Palyginimui pasirinkome tinklinius fitneso klubus, turinčius daugiau nei 7 filialus Maskvoje ir Maskvos regione.

Prenumeratos kaina skirtinguose kūno rengybos klubuose, net ir tame pačiame tinkle, gali skirtis. Tai priklauso nuo klubo vietos ir dydžio, salių skaičiaus, baseino, pirties buvimo, papildomos paslaugos. Todėl išsiaiškinome pigiausią pasiūlymą visame tinkle, bet be akcijų ir nuolaidų. Štai kas atsitiko.

№	Fitneso klubo pavadinimas	Metinė prenumeratos kaina
	Alex Fitness	8800 rublių
	SportLand	13 900 rublių
	Zebras	19 900 rublių
	Sportas	21 200 rublių
	X tinka	23 000 rublių
	WeGym	33 200 rublių
	pasaulio klasė	34 700* rubliai
	SSRS.	35 900 rublių
	Dr. Loderis	62 000 rublių

*kaina su nuolaida.

Pigiausią abonementą siūlo Alex Fitness fitneso klubas- 8800 rublių per metus. Prie Tušinskajos metro stoties esančiame klube įrengta sporto salė, a aerobikos treniruotės, bokso zona ir suomiška pirtis. Narystė leidžia lankyti grupinius užsiėmimus. Šiame filiale baseino nėra.

Antroje vietoje - fitneso klubas „SportLand“ metro stotyje „Zyablikovo“, kurio metinė kaina yra 13 900 rublių. Į ekonomiškiausią „Classic Club“ kortelę įeina įėjimas į sporto salę, aerobikos pratimų zoną, grupinių programų salę, laisvų svorių zoną, bokso studiją ir suomišką pirtį. Baseino nėra.

„Zebra“ klubas uždaro mūsų atrankos pigiausių treniruoklių salių trejetuką. Pigiausias filialas klube- Šeimos fitneso užsiėmimas, metinio abonemento kaina- 19 900 rublių. Klubo kortelių turėtojai gali aplankyti 3 sporto sales, kardio zoną, laisvo svorio zoną, grupinių treniruočių kambarius, kelias pirtis ir baseiną. Dauguma zebrų klubų- premium klasės, klubų kortelės ten kainuoja keliais tūkstančiais rublių brangiau, tačiau labai dažnai siūlomos nuolaidos iki 50 proc.

Brangiausias būdas sportuoti fitneso klubai Pasaulis Klasė (34 700 rublių su nuolaida), "S.S.S.R." (35 900 rublių per metus) ir dr. Loderis (62 000 rublių per metus). Pasaulio klasės klubas turi pačius pigiausius abonementus- „World Class Lite“ jie atsisakė mums pasakyti kainą be nuolaidos. Aukščiausios klasės pasaulinės klasės filialuose metinės prenumeratos kaina yra maždaug 2 kartus didesnė. Visuose klubo „S.S.S.R.“ filialuose. vyksta akcijos. Kaip mums buvo pasakyta viename iš filialų, abonementai už visą kainą parduodami tik „sezono metu“. Fitneso klubas Loderis- premium klasės, klubo kortelės kaina priklauso nuo daugelio faktorių- pavyzdžiui, nuo laisvos stovėjimo vietos prie klubo ar kortelės „užšalimo“.

Beveik visuose kūno rengybos klubuose kortelės parduodamos su nuolaida, todėl abonementą galite įsigyti pigiau (kartais 50%) nuo deklaruojamos kainos.

1. Vieta. Gerai, jei į salę pateksite patogiai ir greitai. Jei vairuojate, atkreipkite dėmesį, ar šalia treniruoklių centro yra automobilių stovėjimo aikštelė. Daugelyje salių praktikuojama nuoma prekybos ir verslo centruose- jie gali būti akmens metimo atstumu nuo jūsų darbo vietos.

2. Paslaugos.Patogu, kai fitneso klube viskas vienoje vietoje.- pradedant nuo grupinių užsiėmimų, savarankiškų apsilankymų sporto salėje ir baigiant baseinu, soliariumu, masažu, nagų ir SPA paslaugomis. Taip pat daugeliui svarbu turėti treniruoklių barą ir kavinę: ne visada galima su savimi pasiimti tarą ir kratytuvą. sportinė mityba. Mamoms ir tėčiams vaikų kambarys bus labai naudingas, norint pasiimti vaiką su savimi ir neįtempti auklių ar senelių.

3. Treneris.Primygtinai rekomenduoju pasirinkti trenerį, kuris sudarytų individualią treniruočių ir mitybos programą, kad nepakenktumėte kūnui. Galite pasirinkti instruktorių tiek pagal nuopelnus, tiek pagal pažymėjimus iš mokymo vietos ir, kaip bebūtų keista, pagal išvaizdą- batsiuvys be batų čia būtų ne vietoje. Pirmiausia geriau atlikti bandomąją treniruotę: jei instruktorius jums netinka.

4. Salė.Prieš užsisakydami prenumeratą, paprašykite surengti jums ekskursiją ir papasakoti apie klubą. Atkreipkite dėmesį į tinkamai parinktus treniruoklius ir jų įvairovę, į salės dydį grupinėms programoms ir jos turinį. Jei abejojate, pasinaudokite svečio vizitu.

5. Kaina.Daugelis sporto salių siūlo visapusiškus metinius ar šeimos abonementus, tai yra naudinga. Būtinai paklauskite pardavimų vadybininko, ar yra kokių nors nuolaidų ar specialių pasiūlymų. Patikrinkite ir darbe: kai kurios įmonės moka už savo darbuotojų tinkamumą.

Kaip mes ieškojome?

Mes sudarėme labiausiai paplitusių tinklinių kūno rengybos klubų sąrašą Maskvoje ir Maskvos regione, naudodami 2GIS paslaugą. Iš jo buvo atrinkti klubai, turintys ne mažiau kaip 7 filialus: World Class (34 filialai), Zebra (31 filialas), S.S.S.R. (19 filialų), Alex Fitness (13 filialų), X-Fit (13 filialų), WeGym (9 filialų), Dr. Loder (8 filialai), Sportiv (8 filialai), SportLand (8 filialai). Į sąrašą neįtraukti moterų ir vaikų kūno rengybos klubai, EMC kūno rengybos centrai ir klubai, kuriuose vyksta tik asmeninės treniruotės.

Fitneso klubų interneto svetainėse peržiūrėjome abonementų įkainius skirtinguose klubų filialuose, patikslinome telefonu arba spaudos tarnyboje. Iš visų pasiūlymų jie išsirinko pigiausią, be akcijų ir nuolaidų. Jei abonemento kaina priklausė nuo sveikatingumo klubo zonų ir programų skaičiaus, pasirinkome sporto salę ir grupinius užsiėmimus, lankymo laikas buvo neribotas.

Klubų filialai, kuriuose mes negalėjome sužinoti visa kaina prenumerata be nuolaidos buvo neįtraukti į reitingą. Pasaulinėje klasėje nė vienas filialas nepasakė visos prenumeratos kainos be sezoninės nuolaidos. Todėl į reitingą įtraukta kaina su nuolaida, kuri lentelėje pažymėta žvaigždute.

Kainos galioja 2018-03-20-24. Rašydama straipsnį Compare.ru nebendradarbiavo nei su vienu fitneso klubu.

Sportas yra neatsiejama dalis sveika gyvensena gyvenimą. Maskvos gyventojai gali naudotis gerai įrengtomis treniruoklių salėmis. Tai ypatingos vietos, kur galite vesti jėgos, kardio treniruotes, lankyti grupinius užsiėmimus ar savarankiškai treniruotis sporto salėje. Profesionalūs treneriai padės pasirinkti geriausią mokymo programą, sudaryti tvarkaraštį ir atlikti pirminį instruktažą. Sporto klubai yra labai paklausūs. Vieni iš jų leidžia naudingai leisti laiką visai šeimai, kituose įrengtas baseinas, sauna, hamamas. Jūsų apsilankymas gali neapsiriboti treniruote – po jos kai kurie klubai turi galimybę apsilankyti visaverčiame SPA centre. Maskvoje tokių vietų galite pamatyti kiekviename žingsnyje, todėl pasirinkti gali būti sunku. Atsižvelgdami į vartotojų atsiliepimus, įstaigų pasiūlymus ir abonementų kainą, mes sudarėme jums geriausių Maskvos kūno rengybos klubų reitingą.

Geriausi fitneso klubai Maskvoje visai šeimai

5 Multisportas

Didelis plotas, puiki įranga
Svetainė: multisport.ru
Žemėlapyje: Šv. Lužnikai, 24, Maskva
Įvertinimas (2019 m.): 4,5

Fitneso klubas „Multisport“ yra olimpinio komplekso „Lužniki“ teritorijoje. Klubas siūlo visas galimybes visavertiškai treniruotis ir daugybę pramogų. Kūrinys skirtas suaugusiems ir vaikams nuo trejų metų. Klasės su vaikais skirstomos į dvi grupes – nuo ​​3 iki 6 metų ir nuo 7 iki 14 metų. Be standartinių užsiėmimų, vaikai kviečiami lankytis baseine, fechtuotis, šachmatais, o patiems mažiausiems sukurta speciali pramoginė programa, kurioje atliekami įvairūs pratimai.

Suaugusiesiems taip pat sukurtos visos sąlygos palaikyti puikią formą – įvairios fitneso programos, atsižvelgiant į fizinis rengimas, stalo tenisas, baseinas ir daug daugiau. Klubo plotas – 14 000 kvadratinių metrų. metrų, įranga puiki – daugiau nei 100 treniruoklių, 64 dušai, 430 spintelių lankytojams. Sukurta daugiau nei 50 rūšių grupinių programų. Šio fitneso klubo lankytojai viskuo patenkinti, tačiau metinių abonementų kaina kai kam atrodo per didelė.

4 „FitnessMania“.

Įdomios programos vaikams
Svetainė: fitnessmania.ru
Žemėlapyje: Maskva, Leninskio prospektas, 146
Įvertinimas (2019 m.): 4,6

„FitnessMania“ tinklas pripažintas vienu geriausių visoje Maskvoje. Jai atstovauja aukšto lygio klubai. Jie turi puikią įrangą – apie 75 kardio ir 140 standartinių treniruoklių, dalis kurių yra pasaulinio prekės ženklo „Technogym“. Lankytojams suteikiama galimybė apsilankyti kovos menų klube, hamame ir pirtyse, daug efektyviausių grupinių programų (100 per savaitę), treniruotis ringe, plaukioti 22 ir 24 kv.m baseinuose be chloro. Klube yra didelė nemokama automobilių stovėjimo aikštelė.

Svarbus skirtumas tarp „FitnessMania“ yra daugybė lavinamųjų užsiėmimų vaikams. Tarp jų – treniruotės vandens zonoje, specialiai sukurtos sporto ir kūrybinės programos nuo 1,2 iki 14 metų. Abonementai skirstomi į kategorijas: kasdieniai, neribotai, vaikams, jaunesniems. Pagrindiniai privalumai: kvalifikuoti treniruokliai vaikams ir suaugusiems, patogiausias parkingas, puikios sąlygos sportuoti, įvairus grafikas, vaikiškos programos. Minusai: Kainos viršija vidutines.

3 aukštas penketas

Geriausios kainos
Svetainė: donsport.ru/studiya-dajpyat-fitnes/
Žemėlapyje: Maskva, Linijinis praėjimas, d.3A
Įvertinimas (2019 m.): 4,7

„High Five“ – tai nauja studija, sukurta puikiam laisvalaikiui visai šeimai. Jame nėra įprastos sporto salės – pagal tvarkaraštį vyksta tik grupiniai užsiėmimai. Be to, jie sukurti tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kol mamos užsiima kūno rengyba, vaikas gali lankyti besivystančias ar sporto skyriai pasirinkti iš. Didelis klubo pliusas – patogus apgalvotas grafikas. Vyrams yra intensyvūs jėgos lavinimas. Tarp programų yra madingiausios: Antigravity joga, bodypump, ciklas, funkcinės treniruotės.

10 apsilankymų grupiniuose užsiėmimuose suaugusiems ir vaikams kainuos 6200 rublių. „High Five“ taip pat suteikia profesionalią auklę už 300 rublių. per valandą. Kiekvienas lankytojas gali įsigyti asmeninę treniruotę sau ar vaikui. Privalumai: daug įdomių užsiėmimų, optimalios kainos, geri atsiliepimai, nauja įranga, apgalvotas grafikas. Minusai: Nerasta.

2 X tinka

Puiki įranga, galima rinktis iš daugybės treniruočių tipų
Svetainė: xfit.ru
Žemėlapyje: Maskva, Šv. Uglichskaya, 13 m
Įvertinimas (2019 m.): 4,8

„X-Fit“ yra visas fitneso klubų su baseinais tinklas visoje Rusijoje. Daugiau nei 15 iš jų yra skirtinguose Maskvos rajonuose. Pats pirmasis klubas (Lianozovo mieste) yra netoli parko ir turi bendro ploto 4000 kv. metrų. Trijuose aukštuose yra: SPA, masažo kambarys, hamamas, kavinė, didelis baseinas su jūros vandeniu, stalo tenisu, sūkurine vonia ir kt. Vyrai gali apsilankyti 2 aukšte esančioje kovos menų salėje. Funkcinių treniruočių, pilateso, grupinių programų zonos aprūpintos geriausia įranga. Viršutinis aukštas įrengtas atvira zona lauko veiklai vasarą.

Taip pat yra speciali vaikų studija ir baseinas. Kvalifikuoti specialistai stebi saugumą bet kurių užsiėmimų metu. Klubas dažnai rengia pelningas akcijas, pavyzdžiui, sumokėjus už abonementą 9 mėnesiams, dar trys dovanojami. Galite įsigyti tiek asmeninę kortelę, tiek visai šeimai. Privalumai: geros sąlygos, vaikų skyriai ir baseinas, daug įvairių sporto programos, patogi vieta, SPA.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis labiausiai tinkamas fitnesas klubas?

• Vieta. Priklausomai nuo apsilankymo laiko, turite nuspręsti dėl vietos. Jei pageidaujate treniruotis iš karto pasibaigus darbo dienai, tada įsigyti abonementą nėra toli nuo darbo, jei vėlai vakare, patogiau, jei klubas yra šalia namų. Rinkdamiesi salę nepamirškite atsižvelgti į automobilių stovėjimo aikštelės prieinamumą.
• Darbo krūvis. Žinoma, vargu ar kas nori laukti laisvos vietos Bėgimo takelis apšilti prieš treniruotę. Ar visai nejaukiai susigrūdę per grupinius užsiėmimus. Kuo mažesnė eilė prie treniruoklių, dušų ir pan., tuo treniruotė bus ramesnė.
• Įranga. Bendras įspūdis apie sporto salę priklauso nuo treniruoklių, štangos, hantelių ir kitų treniruotėms reikalingų daiktų kokybės ir kiekio.
• Galimybė įrengti papildomas poilsio zonas. Baseinas, hamamas, sauna – visa tai, žinoma, puikiai papildys treniruotes. Kai kurie žmonės bilietus perka tik dėl baseino, todėl jį turėti labai svarbu.
• Pamokos kaina. Čia viskas yra individualu ir idealaus varianto nėra. Vieni fitneso klubai siūlo neribotą abonementą mėnesiui, sezonui, kiti – bent metams. Kai kur yra kortelės su laiko limitu arba zonomis (atskirai sporto salės ir grupinėms programoms).

1 tūkstantmetis

Patogiausios sąlygos
Svetainė: milfitness.ru
Žemėlapyje: Maskva, Kashirskoe shosse 55 A
Įvertinimas (2019 m.): 4,9

Klubas „Millennium“ – tai 3 sporto ir fitneso aukštai kiekvienam skoniui. Modernus kompleksas turi savo automobilių stovėjimo aikštelę, o tai labai svarbu Maskvos gyventojams. Čia galite praleisti laiką su visa šeima. Specialios kūno rengybos programos skirtos įvairaus amžiaus vaikams. Berniukai ir tėčiai mėgsta lankytis Kovos klubas. Suaugusieji gali treniruotis 1000 kv.m treniruoklių salėje, didelėje kardio zonoje. Per savaitę grupėse vyksta daugiau nei 50 užsiėmimų, be standartinių čia pristatomos ir naujos kryptys - špagatas, Antigravitacinė joga. Ji siūlo naujoviškus treniruočių tipus, tokius kaip Kinesis ir TRX.

Galima rinktis iš 3 tipų klubo kortelės, kurios skiriasi svečių apsilankymų skaičiumi. Kitas svarbus tūkstantmečio bruožas yra dviejų baseinų buvimas. Bet kurios kortelės turėtojai turi neribotą prieigą prie jų. Po treniruotės merginos galės atsipalaiduoti apsilankę SPA komplekse, grožio salone. Privalumai: didelis skaičius treniruokliai, aukščiausios kokybės dizainas, nemokama automobilių stovėjimo aikštelė, hamamas, SPA paslaugos, suomiška pirtis, užsiėmimai vaikams. Minusai: daug grupinių programų už papildomą mokestį.

Geriausi nebrangūs kūno rengybos klubai Maskvoje

5 FitPrana

Galite sumokėti už bet kokį treniruočių kiekį.
Svetainė: club-fitprana.ru
Žemėlapyje: Maskva, Shipilovskio proezd, 43k5
Įvertinimas (2019 m.): 4,5

FitPrana yra universalus sporto centras įvairaus amžiaus žmonėms. Taip pat yra skyriai vaikams, paaugliams ir daug programų suaugusiems. Pavyzdžiui, vaikas gali išmokti šokti breiko, išmokti karatė, taekwondo ar aikido technikų. Sporto salė aprūpinta gerai žinomos BodySolid kompanijos įranga. Erdvioje patalpoje vyksta aerobinio stepo, fitball, funkcinės treniruotės, hatha jogos užsiėmimai. Yra atskiras kovos menų kambarys. Kiekvienas klientas pas kvalifikuotą specialistą gali užsisakyti asmenines treniruotes ir programą mėnesiui.

Klubas turi specialią mokėjimo sistemą. Abonementas išdalinamas atskirai kiekvienai treniruočių rūšiai, o klientas gali įsigyti tiek vieną treniruotę, tiek visą kompleksą. Neribotų apsilankymų per mėnesį kaina bus tik 3500 rublių. O kaina už 8 jogos užsiėmimus – 2700 rublių, 12 karatė užsiėmimų – 4 tūkst. Privalumai – geri atsiliepimai, platus paslaugų spektras, puikus trenerių kolektyvas, draugiškas personalo požiūris, jauki atmosfera. Trūkumai: nedidelė sporto salė.

4 Alex Fitness

Populiariausias tinklas
Svetainė: msk.alexfitness.ru
Žemėlapyje: Maskva, Šv. Laisvė, 44
Įvertinimas (2019 m.): 4,6

Tikriausiai kiekviename šalies mieste ir net San Franciske yra Alex Fitness klubų. Maskvoje jų yra 13. Kiekvienas iš jų išsiskiria puikiai įrengta sporto sale, daugybe grupinių programų ir maža abonementų kaina. Kiekvienas klientas klubo kortelę įsigyja šešiems mėnesiams, metams ar mėnesiui, vieną kartą per nurodytą laikotarpį nuo jo sąskaitos bus nurašoma konkreti suma. Įdomus dizainas su padangomis ant sienų ir užrašais motyvuoja dirbti. 1000 kv.m plote. m yra kryžminė treniruočių zona ir sporto salė.

Klubas nuolat rengia pelningas akcijas. Pavyzdžiui, kartais galite įsigyti kortelę metams tik už 9975 rublius, taip pat su 90 dienų įšaldymo. Sprendžiant iš atsiliepimų, Alex Fitness turi puikią ventiliaciją ir geras sąlygas sportuoti. Argumentai "už": daug klubų įvairiose Maskvos vietose, įdomus dizainas, nauja įranga. Trūkumai: nedidelė kardio zona, eilė prie treniruoklių, gedimai nepataisomi iš karto.

3 skyrius

Pelningos akcijos, geras trenerių kolektyvas
Svetainė: sektsia.ru
Žemėlapyje: Maskva, Rochdelskaya, 15, pastatas 16/19-20
Įvertinimas (2019 m.): 4,7

Fitneso klubas „Section“ – tai inovatyvi, iki smulkmenų apgalvota studija, kurioje viskas nukreipta į maksimalius rezultatus. Salės viduryje yra bokso ringas. Šiuolaikinė pirmaujančių prekių ženklų įranga ir kruopščiai sukurtos grupinės programos greitai pritrauks kūną norima forma. Klube netgi vyksta dviračių treniruotės su unikaliomis multimedijos sistemomis, taip pat kelių rūšių kovos menai. Lankytojai pastebi puikų trenerių štabas kuri numato asmenine treniruote ir aukštas aptarnavimo lygis.

Neįprastas dizainas yra dar vienas klubo bruožas. Perkant abonementą kiekvienam klientui įteikiama speciali apyrankė, kuri tarnauja kaip įėjimo kortelė ir spintelės raktai. Kainos priklauso nuo užsiėmimų skaičiaus ir prenumeratos krypties (į kurią zoną planuojate eiti). Pradedantiesiems suteikiama unikali galimybė – gauti pirmuosius tris apsilankymus tik už 990 rublių. Argumentai "už": puikūs atsiliepimai, gražus interjeras, aukštos kokybės simuliatoriai, naujos tendencijos, įdomi veikla, priimtinos kainos. Minusai: nerasta.

2 Sparta

Puikus kainos ir kokybės santykis
Svetainė: fitness-sparta.ru
Žemėlapyje: Maskva, Yasny proezd g., 10
Įvertinimas (2019 m.): 4,8

Sparta pristato daugumą naujausių fitneso industrijos naujovių ir seka visas tendencijas. Lankytojai gali ne tik pasportuoti, bet ir pasirūpinti savo grožiu – merginoms skirtas visas kompleksas. Klubas siūlo tokius užsiėmimus kaip Body Flex, Pole Dance, Twine, Zumba. Kalbant apie sporto salę, ji yra gana gerai įrengta. Taip pat yra bokso skyrius su profesionaliais treneriais.

Čia yra užsiėmimas net pozicijoje esančioms merginoms (fitnesas nėščiosioms). Klubas padės pasiruošti svarbiausiam įvykiui – vestuvėms. Kreipdamiesi į kvalifikuotą specialistą, greitai išmoksite gražų šokį. Prenumeratos gana pigios, jas galima užšaldyti daugybei dienų (viskas priklauso nuo kortelės tipo). Privalumai – žemos kainos, malonus interjeras, geras trenerių kolektyvas, patogus grafikas. Minusai: daug grupinių užsiėmimų, kurie neįeina į abonementą, per griežtos taisyklės.

1 U.S.S.R.

Veikimas 24/7
Svetainė: fitness-cccp.ru
Žemėlapyje: Maskva, Šv. Novoalekseevskaja, 25 m
Įvertinimas (2019 m.): 4,9

Vienas geriausių biudžetinių fitneso klubų Maskvoje yra S.S.S.R. Sostinėje jų yra 17, jie yra centre, atokiose vietovėse ir net Maskvos srityje. Pagrindinis klubo akcentas – neįprastas dizainas. Jis pagamintas praėjusios eros stiliumi, kurį reprezentuoja vėliavos, šūkiai ir vyrauja raudona spalva. Novoalekseevskajos klubas yra gana didelis sporto kompleksas siūlo daug galimybių mokytis. Jame yra atskiros didelės patalpos grupiniams užsiėmimams (Antigravitacija, Pilatesas, stepas, aerobika, važiavimas dviračiu ir kt.), jėgos ir kardio treniruotėms.

Atskira vaikų zona su batutu, labirintu ir daugybe žaislų leis vaiką palikti prižiūrint treniruotės metu. Lankytojams siūlomas baseinas, šriftas, vonios (taiga, suomiška, infraraudonųjų spindulių sauna, hamamas). Yra turbo soliariumas, masažo kambarys, kosmetologė. Privalumai: optimali kaina, galima rinktis iš kelių abonementų tipų, įdomus dizainas, komfortas, daug įvairių užsiėmimų, vaikų kambarys, visada veikia, yra baseinas. Minusai: daug žmonių.

Geriausi kūno rengybos klubai Maskvoje su baseinu

5 Zebra

Prenumerata taikoma visiems tinklo klubams
Svetainė: fitness.ru
Žemėlapyje: Maskva, Šv. Akademikas Koroleva, 13 korpusas 5
Įvertinimas (2019 m.): 4,5

„Zebra“ Maskvoje atstovauja 44 fitneso klubai. Vienas iš jų yra VDNH ir teikia daugybę paslaugų: be treniruoklių salės, čia yra kovos menų zona, crossfit, dviračių studija, vandens aerobika, infraraudonųjų spindulių sauna, hamamas, grožio salonas, jogos centras. „Zebra“ netgi turi didelio ekrano kardio kiną, kuriame galite leisti laiką naudingai ir maloniai. Klubas yra 2 aukštų pastatas, jame yra 3 vidaus baseinai.

Svarbu pažymėti, kad klubo kortelę galima naudoti bet kuriame tinklo klube. Užsiėmimai vyksta nuo 7 iki 22.30 val. Lankytojų atsiliepimai rodo trenerių profesionalumą, įdomius grupinius užsiėmimus ir geriausias abonementų kainas. Beje, juos pirkdamas kiekvienas klientas nemokamai gauna įvadinį instruktažą kiekvienoje klubo zonoje. Argumentai "už": patogūs baseinai, maloni aplinka, grupiniai užsiėmimai trunka visą dieną, nebrangūs abonementai. Trūkumai: prastas oro kondicionierius.

4 Pasaulio klasė

Populiariausias baseino klubas
Svetainė: worldclass.ru
Žemėlapyje: Maskva, Armory Lane, 41
Įvertinimas (2019 m.): 4,6

Pasaulinės klasės „Ginklai“ yra pačiame sostinės centre – Sodo žiede. Tinklas apima daugiau nei 20 klubų, esančių įvairiose Maskvos vietose. 3000 kv. m. yra didelė sporto salė su aukščiausios kokybės įranga, erdvi kardio zona, baseinas su poilsio zona ir gultais, RPM studija, grupinės treniruotės ir kt. valgiai, taip pat gėrimai svorio metimui, svorio palaikymui, svorio didinimui.

Lankytojų žinioje yra turkiškas hamamas, soliariumas, sauna, masažo kambarys. Ant specialaus žiedo galite užsiimti įvairiais kovos menais tiek savarankiškai, tiek su profesionaliu treneriu. Svarbus klubo bruožas – jaukus modernaus dizaino dizainas. Privalumai: daug gerų atsiliepimų, erdvus baseinas su poilsio zona, daug grupinių programų, patogus darbo laikas (nuo 7 iki 24 val.), treniruoklių baras, aukštas komforto lygis. Trūkumų nerasta.

3 TERASPORTAS

Didelis baseinas su moderniomis sistemomis
Svetainė: kopernikfitness.ru
Žemėlapyje: Maskva, Borovskoe plentas
Įvertinimas (2019 m.): 4,7

Klubas TERRASPORT yra elitinis kompleksas su baseinu ir geriausiomis sąlygomis sportuoti, esantis pačioje Maskvos širdyje. Aukščiausios kokybės įranga atitinka naujausias fitneso pramonės tendencijas. Jėgos ir kardio treniruokliai ir laisvieji svoriai Precor prekės ženklas užtikrina aukštą našumą užsiėmimų metu. Bėgimo takeliai, elipsoidai ir treniruokliai yra aprūpinti integruota programine įranga, dideliais ekranais ir perduoda individualius indikatorius. Svarbus bruožas, kad statant ir dekoruojant patalpas buvo naudojamos tik saugios, aplinkai nekenksmingos medžiagos.

Klube vyksta įvairaus pobūdžio grupiniai užsiėmimai: jėgos, aerobikos, dviračių, funkcinės treniruotės, antigravitacijos, jogos, pilateso ir kt. Baseino plotas 25 kv.m. m valomas nenaudojant chloro ir nekenkia odai. Jame yra klasės įvairių tipų vandens aerobika vaikams ir suaugusiems, įskaitant AQUA-SWIM - plaukimo technikos mokymą, AQUA-ABS - intensyvi treniruotė presas, AQUA-MAMA - užsiėmimai nėščiosioms ir kt. Nuo 14 mėnesių kūdikiai supažindinami su vandeniu ir grūdinami. Privalumai: Premium Fitness, Plenty skirtingos treniruotės iš ko rinktis, patogios sąlygos, geri treneriai, didelis baseinas, jaukus interjeras. Minusai: didelės kainos.

2 Les Trois Santes

geriausia paslauga
Svetainė: sante-fitness.ru
Žemėlapyje: Maskva, Strastnojaus bulvaras, 10, 1 pastatas
Įvertinimas (2019 m.): 4,8

Vienas geriausių kūno rengybos klubų su baseinu yra „Les Trois Santes“. Jis priklauso prabangos klasei ir teikia aukščiausio lygio paslaugas. Dauguma trenerių buvo apmokyti užsienyje arba prestižinėse šalies institucijose. Jo Pagrindinis bruožas- 25 kvadratinių metrų baseino buvimas. m su naujausiomis Europos valymo sistemomis. Jame galite eiti maudytis ar treniruotis su instruktoriumi. Visiems klubo nariams suteikiama maloni premija – nemokami pusryčiai.

Tvarkaraštyje yra 140 grupinių treniruočių, iš kurių galima rinktis kiekvieną savaitę. Tarp jų – unikalios autorinės programos, jėgos gimnastika, treniruotės dviračiu adidas zonoje, Iron System ir daug daugiau. Patogus grafikas leidžia mokytis bet kuriuo metu. Jogai čia skiriamas ypatingas dėmesys – apie ją vyksta seminarai, meistriškumo kursai. Privalumai – idealios sąlygos sportuoti, daug treniruočių galimybių, kvalifikuotas personalas, nemokama automobilių stovėjimo aikštelė. Minusai: didelės kainos.

1 VITASPORT

vaizdinga vietovė
Svetainė: vitaclub.ru
Žemėlapyje: Maskva, Šv. Vaizdingas, 21, 2 pastatas
Įvertinimas (2019 m.): 4,9

VITASPORT sveikatingumo klubas su baseinu yra didžiulė teritorija, kurioje yra visos sąlygos mėgėjams aktyvus poilsis. Ekologiškai švarioje vietoje ir atokiau nuo triukšmingo sostinės centro galite pamiršti kasdienį šurmulį. Sporto salė 600 kv. m aprūpinta geriausių pasaulio prekių ženklų įranga, kurios išsidėstymas neleidžia kauptis eilėms net esant dideliam darbo krūviui. Jame taip pat yra kardio zona, bokso ringas, VIP kambarys. dvidešimt teniso kortai tiek profesionalams, tiek pradedantiesiems. Treneriai šios sporto šakos moko vaikus ir suaugusius.

Apie baseinus verta paminėti atskirai. Dvi iš jų įrengtos lauke, dar dvi dengtos priešsrove ir hidromasažu bei apima jaukią poilsio zoną. Jie priima grupę ir individualūs užsiėmimai vandens aerobika. Vasarą yra paplūdimio zona. Į klubo kortelės kainą įeina įėjimas į visas klubo zonas, aukščiausios kokybės sąlygos, sveikatos patikrinimai, fizinio pasirengimo tikrinimas, įvadiniai užsiėmimai, fizinio pasirengimo tikrinimas ir kt. Privalumai: draugiškas aplinkai oras, graži didelė teritorija, 4 baseinai, aukštos klasės aptarnavimas, geriausia įranga, geri atsiliepimai. Minusai: didelės kainos.

Geriausi aukščiausios kokybės fitneso klubai Maskvoje

5 Golden Mile Fitness & Spa

Įperkamos metinės kortelės
Svetainė: goldenmileclub.ru
Žemėlapyje: Chilkovo pr., 1, Maskva
Įvertinimas (2019 m.): 4,5

Nepaisant to, kad šis fitneso klubas priklauso aukščiausios klasės klasei, klubo kortelių kaina yra gana prieinama. Be stebėtinai stilingo visų kambarių dizaino, „premium“ klasei galima priskirti daugybę galimybių sportuoti ir apskritai palaikyti puikią formą. Sporto klubo teritorijoje yra baseinai vaikams ir suaugusiems, gerai įrengta treniruoklių salė, SPA zona, terminis kompleksas, Ajurvedos centras ir rytietiška medicina, sporto prekių parduotuvė. Ypatingas klubo akcentas – nuosavas sveiko maisto restoranas, kuriame lankytojai gali paskanauti lengvų salotų, garuose troškintų patiekalų, užsisakyti baltyminių batonėlių ir kokteilių, vitaminų kokteilių.

Sporto salės įrengtos moderniausiai ir kokybiškai sporto įranga. Fitneso mėgėjams yra daug krypčių - Pilatesas, joga, kovų menai ir daug daugiau. Galima atlikti individualiai arba grupėje. Klubas pritaikytas sportuoti su visa šeima – vaikams sukurta speciali programa. Netgi šeimos metiniai abonementai siūlomi ypač palankiomis sąlygomis. Daugelis lankytojų šį fitneso klubą vadina geriausiu, turėdami omenyje ne tik puikią įrangą ir daugybę galimybių, bet ir personalo mandagumo kompetenciją bei apskritai labai aukštą aptarnavimo lygį.

4 pasaulio sporto salės

Didelis tarptautinis tinklas
Svetainė: world-gym.com
Žemėlapyje: Maskva, Šv. Dubininskaja, 71 m
Įvertinimas (2019 m.): 4,6

WORLD GYM yra tarptautinis fitneso klubų tinklas, gyvuojantis daugiau nei 40 metų. Ji atstovaujama 19 pasaulio šalių. Nuo 2005 m. World Gym Moscow suteikia savo klientams galimybę gauti aukščiausios kokybės fitneso paslaugas. Įsikūręs atokiau nuo triukšmingo centro, turi savo automobilių stovėjimo aikštelę ir užima 4000 kv. m Didelis baseinas su geizeriais, kriokliais, priešsrove sukuria visas sąlygas patogiam maudynėms. Patyrę instruktoriai moko vandens užsiėmimų akvazonoje, įskaitant įvairaus intensyvumo treniruotes naudojant skirtingą įrangą.

Kiekvienas klubo narys gali atlikti funkcinę kūno diagnostiką, kad galėtų stebėti savo progresą. „CrossFit Free Zone“ apima būtiniausią šios populiarios sporto įrangos įrangą. Specialiai lauko entuziastams teritorijoje yra futbolo, krepšinio, tinklinio ir kitų žaidimų aikštelė. Argumentai "už": didelis baseinas, daug vandens programų, įdomu grupinės treniruotės, treniruoklių baras, automobilių stovėjimo aikštelė, geri atsiliepimai. Minusai: didelis sporto salės darbo krūvis, nauja įranga.

3 Heraklis

Užsiėmimai lauke, vaikų klubas
Svetainė: http://gerkules-fitnes.ru
Žemėlapyje: Maskva, Filevsky bulvaras, 24
Įvertinimas (2019 m.): 4,7

„Hercules“ yra dar vienas aukščiausios klasės klubas, kurio neriboja tik sporto salė. Yra viskas patogiam naudingam laisvalaikiui. Pilatesas, jogos studija, taekwondo treniruotės, erdvi kardio zona su naujais daugiafunkciniais treniruokliais ir, žinoma, elegantiškas interjeras – visa tai dera gerai žinomame Maskvos fitneso klube Hercules. Jį lankytojai vertina už gerai apgalvotą treniruoklių išdėstymą, neleidžiantį susidaryti eilei net esant dideliam darbo krūviui. 25 metrų baseinas skirtas tiek savarankiškam plaukimui, tiek aktyvioms treniruotėms su treneriu skirtingomis kryptimis.

Čia yra galimybė pasiimti vaikus įvairaus amžiaus paliekant juos prižiūrint specialioje zonoje. Visiems klientams yra įrengti patogūs persirengimo kambariai. Vasaros užsiėmimai yra populiarūs lauke specialioje terasoje. Pagrindiniai privalumai: aukšto lygio aptarnavimas, geriausia įranga, SPA paslaugos, panoraminis vaizdas ir televizorius kardio zonoje. Nerasta jokių minusų.

2 Biosfera

Išskirtinio dizaino, sveikatingumo programos
Svetainė: biosfera-club.ru
Žemėlapyje: Maskva, Šv. Malaya Kaluzhskaya, 15, pastatas 4
Įvertinimas (2019 m.): 4,8

Biosphere – modernus prabangus klubas, įsikūręs tikrame dvare sostinės centre. Klubas skirtas ne tik idealiai formai sukurti, bet ir sveikatai gerinti. Profesionalūs treneriai padeda rengti programas ir pasiekti bet kokius tikslus. Optimalus darbo krūvis leidžia visada treniruotis ramioje ir patogioje aplinkoje. Atskiras SPA centras siūlo programas dviems arba įvairias sveikatinimo paslaugas vienam asmeniui.

Čia kiekviename žingsnyje naudojamos naujoviškos technologijos. Kompetentingas trenerių darbas leidžia pasiekti maksimalių rezultatų. Viešbučio restorane patiekiami gurmaniški valgiai. Atskirkite akvazoną su vonios kompleksas– dar vienas klubo bruožas. Yra salės grupinėms programoms ir kovos menams. Privalumai: aukščiausios klasės įranga, puiki visų salių įranga, patogios sąlygos, išskirtinis dizainas, puikūs atsiliepimai, patogi vieta, sveikatingumo programos, SPA klinika. Suvart: brangu.

1 Encore

Geriausias Premium klubas
Svetainė: encorefitness.ru
Žemėlapyje: Maskva, 1-asis Krasnogvardeisky proezd, 21
Įvertinimas (2019 m.): 4,9

Elitinis kūno rengybos klubas „Encore“ yra Maskvos miesto Oko dangoraižyje. Plotas 3900 kv. m suteikia patogiausią treniruotę. Su aukščiausios kokybės Hammer Strength ir Life Fitness įranga klubo nariai pasiekia maksimalių rezultatų per trumpą laiką. Jie sukurti atsižvelgiant į visas šiuolaikines kūno rengybos idėjas. Teritorijoje yra atskiros kovos menų zonos, funkcinės treniruotės, puikiai įrengta Pilateso, jogos ir antigravitacijos treniruočių studija (hamakuose). Jūs galite pasirinkti tinkamas užsiėmimas grupėse po 60 skirtingi tipai. Jie apima naujausias fitneso pasaulio tendencijas.

Visi treneriai ir instruktoriai turi prestižinius sertifikatus. Speciali sistema pulsą nustato 99% tikslumu. Didelį terminį kompleksą sudaro biosauna, sniego kambarys, hamamas ir masažinės kėdės. Privalumai: Didelis 25 kv. m., SPA kompleksas, poilsio zona, puikus dizainas, apgalvota įranga, geriausi atsiliepimai, optimalus užimtumas, esantis Maskvos centre, aptarnavimas aukščiausio lygio, Kavinė. Trūkumas – brangios prenumeratos.

Laikas yra pinigai. Kaip dažnai mes neturime pakankamai laiko apsilankyti teatre, kinuose, muziejuose, sporto salės ir tt Tačiau poreikis palaikyti gerą formą išlieka. Įtemptas gyvenimo ritmas ir dažnas laiko trūkumas verčia ieškoti kitų būdų, kaip palaikyti sveikatą. Vienas iš tokių variantų yra fitnesas namuose.

Pasiruošimas fitnesui

Fitneso užsiėmimai bus naudingi tik tada, kai bus pasverti visi tokios veiklos pliusai ir minusai ir pagal jūsų kūno galimybes bus sudarytas tikras treniruočių planas. Pagrindinis kūno rengybos įsakymas yra nekenkti sau.

Fitneso drabužiai

Teisingas pasirinkimas fitneso apranga yra svarbus veiksnys atliekant reguliarios pamokos. Tinkamais drabužiais jausitės patogiai ir pasitikėsite savimi. Drabužiai parenkami individualiai, atsižvelgiant į visas Jūsų kūno sandaros ypatybes. Dauguma svarbius kriterijus turėtų pasitarnauti: patogumui, patogumui, praktiškumui ir patraukliai kostiumo išvaizdai.

Fitnesas vaikams ( vaikų fitnesas)

Nuo 2012 m. rugsėjo mėnesio beveik visose Maskvos mokyklose diegiami elektroniniai žurnalai.

Kiekvienas žurnalas yra visa internetinė sistema, kurioje galite nustatyti pažymius, rašyti pastabas tėvams, saugoti mokymo programas ...

FITNESO NURODYMAI

Šiuolaikinė aerobika gali būti priskirta vienai iš fitneso atmainų. Praėjusio amžiaus 90-ųjų pradžioje kaip galinga lavina įsiveržė į mūsų gyvenimus ir užvaldė tos gyventojų dalies, kuri troško judėjimo, linksmybių ir sveikatos, protus. Aerobika pakeitė nuobodžią gimnastiką, patraukdama visų pirma mūsų gražiosios žmonijos pusės dėmesį.

Pastaruoju metu jis tapo vis populiaresnis neįprastas vaizdas fitnesas kaip Pilatesas. Tačiau retas kuris gali lengvai atsakyti į klausimą, kokia yra pilateso esmė ir kaip ji veikia žmogaus organizmą. Taigi, ką mums siūlo daugybė fitneso klubų, iš kur pilatesas tapo žinomas ir ar tai įmanoma kiekvienam?

Jogos rūšys

Tokia populiari sistema šiais laikais pratimas kaip ir joga, kažkada buvo neaiški ir nepatikima. Tačiau po poros savo gyvavimo metų jis sugebėjo laimėti daugybę gerbėjų ir užimti vieną iš pirmaujančių pozicijų daugelio žmonių mėgstamų pratimų sistemų sąraše. Kas lėmė tokį spartų jogos populiarumo augimą ir kokia jos nauda žmogaus organizmui?

Shaping yra svorio metimo ir kūno formavimo sistema, kuri pasitvirtino dar devintajame dešimtmetyje. Intensyvūs jėgos pratimai kartu su aerobiniais pratimais, tempimu ir dieta gali sugriežtinti bet kurį problemines sritis ir padaryti moterišką siluetą ploną ir lankstų. Šiame straipsnyje kalbama apie pagrindinius formavimo namuose principus.

FITNESA IR SVEIKATA

Joga - efektyvus metodas figūros tobulinimas

Visi žino, kad hipodinaminis gyvenimo būdas, tinkamo stoka fizinė veikla neigiamai veikia ne tik kūno būklę, bet ir figūrą. Begalinis stresų, išgyvenimų srautas pagaliau pakerta sveikatą ir atneša nervų sistema iš pusiausvyros būsenos. Joga gali padėti ne tik atkurti buvusią kūno harmoniją, bet ir atkurti psichiką.

Kaip pradėti sportuoti (Fitnesas pradedantiesiems)

Sprendimas sportuoti yra svarbus įvykis kiekvienam žmogui, vedantis į senojo gyvenimo būdo pasikeitimą, įgyjant naują požiūrį į savo sveikatą, naujus etapus kelyje į sveiką ir ilgą gyvenimą. Jei negalite nuolat lankytis kūno rengybos klube ar sporto salėje, nenusiminkite ir meskite treniruotes. Net pusvalandis užsiėmimų per savaitę duos tam tikrą rezultatą, skirtingai nei visiškas neveiklumas.

Trokštamas ir kartais ilgai lauktas nėštumas visiškai pakeičia moters gyvenimą, jos požiūrį į gyvenimą, požiūrį į supantį pasaulį. Norint „neiškristi“ iš įprasto gyvenimo, nepasiklysti artėjančiuose rūpesčiuose dėl gimdymo ir vaiko, svarbu išsaugoti kai kuriuos buvusio gyvenimo atributus. Visų pirma, tai taikoma fitneso užsiėmimams.

Svorio problema. Kaip bakterijos organizme padeda numesti svorio.

Ar kada pagalvojote, kad antsvorio priežastis gali būti kiekviename organizme esantys „netinkami“ mikroorganizmai? Visada stebina tai, kad kai kuriems žmonėms, kad ir kiek jie valgytų, tai niekaip neįtakoja jų svorio, o kai kurie su didžiulėmis valios pastangomis, atsisakydami kiekvienos papildomos kalorijos, negali laimėti. antsvorio. Priežastis gali būti gana netikėta... Siūlome jums įdomų mokslinį straipsnį šia tema.

Kodėl steroidai ir kitos cheminės medžiagos yra pavojingos?

Tam tikri maisto papildai ir specialios medžiagos šiuo metu yra labai populiarūs tarp fitneso ir sporto gerbėjų, kurių gali padidėti raumenų masė, padaryti figūrą liekną ir gražią. Kiek tokie veiksmai pagrįsti ir kiek jie saugūs žmonių sveikatai?

SPORTO ĮRANGA

Irklavimo mašinos. Pirmas susitikimas

Irklavimo treniruokliai yra vienas iš efektyviausių ir naudingiausių prietaisų iš sporto salių asortimento. Dinaminė apkrova, paskirstyta beveik bet kurioje kūno vietoje, gera apkrovos dozavimo kontrolė ir naudojimo universalumas – tai pagrindiniai tokių įrenginių privalumai. Turėdami bent vieną iš šių treniruoklių, galite atlikti įvairiausias fizinio rengimo užduotis.

Irklavimo treniruoklių tipai

Daugelis iš jūsų svarstė galimybę įsigyti irklavimo treniruoklį. Visi yra girdėję apie puikią jų naudą ir universalumą. Ir seniems, ir jauniems, jie gali būti tikrai naudingi. Na, jei esate entuziastingas sportininkas arba norite treniruotis namuose, irklavimo mašina - tobulas variantas. Pasakysime keletą žodžių apie irklavimo mašinų tipus.

Iki paplūdimio sezono liko vos keli mėnesiai, tad pats laikas pagalvoti apie figūrą.

Kas netingi, iš lentynos pasiima sportbačius ir sportinį kostiumą. Tačiau čia iškyla klausimas: eikite į fitneso klubą ar sportuokite namuose. Kiekviena parinktis turi daug privalumų ir trūkumų. Juos pasvėrę galite priimti teisingą sprendimą. Įvertinkime fitneso klubą ir namų darbus pagal kelis kriterijus.

1. Profesionalus požiūris

Fitneso klubas. Su jumis fitneso klube dirbs specialiai apmokyti žmonės. Treneriai parinks Jums treniruočių programą, atsižvelgdami į Jūsų savybes ir norus. Jie pasakys ir parodys, kaip taisyklingai atlikti pratimus. Būdami prižiūrimi profesionalų, visada galite pasikliauti rezultatu ir nesibaiminti dėl savo sveikatos.

Namų treniruotės.Žinoma, jei anksčiau nesportavote, tuomet apie profesionalus požiūris namuose ir nereikia sakyti. Kiekvienas pratimas reikalauja tam tikros technikos. Būna, kad centimetru nukrypsi ne ta kryptimi, ir iš to nebus jokio poveikio. Kad išvengtumėte klaidų, atsisiųskite internetinius vaizdo įrašus pradedantiesiems ir sekite kuo daugiau paprasti pratimai, palaipsniui jas apsunkinant.

2. Speciali įranga

Fitneso klubas. Fitneso klubų sporto salėje gausu įvairių priemonių, kurios padės greičiau pasiekti rezultatų. Galite pasirinkti sau optimalią apkrovą ir laikui bėgant ją padidinti. Įvairūs treniruokliai leis siurbti visas raumenų grupes. Paprastai daugelis treniruoklių turi kompiuterio „smegenis“. Pavyzdžiui, bėgiodami trasoje galite sekti pulsą, matyti, kiek kilometrų nubėgote ir pan. Ant grupines pamokas taip pat būsite aprūpinti viskuo, ko jums reikia: hanteliais, ekspanderiais, kėbulo juostomis, laipteliais ir daug daugiau. Paprastai kūno rengybos klubuose yra saunos, kuriose galite atsipalaiduoti po treniruotės. Beje, dažniausiai už tokias paslaugas atskirai mokėti nereikia.

Namų treniruotės. Simuliatoriai yra brangus malonumas, o jei jie profesionalūs, tai dvigubai. Jei galite sau juos leisti, tuomet pirkite kardio treniruoklį – treniruoklį, bėgimo takelį ar elipsę. Dėl jėgos pratimai tinka hanteliai, strypai ir kamuoliukai. Gerai, jei turite atskirą patalpą treniruotėms arba bent pusę jos, kad jūsų judesiai nebūtų varžomi.

3. Nuoseklumas

Fitneso klubas. Fitneso klubo abonementas jums bus savotiškas „stebuklingas švytuoklis“. Priežastis paprasta: už tai sumokėjai pinigus, todėl turi vaikščioti. Taigi sporte laikysitės vienos svarbiausių sąlygų – nuoseklumo.

Namų treniruotės. Namuose labai sunku laikytis nuoseklumo principo. Turite milijoną namų ruošos darbų, kuriuos bandote atlikti pirmiausia. Tokiu atveju nuolat atidėsite treniruotes, o atėjus vakarui paprasčiausiai gali nebelikti tam jėgų. Pradėsite nuolat sau žadėti: „Rytoj suorganizuosiu treniruotę“. Šis „rytojus“ gali tęstis amžinai. Tačiau net ir namuose galite vadovautis nuoseklumo principu. Norėdami tai padaryti, pasidarykite treniruočių kalendorių ir gerai matomoje vietoje pažymėkite, ar pavyko jo laikytis. Padovanokite sau nedidelę dovanėlę už kiekvieną pamoką, kurią baigsite laiku.

4. Motyvacija

Fitneso klubas. Fitneso klube išvysite ne vieną dešimtį saviškių. Jums tiesiog bus gėda tingėti. Čia galioja konkurencijos taisyklė: „Ta brunetė ten bėgo 20 minučių trasoje, o paskui dar 15 minučių elipsėje, taigi aš galiu. O pamačius kažkieno pilvo raumenis su „kubeliais“ iškart norisi padaryti 60 liemens pakėlimų.

Namų treniruotės. Vargu ar pavyks sutvarkyti konkurenciją namuose. Tačiau tas pats mokymo planas, kurį aprašėme paskutinėje pastraipoje, gali jus motyvuoti. Laikykitės taisyklės, kad treniruokitės bent valandą. Nenulaužkite, atlikite visas vaizdo pamokos užduotis iki sąžinės. Jei raumenis skauda kitomis dienomis, vadinasi, padarėte gerą darbą. Galite pranešti apie savo rezultatus specialioje svetainėje arba vesti treniruočių dienoraštį ir įvertinti save.

5. Apmokėjimas

Sporto klubas nėra pigus malonumas. Būkite pasiruošę, kad pusę savo atlyginimo turėsite išleisti metiniam abonementui. Prie to pridėkite automobilio, sportinio kostiumo ir krepšio kainą / benziną.