Çocuklar için spor kulübü Artistik jimnastik. Ritmik jimnastik çemberi programı "Sihirli Kurdele" konulu beden eğitimi (kıdemli grup) çalışma programı

Programın odak noktası - spor ve eğlence, modifiye.

yenilik - Programın yeniliği, önerilen malzemenin çalışma koşullarına uyum sağlayarak yaratıcı bir şekilde kullanılabilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Program sadece çocukların gelişimine değil, aynı zamanda öğretmenin profesyonelliğini de geliştirmeye odaklanmıştır.

İndirmek:


Ön izleme:

Belediye bütçe okul öncesi eğitim kurumu anaokulu

Sayanogorsk belediyesinin No. 21 "Kızıl Çiçeği"

KABUL EDİYORUM: KABUL EDİYORUM:

Metodolojik Konsey Başkanı'nda

MBDOU d / s No. 21 "Kızıl Çiçek" Protokol No. _______ ______________ / O.V. Pigaltseva

tarihli "___" ____________ 2016 Sipariş No. _______

"___" ____________2016'dan itibaren

Ritmik jimnastik çemberi

"Sihirli Şerit"

(kıdemli grup)

Snetkova E.A.,

FC eğitmeni

Sayanogorsk - 2016

AÇIKLAYICI NOT

Muhtemelen en iyisi, en

içinde mükemmel ve neşeli

hayat müziğe serbest dolaşımdır

Ve bunu bir çocuktan öğrenebilirsiniz ...

yapay zeka Burenina

Programın odak noktası -spor ve eğlence, modifiye.

Uygunluk, pedagojik uygunluk.

yenilik - Programın yeniliği, önerilen malzemenin çalışma koşullarına uyum sağlayarak yaratıcı bir şekilde kullanılabilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Program sadece çocukların gelişimine değil, aynı zamanda öğretmenin profesyonelliğini de geliştirmeye odaklanmıştır. Bütünsel bir müzikal görüntü, bedene özgürce sahip olmayı, müzik kulağını, zengin hayal gücünü ve fanteziyi gerektiren çeşitli plastik araçlarla aktarılır.

Program, yaş ve bireysel özellikleri dikkate alan bir oyun yöntemine dayanmaktadır.

öğrenciler. Doğrudan eğitim faaliyetleri sürecinde,

Farklı çeşit müzikal ve ritmik aktivite: figüratif ve oyun kompozisyonları

(sahneli şarkılar, arsa kompozisyonları, taklit dahil etütler,

pandomim hareketleri), dans kompozisyonları ve hikaye dansları, genel gelişimsel

çocuk aerobik türüne göre, müzikal oyunlar.

Sağlıklı olmak için, onu koruma ve güçlendirme sanatında ustalaşmanız gerekir. Bu sanata, sağlık tasarrufu sağlayan bir pedagojik sürecin inşa edildiği bir okul öncesi kurumunda mümkün olduğunca çok dikkat edilmelidir.

21. yüzyılda yaşam, bizim için birçok yeni sorunu beraberinde getiriyor; bunların arasında bugün en acil olanı, sağlığı koruma, sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığını geliştirme sorunudur.

Federal Devlet Okul Öncesi Eğitim Eğitim Standardında, "fiziksel gelişim" eğitim alanı, aşağıdaki çocuk aktivite türlerinde deneyim kazanmayı içerir: "motor, bu tür geliştirmeleri amaçlayan egzersizlerin uygulanmasıyla ilgili olanlar dahil. fiziksel nitelikler koordinasyon ve esneklik gibi; vücudun kas-iskelet sisteminin doğru oluşumuna, dengenin gelişmesine, hareketlerin koordinasyonuna, büyük ve iyi motor yetenekleri hem el hem de doğru şekilde, vücuda zarar vermeden temel hareketlerin uygulanması.

Çocuk sağlığı, ulusun ana varlığıdır, toplumun manevi, politik ve sosyo-ekonomik gelişimi için bir kriterdir.

Çocuğun belirli aktivite türlerine sınırsız ihtiyacı olduğundan, soru önümüzde ortaya çıktı: çocuğa motor aktiviteyi geliştirme, mümkün olduğunca çeşitlendirme ve yetenekli çocukların yeteneklerini ortaya çıkarma fırsatı nasıl verilir. Bu, çocukların motor, müzikal ve koreografik yeteneklerini gerçekleştirme fırsatı buldukları “Sihirli Kurdele” ritmik jimnastik çemberinin çalışmalarını organize etmemize neden oldu.

Bu programın mevcut programlardan ayırt edici özellikleri

Program, şu alanlardaki konular arası iletişim dikkate alınarak derlenmiştir: "Fiziksel gelişim",

"Bilişsel gelişim", "sanatsal ve estetik gelişim". Çemberimizin sınıflarının organizasyonunun ayırt edici bir özelliği, kullanılan hareketlerin duygusal ifadesi ve müzikle doğrudan bağlantısıdır. Bir bantla hareket yapma sürecinde, çocuklar müzikal yetenekler, dikkat, görsel ve motor hafıza, müzik kulağı, ritim duygusu ve müzik duyarlılığı geliştirir.

Çocukların olumlu duyguları, tüm organların aktivitesi üzerindeki etkilerini artıran hareketleri daha enerjik bir şekilde gerçekleştirme arzusuna neden olur, okul öncesi çocukların en önemli kas gruplarının tümü kapsamlı bir şekilde gelişir.Sınıflar, çocuğunun gelişimi yoluyla psikolojik olarak özgürleşmesine yardımcı olur. kendi vücudu ifade aracı olarak.

Şu anda, birçok ritimoplastik yön vardır ve en erişilebilir, etkili ve duygusal olanlardan biri dans ritmik jimnastiktir. Bu türün erişilebilirliği, basit genel gelişim alıştırmalarına dayanmaktadır. Verimlilik - kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler, solunum ve gergin sistem kişi. Duygusallık, sadece dans-ritmik cimnastik egzersizlerinde yer alan müzik eşliğinde ve dans unsurlarıyla değil, aynı zamanda figüratif egzersizler, taklit etmeye yatkın okul öncesi çocukların yaş özelliklerini karşılayan arsa kompozisyonları, insan ve hayvanların eylemlerini kopyalayarak elde edilir.

Dans-ritmik jimnastik egzersizlerini kullanma olanakları oldukça geniştir.

Müzikal ve ritmik hareketlerin öğretim ilkeleri:

1. Didaktik - basitten karmaşığa.

2. Sistematik.

3. Hedeflerin karmaşık uygulaması: geliştirme, eğitme.

4. İletişimsel yönelim.

5. Görünürlük;

6. Tekrarlar;

7. Bağımsızlık;

8. İşbirliği;

Listelenen ilkelerin her biri, müzikal ve ritmik hareketleri öğretme, çocukların temel motor becerilerine ve yeteneklerine hakim olma sonucuna ulaşmayı amaçlamaktadır.

Çemberin amacı - kurdeleli ritmik jimnastik yoluyla çocukların fiziksel gelişimi için koşullar yaratmak.

Görevler:

Sağlık

1. Çocukların beden ve ruh sağlığının korunması ve güçlendirilmesi.

2. Vücudun fonksiyonlarını iyileştirmek, koruyucu özelliklerini ve çeşitli hastalıklara karşı direncini arttırmak.

3. Doğru şekilde şekillendirin ve güçlendirin farklı gruplar kas-iskelet sistemi kasları (büyük, orta, küçük).

4.Solunum cihazını geliştirin, üzerinde kontrol egzersizi yapın doğru nefes alma hareketler sırasında.

eğitici

1. Türkiye'de çocukların ihtiyaçlarının karşılanması için koşulların yaratılması motor aktivitesi.

2. Çocukların motor yeteneklerini ve fiziksel niteliklerini (hız, kuvvet, dayanıklılık, esneklik, eklem hareketliliği, çeviklik) geliştirmek

3. Çocuklarda beceri ve yetenekler oluşturmak doğru yürütme hareketler.

4. Jimnastik kurdelesi ile müzikal ve ritmik hareketlerdeki beceri stoğunu geliştirin ve yenileyin.

eğitici

1. Sağlıklı bir yaşam tarzı ihtiyacını arttırmak

2. Kendine güven duygusu geliştirin.

3. Yetişkinler ve çocuklar arasında güvene dayalı bir ilişki geliştirin.

Bu programın uygulanmasına katılan çocukların yaşı

Bu program, anaokulunun kıdemli grubundaki 5-6 yaş okul öncesi çocuklara yöneliktir.

Programın zamanlaması."Sihirli Kurdele" programının kursu 1 yıl olarak tasarlanmıştır (2016 - 2017 akademik yılı). Program, fiziksel aktivite için tıbbi veya diğer kontrendikasyonları olmayan çocuklar için tasarlanmıştır.

Organize eğitim faaliyetinin biçimleri ve biçimleri.Ritmik jimnastik derslerinde, çocuklarla bir grup çalışma şekli kullanılır (en fazla 12 kişilik bir grupta). Dersler Ekim ayından itibaren ayda 2 kez (yılda 16 kez) öğleden sonra 25 dakika sürer.

Programın geliştirilmesinin planlanan sonuçları.

Konuyu ritmik jimnastikte kullanan maksatlı çalışma aşağıdaki sonuçları elde edecektir:

  • Çocukların sağlığının genel olarak güçlendirilmesi, kas-iskelet sisteminin doğru oluşturulmuş kas grupları.
  • Kurdelelerle fiziksel aktivite, müzikal ve ritmik hareket becerisinin oluşumu.
  • Çocukların performansını iyileştirmek, yorgunluğu azaltmak, doğru duruş, ritim, esneklik ve hareketlerin plastisitesini geliştirmek.
  • Normlara uymak için çocuğun sistematik beden eğitimi ihtiyacının oluşumu sağlıklı yaşam tarzı yaşam, değerlerin geliştirilmesi üzerine kurulum beden Eğitimi, sağlığın teşviki ve geliştirilmesi ve kültürel gelişim açısından fiziksel aktivite, fiziksel iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

Kavramları vardır:

  • müziğe ortak oyunlar ve hareketler süreci hakkında
  • çocuklarla grup iletişimi sürecinde incelik duygusu ve kültürel alışkanlıklar hakkında ve

yetişkinler.

Olabilmek:

  • müzikle hareketleri başlatmayı ve bitirmeyi bilir;
  • duygularını ifade edebilme - sevinç, üzüntü, korku.

Programın metodolojik desteği:

  • Jimnastik;
  • müzik ekipmanı.
  • tematik plan;
  • görsel malzeme.
  • jimnastik kurdeleleriÇocuk başına 2 farklı renk.
  • çemberler

Eğitim faaliyetlerinin yapısı

Ritmik jimnastik öğretmek öncelikle pedagojik bir süreçtir. Üç bloğa bölünmüş sistematik ve metodik olarak doğru bir sınıf organizasyonu gerektirir. Her bloğun kendi görevleri vardır. Bu nedenle, egzersizlerin bileşimi ve gerçekleştirilme sırası da farklıdır.

1 blok - hazırlık. Çocukların kaslarını ve bağlarını aktif olarak çalışmaya zorlamadan önce buna hazırlıklı olmaları gerekir. Bu, ağız kavgası, bükülme, esneme ve diğer egzersizlerden önce biraz ısınmanız gerektiği anlamına gelir.

Bu nedenle derse kan dolaşımını hızlandıran, nefes almayı artıran, çocukları neşelendiren egzersizlerle başlıyoruz. Bunlar çeşitli egzersiz ve dans adımları, koşma, kas geliştirme egzersizleridir. omuz kuşağı.

Blok 2 - ana. Çok yönlü beden eğitimi sağlayan ve ritmik jimnastik unsurlarında ustalaşmaya yardımcı olan egzersizleri içerir.

  • yer jimnastiği
  • yeni dans hareketleri ve besteler öğrenmek, geçmişi tekrarlamak.
  • yeni olay örgüsü-figüratif danslar öğrenmek ve geçenleri tekrarlamak.

Müzik eşliğinde hareketler yapmadan önce çocuklara doğru başlangıç ​​pozisyonunu almayı, kol ve bacak hareketlerinin koordinasyonunu gözlemlemeyi ve duruşlarını izlemeyi öğretiyoruz. Çocuklardan sadece hareketin gelişimini değil, aynı zamanda yüksek kaliteli, etkileyici performansını da arıyoruz. Tabiki öyle zor görev, ancak oldukça uygulanabilir, çünkü Çocuklarla yaptığımız çalışmalarda şu ilkeleri dikkate alıyoruz: sistematik, kademeli, tutarlı.

Gerekli motor, dans becerilerine hakim olmayı amaçlayan önceden hazırlık çalışmaları olmadan, dans hemen öğrenilirse, çocuklar hareketleri özgürce ve güzel bir şekilde gerçekleştiremezler. Egzersiz sistemini, görevlerin tekrar tekrar yapılmasına bağlı olarak, gerekli tüm becerileri dikkate alarak “basitten karmaşığa” ilkesine göre oluşturuyoruz. Bununla birlikte, çocukların yaş özellikleri, motor modu, aynı egzersizlerden yorgunluk hakkında hatırlanmalıdır.

Oyun yaratıcılığı için çocuklara hayal gücünün gelişimi için görevler sunuyoruz: çiçek, su, yağmur, rüzgar, hayvan görüntüleri aracılığıyla. Müziğin dilini anlamayı ve dansla ifade etmeyi öğreniyoruz.

3 blok - son.

  • müzikli oyun
  • bina, ibadet

Aktif hareketlerden sedanter aktivitelere geçiş kademeli olarak yapılmalıdır. Bu nedenle dersi tamamlayarak 2-3 daha hafif egzersiz yapıyoruz. Kalbin heyecanını yatıştırır ve kasları dinlendirir.

Pürüzsüz el hareketleri, sakin yürüyüş, duruş egzersizleri, çeşitli kas gruplarının gevşemesi, çocukların vücudunu normale döndürmeye ve diğer aktivitelere geçmesine yardımcı olur.

Bu nedenle, etkinlik sürecinde elde edilen sonuçlardan bağımsızlık, özgüven ve memnuniyet duygusu, yetenekli çocukların daha da gelişmesi için iyi bir teşviktir.

Kişisel fiziksel kültür modeli

Bu dairenin gelişimi sırasında, bileşenlerinden biri sosyal ve manevi değerler olan bireyin fiziksel kültürünün bir modeli derlendi:

  • ahlak -fiziksel kültür ve spor etiği davranış, iletişim, kültür;
  • istemli tezahürler- cesaret, kararlılık, azim vb.;
  • işe karşı tutum- çalışkanlık, başladığı işi sona erdirme yeteneği, bilinçli bir çalışma arzusu;
  • estetik - hareketlerin, duruşların güzelliğinin duyumları ve değerlendirilmesi;
  • sağlıklı yaşam tarzı- optimal olarak sağlıklı bir rejime uyulması (beslenme, dinlenme);
  • görünüm – yüksek seviye bilgi ve inançlar.

Böylece çember, manevi, ahlaki ve beden Eğitimiçocuğu fiziksel kültür ve spor yoluyla, özellikle ritmik jimnastik yoluyla.

Anahtar kavramlar:

Program, aşağıdaki kavramları ve terimleri ilgili tanımlarla birlikte kullanır ("Rusya Federasyonu'nda Eğitim Hakkında Federal Yasa" uyarınca):

oyun etkinliği- sonuca yönelik değil, eylem süreci ve uygulama yöntemlerine yönelik ve çocuğun koşullu (gerçek yaşamının aksine) bir pozisyonu benimsemesi ile karakterize edilen çocuğun bir faaliyet biçimi.

hamle - Bu, vücut ağırlığının çoğunun yürüyen bacağa aktarılmasıyla hızlı bir adımdır. büyümek e - yarım parmağa yükseliriz, gereriz, büyürüz.

gruplama - dans hareketlerinin inşasının altında yatan ilkeleri tanımlamaya yardımcı olan kavramlardan biri. Grup kelimesinin eş anlamlısı - toplamak. Gruplama yapılırken kollar ve bacaklar yukarı çekilir ve sıkılır. Tam germe, cenin pozisyonudur: çömelme, bacaklar birlikte, dizler tamamen bükülü, baş dizlere eğik, kollar bükülü, eller boyunda kenetlenmiş.

maksimum - bu terim kolların ve bacakların hareketlerini tanımlamak için kullanılır. Salıncak, bir geçiş hareketi olduğu için bir atıştan farklıdır: Salıncak yapılırken havada vurgu yapılmaz, salıncakta hareketin ortasında sabit bir nokta yoktur, salıncak başlangıç ​​noktasından ayrılır. ve sona gelir.

Tek g - küçük adım. Birkaç hesap için bir yönde ilerliyorsak, terim yol boyunca veya sadece yol boyunca kullanılır. tam çömelme - çömelme pozisyonu, ancak düz sırtlı.

yarı bodur - tam çömelme ve ayakta durma arasında bir ara pozisyon. Yarım çömelme farklı derinliklerde olabilir.

Kontrol - Dansı bileşenlerine ayırmanın zor olduğu önemli bir kavram. Müziği hesaplamak için ritmi duymanız gerekir. Bunu yapmanın en kolay yolu vurmalı çalgılar dinlemektir.

dans - sanatsal bir görüntü yaratma araçlarının dansçının hareketleri, jestleri ve vücudunun konumu olduğu bir sanat türü.

dans kompozisyonu- bu tamamen koreografisi yapılmış bir danstır, “şarkı uzunluğunda” veya daha kısa olabilir. Genellikle bir dans kompozisyonu 1,5 ila 5 dakika sürer.

dans kombinasyonu- bir demet ve bir kompozisyon arasında bir şey, genellikle süresi 1-2 sekizdir.

Bir bantla yapılan egzersizlerin teknik anları

Bant ile egzersizlere hakim olma sürecinde, çeşitli motor deneyimler kazanırlar, kolların ve özellikle ellerin hareketlerini kontrol etme yeteneğini geliştirirler.

Bant egzersizleri, eklemlerde hareketliliğin gelişmesine ve omuz kuşağının ve kolların kaslarının gücüne, vücudun ve kolun güçlü, geniş hareketlerini gerçekleştirme yeteneği ile ilişkili ince ve karmaşık kas koordinasyonuna ve ayrıca küçük, sadece kol ile hızlı hareketler. Bant egzersizleri, hareketlerin bütünlüğü, dinamizmi ve plastisitesi ile karakterize edilir.Çeşitli vücut hareketleriyle (zıplama, koşma, dengeleme vb.) birlikte gerçekleştirilen bant hareketleri, bir bütün olarak vücut üzerinde önemli bir fizyolojik etkiye sahiptir.

Kurdele egzersizleri salıncaklara ve dairelere, sekizli figürlere, yılanlara, spirallere ayrılmıştır.

Bir bantla yapılan egzersiz çalışmalarının başlangıcında, çubuğun tutuşunda ustalaşmak gerekir. Üç parmakla serbestçe tutulur - başparmak, işaret ve orta. Çubuğun ucu, tabanda avuç içine hafifçe dayanır baş parmak. İşaret parmağı, asanın devamı gibidir.

Mahi ve daireler, bandın dönüş yarıçapına bağlı olarak büyük, orta ve küçük olabilir. Büyük dönüşler ve daireler yaparken, değnek ve fırça düz bir çizgi oluşturur. Mahi ve daireler ön, yan, yatay düzlemlerde, saat yönünde ve saat yönünün tersine yapılır.

Sekizler: dikey, yatay ve yerde ve havada olmak üzere üç ana ve ara düzlemde gerçekleştirilir.

Mahi, çemberler ve kurdeleli sekizler, yerinde incelendiğinde bacakların yaylı hareketlerine eşlik eder.

Yılanlar dikey (bantın dişleri yere dik) ve yatay (dişler yere yatay), yerde ve havada gerçekleştirilir. Yılanlar sadece elin hareketiyle, hafifçe bükülmüş bir dirsekle gerçekleştirilir: ya bükülmesi ve uzatılması (dikey yılan) ya da kaçırma ve addüksiyon (yatay yılan). Yılanlar hızlı bir şekilde gerçekleştirilir, ancak tam genlik ile çubuğun tutuşu serbesttir. Bandın dişleri sık, aynı yükseklikte olmalıdır. Eğitim, yerdeki hareketlerle başlar. Yılanın deseni zeminle temasından dolayı değişmemelidir. Yılan havada hareket ettiğinde fırça hareketlerinin sıklığı artar.

Spiraller koşuyor dairesel bir hareketleönkol ve el, dirsek serbestçe bükülmüş. Spiralin dönüşleri aynı boyutta olmalı ve birbirine yakın yerleştirilmelidir. Spiraller dikey ve yataydır (sırasıyla, dönüşler zemine dikey veya yataydır), hareket yönü saat yönünde veya saat yönünün tersine belirlenir. Dikey bir spiral gerçekleştirirken, çubuk zemine paralel tutulur; yatay bir spiral gerçekleştirirken, çubuk yukarı veya aşağı çevrilir.

Kurdelelerle egzersiz tekniğinin genel özellikleri

Ritmik jimnastik araçları şunları içerir: matkap, genel gelişim, akrobatik ve uygulamalı egzersizlerin yanı sıra dans unsurları, nesnesiz ve nesnelerle (top, ip, şerit, çember) özel egzersizler, müzik eşliğinde hareketleri koordine etmek için özel egzersizler .

Bu fonlar, ilgililer üzerinde çok yönlü bir etki için büyük fırsatlar sunar. Vücudun fonksiyonel yeteneklerini arttırmak, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek, motor reaksiyonların hızı ve doğruluğu, esneklik, zıplama yeteneği, kas çalışmasına dayanıklılık, hareketler için hafıza, ritim duygusu, müzik için kulak, estetik, ahlaki ve diğer kişisel eğitim özellikleri, doğru, güzel bir duruş oluşumu.

Ritmik jimnastik unsurları arasında adım ve koşu çeşitleri, yay hareketleri, “dalgalar” ve dalga benzeri hareketler, salıncaklar ve salınımlar, denge, dönüşler, sıçramalar, halk ve balo danslarının unsurları, nesnelerle egzersizler bulunur.

Adım çeşitleri ve koşma aşağıdaki hareketlerdir.

yumuşak adım . Diz ekleminde bacağın hafif bükülmesi ile parmaktan tüm ayağa yuvarlanarak yapılır.

Yüksek perde asansörle gerçekleştirilen bükülmüş bacak(uyluk ve alt bacak dik açı oluşturur).

keskin adım keskin, aniden, tüm ayağın üzerindeki standdan ileriye doğru küçük bir adımla, diğer bacağın ayağı - ayak parmağında.

geniş adım ters el hareketleriyle öne doğru atılarak gerçekleştirilir.

düzensiz adım ayak parmağı standından ayak parmağından tüm ayağa küçük bir rulo ile yapılırken, aynı anda diz ekleminde bacağını büküp bükerken, ayak parmağında durun, diğeri ileri ve aşağı. Hareket diğer bacakta tekrarlanır.

bahar adımı haddeleme adımına benzer şekilde gerçekleştirilir, ancak Hızlı tempo, keskin ve şiddetle.

Koşmak Yürümenin aksine, desteksiz bir faza sahiptir ve bir adımdan daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Yürüme ve koşma sırasında el hareketleri farklı olabilir.

Yay hareketleri, tüm eklemlerde aynı anda bükülme ve daha sonraki uzama ile karakterize edilir. Eşit, sürekli, elastik, büyük kas gerilimi ile ve farklı hızlarda yapılırlar.

denge statik ve dinamik olarak ikiye ayrılır.

dinamik denge- bu, gövde ve serbest bacağın pozisyonundaki bir değişiklikle dengedir.

Balo salonu dansının unsurlarınadörtnala, polka, vals vb. içerir. Halk danslarının unsurları arasında Rus dönüşümlü, düşme, ip, toplama, stomp ile adım vb.

Program Uygulama Aşamaları

Müzikal ve ritmik besteleri öğrenme süreci, çocukların ve yetişkinlerin işbirliğine dayanır. Çocuklarla oyun iletişimi, sınıfta sıcak, samimi bir atmosfer oluşturmaya, psikolojik kompleksleri, güvensizlik duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Çocukları yeni materyallerle tanıştırırken, onların ilgisini çekmek ve dikkatlerini yoğunlaştırmak önemlidir. Gösteriye göre hareketler yapılarak çocukların dikkati harekete geçirilir. Daha sonraki çalışmalarda, taklitten bağımsızlığa geçmek için çocukların yaratıcı faaliyetlerini teşvik etmek, oyun görüntüsünü karakterize eden mecazi karşılaştırmaları seçmek ve özgüvene ilham vermek gerekir. Bazı hareketler çocuklar için hiç çalışmıyorsa, bunları daha basit olanlarla değiştirin. Önemli: öğrenme sürecinin kendisi çocuklara neşe getirmelidir!

Aşamalar

Açıklamalar

Uygulama zaman çizelgesi

Sorumlu

giriş

Hareket sağlıktır

konuşma: "Ritmik jimnastiğin gelişim tarihi"

Doğru duruşu oluşturmak, ritim duygusunun gelişimini teşvik etmek, dikkat, hareketleri müzikle koordine edebilmek

Bu tür soruları vurgulamak gerekir: neden spora ihtiyacımız var? erken çocukluk(uygun gelişim için fiziksel egzersizlerin önemine dikkat edin); Ritmik cimnastiğin temel kurallarını açıklar.

Yürütme biçimleri: konuşma, oyun testi

Ekim

grup eğitimcileri,

Giysi ve ayakkabı gereksinimleri

– İş hijyeni;
- sınıflar için kıyafet ve ayakkabılar;
- beden eğitiminin büyüme ve gelişme üzerindeki etkisi;

Yürütme biçimleri: konuşma, hikaye

Ekim

Grup eğitimcileri, beden eğitimi öğretmeni, tıbbi asistan kardeş.

genel fiziksel hazırlık

Yapısal egzersizler:

- inşaat;
- hizalama;
- yerinde ve hareket halinde yürümek;
- yürüyüşten koşmaya geçiş ve tam tersi. Genel gelişim egzersizleri:

- kollar ve omuz kuşağı için;
- boyun ve gövde için:
- bacaklar için;
- alt bacak ve ayak kasları için;
- hız, çeviklik, genel dayanıklılık gelişimi için

- temel pozlar;
- hareketler ayrı parçalar vücut, ayak parmağı standı; martin;

Savaş egzersizleri yaparken, aralıklara ve mesafelere sıkı sıkıya uyulması gerekir. Salonda dolaşırken, bir yürüyüş basamağı, tempo, ritim ve hareket hızı değişikliği ile çeşitli yürüme ve koşma türleri kullanılır. Egzersizler, değişen kas gerginliği ve gevşemesi ile farklı bir hız ve ritimde yapılmalıdır.

Bir yıl boyunca

Beden eğitimi öğretmeni.

dans egzersizleri

Egzersiz türleri:

ayak parmaklarından ayak parmaklarına adım atın;

bir çırpma ile bir çömelme ile yan adım;

atlama adımı;

çapraz adım;

Rus yuvarlak dansı;

180'lik bir dönüşle adım atın*

dörtnal düz ve yanal;

giriş ile adım;

Rus adımı - “düşmek”;

"harmonik";

"seçici";

girişli üçlü adım;

alkışlamak, zıplamak, inşa etmek ve yeniden inşa etmek,nitelik egzersizleri,

dans adımlarının kombinasyonları

Bu hareketler zor olmadığı için bütüncül bir öğretim yöntemi kullanılması tavsiye edilir. İlgiyi artırmak için arsa alıştırmalarını kullanın: “Kim bu kadar sessiz yürüyor?”, “Bacaklarını kim bu kadar yükseğe kaldırıyor?”

Ekim -

Mayıs

Beden eğitimi öğretmeni.

Akrobatik egzersizler. ve ritmik jimnastik unsurları

Parter jimnastiği

- Omuz bıçaklarında raf;
- yüzüstü pozisyondan "köprü";
- "sepet";
- yarım sicim

Egzersiz türleri:

oturan, sırt üstü yatan gruplaşmalar;

oturma pozisyonunda uzanır, uzanır (“somun”, “kütük”);

ayak parmaklarında denge ("balerin");

denge, tek ayak üzerinde duran ("horoz", "balıkçıl", "yutmak");

otururken vurgu yaparak denge (“uçak”);

esneklik ("köprü", "huş", "kuş", "kitap"), "sepet"

duruş oluşumu üzerine (“ok”, “roket”, “dal”, “yılan”).

Eğitim sırasında, devam edin yaş özellikleri ve çocukların fiziksel uygunluğu. Görsel yardımcılar ve gösteri kullanın. Çocukların taklit yeteneklerini harekete geçiren mecazi karşılaştırmalara başvurmak

Çocuklarda kas kuvveti, denge yeteneği, hareketlerin doğruluğu, esneklik, plastisite geliştirmek,

doğru duruş geliştirin.

Ekim - Mayıs

Beden eğitimi öğretmeni.

Bant Egzersizleri

- Bandı sallamak ve sallamak;
- farklı düzlemlerde daireler;
ileri - geri döndürme

dalgalar:

- dikey ve yatay;

Yüksek egzersiz yoğunluğu nedeniyle, dozlanmaları gerekir.

Ekim - Mayıs

Beden eğitimi öğretmeni.

Müzikal ve ritmik eğitim

– müzikli oyunlar.

Oyunlar ve oyun alıştırmaları:

hikaye oyunları;
eğitici oyunlar;
motor nitelikleri üzerinde baskın etkisi olan oyunlar;

"Dans Yakalamalar"

kurdeleli oyun "Senin rengin - dans ediyorsun"

"Bir daire içinde top";

"Her şeyi benim gibi yapalım"; Dostluk Valsi»

Dans oyunu "Lavota";

"Hadi, tekrar et"

"Kıvrıl, iplik geçir, bir top haline getir

"Hayvan Karnavalı"

sandalye oyunu

Oyun başlamadan önce öğretmen oyunun gidişatını ve kurallarını açıklar. Oyundan sonra, tüm oyuncuların davranışlarının, kurallara uymalarının nesnel bir analizini yapmak gerekir. Alkışlarla sesleri çalın.Müzik kulağının, hafızanın, dikkatin, hareketleri müzikle koordine etme yeteneğinin gelişimini teşvik etmek;hız-kuvvet ve koordinasyon yeteneklerini geliştirmek,Müziğe hareketlerin bağımsız ifade etme becerilerini oluşturmak Taklit, taklit, figüratif karşılaştırmalar, rol yapma durumları, yarışmalar tekniklerini kullanmak.

Tüm yıl boyunca

Beden eğitimi öğretmeni.

gösteri performansları

Çeşitli etkinliklerde performanslar için performansların hazırlanması

Son okul yılı, Mayıs

Beden eğitimi öğretmeni.

repertuar

dans repertuarı

İlköğretim

sahne

derinlemesine aşama

öğrenme

Konsolidasyon aşaması

ve iyileştirme

Uygulama süresi

"Kelebekler" dansı

İsim

egzersizler;

Göstermek;

Açıklama

teknoloji;

Test yapmak

egzersiz yapmak

Açıklama

motor

Eylem;

Anlamak

desenler

hareket;

Gelişme

ritim;

ücretsiz ve

birleştirilmiş yürütme

Egzersizler.

demirleme

motor yeteneği;

egzersiz yapmak

daha yüksek düzeyde;

Örn. diğer egzersizlerle birlikte;

oluşum

bireysel stil.

Ekim

Niteliklerle spor dansı

Ekim

Bir kurdele ile "Hassasiyet" dansı yapın

R. Clauderman "Aşkın Müziği"

Kasım

Dans "Kar Taneleri"

"Gümüş Kar Taneleri"

Aralık

Kurdelelerle dans et

"İhtiyacım olan dünya" A. Ermolov

Ocak

"Bahçemde Anne Gül"

E. Zaritskaya

Şubat

Dans etüdü "Kardelen"

müzik P. Çaykovski "Kardelen"

Mart

Renkli kurdeleler ile dans edin

S. Rotaru "Çatıdaki Leylek"

Nisan Mayıs

Ders konusu:

“Kurdelelerle müzikal ve ritmik egzersizler.

"Kelebekler" dansı

Hedef: - nesnelerle (şeritler) çalışma becerilerini öğretmek;

Görevler:

Müzikal-ritmik, motor beceriler, müzik dinleme ve müziğe ritme, müzik eserinin doğasına uygun hareketler yapma becerisini geliştirmek, müziğin doğasını, duygularını, ruh halini hareketler yoluyla aktarmayı ve bir görüntü oluşturmayı öğrenir. etkileyici hareketin yardımı;

Kurdelelerle dans etmeyi öğrenin;

Uzayda oryantasyon becerilerini, hareketlerin koordinasyonunu, fiziksel beceri ve yetenekleri geliştirmek;

Çocukların sağlığını güçlendirmek, iyileştirmeye çalışmak doğru duruş.

Yaratıcılık, hayal gücü, fantezi geliştirin, algı, dikkat, düşünme geliştirin;

Giriş bölümü. Organizasyon zamanı. Meslek ve dans hakkında hikaye.

Isınmak.

Bir daire içinde oluyoruz:

a) Parmaklarla yerde daire şeklinde yürümek, eller üstte bir kilit içinde

b) topuklar üzerinde yürümek, eller arkada

c) yürüyüş, kemere eller

d) parmaklar, kollar geri, sırt kemerli (kuğular) yerde koşmak

e) iki ayak üzerinde zıplamak (tavşanlar)

e) atlar, kemere eller

g) dörtnala, kemere eller

h) sakin yürüyüş (nefes-nefes verme)

3. Ana gövde

Kurdelelerle müzikal ve ritmik egzersizler.

"Kelebekler" dansı

Çocuklara aynı renkte iki şerit verilir.

a) Müzik eşliğinde dansta kullanılan hareketlerin incelenmesi.

b) Müzik eşliğinde bir dans üzerinde çalışın.

(Kurdelelerle Kelebek Dansı'nın ses kaydı kullanılmıştır.)

Ip - aynanın önünde 6 pozisyonda hareketsiz durmak, kurdeleli eller aşağı indirilmiş.

1-4 ton - hareketsiz dururken, iki elinizle yukarı ve aşağı yumuşak vuruşlar yapın. 2r.

5-8 ton - kendi etrafında dön

1-8 t. - ayaktan ayağa geçiş, el hareketleri önce sağa, sonra sola

9-16 ton - parmaklarla, yanlara kollarla yüksek katta daire çizerek.

1-8 ton - bir daire içinde parmaklarla yerde hafif dans koşusu.

9-16 ton - ellerin hareketi - dalga.

1-8 ton - daireden dönün ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

1-2 ton - ayakta, seyirciye dönük, sağ elinizi sallayın

3-4 t. - sağ eli indirin, ipe dönün.

5-6 ton - sol elle sallayın

7-8 ton - sol eli indirin, ipe dönün.

9-16 ton - çocuklar sağ ellerini yukarı kaldırarak parmakları çiftler halinde yüksek katta daire çiziyorlar

17-24 ton - aynı hareket, sol elleri yukarı kaldırarak.

1-8 ton - sağa dönün, dairesel ile birleştirilmiş parmaklarla zeminde bir daire içinde hafif dans koşusu dönme hareketleri eller

9-16 ton - el hareketleriyle birlikte ters yönde bir daire içinde koşmak.

Müziğin bitmesiyle çocuklar merkezde I.P. ayakta, seyirciye dönük, kurdeleli eller aşağı indirilmiş.Son bölüm.Şeritleri toplayın. Bir yay yap.

ŞERİTLİ SPOR DANS

« HAFANANA » (kayıpta kısaltılmış)

Giriiş: çocuklar sırayla:

ileri atlar, onun arkasında diğerleri bulunur

salonun etrafında üç sıra halinde, kollar dirseklerde bükülü, sallanıyor

yaylı kurdeleler (toplar).

1 beyit:

1(3) satırı: sağ ayağı damgalamak, kollar bükülmüş pozisyonda

şeritlerle salıncak yapın - 4 kez

2(4) satırı: sol bacakta ve sol tarafta aynı - 4 kez

5 (7) satır: eller yukarı sağa yaslan - dönüş

6(8) satır: aynı sağda

Koro:

Yerinde zıpla, eller yukarı, zıpla - eller aşağı - arkanı dön

4 kez etrafında

Kayıp:

Aşağıdan yukarıya bir "motor" gerçekleştirin ve tam tersi

Bükülmüş kollarda sola - 2 kez, sağa - 2 kez hafif salıncaklar yapın

Sonunda ellerini indir

2. ayet:

Sağ el ileri, sonra sola, sağa - yukarı, sonra sola, sağa

sol omuz, sonra sol, sağ alt, sonra sol

Sonra her şeyi 2 kat daha hızlı yapın - 2 kat

koro: aynı

3. ayet: kollarınızı yanlardan yavaş yavaş yukarı kaldırın ve sallayın,

Alkışları taklit etmek, bir yayda bacaklar

koro: aynı

Bitiş: çocuklar sıralar halinde kümelenir: ilk çocuk oturur

çömelme, 2 sıra sağa - sola, üçüncü sıra - çocuklar ellerini kaldırır.

"KAR TANELERİNİN DANSI"

"Gümüş Kar Taneleri" (kırpılmış)

kızların ellerinde kurdeleler var (tinsel)

Giriiş:

1-2t: eller ileri / geri - 2 kez

3-4t: sıkma

5-8t: 1-4t tekrarlayın

1 beyit:

Glades kaplıdır...:yay kolunda ileri / geri - 4 kez

Noel Baba kapıyı çalıyor...önünüzdeki kolun yayında sol / sağ - 4 kez

Ve ağaç dalları...merkeze koş, eller yukarı

Ve kar taneleri erir...geri koş, eller aşağı

Çok yazık!: döndürmek, kollar yanlara

Koro:

Simli kar taneleri...:bir yay üzerinde, ellerinizle bir yayı tanımlayın - 4 kez

Simli kar taneleri...:bir araya gelin - dağılın, eller yukarı / aşağı

Simli kar taneleri...:Önünüzde hızlıca cicili bicili sallayın

Yazık sadece...: sola/sağa döndür

Kayıp: bir daire içinde koşmak, sonunda otur

"RENKLİ ŞERİTLERLE DANS"

S. Rotaru "Çatıdaki Leylek"

Başlangıç ​​pozisyonu:

çocuklar 2 sıra halinde durur, ellerinde kurdeleler, elleri indirilir.

1 beyit:

Neredeydi....: sol ayak öne - kollar yukarı - IP'ye geri dön,

ile aynı şeyi tekrarla sağ ayak- 2 kez

Merak ettim...: 1 sıra 2 adım ileri gider, çömelir

Sembol ...: 2 sıra - aynı

Millet, lütfen beni korkutmayın...1 sıra zıplar, kollar yukarı, 2 sıra

zıplayan - kollar yukarı

Seni leylek! Başınızın üzerinde kurdeleler sallayın

Koro:

İnsanlar lütfen... sağ elle daire - 2 kez

Sessizlik...: sol elle aynı - 2 kez

Savaşlar olsun... arkanı dön, ellerini indir

Çatıda leylek (2 kez)sol ayak ileri - eller yukarı, IP'ye geri dön -

, sağ ayakla tekrarla- 2 kez

Dünyada barış: etrafında dön

Giriiş:

hareketsiz duruyor, aşağıda kurdeleler sallıyor. sonunda birbirlerine dönerler

diğeri, ilk sıra - sola, 2. sıra - bir daire yapmak için sağa

2. ayet:

Çatıda leylek... bir daire içinde koş, eller yanlara, sonunda dur,

arkanı dön

New York'ta insanlar...çocuklar ellerini kaldırarak bir daire içinde yürürler

Birbirine güvenmek...:geri çekil, eller aşağı

Çatıda leylek... sol ayak ileri - eller yukarı, IP'ye dön,

sağ bacakla tekrarlayın - 2 kez

Ve yerde! etrafında dön

koro: aynı

Kaybetmek: daireler çizerek koşmak

Koro: aynı, sonunda daire çizdikten sonra durun, eller yukarı - şeritleri sallayın.

"ANNE - BAHÇEMDE BİR GÜL"

E.ZARİTSKYA

Giriiş: kızlar bir daire içinde dururlar, eller bir kurdele ile aşağıda,

onları dalgalandırıyor.

1 beyit:

İnsanlar bahçedeki çiçeklerdirbantları (yılan) yavaşça yukarı kaldırın

Ve ruhlar yusufçuklardır.

Bahçede bir sürü çiçekkollarını sağa/sola salla

Herhangi bir güzellik.

bahçede aralarında varellerinizi bantla yavaşça indirin (yılan)

Güzel güller.

Sadece aklında tut-etrafında dön, kollar yanlara doğru ("yılan" yere paralel)

Güllerin dikenleri vardır.

Koro:

Annem bahçemde bir gül,

etrafında dön

Mavi gökyüzü, pürüzsüz denizler.kollarınızı yukarıya doğru sallayın (başınızın üzerindeki yaylar), alçaltın, sekizden sola / sağa sallayın

Anne, biz birlikte iyiyiz.bacaklar bir hamle ile keskin bir şekilde eller yukarı,

etrafında dön

Elimi okşa.bacaklar bir hamle ile keskin bir şekilde eller yukarı,

etrafında dön

2. ayet:

Sen benim çiçeğimsin bir daire çizin, yavaş yavaş eller yukarı ("yılan" bandı)

İTİBAREN dikensiz yulaf.

iyi günler afiyet olsunsalıncak şeritleri (şekil sekiz) sağ / sol

Ve bir damla çiy.

Her bir yaprağıngeri çekil, kurdeleler salla,

Bir güneş ışını gibi. onları düşürmek

Sen benim çiçeğimsin etrafında dön, kollar yanlara

Sihirli güzellik.

Koro (2 kez):

Annem bahçemde bir gül,bacaklar bir hamle ile keskin bir şekilde eller yukarı,

etrafında dön

Mavi gökyüzü, pürüzsüz denizler.kollarını yukarı kaldır, indir, salla

sol sağ

Anne, biz birlikte iyiyiz.bacaklar bir hamle ile keskin bir şekilde eller yukarı,

etrafında dön

Elimi okşa.bacaklar bir hamle ile keskin bir şekilde eller yukarı,

etrafında dön

Resitatif:

Sihirli çiçeklerden bir bahçe hayal ettim,başlarında kurdeleler sallayarak,

Onun sokağından yürüdüm,yavaşça otur ve yere "yılan"

ama kimse beni fark etmedi.çömelme, yavaş yavaş

Hepsi harika başlarını eğdiler kaseti düşürmek

güzel bir perinin ayaklarında.yerde, başlarını eğ.

güllerin iyi kraliçesiyavaşça ayağa kalkın, kurdele ile ellerini kaldırarak,

o benim annemdi!onları sallamak, parmak uçlarında dönmek

DANS - ÇALIŞMA "KARPLANK"

müzik P. Çaykovski "Kardelen"

Başlangıç ​​pozisyonu:

çocuklar sırayla bir daire içinde dururlar: M-D-M-D, çocukların elinde yeşil kurdeleler vardır - kardelen yaprakları, başlarında kapaklar, çömelme

Müzik A:

1-4t: kızlar yavaşça kalkar, eller yavaş yavaş yukarı kalkar

5-8t: erkekler de aynısını yapar

9-16t: kollarınızı sallayın, sonunda yavaşça indirin

tekrarlama:

1-4t: sol taraftan elinizi yukarı kaldırın, bir daire tanımlayın, alçaltın

5-8t: sağ el ile sağ taraftan aynı

9-16t: iki eli yanlardan yukarı kaldırın, yavaşça döndürün

tekrarlama:

oturmadan A müziğini tekrarlayın.

Müzik B:

1-4t: kızlar kurdelelerle ileri / geri hareketler yapar, sonra koşar

daire, şu anda çocuklar ayağa kalkıp kollarını kurdelelerle sallıyor

5-8t: kızlar geri çekil, ellerini salla

9-12t: 1-4 t erkek tekrar

13-16t: yerlerine dön, mahi

17-18t: aktif el ileri / geri sallanır her şeyi yapar

19-20t: çember, yanlara kollar

21-22t: kol salıncak

23-24t: girdap

25-32t: önünüzdeki kurdeleleri dalgalandırın, yavaş yavaş yavaşlayın

tekrarlama:

tekrar s1-32 bar

Müzik A1

müzik tekrarı

Bitiş

sonunda kademeli bir yavaşlama ile yukarı / aşağı sallayın, döndürün ve

dur, ellerini indir ve aşağıda hışırdat.

"Hassasiyet" dansı (kurdele ile)

R. Clauderman "Aşkın Müziği"

Küçük bir piyano performansıyla giriş:

Kolları yavaşça yukarı kaldırın, tutun ve ardından aşağı indirin

müzik bir

1-7 hesabında: ellerinizi şeritlerle dönüşümlü olarak ileri - geri sallayın

1-7 hesabında: etrafında dön, eller yanlara "yılan"

1-7 hesabında:

sağ-sol - 3 kez

1-16 hesabında (tekrarlı):bir daire içinde birleşin, zemine dikey olarak bir “yılan” şeridi ile eller yukarı, uzaklaşın, eller

aşağı - 2 kez, sonunda birbiri ardına dönün

Müzik A1

1-14 hesabında (tekrarlı):parmak uçlarında koşmak bir daire içinde yavaştır, eller

Önündeki şerit, sonunda dur

1-8 hesaplarında: önünüzde kollar, başınızı ve kollarınızı sallamak için bir yay ile

sağ-sol - 4 kez

1-8 hesaplarında: bir daire içinde bir araya gelin, eller yukarı, uzaklaşın, eller aşağı

Müzik A2

1 - 7 hesaplarında: Tutamakları yavaşça yukarı kaldırın, tutun ve ardından

aşağı düşürmek

1-7 hesabında: kollarınızı bir kurdele ile dönüşümlü olarak ileri geri sallayın

1-7 hesabında: etrafında dön, kollar yanlara

1-7 hesabında: önünüzde kollar, başınızı ve kollarınızı sallamak için bir yay ile

sağ-sol - 3 kez

1-16 hesabında (tekrarlı):bir daire içinde bir araya gelin, eller yukarı, uzaklaşın, eller

aşağı - 2 kez

1-8 hesaplarında: kolları yavaşça yukarı kaldırın, gerin

1-8 hesaplarında: bir daire içinde bir araya gelin, “şeritleri bir araya toplayın, ortak “yılan” yere diktir.

ÖZELLİKLERLE SPOR DANS (şeritler, toplar, çemberler).

K. Parker “Uzay 1977”

9 çocuk katılıyor: 3'ü kurdeleli, 3'ü toplu ve 3'ü çemberli

Giriiş:

1-8t: bir çocuk kurdeleyle dışarı çıkıyor, kıpırdamadan duruyor

9-16t: ikinci çocuk bir kurdele ile biter

17-24t: üçüncü çocuk bir kurdele ile biter, çocuklar düz durur, kurdeleler hareket etmez

Müzik A:

1-8t: çocuklar kurdeleleri 8 kez döndürür

9-16t: ellerinizi kaldırın ve indirin - 4 kez, önünüzdeki banttan sonra hafifçe sallayın

Müzik A1:

1-8t: çocuklar toplarla koşar, onları göğsünün önünde tutar

9-16t: ayaklar omuz genişliğinde açık, topları dönüşümlü olarak kaldırın ve indirin,

kollarınızı sağa / sola yatırmak, vücudunuzun ağırlığını sola aktarmak

bacak, sonra sağda - 4 kez, dur, göğsün önünde toplar, bacaklar

yaylı, kurdeleli çocuklar ayakta durmaya ve kurdelelerle hafifçe sallamaya devam ediyor

önünde.

Müzik A2:

1-8t: çocuklar tükenir, eller çemberlerle, sonunda onları başlarının üstüne kaldırır

9-16t: sağa / sola eğilir - 4 kez, sonunda çubukları seviyeye indirin

göğüs

Müzik B:

1-14t: şeritler - daireler, toplar - atlamalar, çemberler - başınızın üzerinden sallayın,

15-16t: kurdeleler, toplar, çemberler - etrafında dön ve otur

Müzik A3:

1-8t: Çocuklar yavaş yavaş kurdelelerle yükseliyor, yerde kurdeleler

9-12t: topları olan çocuklar yavaşça yükselir, toplar yerde

13-16t: Çemberlerle yavaş yavaş anlaşılan çocuklar, yerde çemberler

Müzik A4:

1-8t:

9-16t:

Müzik A5:

1-14t: şeritler - daireler, toplar - atlamalar, çemberler - sola / sağa yatırır

15-16t: etrafında dön, sonunda otur, özellikleri yere koy.

Giriş müziği:

yavaşça yükselen çemberler (1-5t), toplar (6-12t), kurdeleler (13-16t),

etrafında dön, eller yukarı

Giriş müziği 1:

ilk önce yavaşça çömelme çemberleri (1-5t),

toplar (6-12t), kurdeleler (13-16t), sonunda hepsi keskin bir şekilde ayağa kalkar.

Müzik A6:

1-8t: çocuklar yerinde zıplar, eller kemerde

9-16t: atlamalarda, yavaş yavaş eller yukarı - 4 kez çarp ve

onları yere koy, nitelikleri eline al

Müzik A7:

1-8t: tüm çocuklar nesneleri yukarı / aşağı hareket ettirir - 4 kez

9-16t: dönüyor, toplar ve çemberler kaldırılıyor, kurdeleler daireleri anlatıyor

kaldırılmış el

Müzik A8:

1-16t: otur, eller aşağı / ayağa kalk, eller yukarı - 4 kez, sonunda

daire (2. sıra yanlara doğru koşar, 1. ve 3. sıraya birleşir

Bitiş:

1-8t: bir daireye koşun, nitelikleri olan eller yukarı, sallayın

9-16t: geri koşun, eller PI'de (şeritler aşağıda, toplar ve çemberler önde

göğüs). Arka arkaya dönün, topları ve çemberleri kaldırın, şeritler

kenarlar ve daire atlamaları, son durakta ve nitelikler

yukarı kaldırın.

KURDELE İLE DANS

"İhtiyacım olan dünya" A. Ermolov

Kızlar dama tahtası deseninde yerleştirilebilir.

Giriiş:

kızlar ayakta, eller aşağı

1 beyit:

pencereye çiziyorum sağ el yukarı

Neredeyse bizimkiyle aynı, daha düşük

ben bu dünyayı boyadım sol el yukarı

sulu boya ve guaj. daha düşük

parlak renkler alacağımyavaşça eller yukarı

Ve griyi boya

o ülkeyi çizeceğim

Gözyaşları için bir nedenin olmadığı yerde. etrafında dön

Her gün gülücükler neredesağa eğin, kollar sola doğru kaldırılmış,

Neredeyse her zaman bahar olduğu yerde

giriiş

  1. Açıklayıcı not.
  2. Organizasyonel ve metodik talimatlar.
  1. Akademik plan
  2. Teorik hazırlık.

Açıklayıcı not

Ders dışı etkinlikler programı "Jimnastik", yazarın V. I. Lyakh programına dayanarak, ikinci neslin Federal Devlet Genel Eğitim Standardının gerekliliklerine uygun olarak derlenmiştir. MORF programı 34 saat (haftada 1 saat) için tasarlanmıştır. Spor ve rekreasyon programı 4 yıl için tasarlanmıştır.

Hedefler ve hedefler.

Hedef : fiziksel gelişim sürecinde kapsamlı bir şekilde gelişmiş bir kişiliğin oluşumu. Bu amaca ulaşılması, ilgili problemlerin çözümü ile sağlanır. görevler hedeflenen:

  • Katılanların sağlığını güçlendirmek, fiziksel gelişimlerini, fiziksel uygunluklarını, doğru duruş oluşumunu teşvik etmek.
  • oluşum doğru teknikçocuklarda ana hareket türlerinin performansı.
  • Sağlık tasarruflu teknolojilerin beden eğitimi sistemine dahil edilmesi.
  • Jimnastik egzersizlerinde başarılı bir ustalık için gerekli motor ve zihinsel yeteneklerin gelişimi.
  • Estetik, isteğe bağlı, ahlaki niteliklerin eğitimi.

Jimnastik egzersizlerini öğretme hedeflerine ulaşmak ve sorunları çözmek için, belirli yöntem ve tekniklerin kullanımı ile ilişkilidir: programlama yöntemi; sözlü yöntem; görüntüleme yöntemi; disseke öğrenme alıştırmaları yöntemi; alıştırmaların bütünsel olarak öğrenilmesi yöntemi; eğitim koşullarını değiştirme yöntemi; rekabet ve oyun yöntemi.

Güvenlik mühendisliği.

Jimnastik derslerinde, pek çok şey yaparken ihtiyati tedbirleri kesinlikle gözlemlemek gerekir. jimnastik egzersizleri arızalar ve düşmeler mümkündür, bunun sonucunda ilgililer çeşitli yaralanmalar alabilir.
Olası travmatik yaralanmaları zamanında önlemek için bunlara neden olan nedenleri bilmek gerekir:

  • Sınıfların organizasyonunda ihlal.
  • Öğretim yöntemlerinde ihlal.
  • Disiplinsizlik.
  • İstihdam yerlerinin, envanterin ve ekipmanın tatmin edici olmayan durumu.
  • Giysi ve ayakkabılarda tutarsızlık.
  • Sigorta ve yardım tekniklerinin hafife alınması ve yanlış uygulanması.
  • Güvenlik düzenlemelerinin ihlali.

Tıbbi kontrol ve öz kontrol.

Yaralanmaları önlemek ve ilgili kişilerin sağlığını korumak için tıbbi gözetim ve fiziksel durumları ve esenlikleri üzerinde kendi kendini kontrol etme büyük önem taşımaktadır. Her dersten önce öğretmen, kursiyerlerin ruh halini, esenliklerini, antrenman yapma isteklerini öğrenmelidir. Antrenman sırasında yorgunluk ve fazla çalışma zamanında tespit edilmelidir. Başlıca özellikleri şunlardır: eğitim sürecine dikkatin azalması, uyuşukluk, ilgisizlik; egzersiz performansının kalitesinde bozulma; hareketlerin bozulmuş koordinasyonu; ağartma, ellerin, bacakların titremesi vb. Bu durumlarda, yükü azaltmak, bazı durumlarda eğitimi durdurmak gerekir.
Jimnastik egzersizleri tekniğinin temelleri.

Birçok cimnastik çalışması hem içerik hem de biçim ve dolayısıyla performans tekniği açısından oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir.
Bir jimnastik egzersizi yapma tekniği, bir egzersizin başarılı bir şekilde tamamlanmasını veya belirli bir motor görevinin çözümünü sağlayan hareketleri kontrol etmek için uygun bir yöntem veya bir dizi yöntemdir.
Jimnastikte, tüm egzersiz çeşitleri genellikle iki büyük gruba ayrılır.: statik ve dinamik egzersizler. Bu tür egzersizlere (pozlar) statik denir, bu sırada cimnastikçinin vücuduna etki eden kuvvetlerin anlarının toplamı sıfıra eşittir. Hız ve ivme de sıfıra eşittir.
Bu tür egzersizlere dinamik denir, bu sırada jimnastikçinin gövdesi mermiye göre veya kıyafetle birlikte (halkalar, yamuk, jimnastik tekerleği) desteğe göre. Vücudun ayrı bağlantıları, vücuda göre ve onunla aynı anda hareket edebilir. Bu alıştırmaları yapma tekniği, dinamik yasalarına uyulmasına dayanmaktadır.

Akrobasi

  • Akrobatik egzersizler. Vurgu, mekik, germe egzersizleri, yuvarlanma, omuz duruşu, takla, köprü, akrobatik kombinasyonlar. Akrobatik egzersizler, katılanlar üzerinde çok yönlü etkinin etkili bir yoludur. Akrobasi uygulama sürecinde, sağlık güçlendirilir, hareketlerin koordinasyonu, kas kuvveti, motor hareketlerin hızı, esneklik, kas çalışmasına dayanıklılık, vestibüler analizörün fonksiyonlarının hızlanma etkilerine stabilitesi, statik ve dinamik denge, dikkat özellikler, hareketler için hafıza, duygusal istikrar, kararlılık ve cesaret.

Kasalar

  • Vault: Bir jimnastik keçisi üzerinden koşmaya başlama. Okul çağındaki çocukların fiziksel gelişim düzeyinin yükseltilmesi, sağlığın güçlendirilmesi ve fiziksel performansının artırılması zihinsel performansın gelişmesine katkıda bulunur.

Denge aleti egzersizleri

  • Yan basamaklarla yürümek, bir kütük üzerinde yürümek, ayak parmaklarını ve bir bacağını açmak, ağız kavgası ve boş yere çömelme, dizine vurgu, oturma, akciğerler, 90 * ve 180 * atlama ile dönüşler. yetiştirilmiş kişisel özellikler Anahtar kelimeler: çalışmalara karşı bilinçli ve aktif tutum, dostluk duygusu, kolektivizm, özgüven vb.

ip tırmanma

  • Üç adımda ip tırmanışı şu şekilde gerçekleştirilir: ilk adım bir asmadan, bacaklarınızı bükerek, dizlerinizi göğsünüze kadar çekin ve ipi ayaklarınızla kavrayın. İkinci teknik, kollarınızı bükerek doğrultmaktır (ip, bacaklarınızla sıkıca kenetlenir). Üçüncü teknik - ipin tutuşunu ayaklarınızla tutmak, dönüşümlü olarak ellerinizi yukarıya doğru kesmek.

organizasyon Eğitim süreci derste ön, grup, bireysel ve dairesel şekillerde düzenlenebilir.

önden yöntemKural olarak dersin hazırlık ve son bölümlerinde kullanılır. Bazı durumlarda, örneğin spor festivallerinde toplu performanslar için zemin egzersizleri öğrenirken ana bölümde de kullanılır.
Grup yolugenellikle ana gövdede kullanılır. Özü, katılanların cinsiyete, fiziksel veya jimnastik uygunluk düzeyine göre gruplara ayrılması gerçeğinde yatmaktadır. Her grup belirli bir mermi üzerinde alıştırmalar yapar ve ardından öğretmenin emriyle yer değiştirir. saatbireysel bir şekildeher öğrenci görevini bağımsız olarak veya kendisine tahsis edilen işyerinde bir öğretmenin gözetimi altında yerine getirir. dairesel yol küçük bir grubun parçası olarak farklı hedef yönelimli alıştırmaların tutarlı bir şekilde uygulanmasını sağlar. Bir işyerinde, hareket koordinasyonunu geliştirmek, diğerinde - dengeyi geliştirmek, üçüncüsü - esneklik için egzersizler yapılabilir.
Hem yeni başlayanlar hem de cimnastikçiler ve cimnastikçiler için antrenman sistemindeki en önemli yer,teknik eğitimHer şeyden önce, sistematik olarak daha karmaşık hale gelen ve iyileştirici egzersizlerin geniş bir yelpazesinin geliştirilmesi ile bağlantılıdır. Bir diğer önemli bileşen uzun yıllar hazırlık jimnastikçiler ve jimnastikçiler, başlayarak çocukluk, - fiziksel eğitim.

Akademik plan

Teorik kısım:

  1. Spor malzemelerinin kullanım kuralları.
  2. Sporcu hijyeni.
  3. Akrobatik egzersizlerin terminolojisi.
  4. İrade.
  5. Spor salonunda davranış kuralları.
  6. Spor malzemelerinin kullanım kuralları.
  7. Sporcu hijyeni.
  8. Akrobatik egzersizlerin terminolojisi.
  9. İrade.

Pratik kısım:

  1. Genel beden eğitimi (dövüş egzersizleri, kollar, boyun, gövde için genel gelişim egzersizleri)
  2. Özel beden eğitimi (esneklik, kuvvet, dayanıklılık, el becerisi, hareketlerin koordinasyonu için egzersizler; denge gelişimine katkıda bulunan egzersizler, reaksiyon hızı; uzayda oryantasyon, ritim duygusunun gelişimi için egzersizler vb. ).
  3. Akrobatik egzersizler (“köprü”, “balık”, “sepet”, tek ayak üzerinde denge; kürek kemikleri üzerinde, baş ve ellerin üzerinde durmak; ileri geri yuvarlanma, taklalar, yana doğru çevirme (“tekerlek”) tekniğini incelemek ve geliştirmek ”); buhar egzersizleri vb.).
  4. Grup içi yarışmalara katılım.
  5. Genel beden eğitimi ve özel beden eğitimi için kontrol testleri.

Pratik alıştırmalar için program materyali.

Yaklaşık dağılım çalışma yükü ilk yıl çocuklar için.

Çocuklarla sınıf düzenlemenin ana şekli, açıkça tanımlanmış bölümleri olan bir derstir ve dersleri yürütmenin ana yöntemi bir oyun olmalıdır.
Oyunun unsurları, pratik olarak dersin tüm bölümlerine dahil edilebilir. Oyunun unsurları hazırlık aşamasında bile oldukça uygundur. Eğitimin bu aşamasında, geleneksel görevlerine ek olarak. Eğitici olanlar da belirlenir - doğru duruşu ortaya çıkarmak, yürümeyi ve temel komutları takip etmeyi öğretmek, jimnastik ve koreografide benimsenen ana hükümleri açık ve güzel bir şekilde uygulamak, toplu, koordineli jimnastik egzersizlerinin becerilerini saymak ve aşılamak. müzik eşliğinde.

1. Binalar, yeniden inşalar:yükseklikte bir satırda, bir sütunda; sütunda ve satırda yer bulma; öne ve yanlara uzanmış kollarda ilave bir adımla açma ve kapama; adım dönüşleri;

2. Yürüyüş: çorap üzerinde; topukların üstünde; ayağın dış kemerinde; yuvarlak; hızlanma ve yavaşlama ile; yan adım ileri ve geri; Yüksek kalça yüksekliği ile; küçük ve geniş adım; ileri geri; tarama ile dönüşümlü olarak; yarım ağız kavgasında, ağız kavgasında;
3. Koşu: çorap üzerinde; yüksek kalça yüksekliği ile; küçük ve geniş adım; yürüyüşle dönüşümlü olarak; engellerin üstesinden gelmek; "yılan"; yan yan;

4.OSU:
a) kafa için (yukarı, aşağı, yana döner, eğilir)

b) eller için (tek yönlü ve dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı, el değiştirme, elleri ileri geri ve önünüzde sallama, iki elle ileri geri aynı anda döndürme, parmakları sıkma ve açma, elleri döndürme);

c) bacaklar için (çömelme, yerinde atlama);

d) vücut için (döner, sağa, sola, öne eğilir).

5.ATS:
a) Örn. dengede: ayak parmaklarından bir bankta (geniş, dar) yürümek, ayak parmaklarında, yana doğru bir adımla, ileri geri, yüksek dizlerle.
b) ör. asılı: farklı bir tutuş ile asılı; dönüşümlü olarak bir kolda asılı; hafif sallama;
c) zıplar: iki ayak üzerinde, bir ayak yerinde, ileriye doğru, yana doğru; bir dönüş ile; düşük bir engel aracılığıyla; küçük bir yükseklikten, bir geri tepme ile; küçük bir tepede; derin bir ağız kavgasından; yukarı ve hareket halinde; bir yerden uzunlukta; bacak arasında top ile.

d) emekleme, tırmanma: dört ayak üzerinde düz bir çizgide, eğimli bir bankta emekleme; üzerinde jimnastik tezgahı midede, ellerle yukarı çekerek; Tırmanmak jimnastik duvarı keyfi bir şekilde ve ek bir adımla yayılma alanından geçiş.
e) yuvarlanma: bir grup halinde düz gövdeli yana doğru; ileri geri gruplandırılmıştır.

Eğitimin ikinci yılının aşaması

Bu aşamada, aşağıdaki ana görevler çözülür:

  • Çocukların bireysel özelliklerinin incelenmesi: eğilimleri, eğilimleri, yetenekleri, ilgi alanları, karakter özellikleri ve ortaya çıkan kişiliğin diğer bireysel özellikleri;
  • Karmaşık jimnastik egzersizlerinin başarılı bir şekilde öğrenilmesi için bir temel olarak genel fiziksel uygunluğun iyileştirilmesi.
  • Bir jimnastikçinin yeteneklerini geliştirmek için özel fiziksel uygunluğu arttırmak.

Gerçekleştirilen derslerin eğlenceli, bazen eğlenceli doğası, giderek ciddi bir hedefli eğitim ile değiştiriliyor. Jimnastikçiler bağımsız olarak çalışmayı, birbirlerine yardım etmeyi öğrenirler.
Bununla birlikte, sınıfları yürütmenin oyun yöntemi - bayrak yarışları ve oyunlar, çeşitli rekabet biçimleri - hala işgal ediyor harika yer ancak eğitimin çeşitli yönlerini öğretme ve geliştirme gibi belirli görevlere daha bağımlıdırlar.
Dersin bu aşamasındaki teorik bölüm, aşağıdaki konuların dikkate alınmasını içerir:

  1. Kişisel hijyen kuralları.
  2. İstihdam yerlerinin durumu üzerinde sistematik kontrol becerileri.
  3. Jimnastik egzersizlerinin en basit terminolojisi, genel gelişim egzersizleri.
  4. Spor salonunda davranış kuralları.
  5. Jimnastikte güvenliğin temelleri.

için genel beden eğitimi bu aşama spor, özellikle jimnastik için elverişli bir genel temel oluşturmayı amaçlamıştır. OFP aşağıdaki araçları içerir:yürüyüş çeşitleri: ayak parmaklarında, topuklarda, yüksek kalça kaldırma, çapraz ve yan basamaklar, yarı ve tam çömelme, lunges, yan ve arka öne; koşmak: normal, parmak uçlarında, uyluğu yukarı kaldırarak, yana doğru yan adım, ileri geri, hızlanma, yön değişikliği ile;
dövüş egzersizleri:"eşit", dikkat "," rahat "komutlarının yürütülmesi. Sağa, sola, sağa döner. Binalar ve yeniden yapılanmalar. Açılış ve kapanış.

1-2 yıllık çalışma esnekliğinin geliştirilmesi için alıştırmalar.

Egzersizler

Yönergeler

Sarsıntılı hareketlerin gücünde ve genliğinde kademeli artış


hareketler

"Köprü"

Yüzüstü pozisyondan;
Ana raftan
Geri eğin

Sicim

Ön-arka (her iki bacakta) ve ön bölmeler

ileri virajlar

Avuç içlerinizle yere ulaşın, 3 saniye tutun

1-2 yıllık çalışma hızının geliştirilmesi için alıştırmalar

Egzersizler

Yönergeler

15-20 m

Ana ayağa kalkma - çömelme vurgusu - vurgu yalanı - çömelme vurgusu - ayağa kalkma 4-6 kez

Güç egzersizleri 1-2 yıllık çalışma

Egzersizler

Yönergeler

Eski. basında

16-20 kez (hızlı)

5-8 kez, 5-6 kez

6 sn, 4-5 sn.


Her bacaktaki yaklaşımda, 5 kez

1-2 yıllık çalışma atlama yeteneğinin geliştirilmesi için egzersizler

Egzersizler

Yönergeler

İple birlikte

İkide ve bacak değişikliği ile (4 ila 9), 25-30 pr.

Bir yerden uzunlukta

Bir yerden bir minder tepesine


Tepe yüksekliği 25-30 cm

Bu aşamadaki spor ve teknik eğitim, eğitimi daha fazla gelişmeye izin verecek olan aparat üzerindeki temel jimnastik unsurlarına hakim olmaktan oluşur. teknik eğitim jimnastikçiler

Çalışmanın üçüncü, dördüncü yılının aşaması.

Genel beden eğitimi için ayrılan süre, toplam ders süresinin %20-30'una düşürülür. Özel beden eğitimi ve spor gelişimine çok dikkat edilir. Bu dönemin başlıca görevleri şunlardır:

  • Jimnastik elemanları tekniğinin temellerini öğretmek
  • Sağlığı güçlendirmek, bir jimnastikçinin yeteneklerini geliştirmek;
  • Teknik eğitim, öğrenme ve mümkün olduğunca çok alıştırmayı mükemmelleştirme;
  • Jimnastik egzersizleri yapma stilini geliştirmek.

Bu aşamadaki teorik eğitim, hem uygulamalı derslerde hem de ayrı sınıflarda gerçekleşir. İşlenmiş konular:

  1. Sağlığın geliştirilmesi ve doğru duruşun oluşturulması için fiziksel egzersizin önemi.
  2. terminoloji. Elementlerin terminolojisinin anlamı.
  3. Yaralanma nedenleri.
  4. Spor salonunda ders ve davranış düzenleme kurallarına uymanın önemi.
  5. Jimnastik egzersizleri yaparken yardım türleri.

OFP, uygun bakımın sürdürülmesine yardımcı olan önemli bir yardımcı, koşullandırma aracı rolünü oynamaya başlar. Fiziksel durumu, sağlık iyileştirme ve ilgililerin rehabilitasyonu. Bu bölüm aynı egzersizleri içerir, ancak ağırlıkları kullanarak yükte bir artışla.

Esneklik egzersizleri Yıl 3-4

Egzersizler

Yönergeler

Her yöne sarsıcı kol hareketleri

Sarsıntılı kuvvet ve genlikte kademeli artış
hareketler

Her yöne kolları olan daireler

Genlikte kademeli artış
hareketler

"Köprü"

Ana yerden indirme raflar, düz bacaklar; Sanattan. ellerde

Sicim

Aynı, yükseltilmiş bir destek üzerinde bir bacak (15-20 cm)

Bükümler ve vkr. omuz eklemlerinde

Bir atlama ipi, bir jimnastik sopasıyla, kavrama noktalarını kademeli olarak omuz genişliğine yaklaştırıyor

ileri virajlar

Avuç içlerinizle yere ulaşın, tutun
3 saniye

3-4 yıllık çalışma hızının geliştirilmesi için alıştırmalar

Egzersizler

Yönergeler

Segmentleri hızla çalıştırma

20-25 m

Çalışırken yön değişikliği, koşullu bir sinyalde önceden belirlenmiş konumlarda durur

Son derece hızlı ani yön değişikliği ve beklenmedik bir komutta durur

zamanlı egzersiz

Ana dur - çömelme vurgusu - vurgu yalanı - çömelme vurgusu - ayağa kalk. 6-8 kez

Güç Egzersizleri 3-4 Yıl

Egzersizler

Yönergeler

Alçak ve yüksek çubukta pull-up'lar

Başarısızlığa ve maksimumun yarısına hızlı bir şekilde.

Yatar pozisyonda "şınav" (sırt düz)

Jimnastik bankında ayaklar Hızlı ve yavaş performans gösterin

Eski. basında

16-20 kez (hızlı)

Jimnastik duvarında asılı, düz bacakları asılı bir açıyla yükselterek

8-10 kez, 5-6 kez

Marş üzerinde asılı açı. duvar (tutun)

8 sn, 4-5 sn.

Destekte sağ ve sol bacaklarda çömelme


Her bacaktaki yaklaşımda, 10 kez

3-4 yıllık çalışma atlama yeteneğinin geliştirilmesi için egzersizler

Egzersizler

Yönergeler

İple birlikte

İkide ve bacak değişikliği ile (4 ila 9), 35-40 pr.

Bir yerden uzunlukta

Bir ve ikiyi bir hamle ile itin

Bir yerden bir minder tepesine

5 s'lik duraklamalarla 20 pr.'lik üç seri,
Tepe yüksekliği 35-40 cm

Terfi ile aynı, zıpla. vp., vl. 4m ip ile h. 25-30 cm

İkide ve dönüşümlü olarak bir, ikide


teorik eğitim

Teorik bilgiler, eğitim oturumlarının ana ve son bölümlerinde dinlenme molalarında iletilebilir.
Jimnastikte teorik eğitimin ana görevleri şunlardır: egzersiz tekniği, öğretme hareketlerinin kalıpları hakkında bilginin geliştirilmesi, bilimsel temeller fiziksel, psikofiziksel ve zihinsel niteliklerin oluşumu, spor form yönetimi ilke ve yöntemleri, yüklerin planlanması ve kontrolü, tıbbi kontrol ve öz kontrolün temelleri, dinlenme rejimi oluşturma, kişisel hijyen kuralları, sertleşme. Teorik eğitimin ana araçları ve biçimleri şunları içerir: bilgi, görüşler, konuşmalar ve tartışmalar. Yarışmalarda gözlemler, yoldaşlarla iletişim.

Yönetim sürecinde kontrol.

Jimnastik, çocuğun kişiliğini, bir bütün olarak vücudunu ve bireysel fonksiyonel sistemlerini etkilemenin etkili bir yoludur. ciddi normal sınıflar jimnastik, hazırlık sürecinin sürekli izlenmesini gerektirir. Bu bağlamda pedagojik kontrol en etkili kontrol türüdür.

1. Sınıfların programı, çok yönlü olayların ana türlerinin sırasının planlanmasıyla yakından ilgilidir ve yardımcı türler akrobasi, OFP ve SFP egzersizleri gibi. Türlerin programı sadece bir organizasyonel değil, aynı zamanda çalışma şeklini planlamanın metodik bir şeklidir.

2. Derslerin yapısı üç hedef bölüm sağlar. Pedagojik problemleri çözmenin en iyi yolunu sağlamak. Sınıfların türüne bağlı olarak, çok yönlü türdeki yapısı değişebilir. Bunun nedeni, ya yeni materyalin geliştirilmesine ya da zaten ustalaşmış alıştırmaların becerilerinin pekiştirilmesine yönelik kurulumdur. Değişiklikler, mermiye her yaklaşımın süresi, sayıları, bu türdeki çalışma süresi ile ilgilidir. Bir eğitim oturumunun tipik içeriği:

1. Hazırlık kısmı: 10 dak.

2.Ana kısım-30 dk

3. Son kısım - 5 dk.

7-10 yaş arası öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeyi.

Fiziksel yetenek

Kontrol egzersizleri

Sınıf

Seviye

erkekler

kızlar

Kısa

Ortalama

Yüksek

Kısa

Ortalama

Yüksek

Yüksek hız

30 m koş

7.3-6.2

7.0-6.0

6.7-5.7

6.5-5.6

7.5-6.4

7.2-6.2

6.9-6.0

6.5-5.6

Hız-güç

Ayakta uzun atlama

115-135

125-145

130-150

140-160

110-130

125-140

135-150

140-155

Esneklik

Oturur pozisyondan öne eğilmek

7-10

Güç

pull-up'lar

yukarı çekmek

Yok

6-10

7-11

8-13

Kullanılmış Kitaplar:

"Jimnastik egzersizleri tekniği", öğretici, Yu.K. Gaverdovsky, "Okulda ritmik jimnastik", G.A. Bobrova, "Her yerde jimnastik", ed. Gaverdovsky Yu.K.

tarih

Öğrenci etkinliklerinin özellikleri

Akrobasi unsurları ile jimnastik

Spor salonunda egzersiz yapmak için güvenlik kuralları. Sayfa eski. Akrobasi: ileri takla; omuz standı, köprü, yan çevirme, amut. Halat tırmanışı.

usta

Yaralanma nedenleri. Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Ayırt et ve yerine getir

Betimlemek

usta

usta

Ortaya çıkartmak

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta organizasyon egzersizleri yaparken evrensel beceriler.

Jimnastik egzersizleri yaparken yardım türleri. Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Ayırt et ve yerine getirsavaşçı komutları: “Dikkat!”, “Rahatla!”, “Adım yürüyüşü!”, “Yerinde!”, “Eşit!”, “Dur!”.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Betimlemek akrobatik egzersizler tekniği öğreniliyor.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta akrobatik egzersizler ve akrobatik kombinasyonlar tekniği.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

usta akrobatik egzersizleri öğrenirken çiftler ve gruplar halinde etkileşim için evrensel beceriler.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

Ortaya çıkartmak akrobatik egzersizlerin performansında karakteristik hatalar.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta organizasyon egzersizleri yaparken evrensel beceriler.

fiziksel değer Eski. sağlığı ve doğru duruş oluşumunu iyileştirmek. Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı. Günlük: yürüme, ayak parmakları üzerinde, dönüşler, çömelme, sallanma, inme.

Ayırt et ve yerine getirsavaşçı komutları: “Dikkat!”, “Rahatla!”, “Adım yürüyüşü!”, “Yerinde!”, “Eşit!”, “Dur!”.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Betimlemek akrobatik egzersizler tekniği öğreniliyor.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta akrobatik egzersizler ve akrobatik kombinasyonlar tekniği.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

usta akrobatik egzersizleri öğrenirken çiftler ve gruplar halinde etkileşim için evrensel beceriler.

Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı. Günlük: yürüme, ayak parmakları üzerinde, dönüşler, çömelme, sallanma, inme.

Ortaya çıkartmak akrobatik egzersizlerin performansında karakteristik hatalar.

Fiziksel kültür bilgisi. Jimnastik için güvenlik kuralları. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı.

usta organizasyon egzersizleri yaparken evrensel beceriler.

Elementlerin terminolojisinin anlamı. Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı. Günlük: yürüme, ayak parmakları üzerinde, dönüşler, çömelme, sallanma, inme.

Ayırt et ve yerine getirsavaşçı komutları: “Dikkat!”, “Rahatla!”, “Adım yürüyüşü!”, “Yerinde!”, “Eşit!”, “Dur!”.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Betimlemek akrobatik egzersizler tekniği öğreniliyor.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta akrobatik egzersizler ve akrobatik kombinasyonlar tekniği.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

usta akrobatik egzersizleri öğrenirken çiftler ve gruplar halinde etkileşim için evrensel beceriler.

Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı. Günlük: yürüme, ayak parmakları üzerinde, dönüşler, çömelme, sallanma, inme.

Ortaya çıkartmak akrobatik egzersizlerin performansında karakteristik hatalar.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta organizasyon egzersizleri yaparken evrensel beceriler.

Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı. Günlük: yürüme, ayak parmakları üzerinde, dönüşler, çömelme, sallanma, inme.

Ayırt et ve yerine getirsavaşçı komutları: “Dikkat!”, “Rahatla!”, “Adım yürüyüşü!”, “Yerinde!”, “Eşit!”, “Dur!”.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Betimlemek akrobatik egzersizler tekniği öğreniliyor.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta akrobatik egzersizler ve akrobatik kombinasyonlar tekniği.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

usta akrobatik egzersizleri öğrenirken çiftler ve gruplar halinde etkileşim için evrensel beceriler.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Ortaya çıkartmak akrobatik egzersizlerin performansında karakteristik hatalar.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta organizasyon egzersizleri yaparken evrensel beceriler.

Sayfa komutlarını yürütün. Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Halat tırmanışı. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Ayırt et ve yerine getirsavaşçı komutları: “Dikkat!”, “Rahatla!”, “Adım yürüyüşü!”, “Yerinde!”, “Eşit!”, “Dur!”.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun. Jimnastik keçisi üzerinde tonoz.

Betimlemek akrobatik egzersizler tekniği öğreniliyor.

Enine çubuk: pull-up'lar, kilitleniyor.

Akrobasi: ileri takla; omuz bıçağı standı, köprü. Akrobatik kombinasyonlar: Nokta-boş çömelmede ileri takla, nokta-boş çömelmede geri takla, yüzüstü pozisyondan köprü, yarı ikiz kürek kemikleri üzerinde durun.

usta akrobatik egzersizler ve akrobatik kombinasyonlar tekniği.

Daire programı

"DÜZELTME JİMNASTİĞİ"

Yön: spor ve eğlence.

Çocukların yaşı: 7 - 11 yıl

2016

Açıklayıcı not

"Düzeltici jimnastik" programı, ilkokul için federal devlet eğitim standardına dayanmaktadır. Genel Eğitim ve ders dışı programlar Spor ve Rekreasyon aktiviteler (1-4. sınıflar için düzeltici jimnastik) V.P. Stepanov, S.V. Sizyaev, T.N. Safronov “Ders dışı etkinlikler programı”, Moskova- “Aydınlanma”, 2011.
Şu anda, okul çocuklarının sağlık düzeyinde keskin bir düşüş var, özellikle kas-iskelet sistemi (MSA) durumunda, sağlıklarında her türlü sapma olan çocuk sayısında bir artış var. Bu bağlamda, çocukların sağlığını güçlendirmek devletimizin sosyo-ekonomik politikasının en önemli görevlerinden biridir. Bu çalışmanın yönlerinden biri, kas-iskelet sistemi hastalıklarını, özellikle de duruş bozukluklarının ve düz ayakların önlenmesi için önleyici tedbirlerdir.
Düzenli düzeltici egzersizler de tavsiye edilir.
Sağlığı geliştirici fiziksel kültür dersleri, özellikle okul çağındaki öğrenciler için gereklidir.
ilkokul. Sonuçta, eğitimin başlangıcı, motor aktivitede bir azalmada, oturma pozisyonunda uzun süre kalmakla ifade edilen motor rejiminde keskin bir değişiklik ile ilişkilidir. İlk okul yıllarında, bu programda yansıtılan düzeltici alıştırmaların kullanımı yoluyla bu faktörlerin olumsuz etkilerini telafi etmek önemlidir.
Duruş bozukluklarının ve düztabanlığın önlenmesinin tüm tıp gruplarındaki öğrenciler arasında yapılması gerektiği bilinmektedir. Bununla birlikte, geleneksel program materyali, sağlık nedenleriyle özel bir tıbbi gruba atanan öğrencilerin bulunduğu sınıflara yöneliktir. Bu bağlamda, ana ve hazırlık tıbbi gruplarının öğrencileri ile sınıflar konusu akuttur. Ve bu, bu programın başka bir özelliğidir.

Program, okul çocukları ile sınıfta sporun yaygın olarak kullanılmasını sağlar.
sınıfların duygusallığını ve sonuç olarak etkinliklerini artırmaya yardımcı olacak aktif egzersizler.

Hedefler ve hedefler

Çocukların sağlığının güçlendirilmesi ve fiziksel gelişimlerinin iyileştirilmesi, yaş ve fiziksel özellikler bozulmuş duruş ve kas-iskelet sistemi hastalıkları (skolyoz, düztabanlık) ile ilişkili.

Kas-iskelet sistemi bozuklukları (duruş ihlali, düz ayaklar) olan çocuklar için düzeltici jimnastik müfredatı, sağlığı iyileştirici, eğitici, eğitici, düzeltici ve valeolojik-psikolojik çözüm sağlar. görevler:

Sağlık: kas-iskelet sistemi hastalıklarının düzeltilmesini ve önlenmesini teşvik etmek.

Eğitici: düzeltici jimnastiğin temellerini öğretmek; bireysel egzersizlere sahip olma becerilerini geliştirmek; nefes egzersizi türlerini öğretmek; akciğerlerin hayati kapasitesini arttırmak; normal yaşam için gerekli motor beceri ve yeteneklere hakim olmak; sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında temel bir bilgi sistemi formüle etmek.

Eğitimsel: Bireyin fiziksel ve ahlaki-istemli niteliklerini oluşturmak.

Düzeltici: kaslı bir korse oluşturun; kasların güç dayanıklılığını artırmak; hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak; omurganın eğriliğini stabilize etmek; skolyoz arklarını azaltmak; düzeltici ve özel egzersizler yoluyla fiziksel gelişimin eksikliklerini düzeltin.

Valeolojik ve psikolojik: kişinin sağlığına bilinçli bir tutum oluşturmak; vücudunuzun gelişimi için uygun koşullar yaratın; isteğe bağlı nitelikler geliştirmek; hastalığın tedavisi için uygun bir psiko-duygusal arka plan oluşturun.

Program, 1-4. sınıflardaki okul çocuklarına yöneliktir ve toplam hacmi 135 saattir.
Düzeltici jimnastikte yer alan önerilen çocuk gruplarının sayısı 15 kişidir.

sınıf modu:

Haftada 1 saat: 1. sınıfta 35 dakika, 2,3,4 ders - 40 dakika.
Sağlık nedenleriyle ana ve hazırlık tıbbi gruplarına atanan çocukların, çocuğa hizmet veren sağlık kurumundan ilgili belge (sertifika) ile kanıtlandığı üzere programa katılmasına izin verilir. Kıyafet kodu: erkek - T-shirt (t-shirt) desensiz düz (tercihen açık renkler), spor şortları, kızlar - süslemesiz sade jimnastik tek parça streç giysi (T-shirt (T-shirt), bisiklet şortu). Ayaklarda - jimnastik ayakkabıları (Çek ayakkabıları, bale ayakkabıları), değiştirilebilir çorapların üzerine giyilir.

Program hem tek sınıflı bir öğretmenin çalışmasında hem de
ve farklı sınıflardan ve paralelliklerden bir grup öğrenciyle yaptığı çalışmada.

Beklenen sonuçlar:
Kişisel UUD:
- ihtiyacı olanlara yardım etmenin ahlaki standartlarına hakim olmak, sorumluluk almaya hazır olmak;
- Yapıcı stratejilere dayalı zorlukların üstesinden gelmek için başarı motivasyonu ve hazırlığın geliştirilmesi ve kişinin kişisel ve fiziksel kaynaklarını harekete geçirme yeteneği, stres toleransı;
- sağlıklı ve güvenli bir yaşam tarzının kurallarına hakim olmak.
düzenleyici UUD
- eylemlerini planlama, düzenleme, kontrol etme ve değerlendirme becerilerinin geliştirilmesi
iletişimsel UUD
- etkileşimin geliştirilmesi, ortağa yönelim, işbirliği ve işbirliği;
- planlama becerilerinin oluşumu ortak amaç ve bunu başarmanın yolları;
- roller ve eylem biçimleri, ortak faaliyetlerde işlevlerin ve rollerin dağılımı üzerinde anlaşmaya varmak;
- çatışmaları yapıcı bir şekilde çözme yeteneği;
- karşılıklı kontrol uygulamak;
- kendi davranışınızı ve eşinizin davranışını yeterince değerlendirin ve genel sonuca ulaşmak için gerekli düzeltmeleri yapın
Bilişsel UUD
- en çok tercih etkili yollar pratik problemlerin çözümü;
- eylem yöntem ve koşullarının yansıması, sürecin kontrolü ve değerlendirilmesi ve faaliyetlerin sonuçları
- aktivite algoritmalarının bağımsız oluşturulması

Bölüm 2. Teorik bilgiler (temel bilgiler) (2 saat).
2.1. (1 saat). Fiziksel sağlık
fiziksel, zihinsel, ruhsal. Sağlıklı yaşam tarzı ve düşünceler (ruhun ekolojisi). Ruhun ihtiyacının bir ifadesi olarak bedenin hareket etme ihtiyacı.
Beslenmenin sağlığa etkisi. Büyüyen bir organizma için rejim ve diyet. İçki-
okul çocuğu eva modu. Gıdaların psikohijyeni. İnsan ve doğa arasında bir bağlantı ipliği olarak yiyecek ve suya karşı bir değer tutumunun oluşumu.
Hijyenik ve etik standartlar. Hijyen standartları (önceki hijyenik prosedürler ve
dersten sonra, Gündelik Yaşam; jimnastik üniformalarına, günlük kıyafetlere, ekipmana özen gösterin). Etik normlar (sınıfta, onlardan önce ve sonra, günlük yaşamda davranış normları, öğretmenle, yoldaşlarla ilişkiler, yeni başlayanlara yardım etme ve geride kalma, sınıfta ve günlük yaşamda çatışmasız davranışın temelleri). Hijyen ve temizlik arasındaki ilişki

etik standartlar (diğerlerine ve etrafındaki dünyaya saygının bir göstergesi olarak hijyen kurallarına uygunluk). Etik standartlar ve güvenlik kuralları ilişkisi (sınıfta güvenliğin temeli olarak saygılı ve çatışmasız davranış).

Bölüm 3. Genel beden eğitimi (12 saat).
3.1. Yürüyüş ve koşu egzersizleri (2 saat). Bina egzersizleri. ile yürüyüş egzersizleri
doğru duruşu korumak; ayak parmaklarında, topuklarda, ayağın dış ve iç kenarında; topuktan ayağa bir rulo ile; yüksek kalça yüksekliği ile; yarı çömelmede; nefesle yürümenin birleşimi. Yerinde ve hareket halinde koşma egzersizleri; çorap üzerinde; yüksek kalça yüksekliği ile;
alt bacağın alıştırması; yan yana ve çapraz adım; ileri geri; İle birlikte çeşitli hareketler eller; atlamalar ile; hız değişikliği ile.
3.2. (2 saat). Sitede çeşitli başlangıç ​​pozisyonları; hareket halinde; nesnelerle (ipler, çubuklar, toplar, çemberler); parner ile.
3.3. Bacak egzersizleri (2 saat). Çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarında yerinde; destekte; içinde
hareket; nesnelerle; parner ile.
3.4. Vücut egzersizleri (2 saat). Çeşitli başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonlarında (ayakta durmak, oturmak, sırt üstü yatmak, karnınız, yanınızda); destekte; hareket halinde; nesnelerle; parner ile.
3.5. (2 saat). Çeşitli kökenlerde yerinde
hükümler; alternatif başlangıç ​​pozisyonları ile; destekte; hareket halinde; nesnelerle; parner ile. Dış mekan şalt komplekslerinin (müzik eşliğinde) bağımsız olarak derlenmesi yoluyla estetik tadın oluşumu ve okul çocuklarının yaratıcı yeteneklerinin tezahürü.

Bölüm 4. Özel beden eğitimi (12 saat).
4.1. (2 saat). Alıştırmalar
farklı başlangıç ​​pozisyonları; duvara yakın; aynada; İle birlikte Gözler kapalı; kendini kontrol ve karşılıklı kontrol ile; öğeleri ile. Güzel bir yürüyüşün gerekliliği ve becerisi. Duruş, yürüyüş ve görüntü.
4.2. Kaslı korsenin güçlendirilmesi (2 saat). Çeşitli başlangıçlarda yerinde alıştırmalar
pozisyonlar (ayakta durmak, oturmak, sırt üstü yatmak, karnınız, yanınızda); destekte; hareket halinde; nesnelerle (çubuklar, lastik bandajlar); ritmik jimnastik malzemeleriyle (ipler, toplar, çemberler); parner ile.
4.3. (2 saat). Egzersizler
destekler; hareket halinde; ritmik jimnastik nesneleri ile (ip halatlar, toplar, çemberler).
4.4. Denge egzersizleri (3 saat). Çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarında yerinde
tuzaklar (dikey, eğimli); çorap üzerinde; dönüşler ile; hareket halinde; nesnelerle (sopalar, ipler, toplar, çemberler); parner ile. Fiziksel ve zihinsel denge ilişkisi.
4.5. Esneklik egzersizleri (3 saat). Omurga, kalça ve kalça esnekliğinin eğitimi ayak bileği eklemleri, statik ve dinamik germe egzersizleri yardımıyla omuz eklemlerinde eversiyon: yerinde çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarında (ayakta durma, oturma, uzanma); destekte; hareket halinde; nesnelerle; parner ile. Esnekliğin psikolojik faktörleri (psiko-duygusal stres eksikliği).
4.6. Akrobatik egzersizler (2 saat). Omuz bıçakları, köprü, rulolar, taklalar üzerinde durun,
elemanları birbirine bağlayan duvara karşı amuda kalkın. Akrobatik egzersizlerde ustalaşmanın psikolojik faktörleri: bir müttefik olarak korku duygusuna karşı tutum.

5. Bölüm Nefes egzersizleri(2 saat)
Ayakta durma, oturma, hareket etme egzersizleri; hareketleri ve nefes almayı koordine etmek için egzersizler; solunumun gecikmesi ve yoğunlaştırılması ile egzersizler; burun solunumunun gelişimi için egzersizler;
çeşitli solunum türlerinin geliştirilmesi için egzersizler (torasik tip, klavikula, abdominal, tam solunum); solunum egzersizleri. Nefes almaya karşı bir değer tutumunun oluşumu: nefes almak doğa ile birlik eylemidir.

Bölüm 6. Gevşeme egzersizleri (1 saat)
Çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarında (yatma, oturma, ayakta durma), hareket halinde egzersizler; aktif ve pasif egzersizler; yerel ve genel; bir partnerle egzersizler.

Bölüm 7. Öz kontrol ve psiko-düzenleme (1 saat).
Kendini kontrol etme: genel motor aktivite ve refah, kalp atış hızı, nefes alma sıklığı ve derinliği, ses ve konuşma, davranışsal özellikler. Psikoregülasyon (psiko-duygusal stresin ortadan kaldırılması, mobilizasyon). Psikoregülasyon yöntemleri (motor, solunum, zihinsel, kombine, ideomotor).

Bölüm 8. Kendi kendine masaj ve karşılıklı masaj (1 saat)
Masaj randevusu (yorgunluğun giderilmesi, psiko-duygusal stres, hazırlık
yaklaşan aktiviteyi gerçekleştirecek organizma); kullanım endikasyonları ve kontrendikasyonları; masaj için hijyenik gereksinimler; masaj yapılan kişinin çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarında (yatma, oturma, ayakta durma) masaj teknikleri; çeşitli masajlar kas grupları; aktif ve pasif masaj teknikleri.

Bölüm 9. Kontrol testleri ve gösteri performansları (2 saat).

9.1. Spor tatili (1 saat).
için etkinlik ilkokul: sadece meşgul olanlar veya meşgul olmayanlarla meşgul olanlar rekabet eder. Beden eğitimi yarışmaları ve jimnastiğin en basit unsurları (cihazlı ve aparatsız). Konuşmacılara aşağıdaki fiziksel uygunluk testleri sunulabilir:
- esneklik omuz eklemleri;

- güç dayanıklılık karın kasları: sırtüstü pozisyonda tutun
45 derecelik bir açıyla bükülmüş bacaklar Kalça eklemleri;
- denge testi: kapalı gözlerle bir bacağın tüm ayağı üzerinde veya ayak parmağı üzerinde durmak
bir ayak ile açık gözler;
- hareketlerin koordinasyonunun, hız dayanıklılığının, gücün karmaşık testi
bacak kasları: Konunun bir hata veya başarısızlığına kadar ip atlama.
9.2. Sağlık tatili (1 saat).
Seçenek I (okul çapında bir etkinlik). Düzeltici ilahi üzerine yarışmalar
Hem sağlığı geliştirici nitelikteki fiziksel egzersizlerle ilgili hem de yaratıcı yeteneklerle (çizimler, şiirler, hikayeler vb.), derslere ve sağlıklı yaşam tarzlarına yönelik tutumları ifade eden görevlerin gerçekleştirildiği tikler ve sağlıklı bir yaşam tarzı. Sağlıklı yaşam tarzı temalı sahneler.
Aile yarışmaları da mümkündür.
Seçenek II (ilkokul için etkinlik). Gösterici solo ve grup performansları
sağlığı iyileştiren bir oryantasyonun jimnastik komplekslerinin bir gösterimi ile adımlar (duruş için, kas korsesini güçlendirmek, ayakların kas-bağ aparatını güçlendirmek, vestibüler stabiliteyi geliştirmek, esnekliği geliştirmek için).

Kontrol biçimleri

1. Gösteri performansları. Müziğe jimnastik egzersizleri komplekslerinin bir gösterimi ile grup veya solo performans (nesnelerle ve nesneler olmadan).
2. Beden eğitimi yarışmaları ve jimnastiğin en basit unsurları (ile
nesneler ve olmadan).
3. Sağlık tatili. Düzeltici jimnastikte yarışmalar ve sağlıklı bir yaşam tarzı
ne de hangi görevlerin gerçekleştirildiği, hem sağlığı geliştirici nitelikteki fiziksel egzersizlerle hem de yaratıcı yeteneklerle (çizimler, şiirler, hikayeler vb.), derslere ve sağlıklı yaşam tarzlarına, yarışmalara karşı tutumları ifade eden.

tematik planlama

№ p/p

Bölümlerin başlığı

Toplam saat sayısı

ders saatleri

İnsan sağlığı ve egzersizin buna etkisi

Beslenmenin sağlığa etkisi

genel fiziksel hazırlık

Yürüyüş ve koşu egzersizleri

Omuz kemeri ve kollar için egzersizler

Bacak egzersizleri

gövde egzersizleri

Genel gelişim egzersizlerinin kompleksleri

Doğru duruş alışkanlığının oluşumu. Duruş ve görüntü

Kaslı korsenin güçlendirilmesi

Ayak ve alt bacağın kas-iskelet sistemi aparatının güçlendirilmesi

Denge egzersizleri

Esneklik egzersizleri

Akrobatik egzersizler

Nefes egzersizleri

Gevşeme egzersizleri

kendi kendine masaj

spor tatili

sağlık tatili

Toplam

1 sınıf

№ p/p

Bölümün başlığı

saat sayısı

tarih

(bir hafta)

Giriş dersi (güvenlik kuralları)

Teorik bilgi (temel bilgi)

İnsan sağlığı ve egzersizin buna etkisi

Beslenmenin sağlığa etkisi

Hijyen ve etik standartlar

genel fiziksel hazırlık

Omuz kemeri ve kollar için egzersizler

Bacak egzersizleri

gövde egzersizleri

Genel gelişim egzersizlerinin kompleksleri

Özel beden eğitimi

Doğru duruş alışkanlığının oluşumu. Duruş ve görüntü

Doğru duruş alışkanlığının oluşumu. Duruş ve görüntü

Kaslı korsenin güçlendirilmesi

Kaslı korsenin güçlendirilmesi

Ayak ve alt bacağın kas-iskelet sistemi aparatının güçlendirilmesi

Ayak ve alt bacağın kas-iskelet sistemi aparatının güçlendirilmesi

Denge egzersizleri

Esneklik egzersizleri

Akrobatik egzersizler

Nefes egzersizleri

Gevşeme egzersizleri

Öz kontrol ve psiko-düzenleme

kendi kendine masaj

Kontrol testleri ve gösteri performansları

spor tatili

sağlık tatili

Toplam

TAKVİM VE TEMA PLANLAMASI

2. sınıf

№ p/p

Bölümün başlığı

saat sayısı

tarih

(bir hafta)

Giriş dersi (güvenlik kuralları)

Süreç içerisinde

Teorik bilgi (temel bilgi)

Süreç içerisinde

genel fiziksel hazırlık

Yürüyüş ve koşu egzersizleri, tatbikatlar

Omuz kemeri ve kollar için egzersizler

Bacak egzersizleri

gövde egzersizleri

Genel gelişim egzersizlerinin kompleksleri

Özel beden eğitimi

Doğru duruş alışkanlığının oluşumu. Duruş ve görüntü

Kaslı korsenin güçlendirilmesi

Ayak ve alt bacağın kas-iskelet sistemi aparatının güçlendirilmesi

Denge egzersizleri

Esneklik egzersizleri

Akrobatik egzersizler

Nefes egzersizleri

Gevşeme egzersizleri

Öz kontrol ve psiko-düzenleme

kendi kendine masaj

Kontrol testleri ve gösteri performansları

spor tatili

sağlık tatili

TAKVİM VE TEMA PLANLAMASI

3. sınıf

№ p/p

Bölümün başlığı

saat sayısı

tarih

(bir hafta)

Giriş dersi (güvenlik kuralları)

Süreç içerisinde

Teorik bilgi (temel bilgi)

Süreç içerisinde

genel fiziksel hazırlık

Yürüyüş ve koşu egzersizleri, tatbikatlar

Omuz kemeri ve kollar için egzersizler

Bacak egzersizleri

gövde egzersizleri

Genel gelişim egzersizlerinin kompleksleri

Özel beden eğitimi

Doğru duruş alışkanlığının oluşumu. Duruş ve görüntü

Kaslı korsenin güçlendirilmesi

Ayak ve alt bacağın kas-iskelet sistemi aparatının güçlendirilmesi

Denge egzersizleri

Esneklik egzersizleri

Akrobatik egzersizler

Nefes egzersizleri

Gevşeme egzersizleri

Öz kontrol ve psiko-düzenleme

kendi kendine masaj

Kontrol testleri ve gösteri performansları

spor tatili

sağlık tatili

TAKVİM VE TEMA PLANLAMASI

4. Sınıf

№ p/p

Bölümün başlığı

saat sayısı

tarih

(bir hafta)

Giriş dersi (güvenlik kuralları)

Süreç içerisinde

Teorik bilgi (temel bilgi)

Süreç içerisinde

genel fiziksel hazırlık

Yürüyüş ve koşu egzersizleri, tatbikatlar

Omuz kemeri ve kollar için egzersizler

Bacak egzersizleri

gövde egzersizleri

Genel gelişim egzersizlerinin kompleksleri

Özel beden eğitimi

Doğru duruş alışkanlığının oluşumu. Duruş ve görüntü

Kaslı korsenin güçlendirilmesi

Ayak ve alt bacağın kas-iskelet sistemi aparatının güçlendirilmesi

Denge egzersizleri

Esneklik egzersizleri

Akrobatik egzersizler

Nefes egzersizleri

Gevşeme egzersizleri

Öz kontrol ve psiko-düzenleme

kendi kendine masaj

Kontrol testleri ve gösteri performansları

spor tatili

sağlık tatili

EK 1

Test yapmak.

a) Sınıfların etkinliğini kontrol etmek için statik bir test kas dayanıklılığı I.D.Loveiko tarafından önerildi

* boyun kasları için test:

1 - Başı ve boynu kaldırın, çoraplara bakın ve pozisyonu sabitleyin.

* karın kasları için test:

I.P. - sırt üstü yatarken, kollar aşağıda

1 - Bacaklarınızı 45º açıyla kaldırın ve pozisyonu sabitleyin.

* sırt kasları için test:

I.P. - karın üstü yatarken, eller yukarı

1 - eğilmek ve pozisyonu sabitlemek

b) Omurganın hareketliliğini belirlemek için, adını Pediatrik Ortopedi Araştırma Enstitüsü'nden araştırmacılar tarafından geliştirilen bir teknik. G.I. Turner (St. Petersburg) O.S. Baylova ve K.F. Zenkevich:

* I.P. - bir bankta ayakta, ayaklar paralel.

1 - dizleri bükmeden öne eğilin (santimetre cinsinden bir cetvelle ölçülür - tezgahtan 0).

EK 2

Fiziksel Uygunluk Testleri:

Omurganın esnekliği: oturma pozisyonundan öne doğru eğilin;

Omuz eklemlerinin esnekliği (eversiyonu);

Vücut kaslarının mukavemeti dayanıklılığı: yüzüstü pozisyonda, vücudu tutarak, 45˚'lik bir açıyla bükülmemiş;

Bacak kas gücü: ayakta uzun atlama;

Karın kaslarının kuvvet dayanıklılığı: sırtüstü pozisyonda, kalça eklemlerinde bacakları 45˚'lik bir açıyla bükerek;

Denge testi: gözler kapalıyken bir bacağın tüm ayağı üzerinde veya gözler açıkken bir bacağın parmak ucu üzerinde durmak;

Hareketlerin koordinasyonunun, hız dayanıklılığının, bacak kaslarının gücünün kapsamlı testi: konunun bir hatasına veya başarısızlığına kadar ip atlama.

EK 3

Ebeveynler için anket "Sağlıklı yaşam tarzı"

1. Çocuğunuzun sağlığını nasıl değerlendirirsiniz?
a) iyi
b) normal
c) kötü

2. Çocuğunuzun sağlığını ne sıklıkla kontrol ediyorsunuz?
a) ayda bir
b) altı ayda bir
c) yılda bir
d) gerekli değil

3. Beden eğitimi ve spor yapıyor musunuz?
a) sürekli
b) sık sık
c) çok nadiren
d) çalışmıyor
4. Çocuğunuz beden eğitimi ve sporla ilgileniyor mu?
a) sürekli
b) sık sık
c) çok nadiren
d) yapmamak
5. Alkol almak hakkında ne düşünüyorsunuz?
a) Bence kabul edilemez
b) tatillerde ılımlı kullanım mümkündür
c) bir çocuğun yanında kabul edilemez
d) Bence sorun değil
6. Sigara içmek hakkında ne düşünüyorsunuz?
a) kötü bir alışkanlık
b) bir çocuğun yanında kabul edilemez
c) Bence sorun değil
7. Diyetinizin rasyonel olduğunu düşünüyor musunuz?
a) evet
b) kısmen
c) hayır
d) cevap vermekte zorlanmak
8. Çocuğunuzun okul dışında beslenmesini mantıklı buluyor musunuz?
a) evet
b) kısmen
c) hayır
d) cevap vermekte zorlanmak
9. Çocuğunuz için ne tür bir tatil tercih edersiniz?
a) denizde
b) evde
c) bir sanatoryumda
d) köyde
e) diğer
10. Çocuğunuz boş zamanlarını nasıl geçiriyor?
a) büyükanne
b) bahçede yürümek
c) televizyon izlemek
d) arkadaşlarla
11. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin ne demek olduğunu biliyor musunuz?
a) evet
b) hayır
c) cevaplaması zor
12. Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında nereden bilgi edinirsiniz?
a) özel kitaplardan
b) medyadan
c) ______________________________________ ile yapılan bir görüşmeden
d) okulda
13. Çocuğunuza sağlıklı bir yaşam tarzı aşılıyor musunuz?
a) evet
b) cevap vermekte zorlanmak
14. Eğer aşı olduysanız, nasıl?
a) konuşmalar yoluyla
b) kişisel örnek
c) birlikte

bibliyografya

1. Arkadaşım beden eğitimi: 1-4. sınıf öğrencileri için bir ders kitabı. erken okul / V.I. Lyakh.-M.: Eğitim, 2015

2. GEF Planlanan ilköğretim genel eğitim sonuçları. - "Aydınlanma", Moskova. 2009

3. “Çocuklar ve yetişkinler için tatil senaryoları. Açık hava oyunları - World of Books, Moskova. 2003

4. "Siyah hariç tüm renkler" - genç öğrenciler arasında uyuşturucu bağımlılığının pedagojik önlenmesinin organizasyonu. "Ventana - Graf", Moskova, 2002

5. Çocukların terapötik fiziksel kültürü: öğretim yardımı / Pyagai L.P. / TSPI im. DI. Mendeleyev. - Tobolsk, 2003.

Popüler sporlardan biri Jimnastik- yerli ustaların büyük başarılar elde ettiği bir disiplin. Sırrı ve özelliği, büyük fiziksel çalışma ve zarafet, atletizm ve inceliğin birleşiminde yatmaktadır. Zaman değişiyor, ancak jimnastiğe olan istikrarlı ilgi ve ona olan sevgi değişmeden kalıyor.

İlimizin bu sporu seçmiş kız ve erkek çocukları gençliğinde de yapabilirler. spor okulları, bölümler, kulüpler. Bu kurumlarda derslerin, genç yeteneklerin hazırlanması hakkında çok şey bilen, zanaatlarının gerçek ustaları tarafından yürütülmesi de önemli bir rol oynamaktadır. Tabii ki, herkes - çeşitli koşullar nedeniyle - en yüksek sportif başarılara ulaşamayacak, ancak sürekli iyileştirme için güçlü bir teşvik alacaklar - fiziksel ve estetik.

Çocuklar daha dayanıklı, esnek, koordineli hale gelir, zorlukların üstesinden başarıyla gelir, karakter, dayanıklılık, dikkat geliştirir, solunumu geliştirir ve kardiyovasküler sistem kaslar gelişir. Ve şefkatli ebeveynler, çocuklarının doğru olanı seçtiğinden emin olacak ve onları bireyler olarak uyumlu bir şekilde geliştirecektir.

Sınıflar için en uygun yaş hakkında birkaç kelime

Tüm uzmanlar, jimnastiğin kesin olarak tanımlanmış bir yaşta başlaması gerektiğinden emindir: 4-5 yaşında. Üç yaşında hala erken ve bu tür çocukların bir dizisini üreten bölümler ebeveynleri uyarmalıdır. Birçok çocuk, koçun onlardan ne istediğini bile anlayamayacak! Sırasıyla 6-7 yaşlarında ise artık çok geçtir: Bildiğiniz gibi, çocuğun vücudundaki değişiklikler hızlı ve şiddetli bir şekilde meydana gelir ve bu yaşta doğanın verdiği ve genetik olarak ortaya konan esneklik kaybolmaya başlar. Ve dört veya beş yaşlarında, kızlar ve erkekler, elbette, tüm metodolojik talimatları sıkı bir şekilde takip eden deneyimli ve yetenekli bir akıl hocası ile şanslılarsa, fiziksel olarak en etkili şekilde gelişebileceklerdir.

Artistik cimnastik ile ritmik cimnastik arasındaki fark nedir?

Jimnastikte, egzersiz setleri yapılırken çeşitli jimnastik ekipmanı: halkalar, çubuklar, kütük, enine çubuk. Sporcu, her şeyden önce, karmaşık programların uygulanmasında yüksek düzeyde fiziksel uygunluk, güç ve el becerisi göstermeye çalışır. Ritmik cimnastikte ise değerlendirme kriterlerinden biri olan sayıların sunulma sanatı önemli rol oynamaktadır. Ritmik jimnastikçiler ışık kullanır Spor ekipmanları: bant, top, çember. Jüri bu nesneleri kullanma tekniğini, egzersizlerin karmaşıklığını, koreografiyi değerlendirir. Artistik cimnastiğin temeli güç bileşeniyse, artistik cimnastik de el becerisine dayanır. Artistik jimnastik ücretsiz programlarında müzik eşliğinde izin verilir. "Sanatçılar" için müzik, performansların zorunlu bir unsurudur. Hem erkekler hem de kadınlar jimnastikte başarıya ulaşabilir. İTİBAREN ritmik jimnastik sadece kadın güzelliği, zarafeti ve çekiciliği ilişkilidir.

Düzensiz çubuklarla ilgili dersler: Güvenlik hakkında hatırlamanız gerekenler?


Her yerde jimnastik, düzensiz çubuklardaki dersleri içerir. Bu mermi hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için kullanışlıdır. Düzensiz çubuklardaki sınıflar birçok kası mükemmel bir şekilde çalıştırır ve elbette faydalıdır. Bununla birlikte, çalışırken güvenliği hatırlamalısınız: şınav sırasında kasları fazla germemelisiniz ve ayrıca kemere ağırlık takmanız önerilmez. Acele etmeyin: Egzersiz yavaş yapılırsa, bu etkisiz olduğu anlamına gelmez. Düzensiz çubuklardaki sınıfların kalbe önemli bir yük verdiği unutulmamalıdır.

jimnastik programı

Tarafından düzenlendi:

beden kültürü öğretmeni

en yüksek yeterlilik kategorisi

MOU orta okulu No. 33

Kolyshkina Natalya Viktorovna

Volgograd 201 6

    Açıklayıcı not 3

    OFP çemberinin takvim temalı planlaması 6

    Referanslar 12

Açıklayıcı not

9-11. sınıflardaki kızlar için genel eğitim çemberinin bu programı aşağıdakiler temelinde geliştirilmiştir:

    1. Fiziksel kültürde genel eğitimin temellerinin örnek bir programı.

      çalışma programı 34 saat (haftada 1 saat)

Beden eğitimi çemberindeki sınıflar iyi bir beden eğitimi okuludur ve şu amaçlarla yapılır:

katılanların sağlığını ve sertleşmesini güçlendirmek,

kapsamlı bir sonuca ulaşmakgelişim,

eğitmen becerileri ve kendi kendine çalışma yeteneği edinmefiziksel Kültür,

bir vatandaşın ahlaki ve isteğe bağlı niteliklerinin oluşumu.

Çemberin tematik ders planı ofp

Ay

Bölüm adı

saat sayısı

Pratik

Teorik

Eylül-Mayıs

Hijyen, uyarıyaralanmalar, sağlıklı yaşamkalan, basitleştirilmiş hakemlik kuralları, fiziksel kültüre bağımsız olarak katılma yeteneği

Teorikbilgiöğrencilerbinmeksırasında sınıflar5-7 giriş dakikaparçalar

Eylül

Akrobasi

Ekim

Akrobasi

Kasım

Akrobasi

Aralık

Zemin egzersizi

Ocak

Denge egzersizleri

Şubat

Kilitleniyor ve duruyor

Mart

Kasa

Nisan

Zemin egzersizi

Mayıs

Denge egzersizleri

Toplam saat 34

Fiziksel kültür, beceriler, sertleştirme yöntemleri, kendi kendini düzenleme ve kendi kendini kontrol etme yöntemleri hakkında temel bilgiler.

doğal temeller

Vücudun yaş özelliklerinin ve motor fonksiyonunun okul çocuklarının fiziksel gelişimi ve fiziksel uygunluğu üzerindeki etkisi. Vücudun koruyucu özellikleri ve fiziksel kültür yoluyla korunma.

Sosyo-psikolojik temeller

Motor hareketler yardımıyla oyun ve rekabetçi aktivite problemlerini çözme. Bağımsız fiziksel egzersizler düzenlemek, genel güçlendirme ve sağlığı iyileştirme yönelimlerini sağlamak, yaralanmaları önlemek ve yaralanma ve morluk durumunda olası tüm yardımı sağlamak için hijyenik temeller. Fiziksel egzersiz tekniğinin analizi, gösterildiği gibi gelişimi ve performansı.

Jimnastik

Cimnastik egzersizlerinin doğru duruşu korumak, kuvvet yeteneklerini ve esnekliği geliştirmek için önemi. Ders sırasında sigorta. Jimnastik egzersizleri yapmanın temelleri.

eğitimin amacı Fiziksel kültür alanında, öğrencilerde sağlıklarına özen göstermek için sürdürülebilir güdüler ve ihtiyaçların oluşumu, fiziksel ve zihinsel niteliklerin bütünsel gelişimi, sağlıklı bir yaşam tarzının organizasyonunda fiziksel kültürün yaratıcı kullanımı. Buna uygun olarak, Temel Genel Eğitim Örnek Programı, konu içeriği ile aşağıdaki pratik hedeflere ulaşmaya odaklanmaktadır:

Temel fiziksel niteliklerin ve yeteneklerin geliştirilmesi, sağlığın geliştirilmesi, genişletilmesi

Fiziksel kültür ve spor, tarihçeleri ve sporları hakkında bilgi sahibi olmak modern gelişme, rollersağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu.

AT fiziksel kültüre hakim olmanın bir sonucu olarak, sınıf öğrencileri şunları yapmalıdır:

bilmek/anlamak

Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunda fiziksel kültür ve sporun rolü, aktif rekreasyon organizasyonu ve önleme Kötü alışkanlıklar;

Motor eylemlerin oluşumunun temelleri ve fiziksel niteliklerin gelişimi;

yapabilmek

Akrobasi, jimnastik (kombinasyonlar) gerçekleştirin,

Temel fiziksel niteliklerin geliştirilmesi için genel gelişim egzersizleri setleri gerçekleştirin;

Fiziksel gelişiminizi izleyin fiziksel uygunluk, motor eylemleri ve fiziksel aktivite modlarını gerçekleştirme tekniği üzerinde kontrol;

Egzersiz yaparken güvende olun

Edindiği bilgi ve becerileri pratik faaliyetlerde ve günlük yaşamda kullanmak için

Bireysel bir fiziğin oluşumu üzerine bağımsız sınıflar yürütmek ve

duruş düzeltme, fiziksel niteliklerin geliştirilmesi, hareket tekniğinin iyileştirilmesi;

Beden eğitimi ve sporun dahil edilmesi boş vakit ve eğlence

Tıbbi muayeneden geçen her öğrenci vebir doktor tarafından onaylanmıştır.

Liderin ana görevi, çevre üyelerini eğitmek, fiziksel kültüre hakim olmak vekişisel ilişkileri geliştirmek. Baş Temelli Öğrenmeher çocuğun kişisel özellikleri, izin veren bireysel bir yaklaşım buluröğrencinin beden ve ruh sağlığını olumlu yönde etkiler, veli ve sınıf öğretmeni ile yakın temas halindedir.

Beden eğitimi çemberinin programı, çocukların beden eğitimi derslerinde okudukları materyale dayanmaktadır. genel eğitim okulu. saateğitim oturumları için bir plan hazırlanırken programın ayrı bağımsız bölümlerden oluştuğunu dikkate almak gerekir. motor aktivitesi, nitelik ve hacim olarak birbirinden farklıdır. Bu bağlamda, sınıfları planlarken gereklidir.dairelerin bireysel özelliklerini dikkate alın. Bu nedenle, lider gelecekteki öğrencilerini incelemelidir. Öncelikçalışmabir daireye kaydolurken, bir çocukla konuşma sırasında, ebeveynlerle, süreçte gerçekleştirilirsüreçte bir doktorla (her daire için) tıbbi muayene ve konuşmailk derslerde pedagojik gözlemler; sonuçlara göre kontrol egzersizleriÇemberin lideri, öğrencilerin tepkilerini sistematik olarak değerlendirmelidir.önerilen yük, daire üyelerinin refahını izleyin, zamanında haber verinişaretleryorgunluk ve aşırı zorlamayı önlemek ve ayrıca öğrencilerde oluşturmakla yükümlüdüriçin gerekli beceri ve yetenekler Spor giyim, ayakkabı, hijyen, modgenç sporcuların günleri ve beslenmesi, güvenlik önlemleri ve devletin kendi kendini izlemesisağlıkHer biri için yaş grubu programa dahilpratik alıştırmalar, kontrol standartlarının yerine getirilmesi, çöplüğe katılım, eğitmen ve hakem uygulaması.

Egzersizler eğitim, öğretim ve eğitime uygun olarak seçilir.dersin eğlence hedefleri.

Dairenin takvim temalı planlaması ofp 9-11. sınıflardaki kızlar

ur.

p/p

Dersin konusu

saat sayısı

içerik öğeleri

Eğitim seviyesi için gereklilikler

Kontrol tipi (formu)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Akrobasi

Beden eğitimi için hijyenik gereksinimler. Takla ileri geri Headstand. OFP.

Akım

HLS - sertleşme, anlamı. Takla ileri geri Headstand. OFP.Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Takla atmayı bilin, amuda kalkın

Akım

ahlaki ve psikolojik hazırlık atlet. Takla ileri geri Headstand. OFP.Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Takla atmayı bilin, amuda kalkın

Akım

HLS - sertleşme türleri. Takla ileri geri Headstand. OFP.Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Takla atmayı bilin, amuda kalkın

Akım

Sporun önlenmesi, sınıfta yaralanmalar. Bıçak standı. Amuda kalk. Ayakta bir pozisyondan köprü yapın. OFP.Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Akım

Bıçak standı. Amuda kalk. Ayakta duran OFP konumundan köprü yapın.Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Omuz bıçaklarında durma, ayakta durma pozisyonundan bir köprü yapabilme

Akım

Omuz bıçaklarında durma, ayakta durma pozisyonundan bir köprü yapabilme

Akım

Sporun önlenmesi, sınıfta yaralanmalar.Bıçak standı. Amuda kalk. Ayakta duran OFP konumundan köprü yapın. Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Omuz bıçaklarında durma, ayakta durma pozisyonundan bir köprü yapabilme

Teknikte uygulama

İki ayak üzerinde öne doğru çevirin. Walset.Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Akım

Darbe yapmayı bil, walset

Akım

İki ayak üzerinde ileri doğru çevirin. Walset. OFP. Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Darbe yapmayı bil, walset

Akım

Sporun önlenmesi, sınıfta yaralanmalar. İki ayak üzerinde ileri doğru çevirin. Walset. OFP.Güç ve koordinasyon yeteneklerinin gelişimi.

Darbe yapmayı bil, walset

Teknikte uygulama

Zemin egzersizi

Sporun önlenmesi, sınıfta yaralanmalar. Akrobasi unsurları ile yer egzersizleri. OFP.

Akım

Sporun önlenmesi, sınıfta yaralanmalar. . Akrobasi unsurları ile yer egzersizleri. OFP.Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Yer egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilin

Akım

Jimnastikçi hijyeni. . Akrobasi unsurları ile yer egzersizleri. OFP.Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Yer egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilin

Akım

Jimnastik ekipmanlarının özellikleri.. Akrobasi unsurları ile yer egzersizleri. OFP.Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Yer egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilin

Teknikte uygulama

Denge egzersizleri

Akım

Matkap egzersizleri, dış mekan şalt donanımı. Sağ sol taraf ile yan basamaklar. Sağ sol bacakta denge. Eğilip zıplayarak yukarı çıkın. OFP. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Dengelemeyi bilin

Akım

Yarışma kuralları.Sağ sol taraf ile yan basamaklar. Sağ sol bacakta denge. Eğilip zıplayarak yukarı çıkın. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Dengelemeyi bilin

Teknikte uygulama

Kilitleniyor ve duruyor

Nasıl asılacağını bilin

Akım

Bir açıyla asmak, eğilmek, eğilmek. Alçak barda pull-up'lar. OFP.

Nasıl asılacağını bilin

Akım

Yargı teknolojisinin temelleri. Bir açıyla asmak, eğilmek, eğilmek. Alçak barda pull-up'lar. OFP. Güç gelişimi.

Nasıl asılacağını bilin

Akım

Bir açıyla asmak, eğilmek, eğilmek. Alçak barda pull-up'lar. OFP. Güç gelişimi.

Nasıl asılacağını bilin

Teknikte uygulama

Kasa

Temelleri yargılamak. ile köprüye atla4-6 kalkış adımı. Yakın mesafeden çömelerek atlayın. OFP.Güç gelişimi.

Akım

Yakın mesafeden çömelerek atlayın. OFP. Güç gelişimi.

gerçekleştirebilmek kasa

Akım

Hakemlik Temelleri. 4-6 adımlık koşu ile köprüye saldırın.Yakın mesafeden çömelerek atlayın.OFP. Güç gelişimi.

Kasa yapmayı bilin

Akım

4-6 adımlık koşu ile köprüye saldırın.Yakın mesafeden çömelerek atlayın. OFP. Güç gelişimi.

Kasa yapmayı bilin

Teknikte uygulama

Zemin egzersizi

Yer egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilin

Akım

Akrobasi unsurları ile yer egzersizleri. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Yer egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilin

Akım

Akrobasi unsurları ile yer egzersizleri. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Yer egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilin

Teknikte uygulama

Denge egzersizleri

Temelleri yargılamak.Sağ sol taraf ile yan basamaklar. Sağ sol bacakta denge. Eğilip zıplayarak yukarı çıkın. OFP. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Dengelemeyi bilin

Akım

Sağ sol taraf ile yan basamaklar. Sağ sol bacakta denge. Eğilip zıplayarak yukarı çıkın. OFP. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Dengelemeyi bilin

Akım

Sağ sol taraf ile yan basamaklar. Sağ sol bacakta denge. Eğilip zıplayarak yukarı çıkın. OFP. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Dengelemeyi bilin

Akım

Sağ sol taraf ile yan basamaklar. Sağ sol bacakta denge. Eğilip zıplayarak yukarı çıkın. OFP. Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi.

Dengelemeyi bilin

Teknikte uygulama

Açıklama (hikaye), alıştırmanın gösterimi ( teknik resepsiyon), öğrenme (egzersizlerin tekrarı, yapılan hareketlerin analizi).

Fiziksel niteliklerin gelişimi için egzersiz yapma tekniği: hız, çeviklik, güç ve dayanıklılık.

I. Ekipman ve envanter. Spor üniformaları, jimnastik ekipmanları.

II. Psikolojik hazırlık.

Güçlü iradeli niteliklerin eğitimi, amaçlılık, azim, çalışkanlık. Müsabakalarda davranışlarının öz kontrolü.

III. Yarışma kuralları.

Yarışma kurallarının ayrıntılı çalışması. Rekabet düzenlemeleri. Yarışmaya hizmet eden jüri üyelerinin çalışmaları.

IV. teorik bilgi

Bir jimnastikçinin spor üniforması.

V. Pratik malzeme

Kaynakça:

  1. Matveev L.P. Fiziksel kültür teorisi ve metodolojisi. Yayınevi F.K. 1991

    VE. Kovalko "Beden eğitiminde Pourochnye gelişimi". "VAKO", Moskova, 2004

    Fiziksel kültürde genel eğitimin temelinin örnek programı.

benzer makaleler