiye ayrılır. Alp disiplininde kayak Eski İnananlar elbette eski "klasik" geometriye sahip kayakları tercih ediyorlar, ancak geniş kitlelerin bu tür aktif rekreasyona sadece meraktan, sadece moda trendlerinin emriyle değil, aynı zamanda teşekkürler için de katıldığını biliyoruz. yeni bir profilin kayaklarına - oymalar. Şekilleri bir kum saatini andırıyor; bu geometri, paten yapmayı daha kolay, daha çok yönlü ve dolayısıyla daha erişilebilir hale getiriyor.

Kayakların uzunluğu kendi boyunuzun 5-10 cm altında olmalıdır. Daha azı mümkündür - yeni başlayanlar için eksi 20 cm rahat olacaktır, ancak daha fazlası tavsiye edilmez. Ancak son zamanlarda en önemli kriter Dikkate alınan kayakçının boyu değil ağırlığıdır ancak her ikisinin makul bir kombinasyonu en iyi seçenektir.

Sertliğe gelince, kural şudur: Yumuşak kayaklar yeni başlayanlar için daha uygundur, çünkü düşük hızlarda doğru davranırlar, engebeli araziyi daha iyi emerler ve yeni başlayanların teknik hatalarını affederler.

Bu arada, amortisman hakkında. Titreşim sönümlemesi- işte Alp disiplininde kayak yapmanın bir diğer önemli özelliği. Titreşim ne kadar iyi emilirse, kayak bir yay boyunca o kadar iyi ve doğru hareket eder, sert, buzlu bir eğimde o kadar iyi tutunur, kayak yüksek hızlarda o kadar iyi ve daha stabil davranır. Genel olarak Alp disiplini kayaklarını seçerken buna dikkat etmeye değer.

Elbette kayak seçiminde çok çalışmanız gerekecek, ancak bot seçiminden daha fazla değil. Bu konum, daha dikkatli montajları ve daha seçici bir yaklaşımı hak ediyor - çoğu şey onların rahatlığına bağlı. Ana bileşenler kayak botu - bu dış botun kendisidir - plastik kabuğu, doğal olarak içeriye yerleştirilmiş iç bot, termoplastik - dış ve iç bot arasında bir tür yastık ve klipsler - bağlantı elemanları. İkincisi daha güvenilir metal veya daha az güvenilir plastiktir. Kayak seçimi sürecinde bot seçimi son derece önemlidir.

Tabii ki, yeni başlayanlar basit bir nedenden dolayı yumuşak botlar almalıdır - rahattırlar, prangaların etkisini yaşamayacaksınız, bu da ana öğrenme sürecini kendiniz için kolaylaştıracağınız anlamına gelir.

Botlarda her şey önemlidir; botun açısı ve anatomik özellikler ve hatta günün saati ve denendikleri odanın sıcaklığı. Bu nedenle, kendi binicilik kitinizi almayı planlıyorsanız, bir süreliğine sıkıcı hale gelip spor mağazası danışmanının dikkatini sorularınız ve donanım sayısıyla gerektiği gibi dağıtmanız günah değildir.

Ve son olarak bot ile kayağı birbirine bağlayan şey bağlamalardır. Kaliteleri bazen hayati öneme sahiptir önemli. Bağlantı elemanları bir ön ve arka başlıktan oluşur ve çalışma yetenekleri farklılık gösterir. farklı güzergahlar. Geriye doğru düşerseniz ön kafa kayağı sizden çözecek ve arka kafa elbette ileri doğru hareket edecektir. Anladığınız gibi her ikisi de önemlidir, çünkü çözülmüş bir kayakla takla atmak iki kat tehlikelidir. Bağlama seçerken kilonuzu ve sürüş tarzınızı dikkate almanız gerekir ancak ilk adımlardan itibaren agresif olması pek olası değildir. Ve bağlantı elemanlarını takarken elbette profesyonellerin becerilerini kullanmaya değer.

Bir sporcunun boyu ana faktörlerden biridir Kayak seçerken dikkate alınması gerekenler. Belirli bir ideal uzunluk Spor ekipmanları ve ayrıca kayak direkleri.

Dikkate alınması önemlidir Yeni malzemelerden yapılan modern modellerin önceki yıllarda kullanılanlardan daha kısa olduğu ortaya çıktı.

Bu nedenle, durumda kendinize veya çocuğunuza kayak almak istiyorsanız, daha önce genel kabul görmüş sayılan rakamlara güvenmemelisiniz.

Boyunuza göre doğru kayak ve batonları nasıl seçersiniz?

Genellikle, klasik kayaklar sporcunun boyunu 20-30 cm geçmelidir. Paten modelleriçok daha kısa, burada fazlalık 15 cm'den fazla değil.

Aynı boydaki iki farklı kayakçı için ideal kayak uzunluğu önemli ölçüde farklılık gösterebilir.- malzemenin ağırlığına, sertliğine ve sürüş tarzına bağlıdır.

Ağırlık ne kadar yüksek olursa kayaklar da o kadar uzun ve sert olmalıdır.

Kayak türleri

Kayak yapmanın başarılı olabilmesi için sadece doğru boyutta kayak ve batonların seçilmesi önemli değildir.

Karar vermeniz gereken ilk şey hangi kayakları seçeceğiniz, ne tür spor malzemelerine ihtiyacınız olduğu ve bunun için bilmeniz gerekenler nereye ve nasıl bineceksin?.

Klasik bir hareket için

Klasik kayaklar - en iyi seçim sık sık kayak yapmaya gidenler için. Bu modellerin orta kısmında karda mükemmel kavrama sağlayan özel çentikler bulunmaktadır.

Paten için

Bu kayaklar paten stili için tasarlanmıştır. Bir sporcu geniş karlı bir yolda yürüdüğünde ve hareket tekniği bir sürat patencisinin hareketlerine benzer.

Bu şekilde kaymak klasik stile göre biraz daha zordur.

Dağ

Alp disiplini kayakları aşağıdakiler için tasarlanmıştır: yokuş aşağı yamaçlardan ve kayak yapma. Her biri belirli bir sürüş stili için tasarlanmış çeşitli tiplerde gelirler:

• kayakları oymak;
• serbest sürüş için;
• serbest stil;
• kayak turu ve kayakla dağcılık.

Memleket boyunca

Kros kayağı kır yürüyüşleri için mükemmeldir ve kısa mesafelerde kolay yürüyüşler.

Turist modellerinin bakir kar için daha uygun olduğu halde, öncelikle zaten ezilmiş karda hareket etmek için tasarlandıkları akılda tutulmalıdır.

Bir çocuk için

Çocuklarınızı kayakla tanıştırmak istiyorsanızÇocuk kayakları ve batonlarının seçimine daha da dikkatli yaklaşılması gerekiyor.

Sonuçta çocuğun fazla gücü yok ve model yanlış seçilirse muhtemelen paten yapmaktan hoşlanmayacaktır.

Kayak botları ve bağlamaları seçme

Yeni başlayanlar için Otomatik önyükleme sabitlemeli sistemler iyi çalışır. İleri düzey kayakçılar manuel sabitlemeyi kullanmayı tercih edin.

Öncelikle rahat ayakkabılar bulmanız ve ardından onlara uygun bağlamaları seçmeniz gerekir. Beden konusunda yanılgıya düşmemek için önceden buz pateni yapmak için termal çorap satın almanız ve ayakkabılarınızı giyerken denemeniz gerekmektedir.

Klasikler için botlar, paten için botlar ve her iki paten tarzına da uyacak kombine ayakkabılar olduğu unutulmamalıdır.

Kayak seçmek o kadar kolay bir iş değil ilk bakışta göründüğü gibi.

Ancak önceden bilgi sahibi olursanız ve konuya ciddiyetle yaklaşırsanız doğru kararı vermek zor olmayacaktır.

Zermatt, St. Moritz ve diğerleri: herkes için!

Kayakların türüne ve uzunluğuna göre doğru seçilmiş olması Sizin veya çocuklarınızın paten kayması maksimum konfor ve güvenlikle gerçekleşecek ve kesinlikle birçok olumlu duyguyu beraberinde getirecektir.

Videoda doğru kayakların, botların ve bağların nasıl seçileceği açıklanıyor:

Kayak yaparken maksimum konfor için kayak ve batonları boy ve kiloya göre seçmek daha iyidir.

Klasik kayak için kayak ve baton seçim tablosu

Kayakçı ağırlığı	Kayak uzunluğu	Kayakçının yüksekliği	Direklerin uzunluğu
<45	170-175	150	125
45-49	175-180	155	130
50-54	180-184	160	135
55-59	185-189	165	140
60-69	190-195	170	145
70-79	195-200	175	150
79-89	200-205	180	155
90>	205	185	160
90>	205	190	165
90>	210	195	165

Yeni başlayan kayakçılar için çentikli veya camuslu uygundurlar. Neredeyse hiç bakım gerektirmezler ve daha iyi stabilite için daha geniştirler.

Deneyimli kayakçılar için kaplamalı veya pürüzsüz kayma yüzeyli modeller uygundur. Daha dardırlar, bu da yüksek hızlara izin verir, ancak hızı korumak için bakım gerektirirler.

Kombine kayaklar ve batonlar için seçim tablosu

Özellikler açısından bunlar klasik ile paten arasında bir yerdedir ve iki kişiyle kaymanıza olanak tanır. kayak stilleri. Kayar yüzey pürüzsüz - çentikleri veya kamusları yoktur.

Buz pateni için kayaklar ve batonlar için seçim tablosu

Hareket teknikleri geliştirilirken kayakların ve batonların kırılma olasılığı yüksek olduğundan modeller yeni başlayan kayakçılar için uygundur.

Deneyimli kayakçılar için tanınmış markaların hafif ve yüksek hız özelliklerine sahip modelleri uygundur.

Paten hareketi

Kayak pateni tarzı 80'lerin başında icat edildi, ondan önce kayak sadece yapılıyordu klasik hareket. Paten, kros kayağının en hızlı stilidir. Kayak yapmak için geniş, hazırlanmış bir piste ihtiyacınız var. Daha uygun aktif insanlar, hız tutkunları.

Paten tekniğinde ustalaşmak en az bir sezon alacaktır.

Vücudunuzu fiziksel olarak hazırlamanız gerekir: paten yaparken paten tarzı, vücudun tüm kasları çalışmaya dahil olur - boyun, omuzlar, kollar, karın kasları, sırt, bacaklar. Yürüdüğünüz her kilometrede vücudunuz güçlenecek. Ve en önemlisi - olmadan güçlü kaslaröğrenilemez doğru teknik yaralanmalara yol açabilecek paten. Özel dikkat Dizlerinizi ve bel sırtınızı güçlendirmeye dikkat etmelisiniz. Antrenmandan önce ve sonra tüm kas gruplarını esnettiğinizden emin olun.

Paten tekniğinde ustalaşmak kolay bir iş değildir.İyi bir koordinasyona, güçlü bir sırta ihtiyacı var, Güçlü kollar ve bacaklar. Bu size sürüş sırasında iyi bir sürüş ve yüksek hız sağlayacaktır. Bacaklarınızı, sırtınızı ve koordinasyonunuzu geliştirmek için batonsuz bisiklet sürün. Kollarınızı, karın kaslarınızı ve sırtınızı geliştirmek için kayak pistinde kademesiz bir hızda kayak yapın (çift kutuplu).

Başlangıç ​​olarak iki adımlı paten vuruşunda ustalaşmalısınız. Tek kayakta uzun kayak yapmayı ve ellerinizle doğru şekilde itmeyi öğrenin. Yavaş yavaş, eşzamanlı tek adımlı bir paten hareketine geçin.

Paten için donatım

Başlamak için ucuz ama kaliteli kayaklar ve batonlar satın alın. Bot alırken maliyete değil konfora odaklanın.

Hızınızın yetersiz olduğunu hissettiğinizde daha pahalı kayaklara geçin.

Klasik hareket

Klasik hareket, kayaklarda hareket etmek için kullanılan ilk harekettir. Kaymaktan daha yavaştır ve ustalaşması o kadar da zor değildir. Kayak yapmak için yalnızca evinizin yakınında uygun herhangi bir yere yerleştirebileceğiniz bir kayak pistine ihtiyacınız vardır. Vücudunu ve bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen, aile tatili için sakin insanlar için uygundur.

Klasik tarzda sürüş yapmak isteyenlere öneriler

Teknolojiye hakim olmak

Klasik hareket neredeyse anında ustalaşır; normal yürüyüşe benzer. İlk başta hızınız ve dayanıklılığınız deneyimli kayakçılara göre gözle görülür derecede düşük olacaktır ancak zamanla tekniği öğrenip kaslarınızı güçlendirirseniz yüksek hızda durmadan 10-20 km rahatlıkla kayak yapabilirsiniz.

Bacakları ve bel sırtını güçlendirmeye özellikle dikkat edilmelidir, direksiz klasik paten buna yardımcı olacaktır. Yaralanmaları önlemek için kaymadan önce ve sonra kaslarınızı ısıttığınızdan emin olun.

Envanter

Kayak yaparken maksimum konfor için doğru klasik kayakları, özellikle çentikli versiyonu seçmeniz gerekir. Zorluk şu ki klasik kayaklar 2 işlevi vardır - iyi ileri gitmek ve yokuş yukarı giderken geri dönmemek. Her kayak boyutunun kontrol edilebilecek ayrı bir sertliği vardır. Çok yumuşak kayaklar her zaman sarkacaktır; çentikleriyle kara temas ettiğinde (bu hızı azaltır) ve çok sert kayaklar her zaman kıvrımlarını koruyarak çentiklerin kara takılmasını engeller (kayak yokuş yukarı tırmanırken ateş eder) ).

Yeni başlayan bir kayakçıysanız ve nadiren kayak yapıyorsanız, ucuz, kaliteli kayaklar satın alın. Deneyimli bir kayakçıysanız ve sık sık kayak yapmayı seviyorsanız, tanınmış markalardan daha pahalı ve kaliteli kayaklar satın alın. Fiyatı ne olursa olsun kendinizi rahat hissettiğiniz botları satın almak daha iyidir.