Gydant daugelį virškinamojo trakto ligų, pacientai dažnai domisi, ar jiems rodomas sportas, o jei taip, kaip tiksliai ir kokiu intensyvumu. Fiziniai pratimai - Pagrindinė dalis refliuksinio ezofagito gydymas.

Žinoma, jie patys nepagydys sergančio organo, tačiau kartu su gydomąja dieta ir medicinine pagalba jie gali labai paspartinti sveikimą ir prisidėti prie bendro organizmo stiprinimo.

Treniruotės dėl GERL niuansai

Gastroezofaginio refliukso liga verčia sudaryti specialų treniruočių planą, kuriame atsižvelgiama į ligos sunkumą ir bendrą fizinis rengimas kantrus.

Moksliškai įrodytas faktas – reguliariai sportuojantys žmonės pratimas, daug mažiau kentė specifinius refliukso ligos simptomus nei fiziškai neaktyvūs žmonės, turintys sėslų gyvenimo būdą, o juo labiau turintys antsvorio.

Perteklinis svoris labai padidina tikimybę tapti GERL savininku. Žmonės, kurių kūno masės indeksas viršija 30, daugiau nei 2 kartus dažniau tampa gastroenterologo pacientais nei žmonės, kurių KMI yra 18,5–25.

Saikingas sportas, ypač reguliari gydomoji ir profilaktinė gimnastika, labai palengvina ligos eigą, palengvina simptomus, o kartais ir visiškai sumažina juos iki nieko.

Tuo pačiu metu pacientas neturėtų pamiršti, kad per didelis krūvis jam draudžiamas. Be to, kad nepablogintumėte savo būklės, turite laikytis gydytojo ir trenerio rekomendacijų, taip pat nepamirškite šių taisyklių:

• Virškinimui reikia laiko. Maistu pripildytas skrandis pats savaime yra apkrova stemplės sfinkteriui, o kai prie to pridedamas drebulys ir fizinis stresas, pablogėjimas yra neišvengiamas. Norint to išvengti, reikia treniruotis tik tuščiu skrandžiu.
• Sudarant dietą reikia sutelkti dėmesį į savo treniruočių tvarkaraštį. Tam tikri maisto produktai, ypač riebūs ir ankštiniai augalai (beje, dieta sergant refliuksiniu ezofagitu tokį maistą draudžia) virškinama itin ilgai. Jei treniruotės turėtų vykti praėjus 2-3 valandoms po valgio, pirmenybė turėtų būti teikiama lengvai virškinamam angliavandenių maistui, kuriame yra minimalus riebalų ir baltymų kiekis. Prieš treniruotę turite atsisakyti maisto produktų, kurie sukelia rėmenį ir raugėjimą.
• Venkite pernelyg intensyvių pratimų, pvz greitas bėgimas, crossfit, aerobika. Esant tokiai apkrovai, skrandžio turinys suplakamas, todėl atsiranda diskomfortas. Verta teikti pirmenybę pratimams, kurie išlaiko kūną „plokščia“ padėtyje: joga, saikingas bėgiojimas, čiuožimas ant ledo, dviračiu Sportas(galite naudoti dviratį treniruoklį arba steperį).
• Nereikia įsitraukti į pratimus gulint (spaudimas suoliuku, pilatesas), kurie provokuoja skrandžio turinio refliuksą į stemplę.
• Visos treniruotės metu verta stebėti skysčių balansą organizme. Vanduo ne tik numalšina troškulį, bet ir skatina virškinimą bei stabilizuoja visų organų funkcinę būklę.

Pratimų privalumai sergant GERL

Tarp pratimų gydymo refliukso ezofagitui privalumų yra:

• apatinio stemplės sfinkterio stiprinimas;
• sumažinti skrandžio turinio refliukso į stemplę intensyvumą ir sušvelninti naktinio refliukso eigą;
• padidinti organizmo imuninę apsaugą;
• medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas.

Kvėpavimo pratimai sergant GERL

Veiksmingo refliuksinio ezofagito mokymo raktas yra tinkamas, tolygus kvėpavimas. Prieš atiduodamas save aktyvi apkrova, reikia užimti patogią padėtį (svarbiausia – ne gulėti). Po to pacientas paeiliui turės atlikti šias užduotis:

• Giliai įkvėpkite ir lėtai išleiskite orą. Pratimą kartokite bent 5 kartus. Iškvepiant reikia kuo labiau į darbą įtraukti organus. pilvo ertmė, stipriai įtempia ir „išpučia“ skrandį.
• Lėtai įkvėpkite oro ir išleiskite jį keliais trumpais iškvėpimais.
• Kita užduotis: lėtai, giliai įkvėpkite ir staigiai, greitai iškvėpkite, aktyviai įtraukdami pilvaplėvę. Pratimą kartokite 8-12 kartų.
• Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą 5-7 sekundes. Lėtai išleiskite orą, kiek įmanoma įtempdami pilvo raumenis. Atlikite keletą priėjimų, palaipsniui didindami kvėpavimo sulaikymo laikotarpį iki 17 sekundžių.
• Nepamirškite tinkamai pailsėti tarp serijų. Tokie kvėpavimo pratimai gali sukelti galvos svaigimą ir nepasiruošę fiziškai silpnas žmogus gali net nualpti.

Kvėpavimo pratimai sergant refliuksiniu ezofagitu mažina simptomų skausmą, mažina intraabdominalinį spaudimą ir stimuliuoja skrandžio veiklą. Bet kokį pratimą reikia atlikti kiek įmanoma įtempiant pilvo raumenis ir tarsi iškvėpiant skrandžiu.

Draudžiami pratimai sergant GERL:

• bet kokie pratimai presui, ypač susiję su kojų pakėlimu gulimoje padėtyje;
• liemens priekyje ir visi panašūs pratimai;
• per 10-12 kilogramų sveriančią sporto įrangą.

Į GERL gydymo treniruočių planą neįtraukti pratimai horizontalioje padėtyje, nes jie sustiprina skrandžio turinio refliuksą į stemplę ir padidina diskomfortą: rėmenį, deginimą, skausmą.

Bet kokį pratimą geriausia atlikti sėdint arba stovint. Vidutinio intensyvumo pratimai puikiai skatina virškinimo veiklą, o pakankamas vandens suvartojimas dar labiau prisideda prie to.

Be vidutinio intensyvumo aerobikos, sergant refliuksiniu ezofagitu, galite atlikti pratimus, stiprinančius kojas, rankas ir pagrindinius raumenis:

• siūbuoti kojas ir rankas;
• bet kokie treniruočių deriniai kelio-alkūnės padėtyje;
• įvairūs hantelių kėlimai (bendras svoris neturi viršyti 15 kilogramų) ir kūno juosta sėdimoje ir stovimoje padėtyje.

Laikydamiesi visų aukščiau pateiktų rekomendacijų, įgavę ištvermės ir kantrybės, o taip pat su mankštos terapijos srities trenerio pagalba galite ne tik sumažinti nemalonius GERL simptomus, bet ir sustiprinti bei tobulinti organizmą. Kartu su tinkama mityba ir medicininė pagalba (išimtinai gydančio gydytojo rekomendacija), sveikimas vyksta šuoliais.

Galbūt jus taip pat domina

GYDOMOSIOS JUDĖJIMO POZOS SKRANČIUI

Skrandis yra viršutinėje pilvo ertmės dalyje po krūtinės diafragma, kuri skiria krūtinės ertmę nuo pilvo ertmės. Trys ketvirtadaliai skrandžio yra kairiojo hipochondrio srityje, vienas ketvirtadalis - išilgai priekinės vidurinės kūno linijos. Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos ligomis, zonduojant, pastebimas skausmas ir atspindėtas (švitinantis) skausmas stuburo paravertebralinėse zonose. Sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, XI-XII krūtinės ląstos slanksteliuose atsiranda padidėjusio ar sumažėjusio jautrumo zonos.

GYDYMAS POZĖS JUDĖJIMAS, KELĖJAMAS SUSTABDYTAI SKRANČIUI Nr. 1

Gydomasis judesys atliekamas gulint, kojos šiek tiek sulenktos kelių ir klubų sąnariuose. Įmerkite abiejų rankų keturių pirštų galiukus į pilvo ertmę po kairiuoju šonkaulių lanku. Abiejų rankų rankomis iškvėpimo metu 6-8 sekundes spauskite pilvą po šonkaulių lanku kairiojo peties kryptimi ir link galvos. Iškvėpimų metu kartokite gydomąjį judesį 2-3 minutes.

GYDYMAS LĖTOS SKRANČIO KELĖJIMAS #2

Terapinis judesys atliekamas sėdint ant sofos, šiek tiek sulenkus stuburą krūtinės srityje. Keliais etapais iškvėpimo metu, palaipsniui didinant lenkimą krūtinės ląstos stuburą į priekį, panardinkite į kumštį sugniaužtą ranką dešinė ranka, patobulinta riešo sąnarys kaire ranka giliai į pilvą po kairiuoju šonkaulių lanku Prieš kontaktą su tankiais audiniais (skrandžiu). Iškvėpdami 6–8 sekundes pakelkite skrandį kairiojo peties kryptimi, tuo pat metu ištiesdami stuburą ir pasukite į kairę 3–5 °. Įkvėpimo metu išlaikykite pasiektą padėtį 9-11 sekundžių. Gydymo judesį kartokite 3-6 kartus. Spektaklis medicininis judėjimas baigti įkvėpus.

Gastroptozė yra sudėtinga problema. Jo „šaknys“ pažeidžia tulžies sekreciją, kalcio apykaitą, netinkamą mitybą. Reikia atlikti du pratimus: - treniruoti presą (gulint ant nugaros, viena koja sulenkta ties keliu, kita koja darome pakėlimus-sūpynes, pradedame nuo 20 kartų su kiekviena koja ir pakeliame iki 50); - stovint, kojos platesnės už pečius, pilyje rankos virš galvos, o sulaikę kvėpavimą lenkimės į šonus, 5 kartus į kiekvieną pusę. Dieta: gyvūnai turėtų valgyti riebalus, atskirai nuo baltymų ir angliavandenių, 20 gramų sviesto per dieną arba lašinius. Tulžies išsiskyrimui rekomenduoju gerti hofitolį vaistinėje - mėnesio gydymo kursui (dozės - iš anotacijos, pradžiai vartoti minimalias dozes. Tada galima didinti iki vidutinių).

SAVIMASAŽAS SU GASTROPTOZE

Savęs masažas ir fizioterapija su skrandžio prolapsu

PRATIMAS SUSTIPRINTI APATINĖS SEMKLĖS SPINKTERIUS

Radau pratimą, kuris, atrodo, padeda. Bent jau
burbuliavimas praėjo. Ypač jei tai daroma iškart po valgio.
Raumenis (sfinkterį) reikia išpumpuoti, tai daroma atliekant kvėpavimo pratimus. Pagrindinė užduotis: kvėpuoti pilnas kvėpavimas„pilvas, krūtinė ir pečiai“ (ty apima apatinį, vidurinį ir viršutinį kvėpavimą), vyrai daugiausia kvėpuoja apatiniu – skrandžiu. Kvėpuodami kiek įmanoma ištieskite skrandį, išplėskite šonkaulius ir pakelkite pečius, pripildydami visus plaučius oro. Keiskite kvėpavimo greitį: keli gilūs ilgi įkvėpimai ir iškvėpimai, keli greiti intensyvūs įkvėpimai ir iškvėpimai, visiškai iškvėpkite ir nekvėpuodami sulaikykite kvėpavimą ir atvirkščiai, užpildykite plaučius oru ir neiškvėpkite, sulaikydami kvėpavimą, kaip nardant. . Siurbkite sfinkterį taip, kaip pumpuotumėte presą: keli intensyvūs judesiai, keli lėti, tik pozicijos fiksavimas ir pan.

• #1

  Kai tik pradėjau taip giliai kvėpuoti, iškart rėmuo :(

• #2

  Tai reiškia, kad jūsų sfinkteris išsiplečia įkvėpus. Ir yra metimas! Svarbu tai padaryti ryte tuščiu skrandžiu. Ar tai padarėte tuščioje vietoje?

• #3

  Ne tuščiu skrandžiu. Matyt, nuo valgio nepraėjo pakankamai laiko.

• #4

  Ar yra kokių nors pratimų kūno raumenims, kuriuos galime atlikti? Ir tada visi pasidarėme silpni, nes tirpo raumenys.

• #5

  Pakreipkite tuščiu skrandžiu į kairę ir į dešinę, pasukite rankas, darykite pritūpimus, siūbuokite kojas ... Svarbiausia ne su hanteliais ir nesilenkite į priekį.

• #6

  Čikurovas. Vidaus medicina yra geras mankštos vadovas.

• #7

  [apsaugotas el. paštas] (2012 m. rugsėjo 6 d., ketvirtadienis, 03:57)

  Laba diena! Pasakykite man, prašau, išsamiau, kaip sustiprinti stemplės sfinkterį, arba kur galite apie tai pasiskaityti. Turiu stemplės diafragminę išvaržą. Gyvenimas yra kančia.

• #8

  Turiu pilvą dubenyje. Dažnai pykina. Ką daryti?

• #9

  Tiesą sakant, tai yra sporto pratimas apskritai. Patvirtinta asmeniškai padeda, bet ypatingas efektas sportuojant treniruokliu, kuris pakeičia prisitraukimus. Dažniausiai darau presą galvai (iškvėpimo metu, kaip ir pats pratimas). Manau, kad tai tik padeda išvalyti kvėpavimo takus ir išvalyti stemplę. Apie tai pradėti sfinkterį – pirmą kartą girdžiu. Tai gali būti tiesa, nors nesijaučia, kad siūbuoja. Jei kas nors būtų išdėstęs konkrečias technikas, galbūt po jų taikymo būtų pajutęs skirtumą, bet aš sportuoju – ir tai palengvėjimas.
  Beje, panašų poveikį turi ir pasivažinėjimas kalneliais, ir tiesiog stiprus vėjas į veidą, padeda ir kvėpavimo pratimai.

• #10

  pilvo kvėpavimas
  Pilvo kvėpavimas skatina aktyvų diafragmos darbą, o tai reiškia, kad plaučiams tampa lengviau dirbti. Tai taip pat naudinga kraujo tekėjimui į blužnį ir kasą. Ląstelės aktyviai praturtinamos deguonimi, o tai teigiamai veikia smegenų veiklą.
  Pirmasis metodas. Įkvėpkite taip, kaip norite. Liežuvis turi būti įkištas į burną taip, kad vidurinė dalis lengvai palieskite gomurį, o galiuku – dantis. Psichiškai nukreipkite gyvybės jėgą žemiau bambos. Sutelkite dėmesį į šią sritį ir sulaikykite kvėpavimą. Įkvėpdami stenkitės maksimaliai padidinti apatinę pilvo dalį. Po to liežuvis gali užimti įprastą padėtį. Šiek tiek atidarykite burną ir iškvėpkite. Apatinė pilvo dalis yra suspausta, o jūsų dėmesys sutelkiamas į sritį žemiau bambos.

  Antras metodas. Įkvėpkite, kaip ir pirmuoju būdu. Taip pat nukreipkite gyvybinę jėgą į apatinę pilvo dalį. Pilvas neišsikiša, o susitraukia. Sutelkite dėmesį į jo apačią. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, o tada iškvėpkite pagal tas pačias taisykles, kaip ir pirmuoju atveju. Vėl sulaikykite kvėpavimą. Sutelkite dėmesį į bambą.

  Šiuos pratimus galima apsunkinti meditacinėmis frazėmis, tokiomis kaip: „Jaučiuosi gerai ir ramiai“; „Aš esu ramybėje ir harmonijoje“; „Aš esu subalansuotas“ ir tt Pirmąją frazės dalį ištarkite mintyse, kai liežuvis paliečia gomurį. Apatinė pilvo dalis didėja. Iškvėpdami palieskite liežuvio galiuką prie dantų ir ištarkite antrąją frazės dalį. Tuo pačiu metu pilvas susitraukia ir kelias sekundes išlieka tokioje padėtyje.

  Yra pratimo variantas, kai įkvepiama per nosį, o iškvėpiama per burną. Pratimą kartokite lėtai ir saikingai.

• #11

  Ačiū Luda!
  Ar seksas taip pat padeda? – Juk jei pagalvoji apie panašias technikas. Iš savo patirties – atrodo, kad tai gerėja) Dabar pabandysiu susikirsti su seksu ir šiuo pratimu

• #12

  Seksas rodomas net labai sunkiai sergantiems žmonėms patogioje ar prieinamoje padėtyje. Imkitės veiksmų ir telaimina jus Dievas!

• #13

  Antanas (2013 m. lapkričio 28 d., ketvirtadienis, 07:09)

  http://peredachnik.ru čia padeda nuteistiesiems

• #14
• #15

  Ačiū! Labai detalus ir prieinamas.

• #16

  Labas vakaras. Turiu tokią problemą. Skrandis jau ne 5-6 kartus nukrito, o pakilo (((kaip man sakė .. o paskutinius 2 kartus vis sunkiau nuo šito išsisukti.. kartais pakilo temperatūra, skauda, ​​ypač naktimis). Teko kreiptis pagalbos į vyresnio amžiaus žmones, kurie masažuoja pilvą, o paskui turiu vaikščioti prisirišus. Sportuoju, tai man tikrai trukdo. Prašau bent ką nors pasakyti, būsiu labai dėkingas.
  

• #17

  Man asmeniškai labai padėjo kvėpavimas su išsikišusiu pilvu iškvepiant ir po jo atsitraukimu iki ribos, paskui atvirkščiai. Tada, tarsi kvėpuodamas, skrandyje keliate bangas (tai neveikia iš karto). Su slydimu diafragminė išvarža- ji kažkaip perėmė kibimo ir pojūčių metodą! Tačiau darykite viską dėmesingai į savo jausmus - turėtų visiškai nebūti diskomforto, darykite šiek tiek, stenkitės atsargiai. O taip pat per dieną išgeriu daug vandens – ir šilto, ir kambarinio, ir vėsesnio. Man tapo daug lengviau. Važiuojant pablogėja, o be vairo stiprintuvo visiškai neįmanoma, tai irgi iškart jaučiasi persivalgius! Visa sveikata!

• #18

  Kreipiuosi į Jevgenijų (sausio 21 d. pranešimas). Jevgenijus! Mano gydantis gastroenterologas (kuris mane ištraukė iš baisios būsenos) kategoriškai įspėjo, kad NEATSTATYKITE skrandžio, kitaip bus tik blogiau. Jei turite diafragminę išvaržą - koks gali būti užspaudimas, negalite įtempti pilvo preso. Baseinas puikus!
  Skaitykite kitose svetainėse apie savo ligą, ką sako ekspertai, būkite tikri - tai ne pokštas! Tai ne tas atvejis, kai gali tiesiog išsiversti su seneliais. Linkiu jums viso ko geriausio, sveikata yra svarbiausia!
  

• #19

  Labai ačiū už atsakymą. Studijuosiu ir bandysiu.
  Ačiū ir linkiu geros sveikatos!

• #20

  Labanakt!Ar galima atsitraukti ant horizontalios juostos ir ant strypų su gastroptoze?
  

• #21

  O kokius pratimus galima atlikti sporto salėje? (prisitraukimai, lygiagretės?

• #22

Kaip tai atliekama fizioterapija sergant refliuksiniu ezofagitu, kokie pagrindiniai pratimai naudojami sergant gastroezofaginio refliukso liga (GERL) kartu su vaistais ir dieta?

Rėmuo – nemalonus ir dažnai skausmingas deginimo pojūtis už krūtinkaulio, aptinkamas beveik kiekvienam mūsų planetos gyventojui.

Ši būklė atsiranda dėl periodinio rūgštinio skrandžio turinio refliukso į stemplę su nepilnu apatinio stemplės sfinkterio uždarymu. Jei tokios situacijos kartojasi reguliariai, galime kalbėti apie refliuksinio ezofagito išsivystymą (dabar dažniau vartojamas terminas „gastroezofaginio refliukso liga“).

Paprastai pagrindinis šios ligos gydymas yra ilgalaikis kelių mėnesių vaistų, tokių kaip omeprazolas, famotidinas, vartojimas, taip pat periodiškas antacidinių vaistų, žolelių nuovirų vartojimas, tam tikro režimo laikymasis. Pradinėse GERL stadijose geras teigiamas rezultatas pasiekiamas naudojant akupresūrą. Problema ta, kad vaistai ir liaudies gynimo priemonės neveikia ligos priežasties, o tik pašalina jos simptomus, pirmiausia rėmenį. Tačiau stemplės sfinkterio silpnumas išlieka. Refliuksinio ezofagito gydomieji pratimai yra skirti stiprinti diafragmos ir stemplės raumenis, o tai padeda išvengti rūgštinio skrandžio turinio išmetimo į stemplę ir žymiai pagerina sergančiojo GERL būklę.

Mankštos terapija padeda sumažinti paūmėjimų dažnį ir sumažinti ligos simptomus (rėmuo, krūtinės skausmas, miego sutrikimai dėl pasikartojančių regurgitacijos epizodų, tai yra maisto ir skrandžio sulčių refliukso į stemplę ir burnos ertmę).

Pagrindiniai refliuksinio ezofagito pratimai

Diafragminis kvėpavimas

Būtina atkurti natūralų kvėpavimą, kuris yra kūdikiams, o vėliau prarastas. Paprasčiau tariant, reikia išmokti kvėpuoti skrandžiu, o ne krūtine. Taip bus sustiprinti diafragmos – pertvaros tarp krūtinės ir pilvo ertmės – raumenys, taip pat apatinis stemplės sfinkteris.

• Pradinė padėtis – guli ant nugaros, kojos sulenktos per kelius. Kairės rankos delną dedame ant krūtinės, dešinės – ant pilvo. Giliai kvėpuojame per nosį (lėtai, lėtai), o krūtinė lieka vietoje, o skrandis kiek įmanoma pakyla (išsikiša). Iškvepiant pilvas grįžta į pradinė padėtis. Atliekame 20-30 įkvėpimų, tada ilsimės 2-3 minutes ir kartojame (dar 20-30 įkvėpimų). Pakartokite šis pratimas sergant refliuksiniu ezofagitu, reikia per dieną 3-4 kartus (po 2 komplektus).
• I.p. - Sėdi ant kėdės. Atliekame aukščiau aprašytą diafragminį kvėpavimą (bet rankos ant kelių). Po savaitės darant pratimą, įkvėpus skrandis išsikiša ir įsitempia, o iškvepiant – vidutiniškai atsitraukia. Pakartokite 20-30 kartų.
• I.p. - irgi. Įkvėpimas atliekamas per laisvai uždarytą burną (lieka siauras tarpas), o skrandis išsikiša, o iškvėpimas atliekamas trūkčiojančiais judesiais per siaurą burnos angą (vamzdelio pavidalu) - 10-20 trumpų iškvėpimų ( „fu-fu-fu“). atitrauktas pilvas. Tada vėl giliai įkvėpkite ir tada trūkčiojantis iškvėpimas per „vamzdelį“

Pratimai sulaikantys kvėpavimą refliuksui

• Įkvepiame per nosį, tuo pat metu išsikišdami pilvą, tada sulaikome kvėpavimą 2-3 sekundes. Iškvėpiame per kairę šnervę (dešinė šnervė uždaryta) ilgiausią įmanomą laiką (remiantis įkvėpimu 4-5 sekundes, sulaikant kvėpavimą 2-3 sekundes, tada iškvėpiant 8-10 sekundžių). Po antrojo įkvėpimo iškvėpimas atliekamas per dešinę šnervę, kai kairioji uždaryta. Atliekame 20-30 pratimų.
• Įkvėpimas atliekamas per nosį, o iškvėpimas per burną per ploną vamzdelį, kuris nuleidžiamas į indą su vandeniu (kokteiliams galite naudoti šiaudinius vamzdelius). Atliekame 20-30 pakartojimų.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova sergant refliuksiniu ezofagitu

Pradedame po 3-4 savaičių nuo minėtų pratimų atlikimo. Kvėpavimo judesių esmė – trumpi įkvėpimai per nosį apribojant ekskursiją krūtinė(tai yra, mes kvėpuojame, tiesą sakant, skrandžiu). Atliekama 20-30 įkvėpimų ir tik tada – vienas triukšmingas ilgas iškvėpimas per burną. Įkvepiant rankų judesiai atliekami vienu metu („apkabinkite pečius“) gulint ir sėdint, pusiau pritūpę stovint, pasukdami galvą ar liemenį ir pan. Per pirmąsias 3–4 užsiėmimų dienas per užsiėmimą atliekama 300–400 įkvėpimų. Tada pamažu kvėpavimo judesių skaičius sergant GERL padidėja iki 600-800-1000. Ateityje tūkstantis įkvėpimų per dieną taps vidutiniu standartu per dieną.

Aerobiniai pratimai sergant GERL

Kartu su kvėpavimo pratimais sergant refliuksiniu ezofagitu, būtina atlikti ir dinaminius aerobikos pratimai kasdien arba kas antrą dieną. Jis gali būti vidutinio sunkumo ir greitas ėjimas 40-60 minučių per dieną (įskaitant Siaurinis ejimas), bėgiojimas 15-20 minučių kas antrą dieną, plaukimas.

Jei įmanoma, reikėtų vengti stipraus liemens lenkimo, sunkių svorių kėlimo su ryškia įtampa. pilvo siena ir kita su apkrova susijusi veikla pilvo presas. Treniruotės metu neturėtų atsirasti rėmens, ryškus seilėtekis, regurgitacija.

Reguliarūs terapiniai pratimai pagal aukščiau aprašytą schemą, atsižvelgiant į pradinį tinkamumą ir fizinio krūvio toleranciją, padės sustiprinti apatinį stemplės sfinkterį ir sumažinti refliuksinio ezofagito pasireiškimus. Integruotas požiūris į GERL gydymą, įskaitant gydytojo paskirtų vaistų vartojimą, darbo ir poilsio režimo laikymąsi, dietą ir pratimų kompleksą nuo refliuksinio ezofagito, daugeliu atvejų leidžia atsikratyti ligos simptomų ir užkirsti kelią. paūmėjimai.

Gastroezofaginio refliukso gydymui yra daugybė priemonių, padedančių visam laikui ar bent artimiausiems dešimtmečiams atsikratyti erzinančių nemalonių simptomų. Profilaktikai nebūtina vartoti vaistų, pakanka periodiškai laikytis dietos ir ką nors pakeisti savo gyvenimo būdu.

Dar viena profilaktikos priemonė – kvėpavimo pratimai sergant GERL. Tai dar vienas bandymas apsisaugoti nuo ligos, kuri bendrame kenčiančio žmogaus arsenale gali būti gana efektyvus būdas.

Gimnastika nėra gydymas

Prieš visiškai pereinant prie tokio tipo pagalbos, kiekvienas turėtų kai ką suprasti svarbius punktus:

• gimnastika nepalengvina rėmens, šis metodas tik padeda pagreitinti sveikimo procesą arba sumažinti paūmėjimų periodus ir skaičių;
• nėra idealiai suplanuotos pratimų schemos, kiekvienas gali pats pasirinkti tuos, kurie vėliau jam suteiks realią pagalbą;
• gimnastika sergant GERL nėra pagrindinis gydymo būdas, be kombinuoto vaistų vartojimo ir nesilaikant dietos pratimai nebus veiksmingi;
• Nėra 100% garantijos, kad užsiėmimai teigiamai paveiks refliukso ligos atsikratymo procesą, nepuoselėk iliuzijų apie laimingą visišką pasveikimą.

Šiuo metu kiekvienai ligai nėra pasirinkto komplekso. Virškinimo sistema. Tai dažniausiai bendrieji pratimai, kuris neišgelbės kritiniu atveju, bet gali palengvinti ligos eigą.

Užduotys, su kuriomis susiduria gydomoji gimnastika

Kaip ir bet kurį kineziterapijos metodą (gimnastiką greičiau galima priskirti mankštos terapijai – kineziterapijos mankštoms), jis turėtų būti parenkamas individualiai, atsižvelgiant į krūvio toleranciją ir ligos eigą. Dėl to kineziterapijos pratimai turi teigiamą poveikį:

• stimuliuojamos organizmo gynybos, pasireiškia bendras žmogų stiprinantis poveikis;
• gerai vystosi atliekant bet kokius pratimus raumenų sistema ir kraujagysles, kurios suteikia geresnę aplinkinių audinių mitybą ir skatina pažeistų sluoksnių regeneraciją (gijimą);
• jei gimnastika su refliuksiniu ezofagitu pasirinkta gerai, galite sustiprinti apatinį stemplės sfinkterį (apvalų raumenį tarp stemplės ir skrandžio), dėl kurio silpnumo maistas metamas atgal;
• kartais mankšta padeda sumažinti refliukso skaičių naktį, pagerinti vaistų įsisavinimą, sumažinti jų netoleravimą.

Tačiau, kaip jau minėta, tai nėra stebuklinga piliulė nuo visų su GERL susijusių simptomų.

Kvėpavimo pratimai

Tokio gydymo pagrindas – taisyklingas kvėpavimas, kuris gali būti ir savarankiška mankšta, ir kartu su kitomis krūvio rūšimis bandymas lavinti vidaus organus.

1. Pirmiausia reikia užimti patogią padėtį – geriau stovėti ar sėdėti. Tada reikia giliai įkvėpti ir lėtai iškvėpti. Iškvėpdami stenkitės išnaudoti pilvo ertmės raumenis („iškvėpiame skrandžio pagalba“), taip geriau dirba kvėpavimo raumenys, esantys arčiau skrandžio. Šis pratimas turi būti kartojamas 3-4 kartus.
2. Kvėpavimo pratimams taip pat galioja toks pratimas: ramus gilus kvėpavimas ir greitas iškvėpimas „pilvu“. Pratimų skaičius padidėja iki 10.
3. Tada galima giliai įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą ir tuo pačiu stengtis kiek įmanoma „suspausti“ pilvo raumenis, padaryti 5 sekundžių pauzę ir ramiai iškvėpti. Laikui bėgant verta pauzes padidinti iki 10-15 sekundžių.
4. Kitas pratimų variantas – ramus kvėpavimas ir priverstinis laipsniškas iškvėpimas, tarsi tektų kelis kartus iškvėpti.

Kartu su gimnastika turi būti daromos pauzės poilsiui, dažnas ir gilus įkvėpimas ir iškvėpimas gali sukelti galvos svaigimą, o kai kuriais atvejais ir sąmonės netekimą. Todėl tokiame gydyme greitis nėra pagrindinis dalykas.

Svarbūs draudimai ir įspėjimai

Kaip ir bet kuriai sporto šakai, tokia gimnastika turi savo reikalavimus:

• sunkios GERL eigos metu gimnastika turėtų būti atidėta tol, kol išnyks ryškūs simptomai;
• neatlikite šios procedūros pavalgę, lengvai užkandę ar net gurkšnoję vandens, tai tik padės susilpninti stemplės sfinkterį;
• Visi judesiai turi būti atliekami viduje rami būsena, jų negalima atlikti gulint ar pusiau sėdint.

Gastroezofaginio refliukso liga gali paūmėti 2–3 kartus per metus, todėl gimnastika turėtų būti būdas to išvengti. Geriau užsiėmimus vesti bent du kartus per savaitę.

Nemėginkite patys kurti pratimų rinkinio, geriau pasikonsultuoti su gimnastikos instruktoriumi. Tobulas variantas- kai specialistas dirba gydymo įstaigoje ir yra susipažinęs su ligomis sergančių profesijų specifika.

Nepasikliaukite tik kvėpavimo pratimais, tai neatleidžia nuo kitų rūšių veiklos. Geriau juos derinti su plaukimu, ėjimu, lengvu bėgimu.

Pratimai atliekami be krūvio, rankos turi būti laisvos, ne treniruojami galūnių ar nugaros raumenys, o stimuliuojami Vidaus organai.

Kaip paįvairinti refliuksinio ezofagito profilaktikos ir gydymo metodus? Prie komplekso galite pridėti gydomųjų pratimų. Tai nepakenks pagrindinės ligos eigai, o tik padės ir palengvins daugelį jos apraiškų.

Ar kvėpavimo takų gydomoji mankšta padeda sergant refliuksiniu ezofagitu ir kaip ją atlikti įkvepiant įtraukiamą skrandį ar atvirkščiai? Galina.

Laba diena, Galina. Žinoma, bet kokia gimnastika bus naudinga gydant refliuksinį ezofagitą, tačiau ją reikia atlikti teisingai. Kalbant apie kvėpavimo pratimai, tada jis yra pagrįstas teisingas kvėpavimas derinamas su pilvo raumenų darbu. Jis taip pat gali būti atliekamas su refliuksu, atskirai arba kartu su kitais kūno stiprinimo būdais.

Norėdami gauti efektą, turite ypač atidžiai laikytis visų reikalavimų. Visų pirma, užsiimkite patogią padėtį sau. Norėdami tai padaryti, jums reikia tinklo arba atlikti pratimus stovint. Ramiai keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Dabar lėtas iškvėpimas atliekamas maksimaliai dalyvaujant pilvui. Kitaip tariant, jūs turite „kvėpuoti“ skrandžiu, kaip tai daro kūdikiai pirmaisiais gyvenimo metais. Iškvėpus skrandis įsitraukia ir išstumia visą orą. Tokius iškvėpimus reikia daryti 4-5.

Įvaldę šį pratimą, galite pereiti prie kito. Giliai įkvėpkite, lėtai ir ramiai. Po to reikia staigiai iškvėpti, vienu metu išleidžiant visą orą. Šis pratimas kartojamas 10 kartų.

Pereikime prie kitas pratimas. Jis yra sudėtingesnis. Giliai ir lėtai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Dabar įtempkite pilvo raumenis, traukdami juos. Pirmą kartą pauzė trunka ne ilgiau kaip penkias sekundes. Palaipsniui, nesant diskomforto, galima padidinti iki 15. Dar vienas veiksmingas refliukso pratimas: kvėpuojama ramiai, pilnomis krūtimis. Iškvėpimas turi būti trūkčiojantis, tarsi išleisdamas visą orą dalimis.

Visi pratimai turi būti atliekami lėtai ir su pertraukomis. Giliai įkvėpus svarbu pailsėti ir kvėpuoti įprastu būdu. Neišsigąskite, jei galva pradės suktis. Tai normalu, pakanka pailsėti ir būklei normalizavus tęsti. Svarbu taisyklingai atlikti pratimus, o ne siekti viso komplekso atlikti kuo greičiau.

Tinkamai atlikdami kvėpavimo pratimus galite atsikratyti pilvo skausmo. Taip pat gerina kraujotaką ir organų veiklą. Bet nenusimink. Atminkite, kad net kvėpavimo pratimai turi kontraindikacijų. Jūs negalite atlikti tokių pratimų su refliukso paūmėjimu, iškart po valgio. Kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami stovint arba sėdint ant kietos kėdės.

Tokia gimnastika padės padidinti remisijos trukmę, tačiau geriau kreiptis į patyrusį mankštos terapijos gydytoją ir jam prižiūrint atlikti keletą seansų.